Este util pentru femeile însărcinate să meargă la mare. Este posibil să mergi la mare pentru femeile însărcinate: sfaturi pentru viitoarele mamici. Unde poți înota în timpul sarcinii?

Maria Sokolova


Timp de citire: 8 minute

A A

Dragi viitoare mămici, cu siguranță vă confruntați adesea cu întrebarea unde este cel mai bun loc pentru a petrece timpul și a vă relaxa confortabil în timpul sarcinii. La urma urmei, chiar îți dorești să obții cât mai multe emoții pozitive, să te relaxezi la soare și să te răsfeți pe tine și pe viitorul tău copil cu fructe și legume, preparate delicioase. Întrebarea este dificilă și delicată. Acum vom încerca să vă ajutăm să vă decideți asupra alegerii unui loc de vacanță.

Este posibil să zbori cu avionul în timpul sarcinii?

În primul rând, înainte de a planifica o călătorie, trebuie neapărat să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Dacă sarcina este normală și nu există amenințări sau contraindicații, atunci vă puteți pregăti în siguranță pentru călătorie.

Complicațiile pot fi după cum urmează:

  • Încălcări ale formării placentei. În cazul în care placenta este situată jos (zona faringelui intern al colului uterin), atunci chiar și încărcăturile minime cresc riscul de sângerare și creează posibilitatea de avort spontan.
  • . În acest caz, femeia însărcinată dezvoltă umflături la nivelul brațelor și picioarelor, umflarea feței și creșterea tensiunii arteriale. În această situație, nu este recomandat să pleci în vacanță. Trebuie să mergi la spital pentru tratament.
  • Exacerbarea reacțiilor alergice și a bolilor cronice
  • Existența unei amenințări cu întreruperea sarcinii.

Perioada cea mai potrivită pentru o călătorie de vacanță este primul și al doilea trimestru de sarcină. Dacă nu aveți contraindicații, atunci nicio dificultate aceasta perioada nu ar trebui să apară. Cu toate acestea, dacă sarcina ta este mai mare de 30 de săptămâni, atunci medicii recomandă să nu-ți asumi riscuri și să lași gândurile de odihnă la distanță. Chiar și cu complicații minore, călătoriile lungi sunt interzise.

Dar chiar dacă ai o astfel de problemă, nu dispera. Un loc minunat de relaxare pentru o femeie însărcinată sunt sanatoriile, de două ori minunate dacă sunt specializate pentru viitoarele mămici.

Ar fi bine dacă sanatoriul pe care l-ai ales să fie aproape de spital și de casa ta. Nu este necesar să mergeți undeva în sud sau pe ținuturi îndepărtate. Condiția principală pentru odihnă este aerul curat și un mediu liniștit și favorabil.

Amintiți-vă că indiferent de cât timp sunteți, nu rămâneți nesupravegheați. În apropierea dvs. trebuie să existe o persoană care vă poate acorda primul ajutor dacă este necesar.

În plus, trebuie amintit că femeile sunt admise în sanatoriu până la 32 de săptămâni de sarcină. Apropo, sunt multe în Rusia.

Unde să mergi într-o călătorie de gravidă?

Și dacă (ura!) doctorul mi-a permis să merg undeva departe de locurile natale? Unde să mergem? Pe ce? Unde este mai bine? Ce sa aduc?

Stop. Acum trebuie să te concentrezi și să te gândești cu atenție la toate detaliile călătoriei, pentru ca ulterior să te bucuri la maxim.

Asa de.

  • Merită imediat exclude zonele și regiunile muntoase . De ce? La altitudini mari, aerul este foarte rarefiat, ceea ce vă poate cauza lipsa de oxigen. În plus, trebuie amintit că femeile însărcinate sunt foarte sensibile la schimbarea fusurilor orare și a climei, astfel încât perioada de obișnuire cu noile condiții devine destul de lungă.
  • încerca planificați-vă călătoria nu în plin sezon de vacanță! Această perioadă nu este prea potrivită pentru odihnă. viitoare mamăîn stațiuni prestigioase. În această perioadă, hotelurile sunt de obicei supraaglomerate. Muzica sună peste tot. Mulțimile zgomotoase de turiști și vacanți se plimbă pe străzi și terasamente, întârzierile zborurilor devin din ce în ce mai dese și te poți pierde la aeroport. Mai mult decât atât, dacă te hotărăști să mergi spre sud, atunci în plin sezon de vacanță, căldura de aici este insuportabilă. În consecință, extrasezonul este benefic nu doar prin scăderea numărului de turiști, ci și prin prețuri reduse. Prin urmare, vă puteți permite cu ușurință un hotel de nivel înalt.
  • Aveți grijă să alegeți din timp un loc unde să vă cazați pentru a nu fi nevoit să parcurgeți încă câteva zeci de kilometri de la aeroport până la hotel. De ce ai nevoie de timp suplimentar de călătorie?
  • Când alegeți un loc de cazare intelege clar unde suta la suta nu opțiune a declanşa deci este în turul cu autobuzul. Așa că amână visul roz de la Roma, Paris și Veneția pentru mai târziu.
  • În funcție de condițiile climatice Țările din Europa și Asia sunt considerate cele mai favorabile pentru restul viitoarelor mamici. Principalul avantaj al unor astfel de călătorii este un zbor scurt și, în consecință, o mică povară pentru tine și copilul tău. Va fi mai bine dacă alegeți un loc la o distanță de cel mult trei până la patru ore de zbor. Nu vă grăbiți în țările cu un climat subtropical și tropical. Pentru a călători acolo, sunt necesare vaccinări preventive speciale, care sunt contraindicate femeilor însărcinate. Iar soarele agresiv nu-ți va face bine. Prin urmare, cel mai bine va fi să vă odihniți în țări cu condiții climatice apropiate de ale noastre, precum și în țări cu un climat continental blând. Iată o listă cu locurile și țările cele mai potrivite pentru viitoarele mame:
  1. Bulgaria
  2. Croaţia
  3. Spania
  4. Elveţia
  5. coasta mediteraneana
  6. Curcan
  7. Grecia
  • Climat uscat Crimeea mult mai favorabil pentru viitoarele mămici decât, de exemplu, climatul umed din Caucaz. Aici puteți găsi întotdeauna un loc calm și confortabil pentru a vă relaxa. De asemenea, vă sfătuim să acordați atenție Mării Mediterane. O mulțime de viitoare mame merg pe coasta sa din Europa pentru a se odihni. Și dumneavoastră vă veți bucura, fără îndoială, de plimbări de-a lungul coastei, aer curat, climă sănătoasă și hoteluri gratuite.
  • coastele Turcia, Cipru, Greciași numeroasele sale insule sunt perfecte și pentru o călătorie de gravidă. Este de remarcat faptul că, chiar și în timpul iernii, portocalii înfloresc în Cipru, temperatura ajunge la 25 de grade, iar mesele sunt pur și simplu pline cu o abundență de fructe, legume și produse lactate.

Recenzii de pe forumuri de la femeile însărcinate care au călătorit:

Credem că veți fi interesați să aflați despre impresiile tinerelor mame din astfel de călătorii:

Credinţă:

Dacă medicul dumneavoastră vă permite, aș recomanda cu căldură Croația sau Muntenegru. În primul rând, zborul acolo este foarte scurt, iar în al doilea rând, există marea, și nisipul și pinii... Aerul este doar un miracol!

Anastasia:

Raportez: m-am intors din vacanta in weekend. Am fost la Evpatoria în Crimeea. S-a odihnit de la 18 la 20 de săptămâni de sarcină. Am făcut plajă sub umbrelă, am înotat, am mâncat fructe, în general, m-am simțit grozav! Ne-am distrat de minune și ne-am întors acasă bronzați, veseli și odihniți!

Marina:

Recent, întreaga familie a mers în Crimeea, s-a odihnit lângă Yalta. Asta e super! La început, starea mea nu a fost foarte bună - toxicoză, picioarele îmi erau umflate, depresia mă zdrobi... Dar în vacanță am uitat de toate acestea. Înainte de prânz nu am ieșit din mare, iar după prânz am mers până seara târziu. A dormit ca morții noaptea. M-am simțit uimitor dimineața. Nu m-am simțit deloc însărcinată. Doar puștiul nu s-a lăsat uitat. În general, sunt încântat. Deși îmi era foarte frică să merg, pentru că ei conduceau o mașină. Dar chiar și această mișcare a fost foarte bine tolerată.

Anna:

În Crimeea, există sanatorie excelente pentru viitoarele mame - în Evpatoria, Yalta. Există gimnastică pentru gravide, pregătire psihologică și multe altele. În Evpatoria, desigur, prețurile sunt democratice, în Yalta va fi mai scump.

Elena:

Turcia este cea mai bună opțiune. Trebuie doar să alegeți hoteluri de familie liniștite, cu servicii bune. Sunt o mulțime de hoteluri frumoase, multă verdeață, piscine, mancare bunaîn hoteluri și servicii.

Olga:

Depinde mult de durata sarcinii și de starea ta. În septembrie ne-am odihnit în nordul Greciei. Excursie minunată - climă blândă, mare caldă și oameni foarte ospitalieri și prietenoși.

Alexandra:

Am zburat în Turcia de la 21 la 22 de săptămâni. Călătoria a fost bine îndurată, restul este de neuitat! Nu vreau să-mi impun părerea, dar dacă sarcina se desfășoară fără complicații, atunci nu ar trebui să ai gânduri negative asupra ta. Acum sunt acasă în regiunea Ryazan și mă confrunt cu mai mult chin de la smogul local. Și probabil că am îndurat mai multe supraîncărcări în autobuzele orașului decât într-un avion.

Vehicule în timpul sarcinii

Deci, te-ai hotărât asupra locului de odihnă. Pe ce să călătorești? În această etapă, acordați atenție următoarelor puncte importante:

Vestea că ești într-o poziție excelentă nu este deloc un motiv pentru a refuza o excursie planificată la mare.

Dimpotrivă, cu abordarea corectă a organizării unei vacanțe, viitoarea mamă are șansa de a-și îmbunătăți sănătatea și sănătatea bebelușului care se dezvoltă în uter.

Iar încărcătura de energie pozitivă pe care o vei primi pe mare te va ajuta cu siguranță.

Este nevoie doar de câteva reguli simple si recomandari, si o excursie „insarcinata” la malul marii, iti vei aminti cu caldura si zambet.

O vacanță la mare este bună pentru femeile însărcinate?

În absența contraindicațiilor, vacanțele la mare sunt o distracție grozavă pentru o femeie însărcinată. A fi pe malul mării va ajuta la distragerea atenției de la problemele de zi cu zi, va oferi o oportunitate de a vă aproviziona cu emoții pozitive înainte de un test atât de serios ca.

Sunetul valurilor are un efect calmant uimitor, iar relaxarea pe nisipul cald este o excelentă prevenire a bolilor sistemului genito-urinar asociate cu hipotermia.

Edemul, des observat la viitoarele mamici, se reduce semnificativ dupa o vacanta la mare. Aerul marin are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

Pentru ca excursia la mare sa aiba succes, viitoarea mamica trebuie sa fie constienta ca pozitia in care se afla este propice unei odihne mai masurate si linistite.

Prin urmare, excludeți vizitarea discotecilor zgomotoase și a altor festivități nocturne din programul de divertisment: somnul sănătos rămâne o necesitate pentru o femeie însărcinată.

Încercați să vă abțineți de la a gusta mâncăruri exotice, deoarece alimentele necunoscute pot provoca alergii sau otrăviri.

În ce cazuri nu ar trebui femeile însărcinate să se relaxeze la mare?

Din păcate, în unele cazuri, excursiile la mare pentru viitoarele mămici sunt sub cea mai strictă interdicție. Vorbim despre următoarele situații în care încărcăturile excesive pot deveni o amenințare gravă pentru sănătatea unei femei și a unui copil:

1 Patologii placentare (desprins prematur de placenta, placenta previa).Înainte de a planifica o excursie la mare, este necesar să faceți o examinare cu ultrasunete pentru a identifica în timp util patologia. Placenta previa poate provoca sângerări uterine.

2 Toxicoza tardivă (preeclampsie). Aceasta este o complicație caracterizată printr-o creștere a nivelului de proteine ​​în urină și o creștere a tensiunii arteriale, precum și umflare și stare generală de rău. Este foarte periculos pentru viața fătului, prin urmare, atunci când este detectată preeclampsia, este necesar tratament medicamentos sub supravegherea medicului curant.

3 Amenințarea cu avortul. Dacă în orice stadiu al sarcinii aveți simptome precum sângerare uterină, dureri dureroase în abdomenul inferior și în regiunea lombară, atunci o examinare într-o clinică medicală ar trebui să fie preferată unei vacanțe la mare.

4 Prea devreme sau termen întârziat sarcina. Primul trimestru este caracterizat de depunerea organelor și sistemelor vitale ale bebelușului, așa că în acest moment este mai bine să vă abțineți de la orice factori care pot perturba acest proces. În ultima lună de sarcină, sarcina excesivă poate provoca debutul prematur al travaliului.

5 Exacerbarea bolilor cronice, manifestarea reacțiilor alergice. Această condiție exclude călătoriile pe distanțe lungi și călătoriile în afara orașului, deoarece în orice moment viitoarea mamă poate avea nevoie de îngrijiri medicale de urgență.

Dacă nu ați fost diagnosticat cu niciuna dintre complicațiile de mai sus, atunci puteți planifica în siguranță o vacanță la mare. Este de dorit ca călătoria în stațiune să coincidă cu al doilea trimestru, maxim - cu începutul celui de-al treilea.

Interesant! Acetonă în urină în timpul sarcinii: cauze și tratament

Încercați să nu alegeți țări care sunt prea îndepărtate ca destinație de vacanță. Un zbor lung nu este cea mai bună aventură pentru o femeie însărcinată.

Clima din stațiune nu ar trebui să fie radical diferită de condițiile meteorologice cunoscute pentru tine. Temperatura maximă admisă a aerului este de 30-35 °С.

Pot femeile însărcinate să facă plajă?

În ciuda faptului că soarele este sursa vieții pe planeta noastră, uneori impactul luminii solare asupra organismelor vii este dăunător. Unii medici interzic categoric bronzarea in timpul sarcinii, dar expunerea competenta la soare, cu respectarea tuturor standardelor de siguranta, poate aduce beneficii de neinlocuit.

Expunerea la soare promovează producerea de vitamine B, care ajută organismul să absoarbă calciul, fosforul și magneziul.

Această proprietate este utilă viitoarelor mame, deoarece deficiența de calciu în timpul sarcinii poate duce la carii dentare, apariția unor boli ale sistemului osos și poate provoca rahitism la un copil.

De aceea se crede că fiind pe aer proaspat iar plaja rezonabilă în timpul sarcinii are un efect mare asupra formării scheletului și a dinților fătului.

Când face plajă, viitoarea mamă ar trebui să respecte următoarele recomandări:

1 Puteți face băi de soare doar până la ora 10 și după 17-18. În acest moment, activitatea razelor ultraviolete nu este atât de mare încât să dăuneze mamei și copilului.

2 Nu mâncați mese grele înainte de a merge la plajă. Este mult mai bine să vă împrospătați cu legume proaspete și fructe bogate în antioxidanți naturali: roșii, castraveți, morcovi, mere.

Bea cât mai multă apă în timp ce te odihnești. Luați cu dvs. la plajă o sticlă de apă minerală necarbogazoasă, ceai verde răcit sau suc natural.

3 Alegeți-vă crema de protecție solară în mod responsabil. Atenție la gradul de protecție, care este întotdeauna indicat pe ambalaj: 30 SPF este optim.

Contează și compoziția cremei. Produsele care conțin uleiuri naturale nu trebuie utilizate în timpul sarcinii.

Particulele de ulei se acumulează în piele și pot spori efectul razelor ultraviolete, care pot fi pline de aspectul pete de vârstă.

4 Stați în lumina directă a soarelui timp de cel mult 10-15 minute. Expunerea prelungită la razele ultraviolete de pe piele poate provoca pete de vârstă, iar acest fenomen este deja observat adesea la femeile însărcinate.

După ce a primit o insolație, o femeie își poate pierde cunoștința. De asemenea, o creștere a temperaturii corpului mamei din cauza supraîncălzirii este periculoasă pentru făt, deoarece corpul său nu are încă capacitatea de a se termoregula.

Pot femeile însărcinate să înoate?

Nu este un secret pentru nimeni asta apa de mare bogat în multe oligoelemente unice și săruri anorganice. De aceea, majoritatea celor mai mari stațiuni și stațiuni balneare sunt situate în apropierea mării.

Substanțele conținute în apa de mare au o masă proprietăți utile: capabil să îmbunătățească starea pielii, să protejeze împotriva apariției bolilor fungice, să îmbunătățească procesul de coagulare și vindecare a sângelui.

Apa de mare, printre altele, este bogată în fier. Acest lucru este important, deoarece majoritatea femeilor se confruntă cu un fenomen atât de neplăcut precum anemia în timpul sarcinii.

Fierul este responsabil pentru transportul oxigenului prin țesuturile corpului și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra dezvoltării fătului, protejându-l de apariția anemiei.

Interesant! Vitamine în timpul sarcinii: bea corect

Femeile care înoată în mod regulat în timpul sarcinii au o hemodinamică uteroplacentară bună: vasele uterine sunt într-un tonus excelent, respectiv, mai mulți nutrienți sunt furnizați fătului.

Dar cel mai util factor pentru viitoarea mamă este că scăldat în apă de mare contribuie la relaxarea generală a corpului. Compoziție chimică apa ajuta muschii sa scape de tensiunea in exces, care este necesara in special femeilor insarcinate in al doilea si al treilea trimestru.

Refuzul de a înota este pur și simplu ilogic: înot în apă sărată, viitoarea mamă practic nu își simte propria greutate, odihnindu-se și relaxându-se mai bine decât doar întinsă pe șezlong.

În plus, procedurile maritime ajută la ameliorarea stresului și la normalizarea tonusului sistemului nervos. Înotul calm și măsurat este un fel de antrenament al tractului respirator înainte de naștere.

Cu toate acestea, pentru ca înotul în mare să aducă numai beneficii, viitoarea mamă trebuie să respecte în continuare câteva reguli:

Evitați hipotermia. Nu trebuie să începeți să înotați dacă temperatura apei nu a atins +22 ° C. Dacă plaja nu oferă astfel de date, ascultă-ți propriile sentimente: intrând în apă, nu ar trebui să simți disconfort.

Înoată doar pentru distracție. Dacă sunteți bine pregătit, înotați energic. Daca inainte de excursia la mare nu ai facut miscare mult timp exercițiu, apoi petreceți în apă la început nu mai mult de 10 minute, evitând suprasolicitarea. În această perioadă dificilă, este mai bine să vă abțineți de la înotul pe distanțe lungi, precum și de la scufundari și sărituri în apă.

Încercați să nu atingeți reprezentanții florei și faunei marine. Mulți viața marină au un răspuns defensiv. Deranjand uneori chiar și un pește, meduză sau coral cu aspect complet inofensiv, riscați să aveți o arsură gravă.

Nu începeți să înotați imediat după ce veniți la plajă. Pentru început, este mai bine să vă relaxați și să vă „răciți” la umbră și numai după aceea puteți merge la rezervor.

Ce să ia cu tine la mare pentru o femeie însărcinată?

Plecând într-o călătorie scurtă, încearcă să refuzi bagajele masive și iei cu tine doar cele mai necesare lucruri.

Ei bine, spune-mi, cine nu vrea să meargă la mare vara? Înmuiați nisipul fierbinte, stropiți în șiretul valurilor... Nu cred că există.

Așa că și femeile însărcinate vor să meargă la mare! Poate chiar mai ascuțit decât restul, și poate în miezul nopții (un clasic al genului!). Și dacă de obicei dorința unei viitoare mame este legea, atunci trebuie să fii atent cu ideea de a te grăbi la mare pentru o femeie însărcinată.

O femeie însărcinată ar trebui să meargă la mare? Va afecta sănătatea bebelușului o săptămână sub soarele fierbinte? Merită să faceți plajă în timpul sarcinii? Cum să te protejezi de petele de vârstă? Este bine să înoți în apă sărată de mare? Cât de mult poți înota? Vârsta gestațională contează? Sunt zborurile sigure în timpul sarcinii? Sunt multe întrebări, nu? Să ne dăm seama împreună.

Consultanta medic obstetrician-ginecolog Anna Rudneva.

Poate o femeie însărcinată să meargă la mare?

Prin ea însăși, apa de mare este foarte utilă viitoarelor mamici. Conține ioni de cupru și fier, bogați în săruri utile, iod și seleniu (ultimele două elemente sunt deosebit de importante: iodul, printre altele, este responsabil de formare abilitate mentala copil, iar deficitul de seleniu este plin de multe complicații ale sarcinii). Apa sărată provoacă o iritare „bună” a pielii: capilarele se extind, pielea noastră începe literalmente să respire, absorbind oxigen! Ca urmare, metabolismul în întregul organism este normalizat, zahărul este redus și presiunea este normalizată.

Odihna la mare este o contribuție valoroasă la imunitatea mamei și a bebelușului, doar câteva respirații de aer marin relaxează întregul sistem nervos... S-ar părea că ar fi un păcat să nu profiti de o recuperare atât de plăcută, dar nu totul este atât de simplu!

Ce spun medicii: contraindicații pentru vacanțele la mare

Odată cu începutul sezonului de plajă, mii de viitoare mămici își pun medicilor aceeași întrebare: „Pot să fiu însărcinată la mare?”.

Ca expert, voi spune imediat că nu există un singur răspuns la această întrebare. Totul depinde de cum decurge sarcina ta, dacă există complicații sau riscul apariției acestora etc.

Să subliniem imediat condițiile în care le interzic categoric femeilor însărcinate să meargă la mare:

  • placenta previa (atât completă, cât și parțială);
  • amenințarea cu întreruperea sarcinii;
  • preeclampsie (toxicoză tardivă);
  • orice boală cronică în stadiul acut;
  • reactie alergica;
  • cresteri de presiune;
  • hemoglobină scăzută;
  • hipertonicitate uterină;
  • dureri de tragere în abdomenul inferior, spotting;
  • vârsta gestațională este mai mică de 12 săptămâni;
  • vârsta gestațională mai mare de 30 de săptămâni;
  • dacă nașterile premature și avorturile spontane au mai avut loc înainte;
  • proteine ​​a fost găsită în urină.

Daca ginecologul tau a inregistrat la tine cel putin una dintre complicatiile de mai sus (decizia de a calatori la mare pentru o femeie insarcinata trebuie convenita cu medicul!), Se recomanda sa refuzi temporar sa calatoresti mai mult de 100 km de casa. O condiție indispensabilă pentru odihnă în afara casei este posibilitatea de a veni periodic la o consultație cu un medic și, dacă este necesar, de a primi prompt îngrijiri medicale calificate.

Unde să mergi la mare pentru o femeie însărcinată?

Dacă te simți grozav, iar medicul tău te lasă să mergi la mare cu inima ușoară, nu mai rămâne decât să alegi locul perfect pentru o femeie însărcinată să se relaxeze pe mare. Pe lângă cerințele dvs. obișnuite, ar trebui adăugate următoarele:

  • dacă în străinătate, atunci aproape și nu exotic;
  • fără o schimbare bruscă a climei și a fusurilor orare;
  • cel puțin o săptămână (corpul va avea doar timp să se adapteze, dar deja trebuie să pleci!);
  • temperatura maximă - 35 ° C, mai bine - mai puțin;
  • posibilitatea unui transfer confortabil și sigur la locul de odihnă.

Este foarte important ca costumul tău de baie să nu strângă pieptul, să nu ciupească nicăieri și să nu se frece! Asigurați-vă că luați un pareo - câteva noduri îl vor transforma într-o pelerină fără greutate care vă acoperă burtica.

Mașină, tren sau avion?

Dacă aveți de ales, alegeți să călătoriți cu mașina cu un șofer de încredere și atent. La fiecare două ore sau mai des (după cum simțiți) faceți opriri, respirați aerul, întindeți picioarele timp de 5-10 minute. Se recomandă purtarea unui bandaj și ciorapi compresivi.

Al doilea este calea ferată.

Planificați-vă zborurile cu atenție.

Ce trebuie să luați în considerare viitoarea mamă înainte de a vă urca în avion:

  • majoritatea companiilor aeriene nu au restricții pentru femeile însărcinate, dar atunci când cumpărați bilete, verificați acest punct;
  • este indicat să aveți la dumneavoastră un card de schimb care să confirme durata sarcinii (pentru o perioadă mai mare de 36 de săptămâni, veți avea nevoie și de permisul scris al medicului pentru călătorii cu avionul);
  • aerul rarefiat și modificările presiunii barometrice în aeronavele moderne nu se mai pot teme;
  • dacă nu ai mai zburat niciodată, cel mai bine este să amâni prima experiență de zbor până la reacțiile mai previzibile ale corpului tău;
  • desigur, nu ar trebui să alegi transportul aerian dacă ți-e groaznic de frică de zbor!
  • atunci când cumpărați bilete, alegeți locuri lângă culoar și mai aproape de toaletă;
  • asigurați-vă că vă fixați catarama, dar asigurați-vă că centura de siguranță este mai jos decât burta.

Nu uitați de asigurarea de sănătate! Când aplicați pentru o poliță de asigurare, verificați dacă aceasta include situații legate de sarcină, sprijin pentru bebeluș în caz de naștere prematură etc.

Este posibil să faceți plajă în timpul sarcinii?

Poate o femeie însărcinată să facă plajă la soare?

Baia de soare este un antidepresiv eficient. În plus, soarele ne întărește imunitatea, crește hemoglobina, ajută la sinteza vitaminei D (prevenirea rahitismului la un copil și a osteoporozei postpartum la o mamă). Deci este posibil și necesar ca o femeie însărcinată să facă plajă, dar corect!

Trebuie să știi să te protejezi pe tine și pe copilul tău de posibilele riscuri ale expunerii la soare.

  • Nu supraîncălziți! Corpul mamei se supraîncălzi - se supraîncălzește și copilul din pântece. Soarele sufocant poate provoca leșin chiar și la un sportiv, ce putem spune despre o femeie însărcinată al cărei schimb de căldură nu este stabil!
  • Soarele activează toate procesele din organism: metabolismul, circulația sângelui, bătăile inimii etc. Dacă aveți eșecuri în aceste procese, ar trebui să opriți bronzarea.
  • Expunerea prelungită la soare poate provoca sângerări uterine (scăderea tensiunii arteriale, slăbirea tonusului muscular).
  • Supraîncălzirea la soare încetinește fluxul de sânge, care, la rândul său, contribuie la dezvoltarea venelor varicoase.
  • Dacă pielea ta are deja un semn de sarcină sub formă de pete de vârstă, nici nu trebuie să faci plajă - pigmentarea va crește.

Majoritatea delicateselor de pe plajă sunt greu de clasificat drept alimente sănătoase. Fii atent la alimentația ta în vacanță și abține-te de la noutățile culinare. Chiar dacă nu ai avut probleme digestive înainte, nu se știe cum va reacționa corpul tău acum la alimente necunoscute.

Cum pot femeile însărcinate să facă plajă, astfel încât o vacanță la mare să dea doar emoții pozitive?

1. Faceți plajă la umbră (da, vă puteți bronza la umbră!) sau ascundeți-vă sub o umbrelă la fiecare 20 de minute pentru a preveni supraîncălzirea.

2. Asigurați-vă că utilizați protecție solară.

3. Bea apă.

4. Vizitați plaja în timpul orelor de siguranță: înainte de ora 10 și după ora 17.

5. Ascultă-ți corpul: transpirație și ritm cardiac crescut? Baia de soare trebuie oprită imediat!

Poate o femeie însărcinată să facă plajă într-un solar?

Momentan, nu a existat nicio cercetare oficială pe această temă (de multe ori se pretinde contrariul în saloane). Majoritatea medicilor, inclusiv eu, insistă că femeile însărcinate nu ar trebui să facă plajă la solar.

Ești sigur că salonul nu a făcut economii la sistemele de ventilație ale camerei solarului? (Există cazuri când, din cauza supraîncălzirii, absolut oameni sanatosi a leșinat în timpul unei sesiuni de bronzare într-un pat de bronzat!) Multe saloane de bronzat folosesc și lămpi cu raze B bronz rapid). Un astfel de bronz este cu siguranță dăunător, în Europa utilizarea lămpilor de acest tip este interzisă oficial!

Dragele mele mame! Având în vedere toate cele de mai sus, nu sfătuiesc o femeie însărcinată să meargă la solar, dacă chiar vrei să te bronzezi puțin (!) răsfăță-te cu plajă adevărată, dar asigură-te că respecti regulile de bronzare pentru gravide. femei!

Poate o femeie însărcinată să înoate?

Cu siguranță ați auzit despre aerobic în apă pentru femeile însărcinate și despre nașterea în apă - se pare că elementul apă este creat pur și simplu pentru viitoarele mămici!

Apa ameliorează stresul și oboseala, dă o senzație de ușurință de mișcare deja uitată. Procedurile cu apă sunt o prevenire excelentă a umflăturilor și a venelor varicoase, înotul antrenează respirația adecvată și mușchii abdominali ... Dar toate acestea sunt într-o piscină, dar este posibil ca o femeie însărcinată să înoate în mare?

Este posibil, dar recomandările pentru scăldat în mare pentru viitoarele mămici sunt foarte asemănătoare cu regulile de înot în mare pentru ... copii. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că bebelușul tău a venit să viziteze marea cu tine în burtă. Deci, să ne asigurăm că atât tu, cât și el vă simțiți confortabil.

Prima întâlnire cu marea. Taxe și drum obositor în spate - ești lângă mare. Cum vrei să te scufunzi! Dar nu ar trebui să faci asta: lasă-ți corpul să se odihnească, obișnuiește-te cu noua temperatură. Desfaceți bagajele, dormiți o jumătate de oră.

La mare - cu un termometru. Mai sus, am vorbit deja despre posibilele consecințe neplăcute ale supraîncălzirii. Nu mai puțin periculoasă este hipotermia. O femeie însărcinată poate înota numai la o temperatură a apei de cel puțin 21 ° C.

Marea este agitată... Dacă marea este agitată, limitează-te la o plimbare de-a lungul coastei sau stai puțin eșuat. Feriți-vă de valurile mari care vă pot răni și chiar vă pot doborî.

Nu pentru mult timp, dar de multe ori. Da, nu ai chef să lași deloc apa caldă de mare, dar de data aceasta va trebui să dozezi plăcerea. Înotați 10-15 minute, mergeți la țărm, înfășurați-vă într-un prosop.

Ascultăm corpul. Pielea de găină, tensiune musculară palpabilă - un semnal că este timpul să vă relaxați pe mal.

Activitatea este moderată. Activitățile active pe plajă ar trebui abandonate. Înot cu o respirație calmă - varianta perfecta. Femeile însărcinate la mare ar trebui să uite de discotecile zgomotoase de pe plajă. Folosește nopțile de lângă mare pentru vindecare și somn dulce.

Este strict interzis femeilor însărcinate cărora li s-a desprins mucoasa să înoate: riscul de infecție este prea mare!

Unde poți înota în timpul sarcinii?

Dacă te-ai hotărât deja să înoți gravidă în rezervoare naturale, reține că pielea noastră este o barieră foarte condiționată. Prin pielea corpului, diverse substanțe și microorganisme pot pătrunde în corpul nostru. Care predomină în rezervorul care vă place? Aceasta este întrebarea la care ar trebui să te gândești. La urma urmei, acum corpul tău este mai vulnerabil la influențele externe decât oricând.

Când sarcina este perioada de vara, o femeie are dreptul să aleagă cum își petrece vara. Adeseori apare întrebarea - sunt compatibile sarcina și marea în al doilea trimestru? Odihna pe litoralul mării este o adevărată plăcere pe care un bebeluș în curs de dezvoltare în uter o va aprecia, însă, doar dacă nu există contraindicații.

Sarcina și marea: argumente pro și contra

Aerul de mare, plaja și contactul contrastant cu apa sărată, s-ar părea, nu sunt capabile să aducă ceva negativ organismului nostru. Cu toate acestea, este foarte important să se țină cont de aspectele subiective și obiective ale cursului sarcinii și de capacitățile individuale de adaptare ale corpului feminin în această perioadă. Sarcina și marea, potrivit medicilor, în unele cazuri specifice devin incompatibile. Doar un medic care observă o femeie însărcinată poate da o ultimă recomandare dacă să viziteze sau nu zona stațiunii. O vacanță la mare organizată corespunzător va aduce doar un rezultat pozitiv atât pentru mamă, cât și pentru copilul nenăscut.

Factorii serioși pentru anularea unei călătorii pot fi contraindicații medicale, de exemplu:

  • risc ridicat de avort spontan; unele femei chiar trebuie să fie sub supravegherea constantă a medicilor pentru întreaga perioadă a sarcinii, mergând la spital „pentru conservare”;
  • prezența și exacerbarea bolilor cronice în timpul sarcinii; este deosebit de dificil pentru femeile însărcinate să se adapteze la un mediu nou, având probleme autoimune, precum reacții alergice de origine nealimentară;
  • placenta previa; doar ultrasunetele este imagine completă starea embrionului; în această poziție, există un risc ridicat de sângerare bruscă chiar și cu un efort minim, care va duce la moartea fătului, punând în pericol și viața femeii însăși;
  • toxicoza sarcinii în al doilea trimestru nu contribuie la călătorie; greața persistentă, vărsăturile frecvente, creșterea tensiunii arteriale, umflarea mare limitează femeia în ceea ce privește mișcarea, orice mișcare, în special schimbarea decorului.

În cazurile în care sarcina decurge fără complicații, iar medicul curant oferă o recomandare pentru a vă îmbunătăți sănătatea pe mare, puteți pleca în siguranță într-o excursie. Desigur, o femeie în momentul călătoriei și odihnei ar trebui să fie protejată de stresul nedorit și de disconfortul domestic. Unele destinații de vacanță încă nu sunt pregătite să ofere un serviciu complet clienților lor, aproape de casă. Astfel de opțiuni nu sunt categoric potrivite pentru femeile însărcinate.

Ce statiune preferi?

Caracteristicile climatice joacă mare rolîn alegerea locului de cazare. Corpul va răspunde cu siguranță la o schimbare bruscă a climei și a mediului. Pentru femeile însărcinate, locurile de stațiune din zona climatică în care trăiesc sunt cele mai potrivite.

Regimul optim de temperatură ar trebui să fie în intervalul 25-30°C. Dacă temperatura mediu inconjurator depășește 35 ° C, este necesar să se protejeze literalmente femeia însărcinată de supraîncălzire și creșterea activității solare. Statiunile din Croatia, Bulgaria, Ucraina, Scandinavia pot deveni locuri ideale pentru recreere. Nu este recomandat să mergeți în țări exotice din Africa sau Asia, unde riscul de a contracta infecții severe este mare.

Odată ajunsă într-un loc frumos, o femeie însărcinată ar trebui să se relaxeze și să se relaxeze. În orice caz, evitarea aclimatizării este aproape imposibilă la orice vârstă. Câteva zile vor necesita anumite costuri ale resurselor vitale. Asigurați-vă că aveți grijă de calitatea apei de băut și de dieta pentru o femeie însărcinată. Patul pe care se va odihni femeia ar trebui să fie confortabil, spațios, să aibă perne suplimentare pentru a le pune confortabil dacă este necesar.

Proceduri cu apă și solar pentru o femeie însărcinată la mare

Este posibil ca femeile însărcinate să înoate în mare în al doilea trimestru - o întrebare firească pentru viitoarele mame. În momentul înotului, mușchii unei gravide se relaxează, ajutând spatele să se odihnească de stresul zilnic, iar apa, bogată în oligoelemente și săruri, vindecă perfect organismul la nivel celular. Compoziția chimică a apei de mare dezinfectează, vindecă pielea și mucoasele și ajută la curățarea toxinelor. Marea are proprietăți regenerative ridicate, prin urmare, în absența contraindicațiilor, o femeie însărcinată poate lua proceduri cu apă pe toată perioada sarcinii. Unele femei chiar aleg să nască în apă.

Femeile însărcinate ar trebui să evite o furtună puternică, care, cu toată capacitatea sa de relaxare, poate dăuna embrionului și viitoarei mame.

Baia de soare in timpul celui de-al doilea trimestru trebuie facuta cu mare precautie. Expunerea prea lungă la soare activ a unei femei însărcinate este plină de consecințe grave, de exemplu, pigmentarea nedorită a pielii, vene varicoase, leșin, șoc termic, sângerare uterină. Trebuie să faceți plajă moderat dimineața și seara, într-o după-amiază fierbinte este mai bine să vă abțineți de la plajă, ascunzându-vă la umbră.

Arsurile solare în al doilea trimestru sunt bune pentru dezvoltare adecvată făt. Acesta este un adevărat eveniment climatoterapeutic, deoarece razele solare contribuie la formarea vitaminei D în țesutul subcutanat. Sinteza vitaminei D asigură absorbția calciului în organism. În primul trimestru de sarcină se formează dentina pentru viitorii dinți de lapte ai bebelușului, iar în al doilea și al treilea trimestru se asigură conservarea dinților materni. Prin urmare, putem spune cu siguranță că sarcina și vacanțele la mare vor întări perfect sănătatea unei femei și a unui copil nenăscut.

Trusa de prim ajutor pentru o femeie însărcinată pe mare

Plecând într-o excursie cu o femeie însărcinată, ar trebui să pregătiți cu atenție o trusă de prim ajutor pentru a exclude cele mai mici exacerbări pe parcurs și pe plajă. În satele de stațiune nu există întotdeauna o farmacie și, dacă există, atunci nu toate medicamentele necesare pot fi cumpărate acolo în momente de nevoie urgentă. Lista celor mai importante medicamente și echipamente individuale de protecție este prezentată în tabel.

Desigur, fiecare femeie care așteaptă un copil ar trebui să fie foarte sensibilă la utilizare medicamenteși echipament individual de protecție. Trusa de prim ajutor pentru o gravidă, care o va însoți pe drum și direct în stațiune, trebuie coordonată în detaliu cu medicul observator. Plantele și preparatele din plante au, de asemenea, o serie de contraindicații. De exemplu, în al doilea trimestru, antibioticele, relaxantele musculare și medicamentele hormonale, chiar și pentru uz extern, trebuie luate cu mare grijă.

Set recomandat de medicamente și echipament individual de protecție în vacanță

Prescrierea unui medicament sau remediu

medicament, remediu

Formular de eliberare

Indicatii de utilizare

Condiții și termeni de depozitare

Mijloace pentru tratarea abraziunilor, zgârieturilor și arsurilor

Balsam "Salvatorul"

Tuburi din plastic moale

Entorse, zgârieturi, tăieturi adânci, umflături

verde strălucitor

Fiole de sticlă sau creion retractabil

Zgârieturi, mușcături de insecte suge de sânge

A se pastra la orice temperatura

Soluție de iod, 6%

Fiole de sticlă

Zgârieturi, aplicarea de plasă de iod pe piept pentru o răceală

A se pastra la orice temperatura

Muguri de bumbac, bureți de bumbac

Plasture adeziv

Răni adânci, tăieturi, hidropizie

Crema "D-pantenol"

Tuburi din plastic sau tablă

Soluție de clorhexidină, 5%

Sticle de plastic

Spălarea tăieturi adânci, deteriorarea membranelor mucoase

Nesolicitant la anumite condiții de temperatură

Apă oxigenată

Sticle de sticla sau plastic

Tratamentul rănilor deschise, zgârieturilor

Cremă de protecție solară

Tot felul de ambalaje

Tratamentul pielii în ajunul plajei

Remedii pentru probleme digestive și intestinale

"Smekta"

Reducerea formării gazelor, îndepărtarea toxinelor și zgurii

Tablete

Se păstrează la temperatura camerei

Supozitoare rectale

Supozitoare dozate în ambalaj individual

Pentru îndepărtare durere cu exacerbări ale hemoroizilor, precum și cu constipație prelungită

Plicuri dozate din contul de receptie 1 buc. dintr-o singură mişcare

Scăderea producției de gaze, arsuri la stomac, eructații

Se păstrează la temperatura camerei

Suspensie

Efect laxativ în constipația cronică

Se păstrează la temperatura camerei

bifidobacterii

Suspensie sau tablete

Refacerea microflorei mucoasei intestinale

Cana Eismarch

Stimularea ieșirii fecalelor cu constipație prelungită

„Carbon activ”

Tablete

Se păstrează la temperatura camerei

"Enterosgel"

Suspensie

Cu toxiinfecții alimentare pentru a neutraliza toxinele și toxinele

Se păstrează la temperatura camerei

Sedative și antispastice

Ierburi de plante sau rădăcină de valeriană

Materii prime zdrobite uscate

Excitabilitate redusă, somn îmbunătățit și resurse adaptative

Fiole sau tablete

Relaxarea sistemului nervos, reducerea sindroamelor dureroase

Remedii pentru tratamentul racelii

Unguent oxolinic

Tuburi de tablă sau plastic

Prevenirea SARS, infectii respiratorii acute, gripa

Lichid în sticle de sticlă

Tratament pentru curgerea nasului

Depozitat într-un loc răcoros și uscat

Balsam "Steaua de Aur"

Ambalaj de marcă sub formă de borcan mic cu capac măcinat

Reducerea durerilor de cap, ameliorarea funcției respiratorii în caz de secreție nazală severă cu congestie nazală, eliminarea mâncărimii după mușcăturile de insecte

Depozitat într-un loc răcoros și uscat

Concluzie

O excursie la mare este un fel minunat de relaxare din situația nervoasă tulbure, care este pur și simplu imposibil de evitat în metropolă. Se mai întâmplă ca o femeie, având în vedere grijile zilnice, să nu mai poată pleca în vacanță de câțiva ani. Sarcina în astfel de cazuri nu ar trebui să fie un obstacol. Schimbare de peisaj, plimbări în aer curat, apă și plajă nu vor beneficia decât de gravidă.

În ajunul călătoriei, rudele care însoțesc o femeie însărcinată trebuie să știe să-i acorde primul ajutor în situații neprevăzute, cum să se comporte pe apă și pe plajă, ce trebuie luat cu ele în plus față de trusa de prim ajutor și haine călduroase ce condiții de viață ar trebui asigurate pentru întreaga perioadă de odihnă.

Anumite probleme de sănătate pot fi cauzate de o perioadă de aclimatizare, care uneori durează de la câteva zile până la o săptămână. Apa potabilă, care este adesea greu accesibilă în orașele stațiuni, iar calitatea ei ridică serioase îndoieli, este unul dintre punctele cheie pentru menținerea sănătății viitoarei mame.

O abundență de fructe și legume exotice care pot provoca alergii alimentare este o mare tentație pentru orice turist. Pe piețele spontane, nimeni nu este responsabil pentru controlul radiologic al produselor vândute. Femeile însărcinate nu trebuie să mănânce fructe de mare produse local: pește uscat, creveți, midii, rapana.

Din anumite motive, multe femei, aflându-se într-o poziție interesantă, afirmă cu tristețe faptul că în această vară nu se va mai putea merge la mare. Dar în zadar! La urma urmei, apa de mare, soarele și nisipul cald au un efect benefic asupra femeilor însărcinate: umflarea scade, tensiunea arterială se normalizează, anemia dispare, fluxul sanguin uteroplacentar, rinichii și glandele suprarenale se îmbunătățesc. În plus, imunitatea viitoarei mame este întărită, aerul marin calmează sistemul nervos. A nu profita de aceste beneficii este pur și simplu inacceptabil!

Dar pentru ca călătoria să meargă așa cum a fost planificată și chiar mai bine, trebuie să ții cont de mai mulți factori, precum și să te pregătești pentru ea în avans, în cel mai amănunțit mod. Dar mai întâi, să decidem când o excursie la mare poate fi dăunătoare și deocamdată este mai bine să uităm de o astfel de vacanță.

Nu poți merge la mare dacă:

Mai ai o perioadă foarte scurtă (până la 12 săptămâni) și nu se știe exact cum reacționează organismul la sarcină
Există o amenințare de avort spontan și medicul a prescris un tip de odihnă „mincinos” acasă
O femeie nu se simte bine - are tensiune arterială mare sau scăzută, niveluri scăzute de hemoglobină, toxicoză acută etc.
Cu hipertonicitate a uterului, dureri dureroase în abdomenul inferior, spotting, este, de asemenea, mai bine să refuzați o călătorie.
Dacă o femeie a avut un avort spontan sau o naștere prematură
Sarcina in al treilea trimestru - exista riscul nasterii premature
O femeie însărcinată are placentă previa parțială sau completă, din cauza căreia se poate deschide sângerarea uterină
Există suspiciuni de toxicoză tardivă (gestoză)
Testele au arătat prezența proteinelor în urină
Dar chiar dacă te simți grozav și nu ai găsit așa ceva, trebuie totuși să te înțelegi într-o excursie la mare cu ginecologul observându-te, să asculți și să ții cont de toate instrucțiunile și recomandările lui.
Sfatul medicului atunci când vă pregătiți pentru o excursie la mare
Vă rugăm să rețineți că în timpul sarcinii, sânii cresc semnificativ în dimensiune, apar greutate excesiva. În acest sens, asigură-te că te „potriviți” în costumul de baie și, cel mai important - că nu vă presează nicăieri, nu interferează cu circulația sângelui.
Pe lângă bagajele standard cu haine, prosoape și alte lucruri, ar trebui să aveți la îndemână o geantă mică cu băuturi, sandvișuri, șervețele, trusă de prim ajutor.
Asigurați-vă că o luați cu dvs creme de protecție solarăși o cască.
În ceea ce privește hainele și încălțămintea, trebuie acordată preferință, în primul rând, confortului. Fara tocuri inalte sau colanti!
Pe drum, puteți purta un bandaj, precum și ciorapi din vene varicoase.
Din toate modurile de transport, selectați o mașină (desigur, nu ar trebui să o conduceți). Dacă este posibil, este mai bine să refuzați avionul.
Evitați stațiunile în care trebuie să schimbați fusul orar, schimbând brusc condițiile climatice.

Cum să te comporți pe mare

Ajunși la mare, nu ar trebui să alergi și să înoți imediat în ea. Odihnește-te de la drum, despachetează lucrurile, întinde-te.
Înotul se face numai în mare, a cărei temperatură este de 21-22 de grade.
Evitați valurile puternice, există riscul de a fi doborât.
Fă baie nu mai mult de 10 minute, dar des. Înfășurați-vă într-un prosop după fiecare baie.
Puteți face plajă la soare, doar cu condiția ca: 1) bronzarea să fie luată dimineața, 2) tot corpul să fie uns protecție solară 3) Porți o pălărie. La fiecare 20 de minute, corpul trebuie ascuns sub o umbrelă pentru a evita supraîncălzirea.
In perioada 12-16.00 cel mai bine este sa stai intr-o camera de hotel si sa te relaxezi.
Uită de festivitățile nocturne, discoteci și baruri. Odihna pe mare este, de asemenea, un vis sănătos.
NU mâncați alimente necunoscute, deoarece organismul ar putea să nu răspundă adecvat la acestea și veți petrece restul timpului în spital cu otrăvire.
Bea mult mai multe lichide, deoarece este excretat din organism mai repede pe mare.
După ce înoți în mare, nu te grăbi să-ți speli corpul sub un jet de apă dulce. Oferă pielii tale șansa de a absorbi toate efectele benefice ale apei sărate.