Өөрийгөө эерэг сэтгэлгээнд хэрхэн тохируулах вэ. Өөрийгөө эерэгээр хэрхэн тохируулах вэ - бодол санаа, өдөр бүр, эмэгтэйчүүдэд хэрхэн эерэгээр тохируулах вэ
Хэрэв та амьдралын бүх зүйл зөвхөн биднээс шалтгаална гэж бодож байгаа бол эерэг сэтгэлгээний ур чадварыг эзэмших хэрэгтэй, энэ нь танд илүү их баяр баясгалан, аз жаргал, амжилтыг татах боломжийг олгоно!
Түүнээс гадна эерэг сэтгэлгээ нь хүслийг биелүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг!
Эерэг сэтгэлгээгээр хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ?
Бид нүдээ нээгээд өнөөдөр сайхан өдөр байх болно гэж шийдсэнээр сайхан өдөр эхэлдэг. Абрахам Линкольн "Хүмүүс аз жаргалтай байхыг сонгосон шигээ л аз жаргалтай байдаг" гэж хэлсэн байдаг.
Та бодлоо сонгож, сэтгэл санаагаа бий болгодог. Хэрэв та ажлын дараа ямар нэгэн төлөвлөгөөтэй байгаа бөгөөд та энэ үйл явдлыг тэсэн ядан хүлээж байгаа бол өдрийн туршид юу ч тохиолдсон таны сэтгэл санааг сүйтгэхгүй, учир нь та эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
Эерэг сэтгэлгээг баримталснаар та амьдралаа удирддаггүй, санаа зовдоггүй, санаа зовдоггүй, зөвхөн аз жаргалтай өдөр бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Эерэг сэтгэлгээтэй болоход юу хэрэгтэй вэ?
Өдрийг эерэг, аз жаргалтай өнгөрүүлэхийн тулд ердийнхөөсөө 15 минутын өмнө бос. Таны амьдралд тохиолдсон эерэг туршлага, тааламжтай үйл явдлуудын талаар бод. Хэрэв сөрөг бодлууд байнга гарч ирдэг бол түүнийг эерэг сэтгэгдэл эсвэл эсрэг талын эерэг бодлоор солихыг хичээ.
Өөрийгөө эерэг сэтгэлгээнд төлөвшүүлэх сайн дасгал байдаг - таны толгойд тааламжгүй бодол эргэлдэнгүүт түүнийхээ эсрэгээр 3 дахин эерэг үг хэлээрэй. Бодол санаагаа ингэж удирдсанаар та өөрөө хэрхэн өөрчлөгдөж, амьдрал тань хэрхэн сайн болж өөрчлөгдөхийг тун удахгүй анзаарах болно.
Амьдралдаа юу хүсч байгаагаа жагсаан бич. Өөрт хэрэгтэй зүйлээ мэдэхгүй бол ямар нэгэн зүйл авч чадахгүй. Таны хүслийн энэ жагсаалт нь маш хувийн байх ёстой, та үүнийг хэнд ч үзүүлэх шаардлагагүй.
Энэ жагсаалтыг бодоод эерэг хандлага, урам зоригоо алдахгүйн тулд хүсэл бүрээ аль болох тодоор төсөөл. Ямар ч нөхцөл байдал таны сэтгэл санааг өөрчлөхийг бүү зөвшөөр, бүх зүйлийн эерэг талыг олж харахыг хичээ⁴.
Хааяа янз бүрийн шалтгааны улмаас та өөдрөг сэтгэлээ гээж, тэр үед сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөл тэр чигтээ гарч ирнэ. Та тэдэнтэй тулалдах ёсгүй - тэд мөн гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг эерэг байдлаар өөрчлөхийг хичээ.
Хүний хувьд бухимдах, бухимдах нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ энэ байдалд удаан байж болохгүй. Амьдралд оруулсан зүйлээ амьдралаас гаргана гэдгийг санаарай. Хэрэв та эерэг бодол, сэтгэл хөдлөлөө цацвал тэд танд тааламжтай, аз жаргалтай үйл явдлуудаар эргэж ирнэ.
Эерэгээр сэтгэ. Хэрэв та эерэгээр бодох юм бол та нандин жагсаалтаас хүслээ биелүүлэх боломжийг нэмэгдүүлдэг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд юу хийх ёстойгоо бодож үзээрэй. Бид ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсч байгаа бол өдөр бүр энэ чиглэлээр үйл ажиллагаа явуулдаг.
Эерэг сэтгэлгээг баримталснаар бид ирээдүйгээ хянаж, зөв чиглэлд чиглүүлж чадна. Таны хүслийн жагсаалт таныг эерэг бодол, үйлдэлд түлхэц өгөх ёстой. Жижигхэн алхам хийсэн ч гэсэн та өдөр бүр амжилтанд ойртох болно.
Өөртөө итгэ², тэгвэл та хүссэн зүйлдээ хүрэх нь гарцаагүй!
Хүүхэд насных шигээ сэрж, ямар ч шалтгаангүйгээр аз жаргалтай байх нь үнэхээр сайхан байх болно! Харамсалтай нь, нас ахих тусам баяр баясгалангийн төлөө бид шалтгаан, шалтгааныг хайж, аз жаргал ойрхон байгааг мартаж, энэ нь бидний оюун санаанд байдаг. Та зүгээр л ямар "гүн уурхай" сайн бодлуудыг саатуулж, эргэн тойрныхоо бодит байдлаас үл хамааран эерэг, аз жаргалыг хэрхэн бий болгох талаар олж мэдэх хэрэгтэй.
Сөрөг бодлыг хэрхэн арилгах вэ
Дотоод эерэг байдлын дайснууд
Сэтгэл судлаачид хэлэхдээ: Хэрэв та өчигдрийнх шигээ амьдарч байсан бол таны амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ нь тэд аз жаргалтай, хөгжилтэй сэтгэцийн хандлагын бараг гол дайсан гэж үздэг заншил юм. Ийм тохиолдолд хүн өөрөөсөө асуух ёстой: маргааш би өнөөдрөөс илүү юу хийж чадах вэ? Тийм ээ, юу ч байсан! Өдөр тутмын ширээн дээр үйлчилж, будаагаа ердийнх шигээ биш - хүнсний ногоогоор биш, харин далайн хоолоор хооллох нь баяр юм. Нэг үгээр, шинэ зам руу гишгэсэн замыг хаа.
Бүтээлч байдлаараа өнгөт шинэлэг байдал, бүтээлч байдал нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх баталгаатай байдаг.
Бодлоо нэн даруй үйлдлээр бэхжүүлэхийг зөвлөж байна: сүүлийг үүсгэж, тайрах. Шийдвэргүй байдал эсвэл архаг ажил эрхлэлтийн улмаас бидний бараг хүн бүр дуусаагүй ажил эсвэл амлалтаа биелүүлээгүй ачааг үүрч байна. Түүнээс гадна, бид "өлгөгдсөн" хэргийн талаар тэр бүр санахгүй байж болох ч ухаангүй байдлын түвшинд "сүүл" нь хаашаа ч явдаггүй - унжиж, газарт татагдаж, амьдралыг хулгайгаар хордуулдаг. Ер нь хүүхдүүдээ амьтны хүрээлэнд аваачна гэж удаан амласан бол бүх зүйлээ хаяж, амлалтаа биелүүлэх ёстой.
Дотоод эерэг байдлын өөр хоёр эртний дайсан байдаг бөгөөд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй - цөхрөл ба атаархал. Гунигтай, мөнхийн сэтгэл ханамжгүй хүмүүс эрчим хүчээ хурдан алдаж, удалгүй бусдаас хулгайлж эхэлдэг. Атаархах нь адилхан.
Өөр хэн нэгний аз жаргал, ашиг хонжоо олж байгаад баярлаж сурах нь чухал - баяр баясгаланг үржүүлэх хандлага нь таныг аз жаргалтай, амжилтанд хүргэдэг.
Ерөнхийдөө хүн бүр эерэг, сөрөг өөрийн гэсэн жолоочтой байдаг ч бүх нийтийнх байдаг. хурдан эргэх сайн төлөв байдалГэм буруутай хүмүүсийг байнга хайх, бүх зүйлийг хянах хүсэл, ирээдүйд амьдрах зуршил (бид байшин барьж дуусгах, зээлээ төлж, хүүхдүүдээ сургах, ач зээгээ хүлээх болно - тэгвэл бид амьдрах болно!), биелээгүй мөрөөдөл нь муу зүйлд "туслах" болно. Үнэн хэрэгтээ блюз руу унахын тулд агуу авъяас чадвар хэрэггүй - үргэлж шалтгаан байх болно. Гэхдээ хөгжимчин хүний хувьд өглөө бүр зэмсгээ (сэтгэл санаагаа) зөв тохируулж чадвал гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Энд суулгацын хамт гадаа гарахыг хичээ: зөвхөн баяр баясгалантай, тааламжтай нарийн ширийн зүйлийг анзаарч, өдөр хэрхэн өнгөрч байгааг ажиглаарай - энэ нь муугаас илүү сайн байх болно.
Аз жаргалын гурван эргэлзээтэй холбоотон
Баяр баясгалан, таашаал авахын тулд бид хүн бүрт боломжтой антидепрессантуудын тусламжийг ихэвчлэн ашигладаг. Гэхдээ дэмий л болж байна.
Кофе
Эхний өглөөний аяганы дараа урам зориг өгөх мэдрэмж 20 минутын дараа ирдэг. Цусанд ууссан кофеин нь ядрах мэдрэмжийг бууруулж, баяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмжийг хангадаг нейротрансмиттерийн допамины концентрацийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ кофе уух хүсэл (өдөрт хоёр, гурван аягаас илүү) нь банкны зээлтэй адил юм - чи шууд таашаал авдаг, гэхдээ дараа нь та хүүгээ төлдөг. Сэргээх ундааны өглөөний шок тун нь сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, үдшийн цагаар эвдрэлийг өдөөдөг.
Согтууруулах ундаа
Хордлогын эхний үе шатанд хүн үнэхээр урам зориг, баяр баясгаланг мэдэрч, хурцадмал байдал тайлж, хэл нь тайлагддаг. Гэхдээ хоёр дахь шатанд аль хэдийн мэдрэмж, хариу үйлдэл нь бүдгэрч, яриа нь бүдгэрч, хөгжилтэй байдал нь уйтгар гунигаар солигддог. Гурав дахь шат нь өглөө нь толгой өвдөх, цайвар харагдах, жигшүүртэй сэтгэл хөдлөлийг өгдөг.
Интернет
Нийгмийн сүлжээнд нэгдэнэ гэсэн хүлээлт нь дуртай хоолоо идэхийг хүлээхтэй адил юм. Хоолны холбоог цааш нь харж болно: Интернэт дэх мэдээ, харилцааны хэт их тун нь хэт их идэх эсвэл түргэн хоолонд донтохтой адил дотоод доголдол үүсгэдэг. Тиймээс, жүүс эсвэл kefir дээр мацаг барих өдрүүдтэй зэрэгцэн нийгмийн сүлжээ, мэдээ мэдээлэлгүй байх хугацааг зохион байгуулах нь ашигтай байдаг.
Эерэг байцгаая!
Үүний зэрэгцээ ичээнээс гарч, амьдралыг ямар ч эргэлзээтэй зүйлгүйгээр эрч хүчтэй, эерэгээр дүүргэх боломжтой. Тиймээс цааш яв!
- Өглөө эрт босох
Зөвхөн 30 минут ч гэсэн! Хагас цагийн нойргүйдэл нь биед хор хөнөөл учруулахгүй, харин ашиг тусаа өгөх болно өглөөний цугларалт. Цагийн бага зай нь таны бодлыг цэгцлэх, өглөөний цайгаа бэлтгэх, гоо үзэсгэлэнг авчрахад туслах хөнгөн дасгал хийх боломжийг олгоно. Мөн бусад олон! Үймээн самуун, яаралгүй өглөө нь бүхэл өдрийн турш эерэг түлхэц өгөх болно.
- Ер бусын зүйл хийх
Лифтний оронд шатаар бууж, нэг рейс хойшоо алхаж болно. Утсанд хариулахдаа: Өглөөний мэнд!" Ажилдаа явах замдаа танил болон танихгүй хүмүүст (хөрш, худалдагч, хамгаалагч гэх мэт) сайн сайхныг хүсье. Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Мөн ажил дээрээ хамт ажиллагсад бүрийг магтаарай. Мөн баяр баясгалан тэр даруй сэтгэлд тогтох болно!
- Цэвэрлэгээ хийж байна
Бид ааш муутай үедээ өчүүхэн зүйл, эмх замбараагүй байдал, жижиг гэлтгүй бүх зүйлд бухимддаг. Амьдрах хүчийг нэмэгдүүлэх нь ширээний компьютер дээрх цаасны бөглөрөлтийг арилгах, гэрийн шүүгээнд байгаа зүйлсийг цэгцлэхэд тусална. Илүүдэл, шаардлагагүй бүх зүйлээс ангижрахад амьдрал илүү хялбар, аз жаргалтай болохыг та харах болно! эсвэл зүгээр л өөрийгөө илэрхийлэх. Зурах, яруу найраг бичих, хатгамал хийх, оньсого цуглуулах - аливаа бүтээлч сэтгэлгээг урьж байна. Илүү эрч хүчтэй зүйлд дуртай юу? Дараа нь бүжиглэнэ: дорно дахины, Латин Америк, латин - шанагатай зууханд ч гэсэн. Таны хүссэн ямар ч бизнес сэтгэлийг хөдөлгөж, нэг балгана цэвэр агааршинэ санаа, санааны төлөө.
- Муу муухайг зайлуулцгаая!
Сөрөг сэтгэл хөдлөл гарч ирэх ёстой - та тэдний хувьд хайрцаг биш юм. Гэхдээ зүгээр л тэднийг хүрээлэн буй орчин руу эргүүлж болохгүй. Сансар огторгуйд бэрхшээлийг ярьж, шаардлагатай бол хашгир. Энэ нь бичихэд илүү хялбар байдаг - бичих. Жишээлбэл, өдрийн турш шүршүүрт орохдоо тохиолдсон бүх тохиолдлыг хэлж, дараа нь сайн сайхны тухай бодоод, танд тааламжтай харилцаа холбоог бэлэглэсэн, тусалсан эсвэл зүгээр л инээмсэглэсэн хүмүүст талархал илэрхийл.
- Өөрийгөө инээж байна
Өөрийнхөө дутагдал, алдаа, бүх төрлийн бүтэлгүйтлийг хошигнолоор хандаарай - энэ нь сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар асуудлыг илүү хялбар шийдэж, бэрхшээлийг даван туулж, үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байхад тусална. Нэмж дурдахад, өөрийнхөөрөө заль мэх хийж чаддаг хүмүүс зөвхөн дутагдалтай талуудыг төдийгүй тэдний ач тусыг ухаалгаар үнэлж чаддаг гэж мэргэжилтнүүд үздэг; тааламжгүй үг хэллэг, шүүмжлэлийг илүү өвдөлтгүй тэвчих, бас эрүүл байх.
Дэлхий сүйрсэн мэт санагдах үе бидний амьдралд тохиодог. Энэ нь маш олон шалтгаан байж болно: улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал, хувийн амьдрал эсвэл карьер дахь бүтэлгүйтэл, эрүүл мэндийн асуудал эсвэл. Болон илүү илүү олон хүнАмьдралын талаар гомдоллох тусам тэр түүнд илүү их уй гашууг өгдөг. Энэ байдлаас яаж гарах вэ? Өөрийгөө эерэг байдалд хэрхэн тохируулах вэ?
Эерэг хандлага яагаад ийм чухал вэ?
Хүний амьдрал хэрхэн төлөвшихөд эерэг хандлага чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гутранги үзэлтнүүд, уйтгартай, уйтгартай хүмүүс амьдралдаа юунд ч хүрэх нь ховор. Гэхдээ эерэг сэтгэлгээтэй өөдрөг хүмүүс бэрхшээлийг амархан даван туулж, зорилгодоо хүрэхийн тулд бүх хурдаараа тэмүүлдэг. Мөн тэд амжилтанд хүрдэг!
Эерэг байхын нууц юу вэ? Толин тусгалын зарчмын дагуу хүн ертөнцөд өгч буй энергийг өөртөө татдаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Бүтэлгүйтэлд уурлаж, өөрийнхөө амьдралд мууг л олж хардаг, өөрийгөө "ялагдагч" гэж үздэг хүн цаашдын бүтэлгүйтэл, ялагдал руу өөрийгөө программчилж байх шиг. "Би үүнд хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй", "Би хэзээ ч үүнд хүрч чадахгүй" - эдгээр хэллэгийг хэлэхэд хүн өөрийгөө сүйрүүлдэг, тэр үнэхээр хэзээ ч амжилтанд хүрч чадахгүй, юунд ч хүрэхгүй.
Эргэн тойрноо хараарай: азтай хүмүүс ихэвчлэн эерэг, хөгжилтэй, амьдралаас таашаал авч, бусдад эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгч чаддаг. Аз нь тэднийг соронз мэт татдаг. Хүн зүгээр л доголж, сэтгэлийн хямралд орж, жижиг сажиг зүйлд бухимдаж, өөрийгөө азгүйд тооцож эхлэх хэрэгтэй - амьдрал хэрхэн асуудал, бүтэлгүйтэлээр дүүрэн байх болно.
Хүмүүс мууг нь анзаардаг ч сайныг чухалчилдаггүй тийм л зохион байгуулалттай байдаг. Онол эерэг хандлагаогт эсрэг үзэл бодлыг харуулж байна. Одоо байгаа бэрхшээлээс болж гуниглахаа больж, байгаа сайн сайхан зүйлдээ баярлаж эхлэх нь зүйтэй. Бодол санаа биелдэг гэдгийг санаарай, тиймээс эерэг хандлага нь амьдралаас хамгийн сайн сайхныг авахыг хүсдэг хүмүүст хэрэгтэй байдаг. Амьдралаа хайрла - энэ нь танд адилхан хариулах болно!
Эерэг хандлага: хаанаас эхлэх вэ?
Өөрийгөө эерэг байдалд хэрхэн тохируулах вэ? Юуны өмнө та уйлж, амьдралын талаар гомдоллож, зөвхөн сөрөг талыг нь харахаа болих хэрэгтэй. Хамгийн гол нь таны бодлоор чамаас илүү амьдардаг хүмүүст атаархахаа боль. "Бид байхгүй газар сайхан" гэдэг үгийг санаарай - хэрэв та амьдралынхаа туршид энэ зарчмаар амьдарвал аз жаргал хэзээ ч хаалгыг чинь тогшихгүй. Бусдын амьдралаас давуу талыг эрэлхийлэхийн оронд өөрийнхөө "гоёлох" ажилд санаа тавь.
Өөрийгөө хайрлахгүйгээр эерэг хандлага нь боломжгүй юм. Алдаа дутагдалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больж, өөрийнхөө цогцолборыг мартаж, өнгөрсөн жилүүдийн бүтэлгүйтэлүүдийг ой санамжаасаа хас. Та зөвхөн хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой гэж өөртөө хэлээд одооноос эхлэн зорилгодоо хүрэхийн тулд амьдралынхаа хөлөг онгоцыг чиглүүлээрэй.
Өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр эмчил. Бага багаар эхэл: амттай шоколад идэж эсвэл дуртай хөгжмөө сонс. Хэрэв та удаан хугацаанд хангалттай унтаагүй бол нэг өдөр амарч, унтахаа больсон бол сайн унт. Гадаад төрх- Гоо сайхны салонд зочлох эсвэл найз нөхөдтэйгээ зуун жил уулзаагүй бол цугларалт зохион байгуулах эсвэл тэдэнтэй хамт клубт явах. Хэдэн минутын баяр баясгалан, жижиг хүслийг биелүүлэх нь таны амьдралд эерэг хандлагыг татах болно.
эерэг сэтгэлгээний техник
Сүүлийн үед энэ нь ялангуяа алдартай болсон симорон техник- азыг татах ид шидийн шинжлэх ухаан. Ашиггүй, хэрэглэхэд хялбар, тааламжтай симорон нь эерэг хандлагыг бий болгох хамгийн шилдэг арга гэж зүй ёсоор тооцогддог.
Симороны тусгай дасгалууд нь сайн сайхныг тохируулахад тусалдаг. батламжууд. Баталгаажуулалтаар өөрийгөө хэрхэн эерэг болгох вэ? Та өөрийгөө програмчилж байгаа мэт янз бүрийн эерэг мэдэгдлийг байнга хэлэх хэрэгтэй. Энэ мөчид таны хувьд юу чухал болохыг, юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхойлж, хүслээ товч хэллэгээр тодорхой илэрхийлж, аль болох олон удаа давт.
Өөр нэг ашигтай дасгал дүрслэл. Энэ бол хүний юуг мөрөөдөж, юунд тэмүүлж буйг харуулсан оюун санааны дүрслэл, нэг төрлийн “зураг” юм. Унтахынхаа өмнө нүдээ аниад мөрөөдлөө биелүүлэхийг тодорхой төсөөлөхийг зөвлөж байна.
Хувийн зурхай. Тодорхой хугацаанд хувийн анхны хүний зурхайгаа бүтээхийг хичээ. Хүсч байгаа бүхнээ, юуны төлөө тэмүүлж, юу мөрөөдөж байгаагаа өөртөө урьдчилан таамагла.
Хүслийн карт. Өөрийгөө эерэгээр тохируулах өөр нэг арга бол хүслийн хувийн газрын зургийг гаргах явдал юм. Энэ бол таны хүсэл, тэмүүлэл, зорилгоос бүрдсэн нэг төрлийн эвлүүлэг юм. Хүслийн картаа гэрэл гэгээтэй, үзэсгэлэнтэй болгож, тод газар өлгөхөд та өдөр бүр мөрөөдлөө биелүүлж, тэд хүлээж байгааг санаж байх болно - тэд чамайг биелүүлж эхлэхийг тэсэн ядан хүлээж байна.
Тиймээс, та эерэг хандлагатай байна - одоо жижиг зүйлээс хамаарна: идэвхтэй байгаараймөн амьдралаа сайжруулахын тулд тодорхой алхамуудыг хий. Эргэн тойрон дахь бодит байдалд эерэг хандлага нь асуудлыг шийдвэрлэх зөв арга замыг олж, тэдгээрийг амархан даван туулж, шинэ өнгөөр дүүрэн амьдралыг эхлүүлэхэд тусална. Хамгийн гол нь бүх зүйлийг таашаал, баяр баясгалан, сэтгэлээр хийх явдал юм.
Ямар ч ажил мэргэжил, аливаа ажилд сайхан сэтгэлтэй хандах - тэгвэл тэдний үр жимс нь мэдэгдэхүйц, бодитой байх болно. Өөрийгөө хайрлахыг хичээ дэлхийэргэн тойронд, хүмүүст инээмсэглэл бэлэглэх, хамаатан садан, найз нөхөддөө анхаарал халамж тавих. Зүрх сэтгэлээсээ, хариуд нь талархал хүлээхгүйгээр зүгээр л бусдад хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авч сур. Хувь тавилан ийм хүмүүсийг хайрладаг бөгөөд эргээд тэдэнд өгөөмөр хишиг өгдөг.
Өөрийгөө эерэгээр хэрхэн тохируулахаа ойлгосны дараа энэ ур чадвараа үүрд хадгалахыг хичээ, үүнийг зуршил болго. Эерэг хандлага нь таны амьдралын уриа болж, та өөрөө өөдрөг үзлийн амьд биелэл болох ёстой. Амьдралдаа эерэг байдлыг татахын тулд өдөр бүр дасгал хийснээр та удахгүй гайхалтай үр дүнд хүрч, таны амьдрал хэрхэн эрс өөрчлөгдөж эхлэхийг анзаарахгүй байх болно - мэдээжийн хэрэг илүү сайн байх болно!
Бидний амьдралд юу ч хийх боломжгүй ийм үе хэр олон байдаг. Бүх зүйл гараас унадаг, бид ядаргаа, сэтгэл дундуур байдаг; Бид хамгийн өчүүхэн асуудлуудыг бухимдуулж эхэлдэг. Бид сэтгэл ханамж, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг хаанаас ч олж чадахгүй.
Тэгэхээр бидэнд юу болоод байна вэ? Хамгийн гол нь та эерэг хандлагаа алдсан. Гэхдээ эерэг хандлага нь зүгээр ч нэг биш юм сайн төлөв байдал, энэ бол юуны түрүүнд та бүхний хийж буй аливаа ажилд амжилтанд хүрнэ гэсэн бидний урам зориг, итгэл үнэмшил юм. Үүнгүйгээр бид ажилдаа бэлдэж чадахгүй, учир нь Үүнээс бид ямар ч үнэ цэнэтэй үр дүнд хүрэхгүй гэж бодож байна.
Бидний ирээдүйн амьдрал эерэг хандлага, түүнд хэрхэн хандахаас хамаарна. Гэрэлт өдрүүд, баяр баясгалангаар дүүрэн амьдрал байх уу, эсвэл бид ямар нэгэн зүйлд байнга сэтгэл дундуур байдаг, бүтэлгүйтлийнхээ талаар байнга гомдоллодог, бүх зүйлд өөрөөсөө бусад хүмүүсийг буруутгадаг хүн болж хувирах уу. Өөдрөг үзэлтнүүд, зүгээр л хөгжилтэй хүмүүс тулалдаанд амархан ордог бөгөөд бүтэлгүйтэхээс айдаггүй, учир нь тэд ялалтдаа зуун хувь итгэлтэй байдаг.
Эерэг хандлага: хаанаас эхлэх вэ?
Мөн бид хэрхэн хүссэн эерэг хандлагыг олж авах вэ? Юуны өмнө та өөрийгөө өрөвдөж, тэвчихийн аргагүй хэцүү амьдралын төлөө уйлахаа болих хэрэгтэй. Өөрийгөө ухах, өөрөө дэгдээх нь энд танд тус болохгүй нь гарцаагүй. Бид өөрсдийн туршлага, хэрхэн ийм байдалд хүрсэн шалтгааныг ойлгохыг хичээх тусам бид өөрсдийгөө илүү их хорлох болно. Үнэхээр ч бидний өнгөрсөн хугацаанд бүтэлгүйтэл, ялагдлын тухай таагүй дурсамжууд маш олон байдаг тул бид тэднийг дахин нэг удаа үймүүлэх ёсгүй.
Эерэг байх арга замууд
Өөрийгөө болон өөрийн чанар, дутагдлыг хайрлахгүйгээр эерэг сэтгэлгээний сэтгэл хөдлөлийг төсөөлөхийн аргагүй юм. Та өөрийгөө хайрлаж, ямар сайн, өвөрмөц хүн бэ гэдэгтээ баярлах ёстой. Өөрт тохиолдсон дутагдал, бүтэлгүйтлийнхээ талаар байнга бодохоо боль. Үүнээс хэн ч дархлаагүй. Өнгөрсөн үеийн бүтэлгүйтлүүдийг мартахыг хичээ, учир нь тэд тэнд үлдсэн, одоо тэд энд байхгүй. Шинэ өдөр бүр хоосон хуудас бөгөөд үүнийг хэрхэн даван туулах нь таны сонголт гэдгийг санаарай. Та өнгөрсөн бүтэлгүйтлүүдийн дурсамжаар үүнийг гутаан доромжлох уу, эсвэл та өөртөө хүсэл зоригийг олж, энэ өдрийг яг өөрийнхөө хүссэнээр амьдрахыг хичээх үү?
Та энэ дэлхийн хамгийн сайн сайхныг л хүртэх ёстой гэдгээ өдөр бүр өөртөө хэл. Хэрэв та ямар нэгэн бизнес эрхэлдэг бол түүний эерэг гүйцэтгэлийн талаар үргэлж бодож үзээрэй. Та бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө тохируулах шаардлагагүй. Хэрэв та эерэг үр дүнд хүрэх юм бол энэ нь зүгээр л байх болно.
Мөн аль болох олон удаа инээмсэглэхийг хичээ. Эцсийн эцэст инээмсэглэл нь таны сэтгэл санааг сайжруулахаас гадна эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо тогтооход тусална. Хүмүүс ярилцагч нь эелдэг, найрсаг байвал холбоо тогтооход илүү бэлэн байдаг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Инээмсэглэл нь таныг нээхийн тулд ихэвчлэн хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байсан хаалгыг нээхэд тусална.
Хөгжилтэй бай. Хөгжилтэй хүмүүс асуудалтай тулгарахдаа үргэлж байх ёсгүй газраасаа эерэг талыг олохыг хичээдэг. Энэ нь тэднийг сэргээх, эерэг төлөв рүү буцахад хялбар болгодог. Замдаа бэрхшээлтэй тулгарах үед үргэлж хүчтэй байхыг хичээ, айж эмээх, гэм буруугүй, итгэлгүй байдлаар даван туулахыг хичээ. Амьдрал маш хэцүү байж болох тул аль болох олон удаа өмнө нь тохиолдсон сайн сайхан зүйлсийг өөртөө сануулах зуршлыг хөгжүүлэх нь чухал юм. Хэрэв гунигтай, гунигтай бодлууд таныг дарж эхэлбэл тэдгээрийг оюун ухаанаас чинь зайлуул. Тэднийг тааламжтай дурсамжаар соль. Эхлээд энэ нь маш хэцүү байх болно, учир нь. Муу бодолд бууж өгөх нь хамгийн амархан. Гэхдээ амьдрал бол тэмцэл. Та аль болох цөөн сөрөг бодолтой байхыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд тэр өдөр ирэхэд дэлхий чам руу хэрхэн инээмсэглэж эхлэхийг мэдрэх болно.
Инээ. Инээд нь амьдралыг уртасгаад зогсохгүй эерэг сэтгэлгээний төлөөх тэмцэлд тань туслах болно. Инээдийг өдрийн нэг хэсэг болго. Хэрэв та гунигтай байгаа бол онигоог уншаарай хөгжилтэй номэсвэл инээдмийн кино үзэх. Аливаа нөхцөл байдалд сонирхолтой, хөгжилтэй зүйлийг анзаарч эхэл. Удалгүй та амьдрал бол үнэхээр хөгжилтэй зүйл гэдгийг анзаарч эхлэх болно. Бүх зүйлд хошин шогийн байдлаар ханд.
Энд болон одоо амьдар. Өнөөдрийг үргэлж үнэл. Өнгөрсөнд бүү амьдар, Хятадын нэгэн мэргэн ухаанд: Өнгөрсөн үе мартагдаж, ирээдүй хаагдаж, одоо байгаа нь заяагдсан! Чи одоо л амьдардаг, өнгөрсөн ч, ирээдүйд ч байхгүй. Тэгэхээр аль хэдийн болсон, болоогүй байгаа зүйлийг бодох нь ямар хэрэг вэ? Өнгөрсөн эсвэл ирээдүйнхээ талаар байнга боддог хүмүүс одоо амьдардаггүй. Тэд гадаа хаа нэгтээ үлдсэн, тэд одоо бидэнтэй хамт байхгүй. Тиймээс бүх бодлоо хаяж, өнөөдрөөр амьдар! Нэгэнт тохиолдсон зүйл чулуунд сийлсэн бөгөөд чи хичнээн хичээсэн ч өнгөрсөнөө өөрчилж чадахгүй. Мөн ирээдүйд юу болох нь одоогоор тодорхойгүй байна. Тиймээс одоо байгаа зүйлээсээ таашаал авахыг хичээ.
Өөдрөг үзэлтэй байх нь эерэг хандлагыг хадгалахад маш чухал юм. Та амжилтанд хүрнэ гэдэгт үргэлж итгээрэй. Өөрийн чадвардаа хэзээ ч бүү эргэлз. Өөртөө илүү олон удаа хэлээрэй: Би үүнийг хийж чадна! Мөн аливаа "сайн санаат"-ыг бага сонс. Зөвхөн ховор тохиолдолд л хүн үнэхээр чин сэтгэлээсээ амжилт хүсч, өгч чадна үнэ цэнэтэй зөвлөгөө. Аливаа асуудлын шийдэлд ойртож байхдаа өөрийн хүч чадлыг үргэлж ухаалгаар үнэл. Хэрэв та үүнийг хийж чадна гэдэгтээ эргэлзэж байвал эдгээр бодлуудыг бүгдийг нь хая. Та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй. Хамгийн гол нь таны эерэг хандлагад итгэх явдал юм.
Өөрийгөө өөрчлөх нь амаргүй бөгөөд хэцүү ажил биш, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Бүх эргэлзээ, айдсаа хаяж, жүжиглэж эхэл!
Миний хувьд бүх зүйл хялбар бөгөөд энгийн бөгөөд үр дүн нь миний бүх хүлээлтээс давсан!
Амьдралд юу ч хийсэн бүх зүйл буруугаар эргэх үе байдаг. Та хичээж, бүх зүйлийг зөв хийж байгаа мэт санагдаж байгаа ч эргэн тойронд үргэлжилсэн бэрхшээл, саад бэрхшээлүүд байдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Эерэг зүйлд хэрхэн нийцүүлэх вэ?
Бид сөрөг хандлагыг олж мэдсэн, одоо эерэг сэтгэлгээнд хэрхэн бэлтгэхээ олж мэдье.
Ухамсаргүй захиалга гэдэг нь хүн өөрөө ч мэдэлгүй сөрөг үйл явдлуудыг өөртөө татахыг хэлдэг. Энэ яаж болдог вэ?
Хамгийн түрүүнд онцлох зүйл бол үйл явдлын эерэг үр дүнгийн талаархи айдас, эргэлзээ. Жишээлбэл, хүн амьдралдаа ямар нэгэн хүсээгүй нөхцөл байдал үүсэх ёсгүй гэж санаа зовдог. Гэвч тэрээр энэ хүсээгүй нөхцөл байдлын талаар байнга бодож, туршлагаасаа сэтгэл хөдлөлөө оруулдаг тул энэ нөхцөл байдал биелэх нь дамжиггүй.
Хоёрдугаарт - сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл: Хүн бүр энэ тухай нэг бус удаа сонссон байх. Энэ төвлөрөл нь хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр мэдэгдэж байгаа сөрөг үйл явдлуудад анхаарлаа төвлөрүүлж байгаатай холбоотой юм. Гамшиг, бусад бэрхшээл. Хүн ийм мэдээ үзэж, санаа зовж, дараа нь эдгээр үйл явдлын талаар ярилцаж, дараа нь түүнд ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд дахин санаа зовдог, гэхдээ ...
Гуравдугаарт - ярианы хяналтгүй эргэлтүүд: Жишээлбэл, таны ярианд "асуудал", "мух зам", "бүх зүйл хэрэггүй" гэх мэт үгс ихэвчлэн агуулагддаг бол. Ижил төстэй үгс нь ижил төстэй нөхцөл байдлыг татах болно.
Ийм нөхцөлд байгаа хүнд хэцүү байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэрээр "тойрогт явдаг" мэт санагдаж, ижил асуудалтай байнга тулгардаг. Юу хийх вэ? Та өөрийгөө эерэгээр бодож сургах хэрэгтэй!
Эерэг талаас нь тохируулаарай
Та яриагаа ажиглаж, "сайн" зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, аливаа сөрөг үйл явдлаас өөртөө ямар нэгэн ашиг тустай зүйлийг олохыг хичээх хэрэгтэй. Амьдралын тодорхой нөхцөл байдалд "өөрийгөө эерэгээр тохируулах" жишээг авч үзье.
Бодит байдлын урвуу байдал
"Reality Transurfing" номонд Вадим Зеландын энэ сэдвээр өгсөн зөвлөмжүүд надад үнэхээр таалагдсан. Өөрийнхөө үгээр товчхон хэлье: Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал тохиолдсон бол "Тийм ..., сайн ..." гэх мэтээр бухимдахын оронд өөрийгөө "баярлах" гэж хүчлэх хэрэгтэй, мөн тэр үед оюун санааны хувьд "гараа үрэх" хэрэгтэй. Ер бусын, тийм үү? Энэ нь үнэхээр ажилладаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй! Дараагийн удаа та мэдээж азтай байх болно!
Анхаарлыг эерэг чиглэлд чиглүүлэх
Тухайлбал, өвөл болж, ханиад томуу дөхөж байна. Хэрхэн санаа зовохгүй байх вэ? Сөрөг зүйлийг хэрхэн эерэг болгон хувиргах талаар бодож үзье. Өвдөхгүй байх, эс тэгвээс үргэлж эрүүл байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Дархлааг ямар нэгэн байдлаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай, жишээлбэл, Чигон эрчим хүчний гимнастикийн дасгалуудыг сурч, өглөө бүр хийх хэрэгтэй. Эсвэл урьдчилж, зуны улиралд эхлэн хатуурч эхэлдэг. Нэмж дурдахад та Лаура Силва: "Би үргэлж төгс эрүүл бие, сүнс, дархлааны системийг хадгалж байдаг!"
Та энэ бүх ажлыг хийсэн, гэхдээ бага зэрэг санаа зовж байна уу? Дараа нь хувийн хамгаалалтын хэрэгслийг ашиглаж, хамрын салст бүрхэвчийг чийгшүүлж, вирус эсэд нэвтрэхгүй байх (жишээлбэл, очихоос өмнө) олон нийтийн газархамар руу давс дусаах (давстай уусмалаар сольж болно)), өрөөг чийгшүүлж, агааржуулах, "Миний ертөнц надад санаа тавьдаг!" Гэж давтан хэлэх шаардлагатай.
Зорилгоо хэрэгжүүлэх үр нөлөөг нэмэгдүүлэх
Амьдралд маш чухал зүйл тохиолдох гэж байгаа бол санаа зовохгүй байхыг хэрхэн хүчлэх вэ? Энэ асуултад Вадим Зеланд дараах хариултыг өгч байна.
Яаж айхгүй байх вэ? "Бид даатгал, салаа зам хайх хэрэгтэй.
Хэрхэн санаа зовохгүй, санаа зовохгүй байх вэ?- Үйлдэл. Сэтгэлийн түгшүүр, санаа зовнилын боломжууд үйл ажиллагааны явцад алга болдог.
Хэрхэн хүлээхгүй, хүсэлгүй байх вэ?Ялагдлаа хүлээн зөвшөөрч арга хэмжээ аваарай. Хүсэл тэмүүлэл, хүлээлтийг ажил хэрэг болгох.
Хэрхэн ач холбогдлоо орхих вэ?- Өөрийн ач холбогдлыг аксиом гэж хүлээн зөвшөөрч, ач холбогдлоо нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн үйлдлээс татгалз.
"Сайн" зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байсан туршлагаасаа: би өөрийн бодлоор тайван, хүсэл тачаалгүйгээр үйл явдлын таатай үр дүнг гүйлгэж, "хэрэв сайн байх болно ..." гэж бодсон бөгөөд мэдээжийн хэрэг бүх зүйл амархан, хялбар болсон.
Бясалгалаар асуудлыг шийдвэрлэх
Та бясалгалын түвшинд өөрийн далд ухамсартай ажиллах боломжтой бөгөөд үүнд Сильва аргын техникүүд маш тохиромжтой: "Ухамсрын толь" эсвэл "Гурван хэмжээст эргэцүүлэн бодох дасгал".
Техникийн товч тайлбар:
- Тайвширч, бясалгалын түвшинд шумбаарай
- Шийдэх асуудлыг уйтгартай хар цагаан зургаар илэрхийлж байна. Асуудлыг орхиж, бүрэн арилах хүртэл хүлээнэ үү
- Бид асуудлын шийдлийг өнгөөр дүүргэсэн амьд, тод дүрс хэлбэрээр олж авдаг. Бид өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг энэ нөхцөл байдлыг шийдэж, баяр баясгалан, баяр баясгалан, талархал гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг бэхжүүлж байгаагаар төсөөлдөг.
- Дараагийн гурван хоногт бид асуудлыг шийдвэрлэх арга зам эсвэл одоогийн нөхцөл байдлаас гарах арга замыг харуулсан тэмдгүүдийг хүлээн авдаг
Практик даалгавар: Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх
Вадим Зеландын зөвлөгөөг хэрэгжүүлэхийг хичээ. Жишээлбэл, ачаалал ихтэй үед хаа нэгтээ очих шаардлагатай бол хоцрох, эсвэл үнэгүй зогсоол бараг байхгүй газарт машинаа байрлуулах шаардлагатай бол та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- тайвшир
- аливаа үр дүнг хүлээн зөвшөөрөх
- Нөхөн сэргээх сонголтыг толгойдоо эргүүлээрэй
- Хэрхэн цаг завтай байгаагаа төсөөлөөд үз дээ, зүгээр л үнэгүй зогсоол байна
- оюун ухаанаараа давтан хэл: "Миний ертөнц надад санаа тавьдаг!"