Нормальный вес для женщины. Идеальный вес на ваш рост. Максимально допустимая масса тела с учетом возраста

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

сайт нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин - 0,85; для женщин - 0,65 - 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р - в данном случае рост, а В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет - рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах - 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более - это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Существует множество различных факторов, влияющих на идеальное соотношение роста и веса у женщин. У некоторых представительниц прекрасного пола широкие кости и больше мышц, у других тонкие косточки и практически отсутствует жировая прослойка. Оптимальные значения индивидуальны для каждой фигуры.

Форма фигуры любого человека определяется типом строения скелета и количеством мышечной массы

Самый важный показатель идеального тела - баланс жировой и костно-мышечной ткани. В женском организме норма жира составляет 12-20% от общей массы.

Соотношение роста и веса у женщин считается идеальным:

если обхват талии примерно совпадает с объемом груди и меньше обхвата бедер на 25см;
при объеме талии соответствующей формуле «рост в см минус 100»;
что действительно для среднего роста в 165-175см - талия приблизительно равна их весу в килограммах.

Так, пропорционально сложенная девушка, высотой 172см, имеет обхват бедер 95-97см и талию 72см, носит одежду 48 размера. Но вес и рост, норма для женщин, может изменяться в зависимости от ряда факторов:

возраста;
типа телосложения;
гормональных изменений;
индивидуальных особенностей,
некоторых заболеваний.

К примеру, для фигуры типа яблоко массой 68кг, объем бедер будет меньше обхвата груди и больше талии примерно на 20см. И в обратном случае, для грушевидных пропорций - грудь меньше бедер, а те шире талии на 30см.

Формула Брока

Это простая формула веса тела женщины относительно роста:

от высоты в см надо отнять 110;
полученное число умножить на 1.15;
что действует для обладательниц нормального телосложения;
дамам с пышными формами и тяжелой костью надо увеличить полученный результат на 10%; изящным девушкам с тонкими косточками, вычесть из получившегося значения те же 10%.

Например, для роста 170см, оптимальный вес = (170-110)*1.15, то есть 69кг.

Формула Кетле

Индекс массы тела позволяет установить наличие ожирения или проблем с чрезмерной худобой. Его вычисляют следующей формулой:

ИМТ=М\(Р*Р);
ИМТ - индекс массы тела;
М - вес в кг;
Р - рост в метрах.

Индексы нормальности соотношения массы тела и роста у женщин

Вторая таблица веса и роста для женщин учитывает соответствие массы тела определенному возрасту:

Оптимальные значения массы тела в зависимости от возраста и роста

Типы женского телосложения

Несложно заметить, что данные, приведенные в таблицы не ориентированы на особенности пропорций человеческого тела. У большинства девушек и женщин распределение веса зависит от типа их телосложения.

Тип А

Строение тела внешне напоминает грушу, к его характерным чертам относятся:

массивные бедра и ягодицы;
маленькие размеры талии и бюста;
короткие ноги с широкими лодыжками и икрами;
изящные плечи и худые руки;
отложения жира в районе боков и попы;
острая проблема с целлюлитом.

Тем не менее, этот тип фигуры является притягательным для мужчин. Им обладают всего 15% девушек.

Тип Х

Такие пропорции называются «песочные часы» или «икс». Счастливые обладательницы таких параметров имеют идеальное соотношение веса и роста для женщин:

равномерное распределение жира;
округлая форма ягодиц, плавные линии фигуры;
стройные длинные ноги, пропорциональные верхней части;
объем бюста сопоставим с шириной бедер;
7 обхвата в бедрах составляет талия.

Тип О

Визуально тело напоминает овал или круг. Для его строения свойственны:

пышный бюст и плоская попа с узкими бедрами;
полное круглое лицо с короткой шеей;
наличие среднего роста;
жировая прослойка в районе талии и живота;
красивые стройные ножки - явное преимущество этого типа.

Тип Н

Мужеподобный соматотип, внешне напоминающий юношу:

практически одинаковые по широте талия, грудь и бедра;
плоские ягодицы, как и общие черты фигуры в целом;
ускоренный метаболизм и худорба;
подтянутые красивые ноги.

Тип У

У-образные формы по своим чертам противоположны фигуре типа груша. Для них свойственно:

наличие узких бедер и широких плеч;
плоская попа и пышная грудь;
стройные ноги и тонкая талия;
жировые скопления в верхней части и области живота.

Как определить свой рост и длину ног

Чтобы понять, какая масса тела дела вас оптимальна, необходимо точно определить свою высоту:

встаньте ровно спиной к стене, чтобы ее касались ягодицы, лопатки, затылок, икры и пятки;
уложите на макушку ровную планку и сделайте отметку в месте, где она стыкуется со стеной;
измерьте расстояние от пола до сделанной вами отметки.

В зависимости от полученных результатов, вы сможете определить свой рост:

<150см - низкий;
151-156см - ниже среднего;
157-167см - средний;
168-175см - достаточно высокий;
>176см - очень высокий.

Существует немало бьюти-исследований, которые подсчитали идеальную длину женских ножек, согласно их данным для каждой высоты есть свои показатели:

161-167см - длина ног 84-89см, обхват бедра 56-57см, а голени - 34-35см;
168-174см - 90-94см, 57-58см и 35-36см;
175-180см - 95-100см, 58-59см, 37-38см;
для тех, кто не вписывается в эти числа - разница между длиной ног и половиной роста должна составлять 2-6см.

Для того, чтобы свериться с расчетами, надо правильно измерить длину своих ножек:

сядьте на ровный пол и вытяните ноги, сомкнув их вместе;
приложите сантиметр к внешней части бедра, его верхней точке;
расправьте его вдоль по прямой линии, чтобы он касался косточки на лодыжке;
полученное число и есть длина ваших ног.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес

Ответ на этот вопрос очевиден. С каждым прожитым годом, обменные процессы в женском организме замедляются, свою роль также играют гормональные изменения и хронические болезни. Поэтому норма вес рост возраст у женщин чаще встречается в 20-21 год у молодых девушек, чем у тех, кому после 50 лет.

Поддержка привлекательного телосложения непростая задача, но даже после 50 можно ускорить свой метаболизм, если придерживаться правильного питания и разумных физических нагрузок.

Калькулятор соотношение роста и веса у женщин

Есть множество различных способов расчета ИМТ, по которым можно узнать сколько килограмм необходим набрать или сбросить до идеального значения. Простой и популярный вариант, как рассчитать нормальный вес женщины по росту, приведен в упрощенной формуле Брока:

Также существует калькулятор веса и роста для женщин:

масса тела = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2;

все, что необходимо - подставить свои параметры в формулу.

Обычно в быту люди по-разному относятся к родинкам. В последнее время, начитавшись статей и прослушав различные передачи по телевизору, люди при появлении родимого пятна сразу бегут на приём к онкологу, подозревая появление меланомы. Другие, наоборот, начинают радоваться, считая, что они отмечены...

Вы голодаете, едите только легкие продукты, вы месяцами не покупали хлеба и... ничего! Вы худеете и не можете похудеть. Вес не сдвигается. Диетолог Алиша Калинска объясняет, почему некоторые низкокалорийные продукты не помогают нам терять килограммы и даже вредят нашему здоровью. Нет зерновых...

Парафинотерапия – это комплекс омолаживающих процедур, которые применяются для кожи рук, а также ног и даже лица. При процедуре используется разогретый парафин. Такую процедуру можно встретить в любом косметическом кабинете, а также в салонах красоты. В наши дни парафинотерапия набирает все...

Лечимся вместе

Подагрический артрит (подагра) - заболевание, вызванное нарушением метаболических процессов, а именно нарушением обменных процессов пуринов. Следствием этого является скопление в органах и тканях мочевой кислоты (преимущественно, в суставах) и уратов (в почках). Причины Основные причины...

Кариес - процесс загнивания зуба. Болезнь окисляет и разрушает эмаль человека, делая её неустойчивой к бактериям. В этой статье мы разберём: Откуда и почему возникает кариес, Виды кариеса и степень заражения, Чем опасен кариес, Методы лечения. Ну, что же, давайте начнём! ...

Наркотики ставят под удар все органы и внутренние системы человека. Даже в небольших и редких дозах они весьма опасны. Вместе с эйфорией, которую дают наркотики, у человека формируется наркотическая зависимость. Под удар попадает не только физиологическое здоровье, но и...

Необходимость осмыслить понятия здоровья и болезни в более крупном, чем традиционный, контексте привела к формированию новой системы воззрений, которая все еще пребывает в периоде становления, но уже оказала значительное влияние на практику медицины. Одним из результатов было развитие новой области...

Сложно представить себе современного человека, заботящегося о здоровье своих зубов, пренебрегающего регулярным посещением стоматологического кабинета и профессиональной чисткой. Известно, что даже самая тщательная домашняя чистка не сможет заменить профессиональную процедуру. Современные...

Клиника Хелиос Бух - одна из крупнейших в Германии - расположена на севере Берлина. Она зарекомендовала себя в области нейрохирургии из-за интенсивной деятельности ученых-сотрудников клиники. Благодаря прямой связи с университетом диагностика и лечение проводятся здесь с учетом новейших научных...

Лактоза, содержащаяся в молоке, представляет собой суп с двумя сахарами, который может привести к развитию кариеса. Означает ли это, что дети не должны пить молоко перед сном? Две полости на молочных зубах за 6 месяцев? Это возможно, даже если вы кормите своего ребенка здоровыми продуктами. ...

На каком основании определяется бесплодие и что означает это определение? Какие бывают виды бесплодия? Предотвращает ли бесплодие беременность и рождение ребенка? Что такое бесплодие в браке? Что такое бесплодие? Бесплодие - это заболевание репродуктивной системы, поражающее женщин и мужчин с...

Грудное вскармливание полезно для новорожденного малыша и нужно обязательно его придерживаться впервые полгода жизни ребенка. Каждая мама желает, чтобы её малыш рос здоровым, сильным и благополучным. Молоко мамы хорошо усваивается, а кроме того гарантирует физическое и интеллектуальное развитие...

Беременность

Как быстро забеременеть? Все просто: выясните, когда больше всего шансов овулировать, расслабиться, использовать миссионерскую позу и принимать добавки для естественного плодородия. Узнайте, как слушать собственное тело и признаки фертильности Тело дает вам много информации о фертильности. ...

Краткая история о том, почему эндометриоз не означает автоматически бесплодие. При эндометриозе тип ткани слизистой оболочки матки (эндометрий) внедряется вне матки, чаще всего в яйцевод, в стенку яичника или в ткани слизистой оболочки таза. Редко эндометрий может покинуть небольшой бассейн. ...

Тошнота - это самая распространенная жалоба на ранней беременности и считается нормальной сопутствующей. Его называют синдромом утренней тошноты или, в крайнем случае, гиперемезией. Многие женщины только придумывают идею взять тест на беременность из-за знаменитой утренней тошноты. Немногие...

Этот довольно важный показатель пытается определить для себя каждая женщина. Нормы роста и веса у подростков девочек сильно отличаются от того же соотношения у девушек или взрослых представительниц прекрасного пола. Они служат не столько параметрами красивой фигуры, сколько показателями здоровья.

Каждая девушка обладает своей неповторимой фигурой с уникальными пропорциями

Существует множество способов установить это идеальное соответствие, самый простой из которых - таблица соотношений рост\вес для девушек.

Обычно среднее значение варьируется в пределах 3-6кг в меньшую или большую сторону. Для обладательниц среднего роста 164-176см важную роль играет окружность талии. Она должна быть пропорциональна массе тела - в пределах 65-70кг.

Соотношение роста и веса у девушек в норме, если:

их высота составляет 156-166см и при вычитании 100 получается 55-66кг;
167-176см отнимают 105 и получают 61-70кг;
от 176см и выше вычитается число 110 и результат равен 66кг и больше.

Нормы роста и веса у девушек по возрасту

Каждый из специалистов в этой области предлагает свой вариант определения идеальных параметров. Проще всего норма веса и роста у девушек рассчитывается по схеме:

высота тела в см минус 100 = идеальная масса тела;
тем, кто моложе 30 из полученной цифры надо отнять еще 10-12%.

Нормы веса и роста у подростков девочек приведены в таблице:

В данной таблице представлены низкие, средние и высокие показатели роста и веса у девушек по возрасту от 10 до 17лет

Пропорции веса и роста у девушек сильно отличаются в зависимости от:

строения тела - фигуры;
плотности и тяжести костей;
развитости мышечной ткани;
наличия жировых отложений;
физической активности и занятий спортом.

Основные типы телосложения

На соответствие роста и веса у девушек влияет их конституция, всего выделяют три типа строения:

хрупкое - астеничное;
нормальное - нормостеничное;
плотное - гиперстеничное.

Чтобы определить свое телосложение необходимо:

обхватить большим и указательным пальцами правой руки левую кисть;
если пальцы обхватывают его легко - вы астеник;
пальчики почти соприкасаются - нормостеник;
это сделать невозможно - гиперстеник.

Определение возможно и по внешним признакам:

у хрупких девушек тонкие кости и шея, ноги длиннее туловища, слабо развиты мышцы, отсутствуют жировые складки;
обладательницы нормального и среднего телосложения развиты пропорционально, стройны;
плотные женщины имеют широкие и тяжелые кости, широки в области таза и грудной клетки, у них короткие руки и ноги, статный и крепкий внешний вид.

Три типа строения строения фигуры человека, которые отличаются в пропорциях строения костей и мишечной массе

Астенический

Количество массы тела женщин этого соматотипа сильно зависит от правильно подобранного рациона. Несмотря на худощавое строение, они быстро набирают килограммы, что плохо совместимо со слабыми мышцами и тонкими косточками.

Преимущества в виде хорошего обмена веществ, активности и энергичности играет им на руку, позволяя долго оставаться стройными.

Нормостенический

Больше всего повезло обладательницам данного типа. У них красивая, пропорционально сложенная фигура. Все размеры и параметры тела идеально соотносятся друг с другом. Средняя скорость метаболизма служит надежной страховкой на случай непредвиденных килограммов.

Гиперстенический

Представительницы гиперстенического типа достаточно крупные сами по себе. При этом они имеют небольшое количество жира при приличной мышечной массе. Как правило, они невысокие, имеют широкие кости и короткие ножки.

Влияет ли на правильное соотношение возраст

Несложно заметить, что соотношение роста и веса у подростков девочек имеет более выигрышные показатели по сравнению с теми же параметрами для взрослых женщин.

С каждым годом обменные процессы организма протекают медленнее, что приводит к увеличению массы и формированию жировых отложений. Стоит учитывать и то, что с наступлением менопаузы многие женщины в возрасте от 45 до 55 лет сталкиваются с проблемой лишних килограммов.

Таблица соотношения веса и роста у девушек

У всех есть свои разные особенности фигуры, влияющие на оценку их стройности и привлекательности. С медицинской точки зрения, таблица соотношение роста и веса у девушек дает ответ на вопрос об идеальных пропорциях, так как основывается на вычислениях индекса массы тела человека.

Таблица индексов массы тела, которые показывают степень нормальности веса, его избыток или недостаток

Калькулятор соотношение роста и веса

Для этих целей удобней всего использовать калькулятор соотношения роста и веса у девушек, подставив свои значения в формулу Лоренца:

масса тела=(рост-100)-(рост-150)\2.

Метод Наглера предлагает более сложную схему вычислений:

при высоте 152.4см должно быть 45кг;
на каждые 2.45см плюс 0.9кг и еще 10% от полученного числа;
для астеников расчеты дальше не производятся;
для нормального типа результат увеличивают на 10%;
гиперстеники прибавляют к своему показателю 15%.

Формула Поля Брока

Это одна из самых известных формул, которая учитывает все основные параметры. Но она подходит людям от 40 до 52лет. Для молодых лиц, в том числе девушек и подростков, полученное число надо снижать на 12.5%.

Типы строения женского тело в сравнении с геометрическими фигурами

Определение по таблице

Посмотреть идеальное соотношение роста и веса у девушек можно в этой таблице, где значение нормы может изменяться +\- 2-5кг:

143см - 42кг;
146см - 44кг;
149см - 47кг;
152см - 50кг;
156см - 53кг;
159см - 56кг;
162см - 59кг;
165см - 63кг;
168см - 65кг;
173см - 66кг;
176см - 68кг;
178см- 69кг.

Формула Кетле

Этот метод не дает сверхточных результатов для подростков до 18 лет и людей, пересекших 65 летний рубеж. Индекс массы тела является важным показателем таких проблем, как анорексия или ожирение.

Вычислить это отношение роста и веса у девушек можно с помощью формулы Кетле:

значение веса в кг надо разделить на рост в квадрате;
ИМТ=В\(Р*Р), где ИМТ - индекс, В - вес, Р - рост;
к примеру, высота девушки 173см, масса ее тела 52кг, ее ИМТ = 17.9;
где ИМТ<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
показатели 19-23 - норма для 18-25лет, а 23-27.5 - сверх нормы для этого возраста;
20-26 - оптимальное значение для людей старше 25лет, а 26-28 - избыточная масса;
5-30 - ожирение первой степени (18-25 лет), аналогично 28-31 (>25лет);
30-35 и 31-36 - вторая степень ожирения соответственно и 35-40 и 36-41 - третья;
ИМТ>40 или 41 - морбидное ожирение, риск для жизни.

В данной статье говорится о 3-х методах определения идеального веса. Приводится подробная таблица зависимости веса женщины от возраста, роста и телосложения. Даются рекомендации и примеры по каждому методу.

Существует множество различных методов для определения оптимального веса. Некоторые методы используют зависимость между ростом и весом. Однако, такая простая методика не всегда даёт верную картину. Встречаются женщины, имеющие одинаковое соотношение роста и веса, при этом их внешний вид сильно отличается. Другие методы добавляют в свои формулы и таблицы дополнительные параметры, такие как возраст и

Считается, что идеальный вес был у нас при достижении 18 лет. Чем меньше будет колебаться эта цифра, тем лучше будет состояние здоровья, кожи и в целом эстетика тела. Однако, в реальной жизни вес тела имеет тенденцию к увеличению на 10 процентов каждые 10 лет, а к старости, наоборот, уменьшается.

Это происходит потому, что наш организм уже не такой активный и полный сил, как в 18 лет. Затраты энергии уменьшаются, а количество жира под влиянием гормональных изменений увеличивается.

К старости тонус мышц (которые в юности содержали много жидкости и имели значительный вес) сильно снижается.

Таким образом, не стоит стремиться к идеальному весу, который был 20 лет назад, это может оказать непоправимый вред здоровью.

Определение телосложения

Таблица, приведенная ниже для расчёта идеального веса, имеет дополнительный параметр - телосложение, который разделён на три категории. Прежде чем определить свой идеальный вес, выясните, к какой категории принадлежите вы. Что это значит и как выяснить свой тип?

Хрупкое или - это тип женщин, толщина запястья рабочей руки которых меньше 16 сантиметров. У астеников тонкие кости, узкие бёдра и плечи, и в целом худощавое телосложение. Вы относитесь к этому типу, если можете с лёгкостью обхватить своё запястье в районе косточки большим и указательным пальцем, и они сомкнутся без усилий. Скорость обмена веществ у такого типа высокая.
Среднее или нормостенический тип - нормальное телосложение. Чаще всего таблицы расчёта идеального веса подходят именно этому типу. Окружность запястья у женщин нормального телосложения 16-17 сантиметров.
Плотное или гиперстенический тип - это человек, отличающийся широкой костью, большим и грудной клетки, а так же коротенькими ножками и шеей. Скорость обмена веществ у этого типа низкая. Окружность запястья больше 17 сантиметров. Если вам очень сложно сомкнуть большой и указательный пальцы одной руки вокруг запястья рабочей руки, значит вы гиперстеник.

Разница в весе двух женщин астенического и гиперстенического телосложения может достигать 15 кг, поэтому очень важно определить свой тип телосложения прежде, чем приступать к показателям в таблице.

Кроме того, не всех из нас можно строго причислить к одному из этих типов, возможно, вы имеете переходный вариант между средним и хрупким телосложением или между средним и плотным. Однако, этот факт не скажется существенно на цифре вашего идеального веса.

Таблица расчёта идеального веса женщины в зависимости от роста, возраста и телосложения

Рост, см	Идеальный вес в килограммах в зависимости от роста, телосложения и возраста
телосложение	хрупкое			среднее			плотное
возраст	до 35	35-45	после 45	до 35	35-45	после 45	до 35	35-45	после 45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

В таблице указаны средние идеальные значения, на которые может ориентироваться здоровая женщина. Если цифра весов указывает идеальный вес, а изображение в зеркале не радует и вызывает сомнения, имеет смысл обратиться к врачу диетологу, сделать необходимые анализы на гормоны и сахар. Только врач может определить, основываясь на показателях анализов и визуальной картине, состояние вашего здоровья и необходимость принимать меры для если вы гиперстеник, то отнимите 10 процентов своего веса прежде, чем рассчитать ИМТ, а если вы астеник, то, наоборот, прибавьте.

Например, женщина весом 58 кг и ростом 165 имеет ИМТ = 21,3, что при нормальном телосложении считается идеальным показателем.

Если по каким-то причинам вас не устроило определение веса по таблице выше или по ИМТ, вы можете воспользоваться следующей формулой, которая называется мечтой Лоренца и работает только для представительниц женского пола и учитывает только рост:

Идеальный вес = (Рост (см) – 100) – (Рост (см) – 150)/2