Osnovna pravila higijene kože. Higijena ljudske kože. Pravila higijene odjeće i obuće Higijena kože Kratka poruka

Higijena je nauka koja se sastoji od mnogih odjeljaka, među kojima lična higijena zauzima najvažnije mjesto. Lična higijena -skup obaveznih pravila ljudskog ponašanja na poslu i kod kuće. U užem smislu, higijena je održavanje tijela, odjeće i kućnih predmeta čistima. Kršenje pravila lične higijene i zdravlja ljudi može njega i članove porodice dugo vremena izbaciti iz pogona. Ova situacija može nastati ako se jedan član porodice razbolio, ali dijeli pribor. Kao rezultat toga, zdravlje drugih je ugroženo, odnosno lična higijena i zdravlje su neraskidivo povezani.

Lična higijena uključuje nekoliko pravila kojih se svaka osoba mora pridržavati: održavanje čistoće tijela, pravilan raspored rada i odmora, fizička aktivnost i uravnotežena prehrana.

Koža

Prekriva cijelo tijelo i služi kao barijera za prodor raznih bolesti. Pored zaštitne funkcije, koža obavlja još nekoliko: respiratornu, receptornu, termoregulatornu... Ima ogroman broj pora, kroz koje se sedmično oslobađa 5-7 litara znoja i 200 g masti. Da bi ovaj vitalni organ pravilno funkcionisao, koža mora biti očišćena. Dnevna njega briga o tijelu treba da bude obavezan ritual.

Svaki dan se morate istuširati vodom ugodne temperature. Ali osobama sa jako suvom kožom ne preporučuje se često pranje kako se ne bi narušila zaštitna funkcija kože. I obavezno perite lice, pazuhe i prepone svaki dan. U te svrhe možete koristiti odgovarajuće proizvode za njegu - sapune, gelove. Svaka osoba ih mora odabrati pojedinačno. Higijena kože uključuje upotrebu pilinga za piling čestica mrtvog epitela.
Najmanje jednom sedmično postupak bi trebao biti temeljitiji - u kupatilu, sauni ili samo u kadi.
Morate čistiti lice svaki dan, a zatim nanijeti hidratantnu kremu.
Predmeti za ličnu higijenu - krpa, peškir - moraju biti individualni.
Posteljina se mora mijenjati jednom sedmično.

Ruke i noge

Higijena ruku igra važnu ulogu u održavanju zdravlja: neoprane ruke mogu unijeti štetne mikroorganizme u vaša usta i izazvati neželjenu reakciju. Za njegu ruku i stopala treba redovno koristiti pribor za manikir i pedikir - četke, turpije, plovućce. Dobro očistite nokte i pažljivo ih turpijajte. Stopala treba svakodnevno prati hladnom vodom kako bi se smanjilo znojenje. I ruke je potrebno oprati po dolasku kući, prije i poslije pripremanja hrane, prije i poslije odlaska u toalet, i jednostavno zato što se mogu zaprljati. U slučaju da nema uslova za pranje ruku, sa sobom morate imati vlažnu maramicu.

Higijena kose

Da bi vaša kosa izgledala njegovano, morate pokušati slijediti jednostavna pravila.

Kosu treba prati po potrebi – ako je vaš tip kose normalan, dovoljno je jednom sedmično.
Odabir proizvoda za kosu zahtijeva promišljen pristup - zajedno sa šamponom ili balzamom, neželjene tvari mogu ući u tijelo.
Da biste kosi dodali sjaj, vrlo je korisno da je nakon pranja isperite infuzijom koprive ili kamilice.
Nije preporučljivo trljati kosu peškirom – samo je obrišite.
Sušenje fenom je također izuzetno nepoželjno - ako vrijeme dozvoljava, onda im dajte priliku da se osuše na zraku.

Oralna higijena

Osnovna pravila lične higijene obavezno uključuju njegu usne šupljine.

Treba da perete zube dva puta dnevno – ujutro i uveče posle jela i najmanje 3 minuta. Preporučljivo je koristiti četku srednje mekoće.
Za čišćenje međuzubnog prostora možete koristiti zubni konac ili čačkalicu.
Postoji mnogo opcija za strugalice i lopatice za čišćenje desni, obraza i jezika, a preporučljivo je koristiti vodicu za ispiranje usta kako biste ubili sve klice u ustima.
Ali čak ni redovno čišćenje ne garantuje da se neće pojaviti karijes ili drugi problemi. Da bi se liječenje započelo u ranoj fazi potrebno je dva puta godišnje podvrgnuti stomatološkom pregledu.

Pravila ženske higijene

Koncepti lične higijene trebaju biti poznati svakoj osobi od djetinjstva. Posebno su važne za žene. Poznavajući ih i navikavajući ih izvoditi od djetinjstva, nijedna djevojka neće brinuti ni u kojoj situaciji.

Intimna njega je individualna za svaku ženu i treba da sadrži nekoliko obaveznih pravila.

Morate se umivati najmanje dva puta dnevno. Voda mora da teče. Pokreti bi trebali biti od naprijed prema nazad kako iscjedak iz anusa ne bi ušao u vaginu.
Potrebno je samo da perete dlanom, bez upotrebe krpe.
Peškir za intimnu higijenu treba da bude lični ili papirni.
U tu svrhu može poslužiti i higijenski uložak ako voda nije opcija.
Donje rublje treba da omogući nesmetan prolaz vazduha. Najprijatnije je nositi pamuk.
Intimna higijena djevojčice mora biti pažljiva: ne možete koristiti gel za tuširanje, sapun ili proizvode koji pojedinačno nisu prikladni za ovu svrhu. Mogu izazvati iritaciju ili čak bolest. Stoga je najbolje rješenje da se obratite ginekologu i po njegovom savjetu kupite sredstva za higijenu. U krajnjem slučaju, možete kupiti proizvod s pH 2,5 do 3,5 koji sadrži mliječnu kiselinu kako ne bi poremetili mikrofloru.
Tokom menstruacije, potrebno je da se umivate do pet puta dnevno kako biste isprali krv koja se raspada.

Odjeća i obuća

Odjeća, odnosno njena čistoća, igra značajnu ulogu u pravilima lične higijene i zdravlja ljudi.

Donje rublje, uključujući hulahopke, čarape i čarape, treba mijenjati svakodnevno i svježe oprati.

Odjeća i obuća moraju biti individualni i primjereni godišnjem dobu.
Očistite uloške čizama, čizama i cipela odmah kada se zaprljaju.

Korist za zdravlje

U skladu s ostalim tačkama pravila, prehrana mora biti potpuna i racionalna, osigurati mentalnu i fizičku aktivnost osobe i sadržavati dovoljnu količinu kalorija, proteina, ugljikohidrata i masti. Za pun ritam života neophodna je i pravilna prehrana: osoba jede 5-6 puta dnevno i ne gladuje. Poštivanje pravila lične higijene u kuhinji garantuje da neće doći do crijevnih smetnji. To znači da vaše zdravlje neće biti ugroženo.

Sportske aktivnosti, i samo fizičke vežbe, fizički rad, šetnje na svježem zraku, razno slobodno vrijeme– neophodna i najrazumnija zabava nakon posla i vikendom. To će povećati metabolizam, vaskularni i srčani tonus, vratiti snagu i ojačati tijelo.

Važnost lične higijene ne može se precijeniti.

Ali higijenska pismenost mora biti poznata osobi od djetinjstva i strogo se pridržavati, a onda će se izbjeći bilo kakve bolesti.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Higijena ljudske kože je sistem mjera koje osiguravaju da se koža održava u čistom, sigurnom i njegovanom stanju.

Higijena kože je, prije svega, način zaštite zdravlja od vanjskih faktora. okruženje. Mnoge bolesti ulaze u naše tijelo preko kože, a većinu njih imamo moć spriječiti. Koža obavlja zaštitnu funkciju u tijelu, ali da bi se nosila sa svojim važnim zadatkom potrebna joj je pomoć vlasnika.

Da biste spriječili zagađenje, važno je tuširati se svaki dan. Pranje gelom ili sapunom treba raditi 1-2 puta sedmično, ali ne više. Nije preporučljivo svakodnevno koristiti deterdžente po cijeloj površini tijela. Ljudska koža ima vodeno-lipidni omotač, čija je pH vrijednost normalno kisela. a gljive se boje kiselog okruženja i teško im je naštetiti ljudskom tijelu. Uz čestu upotrebu deterdženti pH vrijednost je poremećena i prelazi na alkalnu stranu. To stvara povoljne uslove za razvoj patogenih mikroba. Međutim, higijenu kože na mjestima gdje znoj može stagnirati i stvoriti uslove za razvoj bakterija treba svakodnevno obavljati sapunom. To uključuje: perineum, noge, pazuhe, grudi i područje ispod grudi (kod žena).

Kako biste ojačali imunološki sistem i poboljšali zdravlje organizma, svakodnevno se možete podlijevati ili brisati hladnom vodom. Ali ljudi sa povećanom razdražljivošću trebaju biti oprezni s hladnom vodom, jer ona uzbuđuje nervni sistem. U ovom slučaju, bolje je konsultovati lekara pre očvršćavanja.

Procedura kontrastnog tuširanja ima dobra svojstva jačanja i okrepljenja. To se odvija u nekoliko faza. Prvo se morate istuširati pod toplim tušem i postepeno povećavati temperaturu vode dok ne postane osjetno vruća, ali ne i opeklina. Stojite tako oko minut, a zatim naglo promijenite vodu i ohladite je. Nakon nekoliko procedura i adaptacije organizma, voda se može potpuno ohladiti. Dovoljno je da stojite pod hladnom vodom 30-60 sekundi, a zatim ponovo otvorite toplu vodu. Ponovite sve korake još jedan ili dva puta. stimuliše metaboličke procese u organizmu, održava i poboljšava tonus kože, uklanja toksine iz organizma. Osim toga, pozitivno djeluje na rad krvnih žila i jača kardiovaskularni sistem.

Higijena kože uključuje njegu kože. Ako je koža suha ili, obrnuto, masna, potrebna joj je dodatna njega. Ovisno o stanju, važno je odabrati prave higijenske proizvode. Ako je koža suha, za pranje je bolje koristiti obični sapun za bebe, koji će pomoći u obnavljanju ravnoteže vode i masti i normalizaciji stanja kože. Ako problem ne možete riješiti sapunom, možete koristiti hidratantne kreme koje su široko zastupljene na modernom kozmetičkom tržištu. Za masnu kožu Prikladan je običan toaletni sapun ili Nakon umivanja možete koristiti piling za tijelo, koji pomaže u pilingu gornjeg sloja epitela i uklanjanju sebuma.

Svaka odrasla osoba svjesna samostalno prati stanje svoje kože i cijelog tijela. Ali ništa manje važna je higijena djetetove kože, koje ni sam nije u stanju da efikasno izvede ovu proceduru. Roditeljima je veoma važno da prate higijenu svoje djece kako bi izbjegli neugodne posljedice u vidu raznih infekcija i bolesti.

Higijena kože, kao i nosa, kose i noktiju, sastavni je faktor dobrobiti, dobrog zdravlja i Dobro raspoloženje. Čistoća je ključ zdravlja!

Higijena kože je osnova lične higijene. Važnost higijene kože je vrlo velika: zahvaljujući njoj vaša koža može biti osigurana da vaša koža ostane lijepa, mlada i zdrava.

U slučaju neadekvatne ili nedovoljne ishrane, nezadovoljavajućih radnih i životnih uslova, mogu nastati mnoge dermatoze.

Kako bi se izbjegle bilo kakve kožne bolesti, preporučuje se pridržavanje pravila higijene kože i, ako je moguće, eliminirati štetne faktore u domaćinstvu i struci.

Higijena ljudske kože

Za održavanje dobrog stanja kože potrebno je da gastrointestinalni trakt funkcioniše normalno i da je ishrana adekvatna. Uz nedostatak vitamina A, B, D, C, PP može doći do pojave ili pogoršanja određenih kožnih bolesti, uključujući psorijazu i ekcem.

Da biste očistili kožu od znoja, nečistoća, sebuma, mikroorganizama i kamenca, morate se redovno pridržavati pravila higijene kože. Preporučuje se kupanje u kupatilu, čije trajanje ne bi trebalo da bude duže od 15 minuta, najmanje jednom nedeljno. Poželjno je tuširati se svaki dan bez upotrebe sapuna, a voda treba biti sobne temperature.

Bez obzira kakav je vaš tip kože, potrebno ju je hidratizirati i hraniti. Prilikom odabira kozmetike, morate uzeti u obzir njihov sastav i učinak na određeni tip kože.

Hranjive kreme sadrže brojne aditive koji blagotvorno djeluju na funkcionisanje stanica. Ovi suplementi uključuju vitamine, ekstrakte, pčelinji vosak, lanolin, biljni sokovi, ulje jezgra. Masti i ulja koji se nalaze u kozmetičkim preparatima u pravilu se dobro apsorbiraju, smanjuju oslobađanje vode iz kože, čime se sprječava njeno isušivanje. Osim toga, sprječavaju prodiranje mikroba u kožu i također imaju zaštitni učinak na kožu od iritirajućih faktora okoline.

Važnost higijene kože je održavanje ravnoteže vode u stanicama kože. Da biste to učinili, morate redovito koristiti hidratantne losione i kreme. Hidratantna krema je univerzalna, pa je njena upotreba pogodna i za masnu i za suhu kožu, posebno za stariju kožu, jer se zahvaljujući njoj koža ne samo hidratizira, već se u njene slojeve dodaju vitamini, masti, biološki aktivne komponente i druge korisne tvari. .

Higijena kože lica i vrata uključuje umivanje toplom vodom. Kod tanke i suve kože, koja je osetljiva na sunčevu svetlost i atmosferske uticaje, preporučljivo je da ne koristite sapun, već da koristite meku vodu – prokuhanu, česmanu ili kišnu, dodajući ¼ kašičice sode bikarbone na 1 litar vode.

Kako bi se osigurala pravilna higijena kože, korisno je uzeti kontrastni tuš koji pomaže u otklanjanju umora, blagotvorno djeluje na kožu, a također poboljšava njenu opskrbu krvlju zbog činjenice da se krvni sudovi povremeno sužavaju i šire. Preporučuje se da se počnete tuširati toplom vodom, postepeno povećavajući njenu temperaturu. Zatim se morate brzo politi hladnom vodom. Ponovite postupak 2-3 puta i završite hladnom ili hladnom vodom. Izbjegavajte hipotermiju i nemojte koristiti vrelu ledenu vodu.

Od velikog značaja je i zaštita kože od ozljeda, koje djeluju kao kapija za piogenu infekciju. U tu svrhu, ako je potrebno, trebate koristiti posebnu odjeću, zaštitnu pastu i posebne deterdžente.

Poštujući pravila higijene kože, potrebno je voditi računa da sunčeve zrake blagotvorno djeluju na kožu u slučaju umjerenog izlaganja, Svježi zrak, uzimanje vodenih procedura, uključujući kupanje u moru. Ovim mjerama povećava se otpornost kože na vanjske iritacije. Osim toga, korisno je baviti se fizičkim vježbama ili sportom.

Pravilna njega kože doprinosi normalnom funkcionisanju organizma i osnovni je uslov lične higijene. Koža obavlja različite fiziološke funkcije. Zahvaljujući ogromnom broju nervnih završetaka koji su u njemu ugrađeni, on služi kao primarni analizator spoljašnjih podražaja koje opažamo.

Kožni receptori su u bliskoj multilateralnoj vezi sa centralnim nervnim sistemom, koji reguliše fiziološke procese u organizmu (I.P. Pavlov).

Koža štiti tijelo od mehaničkih, fizičkih i hemijskih oštećenja i prodora mikroba. Funkcija kože kao organa za izlučivanje je od velikog značaja. Znojenjem se tijelo oslobađa viška topline i mnogih štetnih metaboličkih produkata koji nastaju u krvi i tkivima. Sekret žlijezda lojnica štiti kožu od isušivanja, štiti je od prekomjernog vlaženja znojem, povećava njenu elastičnost i sposobnost da izdrži mehanička opterećenja. Koža učestvuje u razmjeni gasova u tijelu i ima određenu baktericidnu sposobnost zbog kisele reakcije na njenoj površini.

U procesu rada i svakodnevnog života, koža je stalno kontaminirana kako izvana tako i kao rezultat fiziološke aktivnosti same kože. Sloj prljavštine koji se stvara na koži može uzrokovati mehaničku blokadu kožnih žlijezda i time poremetiti njihovu funkciju. Prodiranje bakterija u začepljene lojne žlijezde dovodi do stvaranja folikulitisa. Zagađenje kože bogato organskim tvarima razgrađuje se mikroorganizmima, stvarajući masne kiseline koje imaju neugodan miris i iritiraju kožu. Kao rezultat, stvaraju se povoljni uslovi za nastanak dermatitisa, pustularnih, gljivičnih i drugih bolesti.

Održavanje vaše kože čistom postiže se redovnim pranjem tijela toplom vodom i sapunom te krpom. Međutim, svakodnevna upotreba vruća voda a sapun može uzrokovati pretjerano odmašćivanje, mlohavost, delikatnost, zagušenje u krvnim sudovima kože i smanjiti otpornost na hlađenje. Slobodna alkalija u sapunu ima efekat odmašćivanja. IN sapun za pranje rublja sadrži do 2%, u toaletu - ne više od 0,05%.

Jednom sedmično treba se kupati kod kuće ili u kupatilu, i najbolji način je pranje pod tušem čistom vodom koja stalno teče. Posjete kupatilu su dugo bile rasprostranjene. Veoma je poznato rusko parno kupatilo, kome se pripisuje i terapeutska i profilaktička vrednost. IN poslednjih godina Finske narodne kupke (saune) počele su da se koriste u našoj zemlji, koje su se više razlikovale visoke temperature vazduh u parnoj sobi i niska vlažnost.

Ako se u parnom kupatilu temperatura zraka održava unutar 45-60 °C, a vlažnost doseže 90-100%, onda su u sauni ove brojke 80-90 °C (ponekad i više, što je nepraktično) i 5-15 %. Zbog niske vlažnosti vazduha, sauna se bolje podnosi od parnog kupatila. Široko se koristi u sportskoj praksi za ubrzanje oporavka nakon fizička aktivnost i poboljšanje performansi (A.A. Minkh, K.A. Kafarov, V.A. Kalnibolotsky).

Najkontaminiranija područja tijela zahtijevaju dodatnu njegu: ruke, lice, vrat i noge.

Značajna bakterijska kontaminacija često se nalazi na površini ruku. Dokazana je uloga prljavih ruku u širenju crijevnih infekcija, helmintičkih infestacija i drugih bolesti.Mikrobi se sa ruku prenose na hranu, posuđe, kućne potrepštine, namještaj itd. Stoga je potrebno često prati ruke. Također treba uzeti u obzir da se do 95% svih mikroba nakuplja ispod noktiju, a njihovo uklanjanje može se postići samo četkom. Nakon pranja, morate osušiti ruke ručnikom ili ih, kao što se radi u toaletima mnogih javnih zgrada, osušiti strujom suhog zraka - električnim ručnikom.

Njega ruku kirurga i stomatologa zahtijeva posebnu pažnju.

Dovoljno je da operete lice i vrat ujutru i pre spavanja. Prilikom pranja lica treba izbjegavati vruću vodu i čestu upotrebu sapuna zbog rizika od odmašćivanja kože. Suvoća može nastati zbog čestog trljanja kolonjskom vodom. Za suhu kožu preporučuje se upotreba sapuna za bebe ili spermaceta. Kosu treba prati ne više od jednom sedmično koristeći toaletni sapun. Poboljšanje rasta kose olakšava se masažom, raščešljavanjem finim češljem ili posebnom četkom, jer lagani pritisak uzrokuje dotok krvi u korijen kose i poboljšava njihovu ishranu.

Kontaminacija stopala i često pojačano znojenje zahtijevaju češće pranje sapunom ili čak samo vodom. Za borbu protiv znojenja trebali biste koristiti opće mjere očvršćavanja koje jačaju nervni sistem. Među lokalnim lijekovima, osim noćnog pranja stopala hladnom vodom, preporučuje se brisanje plantarne površine stopala i prostora između prstiju pamučnim štapićem navlaženim u 5% otopini formaldehida, ne više od 1 -2 puta sedmično. Morate češće mijenjati čarape, izbjegavajući najlon i proizvode od najlona.

Ako se vaše ruke i drugi dijelovi tijela znoje, preporučuje se nanošenje kolonjske vode ili prašine posebnim puderima.

Više o temi Higijena kože:

HIGIJENA KOŽE. KOŽNE BOLESTI I NJIHOVA PREVENCIJA
Kartasheva N.V., Klimovich S.V.. Test zadaci iz opšte higijene: „higijena dece i adolescenata“, „higijena rada“, „higijena hrane“, 2013.

Higijena kože je osnova lične higijene. Važnost higijene kože je vrlo velika: zahvaljujući njoj vaša koža može biti osigurana da vaša koža ostane lijepa, mlada i zdrava.

U slučaju neadekvatne ili nedovoljne ishrane, nezadovoljavajućih radnih i životnih uslova, mogu nastati mnoge dermatoze.

Kako bi se izbjegle bilo kakve kožne bolesti, preporučuje se pridržavanje pravila higijene kože i, ako je moguće, eliminirati štetne faktore u domaćinstvu i struci.

Higijena ljudske kože

Bez obzira kakav je vaš tip kože, potrebno ju je hidratizirati i hraniti. Prilikom odabira kozmetike, morate uzeti u obzir njihov sastav i učinak na određeni tip kože.

Hranjive kreme sadrže brojne aditive koji blagotvorno djeluju na funkcionisanje stanica. Takvi aditivi uključuju vitamine, ekstrakte, pčelinji vosak, lanolin, biljne sokove i ulje jezgre. Masti i ulja koji se nalaze u kozmetičkim preparatima u pravilu se dobro apsorbiraju, smanjuju oslobađanje vode iz kože, čime se sprječava njeno isušivanje. Osim toga, sprječavaju prodiranje mikroba u kožu i također imaju zaštitni učinak na kožu od iritirajućih faktora okoline.

Pridržavajući se pravila higijene kože, potrebno je voditi računa o tome da koža ima blagotvoran učinak na umjereno izlaganje sunčevoj svjetlosti, svježem zraku i vodenim postupcima, uključujući kupanje u moru. Ovim mjerama povećava se otpornost kože na vanjske iritacije. Osim toga, korisno je baviti se fizičkim vježbama ili sportom.