Хувийн эрүүл ахуй - энэ юу вэ? Эд зүйлс, эрүүл ахуйн багц дүрэм. Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан эрүүл ахуйн хэрэгсэл

Эрүүл ахуй нь шинжлэх ухааны хувьд хүний ​​амьдралын бараг бүх талыг хамарсан маш өргөн ойлголт юм. "Эрүүл ахуй" гэдэг үг нь Грекээс гаралтай эрүүл ахуй s гэсэн үг "эрүүл мэндийг авчрах".Эрүүл ахуйн тухай олон тодорхойлолт байдаг, гэхдээ тэдгээр нь бүгд ижил утгатай байж магадгүй юм. эрүүл ахуй бол хүнийг сайжруулах, хадгалах шинжлэх ухаан юм.

Эрүүл ахуй нь эрүүл ахуй, хүүхэд, өсвөр үеийнхний эрүүл ахуй, хөдөлмөрийн эрүүл ахуй, хувийн ариун цэвэр, нийтийн эрүүл ахуй, хүрээлэн буй орчны эрүүл ахуй, цэргийн эрүүл ахуй гэх мэт олон хэсгүүдийг агуулдаг. Сайтын сэдэв нь "Эрүүл ахуй" гэсэн ойлголтод бүрэн орсон тул ойлгоход хялбар болгох үүднээс сайтын энэ хэсэгт зөвхөн Хувийн эрүүл ахуйн сэдвийг авч үзэх болно.

Хувийн ариун цэвэр - өдөр тутмын амьдрал, ажил дээрээ хүний ​​зан үйлийн дүрэм. Нарийн утгаараа эрүүл ахуй гэдэг нь бие, хувцас, гэр ахуйн эд зүйлсийг эрүүл ахуйн шаардлага хангасан засвар үйлчилгээ юм. Хувийн эрүүл ахуйн шаардлагыг зөрчих нь нэг хүний ​​болон маш том бүлгийн хүмүүсийн (бүлэг аж ахуйн нэгж, гэр бүл, янз бүрийн нийгэмлэгийн гишүүд, тэр байтугай бүхэл бүтэн бүс нутгийн оршин суугчдын) эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

ХУВИЙН ЭРҮҮЛ АХУЙН ДҮРЭМ

1. Биеийн эрүүл ахуй. Хүний арьс нь бүх биеийг хүрээлэн буй орчны бүх төрлийн нөлөөллөөс хамгаалдаг. Арьсны цэвэр байдлыг хадгалах нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь хамгаалалтын функцээс гадна гүйцэтгэдэг дараах шинж чанарууд: дулаан зохицуулах, бодисын солилцоо, дархлаа, шүүрэл, рецептор, амьсгалын замын болон бусад үйл ажиллагаа.

• Өдөр бүр бүлээн усаар угаана. Усны температур 37-38 градус байх ёстой, өөрөөр хэлбэл. биеийн хэвийн температураас бага зэрэг өндөр. Долоо хоногт хүний ​​арьсаар 300 гр хүртэл өөх тос, 7 литр хөлс ялгардаг. Арьсны хамгаалалтын шинж чанарыг зөрчихгүйн тулд эдгээр шүүрлийг байнга угааж байх ёстой. Үгүй бол эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд, мөөгөнцөр болон бусад хортой бичил биетүүдийг нөхөн үржихэд арьс дээр таатай нөхцөл бүрддэг.

• Долоо хоногт ядаж нэг удаа услах процедур (банн, шүршүүр, ванн) хийх шаардлагатай.

• Гар, хумсаа цэвэр байлга. Арьсны ил хэсэг нь ялангуяа бохирдолд өртөмтгий байдаг. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд агуулсан шороо нь хоол хүнсээр дамжин гараас ам руу ордог. Жишээлбэл, цусан суулга өвчнийг бохир гарын өвчин гэж нэрлэдэг. Гараа бие засахын өмнө, мөн жорлонгийн дараа, хоол идэхийн өмнө, хоол идсэний дараа, амьтантай харьцсаны дараа (гудамжны болон гэрийн аль алинд нь) угаах хэрэгтэй. Хэрэв та зам дээр байгаа бол нянгийн зарим хэсгийг арилгахын тулд гараа чийгтэй даавуугаар арчих хэрэгтэй.

• Өдөр бүр хөлийг хүйтэн ус, савангаар угаах хэрэгтэй. Хүйтэн ус хөлрөлтийг бууруулдаг.

2. Үсний эрүүл ахуй. sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгохоос гадна цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг. Тиймээс толгойг угаах журамд хариуцлагатай хандах ёстой.

• Толгой нь бохирдсон тул угааж байх ёстой. Яг хэдэн удаа гэдгийг хэлэх боломжгүй. Үс угаах давтамж нь янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарна: үсний урт, үс, хуйхын төрөл, ажлын шинж чанар, улирал гэх мэт. Өвлийн улиралд, дүрмээр бол толгойг илүү олон удаа угаадаг, учир нь толгойн хувцас нь хуйхыг амьсгалахыг зөвшөөрдөггүй тул тос нь ердийнхөөс хамаагүй их хэмжээгээр ялгардаг.

• Үсээ бүү угаа халуун ус. Халуун ус нь sebaceous булчирхайг идэвхжүүлдэг тул үс нь маш их тослог болдог. Үүнээс гадна энэ ус нь тусалдаг угаалгын нунтаг(саван, шампунь) үсийг угаахад хэцүү саарал бүрхүүл хэлбэрээр тогтдог.

• Үс арчилгааны бүтээгдэхүүн (шампунь, бальзам, тос гэх мэт) сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Үс усыг маш сайн шингээдэг бөгөөд үүнтэй хамт үс, хуйх, биеийг бүхэлд нь гэмтээж болно.

• Угаалгын дараа үсээ хүйтэн усаар зайлах нь ашигтай байдаг.

• Угаалгын дараа толгойгоо бүлээн алчуураар хатааж, үсээ агаарт хатаана. Үс хатаагч хэрэглэх нь зохисгүй, учир нь үсийг маш ихээр хатаадаг.

• Үсээ самнахдаа бусад хүмүүсийн самнуудыг хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

3. Амны хөндийн эрүүл ахуй. Амны хөндийг зөв арчлах нь шүдийг олон жилийн турш сайн сайхан байлгахад тусалдаг ба дотоод эрхтний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

• Та өглөө, орой бүр шүдээ угаах хэрэгтэй.

• Өөр хүнийг ашиглах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

• Хоол идсэний дараа амаа зайлахаа мартуузай.

• Шүд, буйлны өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл шүдний эмчид яаралтай хандаарай.

• Учир нь урьдчилан сэргийлэх үзлэгжилд дор хаяж хоёр удаа шүдний эмчид очиж үзээрэй.

4. Дотуур хувцас, хувцас, гутлын эрүүл ахуй. Хувийн эрүүл ахуйд чухал үүрэг бол бидний хувцасны цэвэр байдал юм. Хувцас нь хүний ​​биеийг бохирдуулах, механик болон химийн гэмтэл, хөргөх, шавьж орох гэх мэтээс хамгаалдаг.

• Угаах бүрийн дараа дотуур хувцас солигдох ёстой, өөрөөр хэлбэл. өдөр бүр.

• Оймс, оймс, оймс, трико өдөр бүр солигддог.

• Хувцасыг байнга угааж байх ёстой.

• Бусдын хувцас, гутлыг өмсөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй

• Хувцас, гутал нь цаг уурын нөхцөлд тохирсон байх ёстой.

• Байгалийн даавуугаар хийсэн хувцас, байгалийн материалаар хийсэн гуталд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна.

• Хувцас, гутлын тайралт нь анатомийн шинж чанарыг харгалзан үзэж, тухайн хүний ​​биеийн хэмжээтэй тохирч байх ёстой.

5. Унтах эрүүл ахуй.

• Гэр бүлийн гишүүн бүр өөрийн алчуур, ортой байх ёстой.

• Орны даавууг долоо хоног бүр солих шаардлагатай.

• Ор нь тав тухтай байх ёстой.

• Унтахаасаа өмнө унтаж байгаа газрыг агааржуулах шаардлагатай.

• Унтахынхаа өмнө дотуур хувцсаа унтлагын хувцас эсвэл унтлагын хувцасаар солихыг зөвлөж байна.

• Гэрийн тэжээвэр амьтдыг орондоо оруулахгүй байхыг хичээ.

Мөн эрүүл ахуйн талаар бага зэрэг:

Хувийн эрүүл ахуй гэдэг нь ажил дээрээ болон гэртээ хүний ​​зан үйлийн эрүүл ахуйн дүрэм журмын цогц юм. Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь хүний ​​​​эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хувийн эрүүл ахуйн зуршилд өдөр тутмын дэглэм, ажил амралт, зохистой хооллолт, хатуурал, биеийн тамир, арьс арчилгаа, хувцас, гутал, орон сууцны эрүүл ахуй орно.

Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг хэрхэн дагаж мөрдөж байгаагаар хүний ​​соёлыг үнэлж болно.

Эрүүл ахуйн дадал зуршлыг бага наснаасаа суулгаж, нэгтгэх хэрэгтэй сургуулийн жилүүдмөн эхнээс нь өдөр тутмын хэвшилдээ тууштай ор хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа. Хүн ам, ажилчид, ажилчид, оюутнууд, цэргийн албан хаагчдын дунд ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн мэдлэгийг түгээх чухал байр суурийг эрүүл ахуйн боловсрол эзэмшдэг.

Хувийн ариун цэвэр

Хувийн эрүүл ахуй нь зөвхөн хувийн төлөвлөгөөний асуудалд төдийгүй нийгмийн асуудалд хамаатай. Үүнд дараах хэсгүүд орно.

• Хүний биеийн эрүүл ахуй, амны хөндийн эрүүл ахуй, арьсны эрүүл ахуй, гоо сайхны асуудал;
• Унтах, амрах эрүүл ахуй - ажил, амралтын зөв ээлжийн зарчим, өдөр тутмын оновчтой дэглэм;
• Зөв зохистой хооллолтын эрүүл ахуйн дүрэм журам, муу зуршлаас татгалзах;
• Хувцас, гутлын эрүүл ахуй.

Нүүр, гар, хөлний эрүүл ахуй

• Хувийн эрүүл ахуйн дүрэмд өглөө, оройд нүүрээ угаах шаардлагатай байдаг бөгөөд бохир гадаргуутай харьцсаны дараа гараа угааж байх ёстой.
• Өдөр бүр хөлийг хүйтэн ус, савангаар угаах хэрэгтэй. Хүйтэн ус хөлрөлтийг бууруулдаг.

Үс арчилгаа

Богино, урт үсийг хуваарийн дагуу угааж болохгүй, гэхдээ шаардлагатай бол. Ихэвчлэн долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа. Chamomile-ийн хүчтэй дусаах замаар үсээ угаах нь ашигтай байх болно.

амны хөндийн арчилгаа

Шүдний эмчид жилд хоёр удаа очиж үзэх нь цоорох өвчнийг цаг тухайд нь илрүүлэх сайн санаа юм.

Хумс, өсгий арчилгаа

Бохир хумсны доор маш олон төрлийн бактери, хортой бичил биетүүд амьдардаг тул хуруу, хөлийн хумсаа зөв, тогтмол арчлах нь маш чухал юм. Хумсыг цэвэрлэж, тайрах эсвэл хавчуулсан байх ёстой.

Манай өсгий ч гэсэн онцгой анхаарал халамж шаарддаг. Энэ нь эрдэнэ шиш, үрэлт, эрдэнэ шиш үүсэхийг зөвшөөрөх боломжгүй юм.

Хувцас, гутлын цэвэр байдал

Угаалгын дараа дотуур хувцсаа солих нь маш чухал бөгөөд ингэснээр арьсанд хөлс, тос, шорооны тоосонцор дахин бохирдохгүй байх болно. Биеийн арьсанд шууд хүрдэг дотуур хувцас (футволк, оймс, шорт, трико, оймс) өдөр бүр солигдох ёстой.

Гутал нь бас анхаарал шаарддаг тул гадна болон дотор нь угааж байх ёстой. Битүү гутал, гутал, гутлын улавчийг аль болох олон удаа солих шаардлагатай.

Хувийн эд зүйлс

Хүн бүр өөрийн гэсэн үсний сойз, шүдний сойз, алчуур, ортой байх ёстой. Унтахынхаа өмнө өдрийн дотуур хувцасыг унтлагын хувцас эсвэл унтлагын хувцас болгон солихыг зөвлөж байна.

Хэрэглэсний дараа шүдний сойзыг усаар сайтар зайлж угаана. Алчуур, орны даавууг байнга сольж байх ёстой.

Өрөөний эрүүл ахуй

Орон сууц, боловсролын болон үйлдвэрлэлийн байрыг цэвэр байлгах ёстой. Байшинг тогтмол агааржуулах шаардлагатай. Байшингийн нойтон цэвэрлэгээг долоо хоногт дор хаяж нэг удаа хийх ёстой.

Унтах, амрах эрүүл ахуй

Унтах, сэрэх горимыг ажиглах шаардлагатай. Нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд шөнийн унтах хугацаа дор хаяж 7 цаг байх ёстой. Ажил, амралтын дэглэмийг сахиж, ажил, суралцах хугацаандаа амрах завсарлага авах, долоо хоног бүрийн амралтын өдрүүд, амралт, амралтаа ашиглахаа мартуузай.

Зөв зохистой хооллолтын эрүүл ахуйн дүрэм

Энэ нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хоолны давтамж өдөрт дор хаяж 3 удаа байна.

Хүний биед уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй. Хүний хоол хүнс витаминаар баялаг байх ёстой.

Түүхий ус ууж болохгүй, угаагаагүй жимс ногоо идэж болохгүй. Чанасан хоолыг хөргөгчинд хоёр хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгална.

Ундны дэглэмийг ажиглах шаардлагатай - хүн өдөрт 2 - 2.5 литр ус уух хэрэгтэй.

Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм гэдэг нь бие махбодь болон бүхэл бүтэн организмын цэвэр байдлыг хадгалахын тулд бий болсон хүний ​​зан үйлийн эрүүл ахуйн дүрэм юм. Хувийн эрүүл ахуйн хамгийн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь бие махбодийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалах хэрэгцээ юм. Бие махбодийг цэвэр байлгахаас гадна идэвхтэй амьдралын хэв маяг, цэвэр агаар нь хувийн амьдралын салшгүй хэсэг юм.

Хувийн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь арьс, амны хөндий, үс, хумс, хөл, хувийн арчилгааны эрүүл ахуйг хамарна.

Бүгдийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Хувийн ариун цэврийн хэрэглэлүүдийн жагсаалт

Тийм ээ, энэ захидал Мойдодыраас ирсэн.

Түүний бичсэн нь: “Би бол Их Угаалгын сав, Алдарт Мойдодир. Угаалгын газрын дарга, угаалгын өрөөний дарга Хайрт хүүхдүүд минь! Би чамд захидал бичиж байна: Гар нүүрээ ойр ойрхон угаахыг хүсье.

Хүний хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол эрүүл мэнд гэдгийг та томчуудаас олонтаа сонсдог.

Та нарын ихэнх нь энэ үг хэр үнэн болохыг хараахан ойлгоогүй байж магадгүй. Тийм ээ, хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнд юм. Мөн үүнийг хамгаалах ёстой. Мэдээжийн хэрэг та бүгд эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч байна.

Гэхдээ үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Эрүүл байхын тулд биеэ цэвэр байлгаж, зөв ​​хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

Хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүн

Хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнд: нэгдүгээрт, шүдний сойз, оо, алчуур орно.

хоёрдугаарт, шампунь, үсний бальзам, саван, шүршүүрийн гель, дотно эрүүл ахуйн гель, угаалгын алчуур. гуравдугаарт, ариун цэврийн хэрэглэл, тампон.

дөрөвдүгээрт, үнэр дарагч, сахлын хутга, сахлын хөөс эсвэл гель. тав, чихний саваа, салфетка. Хувийн хэрэгсэлд хүний ​​биеийг цэвэр, эмх цэгцтэй байлгахад тусалдаг зүйлс орно.

Эдгээр нь: хүн бүр өөрийн гэсэн зүйлтэй байх ёстой, үүнийг хэн нэгэнтэй хуваалцах нь заншилгүй байдаг - энэ нь аль хэдийн эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй зүйл юм.

Хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүнд юу багтдаг вэ

• ам, шүдний хувьд;
• Үс арчилгаа;
• дотно эрүүл ахуйн хувьд;
• хүүхдийн дагалдах хэрэгсэл;
• цаасан бүтээгдэхүүн;
• арьс арчилгааны зориулалттай.
• хөвөн, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан бүтээгдэхүүн;

Үнэндээ бүх зүйл маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Оймс, сүлжмэл болон бусад хувцас.

Хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүн буцаах ариун цэврийн бүтээгдэхүүнүүд Ариутгагч бодисууд Ариутгагч бодисууд (DS) нь ариутгалын бодис буюу идэвхтэй найрлага агуулсан физик болон химийн бүтээгдэхүүн юм.

Буцаагдахгүй хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүн

Нийтдээ дараахь бүтээгдэхүүний ангиллыг ялгадаг.

1. арьс арчилгааны зориулалттай.
2. эрэгтэйчүүдийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн;
3. цаасан бүтээгдэхүүн;
4. ам, шүдний хувьд;
5. Үс арчилгаа;
6. хүүхдийн дагалдах хэрэгсэл;
7. дотно эрүүл ахуйн хувьд;
8. хөвөн, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан бүтээгдэхүүн;

Үнэндээ бүх зүйл маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг.

Гэхдээ хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд өөр байдаг. Мөн та тэдгээрийг дэлгүүрт буцааж өгөх боломжгүй.

Одоо жаахан тодорхой болгохыг хичээцгээе.

Тиймээс худалдагчаас татгалзсан нь хууль ёсны бөгөөд хуульд үндэслэсэн болно.

Нийтдээ дараахь бүтээгдэхүүний ангиллыг ялгадаг.

• дотно эрүүл ахуйн хувьд;
• ам, шүдний хувьд;
• эрэгтэйчүүдийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн;
• арьс арчилгааны зориулалттай.
• Үс арчилгаа;
• цаасан бүтээгдэхүүн;
• хөвөн, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан бүтээгдэхүүн;
• хүүхдийн дагалдах хэрэгсэл;

Үнэндээ бүх зүйл маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Оймс, сүлжмэл болон бусад хувцас. Хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүн буцаах ариун цэврийн бүтээгдэхүүнүүд Ариутгагч бодисууд Ариутгагч бодисууд (DS) нь ариутгалын бодис буюу идэвхтэй найрлага агуулсан физик болон химийн бүтээгдэхүүн юм.

Сэдэв: хувийн халамжийн өгөөж

"Бусад ижил төрлийн бүтээгдэхүүн" гэдэг нь тухайн бүтээгдэхүүнийг ашиглаагүй байхад танилцуулга, хэрэглээний шинж чанараа хадгалсан, сольж болох кассет нь битүүмжлэгдсэн, нөхөн сэргээгдэхгүй савлагаатай эсэхээс үл хамааран юу гэсэн үг вэ.

Буцааж болох уу. Сахлын хуурцаг (ир) нь эргэлзээгүй хувийн ариун цэврийн хэрэгсэл юм (25-р зүйлийн жагсаалтын 2, 55-р зүйл). Тиймээс худалдагчаас татгалзсан нь хууль ёсны бөгөөд хуульд үндэслэсэн болно. Нэмэлт сахлын хайрцаг солих, (эсвэл) худалдан авах хүсэлт гаргаснаар худалдан авагчдад илүү үнэнч байдаг ижил төстэй бүтээгдэхүүний худалдагчтай холбоо бариарай. (ed.

Хүн нийгэмд өсч, амьдардаг тул нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээг харгалзан үзэх шаардлагатай. Жишээ нь: зан үйлийн дүрэм, ёс зүй, эрүүл ахуй гэх мэт. Нормативыг дагаж мөрдөх нь хүнийг бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгодог бол хэрэгжилт нь жишээлбэл, эрүүл мэндээ бэхжүүлж, хадгалахад тусалдаг.

Хувийн эрүүл ахуй - энэ юу вэ? Энэ бол хүний ​​​​эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэхэд чиглэсэн ерөнхий эрүүл ахуйн нэг хэсэг юм. Эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлэх нь одоо байгаа микробуудыг устгадаг бөгөөд энэ нь өвчний магадлалыг бууруулдаг.

Хувийн эрүүл ахуйн хэсгүүд

Хувийн эрүүл ахуй нь эрүүл ахуй гэх мэт хэсгүүдийг авч үздэг.

• хүний ​​бие ба арьс;
• амны хөндий;
• унтах, амрах - зөв зохион байгуулалттай унтах, цаг тухайд нь солих;
• тэжээл;
• гутал, хувцас.

Эрүүл ахуйн зүйлс

Хувийн эрүүл ахуй - энэ юу вэ? Энэ бол дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндийг хадгалах, уртасгахад туслах дүрмийн багц юм. Эрүүл ахуйн журмын хувьд та бие даасан зүйлтэй байх хэрэгтэй. Үүнд:

• алчуур;
• саван;
• угаалгын алчуур;
• Шүдний сойз;
• сахлын хутга;
• маникюрын багц;
• сам;
• нүүрний арьс арчилгааны цогцолбор: тос, тос, тоник, скраб, маск;
• хайч;
• гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн;
• deodorant, antiperspirant.

Үзүүлсэн зүйлсийг ашиглах нь бие махбодийг цэвэр байлгахад чиглэсэн эрүүл ахуйн журмыг хялбархан гүйцэтгэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь болзошгүй өвчнөөс зайлсхийхэд тусална.

Хувийн эрүүл ахуйн шаардлага

Хувийн эрүүл ахуйн чиглэл бүрийн үндсэн зарчмуудыг авч үзье.

Биеийн эрүүл ахуй:

1. Цаг тухайд нь шүршүүрт орох. Зуны улиралд энэ процедурыг өдөр бүр хийх ёстой. Үүний үр дүнд хүний ​​бие дэх нян, хортой бичил биетүүд багасч, өвчин тусах эрсдэл буурна.
2. Гар, хумсаа цэвэр байлгах ёстой. Хумсанд онцгой анхаарал хандуулаарай, учир нь тэдгээрийн доор олон тооны хортой микробууд хуримтлагддаг.
3. Хөлийг цэвэр байлга, өдөр бүр угаа.

Үсний эрүүл ахуй:

1. Бохирдсон үед үсээ угаана. Энэ тохиолдолд халуун ус хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь толгойн өөхний шүүрэл ихсэх магадлалтай бөгөөд энэ нь шампунийг үснээс муугаар угаахад хүргэдэг.
2. Үсний төрлөөс хамааран үсний бүтээгдэхүүнийг сонго.
3. Угаалгын төгсгөлд үсээ хүйтэн усаар зайлна.
4. Үс хатаагч хэрэглэж болохгүй.
5. Шаардлагатай бол үсний маск хийх хэрэгтэй.
6. Өөрийнхөө үсний сойзтой болоорой.

• Шүдний сойз бол хүн бүрийн хувьд бие даасан зүйл юм.
• Шүдээ өдөрт 2 удаа угаана: өглөө болон унтахын өмнө.
• Хоол бүрийн дараа амаа зайлж байгаарай.
• Зургаан сар тутамд нэг удаа шүдний эмчид очиж үзээрэй.

Дотуур хувцас, хувцас, гутлын эрүүл ахуй:

• хувцас, гутлаа цэвэр байлгах;
• өдөр бүр дотуур хувцас солих;
• Хувийн хувцсаа хэнд ч бүү өг, хэн нэгний хувцсыг бүү ашигла;
• цаг агаарын нөхцөл байдлын дагуу хувцаслах;
• өндөр чанартай байгалийн даавуугаар хийсэн хувцас сонгох.

Орны эрүүл ахуй:

• орны даавууг цаг тухайд нь солих;
• унтах хувцастай байх;
• унтлагын өрөө нь цэвэр, цэвэр агаартай байх ёстой;
• чийгшлийн оновчтой горимыг хадгалах;
• ор нь тав тухтай, тохь тухтай байх ёстой.

Хүүхдийн эрүүл ахуй

Хүүхдийн хувийн ариун цэврийг эцэг эх нь тавьдаг. Эхлээд насанд хүрэгчид нялх хүүхдэд зориулсан эрүүл ахуйн бүх процедурыг өөрсдөө хийдэг бөгөөд өсч томрох тусам хүүхэд өөрсдөө хийж эхэлдэг.

Хүүхэд өсвөр насандаа эрүүл ахуйн үндсэн зарчмуудыг автоматаар дагаж мөрдөх ёстой: нүүрээ угаах, өглөө, оройд шүдээ угаах, өөрийгөө угаах, хувцас, гутлаа цэвэр байлгах. Гэсэн хэдий ч хувийн ариун цэврийг сахих ёстой гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Юу болов? Эдгээр нь эрүүл мэндээ бэхжүүлж, хадгалахын тулд дагаж мөрдөх ёстой зарчмууд юм.

Үүнд:

• зөв зохион байгуулалттай хичээл, амралт;
• бүтэн шөнийн унтах, дор хаяж 9 цаг;
• спорт;
• тэнцвэртэй хоолны дэглэм.

Хүүхдийн эрүүл ахуй ба өсвөр насныхны эрүүл ахуйн ялгаа

Өсвөр үеийнхний эрүүл ахуй нь хүүхдийнхээс арай өөр байдаг тул энэ насанд бие махбодид өөрчлөлт ордог. Охид, хөвгүүд өсч томроод, тэд эрэгтэйлэг шинж чанартай болж эхэлдэг эмэгтэй шинж тэмдэгтус тус. Тиймээс эцэг эхчүүд хүүхдэд ямар өөрчлөлт гарах, энэ нь хувийн ариун цэврийг сахихад хэрхэн нөлөөлөхийг тайлбарлах цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй.

Охидын хувьд анхны сарын тэмдгийн харагдах байдалд анхаарлаа хандуулж, бэлэг эрхтнийг хэрхэн зөв эрүүлжүүлэх талаар тайлбарла.

Өсвөр насныхны хувийн эрүүл ахуйн зарчим

Хүүхэд сургуульд сурдаг, маш их суралцдаг, хувийн компьютер ашигладаг. Үүнтэй холбогдуулан эцэг эхчүүд компьютер, таблет, телевизор дээр өнгөрөөх цагийг хязгаарлаж, хүүхдийн хичээлийн үеэр гэрэлтүүлгийн түвшинг хянах хэрэгтэй.

Хүний хувийн эрүүл ахуй нь түүний эрүүл мэндийг хадгалах, хадгалахад чиглэгддэг тул энэ чиглэлийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь зөв хооллолт юм. Эцэг эхчүүд өсвөр насны хүүхдийг хортой хоол хүнс хэрэглэхгүй байхын тулд өдөрт дор хаяж гурван удаа сайн хооллолт байгаа эсэхийг хянах хэрэгтэй.

Өсвөр насныхны эрүүл хооллолтын дараах үндсэн зарчмуудыг бид ялгаж салгаж болно.

• өдөрт дор хаяж гурван удаа хооллох;
• хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх;
• хөнгөн зууш, чипс, түргэн хоол, жигнэмэг идэхээс зайлсхийх;
• гурил, чихэрлэг бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах;
• витамин, эрдэс бодис болон бие махбодид хэрэгтэй бусад бодисын хэрэглээг хянах.

Хувийн ариун цэврийг сахих нь хүн бүрийн үүрэг хариуцлага юм. AT өсвөр насердийн эрүүл ахуйн журамд өөрчлөлт орсон. Энэ насанд дааврын суурь өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь охид, хөвгүүдийн нүүрэн дээр батга гарч ирдэг. Тиймээс өсвөр насныхны хувийн ариун цэврийг сахих ёстой зохих арчилгаанүүрний арьсны хувьд: арьсны төрлөөс хамааран нойтон жин, тоник, маск, скраб болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх.

Хөвгүүд нүүрэндээ үс ургаж эхэлдэг тул эцэг эхчүүд өсвөр насныханд аюулгүй сахлын хутга худалдаж аваад нүүрний арьсыг гэмтээхгүйн тулд үүнийг хэрхэн ашиглахыг зааж өгөх хэрэгтэй. Охид, хөвгүүдийн бэлэг эрхтний эрүүл ахуйд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Хувийн ариун цэврийг сахидаг хүн тоглодог том үүрэгнийгэмд эзлэх байр сууриа тодорхойлоход. Амжилтанд хүрэхийн тулд зөвхөн сайн мэдлэгтэй байхаас гадна хувийн ариун цэврийг сахих хэрэгтэй: бие, хувцасаа цэвэр байлгах, зөв ​​хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөх, зөв ​​амрах, эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай биеийн тамирын дасгал хийх.

Хувийн эрүүл ахуй - энэ юу вэ? Энэ бол хүн амьдралынхаа хугацааг уртасгаж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг дүрэм журам юм. Гадаад төрххүн бүр эрүүл ахуйн зарчмуудыг хэрхэн дагаж мөрддөгийг харуулдаг. Цэвэрхэн хувцас, гутал, эрүүл царай, цэвэрхэн арьс, биеийн тамирын дүр төрх нь амжилттай, урт удаан амьдралын түлхүүр юм.

Hygieia бол эрүүл мэндийн бурхан, мэргэн, эмч Асклепийн охин юм. Эрүүл ахуйн шинжлэх ухаан нь хүний ​​эрүүл мэндэд ажил, амьдралын нөлөөг судалдаг энэ дарь эхийн нэрээр нэрлэгдсэн юм.

Гигияг домог зүйд дүрсэлсэн байдаг ба ихэнхдээ эртний Грекийн камерууд дээр могойтой орооцолдож, мэргэн ухаан, ариун байдал, цэвэр ариун байдал, халдашгүй байдлын бэлгэдэл болгон дүрсэлсэн байдаг.

Хүний эрүүл ахуй нь амьдралын цэвэр ариун байдлыг илэрхийлдэг. Гигигийн хуулийг зөрчсөн хүнийг могой хаздаг. Гигия бидний хувьд анагаах ухааны бэлгэдэл болсон Асклепиус-Аескулапийн охины хувьд хуулийг дагаж мөрддөг. эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал, эрүүл ахуй нь шүтэн бишрэгчиддээ ашигтай зуршлыг бий болгодог бөгөөд эдгээр зуршил нь бие махбодод эрүүл мэнд, урт наслалтыг авчирдаг.

Хувийн ариун цэврийг хүний ​​​​эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хадгалах, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг эрүүл ахуйн дүрэм журмын цогц гэж ойлгодог. идэвхтэй амьдрал. Хувийн эрүүл ахуй - эрүүл ахуйн салшгүй хэсэг бөгөөд бие, амны хөндий, бэлэг эрхтнийг эрүүл ахуйн шаардлагад нийцүүлэх, түүнчлэн гутал, дотуур хувцас, хувцас, орон сууцны хэрэглээ зэргийг багтаана. Амралт, ажил, унтах, хоол тэжээл, сэтгэцийн эрүүл ахуйн асуудлыг авч үздэг.

Биеийн янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, хүнийг дасан зохицох орчинзөв хооллолт, хатуурах, бие бялдрын боловсрол, тогтмол дасгал хийх, эрүүл ахуйн бусад арга хэмжээнд хувь нэмэр оруулдаг.

Эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь хүний ​​​​соёлыг тодорхойлдог нөхцөлүүдийн нэг юм.

Хүний арьс нь хүрээлэн буй орчны янз бүрийн нөлөөллөөс биеийг хамгаалдаг гаднах бүрхүүл юм. Хамгаалах үүргээс гадна арьс нь дулаан үүсгэх, дулаан дамжуулах, амьсгалах, шингээх, гадны өдөөлтийг мэдрэх гэх мэт үүргийг гүйцэтгэдэг. Түүний нөхцөл байдалд цаг уурын нөлөөлөл, ажлын нөхцөл нөлөөлдөг. Арьс нь бүхэл бүтэн организмын амин чухал үйл ажиллагаатай нягт холбоотой байдаг.

Арьс арчилгаа нь дараах дүрмийг баримтална.

• тусгай бүтээгдэхүүн (саван, гель гэх мэт) ашиглан өдөр бүр бүлээн усаар угаах;
• дотуур хувцас, оймс, оймс, трико, оймс солих;
• батга шахаж болохгүй, энэ нь үрэвсэлд хүргэж болзошгүй;
• хангалттай хэмжээний шинэ жимс, хүнсний ногоо, сүү хэрэглэхийг хичээ, энэ нь биеийг хангалттай хэмжээний эрдэс бодис, витаминаар хангаж, арьсыг толигор, цэвэр байлгахад хувь нэмэр оруулна;
• хүйтэн улиралд арьсыг хөлдөхөөс хамгаалах шаардлагатай;
• арьсаа цочроох хувцас бүү өмс.

Нүүрний арьс арчилгаа нь цэвэрлэх, тэжээл өгөх, хамгаалах гэсэн 3 цэгт ордог. Арьсыг зөв арчлахын тулд та түүний төрлийг (хэвийн, хуурай эсвэл тослог) мэдэх хэрэгтэй.

Насанд хүрэгчдэд хэвийн арьс ховор тохиолддог. Ийм арьс нь ягаан шаргал өнгөтэй, дунд зэргийн царцсан, батгагүй, гөлгөр, уян харимхай, хангалттай чийг, тослог, сайн хурцадмал байдаг.

Хэвийн арьс нь тослог, хуурай арьстай харьцуулахад арчилгаа бага шаарддаг. Хүйтэн ус нь арьсыг бэхжүүлж, сэргээдэг. Халуун - тослогийг угааж, сайн цэвэрлэдэг, гэхдээ халуун усаар тогтмол хэрэглэснээр судаснууд томорч, арьс суларч, сулрах шинж тэмдэг илэрдэг тул өрөөний температурт усаар нүүрээ угаах эсвэл хүйтэн, халуун усаар ээлжлэн асгах хэрэгтэй. чиний нүүрэн дээр. Угаалгын дараа арьсыг хуурай арчина.

Тослог арьссаарал шаргал өнгөтэй, томорсон нүхнүүд нь харагдана. Ихэнхдээ энэ нь нурууны дунд хэсэг, нүүрний дунд хэсэгт (дух, хамар, эрүү) тохиолддог. Энэ төрлийн арьс нь sebaceous булчирхайн шүүрэл ихэссэнээр тодорхойлогддог. Илүүдэл өөх нь sebaceous булчирхайн амыг өргөжүүлж, бөглөрөхөд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд комедонууд, хар цэгүүд үүсдэг. Тослог арьс нь цочролд өртөмтгий, хүрээлэн буй орчны янз бүрийн нөлөөг амархан тэсвэрлэдэг. Ийм арьстай бол та нүүрээ өдөр бүр бүлээн, гэхдээ халуун ус, савангаар угааж болно. Арьс хэт их тослогтой бол өдөрт 2 удаа нүүрээ угаахыг зөвлөж байна. Та нүүрний арьсанд их хэмжээгээр бохирдсон гоо сайхны өрөөнд нүүрээ үе үе цэвэрлэж байх хэрэгтэй.

Хуурай арьс нь шар-ягаан өнгөтэй, нимгэн, эмзэг, эмзэг байдаг. Өргөтгөсөн хялгасан судаснууд нь нимгэн эпидермисийн дундуур харагдана. Энэ төрлийн арьс нь салхи, нар, ус, хүйтэн жавар, саван зэрэгт амархан цочроод, арьсны эпидермисийн улайлт, хурцадмал байдал, хальслах зэрэгт хариу үйлдэл үзүүлдэг. Залуу насанд хуурай арьсыг арчлах нь түүнийг бохирдлоос цэвэрлэж, шингэн тосоор зөөлрүүлэхийн тулд багасдаг боловч ийм арьс эрт хөгшрөх хандлагатай байдаг тул арчилгааг тогтмол, маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Гэрийн нөхцөлд арьс арчилгааны гол бүтээгдэхүүн бол маск, тос юм. Маск нь эмнэлгийн (тэдгээрийг зөвхөн гоо сайхны өрөөнд хийх ёстой), цайруулах, гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм. Маскийг долоо хоногт хоёроос гурван удаа түрхэж болно.

Орчин үеийн ихэнх тос нь арьсыг тэжээж, хамгаалж, шаардлагатай бүх бодисоор хангадаг. Арьсыг цэвэрлэж, зөөлрүүлэхийн тулд эмульс, шингэн тосыг хэрэглэдэг бөгөөд тэдгээрийг угаахын оронд нунтаг, арьсыг үрж хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Арьсанд тэжээл өгөх тусгай тосхуурай, тослог болон хэвийн арьсТэдгээрийг сайтар цэвэрлэсэн арьсанд хэрэглэнэ. Нүүрний тосыг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой, гэхдээ арьс нь ижил тосонд дасаж, идэвхтэй нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй тул тосыг үе үе сольж байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Арьсыг нүүлгэн шилжүүлэх, гэмтээхгүйн тулд хуруугаараа зөөлөн хүрч, арьсны шугамын чиглэлд тос түрхэж, арилгана.

Та мөн арьсаа арчлах хэрэгтэй. Төрөл бүрийн нэмэлт бодис агуулсан зөөлөн жорлонгийн савангаар гараа угааж, алчуураар сайтар хатааж, шаардлагатай бол зөөлрүүлэгч тосоор тослохыг зөвлөж байна. Мөн гэрийн ажил хийхээсээ өмнө гараа тосоор тослох хэрэгтэй. Гарны арьсны хөгшрөлтийг удаашруулахын тулд эластин, коллаген, витамин Е, А агуулсан тосыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь арьсны эпидермисийг сэргээж, арьсыг толигор, уян хатан болгодог. Цөцгийг хурууны үзүүрээс бугуй хүртэл үрж, хуруу бүрийг ээлжлэн, дараа нь алгаа бүхэлд нь массаж хийх хэрэгтэй.

Хөлний арьсыг арчлахын тулд хөл банн хийж, цусны эргэлтийг сайжруулж, ядаргаа тайлдаг. Хэрэв хөлний арьсан дээр үрэлт, жижиг хагарал байгаа бол календула (1 литр ус тутамд 1 халбага календула) -тай усанд орох нь ашигтай байдаг. Мөөгөнцрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт 2-3 удаа хөлний арьсыг ширээний цуу эсвэл тусгай тосоор арчихыг зөвлөж байна. Мөн хөлний арьсны байдлыг эрс сайжруулдаг зөөлрүүлэгч гель, хөл тосыг хэрэглэх нь зүйтэй.

Хүний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой зүйл бол шүдний нөхцөл байдал тул амны хөндийд анхаарал тавих нь маш чухал юм. Шүдээ зөв арчлах нь аманд халдвар орохоос сэргийлнэ. Тэдгээрийг өдөр бүр шүдний сойз, оо ашиглан цэвэрлэж байх ёстой бөгөөд ам зайлах тусгай уусмалыг мөн хэрэглэнэ. Хоол идсэний дараа шүд хоорондын зайг шүдний оо эсвэл тусгай утсаар цэвэрлэх шаардлагатай. Шүд, буйлны өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл та шүдний эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.

Амны хөндий, шүдийг зөв арчлах, шүдний өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх, эмчийн зөвлөсөн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, шүдний эмчийн зааж өгсөн эмчилгээ нь таны шүдийг сайн нөхцөлд байлгахад тусална.

Хувийн эрүүл ахуйд үс арчилгаа ч орно. Үсээ бүлээн усаар угаах хэрэгтэй, хэрэв ус нь хатуу байвал хүнсний содаар зөөлрүүлж болно (1 литр ус тутамд 0.5 халбага сод нэмнэ). Шампунийг угаах давтамж нь үсний төрлөөс хамаарна.

Тослог үстэй бол үсээ байнга угаах нь өөхний шүүрлийг ихэсгэдэг. Хуурай үс нь хэврэг, хэврэг байдаг тул байнга угаах нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ үсний хувьд өндөгний шар эсвэл тараг үе үе хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Урт үсзөвлөмжөөс эхлэн самнах шаардлагатай, богино нь - үндэснээс. Хуурай үс нь ялангуяа болгоомжтой самнахыг шаарддаг. Сам нь хурц шүдтэй байх ёсгүй, ховор байх ёстой. Ердийн хувьд үс тохирсонсойз, түүний хэрэглээ нь үсийг цэвэрлэж, өөхийг үсний бүх уртын дагуу жигд тарааж, хуйханд цусны эргэлтийг сайжруулна. Сойз нь өргөст биш, харин хатуу байх ёстой. Хэн нэгний самыг ашиглах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Хүчтэй мушгирах, зулгаах, үсийг байнга чанга нэхэх нь тэдгээрийг эвдэж, унахад хүргэдэг. хүйтэн, нар, далайн ус, салхи, тоос шороо гэх мэт. үсийг хэврэг, уйтгартай болгоно. Арьсанд дарамт учруулж, үсэнд агаар ороход хүндрэл учруулдаг бариу эсвэл хүнд малгай өмссөнөөр үс унах нь улам хүндэрдэг.

Хүний хувцасны хувьд энэ нь хүрээлэн буй орчны цаг уурын нөхцөл, ажлын шинж чанарт тохирсон байх ёстой. Гутал өмсөхийг илүүд үздэг жинхэнэ арьс, мөн түүний зүсэлт нь хөлний анатомийн болон физиологийн онцлогийг бүрэн харгалзан үзэх ёстой.

Нэг нь чухал хүчин зүйлүүдЭрүүл мэндийг хамгаалахад хувь нэмэр оруулдаг, хувийн ариун цэврийг сахихтай холбоотой зүйл бол дотоод эрүүл ахуй юм.

Эрүүл ахуйн шинжлэх ухааны энэ хэсгийг хүнсний эрүүл ахуйд оруулах нь илүү тохиромжтой, учир нь биеийн дотоод эрхтнүүдийн цэвэр байдал нь шим тэжээл, агаар, ус, хоол хүнсний амин чухал элементүүдийг илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг. . Дотоод эрүүл ахуйн талаархи мэдлэг нь анагаах ухааны зарим салбарт туслах болно. Эцсийн эцэст эрүүл ахуй нь эрт дээр үеэс анагаах ухааны шинжлэх ухааны салбар байсан бөгөөд эртний Грекийн үеэс хамаагүй хожим нь шинжлэх ухааны бие даасан хэсэг болж гарч ирсэн бөгөөд энэ нь хоёрдугаар үед яг ийм зүйл болсон юм. 19-р зууны хагас. Гаднах арьсаа арчлахдаа ходоод, гэдэс, уушиг, гуурсан хоолой, хамар залгиур болон бусад биеийн хөндийгөөс гадна арьс, үс, хумс, шүдийг цэвэрлэх шаардлагатайг мартдаг.

Хүн амьдралынхаа туршид, заримдаа хэдэн зууны турш биеийнхээ аппаратыг ашигладаг. Оройн хоолоо хийж байгаа саваа зөвхөн хоол хийх зориулалттай гээд бүх л хугацаанд нь цэвэрлээгүй бол залхуу, бохир, муу гэрийн эзэгтэйд тооцогдох байсан байх. Харин нэг хоёр жил биш 80-100 жил хэрэглэдэг хоол боловсруулах замдаа ямар санагддаг вэ? Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл ахуй, амьсгалын замын эрүүл ахуй нь хүрээлэн буй орчныг мэдрэх эдгээр сувгуудын бохирдлоос үүдэлтэй олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд Хувийн эрүүл ахуйн ерөнхий хэсэгт нэмж оруулах ёстой хоёр зүйл юм.

Сэтгэлзүйн эрүүл ахуй- Энэ бол хувийн ариун цэвэр, нийгмийн эрүүл ахуйтай холбоотой хэсэг юм. Эрүүл ахуйн сэтгэлзүйн мөчүүд нь сэтгэл хөдлөл, төсөөлөл, бодлын цэвэр ариун байдал, эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг - энэ бүхэн нь эртний Грек хэлээр "Сэтгэл" буюу "Сэтгэл" гэсэн ойлголтоор тодорхойлогддог. Сэтгэл зүймэдрэлийн дотоод шүүрлийн замаар илэрдэг ба мэдрэлийн системхүн, үүний үр дүнд тодорхой бодисууд үүсдэг: сэтгэцийн энергийн талстууд, хүний ​​биеийн аппаратын үйл ажиллагааг зохицуулдаг гормонууд.

Хувийн ариун цэврийг сахих нь дотоод шүүрлийн булчирхайн эрүүл мэнд, хүч чадлыг илэрхийлдэг, учир нь тэдгээрээс ялгардаг эктоплазм нь хүний ​​хувцас, эргэн тойрон дахь бүх эд зүйлс, гэрийн уур амьсгалыг тэжээж, бидний нийгмийн орчинд нөлөөлж буй аурикийн цацрагийг үүсгэдэг. эрүүл мэнд эсвэл эрүүл мэндийн үзүүлэлт.