Reguli de bază ale igienei pielii. Igiena pielii umane. Reguli de igienă pentru haine și încălțăminte Igiena pielii mesaj scurt

Igiena este o știință formată din multe secțiuni, printre care igiena personală ocupă locul cel mai important. Igienă personală -un set de reguli obligatorii pentru comportamentul uman la locul de muncă și acasă.Într-un sens restrâns, igiena înseamnă menținerea curate a corpului, a îmbrăcămintei și a articolelor de uz casnic. Încălcările regulilor de igienă personală și sănătatea umană îl pot scoate pe el și pe membrii familiei sale pentru o lungă perioadă de timp. Această situație poate apărea dacă un membru al familiei s-a îmbolnăvit, dar a împărțit ustensile. Ca urmare, sănătatea celorlalți este pusă în pericol, adică igiena personală și sănătatea sunt indisolubil legate între ele.

Igiena personală include mai multe reguli pe care fiecare persoană este obligată să le respecte: menținerea corpului curat, modul corect de muncă și odihnă, exerciții fizice, alimentație rațională.

Piele

Acoperă întregul corp și servește ca o barieră în calea pătrunderii diferitelor boli. Pe lângă funcția de protecție, pielea îndeplinește și altele: respirator, receptor, termoreglator... Are un număr imens de pori prin care se eliberează săptămânal 5-7 litri de transpirație și 200 g de grăsime. Pentru ca acest organ important să funcționeze corect, pielea trebuie curățată. Îngrijire zilnicăîn spatele corpului ar trebui să existe un ritual obligatoriu.

În fiecare zi trebuie să faceți un duș cu apă la o temperatură confortabilă. Însă pentru persoanele cu pielea foarte uscată nu se recomandă spălarea frecventă, pentru a nu perturba funcția de protecție a pielii. Și asigurați-vă că vă spălați fața, axilele și zona inghinală în fiecare zi. În aceste scopuri, puteți folosi produse de îngrijire adecvate - săpun, geluri. Fiecare persoană trebuie să le aleagă individual. Igiena pielii implică utilizarea de exfoliant pentru a exfolia particulele de epiteliu mort.
Cel puțin o dată pe săptămână, procedura ar trebui să fie mai minuțioasă - în baie, saună sau doar în baie.
Curăță-ți fața zilnic și apoi aplică cremă hidratantă.
Articolele de igienă personală - o cârpă de spălat, un prosop - trebuie să fie individuale.
Lenjeria de pat trebuie schimbată o dată pe săptămână.

Brațe și picioare

Igiena mâinilor joacă un rol important în menținerea sănătății bune: mâinile nespălate pot introduce microorganisme dăunătoare în gură și pot provoca reacții nedorite. Pentru a îngriji mâinile și picioarele, ar trebui să utilizați în mod regulat accesorii pentru manichiură și pedichiură - perii, pile de unghii, piatră ponce. Curățați-vă bine unghiile și pileți-le cu grijă. Picioarele trebuie spălate zilnic cu apă rece pentru a reduce transpirația. Și mâinile trebuie spălate după ce vin acasă, înainte și după pregătirea mâncării, înainte și după mersul la toaletă și pur și simplu pentru că se pot murdări. În cazul în care nu există condiții pentru spălarea mâinilor, trebuie să aveți la voi un șervețel umed.

Igiena parului

Pentru ca părul să arate bine îngrijit, trebuie să încerci să urmezi reguli simple.

Este necesar să vă spălați părul după cum este necesar - dacă tipul de păr este normal, atunci este suficient o dată pe săptămână.
Alegerea unui produs de păr necesită o abordare atentă – alături de șampon sau balsam, substanțele nedorite pot pătrunde în organism.
Pentru a da strălucire părului, este foarte util să le clătiți cu infuzie de urzică sau mușețel după spălare.
Frecarea părului cu un prosop nu este recomandată - doar ștergeți-l.
Uscarea lor cu un uscător de păr este, de asemenea, extrem de nedorită - dacă timpul vă permite, lăsați-le să se usuce la aer.

Igienă orală

Regulile de bază ale igienei personale includ în mod necesar îngrijirea bucală.

Dinții trebuie periați de două ori pe zi - dimineața și seara după mese și timp de cel puțin 3 minute. Este de dorit să folosiți o perie de moliciune medie.
Pentru a curăța spațiul interdentar, puteți folosi ata dentară sau o scobitoare.
Pentru a curăța gingiile, obrajii și limba, există multe opțiuni pentru răzuitoare și spatule, iar pentru a distruge toți germenii din cavitatea bucală, este de dorit să folosiți o apă de gură.
Dar nici măcar curățarea regulată nu va garanta că nu vor apărea carii sau alte probleme. Pentru a începe tratamentul într-un stadiu incipient, este necesar să faceți un examen stomatologic de două ori pe an.

Reguli de igienă feminină

Conceptul de igienă personală ar trebui să fie familiar pentru fiecare persoană încă din copilărie. Ele sunt deosebit de importante pentru femei. Cunoscându-le și obișnuindu-se să le interpreteze încă din copilărie, orice fată nu își va face griji în nicio situație.

Îngrijirea intimă este individuală pentru fiecare femeie și ar trebui să includă mai multe reguli obligatorii.

Trebuie să vă spălați de cel puțin două ori pe zi. Apa trebuie să curgă. Mișcările ar trebui să fie din față în spate, astfel încât scurgerea din anus să nu intre în vagin.
Trebuie să vă spălați doar cu palma, fără a folosi o cârpă de spălat.
Prosopul pentru igiena intimă trebuie să fie personal sau din hârtie.
Un șervețel sanitar poate fi, de asemenea, potrivit în acest scop dacă apa nu poate fi folosită.
Lenjeria trebuie să fie respirabilă. Este cel mai confortabil să porți bumbac.
Igiena intimă a unei fete trebuie gândită: nu poți folosi gel de duș, săpun sau acele produse care nu sunt potrivite individual în acest scop. Ele pot provoca iritații sau chiar boli. Prin urmare, cea mai bună cale de ieșire este să contactați un medic ginecolog și să cumpărați produse de igienă la sfatul acestuia. În cazuri extreme, puteți achiziționa un produs cu un pH de 2,5 până la 3,5 care conține acid lactic pentru a nu deranja microflora.
În timpul menstruației, este necesar să se spele de până la cinci ori pe zi pentru a spăla sângele care se descompune.

Îmbrăcăminte și încălțăminte

În regulile de igienă personală și sănătatea umană, îmbrăcămintea joacă un rol important, adică curățenia sa.

Lenjeria intima, inclusiv colantii, ciorapii si ciorapii, trebuie schimbata zilnic si proaspat spalata.

Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să fie individuale și adecvate sezonului.
Branțurile de la cizme, cizme și pantofi trebuie curățate imediat pe măsură ce se murdăresc.

Beneficiu pentru sănătate

În conformitate cu alte paragrafe din reguli, alimentația trebuie să fie completă și rațională, să asigure activitatea mentală și fizică a unei persoane, să conțină o cantitate suficientă de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi. O dietă adecvată este, de asemenea, necesară pentru un ritm de viață cu drepturi depline: o persoană mănâncă de 5-6 ori pe zi și nu moare de foame. Respectarea regulilor de igienă personală în bucătărie va garanta că nu vor exista tulburări intestinale. Aceasta înseamnă că sănătatea nu va avea de suferit.

Sport și just exercițiu, muncă fizică, plimbări în aer curat, diverse agrement- distracția necesară și cea mai rezonabilă după ziua de lucru și în weekend. Acest lucru va crește metabolismul, tonusul vascular și al inimii, va restabili puterea și va întări organismul.

Importanța igienei personale nu poate fi supraestimată.

Dar un certificat de igienă ar trebui să fie familiar unei persoane încă din copilărie și urmat cu strictețe de el, iar apoi orice boală va fi ocolită.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Igiena pielii umane este un sistem de masuri care asigura ca pielea este mentinuta curata, sigura si bine ingrijita.

Igiena pielii este, în primul rând, o modalitate de a proteja sănătatea de factorii externi. mediu inconjurator. Multe boli intră în corpul nostru prin piele și stă în puterea noastră să le prevenim pe majoritatea. Pielea îndeplinește o funcție de protecție în organism, dar pentru a face față sarcinii sale importante, are nevoie de ajutorul proprietarului său.

Pentru poluare, este important să faceți un duș în fiecare zi. Spălarea cu gel sau săpun trebuie făcută de 1-2 ori pe săptămână, dar nu mai mult. Nu este de dorit să folosiți zilnic detergenți pentru întreaga suprafață a corpului. Pielea umană are un strat de apă-lipidă, al cărui pH este în mod normal acid. iar ciupercile se tem de un mediu acid și le este greu să dăuneze corpului uman. Cu utilizare frecventă detergenti pH-ul este perturbat și mutat pe partea alcalină. Acest lucru creează condiții favorabile pentru dezvoltarea microbilor patogeni. Cu toate acestea, igiena pielii în zonele în care transpirația poate stagna și poate crea condiții pentru dezvoltarea bacteriilor ar trebui făcută în fiecare zi cu săpun. Acestea includ: perineu, picioare, axile, piept și zona de sub sân (la femei).

Pentru a întări sistemul imunitar și a îmbunătăți organismul, puteți face un duș zilnic sau o frecare cu apă rece. Dar oamenii cu excitabilitate crescută cu apă rece ar trebui să fie mai atenți, deoarece excită sistem nervos. În acest caz, înainte de întărire, este mai bine să consultați un medic.

O procedură de duș cu contrast are o bună proprietate de fermitate și revigorare. Trece prin mai multe etape. Mai întâi trebuie să faceți un duș cald și să creșteți treptat temperatura apei până când devine vizibil fierbinte, dar nu se opărește. Stați așa timp de aproximativ un minut, apoi schimbați brusc apa și lăsați-o să se răcească. După efectuarea mai multor proceduri și obișnuirea cu corpul, apa poate fi rece complet. Este suficient să stați sub apă rece timp de 30-60 de secunde, apoi să deschideți din nou apa fierbinte. Repetați toți pașii încă o dată sau de două ori. stimulează procesele metabolice din organism, menține și îmbunătățește tonusul pielii, elimină toxinele din organism. În plus, are un efect pozitiv asupra funcționării vaselor de sânge și întărește Sistemul cardiovascular.

Igiena pielii include îngrijirea pielii. Dacă pielea este uscată sau, dimpotrivă, grasă, necesită îngrijire suplimentară. In functie de importanta alegerii produselor de igiena potrivite. Dacă pielea este uscată, este mai bine să folosiți săpun obișnuit pentru copii pentru spălare, acesta va ajuta la restabilirea echilibrului apă-grăsimi și la normalizarea stării pielii. Dacă săpunul singur nu poate rezolva problema, poți folosi creme hidratante care sunt larg reprezentate pe piața modernă a cosmeticelor. Pentru piele grasă săpunul de toaletă normal este potrivit sau După spălare, puteți folosi un exfoliant corporal care ajută la exfolierea stratului superior al epiteliului și la îndepărtarea sebumului.

Fiecare persoană adultă conștientă monitorizează în mod independent starea pielii sale și a întregului corp. Dar nu mai puțin importantă este igiena pielii unui copil care el însuși nu este capabil să efectueze această procedură cu înaltă calitate. Este foarte important ca părinții să monitorizeze igiena copiilor lor pentru a evita consecințele neplăcute sub forma diferitelor infecții și boli.

Igiena pielii, precum și a nasului, părului și unghiilor, este esențială pentru bunăstare, sănătate și Să aveți o dispoziție bună. Curățenia este cheia sănătății!

Igiena pielii este baza igienei personale. Igiena pielii este foarte importantă: datorită acesteia, pielea ta poate fi păstrată frumoasă, tânără și sănătoasă.

În caz de malnutriție sau malnutriție, condiții nesatisfăcătoare de muncă și de viață, pot apărea multe dermatoze.

Pentru a evita orice afecțiuni ale pielii, se recomandă respectarea regulilor de igienă a pielii și, dacă este posibil, eliminarea factorilor nocivi casnici și profesionali.

Igiena pielii umane

Pentru a menține o stare bună a pielii, este necesar ca tractul gastrointestinal să funcționeze normal, iar alimentația să fie completă. Cu lipsa vitaminelor A, B, D, C, PP, poate aparea aparitia sau exacerbarea anumitor afectiuni ale pielii, inclusiv psoriazis si eczeme.

Pentru a curăța pielea de transpirație, murdărie, sebum, microorganisme și solzi, este necesar să respectați în mod regulat regulile de igienă a pielii. Se recomandă să faceți băi, a căror durată nu trebuie să depășească 15 minute, cel puțin o dată pe săptămână. Este de dorit să faceți un duș zilnic fără să folosiți săpun, în timp ce apa trebuie să fie la temperatura camerei.

Indiferent de tipul tău de piele, aceasta trebuie să fie hidratată și hrănită. Atunci când alegeți produsele cosmetice, este necesar să luați în considerare compoziția și efectul acestora asupra unui anumit tip de piele.

Cremele hranitoare contin numerosi aditivi care au un efect benefic asupra activitatii vitale a celulelor. Aceste suplimente includ vitamine, extracte, ceară de albine, lanolină, sucuri de plante, ulei de pietre. Grăsimile și uleiurile, care sunt incluse în compoziția preparatelor cosmetice, de regulă, sunt bine absorbite, reduc revenirea apei în piele, ceea ce împiedică uscarea acesteia. În plus, ele împiedică microbii să pătrundă în piele și au, de asemenea, un efect protector asupra pielii de factorii de mediu iritanți.

Importanta igienei pielii apartine mentinerii echilibrului de apa in celulele pielii. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați în mod regulat loțiuni și creme hidratante. Crema hidratantă este universală, deoarece utilizarea sa este potrivită pentru tenul gras și uscat, în special decolorat, deoarece datorită acesteia pielea este nu numai hidratată, ci și vitamine, grăsimi, componente biologic active și alte substanțe utile în straturile sale. .

Igiena pielii feței și gâtului include spălarea cu apă caldă. În cazul pielii subțiri și uscate, care este sensibilă la lumina soarelui și la influențele atmosferice, este indicat să nu folosiți săpun, ci să folosiți apă moale - fiartă, de la robinet sau de ploaie, adăugând ¼ de linguriță de bicarbonat de sodiu la 1 litru de apă.

Pentru o igiena adecvată a pielii, este util să faceți un duș de contrast, care ajută la ameliorarea oboselii, are un efect benefic asupra pielii și, de asemenea, îmbunătățește alimentarea cu sânge a acesteia datorită faptului că vasele de sânge se îngustează și se extind periodic. Se recomandă să faceți un duș să începeți cu apă caldă, crescându-i treptat temperatura. Apoi, trebuie să vă stropiți rapid cu apă rece. Repetați procedura de 2-3 ori și terminați-o cu apă rece sau rece. Hipotermia trebuie evitată și nu trebuie folosită apă cu gheață opărită.

De importanță nu mică este protecția pielii împotriva rănilor, care acționează ca o poartă pentru infecția piogenă. În acest scop, dacă este necesar, trebuie să utilizați salopete, pastă de protecție și detergenți speciali.

Respectand regulile de igiena a pielii, trebuie avut in vedere ca pielea are un efect benefic asupra razelor solare in cazul expunerii moderate, Aer proaspat, adoptarea procedurilor de apă, inclusiv scăldarea în mare. Cu ajutorul acestor masuri creste rezistenta pielii la stimulii externi. În plus, este util să te angajezi în educație fizică sau sport.

Îngrijirea adecvată a pielii contribuie la funcționarea normală a organismului și este o cerință de bază a igienei personale. Pielea îndeplinește diverse funcții fiziologice. Datorită numărului imens de terminații nervoase încorporate în el, servește ca analizator primar al stimulilor externi pe care îi percepem.

Receptorii pielii sunt în strânsă relație multilaterală cu sistemul nervos central care reglează procesele fiziologice din organism (IP Pavlov).

Pielea protejează organismul de daune mecanice, fizice și chimice și de pătrunderea microbilor. Mare este funcția pielii ca organ excretor. Prin transpirație, organismul este eliberat de excesul de căldură și de multe produse metabolice dăunătoare formate în sânge și țesuturi. Secretul glandelor sebacee protejează pielea de uscare, o protejează de umezirea excesivă cu transpirație, îi crește elasticitatea și capacitatea de a rezista la stres mecanic. Pielea este implicată în schimbul gazos al organismului și are o anumită capacitate bactericidă datorită reacției acide de pe suprafața sa.

În procesul muncii și vieții, pielea este poluată în mod constant atât din exterior, cât și ca urmare a activității fiziologice a pielii în sine. Stratul de murdărie format pe piele poate provoca blocarea mecanică a glandelor pielii și, prin urmare, poate perturba funcțiile acestora. Pătrunderea bacteriilor în glandele sebacee înfundate duce la formarea foliculitei. Contaminarea pielii bogate în substanțe organice se descompune sub influența microorganismelor, formând acizi grași care au un miros neplăcut și irită pielea. Ca urmare, se creează condiții favorabile pentru apariția dermatitei, pustuloaselor, fungice și a altor boli.

Menținerea pielii curate se realizează prin spălarea regulată a corpului cu apă fierbinte și săpun și o cârpă de spălat. Cu toate acestea, utilizarea de zi cu zi apa fierbinte iar sapunul poate provoca degresare excesiva, laxitate, efeminatie, congestie la nivelul vaselor pielii si reduce rezistenta la frig. Alcaliul liber prezent în săpun are efect degresant. ÎN sapun de rufe conține până la 2%, în toaletă - nu mai mult de 0,05%.

O dată pe săptămână, ar trebui să faceți o procedură de baie acasă sau într-o baie și cel mai bun mod se spală sub duș cu apă curată care curge continuu. Scăldatul a fost de mult răspândit. Baia de aburi rusească, care este, de asemenea, creditată cu semnificație terapeutică și profilactică, este foarte faimoasă. ÎN anul trecut la noi au început să fie folosite băile populare finlandeze (saune), care diferă mai mult temperatura ridicata aer în camera de aburi și umiditate scăzută.

Dacă într-o baie de aburi temperatura aerului este menținută în intervalul de 45-60 ° C, iar umiditatea ajunge la 90-100%, atunci în saună aceste cifre sunt de 80-90 ° C (uneori mai mult, ceea ce este nepractic) și 5-15%. Datorită umidității scăzute a aerului, sauna este mai bine tolerată decât baia de aburi. Este utilizat pe scară largă în practica sportivă pentru a accelera recuperarea după activitate fizicași creșterea eficienței (A.A. Minkh, K.A. Kafarov, V.A. Kalnibolotsky).

Cele mai poluate zone ale corpului au nevoie de îngrijire suplimentară: mâini, față, gât și picioare.

Contaminarea bacteriană semnificativă se găsește adesea pe suprafața mâinilor. S-a dovedit rolul mainilor murdare in raspandirea infectiilor intestinale, infestarilor cu helminti si a altor boli.Microbii de la maini ajung pe alimente, vase, obiecte de uz casnic, mobilier etc. Prin urmare, este necesar să vă spălați frecvent mâinile. De asemenea, trebuie avut în vedere că până la 95% din toți microbii se acumulează sub unghii, iar îndepărtarea lor se realizează doar cu o perie. După spălare, mâinile ar trebui să fie uscate cu un prosop sau, așa cum se face în toaletele multor clădiri publice, uscate cu un curent de aer uscat - un prosop electric.

Îngrijirea mâinilor chirurgilor și stomatologilor necesită o atenție specială.

Este suficient să speli fața și gâtul dimineața și înainte de culcare. La spălarea feței, apa fierbinte și utilizarea frecventă a săpunului trebuie evitată din cauza pericolului de degresare a pielii. Uscăciunea poate apărea în urma frecării frecvente cu apă de colonie. Pentru pielea uscata se recomanda folosirea sapunului pentru bebelusi sau spermaceti. Capul trebuie spălat nu mai mult de o dată pe săptămână, folosind săpun de toaletă. Masarea, pieptănarea cu un pieptene fin, o perie specială contribuie la îmbunătățirea creșterii părului, deoarece o ușoară presiune provoacă fluxul de sânge către rădăcinile părului și îmbunătățește nutriția acestora.

Poluarea picioarelor și adesea transpirație excesivă necesită spălare mai frecventă cu săpun sau chiar doar cu apă. Pentru a combate transpirația, ar trebui să utilizați măsuri generale de întărire care întăresc sistemul nervos. Dintre remediile locale, pe lângă spălarea picioarelor cu apă rece noaptea, se recomandă ștergerea suprafeței plantare a picioarelor și a spațiilor dintre degete cu un tampon de vată umezit cu o soluție de formol 5%, nu mai mult de 1 -2 ori pe saptamana. Este necesar să schimbați șosetele mai des, evitând produsele din nailon și nailon.

Când transpirați mâinile și alte părți ale corpului, se recomandă spălarea cu apă de colonie sau pudră cu pudre speciale.

Mai multe despre igiena pielii:

IGIENEA PIELEI. BOLI DE PIELE SI PREVENIREA LOR
Kartasheva N.V., Klimovici S.V.

Igiena pielii este baza igienei personale. Igiena pielii este foarte importantă: datorită acesteia, pielea ta poate fi păstrată frumoasă, tânără și sănătoasă.

În caz de malnutriție sau malnutriție, condiții nesatisfăcătoare de muncă și de viață, pot apărea multe dermatoze.

Pentru a evita orice afecțiuni ale pielii, se recomandă respectarea regulilor de igienă a pielii și, dacă este posibil, eliminarea factorilor nocivi casnici și profesionali.

Igiena pielii umane

Cremele hranitoare contin numerosi aditivi care au un efect benefic asupra activitatii vitale a celulelor. Astfel de aditivi includ vitamine, extracte, ceară de albine, lanolină, sucuri de plante, ulei de piatră. Grăsimile și uleiurile, care sunt incluse în compoziția preparatelor cosmetice, de regulă, sunt bine absorbite, reduc revenirea apei în piele, ceea ce împiedică uscarea acesteia. În plus, ele împiedică microbii să pătrundă în piele și au, de asemenea, un efect protector asupra pielii de factorii de mediu iritanți.

Respectand regulile de igiena a pielii, trebuie avut in vedere ca pielea are un efect benefic asupra razelor solare in cazul expunerii moderate, aerului curat, adoptarii procedeelor cu apa, inclusiv baia de mare. Cu ajutorul acestor masuri creste rezistenta pielii la stimulii externi. În plus, este util să te angajezi în educație fizică sau sport.