Izračunajte tačnu tjelesnu težinu prema godinama. Kalkulator BMI (indeks tjelesne mase): izračunajte za muškarce i žene. Formule tjelesne težine za muškarce i žene

Indeks tjelesne mase je mjera odnosa između tjelesne težine i visine osobe. Ovaj parametar pomaže u određivanju odstupanja od normalne tjelesne težine u jednom ili drugom smjeru. Višak kilograma je opasan za ljudsko zdravlje, jer često dovode do srčanih oboljenja. Online kalkulator Indeks tjelesne mase vam omogućava da brzo i precizno saznate koliko je vaša težina u granicama normale. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase, potrebno je da odaberete svoju visinu i težinu u pruženoj usluzi.

Indeks tjelesne mase za žene smatra se normalnim ako je indikator u rasponu od 20 do 22. Za muškarce bi ovaj pokazatelj trebao biti od 23 do 25. Statistike pokazuju da osobe čiji je pokazatelj u rasponu od 18-22 žive duže. prosječno od onih koji imaju problema sa težinom.

Ako je vaš BMI iznad 25, onda je to signal da morate promijeniti način života. Važno je napomenuti da formula koja se koristi za izračunavanje indeksa tjelesne mase može precijeniti gojaznost za sportiste jer izračun ne uzima u obzir mišićnu masu.

Indeks tjelesne mase postao je posebno aktuelan u zapadnim zemljama, gdje je problem gojaznosti postao prilično akutan. Na samom početku, proračun BMI je razvijen za sociološka istraživanja, tako da postavljanje medicinske dijagnoze pomoću ovih proračuna nije sasvim ispravno.
Međutim, dostupnost i lakoća izračunavanja učinili su ovaj kalkulator veoma popularnim među stanovništvom. Ako indeks prelazi broj 30, onda to najvjerovatnije ukazuje na gojaznost.
Važno je razumjeti da indeks tjelesne mase nije koristan za postavljanje dijagnoze, ali može pomoći kao vodič pri isprobavanju novog fitnes programa ili dijete.
BMI kalkulator će odrediti početnu tačku i omogućiti vam da pratite promjene tjelesne težine.

Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)

Da biste saznali svoj BMI, trebate samo podijeliti svoju težinu u kilogramima s kvadratom visine u metrima.

BMI = TEŽINA / VISINA 2

Formula ne uzima u obzir spol i dob osobe, unatoč činjenici da je BMI muškaraca veći od BMI žena, a BMI je veći kod ljudi srednjih godina, a kod djece i starijih ova brojka je niža.

Zbirna tabela vrijednosti

Tumačenje BMI indikatora, u skladu sa preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)

BMI – indeks tjelesne mase– odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj pokazatelj ovisi o masnim resursima u tijelu i može odgovarati normi, biti prekomjeran ili manjkav. Mnogi ljudi imaju indeks tjelesne mase koji je daleko od optimalnog. Nije ni čudo što se pojavio BMI medicinska dokumentacija kao ključni faktor rizika za morbiditet i počeo se uzimati u obzir u dijagnozi.

Koji je vaš indeks tjelesne mase?

Prema WHO, polovina ljudi na planeti danas umire ne od opasnih infekcija, kao u prošlim vremenima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, “sjedeći” posao i “sofa” dokolica.

Cijela generacija ljudi odrasla je oboljela od gojaznosti i osuđena na dijabetes melitus tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteohondrozu i mnoge druge opasne bolesti. Asimptomatski period ovih patologija može se povući godinama, tokom kojih će snaga tijela polako ali sigurno biti potkopana. Povećani indeks tjelesne mase upozorit će na destruktivnu aktivnost latentne bolesti.

Zauzvrat, sniženi BMI će signalizirati još jedno odstupanje od norme - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje bi takođe trebalo da izazove zabrinutost. Organizam sa nedovoljnim masnim naslagama nije u stanju da se normalno nosi sa svojim funkcijama i odupire se bolestima. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetes melitus Tip 1, osteoporoza, probavni poremećaji, problemi s disanjem ili mentalni problemi.

U svakom slučaju, vaš indeks tjelesne mase će vam omogućiti da na vrijeme dođete k sebi i počnete obnavljati svoju fizičku formu. Naravno, na putu ka savršenstvu morat ćete se sabrati, riješiti se loših navika i žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra je vrijedna truda, jer je najvrednije u igri vaš život.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Da biste saznali ovaj pokazatelj, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti svoju visinu (u metrima). Zatim broj koji označava težinu treba podijeliti s brojem dobivenim kvadriranjem digitalnog izraza visine. Drugim riječima, trebate koristiti formulu koja prenosi omjer tjelesne težine i visine:

BMI = M/P 2

(M – tjelesna težina, P – visina u metrima)

Na primjer, vaša težina je 64 kg, visina je 165 cm, ili 1,65 m. Zamijenimo vaše podatke u formulu i dobijemo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete obratiti službenoj medicinskoj interpretaciji BMI vrijednosti:

• ne uzima u obzir omjer mišićne i masne mase, tako da BMI neće moći adekvatno odražavati zdravstveno stanje bodibildera koji se bavi izgradnjom mišićnog potencijala: ako izračuna indeks tjelesne mase koristeći Queteletovu formulu, rezultati će pokazati njega u društvu labavih debelih ljudi;
• Ovi proračuni nisu prikladni za starije osobe: za penzionere od 60-70 godina, nešto prekomjerna težina se ne smatra opasnim za zdravlje, pa se raspon BMI za njih može proširiti sa 22 na 26.

Ako niste starija osoba ili bodibilder, onda će Queteletova formula dobro procijeniti ravnotežu vaših parametara. Veličina greške u ovom slučaju neće ometati razumijevanje da li ste normalni ili ne.

Treba imati na umu da se razumijevanje normalnog BMI od strane medicinske zajednice može promijeniti tokom vremena. To je već bio slučaj na pragu trećeg milenijuma, kada je BMI koji su preporučili lekari pao sa 27,8 na 25. Ali izraelski naučnici su dokazali da je indeks telesne mase od 25-27 optimalan za muškarce: sa ovim indeksom su zagarantovani najduži životni vek.

Kako izračunati indeks tjelesne mase online?

Naš online kalkulator će postati vaš brz i precizan pomoćnik u izračunavanju vašeg BMI. Ne morate ručno množiti i dijeliti. Automatski program elektronskog kalkulatora će vas spasiti od ove zagonetke.

Njegov princip rada je jednostavan i jasan. Potrebno je da preduzmete samo tri koraka:

1. Molimo navedite svoj spol (iz fizioloških razloga, BMI za žene je obično niži nego za muškarce).
2. Zabilježite svoju visinu (u centimetrima) i težinu (u kilogramima).
3. Unesite puni broj godina u odgovarajuće polje.

Nakon što ispunite cijeli obrazac kalkulatora, kliknite na dugme „Izračunaj“. Nakon što dobijete podatke od vas, program će odmah dati ispravan rezultat s preporukama stručnjaka.

Naučit ćete šta učiniti ako je vaš indeks manji od optimalnog ili počne da se udaljava od njega. Čak i ako još uvijek imate normalan BMI, ne biste trebali zanemariti želje navedene ovdje. Tada nećete imati zdravstvenih problema u budućnosti.

na "slijepo" savršena figura, zahtijevat će značajnu količinu vremena i truda. Međutim, prije nego što započnete ovaj težak zadatak, otiđite do ogledala i pogledajte se kritički, ali s ljubavlju. Možete uzeti centimetar i izmjeriti sve svoje opsege, ali nemojte donositi tmurne zaključke ako ne dobijete 90-60-90.

Najvjerovatnije, to zaista neće uspjeti, ali u tome nema tragedije. Prije svega, mnogo toga se može popraviti. Drugo, mnoge stvari možda neće trebati ispravljati.

Tip ustava

Na primjer, antropolozi razlikuju tri glavna tipa ustava (da ne spominjemo brojne prijelazne i srednje opcije). Ove tri vrste nazivaju se: normostenički, hiperstenički i astenični.

Osoba hiperstenične konstitucije najčešće je prosječne ili ispodprosječne visine, širokih kostiju, relativno kratkih ruku i nogu i širokih grudi. Asteničan - visok, dugih nogu, uskih grudi, čini se da je sve usmjereno prema gore. Normostenik znači "normalan": prosječna visina i sve ostalo također.

Svoj konstitucijski tip možete prilično precizno odrediti po takozvanom interkostalnom kutu, koji formiraju najniži obalni lukovi. Stanite ispred ogledala sa uvučenim stomakom i ispruženim grudima i pogledajte koji vam je međurebarni ugao (možete čak uzeti veliki uglomer i meriti).

Ako je otprilike 90 stepeni, onda ste normostenik. Ako je ovaj ugao oštar, manji od 90, vi ste asteničar, a ako je tup, vi ste hiperstenik. U potonjem slučaju, posebno, uspješno odlaganje višak kilograma može dovesti do ne baš uspješnog rezultata: mršavost neće ukrasiti hipersteničnu osobu, a neka "dodatna" težina, naprotiv, zaokružit će pomalo kvadratne obrise figure.

Idealna težina nije broj na vagi, već sastavna i važna komponenta vašeg života.

Idealna težina

Vaša težina je idealna ako:

• Ne uzrokuje zdravstvene probleme (ili potencijalne rizike);
• Ne ograničava vas u svakodnevnom životu, željama i potrebama;
• Zadovoljni ste svojim tijelom takvim kakvi jeste, a pritom se ne osjećate neugodno;
• Volite svoje tijelo i ne upoređujete se sa drugim ljudima (ili glumcima, pjevačima, sportistima, itd.).

Postoje različiti pokazatelji i formule koje mogu odrediti približan raspon težine u kojoj možete početi imati zdravstvene probleme, kao i težinu kojoj biste trebali težiti kako biste te probleme minimizirali ili potpuno otklonili.

Metode za određivanje viška kilograma

1. Određivanje viška težine pomoću vage

Najjednostavniji (i najpribližniji): visina (u centimetrima) minus 110. Rezultirajući broj (u kilogramima) je idealna težina. Međutim, to ne znači da je „sve ostalo“ suvišno.

Postoji najjednostavniji i najprecizniji način da utvrdite da li imate višak kilograma: samo trebate izmjeriti nabor na stomaku. Za žene je dozvoljena norma 2-4 cm, ali za muškarce je nešto manje - 1 - 2 cm. Stručnjaci kažu da je 5 cm ili više gojaznost. Istina, nažalost, u ovom slučaju nećemo vidjeti tačan rezultat koliko trebamo izgubiti. Ovo je samo neka vrsta nagoveštaja da je vreme da počnete da vežbate i idete na dijetu.

3. BMI - Indeks tjelesne mase

Takozvani indeks tjelesne mase (BMI) dobio je opšte priznanje. Njegov izračun: svoju težinu u kilogramima podijelite s visinom u metrima na kvadrat. Primjer: BMI = 68 kg: (1,72m x 1,72m) = 23. Ova formula je dobra jer radi i za „malene“ i za „divove“.

Razlikuju se sljedeće vrijednosti BMI:

manje od 15- akutni nedostatak težine;
od 15 do 18.5- nedostatak težine;
od 18,5 do 24 - normalna težina;
od 25 do 29- prekomjerna težina;
od 30 – 40– gojaznost;
više od 40- teška gojaznost.

4. Online kalkulator idealne težine

5. Vage koje određuju procenat telesne masti

Ali BMI ne ukazuje na raspodjelu kilograma na tijelu. Tip tijela je važan. S istom visinom i težinom, jedna osoba će biti vitka i jaka, druga - punašna i opuštena. Važan je odnos mišića i masti, koliki procenat ukupne telesne težine čini masnoća, koliko mišića i kostiju, koliko vode. Normalan udeo telesne masti za muškarce je 12–18%, za žene – 18–25%.

Nedavno su se pojavili uređaji za određivanje postotka tjelesne masti. U procesu bioelektrične analize, slaba, apsolutno sigurna električna struja prolazi kroz tijelo. Princip analize zasniva se na činjenici da električni impuls lakše putuje kroz mišiće i vodu nego kroz masnoću. Sada postoje vage koje uključuju ovu tehnologiju; pomoću njih možete redovno i manje-više precizno mjeriti kod kuće ne samo svoju težinu, već i postotak masti.

6. Formula za određivanje realno ostvarive težine

Formula je primjenjiva u slučajevima kada osoba počne gubiti na težini od prilično velike težine.

Proračun se vrši u dvije faze:

1. Prvo odredite svoju težinu kao da imate normalan metabolizam:

(45 kg) + (1 kg za svaki centimetar visine preko 150 cm) + (0,5 kg za svaku godinu stariju od 25 godina, ali ne više od 7 kg).

2. Zatim se vrši korekcija za spor metabolizam:

Dodati od 4,5 do 7 kg;

Dodajte još 4 do 7 kg (sa početnom težinom od oko 90 kg);

Dodaje se još nekoliko kilograma (sa početnom težinom koja znatno prelazi 100 kg).

Primjer pedesetogodišnje dame visine 158 cm i trenutno težine 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg +7 kg + 7 kg = 74 kg.

Ako naša gospođa uspije da se podigne do 60 kg, onda su joj zagarantovane sve vrste zdravstvenih problema i neizbježan brz povratak na prvobitnu težinu, plus određeni broj veselih kilograma.

Kako tjelesna težina utiče na zdravlje?

Šta zapravo znači broj na vagi? Kako je to povezano sa svim razlozima zašto želite da smršate? Možda želite da izgledate privlačnije, poboljšate svoje zdravlje, "uklopite" svoje omiljene farmerke ili odeću Lijepa haljina, visi u ormaru dugi niz godina, poboljšate svoju fizičku formu, vratite se mladosti ili vam je jednostavno ugodnije živjeti s manje kilograma? Broj na skali nije ono što određuje vaš uspjeh ili neuspjeh. Postoji toliko mnogo načina za mjerenje napretka i uspjeha osim stalnog praćenja skale.

Postoji samo jedan razlog da govorimo o “normalnoj” ili “idealnoj” težini, a to je vaše zdravlje.

Što naknadno može dovesti do ozbiljne bolesti ili čak smrt. Iako vaša specifična težina možda nije uzrok bolesti, apsolutno je poznato da su ljudi čija je težina veća ili manja od “norme” mnogo podložniji raznim zdravstvenim problemima.

Trenutno postoji nekoliko različitih formula koje to dozvoljavaju izračunajte težinu prema visini i godinama . Ali takve tablice su uvjetne, jer mnogo različitih faktora utječe na određivanje omjera težine i visine.

Na primjer, sa istom težinom i visinom, jedna osoba može izgledati normalno dok druga ima višak kilograma.

Stoga se višak masnoće u tijelu ne procjenjuje samo prema datim formulama, već i po debljini kožnih nabora i jednostavno prema izgled.

Izračunajte težinu prema visini i kalkulatoru starosti

Zapravo, koncept idealne težine je prilično relativan, jer pokazatelj besprijekorne tjelesne građe nije samo težina, i ne postoje jedinstvena nepromjenjiva pravila ljepote.

Proračun težine prema visini i starosti

Elektronske podne vage pomoći će u određivanju najtočnijeg rezultata vaganja. Ako još niste stekli ovaj neophodan atribut vaganja ili želite svoju vagu zamijeniti modernijom i preciznijom, slijedite ovaj link. Ne samo da ćete pronaći veliki izbor podnih vaga, već ćete moći i da odaberete najprivlačniju cijenu za sebe.

Prilično dugo vremena bila je popularna Brokova formula težine, koja je pomogla izračunati procijenjeni omjer težine i visine koristeći sljedeći sistem: Visina u centimetrima minus 100 je jednako idealnoj težini.

Međutim, nedavno su ovi pokazatelji revidirani i vjeruje se da je ova formula prikladnija za određivanje težine prema dobi žena 40-50 godina.

Žene od 20-30 godina trebale bi imati 10-12% manje od ove brojke, a nakon 50. godine težina se povećava za 5-7%.

Ovo je najlakši način da saznate svoju idealnu težinu prema visini i godinama. Danas se češće koriste druge formule i tabele koje uzimaju u obzir tip tijela.

Da biste izračunali najbolji omjer tjelesne masti, potrebno je izračunati postotak masti i mišićno-koštanog tkiva. Za muškarce, norma je 9 - 15% masti ukupne tjelesne težine, za žene norma je 12 - 20%.

Koristan savjet! Za efikasno i sigurno mršavljenje koristite prirodne organske kompleksi za mršavljenje od iHerb. Brojne recenzije za svaki biljni preparat pomoći će vam da odaberete najprikladniji sistem za sebe.

Jedan od popularnih načina za određivanje visine i težine je Queteletov indeks ili indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj indeks pomaže u procjeni koliko je osoba pothranjena ili gojazna; dobar je pokazatelj količine masti u tijelu, ali ne pokazuje kako se ta mast distribuira u tijelu.

Queteletov indeks tjelesne mase može biti netačan za adolescente, starije odrasle osobe, trudnice i dojilje i sportiste. Najčešće se ovaj indeks koristi za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina.

Formula: tjelesna težina u kg podijeljena s visinom u metrima na kvadrat B/(P*P)
Na primjer: visina 180 cm, težina 75 kg. Dakle 75: (1,8 * 1,8) = 23,1

Istovremeno, normalan pokazatelj za muškarce je 19-25, za žene - 19-24. Bodovi od 25 do 29,9 ukazuju na prekomjernu težinu, od 30 do 39,9 na gojaznost sa umjerenim rizikom od komplikacija (II), a skor iznad 40 na gojaznost sa visokim rizikom od komplikacija (III stepen).

Pogledajmo još jednu formulu kako bismo provjerili raspodjelu tjelesne masti:

Obim struka na nivou pupka treba podijeliti sa zapreminom zadnjice.

Na primjer: struk 70 cm, bokovi 105. Dakle 70: 105 = 0,66
Norma za muškarce je 0,85
Za žene - 0,65 - 0,85.

Težina prema visini i godinama

Druga metoda za izračunavanje idealne težine prema visini temelji se na međuzavisnosti tjelesne težine i tipa tijela. Tipovi tijela se dijele na tri glavna tipa: estetski (tanke kosti), normostetski (normalne kosti) i hiperestetski (velike kosti).

Da biste odredili svoj tip tijela, potrebno je izmjeriti obim ručnog zgloba radna ruka: za normosteničare je 16-18,56 cm, za anastenike je manje od 16 cm, a za hipersteničare više od 18,5 cm.

tanke kosti tip se razlikuje po tome što uzdužne dimenzije tijela prevladavaju nad poprečnim. Žene ovog tipa tijela imaju tanke kosti, slabo razvijene mišiće i duge udove, obično su energične i nisu sklone prekomjernoj težini. Ljudi ovog tipa nazivaju se i ektomorfi.

Normoskeletni stas podrazumijeva proporcionalnost glavnim dimenzijama tijela, što figuru čini lijepom.

Široke kosti Tip figure odlikuje se znatno većim poprečnim dimenzijama tijela od normostenika. Žene ovog tipa imaju teške kosti, grudi, ramena i široke bokove, sklone su prekomjernoj težini.

Da biste izračunali svoju idealnu težinu na osnovu vaše visine u gramima, morate svoju visinu u centimetrima pomnožiti sa koeficijentom težine i visine, koji odgovara vašoj dobi i tipu tijela. Preporučeni koeficijent težine i visine (g/cm) naveden je u ovoj tabeli.

Osim toga, starost utiče na određivanje omjera visine i težine. Već je dokazano da s godinama težina muškaraca i žena treba postepeno rasti i u tome nema ništa loše. "Višak" kilograma možda nije takav - ovo je normalan fiziološki proces.

Formula za izračunavanje težine prema visini i starosti: Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
U ovom slučaju, P označava visinu, a B označava starost u godinama.

Težina, visina, godine - stol za muškarce

U ovoj tabeli, druga i treća kolona označavaju muškarce i žene starosti 20-29 godina, četvrta i peti - 30-39 godina, zatim 40-49, 50-59, 60-69 godina, respektivno.

Znate li kako izračunati svoju idealnu težinu? Da, možete koristiti složene medicinske formule i potrošiti mnogo vremena. Kalkulator idealne težine na mreži će to učiniti za samo 3 sekunde! Iskoristi ga!

Možete izračunati svoju idealnu težinu u kilogramima u svakom konkretnom slučaju koristeći posebne medicinske formule. Zašto je to potrebno? Prvo, da pravilno pratite svoje zdravlje, jer višak kilograma nije samo estetski, već i medicinski problem. Drugo, za praćenje napretka gubitka ili debljanja.

Online kalkulator idealne težine

Pomoću besplatnog online kalkulatora možete odrediti normalnu težinu za predstavnika bilo kojeg spola i dobi za nekoliko sekundi.

Kako izračunati svoju idealnu težinu

Tokom mnogo stoljeća postojanja, čovječanstvo je stvorilo dovoljno formula koje će vam pomoći da saznate svoju idealnu težinu. Svi su odlični za određivanje granica nedovoljne i viška tjelesne težine, ali se razlikuju po složenosti i skupu potrebnih početnih podataka. Najjednostavnija i istovremeno informativna je Lorenzova formula, koja vam omogućava da izračunate idealnu težinu na osnovu visine. Ljudi su to zvali "formula snova".

Lorencova metoda je razvijena 1929. Pogodno za osobe starije od 18 godina, visine od 140 do 220 cm Ima dvije opcije - za žene i za muškarce. Nesumnjiva prednost je dobivanje pokazatelja koji su bliski rezultatima složenijih i dugotrajnijih metoda proračuna.

Za ženu

Jedini pokazatelj koji trebate znati da biste izračunali svoju idealnu težinu koristeći ovu formulu je vaša visina u centimetrima. Nije teško izvršiti tačna mjerenja visine: potrebno je stajati leđima okrenut zidu, napraviti oznaku na nivou gdje će se nalaziti gornja tačka glave (kruna) i izmjeriti rezultat pomoću centimetarske trake.

Kalkulacije idealna masa tijela se proizvode prema sljedećoj formuli: (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150)/2.

Primjer: (170-100) - (170-150)/2= 70-20/2=60.

Idealna težina za ženu visoku 170 cm je 60 kg.

Za muškarca

Lorenzova metoda je prilično informativna i za muškarce. Opet, da bi odredio normu vlastite težine, čovjek samo treba točno znati svoju visinu u centimetrima. Računica ide ovako: (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150)/4.

Primjer: (180-100) - (180-150)/4= 72,5.

Norma za muškarca visokog 180 cm je 72,5 kg.

Kako saznati normalnu težinu vašeg djeteta

Budući da postoje formule za izračunavanje težine uzimajući u obzir dob, moguće je odrediti normu za malo dijete, tinejdžerku ili mladića. Formule za djecu se razlikuju od odraslih, jer s godinama dolazi do nekih promjena u brzini metaboličkih procesa. Možete izračunati normalnu težinu vašeg djeteta koristeći besplatni.

Izrada takvih proračuna nije ništa manje važna nego za odraslu osobu, jer identifikacijom idealne težine tinejdžera možete prilagoditi njegovu prehranu i spriječiti ga da u budućnosti dobije kilograme.