Арьсны эрүүл ахуйн үндсэн дүрэм. Хүний арьсны эрүүл ахуй. Хувцас, гутлын эрүүл ахуйн дүрэм Арьсны эрүүл ахуйн товч мэдээлэл

Эрүүл ахуй бол олон салбараас бүрдэх шинжлэх ухаан бөгөөд тэдгээрийн дотор хувийн ариун цэвэр хамгийн чухал байр суурийг эзэлдэг. Хувийн ариун цэвэр -ажил дээрээ болон гэртээ хүний ​​зан үйлийн заавал дагаж мөрдөх дүрмийн багц.Явцуу утгаараа эрүүл ахуй гэдэг нь бие, хувцас, гэр ахуйн эд зүйлсийг цэвэр байлгахыг хэлдэг. Хувийн эрүүл ахуй, хүний ​​эрүүл мэндийн дүрмийг зөрчсөн нь түүнийг болон түүний гэр бүлийн гишүүдийг удаан хугацаанд үйл ажиллагаанаас нь салгаж болно. Хэрэв гэр бүлийн нэг гишүүн өвдсөн бол энэ нөхцөл байдал үүсч болно, гэхдээ сав суулга хуваалцсан. Үүний үр дүнд бусад хүмүүсийн эрүүл мэнд эрсдэлд ордог, өөрөөр хэлбэл хувийн ариун цэвэр, эрүүл мэнд нь хоорондоо салшгүй холбоотой байдаг.

Хувийн эрүүл ахуй нь хүн бүрийн дагаж мөрдөх ёстой хэд хэдэн дүрмийг агуулдаг: биеийг цэвэр байлгах, ажил, амралтын зөв горим, биеийн тамирын дасгал, зохистой хооллолт.

Савхин

Энэ нь бүх биеийг бүрхэж, янз бүрийн өвчнийг нэвтрүүлэхэд саад болдог. Хамгаалах функцээс гадна арьс нь бусад хэд хэдэн үүргийг гүйцэтгэдэг: амьсгалын замын, рецептор, дулаан зохицуулагч ... Энэ нь асар олон тооны нүхтэй бөгөөд долоо хоногт 5-7 литр хөлс, 200 гр өөх тос ялгардаг. Энэ чухал эрхтэн хэвийн ажиллахын тулд арьсыг цэвэрлэж байх ёстой. Өдөр тутмын арчилгаабиеийн ард заавал зан үйл байх ёстой.

• Өдөр бүр та тав тухтай температурт усаар шүршүүрт орох хэрэгтэй. Гэхдээ маш хуурай арьстай хүмүүст арьсны хамгаалалтын функцийг алдагдуулахгүйн тулд ойр ойрхон угаахыг зөвлөдөггүй. Мөн нүүр, суга, цавь зэргийг өдөр бүр угаахаа мартуузай. Эдгээр зорилгоор та тохирох арчилгааны бүтээгдэхүүн - саван, гель хэрэглэж болно. Хүн бүр тэдгээрийг тус тусад нь сонгох ёстой. Арьсны эрүүл ахуй нь үхсэн хучуур эдүүдийн тоосонцорыг гуужуулагч скраб хэрэглэх явдал юм.
• Долоо хоногт ядаж нэг удаа процедурыг илүү нарийвчлалтай хийх хэрэгтэй - ванн, саун эсвэл зүгээр л усанд орох.
• Өдөр бүр нүүрээ цэвэрлээд дараа нь чийгшүүлэгч түрхээрэй.
• Хувийн ариун цэврийн хэрэглэл - угаалгын алчуур, алчуур - хувь хүн байх ёстой.
• Орны даавууг долоо хоногт нэг удаа солих шаардлагатай.

Гар, хөл

Гарын эрүүл ахуй нь эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: угаагаагүй гар нь аманд хортой бичил биетнийг нэвтрүүлж, хүсээгүй хариу урвал үүсгэдэг. Гар, хөлийг арчлахын тулд та маникюр, педикюрийн хэрэгслүүд - сойз, хумсны файл, уушгин чулууг тогтмол ашиглах хэрэгтэй. Хумсаа сайтар цэвэрлэж, болгоомжтой хавсаргана. Хөлрөлтийг багасгахын тулд хөлийг өдөр бүр хүйтэн усаар угаах хэрэгтэй. Мөн гэртээ ирснийхээ дараа, хоол хийхээс өмнө, дараа нь, бие засахын өмнө болон дараа нь гараа угаах хэрэгтэй, зүгээр л бохирдох боломжтой. Гар угаах нөхцөл байхгүй тохиолдолд нойтон салфеткатай байх ёстой.

Үсний эрүүл ахуй

Үсээ сайхан арчлахын тулд та энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээх хэрэгтэй.

1. Шаардлагатай бол үсээ угаах шаардлагатай - хэрэв үсний төрөл хэвийн бол долоо хоногт нэг удаа хангалттай.
2. Үсний бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо анхааралтай хандах хэрэгтэй - шампунь эсвэл ангижруулагчтай хамт хүсээгүй бодисууд биед нэвтэрч болно.
3. Үсийг гэрэлтүүлэхийн тулд үсийг угаасны дараа хамхуул эсвэл chamomile дусааж зайлж угаана.
4. Үсээ алчуураар үрэхийг зөвлөдөггүй - зүгээр л арчина.
5. Тэднийг үс хатаагчаар хатаах нь бас зохимжгүй байдаг - хэрэв цаг гарвал агаарт хатаана.

Амны хөндийн эрүүл ахуй

Хувийн эрүүл ахуйн үндсэн дүрэмд амны хөндийн арчилгаа заавал багтана.

• Шүдээ өдөрт хоёр удаа - өглөө, оройд хоолны дараа, дор хаяж 3 минутын турш угаах хэрэгтэй. Дунд зэргийн зөөлөн сойз хэрэглэх нь зүйтэй.
• Шүд хоорондын зайг цэвэрлэхийн тулд шүдний утас эсвэл шүдний оо ашиглаж болно.
• Бохь, хацар, хэлийг цэвэрлэхийн тулд хусуур, хусуур хийх олон сонголт байдаг бөгөөд амны хөндийн бүх нянг устгахын тулд ам зайлагч хэрэглэх нь зүйтэй.
• Гэхдээ байнгын цэвэрлэгээ ч гэсэн цоорхой эсвэл бусад асуудал гарахгүй гэсэн баталгаа өгөхгүй. Эмчилгээг эрт үе шатанд эхлүүлэхийн тулд жилд хоёр удаа шүдний үзлэгт хамрагдах шаардлагатай.

Эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл ахуйн дүрэм

Хувийн эрүүл ахуйн тухай ойлголтыг хүн бүр багаасаа мэддэг байх ёстой. Тэд эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Тэднийг мэддэг, багаасаа тоглож дассан бол ямар ч охин ямар ч нөхцөлд санаа зовохгүй байх болно.

Дотно халамж нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд хэд хэдэн заавал дагаж мөрдөх дүрмийг багтаасан байх ёстой.

1. Та өдөрт дор хаяж хоёр удаа угаах хэрэгтэй. Ус урсаж байх ёстой. Хөдөлгөөнүүд нь урдаас хойш чиглэсэн байх ёстой бөгөөд анусын ялгадас үтрээ рүү орохгүй.
2. Угаалгын алчуур хэрэглэхгүйгээр зөвхөн алган дээрээ угаах хэрэгтэй.
3. Дотно эрүүл ахуйн алчуур нь хувийн эсвэл цаасан дээр байх ёстой.
4. Ус ашиглах боломжгүй тохиолдолд ариун цэврийн хэрэглэл нь энэ зорилгоор тохиромжтой байж болно.
5. Дотуур хувцас нь амьсгалах чадвартай байх ёстой. Хөвөн хувцас өмсөх нь хамгийн эвтэйхэн.
6. Охидын дотно эрүүл ахуйг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй: та шүршүүрийн гель, саван эсвэл энэ зорилгод тохирохгүй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болохгүй. Тэд цочрол эсвэл бүр өвчин үүсгэдэг. Тиймээс хамгийн сайн арга бол эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо барьж, түүний зөвлөмжийн дагуу эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн худалдаж авах явдал юм. Онцгой тохиолдолд та микрофлорыг алдагдуулахгүйн тулд сүүн хүчил агуулсан рН 2.5-аас 3.5 хүртэлх бүтээгдэхүүнийг худалдан авч болно.
7. Сарын тэмдгийн үед ялзарч буй цусыг угаахын тулд өдөрт тав хүртэл удаа угаах шаардлагатай байдаг.

Хувцас, гутал

Хувийн эрүүл ахуй, хүний ​​эрүүл мэндийн дүрэмд хувцас нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, өөрөөр хэлбэл түүний цэвэр байдал.

• Трико, оймс, оймс зэрэг дотуур хувцасыг өдөр бүр сольж, шинээр угааж байх ёстой.

• Хувцас, гутал нь тухайн улиралд тохирсон хувь хүн байх ёстой.
• Гутал, гутал, гутлын улавч бохирдсон тул нэн даруй цэвэрлэх хэрэгтэй.

Эрүүл мэндэд тустай

Дүрмийн бусад зүйлд заасны дагуу хоол тэжээл нь бүрэн, оновчтой байх ёстой, хүний ​​​​сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааг хангах, хангалттай хэмжээний илчлэг, уураг, нүүрс ус, өөх тос агуулсан байх ёстой. Амьдралын бүрэн хэмнэлтэй байхын тулд зөв хооллолт шаардлагатай: хүн өдөрт 5-6 удаа хооллож, өлсдөггүй. Гал тогоонд хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь гэдэсний эмгэггүй байх баталгаа болно. Энэ нь эрүүл мэнд хохирохгүй гэсэн үг юм.

Спорт ба зүгээр л дасгал хийх, биеийн хөдөлмөр, цэвэр агаарт алхах, янз бүрийн чөлөөт цаг- ажлын өдрийн дараа болон амралтын өдрүүдээр шаардлагатай бөгөөд хамгийн боломжийн зугаа цэнгэл. Энэ нь бодисын солилцоо, судасны болон зүрхний аяыг нэмэгдүүлж, хүч чадлыг сэргээж, биеийг хатууруулна.

Хувийн эрүүл ахуйн ач холбогдлыг үнэлж баршгүй.

Гэхдээ эрүүл ахуйн гэрчилгээ нь хүн бага наснаасаа танил байх ёстой бөгөөд түүнийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд дараа нь аливаа өвчнийг тойрч гарах болно.

Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг тодруулж, товшино уу Ctrl+Enter.

Хүний арьсны эрүүл ахуй нь арьсыг цэвэр, аюулгүй, сайн арчилгаатай байлгах арга хэмжээний систем юм.

Арьсны эрүүл ахуй нь юуны түрүүнд эрүүл мэндийг гадны хүчин зүйлээс хамгаалах арга юм. орчин. Олон өвчин арьсаар дамжин бидний биед нэвтэрч, ихэнх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь бидний мэдэлд байдаг. Арьс нь бие махбодид хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг боловч чухал үүргээ биелүүлэхийн тулд эзнийхээ тусламж шаардлагатай байдаг.

Бохирдлын хувьд өдөр бүр шүршүүрт орох нь чухал юм. Гель эсвэл савангаар угаахыг долоо хоногт 1-2 удаа хийх ёстой, гэхдээ үүнээс илүүгүй. Өдөр бүр биеийн бүх гадаргуу дээр угаалгын нунтаг хэрэглэх нь зохисгүй юм. Хүний арьс нь ус-липидийн бүрээстэй байдаг бөгөөд рН нь ихэвчлэн хүчиллэг байдаг. мөөгөнцөр нь хүчиллэг орчноос айдаг бөгөөд тэдгээр нь хүний ​​биед хор хөнөөл учруулахад хэцүү байдаг. Байнгын хэрэглээтэй угаалгын нунтагрН эвдэрч, шүлтлэг тал руу шилждэг. Энэ нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг хөгжүүлэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хөлс нь зогсонги байдалд орж, нян үүсэх нөхцлийг бүрдүүлдэг газруудад арьсны эрүүл ахуйг өдөр бүр савангаар хийх хэрэгтэй. Үүнд: перинум, хөл, суга, цээж, хөхний доорх хэсэг (эмэгтэйчүүдэд).

Дархлааг бэхжүүлж, биеийг сайжруулахын тулд та өдөр бүр хүйтэн усаар шүрших эсвэл үрж болно. Гэхдээ хүйтэн усаар өдөөх нь ихэссэн хүмүүс сэтгэл хөдөлгөдөг тул илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй мэдрэлийн систем. Энэ тохиолдолд хатуурахаас өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Тодосгогч шүршүүрийн процедур нь сайн чангалж, эрч хүч өгдөг. Энэ нь хэд хэдэн үе шат дамждаг. Эхлээд та бүлээн шүршүүрт орж, усны температурыг мэдэгдэхүйц халуун болох хүртэл аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ шатахгүй. Ингэж нэг минут орчим зогсоод усаа огцом сольж, хөргөнө. Хэд хэдэн процедурыг хийж, биед дассаны дараа усыг бүрэн хүйтэн болгож болно. Хүйтэн усан дор 30-60 секунд зогсоход хангалттай бөгөөд дараа нь дахин халуун ус нээнэ. Бүх алхмуудыг нэг эсвэл хоёр удаа давтана. бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлж, арьсны өнгийг хадгалж, сайжруулж, биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг. Үүнээс гадна цусны судасны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлж, бэхжүүлдэг зүрх судасны тогтолцоо.

Арьсны эрүүл ахуйд арьс арчилгаа орно. Арьс нь хуурай, эсвэл эсрэгээрээ тослог бол нэмэлт арчилгаа шаарддаг. Эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг зөв сонгохын ач холбогдлоос шалтгаална. Хэрэв арьс хуурай бол угаахдаа энгийн хүүхдийн саван хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь усны өөхний тэнцвэрийг сэргээж, арьсны байдлыг хэвийн болгоход тусална. Хэрэв саван дангаараа асуудлыг шийдэж чадахгүй бол орчин үеийн гоо сайхны зах зээл дээр өргөнөөр төлөөлдөг чийгшүүлэгчийг ашиглаж болно. Учир нь тослог арьсэнгийн жорлонгийн саван тохиромжтой эсвэл Угаалгын дараа та хучуур эдийн дээд давхаргыг гуужуулж, өөх тосыг арилгахад тусалдаг биеийн скраб хэрэглэж болно.

Насанд хүрсэн ухамсартай хүн бүр арьс болон бүх биеийн байдлыг бие даан хянадаг. Гэхдээ өөрөө энэ процедурыг өндөр чанартай хийж чадахгүй байгаа хүүхдийн арьсны эрүүл ахуй чухал биш юм. Төрөл бүрийн халдвар, өвчний хэлбэрээр таагүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ эрүүл ахуйд хяналт тавих нь маш чухал юм.

Арьс, хамар, үс, хумсны эрүүл ахуй нь сайн сайхан, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Сайхан сэтгэлтэй байгаарай. Цэвэр байдал бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм!

Арьсны эрүүл ахуй нь хувийн эрүүл ахуйн үндэс суурь юм. Арьсны эрүүл ахуй нь маш чухал: үүний ачаар арьс нь үзэсгэлэнтэй, залуу, эрүүл хэвээр байх болно.

Хоол тэжээлийн дутагдал, хоол тэжээлийн дутагдал, ажил, амьдралын нөхцөл байдал хангалтгүй байгаа тохиолдолд олон дерматоз үүсч болно.

Арьсны аливаа өвчнөөс зайлсхийхийн тулд арьсны эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх, боломжтой бол ахуйн болон мэргэжлийн хортой хүчин зүйлийг арилгахыг зөвлөж байна.

Хүний арьсны эрүүл ахуй

Арьсны хэвийн байдлыг хангахын тулд ходоод гэдэсний зам хэвийн ажиллаж, хоол тэжээл бүрэн хангагдсан байх шаардлагатай. A, B, D, C, PP витамин дутагдалтай бол арьсны зарим өвчин, түүний дотор псориаз, экзем гарч ирэх эсвэл хурцдаж болно.

Арьсыг хөлс, шороо, sebum, бичил биетэн, масштабаас цэвэрлэхийн тулд арьсны эрүүл ахуйн дүрэм журмыг тогтмол дагаж мөрдөх шаардлагатай. Долоо хоногт ядаж нэг удаа усанд орохыг зөвлөж байна, үргэлжлэх хугацаа нь 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Өдөр бүр саван хэрэглэхгүйгээр шүршүүрт орох нь зүйтэй бөгөөд ус нь өрөөний температурт байх ёстой.

Таны арьсны төрлөөс үл хамааран чийгшүүлж, тэжээл өгөх шаардлагатай. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо тэдгээрийн найрлага, арьсны тодорхой төрөлд үзүүлэх нөлөөг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Тэжээлийн тос нь эсийн амин чухал үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг олон тооны нэмэлт бодис агуулдаг. Эдгээр нэмэлтүүд нь витамин, ханд, лаа, ланолин, ургамлын шүүс, чулуун тос. Гоо сайхны бэлдмэлийн найрлагад багтдаг өөх тос, тос нь дүрмээр бол сайн шингэдэг тул арьсанд ус буцах хугацааг багасгадаг бөгөөд энэ нь хуурайшихаас сэргийлдэг. Нэмж дурдахад тэдгээр нь арьсанд бичил биетэн нэвтрэхээс сэргийлж, арьсыг цочроох орчны хүчин зүйлээс хамгаалах үйлчилгээтэй.

Арьсны эрүүл ахуйн ач холбогдол нь арьсны эс дэх усны тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд чийгшүүлэгч тос, тосыг байнга хэрэглэх хэрэгтэй. Чийгшүүлэгч тос нь бүх нийтийн шинж чанартай байдаг, учир нь түүний хэрэглээ нь тослог арьсанд тохиромжтой, хуурай, ялангуяа бүдгэрсэн, учир нь түүний ачаар арьс чийгшээд зогсохгүй витамин, өөх тос, биологийн идэвхит бүрэлдэхүүн хэсгүүд болон бусад ашигтай бодисууд давхаргууд дээр нэмэгддэг. .

Нүүр, хүзүүний арьсны эрүүл ахуй нь бүлээн усаар угаах явдал юм. Нарны гэрэл, агаар мандлын нөлөөнд мэдрэмтгий, нимгэн, хуурай арьстай тохиолдолд саван хэрэглэхгүй, харин зөөлөн ус - буцалсан, цорго эсвэл борооны ус хэрэглэж, 1 литр усанд ¼ халбага жигд натри нэмнэ.

Арьсны эрүүл ахуйг зөв сахихын тулд тодосгогч шүршүүрт орох нь ядаргаа тайлах, арьсанд сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна цусны судаснууд үе үе нарийсч, өргөжиж байдаг тул цусны хангамжийг сайжруулдаг. Шүршүүрт орохдоо халуун усаар эхэлж, температурыг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Дараа нь та хүйтэн усаар хурдан угаах хэрэгтэй. Уг процедурыг 2-3 удаа давтаж, хүйтэн эсвэл хүйтэн усаар дуусга. Гипотерми үүсэхээс зайлсхийж, халуун мөстэй ус хэрэглэж болохгүй.

Пиоген халдварын хаалга болж ажилладаг гэмтэл бэртлээс арьсыг хамгаалах нь тийм ч чухал биш юм. Энэ зорилгоор шаардлагатай бол комбинзон, хамгаалалтын оо, тусгай угаалгын нунтаг хэрэглэх шаардлагатай.

Арьсны эрүүл ахуйн дүрмийг дагаж мөрдвөл арьс нь нарны туяанд сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Цэвэр агаар, далайн усанд орох зэрэг усны журмыг батлах. Эдгээр арга хэмжээний тусламжтайгаар арьсны гадны өдөөлтөд тэсвэртэй байдал нэмэгддэг. Үүнээс гадна биеийн тамир, спортоор хичээллэх нь ашигтай байдаг.

Арьсыг зөв арчлах нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд хувийн эрүүл ахуйн үндсэн шаардлага юм. Арьс нь янз бүрийн физиологийн функцийг гүйцэтгэдэг. Түүнд маш олон тооны мэдрэлийн төгсгөлүүд байдаг тул энэ нь бидний мэдэрдэг гадны өдөөлтүүдийн үндсэн анализатор болдог.

Арьсны рецепторууд нь бие махбод дахь физиологийн үйл явцыг зохицуулдаг төв мэдрэлийн системтэй нягт олон талт харилцаатай байдаг (IP Павлов).

Арьс нь бие махбодийг механик, физик, химийн гэмтэл, бичил биетний нэвтрэлтээс хамгаалдаг. Арьс нь гадагшлуулах эрхтэний үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөлсөөр бие нь илүүдэл дулаан, цус, эд эсэд үүссэн бодисын солилцооны олон хортой бүтээгдэхүүнээс чөлөөлөгддөг. Sebaceous булчирхайн нууц нь арьсыг хуурайшихаас хамгаалж, хөлсөөр хэт их чийгшүүлэхээс хамгаалж, уян хатан чанар, механик стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Арьс нь биеийн хийн солилцоонд оролцдог бөгөөд түүний гадаргуу дээрх хүчиллэг урвалын улмаас нян устгах чадвартай байдаг.

Ажил, амьдралын явцад арьс нь гаднаасаа болон арьсны физиологийн үйл ажиллагааны үр дүнд байнга бохирддог. Арьсан дээр үүссэн шороон давхарга нь арьсны булчирхайн механик бөглөрөл үүсгэж, улмаар тэдний үйл ажиллагааг тасалдуулж болно. Бактерийг бөглөрсөн sebaceous булчирхай руу нэвтрүүлэх нь фолликулит үүсэхэд хүргэдэг. Органик бодисоор баялаг арьсны бохирдол нь бичил биетний нөлөөн дор задарч, тааламжгүй үнэртэй, арьсыг цочроох өөхний хүчил үүсгэдэг. Үүний үр дүнд арьсны үрэвсэл, идээт үрэвсэл, мөөгөнцөр болон бусад өвчин үүсэх таатай нөхцөл бүрддэг.

Арьсыг цэвэр байлгах нь биеийг халуун ус, саван, угаалгын алчуураар тогтмол угааж байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын хэрэглээ халуун усболон саван нь хэт их өөх тос тайлах, сулрах, эмэгтэйлэг байдал, арьсны судас бөглөрөх, хүйтэнд тэсвэртэй байдлыг бууруулдаг. Саван дахь чөлөөт шүлт нь тос арилгах үйлчилгээтэй. IN угаалгын саванэнэ нь 2% хүртэл, бие засах газар - 0.05% -иас ихгүй байна.

Долоо хоногт нэг удаа та гэртээ эсвэл усанд орохдоо усанд орох журамтай байх ёстой хамгийн зөв замтасралтгүй урсгалтай цэвэр усаар шүршүүрийн доор угааж байна. Усанд орох нь эрт дээр үеэс өргөн тархсан. Эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой Оросын уурын банн нь маш алдартай. IN өнгөрсөн жилманай улсад Финландын ардын халуун усны газар (саун) ашиглагдаж эхэлсэн бөгөөд энэ нь илүү ялгаатай байдаг. өндөр температуруурын өрөөнд агаар, бага чийгшил.

Хэрэв уурын ваннд агаарын температурыг 45-60 хэмийн хооронд байлгаж, чийгшил 90-100% хүрдэг бол саунд эдгээр үзүүлэлтүүд 80-90 хэм байна (заримдаа илүү, энэ нь боломжгүй) ба 5-15%. Агаарын чийгшил багатай тул саун нь уурын баннтай харьцуулахад илүү сайн тэсвэрлэдэг. Дараа нь эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд спортын практикт өргөн хэрэглэгддэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхүр ашгийг нэмэгдүүлэх (А.А. Минх, К.А. Кафаров, В.А. Калниболоцкий).

Биеийн хамгийн бохирдсон хэсгүүдэд нэмэлт тусламж хэрэгтэй: гар, нүүр, хүзүү, хөл.

Гарны гадаргуу дээр нянгийн их хэмжээний бохирдол ихэвчлэн илэрдэг. Гэдэсний халдвар, гельминт болон бусад өвчний тархалтад бохир гар үүрэг гүйцэтгэдэг нь нотлогдсон.Гараас гарч буй бичил биетүүд хоол хүнс, аяга таваг, гэр ахуйн эд зүйлс, эд хогшил гэх мэт зүйлд ордог. Тиймээс гараа ойр ойрхон угааж байх шаардлагатай. Бүх микробын 95 хүртэлх хувь нь хадаасны доор хуримтлагддаг бөгөөд тэдгээрийг арилгах нь зөвхөн сойзоор хийгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Угаалгын дараа гараа алчуураар, эсвэл олон нийтийн барилгуудын ариун цэврийн өрөөнд хийдэг шиг хуурай агаарын урсгалаар - цахилгаан алчуураар хатаана.

Мэс засалч, шүдний эмч нарын гарыг арчлах нь онцгой анхаарал шаарддаг.

Өглөө болон унтахынхаа өмнө нүүр, хүзүүгээ угаахад хангалттай. Нүүрээ угаахдаа халуун ус, саван байнга хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь арьсны өөхийг арилгах аюултай. Одеколоноор байнга үрэхэд хуурайшилт гарч ирдэг. Хуурай арьсны хувьд хүүхдийн эсвэл спермацети саван хэрэглэхийг зөвлөж байна. Толгойг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа угааж, ариун цэврийн савангаар угаах хэрэгтэй. Массаж, нарийн самаар самнах, тусгай сойз нь үсний ургалтыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг, учир нь бага зэрэг даралт нь үсний үндэс рүү цусны урсгалыг үүсгэж, тэжээлийг сайжруулдаг.

Хөлийн бохирдол, ихэвчлэн хэт их хөлрөхсавангаар эсвэл бүр усаар илүү олон удаа угаах шаардлагатай. Хөлрөхтэй тэмцэхийн тулд мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг ерөнхий хатууруулах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Орон нутгийн эмчилгээний аргуудаас шөнийн цагаар хөлийг сэрүүн усаар угаахаас гадна 5% формалины уусмалаар норгосон хөвөн арчдасаар хөлний үений гадаргуу болон хурууны хоорондох зайг арчиж арчихыг зөвлөж байна. -Долоо хоногт 2 удаа. Нилон, нейлон бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийн тулд оймсыг илүү олон удаа солих шаардлагатай.

Гар болон биеийн бусад хэсгүүдийг хөлрөх үед одеколоноор эсвэл тусгай нунтаг бүхий нунтагаар үрэхийг зөвлөж байна.

Арьсны эрүүл ахуйн талаар дэлгэрэнгүй:

1. АРЬСНЫ ЭРҮҮЛ АХУЙ. АРЬСНЫ ӨВЧИН, ТҮҮНИЙ УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛЭХ
2. Карташева Н.В., Климович С.В.

Арьсны эрүүл ахуй нь хувийн эрүүл ахуйн үндэс суурь юм. Арьсны эрүүл ахуй нь маш чухал: үүний ачаар арьс нь үзэсгэлэнтэй, залуу, эрүүл хэвээр байх болно.

Хоол тэжээлийн дутагдал, хоол тэжээлийн дутагдал, ажил, амьдралын нөхцөл байдал хангалтгүй байгаа тохиолдолд олон дерматоз үүсч болно.

Арьсны аливаа өвчнөөс зайлсхийхийн тулд арьсны эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх, боломжтой бол ахуйн болон мэргэжлийн хортой хүчин зүйлийг арилгахыг зөвлөж байна.

Хүний арьсны эрүүл ахуй

Арьсны хэвийн байдлыг хангахын тулд ходоод гэдэсний зам хэвийн ажиллаж, хоол тэжээл бүрэн хангагдсан байх шаардлагатай. A, B, D, C, PP витамин дутагдалтай бол арьсны зарим өвчин, түүний дотор псориаз, экзем гарч ирэх эсвэл хурцдаж болно.

Арьсыг хөлс, шороо, sebum, бичил биетэн, масштабаас цэвэрлэхийн тулд арьсны эрүүл ахуйн дүрэм журмыг тогтмол дагаж мөрдөх шаардлагатай. Долоо хоногт ядаж нэг удаа усанд орохыг зөвлөж байна, үргэлжлэх хугацаа нь 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Өдөр бүр саван хэрэглэхгүйгээр шүршүүрт орох нь зүйтэй бөгөөд ус нь өрөөний температурт байх ёстой.

Таны арьсны төрлөөс үл хамааран чийгшүүлж, тэжээл өгөх шаардлагатай. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо тэдгээрийн найрлага, арьсны тодорхой төрөлд үзүүлэх нөлөөг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Тэжээлийн тос нь эсийн амин чухал үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг олон тооны нэмэлт бодис агуулдаг. Ийм нэмэлтүүд нь витамин, ханд, лаа, ланолин, ургамлын шүүс, чулуун тос зэрэг орно. Гоо сайхны бэлдмэлийн найрлагад багтдаг өөх тос, тос нь дүрмээр бол сайн шингэдэг тул арьсанд ус буцах хугацааг багасгадаг бөгөөд энэ нь хуурайшихаас сэргийлдэг. Нэмж дурдахад тэдгээр нь арьсанд бичил биетэн нэвтрэхээс сэргийлж, арьсыг цочроох орчны хүчин зүйлээс хамгаалах үйлчилгээтэй.

Арьсны эрүүл ахуйн ач холбогдол нь арьсны эс дэх усны тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд чийгшүүлэгч тос, тосыг байнга хэрэглэх хэрэгтэй. Чийгшүүлэгч тос нь бүх нийтийн шинж чанартай байдаг, учир нь түүний хэрэглээ нь тослог арьсанд тохиромжтой, хуурай, ялангуяа бүдгэрсэн, учир нь түүний ачаар арьс чийгшээд зогсохгүй витамин, өөх тос, биологийн идэвхит бүрэлдэхүүн хэсгүүд болон бусад ашигтай бодисууд давхаргууд дээр нэмэгддэг. .

Нүүр, хүзүүний арьсны эрүүл ахуй нь бүлээн усаар угаах явдал юм. Нарны гэрэл, агаар мандлын нөлөөнд мэдрэмтгий, нимгэн, хуурай арьстай тохиолдолд саван хэрэглэхгүй, харин зөөлөн ус - буцалсан, цорго эсвэл борооны ус хэрэглэж, 1 литр усанд ¼ халбага жигд натри нэмнэ.

Арьсны эрүүл ахуйг зөв сахихын тулд тодосгогч шүршүүрт орох нь ядаргаа тайлах, арьсанд сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна цусны судаснууд үе үе нарийсч, өргөжиж байдаг тул цусны хангамжийг сайжруулдаг. Шүршүүрт орохдоо халуун усаар эхэлж, температурыг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Дараа нь та хүйтэн усаар хурдан угаах хэрэгтэй. Уг процедурыг 2-3 удаа давтаж, хүйтэн эсвэл хүйтэн усаар дуусга. Гипотерми үүсэхээс зайлсхийж, халуун мөстэй ус хэрэглэж болохгүй.

Пиоген халдварын хаалга болж ажилладаг гэмтэл бэртлээс арьсыг хамгаалах нь тийм ч чухал биш юм. Энэ зорилгоор шаардлагатай бол комбинзон, хамгаалалтын оо, тусгай угаалгын нунтаг хэрэглэх шаардлагатай.

Арьсны эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл арьс нь дунд зэргийн өртөх, цэвэр агаарт гарах, усны журам, түүний дотор далайн усанд орох зэрэгт нарны туяанд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Эдгээр арга хэмжээний тусламжтайгаар арьсны гадны өдөөлтөд тэсвэртэй байдал нэмэгддэг. Үүнээс гадна биеийн тамир, спортоор хичээллэх нь ашигтай байдаг.