Reguli de bază ale igienei pielii. Igiena pielii umane. Reguli de igienă a îmbrăcămintei și încălțămintei Igiena pielii mesaj scurt

Igiena este o știință formată din multe secțiuni, printre care igiena personală ocupă locul cel mai important. Igienă personală -un set de reguli obligatorii de comportament uman la locul de muncă și acasă.În sens restrâns, igiena înseamnă menținerea curate a corpului, a îmbrăcămintei și a articolelor de uz casnic. Încălcările regulilor de igienă personală și sănătatea umană îl pot scoate pe el și pe membrii familiei din acțiune pentru o lungă perioadă de timp. Această situație poate apărea dacă un membru al familiei s-a îmbolnăvit, dar a împărțit ustensile. Ca urmare, sănătatea celorlalți este în pericol, adică igiena personală și sănătatea sunt indisolubil legate.

Igiena personală include câteva reguli pe care fiecare persoană trebuie să le respecte: menținerea unui corp curat, program adecvat de muncă și odihnă, exerciții fizice și o dietă echilibrată.

Piele

Acoperă întregul corp și servește ca o barieră în calea pătrunderii diferitelor boli. Pe langa functia de protectie, pielea indeplineste si altele: respiratorie, receptora, termoreglatoare... Are un numar imens de pori, prin care se elibereaza saptamanal 5-7 litri de transpiratie si 200 g de grasime. Pentru ca acest organ vital să funcționeze corect, pielea trebuie curățată. Îngrijire zilnicăîngrijirea corpului ar trebui să fie un ritual obligatoriu.

În fiecare zi trebuie să faceți un duș cu apă la o temperatură confortabilă. Însă pentru persoanele cu pielea foarte uscată nu se recomandă spălarea frecventă pentru a nu perturba funcția de protecție a pielii. Și asigurați-vă că vă spălați fața, axilele și zona inghinală în fiecare zi. În aceste scopuri, puteți folosi produse de îngrijire adecvate - săpunuri, geluri. Fiecare persoană trebuie să le aleagă individual. Igiena pielii implică utilizarea de exfoliant pentru a exfolia particulele de epiteliu mort.
Cel puțin o dată pe săptămână, procedura ar trebui să fie mai amănunțită - într-o baie, saună sau doar într-o baie.
Trebuie să vă curățați fața în fiecare zi, apoi să aplicați o cremă hidratantă.
Articolele de igienă personală - prosop, prosop - trebuie să fie individuale.
Lenjeria de pat trebuie schimbată o dată pe săptămână.

Brațe și picioare

Igiena mâinilor joacă un rol important în menținerea sănătății: mâinile nespălate pot introduce microorganisme dăunătoare în gură și pot provoca o reacție nedorită. Pentru a vă îngriji mâinile și picioarele, ar trebui să utilizați în mod regulat accesorii pentru manichiură și pedichiură - perii, pile, pietre ponce. Curățați-vă bine unghiile și pileți-le cu grijă. Picioarele trebuie spălate zilnic cu apă rece pentru a reduce transpirația. Și mâinile tale trebuie spălate după ce ai venit acasă, înainte și după ce ai pregătit mâncarea, înainte și după ce mergi la toaletă și pur și simplu pentru că se pot murdări. În cazul în care nu există condiții pentru spălarea mâinilor, trebuie să aveți la voi un șervețel umed.

Igiena parului

Pentru ca părul să arate bine îngrijit, trebuie să încerci să urmezi reguli simple.

Ar trebui să vă spălați părul după cum este necesar - dacă tipul dvs. de păr este normal, atunci o dată pe săptămână este suficient.
Alegerea unui produs de păr necesită o abordare atentă – alături de șampon sau balsam, substanțele nedorite pot pătrunde în organism.
Pentru a da stralucire parului, este foarte util sa-l clati cu infuzie de urzica sau musetel dupa spalare.
Nu este recomandat să vă frecați părul cu un prosop - doar ștergeți-l.
Uscarea lor cu un uscător de păr este, de asemenea, extrem de nedorită - dacă timpul permite, atunci dă-le posibilitatea să se usuce la aer.

Igienă orală

Regulile de bază ale igienei personale includ în mod necesar îngrijirea bucală.

Ar trebui să vă spălați dinții de două ori pe zi - dimineața și seara după masă și timp de cel puțin 3 minute. Este indicat sa folositi o pensula de catifelare medie.
Puteți folosi ata dentară sau o scobitoare pentru a curăța spațiul interdentar.
Există multe opțiuni pentru raclete și spatule pentru a vă curăța gingiile, obrajii și limba și este recomandabil să folosiți o apă de gură pentru a ucide toți microbii din gură.
Dar nici măcar curățarea regulată nu va garanta că nu vor apărea cariile sau alte probleme. Pentru a începe tratamentul într-un stadiu incipient, este necesar să faceți un examen stomatologic de două ori pe an.

Reguli de igiena feminina

Conceptele de igienă personală ar trebui să fie familiare pentru fiecare persoană încă din copilărie. Ele sunt deosebit de importante pentru femei. Cunoscându-le și obișnuind să le interpreteze încă din copilărie, orice fată nu își va face griji în nicio situație.

Îngrijirea intimă este individuală pentru fiecare femeie și ar trebui să includă mai multe reguli obligatorii.

Trebuie să te speli cel puțin de două ori pe zi. Apa trebuie să curgă. Mișcările trebuie să fie din față în spate, astfel încât scurgerile din anus să nu intre în vagin.
Trebuie doar să vă spălați cu palma, fără a folosi o cârpă de spălat.
Un prosop pentru igiena intimă trebuie să fie personal sau din hârtie.
Un șervețel sanitar poate funcționa și în acest scop dacă apa nu este o opțiune.
Lenjeria trebuie să permită aerului să treacă nestingherită. Este cel mai confortabil să porți bumbac.
Igiena intima a unei fete trebuie să fie atentă: nu puteți folosi gel de duș, săpun sau produse care nu sunt adecvate individual în acest scop. Ele pot provoca iritații sau chiar boli. Prin urmare, cea mai bună soluție este să contactați un medic ginecolog și să cumpărați produse de igienă la sfatul acestuia. Ca ultimă soluție, puteți achiziționa un produs cu pH 2,5 până la 3,5 care conține acid lactic pentru a nu deranja microflora.
În timpul menstruației, trebuie să te speli de până la cinci ori pe zi pentru a spăla sângele care se descompune.

Haine și pantofi

Îmbrăcămintea, adică curățenia, joacă un rol semnificativ în regulile de igienă personală și sănătatea umană.

Lenjeria intima, inclusiv colantii, ciorapii si ciorapii, trebuie schimbata zilnic si proaspat spalata.

Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să fie individuale și adecvate sezonului.
Curățați tălpile interioare ale cizmelor, cizmelor și pantofilor imediat când se murdăresc.

Beneficiu pentru sănătate

În conformitate cu alte puncte ale regulilor, alimentația trebuie să fie completă și rațională, să asigure activitatea mentală și fizică a unei persoane și să conțină o cantitate suficientă de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi. O dietă adecvată este, de asemenea, necesară pentru un ritm plin de viață: o persoană mănâncă de 5-6 ori pe zi și nu îi este foame. Respectarea regulilor de igienă personală în bucătărie va garanta că nu vor apărea tulburări intestinale. Asta înseamnă că sănătatea ta nu va avea de suferit.

Activități sportive, și doar exercițiu fizic, muncă fizică, plimbări în aer curat, diverse agrement– o distracție necesară și mai rezonabilă după serviciu și în weekend. Acest lucru va crește metabolismul, tonusul vascular și al inimii, va restabili puterea și va întări organismul.

Importanța igienei personale nu poate fi supraestimată.

Dar alfabetizarea în materie de igienă trebuie să fie familiară unei persoane din copilărie și respectată cu strictețe, iar apoi orice boli vor fi evitate.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Igiena pielii umane este un sistem de măsuri care asigură menținerea pielii într-o stare curată, sigură și bine îngrijită.

Igiena pielii este, în primul rând, o modalitate de a proteja sănătatea de factorii externi. mediu inconjurator. Multe boli intră în corpul nostru prin piele și avem puterea de a preveni majoritatea dintre ele. Pielea îndeplinește o funcție de protecție în organism, dar pentru a face față sarcinii sale importante, are nevoie de ajutorul proprietarului său.

Pentru a preveni poluarea, este important să faceți un duș în fiecare zi. Spălarea cu gel sau săpun trebuie făcută de 1-2 ori pe săptămână, dar nu mai mult. Nu este indicat să folosiți zilnic detergenți pe toată suprafața corpului. Pielea umană are un strat de apă-lipidă, al cărui pH este în mod normal acid. iar ciupercile se tem de un mediu acid și le este greu să dăuneze corpului uman. Cu utilizare frecventă detergenti pH-ul este perturbat și trece pe partea alcalină. Acest lucru creează condiții favorabile pentru dezvoltarea microbilor patogeni. Cu toate acestea, igiena pielii în zonele în care transpirația poate stagna și poate crea condiții pentru dezvoltarea bacteriilor ar trebui făcută în fiecare zi cu săpun. Aceasta include: perineul, picioarele, axilele, sânii și zona de sub sâni (la femei).

Pentru a întări sistemul imunitar și a îmbunătăți sănătatea organismului, puteți stropi sau ștergeți cu apă rece în fiecare zi. Dar oamenii cu excitabilitate crescută ar trebui să fie atenți la apa rece, deoarece emotionează sistem nervos. În acest caz, este mai bine să consultați un medic înainte de întărire.

Procedura de duș cu contrast are proprietăți bune de întărire și revigorare. Are loc în mai multe etape. Mai întâi trebuie să faceți un duș cald și să creșteți treptat temperatura apei până când devine vizibil fierbinte, dar nu se opărește. Stați așa timp de aproximativ un minut, apoi schimbați brusc apa și lăsați-o să se răcească. După mai multe proceduri și adaptarea organismului, apa poate fi rece complet. Este suficient să stați sub apă rece timp de 30-60 de secunde, apoi deschideți din nou apa fierbinte. Repetați toți pașii încă o dată sau de două ori. stimulează procesele metabolice din organism, menține și îmbunătățește tonusul pielii, elimină toxinele din organism. În plus, are un efect pozitiv asupra funcționării vaselor de sânge și întărește Sistemul cardiovascular.

Igiena pielii include îngrijirea pielii. Dacă pielea este uscată sau, dimpotrivă, grasă, necesită îngrijire suplimentară. În funcție de stare, este important să alegeți produsele de igienă potrivite. Dacă pielea este uscată, este mai bine să folosiți săpun obișnuit pentru copii pentru spălare; acesta va ajuta la restabilirea echilibrului apă-grăsimi și la normalizarea stării pielii. Dacă nu poți rezolva problema cu săpunul, poți folosi creme hidratante, care sunt larg reprezentate pe piața modernă a cosmeticelor. Pentru piele grasă Săpunul de toaletă obișnuit este potrivit sau După spălare, puteți folosi un exfoliant corporal, care ajută la exfolierea stratului superior de epiteliu și la îndepărtarea sebumului.

Fiecare persoană adultă conștientă monitorizează în mod independent starea pielii sale și a întregului corp. Dar nu mai puțin importantă este igiena pielii copilului, care el însuși nu este capabil să efectueze această procedură în mod eficient. Este foarte important ca părinții să monitorizeze igiena copiilor lor pentru a evita consecințele neplăcute sub forma diferitelor infecții și boli.

Igiena pielii, precum și a nasului, părului și unghiilor, este un factor integral al bunăstării, sănătății și Să aveți o dispoziție bună. Curățenia este cheia sănătății!

Igiena pielii este baza igienei personale. Importanta igienei pielii este foarte mare: datorita acesteia, pielea ta poate fi asigurata ca pielea ta ramane frumoasa, tanara si sanatoasa.

În caz de nutriție inadecvată sau insuficientă, condiții de muncă și de viață nesatisfăcătoare, pot apărea multe dermatoze.

Pentru a evita orice afecțiuni ale pielii, se recomandă respectarea regulilor de igienă a pielii și, dacă este posibil, eliminarea factorilor nocivi casnici și profesionali.

Igiena pielii umane

Pentru a menține o stare bună a pielii, este necesar ca tractul gastrointestinal să funcționeze normal și ca nutriția să fie adecvată. Cu lipsa vitaminelor A, B, D, C, PP, poate aparea aparitia sau exacerbarea anumitor afectiuni ale pielii, inclusiv psoriazis si eczeme.

Pentru a vă curăța pielea de transpirație, impurități, sebum, microorganisme și solzi, trebuie să respectați în mod regulat regulile de igienă a pielii. Se recomandă să faceți băi, a căror durată nu trebuie să depășească 15 minute, cel puțin o dată pe săptămână. Este indicat să faceți un duș în fiecare zi fără să folosiți săpun, iar apa să fie la temperatura camerei.

Indiferent de tipul tău de piele, aceasta trebuie să fie hidratată și hrănită. Atunci când alegeți produsele cosmetice, trebuie să luați în considerare compoziția și efectul acestora asupra unui anumit tip de piele.

Cremele hranitoare contin numerosi aditivi care au un efect benefic asupra functionarii celulelor. Aceste suplimente includ vitamine, extracte, ceară de albine, lanolină, sucuri de plante, ulei de sâmburi. Grăsimile și uleiurile care sunt incluse în preparatele cosmetice, de regulă, sunt bine absorbite; reduc eliberarea de apă din piele, prevenind astfel uscarea acesteia. În plus, ele împiedică microbii să pătrundă în piele și au, de asemenea, un efect protector asupra pielii de factorii de mediu iritanți.

Importanta igienei pielii este mentinerea echilibrului apei in celulele pielii. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați în mod regulat loțiuni și creme hidratante. Crema hidratantă este universală, astfel încât utilizarea sa este potrivită atât pentru pielea grasă, cât și pentru cea uscată, în special pentru pielea îmbătrânită, deoarece datorită acesteia pielea nu este doar hidratată, ci și vitaminele, grăsimile, componentele biologic active și alte substanțe benefice sunt adăugate straturilor sale. .

Igiena pielii feței și gâtului include spălarea cu apă caldă. În cazul pielii subțiri și uscate, care este sensibilă la lumina soarelui și la influențele atmosferice, este indicat să nu folosiți săpun, ci să folosiți apă moale - fiartă, de la robinet sau de ploaie, adăugând ¼ de linguriță de bicarbonat de sodiu la 1 litru de apă.

Pentru a asigura o igiena corespunzătoare a pielii, este util să faceți un duș de contrast, care ajută la ameliorarea oboselii, are un efect benefic asupra pielii și, de asemenea, îmbunătățește alimentarea cu sânge a acesteia datorită faptului că vasele de sânge se îngustează și se dilată periodic. Este recomandat să începeți să faceți un duș cu apă caldă, crescându-i treptat temperatura. Apoi, trebuie să vă stropiți rapid cu apă rece. Repetați procedura de 2-3 ori și terminați cu apă rece sau rece. Evitați hipotermia și nu folosiți apă cu gheață opărită.

De o importanță nu mică este protecția pielii împotriva rănilor, care acționează ca o poartă de intrare pentru infecția piogenă. În acest scop, dacă este necesar, trebuie să utilizați îmbrăcăminte specială, pastă de protecție și detergenți speciali.

Respectând regulile de igienă a pielii, este necesar să se țină cont de faptul că razele solare au un efect benefic asupra pielii în cazul expunerii moderate, Aer proaspat, luând proceduri de apă, inclusiv scăldat în mare. Cu aceste măsuri crește rezistența pielii la iritanții externi. În plus, este util să se angajeze în exerciții fizice sau sport.

Îngrijirea adecvată a pielii contribuie la funcționarea normală a organismului și este o cerință de bază a igienei personale. Pielea îndeplinește diverse funcții fiziologice. Datorită numărului imens de terminații nervoase încorporate în el, servește ca analizor primar al stimulilor externi pe care îi percepem.

Receptorii pielii se află într-o relație strânsă multilaterală cu sistemul nervos central, care reglează procesele fiziologice din organism (I.P. Pavlov).

Pielea protejează organismul de daune mecanice, fizice și chimice și de pătrunderea microbilor. Funcția pielii ca organ excretor este de mare importanță. Prin transpirație, organismul este eliberat de excesul de căldură și de multe produse metabolice dăunătoare formate în sânge și țesuturi. Secreția glandelor sebacee protejează pielea de uscare, o protejează de umezirea excesivă prin transpirație, îi crește elasticitatea și capacitatea de a rezista la stres mecanic. Pielea participă la schimbul gazos al organismului și are o anumită capacitate bactericidă datorită reacției acide de pe suprafața sa.

În procesul muncii și în viața de zi cu zi, pielea este contaminată în mod constant atât din exterior, cât și ca urmare a activității fiziologice a pielii în sine. Stratul de murdărie care se formează pe piele poate provoca blocarea mecanică a glandelor pielii și, prin urmare, poate perturba funcțiile acestora. Pătrunderea bacteriilor în glandele sebacee înfundate duce la formarea foliculitei. Poluarea pielii bogate în substanțe organice este descompusă de microorganisme, formând acizi grași care au un miros neplăcut și irită pielea. Ca urmare, se creează condiții favorabile pentru apariția dermatitei, pustuloaselor, fungice și a altor boli.

Menținerea pielii curate se realizează prin spălarea regulată a corpului cu apă fierbinte și săpun și o cârpă de spălat. Cu toate acestea, utilizarea de zi cu zi apa fierbinte iar săpunul poate provoca degresare excesivă, flacabilitate, delicatețe, congestie în vasele pielii și reduce rezistența la răcire. Alcaliul liber din săpun are efect de degresare. ÎN sapun de rufe conține până la 2%, în toaletă - nu mai mult de 0,05%.

O dată pe săptămână ar trebui să faceți o procedură de baie acasă sau într-o baie și cel mai bun mod se spală într-un duș cu apă curată care curge continuu. Vizitele la băi au fost de mult răspândite. Baia de aburi rusească, care este, de asemenea, creditată cu valoare terapeutică și profilactică, este foarte faimoasă. ÎN anul trecut Băile populare finlandeze (saunele) au început să fie folosite în țara noastră, diferind mai mult temperatura ridicata aer în baia de aburi și umiditate scăzută.

Dacă într-o baie de aburi temperatura aerului este menținută între 45-60 °C, iar umiditatea ajunge la 90-100%, atunci într-o saună aceste cifre sunt de 80-90 °C (uneori mai mult, ceea ce este nepractic) și 5-15. %. Datorită umidității scăzute a aerului, o saună este mai bine tolerată decât o baie de aburi. Este utilizat pe scară largă în practica sportivă pentru a accelera recuperarea după activitate fizicași îmbunătățirea performanței (A.A. Minkh, K.A. Kafarov, V.A. Kalnibolotsky).

Cele mai contaminate zone ale corpului necesită îngrijire suplimentară: mâini, față, gât și picioare.

Contaminarea bacteriană semnificativă se găsește adesea pe suprafața mâinilor. S-a dovedit rolul mâinilor murdare în răspândirea infecțiilor intestinale, infestărilor helmintice și a altor boli.Microbii se transferă de la mâini la alimente, vase, articole de uz casnic, mobilier etc. Prin urmare, este necesar să vă spălați frecvent mâinile. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că până la 95% din toți microbii se acumulează sub unghii, iar îndepărtarea lor poate fi realizată doar cu o perie. După spălare, trebuie să vă ștergeți mâinile cu un prosop sau, așa cum se face în toaletele multor clădiri publice, să le uscați cu un curent de aer uscat - un prosop electric.

Îngrijirea mâinilor pentru chirurgi și stomatologi necesită o atenție specială.

Este suficient să vă spălați fața și gâtul dimineața și înainte de culcare. Când vă spălați pe față, ar trebui să evitați apa fierbinte și utilizarea frecventă a săpunului din cauza riscului de degresare a pielii. Uscăciunea poate apărea în urma frecării frecvente cu apă de colonie. Pentru pielea uscata se recomanda folosirea sapunului pentru bebelusi sau spermaceti. Ar trebui să vă spălați părul nu mai mult de o dată pe săptămână folosind săpun de toaletă. Îmbunătățirea creșterii părului este facilitată de masaj, pieptănarea cu un pieptene fin sau o perie specială, deoarece presiunea ușoară provoacă fluxul de sânge către rădăcinile părului și îmbunătățește nutriția acestora.

Contaminarea picioarelor și adesea transpirație crescută necesită spălare mai frecventă cu săpun sau chiar doar cu apă. Pentru a combate transpirația, ar trebui să utilizați măsuri generale de întărire care întăresc sistemul nervos. Dintre remediile locale, pe lângă spălarea picioarelor cu apă rece noaptea, se recomandă ștergerea suprafeței plantare a picioarelor și a spațiilor dintre degete cu un tampon de vată umezit cu o soluție de formaldehidă 5%, nu mai mult de 1 -2 ori pe saptamana. Trebuie să-ți schimbi șosetele mai des, evitând produsele din nailon și nailon.

Dacă mâinile și alte părți ale corpului transpiră, este recomandat să aplicați apă de colonie sau praf cu pudre speciale.

Mai multe despre igiena pielii:

IGIENA PIELEI. BOLI DE PIELE SI PREVENIREA LOR
Kartasheva N.V., Klimovich S.V.. Sarcini de testare privind igiena generală: „igiena copiilor și adolescenților”, „igiena muncii”, „igiena alimentară”, 2013

Igiena pielii este baza igienei personale. Importanta igienei pielii este foarte mare: datorita acesteia, pielea ta poate fi asigurata ca pielea ta ramane frumoasa, tanara si sanatoasa.

În caz de nutriție inadecvată sau insuficientă, condiții de muncă și de viață nesatisfăcătoare, pot apărea multe dermatoze.

Pentru a evita orice afecțiuni ale pielii, se recomandă respectarea regulilor de igienă a pielii și, dacă este posibil, eliminarea factorilor nocivi casnici și profesionali.

Igiena pielii umane

Cremele hranitoare contin numerosi aditivi care au un efect benefic asupra functionarii celulelor. Astfel de aditivi includ vitamine, extracte, ceară de albine, lanolină, sucuri de plante și ulei de sâmburi. Grăsimile și uleiurile care sunt incluse în preparatele cosmetice, de regulă, sunt bine absorbite; reduc eliberarea de apă din piele, prevenind astfel uscarea acesteia. În plus, ele împiedică microbii să pătrundă în piele și au, de asemenea, un efect protector asupra pielii de factorii de mediu iritanți.

Respectând regulile de igienă a pielii, este necesar să se țină cont de faptul că pielea are un efect benefic asupra expunerii moderate la lumina soarelui, la aer curat și la procedurile de apă, inclusiv scăldarea în mare. Cu aceste măsuri crește rezistența pielii la iritanții externi. În plus, este util să se angajeze în exerciții fizice sau sport.