Жирэмсэний нүүргүй сельфи. Barbell ба гэдэс: жирэмсэн блогчид хэрхэн дасгал хийдэг. Жирэмсэн зураг авалтын санаанууд: нөхөртэйгээ хамт байгаа зөөлөн зургууд

Сайхан жирэмсэн охидын зураг (зураг авалтын санаанууд: нөхөртэйгээ, байгальд, гэртээ, нүүргүй хувцастай, гэдэс нь дэлгэгдсэн) - ирээдүйн ээж түүний нөхцөл байдлын талаар мэдээд хамгийн түрүүнд боддог зүйлсийн нэг юм.

Селфи бол өдөр бүр, бүр өдөрт хэд хэдэн удаа зураг авах боломж юм.Ийм гэрэл зургийн тусламжтайгаар та жирэмсний хөгжлийн динамикийг харуулж чадна. Селфи нь гэр бүлийн цомгоос илүү олон нийтийн сүлжээнд илүү тохиромжтой.

Мэргэжлийн гэрэл зургийн сесс бол олон жилийн турш үзэсгэлэнтэй гэрэл зургуудыг хадгалах боломж юм.Жирэмсэн үед 2-оос илүүгүй найлзуурыг хийхийг зөвлөж байна.

Зураг авалт хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?

Гэрэл зураг авах хамгийн тохиромжтой цаг бол хоёр дахь гурван сар гэж тооцогддог: 6-7 сар.Энэ үед эмэгтэй хүн сайхан мэдрэмж төрж, гэдэс нь сайхан бөөрөнхий байдаг.

Жирэмсэн охидын зураг, зураг авалтын санаанууд, тухайлбал жирэмсний хөгжлийн талаархи бүтээлч зургууд одоо маш их алдартай. Сар бүр ижил хувцастай ийм зураг авдаг. Хувилбарууд дараах байдалтай байж болно: жирэмсэн эх нь тарвас иддэг, дараа нь хүүхэд гарч ирдэг, эсвэл аав нь эхийнхээ гэдсийг шахуургаар шахдаг. Гэр бүл бүр хүүхэд төрүүлэх өөр өөрийн гэсэн ер бусын хувилбарыг гаргаж ирж болно.

Жирэмсний зураг авалтанд юу өмсөх вэ

Өнгө нь пастел, хөх, ягаан, гаа гэх мэт байж болно. Гэхдээ хэт тод, хүчиллэг аялгуунаас зайлсхийх нь дээр.

Жирэмсэн зураг авалтын хувцасны жишээ:

  • Шалан дээр хувцасла.Та хөнгөнийг сонгож болно зуны сонголтуудурсдаг даавуугаар хийсэн, бэлхүүсээс нь шатаах. Студид зураг авалт хийх боломжтой сонголтууд үдшийн даашинзилүү нягт даавуунаас.
  • Гэрийн хувцас: унтлагын хувцас, богино өмд бүхий подволк, жинсэн өмд.
  • Сүлжмэл хувцас : янз бүрийн ноосон цамц, сүлжих, хээтэй кардиган.
  • Сунгах хувцас.
  • Костюм, зарим баярыг хослуулсан байдаг: Зул сарын баяр, Halloween гэх мэт.
  • Ижил хэвлэмэл хувцасэсвэл нөхөр эсвэл том хүүхдүүдтэйгээ ижил өнгийн схемээр.
  • Сэдэвчилсэн хувцас.
  • Нэхсэн тор дотуур хувцас, торгон хайхрамжгүй хувцас гэх мэт.

Хэрхэн будалт хийх вэ

Сайхан зурагнууджирэмсэн охид нүүр будалт шаарддаг.

Жирэмсэн үед арьс бүрхэгдсэн байж болно насны толбо, нүүр нь хавдсан тул та жижиг засвар хийхгүйгээр хийж чадахгүй. Нүүр будалт нь аль болох байгалийн байх ёстой. Хурц сүүдэр, bronzer, их хэмжээний тодруулагч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Зураг авалтын үеэр арьс гялалзахгүйн тулд нунтаг эсвэл дэвсгэртэй салфетка хэрэглэхээ мартуузай.

Жилийн цаг хугацаанаас хамааран буудлагын онцлог

Хэрэв зураг авалт зуны улиралд явагддаг бол гадаа хийхийг зөвлөж байна.Халуун цаг агаарт студи бүгчим байдаг. Өвлийн улиралд гадаа буудлага хийх нь маш эрс тэс байдаг жирэмсэн эхХүйтний улмаас тэрнээс гадна олон хувцастай гэдсээ харуулах нь асуудалтай байдаг.

Гэхдээ цаг агаарын таатай нөхцөлд үслэг цув, хүрэмийг дулаанаар сольж болно сүлжмэл цамц, мөн миний нөхөр, том хүүхэдтэй ижил ороолт, малгай, бээлий нь нэмэлт хэрэгсэл болно.

Хүрээнд зураг авах дүрэм

Таны зургууд үзэсгэлэнтэй байхын тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

  • Гэрлийг дага. Хамгийн сайн гэрэл- байгалийн нарны гэрэл, тиймээс гадаа зураг авахад тохиромжтой.
Маш чухал цэгстудид зохион байгуулсан аливаа зураг авалтын үед зөв гэрэлтүүлэг

Хэрэв зураг авалт нь студид явагддаг бол нүүр, ходоодонд шаардлагагүй сүүдэр байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

  • Зурган дээр тарган, муруй харагдахгүйн тулд мөрөө тэгшлээд, нуруугаа харж байх хэрэгтэй.
  • Гэдсээ онцолж, хонгоноосоо илүүдэл жинг арилгахын тулд та 3/4-ийг гэрэл зурагчин руу эргүүлж, хөл нь шулуун биш харин ташуу байрлалтай байх ёстой. Хэрэв та хуруугаа сунгавал хөлний урт харагдах болно.
  • Гараа хэвлийн дээр эсвэл доор байрлуулна. Хуруугаа ажиглах нь чухал - тэдгээрийг бие биенийхээ эсрэг дарах хэрэгтэй.
  • Толгой нь төгс шулуун байх ёсгүй, баруун эсвэл зүүн тийш бага зэрэг хазайсан нь дээр.
  • Олон зураг авахыг зөвлөж байна өөр өөр сонголтууд, байрлалаа байнга өөрчилж, хүрээ дотор хөдөл. Илүү олон зураг байх тусам өвөрмөц зураг авалт хийх боломж нэмэгддэг.

Зураг авахдаа гаргасан алдаа

Зураг авахдаа гаргадаг хамгийн нийтлэг алдаанууд:

  • Байгалийн байдал дутмаг.Гэрэл зураг дээр хурц инээмсэглэл, бүжиг дэглэсэн хөдөлгөөн, хязгаарлагдмал позууд мэдэгдэхүйц харагдаж байна.
  • Харагдах байдал.Та камер руу шууд харах шаардлагагүй. Хараагаа арай өндөр эсвэл камерын дундуур чиглүүлэх нь дээр.

Гэрэл зураг авахдаа камер руу шууд харж болохгүй.
  • Мөрний буруу байрлал.Мөр нь ижил түвшинд байгаа эсэхийг шалгах шаардлагатай бөгөөд та нуруугаа бөхийлгөж болохгүй, мөрөө эрүү рүүгээ шахаж болохгүй.
  • Гарын буруу байрлал.Ямар ч тохиолдолд гараа биедээ дарж болохгүй. Та тэдгээрийг хонго дээрээ тавьж, баглаа, тоглоом авч эсвэл хананд налж болно.
  • Доороос буудаж байна.Хэрэв та жирэмсэн эмэгтэйн зургийг хамгийн доод цэгээс авбал энэ нь түүний дүр төрхийг улам хүндрүүлж, хэдэн кг нэмнэ. Энэ тохиолдолд жирэмсэн эх сууж байхдаа зураг авах нь дээр.

Гэртээ зураг авалт

Гэртээ зураг авалт хийх нь олон давуу талтай. Энэ нь гэрэл зураг авахыг хүсдэг охидод тохиромжтой, гэхдээ эрүүл мэндийн шалтгаанаар гэрэл зургийн студид очиж чадахгүй.

Гэрийн зураг авалтын санаанууд нь олон янз байдаг: охин дуртай хобби, гэрийн ажил хийж, ном уншиж, бүр аяга цай ууж байхдаа зураг авах боломжтой. Нөхөр, хүүхдүүд, тэжээвэр амьтад маань энэ төрлийн буудлагад оролцож байгаадаа баяртай байна.

Гэрийн зураг авалтын давуу тал нь эмэгтэй хүн гэртээ илүү тайван байдаг., тэр хүссэн үедээ хувцсаа сольж, нүүр будалтаа янзалж, амарч чадна. Ийм зураг авалтын санаануудын нэг нь жирэмсэн эхийн өдөр тутмын ажлын дүр төрх байж болно: өглөө босох, ажил, гэрийн ажил гэх мэт.

Гадаа зураг авалтын ашиг тус

Байгаль дээрх жирэмсэн охины зураг нь жирэмсэн эхчүүдийн зургийг авах түгээмэл санаануудын нэг юм.

Гадаа зураг авалтын давуу талууд:

  • Байгалийн гэрэл. Гэрэлтүүлэгт мөнгө зарцуулах шаардлагагүй.
  • Их хэмжээний чимэглэл. Байгалийн үзэсгэлэнт газрууд нь ой мод, эрдэнэ шиш эсвэл цэцэг бүхий талбай, цэцэглэж буй алимны цэцэрлэг, хотын цэцэрлэгт хүрээлэн, гол мөрөн гэх мэт байж болно.
  • Өвөл эсвэл зун байх нь хамаагүй, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйд ийм зураг авах нь ашигтай байдаг. Үргэлж түүний эргэн тойронд Цэвэр агаар, янз бүрийн байрлал, өнцгийг ашиглах чадвар.
  • Фото сесс нь гэрийн тэжээвэр амьтантай том гэр бүлд тохиромжтой. Энэ бол олон тооны хүмүүст зориулагдсан ховор гэрэл зургийн студи юм.

Далайд зураг авалт

Жирэмсэн охинд зориулсан далайн эрэг дээр зураг авалт хийх санаа нь үзэсгэлэнтэй зураг авах гайхалтай сонголт юм.

Энэ санаа нь давуу талтай:

  • Далай бол байгалийн үзэсгэлэнтэй газар юм. Хүйтэн цэнхэр, номин эсвэл хар хөх өнгийн дэвсгэр нь хамгийн сайн нэмэлт байх болно, гэхдээ эмэгтэй хүний ​​анхаарлыг сарниулахгүй.
  • Ус бол маш сайн тусгал юм. Үүлэрхэг цаг агаартай байсан ч гэрэл зурагчин гэрлийн хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодох шаардлагагүй болно.
  • Далай дээр та байгалийн олон тулгуурыг олж болно. Энэ нь байж болох юм том чулуунууд, хайрга, элс, ер бусын хясаа.
  • Далайн давалгаа бүхий элсэрхэг наран шарлагын газар нь зургийн самбар болж чадна.
  • Энд та саваа эсвэл хуруугаараа эцэг эх эсвэл ирээдүйн хүүхдийн нэр, зүрх, бөмбөг гэх мэтийг зурж болно.

Чухал давуу тал бол далайн агаар нь жирэмсэн эх, нялх хүүхдэд ашигтай байх болно.

Нөхөр эсвэл найз залуутайгаа зураг авахуулах санаанууд

Жирэмсэн охидын нөхөртэйгөө авахуулсан зураг; санааг интернетээс авах эсвэл та өөрөө гаргаж авах боломжтой. Ийм зураг авалтын хувьд та хэт авианы зураг, олон өнгийн соронзон хальс, шифер хавтан гэх мэтийг ашиглаж болно.

Гадаа буудах нь пикник маягаар хийгдэж болно.Энэ зорилгоор хөнжил, аяга, таваг, хоол, цэцэг гэх мэт чимэглэл, янз бүрийн орны даавуу, сагс зэргийг ашигладаг. Та нөхөртэйгээ хамт хуурч болно: ер бусын поз, өнцгүүдийг олж, хөгжилтэй зураг авах.

"Хүүхдээ хүлээж байхдаа" гэр бүлийн гэрэл зургийн ер бусын сэдэв бол одоо байгаа гэрэл зургуудыг давтах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд эхнэр, нөхөр жирэмслэхээс өмнө аль хэдийн авсан зургуудыг давтдаг. Жишээлбэл, хуримын үеэр, хотыг тойрон алхах эсвэл аялал хийх.

Хүүхэдтэйгээ

Ахмад насны хүүхдүүд жирэмсний зураг авалтад оролцох дуртай байдаг.

Дараахь зургууд нь тэдэнд хамааралтай болно.

  • хүүхэд эхийнхээ гэдсийг сонсдог тул та тоглоомон фонендоскоп эсвэл хуванцар шил ашиглаж болно;

  • хүүхэд гэдсээ үнсэж, тэвэрдэг;
  • хүүхэд гэдсэн дээрээ зурдаг;
  • эх, хүүхэд хоёр ижил хувцас өмсдөг.

3-4-өөс доош насны хүүхдүүд эрч хүчтэй байж, удаан хугацааны зураг авалтыг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг тул та бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Хүүхдэд зориулсан хоол хүнс, зугаа цэнгэлийг урьдчилан анхаарч үзэх шаардлагатай.

Дотуур хувцастай

Жирэмсэн загварлаг охид ихэвчлэн дотуур хувцастай зураг авалтыг сонгодог. Зураг авалтын хувьд Дотуур хувцасны цагаан эсвэл пастелийн сүүдэр сонгохыг зөвлөж байна, нэхсэн тороор засаж, аль болох их биеийг бүрхсэн. Дотуур хувцасны өнгө нь арьсны өнгөтэй холилдохгүй байхыг баталгаажуулах шаардлагатай. Энэ нь нүцгэн биеийн нөлөөнд хүргэж болзошгүй юм.

Дотуур хувцастай зураг авалт хийхдээ дотуур өмд, хөхний даруулга зэргээр хязгаарлах шаардлагагүй. Зураг авалтын хувьд та гуяны дунд эсвэл шал хүртэл урттай задгай эсвэл тунгалаг пальто өмсөж болно.


Сайхан жирэмсэн охид - дотуур хувцастай зураг цайвар сүүдэрзөөлөн, эмэгтэйлэг болж хувирна

Сүүлийн үед чимэг загварын урт унтлагын даашинзтай зургаа авахуулах моод болоод байна.

Ар талаас нь

Сарын тэмдэг нь удаан биш, ээж нь сайн мэдэрч байвал ар талаас нь гэрэл зураг авч болно. Гэрэл зураг дээр эмэгтэй гэрэл зурагчин руу нуруугаа харуулж, камер руу эргэж байна. Энэ тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй зураг авалт хийхгүй, харин юу болж байгааг харах гэж л эргэж хардаг юм шиг санагддаг.

Ийм зурагнууд маш үзэсгэлэнтэй харагддаг, гэхдээ зураг авахдаа алдаа гаргахад амархан байдаг Ирээдүйн эх нь эрүүгээ мөрөн дээрээ дарж, хэт дээш өргөх ёсгүй. Гэдэс нь зөвхөн бага зэрэг харагдах ёстой.

Нүүр царайгүй

Нүүр царайгүй зургууд жирэмсэн гэдсэнд анхаарал татдаг. Тэдгээрийг хийх нь маш энгийн: өнцгийг эмэгтэйн мөрний дээгүүр эсвэл ходоодтой ижил түвшинд авч болно.

Гараа бүү мартаарай. Тэд ходоодоо тэвэрч, түүнийг дэмжих нь хамгийн сайн арга юм. Өргөн туузаар уяж, нум зүүж дуурайж болно бэлэг боодол.

Гэрэл зургууд нь ээжийн царайгүйгээр үзэсгэлэнтэй харагддаг ч гэдсэнд нь аав, ах эгч нар эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтад нь гэр бүлийн шинэ гишүүнийг сонсдог бололтой.

Нэмэлт дэлгэрэнгүй мэдээллийг ашиглах

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэрэл зураг авахдаа янз бүрийн тулгуур ашиглахыг хичээдэг. Тэд зургийг хөөрхөн, ер бусын болгоход тусалдаг.

Таяг болгон ашиглаж болно:

  • том Бөмбөлөг;
  • хэт авиан гэрэл зураг;
  • олон өнгийн өнгийн харандаагаар бичсэн бичээс бүхий шифер самбар;
  • шинэ төрсөн хүүхдэд зориулсан гутал, хувцас;

  • хоол хүнс (ихэнхдээ эдгээр нь маффин, чихэр эсвэл жижиг бялуу);
  • өнгө нь хүүхдийн хүйсийн тухай өгүүлдэг объектууд;
  • тоглоом;
  • хөөс;
  • цэцэг эсвэл тэдгээрийн дэлбээ;

Хэвлий нь анхаарлын төвд байна

Хэдэн жилийн өмнө жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан сэдэвчилсэн биеийн урлаг түгээмэл болж байв. Гэдсэн дээр нь тэд эелдэг гэнэтийн бэлэг, бяцхан хүүхэд эсвэл өрөвтас үүрсэн боодол зэргийг дүрсэлсэн байв. Одоо энэ нь хамааралтай боловч шинэ чиг хандлагаас доогуур байна.

Ходоодон дээрээ цаасан эрвээхэй зүүсэн жирэмсэн охидын зураг нь шинэ загварын чиг хандлага юм.Янз бүрийн хэмжээтэй эрвээхэйг өөрөө цааснаас хайчилж, ходоодонд нь туузаар холбож болно.

Хэвлий дээрх хүүхдийн хувцас, гутал бүхий зургууд нь үзэсгэлэнтэй, зөөлөн болдог. Ирээдүйн ээж хүү, охиндоо зориулж хувцас өмсөж байгаа бололтой.

Жирэмсэн охидын үзэсгэлэнт зургууд

Авагийн зургийг сонгох нь тухайн эмэгтэйн сонголтоос хамаарна.Ихэнх хүмүүс гэдэс дотрыг нь авахуулсан сайхан зураг эсвэл бүхэл бүтэн гэр бүлийн зургийг нийтэлдэг.

Хошин шог сонирхогчдод зориулж ээжтэйгээ ганцаараа эсвэл нөхөртэйгөө авахуулсан хэдэн хөгжилтэй зургийг авч болно. Өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар бусдад хэлэхийг хараахан хүсэхгүй байгаа хүмүүс гэрэл зурагт бөөрөнхий хэвлийг харуулахгүй байх байрлал, өнцөг байдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Төгс дурсгалын зургууд бол үзэсгэлэнтэй жирэмсэн охидын эрэлхийлдэг зүйл юм. Зураг авалтын зураг авах санаанууд: нөхөртэйгээ хамт, гадаа, гэртээ, нүүргүй хувцастай, гэдэс дотрыг нь харуулах нь танд буудлагын өвөрмөц үзэл баримтлалыг олоход тусална.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан зураг авалтын дүрмийн тухай видео

Сайхан жирэмсэн охидын зургийг хэрхэн авах тухай видео + зураг:

Жирэмсэн үед зураг авах дүрмийн тухай видео:

Та анхны зүйлийг хэрхэн авах талаар бодож байна уу?

мөн ер бусын

гэдэс нэмэгдэж байна уу? Эдгээр 50 санаа танд хэрэг болох нь дамжиггүй

бүтээлч сайхан

Жирэмсэн зураг авалтын санаанууд: гэдэс дотрыг нь тэврэх

Жирэмсэн эмэгтэйн хэвтэж буй зургийг авч байна - алдартай санаа, жирэмсэн эхийн гол зүйл бол тав тухтай байрлалыг сонгох явдал юм.

Жирэмсний зураг авалт: профайл дээрх гэдэс

Жирэмсний зураг авалтын хамгийн түгээмэл поз, учир нь энэ нь зураг дээрх хэвлийн хэмжээг үнэлэх цорын ганц арга зам юм.

Профайл зураг авах нэг сонголт бол хаалга, хана эсвэл модны цаанаас зөвхөн таны нүүр, гэдэс харагдах үед гадагшаа харах явдал юм. Маш сайхан!

Жирэмсний зураг авалтын санаанууд: дээд талаас нь харах

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ийм гэрэл зургууд нь маш их сэтгэл хөдөлгөм болж, хэвлийн хэмжээний талаар ойлголт өгдөг.

Жирэмсэн үеийн зураг авалт: нууцлаг дүрс

Жирэмсэн гэрэл зургийн санаанууд: сүүдэртэй тоглох

Жирэмсэн зураг авалтын санаанууд: гэдэс нь анхаарлын төвд байна

Жирэмсэн зураг авалт: хөгжилдөж, тэнэгтэх!

Гэрэл зураг дээр хөгжилтэй, жаахан тэнэг, тод харагдахаас бүү айжирэмслэлт - Энэ бол өвчин биш, харин эмэгтэй хүний ​​амьдралын хамгийн сайхан үе юм.

Жирэмсэн зураг авалтын санаанууд: нөхөртэйгээ хамт байгаа зөөлөн зургууд

Зураг дээрх үнсэлтүүд - мэдрэмжээ илэрхийлэх үнэн бөгөөд батлагдсан арга. Камерын линзний өмнө тэднийг харуулахаас бүү ай!

Том хүүхдүүдээ хамтарсан зураг авалтанд оролцуулснаар та маш дулаахан, сэтгэл хөдөлгөм зураг авах болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн зураг авалт: бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнтэйгээ зураг авах

Гэр бүлийн зураг авалт нь зураг авалтын үеэр болон дараа нь бүгд хамтдаа үзэхэд бүх оролцогчдод маш их баяр баясгалан, эерэг нөлөө үзүүлдэг. дууссан зургууд. Та хэр их бүтээлч болж чадах вэ!

Жирэмслэлт бол өвчин биш бөгөөд энэ ер бусын үед идэвхтэй байх нь буруу зүйл биш юм. Гэхдээ манай материалын баатрууд онцгой тэсвэр тэвчээртэй ажилладаг - тэр ч байтугай маш бөөрөнхий гэдэс нь зургаан багц хэвлийгээр бүрхэгдсэн байдаг. Чи ийм сул дорой юм уу? Охидууд дасгалынхаа зураг, бичлэгийг онлайнаар нийтэлж, олон мянган лайк, урам зоригтой сэтгэгдлүүдийг цуглуулдаг. Тэд мэдээж дагалдагчидтай. Гэхдээ жирэмсэн үед фитнесс тийм хор хөнөөлгүй гэж үү?

Barbell, дамббелл, гэдэс

Австралийн блогчин Шантел Дункан Инстаграмд ​​445 мянга гаруй дагагчтай, бүхэл бүтэн шүтэн бишрэгчидтэй. Мэдээжийн хэрэг, охин жирэмслэхээсээ өмнө фитнессээр идэвхтэй хичээллэдэг байсан ч удахгүй ээж болно гэдгээ мэдээд Дунка биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх хуваариа бараг өөрчлөөгүй. Тэрээр "төмрийн" шүтэн бишрэгч, баримал бие, үзэсгэлэнтэй хэлбэрийн эзэн юм.

Охин жирэмслэлтийнхээ туршид хүч чадлын дасгал хийж, дасгалынхаа зургийг захиалагчидтай хуваалцсан. Гэхдээ төрсний дараа гоо үзэсгэлэн нь хэлбэрт орох шаардлагагүй байсан: тэр үүнийг хэзээ ч орхисонгүй! "Энэ нь гаднаасаа хачирхалтай мэт санагдаж болох ч миний бие өөрөө ямар ачааг хүлээн авах боломжтойг хэлж өгдөг" гэж Шантел бичжээ. "Би энэ туршлагаараа маш их бахархаж байна!"

Алдартай

Жирэмслэлт ба хүнд дамббелл нь хамт явдаг!

Дункан фитнесс сонирхогч төдийгүй эдгээр онцгой саруудад идэвхтэй байхыг хүсдэг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хувийн дасгалжуулагчаар ажилладаг. Төрсний дараа (тэр эрүүл хүүгийн ээж болсон) үйлчлүүлэгчид төгсгөлгүй байсан - түүний блогийг захиалагчид яг л бие бялдар, спортлог байхыг хүсдэг!

Гэсэн хэдий ч бүх алдартай блог хөтлөгчдийн нэгэн адил Шантел бас муу санаатай хүмүүстэй байдаг - өдөр бүр түүнд хандсан олон зуун таагүй сэтгэгдлийг хүлээн авдаг. Хэрэглэгчид охиныг хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд хайхрамжгүй ханддаг, тэр ч байтугай бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд аюултай дасгал хөдөлгөөнийг сурталчилж байна гэж шүүмжилдэг.

Шантелле жирэмсэн байх хугацаандаа түүний бие хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харуулсан

Фитнесс дээр жирэмсэн сельфи

Мэдээжийн хэрэг, Шантел Дункан бол жирэмсэн байхдаа фитнессээр хийсэн туршилтаараа интернетийг шуугиулсан цорын ганц блогчин биш юм. Лос Анжелес хотын загвар өмсөгч Сара Стейж 2 сая захиалагчтай! Сара жирэмсэн байхдаа авсан сельфигээ нийтэлж эхлэхэд тэдний ихэнх нь блогт бүртгүүлсэн байна. Мэдээжийн хэрэг биеийн тамирын зааланд!

Тансаг урт хөл, гөлгөр өгзөг, баримал гэдэс - жирэмсэн Сара эрэгтэй сэтгүүлд зориулсан тачаангуй зураг авалтад амархан тоглож чадна. Мөн бүх фитнессийн ачаар!

Хэдэн сарын өмнө Сара Стейж үзэсгэлэнтэй, эрүүл хүү төрүүлэв - аз болоход эхийн жирэмсэн үед фитнесс хийх хүсэл нь нялх хүүхдэд сөргөөр нөлөөлөөгүй.

Жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан фитнесс

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн алдар нэрээс харахад энэ үзэгдэл улам бүр эрчимжиж байна. Охидууд өөрсдийн туршлагаа дуртайяа хуваалцаж, хүч чадлын дасгалынхаа видеог онлайнаар байрлуулж, бусад жирэмсэн эхчүүдэд зөвлөгөө өгдөг. Эдгээр охид "сонирхолтой байр суурь"-д байдаггүй олон охидоос ч илүү идэвхтэй байдаг нь сонирхолтой юм.



Эмэгтэйчүүдийн эмчийн дүгнэлт

Атлас эрүүл мэндийн төвийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, доктор

Ирээдүйн эхийн бие махбодийн үйл ажиллагааг түүний эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, хөгжиж буй хүүхдийн ашиг сонирхлыг харгалзан төлөвлөж байна. Жирэмслэлт бол өвчин биш тул 9 сарын турш ямар нэгэн заалт байхгүй бол бүхэл бүтэн хэвтэх шаардлагагүй! Хөдлөх шаардлагатай боловч аливаа ачааллыг жирэмсэн эмэгтэйг хянаж буй эмэгтэйчүүдийн эмчтэй тохиролцсон байх ёстой. Зөвхөн тэр эмэгтэйд бие даасан зөвлөмж өгч, түүний эрүүл мэндийн байдал, зулбах эрсдэлд дүн шинжилгээ хийх боломжтой болно.

Ямар эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг багасгах эсвэл бүрмөсөн орхих ёстой вэ? Юуны өмнө зулбах, ихэс тасрах, дутуу төрөх эрсдэл өндөртэй хүмүүс. Зүрхний гажиг, хэм алдагдал, тромбофили (цусны бүлэгнэл үүсэх хандлагатай) эсвэл пролапс зэрэг хавсарсан өвчтэй эмэгтэйчүүдийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хянах шаардлагатай. дотоод эрхтнүүджирэмсэн үед.

Ямар ч тохиолдолд хүнд жинг өргөх түрэмгий фитнесс нь хэнд ч "сонирхолтой байрлалд" харагдахгүй байна.Жирэмслэхээсээ өмнө эмэгтэй хүн спортод идэвхтэй оролцдог байсан ч ачааллыг багасгах шаардлагатай байдаг - эмч нь танд ямар хэмжээгээр хэлэх болно. Ялангуяа мэргэжлийн тамирчид хүүхэд төрүүлэхийн зэрэгцээ бэлтгэлийн дэглэмээ эрс өөрчилдөг.

Хамгийн сайн дасгалын стрессжирэмсэн эмэгтэйчүүдэд - усан дахь аливаа үйл ажиллагаа. Үүнд усанд сэлэх, усан аэробик орно. Таны санаж байх ёстой цорын ганц зүйл бол дулааны горимыг дагаж мөрдөх явдал юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд 1.5-2 хэмээс дээш температуртай усанд дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь хүүхэд хүлээх нь дархлал хомсдолтой байдагтай холбоотой юм. Хүйтэн ус нь вируст халдварын өсөлтийг өдөөдөг.

Бид жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Пилатес, йог хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр газруудад аарцагны болон периний булчингуудыг сургахад чиглэсэн олон амьсгалын техник, дасгалууд байдаг. Дээр дурдсан бүх зүйл нь хүүхэд төрөх үед маш их хэрэгтэй болно. Тиймээс эмч нар жирэмсний 30-35 долоо хоногоос хойш эмэгтэйчүүдэд Пилатес, йог хийхийг зөвлөж байна. Энэ бол хүүхэд төрүүлэхэд маш сайн бэлтгэл юм.

Материалыг бүрдүүлэхэд тусалсан Атлас эмнэлгийн төвд баярлалаа!