Lična higijena - šta je to? Predmeti i skup higijenskih pravila. Higijenski predmeti za novorođenčad

Higijena kao nauka je veoma širok pojam koji pokriva gotovo sve aspekte života ljudi. Reč higijena dolazi iz grčkog higijena s, što znači "donosi zdravlje." Postoji mnogo definicija higijene, ali možda sve one znače jednu stvar: Higijena je nauka o ljudskom poboljšanju i očuvanju.

Higijena obuhvata mnoge oblasti, kao što su: higijena, higijena dece i adolescenata, higijena rada, lična higijena, komunalna higijena, higijena životne sredine, vojna higijena itd. S obzirom da je tema stranice u potpunosti uključena u koncept „Higijena“, radi lakšeg razumijevanja u ovom dijelu stranice ćemo pokriti samo temu Lične higijene.

Lična higijena - skup pravila ljudskog ponašanja u svakodnevnom životu i na poslu. U užem smislu, higijena je higijensko održavanje tijela, odjeće i predmeta za domaćinstvo. Kršenje uslova lične higijene može uticati na zdravlje kako jedne osobe, tako i veoma velikih grupa ljudi (timovi preduzeća, porodice, pripadnici različitih zajednica, pa čak i stanovnici čitavih regiona).

PRAVILA LIČNE HIGIJENE

1. Higijena tijela. Ljudska koža štiti cijelo tijelo od svih vrsta uticaja okoline. Održavanje čistoće kože izuzetno je važno, jer osim zaštitne funkcije, obavlja i funkciju sljedeće karakteristike: termoregulatorna, metabolička, imunološka, ​​sekretorna, receptorna, respiratorna i druge funkcije.

  • Svakodnevno perite toplom vodom. Temperatura vode treba da bude 37-38 stepeni, tj. nešto iznad normalne telesne temperature. Kroz ljudsku kožu sedmično se oslobađa do 300 g masti i do 7 litara znoja. Kako se zaštitna svojstva kože ne bi narušila, ovi sekreti se moraju redovno ispirati. Inače se na koži stvaraju povoljni uslovi za razmnožavanje patogenih mikroba, gljivica i drugih štetnih mikroorganizama.
  • Vodene procedure (kupka, tuš, sauna) potrebno je obavljati najmanje jednom sedmično.
  • Održavajte ruke i nokte čistima. Izložena područja kože posebno su podložna kontaminaciji. Prljavština koja sadrži patogene mikrobe može doći iz vaših ruku u usta putem hrane. Dizenterija se, na primjer, naziva bolešću prljavih ruku. Ruke treba prati prije odlaska u toalet i uvijek nakon toaleta, prije jela i nakon jela, nakon kontakta sa životinjama (uličnim i domaćim). Ako ste na putu, onda morate obrisati ruke vlažnom krpom kako biste uklonili barem neke od klica.
  • Stopala treba prati svaki dan hladnom vodom i sapunom. Hladna voda smanjuje znojenje.

2. Higijena kose. normalizira aktivnost lojnih žlijezda, a također poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese. Stoga se postupak pranja kose mora poduzeti odgovorno.

  • Kosa se mora oprati čim se zaprlja. Nemoguće je reći tačan broj puta. Učestalost pranja kose zavisi od različitih faktora: dužine kose, tipa kose i vlasišta, prirode posla, godišnjeg doba itd. Zimi se po pravilu češće pere glava, jer pokrivalo ne dozvoljava vlasištu da diše, zbog čega se sebum oslobađa mnogo više nego inače.
  • Ne perite kosu vruća voda. Kosa može postati jako masna, jer vruća voda aktivira lojne žlijezde. Osim toga, ova voda pomaže deterdženti(sapuni i šamponi) se talože na kosi u obliku sivog premaza koji se teško ispire.
  • Budite pažljivi s izborom proizvoda za njegu kose (šamponi, balzami, losioni, itd.). Kosa odlično upija vodu, a sa njom i tvari koje mogu naštetiti kosi, vlasištu i tijelu u cjelini.
  • Nakon ispiranja, korisno je isprati kosu hladnom vodom.
  • Preporučljivo je da kosu nakon pranja osušite toplim peškirom, a zatim pustite da se osuši na vazduhu. Nije preporučljivo koristiti fen za kosu jer jako isušuje kosu.
  • Prilikom češljanja kose neprihvatljivo je koristiti tuđe češljeve.

3. Oralna higijena. Pravilna oralna njega pomaže u održavanju zuba u dobrom stanju dugi niz godina, a pomaže i u prevenciji mnogih bolesti unutrašnjih organa.

  • Morate prati zube svako jutro i veče.
  • Neprihvatljivo je iskoristiti drugu osobu.
  • Nakon jela, obavezno isperite usta.
  • Ako primijetite prve znakove bolesti zuba ili desni, odmah se obratite svom stomatologu.

4. Higijena donjeg rublja, odjeće i obuće. Čistoća naše odjeće igra važnu ulogu u ličnoj higijeni. Odjeća štiti ljudsko tijelo od zagađenja, mehaničkih i hemijskih oštećenja, hlađenja, ulaska insekata i tako dalje.

  • Donje rublje se mora mijenjati nakon svakog pranja, tj. svaki dan.
  • Čarape, dokolenice, čarape, hulahopke se mijenjaju svakodnevno.
  • Odjeća se mora redovno prati.
  • Neprihvatljivo je nositi tuđu odjeću i obuću
  • Odjeća i obuća moraju odgovarati klimatskim uslovima.
  • Preporučljivo je dati prednost odjeći od prirodnih tkanina i obući od prirodnih materijala.
  • Kroj odjeće i obuće mora uzeti u obzir anatomske karakteristike i odgovarati veličini osobe.

5. Higijena kreveta.

  • Svaki član porodice treba da ima svoj peškir i svoj krevet.
  • Posteljina se mora mijenjati jednom sedmično.
  • Mesto za spavanje treba da bude udobno.
  • Prije spavanja potrebno je provjetriti prostor za spavanje.
  • Prije spavanja preporučuje se da donje rublje promijenite u spavaćicu ili pidžamu.
  • Pokušajte da ne dozvolite kućnim ljubimcima na krevetu.

I još malo o higijeni:

Lična higijena je skup higijenskih pravila ljudskog ponašanja na poslu i kod kuće. Poštivanje pravila lične higijene pomaže u održavanju i jačanju ljudskog zdravlja.

Instilacije lične higijene uključuju dnevnu rutinu, rad i odmor, uravnoteženu ishranu, kaljenje, fizička kultura, njegu kože, odjeću, obuću i higijenu doma

Kultura osobe može se ocijeniti, između ostalog, i po tome kako se pridržava pravila lične higijene.

Higijenske vještine treba usaditi u djetinjstvu i ojačati ih školske godine i čvrsto uvesti u dnevnu rutinu od početka radna aktivnost. Higijensko obrazovanje zauzima istaknuto mjesto u širenju sanitarno-higijenskih znanja među stanovništvom, radnicima i namještenicima, studentima i vojnim osobljem.

Lična higijena

Lična higijena se ne tiče samo individualnih, već i društvenih. Uključuje sljedeće odjeljke:

  • Higijena ljudskog tijela, oralna higijena, higijena kože, kozmetički problemi;
  • Higijena spavanja i odmora - principi pravilnog izmjenjivanja rada i odmora, optimalan dnevni režim;
  • Higijenska pravila za uravnoteženu ishranu i odricanje od loših navika;
  • Higijena odjeće i obuće.

Higijena lica, ruku i stopala

  • Pravila lične higijene uključuju pranje lica ujutro i uveče, a ruke treba oprati svaki put nakon dodira s prljavom površinom.
  • Stopala treba svakodnevno prati hladnom vodom i sapunom. Hladna voda smanjuje znojenje.

Briga za kosu

Kosu, i kratku i dugu, treba prati ne prema rasporedu, već po potrebi. Obično jednom ili dva puta sedmično. Bilo bi dobro da kosu isperite jakom infuzijom kamilice.

Oralna njega

Dobra je ideja posjetiti svog stomatologa dva puta godišnje kako biste osigurali rano otkrivanje karijesa.

Njega noktiju i peta

Ogroman broj svih vrsta bakterija i štetnih mikroorganizama živi ispod prljavih noktiju, pa je posebno važno da pravilno i redovno njegujete nokte na rukama i nogama. Nokte treba očistiti i podrezati ili turpijati.

Naše pete također zahtijevaju posebnu njegu. Ne treba dozvoliti stvaranje žuljeva, ogrebotina i kurjih očiju.

Čistoća odjeće i obuće

Vrlo je važno da promijenite donje rublje nakon pranja kako ne biste ponovno kontaminirali kožu česticama znoja, masnoće i prljavštine. Donje rublje koje direktno dodiruje kožu tijela (majica, čarape, gaćice, hulahopke, čarape) mora se mijenjati svakodnevno.

Cipele takođe zahtevaju pažnju, treba ih prati i spolja i iznutra. Neophodno je što češće mijenjati uloške zatvorenih cipela, cipela i čizama.

Lične stvari

Svaka osoba treba da ima svoju četku za kosu, četkicu za zube, peškir i krevet. Prije spavanja dnevno donje rublje preporučuje se promijeniti u pidžamu ili spavaćicu.

Nakon upotrebe četkicu za zube potrebno je dobro isprati vodom. Peškiri i posteljina se moraju redovno menjati.

Higijena prostorija

Stambene, obrazovne i industrijske prostorije moraju se održavati čistima. Neophodno je redovno provetravanje prostorija. Mokro čišćenje prostorija treba obavljati najmanje jednom sedmično.

Higijena spavanja i odmora

Neophodno je održavati raspored spavanja i buđenja. Noćno spavanje treba da traje najmanje 7 sati, kako bi se izbjegla deprivacija sna. Obavezno se pridržavajte režima rada i odmora, pravite pauze za odmor tokom rada i učenja, koristite sedmične slobodne dane, godišnji odmor i godišnji odmor.

Higijenska pravila za racionalnu ishranu

Potrebno je pridržavati se dijete. Učestalost obroka je najmanje 3 puta dnevno.

Ljudskom tijelu je potrebna uravnotežena prehrana u smislu proteina, masti i ugljikohidrata. Ljudska hrana treba da bude bogata vitaminima.

Ne treba piti sirovu vodu niti jesti neoprano voće i povrće. Pripremljena jela treba čuvati u frižideru ne duže od dva dana.

Potrebno je pridržavati se režima pijenja - osoba treba piti 2 - 2,5 litara vode dnevno.

Pravila lične higijene su skup higijenskih pravila ljudskog ponašanja koja su stvorena radi održavanja čistoće tijela i cijelog organizma. Poštivanje najjednostavnijih pravila lične higijene je neophodnost koja stvara zaštitu organizma od raznih bolesti. Osim što održavate svoje tijelo čistim, aktivan način života i svjež zrak sastavni su dio vašeg privatnog života.

Poštivanje ličnih pravila uključuje: higijenu kože, usne šupljine, kose, noktiju, stopala, predmeta za ličnu njegu.

Pogledajmo sve detaljnije.

Spisak sredstava za ličnu higijenu

Tako je, ovo pismo je od Moidodyra.

Evo šta on piše: „Ja sam Veliki umivaonik, Čuveni Mojdodir. Komandir umivaonika i komandir umivaonika Draga moja djeco! Pišem vam pismo: molim vas da češće perete ruke i lice.

Često čujete od odraslih da je najvrednije što čovek ima njegovo zdravlje.

Mnogi od vas možda još ne shvataju koliko je ova izreka istinita. Da, najvažnije je zdravlje. I to mora biti zaštićeno. Svi vi, naravno, želite da očuvate svoje zdravlje.

Ali šta treba učiniti za ovo?

Da biste bili zdravi, morate održavati svoje tijelo čistim, pravilno jesti i vježbati.

Proizvodi za ličnu njegu

Sredstva za ličnu higijenu uključuju: prvo četkicu za zube, pastu za zube i peškir.

drugo, šampon, balzam za kosu, sapun, gel za tuširanje, gel za intimnu higijenu, krpa za pranje. treće, higijenski ulošci i tamponi.

četvrto, dezodorans, Brijač, pjena ili gel za brijanje. peto, štapići za uši, salvete. Lična oprema uključuje one predmete koji pomažu osobi da održava svoje tijelo čistim i urednim.

To su predmeti kao što su: svaka osoba treba da ima svoje, nije uobičajeno da ih dijelite ni sa kim - to je već nehigijensko.

Proizvodi za ličnu higijenu šta je uključeno

  • za usta i zube;
  • briga za kosu;
  • za intimnu higijenu;
  • potrepštine za bebe;
  • proizvodi od papira;
  • njega kože.
  • pamučni proizvodi za higijenu;

Zapravo, sve je krajnje jednostavno i jasno. Čarape, trikotaža i ostali odjevni predmeti.

Povrat sredstava za ličnu higijenu Sanitarni i higijenski proizvodi Dezinficijensi Dezinficijensi (DS) su fizički ili hemijski agensi koji uključuju dezinfekciono sredstvo – aktivnu supstancu.

Proizvodi za ličnu njegu koji se ne mogu vratiti

Ukupno se razlikuju sljedeće klase proizvoda:

  1. njega kože.
  2. proizvodi za mušku higijenu;
  3. proizvodi od papira;
  4. za usta i zube;
  5. briga za kosu;
  6. potrepštine za bebe;
  7. za intimnu higijenu;
  8. pamučni proizvodi za higijenu;

Zapravo, sve je krajnje jednostavno i jasno.

Ali proizvodi za ličnu njegu su drugačiji. I ne možete ih vratiti u radnju.

Pokušajmo sada biti malo konkretniji.

Dakle, odbijanje prodavca je zakonito i zasnovano na Zakonu.

Ukupno se razlikuju sljedeće klase proizvoda:

  • za intimnu higijenu;
  • za usta i zube;
  • proizvodi za mušku higijenu;
  • njega kože.
  • briga za kosu;
  • proizvodi od papira;
  • pamučni proizvodi za higijenu;
  • potrepštine za bebe;

Zapravo, sve je krajnje jednostavno i jasno. Čarape, trikotaža i ostali odjevni predmeti. Povrat sredstava za ličnu higijenu Sanitarni i higijenski proizvodi Dezinficijensi Dezinficijensi (DS) su fizički ili hemijski agensi koji uključuju dezinfekciono sredstvo – aktivnu supstancu.

Tema: Povrat proizvoda za ličnu njegu

Šta se podrazumijeva pod riječima „druga slična roba“ Da li se radi o zamjenjivim kasetama koje su zatvorene i u neobnovljivoj ambalaži, a proizvod nije korišten, očuvan je njegov izgled i potrošačka svojstva.

Može li se vratiti? Kasete (oštrice) za brijanje su nesumnjivo sredstva za ličnu higijenu (tačka 2. 55. Liste do člana 25.). Dakle, odbijanje prodavca je zakonito i zasnovano na Zakonu. Pokušajte, uz zahtjev za zamjenu i (ili) kupovinu dodatnih uložaka za brijanje, kontaktirati prodavača sličnog proizvoda na tržištu koji je lojalniji kupcima. (uređeno)

Osoba raste i živi u društvu, pa je potrebno voditi računa o općeprihvaćenim normama. Na primjer, sa sljedećim: pravilima ponašanja, etiketom, higijenom. Usklađenost sa normama omogućava osobi da živi punim životom, dok poštovanje, na primjer, pomaže u jačanju i održavanju zdravlja.

Lična higijena - šta je to? Ovo je jedan od odjeljaka opće higijene, čije je proučavanje usmjereno na očuvanje i jačanje zdravlja ljudi. Izvođenjem higijenskih procedura uništavaju se prisutni mikrobi, što dovodi do smanjenja vjerovatnoće pojave bolesti.

Sekcije za ličnu higijenu

Lična higijena podrazumijeva sljedeće dijelove kao što su higijena:

  • ljudsko tijelo i koža;
  • usnoj šupljini;
  • spavanje i odmor - pravilno organizovan san i njegovo pravovremeno izmjenjivanje s poteškoćama;
  • ishrana;
  • obuću i odjeću.

Higijenski predmeti

Lična higijena - šta je to? Ovo je skup pravila čije će poštivanje pomoći u održavanju i produženju zdravlja. Za obavljanje higijenskih postupaka potrebno je imati pojedinačne predmete. To uključuje:

  • ručnik;
  • sapun;
  • krpa za pranje;
  • Četkica za zube;
  • britva;
  • set za manikuru;
  • češalj;
  • kompleks za njegu kože lica: krema, losion, tonik, piling, maska;
  • mašinica za šišanje;
  • dekorativna kozmetika;
  • dezodoransi, antiperspiranti.

Korištenje predstavljenih predmeta pomaže osobi da lako provodi higijenske postupke koji imaju za cilj održavanje tijela čistim, što će pomoći u izbjegavanju mogućih bolesti.

Zahtjevi lične higijene

Pogledajmo osnovne principe svake oblasti lične higijene.

Higijena tijela:

  1. Tuširanje na vrijeme. Ljeti se ovaj postupak mora izvoditi svakodnevno. Rezultat će biti smanjenje klica i štetnih mikroorganizama na ljudskom tijelu, što će smanjiti rizik od bolesti.
  2. Ruke i nokti moraju biti čisti. Obratite posebnu pažnju na svoje nokte, jer se ispod njih može nakupiti veliki broj štetnih mikroba.
  3. Održavajte noge čistima, perite ih svakodnevno.

Higijena kose:

  1. Operite kosu kad god se zaprlja. Ne preporučuje se upotreba tople vode, jer postoji mogućnost pojačane proizvodnje sebuma na vlasištu, što će dovesti do lošeg ispiranja šampona sa kose.
  2. Odaberite kozmetiku za kosu prema tipu kose.
  3. Na kraju pranja kosu isperite hladnom vodom.
  4. Ne koristite fen za sušenje.
  5. Po potrebi nanesite masku za kosu.
  6. Imajte svoj češalj.
  • Četkica za zube je individualna stvar za svakoga.
  • Perite zube 2 puta dnevno: ujutru i pre spavanja.
  • Isperite usta nakon svakog obroka.
  • Posjetite stomatologa jednom u šest mjeseci.

Higijena donjeg veša, odeće, obuće:

  • održavajte odjeću i obuću čistima;
  • svakodnevno mijenjajte donje rublje;
  • ne dajte nikome svoju ličnu odjeću i ne koristite tuđu;
  • oblačiti se prema vremenskim uslovima;
  • birajte odjeću od visokokvalitetnih prirodnih tkanina.

Higijena kreveta:

  • blagovremeno mijenjati posteljinu;
  • imati odjeću za spavanje;
  • spavaća soba treba da ima čist i svež vazduh;
  • održavati optimalne uslove vlažnosti;
  • mjesto za spavanje treba da bude udobno i udobno.

Dječja higijena

Ličnu higijenu djeteta određuju roditelji. U početku odrasli sami obavljaju sve higijenske postupke za bebu, a kako dijete odrasta, počinje ih raditi samostalno.

Kada dijete postane tinejdžer, mora automatski slijediti osnovne principe higijene: umivati ​​lice, prati zube ujutro i uveče, umivati ​​se, održavati čistoću odjeće i obuće. Međutim, morate znati da postoji lična higijena. Šta se desilo? Ovo su principi kojih se morate pridržavati kako biste ojačali i održali svoje zdravlje.

To uključuje:

  • pravilno organizovane aktivnosti i odmor;
  • pun noćni san, najmanje 9 sati;
  • Bavljenje sportom;
  • uravnoteženu ishranu.

Razlike između dječje higijene i higijene adolescenata

Higijena za tinejdžere je malo drugačija od one za djecu, jer tijelo prolazi kroz promjene u ovom uzrastu. Kako dječaci i djevojčice odrastaju, počinju da razvijaju muževnost i ženske karakteristike respektivno. Stoga bi roditelji trebali odvojiti vrijeme da djetetu objasne do kakvih promjena će doći i kako će to uticati na ličnu higijenu.

Kod djevojčica obratite pažnju na pojavu prve menstruacije i objasnite kako pravilno obavljati higijenu genitalija.

Principi lične higijene adolescenata

Dijete ide u školu, puno uči i koristi lični računar. S tim u vezi, potrebno je obratiti pažnju na to da bi roditelji trebali ograničiti vrijeme provedeno za računarom, tabletom, TV-om, te pratiti nivo osvjetljenja kada dijete uči.

Budući da je osobna higijena osobe usmjerena na očuvanje i održavanje zdravlja, jedna od glavnih komponenti ovog smjera je pravilna prehrana. Roditelji treba da prate tinejdžera kako ne bi konzumirao štetnu hranu, a ujedno da prate prisustvo hranljive hrane najmanje tri puta dnevno.

Mogu se identifikovati sljedeći osnovni principi zdrave prehrane za tinejdžere:

  • jesti najmanje tri puta dnevno;
  • koristite voće i povrće u ishrani;
  • izbjegavajte grickanje, jedenje čipsa, brze hrane, krekera;
  • ograničiti unos brašna i slatkiša;
  • kontrolirati norme za dobivanje vitamina, minerala i drugih korisnih tvari za tijelo.

Održavanje lične higijene je obaveza svakog čovjeka. IN adolescencija pojavljuju se promjene u uobičajenim higijenskim postupcima. U ovom dobu dolazi do promjene hormonskog nivoa, što uzrokuje pojavu akni na licu i kod dječaka i kod djevojčica. Stoga bi lična higijena adolescenata trebala uključivati pravilnu njegu za kožu lica: upotreba losiona, tonika, maski, pilinga i druge kozmetike koja se bira individualno za vaš tip kože.

Dječacima počinju rasti dlake na licu, pa bi roditelji trebali kupiti svom tinejdžeru ravnu britvu i naučiti ih kako da ga koriste kako ne bi oštetili kožu lica. Obratite posebnu pažnju na higijenu genitalnih organa dječaka i djevojčica.

Zaključak

Lična higijena igra ulogu velika uloga u određivanju njegovog mesta u društvu. Da biste postigli uspjeh, morate imati ne samo dobro znanje, već i održavati ličnu higijenu: održavati čistoću tijela i odjeće, pridržavati se principa pravilne prehrane, pravilno se odmarati i obavljati fizičke aktivnosti neophodne za održavanje zdravlja.

Lična higijena - šta je to? Ovo je skup pravila, poštujući koja osoba produžava život i poboljšava svoje zdravlje. Izgled pokazuje kako se svaki pojedinac pridržava principa higijene. Urednost odjeće, obuće, zdrav ten, čista koža, atletska figura ključ su uspješnog i dugog života čovjeka.

Higieja je boginja zdravlja, ćerka mudraca i lekara Asklepija. Nauka o higijeni, koja proučava uticaj rada i života na zdravlje ljudi, dobila je ime po ovoj boginji.

Gigi'ya je bila prikazana u mitologiji, a vrlo često i na drevnim grčkim kamejama, isprepletena zmijom, kao simbol mudrosti i svetosti, čistoće i nepovredivosti.

Ljudska higijena podrazumijeva čistoću života. Zmija ujede onoga ko prekrši zakone Gigi'ija. Kao kćerka Asklepija-Eskulapija, koji za nas simbolizira medicinu, Gigi’ya poštuje zakone zdrav imidžživot i kroz higijenu svojim obožavateljima usađuje zdrave navike, te vještine donose zdravlje tijelu i dug život.

Lična higijena se podrazumijeva kao skup higijenskih pravila koja pomažu jačanju i održavanju zdravlja ljudi, produžavaju njegovo trajanje. aktivan život. Lična higijena je sastavni dio higijene, uključujući pravila higijenskog održavanja tijela, usne šupljine, genitalija, kao i korištenje obuće, donjeg rublja, odjeće i stanovanja. Razmatraju se pitanja odmora i rada, načina spavanja, prehrane i mentalne higijene.

Povećanje otpornosti organizma na različite nepovoljne faktore, prilagođavanje čoveka na okruženje promoviše pravilnu ishranu, kaljenje, fizičko vaspitanje, redovno vežbanje i druge higijenske mere.

Poštivanje higijenskih pravila jedan je od uslova koji određuju ljudsku kulturu.

Ljudska koža je vanjski omotač koji štiti tijelo od raznih utjecaja okoline. Pored zaštitne funkcije, koža obavlja i funkcije kao što su regulacija stvaranja i prijenosa topline, disanje, apsorpcija, percepcija vanjskih podražaja itd. Na njegovo stanje utiču klimatski uticaji i uslovi rada. Koža je usko povezana sa vitalnim funkcijama cijelog organizma.

Njega kože uključuje pridržavanje nekih pravila:

  • perite svaki dan toplom vodom koristeći posebne proizvode (sapun, gel, itd.);
  • promijeniti donje rublje, čarape, čarape, hulahopke, dokolenice;
  • nemojte cijediti bubuljice, to može dovesti do upale;
  • pokušajte da konzumirate dovoljno svežeg voća i povrća, mleka, to će obezbediti organizmu dovoljnu količinu minerala i vitamina, što će doprineti glatkoj i čistoj koži;
  • u hladnoj sezoni potrebno je zaštititi kožu od promrzlina;
  • Ne nosite odjeću koja iritira vašu kožu.

Njega kože lica svodi se na tri tačke: čišćenje, ishrana, zaštita. Da biste pravilno negovali svoju kožu, morate znati njen tip (normalna, suva ili masna).

Kod odraslih je normalna koža rijetka. Ova koža ima ružičasto-bež nijansu, umjereno je mat, bez akni, glatka i elastična, dovoljno je vlažna i masnoća, te ima dobru napetost.

Normalna koža zahtijeva manje njege nego masna ili suha koža. Hladna voda jača i osvježava kožu. Vruće - ispire sebum, dobro čisti, ali redovnom upotrebom tople vode dolazi do proširenja krvnih sudova, javlja se opuštenost i otupjelost kože, pa je potrebno lice umivati ​​vodom sobne temperature ili naizmenično prelijevati hladnom i toplom vodom. tvoje lice. Nakon pranja kožu osušite.

Masna koža ima sivkasto-žutu boju, na njemu su vidljive proširene pore. Najčešće se javlja u srednjim dijelovima leđa i u srednjem dijelu lica (čelo, nos, brada). Ovaj tip kože može se karakterizirati pojačanim lučenjem lojnih žlijezda. Višak sebuma širi otvore lojnih žlijezda, začepljujući ih, zbog čega se mogu formirati komedoni - miteseri. Masna koža je manje podložna iritacijama i lako podnosi različite uticaje okoline. Sa takvom kožom možete svakodnevno umivati ​​lice toplom, ali ne vrućom vodom i sapunom. Ako vam je koža pretjerano masna, preporučuje se pranje lica dva puta dnevno. Trebali biste povremeno čistiti lice u kozmetičkom salonu ako vam je koža lica značajno kontaminirana.

Suva koža ima žuto-ružičastu boju, tanja je, ranjivija i nježnija. Proširene kapilare vidljive su kroz tanku epidermu. Ovaj tip kože lako se iritira vjetrom, suncem, vodom, mrazom, sapunom, reagirajući na njihovo djelovanje crvenilom, bolnim zatezanjem i pilingom epiderme. U mladosti se nega suve kože svodi na čišćenje od nečistoća i omekšavanje tečnom kremom, ali njegu treba voditi redovno i veoma pažljivo, jer takva koža ima tendenciju preranog starenja.

Kod kuće, glavni proizvodi za njegu kože su maske i kreme. Maske mogu biti ljekovite (treba ih raditi samo u kozmetičkom salonu), izbjeljujuće i kozmetičke. Maske možete koristiti dva do tri puta sedmično.

Većina modernih krema hrani i štiti kožu, opskrbljujući je svim potrebnim tvarima. Za čišćenje i omekšavanje kože koriste se emulzije i tekuće kreme koje se preporučuju ispod pudera i za brisanje kože umjesto umivanja.

Za hranjenje kože specijalne kreme za suhe, masne i normalna koža Nanose se na temeljito očišćenu kožu. Kreme za lice treba koristiti svakodnevno, ali morate imati na umu da se koža navikne na istu kremu i da njeno aktivno djelovanje ne traje dugo, pa kremu treba periodično mijenjati. Nanesite i uklonite kremu u smjeru linija kože laganim dodirima prstima kako ne biste pomjerili ili ozlijedili kožu.

Takođe morate voditi računa o svojoj koži. Preporučljivo je oprati ruke blagim toaletnim sapunom koji sadrži razne aditive, dobro ih osušiti ručnikom i po potrebi namazati omekšavajućom kremom. Prije obavljanja kućnih poslova također treba namazati ruke kremom. Za usporavanje procesa starenja kože ruku koriste se kreme sa elastinom, kolagenom i vitaminima E i A, koji obnavljaju epidermu, čineći kožu glatkom i elastičnom. Kremu treba utrljati od vrhova prstiju, završavajući zglobom, dok masirajte svaki prst naizmjence, zatim cijeli dlan.

Za njegu kože nogu rade se kupke za stopala, koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i ublažavaju umor. Ako na koži nogu postoje ogrebotine ili male pukotine, onda je korisno okupati se s nevenom (1 supena kašika nevena na 1 litar vode). Za prevenciju gljivičnih oboljenja preporučuje se brisanje kože nogu stolnim sirćetom ili posebnim losionom 2-3 puta tjedno. Preporučljivo je koristiti i emolijentne gelove i kreme za stopala, koji značajno poboljšavaju stanje kože stopala.

Od velikog značaja za zdravlje ljudi je stanje zuba, pa je tako važno voditi računa o usnoj duplji. Pravilna briga o zubima može pomoći u sprečavanju infekcije u ustima. Treba ih svakodnevno čistiti četkicom i pastom za zube, a koristiti i posebne otopine za ispiranje usta. Nakon jela potrebno je očistiti međuzubne prostore čačkalicama ili posebnim koncem. Kod prvih znakova bolesti zuba i desni, odmah se obratite svom stomatologu.

Pravilna nega usne duplje i zuba, pravovremeno lečenje stomatoloških oboljenja, preventivne mere koje preporučuje lekar i lečenje koje prepisuje stomatolog pomoći će da Vaši zubi budu u dobrom stanju.

Lična higijena uključuje i njegu kose. Kosu treba oprati toplom vodom, ako je voda tvrda, onda se može omekšati sodom bikarbonom (dodati 0,5 kašičice sode na 1 litar vode). Učestalost šamponiranja ovisi o tipu kose.

Ako imate masnu kosu, prečesto pranje može povećati proizvodnju sebuma. Suva kosa je također kontraindicirana za često pranje zbog svoje lomljivosti i lomljivosti. Za ovu kosu korisno je povremeno koristiti žumance ili jogurt. Duga kosa Potrebno je češljati počevši od krajeva, a kratke - od korijena. Suva kosa zahtijeva posebno pažljivo raščešljavanje. Češalj ne bi trebao imati oštre zube, trebao bi biti rijedak. Za normalno kosa će učinitičetkom, njegova upotreba će očistiti kosu, ravnomjerno rasporediti ulje po cijeloj dužini kose i poboljšati cirkulaciju krvi u vlasištu. Četkica ne smije biti bodljikava, već tvrda. Neprihvatljivo je koristiti tuđi češalj.

Snažno uvijanje, povlačenje i stalno čvrsto pletenje kose može uzrokovati lomljenje i gubitak kose. hladno, sunce, morska voda, vjetar, prašina itd. čini kosu lomljivom i dosadnom. Gubitak kose može se pogoršati nošenjem uskih ili teških šešira, koji vrše pritisak na kožu i otežavaju zraku da dopre do dlake.

Što se tiče odeće osobe, ona mora odgovarati klimatskim uslovima sredine i prirodi posla. Poželjno je nositi cipele od prava koža, a njegov kroj mora u potpunosti uzeti u obzir anatomske i fiziološke karakteristike stopala.

Jedan od važni faktori promicanje zdravlja i vezano za ličnu higijenu je unutrašnja higijena.

Ovaj dio nauke o higijeni svrsishodnije je uvrstiti u higijenu hrane jer unutrašnja čistoća organa fizičkog tijela doprinosi boljoj apsorpciji hranjivih tvari, vitalnih elemenata zraka, vode, hrane, ali ne samo ovoga. Poznavanje unutrašnje higijene moglo bi se uključiti kao pomoć u nekim oblastima medicine. Uostalom, higijena je bila grana medicinske nauke od davnina, a tek mnogo kasnije od vremena antičke Grčke, odakle joj je i ime, postala je samostalna grana nauke, a upravo se to dogodilo u drugom polovina 19. veka. Kada njegujete svoje vanjske obloge, često zaboravljate da želudac, crijeva, pluća, dušnik, nazofarinks i druge tjelesne šupljine treba čistiti baš kao i kožu, kosu, nokte ili zube.

Čovek koristi aparat svog tela tokom svog života, ponekad i vekovima. Da tepsiju u kojoj kuvate večeru niste očistili tokom celog radnog veka samo zato što služi za kuvanje, verovatno bi vas smatrali lenjom i prljavom, lošom domaćicom. Ali kako se osjećate sa svojim digestivnim traktom, koji je isti kotao s hranom koji koristite ne godinu ili dvije, već 80-100 godina? Higijena digestivnog trakta i higijena disajnih puteva su dve tačke koje je potrebno dodati u opšti deo lične higijene kako bi se sprečile mnoge bolesti koje nastaju usled nečistoće ovih kanala percepcije okoline.

Psihohigijena- Ovo je dio koji se odnosi na ličnu higijenu i socijalnu higijenu. Psihološki aspekti u higijeni odnose se na čistoću i zdravlje emocija, mašte i misli - sve je to određeno konceptom duše, odnosno Psihe na starogrčkom. Psiha manifestuje se kroz neuroendokrini i nervni sistem ljudski, usled čega nastaju određene supstance: kristali psihičke energije i hormoni koji regulišu aktivnost ljudskog fizičkog aparata.

Lična higijena podrazumijeva i zdravlje i snagu endokrinih žlijezda, jer ektoplazma koju one luče stvara aurična zračenja koja zasićuju čovjekovu odjeću, sve okolne predmete, atmosferu doma, utiču na naše društveno okruženje i sl. pokazatelj zdravlja ili bolesti osobe.