Koja je idealna težina za visinu. Kako izračunati svoju idealnu težinu. Najpoznatije vrste izračunavanja težine po formulama

Žene su u svakom trenutku obraćale posebnu pažnju na svoj izgled, a figura ili težina predstavnice lijepe polovice čovječanstva ovdje je zauzimala vodeću poziciju. I ako iz veka u vek ideje o idealne forme djevojčice su se dramatično promijenile, medicinski koncepti idealne težine uglavnom su ostali nepromijenjeni nekoliko stoljeća. Pretjerana punoća, ili, obrnuto, mršavost, koji su bili standardi ljepote u različitim epohama, danas nije u modi. A ako govorimo o idealnoj težini za djevojku danas, onda je ovdje najvažnija umjerenost u svemu.

Postoji li idealna visina i težina za djevojku

Donedavno se praktički dječačka figura smatrala priznatim standardom ljepote, gdje nema mjesta za ništa "suvišno". Danas često možete naići na burne rasprave o idealnoj figuri i idealnoj težini, u pravilu su to dva suprotstavljena tabora, čiji su učesnici spremni dugo raspravljati o tome kako bi trebao izgledati moderni predstavnik slabijeg spola , šta idealna težina Za devojku. Neki tvrde da je potrebno po ceo dan "visiti" u teretani i pažljivo brojati sve kalorije koje su ušle u organizam tokom dana. Drugi pokušavaju da dokažu da je suprotna tačka gledišta tačna – da ne treba da mučite svoje telo treninzima i strogim dijetama, možete bezbedno da jedete šta god želite i da se ne rugate svom telu na traci za trčanje. Kao i uvijek, istina je negdje između, idealna težina za ženu je njena prirodna težina. A da biste saznali dragocjenu cifru, važno je uzeti u obzir mnoge druge faktore, a ne samo vrijednost koju je dotakla strelica skale. Potrebno je uzeti u obzir visinu, godine, tip tijela, kao i zapremine i proporcije tijela.

Danas postoji više od jedne formule po kojoj žene koriste različite zemlje Izračunajte svoju idealnu težinu. Ali proračuni dobijeni pomoću ovih formula ne znače da bi upravo takva idealna težina za vašu visinu za djevojčice trebala biti jedina istinita. Informacije koje ćete vidjeti u tabeli idealne težine za djevojčice su više informativne i savjetodavne prirode. Najpotpunije informacije može dati samo lični nutricionista, koji će znati ne samo vaše očigledne podatke (visina, zapremina, starost, proporcije), već i individualne karakteristike i bolesti. Uostalom, mnogo toga zavisi od njih.

Video

Tabela idealne težine za djevojčice

Najpoznatiji način za izračunavanje idealne težine je formula francuskog antropologa Brocka, koja je relevantna za osobe iznad 155 i ispod 185 centimetara. Ova formula za izračunavanje idealne težine i visine koristi se od 19. stoljeća. Morate saznati vrijednost svoje visine, a zatim oduzeti 100 ako je vaša visina manja od 165 centimetara. Ako je visina djevojčice do 175 centimetara, onda se od visine mora oduzeti 105. Ako je djevojčica imala sreću da se rodi visoka, a njena visina prelazi 175 centimetara, onda se od toga mora oduzeti 110.

Međutim, proračuni idealne težine za vašu visinu za djevojku nisu gotovi. Prilikom izračunavanja potrebno je uzeti u obzir tip tjelesne građe. Izračunava se na osnovu obima ručnog zgloba.

Ako je obim ručnog zgloba manji od 15 centimetara, ovo je astenična djevojka. Opseg šake od 15 do 18 centimetara u pravilu je karakterističan za normosteniku. Obim ručnog zgloba je od 18 centimetara kod hiperstenika. Za astenike, broj koji je proizašao iz "oduzimanja" rasta treba smanjiti za 10%. Ovo će biti "idealna" težina. Hipersteničari trebaju dodati 10%. A za normosteniku nisu potrebni dodatni proračuni.

Da bi bilo jasnije, pogledajmo konkretne primjere. Idealna težina za visinu od 165 za normosteničnu djevojku može se saznati jednostavnim "oduzimanjem" 100 od 165 - kao rezultat, dobivamo 65 kilograma.

Izračunavamo idealnu težinu za visinu od 170 za asteničnu djevojku ako od 170 oduzmemo 105 i još minus 10%. Dobijamo 170-105=65. I također “minus 10%” = 58,5 kg.

Idealnu težinu od 160 za hipersteničnu djevojku saznajemo slijedećim proračunima: 160-100 \u003d 60 i minus 10%. Dobijamo 54 kilograma.

Važno je zapamtiti da ovi proračuni ne uzimaju u obzir dodatni faktori: godine, zapremine, indeks tjelesne mase. Posljednju točku također treba uzeti u obzir, jer atletska djevojka s uvježbanim mišićima može težiti više žena ne bavi se sportom. To je zato što je masnoća lakša od mišića, a u ovom slučaju obučena djevojka s velikom težinom izgledat će privlačnije od lakšeg sibarita koji ne voli sport.

Kako bismo bolje zapamtili i percipirali primljene informacije, predstavljamo tabelu korespondencije između težine i visine.

Tabela idealne težine za djevojčice
Visina, cm	Težina, kg	Visina, kg	Težina, kg
Do 150	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181-187	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	Preko 191	74,3-77

Međutim, postoji izuzetak u tabeli. Ako visina djevojčice ne prelazi 159 cm, njena težina mora biti 15% manja od date vrijednosti. A ako u isto vrijeme djevojka nema 20 godina, od dobijene vrijednosti mora se oduzeti još 3-5 kilograma.

Idealna težina za vaše godine za djevojčice

Težina osobe raste s godinama i to se smatra normalnim. Naravno, njegovo povećanje treba da se odvija "u granicama dozvoljenog", a ne da bude previše oštro, snažno i kritično za izgled i način života osobe. Ženi se može činiti da je njena težina iznad norme, ali će istovremeno biti u granicama normale za njene godine. Za izračunavanje idealne težine, na osnovu starosti, koristi se sljedeća formula: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) / 4

U ovoj formuli, P je visina osobe, a B je starost. Na primjer, za djevojku od 27 godina i visoku 170 cm, sudeći po ovoj formuli, idealna težina bi bila 66,75 kg. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

Takođe, koja je idealna težina za djevojčicu visine 150, 160, 165, 170 cm i više, odgovarajuća tabela, koja je također usmjerena na godine osobe, pomoći će da se sazna.

Visina, cm	Dob
	20-29	30-39	40-49	50-58	59-75
150	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
152	51	55	59,5	57,6	55,9
154	53	59,1	62,4	60,2	59
156	55,8	62	66	63	59
158	58	64	68	64	62
160	59	66	69	66	65
162	62	69	73	69	66
164	63,7	70,8	74	72	70
166	65,2	71.8	77	74	71,4
168	68,5	74	78,2	74,8	73,3
170	70	75,8	78	76,8	75
172	73	77	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79	84	79,4	78
176	77	80	84,7	80,5	79,1
178	78,2	82,4	87	82,4	81
180	81	83,9	88	84,1	81,7
182	83,5	87,7	89,3	86,7	83
184	85,5	89,4	91	87,4	85,8
186	89,2	91	94	89,7	87,4
188	92	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,7	92

Odnos visine i težine kod žena je ono što određuje stas, karakteristike ženske figure. Postoje tabele pomoću kojih možete odrediti optimalni omjer ovih parametara. U bilo kakvim proračunima važno je uzeti u obzir vrstu figure, zdravstveno stanje i starost predstavnika lijepe polovice čovječanstva.

Nutricionisti napominju da se težina koju je imala sa 18 godina može smatrati optimalnom za ženu. Ako se ova figura malo promijeni, ženi je lakše održati zdravlje, lijepu zategnutu kožu i estetsku figuru. Važno je shvatiti da se svakih 10 godina tjelesna težina povećava za oko 10 posto. To je zbog činjenice da kretanje u životu postaje manje, hormonalne promjene doprinose povećanju tjelesne masti. U starosti, naprotiv, tjelesna težina se smanjuje, jer se gubi tonus mišića.

Ne možete težiti idealnoj težini samo uz pomoć dijeta. Ako ne uzmete u obzir zdravstveno stanje, ne dajete tijelu pravu fizičku aktivnost, ne možete čekati rezultat.

Pravilno izmjerite svoju visinu

Ako mjerenje vaše težine nije teško, onda kada mjerite visinu, morate uzeti u obzir neke karakteristike kako biste sve učinili kako treba.

Stanite leđima uza zid. Zajedno sa leđima uza zid potrebno je pritisnuti:

• potiljak;
• lopatice;
• zadnjica;
• kavijar;
• pete.

Kako mjerimo rast:

• stojimo tačno uza zid, svi potrebni dijelovi tijela su pritisnuti na zid;
• ravnom šipkom (ravnalo, tvrda knjiga) dodirnite vrh glave, označite ovo mjesto;
• izmjerite rezultujuću udaljenost.

Visina iznad 176 cm se smatra previsokom, visina od 168 do 175 cm - visoka, od 157 do 167 cm - srednja, od 151 cm do 156 cm - ispod prosjeka i ispod 150 cm - niska.

Mi određujemo građu

Stas zavisi od određene kombinacije težine i visine žene. Za ženu tešku 70 kg i visinu od 172 cm, težina će biti optimalna, a za ženu iste težine s visinom od 155 cm ovi će kilogrami biti očito suvišni.

Postoje tri tipa ljudske građe:

1. Guste građe (hiperstenični tip). Ova građa uključuje žene sa takozvanom "širokom kosti". Imaju velika grudi, bokove, kratke noge i vrat. U ovom slučaju, masne naslage se praktički ne mogu primijetiti. Žene ovog tipa imaju nisku brzinu metabolizma. Obim ručnog zgloba veći od 17 cm.
2. Srednje građe (normostenski tip). Normalne građe. Tablice za izračunavanje idealne težine savršene su za ovu prosječnu vrstu. Žene ovog tipa imaju obim zgloba od 16 - 17 cm.
3. Krhke građe (astenični tip). Takve žene imaju „tanku kost“, uske bokove, ramena i generalno mršavu građu. Asteničnom tipu nije problem uhvatiti zglob u predjelu kosti (debljina ručnog zgloba je manja od 16 cm). Ova vrsta ima visoku brzinu metabolizma.

Idealna težina žene, uzimajući u obzir građu, visinu, težinu i godine

Odredite svoj tip tijela, pa tek onda pogledajte podatke u tabeli. Ako imate hipersteničnu građu, teško vam je i nesigurno težiti težini koja je optimalna za astenični tip.

Odnos starosti, visine i težine kod žena prosečne građe

Visina, cm	Težina u kg (do 35 godina starosti)	Težina u kg (35-45)	Težina u kg (nakon 45)
147	46	50	51
150	48	52	53
152	49	53	54
155	50	54	55
157	52	57	58
160	53	57	58
162	56	60	62
165	57	61	63
167	59	63	64
170	61	65	66
172	63	67	68
175	64	68	69
177	66	70	71
180	68	72	73
182	69	73	74

Tabela za žene guste tjelesne građe:

Visina, cm	Težina u kg (do 35 godina starosti)	Težina u kg (35-45)	Težina u kg (nakon 45)
147	51	56	58
150	53	58	60
152	54	59	61
155	55	60	62
157	59	62	64
160	59	64	65
162	62	67	69
165	63	68	70
167	65	70	72
170	67	72	74
172	69	74	76
175	71	76	78
177	73	78	80
180	74	79	81
182	75	80	82

Norma težine prema dobi i visini kod žena krhke građe:

Visina, cm	Težina u kg (do 35 godina starosti)	Težina u kg (35-45)	Težina u kg (nakon 45)
147	42	45	45
150	43	47	46
152	44	47	47
155	45	48	48
157	47	50	50
160	48	51	51
162	50	53	53
165	51	54	54
167	53	56	56
170	56	59	59
172	57	60	60
175	58	61	61
177	60	63	63
180	62	65	65
182	63	66	66

Proporcije figure u zavisnosti od tjelesne građe

Jedi definitivna klasifikacija vrste figura, ovisno o omjeru veličine kukova i grudi. Možete odrediti kojem tipu vaša figura pripada "na oko", ali je bolje izmjeriti obim kukova i podijeliti ga sa obimom grudi.

Tip X

Ovaj tip tjelesne građe uključuje žene čiji je omjer kukova i grudi jednak ili manji od 0,75. Ovaj tip se naziva "pješčani sat", gornji dio tijela je približno jednak dnu. Asteničari i normostenici mogu priuštiti takvu figuru. Održavajte oblik tijela fizičke vežbe na presu i bokove.

Tip A

Kod žena ovog tipa, obim kukova do grudi je veći od 1,05. Ova vrsta figure se naziva "kruška" ili "trokut". Sa takvom figurom, žena ima uska ramena, grudi, struk, ali široke bokove. Za održavanje figure važno je raditi vježbe na bokovima i zadnjici.

Da li znate svoju idealnu težinu? Zabrinuti ste za zdravlje? Želite li zadržati optimalne proporcije tijela? Kako biste počeli mijenjati način života, bavite se sportom ili ga uvedite u ishranu zdrave hrane, morate izračunati težinu prema visini i godinama. To će biti početna tačka, svojevrsna smjernica u izradi programa mršavljenja, odabiru seta vježbi ili sastavljanju "pravog" menija.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• žensko Muž

Rezultat

• Indeks tjelesne mase (BMI):
• Težina mora biti u rasponu:
• Vaša idealna težina:
• Salo:

BMI razmatramo u online programu

Želite li znati indikator za nekoliko sekundi?.
Za proračune vam je potrebno:

• 1. Navesti visinu;
• 2. Unesite podatke o tjelesnoj težini;
• 3. Odaberite spol;
• 4. Navesti godine;
• 5. Pritisnite dugme "izračunaj";
• 6. Dobijte rezultat.

Izračunavanje idealne težine za žene na kalkulatoru sa stranice način je određivanja norme tjelesne težine, što će vam pomoći da uvijek ostanete u formi i pratite njene promjene.

BMI: šta je to i zašto ga računati

Sredinom 19. vijeka praktičari i doktori medicinskih nauka primijetili su da odnos visine i težine utiče na zdravstveno stanje. A 1869. Adolf Quetelet (u to vrijeme poznati naučnik) nazvao ga je "indeksom tjelesne mase" (BMI). Dizajniran je da odredi korespondenciju ovih parametara.

Izračunava se i za muškarce i za djevojčice prema jednoj formuli:

gdje je M težina u kilogramima; P - visina na kvadrat. Uzmite vrijednost u metrima.

Izračunajmo indeks tjelesne mase predstavnika slabijeg spola visine 167 cm i 74 kg, prevedemo visinu iz centimetara u metre: 167 cm \u003d 1,67 m. Zatim kvadriramo ovu vrijednost: 1,67 * 1,67 \u003d 2,8 . Zamjenjujemo brojeve u formuli: M = 74 / 2,8 = 26,4.

BMI za ovu ženu bi bio 27,4. Šta daje ovu vrijednost? Sam po sebi, to je samo broj, ali sa tablicom za tumačenje indeksa tjelesne mase, to je korisno znanje. Uspoređujući ga s indikatorima dostupnim u njemu, odredit ćete koliko trenutna težina odgovara normi.

Indeks tjelesne mase (BMI)	Šta radi	Preporuke
>40	3 stepen gojaznosti	Vrijedi ispraviti situaciju u bliskoj budućnosti. Budući da je rizik od dobijanja određene bolesti (na primjer hipertenzija) povećan. Potražite pomoć od nutricioniste.
35 do 30	2 stepen gojaznosti	Mogu postojati problemi sa kardiovaskularnim i drugim tjelesnim sistemima.
30 do 25	1 stepen gojaznosti	Postoji šansa da brzo i bez posljedica za tijelo izbaci višak kilograma, što će pomoći da se izbjegne bolest.
24.99 do 18.5	norma	Težina u optimalnom rasponu za vaše godine i visinu. Pokušajte zadržati masu u ovoj granici i šanse da ostanete zdravi značajno će se povećati.
18,5 do 16 i niže	nedovoljna težina	Povećajte količinu hrane koju jedete. Prijavite se za konsultacije sa endokrinologom. Pregledajte svoju ishranu.

Koncept "idealne težine" je općeprihvaćeni okvir, čije granice postaju oznaka optimalnog omjera visina/sve. Svi smo različiti, a tjelesna težina osobe ovisi o takvim faktorima.

Loši pokazatelji težine kod djevojčica su nezadovoljstvo sobom i izgledom. izraz " idealna težina” se sve više pojavljuje u televizijskim emisijama i online publikacijama.

Međutim, to nisu samo riječi i priznanje. modni trendovi, ovo je garancija dobrog zdravlja i atraktivnog izgleda.

Koja je idealna težina za djevojčice

Koncept "idealne težine" koristi se kao sinonim za "idealnu figuru" - to je pogrešno. Idealna figura je uslovni koncept koji se tradicionalno mijenja tokom vremena:

U 17. veku savršena figuražene su smatrane zaobljenim i obimnim, što je flamanski umjetnik Rubens toliko volio.

Naučnici, nutricionisti i doktori dolaze do zaključka da je idealna težina za osobu strogo individualna. Govoreći o normama i idealima težine, koncept normalne težine smatra se ispravnijim, što ovisi o:

1. spolne i starosne karakteristike;
2. stas;
3. razvoj mišićne mase.

Postojanost i promjene u težini kod djevojčica

Konstantnost normalne težine pokazuje da se svi procesi u organizmu odvijaju nesmetano, a vaš način života ispravan. Odstupanja u načinu života dovode do promjena pokazatelja težine, pojave bolesti i lošeg zdravlja.

Povećanje tjelesne težine može biti dokaz bolesti:

1. endokrini sistem;
2. srca;
3. bubrezi.

Višak kilograma može biti uzrokovan prejedanjem i nedostatkom pokretljivosti, što može dovesti do ozbiljnih bolesti.

Oštar gubitak težine negativno utječe na tijelo, što dovodi do iscrpljenosti i razvoja bolesti.

Održavanje idealne težine ključno je za zdrav i ispunjen život.

Kako odrediti idealnu težinu

Postoje formule i tehnike koje se koriste za izračunavanje normalne težine. Svi su približni. Ali svaki od njih će pokazati značajna odstupanja od norme.

Najpoznatija metoda je Brokina formula, koji je predložio francuski naučnik davne 1850. godine.

1. Morate izmjeriti svoju visinu (u centimetrima).
2. Oduzmite 100 od ovog broja ako je vaša visina ispod 165 centimetara;
   1. 105 sa rastom do 175 cm.
   2. 110 sa visinom većom od 175 centimetara.
3. Morate izračunati svoj tip tijela mjerenjem obima vaše ruke.
   1. Sa vrijednostima manjim od 15 centimetara, osoba spada u grupu astenika,
   2. 15-18 centimetara do normostenike,
   3. više od 18 centimetara, obim šake je karakterističan za hipersteničare.
4. Rezultirajući tip tijela treba uzeti u obzir pri određivanju konačnog pokazatelja normalne težine.
   1. At astenične građe broj dobijen nakon oduzimanja mora se smanjiti za još deset posto.
   2. Kod hiperstenike - povećanje za 10%.
   3. Za ljude normalne konstitucije, brojka se ne mijenja.

Quetelet indeks tjelesne mase - online kalkulator

Queteletova formula dobijena je eksperimentalno 1869. godine u Belgiji. Smatra se objektivnijim od prethodnog.

Indeks se izračunava po formuli:

Tjelesna težina (u kilogramima)/visina, mjerena u metrima na kvadrat.

Rezultirajuće vrijednosti se tumače na sljedeći način:

1. Indeks manji od 18 ukazuje na manju težinu;
2. Indeks od 18 do 25 za normalnu težinu;
3. Indeks od 25 do 30 za prekomjernu težinu;
4. Indeks preko 30 za gojaznost.

Količina masti u tijelu

Treba obratiti pažnju i na količinu masnog tkiva u tijelu u procentima.

1. 16-23% masti kod atletskih djevojaka;
2. Preko 35% je pokazatelj gojaznosti.

Problem viška kilograma zabrinjava mnoge u naše vrijeme. Biti vitak znači biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i daju sve od sebe da odgovaraju njegujućoj figuri. Ali kako znate na šta ciljate?

Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a žene 110. Dobiveni broj se smatra optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir starost, tip tijela osobe i druge dodatne karakteristike. Stoga nije pogodan za svakoga. Precizniji rezultat se može naći izračunavanjem indeksa tjelesne mase (BMI).

Šta je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je ispravan odnos visine i težine osobe. Po posebnoj formuli izračunava se da li je ispitanik gojazan ili pothranjen. Često ovu metodu liječnici koriste u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom ili nedostatkom težine.

Ideja za izračunavanje BMI pripada belgijskom naučniku koji je živeo u 19. veku, po imenu Quetelet. Nakon toga su mnogi nutricionisti i antropolozi izvršili sve vrste prilagođavanja tablice. Trenutno postoje formule po kojima možete saznati BMI ne samo po Queteletu, već i po Brocku, Humveeju, Kreffu i Devinu. Takva imena su dobili po imenima naučnika koji su izračunali indikatore.

Formulu za izračunavanje BMI prema Brocku razvio je krajem 19. stoljeća jedan ljekar iz Francuske. Idealan je za prosječnog čovjeka na ulici visine od 155 cm do 2 m. Brockovu metodu je dopunio profesor Kreff. U proračunima prema njegovoj metodi uzima se u obzir tip tjelesne građe.

Prema određenoj formuli možete saznati da li osoba pati od takozvane centralne gojaznosti. Da biste to učinili, struk je podijeljen bokovima. Broj iznad 0,9 označava da ispitanik ima problema. Trbuščić koji visi iznad je prijetnja zdravlju. Kažu da dodatni centimetri u struku oduzimaju nekoliko godina života.

Treba napomenuti da su se pokazatelji norme u različito vrijeme razlikovali. Posljednjih godina idealni BMI je postao mnogo manji nego prije, a samim tim i broj osoba koje pate od prekomjerne težine i gojaznosti statistički se povećao.

Od čega zavisi BMI?

Ponekad izračun BMI daje ne baš tačne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da je omjer masnog i mišićnog tkiva kod ljudi različit i ovisi o mnogim faktorima. Stoga ljudi sa istim BMI ne izgledaju isto.

Da bi se napravio tačan izračun BMI, ne uzima se u obzir samo visina, već i starost, spol i tip tijela osobe, što se utvrđuje rezultatima mjerenja ručnog zgloba.

Postoje tipovi s finim, normalnim i širokim kostima. BMI mršavih osoba s uskim ramenima i grudima trebao bi biti manji od indeksa hiperstenika s velikim oblicima. Ponekad se, kako bi se odredio tip tjelesne građe, mjeri širina grudi.

Zbog razlika u omjeru muskulature i masnog tkiva, normalni BMI je različit muškarci i žene. To se takođe mora uzeti u obzir Dob predmet. Idealna težina mlade djevojke ili momka bit će različita od tjelesne težine zrele osobe. Nije ni čudo. S godinama se povećava masni sloj, koji teži manje od mišićnog tkiva. Dakle stari covjek može dobiti idealan pokazatelj kao rezultat proračuna, a istovremeno imati problema s prekomjernom težinom. Stoga se osobama starijim od 50 godina savjetuje da prate svoj omjer struka i kukova kako bi spriječili centralnu gojaznost.

Za izračunavanje normalnog indeksa tjelesne mase djece koristi se posebna formula i tabela. Osim toga, ne zaboravite da ni idealna težina djevojčica i dječaka ne može biti identična. Različiti pokazatelji bit će kod djece mlađe od 2 godine i nakon dostizanja ove dobi.

Na poseban način izračunava se idealna težina sportista. Dosta vremena posvećuju treningu, pa stoga imaju razvijene mišiće. Njihov idealan BMI bit će znatno veći od onog kod prosječne osobe.

Zašto trebate znati BMI

BMI je korisno znati za one koji prate svoju figuru i zdravlje. Doktori također koriste ovaj indikator za određivanje doza lijekova. U svakodnevnom životu koristi se za kontrolu tjelesne težine.

Mnogo je lakše pratiti cifru znajući čemu treba težiti. A ponekad se desi da ljudi sami sebi izmisle probleme. Mlade devojke se, na primer, iscrpljuju dijetama dok apsolutno normalna težina dovodi do anoreksije.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase pomoći će da se utvrdi ima li osoba probleme i koliko su oni ozbiljni. Nutricionisti, na osnovu dobijenih pokazatelja, pretilom pacijentu preporučuju određenu dijetu i tjelovježbu.

Kako izračunati BMI

Prilično je teško sami izračunati indeks tjelesne mase, uzimajući u obzir sve nijanse. Našim korisnicima možemo pomoći da se nose s ovim zadatkom. Za ljude koji brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Sve što je potrebno je da unesete svoje podatke u formular i za nekoliko sekundi rezultat će se pojaviti na ekranu. U pravilu je dovoljno znati svoju tačnu težinu. Za pouzdaniji rezultat, trebali biste odrediti volumen kukova i zapešća.

Odaberite koju formulu ćete koristiti za izračunavanje, a zatim usporedite rezultirajući broj s podacima u tablici. Na osnovu rezultata može se ocijeniti da li je težina testirane osobe normalna. BMI takođe pokazuje da li osoba ima manju ili morbidno prekomernu težinu. Gojaznost ima nekoliko stepeni. Ovo se takođe uzima u obzir u proračunima.

Nudimo zgodan online kalkulator indeksa tjelesne mase. Uprkos svojoj jednostavnosti, prilično je precizan. Možete izračunati indeks tjelesne mase na osnovu godina koristeći različite formule ili izvući prosjek koji će biti što bliži tačnom.

BMI - približni pokazatelj

Čak i koristeći najprecizniju formulu, nemoguće je izračunati idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga se nemojte uzrujati ako vaši pokazatelji prelaze normu.

Greška mnogih, a posebno predstavnica lijepe polovine čovječanstva, je želja da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanje odstupanje od norme može izazvati paniku.

Naravno, ako proračuni ukazuju na bolnu punoću, vrijedi razmisliti i pokušati postići najbolji rezultati. Gojaznost ne utiče povoljno na opšte stanje i stanje zdravlja ljudi. Prekomjerna težina dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetes i bolesti zglobova. Stoga biste trebali poduzeti mjere i riješiti se viška kilograma.

S druge strane, dešava se da je BMI u granicama normale, a tijelo izgleda mlohavo i nikako mlado. U ovom slučaju ne biste trebali biti ponosni na rezultate provjere i ne marite za oblik. Treba obratiti pažnju na sport, ili barem povećati fizičke vežbe da dovede telo u red. Ali takvim ljudima uopće nije potrebna dijeta..

U svakom slučaju, nemojte se vješati na suhoparne brojeve. Glavna stvar je opšte dobro.

Čak i ako su rezultati testa pokazali loš rezultat, trebali biste poslušati sebe. Kada je osoba zadovoljna svojim odrazom u ogledalu, a liječnici ne vide prijetnju zdravlju u suvišnim kilogramima, bolje je zaboraviti na formule i proračune i uživati ​​u životu u uobičajenom ritmu.