Эмэгтэй хүний ​​дүр төрхийг юу тодорхойлдог. Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох, түүнтэй хэрхэн амьдрах вэ. Тэгш өнцөгт дүрс - эрэгтэй удирдагчдын хувьд хамгийн тохиромжтой бие

Бүх хүмүүс өөр. Хэн нэгэн өндөр, хэн нэгэн жижиг, хэн нэгэн нь өтгөн биетэй, хэн нэгэн нь астеник юм. Цээж, бэлхүүс, хонго, нимгэн эсвэл том бугуй, шагайны тойрог - энэ бүхэн бүх эмэгтэйчүүдэд өөр өөр байдаг.

Тэдний олонх нь яагаад ижил өндөртэй зарим эмэгтэйчүүд туранхай биетэй байдаг бол зарим нь бүх хүчин чармайлтаараа ямар ч байдлаар чаддаггүй вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Энд юуны түрүүнд генетикийн хүчин зүйл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол биеийн төрөл юм. Хоолны дэглэм, спортын бэлтгэлийг төлөвлөхдөө өөрийн биеийн төрлийг мэдэх нь чухал юм.

Биеийн төрлүүд

Энэ төрлийн өвөрмөц шинж чанарууд:

• гөлгөр муруйтай дугуй хэлбэртэй бие;
• дунд эсвэл том үе ба яс;
• жижиг урттай мөчрүүд.

Ихэвчлэн эндоморфууд жижиг мөр, өргөн хонготой байдаг нь ийм эмэгтэйчүүдийг лийр хэлбэртэй дүрстэй болгодог.

Эмэгтэй эндоморфуудын гол асуудал- экзоморфоос ялгаатай биеийн илүүдэл өөхний эд. Эндоморфуудын бодисын солилцоо багатайгаас гадна нэмэлт фунт алдах нь тэдний хувьд жинхэнэ бэрхшээл болдог. Илчлэг багатай, биеийн хөдөлгөөн ихтэй байсан ч бусад соматотипийн төлөөлөгчдөөс илүү бие бялдартай байх нь илүү хэцүү байдаг. Үндсэндээ өөх тос нь биеийн доод хэсэгт (ходоод, хажуу, хөл) хуримтлагддаг бөгөөд биеийн бүх хэсэгт жигд тархдаггүй.

Олон эндоморф эмэгтэйчүүд бие бялдрын байдлаасаа болж нарийн төвөгтэй байдаг ч дэмий хоосон. Биеийн өөх тосыг хадгалах төрөлхийн хандлага, бодисын солилцоо бага байдаг нь боломжгүй гэсэн үг биш юм.

Эндоморфуудын хувьд өөрийгөө хэлбэр дүрстэй байлгах нь хэцүү, гэхдээ боломжтой. Тэд илүү их хүчин чармайлт, зөв ​​хооллолт, тогтмол спортоор хичээллэх шаардлагатай болно.

Endomorphs нь хангалттай булчингийн масстай бөгөөд хэрэв хүсвэл булчингаа амархан барьж чаддаг. Тэд эктоморф ба эндоморфтой адил хоолны дэглэмд азтай байсангүй - бодисын солилцоо бага байгаа нь тэднийг буруугаар өршөөдөггүй, гэхдээ хангалттай хэмжээний ус ууж, зүрхний ачааллыг хурдасгах боломжтой.

Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Соматотипийг биеийн тодорхой параметрүүдийг хэмжих замаар тодорхойлно.

Ихэнх хялбар арга - бугуйны уртыг хэмжих. Эмэгтэйчүүдийн хувьд 15-17 см-ийн үр дүн нь мезоморф хэлбэрийн үзүүлэлт, 15-аас бага нь эктоморфик, 17-аас дээш бол эндоморфик шинж чанартай байдаг.

Хэрэв гарт захирагч эсвэл соронзон хэмжүүр байхгүй бол та зүгээр л эсрэг талын гарын дунд болон эрхий хуруугаараа бугуйгаа барьж болно. Мезоморфын хувьд хуруунууд нэг цэгт нийлдэг, эктоморфын хувьд тэд бие биентэйгээ давхцдаг, эндоморфтой үед тэд бие биедээ хүрдэггүй.

Цээж, бэлхүүс, хонго зэрэг үзүүлэлтүүдийг хэмжих, соматотипийг нарийн тодорхойлж чадахгүй, өөр өөр төрлийн дүрс байдаг тул өөр өөр соматотипийн төлөөлөгчид тэдний эзэн байж болно. Үүнийг үнэн зөв тодорхойлохын тулд мэргэжилтнүүд бүхэл бүтэн шинж тэмдгийг харгалзан үзэх аливаа фитнесс төв эсвэл эрүүл мэндийн төвтэй холбоо барих нь дээр.

Маш олон удаа охидууд ижил өндөр, жинтэй байсан ч тэр болон түүний найзад ижил хувцас өөр харагдаж байгааг анзаардаг. Энэ үзэгдлийн тайлбар нь маш энгийн - янз бүрийн биеийн төрлүүд. Үүнийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Эмэгтэй хүний ​​​​биеийн төрлүүд

Бид бүгдэд төрсөн цагаасаа эхлэн, өөрөөр хэлбэл эцэг эхээсээ удамшлын өв залгамжлалыг өгдөг. Тиймээс зурагны төрлийг хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг, биеийн хөдөлгөөнөөр тодорхойлдоггүй. Мэдээжийн хэрэг эдгээр хүчин зүйлсээс шалтгаалан зарим өөрчлөлтүүд хийгдсэн байдаг.

Дашрамд хэлэхэд, эмэгтэй хүний ​​хамгийн тохиромжтой биеийн талаархи санаанууд цаг хугацааны явцад өөрчлөгдсөн. Эртний соёлд жижиг хөхтэй, нимгэн хөлтэй охиныг үзэсгэлэнтэй гэж хүлээн зөвшөөрдөг байв. Дундад зууны үед хамгийн тохиромжтой нь дугуй гэдэс, илэрхийлэгдээгүй хонго, бэлхүүс байв. Харин өнгөрсөн зуунд нимгэн хөлтэй, хавтгай гэдэстэй бүсгүйчүүд моодонд орж ирсэн.

Өнгөрсөн зууны дунд үед эмэгтэйчүүдийн тоон төрлөөр нь ангилсан ангилал гарч ирэв. Энэ нь мөр, хонго, бэлхүүсийн харьцааны харьцаанд суурилдаг бөгөөд мэдээжийн хэрэг өндөр, жингээс огт хамаардаггүй. Тиймээс нийтдээ таван төрлийн бие бялдар тодорхойлогддог.

• Эхний төрлийг нөхцөлт байдлаар "" эсвэл "гурвалжин" гэж нэрлэдэг. Энэ зургийн онцлог нь жижиг цээж, жижиг мөр, ижил бэлхүүс юм. Гол өөх нь өгзөг, гуяны хэсэгт яг хуримтлагддаг тул зургийн доод хэсэг нь нэлээд том хэмжээтэй байдаг. Ийм бүсгүйчүүд том тугалтай нэлээд том хөлтэй байдаг. Энэ бие галбирыг Женнифер Лопез эсвэл Холли Берри хоёроос харж болно.

• Хоёрдахь төрлийн дүрсийг "" гэж тэмдэглэв. Ижил төстэй дүр төрхтэй охидууд азтай байдаг нь тэдний бие галбирыг ихэвчлэн хамгийн тохиромжтой гэж ангилдаг. Энэ тохиолдолд охин нь тодорхой бэлхүүстэй, хонго, цээж нь ойролцоогоор тэнцүү өргөнтэй байдаг. Ийм дүр төрхтэй бүсгүй бага зэрэг жин нэмбэл дур булаам, бэлгийн дур хүслээ огт алдахгүй. Жилийн туршид гарч ирж болох цорын ганц дутагдал нь гуяны хэсэгт хуримтлагдах бөгөөд үүнийг "унадаг өмд" гэж нэрлэдэг. Ийм эмэгтэйчүүд дүр төрхийнхөө талаар санаа зовох хэрэггүй - бага зэрэг биеийн тамирын дасгал хийх боломжийг олгоно урт хугацаасайн формтой байх. София Лорен, Мэрилин Монро нарын ижил төстэй дүрс.

• Эмэгтэйчүүдийн бие бялдрын гурав дахь хэлбэрийг урвуу гурвалжин гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг Т хэлбэрийн дүрс гэж нэрлэдэг. Энэ бие галбир нь хөнгөн атлетикийн төрөлд багтдаг - тод мөр, үл үзэгдэх хонго. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эрэгтэйлэг харагддаг, ялангуяа хэрэв байгаа бол илүүдэл жин. Хэрэв та өөрийгөө галбиртай байлгахыг хичээж, сайжрахгүй бол дүр төрх нь маш сэтгэл татам байх болно. Ийм биеийн хэлбэр нь ихэвчлэн эмэгтэй тамирчдад илэрдэг. Энэ төрлийн биеийн гол давуу тал нь нарийхан, дур булаам хөл юм. Анжелина Жоли Анастасия Волочкова шиг ийм төрлийн дүр төрхтэй.

• Биеийн нэлээд түгээмэл хэлбэр бол "" эсвэл H хэлбэртэй дүрс юм. Энд бүх зүйл энгийн байдаг - мөр, хонго, бэлхүүс нь ойролцоогоор ижил өргөнтэй байдаг. Энэ бол нэлээд пропорциональ бие бялдар, гэхдээ бүгд нэг сул талтай. Өргөтгөсөн бэлхүүс байхгүй нь дүрсийг эрэгтэйлэг харагдуулдаг. Ийм охид эмзэг, эмэгтэйлэг харагдахын тулд жингээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Кира Найтли, Деми Мур нар ийм дүртэй.

Сүүлчийн биеийн хэлбэрийг "" гэж нэрлэдэг эсвэл "O" үсгийн хэлбэртэй. Үүнтэй төстэй дүр төрх нь ихэвчлэн махлаг эмэгтэйчүүдэд тохиолддог бөгөөд хонго, цээж нь бөөрөнхий, өтгөн байдаг. Энэ тохиолдолд гэдэс нь бага зэрэг мэдэгдэхүйц юм. Ижил биетэй охид олон жилийн туршид хэлбэр дүрсээ хадгалж, бүдгэрэхгүйн тулд хатуу хоолны дэглэм барьж байх ёстой. Үүнээс гадна цээжний булчин болон хэвлийг бэхжүүлдэг биеийн тамирын дасгал нь дүрсийг төгс төгөлдөрт ойртуулахад тусална. Лив Тайлер, Кейт Уинслет нар ижил төстэй дүр төрхтэй.

Бие махбодийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Та ямар төрлийн дүрд хамаарахаа мэдэх нь маш энгийн. Үүнийг хийхийн тулд танд зөвхөн оёдлын тоолуур хэрэгтэй. Үүнийг ашиглан цээж, бэлхүүс, хонго зэргийг хэмжинэ.

Эхний хэмжилтийг хийхдээ хэмжих соронзон хальс нь цээжний хамгийн цухуйсан цэгүүдийн дагуу явж, шалны гадаргуутай параллель байх ёстой.

Хоёр дахь хэмжилтийн хувьд туузыг их биеийн хамгийн нарийн хэсэгт байрлуулна. Үүний зэрэгцээ ходоодоо татахгүйгээр шулуун зогсохыг хичээ.

Гуяны эзэлхүүнийг хэмжиж, хамгийн өргөн хэсэгт нь нэг сантиметрийг шалан дээр параллель байрлуулна.

Гурван хэмжилт хийсний дараа үр дүнг үнэлнэ үү. Хэрэв таны хонго, цээж ойролцоогоор ижил хэмжээтэй, бэлхүүс нь 20 эсвэл бүр 30 см доошоо ялгаатай байвал таны дүр элсэн цагны төрөлд хамаарна. Хэрэв бүх гурван хэмжилт нь ойролцоогоор тэнцүү бол та "тэгш өнцөгт" -д хамаарна.

Хэрэв таны биеийн хамгийн тод хэсэг нь хонго бөгөөд таны цээж, бэлхүүсний хэмжээ мэдэгдэхүйц бага байвал таны дүр бол лийр юм. Хэрэв эсрэгээр хамгийн том хэсэг нь цээж юм бол та өргөн мөртэй бол Т хэлбэрийн дүрстэй болно. Хэрэв та цээж, бэлхүүсийг ойролцоогоор тэнцүү хэмжсэн бол хөл нь нэлээд нимгэн, хонго нь далд хэлбэрээр илэрхийлэгддэг бол та "алим" дүрсний төрөлд хамаарна.

Эрхэм хүндэт ноёд оо, ялангуяа манай сайхан бүсгүйчүүд ээ! Хэлэлцэх асуудал бол миний залуу бүсгүйчүүдэд анхаарч үзэхээ амлаж, ямар нэгэн байдлаар бүх зүйлийг чимхэж байсан сэдэв юм. Энэ нь иймэрхүү сонсогдож байна - эмэгтэй хүний ​​дүр төрх. Сургалт, хоол тэжээл, энгийн болон өдөр тутмын амьдралд олон зүйлийг ойлгох боломжийг олгодог тул танилцуулсан мэдээлэл нь нэлээд сонирхолтой гэдгийг хэлэх нь зүйтэй болов уу. Уншсаны дараа та байгальд ямар төрлийн дүрүүд байдаг, тэдгээрээс хамааран хэрхэн сургах, хамгийн чухал нь ямар хувцас нь тодорхой эмэгтэй хэлбэрийн ач тусыг онцолж, дутагдлыг нуух зориулалттай болохыг олж мэдэх болно.

Урьдын адил завгүй байгаа болохоор нэг минут ч дэмий үрэлгүй явцгаая.

Эмэгтэй дүрүүдийн төрлүүд: тэд юу вэ?

Нийтлэл нь эмэгтэй гэсэн утгатай ч гэсэн энэ нь үзэгчдийн эрэгтэй хэсэгт сонирхолтой байх болно гэдгийг би шууд хэлмээр байна, учир нь хэлбэр нь эмэгтэй боловч эрэгтэй хүн тэдэнд гараа тавьдаг :). Тиймээс сүй тавьсан залуугаа ямар дүр төрхтэй болохыг олж мэдэх нь залууст их сонирхолтой байх болно гэж би бодож байна. (за, эсвэл сүй тавьсан хүн). Нэмж дурдахад би залуу бүсгүйгээ гайхшруулж, гоёмсог дотуур хувцас эсвэл тансаг даашинз худалдаж авахыг маш их хүсдэг, мэдээжийн хэрэг түүний мэдэлгүй, гэхдээ дараа нь асуулт гарч ирдэг - миний сонгосон эмэгтэй ямар дүр төрхтэй вэ? Энэ тэмдэглэлийг дуустал уншсаны дараа танд ийм асуулт байхгүй болно. За, бүсгүйчүүд ээ, мэдээжийн хэрэг, энэ нь зуу дахин илүү ашигтай байх болно.

Тиймээс та санаж байгаа байх, бид эмэгтэй хүний ​​антропометрийн зарим асуудлыг аль хэдийн авч үзсэн бөгөөд ялангуяа энэ нь юу болохыг олж мэдсэн. Дүрэмт хувцасны тухайд гэвэл залуу бүсгүйчүүдийн хувьд бүх зүйл эрэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү төвөгтэй, геометрийн хувьд илүү төвөгтэй байдаг. Үгүй ээ, үндсэн гурвыг (эктоморф, эндоморф, мезоморф) цуцалаагүй боловч аливаа эмэгтэйн арьсны өнгийг бүрэн тодорхойлдог илүү тодорхой хэлбэрүүд байдаг.

Өгүүллийн эхэнд би таны биеийн одоогийн хэлбэр нь генетикийн шууд үр дүн гэдгийг хэлмээр байна. (Антропометрийн төдийгүй зөвхөн өөрчлөлтийн хөтөлбөрүүд үеэс үед дамждаг)ба амьдралын хэв маяг. Та бол эцэг эх, эмээ өвөө гэх мэт биологийн хөтөлбөр юм. Хэрэв сүүлийнх нь ихэвчлэн маш хэцүү, өөрчлөгдөхөд дургүй байдаг бол амьдралын хэв маяг (хоолны сонголт, үйл ажиллагааны түвшин)хувиргах асуудалд харьцангуй хурдан хөшүүрэг юм.

Жич:

Материалыг илүү сайн шингээхийн тулд өгүүлэл дараах байдлаар явагдана. Бид зургийн төрөл бүрийг тууштай судалж, түүний онцлог шинж чанар, сургалт, хоол тэжээлийн гол санааг анхаарч үзэх болно.

Үнэндээ бид бүх зүйл байгаа гэдгээс эхэлнэ 5 эмэгтэй дүрсний үндсэн төрлүүд ба эхнийх нь ...

Эмэгтэй дүрүүдийн үндсэн төрлүүд: лийр

Мөн халбага/халбага гэж нэрлэдэг (геометрийн хувьд А үсэгтэй төстэй). Ийм хэлбэрийн эмэгтэйчүүд (мөн ойролцоогоор байдаг 15% ) биеийн доод хэсэгт, гол төлөв хонго, өгзөгт нэмэлт жинг үүрч, бэлхүүс, цээж нь нэлээд жижиг байдаг. Доод хөл, гар нь тэдний хөрөнгө, үргэлж туранхай, чийрэг байдаг. Ерөнхийдөө нийтлэг шинж чанарууд нь богино хөлтэй байдаг (өргөн тугал, шагай)мөн бүтэн хонго. Өөх тос нь хажуу, өгзөг, гуяны хэсэгт хуримтлагддаг. Ерөнхий асуудал - целлюлит. Бөхий нуруу нь зургийн бүх дутагдлыг онцолж өгдөг тул та үргэлж бардам байр суурьтай байх ёстой.

Жич:

Эрэгтэй хүний ​​хамгийн дур булаам эмэгтэй дүрүүдийн нэг нь том өгзөгт бүх анхаарлаа хандуулдаг. Эрдэмтэд том "эхнэр" нь хөхөөр хооллохтой холбоотой эр хүний ​​тархинд эртний зөн билэгийг өдөөдөг гэж үздэг. Энэ бол маш хүчтэй "үндэс" холболт юм. Үүнтэй холбогдуулан лийр нь эрэгтэй хүн амын сонирхлыг ихэсгэж байна :).

Хэрхэн дасгал хийх вэ

Зургийн энэ хэлбэрийг засахын тулд мөр (тэдгээрийн тойрог) болон нурууг тэлэх асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай. Алхах, гүйлтийн зам (өнцөг байхгүй), зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч гэх мэт бага эрчимтэй кардио дасгалууд нь биеийн доод хэсэгт жингээ хасахад тусална. Жингийн дасгалыг бага ба дунд зэргийн хурдаар хийх хэрэгтэй. Дасгалуудаас дурдвал: дамббелл дээш дарах, хажуу тийш утас холбох, дээд блокийн зүтгүүр ба. Биеийн дээд хэсэгт ажиллахын тулд давталтын хүрээгээ ойр байлгаарай 6-8 .

Доод хэсгийн тохируулгын хувьд squats (дунд зэргийн хурд), симулятор болон уушигны хөлний өргөтгөл хийх шаардлагатай. Илүү сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд дасгалуудыг урт цуврал, суперсет хэлбэрээр хослуулах нь зүйтэй. Хадгалах давталтын тоо 10 өмнө 15 .

Холливудын одод бүгд гайхалтай биетэй гэж бодож байна уу? Ийм зүйл байхгүй :), тэд зүгээр л өөрсдийнхөө дүр төрх, юу өмсөж болох, юуг өмсөж болохгүйг мэддэг. Өөрөөр хэлбэл, тэд өөрсдийн жигд давуу талыг онцолж, дутагдлаа чадварлаг нуун дарагдуулдаг. Одоо та энэ талаар мэдэх болно, эрхэм бүсгүйчүүд минь.

Бариу хувцас нь дээд талын хамгийн тохиромжтой хувцасны шүүгээ гэж үзэж болно. Зуны улиралд та гар, нуруу гэсэн биеийн ялагч хэсгийг харуулсан дээд хувцас өмсөх ёстой. Өргөн доод талыг нуухын тулд доод хэсэг нь харанхуй байх ёстой. Өвдөгнөөс дээш гуурсан банзал эсвэл шулуун захтай банзал (А үсэг) сонго. Цамцанд хийж болох өндөр бүсэлхийнтэй бараан жинсэн өмд нь маш сайн сонголт байж болно.

Дараахь одууд лийр хэлбэртэй бөгөөд тэдний хувцасны шүүгээ нь энд байна.

Ерөнхий зөвлөмжүүдхувцас сонгохдоо иймэрхүү харагдах болно.

Эмэгтэй дүрсний үндсэн төрлүүд: урвуу гурвалжин / V хэлбэртэй

Эдгээр төлөөлөгчдийн мөр нь ташааныхаас хамаагүй өргөн байдаг. Тэд том цээжтэй, нарийн хонго, хавтгай бөгстэй байх хандлагатай байдаг. Бүсэлхийн нимгэн, хэвлий болон биеийн дээд хэсэгт жин нэмэгдэх хандлагатай байдаг. Гол хөрөнгө бол үзэсгэлэнтэй нарийхан хөл юм.

Хэрхэн дасгал хийх вэ

Зургийн энэ хэлбэрийг засахын тулд биеийн доод хэсэгт массыг нэмэгдүүлэх асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр дээд хэсгийг гүйцэх болно. Stepper бол сайн эмилчлэгийг шатааж, хөлөнд зузаан нэмнэ. Налуу гүйлтийн зам нь кардио дасгал хийхэд тохиромжтой. Зууван хэлбэртэй машинуудаас зайлсхийх нь дээр хүч чадалгүй хөлний ачаалал нэлээд их байх болно.

Хөлний булчингийн бүх давхаргыг чанарын өндөр түвшинд судлах нь ийм охидыг сургах гол зорилго юм. Шулуун хөл дээр үхлийн дасгал хийх замаар хонго дасгал хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай. Уушигны дасгалуудыг хэлбэр дүрслэх дасгал болгон ашиглах хэрэгтэй. (гантель, штангатай), тавцан руу орж гүн суудлаас үсрэх. Дунд зэргийн жингээс хүнд хүртэл, давталтын тоог хязгаарт байлга 6-8 .

Хувцасны шүүгээгээ хэрхэн зөв сонгох вэ

Сайн сонгосон хувцасны шүүгээний гол түлхүүр нь өргөн мөр, цээж, нурууг нарийн доод биетэй тэнцвэржүүлэх явдал юм. Энэ нь ташаандаа муруй нэмж, илүү тодорхой бэлхүүсийг бий болгох хувцас сонгох замаар хүрдэг. Сайхан хөлтэйянз бүрийн банзал бүхий хамгийн сайн онцолсон өөр өөр урттай (гэхдээ хэтэрхий богино биш).

Дараах одод урвуу гурвалжин хэлбэртэй бөгөөд хувцасны шүүгээ нь иймэрхүү харагдаж байна.

Эмэгтэй дүрсний үндсэн төрлүүд: H үсэг / тэгш өнцөгт.

Илүү их байдаг эмэгтэй дүрсний хамгийн түгээмэл төрөл 45% Америк эмэгтэйчүүд. Эдгээр хэлбэрийн эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал хийдэг (хүүгийн дүр төрх), цээж, бэлхүүс, ташааны хэмжээ ойролцоогоор ижил байна. Хавтгай өгзөг нь шулуун хэлбэрийн онцлог шинж юм. Эдгээр бүсгүйчүүдийн бодисын солилцоо өндөр байдаг тул жин нэмэхэд хэцүү байдаг. Гол хөрөнгө нь нарийхан бөгөөд урт хөл. Зургийн гол асуудал бол "хавтгай байдал" юм.

Хэрхэн дасгал хийх вэ

Зургийн энэ хэлбэрийг засахын тулд зүрх судасны үйл ажиллагааг багасгах, голчлон stepper ашиглах шаардлагатай. Бүсэлхийг бий болгохын тулд та хэвлийн булчинд зориулсан (цагираг) болон дасгалуудыг ашиглах хэрэгтэй. Жингээ бэлтгэх, мэдээжийн хэрэг сайжруулсан хоол тэжээлд хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Зөв сургалт эрчимтэй, богино байх ёстой. Булчингийн бүлэг бүр долоо хоногт нэг удаа ачаалал авах ёстой. Мөр, нуруу, хөлний булчинг зөв сургах замаар тэгш хэмтэй пропорцийг бүрдүүлэх, сургалтын эрчмийг анхаарч үзэх шаардлагатай. Хүнд ачаа өргөхөд анхаарлаа төвлөрүүл: вандан сандал, мөрөн дээр дарах, таталт, squat. Хүрээний ажиллагаа 6-8 давталт нь булчингийн массыг бий болгоход хувь нэмэр оруулна.

Хувцасны шүүгээгээ хэрхэн зөв сонгох вэ

Хувцасны шүүгээ сонгох гол түлхүүр нь бэлхүүсийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ биеийн дээд ба доод хэсгүүдийн хооронд пропорциональ байдлыг бий болгох явдал юм. Та хатуу хувцас өмсөж болно (жишээлбэл, хоолой хэлбэрийн даашинз)мөн бэлхүүс үүсгэхийн тулд бараан өргөн бүс нэмнэ. Илүү тод үр нөлөөг бий болгохын тулд биеийн дээд ба доод хэсэгт эзлэхүүнийг пропорциональ нэмэх шаардлагатай.

Дараах одод бол тэгш өнцөгт хэлбэрийн эзэд бөгөөд тэдний хувцасны шүүгээ нь иймэрхүү харагдаж байна.

Хувцас сонгох ерөнхий зөвлөмжүүд дараах байдалтай байна.

Эмэгтэй дүрүүдийн үндсэн төрлүүд: элсэн цаг / наймны зураг / X үсэг

Ийм дүр төрхтэй бүх охидод би чин сэтгэлээсээ баяртай байна - байгаль нь танд тааламжтай бөгөөд танд хамгийн дур булаам хэлбэрийг өгөөмөр байдлаар бэлэглэсэн. Ихэвчлэн элсэн цагны хэлбэр нь эрэгтэйчүүдэд маш их таашаал авчирдаг бол түүнд байдаггүй эмэгтэйчүүдэд хар атаархлыг төрүүлдэг. Ийм төлөөлөгчдийн өндөр, жин нь зохих харьцаатай байдаг. Цээж, хонго нь ижил хэмжээтэй, бэлхүүс ба ташааны харьцаа ижил байна 0,7 . Бие нь гоёмсог муруйтай, өгзөг нь дугуй хэлбэртэй байдаг. Биеийн дээд хэсэг нь нарийхан хөлний урттай пропорциональ байдаг. Өөх тосны эдийг алдах нь биеийн бүх хэсэгт жигд явагддаг.

Жич:

Статистик мэдээллээс харахад эрчүүд түншээ сонгохдоо бэлхүүс, ташааны харьцаатай эмэгтэйг илүүд үздэг 0,7 буюу түүнээс бага. Мөн шинжлэх ухааны судалгаагаар үргүйдлийн өвчин муруй хэлбэртэй эмэгтэйчүүдэд бага тохиолддог болохыг харуулж байна.

Хэрхэн дасгал хийх вэ

Дүрсийг хадгалахын тулд зүрх судасны дасгалыг хүч чадлын сургалтаар солих шаардлагатай. Ямар ч төрлийн зүрх судасны үйл ажиллагаа хийх болно. Хоёр хичээл 25-30 долоо хоногт минут хангалттай байх болно. Энэ бол бодибилдинг, фитнессийн хамгийн дэвшилтэт хэлбэр юм. Өөр өөр хэмжээний дасгал хөдөлгөөн бүхий тэнцвэртэй сургалтын хөтөлбөр шаардлагатай. Дунджаар нэг програм дээр ажиллана 8-10 долоо хоног, дараа нь солих шаардлагатай.

Хувцасны шүүгээгээ хэрхэн зөв сонгох вэ

Хувцасны шүүгээ сонгох гол түлхүүр нь бэлхүүсийг онцолж, биеийн дээд ба доод хэсгүүдийн хооронд пропорциональ байдлыг бий болгох явдал юм. Цамц, даашинз дээрх өргөн бүс нь бэлхүүсээ харуулах сайхан арга юм. Маш сайн хөлийг янз бүрийн урттай банзалаар онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй.

Дараахь одууд элсэн цаг хэлбэртэй бөгөөд хувцасны шүүгээ нь иймэрхүү харагдаж байна.

Хувцас сонгох ерөнхий зөвлөмжүүд дараах байдалтай байна.

Эмэгтэй дүрсний үндсэн төрлүүд: зууван / тойрог / алим

Эдгээр хэлбэрийн төлөөлөгчид дундаж өндөр, гайхалтай цээж, нарийн хонго, нэлээд хавтгай өгзөгтэй байдаг. Жин нь голчлон дунд хэсэгт (ходоод ба бэлхүүс) нэмэгддэг бөгөөд үүнээс гадна гадаад төрх нь зууван хэлбэртэй байдаг. Бүсэлхий нь хамгийн өргөн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ихэнхдээ ийм хэлбэрийн эмэгтэйчүүд богино хүзүүтэй байдаг бүтэн царай. Хамгийн сайн хөрөнгө бол нарийхан хөл юм.

Жич:

Америкийн антропологич Элизабет Кашдан үүнийг алдартай гэж үзжээ эмэгтэй хэлбэрүүд, элсэн цаг, лийр зэрэг нь өөрсдийгөө болон гэр бүлээ бие даан тэжээхээс өөр аргагүйд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд нэн ховор тохиолддог. Энэ нь тэдний биед андроген дааврын түвшин өндөр байгаатай холбоотой бөгөөд энэ нь бэлхүүс дэх өөхний эдийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хэрхэн дасгал хийх вэ

Нийт жинг бууруулахын тулд гүйлтийн зам эсвэл гишгүүр гэх мэт тогтмол кардио дасгал хийх шаардлагатай. Зууван машинуудаас зайлсхийх хэрэгтэй тэд хөлний массыг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Бүсэлхийг бүрдүүлж болно, үүнд цагираг ашиглах, хэвлэлт дээр янз бүрийн дасгал хийх боломжтой.

Хүчний бэлтгэл нь хөл дээр төвлөрөх ёстой бөгөөд энэ нь тэнцвэрийг бий болгоно дээдбие. Доод хэсэг нь дээд хэсгийг гүйцэхийн тулд squat, хөл дарах, дасгал хийх шаардлагатай. янз бүрийн төрөлүхсэн татдаг. Давталтын хүрээг хязгаарт байлгах хэрэгтэй 6-8 .

Хувцасны шүүгээгээ хэрхэн зөв сонгох вэ

Хувцасны шүүгээ сонгох гол түлхүүр нь ходоодны анхаарлыг арилгаж, илүү тодорхой бэлхүүсийг бий болгох явдал юм. Энэ нь бэлхүүс рүү нарийссан доод болон дээд хэсэгт муруйлт, бүрэн байдлыг нэмж өгдөг хувцас сонгох замаар хүрдэг. Дунд зэргийн (ба бага зэрэг бага) урт банзал бүхий хөлийг онцлон тэмдэглэх ёстой.

Дараах одууд нь зууван хэлбэртэй бөгөөд хувцасны шүүгээ нь иймэрхүү харагдаж байна.

Хувцас сонгох ерөнхий зөвлөмжүүд дараах байдалтай байна.

Үнэндээ бид эмэгтэй дүрүүдийн үндсэн төрлүүдэд дүн шинжилгээ хийсэн. Одоо зарим практик цэгүүд. Одоо та ямар хэлбэрийн эзэн гэдгээ мэдэж байгаа тул хувцаслалтаа зөв сонгох хэрэгтэй. За, үүнийг хийцгээе, ямар ч охины амьдралын хамгийн чухал дагалдах хэрэгслийг авцгаая - Хуримын даашинз. Таны биеийн онцлогийг мэдэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүнд мэдлэг л хэрэгтэй (бидэнд аль хэдийн байгаа)ба дараагийн дүрслэл.

За, энэ бол огт өөр асуудал, одоо бид олон тонн даашинзыг ангилах шаардлагагүй, бид ялагчийн төрлөө яг таг мэддэг бөгөөд үүнийг хатуу хайж байна.

Эмэгтэй дүрүүдийн үндсэн төрлүүд:практик-шинжлэх ухааны мөч

Нас ахих тусам эмэгтэй хүний ​​дүр төрх өөрчлөгддөг болохоос биш харин ч сайнаар өөрчлөгддөггүй гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Тиймээс Японы хүмүүнлэгийн ухааны судалгааны төв эмэгтэй хүний ​​бие нас ахих тусам тодорхой дарааллаар өөрчлөгддөг болохыг тогтоожээ.

Ялангуяа эдгээр алхмууд иймэрхүү харагдаж байна.

Мөн саванд байгаа хүмүүст) юу ч ойлгоогүй бөгөөд тэдний дүр төрхийг шууд тодорхойлоход хэцүү байдаг тул би таныг ямар төрлийн жимс болохыг хэдхэн секундын дотор тодорхойлох тохиромжтой онлайн тооцоолуур ашиглахыг санал болгож байна - лийр эсвэл алим. Та холбоосыг дагахад л хангалттай (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), хэмжүүр (см-ээр) системийг сонгоод стандарт антропометрийн параметрүүдийг оруулна уу.

Энэ нь миний хувьд хэрхэн бүтсэнийг энд харуулав.

Миний бодлоор энэ бол миний ярихыг хүссэн хамгийн сүүлчийн зүйл байсан, тийм ээ - сүүлчийнх. Дүгнэлт хийж, бие бие рүүгээ үзгээр даллах л үлдлээ.

Дараах үг

Өнөөдөр бид ямар төрлийн эмэгтэй дүрүүд байдаг, тэдгээрээс хамааран сургалтын үйл явцаа хэрхэн бий болгох талаар олж мэдэв. Нэмж дурдахад бид зургийн нэр төрийг хэрхэн онцолж, алдаа дутагдлыг нь нуух талаар сурсан. Одоо та зүгээр л сайхан харагдах хэрэгтэй, Афродитууд минь!

Ингээд л бид дахин уулзах хүртлээ хүн бүрийг хараад баяртай байсан!

Жич.Бид сэтгэгдлийг үл тоомсорлодоггүй, түүхэнд тэмдэглэлээ үлдээдэг.

P.P.S.Төсөл тусалсан уу? Дараа нь статус дээрээ линкээ үлдээнэ үү олон нийтийн сүлжээ- нэмэх 100 үйлийн үрийг зааж байна, баталгаатай :) .

Дмитрий Протасов, хүндэтгэл, талархал илэрхийлье.

Эмэгтэй хүн бүр төгс дүр төрхөөрөө сайрхаж чадахгүй. Хүн бүр өөрийн нэр төрийг онцолж, хувцас хунараа нуух шаардлагатай тодорхой асуудалтай байдаг. Алдаа дутагдлыг хэрхэн далдлах талаар сурахын тулд бүтцийн төрлийг мэдэх хэрэгтэй.

Дараа нь энгийн дүрэмхувцас, дагалдах хэрэгслийн сонголт янз бүрийн төрөлэмэгтэйчүүдийн дүрс нь дүрсийг хамгийн тохиромжтой хэлбэрт оруулж чаддаг.

Манай нийтлэлээс та эмэгтэйчүүд ямар төрлийн дүр төрхтэй, тэдгээрийг хэрхэн таних, янз бүрийн биеийн хэлбэрт тохирсон хувцас сонгох талаар фото зургаар олж мэдэх болно.

Эмэгтэй дүрсний төрлүүд

Загварын дизайнерууд таны биеийн галбирыг тодорхойлох ангиллыг боловсруулсан. 5 дүрс байна, тэдгээрийг ихэвчлэн латин үсгээр эсвэл жимсний нэрээр тэмдэглэдэг.

Энэ ангилал нь дараахь зүйлийг тодорхойлж болно.

1. Биеийн ерөнхий бүтэц:

• астеник;
• нормостеник;
• гиперстеник.

Араг ясны харьцааг илчил:

• урт хөл;
• өргөн аарцаг;
• нарийн бэлхүүс гэх мэт.

Биеийн өөхний хамгийн их агууламжтай газруудыг тодорхойлох.

Загварын стандартад өөрийгөө "өөрчлөх" хэрэггүй. Энэ ангилалд эмэгтэй хүний ​​​​биеийн төрлийг тодорхойлдог огт өөр үзүүлэлтүүд байдаг.

Энэ нь бэлхүүс, цээж, хонго зэргийг харгалзан үздэг. Мөрний өргөн, хонго нугалах, биеийн байдал, хүзүүний урт, цээжний хэлбэрт анхаарлаа хандуулдаг.

Зөвхөн бүх үзүүлэлт, параметрүүдийг бүрэн харгалзан үзээд дүрсний давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, харааны ойлголтыг өөрчлөх хувцас сонгох боломжтой.

Гурвалжин эсвэл "Лийр"

Лийр хэлбэртэй дүрс бүхий эмэгтэйчүүдийн дээд хэсэг нь "хөнгөн", эзэлхүүнгүй байдаг. Тэд жижиг цээж, нимгэн бэлхүүс, нарийн мөртэй. Гэхдээ энэ хэсэгт өөх тос хуримтлагддаг тул хонго, өгзөг нь маш том хэмжээтэй байдаг.

Тиймээс хөл нь том тугалтай, бүрэн дүүрэн харагдаж байна. Энэ галбир нь Халли Берри, Женнифер Лопез нартай.

Дээд ба доод хэсгүүдийн ийм илэрхий тэнцвэргүй байдлын улмаас та хувцас сонгохдоо нухацтай хандах хэрэгтэй.

Тэгээд үүнийг хийхэд хэцүү байх болно. Та нэг эсвэл бүр хоёр размераас бага, банзал эсвэл өмд хоёроос том хэмжээтэй худалдаж авах хэрэгтэй болно.

Хэрэв та ийм хувцас авах боломжтой хэвээр байвал Ийм эмэгтэйчүүдэд даашинз сонгоход асуудал гардаг.

Хүрэм, даашинз болон blouses нь гүн зүслэгээр сонгох нь дээрэсвэл V хэлбэрийн зүсэлт.

Та өргөн хөндлөн судалтай даавууг хайж олох боломжтой бөгөөд үүнээс болж хөх нь нүдээр нэмэгддэг. Ханцуйвч нь өргөн, эзэлхүүнтэй байж болно. Харанхуй сүүдэртэй хувцас нь доод талд байх нь дээр.

Силуэтийг нарийсгаж, илүү нарийхан болгохын тулд та өмсөж болно харандаа банзал,хатуу өмд эсвэл жинсэн өмд. Илүү өргөн ёроолтой загваруудын хувьд бамбар өвдөгний эхэн үеэс ирэхийг зөвлөж байна.

Хувцаслалт сонгохдоо та харж болно өндөр бүсэлхийн загварууд. Та цээжиндээ эргэлддэг иж бүрдлийг сонгож болно. Дагалдах хэрэгслүүдээс та гархи эсвэл ороолт зүүж болно.

Гутал нь бага зэрэг үзүүртэй хуруутай байх ёстойтогтвортой өндөр өсгийт.

"Лийр" нь эмэгтэйлэг, сэтгэл татам, сэтгэл татам гэж тооцогддог. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгалаа тогтмол хийвэл энэ төрлийн зураг нь урт хугацааны туршид хамгийн тохиромжтой харьцаатай байх болно.

Цорын ганц дутагдал нь ийм хэлбэрийн эмэгтэйчүүд өгзөг, хөлөнд илүүдэл жинтэй байдаг.

Apple эсвэл "Өө"

Эдгээр хэлбэрүүд байдаг махлаг эмэгтэйчүүд . Цээж, хонго нь ижил хэмжээтэй тул тэдгээр нь дугуй хэлбэртэй байдаг.

Кейт Уинслет, Лив Тайлер нар ийм бүтэцтэй.

Тэд хамт өтгөн хөх, өргөн бэлхүүс, бага зэрэг мэдэгдэхүйц гэдэс.

Өөрийгөө галбиртай байлгахын тулд ийм бүсгүйчүүд нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих хэрэгтэй.хэвлий болон цээжний булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх.

Ийм бүсгүйчүүдийн гар, хөл нь ихэвчлэн нимгэн байдаг тул анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Дунд шугам нь бага зэрэг өндөр байх нь чухал юм. Цээжний яг доогуур бэлхүүстэй даашинзыг сонгоорой. Мөн хэв маяг нь кейсийн хэлбэртэй байх ёстой.

Дээд тал нь зөвхөн шулуун ханцуйтай байх ёстой. Хэрэв банзал эсвэл даашинз байвал зөвхөн өвдөг хүртэл. Өндөр өсгийтэй гутал сонгох хэрэгтэй.

Хэрхэн тэсвэрлэхийн аргагүй харагдах, өөрийн дүр төрхийг зөв онцлон харуулахын тулд та өөрийн дүрсний төрлийг мэдэх хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь хувцас нь эмэгтэй хүний ​​сэтгэл татам, сэтгэл татам байдлыг өгөх болно.

биеийн төрлүүд эмэгтэйчүүдийн сонголтхүний ​​үндсэн хуулийн хэм хэмжээ.Үндсэн хуулиар онцлогийг нь тодорхойлсон гэсэн үг Гадаад төрхболон түүний эзэмшигчийн эрүүл мэндийн байдал. Үндсэндээ эмэгтэй хүний ​​​​биеийн бүтцийн онцлог нь удамшлын шинж чанартай байдаг боловч эхлээд өөрийн дүр төрхийг мэддэг тул та бага наснаасаа цаг тухайд нь тохируулга хийх боломжтой.

Эмэгтэй дүр төрхийн өөрчлөлтүүд

Эмэгтэй хүний ​​биеийн гадаад төрхийг үнэлэх хэд хэдэн систем байдаг. Хамгийн түгээмэл нь биеийн хэлбэрийг тодорхойлох маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой арга юм.

• астеник (эсвэл гипостеник);
• нормостеник;
• гиперстеник.

Хэрэв та өөрийн биеийн төрлийг мэдэх нь тийм ч чухал биш гэж бодож байвал бид мөрийцье. Зарим төрлийн дүрсүүд нь янз бүрийн асуудлын талбараар ялгагддаг бөгөөд та биеийн тамирын зааланд "хөлсөж", хоолны дэглэм, амьдралын хэмнэлийг өөрчилж, хамгийн сайн хувцас сонгох боломжтой.

Бугуйн хэмжээ - дүрсийн төрлийг харуулсан үзүүлэлт

Заримдаа та санаа зовмооргүй эсвэл өөрийнхөөрөө дүрс сонгоход хэцүү байдаг, гэхдээ бугуйг хэмжих замаар эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлийг тодорхойлох хялбар арга байдаг. Соловьевын индекс нь төрлийг тодорхойлоход туслах параметр юм. Энэ нь бугуйны тойрогтой сантиметрээр тэнцүү байна.

Шалгуур үзүүлэлтийн тооцоо:

• 15-аас бага - астеник;
• 15-17-р бүсэд - нормостеник;
• 17-аас дээш - гиперстеник.

Эктоморф эмэгтэйчүүдийн астеник биеийн төрөл

• Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодлын дагуу эдгээр нь нарийхан, туранхай дүрүүдийн маш аз жаргалтай эзэд юм. Бусад бүсгүйчүүдийн ярьснаар эдгээр эмэгтэйчүүд маш их иддэг шулам бөгөөд жин нэмдэггүй. Нэг зоосны хоёр тал байдаг гэдгийг анхаарна уу. Залуу насандаа астеник бүсгүйчүүд туранхай байдаг ч нас ахих тусам өөх тос нь хамгийн дургүй газар: нуруу, бэлхүүс дээр хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь буруу, тэнцвэргүй дүр төрхийг бий болгодог.
• Ийм эмэгтэйчүүдэд бие махбодийн сайн хэлбэрийг хадгалах нь илүү хялбар байдаг, учир нь тэдний липидүүд аажмаар хуримтлагддаг. Сул талуудаас бид эдгээр охидууд шөрмөстэй, туранхай, эрч хүчтэй боловч бэлтгэлгүй залуу бүсгүйчүүд тэсвэр тэвчээр, хүч чадлын үзүүлэлтүүдийн хамгийн бага түвшинд байгааг бид тэмдэглэж байна.

• Булчингийн хөгжил нь эктоморфуудын хувьд маш их тамлал болж хувирдаг. Учир нь өсөлтийн процесс нь зөвхөн өөх тос төдийгүй булчинд удааширдаг. Тийм ч учраас дүрсийг спортлог харагдуулах нь маш хэцүү байдаг.
• Ийм бүсгүйчүүдийн дүр төрх нь эрчүүдийн дунд тийм ч алдартай биш, учир нь тэд өнцөгтэй, тааламжтай дугуй хэлбэртэй, өсвөр насныхан шиг харагддаг. Шоуны ямар ч загвар өмсөгч бол энэ төрлийн биеийн галбирын тод жишээ юм.
• Их бие, урт мөчний богиноссон "дээд" хэсэг нь "чихнээс хөл" гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгодог. Сул хөгжсөн липидийн эд нь ихэвчлэн уналтын хэмжээгээр нөлөөлдөг, заримдаа түүний байхгүй болдог.
• Нарийн мөр, цээж, нарийн хөл, гар, нарийн бэлхүүс! Бугуйгаар дүрсний төрлийг тодорхойлоход тусалдаг Соловьевын индекс 15-аас бага байна.
• Сургалтын хувьд ийм эмэгтэйчүүдэд илүү хялбар байдаг, учир нь тэд илүүдэл жинтэй тулгардаггүй. Эктоморф эмэгтэй аэробикийн аналогиас зайлсхийж, хуваах хэлбэрээр хүч чадлын бэлтгэлээ нэн даруй эхлүүлж болно.
• Хүссэн үр дүнд хүрсний дараа та тааламжгүй, гэхдээ үр дүнтэй "хатаах" процедурыг заавал хийх ёстой.
• Жингээ хасах боломжтой бол эдгээр залуу бүсгүйчүүд эхлээд булчингаа "орхиж" эхэлдэг тул илчлэгийн хязгаарлалт нь биеийн галбирт тус болохгүй. Panacea - тусгай хоолны дэглэм, хүч чадлын сургалт.

Нормостеник биеийн төрөл - мезоморфууд

• Өсвөр үеийнхний загвар нь туранхай залуу бүсгүйчүүдийн эрэлт хэрэгцээг хичнээн их өөрчилж байгаагаас үл хамааран мезоморф эмэгтэйн дүр төрхийг (нормостеник) гоо сайхны сонгодог идеал гэж үздэг. Тэд бүдүүлэг, циркчин эмэгтэй биш бололтой. Тэдний бие нь пропорциональ, булчингийн эд сайн хөгжсөн, биеийн өөхний хамгийн бага агууламжтай байдаг. Ийм охидууд төрөлхийн спортлог, товойлгон байдаг.
• Мезоморф нь хэрэв хүсвэл тэр даруй өөх тосны нөөцөөс салж, булчингийн массыг тэр даруй олж авдаг. Байгалийн хувьд тэдний бодисын солилцооны түвшин өндөр, гэхдээ нас ахих тусам хангалтгүй байдаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, бодисын солилцооны үйл явц мэдэгдэхүйц удааширч, жин нь хурдан мөлхөж байна.

• Дээрх биеийн хэсэг нь доороос арай бага, өөрөөр хэлбэл. хөл нь "чихнээс" биш, гэхдээ бас богино биш. Үүний зэрэгцээ цээж, гар, хөлний дундаж хэмжээ.
• Соловьевын бугуйны хэмжээ 15-17 байна.
• Ихэнхдээ зураг нь алдартай элсэн цагтай төстэй бөгөөд нэмэлт фунт, лийр эсвэл алимтай байдаг.
• Ижил параметртэй залуу бүсгүйчүүд хамгийн богино хугацаанд спортын рекордыг тогтоож чадна.
• Энэ тохиолдолд "загасны бэлхүүс"-ийн асуудал нэлээд хурцаар тавигддаг, учир нь дур булаам хэлбэрийн хувьд дүр төрхтэй бүсгүйчүүд танхимд хөлрөх хэрэгтэй болно. Спортын төрлүүдээс сагсан бөмбөг, волейбол, аэробик, теннис зэрэг тоглоомын төрлүүдэд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Их биеийн гиперстеник үндсэн хууль - эндоморфууд

• Эндоморфууд (гиперстеник хэлбэрийн хүмүүс) нь уран барималчид, зураачдын бүтээлүүддээ хайраар дуулдаг хүмүүс юм. Боттичеллигийн "Венера де Мило", Титианы "Данае", орчин үеийн гоо сайхны дүрүүд болох София Лорен, Мэрилин Монро, Бейонсе болон бусад "бие дэх" бүсгүйчүүд энэ төрлийн "биеийн зохион байгуулалт"-ын тод илэрхийлэл юм. Өтгөн хатагтай нар эмэгтэйлэг, мэдрэмжтэй гэдгээрээ алдартай.

• Ийм охид илүүдэл жингээ удам угсаагаар зөвтгөдөг сайн залууЭрэгтэйчүүд яс руугаа шиддэггүй гэсэн олон баримт байх ёстой, гэхдээ үндсэн ялгаа бий. Өөх тосны эдийг төрснөөс хойш эндоморфууд нь булчингийн эдээс илүү байдаг боловч энэ нь ийм бүсгүйчүүд мөнхийн бүрэн дүүрэн байх болно гэсэн үг биш юм. Шударга сексийн ийм өөрчлөлт нь зөвхөн зургийг хэвийн байдалд оруулахын тулд илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Зөвхөн залхуурал нь ийм охидыг шахаж, уян хатан байхыг зөвшөөрдөггүй.
• Хөндлөн хэмжээсүүд нь уртааш хэмжээсүүдээс давамгайлдаг (хөл, гар нь богино). Цээж нь өргөн, ижил бэлхүүс, том хонго, том үе, хөл, гар.
• Соловьевын индекс 17-аас дээш байр суурьтай байна.

• Өөх тосны масс нь булчингийн массаас давамгайлдаг.
• Эмэгтэйлэг бөөрөнхий байдал, сайн булчингийн аяыг хослуулсан нь бэлтгэгдсэн эндоморф бүсгүйчүүдэд сэтгэл татам, сэтгэл хөдөлгөм дүр төрхийг өгөх болно.
• Гэхдээ ийм залуу бүсгүй гэнэт жингээ хасахаар шийдэж, гандаж гандсан барамчин болж хувирвал амжилтанд хүрэх магадлал багатай титаник хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.
• Жингээ хасах нь амжилтанд хүрсэн ч охины дүр төрх нь өвдөлттэй, тэнцвэргүй байх болно. Ийм хүмүүсийн булчингууд сайхан ургадаг боловч эхлээд шатаах ёстой өтгөн өөхний давхарга дор тэднийг харахад хэцүү байдаг. Сүүлийнх нь асуудалтай, учир нь энэ хэлбэрийн бодисын солилцооны үйл явц нь өмнөх хоёртой харьцуулахад хурд багатай байдаг.
• Хадгалсан өөх тосыг алдахад хэцүү байдаг тул бэлтгэл хийхдээ дундаж ачаалалтай эрчимтэй кардио дасгалуудыг сонгож, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд шилжихийг зөвлөж байна. Эвдрэл, тайвшрал нь алдсан килограммаа шууд буцааж өгөх болно гэдгийг санаарай.

Та үндсэн зүйлийг сурсан уу эмэгтэй төрөлбие бялдрын хувьд бид тэдгээрийн онцлог, давуу болон сул талуудыг тодорхойлсон. Таны анзаарсанчлан "муу" эсвэл "сайн" бие галбир байдаггүй, тус бүр өөрийн гэсэн амттай байдаг. Гэхдээ байгаа гэдгийг анхаарна уу нийтлэг шинж чанарГоо сайхан, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд нь түүний биеийн тамирын зааланд тогтмол зочлохоос шууд хамаардаг.

Таны дүрс ямар ч байсан хамаагүй, зөвхөн зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь эмэгтэй хүний ​​​​сэтгэл татам байдлыг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг танд олгоно гэдгийг санаарай.

Видео: Эмэгтэй хүний ​​​​биеийн хэв шинж