Зүрхнээс хайрыг хэрхэн арилгах вэ. Хүнийг бодлоос нь салгах энгийн арга. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Хайртай хүнээ хэрхэн мартах тухай хуйвалдаан

Энэ нийтлэлд:

Хүчтэй ид шид нь хайраа мартахад тусална. Шалтгаан нь хүн бүрт өөр өөр байдаг, гэхдээ нэг зүйл хүмүүсийг нэгтгэдэг - хайртай хүнтэйгээ хамт байх боломжгүй байдаг. Мэдрэмжээсээ салж, зүрх сэтгэлээ эдгээхийн тулд хөргөж үзээрэй. Тэдгээрийг гэртээ хийж болно, эдгээр нь богино зан үйл, хуйвалдаан юм. Өөрийгөө хүчтэй хөргөх нь сүйрсэн хайрын бүх зовлонт үр дагаврыг арилгаж, та гүнзгий амьсгалах болно. Ийм байдлаар амьдрал хамаагүй хялбар байдаг. Бэлтгэлтэй байгаарай - буцах зам байхгүй. Мэдрэмжийг ямар ч байдлаар буцааж өгөх боломжгүй. Та хайраас өөрийгөө эдгээж чадна, гэхдээ та түүнд буцаж чадахгүй. Энэ арга нь хайртай хүнтэйгээ хэзээ ч хамт байхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа хүмүүст тохиромжтой. Яагаад зовж шаналж, зовж шаналах вэ, хэрэв та амьдралаа шинээр эхлүүлж чадвал өөрийгөө хөргөх нь үүргээ биелүүлэх болно.

Хэрэв хамт байх арга байхгүй бол

Амьдралд олон янзын түүх байдаг. Бүх зүйл сайнаар төгсдөггүй - удаан хугацааны бэрхшээлийн дараа хайртай хүмүүс хамтдаа. Энэ нь ихэвчлэн бие биедээ буцаж очих боломжгүй байдаг. Хөргөх нь туслах үед:

хэрэв таны хайртай хүн ямар нэг шалтгаанаар тантай хамт байж чадахгүй бол энэ нь үүрд мөнх юм;
та өөрөөсөө татгалзсан хүнд хайртай, өөр хүнтэй гэрлэсэн, гэрлэлтийг нь сүйтгэхийг хүсэхгүй байна;
тэр залуу амьд байхаа больсон.

Зүрх сэтгэлээ зовоохгүйн тулд түүнийг хүйтэн болгохыг хичээ. Та өөрийгөө болон хайртай хүндээ хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ бол байгалийн ид шид юм. Тэр чиний зүрх сэтгэлээс хайрыг зөөлөн авч, салсны дараа түүнийг эдгээхэд тусална. Олон хүмүүс ижил төстэй зан үйлийг аль хэдийн хийж байсан бөгөөд тойм нь үргэлж эерэг байдаг. Хүйтний дараах эхний өглөө л та илүү сайхан мэдрэмж төрнө. Хүн зовлонгийн призмгүйгээр ертөнцийг байгаагаар нь хардаг. Эвдэрсэн зүрх, алдагдсан хайр танд насан туршдаа амрах болно. Тиймээс шинэ амьдрал бий болгох, гэрлэх, хүүхэдтэй болох нь ажиллахгүй болно. Эмэгтэй хүн өөрөө өөрийгөө мартахыг зөвшөөрдөггүй тул толгой дээрээ гэрлэхгүй байх титмийг тавьдаг. Хэрэв та боломжгүй хайрын төлөө удаан хугацаагаар зовж шаналж байвал энэ нь өөртөө авчрах хүчтэй хохирол юм.

Амрахаасаа өмнө сайн бод

Энэ бүхэнд нэг "гэхдээ" бий. Хэрэв:

таны шийдвэр бол мартаж болох хэрүүл маргааны үр дагавар юм;
та яаран шийдвэр гаргасан;
Гарах гарц байгаа, та үүнийг хайхгүй л байна.

Эдгээр нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжтой хэвээр байна. Хэрүүл маргааны дараа эвлэрэх эсвэл сайтар бодож үзээрэй. Дараа нь харамсахгүйн тулд үүнийг мэдэх нь маш чухал юм. Хөргөх нь мартаж, мэдрэмжийг арилгахад тусална. Тэднийг буцааж авчрах боломжгүй болно - энэ нь өвчний эсрэг вакцин шиг юм. Дараагийн удаа нэг хүнд дурлавал бүтэхгүй. Гомдол, стрессийн нөлөөн дор түр зуурын шийдвэрээс болж амьдралаа бүү сүйтгэ. Үр дагавар нь тодорхой байна - тэр хүн таны зүрх сэтгэл, амьдралаас алга болно. Энэ бол үүрд мөнх бөгөөд бүх зүйлийг "байгаагаар нь" дахин хийх боломжгүй болсон. Хүйтнээс салахыг зөвшөөрдөг хэд хэдэн зан үйл байдаг боловч хэрэв та мэргэжлийн хүн болоогүй бол үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Хувь заяагаа хоёр дахь удаагаа өөрчлөхөд үнэ өндөр байна: та нарын, эрчүүд, таны хүүхдүүд, тэдний хүүхдүүдийн хүүхдүүд.

Та зүрх сэтгэлд тусалж чадна - энгийн зан үйл

Хайртай хүнээ мартаж, хамт байх боломжгүй залууг толгойноосоо зайлуул - энэ бүхэн танд гүнзгий амьсгалахад тусална. Өнгөрсөн харилцааны дарамт таны амьдралд саад болохгүйн тулд өнгөрсөн үеийг нэг удаа, бүрмөсөн хас. Хичээл, ажил, хувийн амьдралдаа анхаарлаа хандуулж болох тул энэ нь илүү хялбар байдаг. Зарим зан үйл нь руныг ашигладаг - Скандинавын ид шид нь маш хүчтэй байдаг. Хэрэв та мартахыг хүсч буй хүнийхээ гэрэл зураг эсвэл хувийн эд зүйлтэй бол ийм ёслол хийхэд хэцүү биш юм. Эдгээрийг бүгдийг нь тодорхой нөхцөлд гэртээ хийдэг.

сарны үе шат: буурах;
өдөр Даваа-Пүрэв, Бямба;
4, 24-ээс бусад тоо.

Бусад бүх зүйлийг гэртээ, сүмийн дэлгүүр эсвэл ердийн дэлгүүрээс олж болно. Эдгээр зан үйлд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй, энэ нь таны анхны ид шидийн зан үйл байсан ч үүнийг хийж чадна.

Эдгээр бүх аргуудыг цаг хугацаагаар туршсан. Тэдний зарим нь хуучин тосгоны ид шидтэй холбоотой байдаг. Өнгөрсөн зуунд эрчүүд дайнд яваад буцаж ирээгүй. Эмэгтэй хүн амьдралынхаа туршид өөрийгөө тарчлааж, ийм зан үйл хийхийг хүсээгүй. Хожигдсон эсвэл зовлонтой салсны дараа амьдралаа сэргээхийн тулд тайвширч үзээрэй. Энэ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд амьдрах, амьсгалахад хялбар байх болно.

Бусад тохиолдолд хүсэл эрмэлзэл нь эмэгтэй хүнийг маш ихээр иддэг тул тусгай хэрэгсэлгүйгээр хийх боломжгүй юм.

Лаа болон усыг хөргөнө

Хүчтэй хайрыг мартах хуучин арга. Хэрэв тэр залуу тантай хамт байхгүй бөгөөд цаашид байж чадахгүй бол та энэ зан үйлийг хийх хэрэгтэй.
Сүмээс хоёр лаа авчир, нэг дээр нь өөрийнхөө нэрийг, хоёр дахь дээр нь мартахыг хүссэн залуугийнхаа нэрийг бич. Шүдэнзээр лаа асаах хэрэгтэй. Тэдний хооронд нэг аяга ариун ус хийнэ. Таны харилцаанд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийг санаарай: хайр, наминчлал, баяр баясгалан, нийтлэг аялал. Энэ нь өвдөж, уйлахыг хүсэх болно. Энэ нь чухал, учир нь одоо та бүх мэдрэмжээ шатаах болно. Лаагаа харж, дурсамжаа цэгцэл.
Дуусмагц хоёр лаагаа уснаас хурдан унтрааж, дараахь зүйлийг хэл.

"Бүх зүйлд баярлалаа. Хайр, аз жаргал, баяр баясгалангийн төлөө баярлалаа. Одоо би хайрын уйтгар гунигт талархаж байна. Юу болсон - ул мөргүй өнгөрч, миний мэдэрсэн бүх мэдрэмжүүд усаар угааж, явах болно. Хайр, аз жаргал, баяр баясгалангийн төлөө баярлалаа. Би тавьж, шатааж, галд миний бүх мэдрэмжийг (нэр) шатааж, ус нь Түлхүүр, түгжээ, хэлийг хөргөнө. Амен".

Ингээд чиний хайр шатаж унтарсан. Шинэ өдөр бүр илүү хялбар байх болно.

Салхинд сэрүүн

Энэ бол хамгийн энгийн сонголтуудын нэг бөгөөд зан үйлийг шаарддаггүй. Үүнийг салхитай өдөр талбайд хийх ёстой. Хэрэв та хотод амьдардаг бол задгай талбай, талбайг сонго. Салхинд алхаж, гурван удаа аль болох чанга хэл:

"Зүрхний могой - гар, гар. Таны хүслийг салхинд хийсгээрэй. Зүрх нь ажиллахаа больж, сүнс нь тухайн хүнд (түүний бүтэн нэр) гашуудаж, галд шатах болно. Ногоон могой, үүрэндээ мөлх, чи тэнд байж, амьдрахад л хангалттай.
Би (миний нэр), хүн (түүний бүтэн нэр) хэзээ ч хайрлахгүй, хүлээхгүй, хүсэхгүй, мэдэхгүй, миний зүрх сэтгэлд ч, бодол санаанд ч, сүнсэнд ч, сонсголд ч байхгүй. Могой бол могой бөгөөд би (миний нэр) өөрийн гэсэн талтай. Амен".

Салхи бол байгалийн хүчтэй хүч юм. Тэр чиний хуйвалдааныг аваад дэлхий даяар тараах болно. Хайр чинь нуугдаж чамайг зовоох газар байхгүй болсон. Та илүү сайн мэдрэх болно. Та бүх биед хөнгөн мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл зогсолтгүй алхах эсвэл гүйх хэрэгтэй. Эдгээр мэдрэмжүүд таныг орхих болно.

Усанд зориулсан зан үйл

Голын хажууд хийсэн. Ус бол байгалийн хоёр дахь хүчирхэг хүч юм. Та голын дагуу зогсох хэрэгтэй болно. Та зан үйлд бэлтгэх хэрэгтэй.
Хайртай хүндээ өгсөн, өгсөн зүйлсээсээ нэгийг нь ав. Түүний эд зүйлсээс нэгийг нь ав. Тэд хамтдаа шатааж, бүх үнсийг цуглуулах хэрэгтэй.

Хэрэв чи одоо гунигтай байгаа бол уйл, энэ үнс нулимсыг чинь шингээ. Бүх зүйл бэлэн болсны дараа голын эрэг дээр ирээрэй. Бүх үнсийг урсгалын дагуу цөөн хэдэн удаа асгаж, дараахь зүйлийг хэлэх хэрэгтэй.

“Цэнхэр далайд, алс холын арал дээр том үзэсгэлэнтэй царс мод ургадаг. Царс модны дэргэд асар том чулуу байдаг, чулуун дээр цурхай байдаг. Тэрээр Бурханы зарц (таны нэр) Бурханы зарц (хүний нэр) -ийн зовлонг идэж, иддэг. Тэр дүлий, тэсвэрлэшгүй хүсэл тэмүүлэл, толгойд нь, зүрх сэтгэлд нь, сэтгэлд нь шатаж буй өвдөлтгүй байхын тулд. Миний үг хүчтэй. Миний үг хүчтэй. Хэн ч тайлж чадахгүй. Энэ нь үүрд мөнх байх болтугай!"

Үүнийг хийхэд хялбар бөгөөд үр нөлөө нь танд таалагдах болно. Энэ нь хүн бүрт тохиолддог. Та хүнтэй бүх боломжит холболтыг шатааж, нулимсаа ус болгон өгдөг. Ус бүгдийг нь зөөж, дэлхий даяар тараах болно. Таны уйтгар гунигт зай байхгүй болно.

Ариун усны зан үйл

Энэ зан үйлийн хувьд танд ариун ус хэрэгтэй болно. Үүнийг залгахын тулд хийдэд очно уу. Танд нэг литр орчим хэрэгтэй болно. Боломжтой бол усаа адислахыг тахилчаас хүс. Та ямар ч буруу зүйл хийхгүй, зөвхөн амьдралаа сайжруулаарай.
Гэртээ ус авчирч, тэр даруй хөргөгчинд хийнэ. Энэ нь сэрүүн, хүйтэн байх ёстой. Хагас шил хийнэ, усан дээр гүтгэж:

"Би дахиж ийм хүнд хайрыг хүсэхгүй байна
Би нойргүй хонохыг хүсэхгүй байна
Би одоо эрх чөлөөтэй болно
Би үүрд эрх чөлөөтэй байх болно
Хэрэв би хүсвэл хэнийг хайрлахаа өөрөө шийднэ
Тэгээд би өөрийнхөө зүрх сэтгэлийг тайвшруулна
Эзэн Бурхан бол миний гэрч, тийм ээ Есүс Христ! Амен!"

Үүний дараа дур булаам усыг бага багаар ууна. Уг зан үйлийг 5 хоногийн турш давтана.

Ус хүйтэн байх тусмаа сайн

Ганц балгах бүртээ хүйтэн ханиад таны биеэр тархахыг мэдрэх болно. Энэ бол тааламжтай мэдрэмж, бүх уй гашууг хамт авч явдаг. Ус дуусахад 5 дахь өдөр Сүм рүү яв. Лаа асаагаад залбир. Та Сүмээс тэс өөр хүн болж явах болно.

Зүрхний өвдөлтийн хуйвалдаан

Хэрэв танд зүрхний өвдөлтийг тэсвэрлэх хүч байхгүй бол аль болох хурдан арилгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та ямар ч эмэгтэй хүний хийж чадах зан үйлийг хийж болно. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд бага зэрэг бясалга. Та ухамсараа бүрэн орхиж, нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Нуруугаараа шалан дээр чимээгүйхэн суу. Нүдээ ань. Нөхцөл байдлыг бүхэлд нь гаднаас нь өөр нүдээр харахыг хичээ. Чиний салалт, үүнд хүргэсэн зүйл бол ямар нэг зүйлийг засах боломж байсан. Өөрийгөө бүү зод, зүгээр л санаарай.
Хэлэх:

“Зүрх зовоохоо боль. Айдас, мает, хоосон үймээн самуун, хүнд санаа алдалтыг бүү тат. Хичээл зүтгэлтэй зүрхийг хагасаар нь бүү урж хая. Бүх зүйл хоосон. Уйтгар гунигийг алсад зайлуул. Бүү хатга, чип бүү хий, урах хэрэггүй - орхи. Бүх зүйл хоосон. Ой, салхи, зуухны хоолой, хуурай өвс рүү. Утаа салхинд сарниж, хайлахын хэрээр хүсэл тэмүүлэл зүрх сэтгэлээс үүрд яваг. Амен".

Энэ зан үйлийг 2-3 өдөр дараалан хий. Энэ нь өвдөлтийг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.

Худагнаас хөргөх ус

Энэ зан үйлийн хувьд та худаг олох хэрэгтэй болно. Хамгийн нимгэн нь сүмийн лаа худалдаж аваарай. Үүн дээр шинэ хутгаар хайртынхаа нэрийг бичээрэй. Түүний тухай мартахын тулд шөнө дунд энэ лаа асаагаад:

“Ээж ус, худгийн эгч. Энд ирсэн хүн бүр хүйтэн ус ууна. Уурын өрөөнд чамайг асгаж, үхэгсдийг та угаана. Өө, чи бол эх ус, мөстэй эрэг, боол (түүний нэр) хүртэл хөргөхийн тулд боолоо (таны нэр) хөргө.
Тэр түүний төлөө гашуун уй гашууг мэдээгүй, зүрх сэтгэлийг нь шархлуулахаа больсон. Хэрэв тэр түүнд хайргүй байсан бол түүнээс ичиж зовох байсан. Түүнийг хаалгаа хааж, босгон дээр нь хөл тавихгүй, харин түүнтэй уулзах гэж бүү гүй.
Эх худгийн ус, мөсөн эрэг, би боолд (миний нэр) өмнө газар мөргөж, зүрхийг минь хөргөнө. Их Эзэн Бурханд миний цэвэр үгийг босож, боолын зүрхэнд бууж өгөөч (өөрийнхөө нэр). Би талбайгаа 3 цоожоор хаадаг, 3 түлхүүрээр бизнесээ үүрд хаадаг. Амен".

Текстийг 3 удаа хэлмэгц лаагаа худаг руу хая. Тэр хүйтэн усандаа гарч, та мэдэгдэхүйц сайжирна. Үүний дараа та худгаас холдож, усыг нь хэзээ ч уухгүй байх хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ нь танд маш хэцүү, муу байх болно. Ус таны сэтгэл хөдлөлийг санаж, үүрд хадгална. Ёслол нь удаан хугацаагаар зовж шаналж буй хүмүүст тусалдаг бөгөөд зан үйлийн дараа тайвшралыг өгдөг. Та мэдэгдэхүйц хөнгөн болж, мэдрэмж маш хурдан бүдгэрч эхэлнэ. Бүх зүйл сайхан болохын тулд энэ зан үйлийн талаар эсвэл тэд хөргөхийн тулд юу хийснийг хэнд ч бүү ярь.

Руник хөргөлтүүд

Хүчтэй остудууд Исланд, Скандинавын ид шидийн уламжлалд байдаг. Энэхүү ид шид нь орчлон ертөнцийн мөн чанарыг татдаг. Рунууд тэдэнд хандсан бүх хүмүүст тусалдаг. Эдгээр тэмдгүүд нь ариун учраас тэдэнд хүндэтгэлтэй хандах ёстой. Тэдний хувьд та мартахыг хүсч буй хүнийхээ зураг, таны зураг хэрэгтэй болно. Та хувийн эд зүйлсийг ашиглаж болно, гэхдээ тэдгээр дээр рун бичих нь илүү хэцүү байдаг. Эдгээр зан үйлийг шөнийн цагаар, лааны гэрэлд хийх ёстой.

Руник томъёо "Харилцааны мөс"

Формула Гебо-Турисаз-Иса

Гебо, Турисаз, Иса

Гебо бол харилцааны бэлэг тэмдэг юм.
Турисаз бол танд үзүүлэх нөлөө суларч байгааг харуулсан руне юм.
Иса бол мөсөн рун юм. Энэ нь бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хөлдөөж, зүрх сэтгэлийг хөргөж, тайвшруулах болно.

Эдгээр руныг тантай хамт авч явах боломжтой аливаа зүйлд хэрэглэх ёстой. Үүнийг гадагш гаргахгүйгээр бүтэн сар хийх шаардлагатай. Модон сахиус эсвэл сахиус дээр түрхэж, хүзүүндээ зүүхэд маш тохиромжтой. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг хар маркер эсвэл эсгий үзэг ашиглан хамтарсан зурган дээрээ түрхээрэй. Та хүслээ нарийн томъёолж, рун руу эргэх хэрэгтэй. Тэднээс тодорхой хүнээс болж сэтгэлийн шаналал, зовлон зүдгүүр, мэдрэмжийг арилгахыг хүс. Таны зүрх дахин хэзээ ч цохилохгүй байх болтугай. Энэ томъёолол нь таны харилцааг зогсооно. тэднийг цаашид хөгжүүлэхийг огтхон ч зөвшөөрөхгүй байна.

Руник томъёо "Шидэт гипс"

Манназ-Гебо-Кеназ-Наутиз-Вунё

Манназ, Гебо, Кеназ, Наутиз, Вунё

Манназ бол яриад байгаа хүн.
Gebo бол таны харилцаа юм.
Кеназ - энэ томъёонд энэ нь шатаах нөлөөтэй, таны харилцааны талаархи бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг шатаадаг.
Наутиз бол сүйрлийн рун юм. Энэ нь таны хооронд байсан бүх зүйлийг бүрэн устгадаг.
Вунё бол баяр баясгалангийн рун юм. Энэ нөлөөллийн дараа та сэтгэлдээ аз жаргалтай, амар амгалан байх болно.

Зүүн гартаа түрхэнэ. Та эдгээр рунуудыг өдөр бүр шинэчлэх хэрэгтэй, тэд сайн ажиллах болно. Нөхцөл байдлаас гарахад бэлэн гэдгээ мэдэрвэл дахиж хэрэглэх хэрэггүй. Тэд таны хувьд шидэт гипс шиг байх болно, энэ нь шархалсан зүрхийг мэдээ алдуулах арга юм. 1-2 долоо хоногийн дараа бүх зүйл мартагдах болно, өглөө босоод энэ ертөнцөд амьдрахад хялбар байх болно.

Руник томъёо "хайраас хамгаалах"

Алгиз-Гебо-Иса

Маш хүчтэй, хэрцгий рун. Тэд хамгийн хурдан нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ энэ нь тодорхой хүнийг хайрлах сэтгэл зүрхнээс тасарна гэсэн үг юм. Эхний 2-3 хоногт та таагүй мэдрэмж төрж, температур нэмэгдэж, зүрхний бүсэд өвдөж болно. Өвдөлтийн дараа нөхцөл байдалд бүрэн хайхрамжгүй хандахын тулд үүнийг тэсвэрлэх хэрэгтэй. Одоо та эрх чөлөөтэй болно.

Алгиз бол маш хүчтэй хамгаалалтын рун юм. Энэ нь таныг харилцаагаа таслахтай холбоотой аливаа өвдөлтөөс хамгаалах болно.
Gebo бол таны харилцаа юм.
Иса - бүх мэдрэмжийг нэмэлт хөлдөөх, мэдээ алдуулалт.

Зүүн бугуй эсвэл мөрөнд түрхэнэ. Хамгийн сайн нь угаахад хэцүү маркертай. Та үүнийг 3 хоногийн турш авч явах ёстой. Рунууд мартаж, орхиж, үргэлжлүүлэн амьдрахад тусалсан.

Бидний мэдрэмж үргэлж харилцан адилгүй байдаг. Эсвэл хайр нь баяр баясгалан гэхээсээ илүү зовлон авчирдаг. Хэрэв та өөрийн туршлагын торонд байгаа бол хамгийн сайн шийдэл бол тухайн хүнийг бодлоосоо хэрхэн гаргахаа ойлгох явдал юм.

Энэ нь танд удаан хүлээсэн тайвшрал, шинэ амьдралын гайхалтай боломжуудыг авчрах болно. Энэ нийтлэлд алхам алхмаар авч үзэх сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө нь үүнд хамгийн сайн туслах болно.

Олон хүмүүс "явуулах", "мартах" эсвэл "хайрлахгүй байх" гэсэн ойлголтыг бүрэн андуурдаг. Үүнийг ойлгох хамгийн хялбар арга бол "явуулах" гэдэг үгийн шууд утгыг бодох явдал юм.

Жишээлбэл, бяцхан охинд бөмбөлөг худалдаж авсан. Тэр түүнтэй маш их баяртай байсан бөгөөд түүнтэй удаан хугацаанд тоглож байсан. Гэвч удалгүй тэр өөр тоглоомоор тоглохыг хүссэн. Тиймээс тэр утсыг авч, суллав. Бөмбөг тэнгэрт нисч, чөлөөтэй болов.

Үүнтэй адилаар та өөр зүйл рүү шилжих хэрэгтэй бөгөөд хүнд хэцүү харилцаанд тулгуурласан хүн рүү шилжих хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь энэ үе шатанд тэрээр хайртай хүнийхээ тухай санахгүй, түүний тухай бүрэн мартах болно гэсэн үг биш юм.

Гаргана гэдэг нь хувийн амьдралд хөндлөнгөөс оролцохоо больж, бүх зүйлийг хянах, ухамсарлахыг хичээх явдал юм
Бодсон хүн рүүгээ эргэж харахгүйгээр өөрийнхөөрөө амьдарч эхэл
эрх чөлөөг эдлэх
Шинэ хайранд бэлэн байгаарай
Өнгөрсөн үеийн сургамжийг ойлгох
Өөрийгөө болон хайртай хүнээ уучлаарай
Шинэ өдөр бүрээс эв найрамдал, баяр баясгаланг олж аваарай

Энэ ер нь яагаад хэрэгтэй байна вэ?

Хүнээс яагаад татгалзахаа ойлгодоггүй хүмүүсийн ангилал байдаг. Шаардлагатай тэсвэр тэвчээр, авхаалж самбаа нь харилцан ойлголцолд хүрч чадна гэдэгт тэд бат итгэдэг. Шуудхан хэлэхэд өөрийгөө хайрла. Гэхдээ энэ бол том алдаа.

Хүн хан боргоцойд дуртай гэж бодъё. Мөн лийрийг хайхрамжгүй хандах эсвэл ерөнхийдөө тэвчихгүй байх. Тэгээд ч чи хан боргоцой гэж хичнээн дүр эсгэсэн ч лийр байхаа болихгүй. Нөхцөл байдал ийм л байсан.

Гэвч эсрэгээрээ лийрийг бусад жимснээс илүүд үздэг хүмүүс олон байдаг. Тэгэхээр та өөр сонголтуудыг авч үзээд илүү тохиромжтойг нь олох хэрэгтэй болов уу?

"Өөрийнхөө биш" хүнийг барьж авахыг оролдохын сул тал:

Ямар арга хэмжээ авдаггүй, гэхдээ та тэр хүнд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд нөлөөлж чадахгүй.
Заасан аз жаргалын оронд зөвхөн өөрийгөө өрөвдөх, дургүйцэх, сэтгэл ханамжгүй байх нь танд гэрэлтдэг.
Та зөвхөн зовлонгоо уртасгаж байна. Эцсийн эцэст та ямар ч байсан хамт байхгүй.
Байнгын халдлагад өртсөн хүн таныг үл хүндэтгэж, уурлаж бухимдах болно. Та өөрийгөө үргэлж доромжлохоос өөр аргагүй болно.
Ийм хавчлагын үр дүнд та мэдрэл муудаж, сэтгэлийн хямралд орох болно.
Та өөрийнхөө амьдрал, зорилго, хүсэл тэмүүллийг сонирхохоо болино. Хэрэв бид ижил сэтгэлээр явах юм бол ажлаас халах, институтээс хөөх болон бусад бэрхшээлүүд хол биш юм.

Энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх үү?

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө:Харилцаа бол биднийг сүйрүүлэх биш харин эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Та бүх амьд оршнолуудын нэгэн адил хайрыг хүртэх ёстой. Та таалагдахын тулд замаасаа гарах шаардлагагүй, зарчмаа өөрчлөх хэрэгтэй. Үүнгүйгээр олон хүмүүс таныг үнэлэх болно.

Яагаад хүний тухай бодлоосоо салж болохгүй гэж?

Хэрэв та хэн нэгнийг мартаж чадахгүй бол энэ хүн таны хувьд маш чухал байсан. Чиний түүнийг гэх сэтгэл маш хүчтэй тул бодлууд түүнд эргэн ирдэг. Аль нэг объект нь танд маш их дургүйцэл, урам хугарах шалтгаан болсон. Одоо та түүнд сөрөг мэдрэмж төрж, тэр ч байтугай түүний чамд хийсэн бүхний төлөө өшөө авах хүсэлтэй байна. Ямар ч тохиолдолд шаардлагагүй бодлуудыг аль болох хурдан хаях хэрэгтэй. Ингэснээр тэд таны сэтгэлд үхсэн жин оруулахгүй байх болно.

Практикаас авсан тохиолдол:

Иринагийн түүх: "Удаан хугацааны турш миний хайртай хуучин нөхрийнхөө тухай бодол намайг зовоож байсан. Тэд 6 жил, 3 жил хууль ёсны гэрлэлтээ батлуулсан. Салах нь маш хурдан бөгөөд гэнэтийн зүйл болсон. Ганцхан сарын дотор түүний хандлага маш их өөрчлөгдсөн. Миний баярлуулах гэсэн бүх оролдлого дэмий хоосон байсан.

Тэгээд юу ч хэлэлгүй яваад өгсөн. 1.5 жилийн турш би түүнийг эргэж ирэхийг нь хүлээж, андуурч байна уучлалт гуйж байна гэж хэлсэн. Харин оронд нь би түүнийг өөр хүнтэй гэрлэж, тэд хүүхэдтэй болохыг олж мэдсэн. Энэ бол жинхэнэ шок байсан! Би өөрөө үүнийг хийж чадахгүй гэдгээ ойлгосон.

Мэдрэмж хэзээ ч тайвширдаггүй, би бусад эрчүүд рүү харахыг ч хүссэнгүй. Би сэтгэл зүйч рүү хандахаар шийдсэн. Үр дүн нь намайг маш их баярлуулсан. Хэд хэдэн хуралдааны дараа би нөхцөл байдлын талаар илүү тайван болж, үүнийг хүлээн зөвшөөрч чадсан.

Амьдрал үргэлжилсээр, өмнөх үеийнх нь тухай бодол намайг орхиж явдгийг аажмаар ойлгосон. Зөвхөн сэтгэл зүйч л надад шинэ харилцаа тогтооход тусалсан."

Хайртай хүнээ хэрхэн бодлоос нь арилгах вэ?

Тиймээс та энэ мөчийн зайлшгүй, ач холбогдлыг ойлгосон. Баяр хүргэе, энэ нь та замын хагаст байна гэсэн үг!

Хүнд талархал илэрхийлэх нь маш ашигтай байх болно. Сална гэдэг нь алдагдал биш харин олз юм. Амьдралын хамгийн чухал зүйл бол туршлага юм. Мөн та алдаагаа олж, ирээдүйд давтахгүйн тулд энэ туршлагаас суралцах хэрэгтэй.

Та зөвхөн зовлон зүдгүүр, өвдөлтийг хүлээж авах болтугай, цөхрөл бүү зов. Энэ бол хүмүүстэй хэт зууралдахгүй, эв найртай харилцаа тогтооход суралцах боломж юм.

Хүнтэй зөв салах ёс гүйцэтгэхийн тулд бүх зүйлийг үе шаттайгаар хийх нь чухал юм. Аль нэг үе шатыг алгасахыг зөвлөдөггүй. Үгүй бол таны алдсан зүйл гарч ирэх бөгөөд энэ мөч хамгийн тохиромжтой биш байх болно.

Сэтгэл хөдлөлөө гаргах. Сөрөг байдлыг дарах гэж бүү оролд. Та уйлж, хашгирч, уурлаж, уйлж болно. Хэрэв та том зайрмаг идсэний дараа сайжирвал энэ аргыг бас хэрэглээрэй. Зарим хүмүүс өөрийн туршлагаа цаасан дээр буулгах дуртай байдаг.
Бага зэрэг ухаан орсны дараа нөхцөл байдлын дүн шинжилгээг үргэлжлүүлээрэй. Үнэнтэй нүүр тул. Нөхцөл байдал болон нас барсан хүнийг чимэх гэж бүү оролд. 1-р баганад эдгээр харилцааны бүх давуу талыг, 2-р баганад - бүх сул талуудыг бичнэ үү. Тэгээд дахин бодоод үз, тэд үнэхээр тийм сайн байсан уу?
Болсон бүх сайхан зүйлд хуучин залуудаа баярлалаа гэж хэлээрэй. Түүнд чин сэтгэлээсээ аз жаргал хүсье.
Одоо та буруутайг хайж, өөрөө ухах ажилд оролцох ёсгүй. Эцсээ хүртэл тайвширвал бүх зүйлийн талаар бодоход амар байх болно.
Түдгэлзүүлэлтийг хий. Өнгөрсөн үеийг санагдуулсан бүх бэлэг, гэрэл зургуудыг хая эсвэл хая. Аз жаргалгүй хайрын тухай мелодрам, хөгжимд бүү авт. Дуудлага хүлээхгүйн тулд утасны дугаараа соль. Нэг үгээр бол өнгөрсөн үеийг устга.
Гадаад төрхөө өөрчил. Энэ нь шинэ амьдралд оюун ухаанаа дасан зохицоход тусалдаг. Үсээ соль, хувцасны шүүгээгээ өөрчил. Биеийн тамирын зааланд дасгал хий. Илүүдэл жин байхгүй байсан ч дүрээ чангалах нь хэзээ ч өвдөхгүй. Үүнээс гадна энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
Өөрийнхөө хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх талаар бодож үзээрэй. Сайхан, сонирхолтой зүйл. Шинэ ажил мэргэжил, гэрийн тэжээвэр амьтан, харилцаа холбоо, хувийн өсөлтийн тухай ном. Өөрийгөө бүү хаа, илүү их харилц. Боломжтой бол аялах сайхан байсан.
Амьдралаас дахин таашаал авч сур. Бага зүйлд ч болтугай баярла. Хүслээ биелүүл.
Ирээдүйн амьдралаа төлөвлө. Энэ хүслийн картанд сайн өдөөгдсөн.
Одоо та өнгөрсөнд хүйтэн сэтгэлээр дүн шинжилгээ хийж болно. Алдаа, сургамжийн талаар бод.

Бүх үе шатуудын дараа та сэтгэл сэргэх нь гарцаагүй. Мөн таны өвдөлт өнгөрөх болно.

Өөр өөр тохиолдолд бүх үйл явцад өөр өөр хугацаа шаардагдана. Нэг сараас нэг жил хүртэл. Гэхдээ та энэ зам дээр хэдий чинээ хурдан босно төдий чинээ хурдан ачаанаас өөрийгөө чөлөөлж чадна.

Чухал зөвлөгөө:Өөрийгөө өрөвдөж бүү зов. Таны хувь тавилан ямар их аз жаргалгүй байгаа тухай бодлын хөөцөлдөх хэрэггүй. Чи ямар их ганцаарддаг вэ. Хэцүү мөчид бүр дорддог хүмүүсийн тухай санах нь дээр. Өнчин, хөгжлийн бэрхшээлтэй, ганцаардсан хөгшчүүлийн тухай.

Илүү сайн, тэдний зовлон зүдгүүрийг хөнгөвчлөхөд нь хэрхэн тусалж болох талаар бодож үзээрэй. Тэгээд та өөрийнхөө зовлонг мартах болно.

Ашигтай бясалгал

Хайртай хүнтэйгээ салах хэрэгтэй болоход дахиж хэзээ ч хайрлаж чадахгүй гэсэн бодлууд аяндаа гарч ирдэг. Дахиж ийм өвдөлтийг мэдрэхийг хүсэхгүй байна.

Гэхдээ та энэ үзэл бодлыг өөртөө төлөвшүүлэх шаардлагагүй. Эцсийн эцэст, хайргүйгээр амьдрал уйтгартай, уйтгартай байдаг. Хайранд эрүүл хандлагыг сэргээхэд тусалдаг маш сайн бясалгалд хамрагдах нь дээр.

Ганцаараа байхад хэн ч танд төвөг учруулахгүй бол гэрлээ бүдгэрүүлж, тухтай байрлалд суу.
Төвлөрч, нүдээ ань. Хайрлах чадвар чинь хаана байж болохыг бодож үзээрэй.
Хэрэв та зөв газраа олвол түүнийгээ засаарай.
Энэ цэгээс гэрэл таны биед ирж буйг төсөөл. Хайртай тэжээвэр амьтан эсвэл хайртай хүндээ оюун ухаанаараа чиглүүлээрэй.
Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийсэн бол эргэн тойрныхоо хүмүүст сайн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно. Гялалзсан хүмүүс рүү.

Хэрэв та өөрийн мэдэлгүй өдөр бүр энэ дасгалыг хийвэл доторх дургүйцлийг мэдрэх болно, тэр нь байгаль орчноо хайрлах жинхэнэ хайраар солигдох болно.

Зүрх сэтгэл, бодлоосоо салах

Хүнийг удаан хугацаанд мартаж чадахгүй байна уу? Энэ дадлага нь хуучин холболтыг устгаж, өөрийгөө сөрөг байдлаас ангижруулахад тусална.

Чимээгүй газар тэтгэвэрт гар, өөрийгөө тав тухтай байлга.
Нүдээ аниад тоглолтын үе шатыг төсөөлөөд үз дээ. Тайзан дээр маш их зовлон учруулсан хүн байна.
Одоо өөрийгөө энэ хүний дээгүүр тавцан дээр эсвэл агаарт хөвж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Хүчирхийлэгчдээ анхаарлаа хандуул. Үүнийг маш нарийн, хамгийн жижиг зүйл хүртэл төсөөлөөд үз дээ.
Түүний төлөө мэдрэх бүх мэдрэмжийг аль болох хурц, тодоор мэдэр.
Тэгвэл та хоёрын харилцаа ямар байгааг төсөөлөөд үз дээ? Бараг анзаарагдахгүй утас эсвэл зузаан олс уу? Магадгүй хуванцар хоолой уу? Тэд юу холбодог вэ? Цээж, хоолой, хэвлий, хүзүүний хэсэг үү?
Энэ байдлыг хэсэг хугацаанд төсөөл.
Танд ямар зан чанар дутагдаж, энэ хүнд дутагдаж байгааг эргэцүүлэн бодоорой, ингэснээр холбоо нь өвдөлт багатай болно. Магадгүй тэвчээр, тэсвэр хатуужил, өөртөө итгэх итгэл үү? Бүх сонголтыг сайтар бодож үзээрэй.
Одоо бүх шинж чанарыг хангалттай эзэмшсэн тайзны дээгүүр Бурхан эсвэл асран хамгаалагч сахиусан тэнгэр хэрхэн гарч ирснийг төсөөлөөд үз дээ.
Чамд хэрэгтэй зүйлээ өгөхийг түүнээс хүс. Чамайг хэрэгтэй бүх зүйлээр дүүргэж байгааг төсөөлж эхэл. Үүнээс хэрхэн өөрчлөгдөж байгаагаа маш тодорхой мэдэр.
Сувгаар дамжуулан тантай холбогдсон хүнд дутагдаж буй чанаруудаа хэрхэн дамжуулж байгааг төсөөлөн бодоорой. Үүнийг эцэс хүртэл дүүргэх болтугай.
Дараа нь дахин хар. Түүнээс хойш тэр өөрчлөгдсөн үү? Яг юугаараа өөр болсон бэ: сэтгэл хөдлөл, нүүрэн дээрх инээмсэглэл, байрлал?
Шаардлагатай бол түүнтэй ярилц. Тэр чамд сайн сургамж, шинэ зүйл зааж өгсөн нь лавтай. Тэр ч байтугай зовлон зүдгүүртэй туршлагаас болж. Ямар ч тохиолдолд тэр таны буруутай байсан ч уучлал гуй.
Дараа нь холболтыг тасална гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг яаж хийхийг хүсч байна вэ? Хайчаар эсвэл сэлмээр зүссэн үү? Та бие биенээсээ ангид, тусад нь хэрхэн харагддагийг санаарай.

Нас барсан хайртай хүнээ яаж салгах вэ

Хайртай хүнийхээ үхэл нь үүнийг даван туулах ёстой хүмүүсийн хувьд жинхэнэ эмгэнэл юм. Хувь заяаны ийм цохилтын дараа хөл дээрээ босож, хэвийн амьдралаар амьдрах амаргүй. Тэр тусмаа бидний ойр дотны залуу, тэр байтугай хүүхэд нас барах үед.

Болсон явдлын шударга бус байдлыг олон хүн хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байна. Үхээд жилийн дараа ч энэ байдалтай эвлэрч чадахгүй байгаа хүмүүс байдаг. Ихэнхдээ тэд талийгаачтай амьд байгаа мэт яриа хэлэлцээ хийдэг.

Зөвлөгөө:

Таны хэцүү байр суурийг хэн ч үгүйсгэхгүй. Гэхдээ эрүүл ухааны талаар бүү мартаарай. Амьдралд буцаж ирэх шаардлагатай гэдэгт өөрийгөө итгүүлэхийг хичээ. Эцсийн эцэст энэ нь аль хэдийн болсон бөгөөд юу ч өөрчлөх боломжгүй юм. Ялангуяа нулимс цийлэгнэх, бухимдах.Хэрэв та одоо зүрх сэтгэлээ зовоохоо болих юм бол таны эрүүл мэнд, сэтгэл зүйг сүйтгэх боломжтой. Тэгээд ч сайжрахгүй биз дээ? Амьд үлдсэн хайртай хүмүүсийнхээ талаар бод.
Нас барсан хүний өмнө буруутай мэт санагдах үед хүчтэй мэдрэмжүүд ихэвчлэн тохиолддог. Магадгүй та түүнд тийм ч сайн хандаагүй, бүдүүлэг байсан эсвэл хангалттай анхаарал хандуулаагүй, түүнд хэрэгтэй үед нь туслаагүй байж магадгүй юм.Харин одоо юу ч өөрчлөх боломжгүй. Мөн таны зовлон зүдгүүр шалтгаанд тус болохгүй. Тиймээс амьд хүмүүст илүү анхаарлаа хандуулаарай. Ийм нөхцөлд биеэ зөв авч явахыг хичээ. Таны ойр дотны олон найз нарт ч бас тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй байгаа нь лавтай.
Ингэж бодоод үз: би түүнд хайхрамжгүй хандсангүй. Тиймээс тэр намайг тарчлан, уй гашуугаар харахыг хүсэхгүй байна. Үнэн хэрэгтээ хэн ч хайртай хүнийхээ зовлонгийн шалтгаан болохыг хүсэхгүй байх болно.
Бүх эрч хүчээ ажилдаа зориулахыг хичээ. Аливаа зүйлийг сайжруулах, зовлонтой бодлуудыг мартах сайн арга. Учир нь тэдэнд цаг зав байдаггүй.
Талийгаач сайхан ертөнцөд очсон гэж бод. Христийн шашинд хүний сүнс үхэшгүй, зөвхөн бие нь үхдэг гэж үздэг. Түүний төлөө залбир. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол тахилчтай ярилц.Бүх асуултаа асуу. Юу ч битгий тагла. Заримдаа амар амгаланг олохын тулд зөвхөн үг хэлэх хэрэгтэй. Практикаас авсан тохиолдол:

Викториягийн түүх: “Миний амьдралд ийм уй гашуу тохиолдож болно гэж би хэзээ ч бодож байгаагүй. Миний хайртай хүү 7 настайдаа нас барсан. Удаан хугацааны турш би юу болсонд итгэж чадахгүй байв. Энэ бүхэн надад тохиолдоогүй юм шиг санагдсан.

Гэвч бодит байдал аймшигтай байсан. Нөхөр, том охин гэсэн бусад ойр дотны хүмүүс үлдсэн ч амьдрал миний сонирхлыг бүрэн татахаа больсон. Нөхөр маань намайг сэтгэл зүйчээр бүртгүүлж, шууд утгаараа албадуулсан. Анхны ярианы дараа би арай гайгүй болсонд гайхсан.

Тиймээс би эмчилгээгээ үргэлжлүүлсэн. Сэтгэл зүйч надад юу болсныг нөгөө талаас нь харахад, бусад хайртай хүмүүст надад хэрэгтэй гэдгийг санаж, хүүхэд нас барсны дараа ч гэсэн үргэлжлүүлэн амьдрах боломжтой гэдгийг ойлгоход тусалсан.

Толгойдоо өнгөрсөн үеийн тухай бодлуудыг хөөж, хүнийг мартахын тулд сэтгэлийн хүч чадал, нөхцөл байдалд ухаалаг хандах хэрэгтэй. Хэрэв танд хэцүү байгаа бол манай мэргэжилтнүүд танд туслах болно сэтгэл зүйчдийн онлайн зөвлөгөө.Уй гашуудаа өөрийгөө бүү хаа.

Та эхний алхамаа хэдий чинээ хурдан хийнэ төдий чинээ цөөхөн хоног тарчлаана. Туршлагатай сэтгэл зүйч бол сэтгэл, эв найртай амьдралын хамгийн сайн эм юм.

"Хэрхэн хайрыг зүрхнээс нь салгах вэ? Энэ нь хэн нэгэнд хэрэгтэй байж магадгүй."

Амьдралд заримдаа бид хариу нэхээгүй хайр, үүнийг хүртэх ёсгүй хүнийг хайрлах эсвэл маш тодорхой шалтгааны улмаас харилцаа холбоо тогтоож чадахгүй байгаа хүнийг хайрлах хэрэгтэй болдог. Энэ нь асуултыг хамааралтай болгодог: үүнийг хэрхэн мартах вэ?

Эхлэх сайхан газар бол өөрөөсөө: Би түүнийг мартахыг үнэхээр хүсч байна уу? Энэ миний эцсийн шийдвэр мөн үү? Үгүй бол асуулт алга болно. Хэрэв та энэ донтолтоос өөрийгөө ангижруулахын тулд эргэлт буцалтгүй шийдвэр гаргасан бол шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Хүн болгонд өгдөггүй, олон жилийн турш өөрийн хүслээр захирагддаг тийм гайхалтай мэдрэмжийг олон хүн сүнслэг, хүнлэг бус, дахин давтагдашгүй зэрэгт өргөмжилсөн ийм гайхалтай мэдрэмжийг алах нь онигоо мөн үү?

"Мартах" хэрэгцээтэй тулгарсан аливаа хүнд хэцүү бэрхшээлийг үл харгалзан үүнийг хийж болно. Хайраасаа салж, сэтгэлийн амар амгаланг олоход туслах аргуудын талаар ярилцъя.

…. Шалтгаантай тэмцэх.
Таны хажууд байгаа хүн чухал үүрэг гүйцэтгэж, яаралтай хэрэгцээг хангахад тусалсан, тиймээс таныг сонгосон байх магадлалтай. Магадгүй энэ нь анхаарал хандуулах, түүний өгч чадах аюулгүй байдлыг хангах, таны амьдралд хариуцлага хүлээх, зан байдал, сэтгэлгээний хэв маягийг зөвтгөх (хэрэв тэр "ганцаараа" таныг ямар нэгэн байдлаар ойлгосон бол) маш олон сонголттой байх шаардлагатай.

Бодоод үз дээ, энэ байж болох уу? Хэрэв тийм бол та өөрийгөө сонсож, ижил хэрэгцээг хангах өөр арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та одоогийн найз нөхдийн хүрээ хязгаарлагдмал, одоо танд хэрэгтэй зүйлээ өгөх боломжгүй бол найз нөхдөөсөө хайр, ойлголтыг хайж, шинэ танилтай болно. Ерөнхийдөө амьдралынхаа энэ хугацаанд аль болох хүмүүстэй харилцахыг хичээгээрэй, харин өөртөө ухрах хэрэггүй. Эцсийн эцэст, хүмүүстэй холбоотой хэрэгцээ нь зөвхөн хүмүүсийн тусламжтайгаар л хангагдана.

…. Сэтгэлгээний өөрчлөлт.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээний онолын дагуу хүний мэдэрч буй сэтгэл хөдлөл нь бодит байдалд тохиромжгүй, буруу сэтгэхүйд суурилдаг. Эндээс дүгнэлт: Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг өөрчлөхийн тулд та сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчлөх, үүссэн үр ашиггүй бодлуудтай ажиллах хэрэгтэй - тэдгээрийг илүү бодитойгоор солих хэрэгтэй.

Жишээлбэл, үүргийн тухай бодлыг (“Би хайрлах ёстой/хайрлуулах ёстой!”, “Би хамтрагчтай байх ёстой!”) давуу байдлын тухай бодлоор солигдох ёстой (“Би хамтрагчтай болохыг хүсч байна, гэхдээ надад огт хэрэггүй”, “Хайрлах / хайрлах сайхан байх болно” гэх мэт). Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлийн түвшинг бууруулж, нөхцөл байдалд тохирсон түвшинд ойртуулна.

Ихэнхдээ хүн жинхэнэ хамтрагчдаа биш, харин түүний төгс дүр төрхөд дурладаг тул бидний гол ажил бол энэ дүр төрхийг бодит байдалд ойртуулах явдал юм. Энэ нь хүний ноцтой дутагдлыг олж илрүүлэх, түүний сэтгэлзүйн асуудлыг хайж олох замаар хийж болно. Таны даалгавар бол хайртай хүнийхээ дүр төрхийг арилгах явдал юм.

Тэр тийм үзэсгэлэнтэй гэж үү? Хүн болгонд дутагдал бий, бид ийм л байдаг. Түүний тухай бодол толгойд чинь орж ирэхэд эдгээр дутагдлуудыг аль болох олноор нь хайж олохыг хичээгээрэй. Зарим сэтгэл судлаачид бие засах, эсвэл алиалагчийн малгай, гэр бүлийн шорт өмсөж, үзэгчдийн өмнө эмэгтэй нүүр будалт, инээдтэй нөхцөл байдалд үзүүлж, хүний дүр төрхийг деромантик болгохыг санал болгож байна.

Хамт байх боломжгүй болсон шалтгааныг оюун санааны хувьд хэлэх нь хайрыг даван туулахад тусалдаг. Хэрэв та гэрлэсэн бол танд юу тохиолдохыг төсөөлөөд үз дээ: тааламжгүй мөчүүдтэй (урвах, гэртээ оройтож ирэх, танд таагүй зуршил гэх мэт) тулгарсан газраа хэтрүүлээрэй.

Зарим хүмүүс хүнийг хайрлахаа болихын тулд түүнийг болон түүнтэй холбоотой бүх зүйлийг мартах хэрэгтэй гэж үздэг. Энэ нийтлэлд би өөр байр суурийг танилцуулж байна - битгий мартаарай! Энэ бол таны амьдралын нэг хэсэг, таны үнэлж баршгүй туршлага бөгөөд үүнийг мартах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд энэ нь шаардлагагүй юм. Түүнтэй юу хийх вэ? Энэ цогцолборыг даван туулах, дахин үнэлэх, шинээр харах, гэхдээ ийм чухал туршлага юм. Аливаа туршлага нэг талаараа ашигтай байж болно.

Үүний зэрэгцээ, та энэ туршлагыг боловсруулж чадсаны дараа энэ талаар бага бодохыг хичээ. Энэ хүний тухай бодол дахин төрж байгааг мэдэрмэгц үүнийг нахиалах үед зогсоо! Дотоод монологийн сэдвийг нэн даруй өөрчилж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шаарддаг зүйлийг хий, тэгвэл энэ талаар бодож сатаарахгүй байх болно.

Таны дотоод ажлын эцсийн үр дүн нь дараахь байх ёстой: түүний бүх дутагдлыг үл харгалзан энэ хүнийг уучилж, сэтгэл санааны хувьд орхих хэрэгтэй. Энэхүү тогтоосон цэг нь таны амьдралын чухал үеийг дуусгах бөгөөд та шинэ үеийг эхлүүлэх боломжтой болно - энэ хүнгүйгээр үе шат. Энэ нь дотоод бүрэн бус байдлын мэдрэмж нь биднийг зовоож, хайрын объекттой харилцах гашуун туршлагыг санах ойд буцааж өгдөг.

….Зан төлөв, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт.
Бодол санаатай ажиллах дотоод ажлыг гаднаас дэмжих ёстой - зан төлөвийн өөрчлөлт, хайраас салах гадаад таатай нөхцлийг бүрдүүлэх. Түүний юмсыг зайлуул эсвэл хая, түүнд болон түүний амьдралыг сануулах зүйлийг хайхаа боль. Түүнтэй уулзахыг хайхаа больж, боломжтой бол аливаа холбоо барихыг бүрэн хасахыг хичээ. Алдарт зүйр цэцэн үгэнд: "Харцнаас хол, ухаангүй!" гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга.

Спорт болон бусад идэвхтэй үйл ажиллагаанууд (бүжиглэх, тулааны урлаг гэх мэт) нь хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөл, түрэмгийлэлээс ангижрахад туслах бөгөөд таны өнгө аясыг бууруулахгүй бөгөөд энэ нь таныг болзошгүй сэтгэлийн хямралаас тодорхой хэмжээгээр хамгаалах болно гэсэн үг юм. Сэтгэл санаагаа хадгал. Сэтгэл санаагаа өөдрөг байлгаж, эерэгээр сэтгэж, өөдрөг хөгжим сонсож, хөгжилдөж, найзуудтайгаа арга хэмжээнд оролцоорой.

Харилцаа тасрахад зүрх сэтгэл дэх цаг хугацаа, орон зай үргэлж чөлөөлөгддөг. Тэд өөр зүйлээр хичээллэх хэрэгтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг сонирхолтой: шинэ эсвэл удаан мартагдсан, гэхдээ баяр баясгалантай үйл ажиллагаа, сонирхол, хобби.

Ардын мэргэн ухаан дахин бидэнд туслахаар яаравчлав: "Шаантаг шаантагтай хамт тогшдог." Шинэ харилцаа, шинэ мэдрэмж - энэ бол хуучин итгэл найдвар, өвдөлтийг буцаах аргагүй зүйл юм. Үүний зэрэгцээ санаж байх ёстой гол зүйл бол та хуучин амраг шиг харагддаг хүнийг хайх ёсгүй. Энэ нь түүний тухай шаардлагагүй дурсамжийг бий болгох эрсдэлийг бий болгох эсвэл та дахин нэг тармуур дээр гишгэх болно - яагаад танд хэрэгтэй байна вэ?

Цаг бол сайн эмч. Энэ нь өнгөрөх болно, та гэнэт энэ хүний талаар бага багаар бодож байгаагаа мэдрэх болно, мэдрэмж аажмаар буурч, таныг бага зовоож байна. Хийж чадсан ажлынхаа төлөө өөртөө баярлалаа. Мөн тайвширч, тарган цэг тавь!

Тэд хайр дурлал амьдралд нэг л удаа ирдэг гэж ярьдаг ч олон хүн үүнтэй санал нийлэхгүй бөгөөд амьдралынхаа туршид дор хаяж тав, бүр арван удаа хайрласан гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэхдээ хүн бүр үүнтэй санал нийлэх байх Хайртай - энэ бол хамгийн тод мэдрэмж бөгөөд үүнгүйгээр амьдрах ямар ч утгагүй юм. Гэхдээ тэр үргэлж баяр баясгалантай, урам зоригтой байдаггүй - хайр дурлал нь маш их өвдөлт, зовлон зүдгүүрийг авчирдаг тул та энэ мэдрэмжийг зүрх сэтгэлээсээ салгаж, дэлхийн нөгөө талд булж, хэзээ ч ийм зүйлийг хэзээ ч мэдрэхгүй байхыг хүсдэг.

Үүний шалтгаан юу байж болох вэ? Тийм ээ, бүх зүйл тохиромжтой - хариу нэхээгүй мэдрэмж, хүний сэтгэл зүй, нэр хүнд, тэр байтугай амь насанд аюул учруулах.Ямар ч эрүүл саруул хүн гар даллахаар өөр хүнтэй хайраас салж болохгүй гэдгийг ойлгодог, гэхдээ хайрыг олон жилийн турш, өдөр тутмын амьдрал, муу хандлагаар устгадаг тул үргэлж хичээх нь зүйтэй юм. Магадгүй та өөрийн хүч чармайлтаар хайртай хүнээ хайрлахаа больж чадах болов уу? Дайны үед бүх арга хэрэгсэл сайн байдаг тул зорилгодоо хүрэхийн тулд бүх зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй.

Эхний алхамууд

Та илүү их хичээх болно нэг залуутай үерхэх Энэ тухай бодох тусам таны мэдрэмж илүү хүчтэй болно. Хамгийн хэцүү зүйл бол эхлэх явдал юм, гэхдээ зоригоо цуглуулж, бүх төмөр хүслээ нударгандаа авсны дараа та аажмаар мэдрэмжээ тайвшруулах хэрэгтэй. Хуучин найз залуугаасаа хэрхэн хурдан дурлахыг бид танд хэлэх боломжгүй, учир нь зөвхөн ид шид нь хайр дурлалын харилцаанд аянга хурдан үр дүнг амлаж чадна. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр зүрх сэтгэл, ой санамжаасаа хайр дурлалын объектоо арилгахыг хүсч, өдөр бүр нэг залууг хайрлахаа больж, амьдралаа эхнээс нь хэрхэн эхлүүлэх талаар бодож байгаа бол энэ ажил үргэлж амжилттай байдаггүй бөгөөд хүнээс хамгийн их оюун санааны хүч чармайлт шаарддаг гэдгийг бид танд анхааруулах ёстой.

Би яагаад дурлахыг хүсч байна вэ?

Тайван, нам гүм орчинд бүх зүйлийн талаар бодож, шийдвэрийнхээ зөвийг ойлгох цаг гарга. Эхлээд та итгэлтэй байгаарай эрх чөлөөтэй, бие даасан байхыг үнэхээр хүсч байнаТа өөртөө илүү сайн хувь тавилан, илүү гэрэл гэгээтэй, ирээдүйтэй ирээдүйг хүсч байна. Эдгээрийг хайж үзээрэй аргументууд Үүний эсрэг таны хайрт зүрх ямар ч шалтаг олохгүй. Жишээ нь: "Тэр архи ууж, тамхи татдаг, энэ нь би ийм хүнээс эрүүл хүүхэд төрүүлж чадахгүй гэсэн үг юм" эсвэл "тэр согтуудаа хэтэрхий түрэмгий, хэзээ нэгэн цагт энэ нь бүтэлгүйтэж магадгүй", эсвэл "тэр залхуу, коллежид орохыг хүсдэггүй, тэр ч байтугай ажиллахыг хүсдэггүй - би ийм хүнтэй найдвартай ирээдүйг харж чадахгүй байна", эсвэл тэр надад тийм ч хэрэггүй, тэр надад хэрэггүй, эсвэл түүнд хэрэггүй. амьдралын хань”, эсвэл “тэр бусад охидыг байнга ширтдэг, миний дэргэд ч гэсэн тэгдэг юм уу, дараа нь юу болох вэ?

Надад итгээрэй охидоо төгс эрчүүд байдаггүйЭнэ дэлхий дээр хүн бүр өө сэв, муу зуршил, тэр ч байтугай таныг бага зэрэг бухимдуулдаг жижиг зүйлсийг олж чадна. Ийм жижиг сажиг зүйл олох тусам тэр танд тохирохгүй, зүрх сэтгэл чинь түүнд огт хэрэггүй гэдэгт өөрийгөө итгүүлэхэд хялбар байх болно.

Дурсамжийг "шатаах"

Нэг залууг зүрх сэтгэлээсээ хөөхийн тулд та бүх дурсамжаа (дүрслэлийн болон үгийн шууд утгаараа) шатаах хэрэгтэй. бүх хамтарсан зураг, захидал харилцааг компьютерээс устгах, түүнийг ВКонтакте, Одноклассники дахь найзуудаасаа устгах, түүний SMS болон дугаарыг утаснаас устгах, дугаарыг нь хар жагсаалтад оруулах, бүх ил захидал, тэмдэглэл, киноны тасалбарыг хэрцгий шатаах.ойд эсвэл хийн зуухны яг дээгүүр, зөөлөн тоглоом болон түүний бусад бэлгүүдийг асрамжийн газарт өгөх (одоо тэд тэнд илүү хэрэгтэй болсон). Энэ бүхнийг хайр найргүй хий, ил захидал болгонд уйлж, бүх зүйлийг овоолж, харалгүйгээр гал руу эсвэл хогийн сав руу хая. Та ямар ч өхөөрдөм, сэтгэл хөдөлгөм баримал, бамбарууш үлдээх шаардлагагүй - тэд зөвхөн таны найз залуугийн сайн талыг сануулах болно, тэгвэл түүнийг хайрлахаа болих нь бүр ч хэцүү байх болно.

Ийм үйлдлүүдийн тусламжтайгаар та эргэн тойрныхоо уур амьсгалыг түүний тухай дурсамжаас цэвэрлэж чадна, одоо хамгийн хэцүү зүйл бол толгой, зүрх сэтгэлээсээ бүх зүйлийг арилгах явдал юм.

Өөрийгөө өөрчил

Охин өөрийгөө бүрэн өөрчилсөн тэр мөчид л өөр болж чадна, тэр дундаа гаднах байдал. Шинэ хувцас, богино банзал, энгийн хүрэмний оронд өмссөн хүрэм, нимгэн (нам ч гэсэн) өсгийтэй гутал өмсөж, үс засалт эсвэл үсний өнгийг өөрчлөх,ердийн цайвар ягаан өнгийн оронд хумсаа тод улаан лакаар бүрхээрэй. "Би үүнийг одоо хүсэхгүй байна", "Би түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй", "энэ нь миний төлөө биш" гэсэн бүх маргааныг зүгээр л хүлээн зөвшөөрдөггүй - та ирээдүйнхээ төлөө, түүнгүйгээр илүү сайн ирээдүйн төлөө өөрчлөгдөх ёстой.

Надад итгээрэй, улаан хумсны будаг гэх мэт өчүүхэн зүйл ч гэсэн таныг баярлуулахад бэлэн байна. Хэрэв та гудамжинд гарвал бүх зүйл өөрчлөгдсөн бол олон эрчүүд танд анхаарал хандуулах болно. Яахав хуучин хайрыг шинэ хайр шиг юу ч гүйцэхгүй.

Шинэ танилтай болоорой

Бид бүгдээрээ " галтай галтай тэмцэх ". Шинэ хүн болгонд дурласан охин хань ижилийнхээ онцлогийг олж хардаг тул анхных нь хайраас салах ийм арга нь тийм ч үр дүнтэй биш юм шиг санагдах болно. Гэхдээ гол зүйл бол харьцуулах үйл явц биш, харин үр дүн юм. Эхнийх нь биш, харин хоёр дахь, магадгүй гурав дахь өргөдөл гаргагчийн хувьд та хайртаасаа илүү сайн хүнтэй уулзах магадлал маш өндөр байна - дараа нь шинэ мэдрэмж төрж, хуучин мэдрэмжийг унтраах болно.

Нэмж дурдахад энэ нь зүгээр л анхаарал сарниулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүний талаар бага бодох тусам түүний төлөөх мэдрэмж буурна гэсэн найдвар төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та шинэ хайраа хайх гэж яарах хэрэггүй, бээлий шиг залуусаа солих эсвэл бүр дордох ёсгүй - зовлонтой хайрынхаа төлөө бүхэл бүтэн эрэгтэй хүйсийн өшөөг авах хэрэгтэй. Таны зүрх сэтгэлийг ямар нэгэн байдлаар орхихыг хүсдэггүй хүнийг мартахын тулд тааралдсан хүн бүрийг орондоо оруулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд ингэснээр та зөвхөн сэтгэлийн хоосон чанарыг өргөжүүлэх болно, учир нь нэг өдрийн залуус сүнсийг эдгээдэггүй, тэд улам их эвддэг.

Танд хэрэгтэй бүх зүйл - хөнгөн сээтэгнэх, өөр хэн нэгэн танд таалагдаж магадгүй, бусад залуус ч бас чамайг сонирхож байгааг ойлгохЗөвхөн хуучин амраг чинь чиний дотор эмэгтэйг харсангүй.

Шинэ мэдрэмж, шинэ сэтгэл хөдлөл, амархан дурлах, гар, уруул, баярын романтик- Энэ бол мартахын тулд танд маш их дутагдаж байгаа зүйл юм. Энэ бүгдийг амралтаараа, халуун оронд, найзтайгаа, хамгийн сайн нь бүхэл бүтэн компанитай хамт явж болно. Тэнд та уйдахгүй, гунигтай бодолд автахгүй байх болно!

Өөртөө хэдэн минут бүү үлдээ

Бодол санаа, зүрх сэтгэл нь шаардлагагүй хүнээр бөглөрсөн тохиолдолд Чөлөөт цаг бол бидний дайсан Учир нь бид завгүй, бидний тархи, бодол санаа зовнилоос ангид байх үед тэр бидний амьдралаас устгахыг маш их хүсдэг тэр хүн рүү ирдэг. Үүнийг яах вэ? Амьдралдаа үнэгүй минут бүү зөвшөөр, өөрөөр хэлбэл 6 цаг унтах цаг л үлдэхийн тулд өдөр бүрийг ачаал, шөнөдөө та маш их ядарч, дэрэн дээр хэвтэхэд хангалттай хүч чадалтай болж, тэр даруй унтдаг.

Энэ үр дүнд хүрэх нь маш энгийн - Ажил мэргэжлийн шатаар өгсөх зорилго тавь, хичээлдээ шамдан орж, ажил хийж, хэдэн хоббитой болж, өөртөө нохойтой бол,Үүний тусламжтайгаар та хэзээ ч гуниглахгүй. Танд илүү их үйл ажиллагаа, зорилго, хүсэл тэмүүлэл байх тусам гунигтай бодлуудад цаг хугацаа бага үлдэж, танилууд их байх тусам хуучин хайрыг зүрх сэтгэлээсээ шахаж чадах тэр хүнийг олох магадлал өндөр болно.

Сэтгэл зүйчтэй бүртгүүлнэ үү

Америк, барууны орнуудад сэтгэл зүйч дээр очих гэх мэт асуудлыг шийдэх нь нэлээд түгээмэл зүйл бөгөөд үүнээс хэн ч ичдэггүй, учир нь тэнд олон хүмүүс сэтгэлийн хөдлөлийг эм, эмээр эмчлэх боломжгүй гэдгийг ойлгодог - үүнд сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн шаардлагатай байдаг.

Сэтгэл зүйч таныг хайраас ангижрахад хэрхэн туслах вэ? Тэр хайр бол үнэндээ тийм гэгээлэг, агуу мэдрэмж биш, харин зүгээр л бидний бие махбод дахь биохимийн процесс, хүн төрөлхтөний уралдаанаа үргэлжлүүлэх хүсэл эрмэлзэл гэдгийг тэрээр хуралдаанаас хуралдаанд энгийнээр тайлбарлах болно. Ийм үйл явц нь эрт дээр үед бидний хүн нэг бүрд шингэсэн байдаг. Олон охидын хувьд энэ шинжлэх ухааны үнэнийг ойлгох нь тийм ч амар биш, учир нь тэд сонгосон хүмүүсээ маш их хайрладаг. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр ийм зүйлийг ойлгодог сайн сэтгэл зүйчтэй уулзвал бидний бусад зөвлөгөөтэй хослуулан сэтгэл судлалын салбарын олон мэргэжилтнүүдийн хэлснээр тэр таныг энэхүү "хайрын донтолт"-оос ангижруулахад үнэхээр туслах болно.

Нийтлэг алдаа

Та хуучин залуугаа хайрлахаа болих эцсийн шийдвэр гаргахдаа хамгийн нийтлэг алдаануудын заримыг хийх нь гарцаагүй.

Хайрыг архиар бүү устга

Олон хүмүүс (эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь) мэдрэмжээс зугтах цорын ганц арга бол өөрийгөө ухаангүй уух явдал гэдэгт итгэдэг. Гэхдээ энэ бол туйлын эсрэг үр дагаварт хүргэдэг хамгийн бүдүүлэг алдаа юм. Согтууруулах ундаа нь хүний тархийг чөлөөлдөг бөгөөд хэрвээ та ухаантай байхдаа энэ хүн рүү хэзээ ч залгахгүй гэж өөртөө амласан бол согтуу толгой түүний дугаарыг санаж байх нь гарцаагүй (харилцаа холбооноосоо арчигдаж байсан ч гэсэн) гараа ядаж нэг бичихийг албадах болно. хайрын тухай SMS. Танд хэрэгтэй юу? Мэдээж үгүй! Тиймээс ийм мөчид архинаас хол байгаарай - сэрүүн толгой нь хөргөж амжаагүй зүрхийг барихад хялбар байдаг.

Өмнөх хайраа үүрд мартна гэж битгий бодоорой.

« хайраас унах"нь" гэсэн үг биш март”, учир нь дур зоргоороо санах ойг арилгах боломжгүй. Түүний дүр төрх заримдаа таны толгойд гарч ирвэл бүү уурлаарай - гол зүйл бол энэ нь таны зүрхийг цохилохгүй байх явдал юм. Хүнд дурласан эсэхээ шалгахад маш хялбар байдаг - хэрэв та түүнийг гудамжинд санамсаргүйгээр харсан эсвэл түүний зураг дээр бүдэрч, таны зүрх сэтгэл ямар ч байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол та бизнестээ амжилтанд хүрсэн хэвээр байна.

Мөрөөчид рүү бүү оч

Энэ аргыг ялангуяа гэрлэсэн эрийг хайрлахаа болих шаардлагатай эмэгтэйчүүд ихэвчлэн ашигладаг. Энэ бол хамгийн хэцүү ажлуудын нэг, учир нь тэр чамайг амлалтаар тэжээж байсан, чи түүнийг хайрлаж, олон жил найдаж байсан ч эцэст нь чамд түүнтэй ямар ч ирээдүй байхгүй гэдгийг ойлгосон. Олон мэргэ төлөгчид эрэгтэй хүнээс хурдан дурлах, чамаас урвасан сонгосон хүнийг шийтгэх, түүнд бүх төрлийн хараал зүхэх гэх мэт маш амархан гэдгийг баталж байна. Гэхдээ та эмээ нар руу гүйж, эр хүнийг хайрлахаа болих талаар зөвлөгөө авах ёсгүй - тэд танд хуйвалдаан, гүтгэлэг, хорхойтой эм болон бусад утгагүй зүйлийг санал болгоно гэж тэд хэлэх болно. эсвэл түүнийг харааж зүхээрэй. Хэдийгээр энэ нь хайртдаа сонирхолгүй болоход тусалдаг гэж олон эмэгтэйчүүд хэлдэг ч энэ нь амьдралын олон зарчимтай зөрчилддөг бөгөөд хар муу хүчний ийм үйлдэл таны хүүхдүүдэд хэрхэн нөлөөлж болохыг харах хэвээр байна.

Өөрийгөө бүү ух

Ихэнхдээ бүтэлгүйтсэн харилцааны дараа, хууран мэхлэсний дараа, хамтрагчийн тань таныг гэсэн сэтгэл хөдлөж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, бид юу болж байна, бид ямар алдаа гаргасан талаар бодож эхэлдэг, бид өөрсдийгөө судалж, огт байхгүй алдаа дутагдлыг хайж эхэлдэг. Дотроо харах нь сайн, гэхдээ өөрийгөө дарах нь танд ямар нэгэн байдлаар тус болохгүй. Нэгэнт та зүрх сэтгэлээ өмнөх хайраас ангижруулахаар шийдсэн тул өөрийгөө дахин хайрлаж, шинэ, өөрчлөгдсөн дүрд дурлаж, одоо тэр таны бяцхан хуруунд ч тохирохгүй гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Хэрэв та сайнаар өөрчлөгдсөн бол яагаад ийм залуу хэрэгтэй байна вэ? Тэр өөр олсон уу? Согтсон уу эсвэл зүгээр л өөрчлөгдсөн үү? За тэгээд надад ийм хичээл зааж, амьдралаа төрөлжүүлэх боломжийг олгож, ямар тэнэгүүдтэй гэрлэж болохгүйг харуулсанд баярлалаа.

Гэхдээ дээр дурдсан бүх зөвлөмжийг уншиж, бүгдийг нь туршиж үзсэн ч гэсэн хэн ч танд хүнийг хайрлахаа болино гэсэн баталгаа өгөхгүй, учир нь бид робот биш, товчлууртай механизм биш " Унтраах". Бид маш их сэтгэл хөдлөл, туршлагатай амьд хүмүүс. Мөн хүн бүрийн ирээдүй зөвхөн биднээс шалтгаална, зөвхөн бид л хувь заяагаа өөрөө бүтээдэг. Заримдаа та өөрийнхөө ирээдүй, үр хүүхдийнхээ аз жаргалын төлөө хайраа золиослох хэрэгтэй болдог.