Жирэмсэн эмэгтэйчүүд далайд гарах нь ашигтай юу? Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд далайд гарах боломжтой юу: жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө. Жирэмсэн үед хаана сэлж болох вэ?

Мария Соколова

Унших хугацаа: 8 минут

А А

Эрхэм жирэмсэн эхчүүд ээ, жирэмслэлтийн үед хамгийн тохиромжтой газар хаана байх вэ гэсэн асуулт байнга тулгардаг. Эцсийн эцэст та аль болох олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авч, наранд шарж, өөрийгөө болон ирээдүйн хүүхдээ жимс, ногоо, амттай хоолоор эрхлүүлэхийг үнэхээр хүсч байна. Асуулт нь хэцүү бөгөөд эмзэг юм. Одоо бид амралтын газрыг сонгоход тань туслахыг хичээх болно.

Жирэмсэн үед онгоцонд нисэх боломжтой юу?

Юуны өмнө аялал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв жирэмслэлт хэвийн, ямар ч аюул заналхийлэл, эсрэг заалт байхгүй бол та аялалдаа аюулгүй бэлдэж болно.

Хүндрэлүүд дараах байдалтай байж болно.

• Ихэс үүсэх зөрчлүүд. Хэрэв ихэс бага (умайн хүзүүний дотоод залгиурын хэсэг) байрладаг бол хамгийн бага ачаалал ч цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, зулбах магадлалыг бий болгодог.
• . Энэ тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй гар, хөл хавагнах, нүүр хавагнах, цусны даралт ихсэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ тохиолдолд амралтаараа явахыг зөвлөдөггүй. Эмнэлэгт очиж эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.
• Харшлын урвал, архаг өвчнийг хурцатгах
• Жирэмслэлтийг зогсоох аюул заналхийлж байна.

Амралтын аялалд хамгийн тохиромжтой үе бол жирэмсний эхний болон хоёр дахь гурван сар юм. Хэрэв танд эсрэг заалт байхгүй бол хүндрэл гарахгүй энэ үетохиолдох ёсгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны жирэмслэлт 30 долоо хоногоос дээш бол эмч нар эрсдэлд орохгүй байх, алсын зайнаас амрах талаар бодохыг зөвлөж байна. Бага зэргийн хүндрэлтэй байсан ч урт удаан аялал хийхийг хориглодог.

Гэхдээ танд ийм асуудал тулгарсан ч гэсэн цөхрөл бүү зов. Жирэмсэн эмэгтэйн амрах сайхан газар бол жирэмсэн эхчүүдэд зориулагдсан сувилал юм.

Таны сонгосон сувилал эмнэлэг болон танай гэрт ойрхон байвал зүгээр. Заавал өмнө зүгт хаа нэгтээ, алс хол газар явах шаардлагагүй. Амрах гол нөхцөл бол цэвэр агаар, тайван, таатай орчин юм.

Хичнээн удаан байсан ч хараа хяналтгүй орхиж болохгүй гэдгийг санаарай. Шаардлагатай тохиолдолд анхны тусламж үзүүлэх хүн таны ойролцоо байх ёстой.

Нэмж дурдахад эмэгтэйчүүд жирэмсний 32 долоо хоног хүртэл сувилалд хэвтдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Дашрамд хэлэхэд Орос улсад маш олон байдаг.

Жирэмсэн аялалд хаашаа явах вэ?

Хэрэв эмч намайг төрөлх нутгаасаа хол газар явахыг зөвшөөрсөн бол? Хаашаа явах? Юун дээр? Хаана нь дээр вэ? Юу авчрах вэ?

Зогс. Одоо та анхаарлаа төвлөрүүлж, аяллын бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр дараа нь та үүнийг бүрэн дүүрэн таашаал авах болно.

Тэгэхээр.

• Шууд үнэ цэнэтэй уулархаг нутаг, бүс нутгийг оруулахгүй . Яагаад? Өндөрт агаар маш ховор байдаг тул хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүд цагийн бүс, цаг уурын өөрчлөлтөд маш мэдрэмтгий байдаг тул шинэ нөхцөлд дасах хугацаа нэлээд урт байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
• хичээ Амралтын улирлын оргил үед биш аялалаа төлөвлө! Энэ цаг нь амрахад тийм ч тохиромжтой биш юм. ирээдүйн ээжнэр хүндтэй амралтын газруудад. Энэ хугацаанд зочид буудлууд ихэвчлэн ачаалал ихтэй байдаг. Хөгжим хаа сайгүй хангинаж байна. Дуу чимээтэй олон жуулчид, амрагчид гудамж, далангаар тэнүүчилж, нислэгийн саатал улам бүр нэмэгдэж, нисэх онгоцны буудал дээр өөрийгөө алдаж магадгүй юм. Түүнээс гадна, хэрэв та өмнө зүг рүү явахаар шийдсэн бол баярын улирлын оргил үед энд халууныг тэсвэрлэхийн аргагүй юм. Улирлын бус улирал нь жуулчдын тоог бууруулаад зогсохгүй үнийг бууруулснаар ашигтай. Тиймээс та өндөр түвшний зочид буудлыг хялбархан төлж чадна.
• Оршин суух газраа урьдчилан сонгохдоо анхаараарай Ингэснээр та нисэх онгоцны буудлаас зочид буудал хүртэл хэдэн арван км замыг туулах шаардлагагүй болно. Яагаад танд нэмэлт аялал хийх цаг хэрэгтэй байна вэ?
• Оршин суух газраа сонгохдоо хаана байгааг тодорхой ойлгох болно зуун хувь үгүй сонголт хөдөллөө Тиймээс автобусны аялалд байдаг. Тиймээс Ром, Парис, Венецийн ягаан мөрөөдлийг дараа нь хойшлуул.
• Цаг уурын нөхцлийн дагуу Европ, Азийн орнуудыг жирэмсэн эхчүүдэд хамгийн таатай гэж үздэг. Ийм аяллын гол давуу тал нь богино нислэг, улмаар танд болон таны хүүхдэд бага хэмжээний ачаа юм. Хэрэв та гурваас дөрвөн цаг нисэхээс илүүгүй зайд газар сонговол илүү дээр байх болно. Субтропик, халуун орны уур амьсгалтай улс орнууд руу яарах хэрэггүй. Тэнд аялахын тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай урьдчилан сэргийлэх тусгай вакцин хийлгэх шаардлагатай. Мөн түрэмгий нар танд ямар ч сайн зүйл хийхгүй. Тиймээс та манайхтай ойролцоо цаг уурын нөхцөлтэй орнууд, мөн эх газрын зөөлөн уур амьсгалтай орнуудад амарсан нь дээр. Жирэмсэн эхчүүдэд хамгийн тохиромжтой газар, улс орнуудын жагсаалтыг энд оруулав.

1. Болгар
2. Хорват
3. Испани
4. Швейцарь
5. Газар дундын тэнгисийн эрэг
6. Турк
7. Грек

• Хуурай уур амьсгал Крымжишээлбэл, Кавказын чийглэг уур амьсгалтай харьцуулахад жирэмсэн эхчүүдэд илүү таатай байдаг. Энд та үргэлж тайван, тохь тухтай амрах газрыг олох боломжтой. Мөн Газар дундын тэнгист анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Олон жирэмсэн эхчүүд Европоос далайн эрэг рүү очиж амардаг. Та ч бас далайн эрэг дагуу зугаалах, цэвэр агаар, сайхан уур амьсгал, үнэ төлбөргүй зочид буудлуудад дуртай байх нь дамжиггүй.
• эрэг Турк, Кипр, ГрекМөн түүний олон арлууд нь жирэмсэн аялахад тохиромжтой. Кипр улсад өвлийн улиралд жүржийн мод цэцэглэдэг ч температур 25 градус хүрч, ширээ нь жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүнээр дүүрэн байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Аялал жуулчлалаар явсан жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн форумын тойм:

Ийм аялалаас залуу эхчүүдийн сэтгэгдлийг мэдэх нь танд сонирхолтой байх болно гэж бид бодож байна.

Итгэл:

Хэрэв таны эмч зөвшөөрвөл би Хорват эсвэл Монтенегрог зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, тэнд нислэг маш богино, хоёрдугаарт, тэнгис, элс, нарс байдаг ... Агаар бол зүгээр л гайхамшиг юм!

Анастасия:

Би мэдээлж байна: Би амралтын өдрүүдээр амралтаас буцаж ирсэн. Би Крымын Евпатория руу явсан. Жирэмсний 18-20 долоо хоног хүртэл амарсан. Би шүхэр дор наранд шарж, сэлж, жимс идсэн, ерөнхийдөө надад маш сайхан санагдсан! Бид цагийг сайхан өнгөрөөж, гэртээ нарлаг, баяр баясгалантай, амарсан буцаж ирлээ!

Марина:

Саяхан бүхэл бүтэн гэр бүл Крым руу явж, Ялтагийн ойролцоо амарчээ. Энэ үнэхээр сайхан! Эхэндээ миний биеийн байдал тийм ч сайн биш байсан - токсикоз, хөл хавдсан, сэтгэлийн хямралд орсон ... Гэхдээ амралтаараа би энэ бүгдийг мартсан. Үдийн хоолны өмнө би далайгаас гараагүй, өдрийн хоолны дараа орой болтол алхсан. Шөнө үхсэн мэт унтсан. Өглөө гайхалтай санагдсан. Би жирэмсэн гэдгээ огт мэдрээгүй. Зөвхөн хүүхэд л өөрийгөө мартахыг зөвшөөрөөгүй. Ерөнхийдөө би баяртай байна. Хэдийгээр би явахаас маш их айж байсан, учир нь тэд машин жолоодож байсан. Гэхдээ энэ алхамыг хүртэл маш сайн хүлээж авсан.

Анна:

Крымд жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан маш сайн сувиллын газрууд байдаг - Евпатория, Ялта хотод. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гимнастик, сэтгэлзүйн бэлтгэл гэх мэт олон зүйл байдаг. Евпаторид үнэ нь мэдээж ардчилсан, Ялтад илүү үнэтэй байх болно.

Елена:

Турк бол хамгийн сайн сонголт юм. Та зүгээр л сайн үйлчилгээтэй нам гүм гэр бүлийн зочид буудлуудыг сонгох хэрэгтэй. Маш олон сайхан зочид буудал, олон ногоон байгууламж, усан сан, сайн хоолзочид буудал, үйлчилгээнд.

Ольга:

Жирэмсний үргэлжлэх хугацаа болон таны нөхцөл байдлаас их зүйл шалтгаална. Есдүгээр сард бид Грекийн хойд хэсэгт амарсан. Гайхамшигтай аялал - зөөлөн уур амьсгал, халуун дулаан далай, маш зочломтгой, найрсаг хүмүүс.

Александра:

Би Турк руу 21-22 долоо хоног хүртэл ниссэн. Аялал маш сайн байсан, үлдсэн хэсэг нь мартагдашгүй! Би үзэл бодлоо тулгамааргүй байна, гэхдээ жирэмслэлт нь ямар ч хүндрэлгүйгээр үргэлжилбэл та өөрийнхөө тухай сөрөг бодлуудыг гаргах ёсгүй. Би одоо Рязань муж дахь гэртээ, орон нутгийн утаанаас болж зовж шаналж байна. Би хотын автобусанд онгоцноос илүү ачааллыг тэвчсэн байх.

Жирэмсэн үед тээврийн хэрэгсэл

Тиймээс та амрах газраа шийдсэн. Юугаар аялах вэ? Энэ үе шатанд дараахь чухал зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Таныг маш сайн байр суурьтай байгаа тухай мэдээ нь далайд төлөвлөсөн аялалаас татгалзах шалтгаан биш юм.

Эсрэгээр, амралтаа зөв зохион байгуулах арга барилаар жирэмсэн эх нь эрүүл мэнд, хэвлийд хөгжиж буй хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олж авдаг.

Далайд хүлээн авах эерэг энергийн цэнэг танд ашигтай байх нь дамжиггүй.

Үүнд хэдхэн л хэрэгтэй энгийн дүрэмболон зөвлөмжүүд, мөн далайн эрэг рүү "жирэмсэн" аялал, та халуун дулаан, инээмсэглэлээр санаж байх болно.

Далайн эргийн амралт нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой юу?

Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд далайн амралт нь жирэмсэн эмэгтэйн хувьд сайхан зугаа цэнгэл юм. Далайн эрэг дээр байх нь өдөр тутмын асуудлаас салж, ийм ноцтой сорилтоос өмнө эерэг сэтгэл хөдлөлөө хуримтлуулах боломжийг олгоно.

Долгионы чимээ нь гайхалтай тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд дулаан элсэн дээр амрах нь гипотермитэй холбоотой шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.

Ирээдүйн эхчүүдэд ихэвчлэн ажиглагддаг хаван нь далайд амралтын дараа мэдэгдэхүйц багасдаг. Далайн агаар нь цусны даралтанд ч эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Далайн аялал амжилттай болохын тулд ирээдүйн ээж нь түүний байрлаж буй байрлал нь илүү хэмжигдэхүүнтэй, нам гүмхэн амрахад тохиромжтой гэдгийг мэддэг байх ёстой.

Тиймээс дуу чимээ ихтэй диско болон бусад шөнийн баярт зочлохыг зугаа цэнгэлийн хөтөлбөрөөс хас: эрүүл унтах нь жирэмсэн эмэгтэйд зайлшгүй шаардлагатай хэвээр байна.

Танихгүй хоол нь харшил, хордлого үүсгэж болзошгүй тул чамин хоолыг амтлахгүй байхыг хичээгээрэй.

Ямар тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйчүүд далайд амарч болохгүй вэ?

Харамсалтай нь, зарим тохиолдолд жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан далайд аялах нь хамгийн хатуу хоригтой байдаг. Хэт их ачаалал нь эмэгтэй, хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулж болзошгүй дараах нөхцөл байдлын талаар бид ярьж байна.

1 Ихэсийн эмгэг (ихэсийн дутуу салалт, ихэсийн өмнөх).Далайн аялалыг төлөвлөхөөс өмнө эмгэгийг цаг тухайд нь тодорхойлохын тулд хэт авиан шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай. Ихэс нь умайн цус алдалт үүсгэдэг.

2 Хожуу токсикоз (преэклампси).Энэ нь шээсний уургийн хэмжээ ихсэх, цусны даралт ихсэх, хавдах, ерөнхий сулрах зэргээр тодорхойлогддог хүндрэл юм. Энэ нь ургийн амьдралд маш аюултай тул преэклампси илэрсэн тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай эмийн эмчилгээирж буй эмчийн хяналтан дор.

3 Үр хөндөлтийн аюул.Хэрэв жирэмсний аль ч үе шатанд умайн цус алдалт, хэвлийн доод хэсэг, бүсэлхийн бүсэд өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл далайн эргийн амралтаас илүүтэйгээр эмнэлгийн эмнэлэгт үзлэг хийхийг илүүд үзэх хэрэгтэй.

4 Хэтэрхий эрт эсвэл эцсийн хугацаажирэмслэлт.Эхний гурван сар нь нялх хүүхдийн амин чухал эрхтэн, тогтолцоог бий болгох замаар тодорхойлогддог тул энэ үед энэ үйл явцыг тасалдуулж болох аливаа хүчин зүйлээс татгалзах нь дээр. Жирэмсний сүүлийн сард хэт их ачаалал нь төрөлтийг эрт эхлүүлэх шалтгаан болдог.

5 Архаг өвчний хурцадмал байдал, харшлын урвалын илрэл.Энэ нөхцөл байдал нь холын зайн аялал, хотоос гадуур аялал хийхгүй, учир нь жирэмсэн эх ямар ч үед яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болдог.

Хэрэв танд дээрх хүндрэлийн аль нэг нь оношлогдоогүй бол далайд амралтаа аюулгүйгээр төлөвлөж болно. Амралтын газар руу хийх аялал нь хоёр дахь гурван сартай, дээд тал нь гурав дахь гурван сартай давхцах нь зүйтэй юм.

Сонирхолтой! Жирэмсэн үед шээсэнд ацетон: шалтгаан ба эмчилгээ

Амралтаараа хэт хол байгаа улс орнуудыг сонгохгүй байхыг хичээгээрэй. Урт нислэг нь жирэмсэн эмэгтэйн хувьд хамгийн сайн адал явдал биш юм.

Амралтын газрын уур амьсгал нь таны мэддэг цаг агаарын нөхцлөөс эрс ялгаатай байх ёсгүй. Агаарын хамгийн их зөвшөөрөгдөх температур нь 30-35 ° С байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд наранд шарах боломжтой юу?

Нар нь манай гараг дээрх амьдралын эх үүсвэр боловч заримдаа нарны гэрлийн амьд организмд үзүүлэх нөлөө нь хортой байдаг. Зарим эмч нар жирэмсэн үед наранд идээлэхийг эрс хориглодог боловч аюулгүй байдлын бүх стандартыг дагаж мөрддөг нарны туяа нь орлуулашгүй ашиг тусыг авчирдаг.

Нарны туяа нь биед кальци, фосфор, магни шингээхэд тусалдаг В витамины үйлдвэрлэлийг дэмждэг.

Жирэмсэн үед кальцийн дутагдал нь шүд цоорох, араг ясны тогтолцооны өвчин үүсэх, хүүхдэд рахит үүсгэдэг тул энэ өмч нь жирэмсэн эхчүүдэд ашигтай байдаг.

Тийм ч учраас дээр байгаа гэж үздэг цэвэр агаарЖирэмслэлтийн үед боломжийн наранд шарах нь ургийн араг яс, шүд үүсэхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Наранд шарахдаа жирэмсэн эх дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

1 Та өглөөний 10 цаг хүртэл, орой 17-18 цагаас хойш наранд биеэ шарах боломжтой. Энэ үед хэт ягаан туяаны идэвхжил нь эх, нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй.

2 Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө хүнд хоол идэж болохгүй. Байгалийн антиоксидантаар баялаг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ: улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, алимаар өөрийгөө сэргээх нь илүү дээр юм.

Амрах үедээ аль болох их ус уух хэрэгтэй. Далайн эрэг рүү нэг шил хийжүүлсэн рашаан, хөргөсөн ногоон цай эсвэл байгалийн жүүс авч яваарай.

3 Нарнаас хамгаалах тосоо хариуцлагатай сонгоорой. Багц дээр үргэлж заасан хамгаалалтын зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай: 30 SPF нь хамгийн тохиромжтой.

Цөцгийн найрлага нь бас чухал юм. Байгалийн тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг жирэмсэн үед хэрэглэж болохгүй.

Газрын тосны хэсгүүд арьсанд хуримтлагдаж, хэт ягаан туяаны нөлөөг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны харагдах байдалд хүргэдэг. насны толбо.

4 Нарны шууд тусгалд 10-15 минутаас илүүгүй байлга. Арьсны хэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар өртөх нь хөгшрөлтийн толбо үүсгэдэг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ үзэгдэл ихэвчлэн ажиглагддаг.

Дулааны цус харвалт авсны дараа эмэгтэй хүн ухаан алдаж болно. Түүнчлэн, хэт халалтаас болж эхийн биеийн температур нэмэгдэх нь урагт аюултай, учир нь түүний бие нь терморегуляц хийх чадваргүй байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд усанд сэлэх боломжтой юу?

Энэ нь хэнд ч нууц биш далайн усолон өвөрмөц ул мөр элемент, органик бус давсаар баялаг. Тийм ч учраас ихэнх томоохон амралтын газар, сувиллын газрууд далайн ойролцоо байрладаг.

Далайн усанд агуулагдах бодисууд нь масстай байдаг ашигтай шинж чанарууд: арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах, мөөгөнцрийн өвчин үүсэхээс хамгаалах, цусны бүлэгнэлт, эдгэрэлтийн процессыг сайжруулах чадвартай.

Далайн ус бусад зүйлсийн дунд төмрөөр баялаг юм. Жирэмсэн үед ихэнх эмэгтэйчүүд цус багадалт гэх мэт таагүй үзэгдэлтэй тулгардаг тул энэ нь чухал юм.

Төмөр нь биеийн эд эсээр хүчилтөрөгч тээвэрлэх үүрэгтэй бөгөөд ургийн хөгжилд эерэгээр нөлөөлж, цус багадалт үүсэхээс хамгаалдаг.

Сонирхолтой! Жирэмсэн үед витамин: зөв уух

Жирэмсэн үед тогтмол усанд сэлж буй эмэгтэйчүүд умайн хөндийн гемодинамик сайн байдаг: умайн судаснууд нь маш сайн аялгуутай байдаг тул урагт илүү их шим тэжээл өгдөг.

Гэхдээ жирэмсэн эхийн хувьд хамгийн ашигтай хүчин зүйл бол далайн усанд орох нь биеийг бүхэлд нь тайвшруулахад хувь нэмэр оруулдаг явдал юм. Химийн найрлагаУс нь булчинг илүүдэл хурцадмал байдлаас ангижруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа хоёр ба гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай байдаг.

Усанд сэлэхээс татгалзах нь зүгээр л логикгүй зүйл юм: давстай усанд сэлж байхдаа жирэмсэн эх нь өөрийнхөө жинг бараг мэдэрдэггүй, амарч, тайвширдаг нь зүгээр л тавцан дээр хэвтэхээс илүү дээр юм.

Үүнээс гадна далайн процедур нь стрессийг арилгах, мэдрэлийн системийн аяыг хэвийн болгоход тусалдаг. Тайван, хэмжсэн усанд сэлэх нь хүүхэд төрөхөөс өмнө амьсгалын замын нэг төрлийн дасгал юм.

Гэсэн хэдий ч далайд сэлэх нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд жирэмсэн эх зарим дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай хэвээр байна.

Гипотерми үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.Усны температур +22 хэмд хүрээгүй бол та усанд сэлэх ёсгүй. Хэрэв наран шарлагын газар ийм мэдээлэл өгөөгүй бол өөрийнхөө мэдрэмжийг сонсоорой: усанд орохдоо та таагүй мэдрэмжийг мэдрэх ёсгүй.

Зөвхөн зугаацахын тулд усанд сэлэх.Хэрэв та сайн бэлтгэлтэй бол эрч хүчтэй усанд сэлэх хэрэгтэй. Хэрэв та далай руу явахаасаа өмнө удаан хугацаанд дасгал хийгээгүй бол дасгал хийх, дараа нь эхлээд 10 минутаас илүүгүй усанд байж, хэт их ажил хийхээс зайлсхий. Энэ хүнд хэцүү үед хол зайд усанд сэлэх, усанд шумбах, ус руу үсрэхээс татгалзах нь дээр.

Далайн ургамал, амьтны төлөөлөгчдөд хүрэхгүй байхыг хичээ.Олон Далайн амьдралхамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлэх. Заримдаа бүр гэм хоргүй харагддаг загас, медуз эсвэл шүрэн ч гэсэн сэтгэл түгшээх нь хүнд түлэгдэх эрсдэлтэй.

Далайн эрэг дээр ирснийхээ дараа шууд сэлж болохгүй.Эхлээд сүүдэрт амарч, "хөргөх" нь дээр бөгөөд үүний дараа л усан сан руу явж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйд далайд юу авчрах вэ?

Богино аялалд явахдаа их хэмжээний ачаа тээшнээс татгалзаж, зөвхөн хамгийн хэрэгтэй зүйлээ авч яваарай.

За, надад хэлээч, хэн зун далайд гарахыг хүсэхгүй байна вэ? Халуун элсийг дэвтээж, давалгааны нэхсэн торонд шүрших... Байхгүй байх.

Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд бас далай руу явахыг хүсдэг! Магадгүй бусад хүмүүсээс ч илүү хурц, магадгүй шөнө дунд (төрлийн сонгодог!). Хэрэв ихэвчлэн ирээдүйн эхийн хүсэл бол хууль юм бол жирэмсэн эмэгтэйд зориулж далай руу яарах санааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэй далайд явах ёстой юу? Халуун наранд долоо хоног өнгөрөх нь хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах уу? Жирэмсэн үед наранд шарах нь үнэ цэнэтэй юу? Хөгшрөлтийн толбоноос өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Далайн давстай усанд сэлэх сайхан юу? Та хэр их сэлж чадах вэ? Жирэмсний хугацаа чухал уу? Жирэмсэн үед нислэг аюулгүй юу? Маш олон асуулт байна, тийм үү? Үүнийг хамтдаа олж мэдэцгээе.

Зөвлөгөө өгөх эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч Анна Руднева.

Жирэмсэн эмэгтэй далайд очиж болох уу?

Далайн ус нь өөрөө жирэмсэн эхчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь ашигтай давс, иод, селенээр баялаг зэс, төмрийн ионуудыг агуулдаг (сүүлийн хоёр элемент нь онцгой чухал юм: иод бусад зүйлсийн дотор үүсэх үүрэгтэй. сэтгэцийн чадвархүүхэд, мөн селенийн дутагдал нь жирэмсний олон хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг). Давстай ус нь арьсыг "сайн" цочроох шалтгаан болдог: хялгасан судаснууд өргөжиж, бидний арьс амьсгалж, хүчилтөрөгч шингээж эхэлдэг! Үүний үр дүнд бүх бие дэх бодисын солилцоо хэвийн болж, элсэн чихэр буурч, даралтыг хэвийн болгодог.

Далайн эрэг дээр амрах нь эх, нялх хүүхдийн дархлааг сайжруулахад үнэтэй хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд далайн агаараар амьсгалахад л бүх биеийг тайвшруулна. мэдрэлийн систем... Ийм сайхан эдгэрэлтийг ашиглахгүй байх нь нүгэл мэт санагдах боловч бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм!

Эмч нар юу гэж хэлдэг: далайн амралтын эсрэг заалтууд

Далайн эргийн улирал эхэлж байгаатай холбогдуулан олон мянган жирэмсэн эхчүүд эмч нараасаа "Би далайд жирэмсэн байж болох уу?" Гэсэн асуултыг асуудаг.

Энэ асуултад ганц хариулт байхгүй гэдгийг би шинжээчийн хувьд шууд хэлье. Энэ бүхэн таны жирэмслэлт хэрхэн явагдаж байгаа, хүндрэлүүд байгаа эсэх, тэдгээрийн үүсэх эрсдэл гэх мэтээс хамаарна.

Би жирэмсэн эмэгтэйчүүддээ далайд гарахыг эрс хориглодог нөхцөлүүдийг нэн даруй тодруулъя.

• ихэсийн өмнөх (бүрэн болон хэсэгчилсэн аль аль нь);
• жирэмслэлтийг зогсоох аюул;
• преэклампси (хожуу токсикоз);
• цочмог үе шатанд байгаа аливаа архаг өвчин;
• харшлын урвал;
• даралтын өсөлт;
• бага гемоглобин;
• умайн гипертоник;
• хэвлийн доод хэсэгт татах өвдөлт, толбо;
• жирэмсний хугацаа 12 долоо хоногоос бага;
• жирэмсний хугацаа 30 долоо хоногоос дээш;
• хэрэв дутуу төрөлт, зулбалт урьд өмнө тохиолдсон бол;
• шээсэнд уураг илэрсэн.

Хэрэв эмэгтэйчүүдийн эмч танд дээрх хүндрэлүүдийн дор хаяж нэг нь бүртгэгдсэн бол (жирэмсэн эмэгтэйг далайд аялах шийдвэрийг эмчтэй тохиролцсон байх ёстой!), Гэрээсээ 100 км-ээс хол явахаас түр татгалзахыг зөвлөж байна. Гэрээсээ гадуур амрах зайлшгүй нөхцөл бол эмчтэй үе үе ирж зөвлөгөө авах, шаардлагатай бол мэргэшсэн эмнэлгийн тусламж авах явдал юм.

Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд далайд хаашаа явах вэ?

Хэрэв танд маш сайн мэдрэмж төрж, эмч тань танд хөнгөн зүрх сэтгэлээр далайд гарахыг зөвшөөрвөл жирэмсэн эмэгтэйн далайн эрэг дээр амрах хамгийн тохиромжтой газрыг сонгох л үлдлээ. Таны ердийн шаардлагаас гадна дараахь зүйлийг нэмж оруулах шаардлагатай.

• хэрэв гадаадад байгаа бол ойролцоо, чамин биш;
• цаг уурын болон цагийн бүсийн огцом өөрчлөлтгүйгээр;
• дор хаяж долоо хоног (бие нь зөвхөн дасан зохицох цагтай болно, гэхдээ та аль хэдийн явах хэрэгтэй!);
• хамгийн их температур - 35 ° C, илүү сайн - бага;
• амрах газар руу ая тухтай, аюулгүй шилжүүлэх боломж.

Таны усны хувцас цээжийг шахахгүй, хаана ч чимхэхгүй, үрэхгүй байх нь маш чухал юм! Парео авахаа мартуузай - хэд хэдэн зангилаа нь таны гэдсийг бүрхсэн жингүй нөмрөг болгон хувиргах болно.

Машин, галт тэрэг эсвэл онгоц?

Хэрэв танд сонголт байгаа бол найдвартай, халамжтай жолоочтой машинаар аялахыг сонгоорой. Хоёр цаг ба түүнээс дээш удаа (өөрийн мэдрэх тусам) зогсоод, агаараар амьсгалж, хөлөө 5-10 минутын турш сунгана. Боолт, шахалтын оймс өмсөхийг зөвлөж байна.

Хоёрдугаарт төмөр зам.

Нислэгээ сайтар төлөвлө.

Онгоцонд суухаасаа өмнө жирэмсэн эх юуг анхаарах хэрэгтэй вэ:

• ихэнх агаарын тээврийн компаниуд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хязгаарлалт тавьдаггүй боловч тасалбар худалдаж авахдаа энэ цэгийг шалгаарай;
• Жирэмсний үргэлжлэх хугацааг баталгаажуулсан солилцооны карттай байхыг зөвлөж байна (36 долоо хоногоос дээш хугацаагаар, мөн агаарын аялалд эмчээс бичгээр зөвшөөрөл авах шаардлагатай);
• ховордсон агаар, орчин үеийн нисэх онгоцны барометрийн даралтын өөрчлөлтөөс айх аргагүй болсон;
• хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч нисч байгаагүй бол таны биеийн урьдчилан таамаглахуйц хариу үйлдэл үзүүлэх хүртэл анхны нислэгээ хойшлуулах нь дээр;
• Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та нисэхээс айдаг бол агаарын тээврийн хэрэгслийг сонгох ёсгүй!
• тасалбар худалдаж авахдаа хонгилын ойролцоо, бие засах газартай ойрхон суудал сонгох;
• тэврэлт хийхээ мартуузай, гэхдээ суудлын бүс нь хэвлийн хэсгээс доогуур байгаа эсэхийг шалгаарай.

Эрүүл мэндийн даатгалын талаар бүү мартаарай! Даатгалд хамрагдахдаа жирэмслэлттэй холбоотой нөхцөл байдал, хүүхдэд үзүүлэх дэмжлэг зэргийг багтаасан эсэхийг шалгаарай дутуу төрөлтгэх мэт.

Жирэмсэн үед наранд шарах боломжтой юу?

Жирэмсэн эмэгтэй наранд шарах боломжтой юу?

Наранд шарах нь үр дүнтэй антидепрессант юм. Нэмж дурдахад нарны туяа бидний дархлааг бэхжүүлж, гемоглобиныг нэмэгдүүлж, Д витаминыг нийлэгжүүлэхэд тусалдаг (нялх хүүхдэд рахит, эхийн төрсний дараах ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх). Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйд наранд шарах боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай, гэхдээ зөв!

Та өөрийгөө болон хүүхдээ нарны туяанд өртөх эрсдэлээс хэрхэн хамгаалахаа мэддэг байх ёстой.

• Хэт халах хэрэггүй! Эхийн бие хэт халдаг - хэвлийд байгаа хүүхэд бас хэт халдаг. Нарны туяа нь тамирчинд ч гэсэн ухаан алдахад хүргэдэг, дулааны солилцоо нь тогтвортой биш жирэмсэн эмэгтэйн талаар бид юу хэлэх вэ!
• Нар нь бие махбод дахь бүх үйл явцыг идэвхжүүлдэг: бодисын солилцоо, цусны эргэлт, зүрхний цохилт гэх мэт. Хэрэв эдгээр үйл явцад ямар нэгэн доголдол гарсан бол та нар идээлэхээ болих хэрэгтэй.
• Наранд удаан хугацаагаар өртөх нь умайн цус алдалтыг өдөөдөг (цусны даралт буурч, булчингийн ая сулардаг).
• Наранд хэт халах нь цусны урсгалыг удаашруулж, улмаар венийн судсыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
• Хэрэв таны арьсанд насны толбо хэлбэрээр жирэмсний шинж тэмдэг илэрсэн бол наранд шарах ёсгүй - пигментаци нэмэгдэх болно.

Ихэнх далайн эргийн амттанг эрүүл хоол гэж ангилахад хэцүү байдаг. Амралтаараа хоолны дэглэмээ анхаарч, хоолны шинэлэг зүйлээс татгалзаарай. Хэрэв та өмнө нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалгүй байсан ч таны бие одоо танил бус хоолонд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь тодорхойгүй байна.

Далайн эрэг дээрх амралт нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүд хэрхэн наранд шарах вэ?

1. Сүүдэрт наранд биеэ шарах (тиймээ, сүүдэрт наранд шарж болно!) эсвэл хэт халахаас сэргийлж 20 минут тутамд шүхэр дор нуугдах.

2. Нарны тос хэрэглэхээ мартуузай.

3. Ус уух.

4. Аюулгүй цагаар далайн эрэг дээр очиж үзээрэй: өглөөний 10 цагаас өмнө, оройн 17 цагаас хойш.

5. Биеэ сонс: хөлрөх, зүрхний цохилт ихсэх үү? Наранд шарахыг нэн даруй зогсоох хэрэгтэй!

Жирэмсэн эмэгтэй наранд шарах боломжтой юу?

Одоогийн байдлаар энэ асуудлын талаар албан ёсны судалгаа хийгдээгүй байна (ихэвчлэн салонуудад эсрэгээр нь мэдэгддэг). Ихэнх эмч нар, түүний дотор би жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг наранд шарах ёсгүй гэж шаарддаг.

Салон нь нарны өрөөний агааржуулалтын системийг хэмнээгүй гэдэгт та итгэлтэй байна уу? (Хэт халалтын улмаас туйлын тохиолдол байдаг эрүүл хүмүүсидээлж байхдаа ухаан алдаж унасан!) Олон арьс ширний салонууд B-туяа чийдэн ашигладаг хурдан борлодог). Ийм шаргал өнгөтэй бол мэдээж хортой, Европт ийм төрлийн чийдэнг ашиглахыг албан ёсоор хориглодог!

Хайрт ээжүүд минь! Дээр дурдсан бүх зүйл дээр үндэслэн би жирэмсэн эмэгтэйд solarium руу явахыг зөвлөдөггүй, хэрэв та үнэхээр бага зэрэг (!) наранд шарахыг хүсч байвал жинхэнэ наранд шарах хэрэгтэй, гэхдээ жирэмсэн хүнд нарны шарлагын дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. эмэгтэйчүүд!

Жирэмсэн эмэгтэй усанд сэлэх боломжтой юу?

Та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан усан аэробик, усанд хүүхэд төрүүлэх талаар сонссон байх - усны элемент нь жирэмсэн эхчүүдэд зориулагдсан юм шиг санагдаж байна!

Ус нь стресс, ядаргаа тайлж, аль хэдийн мартагдсан хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх мэдрэмжийг өгдөг. Усны процедур нь хаван болон венийн судаснуудаас маш сайн урьдчилан сэргийлэх, усанд сэлэх галт тэрэгнүүд зөв амьсгалах, хэвлийн булчингууд ... Гэхдээ энэ бүхэн усан санд байдаг, гэхдээ жирэмсэн эмэгтэй далайд сэлэх боломжтой юу?

Энэ нь боломжтой, гэхдээ жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан далайн усанд орох зөвлөмжүүд нь ... хүүхдэд зориулсан далайд сэлэх дүрэмтэй маш төстэй юм. Энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь таны хүүхэд таны гэдсэнд далайд зочлохоор ирсэн. Тиймээс та болон түүний аль аль нь тухтай байгаа эсэхийг шалгацгаая.

Далайтай анхны учрал.Төлбөр, ядарсан зам ард - та далайн эрэг дээр байна. Та яаж усанд орохыг хүсч байна вэ! Гэхдээ та үүнийг хийх ёсгүй: биеэ амрааж, шинэ температурт дас. Цүнхээ задлаад хагас цаг унт.

Далайд - термометрээр.Дээр дурдсанчлан бид хэт халалтаас болж болзошгүй таагүй үр дагаврын талаар аль хэдийн ярьсан. Гипотерми нь тийм ч аюултай биш юм. Жирэмсэн эмэгтэй зөвхөн 21 хэмээс доошгүй усны температурт сэлж болно.

Далай ширүүн байна ...Хэрэв тэнгис ширүүн байвал далайн эрэг дагуу алхах эсвэл бага зэрэг хэвтэхийг хязгаарла. Таныг гэмтээж, бүр унагаж болзошгүй том давалгаанаас болгоомжил.

Удаан биш, гэхдээ ихэвчлэн.Тийм ээ, та далайн бүлээн уснаас огтхон ч гарахыг хүсэхгүй байгаа ч энэ удаад та таашаал авах хэрэгтэй болно. 10-15 минут усанд сэлэх, эрэг дээр гарч, алчуураар боох.

Бид биеийг сонсдог.Галууны цохилт, булчингийн хурцадмал байдал - эрэг дээр амрах цаг болсныг илтгэнэ.

Үйл ажиллагаа дунд зэрэг.Далайн эргийн идэвхтэй үйл ажиллагаанаас татгалзах хэрэгтэй. Тайван амьсгалаар сэлэх - төгс сонголт. Далай дахь жирэмсэн эмэгтэйчүүд дуу чимээтэй далайн эргийн диско мартах хэрэгтэй. Далайн эрэг дээрх шөнийг эдгээх, сайхан унтахын тулд ашиглаарай.

Жирэмсэн эмэгтэйн салст бүрхэвч нь усанд сэлэхийг хатуу хориглоно: халдвар авах эрсдэл хэт өндөр байна!

Жирэмсэн үед хаана сэлж болох вэ?

Хэрэв та аль хэдийн байгалийн усан санд жирэмсэн усанд орохоор шийдсэн бол бидний арьс бол маш нөхцөлт саад тотгор гэдгийг санаарай. Биеийн арьсаар дамжин янз бүрийн бодис, бичил биетүүд бидний биед нэвтэрч болно. Усан санд аль нь давамгайлж байна вэ? Энэ бол таны бодох ёстой асуулт юм. Эцсийн эцэст одоо таны бие урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй гадны нөлөөнд илүү өртөмтгий болсон.

Жирэмсэн үед зуны улирал, эмэгтэй хүн зуныг хэрхэн өнгөрүүлэхээ өөрөө сонгох эрхтэй. Асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг - хоёр дахь гурван сард жирэмслэлт ба далайд нийцдэг үү? Далайн эрэг дээр амрах нь эхийн хэвлийд хөгжиж буй нялх хүүхэд бас талархах жинхэнэ таашаал юм, гэхдээ эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л.

Жирэмслэлт ба далай: давуу болон сул талууд

Далайн агаар, наранд шарах, давстай устай харьцах нь бидний биед сөрөг нөлөө үзүүлэх чадваргүй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсний явцын субъектив, объектив талууд, энэ хугацаанд эмэгтэй хүний ​​бие даасан дасан зохицох чадварыг харгалзан үзэх нь маш чухал юм. Эмч нарын үзэж байгаагаар жирэмслэлт ба тэнгис нь зарим тохиолдолд үл нийцдэг. Зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйг ажиглаж буй эмч л амралтын газарт очих эсэх талаар эцсийн зөвлөмжийг өгч чадна. Далайн амралтыг зөв зохион байгуулах нь эх, төрөөгүй хүүхдийн аль алинд нь зөвхөн эерэг үр дүнг авчрах болно.

Аялалыг цуцлах ноцтой хүчин зүйлүүд нь эмнэлгийн эсрэг заалт байж болно, жишээлбэл:

• зулбах эрсдэл өндөр; зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний бүх хугацаанд "хамгаалах" зорилгоор эмнэлэгт очсоны дараа эмч нарын байнгын хяналтанд байх шаардлагатай болдог;
• жирэмсэн үед архаг өвчний илрэл, хурцадмал байдал; жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шинэ орчинд дасан зохицоход хэцүү, аутоиммун асуудалтай, тухайлбал хүнсний бус гаралтай харшлын урвал;
• ихэсийн өмнөх үе; зөвхөн хэт авиан бүрэн зурагүр хөврөлийн төлөв байдал; энэ байрлалд хамгийн бага ачаалалтай байсан ч гэнэт цус алдах эрсдэл өндөр байдаг бөгөөд энэ нь ургийн үхэлд хүргэж, эмэгтэй хүний ​​амь насанд аюул учруулах болно;
• хоёр дахь гурван сард жирэмсний токсикоз нь аялалд хувь нэмэр оруулдаггүй; байнгын дотор муухайрах, байнга бөөлжих, цусны даралт ихсэх, өндөр хаван нь эмэгтэй хүний ​​хөдөлгөөн, аливаа хөдөлгөөн, ялангуяа байгаль орчны өөрчлөлтийг хязгаарладаг.

Жирэмслэлт нь хүндрэлгүйгээр үргэлжилж, эмч нар далайд эрүүл мэндээ сайжруулах зөвлөмжийг өгсөн тохиолдолд та аялалд аюулгүй явж болно. Мэдээжийн хэрэг, аялах, амрах үед эмэгтэй хүн хүсээгүй стресс, гэр бүлийн таагүй байдлаас хамгаалагдсан байх ёстой. Зарим амралтын газрууд гэртээ ойрхон, үйлчлүүлэгчиддээ бүрэн үйлчилгээ үзүүлэхэд бэлэн биш байна. Ийм сонголтууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг.

Та аль амралтын газрыг илүүд үздэг вэ?

Цаг уурын онцлогууд тоглодог том үүрэгоршин суух газраа сонгохдоо. Уур амьсгал, хүрээлэн буй орчны гэнэтийн өөрчлөлтөд бие нь хариу үйлдэл үзүүлэх нь гарцаагүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд тэдний амьдардаг цаг уурын бүсийн амралтын газрууд хамгийн тохиромжтой.

Температурын оновчтой горим нь 25-30 ° C-ийн хооронд байх ёстой. Хэрэв температур орчин 35 хэмээс хэтэрсэн тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйг хэт халалтаас хамгаалах, нарны идэвхжил нэмэгдэх шаардлагатай. Хорват, Болгар, Украйн, Скандинавын амралтын газрууд амралт зугаалгын хамгийн тохиромжтой газар болж чадна. Хүнд халдвар авах эрсдэл өндөр байдаг Африк, Азийн чамин орнууд руу явахыг зөвлөдөггүй.

Үзэсгэлэнтэй газар нэг удаа жирэмсэн эмэгтэй тайвширч, амрах хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд дасан зохицохоос зайлсхийх нь ямар ч насныханд бараг боломжгүй юм. Хэдэн өдрийн турш амин чухал нөөцийн тодорхой зардал шаардагдана. Жирэмсэн эмэгтэйн ундны усны чанар, хоолны дэглэмд анхаарал тавихаа мартуузай. Эмэгтэй хүний ​​амрах ор нь тохь тухтай, өргөн байх ёстой, шаардлагатай бол тав тухтай байрлуулах нэмэлт дэртэй байх ёстой.

Далайд жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан ус, нарны процедур

Хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүд далайд сэлэх боломжтой юу - жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан байгалийн асуулт. Усанд сэлэх үед жирэмсэн эмэгтэйн булчингууд суларч, өдөр тутмын стрессээс нурууг амраахад тусалдаг ба ул мөр элемент, давсаар баялаг ус нь биеийг эсийн түвшинд төгс эдгээдэг. Далайн усны химийн найрлага нь халдваргүйжүүлж, арьс, салст бүрхэвчийг эдгээж, хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Далай нь нөхөн төлжих өндөр шинж чанартай тул эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй жирэмсний бүх хугацаанд усны процедурыг авч болно. Зарим эмэгтэйчүүд усанд төрөхийг ч сонгодог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд далайн хүчтэй шуурганаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бүх тайвшруулах чадвараараа үр хөврөл болон жирэмсэн эхэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хоёр дахь гурван сард наранд шарах нь маш болгоомжтой байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйн идэвхтэй наранд хэт удаан өртөх нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг, жишээлбэл, арьсны хүсээгүй пигментаци, венийн судаснууд, ухаан алдах, дулааны цочрол, умайн цус алдалт. Өглөө, оройд наранд наранд наранд шарах хэрэгтэй, халуун үдээс хойш наранд шарахаас татгалзаж, сүүдэрт нуугдах нь дээр.

Хоёр дахь гурван сард наранд түлэгдэх нь сайн зохистой хөгжилураг. Нарны туяа нь арьсан доорх эдэд витамин Д үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул энэ нь жинхэнэ цаг уурын эмчилгээний арга хэмжээ юм. Д аминдэмийн нийлэгжилт нь биед кальцийн шингээлтийг баталгаажуулдаг. Жирэмсний эхний гурван сард хүүхдийн ирээдүйн сүүний шүдэнд дентин үүсдэг бөгөөд хоёр, гурав дахь гурван сард эхийн шүдний хадгалалт хангагдана. Тиймээс жирэмслэлт, далайн амралт нь эмэгтэй хүн болон төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндийг төгс бэхжүүлнэ гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Далайд жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан анхны тусламжийн хэрэгсэл

Жирэмсэн эмэгтэйтэй хамт аялалд явахдаа замдаа болон далайн эрэг дээр өчүүхэн хүндрэл гарахаас зайлсхийхийн тулд анхны тусламжийн хэрэгслийг сайтар бэлтгэх хэрэгтэй. Амралтын тосгонд эмийн сан үргэлж байдаггүй бөгөөд хэрэв байгаа бол яаралтай шаардлагатай үед шаардлагатай бүх эмийг тэндээс худалдаж авах боломжгүй юм. Хамгийн чухал эм, хувийн хамгаалалтын хэрэгслийн жагсаалтыг хүснэгтэд үзүүлэв.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд хүлээж байгаа эмэгтэй хүн бүр хэрэглэхэд маш мэдрэмтгий байх ёстой эмболон хувийн хамгаалах хэрэгсэл. Жирэмсэн эмэгтэйг зам дээр болон шууд амралтын газарт дагалдан явах анхны тусламжийн хэрэгслийг ажиглагч эмчтэй нарийвчлан зохицуулах ёстой. Ургамлууд болон ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд нь мөн хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, хоёр дахь гурван сард антибиотик, булчин сулруулагч, дааврын эм, тэр ч байтугай гадны хэрэглээнд ч гэсэн маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Амралтын үеэр санал болгож буй эм, хувийн хамгаалах хэрэгслийн багц

Мансууруулах бодис эсвэл эмийг зааж өгөх	эм, эм	Гаргах маягт	Хэрэглэх заалт	Хадгалах нөхцөл, нөхцөл
Үрэлт, зураас, түлэгдэлтийг эмчлэх хэрэгсэл	Бальзам "Аврагч"	Зөөлөн хуванцар хоолой	Шөрмөс, зураас, гүн зүсэлт, хавдар
	гялалзсан ногоон	Шилэн сав эсвэл эвхэгддэг харандаа	Цус сорогч шавьжны зураас, хазуулсан	Ямар ч температурт хадгална
	Иодын уусмал, 6%	Шилэн савнууд	Ханиад хүрэхийн тулд цээжинд иодын тор түрхэж зураас	Ямар ч температурт хадгална
	Хөвөн нахиа, хөвөн хөвөн
	Наалдамхай гипс		Гүн шарх, зүслэг, дусал дуслах
	"D-пантенол" тос	Хуванцар эсвэл цагаан тугалга хоолой
	Хлоргексидины уусмал, 5%	Хуванцар шил	Гүн зүслэгийг угаах, салст бүрхэвчийг гэмтээх	Тодорхой температурын нөхцөлд үл нийцэх
	Устөрөгчийн хэт исэл	Шилэн эсвэл хуванцар сав	Нээлттэй шарх, зураасыг эмчлэх
	Нарнаас хамгаалах тос	Бүх төрлийн савлагаа	Наранд шарах өмнөхөн арьсыг эмчлэх
Хоол боловсруулах, гэдэсний эмгэгийг арилгах эм	"Смекта"		Хийн үүсэхийг багасгах, хорт бодис, шаарыг зайлуулах
		Таблетууд		Өрөөний температурт хадгална
	Шулуун гэдэсний лаа	Тусдаа савлагаатай тунгаар лаа	Арилгах зориулалттай өвдөлтгеморройны хурцадмал байдал, түүнчлэн удаан үргэлжилсэн өтгөн хатах үед
		Хүлээн авах данснаас тунгаар уут 1 ширхэг. нэг дор	Хийн үйлдвэрлэл буурах, цээж хорсох, өвдөх	Өрөөний температурт хадгална
		Түдгэлзүүлэх	Архаг өтгөн хаталтын үед тайвшруулах үйлчилгээтэй	Өрөөний температурт хадгална
	bifidobacteria	Суспенз буюу шахмал	Гэдэсний салст бүрхүүлийн микрофлорыг сэргээх
	Эйсмарх аяга		Удаан хугацаагаар өтгөн хатах үед ялгадас гарахыг өдөөх
	"Идэвхжүүлсэн нүүрс"	Таблетууд		Өрөөний температурт хадгална
	"Энтеросгель"	Түдгэлзүүлэх	Хорт бодис, хорт бодисыг саармагжуулах хоолны хордлоготой	Өрөөний температурт хадгална
Тайвшруулагч ба antispasmodics	Herb motherwort эсвэл valerian үндэс	Хуурай буталсан түүхий эд	Сэтгэлийн өдөөлтийг бууруулж, нойр болон дасан зохицох чадвар сайжирна
		Ампул эсвэл шахмал	Мэдрэлийн системийг тайвшруулах, өвдөлтийн хам шинжийг багасгах
Ханиадыг эмчлэх арга	Оксолиник тос	Цагаан тугалга эсвэл хуванцар хоолой	SARS, амьсгалын замын цочмог халдвар, томуунаас урьдчилан сэргийлэх
		Шилэн саванд хийсэн шингэн	Хамар гоожих эмчилгээ	Хуурай сэрүүн харанхуй газар хадгална
	"Алтан од" бальзам	Хаалттай таглаатай жижиг лонхтой хэлбэртэй брэндийн савлагаа	Толгойн өвдөлтийг багасгах, хамрын бөглөрөл ихтэй хамар гоожих үед амьсгалын замын үйл ажиллагааг намдаах, шавьж хазуулсаны дараа загатнаа арилгах	Хуурай сэрүүн харанхуй газар хадгална

Дүгнэлт

Далай руу аялах нь нийслэлд зайлсхийх боломжгүй үймээн самуунтай байдлаас гарах гайхалтай сайхан амралт юм. Мөн эмэгтэй хүн өдөр тутмынхаа санаа зовнилоосоо болоод хэдэн жилийн турш амралтаараа явж чадахгүй байх тохиолдол гардаг. Ийм тохиолдолд жирэмслэлт нь саад болохгүй. Байгаль орчныг өөрчлөх, цэвэр агаарт алхах, усанд орох, наранд шарах нь жирэмсэн эмэгтэйд ашигтай байх болно.

Аялалын өмнөх өдөр жирэмсэн эмэгтэйг дагалдан яваа хамаатан садан нь урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдалд түүнд анхны тусламж үзүүлэх, усан болон далайн эрэг дээр хэрхэн биеэ авч явах, анхны тусламжийн иж бүрдэлээс гадна юу авч явах ёстойг мэддэг байх ёстой. дулаан хувцасбүхэл бүтэн амралтын хугацаанд амьдрах нөхцөлийг хангах ёстой.

Дасан зохицох хугацаанаас болж эрүүл мэндийн зарим асуудал үүсч болох бөгөөд энэ нь заримдаа хэдэн өдрөөс долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг. Амралтын хотуудад ихэвчлэн хүртээмжгүй, чанар нь ноцтой эргэлзээ төрүүлдэг ундны ус нь ирээдүйн эхийн эрүүл мэндийг сахих гол цэгүүдийн нэг юм.

Хүнсний харшлыг өдөөдөг олон тооны чамин жимс, хүнсний ногоо нь ямар ч амрагчдад маш их сорилт болдог. Аяндаа гардаг зах зээлд борлуулсан бүтээгдэхүүний цацрагийн хяналтыг хэн ч хариуцдаггүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд орон нутагт үйлдвэрлэсэн далайн хоол идэж болохгүй: хатаасан загас, сам хорхой, дун, рапана.

Зарим шалтгааны улмаас олон эмэгтэйчүүд сонирхолтой байр суурьтай байгаа тул энэ зун далайд гарах боломжгүй болно гэж харамсалтайгаар мэдэгдэв. Гэхдээ дэмий хоосон! Эцсийн эцэст далайн ус, нар, халуун элс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сайнаар нөлөөлдөг: хаван буурч, цусны даралт хэвийн болж, цус багадалт арилж, умайн хөндийн цусны урсгал, бөөр, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа сайжирдаг. Үүнээс гадна, жирэмсэн эхийн дархлааг бэхжүүлж, далайн агаар нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Эдгээр давуу талыг ашиглахгүй байх нь зүгээр л хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм!

Гэхдээ аялал төлөвлөсний дагуу, бүр илүү сайн байхын тулд та хэд хэдэн хүчин зүйлийг харгалзан үзэхээс гадна түүнд урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй. Гэхдээ эхлээд далайд аялах нь хэзээ хор хөнөөл учруулж болохыг шийдье, одоогоор ийм амралтаа мартсан нь дээр.

Дараах тохиолдолд та далай руу явах боломжгүй.

Таны сарын тэмдэг маш богино (12 долоо хоног хүртэл) хэвээр байгаа бөгөөд бие нь жирэмслэлтэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь тодорхойгүй байна.
Зулбах аюул байгаа тул эмч гэртээ "худлаа" амрах аргыг зааж өгсөн
Эмэгтэй хүн өөрийгөө сайн мэдэрдэггүй - цусны даралт ихсэх эсвэл бага, гемоглобины түвшин бага, цочмог токсикоз гэх мэт.
Умайн гипертоник байдал, хэвлийн доод хэсгээр өвдөх, толбо үүсэх зэрэг тохиолдолд аялалаас татгалзах нь дээр.
Хэрэв эмэгтэй хүн зулбалт эсвэл дутуу төрсөн бол
Гурав дахь гурван сард жирэмслэлт - дутуу төрөх эрсдэлтэй
Жирэмсэн эмэгтэйд ихэсийн хэсэгчилсэн эсвэл бүрэн гүйцэд байдаг бөгөөд үүнээс болж умайн цус алдалт нээгддэг
Хожуу токсикоз (гестоз) гэсэн сэжиг байдаг.
Шинжилгээгээр шээсэнд уураг илэрсэн байна
Хэдийгээр та маш сайхан санагдаж, үүнтэй төстэй зүйл олоогүй байсан ч та эмэгтэйчүүдийн эмчтэй хамт далайд аялах талаар тохиролцож, түүний бүх заавар, зөвлөмжийг сонсож, анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Далайн аялалд бэлтгэх үед эмчийн зөвлөгөө
Жирэмсэн үед хөхний хэмжээ ихээхэн нэмэгдэж, гарч ирдэг гэдгийг анхаарна уу илүүдэл жин. Үүнтэй холбогдуулан та усны хувцастайгаа "тохирох" эсэхийг шалгаарай, хамгийн чухал нь энэ нь таныг хаана ч дарахгүй, цусны эргэлтэнд саад болохгүй.
Хувцас, алчуур болон бусад зүйлс бүхий стандарт ачаа тээшнээс гадна ундаа, сэндвич, салфетка, анхны тусламжийн хэрэгсэл бүхий жижиг цүнхтэй байх ёстой.
Та заавал авч яваарай нарнаас хамгаалах тосмөн толгойн хувцас.
Хувцас, гутлын хувьд юуны түрүүнд тав тухтай байдлыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Өндөр өсгийт, трико байхгүй!
Зам дээр та боолт, түүнчлэн varicose судлуудаас оймс өмсөж болно.
Тээврийн бүх төрлөөс машин сонгох хэрэгтэй (мэдээжийн хэрэг та үүнийг жолоодох ёсгүй). Боломжтой бол онгоцноос татгалзах нь дээр.
Цаг уурын нөхцөл эрс өөрчлөгдөж, цагийн бүсээ өөрчлөх шаардлагатай амралтын газруудаас зайлсхий.

Далайд хэрхэн биеэ авч явах вэ

Далайд ирэхдээ тэр даруй гүйж, усанд сэлэх ёсгүй. Замаас амарч, юм задлах, хэвтэх.
Усанд сэлэх нь зөвхөн далайд байдаг бөгөөд усны температур 21-22 градус байна.
Хүчтэй давалгаанаас зайлсхий, унах эрсдэлтэй.
Усанд орохдоо 10 минутаас илүүгүй, гэхдээ олон удаа. Усанд орох болгоны дараа алчуураар ороож байгаарай.
Та нар наранд шарах боломжтой, зөвхөн дараахь нөхцөлд наранд шарах боломжтой: 1) өглөө наранд нарийсгах, 2) бүх биеийг түрхэх. нарнаас хамгаалах тос 3) Та малгай өмссөн байна. Хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд 20 минут тутамд биеийг шүхэр дор нуух хэрэгтэй.
12-16.00 цагийн хооронд зочид буудлын өрөөнд амарч, амрах нь дээр.
Шөнийн баяр, диско, баар зэргийг март. Далай дээр амрах нь бас эрүүл мөрөөдөл юм.
Танихгүй хоол идэж болохгүй, учир нь бие нь түүнд хангалттай хариу өгөхгүй байж магадгүй бөгөөд та үлдсэн цагийг эмнэлэгт хордлоготой өнгөрөөх болно.
Далайгаар биеэс хурдан гадагшилдаг тул илүү их шингэн уух хэрэгтэй.
Далайд сэлж дууссаны дараа цэвэр усны урсгал дор биеэ угаах гэж яарах хэрэггүй. Давстай усны бүх ашигтай нөлөөг арьсандаа шингээх боломжийг олго.