Сургуулийн сурагчид болон тэдний эцэг эхчүүдэд зориулсан өглөөний цугларалт хийх дүрэм. Өглөө нүүрэндээ өдрийн бүх будалт түрхэх шаардлагагүй Хэрхэн хурдан савлаж сурах вэ
Тэд бүгд өөр өөр цагт сэрүүлэг тавих (түүний дагуу босох) болно гэдгийг өрхүүдтэй тохиролц. Жишээлбэл, таван минутын зөрүүтэй. Энэ нь таны байрыг "өглөөний замын түгжрэл"-ээс аврах болно. Айлын аав шүршүүрт орж, охин нь хувцас хайж байх хооронд хүү нь өглөөний цайгаа ууж эхэлжээ. Хамгийн эрт боссон хүн гомдоохгүйн тулд тэрээр ямар нэгэн ашиг тус хүртэх боломжтой: жишээлбэл, өглөө хүүхэлдэйн кино үзэх. Эсвэл та зүгээр л өөрчилж болно - өнөөдөр нэг нь эрт боссон, маргааш нөгөө нь. Дашрамд хэлэхэд, хамгийн түрүүнд боссон хүн тэр даруй данх тавиад гал тогооны өрөөнд хөнгөн хөгжим асаавал бүгд түүнд маш их талархах болно.
Тайван байгаарай, гэхдээ мэдээжийн хэрэг, өглөөний үймээн самуунтай үед энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ бие биенээ түлхэх тусам хүн бүрийн сэтгэл санаа улам дорддог. Мөргөлдөөн, тэмцэлд илүү үнэтэй минут зарцуулах тусам сургалтын бааз удаашрах болно. Бүх нэхэмжлэлийг бие биедээ оройн цагаар шилжүүлэхийг зөвшөөрч байна (та мартахгүйн тулд үүнийг бичиж болно), өглөө нь бүх зүйл зөвхөн ажил хэрэг, тайван байх болно. Өглөөг хэрхэн зөв эхлүүлэх вэ
Оройн цагаар бэлдэж болох бүх зүйлийг оройн цагаар хамгийн сайн бэлддэг. Хүүхдэд зориулсан хувцасыг зүгээр л сандал дээр тавиад зогсохгүй дарааллаар нь байрлуулах нь дээр: эхлээд дээд давхарт өмсөх ёстой. Цүнх, цүнх цуглуулдаг. Аяга, таваг зэргийг шууд ширээн дээр тавьж болно. Цайны уут эсвэл уусдаг кофе ч бэлдээрэй. Үр тариаг оройн цагаар хайруулын тавган дээр асгаж болно. Удаан агшаагч бол маш сайн шийдэл бөгөөд энэ нь будаа эсвэл зуслангийн бяслагны хайруулын тавган дээр таны өсөх хүртэл хоол хийх болно.
Урд хаалганы дэргэд "хяналтын самбар" болох тохиромжтой, тийм ч том биш хадгалах зайг зохион байгуул - энэ нь цээжний шүүгээ эсвэл тавиур байж болно. Энд бүх өрхүүд гэрээсээ гарахдаа мартаж болохгүй зүйл болох бичиг баримт, хувцас солих цүнх, спортын хувцас, шаардлагатай сурах бичиг зэргийг оройн цагаар хийх болно. Хаалган дээрээ зурагт хуудас өлгөхдөө улирлаас хамааран хоёр, гурван чухал зүйлийг бичээрэй - хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид мартаж болохгүй. Жишээ нь: "Утас, түлхүүр, бээлий" гэх мэт.
Угаасаа шар шувуу, байгалиасаа болжмор байх ямар байдаг вэ? Үд дундаас амьдрал эхэлдэг ч өглөө 8 гэхэд өргөст хэмх шиг байх ёстой юм уу? Кофег анх балгасны дараа амьдрал эхэлж, тархи зөвхөн нарны хурц туяагаар л сэрдэгийг та мэдэх үү? Одоо та өглөөний бүх гоо сайхны процедурыг өглөөний нойрны хэдэн минутаар солиход бэлэн байна. Манай лайф хакерууд танд богино хугацаанд жинхэнэ өглөөний гоо сайхныг бүтээхэд тусална. Доорх зөвлөмжүүд нь нойрмог толгойтой, үргэлж сэрдэг залуу бүсгүйчүүдэд хэрэгтэй болно. Өглөө хэрхэн хурдан бэлтгэх вэ ашигтай зөвлөмжүүд!))) Явцгаая!
5 минутын дотор нүүр будалт хийнэ.
Өглөөний будалтаа хийж, сайхан харагдахын тулд хэт олон гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэггүй.
Танд хөнгөн суурь, өнгөлөгч, хөмсөгний харандаа, сормуусны будаг, уруул өнгөлөгч хэрэгтэй болно.
Олон үйлдэлт, олон үйлдэлт хэрэгслийг сонго.
Жишээлбэл, CC тос. Энэ нь зөвхөн арьсны өнгийг засахаас гадна гэрэлтсэн, харагдахуйц толигор, шинэлэг харагдуулна. Энэ нь цөцгий шиг харагддаг, арьсан дээр цайвар өнгөтэй болдог.
Бид Eveline Cosmetics-ийн энэ бүтээгдэхүүнд үнэхээр дуртай . Өглөө шинэхэн нүүр, үргэлж сайхан арьсанд зориулсан төсвийн гайхалтай сонголт! Нэг тосноос та хамгийн ихийг авах болно! Энд таны арьсны төрөлхийн өнгөнд тохирсон цайвар өнгө, гэрэлтсэн өнгө бий эрүүл арьс, чийгшүүлэгч болон бусад олон төрлийн үйлчилгээтэй! Бүтээгдэхүүн нь маш хэмнэлттэй, хэрэглэхэд таатай, өргөн боломжтой!
Маш сайн сонголт бол уруул, хацарт зориулсан саваа, нүд, хөмсөгний харандаа юм!
Хурц өргөлт.
Хэрэв та хэт их унтсан ч шинэлэг харагдахыг хүсч байвал нүүр будалтынхаа нэг хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, уруулаа тод өнгөөр тодруулах, эсвэл өнгөт зовхины будаг сонгох.
Avon-ийн шинэ шугамын тод уруулын будаг нь загварлаг эффекттэй - царцсан металл. Violet Shine-ийн сүүдэр нь олны анхаарлыг татаж, яг л загварын оргилд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно!
Нүцгэн туслах!
Гоёмсог сонголт бол зөвхөн төвийг сахисан сүүдэр ашиглан бүрэн будалт хийх явдал юм. Тиймээс алдаа гаргах магадлал багасч, бусад бүх төлбөрийг төлөхөд илүү их цаг хугацаа шаардагдана!
Хэрхэн хурдан бэлдэх вэ - зүүдэндээ ч гэсэн өглөө бэлдээрэй.
Юу!? Хэрхэн?! Тийм ээ, энэ бол үнэхээр бодит зүйл: өглөө арьсаа чийгшүүлэхийн оронд шөнийн турш таны гоо сайханд үйлчлэх шөнийн маск түрхээрэй!
Жишээлбэл, Подружкагийн дэлгүүрийн Esfolio эмгэн хумстай . Нүүрэндээ нимгэн түрхээд өглөө толинд харсан зүйлээ сайхан өнгөрүүлээрэй).
Цезарь болоорой!
Өөрийгөө хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийж чадах эзэн хаан гэж төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, та оролдож болно: ангижруулагч эсвэл маск таны үсийг арчилж байхад шүдээ угаах; компьютер дээр шуудангаа шалгаж байхдаа толгойгоо хатаа; данх буцалж байх үед нүүр будалт хийнэ.
Гоо сайхны орон зайгаа зохион байгуул.
Хэрэв бүх гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гоёл чимэглэлийн болон арчилгаа зэргийг бүлэглэж, тохиромжтой газар, оновчтой төвлөрсөн бол энэ нь цаг хугацаа хэмнэх болно. Хуванцараар хийсэн тусгай зохион байгуулагч, эсвэл тасалгаа, халаас бүхий багтаамжтай гоо сайхны цүнх худалдаж аваарай. Нэг удаа бүх зүйлийг зөв байрлуулж, шаардлагагүй бүх зүйлийг арилгаснаар та тохирох сав эсвэл сормуусны будаг хайх цагийг хэмнэх боломжтой.
Унтахынхаа өмнө шүршүүрт орохоос бүү ай.
Та өглөө өөрийгөө сэргээж чадна. Гэхдээ үндсэн процедурыг оройн цагаар хийх нь дээр. Хачирхалтай нь, гэхдээ энэ нь үнэхээр их цаг хэмнэдэг.
Үүнээс гадна давхар таашаал авахын тулд та стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй шүршүүрийн гель сонгож, эерэгээр нөлөөлж, сэтгэлээ тайвшруулж болно.
Бид дуртай 7Days Space Body-ийн шинэ шүршүүрийн гель нь бүтээлч дизайнтай, стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй, тансаг амтат үнэртэй, гайхалтай цэнхэр сувдан өнгөтэй. Танд таалагдах нь гарцаагүй!
Үүнээс гадна биеийн арьс арчилгааг оройн цагаар үлдээх нь дээр. Хэрэв та бүтэц, анхилуун үнэр, өндөр чанартай тэжээл / чийгшүүлэгчийг мэдэрч чадвал өглөө яаран лосьоноор түрхэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Бидний сонголт - гайхалтай тав тухтай, тааламжтай, бүх талаараа, Eveline Cosmetics брэндийн диспенсер бүхий тохиромжтой саванд хийсэн биеийн гавар. Та шүршүүрт орох аялалаа хүлээж, дараа нь бүтээгдэхүүнээ түрхэхийн таашаал авах тэр мөч. Бальзам нь хуурай болон мэдрэмтгий арьс, арьсанд эрчимтэй тэжээл өгч хуурайшилтаас хамгаална.
Өглөө үсээ хэрхэн угаах вэ.
Үсний үндсийг цэвэрлэж байж л чадна, учир нь тэд хамгийн хурдан бохирдож, гадаад төрхөө алддаг. Энэ нь энгийн: үсээ гэзэг болгож, гараа бага зэрэг ангижруулагч эсвэл шампуниар норгож, үндсийг нь иллэг хийж, зөөлөн угаана.
Хэрэв та үсээ бүхэлд нь угаахаар шийдсэн бол шүршүүрт орохдоо өргөн шүдтэй самаа аваарай. Бальзам түрхсэний дараа үсээ нэн даруй самнахын тулд энэ нь шаардлагатай болно - энэ нь дараа нь нойтон үсийг самнахаас хамаагүй хялбар юм.
Эсвэл та үс хатаах үйл явцыг үл тоомсорлож болно. Нэгдүгээрт, үсэнд сайн. Хоёрдугаарт, үс чинь байгалийн жамаар хатаж байхад өөр зүйл хийж болно. Тэд эмх замбараагүй харагдахгүйн тулд бүтэцтэй бодис түрхэж, боов эсвэл гахайн сүүл хийхгүй.
Өглөө үсээ хэрхэн угааж болохгүй вэ.
Зах зээл дээр маш олон байдаг хуурай шампунь нь толгой нь бохирдсон, цаг хугацаа их дутагдаж байгаа нөхцөлд хэмнэх болно. Бүтээгдэхүүнийг 30 см-ийн зайнаас шүршиж, массаж хийж, гараараа үндсийг нь бага зэрэг сэгсэрнэ үү - таны үс үнэхээр цэвэрхэн харагдаж, үндэс нь эзэлхүүнтэй байх болно.
Гайхалтай сонголтууд: домогт хуурай шампунь Батист мөн үүнээс багагүй амжилттай Колаб . Хоёулаа маш сайн ажил хийдэг. Үүнээс гадна, at барааны тэмдэгонцгой шинж чанартай олон төрлийн үнэртэн, шампунь.
Хуурай шампунь бол үсний цэвэр байдлын эсрэг тэмцэх яаралтай арга хэмжээ юм! Энэ бүтээгдэхүүнийг үсэндээ нэгээс хоёр хоногоос илүүгүй хугацаанд түрхээрэй. Дараа нь үсээ сайтар угаахаа мартуузай.
Хэрвээ танд хуурай шампунь байхгүй бол ердийн хүүхдийн нунтаг хэрэг болно.
Урьдчилан үсээ янзлаарай.
Та наран шарлагын газар хайхрамжгүй долгионы нөлөөг хүсч байна уу? Илүү хялбар зүйл байхгүй! Оройдоо хоёр сүлжмэл сүлжих, тэдэнтэй унтах зэргээр өглөө үсээ янзлах цагийг хэмнээрэй. Сүлжмэлийг сүлжихээсээ өмнө бүтэцтэй бодис түрхэх нь дээр. Энэхүү дохио зангаа нь туузыг тодруулж, дүрсийг бүрэн дүүрэн болгоход тусална.
Явж байхдаа нүүр будалт хий.
Тиймээ, энэ нь бусдыг залхааж болно, энэ нь үнэндээ биш, гэхдээ хэрэв та хоцорсон бол зам дээр өнгөлгөөний өнгөлгөө (сормуусны будаг, ичих, уруулын будаг) тавьсан нь дээр.
Үсээ хурдасга.
Хэрэв та үсээ буржгар хийж байгаа ч энэ үйл явцад дунджаар 10-30 минут шаардагдахгүй бол энэ аргыг туршаад үзээрэй. Толгой дээрээ өндөр гэзэг уяж, хоёр, дөрвөн хэсэгт хувааж, дараа нь утас бүрийг сайтар мушгина. Гэзэгээ тайлж, сэгсэрнэ үү - voila! - үзэсгэлэнтэй, байгалийн буржгар үс бэлэн боллоо. Энэ загварыг шөнийн цагаар хийж болно. Тиймээс буржгар үсний нөлөө удаан үргэлжлэх болно.
Нүүр будалт, хувцасны шүүгээгээ төлөвлө.
Юу өмсөхөө бодож байгаа шигээ юу өмсөхөө урьдчилан бодож үзээрэй (энэ нь хамгийн тохиромжтой). Маргааш өглөө нь сонгох үе шатанд гацахгүйн тулд яг хэрэглэх сүүдэр, бүтээгдэхүүнээ сонгоорой.
Цүнхтэй боллоо мөн нүдний доорх сүүдэр!
Нүд нь хавдсан, доороо хөхөрсөн байдалтай сэрэх нь эмэгтэйчүүдийн хамгийн ядаргаатай асуудлын нэг юм. Бидний хүн нэг бүр өөрийн дуртай үр дүнтэй нүдний эмчилгээтэй байдаг - өргөст хэмхний зүсмэлүүд, цайны уут, хөлдөөсөн ногоо, мөс гэх мэт. Гэхдээ хангалттай цаг байхгүй, яг одоо сэрэх шаардлагатай бол нүдний доорх хэсэгт зориулсан тусгай хөргөх бул худалдаж аваарай. Энэ нь зөвхөн таатай мэдрэмж төрүүлэхээс гадна нүдний доорх хөхрөлт, уутыг хэдхэн минутын дотор багасгахад тусална. Асуудлаас ангижрах өөр нэг гайхалтай сонголт бол тусгай гидрогелийн засваруудыг худалдаж авах явдал юм. Тэд одоо нэр хүндийн оргилд хүрч байна.
Чийгшүүлэгч хэрэглээрэй.
Нэг нууцыг дэлгэе: Хэрэв та чийгшүүлэгч асаалттай унтвал арьс тань нэмэлт чийгшүүлнэ. Тиймээс арьс арчилгааны хугацаа ердийнхөөс хамаагүй бага байх болно.
Хөнгөн бүтэц сонгох.
Хэрэв та маш их хоцорсон ч кремээр баярлуулахгүй бол арьс уучлахгүй гэж бодож байгаа бол энэ тохиолдолд хөнгөн бүтэцтэй, нүүрээ хуушуур шиг харагдуулахгүй, хурдан шингэдэг дэвсгэртэй крем сонгох нь дээр. Гэсэн хэдий ч өглөөний түргэн цуглуулга нь өдөр тутмын энгийн арчилгаанаас татгалзах шалтгаан биш юм.
Гайхалтай сонголт - байгалийн гаралтай өдрийн арчилгааны Naobay брэндийн Mattifizing тос. Эко шошготой байгалийн найрлага нь арьсыг чийгшүүлж, чийгшүүлэхэд тусална.
Ажиллаж буй олон хүмүүсийн хувьд энэ сэдэв нь хамааралтай байдаг: энэ нь стрессээс зайлсхийх, өглөө хурдан бэлдэхэд тусална. 10-ыг авч үзэх нь зүйтэй ашигтай зөвлөмжүүдажилдаа хэрхэн хурдан бэлдэх вэ.
Ирэх өдөрт бэлдэж байна.
1. Анхны зөвлөгөө.Өрөөнд болон орон сууцанд эмх цэгцтэй байгаагийн ачаар та мэдрэлээ тайвшруулж, өглөөний бэлтгэлээ хурдасгаж чадна. Таны эзэмшиж буй эд зүйл бүр зохих газартай, ашиглалтын дараа буцааж өгдөг байвал сайн байх болно.
Энэ зуршил төлөвшөөгүй эмэгтэйчүүдийн хувьд өглөөний бэлтгэл нь нэлээд хэцүү байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хонгилд байрлах орны дэргэдэх ширээн дээр түлхүүр, түрийвч, өдрийн тэмдэглэл, шаардлагатай янз бүрийн жижиг зүйлсийн зайг хуваарилах нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд зарим интерьер дизайнерууд ажилдаа хурдан бэлдэж, ажил дээрээ өдөр бүр хэрэгтэй бүх жижиг зүйлийг олон тооны эсүүд байх тусгай цагийн ширээ байрлуулахад туслах зорилгоор санал болгодог.
2. Хоёр дахь зөвлөгөө.Орой нь та удахгүй болох ажлын өдөр, өглөө ажилдаа хэрхэн бэлдэх талаар бодож байгаа нь гарцаагүй.
Юу өмсөхөө урьдчилан бодох нь зүйтэй. Орой хувцас индүүдэх нь хамгийн тохиромжтой. Маргааш өдөржин өмсөхөөр төлөвлөж буй хувцас өлгүүрийг харагдахуйц газар өлгөж, шаардлагатай дагалдах хэрэгслийг (бүс, ороолт, үнэт эдлэл) аваад толины дэргэд эсвэл орны дэргэдэх ширээн дээр үлдээгээрэй. Цэвэрлэсэн гутал нь ажилдаа хурдан бэлдэхэд тусална.
3. Гурав дахь зөвлөгөө.Цагийн хомсдолын хамгийн түгээмэл шалтгаан бол залхуурал бөгөөд энэ нь ядаргаа юм. Тиймээс орой унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө үсээ угаах нь зүйтэй.
4. Дөрөв дэх зөвлөгөө - бид гоо сайхныг авчирдаг.Өглөөний будалт маш их цаг зарцуулдаг тул яарах нь нүүр будалтын чанарт сөргөөр нөлөөлж, стресс, "өөрчлөлт", цаг хугацаа алдахад хүргэдэг. Ажилдаа аль болох хурдан бэлтгэхийн тулд энэ нөхцөлд юу хийх вэ?
Та сормуусны будагнаас татгалзаж, сормуусны будгийг нэг сарын турш хэрэглэж болно.
5. Тав дахь зөвлөгөө.Өглөө бүгдийг нь түрхэх шаардлагагүй өдрийн нүүр будалт. Хамгийн гол нь арьсны төгс бус байдлыг далдлахын тулд өө дарагч хэрэглээрэй. Уруулын будаг, өдрийн тосыг бүү мартаарай. Цүнхэндээ хийж болох нүдний бүтээгдэхүүний палитртай ажиллахад бэлэн байгаарай.
6. Зургаа дахь зөвлөгөө.Учир нь Суурьчамаас төгс сүүдэрлэхийг шаарддаг, маш их үнэ цэнэтэй цаг хугацаа шаарддаг. Сул нунтаг, тусгай сойз энд аврах ажилд ирнэ.
7. Долоо дахь зөвлөгөө.Үс засах нь маш их цаг хугацаа шаарддаг. Ажилдаа бэлдэхийн тулд хамгийн бага цаг зарцуулж, дулааны усаар үсээ чийгшүүлэх, үс хатаагчаар хүйтэн агаараар үсээ янзлах, агааржуулагч түрхэх зэрэг процедурыг хийж болно.
8. Найм дахь зөвлөгөө - цагийг хянаж бай.Хэрэв та өглөө өөрийгөө зохион байгуулахад хангалттай хэцүү байгаа бол та цагаа хянах хэрэгтэй энэ асуудалцаг туслах болно.
9. Ес дэх зөвлөгөө.Хэрэв та өглөө ажилдаа хэрхэн бэлдэх талаар бодож байгаа бол цагийг зөв тооцсон бол гэрээсээ гарахаас 10 минутын өмнө цагийг тохируулж сануулагч сэрүүлэг ашиглах хэрэгтэй.
10. Арав дахь зөвлөгөө.Та ихэвчлэн яарах хэрэгтэй болдог тул олон хүн өглөө идэхээс татгалздаг бөгөөд энэ нь бүрэн буруу шийдвэр юм, учир нь бие нь өдрийн эхний хагаст оройн хоол идэхийг хүлээх ёстой. Минутууд үүрд мөнх мэт санагдаж эхэлдэг бөгөөд та цаг хугацааг хянаж байдаг. Ийм нөхцөлд ажил дээрээ өглөөний цай уухад тусална. Үүнийг хийхийн тулд та чанасан өндөг, өөх тос багатай тараг, улаан лоолийн шүүс, жимс, мюсли авч болно.
Хэрэв та мэдэхгүй хэвээр байгаа бол Ажилдаа хэрхэн бэлдэх вэ - 10 зөвлөгөөЯарахаас зайлсхийж, цагаа зөв зохицуулж, ажилдаа цагтаа ирэхэд тусална.
Шүүгээний бүх эд зүйлс шалан дээр, гоо сайхны бүтээгдэхүүн орон дээр цацагдаж, шинэ даашинз дээр гарал үүсэл нь үл мэдэгдэх толбо бий, та өрөөний голд зогсож, аймаар яарч байгаа тул та өсгийтэй гутал, өргөн өсгийтэй шаахай хоёрын аль алиныг нь шийдэж чадахгүй, учир нь ний нуугүй хэлэхэд аль аль нь хамгийн сайн хос биш юм. тав тухтай гуталТаны амьдралдаа өмсөж байсан зүйл.
Ийм реалити шоуны зохиол Өглөөний мэнд” гэсэн киног ажлын өдрүүдэд унтлагын өрөөндөө өдөр бүр авдаг бөгөөд олон охидод танил байдаг. Та торгон цамц индүүдэх гэж оролдсон эсвэл үргэлж аз авчирдаг тэр сувдан үнэт эдлэлийг олж чадаагүй тул ажилдаа хоцорсон гэдгээ даргадаа тайлбарлаж чадахгүй байгаа нь харамсалтай.
Гэхдээ бүх шалтагуудыг хойш нь тавья, учир нь одоо та бидний хэдэн арван зөвлөгөөний тусламжтайгаар ажилдаа хэрхэн хурдан бэлтгэхээ мэдэх болно.
Орой төлөвлө
Гашуун үнэн нь ингэж сонсогдож байна: хэрэв та өглөө бэлтгэх ажилд маш их цаг хэмнэхийг хүсч байвал оройн цагаар гоёл чимэглэл сонгохоос биш, харин цаг агаарын урьдчилсан мэдээтэй танилцах замаар хувцасаа төлөвлөж эхлээрэй.
Бариу өмд, дотуур хувцас, гоёл чимэглэл хүртэл хувцсаа бэлдээрэй, учир нь өглөө нь нэг жижигхэн бүс эсвэл "үл үзэгдэх" шаргал хөхний даруулга хайж байгаа шүүгээг бүхэлд нь сэгсрэх нь хамгийн их цаг зарцуулдаг.
хангалттай унт
Эхний бөгөөд хамгийн чухал зөвлөгөө. Бидний сайн сайхан байдал, сэтгэлийн байдал, гүйцэтгэл нь амралтын чанар, тоо хэмжээнээс хамаардаг. Хангалттай унтаагүй - өдөржингөө замаасаа гардаг. Гэрийн ажилд "зогс" гэж хэлээд хажуу тийшээ явах шаардлагатай үед жолоодлого хийхэд хэцүү байдаг уу? Унтах цагийг зөв тодорхойлоход тань туслах ашигтай тооцоолуурын талаар бид ярьж байна. Хүүхдүүдийн хувьд үр дүнд нь 2-3 цаг нэмэхэд хангалттай. Жишээлбэл, та болон таны хүүхэд өглөө 7 цагт босох шаардлагатай бол хүүхэд 20:00 цаг гэхэд орондоо байх ёстой бөгөөд та 22:00 цагаас илүүгүй унтах хэрэгтэй.
Орой цугларна
Өглөөний стрессээс ангижрахын тулд өмнөх орой нь шаардлагатай бүх зүйлийг хий. Жишээлбэл, оройн хоол идсэний дараа тэр айл маргааш авч явах юмаа саванд хийж, хөргөгчинд хийнэ. Бид долоо хоног бүр бэлэн хоолтой тул санаа зоволтгүй. Өглөө цагийг дэмий үрэхгүйн тулд өглөөний цайгаа оройн цагаар хий.
Хүүхдүүд дэвтэр, сурах бичгээ цуглуулаад маргааш юу өмсөхөө бэлдэх боломжтой. Энэ удаад үүргэвч, солих гутал, үдийн цайны хайрцаг хаана алга болсныг хайх шаардлагагүй тул хичээлийн бүх хэрэгслийг хадгалах тусдаа газар хуваарил. Дашрамд хэлэхэд, ийм газар зохион байгуулж, гэртээ утас, түлхүүр хайж гүйх нь зөвхөн анх удаа л инээдтэй харагдаж байна.
Хүүхдүүдээсээ эрт бос
Өрх босохоос 15-30 минутын өмнө сэрүүлэг тавибал ажлын хэмнэлд ороход хамаагүй хялбар болно. Хамгийн тохиромжтой нь шүршүүрт орж, хувцаслаж, кофейноо засах цаг гаргах хэрэгтэй. Өдрийг сайхан эхлүүлэх ямар нэг зүйлийн талаар бодож, хүүхдүүдийг сэрээхээс өмнө хий.
Хуваарь
Өглөө хийх ёстой бүх зүйлийн жагсаалт. Бага насны хүүхдүүдийн хувьд аман тайлбарын оронд үйлдэл бүхий зургийг ашиглаж болно.
Жишээ оноо:
- Шүдээ угаа.
- Үсээ самна.
- Угаах.
- Хувцаслах.
- Өглөөний цайгаа уу.
- Гутал өмс.
- Үдийн хоолондоо үүргэвч, сав авч яваарай.
Жагсаалтыг гаргасны дараа хүүхэдтэйгээ хамт алхам бүрийн ач холбогдлыг давтан хэлээрэй.
Хүнд хэцүү даалгавруудыг тавь
Хүүхдүүдэд хийж чадах даалгавруудыг өг. Хэрвээ том хүүхэд шүршүүрт орж, бие даан хувцаслаж чадвал хүүхэд үүнийг хийх боломжгүй болно. Даалгавраа дуусгахын тулд хүүхдүүдийн боломжуудыг харгалзан үзэж, гүйцэтгэх хугацааг тодорхойл. Эдгээр зааврыг хэрэгжүүлэхэд хүүхдийн санаачлагыг дэмжиж, түүний төлөө бүх зүйлийг бүү хий. Мэдээжийн хэрэг, та хүүхдээ хувцаслах нь илүү хурдан байх болно, гэхдээ энэ нь хүүхдүүдийг шинэ зүйл сурахад нь урам зориг өгдөг муу үйлчилгээ юм.
Хэзээ-Дараа нь дүрэм
Хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгсэлэцэг эхийн зэвсэглэлд - хойшлуулсан шагнал бүхий үйлдлийг дараалан гүйцэтгэх дүрэм. Эсвэл илүү энгийнээр хэлбэл "Хэзээ - тэгвэл". Энэ дүрэм нь таны хүүхдийг өглөөний бүх ажил, тэр дундаа шүдээ угаах, хувцаслах гэх мэт муухай ажлуудыг хийхэд нь туслах болно. Үзэн ядсан үйлдлүүд нь өглөөний цай, тоглоом эсвэл хүүхэлдэйн кино үзэх зэрэг хамгийн хүсүүштэй зүйлстэй холилддог. Бид өглөөний зүйлсийн жагсаалтаас хүүхдэд юу хамгийн их таалагддагийг тодорхойлж, бусад бүх зүйлийг хийсний дараа л үүнийг хүлээн авах боломжтой болгодог. Жишээлбэл, хүүхэд хувцаслаж, ороо бэлдэхэд бүгд өглөөний цайгаа уухаар сууна. Өөрийн тууштай байдал, шийдэмгий байдалд итгэлтэй байгаарай, эс тэгвээс дүрмийг ашиглах нь бүх утгыг алдах болно.
Тайвшир
Хүүхдүүд таныг яарч байгааг маш сайн мэдэрдэг бөгөөд үүнээс ялгаатай нь тэд өөрийн эрхгүй "удаашруулж" эхэлдэг. Бүх зүйл буруу болвол амьсгалаа гаргаж, яагаад одоо түүний тусламж хэрэгтэй байгааг хүүхдэдээ тайлбарлаж, түүнд юу хийх хэрэгтэйг тайвнаар хэлээрэй. Бага насны хүүхдүүд бидний үйлдэл, ярианы өнгө аясыг хуулбарлах хандлагатай байдаг тул хэрэв та өглөө нь чанга дуугаар харилцаж, алгадах, түлхэх зэргээр дургүйцэж байгаагаа анзаарсан бол зан авираа эргэн харахыг хичээ.
Амралтын өдөр бол амралт юм
Бямба, Ням гарагт та уламжлалт хуваарийн бүх оноог биелүүлэхийн тулд ямар ч үнээр хичээж чадахгүй. Зүгээр л хүүхдүүд сайн унтаж амрах эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс та тайвширч, ердийн хувилбараас хазайж болно. Хамтдаа хоол хийж, хүүхдүүдийг угааж, шүдээ угаахын өмнө үлгэр уншиж, гэр бүлээрээ хүүхэлдэйн кино үзэх, кафед орох эсвэл дэлгүүр хэсэх. Хүүхдүүдтэйгээ хамт гэр бүлийн гишүүн бүрийг баярлуулах ийм зугаа цэнгэлийн сонголтыг хий.
Анхаарал татах хэрэгцээтэй харьцах
Хүүхдүүд өглөөний цайнд юу идэх талаар эцэс төгсгөлгүй маргаан үүсгэж, бэлдсэн зүйлээ өмсөхөөс татгалзаж, эсвэл гадуур гарахад бүрэн бэлэн байх ёстой үедээ зүгээр л тоглодог. Өглөө нь тэд эцэг эхээсээ тэдэнд бага зэрэг анхаарал хандуулахыг хүсдэг бөгөөд эсэргүүцэл эсвэл идэвхгүй байдал нь тэдний хүссэн зүйлд хүрэхэд тусална. Мөргөлдөөний хоёр талыг хангах хэд хэдэн арга байдаг - хүүхэд таны асрамжийн тунг хүлээн авах бөгөөд та гэрээс цагтаа гарах боломжтой болно.
- Урам зориг өгч, сануул, гэхдээ бүү гөжрүүл. Хүүхэд ухсаны үр дагаврыг өөрөө ухаараарай - жишээлбэл өглөөний цайгаа алдсан эсвэл гэрийн даалгавартай мартагдсан дэвтэр.
- Бүх төлбөр дууссаны дараа л зурагт үзэх боломжтой гэдэгтэй санал нэг байна.
- Хүүхдийн сэрүүлэгт ашиглах. Тиймээс та хүүхэд өдөр бүр нэгэн зэрэг босч, өөрийгөө боож, сэрээхээ мартсан бол хэт их унтдаггүй гэдэгт итгэлтэй байх болно.
- Тэмдэглэгээнээс зайлсхий. "Хэрэв та цагтаа хувцаслахгүй бол яах вэ?" гэх мэт асуултууд. болон "Хичээлээсээ хоцрох үед танд ямар мэдрэмж төрсөн бэ?" хүүхдийг харилцан ярианд татан оролцуулахад илүү үр дүнтэй тусалдаг. Уйтгартай лекцүүдээс та чихээ таглахыг хүсдэг бөгөөд бие даасан үндэслэл нь үйлдэл ба үр дүнгийн хоорондын уялдаа холбоог ойлгоход тусалдаг.
- Амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг хожим нь хойшлуулж байсан үе, энэ удаашралын үр дагаврын талаар бидэнд хэлээрэй. Ийм үлгэрүүд хүүхдүүдэд маш их сургамжтай байдаг.
- Урьдчилан төлөвлөж, хүүхдэдээ даалгавраа дуусгахад хангалттай хугацаа өг. Ухаантай хүлээлтийн ач холбогдлыг санаарай.
- Хүүхдэдээ түүний тусламж хэрэгтэй байгааг ойлгуулж, хичээлдээ орохын тулд цагтаа хувцаслаж байвал маш их талархах болно гэдгээ хэлээрэй. Эсэргүүцлийг өдөөх бус хамтын ажиллагааг уриалж байна.
Сайн эцэг эхчүүдэд зориулсан үйл ажиллагааны богино төлөвлөгөө
Энд хэдэн асуулт байна, хариултууд нь таны өглөө юу болж байгааг хэлэх болно.
- Хүүхдүүд өөрсдийн өглөө хийх ажлын жагсаалттай бөгөөд түүнийг дагаж мөрддөг үү? Хэрэв та үүргийн жагсаалтыг өнгөлөг хуваарь хэлбэрээр гаргавал хүүхдүүд үүргээ маш их баяртайгаар биелүүлэх үү?
- Та болон таны хүүхдүүд өглөө бүр хийдэг, өмнөх орой нь хийж болох ямар нэгэн дадал зуршил бий юу? Жишээлбэл, хувцас сонгох, үдийн хоол бэлтгэх, баглах, үүргэвчиндээ хийх гэх мэт.
- Хүүхдүүдийг сэрээхээс өмнө аяга кофе ууж, тайван, чимээгүйхэн цаг зав гардаг уу?
Энд зөв эсвэл буруу хариулт байхгүй. Эдгээр асуултын зорилго нь юу болж байгааг, мөн танд болон танай гэр бүлд өглөөг сайхан өнгөрүүлэхийн тулд юу хийж болохыг олж мэдэхэд тань туслах явдал юм.
Өрхийн унтах цагийн хуваарийг судалж, хэн ч нойргүйдэлд өртөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэдхэн долоо хоног хэвийн унтах нь босоход хэр хялбар болсныг ойлгоход тусална. Хүн бүр сайхан сэтгэлтэй, өглөө цагтаа бэлэн байхын тулд хүн бүрийн хүчин чармайлтын чухлыг гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц. Амралтын өдрийн хөгжилтэй санаануудыг хамтдаа бодож олоорой, ингэснээр хүн бүр эдгээр өдрүүдийг тэсэн ядан хүлээж байх болно.
Эхлээд өглөөний хэв маягийг бий болгох оролдлого нь хийсвэр хөдөлмөрөөр айдас төрүүлж болох ч хэсэг хугацааны дараа та болон таны хүүхдүүд цугларах хялбар байдал нь зарцуулсан хүчин чармайлтыг бүрэн зөвтгөдөг. Таны өглөө хамгийн жигшүүртэй үеэс хамгийн тайван цаг болж хувирч, сайхан өдрийн эхлэл байх болно.