Тиймээс дараагийн чухал үе ирлээ - 50 жил ... Хүүхдүүд эрт дээр үеэс насанд хүрсэн, амьдралын агуу том төлөвлөгөөний ихэнх нь биелсэн эсвэл биелээгүй хүслийн тавиур дээр хаягдсан ...

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол шинэ боломжуудын үе юм, харин зарим хүмүүсийн хувьд хямрал ...

Та аль хэдийн 50 нас хүрсэн, амьдралынхаа талаас илүү хувь нь өнгөрсөн бол яах вэ?

Бид сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөг сонсож, дүгнэлт хийдэг!

Энэ сэдвийг Заварухина Е.В.

Хязгаарлагдмал сэтгэлгээ л хүний ​​хөгжлийг зогсоож чадна. Хүсэл байвал дэлхий дээр олон боломж бий.

AT орчин үеийн нийгэмхүмүүс дассан, 40-50 нас хүрч, хөгшрөлтөд бэлддэг. Олон хүмүүс сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийхийг боддоггүй. Эцсийн эцэст боломж байгаа бөгөөд эрүүл мэнд төгс эмх цэгцтэй хэвээр байна.

Үүний шалтгаан нь нийгмийн хэвшмэл ойлголттой холбоотой гэж би боддог. Цэцэрлэг, сургууль, дээд сургууль, гэр бүл, ажил мэргэжил, тэтгэвэр... Тэтгэвэрт гарахдаа хобби хийж, аялахыг мөрөөддөг хүн ховор. Гадаадад энэ нь их бага хэмжээгээр хүлээн зөвшөөрөгддөг, гэхдээ энд бид тийм биш юм. Эндээс хүмүүс цөхрөл, ямар ч баяр баясгалангүйгээр оршин тогтноход бэлэн байдаг. Хэдийгээр та бүрэн дүүрэн амьдрахыг хүсдэг хүмүүстэй илүү олон удаа уулзаж болно.

Тийм ээ, маш их зүйл амьдарсан - 50 жил ард үлджээ. Би ч гэсэн 48 настай, би маш их амьдарсан юм шиг санагддаг.

Гэсэн хэдий ч энэ бол амьдралаа өөртөө бүрэн зориулах боломж олдсон гайхалтай нас гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Энэ хугацаанд та юу хийж чадах вэ? Би та өмнө нь юу хийхийг хүсч байсан талаар бодохыг санал болгож байна - бага нас, залуу насандаа. Одоо болтол хэрэгжүүлж чадаагүй юу байсан бэ?

Эдгээр эргэцүүлэлд нэг өдрийг зориулж, алхаж, гэртээ ирж, энэ талаар санаанд орсон бүх зүйлийг бичиж эхлээрэй. Бодоод үзвэл хариу нь гарцаагүй ирнэ.

Тунгаан бодох өөр нэг сонголт бол өглөөний хуудас бичиж эхлэх явдал юм. Өглөө бүр сэрэнгүүтээ тусгайлан зориулсан дэвтэртээ 3 хуудас текст - таны санаанд орж буй бүх зүйлийг бичээрэй. Таныг зочлох болно гэж би бодож байна сонирхолтой санаануудТа хэрэгжүүлж эхлэх болно.

Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд тань амжилт хүсье!

Сэдэв нь надад жаахан сонин санагдаж байна. Би аль хэдийн 50 гарсан ... Гэхдээ нас бол ямар нэг асуудалтай санагддаггүй. Тийм ээ, "хүүхдүүд эрт дээр үеэс насанд хүрсэн, амьдралын томоохон төлөвлөгөөний ихэнх нь биелсэн" ... Гэхдээ материаллаг төлөвлөгөө ...

Хэрэв та сүнслэг төлөвлөгөөний зорилго, төгс төгөлдөр байдлын зорилго тавьсан бол тэдгээр нь боломжгүй юм. Миний амьдралын гол зорилго бол болзолгүй хайрыг сурах явдал юм. Мөн би ямар ч насандаа тэмүүлэх зүйлтэй болно гэдгийг би мэднэ. Эр хүнээ, хүүгээ, ач зээгээ, ер нь хүмүүсийг хайрлаж сур, дэлхий, түүний бүх илрэл дэх амьдрал ... Мөн бусад. Дуртай ажилтай болоорой. Энэ бол миний амьдралаас тусдаа түүх юм.

Би автобусны буудал дээр суугаад автобус хүлээж байна. Эмээ миний хажууд ирээд сууна. " Өглөөний мэнд! Эрүүл энх!" "Танд эрүүл энхийг хүсье" гэж би хариулав. Ярилцлага эхэлнэ.

"Чи мэднэ дээ, охин минь (тэр над дээр ирж байна), би саяхан ийм ховор дипломоор шагнуулсан" гэж тэр бахархан хэлэв. Дараа нь би түүнийг 88 настай, сүүлийн 30 нас нь (энэ нь 58 настайгаасаа хойш) Мацеста ХХК-д (гидропатийн клиник) цэвэрлэгчээр ажиллаж байгааг олж мэдсэн. Удирдлага нь түүнийг урт удаан, өө сэвгүй ажлын төлөө дипломоор шагнасан.

"Би ажилдаа үнэхээр дуртай" гэж эмээ үргэлжлүүлэн хэлэв. “Миний нутаг дэвсгэр үргэлж цэвэрхэн байдаг. Намрын улиралд навчис унах үед хийх ажил илүү их байдаг. Гэхдээ хамаагүй, надад ийм шүүр байгаа. Ширк (тэр гараа даллаж) нэг удаа - тэр даруй төгс цэвэрлээрэй. Дараа нь тэр нутаг дэвсгэрээ хэрхэн шүүрдэж байгаагаа яривал эмнэлэгт ирсэн зочин машинд суугаад зогсоод бууж, эмээдээ таван мянган рубль өгчээ. "Надад? Юуны төлөө?". Тэгээд тэр хариулав - "Таны ажлын төлөө. Хичнээн ирсэн ч цэвэр цэмцгэр байдлыг харах сайхан байдаг. Энэ бол чиний хийх зүйл." Харин миний хувьд таван мянга гэдэг ийм том мөнгө, би таван сар хагасын цалинтай. Гэхдээ миний хувьд мөнгө гол зүйл биш. Мөнгө гэж юу вэ? Тийм Үгүй. Гэхдээ таны ажлын үр дүнг харах сайхан байна."

Тэгээд тэд үнэнийг хэлдэг, профессор байна уу, цэвэрлэгч байна уу хамаагүй, ажилдаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаа нь чухал. Бусдын төлөө хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авах нь чухал. Мөн энэ бол миний хувьд жишээ юм.

Би 53 настай, намайг маш олон сонирхолтой зүйл хүлээж байгааг ойлгож байна!

За тэгээд 50 гарсан шиг 4 настай нөхрийг минь харвал тийм ээ! Тэгээд ямар идэвхтэй амьдрал вэ!

Хүн ямар амьдралаар амьдрахаа өөрөө сонгодог гэдэгтэй санал нийлж байна, гэхдээ ямар ч сонголт байхгүй гэдэгт хэзээ итгэдэг вэ? Энд энэ нь арай илүү хэцүү байдаг. Энэ бол энэ хүний ​​амьдрал гэж хэн нэгэн хэлэх болно, үүнийг орхиж, хөндлөнгөөс оролцохгүй байх нь зүйтэй юм. ГЭХДЭЭ энэ хүн ойрхон байхад? Түүнд ойр хавьд нь хөгжихийг хүсч байгаа, гэхдээ нэг удаа мэдээлэл өгдөггүй, ялангуяа ийм хүмүүс өлсгөлөн болон бусад хямралын нөхцөл байдалд орсон хэд хэдэн хүмүүс байдаг ... Елена Ивановна Турова, танд маш их баярлалаа. тосонд нис!

Миний жишээн дээр би 60 нас хүрсэн, аль хэдийн гарсан багш нартай. Эдгээр нь миний чин сэтгэлээсээ хүндэлдэг, тэднээс баярлаж, хуваалцаж, эерэг, авхаалжтай байхыг сурахыг хүсдэг хүмүүс юм.

Манай улсад 50 жилийн дараа хүмүүсийн өөрсөддөө хандах хандлага арай өөр байх болов уу гэж найдаж байна. Сэтгэл судлаачид бол ихэнх тохиолдолд юу хүсч байгаагаа мэддэг тусдаа бүлэг юм. Гэхдээ сэтгэл судлаачид биш - илүү их. Бидний даалгавар бол 50 жилийн дараа амьдралаас таашаал авч сурах боломжийн талаар хүмүүст мэдээлэх явдал юм шиг санагдаж байна.

Өнөөгийн нийгэмд маш чухал ач холбогдолтой энэ сэдэвт анхаарлаа хандуулсан бүх хүмүүст дахин дахин маш их баярлалаа.

Хүүхдүүд аль эрт өсч том болсон, амьдралын агуу том төлөвлөгөөний ихэнх нь биелсэн эсвэл биелээгүй хүслийн тавиур дээр хаягдсан ...

Энэ нь хүн хэв маягийн дагуу амьдардаг тохиолдолд л тохиолддог. Тодорхой "хөтөлбөр" байдаг - 30 нас хүрэхээс өмнө хүүхэд төрүүлж, 50 нас хүртлээ өсөж, 50 нас хүрээд эмээ/өвөө болохын тулд төлөвлөгөөгөө бодохоо больж, хүүхдийн юм өмсөж, өөрийгөө аль хэдийн хөгширсөн гэж үзэн "өөрийгөө оноо".

Мөн та хэв маягийн дагуу амьдарч чадахгүй. Тэгээд хүүхдүүд нь том болсон ч гэсэн өөрсдийнх нь амьдрал өмнөхөөсөө дутахааргүй сонирхолтой. Төлөвлөгөөгөө тавиур дээр тавихыг хэн ч албаддаггүй - гэхдээ юу саад болж байна вэ? Хэн ч чамайг зогсохыг албаддаггүй. Олон хүмүүс 50 наснаас хойш л аялж, дэлхий ертөнцтэй танилцаж, өмнө нь зүрхэлж чадаагүй зүйлээ шийдэж, шинэ зүйлийг үргэлжлүүлэн сурч, зарим нь 40-өөс доош насны хүүхэд төрүүлж эхэлдэг. Энэ загварыг хэн, яагаад, юуны тулд тохируулах ёстой вэ? ?

Та аль хэдийн 50 нас хүрсэн, амьдралынхаа талаас илүү хувь нь өнгөрсөн бол яах вэ?

Энэ бол бас загвар юм. Та хэдэн жил амьдрахаа яаж мэдэх вэ? Та үнэхээр хэр их хүсч байна вэ? Мөн та энэ талаар юу хийхэд бэлэн байна вэ?

Би хувьдаа 60, 70 насандаа эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээгээ эхлүүлсэн хэд хэдэн хүмүүсийг 40-50 насны хүмүүсээс хамаагүй илүү эрүүл чийрэг, залуу харагддаг гэдгийг би хувьдаа мэднэ.

Би 40 гаруй настай, 37 настайдаа шумбаж эхэлсэн, 40 настайдаа шумбалтын багш болсон. Миний бие галбир, эрүүл мэнд одоо 30 насыг бодвол хамаагүй дээр болсон. Үнэнийг хэлэхэд 50 гэдэг нь 30-аас ямар ялгаатай байдгийг сайн ойлгохгүй байна.

Нас бол "хэрэгтэй", "хэрэгтэй", "хүлээн зөвшөөрөгдсөн / хүлээн зөвшөөрөхгүй" гэх мэт олон янзын зүйлээр дүүрсэн цэвэр нөхцөлт үнэ цэнэ юм шиг надад санагдаж байна. Мөн хүмүүс өөрсдөө өөрсдийгөө эрт хөгшрөлтөд зориулж программчилсан байдаг. Үүний зэрэгцээ, тэд эхний 15 жил нь тийм ч ухамсартай байдаггүй, эдгээр жилүүдэд хүн өөрийгөө огт тодорхойлдоггүй, энэ нь бүрэн утгаараа ТҮҮНИЙ амьдрал биш гэдгийг мартдаг. Дараа нь тэр амьдралын туршлага хуримтлуулж, нийгмийн төлөвшил явагдана ....

Ер нь бид дараа нь АМЬДРАД эхэлдэг. Ухамсартай сонголтоо хийж, түүндээ ядаж суурьтай байх. Тэгэхээр 40 насанд амьдрал дөнгөж эхэлж байна гэсэн алдарт киноны баатрын үг нэлээд шударга юм. Хэрэв бид үүнийг анхааралтай, анхааралтай авч үзвэл бидний биеийн нөөц маш их байдаг. Тиймээс, хэрвээ та "бүх зүйл байх ёстой" гэж толгойгоо гацахгүй бол амьдрал маш удаан үргэлжлэх болно.

Хүн болгоны байнгын дарамт зогсохоор амьдрал эхэлдэг юм болов уу... Хүүхдүүд аль хэдийн том болсон, би мэргэжлээ олж, их бага өөрийгөө таньж мэдсэн. :)))

Одоо л би амьдралаас таашаал авч, хүслээ ухамсарлаж байна!!!
Энэ үед эрүүл мэнд, хүч чадал, хөгжлийн сонирхлыг алдахгүй байх нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг хүн бүрт тохирохгүй. :(((

Хүүхдүүд бага наснаасаа амьдралын нууц, түүний гэнэтийн бэлэг, бэлэг дурсгалын талаар ярих нь чухал юм ... Мөн хамгийн үнэ цэнэтэй бүх зүйлийг хэрхэн хадгалахыг зааж сургах нь чухал юм. Тэдэнд (хүүхдүүдэд) үлгэр жишээ үзүүлэх нь хамгийн сайн арга юм - 50-аас дээш насандаа баяр баясгаланг аваарай!

олонхитөлөвлөгөөг хэрэгжүүлсэн олонтөлөвлөгөөг хэрэгжүүлсэн

б Охүний ​​амьдралын ихэнх хэсэг нь өнгөрсөн БАБи амьдралынхаа нэг хэсгийг туулсан

үед юу хийх вэ АЛЬТАЙ 50? та дөнгөж 50 настай байхдаа юу хийх вэ?

Миний үйлчлүүлэгчдийн ерөнхий хөрөг - 50-аас дээш насны эрчүүд: ухаалаг, сэтгэдэг, сайн цалинтай ажил, амьдралын хэмжсэн хэмнэл, насанд хүрсэн хүүхдүүд, салсан эсвэл салах тухай бодож байна. Гэрлэсэн хүмүүс эхнэр, нөхрөөсөө хангалттай зайтай, чөлөөт цаг, ганцаардах газар (өөр орон сууц, зуслангийн байшин, хувийн оффис) байдаг.

Тэднийг юу нэгтгэдэг вэ? Өөртөө эргэлзэх, ганцаардах мэдрэмж. Өөрийгөө болон эхнэр / нөхрөө хууран мэхлэх, илчлэх, хувийн нутаг дэвсгэрт харилцан нэвтрэн орох, түүнийг цаашид бэхжүүлэх, шинээр олж авах, хувийн хил хязгаарыг сэргээх гашуун туршлага. Олон хүмүүс аль хэдийн мэргэжил, ажил мэргэжил, гэр бүл, орчноо өөрчилсөн. Насанд хүрэгчдийн хүүхдүүдийн хүлээлт, тэдний хүмүүжилд хангалтгүй оролцоотойгоор буруугаа хүлээн зөвшөөрөх (эсвэл хүлээн зөвшөөрөхгүй байх) байнга урам хугарах тохиолдол байдаг. Тэд өмнө нь шарх, аль хэдийн уян хатан бус зан чанар, тогтсон зуршил байгааг ойлгодог. Өөрийнхөө тухай хуурмаг зүйл бараг байдаггүй. Тэд цаашид хос үүсгэж чадахгүй байх вий гэж айж байна. Таны санааг зовоож буй зүйл (хүйс, эцэг эх, шорон, хар тамхи) - "Би одоо болтол бүх зүйлийг хэлж чадах хүнээ олж чадахгүй байна", "Би эхнэртэйгээ ярьж чадахгүй байна - хуучин гомдол, харилцан яриа. нэхэмжилж байна." Зохисгүй албан тушаал буурсны улмаас сэтгэл санаагаар унасан, үүнтэй холбогдуулан: "Би ажлаасаа халагдсан гэдгээ гэрийнхэндээ яаж хэлэх вэ?" Удаан хугацааны турш (нэг жил хүртэл) "Эм уу, унт, юу ч мэдрэхгүй" гэсэн бодлууд гацсан. Эхнэртэйгээ ярилцахдаа чин сэтгэлээсээ дутмаг, секс хангалтгүй.

Тэд мэдрэмж, гоо үзэсгэлэн, бие бялдар, нигүүлсэлд татагддаг хэвээр байна. Мөн тэд хайр дурлал, өөрийн өвөрмөц байдлын ухамсар, түүнийг хамтрагчдаа хүлээн зөвшөөрөх талаар санаа тавьдаг.

Тэд бараг бүгдээрээ тэвчихийн аргагүй асуудалтай тулгардаг - тэдэнд "хэн ч хайрладаггүй" гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Энэ бодол, энэ ойлголт нь хоосролд хүргэдэг. Хүн ойрын орчинд үнэ цэнээ алддаг.

50-аас дээш насны орчин үеийн хүний ​​сэтгэл зүй өөрийн гэсэн онцлогтой. Өнөөдөр түүнд юу нөлөөлж байна. Хэзээ - дэлхийн хямрал, мэдээлэл хүн төрөлхтөнд цасан нуранги шиг дайрч, ариун, үл үзэгдэх, нууц гэж бараг байхгүй үед? Телевиз, интернет нь Ариун гэгээнтэнд хүрэх замыг нээсэн - та ямар ч эмнэлгийн мэс засал үзэх, хүүхэд төрүүлэх, алдартай хүмүүсийн хайр дурлалын харилцааг тагнаж болно. Хувийн авлигын нууц захидал олон нийтэд ил болж эхлэв (Wikileaks-ийн түүхийг санаарай).

Энэ насны эрэгтэй хүний ​​хувьд түүний хүйсийг мэддэг байх нь чухал бөгөөд бэлгийн үйл ажиллагаа нь байгалиасаа алга болсон ч тэрээр хүчтэй, шийдэмгий, ач холбогдолтой байх болно гэдэгт итгэлтэй байх нь чухал юм. Орчин үеийн судалгаагаар өндөр настан, хөгшрөлтийн насны хүмүүсийн дасан зохицох чадварыг харуулсан хүйсийн өвөрмөц байдлын бүтэц, чанаруудын хоорондын эерэг хамаарлыг илрүүлсэн.

Оросын эрчүүдийн дунд 50 жилийн дараа хямралыг даван туулах хамгийн түгээмэл стратеги нь дараах байдалтай байна.

• залуу түншүүдтэй цуврал романууд,
• архидан согтуурах, мөрийтэй тоглоом тоглох,
• ажилгүйдэл (харамсалтай нь, ажилгүйдэл нэмэгдсэний улмаас ихэнх нь одоогоор боломжгүй байна),
• шилжих (нийгмийн шатлалаар ухамсрын уруудах, хотоос гадагш нүүх, хотын түгшүүрээс зугтах).

Хямралын төвүүд болон тусламжийн утасны гунигтай статистик: амиа хорлосон хүний ​​хамгийн түгээмэл хөрөг бол 59 настай эрэгтэй юм.

Юу хийх нь оновчтой бөгөөд үр дүнтэй вэ? ...

• насанд тохирсон өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх,
• хямралын үеийнхээ бүтээмжтэй амьдралд тааруулж,
• "хямралыг амжилттай даван туулах хөтөлбөр" боловсруулах, эрчим хүчийг идэвхжүүлэх,
• биеийн байдалдаа анхаар
• Амьдралаа баяр баясгалантай газар байхаар зохион байгуул.

"Тархины экологи" төслийн тэргүүн А.Данилов баяр баясгалан бол бүх нийтийн эрүүл мэндийн үрэл юм гэж мэдэгджээ. Энэ бол аз жаргалын мэдрэмжийг авчирдаг хүний ​​одоогийн амьдралын баяр баясгалантай туршлага юм. "Дэлхийн давс" гэдгээ мэдрэхийн тулд олон нийтэд танигдах эсвэл эрэлт хэрэгцээтэй байх шаардлагагүй, гэхдээ ядаж гэр бүлийн түвшинд, хамгийн ойр дотны хүмүүс болох эцэг эх, нөхөр, эхнэр, хүүхдүүд, ач зээ нар эсвэл найз нөхөд бүгдээрээ байх ёстой. хэрэгтэй.

50 наснаас хойш өөрийнхөөрөө амьдрах цаг нь болсон, өөрөөр хэлбэл хэн нэгний амьдралаар амьдрахаа боль гэсэн үг. Бүх зүйлийг өөрчлөх цаг байсаар байна!

Заримдаа амьдрал 50 наснаас хойш л эхэлдэг гэж би боддог! Би одоо 40 настай, одоо л мэргэжлийн хүний ​​хувьд туршлага хуримтлуулж эхэлж байна (илүү дадлага хийдэг), хүүхдүүд том болсон, одоо би дуртай ажилдаа илүү их зориулах боломжтой болсон. Тэгээд 50 нас хүрэхэд зорилго минь биелнэ гэж найдаж байна. Аав, ээжийгээ 50 гарсан хойно нь дурсах ч тэд амьдралын туршлагатай, ухаантай ч гэсэн бие бялдрын хувьд хүчирхэг хүмүүс хэвээр байна. Мэдээжийн хэрэг, 50 настайдаа энэ нь туулсан замын зөвхөн тал хувь нь бөгөөд олон сонирхолтой зүйл хүлээж байна! Бид өдөр бүр амьдарч, таашаал авах хэрэгтэй!

Сэдэв нь сонирхолтой, 50 гэсэн тоо нь бэлгэдлийн хувьд үзэсгэлэнтэй юм. Би 50 жилийн турш сэтгэл зүйчээс тусгай зөвлөмж өгч чадахгүй, учир нь тэд зүгээр л байдаггүй. Нас бол гайхалтай сонирхолтой - амьдралын туршлага, мэргэн ухаан, залуу насны асуудлыг шийдэж, өөрийгөө хэн бэ, юу хүсч байгаагаа итгэлтэйгээр ойлгосон.

Гэхдээ миний юу хийж чадах вэ гэдгээс их зүйл шалтгаална, тэр дундаа амьдралынхаа өмнөх үеийг хэрхэн өнгөрөөсөн бэ.

Энэ ээлжинд би ажлын дүр төрх, амьдралын хэв маягаа эрс өөрчилсөн. Шинэ ер бусын мэргэжлүүд олдсон. Жишээлбэл, 51 настайдаа би шумбалтын багш болсон бөгөөд яг энэ мөчид эдгээр мөрүүдийг бичихдээ би Испани руу нисч, тэндээ өөрийн чадвараа хөгжүүлдэг. шинэ төсөл, шумбах, усан эмчилгээ, биед чиглэсэн эмчилгээ, гештальт эмчилгээг хослуулсан.

Бүтээлч байдал, шинэ санаа гаргахад илүү их хүч байдаг. Мөн миний үйлчлүүлэгчдийн туршлага илүү их түлхэц өгдөг. Тэр ч бүү хэл 80 настайдаа миний үгийг сонсоод "Усаар амьсгалах" арга барилаар шумбаж, амьсгалаа гаргаж, улмаар хөдөлгөөн нь сэргэж, дэлхийг тойрон аялж, саяхан Өмнөд Африкт буцаж ирсэн нэгэн ч бий. Хэдэн жилийн өмнө тэрээр вандан сандал хүртэл 500 метр алхаж чадаагүй хэвээр байв.

Би өөрөө 10-аад жилийн өмнө хүнд өвчтэй байсан, магадгүй арай илүү байсан. Одоо итгэхэд бэрх, би байсан эсэхийг нь ч олж чадахгүй байна.

Зоригтоо! Нас бол бие, мэдрэмж, толгойд байдаг. Тэдэнтэй хэрхэн харьцах нь таны сонголт.

50 жилийн дараах амьдрал бүрэн үргэлжилж байна. Тэтгэвэрт гарах нас үе үе өөрчлөгддөг. Хэрэв хүн үргэлжлүүлэн хөгжиж, амьдралыг сонирхож байвал энэ нь түүний эрүүл мэнд, оюун ухаанд сайнаар нөлөөлдөг болохыг шинжлэх ухааны судалгаагаар баталж байна.

Хэт их хэвшмэл ойлголтууд саад болдог. Гэхдээ бид сэтгэл судлаачид - бид үйлчлүүлэгчдээс мэдлэгийн хэмжээгээрээ ялгаатай. Наад зах нь хүсүүштэй. Та ямар ч насандаа амжилтанд хүрч, бүрэн дүүрэн амьдралаар амьдарч чадна гэдгийг бид ойлгож байна. Энэ бүхэн тухайн хүний ​​сонголтоос хамаарна - үүнтэй хэрхэн холбогдох вэ. Та өөрийгөө 30 настай ч гэсэн хөгшин эмэгтэй гэж үзэж болно. Тиймээс насаа мэдрэх нь маш хувь хүн юм.

Сэдэв нь сонирхолтой юм. 50 наснаас хойш амьдрал үргэлжлэх нь гарцаагүй...

Мэдээжийн хэрэг, энэ амьдралд өөрийн гэсэн зүйл бий насны онцлогэрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь ... Хэрэв эмэгтэй хүн, дүрмээр бол нөхөн үржихүйн нас нь дууссаны улмаас хүүхдээ төрүүлж чадахгүй бол эрэгтэй хүн ... Дүрмээр бол 50 ба түүнээс дээш насны бүх эсвэл ихэнх хүмүүс гарч ирж эхэлдэг - хэн нь илүү, хэн нь бага байдаг - "баглаа" цэцэг биш, харин өвчин ... мөн эрүүл мэнд бол амьдралыг тодорхойлох хүчин зүйл бөгөөд өөрөөр хэлбэл энэ нь ихээхэн нөлөөлдөг. цаашдын үйл ажиллагаа, амьдрал ерөнхийдөө ... .

Дүрмээр бол, 50 насандаа хүн аль хэдийн тэргүүлэх чиглэлээ сонгож, ямар нэгэн зүйлд төлөвлөгөөгөө хязгаарлаж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл тэрээр амьдралдаа ямар нэгэн зүйл хийх, амжилтанд хүрэх цаг зав гарахгүй гэдгээ улам бүр ойлгож эхэлдэг. , тиймээс тэрээр хийх ёстой зүйлээ сонгохдоо илүү хатуу болж, түүнд болон түүний хайртай хүмүүст тийм чухал биш болсон зүйлээ сонгохдоо улам хатуу болж байна ...

Гэвч амьдрал - энэ нь мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүн өөрийн чадавхийн дагуу идэвхтэй ажиллаж, нийгэмд тустай ажил эрхэлдэг бол, эсвэл түүний үйл ажиллагаа нь хүмүүст ядаж ашиг тусаа өгөх хүртэл үхэх хүртэл үргэлжилсээр байх болно. . тэгвэл хүн амьдралаас хөөгддөггүй - тэр эгнээнд байгаа, "клипт" - тэр бусад хүмүүсийн хувьд тогтворжуулагч, ачаа биш ...

Эрхэм хүндэт сэтгэл судлаачид аа, асуулт нь өөрөө инээдтэй, буруу, муруй сонсогдож байна. Энд бичиж байгаа хүн бүрийг Зөвлөлтийн хэвшмэл ойлголтыг "цохих"-ыг уриалдаг бололтой. Өндөр хөгжилтэй олон оронд ийм асуулт тавих нь доромжлол байж болно. 50 нас бол бүтээлч байдал, үйлчилгээ, хачирхалтай байдал, хайр, баяр баясгалангийн эрин үе юм!

Би 54 настай, надад залуу үеийнхэнд байгаа эрүүл мэнд, урам зориг, хүсэл мөрөөдөл, төлөвлөгөө, сонирхолтой ажил, өөрийгөө хөгжүүлэх стратеги, хайр дурлал, хүүхэд (томчууд) болон ... тэдэнд байхгүй зүйл - Бүрэн эрх чөлөө, мэргэн ухаан, амьдралын агуу амт! Тиймээ, үрчлээс гарч ирдэг, за, тэднийг ингэж хардаг. Би тэдэнд хайртай! 92-т шүхрээр үсрэх нь НОРМ болсон хүмүүсийн дунд амьдарч байгаадаа баяртай байна!

Нас бол сонирхолтой үзэгдэл юм: тоо байдаг, цаас байдаг, мэдрэмж байдаг, харилцаа холбоо байдаг - өөрт байгаа насны эдгээр өөр талуудыг "эвлэрүүлэх" нь маш хэцүү байдаг. Жишээлбэл, та 30 насандаа цаасан дээр өмнөх шигээ "залуу эрдэмтэн" байхаа больсон гэдгийг олж мэдсэн ч дотооддоо огт өөр мэдрэмж төрж, 40 насандаа өсвөр насныхан шиг дурлаж болно. Үүний зэрэгцээ таныг "нас" гэх мэт шалтгаанаар ажлын байрнаас татгалзаж болно. Мөн та ямар ч насны ийм янз бүрийн зөрчилтэй тулгардаг.

Миний бодлоор, насандаа дасан зохицох энгийн өдөр тутмын (өөрөөр хэлбэл өдөр тутмын сэтгэлзүйн туршлагаас олж авсан) аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь миний гахайн банкинд удаан хугацаагаар хадгалагдаж ирсэн бөгөөд би үүнийг байнга дүүргэдэг.

Жишээлбэл, хөгшин хүмүүсийг харах, хэн нэгний даашинзыг "өмсөх" - хүссэнээрээ, хүссэнээрээ. Жишээлбэл, намайг 3-р курсын оюутан байхад миний сурган хүмүүжүүлэх багш Вера Петровна Бедерханова 60 настайдаа жолооны курст явж, залуу багш эхлээд ийм өндөр настай оюутанаас татгалзах гэж гүйж, дараа нь түүний зөвлөгөөг үнэлдэг байсан. , тэр өөрөө сургалтын системийг хэрхэн боловсронгуй болгож, жолоодож эхлэх талаар.

Үүнтэй ижил асуултаар: "Энэ нь яаж болдог вэ?" алдартай хүмүүс, соёл, шинжлэх ухааны зүтгэлтнүүдийн намтрыг үзэх, унших, сонсох боломжтой. Хэн нэгэн эрт, хэн нэгэн хожим замаа олсон, гэхдээ ямар ч насны олдвор, нээлт, боломж байдаг.

Хоёрдахь зүйл бол шинийг туршиж үзэх, "зайсан зам"-аас өөрөө гарах, эргэн тойрноо харах явдал юм. Нэг бүтээлч хүнБи түүнийг айгаагүй гэж ярилцлагаас уншсан тэтгэврийн нас- Учир нь тэр хэзээ ч тогтвортой цалин авч байгаагүй бөгөөд төрөөс тусламж хүлээхгүй өөр ажил хайх гэж юу болохыг сайн мэддэг.

Миний хувьд бас нэг чухал зүйл бол дотоод сэтгэлгээгээ тэлэх, урт хугацааны, мөнхийн зорилго тавих явдал юм. Жишээлбэл, би өсвөр насандаа "хөгшин мэргэн эмэгтэй" үргэлж хаа нэгтээ гарч ирэн, баатрыг хэрхэн биеэ авч явах, юуг анхаарах ёстойг хүнд хэцүү мөчүүдэд өдөөсөн үлгэрийг санаж байсан. Эргэн тойрноо харвал өөрийгөө азгүйтэж, миний хувьд энэ дүрд тоглосон юм шиг олон эмэгтэйчүүд өөрсдийнхөө асуудалд маш их санаа зовдог, амьдралынхаа талаар бусдад гомдоллодог, уурладаг, тэр ч байтугай тэдэнд зөвлөгөө өгөх үүрэг хүлээсэн ч гэсэн. залуу үеийнхэн, тэд хэзээ ч асууж байгаагүй бөгөөд ихэнхдээ өдөр тутмын хамгийн энгийн логикт ч найддаггүй. Энэ нь магадгүй миний мэргэжил сонгоход чухал нөлөө үзүүлсэн хүчин зүйлүүдийн нэг байсан - би эцэст нь энэ ухаалаг хөгшин эмэгтэй болмоор байна гэж бодож байсан тэр өдрийг санаж байна, бидний үед олоход хэцүү байдаг ...

Зөвхөн энэ зам дээр өөрийгөө олж, энэ нь хичнээн хэцүү болохыг ойлгосон. Мэргэн ухаан бол амьдралын туршлагаас хүдрээс гаргаж авах, элс шигших, гол зүйлээ бага багаар сонгох, энэ нь алт шиг зүйл юм. том ажилурт нас. Нэг, хоёр, гурав, дөрвөн насыг багтаасан зорилго байгаа бол 50 насыг хязгаарлалт биш, харин боломж гэж үздэг. Шинэ туршлага, амьдралын шинэ мэдрэмж, шинэ харилцаа, өсвөр насны мэргэн хөгшин эмэгтэйн мөрөөдлөө биелүүлэх боломжууд.

Би найзтайгаа ижил төстэй мөрөөдлөө олсон - арай өөр өнцгөөс: тэр идэвхтэй, тэмцэгч эмээг мөрөөддөг (Францын "Boom" киноны нэгэн адил), тэр зөвхөн нууц биш, мөрийтэй тоглоом, өсвөр насныхны эрсдэлтэй үйлдлүүдэд оролцдог. .

Мэдээжийн хэрэг, хүн тусад нь дасан зохицох шаардлагатай тодорхой нөхцөл байдал байдаг (жишээлбэл, эрүүл мэндийн байдал өөрчлөгдөх эсвэл хайртай хүмүүсээ алдах гэх мэт), гэхдээ хэн ч амьдралынхаа туршид, тэр ч байтугай бага наснаасаа дархлаагүй байдаг.

Оюун санааны баялаг, хөгжил цэцэглэлт - энэ бол би өөртөө болон бусдад ямар ч насныханд хүсч байгаа зүйл юм.

Дугуй болзоо бүр зарим нэг сэтгэлийн хөөрөл, заримдаа хурцадмал байдал, бүр айдас дагалддаг - ялангуяа шударга хүйсийн хүмүүсийн дунд. Эцсийн эцэст, дугуй болзоо нь таны залуу нас чамаас улам бүр холдож байна гэсэн дохиоллын чимээ мэт автоматаар ойлгогддог.

50 насныхаа баярыг баярын ширээний ард олон зочингүйгээр тэмдэглэхээр шийдсэн бөгөөд бага охинтойгоо хамт Турк руу далайн эрэг дээр хэвтэж амарч, хүч чадал олж авахаар ниссэн. Янз бүрийн цэцэгсийн ид шидийн үнэрээр дүүрэн нарлаг далайн эрэг, анхилуун үнэрт далайн агаар надад 50 насандаа юу хүрсэн тухай бяцхан сурвалжлага хийхэд тусалсан. Мөн шинэ зүйл болгон нь надад таалагдсан. Энэ тайлан улам бүр нэмэгдэж, би үүнийг маш их талархалтайгаар, өвдөлтгүй, бүр өөрөөрөө бахархаж хүлээж авч чадсан.

Гол нь би биеэр эрүүл, гаднаасаа сайхан харагдаж, зорилгоо олж, дуртай ажлаа хийж байгаа нь надад ёс суртахууны болон материаллаг сэтгэл ханамжийг авчирдаг. Би хувь хүн, эмэгтэй, ээжийн дүрийг бүтээсэн хоёр сайхан охинтой. Тэд надад маш их баяр баясгаланг авчирдаг, хамгийн гол нь би гурван сайхан ач, зээгийн эмээ болсон нь том охиныхоо хамгийн том бэлэг юм. Би ач зээ нартайгаа харьцах нь жинхэнэ утгаар нь гайхамшиг гэж ойлгодог - би тэднээс 20 насаар дүү, ач хүүтэйгээ хөл бөмбөг тоглож, Монополь аль хэдийн хоёр хөгшинтэй хамт тоглож чаддаг. Тэдний намайг хайраар хүлээн зөвшөөрч буй чин сэтгэлийн үгсийг сонсоход би Аз жаргалын долоо дахь тэнгэрт л байна!

Хоёр хүргэнтэйгээ хүндэтгэлтэй, найрсаг харилцаатай байсныг тэмдэглэхийг хүсч байна - бидний хооронд чин сэтгэлээсээ, харилцан хүндэтгэсэн харилцаа бий болсон. Энэ бол миний охидын бас нэг бэлэг юм - хагасыг нь сонгоод тэд надад хэзээ ч байгаагүй хөвгүүд гэж ойлгодог хоёр хайртай хүнийг өгсөн.

Тус тусад нь тайландаа би найзууддаа байр хуваарилсан. Миний 20 гаруй жил нөхөрлөсөн гурван хүн байгаа бөгөөд энэ бол олон зууны нөхөрлөл юм. Миний хувьд шинэ хотод танилцсан хүмүүс бий.Тэгээд бид хоёрын хооронд хэдхэн жилийн харилцаатай байсан ч тэд бас миний хувьд сонирхолтой бөгөөд эрхэм хүмүүс юм.

Одоо би хобби, сонирхлоо жагсаахыг хүсч байна - би кино театруудын киноны нээлтэд маш их баяртайгаар очиж, балет, дуурь, театрын тасалбар худалдаж авдаг. сонгодог концертнийслэлийн манай болон гадаадын зочид. Тоглолт, мюзикл ч миний анхаарлыг татаж, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа анх удаагаа үзэж байгаа юм шиг боломж бүрд баярладаг.

Сайхан хөгжим, йог, усанд сэлэх, аялах, цааш алхах цэвэр агаарминий амьдралын салшгүй хэсэг. Саяхан би шинэ хоббитой болсон - 12 шидэт эсийг зурах нь үйл явцад гүн гүнзгий нэвтэрч, миний Бүтээлч чадавхийг илчилдэг.

Боловсролын сургалт, семинарууд нь миний амьдралыг мэргэжлийн шинэ мэдлэг, шинэ танилуудтай нөхөж, зарим нь семинараас гадуур сайн, харилцан тааламжтай харилцаа болж хөгждөг.

Саяхан уншсан сайхан хэллэг"Хүний толгой дээр тааз байж болно, эсвэл ... тэнгэр ч байж болно" гэж би боддог бөгөөд энэ нь зөвхөн хүн өөрийнхөө амьдралыг хэрхэн харж, хүлээж авдаг тухай юм. Тэр нас, статустай холбоотой хязгаарлалтыг харж чадна, эсвэл өөр юуг ч Бурхан мэдэх болно, эсвэл ... түүний хязгааргүй боломжуудыг, ялангуяа хүүхдүүд аль хэдийн өсч том болсон, өөрсдийгөө болон амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх чадвартай үед, та үүнийг харж чадна. Дуртай ажилтай, хүчтэй харилцаатай, нэг удаа цаг хугацаа, мөнгө хүрэлцэхгүй байсан бүх мөрөөдлөө биелүүлэх боломжтой.

Алтан хилийн хамгийн чухал олж авах нь амьдралын туршлага бөгөөд шаардлагагүй алдаанаас зайлсхийх, амьдралыг илүү тохь тухтай, хялбар туулахад тусалдаг. За, би 50 настай, энэ бол аль хэдийн өгүүлбэр болсон ганцхан бодлоор энэ бүхний үнэ цэнийг бууруулж болох уу?

Надад байгаа бүх зүйлийн төлөө болон удахгүй болох зүйлийн төлөө би орчлон ертөнцөд чин сэтгэлээсээ талархаж чадна! Хайр нь өөртөө хандах хандлагаас эхэлдэг бөгөөд зөвхөн өөрийгөө дүүргэх үед л та ойр дотны бүх хүмүүстэй хуваалцах боломжтой. Энэ бол хүн насаа хэрхэн хүлээн авч байгаагийн нууц юм - нэг бол цатгалан байдлаас хуваалцах зүйл байдаг, эсвэл ... гунигтай байх зүйл байдаг. Сонголт чинийх!

Бага наснаасаа амьдралаа бодсон, энэ үйлсэд хүчээ зориулж, их бага хэмжээгээр цаг заваа зориулж, тавин нас хүртлээ өөртэйгөө чин сэтгэлээсээ харьцах боломжийг олсон хүнд, Дараа нь хөгжил, хувь хүн болох үйл явц үргэлжилсээр байна.

Олон хүмүүс 50 наснаас хойш бүрэн амьдарч эхлэх тухай бодож эхэлдэг гэж хэлэх нь буруу, байгалийн бус, бүр хууран мэхлэлт юм. Тавин наснаас дээш насны ангилалд өөр дээрээ ажиллахад бэлэн биш байгаа хүнд амьдралд томоохон өөрчлөлтийг санал болгодог шиг шинэ төсөл эхлүүлэх нь хариуцлагагүй явдал юм.

Мэдээжийн хэрэг, одоо амьдралын хоёр дахь хагаст эрүүл мэндийн асуудал нь дарамт болж чадахгүй байгаа хүмүүс улам олон болж байгаа бөгөөд энэ нь таалагдаж байна! Хүн ямар ч насандаа ирээдүйгээ бодож, сэтгэлээ алдахгүй, төөрөхгүй, өөртөө үлдээж хөгжих чадвартай байдаг.

Мөн урт удаан, сайхан амьдрахын тулд сайн мэдэх, хувийн эрч хүч хаана төвлөрч байгааг мэдрэхийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа байх шинэ соёл хэрэгтэй. Ямар ч насны амьдралаа засч залруулах, өөрийн хүсэл, мөрөөдөл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн дээд хэмжээнд хүрэхийн тулд боломжоо дайчлах нь сайн хэрэг.

Аялаж, өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлж, туйлын аз жаргалтай, залуу харагддаг тэтгэвэрт гарсан хүмүүсийг би мэднэ. Тиймээс 50-иас хойшхи амьдрал байдгийг та өөрөө л зохион байгуулбал би баттай мэдэж байна. :)

Мэдээжийн хэрэг байдаг. Өөр нэг асуулт бол хэн түүнд (амьдралд) сэтгэл хангалуун байдаг вэ? Хэн нэгэн түүнийг аль хэдийн хөгширсөн, амьдралд өөр хийх зүйл байхгүй гэж хэлдэг. Энэ бол амьдралын бас нэгэн үр өгөөжтэй үе шат бөгөөд өөрийн сэтгэл зүйн төвийг нээж, урлагийн сургуульд элсэн орж, зурах хуучин мөрөөдлөө биелүүлж, хэн нэгэн дууны хичээлд явж, мэргэжлийн тайзан дээр тоглож эхэлдэг, хэн нэгэн гэрлэж, таны сэтгэлийг бүрэн өөрчилдөг гэж хэн нэгэн хэлэв. амьдрал.

Миний нүдний өмнө эдгээр болон бусад жишээнүүд хоёулаа амьдралаас авсан жишээнүүд юм. Хүн бүр өөрийн үзэмжээр амьдардаг. Эхний сонголт нь хэн нэгэнд баяр баясгаланг авчирдаг гэдэгт би итгэлгүй байна, гэхдээ энэ нь тэдэнд ямар нэгэн утга учиртай байж магадгүй юм. Жишээлбэл, аль хэдийн төлөвшсөн хүүхдүүдийн анхаарлыг дахин татахын тулд. Хоёр дахь сонголт нь надад илүү их урам зориг өгдөг. Энэ нь шинэ зүйл, эрч хүч, хүч чадал, сонирхолыг эрэлхийлдэг.

Сайн уу хонгор минь сайхан эмэгтэй! Надад хэлээч, та өдөр бүр толинд хэнийг хардаг вэ? Түүнийг гөлгөр болгохын тулд хардаг эмээ саарал үссамаар самнах замаар? Эсвэл наснаасаа залуухан харагддаг тавин настай сайхан хувцастай эмэгтэй юу?

Эсвэл толинд харж ядарсан эмэгтэй өөрийгөө удаан хугацаанд далласан ч хараахан хөгширөөгүй, нүд нь ширтсэн, хүүхдүүд нь том болсон, амьдрал хараахан болоогүй байгааг гэнэт мэдэрсэн эмэгтэй байж магадгүй юм. дууссан ?! Тиймээс та залуу, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байна! Та үүнийг хэцүү, үнэтэй гэж бодож байна уу? Огт үгүй! Өнөөдөр би танд 50-аас хойш гоо сайхны нарийн төвөгтэй мэс засал, процедургүйгээр, тэр ч байтугай үнэтэй фитнесс төвд зочлохгүйгээр хэрхэн залуу харагдахыг хэлэх болно.

Шинжлэх ухааны зарим баримтууд: 2013 онд зан үйлийн хөгшрөлт гэсэн шинэ нэр томъёо гарч ирэв. Салбарын мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаа насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдарьсанд тохиолддог нь дүгнэлтэд хүргэсэн: хүн нас ахих тусам түүний биеийн байдал нь сэтгэхүйтэй илүү холбоотой байдаг.

Байгальд хууртагдах боломжгүй нь тодорхой, тавин жилийн дараа бие махбодид өөрчлөлт орох нь гарцаагүй. Гэхдээ эдгээр өөрчлөлтүүд юу болох нь танаас ихээхэн шалтгаална.

Тиймээс та гоо сайхны мэс засалчдын үйлчилгээнд хандаагүй ч 50 наснаас хойш залуу харагдах 4 дүрмийг энд оруулав.

Нэгдүгээр дүрэм: хөдөл!

Өдөржин ажиллаад орой нь ажил хийсэн ч юунд ч эрч хүч байхгүй юм шиг санагддаг. Ядаж автобуснаас хоёр зогсоолын өмнө буугаад гэртээ харихыг хичээгээрэй. Таны бие, уушиг хүчилтөрөгчөөр ханаж, булчингууд ачаалал авах болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та эдгээр алхалтын таашаалыг мэдрэх болно. Энэ үед эрүүл мэндэд илүү их ашиг тустай, залуужиж, жингээ хасахын тулд алхах хурдыг нэмэгдүүлэх нь сайн хэрэг болно. Амьсгал чинь аль хэдийн нэмэгдсэн үед хамгийн тохиромжтой хэмнэл юм, гэхдээ энэ нь таныг ярихад саад болохгүй.

Тэтгэвэрт гарсан ч гэсэн бүү бууж өг, одоо хүүхдүүд ач зээгээ чам руу түлхэж байгаадаа баяртай байна!

Иог, усанд сэлэх, бүжиглэх хичээлд бүртгүүлээрэй. Нэг удаа та тэднийг өсгөж, энэ даалгаврыг бие даан даван туулж чадсан тул хүүхдүүд өөрсдөө үүнийг олж мэдээрэй. Эрүүл саруул, хөдөлгөөнтэй байвал өтөл насандаа тэдэнд ачаа болохгүй.

Нэмж дурдахад, ижил төстэй хүмүүсийн бүлгийн хичээлүүд танд асар их эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно.

Ямар ч насны бодисын солилцооны үйл явц нь моторын үйл ажиллагаанаас хамаардаг. Таны судсанд цус хурдан урсах тусам хурдан шинэчлэгдэж, илүү сайхан мэдрэмж төрж, залуу харагдаж байна.

Дунд зэргийн дасгал хийх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаас илүү юм. Тамирчин эмэгтэй үргэлж хамаагүй залуу харагддаг.

Гоо сайхны төлөө ашигтай ярвайх

Өөртөө зориулж заавал хийх ёстой өглөөний зан үйлийг зохион бүтээгээрэй, үүнд та нүүрэндээ хэд хэдэн дасгал хийж, нэг сарын дараа өөр эмэгтэй таныг толиноос залуухан, нүүр, хүзүүндээ тааламжгүй "унжих"гүйгээр харах болно.

Ийм дасгалын жишээ энд байна:

Инээмсэглэ! Танд огт дургүй байсан ч үүнийг хүчээр хий, нүүрэндээ инээмсэглэлийг дор хаяж нэг минут "барьж", инээмсэглэлдээ янз бүрийн илэрхийлэл, эелдэг зөөлөн, баяр баясгалантай байхыг хичээ. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг сонго, учир нь та одоо бүхэл өдрийн турш сэтгэл хөдлөлөө бий болгож байна. Туршилтын хувьд энэ дасгалыг дор хаяж долоо хоногийн турш хийж, өглөөний инээмсэглэлийн дараа таны өдөр хэрхэн өнгөрч байгааг ажиглаарай.
-Өөрийгөө толинд харж байхдаа нүүр царайгаа гаргаж, хацраа хөөргөж, доод эрүүгээ аль болох түлхэж, хүзүүндээ арьсаа татаж, хэлээ эрүүнд хүрнэ.
-Амандаа харандаа авч, түүгээрээ агаарт үсэг зур - хүссэн бүхнээ. Та бүхэл бүтэн үг, хэллэгийг "бичих" боломжтой. Жишээлбэл, "би ямар үзэсгэлэнтэй вэ!" гэж бичих гайхалтай сонголт. - нүүрний булчинг бэхжүүлж, сэтгэл санааг дээшлүүлнэ.

Энэ бүх "танхайрлыг" хийж, хоёр чухал нөхцлийг биелүүлэхийг хичээ:
1. Хэн ч чамайг харахгүй байх;
2. Өдөр бүр, ядаж нэг, хоёр минут хий.

Нүүрний гимнастик нь үрчлээг арилгаж, арьсыг ямар ч тосноос илүү үр дүнтэй чангалж чаддаг.

Хоёрдугаар дүрэм: өөртөө анхаарал тавь!

Та арьсандаа танил бүтээгдэхүүн болох жимс, хүнсний ногоо, сүү, үр тариа, маск, скраб, тос зэргийг ашиглан өөрийн арьсанд нөлөөлж болно.

Арьсаа цэвэрлэж, хальслахаа мартуузай, тэд хуучин үхсэн эсийг "цэвэрлэх" болно, үүнийг гэртээ хийж болно.

Өөрийн арьсны төрөлдөө тохирсон арчилгааг сонгох нь маш чухал.

Таны биеийг бүү мартаарай, энэ нь нандигнаж, нандигнах ёстой.

Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол долоо хоногт ядаж нэг удаа угаалгын өрөөнд очиж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ, та буцалсан устай саванд хорт хавдрын төлөв байдалд өөрийгөө авчирч, фанатизмаар усанд орох ёсгүй. Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг.

Танд байхгүй эсэхийг шалгахын тулд ноцтой өвчин, усанд орохыг хатуу хориглодог, жишээлбэл, хоргүй эсвэл хорт хавдар - эмнэлгүүдэд жил бүр мэргэжлийн үзлэгт хамрагдана.

Унтах - үрчлээсээс хамгаалах

Энэ бол бас нэг юм чухал дүрэм 50 жилийн дараа хэрхэн залуу харагдахыг ойлгох Байгаль бидэнд өдөр бүр бидний биеийг залуужуулдаг гайхалтай хэрэгслийг өгсөн - энэ бол нойр юм.

Тавин жилийн дараа та өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтах хэрэгтэй. 23.00 цагаас өмнө унтах нь маш чухал, учир нь энэ үед бидний биологийн цаг нь өсөлтийн дааврын тусламжтайгаар арьс болон бүх биеийг нөхөн сэргээх механизмыг идэвхжүүлдэг.

Хэрэв та өдрийн цагаар унтахыг хүсч байвал үүнийг хийх боломжийг хайж үзээрэй. Богинохон 15-20 минут унтсан ч гэсэн таныг эрч хүчтэй болгож, тархийг тань сэргээж чадна.

Хэрэв та унтаж чадахгүй бол өдөржин оффис дээрээ ажилладаг гэж бодъё, өөртөө богино бясалгал хийх цаг гарга, үүнд тав, арван минут ч хангалттай.

Ажлын байрандаа суугаад хүлээн авна уу тав тухтай байрлал, тайвшир, эргэн тойрныхоо бүх зүйлээс холдохыг хичээ. Бүх бодлыг толгойноосоо гаргахад хэцүү байдаг тул үүнийг хийх гэж бүү оролд, хажуугаар нь зогсолтгүй урсах голын ус шиг ажиглаарай. Та эрэг дээр суугаад ус руу тайван харж, бүх асуудал, бэрхшээлээ арилгадаг.

Бясалгалын үеэр тусгай хөгжим тавьж, чихэвч зүүж, богино хугацаанд бусдаас өөрийгөө хашиж, тайван амгалан ертөнцөд дүрэлзэх нь сайхан байх болно.

Ийм бясалгал нь зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлээд зогсохгүй бидний гадаад төрх байдалд маш хүчтэй тусгагдсан сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сэргээхэд маш сайн тусалдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь гадаад төрх байдалд шууд илэрдэг. Та залуу харагдахыг хүсч байна уу? Аз жаргалаар гэрэлтээрэй!

Нүүр будалт бол бидний аврагч

Нүүр будалт хийхдээ санаарай - энд хэтрүүлэхгүй байх нь чухал, учир нь та бусдаас харагдахыг хүсдэг Зул Сарын модгэхдээ ямар үзэсгэлэнтэй сайхан хувцасласан эмэгтэйамттай.

Тавин жилийн дараа сонгох шаардлагагүй болно тод будалт, та зөвхөн давуу талаа онцолж, алдаа дутагдлаа бага зэрэг нуух хэрэгтэй.

Энэ насанд биеийн бүтцийн өөрчлөлттэй холбоотой үйл явц үргэлжилсээр байна. Цэвэршилтийн үеийн илрэлүүд, тухайлбал, гэнэт халуу оргиж, нүүрэн дээр чинь хөлс урсаж эхлэх нь таны нүүр будалтыг ихээхэн сүйтгэдэг.

Нүүрэн дээгүүр урсах хөлс нь угааж арилдаг тоник тосмуухай зураас үлдээдэг. Хэрэв та нүдээ сормуусны будгаар, ялангуяа доод сормуусаа маш их будсан бол ийм мөчид нүдэн доор хар хүрээ үүсэх эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь эмх замбараагүй харагдаж, таныг нас нэмнэ.

Тиймээс, нүүр будалтын гоо сайхны бүтээгдэхүүн сонгохдоо танд хэдэн жил нэмэх талаар бодож үзээрэй.

• • тод эсвэл цагаан сүүдэр;
    Суурийн зузаан давхарга;
    Хар нүдний харандаа;
    Өдөөгч тод уруулын будаг, ичих нь таныг алиалагч болгох болно;
    Нимгэн татсан хөмсөг нь нүүрэнд ер бусын, хөгшрөлтийн илэрхийлэлийг өгөх болно;
    Нүүр, эрүү, уруулын ойролцоох үс нь дааврын дутагдлын тод илрэл юм.

Үс бол сайхан царайны хүрээ юм

Таны гадаад төрх таны үсний байдлаас ихээхэн хамаардаг. Хэрэв та царай зүс сайтай, нүүр будалт сайтай, үсний засалт нь өөрт тохирохгүй өнгө, загвартай бол энэ нь таны насыг нүдээр нэмэгдүүлэх болно.

Үсний өнгө, хэлбэрийг сонгохдоо стилистээс тусламж хүсэх нь сайн хэрэг, гэхдээ та гэртээ өөрөө хийхийг оролдож болно.
Интернет дээр үс засалт сонгох сайтууд байдаг. Та хийх ёстой зүйл бол гөлгөр үстэй, болж өгвөл үсээ зассан зургаа оруулаад хүссэн хэмжээгээрээ туршиж үзээрэй.

Өөр нэг арга бий: хиймэл үсний дэлгүүрт очиж янз бүрийн өнгө, хэв маягийн үсийг туршиж үзээрэй.

Гуравдугаар дүрэм: Хоол хүнсэндээ анхаарал тавь!

Олон янзын хоолны систем, хоолны дэглэм, хязгаарлалт байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө сонс. Туршилтын хувьд нэг сарын турш хоолны дэглэмээс ямар нэгэн хоол хүнс нэмж, хасч үзээд энэ нь таны сэтгэл санаа, арьс, үе мөч, бүх биед хэрхэн нөлөөлж байгааг хараарай.

Хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүн

Витамин, эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь маш чухал юм. Энэ асуудлын талаархи эрдэмтэд гайхалтай санал нэгтэй байгааг харуулж байна - эдгээр бүх ашигтай бодисууд нь сүүлийн үед маш их сурталчилж байгаа хүнсний нэмэлт тэжээлээр биш харин хоол хүнсээр бидний биед орж байвал илүү дээр юм.

Хүнсний хэрэгцээт бодисыг зөв хэмжээгээр авахын тулд өдөр бүр хагас кг жимс, хүнсний ногоо идэхэд хангалттай. Таны хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний уураг байгаа эсэхийг шалгаарай - буурцагт ургамал, Сагаган, шар буурцаг, амьтны гаралтай, сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл туранхай махнаас авах боломжтой хүнсний ногоо.

Өдөр бүр хөгшрөлтийг удаашруулдаг хоол хүнс хэрэглэхээ мартуузай.

1. Хамгийн хүчтэй антиоксидант бол чавга юм. Өдөрт 3-4 жимс - таны бие хөгшрөлтийн эсрэг ноцтой хамгаалалтаар хангагдах болно;
2. Хоёр дахь хамгийн хүчтэй нь үзэм, та түүнээс дор хаяж 2 хоолны халбагыг идэх хэрэгтэй;
3. Жагсаалтын дараагийнх нь цагаан байцаа, түүхий эсвэл даршилсан байцаа, энэ нь таныг залуу харагдахад тусална;
4. Ногоон цай - бодисын солилцоог сайжруулах чадвараараа эрт дээр үеэс алдартай болсон;
5. Манжин - цусны найрлагыг сайжруулах;
6. Жүрж - витамин С-ийн нийлүүлэгч;
7. Улаан усан үзэм - антиоксидант шинж чанараараа алдартай;
8. Амтат чинжүү - Жүржээс арай бага витамин С агуулдаг боловч чинжүү энэ жагсаалтад ороход хангалттай;
9. Шар будаа - долоо хоногт дор хаяж хоёроос гурван удаа шар будаатай будаа идэх хэрэгтэй.

Хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнс нь удаан хугацааны туршид үлгэр биш, харин шинжлэх ухааны судалгааны үр дүн юм. Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь биеийн бүх системийг үнэхээр залуужуулдаг.

Хэрхэн идэж уух вэ - залуучуудад зориулсан хоол тэжээл

Нас ахих тусам чийг нь биед бага хадгалагддаг тул давхарга нь буурдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. гиалуроны хүчилЭнэ нь бидний арьсыг чангаруулдаг. Энэхүү "усны дэр" нимгэрсний дараа коллагены утас устаж, улмаар үрчлээс нь улам бүр нэмэгддэг. Усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй.

Хэрэв та өдөрт гурван удаа хооллодог бол өглөөний цайнаас эхлээд бүх хоолыг хоёр хэсэгт хувааж үзээрэй. Нэгийг нь ердийн цагт идээрэй, хоёр дахь нь - хэсэг хугацааны дараа та нийтдээ 5-6 удаа бага хэмжээний хоол идэх болно. Ийм байдлаар хооллосноор та хоол боловсруулах замын ажлыг хөнгөвчлөх бөгөөд энэ нь жингээ жигд хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Ийм хоол тэжээл нь жингээ хасахад туслах төдийгүй таны сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.

Мэдээжийн хэрэг, чухал хүчин зүйлүүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд илүүдэл жинөглөө нь нүдэн доорхи муухай уутнууд - унтахаасаа 4-өөс доошгүй цагийн өмнө идэж болохгүй. За, онцгой тохиолдолд - хивэгтэй нэг шил kefir.

Тавин жилийн дараа цэвэршилт нь дүрмээр бол эмэгтэй хүний ​​бие махбодийн төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Маалингын үр эсвэл маалингын гурил нь цэвэршилтийн илрэлийг даван туулахад тусална.

Өдөр бүр, өглөө угаахын өмнө нэг халбага маалингын үрийг сайтар зажилж, нэг аяга усаар угааж, эсвэл ижил хэмжээний маалингын гурилыг хагас аяга усанд шингэлж, сайтар хутгаж, үүссэн зутангаа ууна. нэг амьсгал. Энэ нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, цэвэршилтийн илрэлээс таныг аврах болно.

Хүний амьдрал бол сонирхолтой үзэгдэл юм. Та арван таван настайдаа ядаж таван насаар хөгшин харагдахыг хүсч байснаа санаж байна уу? Цаг хугацаа өнгөрөхөд арван таван насаар залуу харагдах хүсэл төрдөг. Мөн энэ хүсэл нь бараг үргэлж 50 жилийн дараа үүсдэг бөгөөд 55, 60-аас хойш ... Зөвхөн дээрх зөвлөмжүүд нь энэ асуудалд тусалж чадна, гэхдээ бас зөв хувцасны шүүгээ.

Зөв хувцаслалт, эрүүл амьдралын хэв маяг, эерэг сэтгэл хөдлөл - энэ бол бүдгэрдэггүй залуучуудын томъёо юм.

Тавин нас хүрэхэд эмэгтэй хүн гаднаасаа дотоод ертөнцийн тусгал болдог. Мэргэн ухаан, амьдралын туршлага нь түүнд өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг бөгөөд тэрээр амьдралдаа аль хэдийн зоригтой урагшилж байна. Ихэвчлэн ийм эмэгтэйчүүд өөрт нь юу тохирох, юу тохирохгүйг маш сайн мэддэг. Тэд ямар өнгийн цамц нь нүүрийг сайхан сэргээж, юу нь түүнийг уйтгартай болгож, хэдэн жил нэмэхийг мэддэг.

Гоёмсог насны хувцас сонгохдоо тайван байдлыг илүүд үзэх нь дээр цайвар өнгө, хар ба цагаан өнгийн сонгодог хослолууд, гэхдээ бас цамцтай жинсэн өмд өмссөн таашаалыг үгүйсгэхгүй.

Хувцасыг сонгохдоо гол зүйл бол пропорциональ мэдрэмж юм. Та гялалзсан, хортой канарын ягаан өнгөөр ​​хувцаслах ёсгүй, тэд зөвхөн таны насыг онцлон тэмдэглэх болно.

Мэдээж хадгалаад байвал сайн сайн дүр, гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн даашинз, банзал танд илүү сайхан харагдах болно дунд урт- өвдөгний дунд хүртэл, эсвэл илүү урт. Мини банзалыг залуу охидод даатга.

Өмд нь маш сайн зүсэгдсэн, чанартай даавуутай байх ёстой. Доод тал руу нь шулуун эсвэл бага зэрэг шатаах хэв маягийг сонгох нь дээр.

Цамц - орлуулашгүй зүйлбүх насны эмэгтэйчүүдийн хувцасны шүүгээнд. 50 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүд харамсалтай нь хүзүү, деколлет дээр маш их үрчлээстэй байдаг тул намуухан цамцнууд нь зөвхөн энэ жижиг, гэхдээ тийм ч таатай биш арьсны дутагдлыг онцолж өгдөг.

Таваас дээш насны эмэгтэйчүүдэд тохирсон загварууд:

• Спорт. Энэ нь дүрсийг илүү өнгөлөг болгож, залуу харагдах боломжийг олгодог.
• Дэгжин. Ер нь энэ хэв маяг ямар ч насныханд сайхан харагддаг ч тавиас дээш насныхныг энэ үг гэж нэрлэх нь дэмий юм биш гэж үү?
• Сонгодог. Хаана ч, хэзээ ч өөртөө итгэлтэй байх боломжийг танд олгодог загвар.
• Энгийн. Үнэгүй, тав тухтай, гэхдээ нэгэн зэрэг сайхан хувцасЭнэ нь таны дүр төрхөд сэтгэл татам болж, та илүү залуу харагдах болно.

Үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай байгаарай, бид таныг манай сайтын хуудсууд дээр харахдаа үргэлж баяртай байдаг, удахгүй уулзъя!

http://mygrace.ru сайтын мэдээлснээр

Нийтлэл үзсэн тоо: 19 112

Хүн олон жилийн турш залуу байхдаа мэргэжилтэй болох, агуу хайр, гэр бүл бий болгох гэсэн итгэл найдвар, төлөвлөгөөнүүдээр дүүрэн байдаг. Өндөр насан дээр дүгнэлт хийх цаг нь болсон үед хүслийг биелүүлэх бүх боломжууд ард хоцорч байх шиг байна. Хэрэв залуу насандаа ямар нэг зүйл бүтэлгүйтэж, эрэгтэй ч бай, эмэгтэй ч бай хүн ганцаараа үлдвэл амьдрал тэвчихийн аргагүй, зовлонтой болно. 50-аас дээш насны эмэгтэй хүн яаж ганцаараа амьдрах вэ? Энэ бол бидний нийтлэл юм.

Амьдрал бол ганцаардлын мухардалд орсон мэт. Аз жаргал боломжтой юу?

Нэг. Нас 50 гарчихсан ... их хол 50 гарсан. Нөхөргүй, хүүхэдгүй ... Бас харилцаа байхгүй. Тэгээд юу ч гэрэлтэхгүй ... Гайхамшиг тохиолдож болох уу? 50-аас дээш насны эмэгтэйд залуу насандаа юу ч бүтэхгүй бол юу өөрчлөгдөх вэ? Ямар нэгэн байдлаар амьд үлдэх л үлдлээ... Амьдрал өнгөрсөн мэт.

Зөвхөн ийм бодол нь хүнийг сулруулдаг. Үүнээс та хөгширдөг - нүдний чинь өмнө. Амьдрал өнгөгүй, хоосон, өөгүй... Амьдрал огт биш... Нэгэн цагт ийм зүйл хийх хэрэгтэй байсан, тэгэх ёстой байсан гэсэн бодол толгойд эргэлдэж байна ... Тэгвэл одоо ядаж л ийм зүйл байх байсан. гэр бүл, ядаж ойр дотны хэн нэгэн ... Тэгэхээр өтөл насандаа аяга ус өгөх хүн байсан ... Тэгээд одоо хэтэрхий оройтсон, цаг хугацаа өнгөрчээ ... Та юу ч буцааж эсвэл өөрчлөх боломжгүй ... Бүгд боломж алдагдсан ... Амьдрах ямар ч шалтгаан байхгүй, хэнд ч байхгүй бол яаж амьдрах вэ? ..

Түүх, тэдгээрийн олон янзын хувилбарууд байдаг. Гэхдээ нэг зүйл тэднийг нэгтгэдэг: эмэгтэй хүн амьдралаа бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай байлгахын тулд хүслээ ухамсарлаагүй бөгөөд тодорхой насны босгыг давж (50 эсвэл 60 жилийн дараа) өөрчлөгдөх боломжийг олж хардаггүй. ганцаараа амьдрахгүйн тулд түүний амьдралд ямар нэгэн зүйл бүрэн хүчмөн баяр баясгалантайгаар, бусдад хэрэгцээгээ мэдрэх.

50-аас хойшхи эмэгтэйд зориулсан тоонуудын хуурамч ид шид

Гэсэн хэдий ч саяхан, 40 жилийн ойн босгон дээр эмэгтэй хүн өөдрөг үзэл, итгэл найдвараа алдаагүй бололтой, учир нь "40-өөс хойш амьдрал дөнгөж эхэлж байна!". Хэсэг хугацааны дараа ("45 настай - дахин эмэгтэй жимс") аажмаар бүдгэрч буй эмэгтэй хэсэг хугацаанд, дахиад гурваас таван жил, түүний ийм нэгэн хэвийн, ганцаардмал амьдралд юу өөрчлөгдөхийг хүлээж байна ...

Хувь тавилантай огноо - 50 жил - толгой дээр нь өгзөг шиг цохино. Хатагтайд чин сэтгэлээсээ ойн баяр хүргэсэн хэн нэгэн: "Би зургаа дахь арван жилээ сольсон" гэж хошигнон нэмж хэлэх болно. Тэгээд 55 жил ... тэгээд өндөр насны тэтгэвэр гэж нэрлэгддэг. Өөрийгөө идэвхтэй амьдрах чадвартай гэдгээ мэдэрсээр байгаа эмэгтэй өөрт нь хандсан эдгээр үгсээс шууд утгаараа хөл дороо алддаг: энэ үнэхээр хөгшрөлт мөн үү? ..

Үнэн хэрэгтээ та ямар ч наснаас аз жаргалтай, аз жаргалтай амьдарч эхлэх боломжтой! Яаж гэж асууна уу? Хариултыг Юрий Бурлан "Систем-векторын сэтгэл зүй"-ээс өгсөн. Тэр тусмаа амьдралын муу туршлагаас авсан хуурамч хандлагыг тэрээр зөвхөн өндөр настан төдийгүй ямар ч насанд амьдрахаас сэргийлж байгааг онцолжээ. Мөн та эдгээр хандлагаас ангижирч, ямар ч насныханд - сургалтанд хамрагдаж, үнэ төлбөргүй лекц уншиж, амьдралдаа сэтгэлгээ, хандлагаа сэргээж болно.

50 наснаас хойш ганц бие эмэгтэйд буруу хандлага

50 наснаас хойш ганцаараа амьдардаг эмэгтэйн хувьд эдгээр хандлага нь амьдралд алдаа гаргахгүй, "зөв биеэ авч явахад" тусалдаг дэлхийн удирдамж гэж эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан боловч бидний динамик байдалд ажиллахаа больсон. цаг хугацаа, өөрчлөлтөөр дүүрэн.

Мөн эдгээр "худал таамаглал" нь юу вэ? Бид 50 наснаас хойш эмэгтэй хүний ​​ганцаардлын шалтгааныг шинжлэхгүй, түүний үндэс нь өнгөрсөнд байдаг: түүний урьд өмнө нь юу ч хийгээгүй, эсвэл эсрэгээрээ юу ч хийхгүй, бардам хийж байсан. Одоо 50, 60 жилийн дараа, тэр ч байтугай нас ахих тусам эмэгтэй хүн амьдралын баяр баясгаланг олж авахад нь саад болдог ганцаардлын шалтгааныг авч үзье. Эдгээр нь эмэгтэй хүнийг амьдралаа өөрчлөх оролдлогоос татгалзахад чиглүүлдэг "найдваргүй байдлын эсрэг аргументууд" юм. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:

• "Амьдрал өнгөрсөн"
• "Өөрийн хүүхдүүд байхгүй, цаашид ч байхгүй"
• "Хосуудын харилцаа байхгүй, найдвар хүлээх зүйл байхгүй"
• "Ажилгүй", "Үгүй сонирхолтой ажил"," Тэр насандаа намайг хаашаа ч авч явахгүй.

Одоо эдгээр аргументуудтай холбогдуулан санал болгож буй сөрөг аргументуудыг авч үзье систем-вектор сэтгэл зүйЮрий Бурлан.

Амьдрал өнгөрсөн үү? Амьдрахын тулд яаж амьдрах вэ

Ийм мэдрэмж нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хуйвалдааныг өнгөрөөгүй тохиолдолд ихэвчлэн үүсдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүн тохиолдсон, амьдрал дэмий хоосон өнгөрөөгүйг илтгэнэ. Эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ нь гэр бүлийг бий болгох, хүүхэд төрүүлэх, ирээдүйд ач зээгээ олж авах явдал юм. Учир нь орчин үеийн эмэгтэйНэмэлтүүд байж болно: карьер, өөрийн гэсэн орон сууц, машин, аялах боломж - хувийн орон зай, өргөн харилцаа холбооны нөхцлийг бүрдүүлэх ...

Энэ бүхэн нь нийгмийн сэтгэл ханамжийн "шинж тэмдэг" бөгөөд үүний зэрэгцээ эдгээр үйл явдлууд нь амьдралыг динамик, сонирхолтой болгодог тод сэтгэгдэл, сэтгэл хөдлөл, байнгын өөрчлөлтийн эх үүсвэр юм ... Хэрэв тийм биш бол амьдараагүй амьдралын мэдрэмж, Энэ нь өөрөө өвдөж, "олон нийтийн санал бодол"-оор улам хурцатдаг. Өмнө нь ийм ганцаардсан эмэгтэйг "хоосон цэцэг" гэж нэрлэдэг байсан бол одоо тэр ялагдагч болжээ. Түүнтэй харьцуулахад архичин нөхөртэй, шөнөжин дуулиан дэгдээсэн хөрш нь илүү "амжилттай" санагддаг.

Үнэн хэрэгтээ амьдралыг тодорхой хуйвалдаанаар биш, харин хүн өөрт нь илгээсэн амьдралын үйл явдлуудыг хэрхэн амьдарч байгаагаар баялаг, тод томруун болгодог. Гэр бүлтэй хүмүүс ганцаардна гэсэн баталгаагүй бөгөөд олны дунд та ганцаардаж болно. Үүний эсрэгээр, ганц бие гэж нэрлэгддэг эмэгтэй 50, 60 нас хүрсэн ч амьдралдаа ухамсарлах, баяр баясгалан авах өргөн талбарыг олж чадна.

Нэгдүгээрт, үргэлж хийхийг хүсдэг байсан, гэхдээ илүү сайн цаг болтол хойшлуулсан зүйлээ хийх (ямар нэгэн зүйл сурч, өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд туршиж үзэх). Тиймээс: хамгийн сайхан цаг үе ирлээ! Сураад үзээрэй! Хэт оройтоогүй!

Хоёрдугаарт, баяр баясгалантай амьдарна гэдэг нь зөвхөн өөрийнхөө төлөө хүссэн зүйлээ байнга авах гэсэн үг биш юм. Тийм ээ, хүн маш их зохион байгуулалттай байдаг - хүсэх, хүлээн авах төрлийн. Гэхдээ та бусад хүмүүсийн хүслийг биелүүлэхэд нь тусалснаар амьдралаас таашаал авч чадна. Хүлээн авах, өгөх хоёр хүчний харилцан үйлчлэл нь бүрэн дүүрэн, баяр баясгалантай амьдралын нөхцөл, найдваргүй байдал, ганцаардлын мухардлаас гарах арга зам болдог.

Энэ нь хэрхэн тохиолддог талаар Юрий Бурлангийн "Системийн вектор сэтгэл судлал" сургалтанд нарийвчлан авч үзсэн болно.

Танай хүүхдүүд байхгүй юу? "Харь гарагийн" хүүхдүүд байхгүй!

Ихэнх эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлж өсгөхөөс татгалздаггүй. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол амьдралын утга учир, бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​хувьд байдал эсвэл сэтгэл ханамжийн шинж тэмдэг, бусад хүмүүсийн хувьд ганцаардлаас зугтаж, хөгшрөлтийн үед дэмжлэгт найдаж байна. Хэрэв тодорхой хандлагатай эмэгтэй хөгшрөлтөнд хүүхэдгүй болвол тэр үүнийг сүйрэл гэж үзэж, ирээдүйн айдас, ирээдүйгүй байх мэдрэмжийг төрүүлж, цөхрөлд автдаг. Нөхөн үржихүйн насны төгсгөл, хуулиар тогтоосон тодорхой хязгаарлалтууд нь эмэгтэй хүн өөрийн хүүхэдтэй болох хүслээ биелүүлэх боломжгүй болгодог.

Хэрэв эмэгтэй хүн ганцаардлаас зайлсхийхийн тулд "хүүхэдтэй болох" гэсэн хувиа хичээсэн хүсэлдээ хөтлөгддөггүй, харин үнэхээр анхаарал халамж тавьж, туслахыг хүсдэг бол бидний цаг үед гачигдалтай хүмүүст туслах ийм олон боломжууд байдаг. , хаягдсан, өвчтэй хүүхдүүд. Сайн дурын янз бүрийн хэлбэрүүд нь таны эргэн ирэх чадварын хэмжүүрийг (биеийн хүч, оюун санааны хүсэл эрмэлзэл, санхүүгийн эх үүсвэрийн хувьд) ийм хүүхдүүдийг хүмүүжүүлэх нийгмийн тодорхой шаардлага, материаллаг тусламж, хичээлийн үе үе уулзалт зэрэгтэй уялдуулах боломжийг олгодог. болон харилцаа холбоо, буяны байгууллагад оролцох. Орчин үеийн нөхцөлд урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр тодорхой болсон: бусад хүмүүсийн хүүхдүүд гэж байдаггүй, бүх хүүхдүүд биднийх. Яг одоо гудамжинд харахаас эмээж, ганцаараа суугаад муудсан залуу үеийнхний талаар гомдоллох биш, харин тодорхой хүүхдүүдийн сэтгэл санааг хүчирхэгжүүлэх, өрөвдөх сэтгэлийг олж авах, жинхэнэ үнэ цэнийг олж авахад нь хувь нэмэр оруулах нь чухал юм. тэднийг үг, үйлдлээр хамгаалах чадварыг хөгжүүлэх.

Хосуудын харилцаа байхгүй - ганцаардал зайлшгүй байх уу?

50 наснаас хойш эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнтэй сэтгэл хангалуун хосын харилцааг төдийгүй гэр бүлийн аз жаргалыг олж чадахгүй гэж бодох нь эндүүрэл юм. Ердийн логикоор бол ямар ч эр хөгширсөн эмэгтэйд шунадаггүй. Гэхдээ эмэгтэй хүн залуухан сэтгэлтэй, баяр баясгалантай сэтгэл татам, хөдөлгөөнтэй, “эр хүн чанар”, бусдад анхаарал хандуулдаг бол 50-60 нас өндөр нас биш.

Эрэгтэйчүүд ийм эмэгтэйг эргэж хардаг бөгөөд түүний насны тухай асуулт хамгийн багаар бодоход гарч ирдэг.

Юрий Бурлангийн "Системийн вектор сэтгэл судлал" сургалтанд эмэгтэй хүний ​​​​бэлгийн харьцааны хэв маяг, ямар ч насны үед түүний идэвхжлийг нарийвчлан авч үзсэн бөгөөд энэ нь хүний ​​​​байгалиас заяасан сэтгэцийн шинж чанарыг таньж мэдэх, эмэгтэй хүнд аль хамтрагч тохирохыг ойлгоход үндэслэсэн болно. "байгалийн хос" бий болгох. Энэ нь ийм хүнтэй уулзсанаар эмэгтэй хүн үүлгүй, асуудалгүй амьдарч эхэлнэ гэсэн үг биш юм. Үгүй ээ, мэдээжийн хэрэг, тэр үүссэн бэрхшээлийг даван туулж, харилцаагаа таслахгүй, харин тэднийг бэхжүүлж, сонгосон хүнтэйгээ сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий холбоо, дотно харьцаагаар дүүргэх болно. Мөн албадан ганцаардал түүнд дахин хэзээ ч заналхийлэхгүй.

50 наснаас хойш эмэгтэй хүнд сонирхолтой ажил байхгүй юу?

Өнөө үед 50-60 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​хувьд үргэлжлүүлэн ажиллах эсвэл шинэ ажил олох тухай асуудал нэлээд хурцаар тавигдаж байна, ялангуяа тэтгэвэрээс өөр орлогын эх үүсвэргүй, тусламж хүсэх боломжгүй юм. чадварлаг хамаатан саднаас нь байхгүйн улмаас. Нэмж дурдахад 50-аас дээш насны ганц бие эмэгтэйн хувьд нийгмийн харилцаа холбоо, хамт ажиллагсадтайгаа утга учиртай харилцах, оюуны үйл ажиллагаа маш чухал байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хэрэгцээ нь ажил олгогчдын тэтгэвэр авагчдаас, ялангуяа ганц бие бол "салах" хэвшмэл хандлагатай зөрчилддөг.

50-иас дээш насны эмэгтэйд өндөр шаардлага тавьдаг эрх баригчдын зүгээс ч, залуу хүмүүсийн зүгээс ч "өөрийн хүсэлтээр" ажлаас халагдах, эсвэл ийм нөхцөл байдлын заналхийллийн дор дарамт шахалтыг даван туулах нь хэцүү байж болно. хамтран ажиллагсад нь эрч хүчтэй дарамт, өөрчлөлтөд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай.

Юрий Бурлангийн "Системийн вектор сэтгэл судлал" сургалтанд тэрээр сэтгэлгээний бүтцийг өөрчилж, 50, 60 жилийн дараа ч гэсэн эмэгтэй хүн стресст тэсвэртэй болдог бөгөөд энэ нь түүнд сандрахгүй, харин түүний дагуу ажиллахад тусалдаг. нөхцөл байдал зөв чиглэлд байна.

Өөрийнхөө шинж чанар, төлөв байдлыг ойлгох, бусад хүмүүсийн (хамт ажиллагсад) сэтгэцийн онцлогийг таних чадвар нь түүнийг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ оролцоо нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн харилцан өрөвдөх сэтгэл, хандлагыг бий болгодог. Мэргэжлийн туршлагатай хамт ийм ажилтан үнэхээр үнэлж баршгүй хүн болж хувирдаг бөгөөд хэн ч түүнээс салахыг хүсдэггүй. Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар ажлаас халагдсан бол сургалтын явцад бий болсон стрессийн эсэргүүцэл нь сэтгэлээр унахгүй, харин хямралын нөхцөл байдлыг яаралтай өөрчлөх нөхцөл, нийгэмд хэрэгжүүлэх шинэ боломж гэж үзэх боломжийг олгодог.

Гацаанаас гарах арга зам бий: ганцаардлыг даван туулсан

Ганцаардлаас болж зовж шаналж буй эмэгтэй зөвхөн бусад хүмүүстэй харилцахдаа л баяр баясгаланг мэдрэх болно гэж зөв боддог ... Гэхдээ тэр ганцаардлыг даван туулахад нь туслах, түүнийг ганцаардлаас аврах хэн нэгэн гарч ирэх ёстой гэж андуурдаг. Мөн тэрээр хэн нэгэн ирж, түүний амьдралыг баяр баясгалантай, аз жаргалтай болгох болно гэсэн хүлээлттэй амьдардаг. Үр дүнгүй байдлаасаа ийм хүлээлт эсвэл цөхрөл нь 50-иас хойшхи ганц бие эмэгтэйн хувьд мухар, урхи юм.

Гэхдээ гарах гарц бий. 50 наснаас хойш эмэгтэй хүний ​​ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултын хариулт нь энгийн: хүн ганцаардлыг мэдрэхгүй байх ёстой, гэхдээ зөвхөн өөрийнхөө төлөө авах хүсэл эрмэлзэлээсээ сонгосон нэгнийхээ төлөө бус бусад хүмүүст өгөх хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой. нэг, гэхдээ олон хүний ​​хувьд амьдрал авчирдаг.

Ганцаардлын шалтгаан, ганцаардлын мухардлаас гарах арга замын талаархи үндсэн санааг Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүй өгдөг.

“... Шулуун гэдсээр ба арьсны тухай эхний 2 лекц уншсаны дараа ээж БНАСАУ-ын Газар тариалангийн академид цэцэрлэгжүүлэлт хийхээр шийдэв. Удаан хугацааны турш энэ бол түүний хобби байсан (хэдийгээр үндсэн мэргэжил нь төгөлдөр хуурын багш бөгөөд хөгжмийн сургуульд 47 жил ажилласан туршлагатай). Одоо тэр үүнийг нухацтай авч үзэхээр шийдсэн. Үүнийг хараад би зүгээр л аз жаргалаар хайлдаг. ЭР ХҮН 71 НАСТАЙ. Паспортын нас хамаагүй гэж Юрий зөв хэллээ ... " 2018 оны наймдугаар сарын 24

35 13 486 0

Соёл иргэншсэн орнуудын дундаж наслалт жил бүр нэмэгдэж байна. Үүний тулд бид сурталчлахад талархах ёстой эрүүл амьдралын хэв маяганагаах ухааны салбар дахь амьдрал, дэвшил. Эмэгтэйчүүдийн янз бүрийн өвчин, хүч чадал алдагдах нь эрэгтэйчүүдээс ойролцоогоор 10 жилийн дараа ажиглагддаг - ойролцоогоор долдугаар арван жилд.

Олон эмэгтэйчүүд 50 жилийн дараа амьдрал байхгүй гэдэгт итгэдэг: бэлгийн харьцаа, ойлголт, хобби, ажил, эрүүл мэндийн асуудал дутмаг. Энэ нийтлэлд бид бүх зүйл үнэхээр харамсалтай байгаа эсэхийг олж мэдэхийг хичээх болно.

Хөгшрөлтийн эсрэг мэргэжилтнүүд, хөгшрөлтийн асуудлыг судалдаг хүмүүс 50-60 насыг дундаж гэж үздэг. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн айдас үндэслэлгүй юм.

Гэхдээ энэ хугацааг уртасгах, илүү сайн мэдрэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэг түвшинд байлгахын тулд бид ямар ч насны эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй хэдэн зөвлөмжийг онцлон тэмдэглэх болно.

Танд хэрэгтэй болно:

Биеийн тамирын дасгалаас бүү татгалз

Нас ахих тусам шим тэжээлийг шингээх түвшин буурдаг тул ясны сүвэрхэг байдал үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн эмийн аргаар шийдэгддэг. Гэсэн хэдий ч илүү зөөлөн арга бол булчингийн хүрээ юм.

Спорт, тухайлбал булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь үе мөч, ясны ачааллыг бууруулахад тусална. Энэ нь тэднийг янз бүрийн механик гэмтэлээс хамгаалах болно.

50 наснаас хойшхи секс

Хэдийгээр эрэгтэйчүүдэд 50 жилийн дараа бэлгийн үйл ажиллагаа бага зэрэг буурдаг. дотно амьдралямар ч насны үед байдаг, ялангуяа хосууд бие биенээ хайрлаж, хүсдэг үед.

Анхаарах ёстой гол зүйл бол эрчүүдийн хувьд дотно харилцааны сэтгэл зүйн тал чухал болдог.

Түүний биеийн хэлбэрийн хувьд, бэлгийн амьдралХэрэв та нөхрийнхөө цэсэнд зарим өөрчлөлт хийвэл энэ нь дээр байх болно.

• Өдөрт нэг удаа элсэн чихэргүй нэг аяга какао уух нь арьсны мэдрэмжийг бүхэлд нь сайжруулдаг;
• жишээлбэл, үхрийн махны стейкэнд агуулагддаг цайр нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх болно;
• идсэний дараа - эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг фенилэтиламин агуулсан хар шоколадны хэсэг;
• самар, үр, үхрийн нүд, янз бүрийн хольц нь эрэгтэй хүний ​​хүчийг сайжруулдаг.

Бие биедээ татагдах байдал буурснаар та нөхцөл байдлыг өөрчилж, илүү их ярихыг хичээж, бие биенийхээ талаар шинэ зүйлийг сурч чадна.

Эрэгтэй хүн бэлгийн харьцаанд орохыг хүсч байгаа шинж тэмдгүүд нь таныг хүлээхгүй.

Өөрийгөө хөгжүүлэх

Эмэгтэй хүн өөрийгөө үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх нь чухал юм. Нийгэмд, хамтрагчдаа сонирхолтой байх нь өөрийгөө сайн үнэлэх түлхүүр юм. Хобби бодож үзээрэй. Та цэцэг ургуулж, зураг авах эсвэл вэбсайт хөгжүүлэх боломжтой. Шатрын клуб эсвэл йогийн хичээлд бүртгүүлээрэй.

Өөрийн дүр төрх, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс бүү ай.

50-аас дээш насныхан дөнгөж амьдралаа эхлүүлж, дэлхийд алдартай болсон олон жишээ бий.

1. DJ Рут Флоуэрс 69 насандаа Ибиза, Амстердам, Лондон болон бусад хотуудын бүжгийн талбайн хатан хаан болжээ.
2. Тамирчин Ирвин Рэндл инстаграм хэрэглэгчдийг хэв маягаараа байлдан дагуулжээ Гадаад төрх.
3. Барби хүүхэлдэйний загвар өмсөгчдийн нэг загвар өмсөгч Кристи Бринкли 50 нас хүрч байхдаа CoverGirl гоо сайхны брэндтэй байгуулсан гэрээгээ сунгажээ.

Нас нь зөвхөн хувь хүний ​​сонирхолыг нэмэгдүүлдэг, энэ нь амжилтанд хүрэхэд тусалдаг гэсэн олон мянган жишээ байдаг.

Маханд бүү түшиглэ

Олон жилийн туршид бодисын солилцоо алдагддаг тул мэргэжилтнүүд илчлэг ихтэй хоол хүнс, махны хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст хоол боловсруулах үйл явц удааширснаар жин нэмэгдэх эрсдэлтэй байдаг.

Мөн янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна.

Мэдрэлдээ анхаарал тавь

Энэ бол эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал, бусадтай харилцах харилцаанд хамгийн их нөлөөлдөг стресс юм. Тайвшруулахын тулд мэдрэлийн систем, илүү их алхах, ой руу явах, ус руу явах, дугуй унах.

Гоо сайхан нь хэдэн жилийн тооноос хамаардаггүй

Хүүхдүүд шүдээ угааж сурахын хэрээр насанд хүрэгчид арьсны төрөлдөө тохирсон арчилгаа сонгох хэрэгтэй: маск, тос, серум, тоник. Бүх гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь найрлагадаа ялгаатай байдаг тул насны онцлогт тохирсон байх ёстой. Үүнийг ойлгоход маш хялбар, "45+", "55+" гэх мэт тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулахад хангалттай.

Нас ахих тусам бусадтай өрсөлдөх, харьцуулах шаардлагагүй болсон сайхан цаг ирдэг. Бид зүгээр л илүү эрх чөлөөтэй болно. Бид зүгээр л өөрөөрөө болдог.

50-иас дээш насны, 25 настнуудаас илүү эрүүл саруул, аз жаргалтай хүмүүсийн урам зориг, биширдэг пост.

Эерэг дотоод энерги

Виктор Микаэлсон хэдэн жилийн турш Slow Food эко-гастрономийн фестивалийг зохион байгуулж, өндөр чанартай, эрүүл, амттай хоолны санааг сурталчилж байна. Тэр итгэлтэй байна: тавиас хойшхи гадаад сэтгэл татам байдал нь хүн юу, хэрхэн иддэгээс хамаарна.

Тавин жилийн дараа гаднах гоо үзэсгэлэн нь дотоод эерэг энергиээр бүрддэг. Энэ энерги нь юуны түрүүнд бидний идэж буй зүйлтэй холбоотой байдаг. Хоол бол хүн төрөлхтний амьдралын тулгын чулууны нэг бөгөөд соёл иргэншлийн бүх түүх үүнийг гэрчилдэг. Тиймээс би хоолонд юуны түрүүнд эерэг ханддаг арга гэж үздэг бөгөөд энэ нь эцсийн дүндээ бидний насан дээр сайхан харагдахад тусалдаг. Тавин наснаас хойш үзэсгэлэнтэй байхын тулд эхлээд таашаалаар идэх хэрэгтэй. Ямар ч физиологич танд таашаал өгдөггүй хоол нь илүү муу шингэдэг гэдгийг батлах болно.

Ер нь таашаал нь хүний ​​амьдралын гол бүрэлдэхүүн хэсэг байх ёстой. "Хамгийн сайндаа" номын зураг

Нас ахих тусам хоол хүнсээ сонгох, ямар хоол хүнс илүү сайн болоход тусалдаг болохыг ойлгох нь маш чухал юм. Хоол идээрэй - өөрийгөө сонс. Эрчим хүчний талаар юу хэлэх вэ? Таны сэтгэл ямар байна вэ? Тавин болсны дараа мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж сурах нь маш чухал юм. Органик бие бялдрын хувьд хүн тав тухыг мэдэрч, эерэг, аз жаргал, өөртөө итгэх итгэлийг цацруулж, эцэст нь гаднах сэтгэл татам байдлыг бий болгодог.

Дагалдах хэрэгсэл нь дүр төрхийг бүрдүүлдэг

Тавин найман настай Ирина Рябушкина метроны вагонд ороход зорчигчид түүнийг алга ташиж эхлэв. Учир нь Ирина хувцаслах дуртай бөгөөд имижийнхээ нарийн ширийн зүйлийг сайтар тунгаан боддог.

Ямар дүр төрхийг сонгохоос миний сайн сайхан байдал, сэтгэл санаа, алхалт хамаарна. - гэж Ирина хэлэв.

Хувцасны тусламжтайгаар дүр төрхийг бий болгох нь жинхэнэ бүтээлч байдал юм! "Хамгийн сайндаа" номын зураг

Ирина Рябушкина тавиас хойш амьдралын хамгийн сайхан үе ирдэг гэж үздэг. Бусдын үзэл бодол, нийгмийн дарамт нь хувцасны сонголтод нөлөөлөхөө больсон. Нас ахих тусам та залуу насандаа ашиггүй мэт санагдах гайхалтай сонирхолтой зүйлсийг өмсөж, зоригтой, сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүстэйгээ харилцах тансаг байдлыг хангаж чадна.

Гол чимэглэл бол өөртөө итгэх итгэл юм

Мися Баджерсийн гэрэл зургууд загварлаг ба сайхан хүмүүс 50+ ангилалтай, Амстердам, Харлем болон Голландын бусад хотуудын гудамжинд тааралддаг.

Зургаан жилийн хугацаанд би зургийн төслөө хийж байхдаа би олон удаа итгүүлсэн: тавин наснаас хойш гол чимэглэл бол өөртөө итгэх итгэл юм. Өөртөө итгэлтэй байдал нь нүүрний хувирал, хувцаслалт, алхахад нөлөөлдөг. Мися хэлэв. -Залуу насандаа хөөцөлдөх нь гоо сайхныг хөнөөдөг. Би жаран хоёр настай, жишээ нь би үсээ будахаа больсон.

Бидний насанд гоо үзэсгэлэн бол юуны түрүүнд байгалийн жам ёсны байдал юм. "Хамгийн сайндаа" номын зураг

Нас ахих тусам хүмүүс хүлээлтээс ялгаатай нь гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байдаг. Gallup-ийн саяхан явуулсан санал асуулгаар 65-аас дээш насны хүмүүсийн 66 хувь нь толинд өөрийгөө үнэхээр дуртай, гадаад төрхөндөө эвтэйхэн байдаг. Дашрамд дурдахад 18-35 насны залуучуудын дунд энэ үзүүлэлт бага буюу 61 хувь байна. Тэдний гадаад төрх байдалд хамгийн эргэлзээтэй, сэтгэл дундуур байгаа нь дунд насны хүмүүс байв: тэдний бараг тал хувь нь гадаад төрх байдлын талаар ноцтой гомдолложээ.

"Гоо сайхны лавлагаа" нь зөвхөн залуучуудад л боломжтой гэж ерөнхийд нь үздэг ч үнэн хэрэгтээ залуу насандаа гадаад төрх байдлын бүх дутагдал (үүнд төсөөлөл) нь үнэхээр хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Нөгөө талаар нас бол өөрийгөө таньж, үнэлэх сайхан боломжийг олгодог эерэг талууд, тусгалаа хайрлаж, эцэст нь удаан хүлээсэн эв найрамдалдаа хүрээрэй.

Тавин настайдаа загвар өмсөгч асан Анжела Пол хуучин ажилдаа эргэн орохоор шийджээ: түүний бүх хүлээлтээс үл хамааран энэ насандаа тэрээр залуу наснаасаа илүү өөртөө итгэлтэй, сэтгэл татам болж эхлэв. Энэхүү нээлтийн талаар Анжела "Хөгшрөлтийн гоо үзэсгэлэн" ("Насны гоо үзэсгэлэн") ном бичсэн бөгөөд түүнд ямар ч эмэгтэй насыг өөрийн давуу тал болгон хувиргаж чаддаг тухай өгүүлжээ.

1. Өдрийг аягатай эхлүүлээрэй халуун уснимбэг, цагаан гаатай. Энэ нь хоол боловсруулалтыг гайхалтай сайжруулдаг.

2. Үнэгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн дотроос хамгийн сайн нь байрлал. Шулуун босоод та тэр дороо илүү сайхан, гоолиг харагдах болно. Хамгийн сайн байрлалын дасгал бол Пилатес, йог юм.

3. Цорын ганц гоо сайхны процедурМиний хийх боломжгүй зүйл бол нойр юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд бага биш харин илүү их унтах хэрэгтэй. Сайхан унтсаны дараа бид илүү сайхан харагдахаас гадна сайхан сэтгэлээр сэрдэг.

4. Нээлттэй инээмсэглэл нь царайг бүрэн өөрчилж чадна. Гэхдээ шударга байцгаая: никотин эсвэл кофеноос шарласан шүд нь тааламжгүй байдаг. Боломжтой бол мэргэжлийн цайруулах үйлчилгээ хийлгээрэй. Би мөн шүдээ өдөр бүр 3% устөрөгчийн хэт ислээр унтахын өмнө 5 минутын турш угаана - хямд бөгөөд маш үр дүнтэй.

5. Сайхан арьс ямар ч насныханд боломжтой. Тамхи татахаа болих (эсвэл илүү сайн, бүү эхлээрэй), энгийн савангаар нүүрээ бүү угаа (нарийхан арьсанд хэтэрхий ширүүн байдаг), та хичнээн ядарсан байсан ч унтахынхаа өмнө нүүр будгаа болгоомжтой арилга. Шөнийн ширээн дээрээ нүүрний салфетка, будалт арилгагчийг байлга.

6. Нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй. Тиймээ, өвөл ч гэсэн.

7. Эцэст нь: сайн арчилсан, бүр хөмсөг нь таны нүүрийг бүрэн дүүрэн, цуглуулсан харагдуулна.

Нас ахих тусам өөрийгөө болон таны биеийг санаанд оромгүй хүлээн зөвшөөрөх болно. Мөн энэ мэдрэмж үнэлж баршгүй юм. - "Хамгийн сайндаа" номын зураг

Хамгийн гол нь гэртээ байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд 50 хүлээх шаардлагагүй. хамгийн сайн хэлбэр. Хэрэв та 100 наслахыг хүсч байгаа бол 50 бол түүний зөвхөн тал хувь нь гэдгийг бодоорой. Та энэ насандаа юу эсвэл юу болохыг хүсч байна вэ?