Юу хийх ёстойгоо санах ой маш муу. Мартамхайг хайхрамжгүй байдлаас хэрхэн ялгах, сандрах эсэх. Шалтгаан ба шинж тэмдэг
Бүгдээрээ сайн уу найзуудаа! Та ой санамж, анхаарлаа төвлөрүүлж байгаад сэтгэл хангалуун байна уу? Магадгүй та сүүлийн үед тэд улам дордож байгааг харж байгаа байх? Хэрэв тийм бол бухимдах хэрэггүй, эмийн сан руу яарах хэрэггүй. Нэгдүгээрт, тархины үйл ажиллагаа муудаж буй шалтгааныг ойлгох нь зүйтэй. Өнөөдөр би энэ аймшигт сэдвийн талаар ярихыг санал болгож, санах ой, анхаарал муудсан тохиолдолд ямар эмчилгээний аргыг анхаарч үзэхийг санал болгож байна. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ?
Үнэн хэрэгтээ ой санамж муудах (хурц буурах), хайхрамжгүй байдал, мартамхай байдал нь тархины үйл ажиллагааны аль нэгийг зөрчиж байгааг илтгэнэ. Эдгээр өвчний нийтлэг эмнэлгийн нэр нь астеник синдром юм.
Мэдээжийн хэрэг, анхаарал төвлөрөл огцом буурч, санах ой үнэхээр муу байгаа тул та цаг алдалгүй эмчид хандах хэрэгтэй. Та зайлсхийсэн ч гэсэн эмийн эмчилгээ, Наад зах нь өвчнийг үнэн зөв оношлохын тулд эмнэлэгт очих шаардлагатай. Үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
Заримдаа, эсрэгээрээ, хүн өөрийнхөө сайн сайхан байдлын талаар хэт их санаа зовж, цээжлэх чадвар муутай байдаг. Энэ тохиолдолд түр зогсоож, сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулж, цээжлэх объектыг сонирхож байгаа эсэхийг сайтар бодохыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, "муу" санах ойн асуудал нь сонирхолгүй байдлаас үүдэлтэй байж болно. Дараа нь илүү сонирхолтой зүйл дээр санах ойг шалгах нь зүйтэй.
Санах ой, анхаарлыг сайжруулах үр дүнтэй арга
Тархины үйл ажиллагааг байгалийн нөхөн сэргээх үр дүнтэй аргуудын дунд мэдээллийг зөв давтах, холбоо тогтоох, түүнээс янз бүрийн сэтгэгдэл төрүүлэх, санах ойноос мэдээллийг чадварлаг олж авах зэрэг орно. Бүх аргыг нөхцөлт байдлаар түвшинд хувааж болно - хамгийн энгийнээс хамгийн төвөгтэй хүртэл. Хамгийн гол нь ой санамжаа өөрөө сургах нь бодит зүйл бөгөөд энэ нь бидний хүн нэг бүрийн мэдэлд байдаг.
Ингээд л болоо шүү найзуудаа. Санах ойг удирдаж сур, сэтгэгдэл дээр энэ сэдвээр туршлагаа хуваалцаарай. Би аль хэдийн туршиж үзсэн эмүүд болон тархинд зориулсан янз бүрийн дадлагын талаар таны санал бодлыг тэсэн ядан хүлээж байна.
Мөн санах ойн сулралын хувьд витамины курс уухыг зөвлөж байна. Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд иодын агууламжтай эмүүд ба Эдгээр байгалийн витамин, эрдэсийн цогцолборуудүнэхээр тодорхой өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг мэдрэлийн систем.
Денис Стаценко тантай хамт байсан. Баяртай
Оюутанд зориулсан машин: бүх давуу болон сул талууд
Өдрийн мэнд, эрхэм уншигч! Өнөөдөр бид залуучуудын бараг бүх эрэгтэй хэсгийн санааг зовоож буй маш чухал асуудлыг та бүхэнд хүргэж байна. Оюутнуудад зориулсан машины тухай юм.
...Багш руу явах нь үнэ цэнэтэй юу?
Их сургуульд олон оюутан сурна, сургуулиа төгсөөд ч гэсэн "харанхуй ой" хэвээр үлддэг. Хүн бүр төгсөгч болж, мэргэжлээ сайтар ойлгож чаддаггүй. Ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжтой юу, эсвэл энэ шинжлэх ухаанд хүрэх боломжгүй хэвээр үлдэх үү? Боловсролын явцад багш руу явах нь зүйтэй болов уу, эсвэл мөнгө үрэхгүй байх нь дээр үү?
...Барилгын баг гэж юу вэ?
Сайн уу. Нэгдүгээр курсын олон оюутнууд ахлах нөхдөөсөө ихэвчлэн "Барилгын баг гэж юу вэ?" Энэ оюутны холбоо юу хийдэг вэ? Тэнд яаж хүрэх вэ? Тэгээд юу болох вэ?
...Оюутны өдрийг хэрхэн төлөвлөх вэ?
Өдрийн мэнд, эрхэм уншигч! Энэ нийтлэлээс та олон зүйлийг хийх цаг гаргахын тулд оюутны өдрийг хэрхэн төлөвлөх талаар сурах болно. Эцсийн эцэст, оюутан заримдаа янз бүрийн зүйлийг хийх цаг хугацааны машин шиг байдаг. Нэг бол курсын ажил бичих, эсвэл долоо хоногийн дараа семинарт илтгэл бэлтгэх, товчхондоо энэ эсвэл тэр гэх мэт.
...Хэрхэн төсвөөр их сургуульд орох вэ?
Сайн уу уншигч! Удаан хугацааны турш би оюутнуудын сэтгэлийг зовоосон асуудлыг хөндөөгүй ч өнөөдөр амьдралын маш чухал сонголттой тулгарсан өргөдөл гаргагчдад анхаарлаа хандуулахаар шийдсэн. Тэдний хувьд өөрчлөлтийн зун боллоо!
...Оюутан хэрхэн ой санамжийг хөгжүүлэх вэ?
Сайн уу уншигч! Ихэнх оюутнууд охины ой санамжтай гэж хэлвэл та бүхэн надтай бүрэн санал нийлэх байх гэж бодож байна. Зарчмын хувьд эдгээр нь хамгийн тохиромжгүй мөчид, жишээлбэл, самбар дээр хариулах, тайлан, шалгалт эсвэл чухал шалгалтанд хариулах үед тохиолддог хэсэгчилсэн ой санамжаар тодорхойлогддог. Тэгээд яаж ийм байдалд орох вэ? Оюутан хэрхэн ой санамжийг хөгжүүлэх вэ? Би энэ нийтлэлийг яг энэ сэдэвт зориулахыг хүсч байна.
...Оюутны амьдралд хэрхэн олон янз байдлыг нэмэх вэ?
Өдрийн мэнд, эрхэм уншигч! Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол энэ нь таныг сургуулийн саарал уйтгартай өдрүүдээс залхаж, оюутны амьдралд ямар нэгэн байдлаар төрөл зүйл нэмэхийг хүсч байна гэсэн үг юм. Мөн гайхалтай байна! Хэрэв хүн одоогийн амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал тэр ихэнх тохиолдолд нэг алхам урагшилдаг гэсэн үг юм. Тиймээс хүн алхам алхмаар түүний амьдрал ямар хурдацтай өөрчлөгдөж, боломжууд нь хэрхэн өсч байгааг хардаг. Гэсэн хэдий ч цөөхөн хэдэн хүн амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөхийн тулд яаж хийхийг мэддэг, ядаж оюутан байхдаа. Үүнийг хэрхэн хийх талаар би энэ нийтлэлд танд хэлэх болно.
...Дипломын ажил - өөрөө бичих үү эсвэл захиалах уу?
Дөрөвдүгээр курсын төгсгөлд оюутан төгсөлтийн төсөл бичих талаар бодож эхэлдэг. Ирж байна өнгөрсөн зунамраарай, учир нь тав дахь жилдээ шаргуу хөдөлмөрлөж, дараа зун та дипломоо хамгаалж, насанд хүрэх болно.
...Миний курсын ажил Хулгайн эсрэг шалгалтад тэнцээгүй тохиолдолд би яах ёстой вэ?
Төгсгөлийн шатанд байгаа улирлын ажил бүр өвөрмөц байдлыг шалгадаг бөгөөд эндээс оюутан асуудалтай тулгардаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн багшийн шаардлагаас хамаарна, гэхдээ заримдаа тэдгээрийг биелүүлэхэд маш хэцүү байдаг.
...Курсын ажил захиалсан гэдгийг яаж таних вэ?
Семестр бүр оюутнууд бичдэг курсын ажилолж авсан мэдлэгийн тайлан болгон. "Хургуулийн оюутнууд"-ын дүнг үнэлгээний дэвтэрт тусад нь тогтоодог боловч тэтгэлэг авахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
...Дипломын ажилд хэрхэн даалгавруудыг тавих вэ?
Тав дахь жил, диплом, залуу мэргэжилтэн, насанд хүрэгчдийн бие даасан амьдрал! Тав дахь жилдээ шилжиж буй оюутан бүр ойролцоогоор энэ чиглэлээр боддог. Ухамсарт - эйфори, үйлдлээр - амьдралын алсын хараатай төлөвлөгөө.
далайн эрэг орчин үеийн нийгэм. Санах ойн асуудал ямар ч насныханд тохиолдож болно. Насанд хүрэгчдэд ой санамж муудах олон шалтгаан бий хоол тэжээлийн дутагдал , бие махбод дахь хүчилтөрөгчийн ханалт дутмаг, Муу зуршил, мэдээллийн хэт ачаалал, түүнийг ашиглах чадваргүй (цээжлэх, эргэн санах чадваргүй). Таны ой санамж тань таныг бүтэлгүйтүүлэхгүйн тулд, зөв цагт та түүнд үргэлж найдаж болохын тулд ой санамж муутай байгаа шалтгааныг илүү нарийвчлан ойлгож, тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй.
Муу санах ойн шалтгаанууд
Ой санамж муудах шалтгаан нь архи уух (баярын үеэр бага зэрэг ярихгүй), тамхи татах зэрэг муу зуршлууд юм. тамхинаас гарсны дараа, Би хувьдаа илүү сайн өөрчлөлтийг мэдэрсэн, зөвхөн санах ойд ч биш - миний анхаарлын төвлөрөл болон ажиглалт). Тамхи, архины хор хөнөөлийн талаар маш их ярьж, бичсэн бөгөөд та өөрөө бүх зүйлийг төгс ойлгодог. Хэрэв та ой санамж, эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг бол эдгээр донтолтоос татгалзаарай!
Муу санах ой нь шинж тэмдэг байж болно мэдээллийн хэт ачаалал. Хэт их мэдээлэл нь энэ мэдээллийг өнгөцхөн ойлгоход хүргэдэг. Их хэмжээний бүх төрлийн мэдээлэл нь дургүйцлийг төрүүлж, дараа нь нэг эх сурвалж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болоход хүргэдэг (зарим хүмүүс утсаар ярьж байхдаа зурагт үзэж, шаардлагатай мэдээллээ интернетээс идэвхтэй хайдаг) . Хэрэв та цээжлэх сэдэвт анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол санах зүйлгүй болно.
Ой тогтоолт муудах өөр нэг шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал юм. " Санах ойд зориулсан хоол"- эдгээр нь хүний тархины биохимийн процессыг хурдасгадаг витамин, микроэлементүүд бөгөөд тархины эсүүдэд өдөөгч нөлөө үзүүлдэг. Зөв зохистой хооллолт нь ой санамжийг хадгалж, сайжруулдаг болохыг эрдэмтэд эртнээс олж мэдсэн.
Цусан дахь хүчилтөрөгчийн дутагдал нь ой санамж муудах бас нэг шалтгаан болдог. Бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр хангалттай ханасан байх нь тархины өндөр үр ашиг, үйл ажиллагааг хангаж, улмаар сайн санах ойг бий болгодог. Байгальд илүү олон удаа гарч, амьсгалаарай цэвэр агаар, спортоор хичээллэх.
Ихэнхдээ санах ойн сулралын шалтгаан нь эрүүл мэнд, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стресс юм. Энэ бүхэн нь гадаад ертөнцийн талаарх ойлголтыг дотоод туршлагын хүрээнд нарийсгадаг. Санах ой нь тухайн хүний түгшүүртэй харьцаагаар суларч, мууддаг. Тайван байснаар та ой санамжийнхаа боломжуудыг хадгалж, мартамхайн талаар санаа зовж, улмаар нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
Чи юу хангалттай унтдаггүй, мөн муу санах ойг үүсгэж болно. Эрүүл унтахгүйгээр химийн түвшинд санах ой ажиллах боломжгүй бүрэн хүч. Нэмж дурдахад, хүн өдөр, шөнийн өөрчлөлтийн биологийн хэмнэлд тохируулагдсан тул шөнийн цагаар унтах хэрэгтэй (энэ нь өдрийн харанхуй цагт тархины эсүүд бүрэн сэргээгддэг).
Санах ойн сулралЭнэ нь олон склероз, Паркинсоны өвчин, Альцгеймер зэрэг ойртож буй ноцтой өвчний анхны шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс, хэрэв танд санах ойн асуудал болон бусад олон шинж тэмдэг илэрвэл "мөлхөгч" өвчнийг илтгэж байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
Заримдаа бид ямар нэг зүйлийг санахгүй байгаа шалтгаан нь муу санах ой биш харин тухайн сэдвийг сонирхохгүй байх явдал юм. Үүнийг харахад хялбар, хянахад хялбар. Өөрийн дуртай зүйл, хобби, хоббитой холбоотой мэдээллийг хэрхэн санаж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та өөрийн сонирхсон сэдвээр асар их хэмжээний мэдээллийг толгойдоо амархан хадгалдаг бол санах ойгоос ямар нэгэн схемийг хялбархан хуулбарлаж, олон тооны тоо, тусгай нэр томъёогоор давж заалддаг бол тэр үед нэг ч минут зарцуулаагүй бол мөн энэ мэдээллийг цээжлэхдээ та муу санах ойтой гэж хэлж болохгүй. Зүгээр л таны санахгүй байгаа зүйл танд үнэхээр санаа зовдоггүй, сонирхдоггүй, тийм биш юм анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдагтиймээс цээжлэх нь маш их цаг хугацаа, эрч хүч шаарддаг.
Мэдээж санах ой муудах гол шалтгаан нь түүнийг ашиглаж чадахгүй байгаатай холбоотой. Хүний ой санамж нь өөрийн хууль тогтоомжийн дагуу ажилладаг бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлснээр та мэдээллийг цээжлэх, эргэн санахад хялбар болгодог (ямар ч сонирхолгүй байсан ч гэсэн). Янз бүрийн байдаг санах ойг хөгжүүлэх арга, техник(мэдээлэл, холбоог чадварлаг давтах, санаж байгаа мэдээллээс сэтгэгдэл авах чадвар, санах ойноос гаргаж авах чадвар гэх мэт). санах ой хөгжүүлэх дасгалууд, мэдээллийг цээжлэх, үр дүнтэй олж авах чадварыг сайжруулах боломжийг олгодог. Тэгэхээр цээжлэх, эргэн санах чадвар бол дээрээс ирсэн бэлэг биш, харин сурч болох чадвар юм.
Муу санах ойн шалтгаануудөөр өөр хүмүүс ижил байж болохгүй. Санах ой муудсан тохиолдолд тусламж нь энэ эмгэгийг үүсгэсэн шалтгаанаас хамаарна. Шалтгааныг олж мэдсэний дараа та тодорхой арга хэмжээ авч, бүдгэрч буй санах ойгоо цаг тухайд нь сэргээх боломжтой.
Сайхан дурсамжтай байгаарай!
P.S. Онлайн симулятор нь оюун ухаан, санах ойг маш сайн нөхцөлд байлгахад тусална VIKIUMболон мэдрэл судлалын дасгалууд. Унших -" Нейробик - оюун ухаанд зориулсан дасгалууд!»
Найзууд аа, өдрийн мэнд! Өнөөдөр бид муу санах ой, түүнийг сайжруулахын тулд юу хийх талаар ярилцах болно. Анхаарал сарниулах, анхаарал болгоомжгүй байдлаас ямар витамин авч болно. Тархины ажил бол бүрэн дүүрэн амьдралын үндэс юм, хүрээлэн буй бодит байдлыг мэдрэх, эргэн тойронд болж буй зүйлд зохих ёсоор хариу өгөх чадвар.
Мартах, хайхрамжгүй байх нь мэдээжийн хэрэг аймшигтай биш, гэхдээ үргэлж тааламжгүй байдаг.Та ямар нэгэн бизнес эрхэлдэг ч эцэст нь гэртээ нэг зүйлийг мартдаг тохиолдол надад тохиолддог. Эсвэл бүр инээдтэй. Та өвс ногоо авахаар зугаалахаар гарсан ч гэртээ хутгаа мартчихаж.
Ийм тохиолдлуудаас ямар нэгэн байдлаар гунигтай, заримдаа инээдтэй байдаг. Тэгээд та цаасан дээр бичдэг, гэхдээ энэ нь ямар ч нэмэргүй. Мартах нь ноцтой үзэгдэл биш, өвчин ч биш юм. Илүү хурдан сургагдаагүй тархины шинж тэмдэг.
Мэдээжийн хэрэг хөгшрөлтийн мартамхай байдал байдаг, аль хэдийн болзолт насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдминий толгойд. Хүн өөрийнхөө болон хамаатан садныхаа нэрийг мартсан тохиолдолд ой санамж нь ноцтой алдагддаг. Энэ нь ихэвчлэн цус харвалтын дараа тохиолддог. Бид өнөөдөр ийм хэргийг авч үзэхгүй.
Ой тогтоолт муудах нь тархины бэлтгэлтэй шууд холбоотой. Хэдийгээр бидний тархи булчин биш ч илүү их анхаарал шаарддаг. Энэ нь сургалтанд хамрагдах боломжтой бөгөөд тоо томшгүй олон тооны мэдээллийг цээжилж, хадгалах чадвартай. Түүнийг хэрхэн сургах вэ? Ямар бодисууд ой санамжийг сайжруулдаг вэ?
тархинд зориулсан ус
Тархины шингэн алдалт нь түүний эмгэгийн шалтгаануудын нэг юм. Бид шингэнээ хэрхэн алдаж байгаагаа анзаардаггүй. Мөн энэ нь бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Ядаргаа, ой санамж муудах нь тархийг усаар хангахтай шууд холбоотой. Өдөрт дор хаяж долоон аяга ус ууж, цай эсвэл холимог шингэн хэлбэрээр биш, цэвэр хэлбэрээр ууна.
В витамин
зэрэг В витаминыг хоол хүнсэндээ оруулахаа мартуузай В6 ба В12. Мөн тиамин, ниацин . Эдгээр бодисууд нь тархины эдийг нөхөн сэргээх, ажиллуулахад сайнаар нөлөөлдөг.
Хэрэв та ой санамж муутай, ухаангүй бол гадил идээрэй. Эдгээр жимс нь В6 витамин, түүнчлэн бусад ашигтай бодисоор баялаг юм. Бас нэг зүйл: та ой санамж муутай сармагчинг харж байсан уу?
Мөн энэ бүлгийн витамины сайн нийлүүлэгч гэж нэрлэж болно бүтэн үр. Мөн ялангуяа улаан буудай, хөх тарианы суулгац.
Хоолны дэглэмээс ханасан өөх тосыг хас
Бүх ханасан өөх тос нь артерийн хөндийгөөр бөглөрдөг бөгөөд энэ нь тархи, зүрх нь цус бага, үүний дагуу хүчилтөрөгч авдаг гэсэн үг юм. Бид цөцгийн тосоос ханасан өөх тос, илүү аюултай нь транс тосноос авдаг.
Бид транс тосыг бэлэн гурилан бүтээгдэхүүнээс авдаг - дэлгүүрээс жигнэмэг, ямар ч нарийн боов. Мөн маргариныг хасч болохгүй - энэ нь ерөнхийдөө өөрийгөө удаан хордуулдаг.
Хамгийн сайн мах бол загас юм
Долоо хоногт хоёроос гурван удаа загасны бүтээгдэхүүнийг идээрэй. Туна, хулд, майга, майга зэрэг нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг. Эдгээр бодисууд нь цусны судсыг цэвэрлэх замаар шууд бус байдлаар тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Мультивитамин уу
Тэдгээрийг агуулсан байх ёстой витамин В12, түүнчлэн фолийн хүчил. Энэ хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь санах ойг илүү их хариуцдаг. Эдгээр витаминуудын маш бага дутагдал нь анхаарал сулрах, хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг.
Эргэлзээгээ сэгсэрээрэй
Бид тархийг сургах тусам зарим бодис дутагдалтай байсан ч илүү сайн ажилладаг. Энэ бол парадокс, гэхдээ яг ийм зүйл тохиолддог. Тэр нь ямар нэгэн байдлаар дайчлагддаг, одоо ч ажилладаг. Мэдээжийн хэрэг, түүнийг зохих ёсоор тэжээх нь илүү дээр юм.
Кроссворд, янз бүрийн оньсого, тааварыг шийдээрэй . Боловсролын уран зохиол унших. Заах Гадаад хэлнүүд. Өндөр түвшний оюун ухаантай хүмүүс санах ойн асуудалд өртөх магадлал бага байдаг.
Хүн орхоодойн бэлдмэл
Тархины сэтгэцийн үйл ажиллагаанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Та эмийн санд үндэс хандмал худалдан авч болно. Санах ойг сайжруулахын тулд зааврыг уншиж, энэ эмийг хэрэглээрэй.
Жинхэнэ хятад хүн орхоодой дусаах найзтай. Хэрэв та сонирхож байвал миний шуудангаар бичнэ үү [имэйлээр хамгаалагдсан]
Asiatica өвслөг ургамал буюу Готу кола
Энэ нь Ази тивд эрт дээр үеэс оюун ухааны чадварыг сайжруулахад ашиглагдаж ирсэн бөгөөд хэрэв санах ой муудсан бол хүмүүс готу кола бэлдмэл ууж эсвэл зүгээр л салатанд навч нэмдэг. Энэ ургамлыг хүнсний ногооны бүх зах дээр амтлагч болгон зардаг.
Мөн эмийн санд ханд, нунтаг хэлбэрээр худалдан авч болно. Хүмүүс зааныг ажигласны дараа энэ эмийг хэрэглэж эхэлсэн. Тэд өвс идэж, мэдэгдэхүйц ухаантай болсон.
Кофены өдөөгч хүч
Хачирхалтай нь кофе ч гэсэн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Та нунтаг хэлбэрээр химийн хор биш харин үр тарианы кофе уух хэрэгтэй. Та гэртээ өөрөө хоол хийж идээрэй.
Би өглөө бүр уудаг - Би хоёр аяга усанд гулсуургүйгээр нэг халбага кофе чанаж өгдөг. Би нунтагласан нунтагыг хүйтэн усаар дүүргэж, жижиг хий дээр тавьдаг. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, нэн даруй арилгана. Би дахиад 5 минут шаардаж, зөгийн балтай хамт ууна.
Бүтээмжийг төгс сайжруулж, бодлыг цэгцэлдэг. Ялангуяа өндөр настай хүмүүс тархинд сайн байдаг. Жишээ нь, Атосын ахмад настнууд хөгшрөлтийн насанд хүртэл цэвэр оюун ухаан, хүчтэй ой санамжийг хадгалдаг. Тэд өдөрт 5 хүртэл аяга кофе уудаг. Бидэнд тийм ч их зүйл хэрэггүй. Өглөөний аяганд хангалттай, оройн хоолонд ойртоно.
гинкго билоба бэлдмэл
Өдөр бүр 120 мг гинкго билоба ууна. Энэ ургамал нь тархины цусан хангамжид сайнаар нөлөөлж, хүчилтөрөгчийн шингээлтийг сайжруулдаг. Гүйцэтгэл болон санах ойг нэмэгдүүлдэг.
Анхаарлын төвлөрөл
Төвлөрөлд чиглэсэн тусгай дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, итгэлийн хүч нь ялангуяа тустай байдаг тул сүм хийдийн лааны тухай эргэцүүлэн бодох нь илүү дээр юм. Би үнэн алдартны шашныг хүлээн зөвшөөрдөг тул Христийн шашны үнэт зүйлсэд анхаарлаа хандуулдаг.
Тиймээс, лаа эсвэл дэнлүү асааж, бидний Эцэгийг давтаж, дөл рүү тасралтгүй хараарай. Эхлэхийн тулд дасгал нь 5 минут орчим үргэлжлэх ёстой бөгөөд дараа нь аажмаар хагас цаг хүртэл авчрах боломжтой. Таны анхаарал, төвлөрөл мэдэгдэхүйц сайжирна.
Санах ойн сулрал нь ихэвчлэн хүний настай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч ой санамжийн бэрхшээл, хайхрамжгүй байдал нь амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Хариултууд нь энэ нийтлэлд байна.
Донтолт нь бие махбодид, ялангуяа тархинд нөлөөлдөг. Санах ойн сулрал нь: муу зуршил, суурин зан, хүчилтөрөгчийн дутагдал, мэдээллийн өндөр ачаалал эсвэл цээжлэх чадварын бүрэн дутагдалтай холбоотой.
Муу санах ойн нийтлэг шалтгаанууд
Ой санамж муудах, хэт их хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:
- Буруу амьдралын хэв маяг. Тамхи татах, архи агуулсан ундаа нь зөвхөн муу зуршил төдийгүй хамгийн ноцтой дайснуудтай холбоотой байж болох юм. орчин үеийн ертөнц. Муу санах ой нь ихэвчлэн ирж буй мэдээллийн урсгалыг хянах чадваргүй хүний үр дагавар юм. Одоо хаа сайгүй янз бүрийн мэдээлэл шууд утгаараа урсаж, тархинд хэт ачаалал өгдөг. Үүний үр дүнд хүн анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй.
- Анхаарал сарних, мартамхай болох нь ихэвчлэн тэнцвэргүй хооллолт, хүчилтөрөгчийн хэмжээ багатайгаас болдог. Тархи нь витамин, микроэлементүүдээр тэжээгддэг бөгөөд тэдгээр нь түүний хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Тиймээс эрүүл хүнс хэрэглэж, тогтмол алхах нь чухал.
- Санах ой муу нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн өвчний үр дагавар байж болно. Туршлага, зохих ёсоор амрахгүй байх, биологийн хэмнэлийн огцом өөрчлөлт нь мартамхай байдал, хайхрамжгүй байдлыг өдөөж болно.
- Ихэнх нийтлэг шалтгаанмартамхай гэдэг нь сонирхолгүй байх эсвэл санах чадвараа ашиглах чадваргүй байх явдал юм. Тэдний хөгжил нь бага наснаасаа эхэлж, насан туршдаа ажиллах ёстой нарийн төвөгтэй, урт үйл явц юм. Сайн мэдээ гэвэл та багадаа алдсан байсан ч гүйцэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч ийм дасгалуудыг системтэйгээр хийх хэрэгтэй.
Санах ойн сулралын шалтгаан нь үр дүнтэй эмчилгээг тодорхойлдог. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд хангалттай бөгөөд бүх зүйл байрандаа орно. Бид хэд хэдэн санал болгож байна үр дүнтэй аргуудсанах ойг сэргээх.
Илтгэл: "Санах ой"
Санах ойг сайжруулах энгийн аргууд
Муу санах ойг эмчилдэг бөгөөд үүнд үргэлж шаардлагатай байдаггүй. эмэсвэл Төвд лам нарын нууц арга техник.
Дүрмээр бол амьдралыг бага зэрэг тохируулах нь хангалттай бөгөөд эмчилгээ нь шаардлагагүй болно. Доорх нь энгийн боловч жагсаалт юм үр дүнтэй аргууд, энэ нь санах ой муудах үйл явцыг зогсооход тусална.
- Анхаарал. Өдөр бүр та ухамсартай байж, нэг үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлж сурах хэрэгтэй. Олон зүйлийг нэгэн зэрэг хийх сайхан санаа. Ихэнх тохиолдолд та зөв цагт хангалттай төвлөрч чадаагүйгээс болж ямар нэг зүйлийг санахгүй байна.
- Логик холболтууд. Холбоо, логик холболтын тоглоом. Өмнө нь олж мэдсэн мэдээлэлтэй холбоотой шинэ мэдээллийг олон дахин хурдан санах болно. Төсөөллийн сэтгэлгээг дадлага хий.
- Бие махбодид зориулсан биеийн тамирын дасгал. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг сайжирч байгаа нь нууц биш. Энэ нь хөдөлгөөний үед тархи хүчилтөрөгчөөр ханасантай холбоотой юм. хийхийг хичээ биеийн тамирын дасгалууд, учир нь Тэд тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг стресстэй тэмцэхэд тусалдаг.
- Эмчээс зөвлөгөө аваарай. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь танд эмчилгээ хийх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч зөвлөгөө, оношлогоо нь хэзээ ч илүүдэхгүй. Нэмж дурдахад эмч ноцтой зөрчил эсвэл энгийн анхаарал болгоомжгүй байдал нь санах ойн хямралд хүргэсэн болохыг тодорхойлох боломжтой. Мөн хүлээн авалт дээр мэргэжилтэн юу хийхийг танд хэлэх болно. Өөрийгөө эмчлэх нь муу үр дагаварт хүргэж болзошгүйг санаарай.
Амьдралынхаа хэв маягийг ажиглаарай боломжит шалтгаанууддоройтох, идэвхтэй, сониуч зантай байх.
Энэ бүхэн таныг янз бүрийн асуудлаас аврах болно. Гэхдээ хэрэв та энгийн зүйлийг мартаж эхэлбэл хоол хийхэд бэрхшээлтэй тулгардаг. Хэрэв та жороо мартсан эсвэл танил газар руугаа явах замаа санахад хэцүү байвал эмчид үзүүлэхээ хойшлуулж болохгүй. Цаг тухайд нь эмчлэх нь хор хөнөөлтэй үйл явцыг зогсоож чадна. Оношлогоо хийсний дараа эмч таны нөхцөл байдалд юу хийхийг онцгойлон хэлэх болно.
Та юу иддэг вэ
Санах ойн сулрал нь тархины үйл ажиллагаа юм. Сургалт байхгүй тохиолдолд тархины цээжлэх чадвар буурдаг. Хэдийгээр энэ эрхтэнд булчин байхгүй ч дасгал хийх боломжтой. Тусгай дасгалаас гадна хүний юу идэж байгаа нь гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Санах ойг сайжруулахад туслах зүйлсийн жагсаалтыг доор харуулав.
Тархины эмгэгийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол шингэн алдалт юм. Шингэний түвшин хэрхэн буурч байгааг хүн анзаардаггүй бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь өдөрт 5-7 аяга ус уух шаардлагатай бас нэг шалтгаан юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь цэвэр байх ёстой, i.e. будагч бодис, хий агуулаагүй.
- В витамин
Бүрэн хоолны дэглэмийн цэс нь витамин В6, В12, тиамин, ниацин агуулсан байх ёстой. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ой санамж муутай, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр бодисыг их хэмжээгээр агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн бол банана, улаан буудайн үр хөврөл, хөх тариа юм.
- Өөх тосыг хэрэглэхээс татгалзах
Олон тооны судалгаа хийсний дараа өөх тос нь судас бөглөрөхөд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Ийм нөхцөлд хүчилтөрөгч, цус нь тархийг бүрэн хангаж чадахгүй бөгөөд энэ нь түүний хэвийн үйл ажиллагааг саатуулдаг гэсэн үг юм. Тиймээс транс тос, маргарин, нарийн боов, дэлгүүрт худалдаж авсан жигнэмэг бүхий цөцгийн тос нь цусны эргэлтийг хэвийн болгоход ноцтой цохилт болдог. Эдгээр бүтээгдэхүүнээс татгалзсанаар та зүрх, судас, тархи зэрэг бүх биед тусалж чадна.
- Загасыг хоолны дэглэмд оруулаарай
Долоо хоногт гурваас доошгүй удаа загас идэх шаардлагатай. Омега-3-аар баялаг макрель, хулд, майга зэрэг нь бие махбодид сайнаар нөлөөлж, цусны судсыг цэвэрлэж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Загас идэх үед муу санах ой алга болно.
- Олон төрлийн амин дэм
Эдгээр витаминуудын цогцолбор нь В12 ба фолийн хүчил хоёуланг нь агуулдаг. Эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь зөвхөн сайн санах ойг төдийгүй эмэгтэй хүний биеийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Нормативаас бага зэрэг хазайсан ч тэдний дутагдал нь мартах, анхаарал сулрахад хүргэдэг.
- Хүн орхоодой
Сибирийн хүн орхоодойн үндэс нь сайн нөлөө үзүүлдэг сэтгэцийн үйл ажиллагаатархи, анхаарал сарниулыг саармагжуулах. Хүн орхоодойг эмийн санд худалдаж аваад зааврын дагуу хэрэглэж болно.