"Ижил давалгаан дээр. Ли Хиршман, Эми Банксын зохиосон харилцааны нейробиологи. Нэг долгион дээр. Эв найрамдалтай харилцааны нейробиологи

Танихгүй хүмүүсийн дунд ядаж нэг удаа тайван байсан бүх хүмүүст. Хамаатан садан, найз нөхөд нь түүнийг ойлгохгүй байна гэж хэн бодох вэ. Ямар ч төрлийн донтолттой хүмүүст (тамхи, хоол хүнс, архи, мөрийтэй тоглоом гэх мэт) болон үл хамаарах зүйлгүй бүх хүмүүст, тэр ч байтугай тэдний амьдралд бүх зүйл гайхалтай байдаг гэж боддог хүмүүст зориулсан энэ ном танд ( ойр дотны хүмүүс) асуудлууд, тэдний зан байдлыг илүү сайн ойлгох. Хэрэв та харилцаанд ямар нэгэн бэрхшээл тулгарвал энэ ном таны ширээний компьютер болох ёстой. Тэгээд одоо би яагаад гэдгийг тайлбарлах болно.
Сэтгэл судлалын ном, гэрэл зургийн ном эсвэл мэлхийн циркт хэрхэн мөнгө олох тухай ном хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Хариулт: Сэтгэл судлал бол бүх нийтийн шинжлэх ухаан бөгөөд үүнийг ойлгох нь өөрийгөө ойлгох явдал юм. Хэрэв та надаас асуувал сэтгэл судлалын сайн зохиолын амжилт юу вэ? Би үүнийг хэлэх болно: сайн сэтгэл зүйчМөн өөрийн салбарын жинхэнэ мэргэжлийн хүн хэзээ ч хуурай баримт өгч, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн дүрмийг тайлбарлахгүй, тэр ч байтугай асуудалд хүн буруутай гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Эми Бэнкс, Ли Хиршман нар "Ижил долгионы уртад" номондоо зөвхөн баримт төдийгүй амьдралаас жишээ татдаг. Тэд зөвхөн хүмүүс хоорондын харилцан үйлчлэлийн дүрмүүдийг тайлбарлаад зогсохгүй яагаад ийм зүйл болдог, тодорхой нөхцөл байдалд бидний тархи хэрхэн ажилладаг талаар өгүүлдэг.
Яагаад өөр ном биш харин энэ ном гэж? Манай нийгэмд сүүлийн үед харилцааны томоохон өөрчлөлтүүд гарч байна: нийгмийн сүлжээ, алсын зайн ажил, зайн сургалт. Технологийн дэвшил, шинжлэх ухааны ололт амжилтын зэрэгцээ бид хувийн харилцаанд тодорхойгүй байдал үүсч, бие биетэйгээ хэрхэн харилцах, бие биенийхээ нүд рүү харах, сонсохоо мартсан. Бид биечлэн гарахад маш хэцүү бүрхүүлд орсон. Бид байшинд төдийгүй хүмүүсийн хооронд хана босгосон. "Ижил долгионы уртад" номын гол үзэл баримтлал бол хүмүүсийн хооронд ямар ч хил хязгаар байдаггүй! Мэдээжийн хэрэг, зохиогчид илүү хүчтэй, илүү өндөр, илүү зоригтой, илүү ухаалаг, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү баян гэх мэт бүх зүйлд эрүүл өрсөлдөөн, манлайлал дээр суурилсан Америкийн амьдралын загварт тулгуурладаг. Гэхдээ сүүлийн үед бид ийм хандлагатай байгаа. Нийгмийн сүлжээгүйгээр нэг ч өдрийг өнгөрөөж чаддаггүй бизнесмэн, удирдагчдын үеийг бид аль хэдийн өсгөсөн.
Энэ ном танд хэлэх болно:
эрүүл харилцааны дөрвөн мэдрэлийн зам дээр
тархины хөгжлийн дүрмийн тухай
Допамин гэж юу вэ, бид яагаад түүний барьцаанд байдаг вэ?
Та урьд өмнө мэддэггүй байсан тархины чадваруудын талаар суралцах болно
харилцааг хөгжүүлэх үүрэгтэй хэн болохыг олж мэд
уураа барих нь яагаад сайн байдаг
Бие махбодийн өвдөлт, хүнийг аливаа нийгмийн бүлгээс хасах (хасах) хоёрыг юу холбодог
бусад хүмүүс болон үйлдлийг буруушаахад заналхийлж буй зүйл
болон бусад олон.
Нэмж дурдахад танаас хувийн харилцаагаа үнэлж, өөр өөр өнцгөөс харж, хэрэв байгаа бол асуудлыг шийдэх хувилбаруудыг санал болгохыг хүсэх болно.
Уншихад сонирхолтой байсныг хэлье. Мэдрэлийн хэл шинжлэлийн олон тооны нэр томъёо намайг заримдаа тэнэг байдалд оруулдаг байсан ч тэдгээрийн дараа өгсөн жишээнүүд бүх зүйлийг байранд нь оруулав. Үнэхээр дутуу байсан зүйл бол чимэглэл байв. Энд тэд энд маш тохиромжтой байх болно. Тархины аль хэсэгт тодорхой үйл явц хэрхэн явагддагийг харуулах. "Ухаалаг вагус мэдрэл" хаана байна вэ гэх мэт.
Гэртээ хийж болох жижиг туршилтууд надад маш их таалагдсан, толин тусгал систем нь гарцаагүй ажилладаг.
Товчхондоо, энэ ном надад хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцааг өөр өнцгөөс харахад тусалсан. Би харилцаагаа сайжруулах талаар ажиллах аргуудыг сонирхож байсан. Энд, одоо юу ч болохгүй, бүх зүйлд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг би ойлгож байна. Миний нэг баттай мэдэж байгаа зүйл бол танд болон таны хайртай хүмүүст тусламж хэрэгтэй бол ядаж номноос эхэл.
⚜⚜⚜⚜⚜

"Харилцааны мөн чанарыг өөрчлөх нь тэднийг дэмждэг хүмүүсийн сэтгэлгээг шууд өөрчилдөг."

Хэрэв та илүү эрүүл, илүү төлөвшсөн харилцааг бий болгох хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол, мөн танд өвдөлт авчирдаг харилцааг бий болгох хуучин хэв маягаас салахыг хүсч байвал мэдрэлийн замыг хөгжүүлэх, тэдгээрийг идэвхтэй харилцахын тулд дахин тохируулах талаар энэ номын зохиогчдын зөвлөмжийг ашиглаарай. бусад. Орчин үеийн мэдрэл судлалын туршлага дээр суурилсан практик хэрэгслүүдийн тусламжтайгаар та тархиа гүн гүнзгий харилцаанд "тохируулж", харилцааны ур чадварыг эзэмшиж, ганцаардлыг мартаж, илүү аз жаргалтай болно. Орос хэл дээр анх удаа хэвлэгдсэн.

* * *

Номноос дараах ишлэл Нэг долгион дээр. Зохицолтой харилцааны нейробиологи (Ли Хиршман, 2015)Манай номын түнш - LitRes компани өгсөн.

Жэйми, Алекс хоёр миний амьдралыг дүүргэсэн хайр, баяр баясгалангийн төлөө

Хил хязгаарыг хэтрүүлсэн

Харилцааны шинэ дүр төрх

Хил хязгаарыг хэтрүүлсэн.

Хэрэв танд илүү эрүүл, илүү боловсронгуй харилцаа хэрэгтэй бол, танд зовлон авчирдаг харилцааг бий болгох хуучин хэв маягаас салахыг хүсч байгаа бол, цагийг өнгөрөөж буй хүмүүсээсээ сэтгэл санааны хувьд хөндийрөхөөс залхаж, дотоод ертөнцөө хөгжүүлэхийг хүсч байгаа бол, Дараа нь эхлээд та болон таны хамгийн их харилцдаг хүмүүсийн хооронд тодорхой хил хязгаар байгаа эсэх талаар асуулт асуу.

Ийм хил хязгаарын талаар их ярьдаг хүмүүс дараахь итгэл үнэмшилтэй байдаг.

Хэрэв та өөрийгөө гэсэн хүчтэй мэдрэмжтэй бол бусад хүмүүс танд юу гэж хэлэх, юу хийх нь танд хамаагүй байх ёстой.

Эцэг эхчүүд амжилтанд хүрсэн гэдгээ хэрхэн тодорхойлох вэ? Хүүхдүүд нь тэднээс хамааралгүй үед.

дотны найзууд ба жинхэнэ хайрЭнэ бол залуучуудад зориулагдсан. Нас ахих тусам хүн хүнээс аяндаа холддог.

Бусдаар өөрийгөө гүйцээх хэрэгтэй гэж та мэдрэх ёсгүй.

Хэрэв та хөл дээрээ зогссон бол ийм олон асуудал гарахгүй.

Эдгээр бүх мэдэгдлийн гол санаа нь тодорхой юм: бусад хүмүүсийн хэрэгцээ нь эрүүл бус үзэгдэл тул та ямар ч тохиолдолд тэдний мэдрэмж, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлж болохгүй. Дээрх мэдэгдлүүд нь таны сэтгэл хөдлөлд нөлөөлөх зорилготой юм. Тэд зарим талаар дургүйцсэн, шүүмжилсэн мэт сонсогдож байгааг та анзаарсан байх. Тэд намайг эвгүй байдалд оруулдаг; Тэднийг уншиж байхдаа би гэрлийн гэрэлд зогсож байгаа юм шиг санагдаж, хэн нэгэн над руу хуруугаараа дохиж: "Чи бүх зүйлийг сүйтгэсэн бөгөөд энэ нь таны буруу".

Сэтгэл зүйн үнэмлэхүй тусгаар тогтнолын үзэл санаа 20-р зууны ихэнх хугацаанд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн оюун ухаанд ноёрхож байсан бөгөөд өнөөг хүртэл бидний соёлыг хоолойд нь хадгалсаар байна. Хэдийгээр эдгээр бүх хил хязгаарын мэдэгдэл нь өвдөлттэй байсан ч тэдгээр нь танд танил, бүр ойлгомжтой сонсогдож магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг!

Энэ нь үнэн биш бөгөөд хэн нэгнээс хамааралтай байх нь сайн хэрэг, эсвэл бидний сэтгэцийн эрүүл мэнд бидний амьдралаа хуваалцдаг хүмүүсээс шууд хамаардаг, эсвэл сэтгэл санааны өсөлт нь зөвхөн ийм үед л боломжтой гэж би хэлэх ёсгүй байсан байх. Бид эргэн тойрныхоо хүмүүстэй гүн гүнзгий холбоотой байдаг бөгөөд тэднээс холддоггүй.

Гэхдээ би яг үүнийг хэлж байна.

Энэ номонд сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ, эрүүл, төлөвшсөн, насанд хүрсэн хүн байх нь юу гэсэн үг болохыг ойлгох өөр арга барилыг харуулсан болно. Шинэ газарминий нэрлэсэн шинжлэх ухааны судалгаа харилцааны мэдрэл судлал, хүний биед дөрвөн үндсэн мэдрэлийн замаас бүрдэх төрөлхийн систем байдаг бөгөөд бусад хүмүүстэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоох боломжийг бидэнд олгодог болохыг харуулсан. Нэмж дурдахад, харилцааны мэдрэлийн шинжлэх ухааны дагуу хүмүүсээс салах нь мэдрэлийн замд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд архаг цочромтгой байдал, уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, донтолт, архаг соматик өвчинд хүргэдэг мэдрэлийн урвалын цуваа юм. Бид зөвхөн өөрийнхөө хүчинд найдах тийм ч эрүүл биш, үүнээс гадна хүний тархи хүний халуун дотно харилцааны хүрээнд ажиллахаар бүтээгдсэн байдаг. Хувийн болон мэргэжлийн чадавхийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ? Түншүүд, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хүчтэй харилцаатай байх. Зөвхөн энэ тохиолдолд мэдрэлийн замууд нь өдөөлтийг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь бидний тархийг илүү тайван, илүү тэвчээртэй, илүү бүтээмжтэй болгох боломжийг олгодог.

Нийгэмгүй хүмүүсийн хувьд сайн мэдээ бол та хүчтэй холбоогүйн улмаас суларсан мэдрэлийн дөрвөн замыг засах, бэхжүүлэх чадвартай болсон явдал юм. Харилцаа болон тархи нь ариун журамтай мөчлөгийг бүрдүүлдэг тул мэдрэлийн замаа бэхжүүлж, бусадтай идэвхтэй харилцахын тулд тэдгээрийг дахин холбох нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой эрүүл харилцааг бий болгоход тусална.

1998 онд Пармагийн Их Сургуульд явуулсан судалгааны үр дүн нийтлэгдсэнээс хойш олон хүн харилцааны ач холбогдлыг ухаарсан бөгөөд энэ нь бид бусад хүмүүстэй харилцахын тулд шууд утгаараа бүтээгдсэн бөгөөд тархины бүтэц хүртэл бий болсон гэсэн санааг баталжээ.

Чиний мэдрэмж, тархи минь

Энэ бол хэрвээ ухаантай судлаачийн анзаараагүй бол анзаарагдахгүй байх магадлалтай шинжлэх ухааны амжилттай алдаануудын нэг байлаа. Пармагийн их сургуулийн мэдрэлийн физикч Жиакомо Риззолатигийн баг одоо алдартай туршилтаа эхлүүлэхэд хэн ч хүмүүсийн хоорондын харилцан үйлчлэлийг судлахаар төлөвлөөгүй байв. Үнэн хэрэгтээ Италийн эрдэмтэд макакийн тархины бүс гэж нэрлэгддэг жижиг хэсгийг зураглаж байв F5. Мэдрэлийн судалгааны энэ үе шатанд сармагчин ямар нэгэн зүйл авахаар гараа сунгахад F5 хэсгийн мэдрэлийн эсүүд идэвхждэг нь аль хэдийн илэрсэн.

Жирийн ажлын өдөр Риззолати лабораторид байхдаа урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй зүйлийг гэнэт анзаарчээ. Микроэлектрод суулгасан F5 бүсэд сармагчингийн харах талбарт байхдаа ямар нэгэн зүйл авахаар гараа сунгахад сармагчингийн тархины F5 бүсийн электродууд идэвхжсэн байна.

Тэр үед сармагчин ямар нэг юм авах гэж оролдвол F5 мэдрэлийн эсүүд ажилладаг нь аль хэдийн мэдэгдэж байсныг бүү мартаарай.

Сармагчин тэссэнгүй гэдгийг анхаарна уу минийгар, гэхдээ зөвхөн гарны хөдөлгөөнийг ажиглав судлаач.

Энэ нь итгэмээргүй санагдсан. Туршилтын явцад эрдэмтэд үйлдлүүдийг хариуцдаг мэдрэлийн эсүүд болон мэдрэхүйн ажиглалтыг хариуцдаг мэдрэлийн эсүүд нь хоёр өөр бүлэг мэдрэлийн эсүүд байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Энэ үзэл бодлын дагуу мэдрэхүйн мэдрэлийн эсүүд гадаад ертөнцөөс мэдээлэл хүлээн авдаг бол мотор мэдрэлийн эсүүд үйлдлийг чиглүүлдэг. Тиймээс бие махбодийн үйл ажиллагаатай холбоотой гэдгээрээ алдартай F5 хэсэг нь сармагчингийн тархинд идэвхжсэн үед ажиглаж байнахэн нэгний үйлдлийн цаана ийм итгэл үнэмшилтэй илт зөрчилдөж байсан. Сармагчны тархи, хүний тархи хоёр ямар нэгэн байдлаар синхрончлогдсон юм шиг санагдсан. Тэгээд ч энэ хоёр тархи нийлсэн юм шиг, судлаачийн биеийн хөдөлгөөн сармагчин дотор болж байгаа юм шиг (1).

Риззолати болон бусад мэдрэл судлаачид туршилтаа үргэлжлүүлэхдээ хүний тархи мөн толин тусгал дүрслэх нөлөөтэй болохыг тогтоожээ. Өөрөөр хэлбэл, дотоод дуураймал үйлдлийг хийж, өөрөөр хэлбэл миний зарим үйлдэл, мэдрэмжийг өөрийн толгойд оруулснаар та намайг ойлгодог. Найзаасаа тэднийг хараад гараа хүчтэй үрэхийг хүс. Түүний гар үрэлтээс болж дулаацвал та ч бас гартаа дулааныг мэдрэх магадлал өндөр байна. Сармагчинтай туршилт хийсний дараа бидний тархинд толин тусгал мэдрэлийн эсүүд байдаг - бусад хүмүүсийг дуурайдаг мэдрэлийн эсүүд байдаг гэсэн таамаглал дэвшүүлсэн. Ихэнх эрдэмтэд тусгай толин тусгал мэдрэлийн эсүүд байдаг тухай ярихаа больсон бөгөөд оронд нь тархины бүх хэсгийг хамарсан толин тусгал систем гэж зарлаж, түүний ажлыг тархины хэд хэдэн бүс, мэдрэлийн замууд гүйцэтгэдэг. Хуулбарлах эффект (яагаадыг тайлбарлаж байна чинийНайз чинь үрэхэд гар дулаацдаг тэдний) тархин дахь мэдрэлийн хэлхээ таны харж, сонссон зүйлийг хуулбарладаг тул үүсдэг. Урд болон урд талын бор гадаргын мэдрэлийн эсүүд (гараа үрж, дараа нь энэ төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхээр төлөвлөж байгаа үед галладаг) шатаж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ соматосенсорын бор гадаргын мэдрэлийн эсүүд (биеийн мэдрэмжийг хариуцдаг тархины хэсэг) шатаж, үрэлт, дулааны дохиог илгээдэг. Тархины хамгийн гүн түвшинд, Таүнэхээр хөдлөхгүй байсан ч гараа үрээрэй.

Үнэн хэрэгтээ энэ үйл явц нь өөр хүний үйлдлийг харуулахаас хамаагүй илүү юм. Таны толин тусгал систем нь хэн нэгний хийж буй зүйлийг "харах" эсвэл "сонсох" чадвартай мэдрэлийн эсүүдээс бүрддэг. Энэ нь тархины бусад хэсгүүдийн мэдрэлийн эсүүдийг хамардаг бөгөөд энэ нь танд зөвхөн мэдрэмж, үйлдлээс гадна сэтгэл хөдлөлийн талаархи мэдээллийг өгөх үйл явцад оролцдог бөгөөд энэ нь таны хамтрагчийн юу мэдэрч байгааг бүрэн, нарийвчилсан дүр төрхийг бий болгох боломжийг олгодог. Тийм ч учраас та бусдын сэтгэл хөдлөлийг бараг тэр даруйд нь авдаг. Та намайг гараа үрэхийг харахад таны тархи миний нүүрэн дээрх сэтгэлийн хөөрлийг уншиж, толины систем хэрхэн ажилладагийг харуулдаг. Эцэст нь Тачи өөрөө бухимдаж болно. Хэрэв та огт танихгүй хүний инээмсэглэлийн хариуд инээмсэглэж байсан эсвэл таны хамтрагчийн далд хурцадмал байдал нь таны зүрхийг хурдан цохиулсан бол энэ нь толины системийн үйлдэл юм. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн халдвар нь үндсэндээ өөр хүний сэтгэл хөдлөлийг авч, таны дотор хуулбарлах чадвартай мэдрэлийн замаар дамждаг.

Би бүлгүүдийг гараа үрэх туршилт хийхийг урих үед ихэвчлэн хоёр төрлийн хариу үйлдэл хийдэг. Зарим нь малгайнаасаа туулай сугалж байхыг харсан юм шиг гайхдаг (бусад хүмүүстэй мэдрэлийн холбоотой байх нь тэдэнд гайхамшиг мэт санагддаг). Бусад нь тэр даруй: "Энэ бол аймшигтай!"

Яагаад ийм зүйл болоод байгааг би ойлгож байна. Таны оюун ухаан бол гаднаас юу ч оруулахгүйгээр өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ дотроо хадгалах зориулалттай өндөр, зузаан ханаар хүрээлэгдсэн жижиг цайз гэж та бүх насаараа сургасан. Тиймээс та толин тусгалын системийн хүч чадлын талаар эргэлзэж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ түүний нээлт нь бидний тархи, биеийн бүтцийн талаархи зарим уламжлалт таамаглалд эргэлзээ төрүүлж байна. Пармагийн их сургуулийн лабораторийн мэдрэлийн физиологич Витторио Галлесе хүний харилцан үйлчлэлд толины системийн үүрэг ролийг дараах байдлаар тайлбарлав: "Мэдрэлийн сүлжээний механизм нь өөрийн эрхгүй үйл ажиллагаа явуулдаг бөгөөд бусад хүмүүс юу хийж, юу мэдэрч байгааг бодохгүй байх боломжийг бидэнд олгодог. зүгээр л үүнийг мэдэхийн тулд" (2). UCLA-ийн сэтгэцийн эмгэг судлалын профессор Марко Жакобини "Хүмүүсийг тольдох" номондоо толин тусгал систем нь "бидний оршин тогтнох байдал, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг ойлгоход тусалдаг" гэж энэ санааг улам бүр ахиулав. [Энэ нь] бид ганцаараа биш, харин биологийн хувьд зохион бүтээгдсэн, хувьслын замаар бие биентэйгээ гүнзгий холбоотой байхаар бүтээгдсэн гэдгийг харуулж байна” (3) .

Хүн бүртэй харьцсан сэтгэгдэл надад үлддэг мэдрэлийн систем. Би энэ контактыг мэдрэлийн дардас болгон өөртөө хадгалдаг. Дараагийн удаа хэн нэгэн танд "Таны сэтгэл хөдлөлд нөлөөлөхийг бусдад бүү зөвшөөр" гэж хэлэхийг сонсохдоо толин тусгалын системийг санаарай, учир нь бидэнд үнэхээр сонголт байхгүй. Сайн ч бай, муу ч бай бид эргэн тойрныхоо хүмүүсийн нөлөөнд автдаг бөгөөд сэтгэл зүйчдийн нэгэн цагт итгэдэг байсан шиг бид хуваагддаггүй.

Төлөвшил нь шинэ утга учрыг олж авдаг

Хил хязгаарын ач холбогдлыг хэтрүүлсэн гэж хэлэхэд тэдгээр нь байхгүй, эсвэл хүн төрөлхтөн бол бор шаргал өнгөтэй нэг том бөөн юм гэсэн үг биш юм. Түүнчлэн, тааламжтай харилцаатай байхын тулд ямар нэгэн бүлэгт багтахын тулд хувь хүнийхээ хувийн шинж чанараас татгалзахыг би зөвлөхгүй. Сайн үйл ажиллагаа явуулдаг (гэхдээ нүүр царайгүй) бүхэл бүтэн нэг хэсэг болох хүслээр тэдний итгэл үнэмшил, сонголт, өвөрмөц онцлогоос татгалзахыг миний мэдэх ямар ч сэтгэл засалч зөвшөөрөхгүй.

Үнэн хэрэгтээ олон арван жилийн турш сэтгэл судлал нь хүнийг хөгжүүлэх цорын ганц арга зам бол сэтгэл хөдлөлийн хувьд тусгаарлах явдал юм гэсэн таамаглал дээр үндэслэн өөр чиглэлд шилжсэн. 1970-аад онд Маргарет Малерын хамгийн идэвхтэй сурталчилсан тусгаарлах-хувь нэгдлийн онолын дагуу бид амьдралынхаа эхний 6-7 сарын хугацаанд биднийг халамжилдаг хүн биднээс өөр гэдгийг ойлгосноор салах үйл явц эхэлдэг. Тусгаарлах-бие даасан онолд үлдсэн амьдрал нь энэхүү нээлтийн дагуу бүрэн дүүрэн өнгөрдөг гэж хэлдэг. Хуримтлуулах үе шатанд практикТуршлагаас харахад бид эхлээд мөлхөж, дараа нь ээжээсээ холдож, дараа нь тэдэн рүүгээ буцаж ирэхийг оролддог салах үйл явцыг туулдаг гэж үздэг. Тайзан дээр объектын тогтвортой байдалбид эхийн хийсвэр дүрсийг санах ойд хадгалах чадварыг хөгжүүлдэг. Энэ нь бид аюулгүй бөгөөд эхээсээ холдож зүрхлэх боломжтой, ингэснээр бие даасан байдлаа хөгжүүлж чадна гэсэн үг юм. Сургуулийн насны хүүхдүүд бид хувийн хүслээ хангахын тулд илүү түрэмгий болдог. Бэлгийн бойжилтын үед бид эцэг эхээсээ холдож, хүйсийн баримжаагаа бүрдүүлж, үе тэнгийнхэнтэйгээ дотно харилцаанд ордог. Насанд хүрэгчид гэж юу вэ? Хөл дээрээ зогсох, зовлонгоо хөнгөвчлөх, асуудлаа бие даан шийдвэрлэх чадварыг дээшлүүлэх тасралтгүй үйл явц юм. Үе шат бүрт биднийг бусад хүмүүсээс тусгаарлах хил хязгаар улам бат бөх, тодорхой болдог. Тусгаарлах-бие даасан онолын талаар олон мянган ном, диссертаци дээр хэлэлцсэн боловч эндээс товч дүгнэлтийг хэрхэн томъёолох вэ: хөгжихийн тулд бид хүмүүсээс улам бүр холдох ёстой. Бүрэн төлөвшсөн хүн бусадтай харилцахдаа таатай байдаг ч бодит байдал дээр хэрэггүйтэдний дотор. Ийм хүний мөн чанар нь тогтвортой хил хязгаараар тодорхойлогддог бөгөөд түүний дотор тэрээр бие даасан хувь хүн байдаг.

Толин тусгал мэдрэлийн системийг нээж, хүмүүсийн хоорондын холболтын биологийн үндэс байгааг нотлох нэмэлт нотолгоо олдохоос өмнө ч энэ салбарын зарим мэргэжилтнүүд тусгаарлах загвар хэт хол явсан уу гэж гайхаж байв. Үүний үр дүнд 1970-аад онд сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэвшилтэт мэргэжилтнүүдийн бүлэг байгуулагдсан. Сэтгэцийн эмч Жан Бейкер Миллер, сэтгэл судлаач Жудит Жордан, Ирен Стивер, Жанет Суррей нар өвчтөнүүд нь сул хил хязгаар, бусдаас хараат бус байдлаас болж зовдоггүйг анзаарсан. Тэдний үнэхээр зовж байгаа зүйл бол харилцааны хомсдол юм. Жудит Жордан энэ тухай хэлэхдээ: "Өөрийгөө тусгаарлах загвар нь бид илүү хүчтэй хил хязгаарыг бий болгож, бусад хүмүүсийн эсрэг хүчээ олж авах, хязгаарлагдмал нөөцийн төлөө өрсөлдөх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг гэсэн таамаглал дээр алдаатай байсан. Харилцан хамаарал нь хүн төрөлхтөн хоёр тал хөгжиж, бие биетэйгээ ашигтай холбоо тогтооход хувь нэмрээ оруулах боломжийг олгодог харилцаанд хөгждөг гэдгийг ойлгоход тусалдаг.”(4) .

Харилцааны ийм хандлага нь тусгаарлах-бие даасан онолын дагуу тодорхойлсон хүний хөгжлийн янз бүрийн үе шатуудыг илүү таатай байдлаар харуулах боломжийг бидэнд олгодог. Хүүхэд эхээсээ мөлхөж явахдаа өөрийгөө бусад хүмүүсээс салгах гэж оролддоггүй. Үүний эсрэгээр тэрээр харилцааныхаа ертөнцийг өргөжүүлж, урагшилдаг илүүхолболтын тоо, ба том ертөнцболон түүний оршин суугчид буцаж ирээд эхийн нөхөрлөлийг эдлэхээс өмнө. Дөнгөж алхаж эхэлсэн, объектын тогтмол байдлын мөн чанарыг олж мэдсэн хүүхэд эхээсээ зугтахыг эрэлхийлдэггүй. Ээжийн сэтгэцийн дүр төрхийг бий болгох нь түүнийг хаана ч явсан түүнтэй хамт байх боломжийг олгодог. Хүүхэд цаг хугацаа, зайнаас үл хамааран харилцааг хадгалахад шаардлагатай ур чадварыг хөгжүүлдэг. Сургуулийн насны хүүхдүүд үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцаж, алдаа гаргаснаар харилцаагаа зохицуулж сурдаг. Өсвөр насныхан өөрсдийн харилцааны ертөнцийн хил хязгаарыг улам бүр нэмэгдүүлнэ. Тэд дотно харилцааны талаар ярилцаж, үе тэнгийнхнийхээ дарамтанд бууж өгөхгүйгээр бүлгийн нэг хэсэг байх талаар суралцдаг. Насны хөгжлийн үйл явцын шинэ тайлбарын үндэс нь дараахь мэдэгдэл юм: хүмүүс салах замаар төлөвшилд хүрдэггүй. Үүний эсрэгээр тэд улам бүр төвөгтэй харилцааг бий болгодог. Хүний хөгжлийн энэхүү арга нь өөрийн гэсэн нэртэй байдаг. харилцааны соёлын онол. Сэтгэцийн эмч болох хүсэлтэй хүний хувьд энэ нь хүмүүсийг эдгээж, хөгжүүлэхэд нь бусад бүхнээс илүү үр дүнтэй болохыг олж мэдсэн (салгах-хувь хүний онолыг оруулаад). Хорин жилийн турш би харилцааны соёлын онолыг өвчтөнүүдийн асуудал, тэдний амьдарч буй салангид ертөнцийг шийдвэрлэхийн тулд (бид бүгдийн адил) ашигласан.

Салах онол ба харилцааны соёлын онолд хэд хэдэн нийтлэг санаа байдаг: эрүүл байхын тулд та өөрийгөө хэн бэ, ямар бодол санаа, мэдрэмжээ ойлгох ёстой. Бусад хүмүүс ч гэсэн өөрийн гэсэн бодол, мэдрэмжтэй байдаг тул та тодорхой харилцаандаа өөрийгөө ялгах хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байх ёстой. Харин салан тусгаарлах онолын дагуу бусдаас өөрийгөө тусгаарлахын тулд л энэ бүхнийг мэддэг. Та одоо ч гэсэн холбогдож, нийгэмлэгийн нэг хэсэг байж чадна, гэхдээ насанд хүрсэн хүний хувьд таны үүрэг бол өөрт тохиолдож буй бүх зүйлийг ганцаараа зохицуулах чадвараар тодорхойлогддог. Ийм сэтгэл зүй нь бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл, бэрхшээлээс айж, хил хязгаараа байнга тогтоож, хамгаалж байх үед хамгаалалтын байр суурийг онцолж өгдөг. Чухамдаа Фрейд амьдралын мөн чанарыг ингэж ойлгосон байдаг: "Амьд организмын хувьд өдөөлтөөс хамгаалах нь магадгүй өдөөлтийг мэдрэхээс илүү чухал ажил юм" (5). Харамсалтай, тийм үү? Тусгаарлах онол нь та болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хооронд үргэлж хана байдаг гэж хэлдэг.

Харин харилцаа-соёлын онолоор хүмүүсийн хооронд хана гэж байдаггүй. Сайн харилцаа нь хүмүүсийн хөгжил, цэцэглэлтийн үржил шимтэй хөрс юм. Эцэг эхтэйгээ сайн харилцаатай байх нь танд аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгч, бусадтай холбогдоход тусална. Үе тэнгийнхэнтэйгээ сайн харилцаатай байснаар та өөрийгөө хэн бэ гэдгийг ойлгож, өрөвдөх чадварыг эзэмшиж, харилцах чадварыг эзэмшиж чадна. Та бусад хүмүүстэй харилцах чадварыг эзэмшихийн хэрээр тэдний хэрэгцээ нэмэгддэг.

Харилцаа-соёлын онол нь хүмүүсийг тусгаарлаж буй хил хязгаарын үүднээс авч үзэхгүй, харин харилцааг нэг багцыг бүрдүүлдэг, гэхдээ хатуу тохиргоонд хаалттай биш, илбэчдийн нэгдмэл цагиргууд гэж үздэг. Тэд холдож, бие биедээ ойртож, эсвэл түр зуур холбогдож, огтлолцож болно (энэ нь ид шид оршдог). Хэн нэгнийг гараа үрж, гарт чинь дулаацаж байхыг харах, эсвэл заримдаа нөгөө хүнийхээ биед байгаа юм шиг, түүнд өгүүлбэрээ дуусгах, гунигтай байхыг нь мэдрэх үед ч мөн адил зүйл тохиолддог. Харилцааны энэхүү тодорхойлолт нь уян хатан, динамик юм. Та нар уулзаж, бие биенээ мэдэрч, дараа нь сурсан зүйлээ өөртөө шингээхийн тулд дахин холддог. Харилцаа холбоог хадгалах гэдэг нь өөрийгөө болон бусад хүмүүсийн талаар илүү гүнзгий, тодорхой ойлголттой болохын тулд мэдлэгийг олж авах, өөртөө шингээх, нэгтгэх динамик үйл явц юм.

Жин Миллер ихэвчлэн "хөгжлийг өдөөдөг харилцаа" гэсэн гайхалтай тодорхойлолтыг ашигладаг бөгөөд энэ нь зөв мессежийг илэрхийлдэг: харилцаа нь өөрөө төгсгөл биш юм. Тэд үнэхээр аюулгүй газар болж чадах ч тэдний үүрэг үүгээр хязгаарлагдахгүй. Тэд таныг болон бусад хүнийг хөгжүүлэх, өөрийгөө ойлгох, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, илүү их харилцах хэрэгцээг бий болгоход тусалдаг. Жин Миллерийн хэлээр бол хөгжлийг өдөөж буй харилцаа нь таны хийж буй бүх зүйлд онцгой сонирхлыг бий болгодог. Ийм харилцаанд та дутуу үнэлдэггүй, дарагддаггүй, бэрхшээлээс нуугддаггүй. Хөгжлийг өдөөж буй харилцаа нь ханыг албадан босгох, цоорхойг бэхжүүлэхийн шууд эсрэг юм. Харин та бусадтай байнга холбоотой байж, илүү боловсронгуй, төлөвшсөн хүн болж байна.

Тиймээс би толин тусгал мэдрэлийн эсийн судалгаагаа эхлэхээс олон жилийн өмнө өвчтөнүүдээ эмчлэхийн тулд харилцааны соёлын онолыг ашигласан. Асуудалтай байгаа залуучуудад "эцэг эхээсээ салж, тэдний сэтгэл санааны дэмжлэгт найдахаа боль" гэсэн жишиг зөвлөгөөг би өгөхийг хүсээгүй бөгөөд бид насанд хүрсэн амьдралаа босгохдоо биологийн гэр бүлтэй холбоотой байх арга замыг эрэлхийлсэн. Уур уцаартай эсвэл архаг хариуцлагагүй хүмүүст өөрийгөө зохицуулах чадварт суралцах хэрэгтэй гэж хэлэхийн оронд бид хамгийн бат бөх харилцааг сонгож, эрсдэлтэй орчинд сэтгэл хөдлөлийн шинэ чадварыг хөгжүүлэхээр ажилласан. Заримдаа би маш хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орсон, нийгмийн хүрээлэл нь ганц хоёр хүчирхийллийн харилцаагаар хязгаарлагддаг хүмүүстэй уулздаг байсан. Эдгээр тохиолдлуудад бид хамтдаа эдгээр хэлхээ холбоогоо таслах боломжийг эрэлхийлж, харилцааг зөөлөн, аажмаар бий болгохын тулд хүлээн зөвшөөрөгдөх, халуун дотно байх боломжийг нээж өгсөн. Энэ эхлэлээс бид тэднийг өсч хөгжих, хөгжих, холбогдох, эдгэрэх, цааш явах боломжийг олгосон ажлыг үргэлжлүүлсэн. Би ч бас хөгжсөн тул өвчтөнүүдээс холдохыг хүсээгүй. Тусгаарлах эмчилгээний эмч өвчтөнд бие даасан болоход нь туслахыг өөрийн ажил гэж үздэг ч би сэтгэл хөдлөлийн системээ өргөжүүлэхийн зэрэгцээ санаа зовнил, мэдрэмжээ хуваалцах замаар тэдэнтэй жинхэнэ харилцааг бий болгосон. Ийм харилцааны хүрээнд өвчтөн маань ч, өөрөө ч хөгжсөн. Харилцаа соёлын хандлага ингэж ажилладаг. Миний үйлчлүүлэгчдийн нэг нь энэ талаар “Харилцан эмчилгээ нь өмнөх эмчилгээнээс минь өөр байсан бөгөөд намайг эмчтэй ямар ч харилцаагүй хүн юм шиг ханддаг байсан. Харилцааны эмчилгээний явцад бид хамтран ажилласан. Эмчилгээний эмч надтай сэтгэл хөдлөлөө холбохын тулд бүх хүчээ дайчилсан. Би түүний анхаарал халамж, халамжийг харж, мэдэрсэн."

Эрүүл харилцаа = эрүүл бие

Эмнэлзүйн хувьд (миний хувийн лабораторийн дагуу) энэ арга үр дүнтэй болсон. Би ганцаараа байгаагүй: Уэллсли эмэгтэйчүүдийн коллежийн Жан Миллерийн сургалтын хүрээлэнгийн хамт олон ижил төстэй үр дүнд хүрсэн арга барилыг баримталж байсан. Манайд архаг өвчтэй гэж ирсэн өвчтөнүүд (нэг эмчээс нөгөө эмч рүү ямар ч сайжрахгүйгээр шилждэг) эмчилгээнд ахиц дэвшил гаргаж, жинхэнэ түншлэлийн таашаал авч эхэлсэн. Стресстэй хүмүүс илүү тайван болсон; татгалзсан хүмүүс бусдад илүү итгэдэг; хүчирхийлэлд өртөмтгий хүмүүс өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлж, харин сэтгэл санааны хувьд шавхагдсан хүмүүс эрч хүчтэй болдог.

Аль ч тохиолдолд бид арга барилаа үргэлжлүүлэн хэрэгжүүлэхэд үр дүнтэй болохыг нотлох хангалттай нотолгоог хүлээн авсан. Бид өдөр бүр хүмүүс өөрсдийгөө тэднээс хамгаалахын оронд харилцаа холбоогоор дамжуулан хэрхэн хөгжиж байгааг ажиглаж ирсэн. Сайн харилцаа нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэсэн гайхалтай нотолгооноос бид ч гэсэн урам зориг авсан. Ийм аргументууд бүхэл бүтэн номонд хангалттай байх болно. Мөн анхдагч зүрх судасны эмч Дин Орниш "Хайр ба эсэн мэнд үлдэх: дотно харилцааг эдгээх хүчний шинжлэх ухааны үндэс" номондоо энэ сэдвээр олон зуун хуудас судалгаа, эргэцүүллийг зориулжээ. Энд зарим нь байна чухал цэгүүд:

Хойд Каролинагийн судлаачид жаран тав ба түүнээс дээш насны 331 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн амьдралд нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх нөлөөг тодорхойлжээ. Нас, хүйс, арьсны өнгө, эдийн засгийн байдал, хоол тэжээл, биеийн эрүүл мэнд, стресстэй амьдралын үйл явдлууд, тамхи татах зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг харгалзан үзсэний дараа судлаачид туршилтанд оролцогчдын дунд ийм итгэл үнэмшилтэй болохыг тогтоожээ. нийгмийн дэмжлэгхангалтгүй, дутуу нас баралтын түвшин өндөр байв 340 хувьтэдэнд үзүүлсэн дэмжлэгт сэтгэл хангалуун байсан хүмүүсийнхээс өндөр байна (6).

Йелийн их сургуулийн эрдэмтэд 119 эрэгтэй, 40 эмэгтэйн титэм судасны ангиограммыг (титэм судасны бөглөрөл байгаа эсэх, зэргийг тодорхойлох боломжтой) судалж үзээд "хайрлагдсан" гэж хэлдэг өвчтөнүүд бусад оролцогчидтой харьцуулахад артерийн бөглөрөлтэй байх магадлал бага байдаг гэж дүгнэжээ. туршилтанд. Эдгээр өвчтөнүүдэд олон нийтийн хүрээлэл ихтэй боловч ойр дотны хүмүүсээс төдийлөн дэмжлэг авдаггүй хүмүүсээс ч бага бөглөрөлтэй байдаг. Эрдэмтэд зүрхний өвчинд удамшлын урьдач нөхцөл, нас, дайсагнал, тамхи татах, хооллолт, дасгал хөдөлгөөн зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг тооцож үзсэний дараа ч энэ дүгнэлт үнэн хэвээр үлджээ (7).

1940-өөд оноос эхэлсэн урт хугацааны судалгаагаар Жонс Хопкинсийн их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн эрэгтэй оюутнууд эцэг эхтэйгээ хэр ойр байсныг үнэлдэг асуулга бөглөжээ. Туршилтанд анкет бөглөх үед бүрэн эрүүл 1100 залуу оролцсон. Тавин жилийн дараа судлаачид эдгээр оюутнуудыг олж, тэдний талаархи мэдээллийг судалсан нь жинхэнэ зохион байгуулалтын эр зориг юм. Өнгөрсөн хугацаанд хорт хавдраар өвчилсөн оюутнууд энэ өвчнөөр өвчилөөгүй хүүхдүүдтэй харьцуулахад эцэг эхтэйгээ ойр дотно харилцаатай байсан нь тогтоогджээ. Сонирхолтой нь эрэгтэй сурагчид аавтайгаа тааруухан харилцаатай байсан нь хорт хавдрын хамгийн хүчтэй таамаглал байсан юм. Энэ тохиолдолд олдворууд нь хорт хавдрын эрсдэлт хүчин зүйлсээс хамааралгүй байв(8).

1950-иад онд Харвардын их сургуулийн оюутнуудаас (эрүүл эрэгтэй оюутнууд) эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаа, ойр дотно байдлын талаар судалгаа авч байжээ. Нэмж дурдахад тэднээс аав, ээжийнхээ талаар тайлбарлахыг хүссэн. 35 жилийн дараа эдгээр хүмүүс дунд насанд хүрэхэд эцэг эхийнхээ талаар сайн ярьдаг хүмүүсийн 29 хувь нь ямар нэгэн өвчин туссан байна. Гэсэн хэдий ч эцэг эхтэйгээ муу харилцаатай, ээж, аавыгаа сөрөг байдлаар тодорхойлсон хүмүүсийн дунд өвчлөл их байв. 95 хувь{9} .

Эдгээр судалгааны үр дүнг ойлгохыг хичээ. Илүү эрүүл зүрх судасны систем. Хорт хавдрын тохиолдол цөөн. Дунд насанд эрүүл мэнд сайжирна. Мөн дутуу нас баралтыг 340 хувиар бууруулдаг. Эдгээр нь хүмүүстэй сайн, бат бөх харилцаа тогтоох нь зөвхөн сэтгэл санааны хувьд төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой гэдгийг батлах үндэслэлтэй аргументууд юм. Намайг хүүхэд байхад сониуч зандаа гэр ахуйн химийн бодис уусан хүүхдүүд хордлогод орж байгаад төр их санаа зовдог байсан. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд тэд бөөлжиж байгаа юм шиг ноён Юкийн зурагтай хортой ногоон наалт хийжээ. Эцэг эхчүүд тэднийг аюултай саван дээр наасан химийн бодисуншиж сураагүй хүүхдүүдэд тодорхой анхааруулах дохиог байшин даяар илгээнэ. Бид насанд хүрэгчдэд нийгмээс гадуурхагдах аюулын талаар адилхан хүчтэй дохио өгөх хэрэгтэй гэж би олон удаа боддог байсан. Яаралтай тусламжийн өрөөнд гавлын яс, хөндлөвчний зурагтай, "Нийгмийн тусгаарлалт таныг алж магадгүй" гэсэн бичээстэй тусгай товхимол яагаад байдаггүй юм бэ? Энэ мэдэгдлийн үнэнийг батлах нотлох баримтууд дутмаг. Магадгүй ийм тод дохио нь тусгаар тогтнолын бидний зайлшгүй хэрэгцээг хязгаарлаж магадгүй юм.

Төлөвлөгөө C.A.R.E.

Жан Миллер болон түүний Уэллсли коллежийн хамт олон хүний хөгжлийн онол дээр ажиллаж байх үед хүний тархинд тусгаарлагдсан эсвэл бусадтай холбогдсон үед юу болж байгааг харах технологи байгаагүй. Тухайн үеийн бусад судлаачдын нэгэн адил энэ бүлэг зөвхөн гадны ажиглалтад найдах ёстой байв. Харин 1990-ээд онд ийм технологи гарч ирсэн. Тархи хэрхэн ажилладагийг бодит цаг хугацаанд харах тархины сканнердах дэвшилтэт технологи, түүнчлэн тархи хөгширсөн ч мэдрэлийн эсийг ургуулах чадвартай гэх мэт олон нээлтүүд нь тархины үйл ажиллагааны талаар шинэ дүгнэлт хийхэд хүргэж байна. шинжлэх ухааны судалгааны шинэ чиглэлүүд. 2000 онд мэдрэл судлаачид тархины үйл ажиллагааг харилцааны хүрээнд эрчимтэй судалж байв. Түүнээс хойш хуримтлагдсан мэдлэг нь харилцаа-соёлын онолын хүрээг өргөжүүлэхэд тусалсан. Шинэ шинжлэх ухаан нь салалт, хувь хүний тухай хуучин ойлголтыг үгүйсгэдэг.

Харилцааны мэдрэлийн шинжлэх ухаан нь хүмүүс бусадтай харьцахгүйгээр өөрсдийн чадавхийг бүрэн дүүрэн ашиглаж чадахгүй гэдгийг харуулж байна. Толин тусгал системийг жишээ болгон авч үзье. Энэ нь зөв ажиллахын тулд та бусад хүмүүсийг "харах" хэрэгтэй (сэтгэл хөдлөлийн хувьд тэдний мэдрэмжийг ойлгож, хүндэтгэх), тэд эргээд таныг "харах" хэрэгтэй. Ийм анхны мэдээлэлгүй бол бусдыг зөв ойлгож, ойр дотно байх нь илүү хэцүү байдаг. Сайн харилцаанаас үүдэлтэй өөр мэдрэлийн замууд байдаг. Бусад системүүд бидний тархийг стрессийн хариу урвалаас урьдчилан сэргийлж, тодорхой сэтгэж, хор хөнөөлтэй, донтуулдаг зан үйлд орохгүйгээр амьдралаас таашаал авахад тусалдаг сайн харилцааны оролтыг ашигладаг. (Дараагийн бүлэгт эдгээр шинжлэх ухааны үр дүнг илүү дэлгэрэнгүй авч үзнэ.)

Бид тархины ажил, харилцааны талаар бүгдийг мэдэхгүй хэвээр байгаа гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн урьдын адил бид зөвхөн өмнө нь хуримтлуулсан мэдлэгээр ажиллах боломжтой. Гэсэн хэдий ч миний одоогийн мэдлэг надад аз жаргалыг мэдрэх, стрессийг тайлах, уур уцаарыг багасгах, албадан дэлгүүр хэсэх, хэт идэж уух, архи дарсыг даван туулахын тулд харилцааг хөгжүүлэх, эдгээх хэрэгсэл болгон ашиглах талаар өвчтөнүүдтэй ярилцах арга замыг олох боломжийг надад олгосон. таны амьдрал дахь бусад өөрчлөлтүүд. Нэмж дурдахад энэхүү мэдлэг нь харилцааны сэтгэл судлал, мэдрэл судлалыг хослуулсан төлөвлөгөөний үндэс болсон бөгөөд энэ нь хүмүүст эдгээр бүх өөрчлөлтийг хийхэд тусалдаг.

Сайн харилцаа нь хүмүүсийг илүү тайван, илүү хүлээцтэй, илүү цуурайтсан, илүү бүтээмжтэй болгодог гэдгийг би аль хэдийн хэлсэн. Эрүүл харилцааны эдгээр дөрвөн ашиг тус бүр нь та бүх дөрвөн мэдрэмжийг мэдрэх тусгай мэдрэлийн замуудтай шууд холбоотой байдаг.

Тайвшир.Тайван байдлыг мэдрэх нь хэсэгчлэн ухаалаг вагус мэдрэл (ухаалаг вагус) гэж нэрлэгддэг автономит (автономит) мэдрэлийн системийн мэдрэлийн замаар зохицуулагддаг. Таныг сэтгэлийн түгшүүр мэдрэх үед таны үндсэн тархи энэ үйл явцад оролцохыг оролддог бөгөөд хэрвээ энэ нь түүнийг удирдах юм бол гаргасан шийдвэрүүд нь хамгийн сайн аргаархарилцаанд нөлөөлдөг. Бусад хүмүүстэй хүчтэй харилцаа холбоо байгаа тохиолдолд ухаалаг вагус нь стрессийн хариу урвалыг бууруулж, анхдагч тархи юу болж байгааг хянахаас сэргийлдэг. Та уур уцаартай болж, амьдралынхаа төлөө гүйхийн оронд илүү эрүүл болж, илүү тодорхой сэтгэж, асуудлыг шийдвэрлэхэд бүтээлч хандлагатай болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бусдаас тусгаарлагдсан бол таны ухаалаг вагус мэдрэл нь мэдрэл судлаачдын дууддаг байдалд байж магадгүй юм. дуу багатай. Мөн энэ тохиолдолд анхдагч тархи нөхцөл байдлыг хянах чадвартай байдаг. Богино хугацаанд энэ нь харилцааны асуудалд хүргэдэг бөгөөд урт хугацаанд архаг стресс, өвчин эмгэг, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал зэрэгт хүргэдэг.

Үрчлэлт.харьяалагдах мэдрэмж нийгмийн бүлэгЭнэ нь урд талын нугасны бор гадаргын нурууны бүсийн зөв үйл ажиллагааны үр дүнд үүсдэг (нурууны урд талын бор гадар, dACC), түүний үүргийг харуулсан болно. Бие махбодийн болон нийгмийн өвдөлтийг давах онолууд. Нийгмийн гадуурхалт нь бие махбодийн өвдөлтийг үүсгэдэг гэж зохиогчид үздэг. Харамсалтай нь нийгмээс тусгаарлагдах мэдрэмжийг байнга мэдэрдэг хүн нийгмийн өвдөлтийг маш сайн мэдэрдэг нугасны урд талын ховдол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүмүүс тэдэнд эелдэг хандаж байсан ч тэднийг гологддог. Та хэзээ нэгэн цагт “Сонсоорой, чи өнөөдөр жаахан ядарсан харагдаж байна. Чи зүгээр үү?" Дараа нь та хэт идэвхтэй нурууны урд талын нугасны кортекс гэж юу болохыг мэддэг.

Резонанс.Бусад хүмүүстэй резонанс (бие биенээ төгс ойлгодог найзуудын дунд үүсдэг мэдрэмж) толин тусгалын системийн зуучлалаар үүсдэг. Өмнө нь хэлсэнчлэн бусад хүмүүсийн мэдрэмж нь бидний мэдрэлийн системд жинхэнэ ул мөр үлдээдэг. Хэрэв толин тусгал мэдрэлийн замууд сул байвал бусдыг унших, тэр ч байтугай унших боломжийг олгодог дохио өгөхөд хэцүү байдаг. Та.

Эрчим хүч.Эрчим хүч бол харилцааг хариуцдаг тархины хэсгүүдэд ажилладаг допамины урамшууллын системийн ажлын үр дагавар юм. Эхэндээ хүний амьдралыг сайжруулах сайн бодож боловсруулсан механизмыг тавьсан бөгөөд одоо ч байсаар байна. Эрүүл, хөгжлийн үйл ажиллагаа явуулснаар бид допаминыг ялгаруулж урамшуулдаг бөгөөд энэ нь бүх шагналын системийг идэвхжүүлж, сэтгэлийн хөөрөл, энергийн давалгаа үүсгэдэг. Допамин ялгарсны дараа гарч ирдэг баяр хөөртэй нөлөө нь ашиг тусын нэг юм эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал. Ус, тэнцвэртэй хооллолт, бэлгийн харьцаа, бусад хүмүүстэй харилцах нь дофамины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Энэ бол энгийн бөгөөд ухаалаг төлөвлөгөө байсан ... казино, худалдааны төв, опиумын үүр гарч ирэх хүртэл. Харамсалтай нь хүмүүс харилцаанаас үнэхээр таашаал авахгүй бол дэлгүүр хэсэх, хар тамхи, албадан секс гэх мэт допамины эрүүл бус эх үүсвэрт ханддаг. Тэдгээрийг хангалттай олон удаа хэрэглэснээр хүмүүс допамины зам харилцаа холбоогүй болохын тулд тархиа дахин холбож чаддаг. Энэ тохиолдолд маш сайн харилцаатай байсан ч зарим хүмүүст таалагдахгүй байх болно.

Тайвшир. Үрчлэлт. Резонанс. Эрчим хүч.

Дөрвөн зам бүр нь санал хүсэлтийн гогцоо үүсгэдэг. Үүнд сайн харилцаа холбоог оруулаарай, энэ нь холбогдох мэдрэлийн замыг бэхжүүлэх болно. Мэдрэлийн замыг бэхжүүлж, таны харилцаа танд илүү их таашаал авчрах болно. Зам бүр нь бүхэл бүтэн системд хөндлөнгөөс оролцож, идэвхжүүлэх боломжтой олон талбарыг агуулдаг.

Энэ номонд миний C.A.R.E гэж нэрлэсэн хөтөлбөрийг тайлбарласан болно. - эрүүл харилцааны дөрвөн ашиг тусын эхний үсгээр (тайван, хүлээн зөвшөөрөгдсөн, цуурайтсан, эрч хүчтэй - "тайван байдал, хүлээн зөвшөөрөх, резонанс, эрч хүч"). C.A.R.E. хөтөлбөр Энэ бол миний сүүлийн арван таван жилийн турш үйлчлүүлэгчидтэй хийсэн ажлынхаа номын хувилбар юм. Энэхүү хөтөлбөр нь нийгмээс тусгаарлах эсвэл сэтгэл хөдлөлийн архаг таталтаас үүдэлтэй мэдрэлийн системийн зарим эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад, хэрэв та онцгой тааламжгүй харилцааг шинээр харах эсвэл түүнийг бий болгох арга барилаа эрс өөрчлөх шаардлагатай бол эрүүл, хүчтэй холбоог бий болгох боломжийг олгодог. Бусад зүйлсийн дотор энэхүү хөтөлбөр нь донтолт, стресс, түгшүүр, уур хилэн гэх мэт нийгмийн гадуурхалтын шууд үр дагавараас давж гарах асуудлуудыг амжилттай шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Номын эхний хэсэг нь мэдрэлийн дөрвөн зам тус бүрийн үүргийг багтаасан харилцааны мэдрэл судлалын талаар дэлгэрэнгүй өгүүлдэг. Үүнээс гадна би тархи хэрхэн эерэг эсвэл сөрөг байдлаар өөрчлөгдөж болохыг харуулах болно. Таны сэтгэл хөдлөлийн холболтын шинж чанараас хамааран таны тархи татгалзаж, тусгаарлагдаж гэмтэх эсвэл өсөлтийг дэмжих харилцааны эдгээх давуу талыг ашиглаж болно.

Хэрэв та бусадтай эрүүл харилцаа холбоогүй байх асуудалтай үнэхээр тэмцэж байгаа бол эхлээд харахад шийдэл нь хангалттай энгийн мэт санагдаж магадгүй юм: гадуур гарч найз нөхөдтэй болоорой. Гэсэн хэдий ч бодит байдал тийм ч энгийн биш, ядаж л ойр дотны харилцааны ач холбогдлыг бууруулж, бие даасан байдал, үнэ цэнийг үнэлэх, хөндийрөх байдлыг хэт чухалчилдаг нийгэмд тийм ч хялбар биш юм. Мэдээжийн хэрэг, нийгмийн архаг явцаас үүдэлтэй мэдрэлийн гэмтэл байгаа тохиолдолд энэ нь бүр ч хэцүү байдаг. Номын хоёр дахь, практик хэсэгт C.A.R.E. Хүсээгүй зүйлийг арилгах, хүмүүстэй эрүүл харилцаа тогтооход туслах мэдрэлийн шинэ замыг бий болгохын тулд сэтгэлзүйн болон харилцааны мэдрэл судлалыг (хоёуланг нь хослуулан) ашиглахад тань туслах болно. Номын энэ хэсэгт та ямар мэдрэлийн замууд сайн дэмжигдэж, алийг нь бэхжүүлэх шаардлагатайг ойлгоход туслах харилцааг бий болгох загварыг сурах болно. Нэмж дурдахад, таны харилцагчдын аль нь хөгжих хамгийн их боломж байгааг олж мэдээрэй. Хэрэв ямар нэг харилцаа нь таны C.A.R.E. мөн хүмүүстэй харилцахаас сэргийлж, та энэ талаар бас суралцах болно. Энэ бүхэн нь таныг нийгмээс гадуурхагдсанаас үүдэлтэй бие махбодийн болон сэтгэл санааны эмгэгийг арилгахад туслахаас гадна бусадтай үнэхээр эв найртай харилцаа тогтооход тусална.

Таны мэдэлд байна энэ мэдээлэл, та C.A.R.E-г тохируулах боломжтой болно. таны хэрэгцээнд. C.A.R.E-ийн тодорхойлолт. Мэдрэлийн зам бүрт нэг бүлэг дөрвөн бүлгээс бүрдэнэ. Та C.A.R.E-г бүхэлд нь хэрэгжүүлж болно. эсвэл тодорхой эмчилгээ, дасгалуудаар мэдрэлийн замд нөлөөлөхийн тулд шаардлагатай бол түүний бие даасан үе шатууд. Эдгээр эмчилгээний заримыг бие даан хэрэглэж болно, бусад нь мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө эсвэл тэдний шууд оролцоог шаарддаг бол заримыг нь зөвхөн хамгийн найдвартай харилцааны хүрээнд ашиглах боломжтой. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө C.A.R.E. Энэ нь эсийн харилцаанаас эхлээд зан үйлийн түвшинд хүртэл бусадтай харилцах чадварыг хөгжүүлэх энгийн үйл ажиллагаа юм. Хөтөлбөрийн төгсгөлд та (хуучин болон шинэ) харилцааг бий болгож, таныг тайвшруулж, бүрэн аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусалж, амьдралыг илүү сонирхолтой болгож, харилцан ойлголцлын мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг танд олгоно. Тиймээс, ханыг нурааж, тархины эдгэрэлтийн процессыг эхлүүлэх цаг болжээ!

Эми Бэнкс, Лей Энн Хиршман

Дарах дөрвөн арга:

Илүү бат бөх, илүү үр өгөөжтэй харилцааны төлөө тархиа сэргээ

Шинжлэх ухааны редактор Владимир Шулпин

Penguin Random House ХХК-ийн салбар болох Penguin Publishing Group болон Эндрю Нюрнберг Утга зохиолын агентлагийн хэвлэмэл болох Жереми П.Тарчерын зөвшөөрөлтэйгээр нийтлэв.

Тус хэвлэлийн газрын эрх зүйн дэмжлэгийг Вегас Лекс хуулийн фирм гүйцэтгэдэг.

* * *

Энэ номыг дараахь зүйлсээр маш сайн нөхсөн болно.

Даниел Сигел

Өмнөх үг

Та амьдралдаа илүү их баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг мэдрэхийг хүсч байна уу? Аз жаргал, урт наслалт, сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндтэй холбоотой бүх шинжлэх ухааны судалгаанууд хүмүүсийн харилцааны бат бөх байдал зэрэг хүчин зүйлийн ач холбогдлыг харуулж байна. Сэтгэцийн эмч Эми Бэнкс, Анагаах Ухааны Анагаах Ухааны "Ижил долгионы урт" номдоо харилцааны мэдрэлийн шинжлэх ухааны асар их судалгааны талаар шинэлэг, ойлгоход хялбар тоймыг хүргэж, энэ мэдлэгийг ашиглан тархийг эрүүл холболттой болгоход ашиглах арга замыг уншигчдад санал болгож байна. гүн дотоод сэтгэл ханамж. Энэ нь танд хувь хүний хувьд юу өгөх вэ? Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа сайжруулах замаар амьдралаа ухамсартайгаар өөрчлөх чадвар. Харилцаа бол зөвхөн амьдралын хамгийн тааламжтай тал биш юм. Харилцаа бол амьдрал.

Харилцаа холбоог бүрдүүлэхэд соёлын нөлөөлөл, түүнчлэн эмнэлзүйн сэтгэл мэдрэлийн эмчийн хувьд Эми Бэнксийн ажлын урт хугацааны судалгааны үр дүн нь C.A.R.E. хэмээх гайхалтай систем бөгөөд энэ нь биднийг харилцах боломжийг олгодог дөрвөн талыг сайжруулахад тусалдаг. бие биедээ: яаж тайванбид бусад хүмүүсээр хүрээлэгдсэн мэт санагддаг ("C" - тайван); хүлээн зөвшөөрөхтэд бид мөн эсэх ("A" - хүлээн зөвшөөрсөн); Бидний адил цуурайтахтэдний дотоод ертөнцтэй ("R" - цуурайтсан) болон эдгээр харилцаа холбоо биднийг хэрхэн цэнэглэдэг эрчим хүч("E" - эрч хүч өгөх). C.A.R.E ашиглах. Энэ номонд зөвлөсний дагуу уншигчид бусадтай харилцах харилцааны чанарыг сайжруулахын тулд нарийн тохируулах шаардлагатай мэдрэлийн замуудтай зориудаар ажиллах боломжтой. Бидний тархи хэрхэн ажилладагийг ойлгох нь бидний амьдралыг ухамсартайгаар өөрчлөхөд тусална!

Би энэ номонд дуртай! Энэ нь сэтгэл татам, урам зоригтой, сайхан бичсэн байна.

Та аз жаргалыг олохыг хүсч байна уу? Илүү урт наслах уу? Оюун санаа, бие махбодоо эрүүлжүүлэхийн тулд? Дараа нь илүү бүрдүүлэх дөрвөн аргыг эзэмшинэ чухал харилцаадотоод сэтгэл ханамжийг авчрах нь эдгээр зорилгодоо хүрэх түлхүүр юм. Эми Бэнкс танд хайр, баяр баясгалангаар дүүрэн сайхан амьдралд хүрэх замыг харуулах болтугай. Уншихыг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Даниел Сигел,
Анагаахын шинжлэх ухааны доктор

Жэйми, Алекс хоёр миний амьдралыг дүүргэсэн хайр, баяр баясгалангийн төлөө

1-р бүлэг
Хил хязгаарыг хэтрүүлсэн
Харилцааны шинэ дүр төрх

Хил хязгаарыг хэтрүүлсэн.

Ийм хил хязгаарын талаар их ярьдаг хүмүүс дараахь итгэл үнэмшилтэй байдаг.

Эцэг эхчүүд амжилтанд хүрсэн гэдгээ хэрхэн тодорхойлох вэ? Хүүхдүүд нь тэднээс хамааралгүй үед.

Дотны найзууд, жинхэнэ хайр бол залуу хүмүүсийн хувь тавилан юм. Нас ахих тусам хүн хүнээс аяндаа холддог.

Бусдаар өөрийгөө гүйцээх хэрэгтэй гэж та мэдрэх ёсгүй.

Хэрэв та хөл дээрээ зогссон бол ийм олон асуудал гарахгүй.

Гэхдээ би яг үүнийг хэлж байна.

Энэ номонд сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ, эрүүл, төлөвшсөн, насанд хүрсэн хүн байх нь юу гэсэн үг болохыг ойлгох өөр арга барилыг харуулсан болно. Миний нэрлэсэн шинжлэх ухааны судалгааны шинэ салбар харилцааны мэдрэл судлал, хүний биед дөрвөн үндсэн мэдрэлийн замаас бүрдэх төрөлхийн систем байдаг бөгөөд бусад хүмүүстэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоох боломжийг бидэнд олгодог болохыг харуулсан. Нэмж дурдахад, харилцааны мэдрэлийн шинжлэх ухааны дагуу хүмүүсээс салах нь мэдрэлийн замд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд архаг цочромтгой байдал, уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, донтолт, архаг соматик өвчинд хүргэдэг мэдрэлийн урвалын цуваа юм. Бид зөвхөн өөрийнхөө хүчинд найдах тийм ч эрүүл биш, үүнээс гадна хүний тархи хүний халуун дотно харилцааны хүрээнд ажиллахаар бүтээгдсэн байдаг. Хувийн болон мэргэжлийн чадавхийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ? Түншүүд, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хүчтэй харилцаатай байх. Зөвхөн энэ тохиолдолд мэдрэлийн замууд нь өдөөлтийг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь бидний тархийг илүү тайван, илүү тэвчээртэй, илүү бүтээмжтэй болгох боломжийг олгодог.

Чиний мэдрэмж, тархи минь

Сармагчин тэссэнгүй гэдгийг анхаарна уу минийгар, гэхдээ зөвхөн гарны хөдөлгөөнийг ажиглав судлаач.

Энэ нь итгэмээргүй санагдсан. Туршилтын явцад эрдэмтэд үйлдлүүдийг хариуцдаг мэдрэлийн эсүүд болон мэдрэхүйн ажиглалтыг хариуцдаг мэдрэлийн эсүүд нь хоёр өөр бүлэг мэдрэлийн эсүүд байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Энэ үзэл бодлын дагуу мэдрэхүйн мэдрэлийн эсүүд гадаад ертөнцөөс мэдээлэл хүлээн авдаг бол мотор мэдрэлийн эсүүд үйлдлийг чиглүүлдэг. Тиймээс бие махбодийн үйл ажиллагаатай холбоотой гэдгээрээ алдартай F5 хэсэг нь сармагчингийн тархинд идэвхжсэн үед ажиглаж байнахэн нэгний үйлдлийн цаана ийм итгэл үнэмшилтэй илт зөрчилдөж байсан. Сармагчны тархи, хүний тархи хоёр ямар нэгэн байдлаар синхрончлогдсон юм шиг санагдсан. Түүгээр ч барахгүй энэ хоёр тархи нийлсэн юм шиг, судлаачийн биеийн хөдөлгөөн сармагчин дотор болж байгаа мэт байв.

Яагаад ийм зүйл болоод байгааг би ойлгож байна. Таны оюун ухаан бол гаднаас юу ч оруулахгүйгээр өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ дотроо хадгалах зориулалттай өндөр, зузаан ханаар хүрээлэгдсэн жижиг цайз гэж та бүх насаараа сургасан. Тиймээс та толин тусгалын системийн хүч чадлын талаар эргэлзэж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ түүний нээлт нь бидний тархи, биеийн бүтцийн талаархи зарим уламжлалт таамаглалд эргэлзээ төрүүлж байна. Пармагийн их сургуулийн лабораторийн мэдрэлийн физиологич Витторио Галлесе хүний харилцан үйлчлэлд толин тусгалын системийн үүрэг ролийг дараах байдлаар тайлбарлав: "Мэдрэлийн сүлжээний механизм нь өөрийн эрхгүй байдаг бөгөөд энэ нь бусад хүмүүс юу хийж, юу мэдэрч байгааг бодохгүй байх боломжийг бидэнд олгодог. , гэхдээ зүгээр л үүнийг мэдэхийн тулд." UCLA-ийн сэтгэцийн эмгэг судлалын профессор Марко Жакобини "Хүмүүсийг тольдох" номондоо толин тусгал систем нь "бидний оршин тогтнох байдал, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг ойлгоход тусалдаг" гэж энэ санааг улам бүр ахиулав. [Энэ нь] бид ганцаараа биш, харин биологийн хувьд гүн гүнзгий холбоотой байхаар зохион бүтээгдсэн, хөгжсөн гэдгийг харуулж байна."

Хүн бүртэй харьцсан сэтгэгдэл миний мэдрэлийн системд үлддэг. Би энэ контактыг мэдрэлийн дардас болгон өөртөө хадгалдаг. Дараагийн удаа хэн нэгэн танд "Таны сэтгэл хөдлөлд нөлөөлөхийг бусдад бүү зөвшөөр" гэж хэлэхийг сонсохдоо толин тусгалын системийг санаарай, учир нь бидэнд үнэхээр сонголт байхгүй. Сайн ч бай, муу ч бай бид эргэн тойрныхоо хүмүүсийн нөлөөнд автдаг бөгөөд сэтгэл зүйчдийн нэгэн цагт итгэдэг байсан шиг бид хуваагддаггүй.

Төлөвшил нь шинэ утга учрыг олж авдаг

Харилцааны ийм хандлага нь тусгаарлах-бие даасан онолын дагуу тодорхойлсон хүний хөгжлийн янз бүрийн үе шатуудыг илүү таатай байдлаар харуулах боломжийг бидэнд олгодог. Хүүхэд эхээсээ мөлхөж явахдаа өөрийгөө бусад хүмүүсээс салгах гэж оролддоггүй. Үүний эсрэгээр тэрээр харилцааныхаа ертөнцийг өргөжүүлж, урагшилдаг илүүхолболтын тоо, түүнчлэн том ертөнц болон түүний оршин суугчид буцаж буцаж, эхтэйгээ харилцахаас таашаал авахаас өмнө. Дөнгөж алхаж эхэлсэн, объектын тогтмол байдлын мөн чанарыг олж мэдсэн хүүхэд эхээсээ зугтахыг эрэлхийлдэггүй. Ээжийн сэтгэцийн дүр төрхийг бий болгох нь түүнийг хаана ч явсан түүнтэй хамт байх боломжийг олгодог. Хүүхэд цаг хугацаа, зайнаас үл хамааран харилцааг хадгалахад шаардлагатай ур чадварыг хөгжүүлдэг. Сургуулийн насны хүүхдүүд үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцаж, алдаа гаргаснаар харилцаагаа зохицуулж сурдаг. Өсвөр насныхан өөрсдийн харилцааны ертөнцийн хил хязгаарыг улам бүр нэмэгдүүлнэ. Тэд дотно харилцааны талаар ярилцаж, үе тэнгийнхнийхээ дарамтанд бууж өгөхгүйгээр бүлгийн нэг хэсэг байх талаар суралцдаг. Насны хөгжлийн үйл явцын шинэ тайлбарын үндэс нь дараахь мэдэгдэл юм: хүмүүс салах замаар төлөвшилд хүрдэггүй. Үүний эсрэгээр тэд улам бүр төвөгтэй харилцааг бий болгодог. Хүний хөгжлийн энэхүү арга нь өөрийн гэсэн нэртэй байдаг. харилцааны соёлын онол. Сэтгэцийн эмч болох хүсэлтэй хүний хувьд энэ нь хүмүүсийг эдгээж, хөгжүүлэхэд нь бусад бүхнээс илүү үр дүнтэй болохыг олж мэдсэн (салгах-хувь хүний онолыг оруулаад). Хорин жилийн турш би харилцааны соёлын онолыг өвчтөнүүдийн асуудал, тэдний амьдарч буй салангид ертөнцийг шийдвэрлэхийн тулд (бид бүгдийн адил) ашигласан.

Салах онол ба харилцааны соёлын онолд хэд хэдэн нийтлэг санаа байдаг: эрүүл байхын тулд та өөрийгөө хэн бэ, ямар бодол санаа, мэдрэмжээ ойлгох ёстой. Бусад хүмүүс ч гэсэн өөрийн гэсэн бодол, мэдрэмжтэй байдаг тул та тодорхой харилцаандаа өөрийгөө ялгах хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байх ёстой. Харин салан тусгаарлах онолын дагуу бусдаас өөрийгөө тусгаарлахын тулд л энэ бүхнийг мэддэг. Та одоо ч гэсэн холбогдож, нийгэмлэгийн нэг хэсэг байж чадна, гэхдээ насанд хүрсэн хүний хувьд таны үүрэг бол өөрт тохиолдож буй бүх зүйлийг ганцаараа зохицуулах чадвараар тодорхойлогддог. Ийм сэтгэл зүй нь бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл, бэрхшээлээс айж, хил хязгаараа байнга тогтоож, хамгаалж байх үед хамгаалалтын байр суурийг онцолж өгдөг. Чухамдаа Фрейд амьдралын мөн чанарыг ингэж ойлгосон байдаг: "Амьд организмын хувьд цочролоос хамгаалах нь цочролыг мэдрэхээс илүү чухал ажил байж магадгүй юм." Харамсалтай, тийм үү? Тусгаарлах онол нь та болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хооронд үргэлж хана байдаг гэж хэлдэг.

Жиакомо Риззолатти, Лучано Фадига, Витторио Галлес, Леонардо Фогасси, Премотор кортекс ба моторын үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөх, Танин мэдэхүйн тархины судалгаа 3 (1996): 131–41.

Марко Якобони, Хүмүүсийг тольдох: Бусадтай хэрхэн холбогдох тухай шинэ шинжлэх ухаан (Нью-Йорк: Farrar, Straus, Giroux, 2008), 267 United Press, 2011).

Зигмунд Фрейд, Таашаалын зарчмаас гадна, Олон улсын психоаналитик номын сан (Лондон: Олон улсын психоаналитик хэвлэл, 1922), IV бүлэг.

Нэг долгион дээр. Эв найрамдалтай харилцааны нейробиологи Ли Хиршман, Эми Банкс

(Одоохондоо үнэлгээ байхгүй)

Гарчиг: Ижил долгионы урттай. Эв найрамдалтай харилцааны нейробиологи
Зохиогч: Ли Хиршман, Эми Банкс
Он: 2015 он
Төрөл: Гадаад сэтгэл судлал, Хувь хүний хөгжил, Нийгмийн сэтгэл зүй

Номын тухай “Ижил долгионы уртад. Ли Хиршман, Эми Банксын зохиосон харилцааны нейробиологи

Сүүлийн үеийн судалгаагаар хүмүүсийн 25% нь өөртэйгөө үнэхээр ойр байгаа хүнийг нэрлэхэд хэцүү байдаг. Гайхалтай нь - "нийгмийн амьтан" нийгмийн сүлжээнд орсноор бусад хүмүүстэйгээ хүчтэй харилцаа тогтоох чадвараа алдсан уу?

Огт үгүй гэж Ли Хиршман, Эми Бэнкс нар хэлэв. Номын зохиогчид “Ижил долгионы уртад. Эв найрамдалтай харилцааны нейробиологи нь таны хайртай хүмүүс, эцэг эх, найз нөхөдтэйгөө бат бөх харилцаа тогтоох түлхүүр нь таны гарт байгаа гэдэгт итгэлтэй байна. Өөрөөр хэлбэл таны толгойд, учир нь номонд санал болгож буй арга нь "мэдрэлийн зам" гэж нэрлэгддэг бусад хүмүүстэй ойртох механизмуудыг хөгжүүлэх явдал юм.

Сэтгэцийн эмч Эми Банкс болон хамтран зохиогч Ли Хиршман нар тайван байдал, резонанс, хүлээн зөвшөөрөх, эрч хүч зэрэг эдгээр замыг хөгжүүлэх нь эрүүл, итгэлтэй харилцааг бий болгоход хэрхэн тусалдаг талаар хуваалцдаг. "Ижил долгионы уртад" номын санал болгож буй хэрэглүүрийг мэдрэл судлалын хамгийн сүүлийн үеийн ололт амжилтад үндэслэсэн болно. Энэ нь уншигчдад аз жаргалд хүрэх алхам хийх боломжийг олгож, бусадтай харилцахдаа өөрсдийн боломжоо бүрэн илчлэх боломжийг олгоно.

Энэхүү гарын авлага нь зөвхөн одоогийн харилцаандаа сэтгэл дундуур байгаа (эсвэл түүний дутагдал) хүмүүст зориулагдсан биш юм. Банкс ба Хиршман нарын ном нь найз нөхдийн дунд илүүдэхгүй, гэр бүлдээ үл ойлгогдох, аливаа донтолтоос болж зовж шаналж буй эсвэл зүгээр л нөхөрсөг зөвлөгөө авах шаардлагатай хүмүүст зориулагдсан болно. Үүний зэрэгцээ Ли Хиршман, Эми Бэнкс нар найз нөхдийн хувиар субъектив "дэлхийн мэргэн ухаан" дээр биш, харин шинжлэх ухаан, анагаах ухааны бодит туршлага дээр үндэслэн зөвлөгөө өгдөг.

"Ижил давалгаан дээр. Эв найрамдалтай харилцааны нейробиологи нь хүмүүс эргэн тойрондоо хана хэрэм барьдаг ертөнцийн үнэлж баршгүй гарын авлага юм. Нийгмийн сүлжээ, зайны сургалт, алсын зайн ажил - энэ бүхэн биднийг эмгэг судлалын интроверт болгож, хүмүүст үнэхээр нээлттэй байх чадвараа алддаг. Энэхүү ном нь харилцааны хил хязгаарыг даван туулж болохыг сануулж, гэр бүл, хамт ажиллагсад эсвэл нэг багийн шүтэн бишрэгчид байсан ч хамаагүй бие биетэйгээ хэрхэн ойртож болохыг харуулах болно.

Номын тухай манай сайтаас та үнэгүй татаж аваад унших боломжтой онлайн ном"Ижил давалгаан дээр. Ли Хиршман, Эми Бэнкс нарын зохиосон харилцааны нейробиологи" epub, fb2, txt, rtf форматаар. Энэ ном танд маш олон сайхан мөчүүдийг бэлэглэж, уншихад жинхэнэ таашаал өгөх болно. Худалдан авах бүрэн хувилбарТа манай хамтрагчтай байж болно. Мөн эндээс та олох болно сүүлийн мэдээУтга зохиолын ертөнцөөс дуртай зохиолчдынхоо намтартай танилцаарай. Эхлэгч зохиолчдын хувьд тусдаа хэсэг байдаг ашигтай зөвлөмжүүдзөвлөмж, сонирхолтой нийтлэлүүд, үүний ачаар та өөрөө бичихдээ гараа туршиж үзэх боломжтой.

"Ижил долгионы урттай" номыг үнэгүй татаж авах. Ли Хиршман, Эми Банксын зохиосон харилцааны нейробиологи

(Фрагмент)

Форматаар fb2: Татаж авах
Форматаар rtf:

Эми Бэнкс, Ли Хиршман

Нэг долгион дээр. Эв найрамдалтай харилцааны нейробиологи

Эми Бэнкс, Лей Энн Хиршман

Дарах дөрвөн арга:

Илүү бат бөх, илүү үр өгөөжтэй харилцааны төлөө тархиа сэргээ

Шинжлэх ухааны редактор Владимир Шулпин

Тус хэвлэлийн газрын эрх зүйн дэмжлэгийг Вегас Лекс хуулийн фирм гүйцэтгэдэг.

Энэ номыг дараахь зүйлсээр маш сайн нөхсөн болно.

Даниел Сигел

Өмнөх үг

Би энэ номонд дуртай! Энэ нь сэтгэл татам, урам зоригтой, сайхан бичсэн байна.

Та аз жаргалыг олохыг хүсч байна уу? Илүү урт наслах уу? Оюун санаа, бие махбодоо эрүүлжүүлэхийн тулд? Дараа нь дотоод сэтгэл ханамжийг авчрах илүү утга учиртай харилцааг бий болгох дөрвөн аргыг эзэмших нь эдгээр зорилгодоо хүрэх түлхүүр юм. Эми Бэнкс танд хайр, баяр баясгалангаар дүүрэн сайхан амьдралд хүрэх замыг харуулах болтугай. Уншихыг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Даниел Сигел,

Анагаахын шинжлэх ухааны доктор

Жэйми, Алекс хоёр миний амьдралыг дүүргэсэн хайр, баяр баясгалангийн төлөө

Хил хязгаарыг хэтрүүлсэн

Харилцааны шинэ дүр төрх

Хил хязгаарыг хэтрүүлсэн.

Ийм хил хязгаарын талаар их ярьдаг хүмүүс дараахь итгэл үнэмшилтэй байдаг.

Эцэг эхчүүд амжилтанд хүрсэн гэдгээ хэрхэн тодорхойлох вэ? Хүүхдүүд нь тэднээс хамааралгүй үед.

Дотны найзууд, жинхэнэ хайр бол залуу хүмүүсийн хувь тавилан юм. Нас ахих тусам хүн хүнээс аяндаа холддог.

Бусдаар өөрийгөө гүйцээх хэрэгтэй гэж та мэдрэх ёсгүй.

Хэрэв та хөл дээрээ зогссон бол ийм олон асуудал гарахгүй.

"Ижил давалгаан дээр. Ли Хиршман, Эми Банксын зохиосон харилцааны нейробиологи. Нэг долгион дээр. Эв найрамдалтай харилцааны нейробиологи

* * *

* * *

Энэ номыг дараахь зүйлсээр маш сайн нөхсөн болно.

Өмнөх үг

1-р бүлэг Хил хязгаарыг хэтрүүлсэн Харилцааны шинэ дүр төрх

Чиний мэдрэмж, тархи минь

Төлөвшил нь шинэ утга учрыг олж авдаг

Номын тухай “Ижил долгионы уртад. Ли Хиршман, Эми Банксын зохиосон харилцааны нейробиологи

"Ижил долгионы урттай" номыг үнэгүй татаж авах. Ли Хиршман, Эми Банксын зохиосон харилцааны нейробиологи

1-р бүлэг
Хил хязгаарыг хэтрүүлсэн
Харилцааны шинэ дүр төрх