Би хөхөө томруулахын тулд юу хийж чадах вэ? Өсвөр насны охины хөхний томруулах гол аргууд. Өсөлтийн байгалийн шалтгаанууд

Сайн байцгаана уу эрхэм уншигчид. Уналтын өсөлтийг хэрхэн хурдасгах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байна уу? Тэр зам. Өнөөдөр бид хөхөө ургуулахын тулд юу хийх, аргууд нь хэр үр дүнтэй болох талаар ярилцах болно.

Цээжний хэмжээ нь хөхний өсөлт эхэлсэн үетэй адил генетикээр тодорхойлогддог. Охидууд хөхний эдийн анхны өөрчлөлт, өсөлтийг 10-11 насандаа анзаардаг. Хөхний булчирхай үүсэх үйл явц 3-5 жил үргэлжилдэг.

Зарим хүмүүсийн хувьд цээж нь 13 насандаа, зарим нь 15-17 насандаа үүсдэг. Энэ үйл явцыг 18-20 насандаа дуусгадаг охид байдаг. Үүсэх үйл явц бүхэлдээ 25 жилийн дараа дууссан гэж үздэг.

Хэрэв та 12 настайдаа хөхний идэвхтэй өсөлтгүй бол энэ нь эмгэг биш юм. Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж үзээрэй. Санаа зовох нь 17 ба түүнээс дээш насныханд тохиромжтой.

Өсөх нь охин бүрт тус тусад нь тохиолддог тул байгалийн үйл явцыг яаравчлах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Энэ нь ирээдүйд дааврын эмгэг, неоплазм үүсэх зэргээр дүүрэн байдаг.

Хэрэв та хөхөө хурдан үүсгэхийг хүсч байвал цээжийг нэмэгдүүлэх алдартай аргуудын талаар уншсан байх ёстой. Тэднийг нэрлээд ярилцъя:

  • гормон бүхий гадны бодисууд.

Эдгээр аргуудын ихэнх нь (болон бусад хэд хэдэн) насанд хүрсэн охид, уналтын хэлбэр бүхий эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Гэхдээ эдгээр аргууд нь цээжний хэмжээг мэдэгдэхүйц өөрчлөхөд тус болохгүй.

AT өсвөр насмөн хөхний массажийг эрт хэрэглэх. Хөдөлгөөн, хооллолт цорын ганц арга замуудөсвөр насныханд зөвшөөрөгдөх боломжтой. Гэхдээ байгаль дэлхий 1-2 хөхний хэмжээтэй бол хичнээн хэмжээний брокколи идээд ч, хичнээн удаан дасгал хийсэн ч та 4-5 хэмжээтэй болохгүй гэдгийг ойлгох ёстой.

Хэрэв та хэврэг биетэй, намхан биетэй, нарийн цээжтэй бол том уналт нь ер бусын харагдах болно.

Биеийн тамирын дасгал

Дунд зэрэг биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Тэд булчинг бэхжүүлдэг. Гэхдээ та тэдэнтэй хэтрүүлж болохгүй. Та харсан муруй хэлбэртэймэргэжлийн тамирчид, тийм үү? Тийм учраас битгий улайр. Ашигтай дасгалууд:

  • түлхэлт;
  • дамббелл дарах;
  • "хайч" (цээжний урд талын хөндлөн хэлбэртэй хөдөлгөөн);
  • бөмбөгийг далдуу модны хооронд шахах;
  • алгаа шахах (гараа цээжний түвшинд байрлуулж, тэдгээрийг нэгтгэх замаар гүйцэтгэдэг).

Тайлбарласан дасгалууд нь насанд хүрсэн охид, 14 настай өсвөр насныханд тохиромжтой.

Тэжээл

Өсвөр насныханд булчирхайлаг эдүүд дөнгөж үүсч байгаа бөгөөд энэ нь хоол тэжээл нь уналтын өсөлтийг зарим талаар засах боломжтой цорын ганц үе юм. Гэхдээ дэлхийн үр дүнд найдаж болохгүй. Хэрэв байгаль нь жижиг хөхийг тодорхойлсон бол хоолны дэглэмийн зохицуулалт нь нөхцөл байдлыг ноцтой сайжруулахгүй.

Хоол тэжээлээр цээжийг нэмэгдүүлэх хоёр сонголт байдаг:

  • Жин нэмэх;
  • хамт хоол идээрэй

Эхний арга нь илүүдэл жинтэй холбоотой байдаг. Хэрэв та 13-14 насандаа жин нэмсэн бол энэ нь ирээдүйд дотоод шүүрлийн асуудал, таргалалт үүсгэдэг. Илүү боловсорч гүйцсэн насандаа нэмэлт фунтаас салах нь илүү хэцүү байх болно.

Жин нэмэгдэх нь булчирхайлаг эдийн өсөлтөд нөлөөлдөггүй, зөвхөн элбэг дэлбэг хооллолтоор өөхний хуримтлал, түүний дотор уналтын хэсэгт нэмэгддэг. Гэхдээ хяналтгүй идэх шаардлагагүй. Та тураалтай охидын хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хөх томрохын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Хатаасан жимс, жимсгэнэ нь хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт гэж тооцогддог. Хатаасан чангаанз ба огноо, бөөрөлзгөнө болон гүзээлзгэнэ, тоор нь харшилгүй бол биед тустай бөгөөд булчирхайлаг эдийн өсөлтийг түргэсгэдэг фитоэстроген агуулдаг.

Эдгээр бодисууд нь бусад хүнсний бүлгүүдэд байдаг:

  • үр (кунжут ба хулууны үр, маалингын болон наранцэцгийн үр);
  • үр тариа (будаа, арвай, улаан буудай, овъёос);
  • хүнсний ногоо (: цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, хулуу);
  • буурцагт ургамал, шар буурцагны бүтээгдэхүүн;
  • амьтны гаралтай хоол (мах, загас, зуслангийн бяслаг, бяслаг, цөцгийн тос, сүү);
  • халуун ногоо, ургамал (цагаан гаа, хумс, орегано ба ганга, fennel болон гаа).

Таны харж байгаагаар, уналтын өсөлтөд олон төрлийн, эрүүл, ашигтай хоолны дэглэм хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэхдээ хоол хүнсийг хоолны дэглэмд зориудаар оруулах шаардлагатай. Шар буурцаг, буурцагт ургамлууд нь хоол боловсруулах тогтолцоонд хэцүү байдаг гэдгийг санаарай.

Гормоны талаар хэдэн үг хэлье

Заримдаа булчирхайлаг эдийн өсөлт хожуу үүсэх шалтгаан эсвэл түүний жижиг хэмжээ нь дааврын эмгэгийг илтгэдэг. Энэ нь өсвөр насны охины бие бага зэрэг эстроген үүсгэдэг гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд эмч (мөн зөвхөн эмч!) Гормоны эмчилгээг тогтооно.

Энэ нь хөхийг "бясалгах" аргуудын талаархи бидний товч тоймыг дуусгаж байна. Мэдээлэл танд хэрэгтэй байсан гэж найдаж байна, та манай сайтад дахин зочилж, олон нийтийн сүлжээгээр дамжуулан найзуудтайгаа хуваалцах болно.

Олон эмэгтэйчүүд зөвхөн мэс заслын аргаар хөхөө томруулах боломжтой гэж боддог. Гэвч үнэн хэрэгтээ нэлээд хэдэн арга байдаг. Үүний зэрэгцээ, техник бүр өөрийн гэсэн дүрэмтэй байдаг бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд бүрэн дагаж мөрдөх ёстой хүссэн үр дүн, түүнчлэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд. Доорх аргуудын том давуу тал нь гэртээ үр дүнтэй байдаг.

Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд хэд хэдэн арга байдаг.

  • спорт (фитнесс)
  • (тэжээл)
  • массаж хийх
  • крио процедур
  • гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Арга бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг бол гол дүрэм нь бүх зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх явдал юм. Охид бүрийн эрүүл мэндийн хязгаарлалт байхгүй тохиолдолд эдгээр аргуудын аль нэг нь тохиромжтой байж болно. Төрөл бүрийн харшил эсвэл өвчин байгаа тохиолдолд техникийг дангаар нь сонгоно. Эдгээр аргуудаас гадна хөхөө томруулах хэд хэдэн аргууд байдаг.

Жишээлбэл, гормоны эмчилгээ. Эхний тохиолдолд хөх нь анхны хэлбэрээ буцааж өгөх болно, хоёр дахь тохиолдолд эсрэг заалтуудын жагсаалт хэтэрхий их байна. сөрөг нөлөө. Тиймээс эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хөхийг томруулах эсвэл түүний хөгжлийг хурдасгах боломжтой эдгээр аргуудыг л авч үзэх нь зүйтэй.

Хөхөө хурдан ургуулах дасгалууд

Спортын арга нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх, түүний дотор харааны хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тусгай аргыг өгдөг. Дасгал хийхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

  • зөв сургалтын хөтөлбөр
  • дасгалын дүрэм
  • эмэгтэй хүн бүр өөрийн эрүүл мэнд, эсрэг заалттай байдаг тул эмэгтэй хүний ​​​​биеийн шинж чанарыг харгалзан аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ.
  • сонгосон ачааллын түвшин

Сургалтын хөтөлбөрт дараахь зүйлс орно.

Хөхний өсөлтийн дасгалууд:

  • түлхэх эсвэл татах. Эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ дасгал нь хэцүү байх тул өвдөгнөөсөө түлхэх дасгал хийдэг бол цээжний булчинг хөгжүүлэхийн тулд гараа өргөн, бага зэрэг нугалах хэрэгтэй.
  • Цээжний түвшинд байгаа бөмбөгөөр дасгал хийж, хоёр гараараа хүчээр шахаж, хурцадмал байдал нь цээжинд очдог.
  • банз. Энэ дасгал нь маягийг засч, илүү зөв болж, цээжийг дээшлүүлж, илүү дур булаам дүр төрхийг өгдөг.
  • цоож. Гар нь цээжний урд цоож үүсгэдэг бол тохой нь хажуу тийшээ сунадаг. Та цээжээ чангалах хэрэгтэй

Бүх дасгалуудыг цогц, нэг хэмнэлээр хийдэг. Эерэг нөлөө үзүүлэх түлхүүр нь дасгал бүрийг зөв хэрэгжүүлэх явдал юм.

Мөн байрлалаа аажмаар засах шаардлагатай. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зохистой хөгжилцээжний булчингууд, түүний дотор цээжний ёроолд. Учир нь тарган эмэгтэйчүүдСургалтын хөтөлбөрт дасгалын жагсаалтыг багтаасан байх бөгөөд хичээл нь биеийн байдал, цээжийг анхаарч үзэх болно.

Хамгийн их илчлэгтэй хоол хүнс: хоолны талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл

Жингээ хасах дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр цээж нь бие махбодид хэвийн хэлбэрээр хөгжиж эхэлдэг тул ирээдүйд жингээ хасах нь цээжний хэмжээ буурахад хүргэдэг. Учир нь харааны томруулалтцогцолборыг хоёр дасгалаар нөхөх шаардлагатай.

  • гар нь цээжний түвшинд байгаа бол гарт килограмм тутамд дамббелл байх ёстой. Гар нь шулуун шугамаар хажуу тийшээ тархдаг. Гараа бүрэн салгаснаар мөрөө тэгшлээд бага зэрэг бөхийлгөх шаардлагатай
  • хөл нь мөрний өргөн зайд байрладаг. Гараа сунгасан. Урагшаа гулзайлгах ба нугалах бүрийн дараа мөрний бүсийг бүрэн сунгаж, арагшаа гулзайлгах хэрэгтэй. Хүчдэл нь цээжний хэсэгт очих ёстой

Эдгээр хоёр дасгал нь тонгойлтоос ангижруулж, байрлалаа тэгшлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таныг шулуун байлгаж, цээжийг илүү том харагдуулна.

Хөхний томрох хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмд дараахь бүтээгдэхүүний жагсаалтыг багтаасан зөв хооллолт орно.

  • байцаа
  • жүрж
  • яншуй болон үр тариа
  • тоор, банана
  • лууван
  • хар кофе, нунтагласан төрөл
  • элэг

Хоолны дэглэм нь эрүүл хооллолт руу шилжих ёстой. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм дэх илчлэгийг багасгахгүй байх шаардлагатай, харин уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан ердийн хоолны дэглэмд шилжих шаардлагатай, учир нь эдгээр бодисууд нь бие махбодид шинэ эд эсийн өсөлтөд оролцдог. Тусгай бүтээгдэхүүний ачаар тусгай эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, хөхний өсөлтөд нөлөөлдөг.

Хөхний массаж

Массажны арга нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй хэрэгсэлхөхний томрох зориулалттай. Энэ арга нь бас сайн, учир нь үүнийг гэртээ хийж болно, өөрөөр хэлбэл массажистуудтай холбоо барих шаардлагагүй. энгийн:

  • үйлдсэн дугуй хөдөлгөөнүүдалга
  • массаж хөнгөн байх ёстой
  • цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь үүссэн хялгасан судасны тоог нэмэгдүүлдэг
  • хөх нь чангарч, чангардаг

Катя Миримановагийн хоолны дэглэм: хоол тэжээлийн зарчим, эсрэг заалт, ашиг тус, бүтээгдэхүүний жагсаалт, долоо хоногийн цэс

Цээжний өсөлтийн хувьд охины хүсэлтээр 2 төрлийн массаж хийдэг. Эхний төрлийг ус гэж нэрлэдэг.

Усан массаж хийх техник, дүрэм:

  • массажийг бүлээн усны урсгал дор шүршүүрт орох үед хийдэг. Температурын горим нь хүйтэн эсвэл тогтмол байх ёстой халуун устаарахгүй
  • Усны тийрэлтэт хүрэх нь өвдөлт биш, тааламжтай байх ёстой, учир нь энэ нь хөхөрсөн эсвэл хавдах болно.
  • тийрэлтэт онгоц нь цээжний бүх хэсэгт дугуй хөдөлгөөн хийдэг бол хөхний толгойд хүрч болохгүй
  • массажны процедурыг өдөрт хоёр удаа, жишээлбэл, өглөө, оройд хийдэг
  • Нэг хуралдааны үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн хоёроос гурван минут байдаг.

Хоёр дахь төрлийн массаж бол гарын авлагын төрөл юм. Гараар массаж хийх техник, дүрэм:

  • Уг процедурын хувьд тусгай өөх тос эсвэл бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг
  • цээжинд түрхсэн
  • түрхсэний дараа дугуй хөдөлгөөн хийж, массаж хийж, арьсыг бага зэрэг сунгана
  • хүрэлцэх нь хөнгөн, мэдрэмтгий биш байх ёстой
  • дугуй хэлбэрийн хөдөлгөөн хамгийн ихдээ дөрвөн минут үргэлжлэх ёстой
  • дараа нь хөхийг цээжнээс хүзүү, мөр хүртэл, мөн хөхний толгойноос суурь руу чиглүүлнэ.
  • хөхний толгойд хүрч болохгүй
  • бүх гар хөдөлгөөн дунд болон долоовор хуруунд онцгой анхаарал хандуулдаг

Массаж нь хөхөө сайжруулахыг хүсч буй эмэгтэйчүүдийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай дасгал юм.

Крио эмчилгээ ба тодосгогч шүршүүр

Ургамлын гаралтай тусгай бодис, тодосгогч шүршүүрт орох зэрэг орно. Энэ арга нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай:

  • шүршүүрийн төрлийн массажны кабин ашиглах боломжтой
  • тодосгогч шүршүүрт дасах нь аажмаар явагддаг
  • эхлээд бикини бүсийг бүлээн усаар асгаж, дараа нь гэнэт хүйтэнд шилждэг
  • усыг хүнсний ногоо, жимсний шүүс, ургамлын дусаах зэргээр сольж болно, жишээлбэл, өргөст хэмхний дусаах хольцыг хүн орхоодой ихэвчлэн хэрэглэдэг.
  • Мөсийг тодосгогч болгон ашиглахдаа мөөгөнцөрт урьдчилан бэлтгэдэг бөгөөд ихэвчлэн арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг ургамлын дуслаар хийдэг.
  • фитоэстроген
  • микоэстроген

Эдгээр бодисууд нь эмэгтэй гормонууд байдаг тул үр дүн нь бараг үргэлж эерэг байдаг. Аливаа тос, тосыг хэрхэн хэрэглэх вэ:

  • хөхний гаднах гадаргуу нь цоорхойгүй цөцгийтэй хучигдсан байдаг
  • шүршүүрт орохын өмнө зааварт заасан хугацаа өнгөрөх ёстой. Цөцгийд агуулагдах бодисыг арьсанд шингээж авахын тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.
  • хөхний толгойн хэсгийг эмчилж болохгүй
  • үр дүн байхгүй тохиолдолд өтгөн тууштай байдал дээр суурилсан цээжин дээр шахалтыг хийдэг

Тусгай тос, тосыг хэрэглэхэд хэд хэдэн байдаг.

  • та найрлагыг сайтар судлах хэрэгтэй - цөцгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд харшлын урвал байхгүй байх ёстой
  • янз бүрийн өвчинд нэрвэгдсэн арьсны хэсэгт хэрэглэхийг хориглоно
  • бие махбод дахь дааврын тэнцвэргүй байдлаас болж зарим эмэгтэйчүүд эдгээр санг ашиглахад хязгаарлалт тавьдаг

Гоо сайхны аргыг хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх, хэлбэрийг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй арга гэж хүлээн зөвшөөрдөг боловч энэ аргын эсрэг заалт байх ёсгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Хөхөө ургуулахын тулд эхлээд эрүүл амьдралын хэв маягт шилжихээс гадна мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Жижиг хөхний шалтгааныг хэн олж мэдэх вэ.

Ийм хоёр шалтгаан байж болно:

  • дааврын суурь зөрчил, үүний үр дүнд хөхний булчирхайн хөгжлийг өдөөдөг шаардлагатай дааврын үйлдвэрлэл хангалтгүй байдаг.

Үүний шалтгааныг олж мэдсэний дараа саад болж болзошгүй бүх хүчин зүйлийг харгалзан хөгжлийг өдөөх арга техникийг сонгох шаардлагатай. Фитнесс, хоолны дэглэм, массажны эмчилгээг хослуулсан хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хосолсон арга. Эмэгтэй хүний ​​хувьд хамгийн гол зүйл бол хамгийн бага гаж нөлөө бүхий үр дүнд хүрэх явдал тул аргыг сонгохдоо нухацтай хандах хэрэгтэй.

2016 оны арванхоёрдугаар сарын 27 Виолетта эмч

Жижиг, том, сэвсгэр, зөөлөн, уян хатан, тансаг болон бусад олон тооны зусардсан эпитетүүд. Бид юу яриад байгаа юм бэ? За, мэдээжийн хэрэг, өө эмэгтэй хөх. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол бахархал юм. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь толгой өвддөг. Гурав дахь нь - хайрын фронт дахь хүчирхэг стратегийн зэвсэг. Гэхдээ хүн бүрийн хувьд онцгой анхаарал татахуйц эргэлзээгүй объект юм. Эрчүүд түүнийг сониуч зан, шунал тачаалын нүдээр хардаг бөгөөд олон эмэгтэйчүүд хөхөө ургуулахын тулд юу хийх, идэх талаар бодохоо больдоггүй. Энэ сонирхолтой асуултын талаар бодож үзье.

Мөн би томыг хүсч байна!

Үзэсгэлэнтэй, дур булаам дүр төрхтэй олон эмэгтэйчүүд толинд туссандаа сэтгэл дундуур байдаг. Тэд бэлхүүс нь хангалттай нимгэн биш, хөл нь богино, дараа нь цээж нь тохирохгүй мэт санагддаг. Манай найз тав дахь дугаартай, харин надад гурав дахь нь л байна. Ямар ичмээр юм бэ! Гэхдээ энэ тохиолдлоор цөхрөнгөө барж, ногоон уйтгар гунигт автах хэрэггүй. Тусгай уран зохиолоор өөрийгөө зэвсэглэж, эмэгтэй хөх яагаад ургадаг болохыг олж мэдэхийг хичээх нь дээр.

Хөхөө өсгөхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Хөхний ургах хамгийн чухал бүтээгдэхүүн бол эмэгтэй хүний ​​даавар юм. Эдгээрийг эстроген гэж нэрлэдэг бөгөөд эмэгтэй хүн бүрийн биед ямар ч идэвхтэй хүчин чармайлтгүйгээр бие даан үүсдэг. Эстрогений хамгийн их үйлдвэрлэлийн оргил үеийг 11-18 насныхан гэж үздэг. Энэ үед уналтын өсөлт, үүсэх үйл явц явагддаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн эстрогений тухай биш юм. -д чухал үүрэг гүйцэтгэдэг энэ үйл явцудамшлын, биеийн биеийн байдал, түүнчлэн горим, хоол хүнсээр тоглодог.

Фитоэстроген

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрдэмтэдтэй хамтран хөхийг томруулдаг хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүнийг тодорхойлжээ. Баримт нь тэдний найрлагад шинж чанараараа эмэгтэй бэлгийн даавартай маш төстэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд олдсон явдал юм. Эдгээр бодисууд нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог тул тэдгээрийг фитоэстроген гэж нэрлэдэг.

Тэгэхээр хөх нь ямар хоолноос ургадаг вэ? AT энэ жагсаалтхар нунтагласан кофе, тоор, буурцагт ургамал, шар буурцаг, жүрж, яншуй болон бусад олон ургамал багтсан. Өсвөр насандаа эстроген дааврын оргил үед идэх нь хөхний өсөлтөд маш сайн нэмэлт түлхэц болно. Хэрэв үүссэн цээж нь танд жижиг мэт санагдаж байвал өндөр настай байсан ч эдгээр бүтээгдэхүүн нь энэ асуудлыг засахад тусална. Тэдгээрийг өдөр бүр, системтэй хэрэглэснээр та тархийг "уугуул" гормоны ялгаралтыг идэвхжүүлж, хэлбэрээ 1-2 хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хөхөө хэрхэн ургуулах талаар нэмэлт зөвлөгөө

Гэхдээ таны даавар, фитоэстроген нь амтат алгана барих цорын ганц барилгын материал биш юм. Бусад арга замууд болон бүтээгдэхүүнүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тухайлбал уураг, өөх тос, витамин. Тэгэхээр хөхөө ургуулахын тулд өөр юу идэх хэрэгтэй вэ?

Нэгдүгээрт, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, гахайн мах, үхрийн мах, элэг, өндөг, сүү, зуслангийн бяслаг. Учир нь эдгээр нь амьтны уураг, кальцийн баялаг эх үүсвэр юм. Фитоэстрогенд агуулагддаг ургамлын уурагтай хамт тэд байшин барихад тоосго гүйцэтгэдэгтэй ижил үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн кальци нь яс, булчинг бэхжүүлэх болно. Эцсийн эцэст, тансаг цээж, бөхийлгөсөн нуруу нь таарахгүй.

Хоёрдугаарт, хүнсний ногоо, цөцгийн тос, цөцгий болон бусад өөх тосны эх үүсвэр байх ёстой. Эцсийн эцэст, хөхний булчирхай нь 80 хувь нь өөхний эд юм.

Гуравдугаарт, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэд хоолны дэглэмд хангалттай байх ёстой. Нэг талаас тэд витамины үнэлж баршгүй агуулах бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь фитоэстроген агуулдаг. Нөгөө талаар эдгээр нь бие махбодоос сөрөг бүх зүйлийг зайлуулж, хэвийн үйл ажиллагаанд нь саад учруулдаг байгалийн эслэг утас юм.

Хөхөө томруулахын тулд өөр юу хийж чадах вэ? Идэвхтэй, аз жаргалтай амьдарч, спортоор хичээллэж, яв цэвэр агаармөн өөрийгөө байгаагаар нь хайрла. Надад итгээрэй, бусад хүмүүс таны гадаад төрхийг өөртэйгөө харьцдаг шигээ хандах болно. Хурц даашинз өмсөж, стилетто өмс, олны анхаарлын төвд байхаас бүү ай. Дараа нь та цээжийг юу ургуулдаг вэ гэсэн асуултын талаар тааварлах шаардлагагүй болсон. Хамгийн гол нь танд байгаа, шүтэн бишрэгчид байх болно.

Бага наснаасаа олон охид хөхөө ургаж, үзэсгэлэнтэй хэлбэр, хүссэн эзэлхүүнийг олж авахын тулд юу хийх вэ гэсэн асуултанд санаа зовж байдаг. Жижиг хөх нь ямар ч эмэгтэй хүний ​​хувьд ноцтой цогцолбор байж болно. Энэ бүхэн гентэй холбоотой гэж хэн нэгэн, хөхөө томруулах эмчилгээний дасгал, массаж зэрэгт итгэдэг, хэн нэгэн цаг хугацаа, мөнгөө дэмий үрсэн тухай ярьдаг. Хөхөө хүссэн хэмжээгээрээ томруулах боломжтой юу? гоо сайхны мэс засалболон тариа?

Хөхний өсөлтөд юу нөлөөлдөг вэ?

Тиймээс, хэрэв та жижиг эсвэл хавтгай цээжний эзэн бол аврах гурван арга бий: мэс засал хийх, биеийн жинг бүхэлд нь нэмэгдүүлэх эсвэл жирэмслэлт. Эмэгтэй хүн бүр эдгээр аргуудын аль нэгийг зөвшөөрч чаддаггүй.

Мэс засал нь үргэлж аюулгүй байдаггүй. Ихэнх өвчтөнд бие махбод дахь гадны биетийн хариу үйлдэлтэй холбоотой харшил эсвэл бусад ноцтой өвчин үүсдэг. Тарган охид үнэхээр хөхтэй байдаг том хэмжээтэй, гэхдээ тэд үүнийг бараг үнэлдэггүй, учир нь тэдний гол зорилго нь нэмэлт фунт хасах явдал юм. Эмэгтэй хүний ​​биеийн онцлог нь хөхний ихэнх хэсэг нь өөхний эд байдаг тул та ямар нэг зүйлийг сонгох хэрэгтэй: нарийхан дүрс эсвэл хүссэн цээжний хэмжээ.

Хөхний өсөлтөд хүрэх гурав дахь арга бол жирэмслэх явдал юм. Гэхдээ бас нэг сул тал бий. Таны гоо үзэсгэлэн ердөө есөн сар үргэлжлэх бөгөөд дараа нь хооллох хугацаа ирэх бөгөөд хөх нь тийм ч уян хатан биш, унжиж эхэлнэ. Үүнтэй төстэй бэрхшээлүүд нь том хэлбэрийн эзэдтэй тулгардаг, учир нь нас ахих тусам бүх гоо үзэсгэлэн алга болж, сунгалтын тэмдэг (спаниел чих гэж нэрлэгддэг) гарч ирдэг. насны өөрчлөлтбие.

Хөхөө хэрхэн томруулах вэ? Хөхний өсөлтийн гол эх үүсвэр нь эмэгтэй хүний ​​даавар юм. Тэдний ачаар зарим эмэгтэйчүүд гоолиг биетэй, сайхан эзэлхүүнтэй байдаг. Эстрогений үйлдвэрлэл нь эмэгтэй хүн бүрийн биед тохиолддог. Үүний тулд та ямар ч хүчин чармайлт гаргаж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагагүй болно. 11-18 жилийн хугацаанд энэ даавар хамгийн их хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. Энэ хугацаанд хөхний хэлбэр, түүний хэмжээ, хэлбэр үүсдэг. Гэсэн хэдий ч гормоныг бүх зүйлд буруутгах ёсгүй. Хөхний өсөлтөд удамшлын хүчин зүйл, биеийн ерөнхий байдал, хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та өсвөр насны хэвээр байгаа бөгөөд хөхөө ургаж, үзэсгэлэнтэй хэлбэр, уян хатан болгохыг хүсч байвал тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

  • хоолны дэглэм барих;
  • массаж хийх;
  • биеийн тамирын дасгал;
  • арчилгааны гоо сайхны бүтээгдэхүүн.

Хэрэв та дээрх зөвлөмжийг ухамсартай, зорилготойгоор дагаж мөрдвөл хүссэн үр дүндээ хүрэх болно. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн охидууд залуу насандаа хөхөө ургуулахын тулд юу хийх ёстойг гайхдаг. Ээж болохоор бэлтгэж байгаа эсвэл эрчүүд том хэлбэрийг илүүд үздэг гэсэн хэвшмэл ойлголтын нөлөөнд автсан насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд ч энэ сэдвээр боддог. Энэ тохиолдолд цөхрөлгүй, цээжийг бага зэрэг томруулж, дор хаяж нэг хэмжээгээр өсгөх боломжтой.

Олон эмэгтэйчүүдэд хэлбэр дүрс, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тусгай хоолны дэглэм байдаг. Хөхөө хэрхэн хурдан өсгөх вэ гэсэн асуултанд хариулдаг хоолны дэглэм нь өсөлтөд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Үүнийг хийхийн тулд дараах хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

  • байцаа;
  • жүрж;
  • буурцагт ургамал;
  • хар нунтагласан кофе;
  • яншуй;
  • тоор;
  • үр тариа;
  • банана;
  • лууван;
  • элэг.

Дээрх бүх бүтээгдэхүүнүүд нь фитоэстроген агуулдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй дааврын ялгаралтыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бие махбодид шинэ эсийг нөхөн сэргээх, бий болгоход тусалдаг.

Ялангуяа өсвөр насанд эдгээр бодисууд нь уналтын өсөлтийг өдөөх маш сайн нэмэлт болно.

Гэхдээ энэ нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, гоо сайхныг танд өгөх бүх жагсаалт биш юм. Дээрх жагсаалт нь та ижил ногоо, жимс жимсгэнэ дээр суух ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг оролдож байгаа бол өөхний эдэд нөлөөлдөг хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй, учир нь жингээ хасах үед зөвхөн хөл, ходоодны хэмжээ багасч, цээж нь багасдаг.

Эрүүл хооллолтыг дагаж, бие махбодоо уураг, өөх тос, витаминаар баяжуулах нь чухал юм. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн бүрийн хоолны дэглэмд мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой. Хүнсний ногоо, цөцгийн тос, цөцгийн талаар бүү мартаарай, учир нь өөх тос нь хөхний булчирхайд хангалттай хэмжээгээр хуримтлагдах ёстой.

Энэ бол өгөх энгийн арга юм сайхан хэлбэртаны хөх, энэ нь их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаггүй бөгөөд уналтын өсөлтийн багц процедурын нэг хэсэг байх ёстой. Массажны технологи нь маш энгийн бөгөөд та хөхний булчирхайн цусны урсгалыг идэвхжүүлж, хялгасан судасны сүлжээг хөгжүүлж, арьсны өнгийг нэмэгдүүлэх хөнгөн дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Массаж хийх аргуудын аль нэгийг сонгоод зорилгодоо хүрээрэй.

Усны массаж - шүршүүрт орохдоо хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд та тийрэлтэт онгоцыг дунд зэрэгт тохируулах хэрэгтэй бөгөөд усны температур дулаан байх ёстой, гэхдээ халуун эсвэл хүйтэн биш байх ёстой. Массажны үеэр мэдрэмжээ ажиглаарай, та усанд хүрэхээс тааламжтай мэдрэмжийг олж авах хэрэгтэй, эс тэгвээс өвчин, хавдар үүсэх эрсдэлтэй. Шүршүүрийн дугуй хөдөлгөөнийг хөхний толгойн хэсгийг тойрч, цээжний бүх гадаргуу дээр хийх ёстой. Та өдөрт хоёр удаа ийм массаж хийх хэрэгтэй бөгөөд үүнд хэдэн минут зарцуулах хэрэгтэй.

Гар массаж - үүнд танд хэрэгтэй өөх тос, эсвэл цээжинд зориулсан тусгай хэрэгсэл. Цөцгийг цээжний бүх гадаргуу дээр тарааж, хоёр минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд массаж хийж эхэлнэ. Үүний дараа хөхний толгойноос мөр, эгэм хүртэлх чиглэлд цус харваж, хоёр минутын турш хөдөлгөөнийг давтана. Дараа нь ижил төстэй аргаар хөхний толгойноос арьсыг цээжний гаднах хэсэг хүртэл цохино. Дээрх бүх үйлдлийг долоовор болон дунд хуруугаараа хийж, хөхний эргэн тойронд дарамт учруулахгүй байх ёстой.

цээжний дасгалууд

Цөөхөн хүн хөх нь үүнээс ургадаг гэдэгт итгэдэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмөн дасгал хийх. Эцсийн эцэст энэ нь өөхний эдийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны хэлбэрийг логикоор бууруулдаг. Гэхдээ цээжний булчингууд нь зөв тооцоолсон ачааллын үед нэмэгдэж, цээжний уян хатан байдлыг өгөх байдлаар байрладаг.

Сонгодог дасгал бол түлхэлт эсвэл таталт юм. Гэхдээ эхний хичээлүүдэд эмэгтэй хүн бүр ийм ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг тул илүү энгийн, гэхдээ багагүй зүйлээс эхэл. үр дүнтэй дасгал. Алгаа шахаж, тохойгоо урдуур нь нугалав. Дараа нь гарынхаа хооронд шахаж, тайлах шаардлагатай жижиг бөмбөгийг ав. Та арван аргын хувьд дасгалыг гурван удаа хийх хэрэгтэй.

Үүний дараа та сунгалтыг эхлүүлж болно. Мөн тохойгоо урдуур нь нугалж, хуруугаа тэвэрч, тохойгоо дэлгэхийг хичээ. Та цээжний булчин чангарч байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Дасгалыг арван удаа давтана.

Түлхэлттэй адил "doggy" гэдэг дасгал байдаг. Үүнийг хийхийн тулд гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа тохойгоор нь нугалж, цээжний түвшинд байрлуулна. Та босож, алга, хөлийнхөө хуруун дээр түшин, хэдэн секундын турш энэ байрлалд байж, доошоо буух хэрэгтэй.

Дараагийн дасгалын хувьд танд дамббелл хэрэгтэй болно. Шалан дээр хэвтэж, дамббеллээр гараа хажуу тийш нь тарааж, шалан дээр перпендикуляр өргөж, дараа нь аажмаар доошлуул.

Цээжийг хэрхэн нүдээр томруулах вэ

Хөхний хэмжээ нь бие махбодийн болон хоолны дэглэмийн нөлөөллөөс гадна та үүнийг нүдээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагана уу.

  • нуруугаа үргэлж шулуун байлгахыг хичээ (зөв байрлал, нурууны нуман хаалга нь цээжийг илүү гүдгэр болгож, нүдийг томруулдаг);
  • наранд шарах, solarium-ийг буруугаар ашиглахгүй байх (идээлэх үед цээжний арьс өнгөө алдаж, олон жилийн туршид хурдан унжиж, уян хатан байхаа болино);
  • зөв хөхний даруулга сонгох (өөрт тохирсон дотуур хувцас нь цээжиндээ шахаж, наалдаж, хэлбэрээ алдахгүй байх, оосор нь арьсанд ухахгүй байх, аяганы яс нь цээжний доорх хэсэгт тод ул мөр үлдээхгүй байх) .

Идэвхтэй, аз жаргалтай амьдарч, спортоор хичээллэж, аль болох олон удаа гадаа байх. Хамгийн гол нь өөрийгөө байгаагаар нь хайрла. Тэгвэл эргэн тойрныхон чинь чамтай яг яаж харьцдаг вэ!

-тай холбоотой

Ангийнхан

Статистикийн мэдээгээр, эмэгтэйчүүд илүү нарийн төвөгтэй байдаг бөгөөд тэдний гадаад төрх байдал, ялангуяа жижиг хөхтэй хүмүүст санаа зовдог. Энэхүү хэвшмэл ойлголт эрт дээр үеэс устаж, нийгэмд ногдуулсан гоо сайхныг эрэлхийлэх явдал байсан ч олон эмэгтэйчүүд мэс засалгүйгээр хөхөө хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултын талаар санаа зовж байна.

Өнөөдөр энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд цээжийг ургуулахын тулд юу хийх, яаж хийх вэ гэсэн асуултанд хариулах олон аргыг санал болгож байна, жишээлбэл, тодорхой хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, массаж гэх мэт.

Үнэн хэрэгтээ гайхамшигтай уналт бол ямар ч хүчин зүйлээр урьдчилан тодорхойлох боломжгүй генетикийн бэлэг юм. Гэхдээ эмэгтэй хүний ​​​​физиологийн улмаас хөх нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас ургаж, хэмжээ нь нэмэгддэг.

  • жин нэмэх (биеийн жин);
  • жирэмслэлт;
  • дааврын өөрчлөлт;
  • булчингийн массыг бэхжүүлэх.

Дүрмээр бол эдгээр үйл явцыг бүрэн хянах боломжгүй бөгөөд тэдгээрийн олонх нь сөрөг талууд, тухайлбал жин нэмэгдэх, дааврын тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдолд хүргэдэг.

Гэртээ, хэрэв та найдвартай, үнэн зөв мэдээллийн эх сурвалжийг олж, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хөхний булчирхайн хэмжээг өөрчлөх хамгийн түгээмэл арга бол арьсны бат бөх, уян хатан байдал, өнгө аясыг сэргээдэг тодорхой агууламжтай хоол тэжээлийн нэмэлтүүд, витамины цогцолборууд, гоо сайхны бэлдмэлүүд юм.

Физиологийн түвшинд хөхний булчирхай нь ийм эмээс эрс өөрчлөгдөж чадахгүй нь эргэлзээгүй. гэхдээ тэдгээрт агуулагдах ургамал эсвэл бэлгийн дааврууд нь хөхний хэмжээгээр нөлөөлдөг.

Таны ойлгох ёстой цорын ганц зүйл бол дааврын эм нь дааврын тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг тул эмчийн хяналтанд байх шаардлагатай.
p.s. Гормоны бэлдмэлийг оруулаагүй болно тусгай тосгэх мэт. Тэд үнэхээр ажилладаг бөгөөд хөхний хэмжээг +1 хүртэл өгдөг.

Тэжээл

Эмэгтэй хүн хэчнээн том хөхтэй болохыг хүссэн ч удамшлын хүчин зүйл нөлөөлдөг нь ойлгомжтой. Гэхдээ хөхний булчирхай нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөөгүй байсан ч гэсэн деколлетийн хэсгийг нүдээр өөрчлөх боломжтой маш олон зөвлөмжүүд байдаг, гэхдээ тэдгээр нь тод шинж чанарыг олж авч, илүү гайхамшигтай болно. Сайжруулах зам дээр эхлэх хамгийн эхний зүйл бол хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх явдал юм.

Хүнсний бүтээгдэхүүнд дааврын системд сөргөөр нөлөөлдөг олон зуун ул мөр элемент, бодис байж болох бөгөөд энэ нь уналтанд шаардлагатай гормонуудыг "устгах" болно.

Тиймээс та хөхний өсөлтөд шаардлагатай шим тэжээлийн жагсаалтыг гаргаж болно.

  1. Өөх тос. Хөхний булчирхай нь ихэвчлэн өөхний эдээс бүрддэг гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний байх ёстой. Бүх тос нь ургамлын гаралтай өөх тос ихтэй байдаг оливын тосба эрдэнэ шишийн тосоор төгсдөг. Үүнээс гадна сүүн бүтээгдэхүүн, чидун, чидун, авокадо эмэгтэй жимс нь ашигтай байх болно. Хөхний томрох хоолны дэглэм дэх амьтны гаралтай өөх тос нь жижиг хэсгүүдэд гахайн өөх эсвэл цөцгийн тос юм.
  2. Талх, будаа. Биеийн жинд нөлөөлдөггүй, гэдэс хэвийн ажиллахад тусалдаг хивэгтэй талхыг сонгох нь дээр. Бүхэл үр тарианаас будаа бэлтгэх нь дээр бөгөөд мэргэжилтнүүд ихэвчлэн шошны будаа хийхийг зөвлөдөг. Энгийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд тустай. Та янз бүрийн хоолны амттангаар хандах ёсгүй, эмийн сангийн мөөгөнцөртэй хялбаршуулсан хоолны дэглэмийг нөхөх нь дээр.
  3. Жимс ногоо. Жимс, хүнсний ногоо улаан ба улбар шар өнгө. Төмстэй хоол, салат, хаш, цэцэгт байцаа, анар, самар, спаржа зэрэг нь ашиг тусаа өгөх болно.
  4. Уураг. Уургийн тусламжтайгаар та хөхний уян хатан байдал, эзэлхүүнийг аль болох удаан хадгалж чадна. Тиймээс далайн хоол, шар буурцаг, үнээний сүү, байгалийн тараг, мах (гахайн мах, тахиа, үхрийн мах) зэргийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
  5. Ундаанууд. Ундны дэглэмийг зөв дагаж мөрдөх нь чухал тул өдөрт 1.5-2 литр ус уухаас гадна шинэхэн шахсан шүүс, улаан дарс, цагаан, ногоон цай зэрэг нь ашигтай байдаг. Ундаа сонгох гол дүрэм бол арьсыг залуужуулах антиоксидант агуулсан байх явдал юм.

Цээжний гол дайсан бол давс бөгөөд биед шингэнийг хадгалж, улмаар арьс сунаж, уян хатан чанараа алддаг.

Дасгал

Тусламжаар дасгал хийхта хөхний булчирхайг дээшлүүлж чадна, үүний ачаар цээж нь илүү гайхалтай харагдах болно. Хүчтэй булчингууд нь хөхний ая, хэлбэрийг удаан хугацаанд хадгалж, нас ахих тусам унахыг зөвшөөрдөггүй.

  1. Түлхэх. Шалан дээр доошоо хэвтэж байгаа байрлалыг авсны дараа алгаа мөрний шугамаас арай өргөн байрлуулна. Амьсгалах үед гар нь тохойгоороо нугалж, биеийг доошлуулж, нугалахгүйгээр жигд нурууг удирддаг. Биеийг анхны байрлалдаа өргөхөд та амьсгалах хэрэгтэй. Дасгалын эхний үе шатыг орон дээр тулгуурлан хийж болно. Түлхэх хөдөлгөөнийг яаруу, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр жигд гүйцэтгэдэг.
  2. дамббелл өргөх(15 удаа 3 багц). Толгойн дээгүүр дамббеллүүдийг гараараа дээш өргөх шаардлагатай бөгөөд гарны анхны байрлал таны өмнө байна. Гөлгөр дээш доош өргөх нь мөрний үений ажлыг сайжруулж, мөрний бүс илүү хүчтэй болж, цээжин дээрх ачааллыг хуваарилахын тулд алгаа шалан дээр чиглүүлж, эмэгтэй хүн суух байрлалыг авдаг.
  3. Хана. Түүнтэй нүүр тулсан хагас метрийн зайд хананы дэргэд сууна. Гараа хананд налж, мөрний түвшинд байрлуулах хэрэгтэй. Дараа нь та хөдөлгөхийг хүсч байгаа мэт гараа хана руу хүчтэй дарах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг 10 удаа хийсний дараа та тайвширч, давтах хэрэгтэй. Босоо байрлалд гар нь хажуу талдаа, тохойгоороо бөхийлгөнө. Нурууны мөрний ирийг хооронд нь татах гэж оролдсоны дараа та биеийн шугамын дагуу гараа доошлуулах хэрэгтэй.
  4. Гартаа бөмбөг. Өвдөг сөгдөж, биеэ хөл дээрээ бөхийлгөж байхдаа гараа урд нь сунгаж, бөмбөгийг нь авах хэрэгтэй. Бөмбөгийг алгаагаар шахаж, энэ байрлалд 10 секундын турш барьж, тайвшир. Давталтын тоо 10 удаа.
  5. Гимнастик. Тохойгоо мөрний түвшинд барьж, алгаа бие биенийхээ эсрэг чанга дар. Ийм шахагдсан нөхцөлд та гараа ядрах хүртэл барих хэрэгтэй. Ийм дасгалуудыг хаана ч хийж болно, гэрийн ажил, ажлын хэд хэдэн ажлыг гүйцэтгэх үед. Үүнээс гадна булчингаа сунгах (гүүр), бүжиг, йог тогтмол хийх нь ашигтай байх болно.
  6. Ходоод дээрээ хэвтэж байна, хөлийн хурууг сунгаж, гараа тохойгоороо нугалж, шалны гадаргуу дээр алгаа байрлуулна (алга нь мөрний шугамын түвшинд байна). Биеийн дээд хэсгийг 15 секундын турш дээшлүүлснээр бүх ачаалал зөвхөн гарын алган дээр байх ёстой.

Массаж хийх

Мэс заслын бус аргаар хөхний томруулах эмчилгээг тодорхой курс массаж хийж болно.

Практикт хамгийн сайн талаасаа аль хэдийн батлагдсан хэд хэдэн алдартай массажны аргууд байдаг.

  1. Усны цээжний массаж. Шүршүүрт орохдоо усан хангамжийн температурыг биеийн температурт ойртуулах, бага зэрэг хүйтэн байх шаардлагатай. Усан хангамжийн хүчтэй даралттай үед хөхний толгойн бүсээс зайлсхийж, хөхний булчирхайн тойрогт хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Хөх бүрийн хувьд та ойролцоогоор 3 минутын усны урсгалыг тэсвэрлэх хэрэгтэй. Усны температурыг ээлжлэн нэмэгдүүлж, бууруулсан тодосгогч шүршүүр нь ашигтай байх болно.
  2. Залруулах массаж. Деколлетийн хэсэгт тослог тэжээлийн тос түрхсэний дараа хөхний толгойноос бусад тохиолдолд долоовор хуруугаараа цагийн зүүний дагуу 2 минутын турш дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Цаашилбал, далдуугаараа мөр, хөхөөс эхлээд эгэмний яс хүртэл цохих нь ашигтай байх болно. Нэг гараараа цээжийг барьж, хоёр дахь гарын хурууны үзүүрээр цохих хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
  3. вакуум массаж. Хөхөө цөцгийтэй чийгшүүлсний дараа хөхийг вакуум цорго, жишээлбэл, шахуургад (хөх тус бүрт 15 минут орчим) хийнэ.

Ардын арга

Өнөөдөр манай эмээ, элэнц эмээ нарын хэрэглэж байсан мэс заслын хутгагүйгээр хөх томруулах олон ардын аргууд байдаг бөгөөд хөхийг хурдан өсгөхийн тулд юу хэрэгтэйг тэднээс өөр хэн мэддэг вэ.

Ардын дунд дараахь аргуудыг хамгийн алдартай, үр дүнтэй гэж үздэг.

  • Хоп боргоцойЭдгээр нь фитоэстрогенээр баялаг. Эдгээр ургамлын даавар нь эмэгтэй хүний ​​эстрогенийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хөхний булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. 10 грамм хоп боргоцойг нэг аяга буцалж буй усанд хийж, халуун саванд дор хаяж 8 цаг байлгаж, хоолны өмнө 40 минутын өмнө жижиг хэсгүүдэд ууна. Элсэлтийн курс нь 4 долоо хоног бөгөөд дараа нь нэг сарын завсарлага авна.
  • Эфирийн тос. Үүнийг хийхийн тулд ердийн тос (чидун, наранцэцэг) нэг халбага авч, примроз, иланг-иланг эсвэл пачули эфирийн хоёр дусал нэмнэ. Энэ хэрэгслийг массаж хийхэд ашигладаг.
  • Линденгийн декоциний. 10 грамм хуурай линденийг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, нэг шөнийн дотор байлгана. Өглөө нь өлөн элгэн дээрээ шохой ууж, 15-20 минутын дараа өглөөний цайгаа ууж эхэлдэг. Сар бүр декоциний уусны дараа хоёр сарын завсарлага авна.
  • Шар буурцаг. Шар буурцагны хэрэглээ нь махан бүтээгдэхүүн, сүү, мөн тусгай уургийн коктейль юм.
  • Ногоон байгууламж. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд шанцайны ургамал, dill, шинэхэн яншуй зэрэг ногоонууд, түүнчлэн килантро агуулсан байх ёстой.

Гэрийн хөхний томруулах үндсэн зарчмууд

Зөвхөн нэгдсэн арга барил нь хурдан үр дүнг дагалддаг. Дээрх зөвлөмжийг үндэслэн дараахь байдлаар нэгтгэж болно: хуванцар мэс засалчийн тусламжгүйгээр хөхний хэмжээг өгөх боломжтой.

Гэрийн хөхний томруулах үр дүнтэй аргууд нь дараах байдалтай байна.

  • Тэнцвэртэй хоолны дэглэм, уураг, өөх тос, нүүрс усаар баялаг энгийн хоол хүнс, түүнчлэн антиоксидант, эслэгээс бүрддэг.
  • Биеийн тамирын дасгал, гимнастик, энэ нь хөхний булчирхайн талбайн эдийг бэхжүүлж, булчингийн ая нэмэгдсэний улмаас цээжийг өргөх болно.
  • Массажны курсууд, цээжний хэсгийн арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлж, цээжийг эрчим хүч, уян хатан чанараар дүүргэдэг.
  • ардын арга,Энэ нь гэртээ нэмэлтээр хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​дааврын дэвсгэрийг сэргээх боломжийг олгодог.
  • Зөв уух дэглэм, энэ нь арьсыг унжих, хөгшрөх, уян хатан чанараа алдахаас сэргийлдэг.

Ерөнхийдөө эдгээрийг дагаж мөрдөөрэй энгийн дүрэмАмьдралын нөхцөл байдал, чөлөөт цагаа үл харгалзан эмэгтэй хүн бүр боломжтой. Та төсөөллийн хэвшмэл ойлголтыг хөөж, хөх томруулах мэс засалчдын тусламжид хандах ёсгүй, өөртөө анхаарал тавьж, гадаа үйл ажиллагаанд цаг заваа зориулахад хангалттай.