Izračunajte tačnu tjelesnu težinu za dob. Kalkulator BMI (indeks tjelesne mase): izračunajte za muškarce i žene. Formule tjelesne težine za muškarce i žene

Indeks tjelesne mase je mjera omjera tjelesne težine i visine osobe. Ovaj parametar pomaže u određivanju odstupanja od normalne tjelesne težine u jednom ili drugom smjeru. Prekomjerna težina je opasna ljudsko zdravlje jer često dovode do srčanih oboljenja. Online kalkulator Indeks tjelesne mase omogućava vam da brzo i precizno saznate kako vaš indikator težine odgovara normi. Da biste izračunali indeks tjelesne mase, potrebno je da odaberete svoju visinu i težinu u predstavljenoj usluzi.

Indeks tjelesne mase za žene smatra se normalnim ako je indikator u rasponu od 20 do 22. Za muškarce bi ovaj pokazatelj trebao biti od 23 do 25. Statistike pokazuju da osobe koje imaju ovaj pokazatelj u rasponu od 18-22 u prosjeku žive duže od onih koji imaju problema s težinom.

Ako je vaš BMI veći od 25, onda je to signal da morate promijeniti način života. Važno je napomenuti da formula koja se koristi za izračunavanje indeksa tjelesne mase može precijeniti stopu gojaznosti za osobe atletske građe, budući da izračun ne uzima u obzir mišićnu masu.

Indeks tjelesne mase postao je posebno aktuelan u zapadnim zemljama, gdje je problem gojaznosti postao prilično akutan. Na samom početku, proračun BMI je razvijen za sociološka istraživanja, tako da postavljanje medicinske dijagnoze pomoću ovih proračuna nije sasvim ispravno.
Međutim, dostupnost i jednostavnost proračuna učinili su ovaj kalkulator veoma popularnim među stanovništvom. Ako indeks prelazi broj 30, onda to najvjerovatnije ukazuje na gojaznost.
Mora se shvatiti da indeks tjelesne mase nije pogodan za postavljanje dijagnoze, ali može pomoći kao kontrola u procesu isprobavanja novog fitnes programa ili dijete.
Kalkulator BMI će vam dati početnu tačku i omogućiti vam da pratite promjene tjelesne težine.

Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)

Da biste saznali svoj BMI, trebate samo podijeliti svoju težinu u kilogramima s kvadratom visine u metrima.

BMI = TEŽINA / VISINA 2

Formula ne uzima u obzir spol i dob osobe, unatoč činjenici da je BMI muškaraca veći od BMI žena, kao i da je BMI veći kod ljudi srednjih godina, a kod djece i starijih ova brojka je niža.

Zbirna tabela vrijednosti

Tumačenje BMI indikatora, u skladu sa preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO)

BMI - indeks tjelesne mase- odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj pokazatelj ovisi o masnim resursima tijela i može odgovarati normi, biti prekomjeran ili manjkav. Mnogi ljudi imaju indeks tjelesne mase koji je daleko od optimalnog. Nije ni čudo što se pojavio BMI medicinska dokumentacija kao ključni faktor rizika za morbiditet i počeo se uzimati u obzir u dijagnozi.

Koji je vaš indeks tjelesne mase?

Prema WHO, polovina ljudi na planeti danas umire ne od opasnih infekcija, kao u prošlim vremenima. Brza hrana, prejedanje, stres, "sjedeći" posao i "kauč" dokolica postali su glavni neprijatelji čovjeka.

Cijela generacija gojaznih ljudi je odrasla i osuđena na dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteohondrozu i mnoge druge opasne bolesti. Asimptomatski period ovih patologija može se povući godinama, tokom kojih će snaga tijela polako ali sigurno biti potkopana. O destruktivnoj aktivnosti skrivene bolesti upozorava i povećan indeks tjelesne mase.

Zauzvrat, sniženi BMI signalizirat će još jedno odstupanje od norme - bolnu iscrpljenost osobe. Ovakvo stanje bi takođe trebalo da izazove zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom tjelesne masti nije u stanju da se normalno nosi sa svojim funkcijama i odupire se bolestima. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetes Tip 1, osteoporoza, probavni poremećaji, problemi s disanjem ili mentalni problemi.

U svakom slučaju, indeks tjelesne mase će vam omogućiti da se na vrijeme uhvatite i počnete vraćati svoju fizičku formu. Naravno, na putu ka savršenstvu, morat ćete se sabrati, riješiti se loših navika, žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra je vrijedna svijeće, jer je u igri ono najvrednije - vaš život.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Da biste saznali ovaj pokazatelj, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti svoju visinu (u metrima). Zatim broj koji pokazuje težinu treba podijeliti s brojem dobivenim kvadriranjem brojčanog izraza za visinu. Drugim riječima, trebate koristiti formulu koja prenosi omjer tjelesne težine i visine:

BMI = M / R 2

(M - tjelesna težina, P - visina u metrima)

Na primjer, vaša težina je 64 kg, vaša visina je 165 cm ili 1,65 m. Zamijenimo vaše podatke u formulu i dobijemo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete obratiti službenoj medicini za tumačenje vrijednosti BMI:

• ne uzima u obzir odnos mišićne i masne mase, tako da BMI neće moći adekvatno da odrazi zdravstveno stanje bodibildera koji je uključen u izgradnju mišićnog potencijala: kada jednom izračuna indeks telesne mase koristeći Quetelet formulu, a prema rezultatima, biće u društvu opuštenih debelih muškaraca;
• ovi proračuni nisu prikladni za starije osobe: za penzionere od 60-70 godina, nešto prekomjerna težina se ne smatra opasnim za zdravlje, pa se raspon BMI za njih može proširiti sa 22 na 26.

Ako niste starija osoba i niste bodibilder, onda će se formula Quetelet sasvim nositi s procjenom ravnoteže vaših parametara. Veličina greške u ovom slučaju ne ometa razumijevanje da li ste normalni ili ne.

Treba imati na umu da se razumijevanje medicinske zajednice o normi BMI može promijeniti tokom vremena. To se već dogodilo na pragu trećeg milenijuma, kada je indeks BMI koji su preporučili lekari pao sa 27,8 na 25. Ali izraelski naučnici su dokazali da je indeks telesne mase od 25-27 optimalan za muškarce: sa ovim indeksom im je obezbeđen najveći životni vek.

Kako izračunati indeks tjelesne mase online?

Naš online kalkulator je vaš brz i precizan BMI kalkulator. Ne morate ručno množiti i dijeliti. Automatski program elektronskog kalkulatora će vas spasiti od ove zagonetke.

Njegov princip rada je jednostavan i jasan. Potrebno je da preduzmete samo tri koraka:

1. Unesite svoj spol (iz fizioloških razloga, BMI za žene je obično niži nego za muškarce).
2. Zabilježite svoju visinu (u centimetrima) i težinu (u kilogramima).
3. Unesite puni broj godina u odgovarajuće polje.

Nakon što popunite cijeli obrazac kalkulatora, potrebno je kliknuti na dugme "Izračunaj". Nakon što prihvati podatke od vas, program će odmah dati ispravan rezultat uz preporuke stručnjaka.

Naučit ćete šta da radite ako je vaš indeks daleko od optimalnog ili počne da se udaljava od njega. Čak i ako još uvijek imate normalan BMI, nemojte zanemariti želje navedene ovdje. Tada u budućnosti nećete imati zdravstvenih problema.

na "slijepo" savršena figura zahtevalo bi značajno vreme i trud. Međutim, prije nego što se upustite u ovaj težak zadatak, otiđite do ogledala i pogledajte se kritički, ali s ljubavlju. Možete uzeti centimetar i izmjeriti sve svoje opsege, samo nemojte izvlačiti tmurne zaključke ako ne dobijete 90-60-90.

Najvjerovatnije to zaista neće uspjeti, ali u tome nema tragedije. Prvo, postoje mnoge stvari koje se mogu popraviti. Drugo, mnoge stvari možda neće trebati ispravljati.

Vrsta ustava

Na primjer, antropolozi razlikuju tri glavna tipa konstitucije (da ne spominjemo brojne prijelazne i srednje varijante). Ove tri vrste nazivaju se: normostenički, hiperstenički i astenični.

Osoba hiperstenične konstitucije, najčešće prosječne ili ispodprosječne visine, širokih kostiju, relativno kratkih ruku i nogu i širokih grudi. Astenik je visok, dugih nogu, uskih grudi, kao da je usmjeren prema gore. Normostenik znači „normalan“: rast je prosečan i sve ostalo takođe.

Svoj konstitucijski tip možete prilično precizno odrediti po takozvanom interkostalnom kutu, koji formiraju najniži obalni lukovi. Stanite ispred ogledala sa stomakom unutra i ispruženim grudima i pogledajte koji vam je međurebarni ugao (možete čak uzeti veliki uglomer i izmeriti).

Ako je otprilike 90 stepeni, onda ste normostenik. Ako je ovaj ugao oštar, manji od 90 - vi ste asteničar, a ako je tup - hipersteničan. U potonjem slučaju, posebno, uspješno odlaganje višak kilograma može dovesti do ne baš uspješnog rezultata: mršavost neće ukrasiti hiperstenika, a neka "viška" težina, naprotiv, zaokružit će pomalo kvadratne obrise figure.

Idealna težina nije broj na vagi, već sastavna važna komponenta vašeg života.

Idealna težina

Vaša težina je idealna ako:

• Ne uzrokuje zdravstvene probleme (ili potencijalne rizike);
• Ne ograničava vas u svakodnevnom životu, željama i potrebama;
• Zadovoljni ste svojim tijelom takvim kakvi jeste, a pritom se ne osjećate neugodno;
• Volite svoje tijelo i ne poredite se sa ljudima oko sebe (ili glumcima, pjevačima, sportistima itd.).

Postoje različiti pokazatelji i formule koje mogu odrediti približni raspon težine u kojoj se mogu početi razvijati zdravstveni problemi, kao i težinu kojoj morate težiti kako biste minimizirali ili potpuno eliminirali ove probleme.

Metode za određivanje viška kilograma

1. Određivanje viška težine pomoću vage

Najjednostavniji (i najpribližniji): visina (u centimetrima) minus 110. Rezultirajući broj (u kilogramima) je idealna težina. Međutim, to ne znači da je „sve ostalo“ suvišno.

Postoji najlakši i najprecizniji način da utvrdite da li imate višak kilograma: samo izmjerite nabor na stomaku. Za žene je dozvoljena norma 2-4 cm, ali za muškarce je nešto manje - 1 - 2 cm. Stručnjaci kažu da je od 5 cm ili više gojaznost. Istina, nažalost, u ovom slučaju nećemo vidjeti tačan rezultat koliko trebamo izgubiti. Ovo je samo neka vrsta nagovještaja da je vrijeme da sjednete za simulatore i na dijetu.

3. BMI - indeks tjelesne mase (Body Mass Index)

Takozvani indeks tjelesne mase (BMI) dobio je opšte priznanje. Njegov izračun: svoju težinu u kilogramima podijelite s visinom u metrima na kvadrat. Primjer: BMI = 68 kg: (1,72m x 1,72m) = 23. Ova formula je dobra jer radi i za "djecu" i za "divove".

Razlikuju se sljedeće vrijednosti BMI:

manje od 15- akutni gubitak težine;
od 15 do 18.5- deficit težine;
od 18,5 do 24 - normalna težina;
od 25 do 29- prekomjerna težina;
od 30 - 40- gojaznost;
preko 40- teška gojaznost.

4. Online kalkulator idealne težine

5. Vage koje određuju procenat telesne masti

Ali BMI ne govori o raspodjeli kilograma na tijelu. Fizik je važan. Uz istu visinu i težinu, jedna osoba će biti vitka i jaka, druga puna i opuštena. Važan je omjer mišića i masti, koliko posto ukupne tjelesne težine čini masna masa, koliko mišića i kostiju, koliko vode. Normalan udio masti u tijelu muškaraca je 12-18%, žena - 18-25%.

Nedavno su se pojavili uređaji za određivanje postotka tjelesne masti. U procesu bioelektrične analize, slaba, apsolutno sigurna električna struja prolazi kroz tijelo. Princip analize zasniva se na činjenici da električni impuls lakše prolazi kroz mišiće i vodu nego kroz masnoću. Sada su se pojavile vage koje uključuju ovu tehnologiju, pomoću njih možete redovito i manje-više precizno mjeriti kod kuće ne samo svoju težinu, već i postotak masti.

6. Formula za određivanje stvarno dostižne težine

Formula je primjenjiva u slučajevima kada osoba počne gubiti na težini s prilično velikom težinom.

Proračun se vrši u dvije faze:

1. Prvo odredite svoju težinu, kao da ste vlasnik normalnog metabolizma:

(45 kg) + (1 kg za svaki centimetar visine preko 150 cm) + (0,5 kg za svaku godinu stariju od 25 godina, ali ne više od 7 kg).

2. Zatim izvršite korekciju za sporu razmjenu:

Dodati od 4,5 do 7 kg;

Dodajte još 4 do 7 kg (sa početnom težinom od oko 90 kg);

Dodaje se još nekoliko kilograma (sa početnom težinom koja znatno prelazi 100 kg).

Primjer za pedesetogodišnju damu visine 158 cm, tešku 90 kg danas:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

Ako se naša gospođa uspije skupiti do 60 kg, onda joj se obezbjeđuju svakakve zdravstvene tegobe i neizbježan brzi povratak na prvobitnu težinu, plus određeni broj veselih kilograma.

Kako tjelesna težina utiče na zdravlje?

Šta zapravo znači broj na vagi? Kako je to povezano sa svim razlozima zašto želite da smršate? Možda želite izgledati privlačnije, poboljšati svoje zdravlje, uklopiti se u svoje omiljene farmerke ili odjeću Lijepa haljina, visi u ormaru dugi niz godina, poboljšate svoju fizičku formu, vratite se u mladost ili vam je jednostavno ugodnije živjeti s manje kilograma? Broj na skali nije ono što određuje vaš uspjeh ili neuspjeh. Postoji toliko mnogo načina za mjerenje napretka i uspjeha osim stalnog praćenja skale.

Postoji samo jedan razlog da govorimo o "normalnoj" ili "idealnoj" težini, a to je vaše zdravlje.

što naknadno može dovesti do ozbiljne bolesti ili čak smrt. Iako vaša specifična težina možda nije uzrok bolesti, apsolutno je poznato da su ljudi čija je težina iznad ili ispod „normalne“ mnogo podložnija raznim zdravstvenim problemima.

Trenutno postoji nekoliko različitih formula koje to dozvoljavaju izračunajte težinu prema visini i godinama . Ali takve tablice su uvjetne, jer mnogo različitih faktora utječe na određivanje omjera težine i visine.

Na primjer, sa istom težinom i visinom, jedna osoba može izgledati normalno, dok druga ima višak kilograma.

Stoga se višak masnoće u tijelu ne procjenjuje samo po gornjim formulama, već i po debljini kožnih nabora i jednostavno po izgled.

Izračunajte težinu prema visini i kalkulatoru starosti

Zapravo, koncept idealne težine je prilično relativan, jer pokazatelj besprijekorne tjelesne građe nije samo težina, i ne postoje jedinstvena nepromjenjiva pravila ljepote.

Proračun težine prema visini i starosti

Najprecizniji rezultat vaganja pomoći će u određivanju elektronske podne vage. Ako još niste stekli ovaj neophodan atribut za vaganje ili želite svoju vagu zamijeniti modernijom i preciznijom, slijedite ovaj link. Pronaći ćete ne samo veliki izbor podnih vaga, već ćete moći odabrati i najprivlačniju cijenu za sebe.

Dugo vremena je bila popularna Brockova formula težine, koja je pomogla da se izračuna procijenjeni omjer težine i visine prema sljedećem sistemu: Visina u centimetrima minus 100 jednaka je idealnoj težini.

Međutim, nedavno su ovi pokazatelji revidirani i vjeruje se da je ova formula prikladnija za određivanje težine prema dobi žena 40-50 godina.

Žene od 20-30 godina trebale bi imati 10-12% manje od ovog pokazatelja, a nakon 50 godina, težina se povećava za 5-7%.

Ovo je najlakši način da saznate svoju idealnu težinu prema visini i godinama. Danas se češće koriste druge formule i tabele koje uzimaju u obzir fizičku strukturu.

Da biste izračunali najbolji pokazatelj omjera tjelesne masti, potrebno je izračunati postotak masti i mišićno-koštanog tkiva. Za muškarce, 9-15% tjelesne masti smatra se normom, za žene je norma 12-20%.

Korisna preporuka! Za efikasno i sigurno mršavljenje koristite prirodne organske kompleksi za mršavljenje sa iHerbom. Brojne recenzije za svaki biljni preparat pomoći će vam da odaberete najprikladniji sistem za sebe.

Jedan od popularnih načina za određivanje indikatora visine i težine je Queteletov indeks ili indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj indeks pomaže da se procijeni koliko je pothranjen ili gojazan, dobar je pokazatelj količine masti u tijelu, ali ne pokazuje kako se ta mast distribuira u tijelu.

Queteletov indeks tjelesne mase možda nije tačan za tinejdžere, starije osobe, trudnice i dojilje i sportiste. Najčešće se ovaj indeks koristi za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina.

Formula: tjelesna težina u kg podijeljena s visinom u metrima na kvadrat B / (P * P)
Na primjer: visina 180 cm, težina 75 kg. Dakle 75: (1,8 * 1,8) = 23,1

Istovremeno, normalna brojka za muškarce je 19-25, za žene - 19-24. Bodovi od 25 do 29,9 ukazuju na prekomjernu težinu, od 30 do 39,9 na gojaznost sa umjerenim rizikom od komplikacija (II), a skor iznad 40 na gojaznost sa visokim rizikom od komplikacija (III stepen).

Razmotrite još jednu formulu koja će vam pomoći da provjerite raspodjelu tjelesne masti:

Obim struka u nivou pupka treba podijeliti sa obimom zadnjice.

Na primjer: struk 70 cm, bokovi 105. Dakle 70: 105 = 0,66
Norma za muškarce je 0,85
Za žene - 0,65 - 0,85.

Težina prema visini i godinama

Druga metoda za izračunavanje idealne težine za visinu temelji se na međuzavisnosti tjelesne težine i tipa tijela. Fizik se razlikuje u tri glavna tipa: estetski (tanke kosti), normostetski (normokosti) i hiperstetički (širokosti).

Da biste odredili svoj tip tijela, potrebno je izmjeriti obim ručnog zgloba. radna ruka: u normosteničarima je 16-18,56 cm, u anasteničarima je manje od 16 cm, a u hipersteničarima je više od 18,5 cm.

tanke kosti tip se razlikuje po tome što uzdužne dimenzije tijela prevladavaju nad poprečnim. Žene ove tjelesne građe imaju tanke kosti, slabe mišiće i duge udove, obično su energične i nisu sklone prekomjernoj težini. Ljudi ovog tipa nazivaju se i ektomorfi.

Normoosseous stas podrazumijeva proporcionalnost glavnih dimenzija tijela, što figuru čini lijepom.

širokih kostiju tip figure se odlikuje znatno većom poprečnom veličinom tijela nego kod normostenika. Žene ovog tipa imaju teške kosti, grudi, ramena i široke bokove, sklone su prekomjernoj težini.

Da biste izračunali svoju idealnu težinu prema visini u gramima, trebate svoju visinu u centimetrima pomnožiti faktorom težine do visine koji odgovara vašoj dobi i tipu tijela. Preporučeni omjer težine i visine (g/cm) prikazan je u ovoj tabeli.

Osim toga, starost utiče na određivanje omjera visine i težine. Već je dokazano da se s godinama masa muškaraca i žena treba postepeno povećavati i nema razloga za brigu. "Višak" kilograma možda nije takav - ovo je normalan fiziološki proces.

Formula za izračunavanje težine prema visini i starosti: Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
U ovom slučaju, P je visina, a B starost u godinama.

Težina, visina, godine - stol za muškarce

U ovoj tabeli, druga i treća kolona označavaju muškarce i žene starosti 20-29 godina, četvrta i peti - 30-39 godina, zatim 40-49, 50-59, 60-69 godina, respektivno.

Znate li kako izračunati svoju idealnu težinu? Da, možete koristiti složene medicinske formule i potrošiti mnogo vremena. Kalkulator idealne težine na mreži će to učiniti za samo 3 sekunde! Enjoy!

Možete izračunati idealnu težinu u kilogramima, u svakom slučaju, koristeći posebne medicinske formule. Zašto je ovo potrebno? Prvo, kako biste pravilno pratili svoje zdravlje, jer višak kilograma nije samo estetski, već i medicinski problem. Drugo, za praćenje napretka gubitka ili debljanja.

Online kalkulator idealne težine

Pomoću besplatnog online kalkulatora možete odrediti težinu za predstavnika bilo kojeg spola i dobi za nekoliko sekundi.

Kako izračunati idealnu težinu

Za mnogo stoljeća postojanja, čovječanstvo je stvorilo dovoljno formula koje će vam pomoći da saznate svoju idealnu težinu. Svi su odlični za određivanje granica pothranjenosti i prekomjerne težine, ali se razlikuju po složenosti i skupu potrebnih početnih podataka. Najjednostavnija i istovremeno informativna je Lorentzova formula, koja vam omogućava da izračunate idealnu težinu po visini. Narod je to zvao "formula snova".

Lorencova metoda je razvijena 1929. Pogodno za osobe preko 18 godina, visine od 140 do 220 cm.Poseduje dve opcije - za žene i za muškarce. Nesumnjiva prednost je dobivanje pokazatelja bliskih rezultatima složenijih i dugotrajnijih metoda proračuna.

Za ženu

Jedini pokazatelj koji trebate znati da biste izračunali idealnu težinu koristeći ovu formulu je visina u centimetrima. Nije teško napraviti tačna mjerenja rasta: morate stajati leđima okrenuti zidu, napraviti oznaku na nivou gdje će se nalaziti gornja tačka glave (kruna) i izmjeriti rezultat centimetarskom trakom.

Izračuni idealna masa tijela se proizvode prema sljedećoj formuli: (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150) / 2.

Primjer: (170-100) - (170-150)/2= 70-20/2=60.

Idealna težina za ženu visoku 170 cm je 60 kg.

Za muškarca

Lorenzova metoda je prilično informativna i za muškarce. Opet, da bi se odredila norma sopstvene težine, dovoljno je da muškarac tačno zna svoju visinu u centimetrima. Računica ide ovako: (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150) / 4.

Primjer: (180-100) - (180-150) / 4 = 72,5.

Norma za muškarca visine 180 cm je 72,5 kg.

Kako saznati normalnu težinu djeteta

Budući da postoje formule za izračunavanje težine na osnovu starosti, moguće je odrediti normu za malo dijete, tinejdžerku i mladića. Formule za djecu se razlikuju od odraslih, jer s godinama dolazi do određenih promjena u brzini metaboličkih procesa. Možete izračunati normalnu težinu djeteta koristeći besplatni.

Izrada takvih proračuna nije ništa manje važna nego za odraslu osobu, jer identifikacijom idealne težine tinejdžera možete prilagoditi njegovu prehranu i spriječiti debljanje u budućnosti.