Veoma loše pamćenje šta da se radi. Kako razlikovati zaborav od rasejanosti i treba li paničariti. Uzroci i simptomi
Pozdrav svima, prijatelji! Da li ste zadovoljni stanjem pamćenja, koncentracijom pažnje? Možda ste u posljednje vrijeme viđali da im se pogoršava? Ako jeste, nemojte se uznemiravati i ne žurite u ljekarnu po lijekove. Prvo, vrijedi razumjeti razloge pogoršanja moždane aktivnosti. Danas predlažem da razgovaramo o ovoj trepetnoj temi, a ujedno saznamo koje metode liječenja treba uzeti u obzir ako su se pamćenje i pažnja pogoršali. Šta učiniti u ovom slučaju?
Zapravo, pogoršanje (oštar pad) pamćenja, odsutnost i zaboravnost ukazuju na kršenje jedne od funkcija mozga. Uobičajeni medicinski naziv za ove bolesti je astenični sindrom.
Naravno, uz nagli pad koncentracije i jako loše pamćenje, morate bez odlaganja otići svom liječniku. Čak i ako izbegavate liječenje lijekovima, odlazak u kliniku je potreban barem za tačnu dijagnozu bolesti. Nemojte to zanemariti.
Ponekad je, naprotiv, osoba previše zabrinuta za svoje dobro, ali i za loše pamćenje. U tom slučaju preporučljivo je zastati, emocionalno se smiriti i dobro razmisliti da li je predmet pamćenja od interesa. Uostalom, u suštini, problem "lošeg" pamćenja može biti uzrokovan upravo nezainteresovanošću. Tada vrijedi provjeriti pamćenje na nešto zanimljivije.
Efikasna tehnika za poboljšanje pamćenja i pažnje
Među učinkovitim praksama za prirodnu obnovu moždane aktivnosti su pravilno ponavljanje informacija, asocijacija i razvoj različitih utisaka iz njih, te kompetentno izvlačenje informacija iz sjećanja. Sve metode se mogu uslovno razložiti na nivoe - od najjednostavnijih do najsloženijih. Glavna stvar je da je stvarno trenirati vlastito pamćenje, to je u moći svakog od nas.
To je to, prijatelji. Naučite upravljati pamćenjem i podijelite svoje iskustvo na ovu temu u komentarima. Radujem se vašim mišljenjima o već testiranim lijekovima i raznim praksama za mozak.
Takođe, za oštećenje pamćenja, preporučuje se piti kurs vitamina. U nedostatku kontraindikacija, lijekovi s koncentracijom joda i ovi prirodni kompleksi vitamina i minerala zaista pomažu u sprječavanju razvoja određene bolesti nervni sistem.
Denis Statsenko je bio sa vama. Vidimo se
Auto za studenta: sve prednosti i mane
Dobar dan, dragi čitaoče! Danas vam skrećemo pažnju na veoma važno pitanje koje zabrinjava gotovo čitav muški dio omladinske populacije. Radi se o autu za studenta.
...Da li se isplati ići kod tutora?
Studiranje na univerzitetu za mnoge studente, čak i nakon diplomiranja, ostaje „mračna šuma“. Ne uspijevaju svi postati diplomirani i temeljito razumjeti svoju specijalnost. Da li je moguće nešto promijeniti ili će ova nauka ostati nedostižna? Ovdje se možete zapitati da li se isplati ići kod mentora tokom obrazovnog procesa ili je bolje ne bacati novac?
...Šta je građevinski tim?
Zdravo svima. Mnogi studenti prve godine često pitaju svoje starije drugove: šta je građevinski tim? Šta radi ovo studentsko udruženje? Kako do tamo? I šta će to biti?
...Kako planirati dan za studenta?
Dobar dan, dragi čitaoče! Iz ovog članka ćete naučiti kako da naučite kako planirati dan za učenika kako bi imao vremena da uradi puno stvari. Na kraju krajeva, student je ponekad poput bezvremenske mašine za obavljanje raznih stvari. Ili treba da napišete seminarski rad, ili da pripremite izveštaj za seminar za nedelju dana, ukratko, ovo ili ono.
...Kako upisati univerzitet na budžetu?
Zdravo čitaoče! Dugo nisam postavljao probleme koji su bolni studentima, ali sam danas odlučio da obratim pažnju na kandidate koji su pred veoma važnim životnim izborom. Za njih je ljeto promjena!
...Kako učenik može razviti pamćenje?
Zdravo čitaoče! Mislim da ćete se u potpunosti složiti sa mnom ako kažem da većina učenika ima djevojačko pamćenje. U principu, zaista ih karakteriziraju djelomični propusti u pamćenju koji se javljaju u najnepovoljnijem trenutku, na primjer, prilikom odgovaranja na tabli, na izvještaju, testu ili važnom ispitu. I kako biti u takvoj situaciji? Kako učenik može razviti pamćenje? Upravo toj temi želim da posvetim ovaj članak.
...Kako unijeti raznolikost u studentski život?
Dobar dan, dragi čitaoče! Ako čitate ovaj članak, to znači da su vam dosadili sivi dosadni školski dani i da želite na neki način unijeti raznolikost u studentski život. I to je odlično! Kada osoba želi nešto da promijeni u svom trenutnom životu, to znači da u većini slučajeva napravi korak naprijed. Dakle, korak po korak, osoba vidi kako se njegov život brzo mijenja, kako njegove mogućnosti rastu. Međutim, samo rijetki zaista znaju kako to učiniti kako bi promijenili svoj život nabolje, barem kao student. O tome kako to učiniti, reći ću vam u ovom članku.
...Teza - napišite sami ili naručite?
Na kraju četvrte godine student počinje razmišljati o pisanju diplomskog projekta. Dolazim prošlo ljeto odmorite se, jer ćete u petoj godini morati da se trudite, a sledećeg leta branite diplomu i ulazite u punoletstvo.
...Šta da radim ako moj seminarski rad ne prođe Anti-plagijat?
Svaki seminarski rad u završnoj fazi testira se na jedinstvenost i tu student počinje da ima problema. Naravno, sve zavisi od zahteva nastavnika, ali ih je ipak ponekad veoma teško ispuniti.
...Kako prepoznati da je seminarski rad naručen?
Svaki semestar studenti pišu seminarski radovi kao izvještaj o stečenom znanju. Ocjene za "studente" se posebno postavljaju u knjižicu, ali takođe igraju ulogu u dobijanju stipendije.
...Kako postaviti zadatke u diplomskom radu?
Peta godina, diploma, mladi specijalista, samostalan život odraslih! Otprilike u tom pravcu razmišlja svaki student koji prelazi na petu godinu studija. U svijesti - euforija, u akcijama - dalekovidni planovi za život.
Plaža modernog društva. Problemi s pamćenjem mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi. Postoji mnogo razloga za oštećenje pamćenja kod odraslih, a to su pothranjenost i nedostatak zasićenja kiseonikom u organizmu, loše navike, preopterećenost informacijama i nemogućnost korištenja (nedostatak vještina pamćenja i prisjećanja). Kako vas pamćenje ne bi iznevjerilo, a u pravo vrijeme na njega se uvijek možete osloniti, potrebno je detaljnije razumjeti uzroke lošeg pamćenja i otkloniti ih.
Uzroci lošeg pamćenja
Mogući uzrok oštećenja pamćenja su loše navike, kao što su pijenje alkohola (ne pričamo o malo na praznicima) i pušenje ( nakon prestanka pušenja, lično sam osjetio promjene na bolje, i to ne samo u sjećanju - svojoj koncentraciji pažnje i posmatranje). Dosta je rečeno i napisano o opasnostima pušenja i alkohola, a i sami sve savršeno razumete. Ako vam je stalo do svog pamćenja i zdravlja općenito, odustanite od ovih ovisnosti!
Loša memorija može biti znak preopterećenost informacijama. Preobilje informacija dovodi do površne percepcije ovih informacija. Velika količina svih vrsta informacija izaziva nevoljkost, a potom i nemogućnost koncentriranja na jedan izvor (ponekad neki ljudi uspiju gledati TV dok razgovaraju telefonom i istovremeno aktivno pretražuju internet za informacijama koje su im potrebne) . A ako ne možete da koncentrišete svoju pažnju na temu pamćenja, nećete imati čega da se setite.
Još jedan uzrok lošeg pamćenja je loša ishrana. " Hrana za pamćenje"- to su vitamini i mikroelementi koji ubrzavaju biohemijske procese u ljudskom mozgu, djeluju stimulativno na moždane stanice. Naučnici su odavno otkrili da pravilna prehrana čuva i poboljšava pamćenje.
Nedostatak kiseonika u krvi je još jedan razlog za loše pamćenje. Dovoljna zasićenost organizma kiseonikom osigurava visoku efikasnost i aktivnost mozga, a samim tim i dobro pamćenje. Izlazite češće u prirodu, dišite svježi zrak, bavi se sportom.
Često je uzrok oštećenja pamćenja loše zdravlje, depresija, anksioznost i stres. Sve to sužava percepciju vanjskog svijeta, na okvire unutrašnjih iskustava. Pamćenje slabi i pogoršava se proporcionalno anksioznosti osobe. Ostajući smireni, čuvate mogućnosti svog pamćenja, a brinući čak i o svom zaboravu, time samo komplikujete situaciju.
Šta ti ne spavate dovoljno, također može uzrokovati loše pamćenje. Bez zdravog sna, pamćenje na hemijskom nivou ne može da funkcioniše punom snagom. Osim toga, morate spavati noću (u tamno doba dana dolazi do potpune obnove moždanih stanica), budući da je osoba podešena na biološke ritmove promjene dana i noći.
Oštećenje pamćenja može biti prvi simptom ozbiljne bolesti koja se približava, kao što je multipla skleroza, Parkinsonova bolest, Alchajmerova bolest. Stoga, ako imate problema s pamćenjem i niz drugih znakova koji ukazuju na „puzajuću“ bolest, obratite se ljekaru.
Ponekad je razlog zašto nečega ne možemo da se setimo nezainteresovanost za temu, a ne loše pamćenje. Lako se vidi i lako se prati. Obratite pažnju na to kako pamtite informacije vezane za vašu omiljenu stvar, sa vašim hobijima i hobijima. Ako lako držite u glavi ogromnu količinu informacija o temi koja vas zanima, ako lako reproducirate bilo koju shemu iz pamćenja i apelirate s gomilom brojeva i posebnih pojmova, a pritom niste potrošili ni minut na trpanje i zapamtite ovu informaciju, ne biste trebali reći da imate loše pamćenje. Samo što vas ono čega se ne možete sjetiti ne smeta i ne zanima, a nije pomaže u fokusiranju pa pamćenje oduzima mnogo vremena i energije.
Naravno, glavni razlog lošeg pamćenja je nemogućnost korištenja. Pamćenje osobe radi po svojim zakonima, primjenom kojih sebi olakšavate pamćenje i prisjećanje informacija (čak i onih za koje nema interesa). Postoje razne načini i tehnike razvoja pamćenja(kompetentno ponavljanje informacija, asocijacija, sposobnost stjecanja utisaka iz informacija koje pamtite, sposobnost izvlačenja iz sjećanja, itd.), vježbe za razvoj pamćenja, omogućavajući poboljšanje sposobnosti pamćenja i efikasnog preuzimanja informacija. Dakle, sposobnost pamćenja i pamćenja nije dar odozgo, to je vještina koja se može naučiti.
Uzroci lošeg pamćenja različiti ljudi ne mogu biti isti. Pomoć u slučaju oštećenja pamćenja ovisi o uzrocima koji su uzrokovali ovaj poremećaj. Jednom kada otkrijete uzrok(e), uvijek možete poduzeti određene mjere i na vrijeme vratiti svoje zaboravljeno pamćenje.
Dobro pamćenje!
P.S. Online simulator će vam pomoći da stalno održavate um i pamćenje u izvrsnom stanju VIKIUM i vežbe neuronauke. Pročitaj - " Neurobika - vježbe za um!»
Prijatelji, dobar dan! Danas ćemo razgovarati o lošem pamćenju i šta učiniti da ga poboljšamo. Koji se vitamini od ometanja i nepažnje mogu uzeti. Rad mozga je osnova punog života, sposobnost sagledavanja okolne stvarnosti i adekvatnog reagovanja na ono što se dešava okolo.
Zaborav i rasejanost nisu zastrašujući, naravno, ali su uvek neprijatni. I meni se dešava da odeš nekim poslom, ali na kraju nešto zaboraviš kod kuće. Ili još smješnije. Krenuli ste u šetnju po začinsko bilje, ali ste kod kuće zaboravili nož.
I nekako tužno, a ponekad i smiješno od takvih incidenata. I zapišeš na komad papira, ali sve je uzalud. Zaborav nije ozbiljan fenomen, čak nije ni bolest. Brže znak neuvežbanog mozga.
Tu je, naravno, senilni zaborav, već uslovljeno starosne promjene u mojoj glavi. Ima čak i ozbiljnih propusta u pamćenju kada osoba zaboravi ime sebe ili svojih rođaka. To se najčešće događa nakon moždanog udara. Danas nećemo razmatrati takve slučajeve.
Oštećenje pamćenja je direktno povezano sa treningom mozga. Iako naš mozak nije mišić, on zahtijeva povećanu pažnju. Pogodan je za obuku i sposoban je da zapamti i pohrani zaista bezbroj informacija. Kako ga trenirati? Koje supstance poboljšavaju pamćenje?
voda za mozak
Dehidracija mozga jedan je od uzroka njegovih poremećaja. Ne primjećujemo kako gubimo tekućinu. I izuzetno je važno za puno funkcionisanje ovog tijela. Umor i gubitak pamćenja direktno su povezani sa opskrbom mozga vodom. Pijte najmanje sedam čaša vode dnevno u čistom obliku, a ne u čajevima ili u obliku bilo kakve miješane tekućine.
B vitamini
Obavezno uključite vitamine B u svoju ishranu, kao npr B6 i B12. Kao i tiamin i niacin . Ove tvari blagotvorno djeluju na obnovu i funkcioniranje moždanog tkiva.
Ako imate loše pamćenje i rasejanost, onda jedite banane. Ovo voće je bogato vitaminom B6, kao i drugim korisnim materijama. I još nešto: jeste li ikada vidjeli majmuna s propustom u pamćenju?
Može se nazvati i dobrim dobavljačem vitamina ove grupe integralne žitarice. A posebno sadnice pšenice i raži.
Eliminišite zasićene masti iz svoje ishrane
Sve zasićene masti začepljuju lumen arterija, što znači da mozak i srce dobijaju znatno manje krvi, a samim tim i kiseonika. Zasićene masti dobijamo iz putera i, što je još opasnije, iz trans masti.
Transmasti dobijamo u gotovim pekarskim proizvodima - kolačićima iz prodavnice i bilo kojim slatkišima. I također isključite margarin - ovo je općenito sporo samotrovanje.
Najbolje meso je riba
Jedite riblje proizvode dva ili tri puta sedmično. Tunjevina, losos, haringa i skuša bogati su omega-3 masnim kiselinama. Ove supstance na povoljan način, posredno, kroz čišćenje krvnih sudova, utiču i na moždanu aktivnost.
Uzmi multivitamin
Moraju sadržavati vitamin B12, kao i folna kiselina. Upravo su ove dvije komponente u većoj mjeri odgovorne za pamćenje. Čak i vrlo mali nedostatak ovih vitamina dovodi do pogoršanja pažnje i rasejanosti.
Popravi svoje zaokrete
Što više treniramo mozak, to bolje radi, čak i uprkos nedostatku nekih supstanci. To je paradoks, ali se upravo to dešava. Odnosno, on se nekako mobiliše i još uvijek radi. Bolje je, naravno, kada mu se obezbedi i odgovarajuća ishrana.
Riješite ukrštene riječi, razne zagonetke i zagonetke . Čitajte edukativnu literaturu. Teach strani jezici. Ljudi sa visokim nivoom inteligencije imaju mnogo manje šanse da pate od problema sa pamćenjem.
Ginseng preparati
Vrlo dobro djeluje na mentalnu aktivnost mozga. Tinkturu korijena možete kupiti u ljekarnama. Pročitajte upute i koristite ovaj lijek kako biste poboljšali pamćenje.
Imam prijatelja koji može poslati pravu infuziju kineskog ginsenga. Ako ste zainteresovani, pišite na moj mail [email protected]
Azijska biljka ili Gotu kola
Odavno se koristi u Aziji za poboljšanje sposobnosti intelekta, ako se pamćenje pogorša, onda ljudi uzimaju preparate gotu kole ili jednostavno dodaju listove u salate. Ova biljka se tamo prodaje na svim pijacama povrća, kao začin.
Može se kupiti i u ljekarnama u obliku ekstrakta i praha. Ljudi su počeli da koriste ovu drogu nakon što su posmatrali slonove. Oni su jeli travu i postali znatno pametniji.
Stimulirajuća moć kafe
Začudo, kafa takođe može imati pozitivan efekat. Samo trebate piti zrnatu kafu, a ne hemijski otrov u obliku praha. Kuhajte sami kod kuće.
Pijem svako jutro - skuvam kašičicu kafe bez tobogana za dve čaše vode. Mljeveni prah napunim hladnom vodom i stavim na mali gas. Pustite da proključa i odmah uklonite. Inzistiram još 5 minuta i pijem sa medom u zalogaju.
Savršeno poboljšava efikasnost i organizuje misli. Stariji ljudi su posebno dobri za mozak. Na primjer, starci Atosa zadržavaju bistar um i snažno pamćenje do duboke starosti. Piju do 5 šoljica kafe dnevno. Ne treba nam toliko. Dovoljno za čašu ujutro i bliže večeri.
preparati od ginkgo bilobe
Uzmite 120 mg ginkgo bilobe dnevno. Ova biljka ima dobar učinak na dotok krvi u mozak i poboljšava njegovu apsorpciju kisika. Povećava performanse i memoriju.
Koncentracija pažnje
Postoje posebne prakse usmjerene na koncentraciju. Na primjer, kontemplacija svijeće, po mogućnosti crkvene, jer je snaga vjere posebno korisna. Ispovijedam pravoslavlje, pa se fokusiram na hrišćanske vrijednosti.
Dakle, upalite svijeću ili lampu, i ponavljajući Oče naš, gledajte neprestano u plamen. Za početak, vježba bi trebala trajati oko 5 minuta, a zatim je možete postepeno povećavati do pola sata. Vaša pažnja i koncentracija će se značajno poboljšati.
Poremećaj pamćenja često je povezan sa godinama osobe. Međutim, poteškoće s pamćenjem i odsutnost uma povezani su sa načinom života. Šta učiniti u takvoj situaciji? Odgovori su u ovom članku.
Ovisnosti utiču na tijelo, a posebno na mozak. Oštećenje pamćenja povezano je sa: lošim navikama, sjedilačkim ponašanjem, nedostatkom kisika, velikim opterećenjem informacijama ili potpunim nedostatkom vještina pamćenja.
Uobičajeni uzroci lošeg pamćenja
Najčešći uzroci koji dovode do oštećenja pamćenja i pretjerane odsutnosti su:
- Pogrešan način života. Ne samo loša navika, iako se pušenje i pića koja sadrže alkohol mogu pripisati najozbiljnijim neprijateljima savremeni svet. Loša memorija je često rezultat nemogućnosti osobe da kontrolira dolazni tok podataka. Sada razne vrste informacija bukvalno izviru odasvud i često preopterećuju mozak. Kao rezultat toga, osoba se ne može koncentrirati.
- Rasejanost i zaboravnost najčešće su rezultat neuravnotežene ishrane i niskog nivoa kiseonika. Mozak je hranjen vitaminima i mikroelementima, važni su za njegovo normalno funkcioniranje. Stoga je važno jesti zdravu hranu i redovno hodati.
- Loša memorija može biti posljedica fizičkih i psihičkih bolesti. Iskustva, nedostatak pravog odmora, oštra promjena biološkog ritma mogu izazvati zaboravnost i odsutnost.
- Većina zajednički uzrok zaborav je nedostatak interesovanja ili nesposobnost da se iskoristi sposobnost pamćenja. Njihov razvoj je složen i dugotrajan proces koji se mora započeti u ranom djetinjstvu i na njemu raditi cijeli život. Dobra vijest je da čak i ako ste to propustili kao dijete, moguće je nadoknaditi zaostatak. Međutim, takve vježbe treba raditi sistematski.
Uzroci oštećenja pamćenja određuju efikasan tretman. Dovoljno je promijeniti način života i sve će doći na svoje mjesto. Nudimo nekoliko efikasne metode za vraćanje memorije.
Prezentacija: "Sjećanje"
Jednostavne metode za poboljšanje pamćenja
Loša memorija se liječi i nije uvijek potrebna za to. lijekovi ili tajne tehnike tibetanskih monaha.
U pravilu je dovoljno malo prilagoditi život i liječenje neće postati nužnost. Ispod je lista jednostavnih ali efikasne metode, što će pomoći u zaustavljanju procesa pogoršanja memorije.
- Attentiveness. Svaki dan morate svjesno vježbati svjesnost i naučiti se koncentrirati na jedan proces. Raditi više stvari u isto vrijeme dobra ideja. Najčešće se nečega ne sjećate jer se niste dovoljno fokusirali u pravo vrijeme.
- Logičke veze. Igra asocijacija i logičkih veza. Nove informacije, na bilo koji način povezane sa prethodno naučenim informacijama, pamte se višestruko brže. Vježbajte maštovito razmišljanje.
- Fizičke vježbe za tijelo. Nije tajna da se aktivnim životnim stilom poboljšava. To je zbog činjenice da je tijekom kretanja mozak zasićen kisikom. pokušajte da uradite fizičke vežbe, jer pomažu u borbi protiv stresa, koji negativno utječe na rad mozga.
- Konsultujte lekara. Naravno, to ne znači da vam je potrebno liječenje. Međutim, konsultacije i dijagnostika nikada nisu suvišne. Osim toga, liječnik može utvrditi da je ozbiljno kršenje ili jednostavna nepažnja uzrokovalo oštećenje pamćenja. Takođe, na recepciji će vam specijalista reći šta da radite. Zapamtite da samoliječenje može dovesti do loših posljedica.
Pazite na svoj stil života mogući razlozi pogoršanja, budite aktivni i radoznali.
Sve ovo će vas spasiti od svih vrsta problema. Ali, ako počnete da zaboravljate jednostavne stvari, nastaju poteškoće sa kuvanjem, jer. Ako ste zaboravili recept ili imate poteškoća da zapamtite put do poznatog mjesta, ne odgađajte posjet ljekaru. Pravovremeni tretman može zaustaviti destruktivne procese. Nakon dijagnoze, doktor će vam reći šta da radite konkretno u vašoj situaciji.
Vi ste ono što jedete
Oštećenje pamćenja je funkcija mozga. U nedostatku treninga, sposobnost mozga za pamćenje je smanjena. Iako u ovom organu nema mišića, on je podložan i treningu. Osim posebnih vježbi, na performanse utiče i ono što osoba jede. Ispod je lista stvari koje će vam pomoći da poboljšate pamćenje.
Jedan od najčešćih uzroka moždanih poremećaja je dehidracija. Osoba ne primjećuje kako se nivo tekućine smanjuje, a ona je glavna komponenta za funkcioniranje. Ovo je još jedan razlog zašto morate piti 5-7 čaša vode dnevno. Istovremeno, mora biti čista, tj. ne sadrže boje i gas.
- vitamin B
Jelovnik kompletne dijete treba da sadrži vitamine B6, B12, tiamin, niacin. Ove komponente doprinose liječenju lošeg pamćenja i poboljšavaju rad mozga. Namirnice koje sadrže visok nivo ovih supstanci su banane, pšenične klice i raž.
- Odbijanje masti
Nakon provođenja brojnih studija, otkriveno je da mast doprinosi začepljenju arterija. U takvoj situaciji kisik i krv ne mogu u potpunosti zasititi mozak, što znači da blokiraju njegovo normalno funkcioniranje. Dakle, maslac sa trans mastima, margarinom, peciva i keksići iz prodavnice zadaju težak udarac normalnoj cirkulaciji krvi. Odustajanjem od ovih proizvoda možete pomoći cijelom tijelu – srcu, krvnim sudovima i mozgu.
- Dodajte ribu u svoju prehranu
Ribu je potrebno jesti najmanje tri puta sedmično. Omega-3 bogate skuša, losos, haringa blagotvorno djeluju na organizam, čiste krvne sudove i poboljšavaju moždanu aktivnost. Loša memorija kada jedete ribu će nestati.
- Multivitamini
Kompleks ovih vitamina sadrži i B12 i folnu kiselinu. Ove dvije komponente su odgovorne ne samo za dobro pamćenje, već i za reproduktivnu funkciju ženskog tijela. Čak i uz neznatno odstupanje od norme, njihov nedostatak dovodi do zaborava i smanjene pažnje.
- Ginseng
Koren sibirskog ginsenga blagotvorno deluje na mentalna aktivnost mozga i neutraliziraju smetnje. Ginseng možete kupiti u ljekarni i koristiti ga prema uputama.