Šta određuje tip ženske figure. Kako odrediti svoj tip tijela i kako živjeti s njim. Pravokutna figura - idealno tijelo za muške vođe

Svi ljudi su različiti. Neko je visok, neko je mali, neko ima gustu građu, neko je asteničan. Opseg grudi, struka, kukova, tankih ili masivnih zapešća i gležnjeva - sve je to različito za sve žene.

Mnogi od njih imaju pitanje: zašto, uz istu visinu, neke žene imaju mršavu figuru, a neke nikako ne mogu uz sve svoje napore? Prije svega, genetski faktor ovdje igra ulogu. Ovo je tip tijela. Poznavanje vašeg tipa tijela važno je prilikom planiranja prehrane i sportskog treninga.

Tipovi tijela

Karakteristične karakteristike ove vrste:

• zaobljeno tijelo sa glatkim krivinama;
• srednji ili veliki zglobovi i kosti;
• udovi male dužine.

Obično endomorfi imaju mala ramena i široke bokove, što takve žene čini vlasnicima kruškolikog oblika.

Glavni problem ženskih endomorfa- višak masnog tkiva u tijelu, za razliku od egzomorfa. Zajedno sa niskim metabolizmom karakterističnim za endomorfe, gubitak viška kilograma za njih postaje prava poteškoća. Čak i uz nizak unos kalorija i visoku fizičku aktivnost, teže im je održati kondiciju nego predstavnicima drugih somatotipova. U osnovi, masnoća se taloži u donjim dijelovima tijela (stomak, bokovi, noge), a nije ravnomjerno raspoređena po cijelom tijelu.

Mnoge endomorfne žene mogu se kompleksirati zbog svoje građe, ali uzalud. Urođena sklonost tijela da skladišti masti i slab metabolizam ne znače da je to nemoguće.

Za endomorfe je teško održavati se u formi, ali moguće. Trebat će im više truda, pravilne ishrane i redovnih sportskih treninga.

Endomorfi imaju dovoljnu mišićnu masu i, po želji, mogu lako izgraditi mišiće. Nisu imali sreće s prehranom kao ektomorfi i endomorfi - niski metabolizam im ne oprašta krivo, međutim, može se ubrzati uz dovoljan unos vode i kardio opterećenja.

Kako odrediti tip tijela?

Somatotip se utvrđuje mjerenjem određenih tjelesnih parametara.

Većina lak način - merenje dužine ručnog zgloba. Za žene, rezultat od 15-17 cm je pokazatelj mezomorfnog tipa, manje od 15 - ektomorfnog, više od 17 - endomorfnog.

Ako pri ruci nema ravnala ili mjerne trake, možete jednostavno uhvatiti zapešće sredinom i palcem suprotne ruke. Kod mezomorfa, prsti se konvergiraju u jednoj tački, kod ektomorfa se preklapaju, kod endomorfa ne dopiru jedan do drugog.

Mjerenje parametara kao što su grudi, struk i bokovi, ne može precizno odrediti somatotip, budući da postoje različite vrste figura ( itd.), a predstavnici različitih somatotipova mogu biti njihovi vlasnici. Da biste ga točno odredili, bolje je kontaktirati bilo koji fitnes centar ili zdravstveni centar, gdje će stručnjaci uzeti u obzir čitav niz znakova.

Vrlo često djevojke primjećuju da ista odjeća izgleda drugačije na njoj i njenoj prijateljici, čak i ako imaju istu visinu i težinu. Objašnjenje za ovu pojavu je vrlo jednostavno – različiti tipovi tijela. Pogledajmo ovo detaljnije.

Tipovi ženske građe

Svima nam su figure date od rođenja, da tako kažemo, naše genetsko naslijeđe od naših roditelja. Dakle, tip figure nije određen ishranom, načinom života ili fizičkom aktivnošću. Iako su, naravno, neke promjene napravljene zbog ovih faktora.

Inače, ideje o idealnom ženskom tijelu su se vremenom mijenjale. U drevnoj kulturi, djevojka s malim grudima i tankim nogama bila je prepoznata kao lijepa. Tokom srednjeg vijeka idealan je bio zaobljen stomak i neizraženi bokovi i struk. Ali u prošlom veku u modu su ušle žene sa tankim nogama i ravnim stomakom.

Sredinom prošlog stoljeća pojavila se klasifikacija figura po tipu za žene. Zasniva se na omjeru proporcija veličine ramena, bokova i struka, a svakako uopće ne ovisi o visini i težini. Dakle, ukupno je definirano pet tipova tjelesne građe:

• Prvi tip je uvjetno nazvan "" ili "trokut". Posebnost ove figure su mala grudi, mala ramena i isti struk. Donji dio figure je prilično voluminozan, jer se glavna masnoća nakuplja upravo u stražnjici i bedrima. Takve dame imaju prilično obimne noge s masivnim listovima. Ovakvu građu možete vidjeti kod Jennifer Lopez ili Halle Berry.

• Druga vrsta figure je označena kao "". Djevojke sa sličnom figurom očito su sretnice, njihova se građa obično klasifikuje kao idealna. U ovom slučaju djevojka ima izražen struk, a bokovi i grudi su približno jednake širine. Ako se djevojka s ovom figurom malo ugoji, nimalo neće izgubiti svoju zavodljivost i seksualnost. Jedini nedostatak koji se može pojaviti tokom godina su naslage na bedrima, koje se obično nazivaju "jahaće pantalone". Takve žene ne bi trebale brinuti o svojoj figuri - malo fizičke aktivnosti će im to omogućiti dugo vrijeme biti u dobroj formi. Lik sličnog oblika u Sophia Loren i Marilyn Monroe.

• Treći tip tjelesne građe kod dama naziva se obrnuti trokut, naziva se i figura u obliku slova T. Ova građa više pripada atletskom tipu - izražena ramena i neupadljivi bokovi. Žene često izgledaju muževno, posebno ako jesu višak kilograma. Ako pokušate da se održite u formi i ne postanete bolji, tada će figura biti vrlo atraktivna. Ovaj tip tijela se često nalazi kod sportistkinja. Glavna prednost ovog tipa stasa su vitke, atraktivne noge. Angelina Jolie ima ovu vrstu figure, kao i Anastasia Volochkova.

• Prilično uobičajen tip tijela je figura "" ili u obliku slova H. Ovdje je sve jednostavno - ramena, bokovi i struk su približno iste širine. Ovo je prilično proporcionalna građa, ali sve ima jedan nedostatak. Odsustvo naglašenog struka čini da figura izgleda muževno. Takve djevojke moraju pažljivo pratiti svoju težinu kako bi izgledale krhke i ženstvene. Takvu figuru imaju Keira Knightley i Demi Moore.

Posljednji tip tijela se zove "" ili u obliku slova "O". Slična se figura najčešće javlja kod debelih žena, kada su bokovi i prsa zaobljeni i bujni. U ovom slučaju, trbuščić je također blago primjetan. Djevojke sa sličnom figurom moraju se držati na strogoj dijeti kako bi održale svoju formu i ne zamaglile se godinama. Osim toga, fizička aktivnost, koja jača prsne mišiće i trbuh, pomoći će da se figura približi savršenstvu. Liv Tyler i Kate Winslet imaju sličnu figuru.

Kako odrediti građu

Saznati kojem tipu figure pripadate je prilično jednostavno. Da biste to učinili, potreban vam je samo krojački metar. Koristite ga za mjerenje grudi, struka i bokova.

Prilikom prvog mjerenja, mjerna traka treba da ide duž najizbočenijih tačaka grudi i da ide strogo paralelno s površinom poda.

Za drugo mjerenje, postavite traku na najuži dio trupa. Istovremeno, pokušajte da stojite uspravno, bez uvlačenja stomaka.

Izmjerite volumen kukova, stavljajući centimetar na njihov najširi dio, također paralelan s podom.

Nakon što izvršite sva tri mjerenja, procijenite rezultat. Ako su vam bokovi i grudi približno iste veličine, a veličina struka se razlikuje za 20 ili čak 30 cm prema dolje, onda vaša figura pripada tipu pješčanog sata. Ako su sve tri mjere približno jednake, onda spadate u "pravokutnike".

Ako su najistaknutiji dio vaše figure bokovi, a mjere grudi i struka su značajno male, onda je vaša figura kruška. Ako je, naprotiv, najobimniji dio prsa, osim toga, imate vizualno široka ramena, onda imate figuru u obliku slova T. Ako ste formirali približno jednake mjere grudi i struka, a pritom su noge prilično tanke, a bokovi implicitno izraženi, onda spadate u sortu figure "jabuka".

Moje poštovanje, gospodo, a posebno naše prelijepe dame! Na dnevnom redu je tema koju sam odavno obećao da ću razmotriti mladim damama i nekako sve uštipnuo. Zvuči ovako - vrste ženskih figura. Vrijedi reći da su predstavljene informacije prilično zanimljive, jer vam omogućavaju da shvatite mnoge stvari u praktičnom smislu treninga, prehrane i običnog i svakodnevnog života. Nakon čitanja saznat ćete koje vrste figura postoje u prirodi, kako trenirati ovisno o njima, i što je najvažnije, koja je odjeća dizajnirana da naglasi prednosti i sakrije nedostatke određenog ženskog oblika.

Zauzet kao i uvijek, pa nemojmo gubiti ni minut, idemo.

Vrste ženskih figura: šta su to?

Odmah želim da kažem da iako članak ima žensku konotaciju, biće zanimljiv i muškom delu publike, jer su forme ženske, ali muški stavlja ruku na njih :). Stoga, mislim da će momcima biti veoma interesantno da saznaju kakvu figuru ima njihova verenica. (pa, ili potencijalni verenik). Osim toga, vrlo često želim iznenaditi svoju mladu damu i kupiti joj komplet prekrasnog donjeg rublja ili luksuznu haljinu, naravno, bez njenog znanja, ali onda se postavlja pitanje - kakav tip ženske figure ima moja odabranica? Nakon što pročitate ovu napomenu do kraja, više nećete imati ovakva pitanja. Pa, dame, naravno, biće sto puta korisnije.

Dakle, kao što se vjerovatno sjećate, već smo razmotrili neka pitanja ženske antropometrije i, posebno, upoznali se s onim što je ona. Što se tiče uniformi, onda je za mlade dame s tipovima figura sve mnogo složenije i geometrijski složenije nego za muškarce. Ne, osnovna tri (ektomorf, endomorf i mezomorf) nisu poništena, ali postoje i specifičniji oblici koji najpotpunije karakteriziraju ten svake žene.

Na početku članka želim reći da je trenutni oblik vašeg tijela direktan rezultat genetike. (programi antropometrijskih, i ne samo, promjena, prenose se s generacije na generaciju) i način života. Vi ste biološki program svojih roditelja, baka i djedova itd. Ako je ovo drugo obično vrlo teško i nerado se mijenja, onda način života (izbor hrane, nivo aktivnosti) je relativno brza poluga u pitanju transformacije.

Bilješka:

Radi bolje asimilacije materijala, pripovijedanje će teći na sljedeći način. Dosljedno ćemo proučavati svaku vrstu figure, razmotriti njene karakteristike i glavne točke treninga i prehrane.

Zapravo, počećemo od činjenice da sve postoji 5 glavni tipovi ženske figure i prvi je ...

Glavne vrste ženskih figura: kruška

Poznat i kao kašika/kašika (geometrijski podsjeća na slovo A). Žene takvih formi (a ima ih oko 15% ) nose dodatnu težinu u donjem dijelu tijela, uglavnom u bokovima i zadnjici, njihov struk i grudi su prilično mali. Potkoljenica i ruke su njihova prednost, uvijek su vitki i u formi. općenito, opšte karakteristike su - kratke noge (široki listovi i gležnjevi) i punim bokovima. Salo se taloži na bokovima, zadnjici i butinama. Generički problem - celulit. Pognuta leđa naglašavaju sve nedostatke figure, tako da uvijek morate zadržati ponosno držanje.

Bilješka:

Jedan od najatraktivnijih tipova ženske figure za muškarce, jer je u njemu sva pažnja usmjerena na veliku zadnjicu. Naučnici kažu da velika "žena" pokreće drevne instinkte u mozgu muškarca u vezi sa dojenjem. A ovo je vrlo jaka "korijenska" veza. S tim u vezi, kruška uživa povećano interesovanje muške populacije :).

Kako vježbati

Da biste ispravili ovaj oblik figure, potrebno je riješiti pitanja proširenja ramena (njihovog obima) i leđa. Kardio niskog intenziteta kao što je hodanje, traka za trčanje (bez ugla) i eliptični trenažer pomoći će vam da izgubite težinu u donjem dijelu tijela. Trening s utezima treba raditi sporim do umjerenim tempom. Od vježbi, kao što su: potisak s bučicama, ožičenje na strane, vuča gornjeg bloka i. Za rad na gornjem dijelu tijela održavajte raspon ponavljanja približno 6-8 .

Što se tiče podešavanja donjeg dijela, potrebno je izvoditi čučnjeve (umjereni tempo), ekstenzije nogu u simulatoru i iskorake. Za bolji učinak poželjno je kombinirati vježbe u dugim serijama, supersetovima. Broj ponavljanja kojih se treba držati 10 prije 15 .

Mislite da sve holivudske zvezde imaju neverovatna tela? Ništa slično :), samo znaju svoj tip figure i šta mogu, a šta ne mogu da nose. Drugim riječima, ističu svoje uniformne prednosti i kompetentno prikrivaju svoje nedostatke. Sada ćete znati o tome, drage moje dame.

Uska odjeća može se smatrati idealnom garderobom za gornji dio. Ljeti svakako treba nositi topove koji pokazuju vaše pobjedničke dijelove tijela - ruke i leđa. Dno bi trebalo biti tamno kako bi se sakrila široka donja polovica. Birajte suknje sa cijevi iznad koljena ili suknje ravnog kroja (slovo A). Tamne farmerke visokog struka koje se mogu ugurati u bluzu mogu biti odlična opcija.

Sljedeće zvijezde su u obliku kruške, a evo kako izgleda njihova garderoba.

Opći savjeti u izboru odjeće izgledaju ovako.

Glavne vrste ženskih figura: obrnuti trokut / V-oblik

Ramena ovih predstavnika su mnogo šira od njihovih kukova. Oni imaju tendenciju da imaju veliko poprsje, uske bokove i ravno dupe. Struk je tanak, postoji tendencija debljanja u predelu stomaka i gornjeg dela tela. Glavna prednost su prelepe vitke noge.

Kako vježbati

Da bi se ispravio ovaj oblik figure, potrebno je pozabaviti se problemima dobivanja mase u donjem dijelu tijela tako da sustigne gornji dio. Stepper je dobar lek za sagorevanje kalorija i povećanje debljine nogu. Traka za trčanje na nagibu je također pogodna kao kardio aktivnost. Najbolje je izbjegavati eliptične mašine kao opterećenje na neojačanim nogama bit će prilično veliko.

Visokokvalitetno proučavanje cijelog mišićnog sloja nogu glavni je cilj treninga takvih djevojaka. Potrebno je fokusirati se na razradu kukova izvodeći mrtvo dizanje na ravnim nogama. Iskorak treba koristiti kao vježbe za formiranje forme. (sa bučicama, utegom), ulazak na platforme i skakanje sa dubokog sjedišta. Tezine od umjerenih do teških, držite broj ponavljanja u rasponu 6-8 .

Kako odabrati pravu garderobu

Ključ za dobro odabranu garderobu je balansiranje širokih ramena, grudi i leđa sa uskim donjim dijelom tijela. To se postiže odabirom odjeće koja dodaje obline vašim bokovima i stvara definiraniji struk. Prelepe noge najbolje se naglašava raznim suknjama različite dužine (ali ne prekratko).

Sljedeće zvijezde imaju oblik obrnutog trougla, a ovako izgleda njihova garderoba.

Glavne vrste ženskih figura: slovo H / pravougaonik.

Najčešći tip ženske figure, koji ima više 45% Amerikanke. Žene ovih formi imaju atletsku građu (dječački izgled), mjere grudi, struka i kukova su približno iste. Ravne zadnjice su karakteristična karakteristika ravnog oblika. Ove dame imaju visoku brzinu metabolizma i prilično teško dobijaju na težini. Glavna prednost je vitka i duge noge. Glavni problemi figure su izražena "spljoštenost".

Kako vježbati

Da biste ispravili ovaj oblik figure, potrebno je minimizirati kardio aktivnost i uglavnom koristiti steper. Da biste stvorili struk, trebate koristiti (obruč) i vježbe za trbušne mišiće. Najveću pažnju treba posvetiti treningu sa utezima i, naravno, poboljšanoj ishrani.

Pravilna obuka treba da bude intenzivna i kratka. Svaka mišićna grupa treba da prima opterećenje jednom sedmično. Potrebno je fokusirati se na intenzitet treninga i izgradnju simetričnih proporcija, kroz pravilan trening mišića ramena, leđa i nogu. Koncentrirajte se na teška dizanja: bench press, potisak s ramena, spuštanje i čučnjevi. Rad dometa 6-8 Ponavljanja će doprinijeti skupu mišićne mase.

Kako odabrati pravu garderobu

Glavni ključ pri odabiru garderobe je stvaranje proporcionalnosti između gornjeg i donjeg dijela tijela uz povećanje struka. Možete nositi usku odjeću (na primjer, haljina cjevastog tipa) a za stvaranje struka dodajte tamni široki pojas. Za stvaranje bujnijeg efekta potrebno je proporcionalno dodati volumen gornjim i donjim dijelovima tijela.

Sljedeće zvijezde su vlasnice oblika pravougaonika, a ovako izgleda njihov ormar.

Opšti savjeti za odabir odjeće izgledaju ovako:

Glavne vrste ženskih figura: pješčani sat / osmica / slovo X

Iskreno sam sretan zbog svih djevojaka s ovakvim tipom figure - priroda je naklonjena vama i velikodušno vas je obdarila najsjajnijim oblicima. Obično oblik pješčanog sata izaziva burno oduševljenje kod muškaraca i crnu zavist kod žena koje ga nemaju. Visina i težina takvih predstavnika je u odgovarajućem omjeru. Poprsje i bokovi su iste veličine, a odnos struka i bokova je isti 0,7 . Tijelo ima graciozne obline, a zadnjica je zaobljena. Gornji dio tijela je proporcionalan dužini nogu, koje su vitke. Gubitak masnog tkiva se javlja ravnomjerno u svim dijelovima tijela.

Bilješka:

Prema statistikama, muškarci pri odabiru partnera preferiraju ženu čiji je omjer struka i kukova 0,7 ili manje. Takođe, naučne studije pokazuju da su bolesti neplodnosti ređe kod žena sa oblikovanim oblinama.

Kako vježbati

Da biste održali figuru, potrebno je izmjenjivati ​​kardio trening s treningom snage. Bilo koja vrsta kardiovaskularne aktivnosti će biti dobra. Dvije lekcije za 25-30 minuta sedmično biće dovoljno. Ovo je najprogresivniji oblik za bodybuilding i fitnes. Izbalansiran program treninga s različitim količinama vježbe je sve što je potrebno. U prosjeku, rad na jednom programu je 8-10 sedmicama, onda ga treba zamijeniti.

Kako odabrati pravu garderobu

Glavni ključ pri odabiru garderobe je stvaranje proporcionalnosti između gornjeg i donjeg dijela tijela, s naglaskom na struku. Široki kaiševi preko bluza i haljina odličan su način da pokažete svoj struk. Odlične noge moraju biti naglašene suknjama različitih dužina.

Sljedeće zvijezde su u obliku pješčanog sata, a ovako izgleda njihova garderoba.

Opšti savjeti za odabir odjeće izgledaju ovako:

Glavne vrste ženskih figura: ovalni / krug / jabuka

Predstavnici ovih oblika imaju prosječnu visinu, veličanstveno poprsje, uske bokove i prilično ravnu zadnjicu. Na težini se uglavnom dobija srednji dio (trbuh i struk), od čega izgledom podsjeća na oval. Struk je najširi kompozicioni dio. Najčešće žene ovih oblika imaju kratak vrat i puno lice. Najbolja prednost su vitke noge.

Bilješka:

Američka antropologinja Elizabeth Kashdan smatra da je to popularno ženski oblici, pješčani sat i kruška, izuzetno su rijetki kod žena koje su prisiljene samostalno brinuti o sebi i svojoj porodici. To je zbog visokog nivoa androgena u njihovom tijelu, što doprinosi nakupljanju masnog tkiva u predjelu struka.

Kako vježbati

Da biste smanjili ukupnu težinu, potrebna je redovna kardio aktivnost, na primjer na traci za trčanje ili steperu. Eliptične mašine treba izbegavati jer i one oni će pomoći u povećanju mase nogu. Struk se može formirati, uključujući korištenje obruča i izvođenje različitih vježbi na presu.

Trening snage treba se fokusirati na noge, to će stvoriti ravnotežu s gornjim dijelom tijela. Da bi donji dio sustigao gornji, potrebno je izvoditi čučnjeve, potisak nogama i različite vrste mrtvo vuče. Opseg ponavljanja treba držati u dometu 6-8 .

Kako odabrati pravu garderobu

Glavni ključ pri odabiru garderobe je uklanjanje naglaska sa stomaka i stvaranje definiranijeg struka. To se postiže odabirom odjeće koja dodaje obline i punoću donjem dijelu i gornjim dijelovima koji se sužavaju prema struku. Noge moraju biti naglašene suknjama srednje (i nešto niže) dužine.

Sljedeće zvijezde su ovalnog oblika, a ovako izgleda njihova garderoba.

Opšti savjeti za odabir odjeće izgledaju ovako:

Zapravo, analizirali smo glavne tipove ženskih figura. Sada neke praktične tačke. Sada ste svjesni kojih oblika ste vlasnik, ostaje da odaberete pravu garderobu. Pa, uradimo ovo i pokupimo najvažniji dodatak u životu svake djevojke - Vjenčanica. Ispostavilo se da poznavati svoj tip tijela nije tako teško. Sve što je potrebno je znanje (koje već imamo) i sledeća ilustracija.

Pa, sasvim je druga stvar, sada ne moramo da prebiramo po tonama haljina, znamo tačno svoj tip koji je pobjednik i striktno ga tražimo.

Glavne vrste ženskih figura: praktično-naučni trenutak

Mislim da ste svjesni da se sa godinama ženska figura mijenja, i to ne na bolje. Tako je istraživački centar za humanističke nauke Japana otkrio da se tijelo žene mijenja s godinama u određenom slijedu.

Konkretno, ovi koraci izgledaju ovako.

Također za one koji su u spremniku), ništa nisu razumjeli i teško im je odmah odrediti vrstu figure, predlažem korištenje praktičnog online kalkulatora koji će u nekoliko sekundi odrediti kakvo ste voće - kruška ili jabuka. Sve što treba da uradite je da pratite link (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), odaberite metrički (u cm) sistem i unesite svoje standardne antropometrijske parametre.

Evo kako mi je to ispalo.

Po mom mišljenju, ovo je bila zadnja stvar o kojoj bih želio da pričam, da – posljednje. Ostaje da napravimo inventar i mahnemo jedno drugom olovkom.

Pogovor

Danas smo naučili koji su tipovi ženskih figura i kako izgraditi svoj trenažni proces ovisno o njima. Osim toga, naučili smo kako povoljno naglasiti dostojanstvo figure i sakriti njene nedostatke. Sada samo morate izgledati dobro, moja Afrodite!

To je sve, bilo mi je drago da vidim sve, dok se ponovo ne sretnemo!

PS. Ne preziremo komentare, ostavljamo svoje bilješke za istoriju.

P.P.S. Da li je projekat pomogao? Zatim ostavite link do njega u statusu vaše društvene mreže - plus 100 ukazuje na karmu, garantovano :) .

S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitrij Protasov.

Ne može se svaka žena pohvaliti idealnom figurom. Svako ima određena problematična područja koja morate moći sakriti odjećom, a da pritom naglasite svoje dostojanstvo. Da biste naučili kako prikriti nedostatke, morate znati vrstu strukture.

Onda jednostavna pravila izbor odjeće i dodataka za različite vrste figure kod žena mogu silueti dati idealan oblik.

Iz našeg članka saznat ćete koje tipove figura žene imaju, kako ih prepoznati i odabrati odjeću za različite oblike tijela uz fotografiju.

Vrste ženskih silueta

Modni dizajneri su razvili klasifikaciju pomoću koje možete odrediti oblik svoje građe. Ima 5 silueta, koji se obično označavaju latiničnim slovima ili nazivima voća.

Ova klasifikacija može odrediti:

1. Opća struktura tijela:

• astenic;
• normostenic;
• hiperstenični.

Otkrijte proporcije skeleta:

• duge noge;
• široka karlica;
• uzak struk itd.

Identifikujte mesta sa maksimalnom koncentracijom telesne masti.

Nemojte se "prilagođavati" standardima modela. U ovoj klasifikaciji postoje potpuno različiti pokazatelji koji određuju tip ženskog tijela.

Uzima u obzir veličinu struka, grudi, bokova. Pažnja je usmjerena na širinu ramena, pregib kukova, držanje, dužinu vrata, oblik grudi.

Samo u potpunosti uzimajući u obzir sve pokazatelje i parametre, možete odabrati odjeću za promjenu vizualne percepcije, fokusirajući se na prednosti siluete.

Trougao ili "kruška"

Kod žena sa siluetom u obliku kruške, gornji dio je "lagani", bez volumena. Imaju mala grudi, tanak struk, uska ramena. Ali bokovi i zadnjica su vrlo voluminozni zbog nakupljanja masnog tkiva na ovom području.

Stoga noge izgledaju pune, s velikim listovima. Ovakvu građu imaju Halle Berry, Jennifer Lopez.

Uz tako očigledne disproporcije gornjih i donjih dijelova, morate ozbiljno pristupiti izboru odjeće.

I biće teško to učiniti. Morat ćete kupiti gornji dio za jednu ili čak dvije veličine manji, a suknje ili pantalone par veličina veće.

Ako još uvijek možeš pokupiti takvu odjeću, onda sa izborom haljina takve žene imaju problema.

Jakne, haljine i bluze je bolje odabrati sa dubokim rezovima ili rez u obliku slova V.

Možete tražiti tkaninu sa širokim poprečnim prugama, zbog kojih se grudi vizualno povećavaju. Rukavi mogu biti široki, voluminozni. Bolje je da su tamne nijanse odjeće na dnu.

Da biste suzili siluetu i učinili je vizualno vitkijim, možete isprobati pencil suknja, uske pantalone ili farmerke. Za modele sa širim donjim dijelom, preporučljivo je da šiljak dolazi od početka koljena.

Kada birate haljinu, možete pogledati modeli visokog struka. Možete odabrati komplet koji ima volan na grudima. Od dodataka možete nositi broševe ili šalove.

Cipele treba da imaju blago zašiljeni vrh stabilna visoka potpetica.

"Kruška" se smatra ženstvenom, zavodljivom i privlačnom. Ako pratite dijetu i redovno održavate formu, ova vrsta figure može dugo biti blizu idealnih proporcija.

Jedina mana je što žene s takvim oblicima imaju tendenciju da imaju višak kilograma u zadnjici i nogama.

jabuka ili "oh"

Ovi oblici imaju punačke žene . Zaobljene su, jer grudi i bokovi imaju isti volumen.

Kate Winslet, Liv Tyler imaju takvu strukturu.

Oni sa bujne grudi, širok struk, blago primjetan trbuh.

Da bi se održale u formi, takve dame moraju koristiti dijetu s malo ugljikohidrata, radite vježbe za jačanje mišića trbuha i grudi.

Budući da su ruke i noge takvih dama često mršave, na njih treba obratiti pažnju.

Važno je da srednja linija bude blago podignuta. Birajte haljine sa visokim strukom tik ispod grudi. A stil bi trebao biti u obliku futrole.

Gornji deo treba da ima samo ravan rukav. Ako suknja ili haljina, onda samo do koljena. Birajte cipele sa visokim potpeticama.

Da biste naučili kako izgledati neodoljivo i pravilno naglasiti dostojanstvo svoje figure, morate znati svoj tip siluete. Tek tada će odjeća dati ženi dašak šarma i privlačnosti.

tipovi tijela ženske opcije normama ljudskog ustava. To znači da ustav definiše karakteristike izgled i zdravstveno stanje vlasnika. U osnovi, strukturne karakteristike ženskog tijela su po prirodi nasljedne, ali u početku znajući svoj tip figure, možete napraviti pravovremene prilagodbe od najranije dobi.

Varijacije ženske figure

Postoji nekoliko sistema za ocjenjivanje izgleda ženskog tijela. Najčešći je vrlo jednostavan i razumljiv način određivanja oblika tijela:

• astenični (ili hipostenični);
• normostenic;
• hiperstenični.

Ako mislite da poznavanje vašeg tipa tijela nije posebno važno, kladimo se. Određene vrste figura razlikuju se po različitim problematičnim područjima, nad kojima se možete "znojiti" u teretani, promijeniti način prehrane, ritam života i odabrati najbolju odjeću.

Veličina ručnog zgloba - pokazatelj vrste figure

Ponekad se ne želite mučiti ili je teško odlučiti se za svoju siluetu, ali postoji jednostavan način da odredite tip tijela kod žena, samo mjerenjem ručnog zgloba. Solovjevljev indeks je parametar koji će pomoći u određivanju vrste. Ona je jednaka obimu ručnog zgloba u centimetrima.

Izračun indikatora:

• Manje od 15 - astenični;
• U zoni 15-17 - normostenična;
• Više od 17 - hiperstenični.

Astenični tip tijela kod žena ektomorfa

• Prema općeprihvaćenom mišljenju, ovo su vrlo sretni vlasnici vitkih i mršavih stasa. Prema drugim damama, ove žene su vještice koje puno jedu i praktički se ne debljaju. Imajte na umu da postoje dvije strane istog novčića. U mladosti su astenične dame vitke, ali s godinama se salo još uvijek taloži na najnesimpatičnijim mjestima: na leđima i struku, što stvara netačnu i nesrazmjernu sliku.
• Što se tiče održavanja dobre fizičke forme, takvim ženama je lakše, jer im se lipidi sporo akumuliraju. Od minusa napominjemo da iako su ove djevojke žilave, tanke i energične, ali neobučene mlade dame imaju najniži nivo pokazatelja izdržljivosti i snage.

• Razvoj mišića pretvara se u čisto mučenje za ektomorfe. Budući da su procesi rasta usporeni ne samo u masti, već iu mišićima. Zbog toga je silueti vrlo teško dati sportski napumpani izgled.
• Pojava takvih dama nije posebno popularna među muškarcima, jer su uglate, lišene ugodne zaobljenosti i izgledaju poput tinejdžera. Svaki model na reviji je živopisan primjer ove vrste tjelesne građe.
• Skraćeni "gornji" dio trupa i dugi udovi stvaraju iluziju "noga od ušiju". Slabo razvijeno lipidno tkivo često utiče na veličinu poprsja, a ponekad i uzrokuje njegovo odsustvo.
• Uska ramena i grudi, uska stopala i ruke i uzak struk! Indeks Solovjova, koji pomaže da se odredi tip figure po zglobu, manji je od 15.
• Što se tiče treninga, takvim damama je lakše, jer se gotovo nikada ne suočavaju sa viškom kilograma. Žena ektomorf može odmah započeti trening snage u obliku split-a, izbjegavajući aerobne parnjake.
• Nakon postizanja željenih rezultata svakako treba proći neugodan, ali efikasan postupak „sušenja“.
• S mogućim gubitkom kilograma, ove mlade dame prvo počnu "napuštati" mišiće, pa ograničenje kalorija neće pomoći u oblikovanju tijela. Panacea - posebna dijeta i trening snage.

Normostenični tip tijela - mezomorfi

• Bez obzira koliko promjenjiva omladinska moda diktira potražnju za mršavim mladim damama, lik mezomorfne žene (normostenik) smatra se klasičnim idealom ljepote. Ne izgledaju iscrpljene ili cirkusantke. Tijelo im je proporcionalno, s dobro razvijenim mišićnim tkivom i minimalnim tjelesnim mastima. Takve djevojke su atletske i reljefne prirode.
• Mesomorph se odmah, po želji, odvaja od masnih rezervi i trenutno dobiva mišićnu masu. Po prirodi, njihov metabolizam je visok, ali sa godinama, u nedostatku adekvatne fizička aktivnost, metabolički procesi se značajno usporavaju, a težina ubrzano raste.

• Dio tijela iznad je nešto manji od onog ispod, tj. noge nisu "od ušiju", ali nisu ni kratke. Istovremeno, prosječna veličina grudi, šaka i stopala.
• Solovjevov indeks za veličinu zgloba je 15-17.
• Često figura podsjeća na ozloglašeni pješčani sat, a sa viškom kilograma, krušku ili jabuku.
• Mlade dame sa sličnim parametrima mogu u najkraćem mogućem roku da ostvare rekorde u sportu.
• Problem "struka ose" prilično je akutan u ovom slučaju, jer će se za željene forme figurirane dame morati znojiti u dvorani. Od sportskih disciplina vrijedi obratiti pažnju na vrste igara: košarku, odbojku, aerobik i tenis.

Hiperstenična konstitucija trupa - endomorfi

• Endomorfi (ljudi hipersteničkog tipa) su upravo one osobe koje su kipari i umjetnici s ljubavlju pjevali u svojim radovima. „Miloska Venera” Botičelija, „Danae” Ticijana, moderne ikone lepote Sofija Loren, Merilin Monro, Bijonse i druge dame „u telu” živopisno su oličenje ovog tipa „uređivanja tela”. Bujne dame poznate su po svojoj ženstvenosti i senzualnosti.

• Takve djevojke svoj višak kilograma pravdaju naslijeđem, činjenicom da dobar čovjek trebalo bi da ima dosta toga da se muškarci ne bacaju na kosti, ali postoji suštinska razlika. Od rođenja masnog tkiva, endomorfi imaju više od mišićnog tkiva, ali to ne znači da su takve dame osuđene na vječnu punoću. Takvoj varijaciji ljepšeg spola treba samo dati više vremena i truda da se figura vrati u normalu. Samo lijenost ne dozvoljava takvim djevojkama da budu napumpane i otporne.
• Poprečne dimenzije prevladavaju nad uzdužnim (noge i ruke su kratke). Grudi su široke, isti struk, masivni bokovi, veliki zglobovi, stopala i šake.
• Indeks Solovjova je više od 17 pozicija.

• Masa masti prevladava nad mišićnom masom.
• Kombinacija ženstvene zaobljenosti i dobrog mišićnog tonusa dat će obučenim endomorf damama zavodljiv i uzbudljiv izgled.
• Ali ako takva mlada dama iznenada odluči smršaviti i pretvoriti se u uvelog žohara, morat će uložiti titanske napore, koji teško da će uspjeti.
• Čak i ako gubitak težine uspije, izgled djevojke će biti bolan i nesrazmjeran. Kod takvih osoba mišići lijepo rastu, ali ih je teško vidjeti ispod gustog sloja masti, koja se prvo mora spaliti. Potonje je problematično, jer su metabolički procesi u ovom obliku znatno inferiorniji u brzini od prethodna dva.
• Pohranjenu masnoću je teško izgubiti, a za trening savjetujemo da odaberete intenzivne kardio treninge sa prosječnim opterećenjem i pređete na dijetu s malo ugljikohidrata. Zapamtite da će kvarovi i opuštanje dovesti do trenutnog povratka izgubljenih kilograma.

Jeste li naučili osnovne ženski tipovi tjelesne građe, opisali smo njihove karakteristike, prednosti i nedostatke. Kao što ste primijetili, ne postoji "loša" ili "dobra" građa, svako ima svoj polet. Ali napominjemo da postoji zajednička karakteristika za sve - ljepota i zdravlje žena direktno ovise o redovnosti njenog posjeta teretani.

Zapamtite, bez obzira na vrstu vaše siluete, samo pravilna prehrana i povećana fizička aktivnost pomoći će vam da održite žensku privlačnost dugo vremena.

Video: Tipologija ženskog tijela