Temperarea copiilor sub 2 ani acasă. Ce este util călirea pentru un copil. Gimnastica si activitate fizica

Cel mai bun mod protejează copilul de răceli și întărește sistemul imunitar - aceasta se întărește. LA lumea modernă nu au venit încă cu un mijloc mai eficient. Un copil întărit nu se teme de frig, de vânt sau de o scădere bruscă a temperaturii.

Această protecție universală are o mulțime de avantaje:

nu necesită costuri materiale,
efectuate în orice moment
nu necesită condiții speciale
nu necesita pre-antrenament,
nu ia mult timp
disponibile tuturor
nu are limită de vârstă.

De ce este nevoie de întărire

Întărirea antrenează sistemul imunitar. Cu alte cuvinte, este un set de proceduri care vizează pregătirea organismului pentru condițiile de mediu în schimbare dramatică. Ce anume: vânt puternic, curent de aer, ger, ploaie. La întărire crește rezistența imunității la microorganisme: bacterii și viruși.

Copiii întăriți sunt mai puțin probabil să se îmbolnăvească și să tolereze bolile mult mai ușor.

La ce vârstă ar trebui să începi să temperezi un copil?

Pentru temperarea bebelușului începe din primele zile de naștere. Spălând, scăldat, îmbrăcând copilul, părinții nici nu bănuiesc că îi antrenează termoreglarea.

Trebuie spus că copilul se naște deja pregătit pentru condiții naturale externe. Dar mamele și bunicile prea grijulii încalcă această abilitate naturală, prea învelite în haine și patronatoare.

Cu cât începi mai devreme, cu atât mai bine. Dar asta nu înseamnă că, dacă copilul are trei sau cinci ani, atunci este prea târziu să te temperezi. Poti incepe la orice varsta. Urmând principiile și regulile călirii, vei obține același rezultat ca și cum ai fi logodit de la naștere.

Principii de întărire

Adesea, factorul determinant pentru a tempera sau nu un copil este nepregătirea psihologică a părinților. Îndepărtați toate temerile și îndoielile. Și înainte spre un stil de viață sănătos!

Bună dispoziție. Este important! Întărirea va beneficia dacă copilul este pozitiv. Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este să te joci cu el.
Regularitate. Procedurile trebuie efectuate în mod constant. Pauzele duc la o slăbire a mecanismelor adaptative. La bebelușii de până la un an, o trecere de 5-7 zile duce la dispariția efectului.
Gradulitate. Doza trebuie crescută puțin câte puțin. O schimbare bruscă duce corpul într-o stare de șoc, stresant.
Abordare individuală. Dacă copilul este bolnav sau după un concediu medical, trebuie să așteptați cu întărire. Copiii cu imunitate slabă sunt temperați după un program individual, crunt.
Contabilizarea caracteristicilor de vârstă. Fiecare vârstă corespunde unei limitări a duratei procedurilor de întărire și unei game de temperaturi admise. Nu exagera!

întărire cu aer

Cel mai accesibil mod. Aplica de la nastere. Și primul lucru cu care să începeți este să nu mai înfășurați copilul.

Îndepărtăm vesta în exces. Îmbrăcămintea suplimentară duce la faptul că mecanismele de adaptare ale copilului sunt slăbite. Corpul lui se obișnuiește cu „condițiile de seră”, iar cea mai mică scădere a temperaturii duce la hipotermie.

Ventilatie regulata. Realizat din momentul nașterii. Vara, ferestrele ar trebui să fie deschise tot timpul. Ciorne nu sunt permise. pentru un copil + 20- + 22 ° С.

În sezonul rece, încăperile sunt aerisite timp de 15 minute de 5-6 ori pe zi. Fă-o în absența copilului. Cel mai bun efect este prin ventilație.

Băi de aer. Petreceți din primele zile de la naștere. La schimbarea hainelor, un nou-născut este lăsat gol timp de 2-3 minute. O dată la două săptămâni, crește timpul cu 1-2 minute. Până la șase luni, 10 minute sunt acceptabile. După șase luni, timpul crește la 15 minute. Băile de aer se fac de 2-3 ori pe zi la temperatura camerei.

Există băi calde (+20°C), băi reci (+17-+19°C) și băi reci (+15°C).

0-3 ani folosiți cald,
3-4 ani fac cool,
5-6 ani au voie să folosească băi reci.

Această procedură se efectuează în combinație cu activitatea fizică. Mama face exerciții sau masaj nou-născuților. Este indicat să vă jucați cu copiii mai mari (de exemplu, cu o minge), să faceți exerciții simple sau să le oferiți posibilitatea de a se deplasa (sărit, alergare).

Plimbări. Pe vreme bună, se plimbă după externare din spital. Vara, 20 de minute sau mai mult. Locurile de plimbare sunt mai bine să alegeți departe de carosabil. Dacă este posibil, faceți o plimbare în natură: în pădure, într-o poieniță, la umbra unei alei.

Toamna, iarna, primavara rece pe vreme linistita, incep sa mearga de la 15 minute, crescand treptat timpul la 1-1,5 ore. Sugarii sunt permise plimbări nu mai mici de -10 ° С.

Pentru copil vârsta preșcolară Vara, trebuie să fii afară cât mai des posibil. În timpul iernii, este permis să mergeți până la -15 ° C, durata este de 1-2 ore.

Atât sugarii, cât și copiii preșcolari ar trebui să fie afară de două ori pe zi: dimineața și după prânz.

Mersul pe jos în condiții nefavorabile. Mersul pe jos în orice vreme oferă un efect bun de temperare. Încep după 1,5-2 ani. Copilul este scos pe vreme înnorată, vântoasă, timp de 3-5 minute. În acest caz, copilul trebuie să se miște activ pentru a nu îngheța. Nu purtați hanorace suplimentare.

Cu un preșcolar (3-6 ani) este permis să meargă pe ploaie slabă, ninsoare și vânt. Regula principală este să creșteți treptat timpul de ședere la 15-20 de minute și să monitorizați starea copilului (pentru a nu se supraîncălzi și a nu se răci excesiv).

întărirea apei

Procedurile cu apă aduc o bucurie deosebită copiilor. Pe lângă faptul că este benefică pentru sistemul imunitar, apa are și un efect calmant.

Spălat. Făcut de la naștere. Inițial, temperatura apei este luată la + 28 ° C. Treptat (la fiecare 2-3 saptamani) se scade cu 1-2°C, la jumatate de an se aduce la + 25°C, cu un an la + 20°C.

Spălarea se efectuează zilnic dimineața, înainte de culcare și la nevoie. Bebelușul este șters mai întâi pe față, apoi pe mâini.

Pentru copiii preșcolari, temperatura apei este redusă:

3-4 ani - până la +18°С
5-6 ani - până la +16°С

Frecare. Incepand de la 6 luni. Pentru a face acest lucru, luați o mănușă moale (sau prosop) și umeziți-l în apă + 35 ° C. Ștergeți copilul în succesiune: brațe, picioare, spate, piept și burtă. După, ștergeți. La fiecare 2 săptămâni temperatura este coborâtă cu 1-2 grade și adusă la +28°C.

Turnare:

Duș general. Făcut de la naștere. De fiecare dată după baie, copilul este ridicat deasupra căzii cu spatele în sus și turnat cu apă timp de câteva secunde. Regula principală este că temperatura apei ar trebui să fie cu câteva grade mai mică decât în baie.
Stropire locală. Recomandat de la 2 ani. Picioarele bebelușului sunt udate timp de 20-30 de secunde. Inițial, temperatura apei este luată la + 30 ° C. O dată la 2 săptămâni, este redus cu câteva grade. La 4 ani este permisă o temperatură de + 18 ° C, la 5-6 ani se aduce la + 16 ° C.

Duș rece. După 3 ani, dușul general este înlocuit cu un duș. Pornind de la o temperatură de + 35- + 36 ° C, apa se reduce treptat la + 26 ° C. Durata este de câteva secunde. După procedură, copilul este șters și îmbrăcat.

Înot în apă deschisă. Acceptabil de la o vârstă fragedă. Scăldatul copiilor vara în râuri, lacuri, mare este posibil la o temperatură nu mai mică de + 22 ° C de apă. Începeți cu 1-2 minute, crescând treptat până la 5-8.

Copiii de 3-5 ani au voie să facă baie la o temperatură a apei de + 19- + 20 ° C și să mărească timpul la 10 minute.

întărirea de soare

Soare magic:

Avertizează.
Are efect antimicrobian.
Crește rezistența imunității la răceli.

Și dă o dispoziție bună!

Plimbări la soare. Copiii pe vremea verii încep să meargă de la 2 minute sub razele împrăștiate ale soarelui. Treptat (la fiecare 3-4 zile), părinții măresc timpul cu 1-2 minute și îl aduc până la 10-15.

Bronzare. Nu este recomandat până la un an. Copilul este dezbrăcat în chiloți și lăsat să se joace la soare.

Varsta/timp:

1-3 ani - 5-10 min.
3-7 ani - 10-15 min.

Este recomandabil să efectuați astfel de proceduri lângă o sursă de apă. Un bun efect de întărire este dat de plaja în combinație cu stropirea. În primul rând, copilul este încălzit sub razele soarelui, apoi este stropit cu apă.

Întărirea se efectuează în prima jumătate a zilei până la ora 11.00, iar în a doua - după ora 16.00. Când soarele nu este la vârf de activitate, pentru a evita arsurile. Copilul trebuie să poarte o pălărie.

La căldură peste + 30 ° C, procedurile de întărire nu sunt efectuate.

Video: 8 puncte despre întărirea unui copil

Alte metode de întărire

Ele temperează atât întregul corp, cât și părțile sale individuale: picioare, gât. Puteți folosi articole de uz casnic, cum ar fi un ventilator.

Întărire prin tiraj (sau ventilator). Începe după 3 ani. Procedura se efectuează la o temperatură a aerului de +20-+22°C. Copilul este asezat la o distanta de 6 metri de ventilator in haine usoare. Viteza lamelor este minimă. Ele încep de la 20 de secunde, în timp ce bebelușul trebuie să se arunce și să se întoarcă astfel încât suflarea să aibă loc din toate părțile. Treptat (1 dată în 2 săptămâni) crește timpul și viteza ventilatorului;
Se face gargara cu apa rece. De la 3 ani. Inițial, temperatura apei se face la + 25 ° C. La fiecare patru zile se reduce cu 1°C și se aduce la 8°C. Copilul ar trebui să ia apă în gură și să pronunțe mult timp Sunetul A-A-A. Apoi scuipă-l afară. Procedura se repetă de mai multe ori;
Desculț. Exersează de când copilul a început să meargă. La o temperatură a suprafeței podelei de +18°C, bebelușul merge în șosete. După o săptămână, șosetele sunt scoase și el aleargă desculț timp de 3-7 minute. Vara este util să te plimbi pe nisip, iarbă, pietricele.

Întărirea gheții

Resorbţie. Un cub mic de decoct congelat de galbenele sau musetel se pune in gura copilului si se ofera sa se dizolve ca o acadea. Scoateți după 30 de secunde. Timpul la fiecare 4 zile este mărit cu 10 secunde și ajustat la 2 minute. Poate fi fructe de padure congelate, sirop;
Frecarea tocurilor. Permis de la trei ani. Pentru câteva secunde înainte de culcare, picioarele copilului sunt frecate cu bucăți de gheață. După aceea, ștergeți-l și puneți-vă șosete. Procedura se efectuează de 2 ori pe zi.

Întărire intensivă și de contrast

Toate metodele de mai sus sunt de întărire moderată. Se bazează pe principiul gradualismului. Dar există căi mai extreme. De exemplu, întărire intensivă și de contrast. Aceste metode se bazează pe o schimbare bruscă a temperaturii cu o gamă largă, pentru o perioadă scurtă de timp.

Întărire intensivă. Esența acestei metode este un contact pe termen scurt al corpului cu îngheț, zăpadă, apă cu gheață.

Include:

Turnarea apei la temperaturi extrem de scăzute;
Stergerea cu zapada;
Scufundarea în groapă iarna.

Acestea sunt moduri destul de extreme de întărire. Nu sunt recomandate copiilor preșcolari. Deși unii părinți activi exersează chiar și cu bebeluși cu destul de mult succes.

Întărire contrastantă. O procedură mai blândă. Se bazează pe o schimbare alternativă, bruscă a temperaturii, cu o diferență mare.

De exemplu:

Scufundarea picioarelor în apă caldă sau rece;
Duș rece și fierbinte.

Contraindicatii

Semne și boli în care măsurile de întărire nu sunt efectuate:

Atitudinea negativă a copilului față de proceduri;
Stare de rău, temperatură peste normal;
simptome de răceală;
boli intestinale;
Excitabilitate crescută (hiperactivitate);
Boală cardiacă dobândită (decompensată);
Epuizarea corpului;
Scăderea hemoglobinei;
Boli ale epidermei (pielei);
Tulburări ale sistemului respirator.

Fiecare părinte își face griji pentru propriul copil, dar uneori aceste temeri fac mai mult rău decât bine. Pentru a preveni raceala, nu purta bluze si pantaloni in plus, ci antreneaza sistemul imunitar. Cu alte cuvinte - temperează-ți sănătatea!

Dr. Komarovsky: întărirea copiilor

Mulți părinți se plâng că copilul răcește adesea. Apărarea imună slabă este principala cauză a bolilor, rezistența scăzută a organismului. Câțiva pași simpli vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar. Principalul lucru: regularitatea cursurilor, monitorizarea constantă a rezultatelor, consultații cu un medic pediatru.

Întărirea unui copil cu imunitate slabă se realizează prin diferite metode. Băi de aer și soare, proceduri cu apă, educație fizică, stil de viata sanatos viața - toate modalitățile de a întări corpul nu pot fi numărate. Aflați cum să temperați copiii mici și copiii mai mari.

Motive pentru imunitate slabă

Adesea, copiii bolnavi au un sistem imunitar slab. Sensibilitatea excesivă a corpului se dezvoltă sub influența multor factori.

Motive pentru slăbirea forțelor de protecție:

alimentația insuficientă, irațională, de proastă calitate a mamei în timpul sarcinii;
hrănirea artificială sau încetarea timpurie a alăptării;
lipsa de oligoelemente, vitamine, minerale, alimentație proastă;
îngrijire insuficientă pentru copil;
lipsa de cunoștințe a părinților cu privire la călirea bebelușului;
nedorința părinților de a se angaja în educație fizică cu copilul, de a face masaj;
timp de mers insuficient aer proaspat;
durata somnului de zi/noapte este mai mică decât în mod normal;
boli cronice, sensibilizare crescută a organismului;
patologii ereditare ale sistemului imunitar.

Semne de imunitate slabă:

raceli frecvente (copilul se imbolnaveste de mai mult de 4-6 ori pe an);
plângeri constante de dureri de cap;
slăbiciune, apatie, somnolență;
predispoziție la alergii;
după boală, copilul se recuperează mult timp;
organismul reacționează slab la pătrunderea agenților patogeni, temperatura crește rar chiar și cu boli care sunt aproape întotdeauna însoțite de indicatori de temperatură ridicată;
pe piele apar adesea cosuri, pete rosii;
orice curent de aer provoacă congestie nazală;
la cel mai mic contact cu o persoană rece, începe tusea, strănutul, sănătatea se înrăutățește;
copiii refuză jocurile în aer liber, stau în liniște pe margine, se plâng că „nu există forță”.

Mulți adulți se întreabă: „Cum să creșteți imunitatea la copiii bolnavi frecvent?”. Metodele depind de cauza scăderii protecției imune. Dacă problema este dobândită, puneți maxim accent pe metodele naturale: alimentație adecvată, rutină zilnică, terapie cu vitamine, educație fizică, întărire. În patologiile imune congenitale, preparatele speciale au principalul efect terapeutic. Medicul va prescrie imunostimulante, fără de care stilul de viață corect nu va da rezultate notabile.

Reguli generale de întărire

După o vizită la un imunolog și un medic pediatru, ai aflat asta boală gravă copilul nu are patologii congenitale. Asta e o veste bună. Pentru a întări imunitatea, este important să se stabilească nutriția, somnul, odihna, iar sănătatea va deveni mai puternică.

Un element obligatoriu pentru creșterea apărării organismului este întărirea. Acordați atenție cerințelor generale care trebuie respectate la orice vârstă.

10 reguli pentru părinții care încep să întărească copiii bolnavi:

gândiți-vă la metode, opriți-vă la una sau două, consultați un medic pediatru;
începeți procedura când copiii sunt complet sănătoși;
acționați cu atenție, reduceți treptat temperatura apei / aerului, creșteți durata aerului / plajei;
introduce treptat noi tipuri de proceduri sanitare;
observați modul de adaptare: introduceți următoarea tehnică într-o săptămână - alta după o reacție calmă a corpului la ședințele anterioare;
începeți procedurile de apă vara, pe vreme caldă;
pentru copiii care suferă de răceli frecvente, temperatura apei și a aerului ar trebui să fie cu 2-3 grade mai mare;
dacă bebelușul este bolnav, anulați frecările, băile (în apă sau aer), după recuperare, începeți din nou procesul, din prima etapă;
la fiecare 2 săptămâni, luați o pauză de câteva zile, observați reacția organismului;
combina intarirea cu alimentatia corespunzatoare, ramanerea in aer curat, luarea complexelor de vitamine si minerale, odihna buna. Numai în acest caz, sistemul imunitar al copilului va deveni mai puternic.

Metode de întărire pentru copii de diferite vârste

Un medic pediatru, un metodolog al cabinetului de sănătate va sugera cele mai bune tipuri de proceduri pentru vindecarea organismului. Majoritatea metodelor sunt potrivite pentru uz casnic. Sarcina părinților este să învețe regulile de întărire, să obțină sfaturi de specialitate. Este important să se țină cont de starea de sănătate a unui anumit copil.

Proceduri de apă

simplu, metodele disponibile: frecare, duș și duș. Arată-i copilului tău un exemplu despre cum să freci corpul cu un prosop. Vă rugăm să rețineți: pielea copiilor este delicată, este imposibil să freci puternic corpul. Cumpără-ți bebelușului un prosop moale.

ștergeți corpul după trezire, durata procedurii este de 1-2 minute. Inițial, temperatura este de + 33 ... + 35 de grade. Ca și în cazul altor proceduri de apă, scădeți treptat temperatura cu 1-2 grade;
dușul este permis după un an și jumătate. Momentul optim pentru procedurile de apă este dimineața și după gimnastică ușoară. Regimul de temperatură este același cu cel pentru baie (de la +36 de grade, „eliminați” treptat câte 1 grad);
duş. Efect excelent de întărire, antrenament activ al mecanismului de termoreglare. Începeți procedurile după ce copilul este obișnuit cu ștergerea și dușul. Nu puteți turna imediat un ulcior cu apă rece asupra unui copil: o răceală este garantată. Durata stropirii este de la 15 la 30 de secunde. Începeți cu o temperatură standard (de la +35 de grade), timp de două luni atingeți o temperatură de +30 de grade. La început, se toarnă doar peste picioare (de la picioare până la genunchi) și brațe (de la mâini până la umeri), ulterior mergând pe tot corpul (treptat). Când copilul se obișnuiește, alternează apă caldă și rece.

Notă! Reglați temperatura pentru stropirea copiilor în funcție de perioada anului. Pentru copiii de la unu la trei ani, iarna, concentrați-vă pe indicatorii de + 34 ... + 28 de grade, vara: + 33 ... + 24 de grade. De la 6 la 8 ani, indicatorii de temperatură scad de la +32…+24 grade iarna la +30…+20 grade vara.

Înot

Efectul apei rece asupra unui corp mic, masajul moale „undă”, dezvoltarea activității fizice au făcut ca înotul să fie unul dintre liderii în procedurile de întărire pentru copii diferite vârste. Este de remarcat faptul că un bebeluș poate înota cu sprijin de la 6-8 săptămâni.

Cei mai mici înotători vor putea sta pe apă cu un inel gonflabil pentru nou-născuți cu o fixare confortabilă în zona gâtului. La început, copilul înoată în baie, în apă deschisă este permis să înoate bebelușii de la vârsta de un an, întotdeauna cu părinții.

Multe piscine oferă un curs special de înot timpuriu pentru mame și bebeluși. Copiii se dezvoltă mai activ, se îmbolnăvesc mai rar, devin mai sociabili, încrezători, legătura dintre mamă și copil este întărită. Uneori, tații merg la astfel de cursuri: acesta este și un plus pentru creșterea unui omuleț.

Temperatura în piscină pentru bebeluși este la nivelul de +32 C ... +34 C, aerul ar trebui să se încălzească până la +26 C. Pentru a înota confortabil în piscină, reduceți treptat temperatura apei din baie de la 36–37 grade până la +33 C ... +34 C. Efectuați recomandări de la instructor, obțineți permisiunea medicului pediatru pentru înotul de agrement în piscina pentru copii.

Pentru copiii mai mari se recomanda cursuri si pentru dezvoltarea fortei, dexteritatii, intaririi corpului. Unul dintre aspectele pozitive: înotul este o activitate fizică activă cu impact minim asupra coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular.

pistă magică

O modalitate simplă, accesibilă. În timpul procedurii, copilul acționează asupra punctelor biologic active ale picioarelor, masează talpa, simte efectul apei asupra picioarelor. Cupluri Uleiuri esentiale pătrund în tractul respirator, au un efect benefic asupra organismului. Mersul pe o suprafață neuniformă este un exercițiu ușor plus un masaj.

Vei avea nevoie:

Covoraș de masaj;
nisip fin;
pietricele mici;
sare de mare;
Uleiuri esentiale.

Pe pagină, aflați despre cum să introduceți corect alimente complementare în timpul alăptării.

Cum se procedează:

nu se toarnă foarte multă apă în baie: la început lichidul trebuie să fie cald: + 36 ... + 37 de grade;
se toarnă sare de mare cu un concentrat de brad, eucalipt, pin;
puneți deasupra un covoraș de masaj;
pune copilul la baie. Sugerați să mergeți pe potecă. Mulți părinți și herboriști sfătuiesc să cânte cântece. Cu cât copilul deschide mai des gura, ia mai mult aer, cu atât sunt mai activi vaporii benefici ai acelor de pin sau eucaliptului, vaporii de sare pătrund în căile respiratorii;
Prima procedură durează 10 minute. Apa se răcește treptat, se observă un efect de întărire;
scade treptat temperatura cu 1-2 grade, dar nici picioarele nu trebuie sa tii in apa rece;
după câteva săptămâni, aduceți durata procedurii la 20 de minute;
asigurați-vă că copilul nu îngheață. După procedură, clătiți picioarele cu apă curată, ștergeți.

Sfat! O sesiune utilă poate avea loc într-un bazin mare. Turnați nisip și pietricele mici, turnați puțin sare de mare, picurați puțin elixir de conifere. Pentru proceduri utile, încălziți puțină apă la 36 de grade. Lăsați copilul să meargă în bazin, ca pe fundul mării. Începeți cu 5 minute, creșteți la 20 de minute în 2 săptămâni.

Băi de aer

Cel mai simplu și mai accesibil mod de a se întări. Dezbraca copilul, lasa-l sa se culce gol pe vreme calda de 2-3 ori pe zi. Durata procedurilor este de la 2 la 15 minute. Asigurați-vă că țineți cont de temperatura din cameră, pentru ca cel mic să nu înghețe.

La aer curat, copilul ar trebui să meargă fără haine suplimentare (nu le înfășura nici măcar pe cele mai mici), ținând cont de condițiile climatice. Începeți să vă întăriți dimineața sau după un somn în timpul zilei, creșteți treptat durata ședințelor.

bronzare

O formă utilă de vindecare a organismului. Lucrul principal: nu exagerați, respectați ore favorabile întăririi.

bebelușii ar trebui să stea la soare nu mai mult de 1-2 minute, bebelușii după un an - nu mai mult de 20 de minute;
ora optimă pentru a sta în soarele verii este înainte de ora 10.00 și după ora 16.00. De la 11 la 15 ani, copiii (și copiii mai mari) nu trebuie să meargă sub soarele arzător: radiațiile periculoase în orele de vârf provoacă diverse boli;
Ca și în cazul altor metode de întărire, crește gradat expunerea la soare. Urmăriți reacția corpului, nu permiteți insolația. Purtați întotdeauna o șapcă, o pălărie panama cu o vizor pentru a vă proteja fața și ochii.

Educatie fizica, gimnastica, masaj

exercițiile de dimineață sunt un joc, nu o pedeapsă. Copilul va fi bucuros să studieze dacă părinții dau exemplu. Copilul nu trebuie să ghicească cât de grav este evenimentul: exercițiile trebuie să fie ușoare, distractive;
lăsați copilul să sară, să alerge, să se ghemuiască, să se aplece la o muzică veselă, incendiară. De o încălzire vor beneficia și părinții;
Amintiți-vă: copiii mici copiază comportamentul adulților. Dacă îl forțezi pe cel mic să facă exerciții, în timp ce tu însuți te găzduiești sub pături, nu va avea sens;
masajul este o modalitate excelentă de a întări mușchii, de a normaliza funcțiile corpului. Efectuați ședințe utile la o oră și jumătate după masă, în timpul zilei sau dimineața, înainte de a face mișcare;
dacă zona creșei permite, cumpărați un colț pentru educație fizică pentru un tânăr sportiv. Setul minim este o bară orizontală, o scară suedeză, o frânghie, o bancă de sport, un leagăn. Într-un loc bine echipat, educația fizică este mult mai interesantă.

Copilul este adesea bolnav? Medicul a spus că sistemul imunitar al copilului este slăbit, trebuie să întăriți corpul? Luați în considerare recomandările medicilor pediatri, luați în considerare metode potrivite pentru copilul dvs. Cu cât începeți mai devreme să vă întăriți cu imunitate slabă, cu atât mai mult ca un copil va deveni mai puternică, va rezista mai activ la infecții.

Dr. Komarovsky despre întărirea copiilor în următorul videoclip:

În rândul copiilor, există o astfel de tendință încât cu cât mai multe mame și bunici încearcă cu dragoste să protejeze copilul de efectele factorilor externi, împachetându-se, nepermițându-le să înoate în râu, să meargă desculț pe iarbă, nisip sau acasă pe podea, cu atât copilul se îmbolnăvește mai des. În acest caz, ar trebui să abandoneze principiile alese și să înceapă să întărească copilul.

Călirea este un complex de proceduri bazate pe influența unor factori precum apa, aerul, soarele, constând adesea într-o diferență a temperaturilor de influență sau a presiunii atmosferice. Ca urmare, corpul copilului devine mai rezistent la stimulii naturali și este mai capabil să reziste la infecții.

Întărirea dezvoltă în mod natural imunitatea, iar această metodă este mult mai eficientă decât stimularea imunității din exterior, folosind pastile.

Dacă comparăm numărul de cazuri de infecții virale respiratorii acute la un copil netemperat și unul care a suferit proceduri de întărire în timpul anului, atunci călirea reduce riscul de răceală de aproximativ 3 ori.

Puteți începe să întăriți corpul unui copil fără pregătire prealabilă și de la orice vârstă, cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Un copil mic are un mecanism de adaptare mult mai activ dezvoltat, astfel încât întărirea timpurie dă un rezultat mai pronunțat.

Principii de întărire

Temperarea unui copil (de unde să începeți va fi descris în detaliu mai jos) ar trebui să se bazeze pe următoarele principii:

Abordare individuală. Metodele de întărire sunt alese ținând cont de starea de sănătate a copilului și de stilul de viață al familiei. Este important ca și copilului însuși să-i placă procedurile.
Periodicitate și gradualism. Procedurile de întărire trebuie efectuate sistematic, începând cu lucruri mici: o ușoară modificare a temperaturii, o durată scurtă. Acest proces nu poate fi forțat.
Complexitate. Doar procedurile de întărire nu vor permite ridicarea imunității copilului la nivelul maxim. De asemenea, este necesar să se respecte principiile unei alimentații sănătoase și ale unui stil de viață.

temperarea unui copil acasă: de unde să începem

Apoi trec la frecări, duș, duș parțial, duș de contrast, duș complet. Ele încep cu o scădere ușoară a temperaturii apei - + 35-36 de grade, treptat, grad cu grad, coborând-o.

Indicații pentru întărire

Cu următoarele indicații, întărirea nu este numai de dorit, ci este necesară:

reguli de întărire

Întărirea unui copil (de unde să începem este cu o vizită la un pediatru și un imunolog pentru a identifica necesitatea activităților planificate și a afla dacă există contraindicații pentru sănătate) se desfășoară conform următoarelor reguli:

Opinia doctorului Komarovsky

Potrivit dr. Komarovsky, copilul are nevoie de proceduri de întărire încă de la naștere. Dar pentru a nu dăuna copilului, este necesar să consultați un medic pediatru înainte de a începe procedurile. Înainte ca procedurile de întărire să fie permise, pot fi programate teste și examinări.

Yevgeny Komarovsky sfătuiește întărirea în fiecare zi, fără lacune, dacă sănătatea copilului o permite. El observă, de asemenea, că procedurile precum dușurile de contrast, stropirea cu apă rece, băile de soare și aer sunt potrivite pentru copii, dar procedurile asociate cu expunerea la apă cu gheață, cum ar fi înotul de iarnă, nu sunt potrivite pentru copii.

Contraindicatii

Principalele contraindicații ale procedurilor de întărire includ:

Daca boala este temporara, dupa recuperare, se recomanda reluarea intaririi cu cele mai blande proceduri.

nou nascut

Conform recomandărilor Dr. Komarovsky, întărirea în copilărie ar trebui să includă proceduri cu aer și apă. În plus, impactul ar trebui să fie moderat. Medicul nu recomandă utilizarea temperaturilor extreme pentru întărire.

spălat. Se recomandă să începeți cu el și chiar în prima zi după externare din spital. Temperatura apei ar trebui să fie de 28 de grade. Întărirea în acest fel se efectuează zilnic, dar temperatura apei este scăzută foarte treptat, procesul de scădere a temperaturii cu 2-3 grade ar trebui să dureze 2-3 luni.

Turnarea. Încep să exerseze în turnare parțială - de la picioarele copilului. Apoi se deplasează pe tot corpul. Temperatura inițială este de 32-35 de grade. Este optim să se efectueze proceduri de întărire după baia zilnică. Începând cu picioarele, treceți la stropirea întregului corp. În cele din urmă, toate părțile corpului sunt turnate treptat de jos în sus: picioare, brațe, stomac, spatele capului.

Baie. Ar trebui mărită și durata băilor în sine: apa se va răci natural și va avea un efect de întărire. Băile de contrast pentru bebeluși sunt opționale.

Frecare. Efectuat cu o mănușă de flanel. Ca și turnarea, încep mai întâi cu picioarele și se limitează la ele. Apoi extindeți zona de ștergere în următoarea secvență: brațe, spate, piept și abdomen. Recomandat sa inceapa la 2 luni.

plimbări. Komarovsky consideră mersul pe jos o componentă obligatorie a rutinei zilnice a unui copil. El spune că nu trebuie să evitați mersul pe jos în condiții meteorologice nefavorabile: zăpadă, ploaie. Tot ce este nevoie în acest caz este să îmbraci copilul în funcție de vreme.

Ar trebui să crească și durata plimbărilor. Vara, durata minimă a plimbărilor este de 20-30 de minute, iarna - 5-7 minute. Dar în fiecare zi puteți crește timpul cu 5-10 minute. Iarna, la temperaturi deosebit de scăzute, nu merită să mergeți cu copiii de 1-3 luni, este posibil să mergeți cu copiii mai mari, dar trebuie să îmbrăcați un copil cu un strat în plus decât un adult.

Băi de aer. Komarovsky nu recomandă împachetarea unui copil. În special, sfătuiește să lași copilul gol câteva minute la fiecare schimbare de scutece sau de scutece, la schimbarea hainelor la plimbare. Această tehnică va sprijini mecanismul natural de adaptare.

Bronzare. Recomandat pentru sugari, în special pentru că sunt prevenirea rahitismului. Dar trebuie avută grijă - pentru a limita lumina directă a soarelui pe pielea copilului, pentru a nu provoca arsuri.

Copii de la 3 ani și peste

Dacă întărirea nu începe în copilărie, asta nu înseamnă deloc că s-a pierdut timpul. Procedurile cu un copil pot fi începute mai târziu, la 3 ani și mai târziu. Principiile generale vor fi aceleași.

De la 2-3 ani, poți introduce o tehnică de duș de contrast, permit copilului sa se plimbe vara in aer liber si iarna in interior in aceeasi lenjerie. Cursurile din piscină vor avea un efect pozitiv asupra imunității. De la 4-5 ani, deja se poate exersa turnarea pe strada, mai intai cu apa rece, apoi rece. Dar în asta trebuie să păstrezi măsura.

Proceduri de apă

Frecarea de la 2 luni trebuie facuta cu un prosop moale, deoarece pielea bebelusului este delicata. Procedura se efectuează după ridicarea dimineții timp de 1-2 minute. Poate fi uscat și umed. Temperatura inițială a apei în timpul frecării umede este de 35 de grade. Coborâți-l treptat.

Dușul este recomandat de la 1,5 ani. Ar trebui luat după exercițiile de dimineață. Temperatura inițială +36. Apoi, în câteva zile, se coboară cu un grad, reducându-se astfel la 26 de grade. Procesul de trecere la temperatura minimă ar trebui să dureze nu zile, ci luni.

Duching-ul este introdus ultimul, deja atunci când corpul copilului s-a adaptat pe deplin la frecări și sufletul, indiferent de vârsta la care au fost începute procedurile. Douțele antrenează vasele de sânge, dezvoltă mecanismul de termoreglare.

Dar, ca și în alte metode, nu puteți forța evenimentele: ele încep cu turnare parțială și de la cel mai mult temperaturi mari(+35 de grade). Trecerea prea devreme la stropirea cu apă rece va provoca o răceală. În special, se recomandă reducerea temperaturii de la +35 la +30 de grade în două luni.

Comanda de turnare: mai întâi partea inferioară a corpului până la genunchi, apoi brațele până la umeri, mai târziu întregul corp. Extindeți zona de stropire treptat. Este posibilă turnarea contrastantă: mai întâi cu apă caldă, apoi rece.

Temperatura apei pentru stropire - în funcție de perioada anului și de vârstă

Durata stropirii crește treptat de la 15 secunde la 30 de secunde. Băile de picioare contrastante se efectuează folosind două recipiente (găleți sau lighe). Într-una dintre ele, temperatura apei ar trebui să fie egală cu 40 de grade, în cealaltă - 32 de grade. Țineți picioarele în apă fierbinte timp de 1 minut, apoi în apă rece timp de 20 de secunde.

Alternați de 5 ori, terminând cu scufundarea picioarelor în apă rece. Treptat, temperatura apei scade în ambele bazine. Este util în timpul procedurii să faci exerciții pentru picioare.

Locul de ședere (cameră de baie) trebuie să fie alternat, datorită acestuia se va efectua întărirea. Este necesar să vă asigurați că copilul respiră pe nas în baie și saună.

Înot

Înotul are mai multe efecte pozitive asupra corpului copilului simultan: în primul rând, este un efect de temperatură care oferă un efect de întărire, în al doilea rând, masaj - undele de apă masează corpul, în al treilea rând, dezvoltarea fizică este asigurată, deoarece înotul dezvoltă toate grupele musculare .

Înotul are un efect pozitiv și asupra stării emoționale a copilului, întrucât multor persoane le place acest proces.

Înotul în apă deschisă este permis de la vârsta de un an, întotdeauna sub supravegherea unui adult. Bebelușul poate înota în baie de la 6-8 săptămâni. Mai mult decât atât, există metode de predare nu numai înotul la o vârstă atât de fragedă, ci și scufundările cu capul cap. Dacă scufundările nu sunt planificate, atunci un cerc special fixat pe gât va ajuta copilul să rămână pe apă.

În copilărie, puteți exersa înotul în piscină.Înainte de aceasta, se recomandă adaptarea copilului la temperatura apei din piscină. Este la nivelul de 32-34 de grade, așa că trebuie să scădeți treptat temperatura apei atunci când faceți baie în baie la acești indicatori.

Băi de aer

În primul rând, tinerii părinți trebuie să învețe regula: trebuie să îmbraci copilul în funcție de vreme, nici măcar nu poți împacheta nou-născuții. Dar, în același timp, temperatura este luată în considerare și în timpul băilor de aer - copilul nu trebuie să înghețe.

Vara, procedura poate fi efectuată de 2-3 ori pe zi timp de 2-15 minute. Copilul este dezbracat si lasat sa se culce in aer liber sau in interior daca afara este frig. Procedura de întărire se efectuează de preferință fie dimineața, fie după un somn în timpul zilei.

bronzare

Razele soarelui contribuie la producerea vitaminei D în organism, astfel încât plaja nu este doar de dorit, ci o formă necesară de întărire. Bebelușii sunt sfătuiți să stea la soare nu mai mult de 2 minute, copii mai mari de un an - nu mai mult de 20. În același timp, este necesar să fiți la soare la o oră favorabilă: din zori până la 10 a.m. și după ora 16 până la apus.

A face plajă atunci când întăriți un copil este la fel de important ca stropirea și ștergerea

În acest moment, razele soarelui nu au un efect nociv. Dar chiar și în acest moment, este necesar să protejați capul copilului de lumina directă a soarelui cu o șapcă sau o pălărie panama.

Dacă se recomandă până la 3 ani de plajă la o temperatură de +26 de grade, atunci copiii mai mari pot face băi de soare și la o temperatură de +22 de grade. Durata de plajă crește treptat.

Educație fizică și gimnastică

Gimnastica ajută corpul bebelușului să se dezvolte în direcția corectă, stabilizează toate funcțiile corpului. Dar nu ar trebui să forțezi un copil să facă gimnastică. În copilărie, gimnastica poate fi efectuată de mamă, după ce a primit în prealabil sfaturi de la un specialist.

Când copilul este capabil să efectueze exercițiile pe cont propriu, trebuie să transformați procesul într-un joc, astfel încât copilul să nu bănuiască cât de necesară este această procedură. Asigurați-vă că oferiți un exemplu copilului dumneavoastră. Pentru copiii mai mari se recomanda dotarea unui colt de sport in cresa, unde sa se poata exersa singur.

Exercitii fizice se efectuează dimineața sau după-amiaza înainte de masă sau la două ore după masă.

Întărirea gâtului unui copil

Este posibil să combinați procedurile generale de întărire cu întărirea gâtului, ceea ce este deosebit de important dacă copilul are adesea dureri în gât.

mergând desculț

Exersați din momentul în care copilul învață să meargă. La început, poate merge pe podea în șosete, apoi cu picioarele goale; vara, copilul are voie să alerge pe iarbă și nisip.
Această practică contribuie nu numai la întărirea sistemului imunitar, ci și la formarea corectă a arcului piciorului.

Întărire după boală

Dacă copilul a fost bolnav de curând, procedurile de întărire a apei ar trebui abandonate. Încep să se întărească cu băi scurte de aer, nu uitați de ventilația periodică a camerei și de faptul că nu trebuie să puneți prea multe haine pe copil.

Supraîncălzirea amenință cu transpirație crescută, drept urmare copilul poate aluneca. Este util mai ales după o răceală să faci gargară cu o soluție salină sau sifon.

Dacă se efectuează proceduri de întărire, acest lucru nu înseamnă că copilul nu se va îmbolnăvi deloc. Frecvența bolilor va scădea, dar posibilitatea în sine nu este exclusă. El se poate confrunta cu boala în orice caz, un alt lucru este că boala va continua într-o formă mai blândă și recuperarea va veni mai repede.

Și cu cât începeți să vă întăriți mai devreme, cu atât mai repede se va rezolva problema rezistenței scăzute a organismului la infecție.

Videoclip despre întărirea unui copil

temperarea unui copil:

Este necesar să se întărească copilul:

Cel mai important lucru pentru un copil de doi ani este să îmbunătățească sănătatea, să crească rezistența și rezistența la răceli. Întărirea copiilor după un an este recomandată de pediatri.

Cum să începi să temperezi un copil la 2 ani

Imunitatea copilului se formează în sfârșit până la vârsta de 6-7 ani, astfel încât copiii sub 3 ani răcesc adesea. Puteți îmbunătăți sănătatea bebelușului dvs. folosind metode binecunoscute.

Întărirea ar trebui să înceapă la un anumit moment, dacă regularitatea procedurii este încălcată, efectul dispare.

Picioarele. Poți începe să întărești un copil de 2 ani cu tehnici care se potrivesc cu ușurință în viața de zi cu zi. Lăsați copilul să meargă pe podea mai întâi în șosete, apoi scoateți-i un timp, mărind treptat timpul. Punctele reflexe de pe picioare sunt direct legate de mucoasa nazală, astfel întărirea crește rezistența la viruși, copilul va fi mai puțin probabil să se îmbolnăvească. Mersul desculț va ajuta, de asemenea, la întărirea arcadelor și ligamentelor piciorului.

Băi de aer. Este util ca un copil să meargă în chiloți tot timpul anului. Vara, mulți părinți practică acest lucru, iar iarna copilul este înfășurat cu grijă. Copilul se misca foarte mult, transpira, corpul lui degaja multa caldura. Drept urmare, puteți răci.

La o temperatura nu mai mica de 18 - 20 de grade, lasati bebelusul sa alerge sau sa se joace in aceiasi chiloti timp de 10-15 minute, crescand treptat acest timp.

proceduri de apă. Procedurile de apă vă vor ajuta să întăriți un copil de 2 ani: spălarea și spălatul dimineața, masajul corporal cu o mănușă sau un prosop umed, stropirea mâinilor și picioarelor din două recipiente cu apă caldă și rece, jucați în apă. Faceți sau cumpărați o sticlă de squirt, distrați-vă cu jucăriile într-o cadă plină. O mulțime de opțiuni.

Proceduri de dimineață. Dupa somn se executa o scurta gimnastica, la final se lasa copilul sa stea in haine lejere si ciorapi inca cateva minute. Un copil de doi ani va beneficia de un duș matinal cu durata de 30-90 de secunde, cu o temperatură inițială a apei de +34 de grade, iarna pragul inferior este de +28, iar vara de + 22. La final, frecați copilul cu o cârpă uscată.

Bronzare. Starea la soare vara este o metodă tradițională de întărire, dar are și propriile reguli: este mai bine să o faci înainte de prânz, la umbra copacilor, la o temperatură de +22 de grade, începând de la 3-10 minute și în timpul săptămâna crește acest timp la 25 de minute. Dacă temperatura este peste 30 de grade, copilul se poate supraîncălzi.

Există multe alte moduri de a se întări: vizitarea unei băi sau saună, înot în piscină, exerciții de fizioterapie. Cele mai eficiente și mai accesibile dintre ele sunt plimbările zilnice pe stradă de 2 ori pe zi timp de 2 ore. Acest lucru îl va ajuta pe copilul dumneavoastră să răspundă în mod corespunzător la climatul în care trăiți și să mențină o sănătate bună.

Cum să întărești un copil de 2 ani

A tempera un copil de 2 ani nu este doar o dorință de a-și îmbunătăți sănătatea, este și un proces semnificativ de educație și disciplină.

Pentru a tempera corect copiii de la 2 ani, părinții vor fi ajutați de reguli simple, dar importante:

doar un copil sănătos poate fi temperat, acest lucru se face în orice perioadă a anului, dar este mai bine să începeți vara;
se întăresc treptat, metodele cardinale vor duce la răceli, iar această idee va trebui abandonată mult timp;
expunerea sistematică și repetată la frig asupra corpului ajută la dezvoltarea unui răspuns adecvat al vaselor de sânge la temperaturi scăzute ale apei sau aerului, iar aleatorietatea va reduce rezistența organismului;
ar trebui luate în considerare caracteristici individuale copil. Copiii nervoși, ușor de excitat, conform medicilor pediatri, nu tolerează bine frigul;
asigurați-vă că urmăriți reacția copilului. Bebelușul este nervos și tremură - revine la o temperatură confortabilă;
călirea pentru un copil ar trebui să fie un alt joc și să provoace bucurie;
când apar manifestări dureroase: curge nasul, tuse, scaune moale - este mai bine să opriți totul până la recuperarea completă și apoi să o luați de la capăt.

Întărirea copiilor de 1 - 2 ani vă permite să întăriți imunitatea copilului, să creșteți tonusul și pofta de mâncare, dă impuls unei bune mentale și dezvoltarea fizică, ajuta la dezvoltarea rezistentei la stres, copilul va fi mereu bine dispus.

Cum să întărești gâtul unui copil la 2 ani?

Întărirea este o serie de acțiuni care au ca scop prevenirea și creșterea rezistenței tuturor resurselor corpului uman la percepția stărilor externe rele și a numeroaselor boli infecțioase.

Procedura de gargară poate fi atribuită și întăririi. Această metodă este destul de rapidă, accesibilă și ușor de utilizat.

Cu ajutorul unor acțiuni simple pentru a obține recuperarea, este destul de simplu. Astfel de evenimente sunt cel mai bine introduse în regimul de zi al copilului, atunci când sezonul cald este afară, iar copilul ar trebui să fie sănătos. Cel mai bine este să începi să întărești un copil de la 2 ani.

Întărire cu apă. Această metodă poate fi numită cea mai simplă, în plus, este disponibilă pentru absolut toată lumea. Se folosește apă fiartă de la robinet. Clătirea începe cu apă caldă. Gradele sunt determinate de starea generală a copilului. Cu o frecventa de 2-3 zile, apa se raceste cu un grad pana cand marca ajunge la 15-17.

Metoda de clătire: apa este trasă în gură, apoi capul este înclinat puțin înapoi, astfel încât apa să intre în gât. Apoi, deschideți gura și pronunțați sunetul „A” cât mai mult posibil.

Decocturi din plante. De asemenea, puteți întări un copil de 2 ani cu ajutorul diferitelor decocturi din plante pentru a spori beneficiile clătirii cu apă.

Ierburi folosite:

muşeţel;
eucalipt;
calendula.

Totul se face la fel ca înainte.

Clătiri cu sare. Mare înlocuitor apa de mare. Pentru un pahar de apă trebuie să luați 0,5-1 linguriță. Se sare și se dizolvă în apă. Experții recomandă adăugarea în soluție de aceeași proporție de bicarbonat de sodiu și aproximativ cinci picături de iod.

Utilizarea cuburilor de gheață. Pentru a întări un copil de doi ani, se folosește resorbția gheții; aceasta poate înlocui clătirea. Pentru a face acest lucru, apa este înghețată în forme speciale. În plus, când gheața este deja gata, o bucată este scoasă din matriță și zdrobită în bucăți mici și absorbită.

Puteți începe să vă întăriți la orice vârstă, trebuie doar să o faceți corect. Dacă copilul dumneavoastră are deja peste un an, atunci este convenabil să începeți cu un duș de contrast.

Duș rece și fierbinte.

În primul rând, copilul trebuie să se încălzească, așa că apa caldă trebuie pornită (apropo, puteți începe să vă temperați cu copilul, este și mai distractiv împreună la duș). Apa trebuie făcută treptat mai fierbinte. Încălzirea ar trebui să înceapă cu picioarele, apoi să meargă la palme și apoi la spate. Spatele se încălzește de sus în jos. Pentru ca copilul să nu se teamă de o schimbare bruscă a temperaturii apei, bateți această tranziție: „Ei bine, acum tu și cu mine am fost prinși de ploaie!” Și turnați apă rece peste copil în aceeași ordine - picioare, palme, înapoi de sus în jos, apoi porniți din nou apă caldă. Schimbarea temperaturii apei trebuie făcută de trei ori.

Este important să începeți întotdeauna cu încălzirea și să terminați cu un duș rece. În primul rând, contrastul apei poate să nu fie foarte clar (observați reacția copilului, principalul lucru este că ar trebui să fie mulțumit). Creșteți treptat diferența de temperatură și numărul de tratamente (de până la 7 ori). Inainte de a imbraca bebelusul, infasoara-l cateva minute intr-un prosop sau cearceaf (fara sa se usuce), si lasa-l sa stea cateva minute.

Un duș de contrast este o procedură revigorantă, așa că efectuați-o mai bine dimineata, sau în timpul zilei, nu înainte de culcare. Este foarte important ca copilului să-i placă stropirea, astfel încât să fie plăcut și distractiv.

Utilizarea procedurilor de contrast este posibilă în grădiniţăîn timpul încărcării (deși numai pentru picioare). Ai nevoie de 3-4 lighene cu apă rece și aceeași cantitate de fierbinte. Bazinele cu apă caldă și rece se așează alternativ, iar copiii depășesc „cursul cu obstacole”. Asigurați-vă că începeți cu un lighean cu apa fierbinte.

Întărirea contrastului în baie.

Un alt tip foarte convenabil de proceduri de contrast. Copilul face baie într-o cadă în apă caldă, se încălzește, timpul nu este limitat. Pregătește un vas cu apă rece sau deschide dușul (în funcție de ceea ce crezi că îi va plăcea cel mai mult copilului tău). Invitați-l să alerge prin bălțile reci sau să fie prins de ploaia rece. Și toarnă apă rece pe călcâie și palme. Pentru prima dată, acest lucru este suficient, dar adăugați treptat stropirea spatelui. Apoi reveniți din nou la baia caldă. Procedura trebuie repetată de 3 ori. Apa din baie trebuie să fie întotdeauna caldă, așa că nu uitați să adăugați apă fierbinte la ea. Scăldatul ar trebui să fie terminat cu proceduri la rece, ca în cazul unui duș de contrast, copilul trebuie înfășurat într-un cearșaf fără ștergere. Creșteți treptat contrastul apei, cantitatea și timpul de expunere la frig.

Învelișuri contrastante pentru picioare.

Dacă copilului dumneavoastră nu i-a plăcut dușul de contrast, încercați să începeți să vă întăriți prin turnare de contrast pe picioare. Veți avea nevoie de două bazine (pentru apă rece și apă caldă). Apa trebuie să ajungă la mijlocul gambei bebelușului. Pentru prima procedură, temperatura apei calde este de 38-40 de grade, apa rece este cu 3-4 grade mai mică. Mai întâi, coborâm picioarele copilului într-un lighean cu apă fierbinte (1-2 minute), apoi „sărim” în apă rece (până la 20 de secunde). Repetați înainte și înapoi de 3 ori. La fiecare 5 zile, coborâți temperatura apei reci cu 1 grad și aduceți-o treptat până la 17-12 grade.

O regulă foarte importantă și dificilă a procedurilor de contrast

Pentru ca procedurile de contrast să aibă efect, acestea nu trebuie întrerupte (chiar în timpul bolii). Ele contribuie la evoluția mai rapidă a bolii.

Iarnă călirea unui copil de 2 ani

Dacă vara v-ați obișnuit copilul cu procedurile de contrast, atunci iarna puteți crește întărirea adăugând alergarea pe zăpadă (eu am experimentat acest tip de călire, nu mă răcesc foarte eficient și suport ARVI într-o formă foarte ușoară) .

Reguli de bază atunci când alegeți un loc pentru întărire:

1) Zăpada trebuie să fie curată;

2) Trebuie să existe pământ sub zăpadă (nu asfalt, nu beton, nu pavele)

3) Nu poți ieși pe zăpadă culcat pe balcon.

Este foarte convenabil să efectuați curse în zăpadă în timpul procedurilor de baie, după ce copilul este bine încălzit. Îmbrăcați copilul cu haine nesintetice, o pălărie și pantofi cu eliberare rapidă (cizme din pâslă, șosete de lână). Durata de a sta pe zăpadă la început este de doar câteva secunde. Picioarele trebuie șterse rapid și înapoi la baie pentru a se încălzi.

Cum afectează procedurile de contrast corpul?

Desfășurarea corectă și regulată a procedurilor de contrast duce la faptul că copilul încetează să se îmbolnăvească. De ce se întâmplă asta? Iarna, sub influența frigului, are loc o îngustare bruscă a vaselor de sânge, inclusiv din regiunea nazofaringiană, astfel încât virusul pătrunde liber în organism. La o persoană întărită, reacția la frig este inversată, vasele picioarelor se extind brusc atunci când sunt expuse la frig, iar după ele se extind vasele căilor respiratorii superioare, astfel că virusul care intră în organism întâlnește bariera și este mai greu. pentru ca acesta să pătrundă mai departe.

Pe lângă un efect pozitiv asupra sănătății, procedurile de contrast contribuie la producerea de endorfine și adrenalină, starea de spirit se îmbunătățește, simți un val de energie. Prin urmare, nu fi surprins că după un timp, privind zăpada în timp ce mergi, vei avea dorința de a alerga desculț pe ea.

Băi de soare și aer

Băile de soare și aer sunt cel mai simplu și mai accesibil mod de a întări un copil.

Razele soarelui au un efect foarte activ asupra imunității copilului, iar cu cât este mai mic vârsta acestuia, cu atât este mai mare sensibilitatea la radiațiile ultraviolete. Prin urmare, vara copiilor sub un an nu li se prescrie deloc plaja. Foarte atent ar trebui să faceți plajă pentru copiii cu excitabilitate crescută. Lumina directă a soarelui vara este foarte periculoasă, așa că procedurile trebuie efectuate numai în lumina difuză a soarelui, deoarece are o mulțime de raze ultraviolete și puține raze infraroșii, care provoacă supraîncălzirea corpului.

Însă toamna, iarna și primăvara, lumina directă a soarelui nu mai provoacă supraîncălzire, așa că contactul lor cu copilul este util.

Vara, băile cu aer ușor pentru copii de la unu la trei ani pot fi efectuate la o temperatură de 20 de grade de la 9 la 12 ore, într-un climat mai cald de la 8 la 10 ore. Durata primei băi este de 5 minute, crescând treptat până la 30-40 de minute. Nu efectuați băi de aer la temperaturi peste 30 de grade.

După plajă, este bine să efectuați proceduri cu apă. După baie, chiar dacă temperatura aerului este suficient de ridicată, asigurați-vă că uscați copilul, deoarece pielea umedă contribuie la hipotermie.

Reguli pentru procedurile de întărire în natură.

Vara este un moment minunat pentru procedurile de apă în natură. Este util să-i oferi copilului posibilitatea de a alerga desculț pe nisip, pe iarbă, pe apă. Mersul desculț în roua dimineții oferă un efect de întărire foarte bun. De asemenea, este convenabil să faceți băi de soare în natură. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să dezbraci copilul și să-l lași să se joace, să alerge, ajungând fie la soare, fie la umbră.

Înotul în râu este, de asemenea, un element minunat de întărire. Nu forțați copilul să intre în apă. Mai întâi, lasă-l să se joace lângă apă pe nisipul de lângă apă. Copilul este curios din fire, așa că el va intra el însuși încet în apă, apoi nu se va teme de apă și se va scalda cu plăcere.

Vara, turnarea se poate face chiar pe stradă. Faceți o baie cu apă dimineața și puneți-o la soare. Până la prânz, apa se va încălzi, lăsați copilul să se joace în ea, apoi turnați peste ea, ștergeți-o și duceți-o imediat acasă. Este foarte util pentru copii să se joace și să stea pe nisipul cald. Si tu poti somn în timpul zilei aranjați în natură, la umbră, la aer curat.