Prije otprilike stotinu godina, francuski liječnik Paul Broca predložio je jednostavnu formulu za izračunavanje idealne težine. "Visina minus 100."

Uzimamo vašu visinu (recimo da imate 170 cm) i od nje oduzimamo 100. Dobijeni rezultat (70 kilograma) je norma. Sada to uporedite sa svojom stvarnom težinom. Ako je veći, sigurno imate višak kilograma. Ako je niža, imate manju težinu. Evo formule.

Neko će me ispraviti i reći da je ispravnije računati ne "visina minus 100", nego "visina minus 110". Apsolutno u pravu. Zamislite da neki model (sa visinom od 180 cm) teži 80 keg! Ne možete napraviti karijeru manekenke sa takvom težinom. Stoga formula "visina minus 100" ni na koji način ne može biti formula za idealnu težinu. Od svoje visine morate oduzeti ne 100, već 110, tada će biti tačno. Ovo je također malo za manekenku, ali za običnog čovjeka izgleda da je baš ono što je doktor naredio. "Visina minus 110."

Ali ne. U stvari, doktor je propisao nešto sasvim drugo, i razmislite idealna težina prema formuli "visina minus 100" ili "visina minus 110" ne samo da je beskorisna, već ponekad čak i štetna.

"Visina minus 100" je primitivna svakodnevna ideja idealne težine. Zapravo, broj idealnih kilograma izračunava se strogo pojedinačno. Kako? Veoma jednostavno. Ako znate svoju visinu i imate centimetar pri ruci (krojači ga koriste za mjerenje vaše figure), izračunavanje vaše idealne težine neće biti teško.

Siguran sam da ste čuli formulu "rast minus 100". I tačna je, ova formula. Siguran sam i da ste čuli formulu „visina minus 110“, i ona je takođe tačna. Kako ovo može biti? Možda. I vrlo je jednostavno.

Činjenica je da "minus 100" ili "minus 110" striktno zavise od ljudske visine. I što je veći rast, veći je minus. Na primjer, ako je osoba manja od 165 centimetara, potrebno je oduzeti 100. Za muškarca visokog 155 centimetara "sa kapom", idealna težina će biti "visina minus 100". To jest, 55 kege. Ali ako je muškarac viši od 165 cm, onda je potrebno oduzeti ne 100, već 105, a ako je viši od 175 cm, onda 110.

Manje od 165 cm ("visina minus 100") - Od 165 do 175 cm ("visina minus 105") - Iznad 175 cm ("visina minus 110")

Kao što vidite, što je veći rast, više se oduzima. Usuđujem se predložiti da u slučaju vrlo visokog rasta (više od 185 centimetara) treba oduzeti ne 110, već 115, a ako je visina preko 200 centimetara, onda svih 120.

Računali smo, ali se osjeti nekakav trik. Možete to osjetiti, zar ne?! Modni modeli na postolju definitivno teže manje od idealne težine prema Brockovoj formuli. Visina im je u svakom slučaju iznad 170 seme, a težine, ako Bog da, 50 kegea. I kako to da shvatimo? Je li to formula koja laže ili su manekenke koje namjerno dovode sebe do mršave iscrpljenosti?

Ne, dragi moji. I formula ne laže, a manekenke se ne iscrpljuju. Možete pitati: kako je to moguće? Veoma jednostavno. Činjenica je da Brockova formula uzima u obzir ne samo visinu osobe, već i karakteristike njegove konstitucije.

USTAV

Drugi važan pokazatelj koji se uzima u obzir u Brokinoj formuli je konstitucija tijela. Postoje tri vrste ustava:

Astenični tip - Normostenični tip - Hiperstenični tip

U svakodnevnom životu, astenici se nazivaju "uskokosti" (ili "tanke kosti"). To su ljudi vitke (krhke) građe. Hipersteničari, naprotiv, imaju "široke" ili "debele" kosti. Oni su veliki i veliki. Prema Brocinoj formuli, treba voditi računa o konstituciji svog tijela, jer se idealna težina za asteničara i hiperstenika značajno razlikuje.

Ako imate astenični tip tijela, potrebno je dodatno oduzeti 10 posto od dobivenog rezultata. Kod hiperstenike, naprotiv, treba dodati 10 posto.

Na primjer, imamo tri žene iste visine (170 centimetara), ali različite tjelesne konstitucije. Imaju istu visinu, tako da oduzimanjem istih 105 od njihove visine dobijamo 65 kegea u sva tri slučaja.

Ali pogledajte koliko su različiti rezultati u zavisnosti od vašeg tipa tela!

Astenični tip. "65 kg minus 10 posto", odnosno 58 kg. - Normostenski tip. Ništa ne dodajemo i ne oduzimamo. 65 kg. - Hiperstenični tip. "65 kg plus 10 posto", odnosno 71 kg.

Kao što vidite, idealna težina za astenične i hipersteničke tipove razlikuje se za 13 (!) kegea. Ko dominira modnim pistama i naslovnicama časopisa?

Isključivo asteničari "uskih kostiju"! Nije samo beskorisno da se normostenik (a još više hipersteničar) poredi s njima, već je i izuzetno opasan po zdravlje. Svaka vrsta ima svoju normu težine, tako da morate odrediti svoju idealnu težinu uzimajući u obzir konstituciju vašeg tijela.

KAKO DA SAZNATE SVOJ USTAV?

Veoma jednostavno. Da biste to učinili, trebate uzeti "centimetar" i izmjeriti zglob svoje dominantne ruke.

Astenični tip (manje od 16 centimetara) - Normostenični tip (od 16 do 18 centimetara) - Hiperstenični tip (više od 18 centimetara)

Ovo je za žene. Muškarci imaju malo drugačije brojeve.

Astenični tip (manje od 17 centimetara) - Normostenični tip (od 17 do 20 centimetara) - Hiperstenični tip (više od 20 centimetara)

Podsjećam vas da kod asteničkog tipa potrebno je dodatno oduzeti 10 posto od dobivenog rezultata („visina minus 110”), a kod hipersteničkog tipa, naprotiv, dodati 10 posto. Ako ste normostenik, ništa se ne dodaje niti oduzima.

Posljednje pravilo Brocine formule je da se idealna norma težine razlikuje po godinama. I ako je sa 20 godina, recimo, normalno imati 50 kg, onda sa 50 godina to više nije normalno, jer bi se s godinama težina trebala donekle povećati.

Na primjer, idealna težina za muškarca od 40 godina (sa visinom od 175 centimetara) je otprilike 65 kilograma (visina minus 110, kao što je lako vidjeti). Ali kada ovaj čovjek napuni pedeset dolara, njegova idealna težina neće biti “visina minus 110”, već “visina minus 105” (5 kilograma više). Stoga, da biste pravilno izračunali svoju idealnu težinu, morate se prilagoditi dobi.

VJEŽBAJMO?

Pogledajmo sada kako se to izračunava. Na primjer, žena astenični tip. Njena visina: 160 centimetara. Njena starost: 45 godina.

Prvo izvršimo standardni proračun: ako je visina manja od 165 seme, oduzmimo 100. Koliko ispada? 60 kege.

Pošto je žena asteničar, treba da oduzmemo još 10 posto. To će biti otprilike 54 kilograma.

Radimo prilagođavanje starosti (plus 5 kilograma). I ispostavilo se da je idealna težina žene 59 kilograma.

Pokušajmo ponovo. Žena normosteničkog tipa. 24 godine. Visina: 177 centimetara.

Visina je 177, što znači da trebate oduzeti 110. Oduzmite. Ispada 67 kilograma. Normostenika, a za normosteniku se ništa ne dodaje niti oduzima rezultatu. Starost do 40 godina, što znači da ne vršimo nikakva prilagođavanja ni prema godinama. Ukupno: 67 kilograma.

Ponovo. Vježbajmo. Žena. Visina je oko 170 centimetara. Hiperstenik. Starost: 50 godina.

Koliko oduzimamo sa visinom od 170 seme? 105. Ispada 65 kege. Hiperstenični, što znači da morate dodati 10 posto na rezultat. Hajde da dodamo. 71 kilogram. Starost preko 40 godina, prilagođavamo se starosti (plus 5 kilograma). Idealna težina: 76 kilograma.

BILJEŠKA

Ova formula nije primjenjiva za bodibildere (i općenito za sve sportove gdje se mišićna masa „dobija“), za trudnice ili za osobe mlađe od 18 godina.

Trebate zaštitu potrošača? Kontakt

navodno:

Idealna težina prema Brocinoj formuli

Postoji mnogo načina da izračunate svoju idealnu tjelesnu težinu. Između ostalih, izdvaja se metoda koju je predložio francuski hirurg i antropolog Paul Broca još u devetnaestom veku. Standardizirane formule ne uzimaju u obzir prirodne promjene težine tijekom života. P. Broca je u svoje proračune uključio podatke o starosnoj kategoriji kojoj ispitanik pripada, kao i podatke o dužini njegovog tijela i konstitucijskom tipu građe.

Izračunavanje idealne težine koristeći Brokinu formulu

Naša težina se mijenja s godinama - tako je priroda zamislila. Vrijednost na vagi, koja bi u mladosti mogla ukazivati ​​na višak kilograma, s vremenom često postaje optimalan pokazatelj težine.

Za osobe koje još nisu napunile četrdeset godina, francuski istraživač preporučuje korištenje sljedeće formule: idealna težina osobe = visina (cm) minus 110. Za osobe koje već imaju četrdeset i više godina, prikladna je formula: visina (cm ) minus 100.

Pored godina, pri izračunu se mora uzeti u obzir i visina subjekta. Jasno je da što je osoba koja se proučava viša, to će više težiti, pa da biste saznali svoju idealnu težinu, ova tehnika predlaže korištenje takozvanog "Brock-Brugsch indeksa visine". Za osobu ispod 1,65 m idealna težina se izračunava na sljedeći način: visina (cm) minus 100. U slučaju da je visina unutar 1,65-1,75 m, za proračun oduzmite 105 od visine (cm). ispitanik je viši od prosječne osobe (od 1,75 m), tada se mora koristiti sljedeća korekcija: visina (cm) oduzeti 110.

Brokina formula i ustavni tip

Pored godina i visine, važno je uzeti u obzir i građu, odnosno „konstitucijski tip“. Postoje tri tipa konstitucije - normostenična, astenična i hiperstenična konstitucija.

Ako ste normostenična osoba, onda niste ni visoka ni vrlo niska osoba; odnos dužine udova i ukupne dužine tela je normalan, zapremine grudnog koša, glave i tako dalje su takođe prosečne. Za vas je pokazatelj koji se dobije kao rezultat izračunavanja Brockovog indeksa vaša idealna težina.

Asteničare karakterišu mršavost, visok rast, uske kosti i bleda koža. Asteničari bi trebali oduzeti 10% od rezultata dobivenog formulom.

Ako ste hiperstenik - zdepast, krupnih kostiju, s razvijenim mišićima - trebate, naprotiv, dodati 10% na rezultirajuću cifru.

Važno je napomenuti da je gornja formula relativno prikladna za osobe čija je visina iznad 155 i ispod 185 centimetara .

Barem jednom godišnje svaka devojka koja poštuje sebe želi da uradi nešto sa svojom figurom. U isto vrijeme, pred vašim očima postoji određeni nejasan koncept ideala koji se mora postići po svaku cijenu. Koja je idealna težina za određenu visinu? Inače, i žene i muškarci su veoma zainteresovani za ovo. Pokušat ćemo razumjeti različite metode za proračune.

Polazna tačka

Postoji teorija prema kojoj idealnom težinom treba smatrati onu koju ste imali sa 18 godina. Ali to ne znači da ovoj cifri treba stalno težiti. Osim promjena u godinama i hormonalnih promjena, potrošnja energije utiče na težinu osobe. U mladoj dobi oni su veći, ali svakih 10 godina - uz generalno smanjenje fizičke aktivnosti - potrošnja energije se smanjuje za oko 10%, a težina raste srazmjerno istom postotku. Nemoguće je naglo se riješiti viška. Da se kasnije ne vrate i uz to ugrabe prijatelje kilograme. Morate težiti stvarnom i potpuno ostvarivom idealu, koji će biti naznačen jednom od niže navedenih formula.

Kada se bavite sportom, morate uzeti u obzir prirodne fluktuacije težine. Mišići su teži od masnoće, pa se nemojte iznenaditi kada težina poraste umjesto da padne nakon teretane. Rezultat će biti izvajano, vitko tijelo.

Svaka od navedenih metoda ima svoje prednosti i nedostatke. Pričaćemo i o njima.

Indeks tjelesne mase

Često se odluke da je vrijeme da promijenite nešto u vezi sa svojom figurom donose na osnovu podataka o BMI. Čim težina prestane da se uklapa u ono što je naznačeno u tabeli, odmah počinje ili aktivno jedenje kolača ili utrka s vjetrom na sobnom biciklu. Izračunavanje ovog indeksa je jednostavno:

Težina u kg / (Visina u m * 2).

Upoređujemo rezultate sa tabelom

Klasifikacija zdravstvenih stanja u zavisnosti od BMI	BMI		Zdravstveni rizik	sta da radim?
	18 – 25 godina	više od 25 godina
Anoreksija nervozna. Ataroksična anoreksija.	Težina manja od 15% očekivane, BMI manji od 17,5		Visoko	Preporučuje se povećanje tjelesne težine i liječenje anoreksije.
Nedovoljna težina	Manje od 18,5		Odsutan
Norm	19,5-22,9	20,0-25,9
Višak tjelesne težine	23,0-27,4	26,0-27,9	Povišen
Gojaznost I stepena	27,5-29,9	28,0-30,9	Povišen	Preporučuje se gubitak težine
Gojaznost II stepena	30,0-34,9	31,0-35,9	Visoko
Gojaznost III stepen	35,0-39,9	36,0-40,9	Vrlo visoka	Mršavljenje se preporučuje
Gojaznost IV stepen	40.0 iznad	41.0- iznad	Previše visoko	Neophodan je hitan gubitak težine

Jeste li u skladu sa standardima? Dakle, prema formulama, trčite dijagonalno. Ne? Zatim ćemo izračunati kolika bi trebala biti težina.

Solovjevljev indeks

Prije nego što počnete s matematikom, morate se opskrbiti dovoljnom količinom početnih podataka. Provjerite svoju visinu, zapamtite svoje godine i izmjerite zglob na najtanjoj tački. Tako se određuje zapremina kostiju, iz čega je poznati lekar Solovjev izveo koncept tri tipa tela:

Astenični: manje od 18 cm kod muškaraca, manje od 15 cm kod žena.
Normostenični: 18-20 cm kod muškaraca, 15-17 kod žena.
Hiperstenični: više od 20 cm kod muškaraca, više od 17 cm kod žena.

Lorentz formula

X-100-(X-150)/2

Ili pojednostavljena verzija:

gdje je X visina u centimetrima.

Očigledna jednostavnost metode ima i pozitivnu i negativnu stranu. Lorenzova formula ne razlikuje ljude po tipu (astenični, normosteničari, hipersteničari) i ne uzima u obzir dob i prisutnost fizičke aktivnosti. Rezultat se može smatrati prilično prosječnim.

Brokina formula

U mladosti su svi izračunavali svoju idealnu težinu prema Brocku:

X-100 za muškarce,

X-110 za žene, gdje je X visina u centimetrima.

Kao što vidite, i ovdje će rezultat biti prosječen, jer se nikakvi drugi parametri osim samog rasta ne uzimaju u obzir.

Naučnici su malo modificirali ovu formulu, predlažući da se rezultat dobijen kao rezultat oduzimanja pomnoži sa faktorom 1,15:

(X-100)*1,15 za muškarce,

(X-110)*1,15 za žene.

U ovom obliku, formula je počela više da liči na stvarnost. Na primjer, ako je ranije težina žene visine 168 cm "trebala biti" 58 kg, onda prema novim proračunima (168-110) * 1,15 = 66,7.

S obzirom da ljudi prestaju da rastu oko 18-25 godina, stara formula bi vas tvrdoglavo vraćala na ono koliko ste bili idealni prije mnogo godina.

Broca-Brugsch formula

Prethodna formula je izmijenjena uzimajući u obzir tip tijela i nestandardnu ​​visinu. Dakle, hipersteničari dodaju 10% formi, a asteničari oduzimaju 10%. Što se tiče rasta, sada predlažu da se izračuna na sljedeći način:

Manje od 165 cm: X - 100
165-175 cm: X - 105
Više od 175 cm: X - 110.
Već u ovom obliku rezultat je optimalniji. Dakle, djevojka normostenične građe i visine 168 cm trebala bi težiti: 168-105 = 63 kg.

Cooperova formula

(X * 3,5/2,54-108) * 0,453, za žene,

(X * 4,0/2,54-128) * 0,453, za muškarce,

gdje je X visina u centimetrima.

Tablica Egorov-Levitsky

Da saznam što više dozvoljena težina da biste rasli, neće vam trebati formule. Na raskrsnici visine, pola i starosti označen je broj koji se ne smije preći.

Visina, cm	20-29 godina		30-39 godina		40-49 godina		50-59 godina		60-69 godina
	M	I	M	I	M	I	M	I	M	I
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	b8	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Možda se ovoj tablici može zamjeriti samo činjenica da nije navedena minimalna granica težine. Međutim, bit će korisno za one koji ne žele nositi višak kilograma. Tabela uzima u obzir sve osim sastava tijela. Može se smatrati jednim od najuravnoteženijih pristupa računarstvu.

Bornhardtov indeks (1886.)

gdje je X visina u cm, Y je obim grudi u cm.

Devin formula

45,5 + 2,3 * (X - 60) za žene,

50 + 2,3 * (X – 60) za muškarce,

gdje je X visina u inčima.

Millerova formula (1983)

Miller je unio izmjene u postojeću Devinovu matematičku formulu, koja nije koristila ništa osim statističkih podataka. Korišćen je za pravilno izračunavanje doza lijekovi. Da biste odredili svoju idealnu težinu koristeći Millerovu formulu, morat ćete znati svoju visinu (u inčima):

53,1 + 1,36 * (X - 60), za žene,

56,2 + 1,41 * (X - 60), za muškarce,

gdje je X visina u inčima.

Krefova formula

Zasnovano na Brocinoj formuli, ali uz dodatak tipa tijela i godina:

(X-100 + (Y / 10)) * 0,9 * Z,

gdje je X visina u cm, Y je starost, Z je koeficijent ovisno o tipu tijela.

Koeficijent = 0,9 za obim zgloba manji od 15 cm

Koeficijent = 1 za obim zgloba od 15 cm do 17 cm

Koeficijent = 1,1 za obim zgloba veći od 17 cm

U principu, pristup je sasvim ispravan, jer uzima u obzir osnovne parametre.

Naglerova formula

Ova formula uzima u obzir visinu i spol, ali isključuje težinu i godine.

45,3 + 2,27 * (X - 60) za žene,

gdje je X visina u inčima.

Küttl formula (indeks tjelesne mase)

Upravo ovu metodu izračunavanja priznaju ljekari širom svijeta:

BMI = težina (kg): (visina (m))2

Dobijeni rezultat se upoređuje sa podacima u tabeli:

Muhamedova formula (2010)

Ova formula koristi samo visinu za izračune:
X * X * 0,00225,

gdje je X visina u cm.

Robinsonova formula (1983.)

Formula izgleda ovako:

49 + 1,7 * (X - 60) za žene,

52 + 1,9 * (X – 60) za muškarce,

gdje je X visina u inčima.

Protivnici formule tvrde da je netačna za muškarce.

Monneroth-Dumain formula

Uzima u obzir Solovjevov indeks i rast za izračun:

X - 100 + (4*obim zgloba))/2,

gdje je X visina u cm.

Formula Humvee (1964.)

Evo što "koriste" online kalkulatori težine na internetu:

45,5 + 2,2 * (X - 60) za žene,

48 + 2,7 * (X – 60) za muškarce,

gdje je X visina u inčima.

Sva raznolikost formula daje različite rezultate sa istim početnim podacima. Možda se mogu kombinovati rekavši da je idealna težina zdrava težina. Onaj koji Vama lično ne stvara neugodnosti i ne dovodi do pojave raznih bolesti.

Višak kilograma - ne samo estetski defekt, ali i pokazatelj zdravstvenih problema, pa svaka osoba treba da zna izračunati svoju normalnu tjelesnu težinu. Jedan od najpopularnijih algoritama koje koriste nutricionisti je formula Paula Broca, razvijena 1871. godine i korištena u većini online kalkulatora.

Kako izračunati idealnu težinu koristeći Brokinu formulu

Ova metoda određivanja pokazatelja normalne težine većini je poznata kao "visina minus 100", dok se glavni parametar uzima u centimetrima, ali sama formula je preciznija i zahtijeva uzimanje u obzir spola osobe:

• Norma težine za žene u kilogramima je "(visina (cm) - 100) * 0,85."
• Norma težine za muškarce izračunava se kao "(visina (cm) - 100) * 0,9".

Brocina formula nije univerzalna – nije pogodna za vrlo sitne (do 155 cm) ili visoke (od 170 cm) osobe. Ne uzima u obzir pokazatelje koji utječu na kvalitativni sastav tijela: težinu mišića, tekućinu, koštano tkivo. Prema mišljenju stručnjaka, nema smisla izračunati normalnu težinu koristeći Brockovu formulu:

• trudnice (dodaje se težina djeteta, posteljica, amnionska tekućina);
• dojenje (grudi su teže zbog mlijeka);
• bodibilderi (mišići su teži od masti);
• odrasli stariji od 50 godina i tinejdžeri ispod 18 godina.

Ustavni tip tijela

U medicini, važan parametar za određivanje normalne tjelesne težine je tip tijela: ukupnost proporcija i strukturnih karakteristika osobe, razvoj mišićnog, koštanog i masnog tkiva.

Prema savremenoj metodi somatotipizacije, postoje 3 tipa konstitucije:

• Astenični – mišići su slabi, udovi su tanki i duži od tijela. Rezultat izračuna po klasičnoj formuli potrebno je smanjiti za 10%, pa je novi algoritam za izračunavanje normalne tjelesne težine za žene „((visina - 100) * 0,85) * 0,9", a za muškarce „((visina - 100) * 0 ,9) * 0,9".
• Normosthenic - dimenzije su proporcionalne, mišićno-koštani sistem se razvija skladno. Normostenici izvode proračune koristeći klasičnu Broca formulu prikazanu gore.
• Hiperstenik – kratki udovi, širok struk, uži grudi. Mišićna i masna masa se dobro dobijaju, ova potonja često postaje prekomerna. Prilagođeno strukturnim karakteristikama tijela, rezultat osnovnog izračuna povećava se za 10%, pa se normalne vrijednosti za ženu izračunavaju po formuli „((visina - 100) * 0,85) * 1,1", a za muškarac - "((visina - 100 ) * 0,9) * 1,1".

Svoj tip možete odrediti mjerenjem opsega ručnog zgloba na najužem dijelu ili izračunavanjem razlike između dužine nogu (od tuberkule femura do pete) i polovine visine - svi parametri se uzimaju u centimetrima. Vrijednosti za različite vrste sastav tela je sledeci:

• Astenični - zglob manji od 14 cm kod žena i 17 cm kod muškaraca, noge su 2-4 cm duže.
• Normostenik - obim zgloba je 14-18 cm kod žena, 17-20 cm kod muškaraca, a noge su 4-6 cm duže.
• Hiperstenik - svi pokazatelji su veći od onih kod normostenika: obim zgloba prelazi 20 cm kod muškaraca i 18 cm kod žena, noge su duže za 6 cm ili više.

Brokin indeks na osnovu starosti

Neki nutricionisti savjetuju da se prilikom proračuna uzme u obzir starost, jer se kod osoba starijih od 40 godina smanjuje potrošnja energije, usporava se metabolizam, a povećava tjelesna težina. Kod adolescenata se tijelo razvija, metabolizam je brz, a s deficitom kilograma, prema rezultatima standardnih proračuna, sama građa je normalna. Izračunati tačna težina prema Broci, uzimajući u obzir godine, može se oduzeti od visine.

Problem viška kilograma danas zabrinjava mnoge ljude. Biti vitak znači biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i svim silama pokušavaju zadovoljiti njegovanu figuru. Ali kako znate čemu težite?

Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a žene 110. Dobiveni broj se smatra optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir starost osobe, tip tijela i druge dodatne karakteristike. Stoga nije pogodan za svakoga. Precizniji rezultat se može naći izračunavanjem vašeg indeksa tjelesne mase (BMI).

Šta je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je tačan odnos visine i težine osobe. Pomoću posebne formule izračunava se da li ispitanik pati od gojaznosti ili distrofije. Ovu metodu liječnici često koriste u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom ili nedostatkom tjelesne težine.

Ideja ​​računanja BMI pripada belgijskom naučniku koji je živeo u 19. veku, po imenu Quetelet. Nakon toga, mnogi nutricionisti i antropolozi napravili su razne vrste prilagođavanja tablice. Trenutno postoje formule po kojima možete saznati BMI ne samo prema Queteletu, već i prema Brocku, Humveeju, Krefu i Devinu. Takva imena su dobili po imenima naučnika koji su izračunali indikatore.

Formulu za izračunavanje BMI prema Broci izveo je krajem 19. veka jedan lekar iz Francuske. Idealan je za prosječnu osobu visine od 155 cm do 2 m. Profesor Kreff je dodao Brockovu metodu. U proračunima po njegovoj metodi uzima se u obzir tip tijela.

Koristeći određenu formulu, možete saznati da li osoba pati od takozvane centralne gojaznosti. Da biste to učinili, veličina struka je podijeljena s veličinom bokova. Broj iznad 0,9 ukazuje da osoba koja se testira ima problema. Nadvijeni stomak predstavlja opasnost po zdravlje. Kažu da će vam dodatni centimetri u struku oduzeti nekoliko godina života.

Treba napomenuti da su se normalni pokazatelji razlikovali u različito vrijeme. Posljednjih godina idealni BMI je znatno niži nego prije, pa se stoga statistički povećao broj osoba koje pate od prekomjerne težine i gojaznosti.

Od čega zavisi BMI?

Ponekad izračunavanje BMI ne daje potpuno tačne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da omjer masnog i mišićnog tkiva varira od osobe do osobe i ovisi o mnogim faktorima. Stoga ljudi sa istim BMI ne izgledaju isto.

Da bi se precizno izračunao BMI, uzimaju se u obzir ne samo visina, već i starost, spol i tip tijela osobe, što se utvrđuje mjerenjem ručnog zgloba.

Postoje tipovi s tankim, normalnim i širokim kostima. BMI mršavih ljudi sa uskim ramenima i grudima trebao bi biti manji od indeksa hiperstenika s velikim tijelima. Ponekad se mjeri širina grudi kako bi se odredio tip tijela.

Zbog razlika u omjeru mišićnog i masnog tkiva, normalan BMI varira muškarci i žene. Takođe je nemoguće ne uzeti u obzir Dob ispitanik. Idealna težina mlade djevojke ili momka razlikovat će se od tjelesne težine zrele osobe. Nije ni čudo. S godinama se povećava masni sloj, koji teži manje od mišićnog tkiva. Dakle stari covjek može dobiti idealnu figuru kao rezultat proračuna, a istovremeno imati problema s viškom kilograma. Stoga se osobama starijim od 50 godina savjetuje da prate svoj omjer struka i kukova kako bi spriječili centralnu gojaznost.

Za izračunavanje normalnog indeksa tjelesne mase djece koristi se posebna formula i tabela. Osim toga, ne treba zaboraviti da idealna težina djevojčica i dječaka također ne može biti identična. Djeca mlađa od 2 godine i nakon dostizanja ove dobi će imati različite pokazatelje.

Idealna težina sportista se izračunava na poseban način. Dosta vremena posvećuju treningu, pa stoga imaju razvijene mišiće. Njihov idealan BMI bit će znatno veći od prosječne osobe.

Zašto trebate znati svoj BMI?

BMI je korisno znati za one koji prate svoju figuru i zdravlje. Doktori također koriste ovaj indikator za određivanje doze lijeka. U svakodnevnom životu koristi se za kontrolu tjelesne težine.

Mnogo je lakše pratiti svoju figuru znajući čemu da težite. A ponekad se desi da ljudi sami sebi izmisle probleme. Mlade djevojke se, na primjer, potpuno iscrpljuju dijetama normalna težina, što dovodi do anoreksije.

Izračunavanje vašeg indeksa tjelesne mase može pomoći da se utvrdi da li osoba ima probleme i koliko su ozbiljni. Na osnovu dobijenih pokazatelja, nutricionisti preporučuju određenu dijetu i vježbe za gojaznog pacijenta.

Kako izračunati BMI

Prilično je teško sami izračunati indeks tjelesne mase, uzimajući u obzir sve nijanse. Našim korisnicima možemo pomoći da se nose s ovim zadatkom. Za osobe koje brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Sve što je potrebno je da unesete svoje podatke u formular i za nekoliko sekundi rezultat će se pojaviti na ekranu. U pravilu je dovoljno znati svoju tačnu težinu. Za pouzdaniji rezultat, trebali biste naznačiti volumen kukova i zapešća.

Odaberite koju formulu ćete koristiti za izračunavanje, a zatim usporedite rezultirajući broj s podacima u tablici. Na osnovu rezultata možete procijeniti da li je težina testirane osobe normalna. BMI takođe pokazuje da li osoba ima manju ili prekomjernu težinu. Gojaznost ima nekoliko stepeni. Ovo se takođe uzima u obzir u proračunima.

Nudimo zgodan online kalkulator BMI. Uprkos svojoj jednostavnosti, prilično je precizan. Možete izračunati indeks tjelesne mase uzimajući u obzir godine koristeći različite formule ili izvući prosjek koji će biti što bliži onom ispravnom.

BMI je približan pokazatelj

Čak i koristeći najprecizniju formulu, nemoguće je izračunati svoju idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga se nemojte uzrujati ako su vaši pokazatelji izvan norme.

Greška mnogih, a to posebno vrijedi za predstavnice lijepe polovine čovječanstva, je želja da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanje odstupanje od norme može izazvati paniku.

Naravno, ako proračuni ukazuju na bolnu potpunost, vrijedi razmisliti i pokušati postići najbolji rezultati. Gojaznost nema blagotvoran uticaj na opšte stanje i zdravlje osobe. Višak kilograma dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetes melitus i bolesti zglobova. Stoga biste trebali poduzeti mjere i riješiti se viška kilograma.

S druge strane, dešava se da je BMI u granicama normale, ali tijelo izgleda mlohavo i nimalo mlado. U ovom slučaju, ne biste trebali biti ponosni na rezultate testa i ne brinuti o svojoj figuri. Treba obratiti pažnju na sport ili barem povećati fizičke vežbe da dovedete svoje telo u red. Ali takvim ljudima uopće nije potrebna dijeta.

U svakom slučaju, ne bi trebalo da se zaokupljate suvim brojevima. Glavna stvar je opšte dobro.

Čak i ako su rezultati testa pokazali loš rezultat, trebali biste poslušati sebe. Kada je osoba zadovoljna svojim odrazom u ogledalu, a liječnici ne vide višak kilograma kao prijetnju zdravlju, bolje je zaboraviti na formule i proračune i uživati ​​u životu normalnim tempom.