Өвлийн улиралд жирэмсэн эмэгтэй өдөрт хэр их алхах ёстой. Жирэмсэн эмэгтэй цэвэр агаарт өдөрт хэр их алхах ёстой

Олон эхчүүдэд зориулсан сонирхолтой байрлалд идэвхтэй спортоор хичээллэх хэд хэдэн хязгаарлалт байдаг. Жирэмсэн үед алхах нь тэдний хувьд маш сайн сонголт байж болно. Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхэд эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд үнэн юм. Эдгээр нь жишээлбэл:

1. Жирэмслэлтийг зогсоох аюул;
2. Архаг өвчний хурцадмал байдал;
3. Хүйтэн;
4. Биеийн температур нэмэгдэх;
5. Умайн тонус нэмэгдсэн;

Хэрэв эмч ийм оноштойгоор таны хөдөлгөөнийг хязгаарлаагүй бол дор хаяж хоёр цаг, харин гурван цаг алхах хэрэгтэй.

Тэмдэглэнэ үү!Дэлгүүр, эмийн сан, эмнэлэг рүү явах нь алхах биш! Энэ нь таныг тайвшруулж, бүх асуудлаас сатааруулж, шувууг сонсож, зөвхөн сайн сайхны тухай бодохыг зөвшөөрөхгүй. Эцсийн эцэст таны толгой янз бүрийн чухал зүйлээр дүүрэн байх болно: шаардлагатай эм эсвэл витамин худалдаж авах, эмчийн зөвлөмжийг санаж, сонирхсон асуултаа асуу, оройн хоолонд зориулж хоол худалдаж авах гэх мэт.

Ирээдүйн эхчүүд алхах нь яагаад сайн байдаг вэ?

Та эргэлзэлгүйгээр хариулж болно: яахав, хүн бүр алхах нь сайн хэрэг, энэ бол хөдөлгөөн, хүчилтөрөгч ... Гэхдээ хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол бидний хүн бүр хөдөлгөөн, ханасан байдал нь ямар ач тустай болохыг адилхан хялбархан тайлбарлахгүй. Ирээдүйн эхийн биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, түүний доторх шинэ амьдрал. Тийм ч учраас жирэмсэн үед алхах нь бидний хувьд маш чухал юм. Ингээд тайлбарлая:

• Хүчилтөрөгч - шаардлагатай элементамьсгалах, бидний биеийн эс бүрийн бүрэн үйл ажиллагаанд зориулагдсан. Ялангуяа - бидний мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хариуцдаг тархины эсүүд. Тэгээд нэг организмд эдгээр хоёр организм байхад? Илүү их хүчилтөрөгч, үүнээс гадна бараг 30% шаардлагатай байгаа нь үнэн!

Ургийн гипокси гэх мэт онош нь хүчилтөрөгчийн дутагдлын талаар яг таг ярьдаг (жирэмсний үед ургийн гипоксийн талаар дэлгэрэнгүй >>>). Энэ нь юуны түрүүнд бяцхан хүний ​​мэдрэлийн системийн ажилд нөлөөлдөг (та хариуцлагын бүрэн түвшинг ойлгож байна уу?). Мөн алхаж байхдаа гүнзгий амьсгалснаар бид үүнийг зохих хэмжээгээр авдаг.

Соёл иргэншлийн бүх ашиг тусын хүртээмж нь биднийг залхуу болгодог. Бид явган алхахаас илүү машинаар жолоодохыг илүүд үздэг, өдөр тутмын амьдралдаа бага хүчин чармайлт, эрч хүч зарцуулж чаддаг (бид гараараа угаадаггүй, шүүрээр шүүрдэггүй, аяга таваг угаадаггүй, ус зөөдөггүй. Энэ бүгдийг манай элэнц эмэг эхчүүд хийсэн бөгөөд үнэнийг хэлэхэд бие махбодийн идэвхгүй байдлаас үүдэлтэй асуудлууд - хөдөлгөөний дутагдал - тэдэнд байгаагүй).

Тиймээс жирэмсний эхний үе шатанд алхах нь эдгээр "тааламжгүй хамтрагчид" -аас маш сайн урьдчилан сэргийлэлт юм.

Сүүлийн долоо хоног хүртэл явганаар!

Жирэмсний сүүлийн долоо хоногууд нь эмэгтэй хүний ​​​​биед хамгийн хэцүү байдаг. Түүний эрхтнүүдийн бүх системд ачаалал (мөн ургийн механик даралт) хязгаарт хүрдэг. Хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ пропорциональ хэмжээгээр нэмэгдэж байгаа нь тодорхой байна. Түүнчлэн зүрх, судасны аяыг хадгалах нь чухал юм. Энэ бүхэн нь цэвэр агаарт алхахад тусалдаг.

Анхаар!Асаалттай хожуу огнообулчинг бэхжүүлэх нь онцгой чухал юм: хөл, аарцаг, нуруу, өгзөг. Энэ бүхнийг системтэй явган аялалаар хангадаг. Хүүхэд төрөх үед бие нь танд талархах болно, надад итгээрэй!

Зөв буруу алхаж байна

Эцэст нь: ашигтай зөвлөмжүүдЯвган алхах нь өөртөө болон хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй байх талаар. Та юу хийх хэрэгтэй вэ:

1. байгальд ойр алхах: талбай, цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн (хамгийн тохиромжтой - ойд эсвэл хөдөө);
2. хүчийг зөв хуваарилахын тулд нийт алхах хугацааг хэсэгчлэн (өглөө, орой) хуваах;
3. цаг агаарын дагуу хувцаслах: боож болохгүй, хэт "нүцгэн" бүү яв;
4. эвтэйхэн, "амьсгалах" хувцас, гутал сонгох нь дээр байгалийн материал(Хатуу бүс, бүс, уян харимхай хамтлаг, хатуу гутал, өсгийтэй гутал өмсөхөөс зайлсхий - нийтлэлийг уншина уу

Ирээдүйн эхийн сайн сайхны төлөөЖирэмслэлт ба төрөлт хэвийн үед зүрх судас, амьсгалын замын болон булчингийн тогтолцоог хэт их ачаалалтай ажиллах шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүний ​​​​шинэ нөхцөл байдлын улмаас ердийн спортын дасгалуудыг хойшлуулах шаардлагатай болдог. Нөхцөл байдлаас гарах хамгийн сайн арга бол жагсаасан системийг сайн нөхцөлд байлгах алхах явдал юм. Түүнээс гадна гадаа алхахбие махбодийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг тул эд эс дэх бодисын солилцооны үйл явц шаардлагатай түвшинд явагддаг. Мөн ихэсээр дамжин цусаар хүчилтөрөгч урагт ордог бөгөөд энэ нь ургийн янз бүрийн бодисын солилцооны үйл явцад шаардлагатай бөгөөд энэ нь өсч хөгжихөд шаардлагатай байдаг.

Цэвэр агаарт алхах зэрэг энгийн дасгалууд нь хөл, нуруу, өгзөгний булчинг бэхжүүлж, ясны эдэд цусны хангамжийг сайжруулж, кальцийг сайжруулдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. бодисын солилцоог сайжруулж, яснаас угаахаас сэргийлдэг. Зарим эмэгтэйчүүд мэс засалгүйгээр үр хөндөлт хийлгэхээр шийддэг ч энэ нь тэнцвэртэй шийдвэр байх ёстой эрт хугацаа, эс бөгөөс бага зэргийн бэрхшээлийг даван туулж, эерэг үр дүн гарах нь гарцаагүй.

Жирэмсэн үед алхах нь ялангуяа ашигтай байдагцус багадалттай, дахин хүчилтөрөгчөөр ханалт, үүнээс болж цусны эргэлт сайжирсантай холбоотой. Ирээдүйн эхийн сайн сайхан байдал нь цэвэр агаарт тогтмол алхахад мэдэгдэхүйц сайжирдаг, учир нь зөв хооллолттой хослуулан гэдэсний хэвийн хөдөлгөөнийг хадгалдаг. Энэ нь жирэмслэлт эхлэхэд ялангуяа хурцаддаг өтгөн хаталтын үр нөлөөний тоог бууруулж, улмаар түүний илрэлийг бууруулдаг.

Үүнийг битгий мартаарай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан алхах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдагмөн эрчим хүчний өсөлтөд сайнаар нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд алхаж явахад хэд хэдэн хязгаарлалт байдаг:

Ирээдүйн эхийн сайн сайхан байдлын үүднээс өдөрт 1.5-2 цаг алхахыг зөвлөж байна.

Ялангуяа халуун өдрүүдэд, тэр байтугай зуны бүх улиралд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 11-00 цагаас өмнө, 17-00 цагаас хойш алхах төлөвлөгөө гаргах нь дээр. Нарны хүчтэй идэвхжилийн үед гэртээ байх нь дээр.

Хэрэв хоёр цаг гадаа алхах нь танд хэтэрхий их байвал. Энэ хугацааг өдөрт хэд хэдэн удаа 30 минутын богино алхмаар соль.

Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан бол би баатар болохгүй, эхлээд сууж, амрах боломжтой газруудаар богино алхаж байхыг зөвлөж байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам маршрут уртасч, урт удаан алхах болно.

Мэдээжийн хэрэг, та маш их бохирдолтой газар, зам, ойролцоо алхахаар төлөвлөж болохгүй аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүд. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд цэцэрлэгт хүрээлэн, талбай, олон тооны ногоон байгууламж бүхий төрөл бүрийн амралт зугаалгын газруудаар алхахад хамгийн тохиромжтой.

- Гадаа алхах нь маш ашигтай.хэрэв шилмүүст моднууд эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг устгадаг бодис ялгаруулдаг тул эргэн тойронд ургадаг бол жирэмсэн үед тусгай зам эсвэл тавцангаар алхах нь хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай. Ойг шугуй дундуур нэвтлэх - үгүй хамгийн сайн сонголтжирэмсэн эхэд хялбар алхах амралт.

Гадаа алхахдаа өгсүүр, урт буултгүй тэгш газрыг сонго.

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд үргэлж чухал алхам болдог. Одоо таны дотор бяцхан хүн амьдарч, хөгжиж байна. Жирэмслэлт хэвийн үргэлжилж, хүүхэд зөв хөгжихийн тулд эмэгтэй хүн зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Үүний нэг нь гадаа үйл ажиллагаа юм.

Яагаад ийм хэрэгтэй байгаа юм бэ?

Бие бялдар, сэтгэл зүйн зөв хөгжилд хүүхэд маш их хүчилтөрөгч, ялангуяа сүүлийн гурван сард шаардлагатай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн бие нь амьсгалын замын болон зүрх судасны системээс хүчтэй ачааллыг мэдэрдэг. Хэрэв эмэгтэй хүн цэвэр агаарт хангалттай хугацаагаар байхгүй бол энэ нь ерөнхий сулрал, сул дорой байдалд хүргэдэг. Хэрэв ээж нь муу санагдаж байвал хүүхэд ямар муу байгааг төсөөлөөд үз дээ. Эцсийн эцэст тэр зөвхөн эхийн цуснаас хүчилтөрөгчийг хүйнээр дамжуулж авдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн алхах хамгийн тохиромжтой газар хаана байна

Гудамжинд, тэр ч байтугай цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл талбайд алхах.

Явган алхах нь таныг бие бялдрын хувьд сайн байлгахад тусална. Алхах нь хөлний булчинд сайнаар нөлөөлж, тэднийг сайн хэлбэрт оруулдаг. Энэ нь эргээд хаван болон венийн судасжилтын эрсдлийг бууруулна. Үүнээс гадна хэвлийн булчингууд ч бас бэхждэг.
Алхах дургүй эмэгтэйчүүд байдаг. Тэд алхахаас өөр хувилбар сонгох боломжтой - задгай агаарт биеийн тамирын дасгал хийх. Ямар ч тохиолдолд та залхуу байж болохгүй. Энэ бол таны хувьд өдөр бүр хийх ёстой шинэ төрлийн ажил гэдгийг санаарай.

Жирэмсэн эмэгтэйг хэрхэн алхаж сурах вэ

Энэ хэмнэлд дасаж, хэвшихэд хялбар болгохын тулд зарим зөвлөмжийг ашиглана уу.

Шууд марафон гүйх гэж бүү оролд. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүл. Эхний өдрүүдэд удаан хурдаар хагас цаг алхах нь хангалттай байх болно.

Нуруугаа шулуун байлгах, ачаалал өгөхгүй байх, өсгийгөөс хөл хүртэл алхахаа мартуузай. Хэрэв та хөдөлж байхдаа бага зэрэг ганхаж байвал та бүх зүйлийг зөв хийж байна гэсэн үг. Гараа 90 градусын өнцгөөр барьж, хэмнэлээр нааш цааш хөдөлгөх хэрэгтэй. Энэ нь таныг хөдөлж байхдаа хэмнэлийг хадгалахад тусална. Тэнцвэрээ алдахгүйн тулд гараа цээжин дээрээ давж болохгүй.
Хэрэв та бие тавгүйрхэж, ядарч туйлдсан бол зогсоод амраарай. Та тэр өдөр дасгалаа дуусгаж болно.
Алхах цаг гаргахад хялбар болгохын тулд үүнийг өдөр тутмынхаа хуваарьт урьдчилан бичээрэй. Өдөр бүр алхах нь таны амьдралын нэг хэсэг болгоорой.
Хэрэв та ийм замаар явах боломжтой бол нийтийн тээврээс зайлсхий.
Алхах нь баяр баясгаланг авчрах тул таны гутал тав тухтай, практик байх ёстой гэдгийг анхаарна уу.

Ирээдүйн ээж үргэлж маш их санаа зовдог, зовлон зүдгүүртэй байдаг, үүнээс гадна та тогтмол дагаж мөрдөх ёстой тодорхой дүрэм журам байдаг бөгөөд энэ нь түүнд болон түүний хүүхдэд маш чухал юм. Эдгээр дүрмүүд нь маш олон зүйлийг агуулдаг: зөв хооллолт, эрүүл, сайн амрах, дунд зэрэг биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний витамин байх гэх мэт. Бие махбодь хэвийн байх, ядаргаа, стресс болон бусад бэрхшээлийг даван туулахын тулд жирэмсэн үед тогтмол алхах нь танд тусална. Хангалттай хэмжээний цэвэр агаар нь таны болон хүүхдийн биед маш чухал бөгөөд үүний ачаар бодисын солилцооны үйл явц сайжирч, хүүхэд илүү сайн хөгжиж, өсдөг.

Алхах, гудамжинд хэр удаан байх шаардлагатай талаар мэргэжилтнүүдийн санал бодол, урт алхах нь ашигтай юу?

Цэвэр агаарт байх нь бидний сайн сайхан байдалд үргэлж эерэг нөлөө үзүүлдэг, бүх эсүүд хүчилтөрөгчөөр ханасан, бие нь илүү идэвхтэй ажилладаг, ерөнхийдөө зөвхөн сайн талууд байдаг. Гэхдээ алхалт нь ашигтай байхын тулд энэ нь зөв байх ёстой тул би танд энэ талаар зөвлөгөө өгөх болно. Эхлэхийн тулд энгийн үнэнийг нэг удаа мэдэж аваарай - та замаасаа холдох хэрэгтэй тохиромжтой газруудцэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ой юм. Харамсалтай нь эсрэгээрээ дүр зураг ихэвчлэн ажиглагддаг - тэргэнцэртэй ээжүүд болон жирэмсэн найз охидууд нь замын хажуугийн явган хүний ​​замаар дангаар тэнүүчилж байна. Юуны төлөө? Ийм он жилүүдээс хүүхдээ утаанд хордуулж байгаад харамсахгүй байна уу? Та үргэлж нам гүм газар олох боломжтой, бүх нутаг дэвсгэрт жижиг гол, нуур, цэцэрлэгт хүрээлэн байдаг - тийшээ яв, та замын эргэн тойронд малаа тэнүүчилж болохгүй.

Жирэмсэн үед алхах нь хаван үүсэхээс урьдчилан сэргийлж, биеийн дархлааг бэхжүүлж, биеийн галбирыг хадгалахад тусалдаг тул маш их хэрэгтэй байдаг. Жирэмслэхээс өмнө спортоор хичээллэж байсан эмэгтэйчүүдийн хувьд алхах нь илүү ашигтай байдаг тул эмчийн эсрэг заалт байхгүй бол мэдээжийн хэрэг тэд үүнийг явган аялал болгон хувиргах боломжтой болно. Хэрэв танд ийм биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвшөөрдөг бол тохь тухтай хувцас, гутал бэлдээрэй, судасны цохилтыг хэмжих тусгай төхөөрөмж худалдаж авах нь сайхан байх болно, тэдгээр нь эмийн сан бүрт байдаг. Алхахдаа өрөөний температурт, эрдэстэй, хийгүй ус авч явахаа мартуузай. Алхаж байхдаа бие нь хэт халдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед хүсээгүй байдаг тул бага зэрэг усны тусламжтайгаар та цангааг тайлж, хөргөж болно.

Гадаа гарахаас бүү ай, жирэмслэлт бол өвчин биш юм. Та өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон нэлээд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. Хугацааны төгсгөлд алхах нь ялангуяа ашигтай байдаг, учир нь энэ үед зүрх судасны болон амьсгалын систем хамгийн их ачаалалтай ажилладаг. Та бие махбодоо аль болох даван туулахад нь туслах ёстой, ингэснээр хүчилтөрөгчийн тогтмол хэрэглээ нь маш эрүүл зуршил болно. Хэрэв та зүгээр л гудамжаар тэнүүчилж уйдаж байгаа бол хамаатан садан, найз нөхдөө урьвал алхалт нь харилцан яриа, зугаа цэнгэл болж хувирах болно. Та мөн жирэмсний туршид гэрэл зургийн сессийг тогтмол хийж болно, тэгвэл таны амьдралд гэрэл гэгээтэй, гайхалтай мөчүүдийн тухай сайхан дурсамж үлдэх болно. Цаг агаарын янз бүрийн нөхцөл байдал, өсөн нэмэгдэж буй гэдэс, өөрчлөгдөж буй физиологийн хэлбэр - энэ бүхэн нь гэрэл зургийн хальснаа буулгах нь зүйтэй бөгөөд мэргэжлийн гэрэл зурагчдыг тэр бүр урих шаардлагагүй юм. Таны санаж, анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйл бол таны хүүхдийн нөхцөл байдал бөгөөд тэдгээр нь салшгүй холбоотой бөгөөд алхах нь хүүхдийг амжилттай хөгжүүлэх, биеийг дэмжихэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

Маш сайн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, сайхан сэтгэл, эерэг сэтгэл хөдлөлийн байдалирээдүйн ээж бол хүчтэй, эрүүл хүүхэд төрүүлэх түлхүүр юм. Өнөөдрийг хүртэл маш олон янзын арга, дүрэм, зөвлөмж байдаг бөгөөд үүнийг дагаж та удахгүй болох төрөлттэй холбоотой аливаа асуудал, хүндрэлээс зайлсхийх боломжтой. Үүнээс гадна, жирэмсэн эх нь мэддэг байх ёстой.

Жагсаалтад чухал байр суурь эзэлдэг одоо байгаа дүрэмтомилогдсон дасгал хийх, энэ нь аяыг нэмэгдүүлэх, эрч хүч өгөх, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Биеийг сайн сайхан байлгах, булчинг ирээдүйн стресст бэлтгэхэд зориулагдсан тусгай цогцолборуудаас гадна зүрх судасны системийг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Та үүнийг алхах замаар хийж болно. Дүрмээр бол бэхжүүлэх зүрх судасны системХүүхэд төрөх үед хамгийн их стресст ордог тул эмч нар өдөрт хоёр цаг орчим алхахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ ажил, дэлгүүр хэсэх цагийг харгалзахгүйгээр алхах цагийг тусгайлан хуваарилах хэрэгтэй.

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, цэвэр агаарт алхах нь жирэмсэн эхийн сэтгэл санааг хөгжилтэй, хөгжилтэй болгож зогсохгүй хүчирхэгжүүлдэг. мэдрэлийн систем, уушгийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, зүрхийг бэхжүүлж, цусыг судас, судсаар хурдан хөдөлгөдөг. Энэ бүхэн нь ургийн хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг.

Жирэмсэн үед явган аялал - эрч хүчийг нэмэгдүүлэх

Хэрэв та төрөөгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд санаа тавьдаг бол сайтар бодож боловсруулсан ачаалал нь түр зуурын арга хэмжээ биш, харин таны амьдралын хэв маяг юм.

1. Булчинг чангалах тусгай гимнастик, усанд сэлэх, гадаа амралт зугаалга - энэ бүхэн хүн бүрт өгдөг. жирэмсэн эх сайн төлөв байдал, эерэг энерги, шавхагдашгүй өөдрөг үзэл.

2. Цэвэр агаарт алхах нь маш их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр олон булчингийн бүлгийг дасгалжуулах гайхалтай арга юм. Эсрэгээрээ үзэсгэлэнтэй цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойн бүсээр зугаатай алхах нь гайхалтай зугаа цэнгэл, шинэ туршлагын эх сурвалж болно. Мэдээжийн хэрэг, хий ихтэй хотод уйтгартай дэлгүүр хэсэхийг алхах гэж үзэх нь огт боломжгүй юм.

3. Түүгээр ч барахгүй жирэмсэн эхчүүдэд зөв дэглэм барих талаар зөвлөгөө өгөхдөө эмч нар үг хэллэгийг тодруулж өгдөг: хэр их алхах биш, харин хаана асуух нь илүү зөв юм. Ээж бүр өөрийн гэсэн биоритм, биеийн нөөцтэй байдаг бөгөөд эрч хүчтэй, эрч хүчтэй алхахад хэр их цаг зарцуулахыг та өөрөө шийдэх боломжтой. Гэхдээ алхах зөв газраа сонгох нь таны эхлэх ёстой хамгийн чухал ажил юм.

4. Цэвэр агаар, тааламжтай ногоон байгууламж нь гайхамшгийг бүтээдэг ч том хотын хөл хөдөлгөөн, уур агуулсан яндангаар ханасан агаар хүнд металлуудболон бусад хортой нэгдлүүд таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлнө.

5. Жирэмсэн үед амьдрал бэлэглэгч байгальд аль болох удаан байх боломжгүй бол тагтан дээрээ ногоон булан тохижуулж, өдөрт дор хаяж хоёр цаг амарч бай.

6. Та сайхан уран зохиол уншиж, аятайхан хөгжим сонсох, хатгамал эсвэл сүлжмэл эдлэл хийх замаар өөрийн мини-цэцэрлэгт байх хугацааг төрөлжүүлж болно. Нэг үгээр хэлбэл, жирэмсэн үед таны сэтгэлийн байдал бол маш сайн эрүүл мэндийн гол хүчин зүйл бөгөөд ингэснээр төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд юм.