Ce să bei pentru alăptare. Aditivi biologic activi. Medicamente pentru creșterea lactației

Bebelușul trece printr-o perioadă dificilă - trecerea la viața în afara corpului mamei. Natura a oferit un mecanism special de adaptare ușoară și nedureroasă - alăptarea. OMS afirmă: hrana ideală pentru copii la o vârstă fragedă este laptele matern. Dându-și seama de acest lucru, multe mame tinere se întreabă: cum să crești lactația pentru a oferi copilului o alimentație adecvată fără a adăuga formule artificiale.

Rata de producție și calitatea laptelui matern

Mamele care alăptează sunt adesea chinuite de îndoieli cu privire la cantitatea și calitatea laptelui pe care îl produc. Într-o astfel de situație, apare adesea întrebarea: există vreun standard care să reflecte performanța ideală?

Numeroase studii au confirmat că pe parcursul zilei rata de sinteza a laptelui nu este constantă și este invers proporțională cu plinătatea sânului: cu cât este mai gol, cu atât mai repede și mai mult lapte apare în el. Prin urmare, este nepotrivit să vorbim despre standardele de producție pentru acest produs: este individual pentru fiecare femeie și copilul ei.

Același lucru se poate spune despre calitate. lapte matern. Valoarea sa nutritivă se modifică nu numai în funcție de vârsta copilului, adaptându-se la nevoile acestuia, ci și în timpul fiecărei hrăniri: primele porții sunt concepute pentru a oferi copilului mai mult de băut și, prin urmare, sunt apoase. Lichidul produs în continuare este mai gras și mai hrănitor.

Prin urmare, este dificil să se stabilească valoarea nutritivă reală a laptelui matern; aceasta poate fi judecată doar prin concentrarea asupra creșterii în greutate a copilului și a comportamentului acestuia în timpul somnului și al stării de veghe. Cu toate acestea, acești indicatori sunt indirecti și nu depind întotdeauna direct de calitatea laptelui matern.

De ce dispare laptele matern: motive comune pentru scăderea lactației

Lipsa laptelui matern din primele zile de producție, numită hipogalactie primară, apare din cauza dezechilibrelor hormonale, a complicațiilor postpartum și a subdezvoltării glandelor mamare feminine. Acest fenomen apare rar.

De obicei, tinerele mame se confruntă cu hipogalactia secundară, când în stadiul inițial laptele este produs în volum complet, iar apoi lactația scade.

În timpul alăptării se fac uneori simțite stările fiziologice, însoțite de scăderea producției de lapte – crize de lactație. În practica medicală, se crede că acestea se bazează pe adaptarea corpului mamei la nevoile în creștere ale bebelușului, iar acest lucru nu se poate întâmpla cu viteza fulgerului.

Producția insuficientă de lapte este adesea rezultatul acțiunilor greșite ale mamei:

• Hrănirea bebelușului după un program strict și la intervale clar definite.
• Limite de timp stricte pentru fiecare hrănire.
• Tehnica de aplicare incorectă. Glandele mamare nu sunt suficient de stimulate dacă copilul nu se prinde corect de mamelon.
• Poziția incomodă a mamei: orice tensiune în timpul procesului de hrănire afectează negativ secreția de lapte.
• Dă-i copilului tău băutură suplimentară fără un motiv serios. Apa îi conferă copilului o sațietate imaginară, deoarece centrele de sațietate și sete, din cauza caracteristicilor anatomice legate de vârstă, sunt situate aproape unul de celălalt.
• Folosind biberoane și suzete. Prin satisfacerea nevoii naturale de a supt pe cheltuiala lor, bebelușul va stimula mai puțin sânii mamei, iar acest lucru reduce lactația.
• Încercările de a crea o sursă de lapte. Glandele mamare lucrează la cerere: cu cât mai mult lapte iese din sân, cu atât mai mult va apărea din nou. Ceea ce rămâne „în rezervă” este perceput de organism ca un surplus nerevendicat.
• Evitarea hrănirilor de noapte, care sunt cele mai importante pentru alăptare.
• Șederea separată a copilului și a mamei.
• Percepția femeilor despre alăptarea ca pe un calvar. Așa că ea însăși complică situația, concentrându-se pe o posibilă (de multe ori ipotetică) lipsă de lapte. Stresul experimentat de o femeie nu afectează prolactina, hormonul responsabil de producția de lapte, dar afectează un alt hormon, oxitocina, care acționează asupra eliberării lichidului din sân. Prin urmare, sub stres, acest proces devine dificil: acesta este un mecanism natural de protecție care previne pierderea laptelui în perioadele dificile ale vieții.
• Lipsa de odihnă și de somn. Zilele petrecute în griji și nopțile nedormite sunt o situație standard pentru mama unui copil.
• Luarea de medicamente. Unele dintre ele pot perturba reglarea hormonală a lactației.

În cele mai multe cazuri, puteți crește lactația eliminând factorii enumerați și fără a lua măsuri suplimentare.

Semne de aprovizionare scăzută cu lapte

Pentru o mamă care alăptează, este important să poată separa semnele imaginare ale lipsei de lapte de o scădere reală a lactației.

Alăptarea insuficientă: o problemă imaginară

„Copilul nu are suficient de mâncat” este o concepție greșită populară în rândul mamelor tinere, care are ca rezultat hrănirea suplimentară cu lapte formulă, copilul se obișnuiește cu biberonul și o scădere reală a producției de lapte.

În multe cazuri, preocupările mamelor cu privire la problemele legate de alăptare sunt nefondate.

• Copilul cere adesea sânul. Acesta nu este întotdeauna un semn de foame: poate că bebelușul are nevoie de comunicare cu mama lui sau de satisfacerea nevoii de alăptare. Dacă trecea o oră după hrănire, i-ar putea fi foarte foame: laptele matern este absorbit mai repede decât formula artificială.
• Anxietatea bebelușului. Motivele acestui comportament pot fi variate și nu sunt întotdeauna legate de foame.
• Senzație de sâni moi, nu plini, absența bufeurilor înainte de hrănire. Dacă bebelușul este hrănit la cerere, producția de lapte se adaptează acestui regim, acesta ajunge la aplicare.
• Copilul nu refuză biberonul după hrănire. De fapt, mulți bebeluși, chiar și atunci când sunt complet saturati, nu sunt contrarii să dea frâu liber reflexului de suge și, în plus, acest lucru este mai ușor de făcut cu biberonul sau suzeta decât cu un sân.
• Lipsa laptelui la exprimare. Cu lactația stabilită, se produce în funcție de nevoile bebelușului, deci nu este nevoie de această procedură.

Semne sigure de scădere a lactației

Practica medicală recunoaște doar două criterii pentru a evalua suficiența lactației ca fiind fiabile:

• Numărând de câte ori copilul dumneavoastră urinează pe parcursul zilei. Scutecele de unică folosință și suplimentele trebuie excluse în această perioadă. 10-12 sau mai multe scutece umede în 24 de ore este un indicator că bebelușul are suficient lapte. Dacă se obțin mai puține, putem vorbi de lactație insuficientă.
• Cântărire. Daca bebelusul este sanatos si are suficient lapte matern, cresterea lunara in greutate va fi de la 0,6 la 2 kg, si in medie 120 g saptamanal.

Un ghid suplimentar pentru evaluarea suficienței lactației poate fi scaunul copilului. În medie, un bebeluș alăptat are 6-8 mișcări intestinale pe zi; scaunul are o consistență moale și o culoare gălbuie. Absența prelungită a mișcărilor intestinale indică uneori „constipație de foame” cauzată de lipsa laptelui matern. Cu toate acestea, acest semn în sine nu este întotdeauna informativ. Dacă este disponibil, se recomandă să faceți un test de scutec umed.

Laptele matern sau formula?

Dacă există o scădere evidentă a lactației, ar trebui luate toate măsurile pentru a o restabili, deoarece astăzi toate studiile confirmă că alăptarea oferă beneficii semnificative pentru copil și mama lui.

Unicitatea laptelui matern constă în capacitatea sa de a-și schimba compoziția în funcție de nevoile copilului în diferite stadii de dezvoltare, în diferite momente ale zilei și chiar în timpul fiecărei hrăniri individuale.

Acest produs conține proteine, grăsimi și carbohidrați într-un raport optim pentru un copil mic. În plus, conține celule imunitare, imunoglobuline și mai multe tipuri de bifidobacterii. Această compoziție nu numai că promovează dezvoltarea deplină a bebelușului, dar crește și rezistența organismului la agenții străini și formează microflora corectă în intestine.

Spre deosebire de formulele artificiale, laptele matern are o temperatură optimă, nu este niciodată învechit sau alterat și este întotdeauna steril.

Suptul la sân ajută bebelușul să dezvolte o mușcătură corectă și facilitează procesul de dentiție.

Nici o singură formulă de lapte de înaltă calitate nu va oferi bebelușului o nutriție care să satisfacă nevoile acestuia la fel de mult ca laptele matern.

Dacă există o scădere evidentă a lactației, nu este indicat să transferați imediat copilul alimentatie artificiala. Cea mai bună opțiune ar fi să treceți la hrănirea mixtă. În același timp, trebuie luate măsuri pentru restabilirea lactației, reducând treptat cantitatea de hrănire suplimentară.

Cum să creșteți lactația

Dacă lipsa laptelui devine evidentă, nu intrați imediat în panică. Adesea măsuri simple ajută la creșterea lactației la nivelul necesar.

Stimularea producției de lapte

• Este necesar să se evalueze cât de corect se atașează bebelușul de sân, schimbând tehnica cu cea corectă dacă este necesar.
• Pentru stimularea lactației sunt importante aplicațiile frecvente, cel puțin la fiecare 1,5-2 ore în timpul zilei și la fiecare 4 ore noaptea. Hrănirea de noapte este foarte valoroasă pentru producția de lapte, așa că nu ar trebui să renunți la ele.
• Puteți înțărca copilul de la sân numai după ce el însuși îi dă drumul.
• Pentru a crește lactația, este important contactul fizic apropiat între mamă și copil: purtare în brațe, dormit împreună.
• Nu trebuie să-ți suplimentezi copilul cu apă decât dacă este absolut necesar.
• Mama ar trebui să uite de fricile asociate cu lipsa de lapte și să se relaxeze - în cel mai adevărat sens al cuvântului. O femeie trebuie să învețe să găsească oportunități de odihnă și somn bun.
• Este util masajul sânilor, care se face între alăptări cu mișcări de frământare și mângâiere. Manipularile de masaj sunt intrerupte periodic pentru a extrage putin lapte.
• Dacă scopul este creșterea lactației, suzetele și biberoanele nu trebuie folosite. Hrănirea suplimentară este oferită copilului dintr-o lingură, dintr-o cană sau folosind o seringă fără ac.

Pe lângă metodele enumerate mai sus, merită să fii atent la alimentația ta: alimentele pe care le consumi pot avea efecte diferite asupra producției de lapte.

Produse care cresc lactația

O dietă nutritivă nu numai că va ajuta la rezolvarea problemelor legate de alăptare, ci și la prevenirea tulburărilor din corpul mamei în timpul alăptării. Merită să acordați atenție următoarelor produse:

• Pește gras.
• Brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.
• Nuci.
• Produse apicole: laptisor de matca, miere, paine de albine, laptisor de matca (a se folosi daca bebelusul nu este alergic).
• Fructe uscate.
• Ciorbe slabe de carne și supe gătite cu ele.
• Morcov.
• Hrișcă și fulgi de ovăz.

Alăptarea este o chestiune responsabilă. O mamă care alăptează ar trebui să mănânce o dietă variată și echilibrată, astfel încât copilul să primească toate vitaminele și microelementele necesare. Și pentru ca întrebarea „cum să îmbunătățești lactația” să nu deranjeze mama.

Se întâmplă ca bebelușul să nu aibă suficient lapte matern. Înainte de a-ți suplimenta copilul cu formulă, asigură-te că copilul tău este cu adevărat subnutrit. Și apoi încercați să vă îmbunătățiți lactația. Citiți mai departe pentru a afla ce alimente vor ajuta la îmbunătățirea lactației.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează

Revizuiți-vă dieta și renunțați la acele alimente care dăunează lactației. Pe lângă lista de produse care îmbunătățesc lactația, merită să ne amintim cele care sunt interzise pentru o mamă care alăptează.

În primul rând, acestea sunt conserve, carne și pește afumat, condimente și condimente iute. Aceste produse rețin apa în organism și pot afecta lactația. De asemenea, amintiți-vă că salvie, pătrunjelul și menta reduc lactația.

1. Ceai cald

Cel mai dovedit și inofensiv remediu este ceaiul verde cu miere sau ceaiul negru slab cu lapte. Este bine să bei o astfel de băutură caldă cu jumătate de oră înainte de hrănire. Nu este că ceaiul îmbunătățește lactația, dar o băutură caldă ajută la curgerea laptelui.

2. Chimen și pâine neagră cu chimen

Pentru a îmbunătăți lactația, poți să mesteci pur și simplu chimen sau să mănânci pâine cu chimen. Sau vă puteți pregăti o băutură cu chimen: preparați 1 linguriță de chimen cu un pahar de lapte clocotit și lăsați timp de 2 ore. Trebuie să luați o jumătate de pahar din această băutură cu 15 minute înainte de hrănire.

O modalitate excelentă de a crește lactația este compotul de fructe uscate îndulcit. Adică din mere uscate, prune și o cantitate mică de pere. În primul rând, este bun pentru alăptare și, în al doilea rând, există o mulțime de vitamine acolo.

4. Apă curată

Pe lângă lapte, suc, chefir, ceai, supă, o mamă care alăptează are nevoie de apă fiartă obișnuită, fără gaz. bea cel puțin un litru și jumătate de apă plată pură pe zi. Și cu 30 de minute înainte de alăptare, bea o băutură caldă - poate fi un pahar cu lapte sau o ceașcă de ceai verde.

Migdalele (neprajite si nu sarate) imbunatatesc lactatia. Puteți mânca câteva bucăți la două zile, dar trebuie să vă amintiți că migdalele provoacă gaze la un copil și pot provoca constipație severă.

Atât nucile, cât și nucile de pin îmbunătățesc lactația. Dar trebuie să fii atent la aceste nuci, pentru că sunt alimente destul de grase. De asemenea, puteți pregăti un cocktail de cedru: 1 masă. se toarnă o lingură de nuci de pin într-un pahar cu apă peste noapte, se fierbe dimineața, se adaugă miere și se bea.

6. Ceai de mărar

Pregătim ceaiul de mărar pentru alăptare astfel: 1 masă. Se toarnă o lingură de semințe de mărar într-un pahar cu apă clocotită și se lasă într-un termos timp de 2 ore. Trebuie să bei o jumătate de pahar din acest ceai de 2 ori pe zi. În loc de semințe de mărar, puteți lua chimen sau anason.

Puteți face un adevărat cocktail pentru îmbunătățirea lactației: câte 20 g de semințe de anason și mărar, câte 30 g de semințe de schinduf și fructe de fenicul, măcinați și amestecați. Se toarnă 1 linguriță de amestec într-un pahar cu apă clocotită, se lasă și se ia un pahar de infuzie de 2 ori pe zi cu 15 minute înainte de hrănire.

Îți poți face propriul milkshake cu mărar. Pentru a face acest lucru, amestecați semințele de mărar zdrobite cu chefir, asezonați cu nucșoară, adăugați sare, strecurați și beți înainte de micul dejun.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că atât anasonul, cât și mărarul pot provoca alergii.

7. Ceai de plante

Ceaiurile din melisa, oregano, urzică, mărar, anason și păducel îmbunătățesc lactația. Este important să consultați un medic înainte de a bea acest ceai. Și, în același timp, află în ce proporții trebuie preparat acest ceai.

8. Lapte de nuci

Pentru a îmbunătăți lactația, puteți prepara lapte de nuci. O facem astfel: gătim 100 g de nucă decojită și măcinată în 500 ml lapte până când masa începe să se îngroașe. Apoi trebuie să adăugați zahăr după gust. Puteți bea o treime dintr-un pahar de lapte de nuci cu o jumătate de oră înainte de hrănire.

9. Produse lactogene

Nu merită să mănânci pentru doi, dar trebuie să te concentrezi asupra alimentelor lactogene. Printre astfel de produse: bulion și supe de carne cu conținut scăzut de grăsimi, brânză Adyghe, brânză feta, morcovi, semințe, nuci, miere, lapte, produse lactate fermentate.

Printre sucurile care îmbunătățesc lactația se numără sucul de coacăze, sucul de morcovi și sucul de porc. Dar este important ca sucurile să fie proaspete, fără conservanți, diluate cu apă.

11. Apa de orz sau cafea

Aceste băuturi din orz pot fi achiziționate în secțiunea de alimente naturiste a magazinului. Cafeaua din orz este un excelent înlocuitor de ceai; poate fi băută cu lapte și miere și îmbunătățește lactația.

12. Ridiche cu miere

Sucul de ridichi cu miere, diluat 1 la 1 cu apă fiartă rece (la 100 g ridichi - 100 g apă și 1 lingură miere) este un produs excelent pentru îmbunătățirea lactației.

13. Păpădie

Sucul de frunze de păpădie va ajuta la îmbunătățirea lactației. Facem acest lucru: măcinați frunzele de păpădie tânără proaspătă într-o mașină de tocat carne, stoarceți sucul, adăugați sare, lăsați-l să se infuzeze timp de 30 de minute și beți 100 ml de 2 ori pe zi cu înghițituri mici. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga suc de lămâie, miere, zahăr.

Puteți face un decoct de păpădie: adăugați un pahar cu apă clocotită la 1 linguriță de rădăcini și frunze de păpădie zdrobite și lăsați timp de o oră. Apoi se strecoară și se bea câte 50 ml de 4 ori pe zi timp de 30 de minute. inaintea meselor.

Puteți face un milkshake din păpădie. Se amestecă un pahar de lapte cu 4 pahare de chefir, se adaugă 1 lingură. o lingura de frunze de marar tocate, petale de papadie, 10 g de nuca macinata si se bat cu mixerul. Luați o jumătate de pahar la micul dejun.

14. Ceai de ghimbir

Pentru a îmbunătăți lactația, puteți folosi ceai de ghimbir. Luați 1 rădăcină medie de ghimbir proaspăt, tocați-o, fierbeți timp de 5 minute într-un litru de apă. Ar trebui să bei 60 ml de 3 ori pe zi, adăugând miere și lămâie după gust.

15. Masa de vitamine

Luați câte o parte din caise uscate, stafide, smochine, prune uscate și nuci decojite. Se macină și se adaugă miere. Mănâncă amestecul de vitamine cu o jumătate de oră înainte de a-ți hrăni copilul, spălat cu ceai cald.

16. Hercule

Micul dejun potrivit pentru o mamă care dorește să îmbunătățească lactația: terci de fulgi de ovăz cu caise uscate, lapte și câteva nuci.

17. Hrișcă

Hrișca în sine este un produs sănătos. Pentru a îmbunătăți lactația, hrișca ar trebui să fie prăjită într-o tigaie și mâncată ca semințele.

18. Pepeni verzi

Pepenii verzi sunt excelente pentru creșterea lactației. Cu toate acestea, nu ar trebui să cumpărați aceste prime fructe de pădure; ele pot fi periculoase datorită conținutului lor ridicat de nitrați și pesticide. Așa că va trebui să așteptăm până în august.

19. Morcovi și ceapă

Morcovii și ceapa proaspeți și fierți au un efect pozitiv asupra lactației, așa că încercați să le adăugați în toate felurile de mâncare.

Salata verde cu frunze obisnuite cu marar, asezonata ulei de masline sau smantana, de asemenea alimente pentru cresterea lactatiei.

Și, bineînțeles, nu uitați de ceaiurile pentru creșterea lactației, care sunt vândute în magazinele specializate. Pentru a oferi copilului lapte, o mamă care alăptează trebuie să-și amintească de regimul de odihnă, să nu suprasolicită, să doarmă cât mai mult posibil, să evite activitate fizica si stres.

Dacă vrei să fie suficient lapte pentru copil, nu fi nervos și amână confruntarea pentru mai târziu. Și nu fi lene să-ți hrănești bebelușul noaptea, deoarece acestea sunt necesare pentru a îmbunătăți lactația. Hrănirea de noapte promovează producția de hormon prolactină, care îmbunătățește lactația.

Alăptarea este un proces foarte important pentru sănătate și dezvoltarea fizică bebelus. Uneori, în viața unei tinere mame, situația se dezvoltă într-un mod atât de nefavorabil încât bebelușului îi lipsește foarte mult laptele matern sau practic dispare cu totul. Dacă aveți dorința și dorința de a continua să vă hrăniți nou-născutul, trebuie să cunoașteți modalități de îmbunătățire a lactației, ce metode puteți folosi pentru a crește producția de lapte matern și pentru a oferi bebelușului dumneavoastră cantitatea potrivită.

Pentru a se asigura că bebelușul are întotdeauna suficient lapte, mama trebuie să-și monitorizeze stilul de viață, alimentația și echilibrul psihologic

Pentru a îmbunătăți lactația, femeile sunt sfătuite să urmeze câteva sfaturi simple pe care medicii le dau de obicei în astfel de cazuri. Acestea au ca scop stimularea functionarii glandelor mamare si cresterea cantitatii de lapte matern. Ele se referă la stilul de viață al unei tinere mame.

1. Bea cel puțin 1,5 litri de apă plată de înaltă calitate (filtrată, minerală) pe zi.
2. Ceaiuri speciale pentru creșterea lactației.
3. Încercați să vă odihniți mai mult în orice minute libere, nu suprasolicitați.
4. Dormiți suficient: o mamă care alăptează, potrivit medicilor, are nevoie de cel puțin 10 ore de somn pe zi.
5. Două ore pe zi - plimbări în aer curat.
6. Evitați stresul, certurile și grijile domestice și familiale, nu fi nervos.
7. Evitați activitatea fizică excesivă.
8. Fara diete de slabit.
9. Hrăniri frecvente (de cel puțin 10 ori pe zi).
10. Nu renunta la hranirea de noapte, care contribuie de fapt la producerea de prolactina in corpul feminin, un hormon care imbunatateste lactatia.
11. Fă lucruri pe care le iubești și care îți vor oferi emoții pozitive. Acesta ar putea fi tricotat, citit sau chiar vizionarea filmului tău preferat. Bunica sau tata pot rămâne cu copilul în acest moment.
12. Faceți automasaj special acasă. Udați-vă palmele cu generozitate cu ulei de ricin. Mâna stângă pune-l sub piept, cel potrivit pe el. Faceți mișcări ușoare, de masaj, în sensul acelor de ceasornic. Evitați să obțineți ulei pe mamelon.
13. Înscrie-te la un masaj cu un specialist, dar asigură-te că îl avertizi mai întâi că ești o mamă care alăptează.

Pe lângă aceste recomandări, care afectează în principal stilul de viață al unei mame care alăptează, alimentația ei este foarte importantă. Ar trebui să includă produse al căror consum crește semnificativ laptele.

Ghimbirul este unul dintre acele alimente care promovează producția de lapte, dar nu trebuie să te lași dus de el: urmează cu strictețe porțiile recomandate

Pentru a îmbunătăți lactația, tinerele mame trebuie să includă băuturi, feluri de mâncare și alimente individuale care cresc producția de lapte matern în meniul lor zilnic. Acestea includ:

• ceai cald: negru (slab) cu lapte sau verde cu miere - se recomanda sa bei cu jumatate de ora inainte de a hrani bebelusul;
• chimen: mesteca zilnic o cantitate mica de seminte de chimen sau mananca paine cu aceasta cereala;
• migdale proaspete, nuci de pin, nuci (atentie: pot provoca formarea excesiva de gaze si constipatie la copil);
• ceaiuri de plante (din oregano, melisa, urzica, marar, paducel, anason);
• sucuri: morcov, coacăze, porc;
• carne, dar ciorbe și supe cu conținut scăzut de grăsimi,
• produse lactate fermentate, lapte, brânză feta, brânză Adyghe;
• morcovi, pepeni verzi, ceapa, salata verde;
• hrișcă, ovăz rulat;
• semințe, nuci;
• cafea de orz cu miere și lapte (produsul poate fi găsit într-un magazin obișnuit);
• ghimbir.

Micul dejun potrivit pentru o mamă care dorește să îmbunătățească lactația: terci de fulgi de ovăz cu caise uscate, lapte și câteva nuci.

Incluzând suficiente din acestea în dieta ta produse sanatoase, femeile pot fi sigure că vor avea mai mult lapte în 3-4 zile de la noua dietă. Cu toate acestea, există produse care au proprietăți exact opuse - ar trebui evitate de cei care au probleme cu lactația.

Alimentele prea picante, după cum știți, nu sunt categoric recomandate a fi consumate în timpul alăptării

Va trebui să eliminați din alimentație alimentele care reduc lactația prin reținerea lichidelor în organism. Acestea includ:

• condimente fierbinți, condimente;
• patrunjel, salvie, menta;
• carne afumată;
• alimente conservate.

Acele femei care consumă în mod regulat aceste produse nu vor putea evita problemele cu lactația: vor avea mult mai puțin lapte cu o astfel de incontinență alimentară. Și dacă nu iau măsuri urgente pentru a îmbunătăți cumva lactația și pentru a exclude aceste produse din meniul lor, copilul va trebui în curând transferat la hrana artificiala. Pentru a obține mai mult lapte, este recomandat să pregătiți diverse remedii populare.

Uzvar este un remediu popular minunat pentru creșterea lactației; în plus, saturează corpul tinerei mame cu vitaminele de care ea și copilul ei au nevoie.

Poți îmbunătăți lactația cu ajutorul anumitor alimente și băuturi care promovează producția activă de lapte matern de către corpul unei tinere mame. Din toată varietatea, trebuie să alegi una dintre rețetele care pot fi preparate zilnic și consumate pe tot parcursul zilei: rezultatele nu întârzie de obicei să ajungă.

• Băutură de chimen

Se toarnă chimion (1 linguriță) cu lapte clocotit (200 ml), se lasă acoperit 2 ore. Luați 100 ml cu puțin timp (15 minute) înainte de hrănire.

• Uzvar

Clătiți fructele uscate (200 g fiecare de pere și mere uscate, prune uscate, stafide), acoperiți cu apă rece timp de 10 minute. Apoi turnați 3 litri de apă peste pere și mere și gătiți 15 minute la foc mic. Adăugați stafidele și prunele uscate, fierbeți încă 15 minute. Se adauga 200 g de miere, se asteapta pana da in clocot, se ia de pe foc, se acopera cu un capac, se lasa 3 ore. Uzvar este considerat unul dintre cele mai multe mijloace eficiente in scopul imbunatatirii lactatiei in cazul problemelor cu productia de lapte matern.

• Cocktail de cedru

Se toarnă nuci de pin proaspete (1 lingură) cu apă (200 ml) peste noapte. Dimineața se fierbe, se adaugă miere (2 linguri), se bea.

• Ceai de mărar

Se toarnă apă clocotită (200 ml) peste semințele de mărar (1 lingură) și se lasă la termos 2 ore. Bea 100 ml de două ori pe zi.

• Cocktail de mărar

Se macină și se amestecă împreună semințele de anason și mărar (20 g fiecare), semințele de schinduf și fructele de fenicul (30 g fiecare). Se toarnă 1 linguriță din amestecul rezultat cu apă clocotită (200 ml), se lasă acoperit timp de 2 ore. Bea 100 ml de două ori pe zi.

• Cocktail cu lapte și mărar

Se macină semințele de mărar (1 lingură), se toarnă chefir (200 ml), se adaugă nucșoară și sare după gust. Bea înainte de micul dejun.

• Lapte de nuci

Fierbeți nuca măcinată decojită (100 g) în lapte (500 ml) până se îngroașă, adăugați zahăr granulat după gust. Bea cu 30 de minute înainte de hrănire.

• Ridiche cu miere

Rade ridichea, stoarce sucul (100 ml), se diluează cu apă fiartă, dar rece (100 ml), se adaugă miere (1 lingură).

• Suc de păpădie

Măcinați frunzele tinere și proaspete de păpădie într-o mașină de tocat carne, stoarceți sucul din ele, adăugați sare și lăsați-o să se infuzeze timp de jumătate de oră. Se beau 100 ml de două ori pe zi, cu înghițituri mici. Pentru a elimina amărăciunea, adăugați puțin suc de lămâie, miere sau zahăr granulat.

• Decoctul de păpădie

Se macină rădăcinile și frunzele de păpădie într-o mașină de tocat carne (1 linguriță), se toarnă apă clocotită (200 ml), se lasă 1 oră, acoperită. Se strecoară, se bea 50 ml de 4 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă.

• Milkshake de păpădie

Măcinați frunzele de mărar și petalele de păpădie și amestecați. Luați 1 lingură din amestec, adăugați nucă rasă (10 g), turnați chefir (4 căni), bateți cu un mixer, beți 100 ml la micul dejun.

• Ceai de ghimbir

Se macină rădăcină de ghimbir proaspăt (3 linguri), se adaugă un litru de apă și se fierbe. Adăugați lămâie și miere după gust. Se bea 60 ml de trei ori pe zi.

• Masa de vitamine

Se amestecă caise uscate, stafide, smochine, prune uscate, nuci decojite (1 lingură fiecare). Se macină, se adaugă miere. Mâncați cu o jumătate de oră înainte de hrănire, spălați cu ceai cald.

• Infuzii de plante

Ierburile care îmbunătățesc lactația trebuie alese cu înțelepciune, deoarece fiecare plantă va funcționa numai într-un anumit caz:

• pentru probleme de stomac: anason, chimen, fenicul, marar;
• pentru stres: melisa, oregano;
• pentru anemie: urzica.

Orice plantă (1 linguriță) se toarnă cu apă clocotită (200 ml), se fierbe timp de 10 minute, se infuzează sub capac timp de o jumătate de oră. Beți 50 ml la fiecare oră.

Stiind sa imbunatateasca lactatia, tinerele mamici vor putea sa-si ofere bebelusului suficient lapte matern chiar si in cele mai critice situatii, cand productia acestuia este pe cale de a se opri. Este foarte ușor să urmezi sfaturile de mai sus, se poate și organiza un fel de dietă de lactație și este o plăcere să prepari remedii populare gustoase și sănătoase care îmbunătățesc lactația. Bucură-te și fă-ți copilul fericit.

O tânără mamă întâmpină prima criză de alăptare la 3-6 săptămâni de alăptare. O decizie eronată de a înlocui laptele cu amestecuri artificiale sau de a introduce alimente complementare timpurii. Este mai bine să consultați un medic pediatru care vă va ajuta să vă ajustați dieta și, dacă este necesar, să vă prescrie medicamente speciale.

Aspect psihologic

Cantitatea de lapte matern depinde de stare emotionala tânără mamă. Dispare din cauza scandalurilor constante și a situațiilor stresante, precum și a reticenței femeii însăși de a hrăni copilul.

Pentru a spori lactația, proaspăta mamă trebuie să creeze condiții favorabile:

1. Protejați-vă de țipetele și tulburările constante. Implicați bunicile sau soții în îngrijirea copilului, astfel încât copilul să nu pară o povară, iar femeia însăși să nu se simtă epuizată.
2. În unele cazuri, nașterea unui copil este însoțită de afecțiuni depresive, de care doar un psiholog calificat poate ajuta să scape.
3. Mama trebuie să fie mulțumită de mici cadouri, să i se ofere impresii plăcute și grijă.

Important: O femeie care se simte confortabil într-un nou rol încearcă să-și protejeze mica viață de toate pericolele și își dedică în mod voluntar timpul și corpul copilului. Astfel de mame suporta criza de lactatie mai usor si se adapteaza rapid la nevoile bebelusului, al carui apetit este in continua crestere.

Suport alimentar

Opinia că în timpul alăptării este necesară absorbția alimentelor în volum dublu este eronată. O femeie ar trebui să mănânce atât cât îi cere corpul. Condiția principală este să vă planificați corect dieta.

Utilizare pe zi:

• 200 g brânză de vaci și 30–40 g brânză tare;
• aproximativ un litru de lapte sau chefir, puteți folosi lapte copt fermentat sau iaurt natural, care nu conține coloranți;
• ulei vegetal (25 g) și unt (20 g);
• neapărat fructe (300 g) cu legume (până la 0,5 kg);
• alimente care aprovizionează organismul cu proteine: sunt potrivite pui cu vițel, iepure sau file de pește cu conținut scăzut de calorii.

Există alimente care stimulează producția de lapte matern și acestea includ:

1. Orez, dar numai orez sălbatic, nelustruit; albul este de puțin folos. Morcovi care pot fi adăugați în salate sau folosiți pentru a face suc.
2. Salată verde și ridichi, dar aceste produse sunt introduse în dietă cu atenție; unii copii reacționează prost la astfel de aditivi.
3. Vara este util să mănânci coacăze negre, care conțin multe vitamine. În timpul iernii, se recomandă să faceți milkshake-uri din fructe de pădure congelate, dar este mai bine să evitați dulcețurile și jeleurile.
4. Mărar, proaspăt și uscat. Planta nu numai că îmbunătățește lactația, dar ameliorează și balonarea și flatulența.
5. În loc de dulciuri, ar trebui să mănânci 100 de grame de alune pe zi. Conțin o mulțime de minerale și vitamine, dar produsul este destul de bogat în calorii și poate provoca alergii la sugari.

În timpul unei crize de lactație, trebuie să evitați:

• zahăr și pâine proaspătă;
• alcool și condimente iute;
• fără produse de patiserie sau dulciuri;
• nu consuma cafea si citrice.

Atenție: Respectând regulile de nutriție în timpul alăptării, nu numai că poți stimula lactația, ci și să slăbești câteva kilograme.

Băuturi pentru o proaspătă mamă

Este imperativ să se mențină un regim de băut, deoarece dacă nu există suficient lichid în organism, acesta nu va putea produce cantitatea necesară de lapte. Norma zilnică este de la 2 litri, inclusiv supe, lapte și alte băuturi. Puteți folosi o varietate de ierburi care îmbunătățesc lactația.

versiune în limba engleză
Preparați ceai negru sau verde slab și adăugați lapte de vacă sau, mai bine, lapte de capră. Bea înainte și după hrănire. Puteți îndulci cu o lingură de miere dacă copilul nu este alergic la un astfel de aditiv.

Asistent portocaliu
Vă recomandăm sucul de morcovi, care se consumă în formă pură sau amestecat cu smântână sau lapte pentru a îmbunătăți gustul. De două ori pe zi, 100-150 ml. Este util să adăugați sucuri de fructe sau fructe de pădure, miere naturală.

Există o altă opțiune pentru o băutură cu lapte de morcovi care ameliorează stresul și îți îmbunătățește starea de spirit.

• Curățați rădăcina de portocală și dați-o pe răzătoare fin.
• Încinge laptele, dar nu trebuie să fie prea fierbinte.
• Puneti 3 linguri de morcovi rasi intr-un pahar.
• Se toarnă lapte cald, se lasă 15 minute.Dacă se dorește, se adaugă o lingură sau două de miere.
• Bea dimineata, dupa trezire, iar seara, mergand la culcare.

Ierburi pentru toate problemele

Dacă motivul lipsei laptelui este probleme cu tractul digestiv, se recomandă prepararea semințelor de anason sau de chimen; tincturile de mărar și fenicul sunt utile.

Pentru tinerele mame care s-au săturat de lipsa somnului și de un program strâns, se recomandă balsamul de lămâie și oregano. Este mai bine să evitați menta, deoarece agravează lactația.

Femeile cu anemie și epuizare fizică beneficiază de decocturi de urzică, suc de rodie și sfeclă, dar cu condiția ca copilul să accepte astfel de suplimente în mod normal.

Sfat: Pentru ca tinctura de plante să funcționeze, trebuie să bei băutura în mod regulat, de două ori pe zi sau mai des. Dar dacă nu există efect după 2-3 doze, se recomandă să încercați o altă plantă.

Cocktail delicios și sănătos

1. Măcinați miezul de nucă (100 g de produs sunt suficiente pentru 2 porții). Încălziți laptele sau smântâna; este indicat să folosiți materii prime naturale și nu cumpărate din magazin. Veți avea nevoie de 250 ml.
2. Se toarnă lichid fierbinte peste ingredientul uscat și se lasă timp de 20 de minute. Când băutura s-a răcit puțin, puteți adăuga o lingură de miere.
3. Pentru a prepara unt de nuci sănătos, produsele nu trebuie infuzate, ci fierte la foc mic, adăugând 30 g zahăr.
4. Amestecați ingredientele pentru a nu se arde, scoateți de pe aragaz când amestecul se îngroașă. Se bea 50 ml de trei ori pe zi.

Cum să creșteți lactația cu lapte matern folosind remedii populare

Pe vremuri, femeile nu aveau acces la medicamente pentru a spori lactația, așa că foloseau mijloace improvizate. Există multe rețete care cresc producția de lapte. O tânără mamă trebuie să-și aleagă propria opțiune care îi rezolvă problema și nu dăunează copilului.

Păpădie
Preparați o linguriță de rădăcini zdrobite cu un pahar de apă clocotită, acoperiți și lăsați timp de 30 de minute. Bea un pahar de decoct de 4 ori pe zi.

Alternativă: tocați frunzele și tulpinile, puneți-le într-o pânză de brânză și stoarceți sucul. Sau foloseste un storcator. Sărați lichidul rezultat; puteți îmbunătăți gustul cu suc de lămâie sau miere. Un pahar de două ori pe zi, de preferință cu înghițituri mici. Puteți bea suc nu din păpădie, ci din urzică.

Desert pentru o tânără mamă
Combinați un pahar de nuci cu caise uscate, smochine și stafide (100–150 g fiecare). Se macină cu un blender, poți folosi o mașină de tocat carne. Adăugați miere și smântână (100 ml fiecare) în amestec. Se amestecă bine ingredientele și se transferă într-un borcan. Puneți la frigider și începeți cu o lingură din amestecul nutritiv în fiecare dimineață. Este util să mănânci nuci cu fructe uscate înainte de hrănire.

Atenție: Ingredientele pot provoca alergii la un copil, așa că trebuie să începeți cu 5-10 g și să creșteți treptat până la 30-35 de ani.

A doua reteta: se amestecă caise uscate cu nuci (în cantități egale) și se adaugă fulgi de ovăz. Spălați vasul cu produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul.

Hrișca prăjită va înlocui semințele și va crește cantitatea de lapte matern produs. Terciul preparat îl poți mânca toată ziua, în porții mici.

Proceduri de apă pentru creșterea lactației

Circulația sângelui se îmbunătățește cu un duș de contrast: masați glandele mamare cu jeturi calde și reci, frecându-le cu plămânii. într-o mișcare circulară. Întoarce-ți spatele la apă, astfel încât să lovească zona dintre omoplați.

După procedurile de igienă, umpleți bazinul pe jumătate cu apă caldă. Așezați recipientul pe o masă înaltă. Scufundați în lichidul pentru sâni. Țineți glandele mamare într-un vas timp de 15 minute, adăugând constant lichid fierbinte, dar încercând să nu creșteți temperatura.

Uscați-vă bine pieptul, puneți-vă pijamale de bumbac și aruncați deasupra o vestă sau un pulover de lână. Nu ar trebui să ieși afară sau să fii în curent de aer după o baie fierbinte. Este mai bine să vă târați sub cuverturi și să vă întindeți cel puțin 3 ore.

Când plănuiește să hrănească un copil, o femeie ar trebui să bea o ceașcă de ceai fierbinte, de preferință soiul verde. Luând copilul în brațe, așezați-vă pe un scaun și puneți picioarele într-un lighean cu apă caldă. Mențineți temperatura până când copilul termină masa.

Important: Băile de picioare sunt contraindicate pentru tromboflebită și vene varicoase.

Unele mame în timpul unei crize de alăptare sunt ajutate de stropirea la rece, combinată cu postul (refuză să mănânce maxim o zi, nu mai). Alții consideră că compresele sunt o opțiune eficientă: scufundați prosoape mici sau bucăți de pânză apa fierbinte. Strângeți ușor și aplicați pe piept. Țineți până când loțiunea se răcește. Important: Compresele nu trebuie folosite pentru lactostază și mastită.

Se recomanda sa faci exercitiile dimineata, fara sutien.

Prima abordare

• Conectați palmele, ca pentru rugăciune, ridicați la nivelul pieptului, îndoind brațele la coate.
• Degetele ar trebui să îndrepte în sus.
• Una sau două - strângeți-vă palmele cu forță.
• Trei sau patru - relaxează-te, dar nu separa degetele și nu renunța.

Al doilea complex

• Pune-te în patru picioare.
• Ridică-ți capul și trage-l cu forță în sus, încordându-ți gâtul și mușchii pectorali.
• Mergeți în această poziție distanța de la bucătărie până la dormitor, faceți drumul de întoarcere fără să vă ridicați din genunchi.
• Odihnește-te timp de 2 minute și repetă mersul.

A treia abordare
Numărând de la 1 la 10, imitați mișcările foarfecelor cu mâinile: încrucișați, ridicându-le treptat. Membrele trebuie să fie drepte, nu îndoite la coate. La „unu” sunt la nivelul taliei, iar la „zece” se ridică deasupra capului. Repetați numărătoarea în ordine inversă, în timp ce faceți exercițiul, astfel încât brațele să cadă.

Observații ale mamelor care alăptează

Alăptarea crește dacă aduci copilul la sân de cel puțin 10 ori pe zi. Buzele bebelușului ar trebui să fie în contact cu glandele mamare ale mamei, contactul vizual este util. Bebelușului trebuie să i se ofere lapte după 2, maximum 3 ore. Nu puteți refuza hrănirea nocturnă, deoarece prolactina este produsă în întuneric. O concentrație scăzută a hormonului înseamnă puțină „hrană” pentru copil.

Puteți masa glandele mamare: aplicați o cantitate mică de ulei pe ele, frecați cu mișcări ușoare. Mâinile ar trebui să se miște în sensul acelor de ceasornic. Nu lăsați produsul să intre în contact cu mameloanele sau areolele.

Pomparea va ajuta o mamă tânără să crească cantitatea de lapte pe care o produce. Puteți face acest lucru manual sau puteți cumpăra o pompă de sân. Dacă vă goliți regulat pieptul, organismul decide că trebuie să producă mai multă „hrană” pentru bebeluș.

Medicamente pentru îmbunătățirea lactației

Ar trebui să luați orice medicamente, chiar și ceaiuri din plante, după consultarea medicului dumneavoastră. În timpul unei crize de lactație, femeilor li se prescrie drojdie de bere, acid nicotinic sau oxitocină, care se picura pe limbă imediat înainte de hrănire.

Poți să iei lăptișor de matcă, Mlekoin, Coșul bunicii„sau „Lactofitol”. Mamele sunt ajutate de „Apilak”, complexe de vitamine și minerale precum „Centrum” sau „Gendevit”.

Indicat femeilor care alăptează Aer proaspat, plimbări regulate și emoții pozitive. Nu numai metode tradiționale sau medicamentele poate crește lactația, dar și atitudine pozitiva, nutriție nutritivă și sprijin psihologic pentru cei dragi.

Video: 13 moduri de a îmbunătăți lactația

Laptele matern este un produs indispensabil pentru hrănirea sugarilor cu o compoziție unică, iar hrănirea este un proces necesar pentru stabilirea contactului dintre mamă și nou-născut.

Statisticile arată că doar 1% dintre femei nu pot hrăni un copil. În alte cazuri, ei inventează o problemă sau organizează incorect hrănirea, care trebuie identificată și eliminată.

Este important de reținut că alimentele care cresc lactația nu sunt cheia succesului alăptării, dar pot ajuta la lipsa laptelui.

Nutriție și creșterea nivelului de lactație

Alimentația mamei, cu excepția cazului în care este epuizată și nu constă din 1 bucată de pâine pe zi, nu afectează compoziția laptelui matern, valoarea și intensitatea producției acestuia. Cantitatea de potasiu, sodiu, fosfor, calciu chiar nu depinde de alimentele consumate. Dar prezența seleniului, vitaminele A, D, iod și natura acizilor grași este direct afectată de dieta mamei.

Concentrația de prolactină este principalul factor care determină cantitatea de lapte produsă de sânii tăi. Cantitatea sa din organism este direct legată de stimularea sânilor: adică, fie punem deseori copilul la sân, fie exprimăm dacă hrănirea directă din anumite motive este acum imposibilă.

Adesea, cantitatea de lapte depinde de lichidul consumat. Cu toate acestea, o băutură caldă nu ajută decât la producerea de oxitocină, hormonul care eliberează laptele din sân. Prin urmare, puteți bea băuturi calde cu 15-30 de minute înainte de hrănire.

Cum să verificați singur cantitatea și conținutul de grăsimi din laptele matern

Cel mai sigur mod de a vă verifica nivelul de lactație este testul scutecului umed. Un copil care primește suficientă nutriție naturală ar trebui să facă pipi de cel puțin 12 ori pe zi.

Dacă sunt mai puțin de 10 urinare, atunci trebuie să înțelegeți cum este organizată alăptarea și să eliminați greșelile, astfel încât bebelușul să primească mai mult lapte matern.

În ceea ce privește conținutul de grăsimi din lapte. Mă întrebați adesea cum să verific conținutul de grăsimi din laptele matern.

Nu este nevoie să-l verifici. Cert este că conținutul de grăsime al laptelui tău este în continuă schimbare - depinde de vârsta copilului și de nevoia lui de lapte mai gras, de momentul zilei, de intensitatea hrănirilor.

Așa că, de exemplu, seara s-ar putea să observi că există mai puțin lapte în sâni. S-a întâmplat. Dar, în același timp, conținutul de grăsime al laptelui crește și copilul nu rămâne înfometat.

Al doilea punct care determină conținutul de grăsime al laptelui este creșterea în greutate a copilului. Dacă copilul câștigă 130 de grame sau mai mult pe săptămână, atunci totul este bine. Dacă mai puțin, atunci trebuie să faci față alaptarea, deoarece chiar și din cauza prinderii necorespunzătoare a sânului, copilul poate pur și simplu să nu ajungă în laptele din spate, mai gras.

Și începi să inventezi că laptele tău este rău.

Nu. trebuie doar să știi cum are loc procesul de producere a laptelui și să nu faci greșeli.

Produse proteice

Meniul tău ar trebui să fie bogat în calorii, deoarece chiar și 100 ml de lapte matern conține 75 kcal. Trebuie să reumpleți energia consumată nu cu produse de patiserie și dulciuri, ci cu proteine. Sunt materialul de construcție al corpului oricărei persoane, inclusiv al unui bebeluș.

Important!În primele luni de viață ale unui copil, laptele nu trebuie consumat în forma sa pură.

Aparține grupului de alergeni puternici. Produsele lactate fermentate, datorită calciului din compoziția lor, vor îmbunătăți dinții și unghiile mamei.

Deci, produsele proteice sunt capabile să ofere organismului unei femei nutrienții necesari și să mărească lactația.

Alte caracteristici nutriționale

Meniul unei mame care alăptează ar trebui să conțină următoarele produse care cresc lactația laptelui matern:

1. Ciorbe și supe. Preparat din carne de vită, pui, iepure, vită. Trebuie consumat cald în fiecare zi. Pentru felurile principale, carnea trebuie fiartă sau fiertă la abur.
2. Terci de cereale. Preparat din orez, hrișcă, fulgi de ovăz.
3. Legume, verdeață, fructe de pădure. Morcovii, ridichile, ceapa, dovleacul se adaugă în salate și feluri principale. În alimente se adaugă și verdețuri precum mărar și frunze de fenicul. De asemenea, fructele de pădure cresc fluxul de lapte: mure, coacăze, agrișe, afine.
4. Condimente. Băuturile lactogonice sunt preparate din chimen și schinduf.
5. Nuci. Aceste produse pentru alăptare sunt bogate în potasiu și magneziu. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci des nuci, în special nuci. Acesta este un produs gras și un alergen puternic pentru corpul unui copil fragil. Migdalele au mai puține grăsimi, dar consumul lor crește formarea de gaze. Nucile de pin sunt adesea infuzate cu apă și consumate fierte, răcite.

Important! Acele produse care rețin lichid în organism afectează negativ lactația și bunăstarea mamei.

Aceste produse includ:

• carne afumată, mâncăruri picante;
• unele ierburi (frunze nuc, patrunjel, lingonberries, menta, salvie, hamei).

Laptele condensat pentru alăptare: mit sau realitate

Există o părere că ceaiul fierbinte cu lapte condensat ar trebui cu siguranță să crească lactația. Trebuie amintit că valul poate provoca orice băutură caldă, va fi apă, ceai sau compot. Laptele condensat în sine nu este un produs lactogen.

• conține mult zahăr;
• poate provoca alergii la copil;
• favorizează dezvoltarea deficitului de lactoză;
• este un produs bogat in calorii.

Aportul de lichide

Aportul zilnic de lichide (încă) al unei femei care alăptează nu trebuie să fie mai mic de 2 litri. Următoarele sunt băuturi care cresc lactația:

• ceaiul negru sau verde slab cu lapte se bea cu 15-30 de minute înainte de hrănire;
• băutura de orz va înlocui cafeaua și va crește lactația;
• rădăcina de ghimbir zdrobită se aduce la fierbere și se bea de 3 ori pe zi;
• fructele de măceș se toarnă cu apă clocotită, se infuzează într-un termos, iar decoctul rezultat se bea în loc de ceai;
• morcovii rasi se toarna cu lapte fiert, se adauga miere si se bea imediat;
• Sucurile proaspăt stoarse, compoturile din fructe și legume vor hrăni organismul cu vitamine și vor crește lactația;
• ceaiurile din marar, melisa, oregano, urzica, catina, paducel, anason se achizitioneaza sau se prepara acasa.

Puteți asigura o lactație bună urmând reguli simple:

1. pune copilul la san la cerere, inclusiv noaptea;
2. Sunt necesare somnul zilnic și nocturn al mamei, odihna adecvată și plimbările în aer curat;
3. consuma lichide si alimente la nevoie, tinand cont de o alimentatie favorabila cresterii lactatiei;
4. eliminarea stresului și a activității fizice excesive;
5. Lenjeria pentru alăptare ar trebui să fie confortabilă; sarcina sa este de a sprijini sânii și nu de a-i strânge.

Fiecare mamă care alăptează trebuie să știe cum să-și ajusteze dieta pentru a crește lactația. Dar este important de reținut că alimentele consumate au doar un efect secundar asupra producției de lapte matern. Astfel, eliminarea deficiențelor din meniul unei femei nu va elimina problema dacă există încălcări grave în