Ceea ce determină tipul de silueta femeii. Cum să-ți determini tipul de corp și cum să trăiești cu el. Siluetă dreptunghiulară - corpul ideal pentru liderii bărbați

Toți oamenii sunt diferiți. Cineva este înalt, cineva este mic, cineva are un tip de corp dens, cineva este astenic. Circumscripția pieptului, taliei, șoldurilor, încheieturilor și gleznelor subțiri sau masive - toate acestea sunt diferite pentru toate femeile.

Multe dintre ele au o întrebare: de ce, la aceeași înălțime, unele femei au o siluetă subțire, iar unele nu pot în niciun fel cu toate eforturile lor? În primul rând, factorul genetic joacă un rol aici. Acesta este tipul de corp. Cunoașterea tipului dvs. de corp este importantă atunci când vă planificați dieta și antrenamentul sportiv.

Tipuri de corp

Caracteristici distinctive ale acestui tip:

• corp rotunjit cu curbe netede;
• articulații și oase medii sau mari;
• membre de lungime mică.

De obicei, endomorfii au umerii mici și șoldurile largi, ceea ce face ca aceste femei să dețină o siluetă în formă de pară.

Principala problemă a endomorfilor feminini- exces de tesut adipos in organism, spre deosebire de exomorfi. Împreună cu metabolismul scăzut caracteristic endomorfilor, pierderea kilogramelor în plus devine o adevărată dificultate pentru ei. Chiar și cu un aport scăzut de calorii și activitate fizică ridicată, le este mai dificil să se mențină în formă decât reprezentanții altor somatotipuri. Practic, grăsimea se depune în părțile inferioare ale corpului (stomac, laterale, picioare), și nu este distribuită uniform pe tot corpul.

Multe femei endomorfe se pot complexa din cauza fizicului lor, dar în zadar. Tendința înnăscută a organismului de a stoca grăsimi și metabolismul scăzut nu înseamnă că este imposibil.

A te menține în formă este dificil pentru endomorfi, dar posibil. Vor avea nevoie de mai mult efort, de o alimentație adecvată și de antrenament sportiv regulat.

Endomorfii au o masă musculară suficientă și, dacă se dorește, pot construi cu ușurință mușchii. Nu au fost la fel de norocoși cu dieta ca ectomorfii și endomorfii - metabolismul scăzut nu îi iartă greșit, totuși, poate fi accelerat cu un aport suficient de apă și încărcături cardio.

Cum se determină tipul corpului?

Somatotipul este determinat prin măsurarea anumitor parametri ai corpului.

Cel mai calea ușoară - măsurarea lungimii încheieturii mâinii. Pentru femei, rezultatul de 15-17 cm este un indicator al tipului mezomorf, mai puțin de 15 - ectomorf, mai mult de 17 - endomorf.

Dacă nu aveți riglă sau bandă de măsurare la îndemână, puteți pur și simplu să vă prindeți încheietura mâinii cu mijlocul și degetul mare al mâinii opuse. Într-un mezomorf, degetele converg într-un punct, într-un ectomorf se suprapun, într-un endomorf nu ajung unul pe celălalt.

Măsurarea parametrilor precum bustul, talia și șoldurile, nu poate determina cu exactitate somatotipul, deoarece există diferite tipuri de figuri (, etc.), iar reprezentanții diferitelor somatotipuri pot fi proprietarii lor. Pentru a o determina cu exactitate, este mai bine să contactați orice centru de fitness sau centru de sănătate, unde specialiștii vor ține cont de o întreagă gamă de semne.

Foarte des, fetele observă că aceeași ținută arată diferit la ea și la prietena ei, chiar dacă au aceeași înălțime și greutate. Explicația pentru acest fenomen este foarte simplă - diferite tipuri de corp. Să ne uităm la asta mai detaliat.

Tipuri de fizic feminin

Cifrele ne sunt date tuturor de la naștere, ca să spunem așa, moștenirea noastră genetică de la părinții noștri. Prin urmare, tipul de silueta nu este determinat de alimentație, stil de viață sau activitate fizică. Deși, bineînțeles, unele modificări se fac datorită acestor factori.

Apropo, ideile despre corpul ideal feminin s-au schimbat de-a lungul timpului. În cultura antică, o fată cu sâni mici și picioare subțiri era recunoscută ca fiind frumoasă. În Evul Mediu, idealul era o burtă rotundă și o zonă neexprimată a șoldurilor și a taliei. Dar în secolul trecut, femeile cu picioare subțiri și abdomen plat au intrat la modă.

Pe la mijlocul secolului trecut, a apărut o clasificare a figurilor după tip pentru femei. Se bazează pe raportul dintre proporțiile dimensiunii umerilor, șoldurilor și taliei și cu siguranță nu depinde deloc de înălțime și greutate. Deci, în total, sunt definite cinci tipuri de fizic:

• Primul tip a fost numit condiționat „” sau „triunghi”. Particularitatea acestei figuri este un piept mic, umerii mici și aceeași talie. Partea de jos a figurii este destul de voluminoasă, deoarece grăsimea principală se acumulează exact în fese și coapse. Astfel de doamne au picioare destul de voluminoase, cu gambe masive. Acest fizic poate fi văzut la Jennifer Lopez sau Halle Berry.

• Al doilea tip de figură a fost desemnat „”. Fetele cu o siluetă similară sunt în mod clar norocoase, fizicul lor este de obicei clasificat drept ideal. În acest caz, fata are o talie pronunțată, iar șoldurile și pieptul sunt aproximativ egale în lățime. Dacă o fată cu această siluetă se îngrașă puțin, nu își va pierde deloc seductivitatea și sexualitatea. Singurul dezavantaj care poate apărea de-a lungul anilor sunt depunerile la nivelul coapselor, care sunt denumite în mod obișnuit „pantaloni de călărie”. Astfel de femei nu ar trebui să-și facă griji pentru silueta lor - puțină activitate fizică le va permite perioadă lungă de timp fi în formă bună. O figură de formă similară în Sophia Loren și Marilyn Monroe.

• Al treilea tip de fizic la doamne se numește triunghi inversat, se mai numește și o figură în formă de T. Acest fizic aparține mai mult tipului atletic - umerii pronunțați și șoldurile discrete. Femeile par adesea masculine, mai ales dacă au greutate excesiva. Dacă încerci să te menții în formă și să nu te îmbunătățești, atunci silueta va fi foarte atractivă. Acest tip de corp se găsește adesea la sportivele de sex feminin. Principalul avantaj al acestui tip de fizic este picioarele zvelte, atractive. Angelina Jolie are acest tip de silueta, la fel ca și Anastasia Volochkova.

• Un tip de corp destul de comun este figura „” sau în formă de H. Totul este simplu aici - umerii, șoldurile și talia au aproximativ aceeași lățime. Acesta este un fizic destul de proporțional, dar toate cu un singur dezavantaj. Absența unei talii accentuate face ca silueta să pară masculină. Astfel de fete trebuie să își monitorizeze cu atenție greutatea pentru a părea fragile și feminine. Keira Knightley și Demi Moore au o astfel de figură.

Ultimul tip de corp se numește „” sau sub forma literei „O”. O figură similară apare cel mai adesea la femeile plinuțe, când șoldurile și pieptul sunt rotunjite și luxuriante. În acest caz, burtica este, de asemenea, ușor vizibilă. Fetele cu o siluetă similară trebuie să țină o dietă strictă pentru a-și menține forma și a nu se estompa de-a lungul anilor. În plus, activitatea fizică, care întărește mușchii pectorali și abdomenul, va ajuta la aducerea silueta mai aproape de perfecțiune. Liv Tyler și Kate Winslet au o figură similară.

Cum să determinați fizicul

A afla ce tip de siluetă îi aparții este destul de simplu. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de un contor de croitor. Folosiți-l pentru a vă măsura bustul, talia și șoldurile.

Când faceți prima măsurătoare, banda de măsurare ar trebui să meargă de-a lungul punctelor cele mai proeminente ale pieptului și să fie strict paralelă cu suprafața podelei.

Pentru a doua măsurătoare, plasați banda în partea cea mai îngustă a trunchiului. În același timp, încearcă să stai drept, fără a trage stomacul.

Măsurați volumul șoldurilor, așezând un centimetru pe partea lor cea mai lată, tot paralel cu podeaua.

După ce ați luat toate cele trei măsurători, evaluați rezultatul. Dacă șoldurile și pieptul tău au aproximativ aceeași dimensiune, iar dimensiunea taliei diferă cu 20 sau chiar 30 cm mai jos, atunci silueta ta aparține tipului de clepsidră. Dacă toate cele trei măsurători sunt aproximativ egale, atunci aparțineți „dreptunghiurilor”.

Dacă cea mai proeminentă parte a siluetei tale sunt șoldurile, iar bustul și talia sunt semnificativ mici, atunci silueta ta este pară. Dacă, dimpotrivă, partea cea mai voluminoasă este pieptul, în plus, ai umerii largi vizual, atunci ai o figură în formă de T. Dacă ați format dimensiuni aproximativ egale ale pieptului și taliei și, în același timp, picioarele sunt destul de subțiri și șoldurile sunt implicit exprimate, atunci aparțineți varietatea figurii „măr”.

Respectul meu, domnilor, și mai ales frumoasele noastre doamne! Pe ordinea de zi este un subiect pe care am promis de multă vreme să îl iau în considerare domnișoarelor și cumva am ciupit totul. Sună așa - tipuri de figuri feminine. Merită spus că informațiile prezentate sunt destul de interesante, deoarece vă permit să înțelegeți o mulțime de lucruri în termeni practici de antrenament, alimentație și doar viața obișnuită și de zi cu zi. După ce ai citit, vei afla ce tipuri de figuri există în natură, cum să te antrenezi în funcție de ele și, cel mai important, ce haine sunt concepute pentru a sublinia meritele și a ascunde defectele unei anumite forme feminine.

Ocupat ca întotdeauna, așa că să nu pierdem niciun minut, să mergem.

Tipuri de figuri feminine: ce sunt acestea?

Vreau să spun imediat că, deși articolul are o conotație feminină, va fi de interes și pentru partea masculină a publicului, deoarece formele sunt feminine, dar un bărbat pune mâna la ele :). Prin urmare, cred că va fi foarte interesant pentru băieți să afle ce tip de siluetă are logodnicul lor. (bine, sau un potențial logodnic). În plus, de foarte multe ori vreau să-mi surprind domnișoara și să-i cumpăr un set de lenjerie frumoasă sau o rochie luxoasă, desigur, fără știrea ei, dar atunci apare întrebarea - ce tip de figură feminină are alesul meu? După ce ați citit această notă până la sfârșit, nu veți mai avea astfel de întrebări. Ei bine, doamnelor, desigur, va fi de o sută de ori mai util.

Deci, după cum probabil vă amintiți, am luat deja în considerare câteva aspecte ale antropometriei feminine și, în special, ne-am familiarizat cu ce este aceasta. În ceea ce privește problemele uniforme, atunci pentru domnișoarele cu tipuri de figuri totul este mult mai complicat și mai complicat din punct de vedere geometric decât pentru bărbați. Nu, cele trei de bază (ectomorf, endomorf și mezomorf) nu au fost anulate, dar există și forme mai specifice care caracterizează cel mai pe deplin tenul oricărei femei.

La începutul articolului, vreau să spun că forma actuală a corpului tău este un rezultat direct al geneticii. (programe de schimbări antropometrice, și nu numai, transmise din generație în generație) si mod de viata. Sunteți programul biologic al părinților, bunicilor, etc. Dacă acesta din urmă este de obicei foarte dificil și reticent la schimbare, atunci modul de viață (alegerea alimentelor, nivelul de activitate) este o pârghie relativ rapidă în materie de transformare.

Notă:

Pentru o mai bună asimilare a materialului, narațiunea se va desfășura în felul următor. Vom studia în mod constant fiecare tip de siluetă, vom lua în considerare caracteristicile sale și principalele puncte de antrenament și nutriție.

De fapt, vom începe cu faptul că totul există 5 principalele tipuri ale figurii feminine și primul este ...

Principalele tipuri de figuri feminine: para

Cunoscut și sub denumirea de lingură/linguriță (seamănă geometric cu litera A). Femei de asemenea forme (și există aproximativ 15% ) poartă greutate suplimentară în partea inferioară a corpului, în principal în șolduri și fese, talia și bustul lor sunt destul de mici. Piciorul inferior și brațele sunt atuurile lor, sunt întotdeauna subțiri și în formă. În general, caracteristici generale sunt - picioare scurte (viței și glezne largi)și șoldurile pline. Grăsimea se depune pe părțile laterale, fese și coapse. Problemă generică - celulita. Spatele aplecat subliniază toate defectele siluetei, așa că trebuie să păstrați întotdeauna o postură mândră.

Notă:

Unul dintre cele mai atractive tipuri de siluetă feminină pentru bărbați, deoarece în ea toată atenția este concentrată pe fesele mari. Oamenii de știință spun că o „soție” mare declanșează în creierul bărbaților instincte străvechi legate de alăptare. Și aceasta este o conexiune „rădăcină” foarte puternică. În acest sens, para se bucură de un interes sporit din partea populației masculine :).

Cum să faci mișcare

Pentru a corecta această formă a figurii, este necesar să se abordeze problemele extinderii umerilor (circuința lor) și a spatelui. Cardio de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos, o bandă de alergare (fără unghi) și un antrenor eliptic vă vor ajuta să pierdeți în greutate în partea inferioară a corpului. Antrenamentul cu greutăți trebuie făcut într-un ritm lent până la moderat. Dintre exerciții, cum ar fi: apăsare cu gantere în sus, cablare în lateral, tracțiunea blocului superior și. Pentru munca în partea superioară a corpului, păstrați intervalul de repetate în jur 6-8 .

În ceea ce privește reglarea părții inferioare, este necesar să se efectueze genuflexiuni (ritm moderat), extensii de picioare în simulator și lungi. Pentru un efect mai bun, este de dorit să combinați exercițiile în serii lungi, superseturi. Numărul de repetări de care trebuie să evitați 10 inainte de 15 .

Crezi că vedetele de la Hollywood au corpuri uimitoare? Nimic de genul ăsta :), ei știu doar tipul lor de silueta și ce pot și nu pot purta. Cu alte cuvinte, ei își subliniază avantajele uniforme și își ascund cu competență deficiențele. Acum veți ști despre asta, dragele mele doamne.

Hainele strânse pot fi considerate garderoba ideală pentru top. Vara, cu siguranță ar trebui să purtați topuri care să vă arate părțile câștigătoare ale corpului - brațele și spatele. Partea de jos ar trebui să fie întunecată pentru a ascunde jumătatea inferioară largă. Alegeți fuste tub chiar deasupra genunchiului sau fuste drepte (litera A). Blugii de culoare închisă cu talie înaltă care pot fi înfășurați într-o bluză pot fi o opțiune excelentă.

Următoarele vedete au formă de pară și iată cum arată garderoba lor.

Sfaturi generaleîn selecția de haine arată așa.

Principalele tipuri de figuri feminine: triunghi inversat / formă de V

Umerii acestor reprezentanți sunt mult mai largi decât șoldurile lor. Au tendința de a avea un bust mare, șolduri înguste și un fund plat. Talia este subțire, există tendința de a crește în greutate în abdomen și partea superioară a corpului. Principalul atu sunt picioarele subțiri frumoase.

Cum să faci mișcare

Pentru a corecta această formă a figurii, este necesar să se abordeze problemele de a câștiga masă în partea inferioară a corpului, astfel încât să ajungă din urmă cu partea superioară. Stepper este un remediu bun pentru a arde calorii și pentru a adăuga grosime picioarelor. O bandă de alergare înclinată este potrivită și ca activitate cardio. Cel mai bine este să evitați mașinile eliptice ca sarcina pe picioarele neîntărite va fi destul de mare.

Studiul de înaltă calitate al întregului strat muscular al picioarelor este scopul principal al antrenării unor astfel de fete. Este necesar să se concentreze pe exercitarea șoldurilor prin efectuarea de deadlift-uri pe picioare drepte. Fedările ar trebui folosite ca exerciții de formare a formei. (cu gantere, mreană), intrând pe platforme și sărind de pe un scaun adânc. Greutăți de la moderate la grele, păstrați numărul de repetări în interval 6-8 .

Cum să alegi garderoba potrivită

Cheia pentru o garderobă bine aleasă este echilibrarea umerilor largi, a pieptului și a spatelui cu un corp îngust. Acest lucru se realizează prin alegerea hainelor care adaugă curbe șoldurilor și creează o talie mai definită. Picioare frumoase cel mai bine subliniat cu diverse fuste lungimi diferite (dar nu prea scurt).

Următoarele stele au o formă de triunghi inversat și așa arată garderoba lor.

Principalele tipuri de figuri feminine: litera H / dreptunghi.

Cel mai comun tip de figură feminină, care are mai multe 45% femei americane. Femeile de aceste forme au un fizic atletic (aspect de băiețel), dimensiunile bustului, taliei și șoldurilor sunt aproximativ aceleași. Fesele plate sunt o trăsătură caracteristică a unei forme drepte. Aceste doamne au o rată metabolică ridicată și se îngrașă destul de greu. Principalul atu este zvelt și picioare lungi. Principalele probleme ale figurii sunt o „planeitate” pronunțată.

Cum să faci mișcare

Pentru a corecta această formă a figurii, este necesar să minimizați activitatea cardio și să utilizați în principal un stepper. Pentru a crea o talie, trebuie să utilizați (cerc) și exerciții pentru mușchii abdominali. Cea mai mare atenție ar trebui acordată antrenamentului cu greutăți și, bineînțeles, nutriției îmbunătățite.

Antrenamentul adecvat ar trebui să fie intens și scurt. Fiecare grupă musculară ar trebui să primească o încărcare o dată pe săptămână. Este necesar să ne concentrăm pe intensitatea antrenamentului și să construim proporții simetrice, printr-un antrenament adecvat al mușchilor umerilor, spatelui și picioarelor. Concentrați-vă pe ridicări grele: presa pe bancă, presa pe umeri, pulldown-uri și genuflexiuni. Funcționare în rază 6-8 repetările vor contribui la un set de masă musculară.

Cum să alegi garderoba potrivită

Cheia principală în alegerea unui dulap este de a crea proporționalitate între părțile superioare și inferioare ale corpului, în timp ce măriți talia. Puteți purta haine strâmte (de exemplu, rochie de tip tubular) iar pentru a crea o talie adăugați o curea lată întunecată. Pentru a crea un efect mai luxuriant, este necesar să adăugați volum proporțional părților superioare și inferioare ale corpului.

Următoarele vedete sunt deținătorii formei unui dreptunghi și așa arată garderoba lor.

Sfaturile generale pentru alegerea hainelor arată astfel:

Principalele tipuri de figuri feminine: clepsidra / cifra opt / litera X

Ma bucur sincer pentru toate fetele cu acest tip de silueta - natura iti este favorabila si te-a inzestrat cu generozitate cu cele mai apetisante forme. De obicei, forma unei clepsidre provoacă încântare furtunoasă bărbaților și invidie neagră femeilor care nu o au. Înălțimea și greutatea unor astfel de reprezentanți sunt în raportul adecvat. Bustul și șoldurile au aceeași dimensiune, iar raportul talie-șold este 0,7 . Corpul are curbe grațioase, iar fesele sunt rotunjite. Partea superioară a corpului este proporțională cu lungimea picioarelor, care sunt zvelte. Pierderea țesutului adipos are loc uniform în toate părțile corpului.

Notă:

Potrivit statisticilor, atunci când își aleg un partener, bărbații preferă o femeie al cărei raport dintre talie și șold este 0,7 sau mai putin. De asemenea, studiile științifice arată că bolile de infertilitate sunt mai puțin frecvente în rândul femeilor cu curbe modelate.

Cum să faci mișcare

Pentru a menține silueta, este necesar să alternați antrenamentul cardio cu antrenamentul de forță. Orice tip de activitate cardiovasculară va face bine. Două lecții pentru 25-30 minute pe săptămână vor fi suficiente. Aceasta este cea mai progresivă formă de culturism și fitness. Un program de antrenament echilibrat cu cantități variate de exerciții este tot ceea ce este necesar. În medie, lucrul pe un program este 8-10 săptămâni, apoi trebuie înlocuit.

Cum să alegi garderoba potrivită

Cheia principală în alegerea unui dulap este de a crea proporționalitate între părțile superioare și inferioare ale corpului, cu accent pe talie. Curelele largi peste bluze și rochii sunt o modalitate excelentă de a-ți arăta talia. Picioarele excelente trebuie subliniate cu fuste de diferite lungimi.

Următoarele stele au formă de clepsidră și așa arată garderoba lor.

Sfaturile generale pentru alegerea hainelor arată astfel:

Principalele tipuri de figuri feminine: oval / cerc / măr

Reprezentanții acestor forme au o înălțime medie, un bust magnific, șolduri înguste și fese destul de plate. Greutatea se câștigă în principal în partea de mijloc (stomac și talie), din care aspectul seamănă cu un oval. Talia este cea mai largă parte compozițională. Cel mai adesea, femeile din aceste forme au un gât scurt și fata plina. Cel mai bun atu sunt picioarele subțiri.

Notă:

Antropologul american Elizabeth Kashdan a găsit acest lucru popular forme feminine, clepsidra și para, sunt extrem de rare la femeile care sunt nevoite să își întrețină singure și familiile lor. Acest lucru se datorează nivelului ridicat de androgeni din corpul lor, care contribuie la acumularea de țesut adipos în zona taliei.

Cum să faci mișcare

Pentru a reduce greutatea totală, este necesară o activitate cardio regulată, cum ar fi pe o bandă de alergare sau un stepper. Mașinile eliptice ar trebui evitate deoarece acestea vor ajuta la creșterea masei picioarelor. Talia poate fi formată, inclusiv folosind un cerc și efectuarea diferitelor exerciții la presă.

Antrenamentul de forță ar trebui să se concentreze pe picioare, acest lucru va crea echilibru cu partea superioară a corpului. Pentru ca partea inferioară să ajungă din urmă pe cea superioară, este necesar să se efectueze genuflexiuni, presă pentru picioare și tipuri diferite trage moarte. Intervalul de repetate ar trebui să fie menținut în interval 6-8 .

Cum să alegi garderoba potrivită

Cheia principală în alegerea unui dulap este eliminarea accentului de pe stomac și crearea unei talii mai definite. Acest lucru se realizează prin alegerea hainelor care adaugă curbe și plinătate la partea de jos și vârfuri care se îngustează spre talie. Picioarele trebuie subliniate cu fuste de lungime medie (și puțin mai mică).

Următoarele vedete au formă ovală și așa arată garderoba lor.

Sfaturile generale pentru alegerea hainelor arată astfel:

De fapt, am analizat principalele tipuri de figuri feminine. Acum câteva puncte practice. Acum ești conștient de ce forme ești proprietar, rămâne să alegi garderoba potrivită. Ei bine, hai să facem asta și să luăm cel mai important accesoriu din viața oricărei fete - Rochie de mireasă. Se pare că a-ți cunoaște tipul de corp nu este atât de dificil. Este nevoie doar de cunoștințe (pe care le avem deja)și următoarea ilustrație.

Ei bine, este cu totul altă chestiune, acum nu trebuie să sortăm tone de rochii, știm exact tipul nostru câștigător și îl căutăm cu strictețe.

Principalele tipuri de figuri feminine: moment practic-științific

Cred că ești conștient că odată cu vârsta, figura feminină se schimbă și nu în bine. Așadar, centrul de cercetare pentru științe umaniste din Japonia a descoperit că corpul unei femei se schimbă odată cu vârsta într-o anumită secvență.

În special, acești pași arată așa.

De asemenea, pentru cei care se află în rezervor), nu au înțeles nimic și le este greu să-și determine imediat tipul de silueta, sugerez să folosești un calculator convenabil online, care va determina în câteva secunde ce fel de fruct ești - o peră sau un măr. Tot ce trebuie să faceți este să urmați linkul (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), selectați sistemul metric (în cm) și introduceți parametrii standard de antropometrie.

Iată cum mi-a ieșit.

După părerea mea, acesta a fost ultimul lucru despre care aș vrea să vorbesc, da - ultimul. Rămâne să facem un bilanț și să facem semn cu un pix.

Postfaţă

Astăzi am învățat ce tipuri de figuri feminine sunt și cum să-ți construiești procesul de antrenament în funcție de ele. În plus, am învățat cum să subliniem în mod avantajos demnitatea figurii și să ascundem defectele acesteia. Acum trebuie doar să arăți bine, Afroditele mele!

Atât, m-am bucurat să-i văd pe toți, până ne revedem!

PS. Nu disprețuim comentariile, ne lăsăm notițele pentru istorie.

P.P.S. A ajutat proiectul? Apoi lăsați un link către acesta în starea rețelei dvs. de socializare - plus 100 puncte spre karma, garantat :) .

Cu respect și recunoștință, Dmitri Protasov.

Nu orice femeie se poate lăuda cu o silueta ideală. Toată lumea are anumite zone problematice pe care trebuie să le poți ascunde cu haine, subliniind în același timp demnitatea ta. Pentru a învăța cum să mascați defectele, trebuie să cunoașteți tipul de structură.

Apoi reguli simple selectie de haine si accesorii pt tipuri diferite figurile la femei pot da siluetei o formă ideală.

Din articolul nostru veți afla despre ce tipuri de figuri au femeile, cum să le identificați și să alegeți haine pentru diferite forme ale corpului cu o fotografie.

Tipuri de siluete feminine

Creatorii de modă au elaborat o clasificare prin care poți determina forma fizicului tău. Sunt 5 siluete, care sunt de obicei notate cu litere latine sau denumiri de fructe.

Această clasificare poate determina:

1. Structura generală a corpului:

• astenic;
• normostenic;
• hiperstenic.

Dezvăluie proporțiile scheletului:

• picioare lungi;
• bazin larg;
• talie îngustă etc.

Identificați locurile cu concentrația maximă de grăsime corporală.

Nu vă „personalizați” la standardele modelelor. În această clasificare, există indicatori complet diferiți care determină tipul de fizic feminin.

Se ține cont de mărimea taliei, pieptului, șoldurilor. Atenția este concentrată pe lățimea umerilor, îndoirea șoldurilor, postură, lungimea gâtului, forma pieptului.

Doar luând în considerare pe deplin toți indicatorii și parametrii, puteți alege haine pentru a schimba percepția vizuală, concentrându-vă pe meritele siluetei.

Triunghi sau "Pere"

La femeile cu silueta în formă de pară, vârful este „ușor”, fără volum. Au piept mic, talie subțire, umeri îngusti. Dar șoldurile și fesele sunt foarte voluminoase din cauza acumulării de grăsime în această zonă.

Prin urmare, picioarele arată pline, cu viței mari. Acest fizic are Halle Berry, Jennifer Lopez.

Cu astfel de disproporții evidente ale părților superioare și inferioare, trebuie să abordați serios alegerea îmbrăcămintei.

Și va fi greu să faci asta. Va trebui să cumpărați un top cu una sau chiar două mărimi mai mici, iar fuste sau pantaloni cu câteva mărimi mai mari.

Dacă mai poți ridica astfel de haine, atunci cu alegerea rochiilor astfel de femei au probleme.

Jachete, rochii și bluzele sunt mai bine de ales cu croi adânci sau tăietură în formă de V.

Puteți căuta o țesătură cu dungi transversale largi, datorită căreia sânii cresc vizual. Mânecile pot fi largi, voluminoase. Este mai bine ca nuanțele închise ale hainelor să fie în partea de jos.

Pentru a îngusta silueta și a o face vizual mai subțire, puteți încerca fustă creion, pantaloni strâmți sau blugi. Pentru modelele cu fundul mai lat, se recomanda ca flare sa vina de la inceputul genunchiului.

Când alegeți o rochie, vă puteți uita la modele cu talie inalta. Puteți alege un set care are volanuri la piept. Din accesorii, poți purta broșe sau eșarfe.

Pantofii trebuie să aibă un vârf ușor ascuțit toc înalt stabil.

„Pere” este considerată feminină, seducătoare și atractivă. Dacă urmezi o dietă și te menții în formă regulat, acest tip de siluetă poate fi aproape de proporții ideale pentru o lungă perioadă de timp.

Singurul dezavantaj este că femeile cu astfel de forme tind să fie supraponderale în fese și picioare.

Apple sau „Oh”

Aceste forme au femei plinute . Sunt rotunjite, deoarece pieptul și șoldurile au același volum.

Kate Winslet, Liv Tyler au o astfel de structură.

Ei Cu sâni luxurianți, talie larga, burtica usor vizibila.

Pentru a te menține în formă, astfel de doamne trebuie să folosească o dietă săracă în carbohidrați, faceți exerciții pentru întărirea mușchilor abdomenului și pieptului.

Deoarece brațele și picioarele unor astfel de doamne sunt adesea subțiri, ar trebui să se concentreze asupra lor.

Este important ca linia de mijloc să fie ușor ridicată. Alege rochii cu talie inalta chiar sub bust. Și stilul ar trebui să fie sub formă de carcasă.

Partea de sus ar trebui să aibă doar o mânecă dreaptă. Dacă o fustă sau rochie, atunci doar până la genunchi. Alege pantofi cu tocuri înalte.

Pentru a învăța cum să arăți irezistibil și să subliniezi corect demnitatea figurii tale, trebuie să-ți cunoști tipul de silueta. Abia atunci hainele vor oferi femeii o notă de farmec și atractivitate.

tipuri de corp opțiuni pentru femei normele constituţiei umane. Aceasta înseamnă că constituția definește trăsăturile aspectși starea de sănătate a proprietarului său. Practic, trăsăturile structurale ale corpului feminin sunt de natură ereditară, dar cunoscând inițial tipul tău de silueta, poți face ajustări în timp util de la o vârstă fragedă.

Variații ale figurii feminine

Există mai multe sisteme de gradare a aspectului corpului feminin. Cea mai comună este o modalitate foarte simplă și de înțeles de a determina forma corpului:

• astenic (sau hipostenic);
• normostenic;
• hiperstenic.

Dacă credeți că cunoașterea tipului dvs. de corp nu este deosebit de importantă, punem pariu. Anumite tipuri de figuri se disting prin diferite zone cu probleme, peste care poți „transpira” în sală, să-ți schimbi dieta, ritmul vieții și să alegi cele mai bune haine.

Mărimea încheieturii mâinii - un indicator al tipului de figură

Uneori nu vrei să te deranjezi sau este greu să te decizi asupra propriului tip de silueta, dar există o modalitate ușoară de a determina tipul de corp la femei, doar prin măsurarea încheieturii mâinii. Indicele lui Solovyov este un parametru care va ajuta la determinarea tipului. Este egală cu circumferința încheieturii mâinii în centimetri.

Calculul indicatorului:

• Sub 15 - astenic;
• În zona 15-17 - normostenic;
• Mai mult de 17 - hiperstenic.

Tipul de corp astenic la femeile ectomorfe

• Potrivit opiniei general acceptate, aceștia sunt proprietarii foarte fericiți ai figurilor zvelte și subțiri. Potrivit altor doamne, aceste femei sunt vrăjitoare care mănâncă mult și practic nu se îngrașă. Rețineți că există două fețe ale aceleiași monede. În tinerețe, doamnele astenice sunt zvelte, dar odată cu înaintarea în vârstă, grăsimea se depune încă în locurile cele mai necompletice: pe spate și pe talie, ceea ce formează o imagine inexactă și disproporționată.
• În ceea ce privește menținerea unei forme fizice bune, pentru astfel de femei este mai ușor, deoarece lipidele lor se acumulează lent. Dintre minusuri, observăm că, deși aceste fete sunt nervoase, slabe și energice, domnișoarele neantrenate au cel mai scăzut nivel de rezistență și indicatori de forță.

• Dezvoltarea mușchilor se transformă într-o pură tortură pentru ectomorfi. Deoarece procesele de creștere sunt încetinite nu numai în grăsime, ci și în mușchi. De aceea este foarte dificil să dai un aspect sportiv și pompat siluetei.
• Aspectul unor astfel de doamne nu este deosebit de popular în rândul bărbaților, deoarece acestea sunt colțoase, lipsite de rotunjime plăcută și arată ca niște adolescenți. Orice model din emisiune este un exemplu viu al acestui tip de fizic.
• Partea „superioară” scurtată a trunchiului și membrele lungi creează iluzia de „picioare din urechi”. Țesutul lipidic slab dezvoltat afectează adesea dimensiunea bustului și uneori cauzează absența acestuia.
• Umeri și piept îngust, picioare și mâini înguste și talie îngustă! Indicele Solovyov, care ajută la determinarea tipului de figura de la încheietura mâinii, este mai mic de 15.
• În ceea ce privește antrenamentul, este mai ușor pentru astfel de doamne, deoarece aproape niciodată nu trebuie să se confrunte cu supraponderabilitatea. O femeie ectomorfă poate începe imediat antrenamentul de forță sub formă de divizare, evitând omologii aerobi.
• După obținerea rezultatelor dorite, cu siguranță ar trebui să treceți printr-o procedură de „uscare” neplăcută, dar eficientă.
• Cu o posibilă pierdere în greutate, aceste domnișoare încep mai întâi să „părăsească” mușchii, așa că restricția calorică nu va ajuta la modelarea corpului. Panacea - o dietă specială și antrenament de forță.

Tipul de corp normostenic - mezomorfi

• Oricât de schimbătoare dictează moda pentru tineret cererea de domnișoare slabe, figura unei femei mezomorfe (normosthenic) este considerată un ideal clasic de frumusețe. Nu par stăruite sau femei de circ. Corpul lor este proportional, cu tesut muscular bine dezvoltat si un minim de grasime corporala. Astfel de fete sunt atletice și în relief de natură.
• Mesomorful instantaneu, dacă se dorește, s-a despărțit de rezervele de grăsime și câștigă instantaneu masa musculară. Prin natura lor, rata metabolică a acestora este mare, dar odată cu vârsta, în absența unui nivel adecvat activitate fizica, procesele metabolice încetinesc semnificativ, iar greutatea crește rapid.

• Partea corpului de deasupra este puțin mai mică decât cea de dedesubt, adică. picioarele nu sunt „de la urechi”, dar nici scurte. În același timp, dimensiunea medie a pieptului, a mâinilor și a picioarelor.
• Indicele lui Solovyov pentru dimensiunea încheieturii este de 15-17.
• Adesea, figura seamănă cu faimoasa clepsidră și cu kilogramele în plus, o peră sau un măr.
• Fetele cu parametri similari pot atinge recorduri in sport in cel mai scurt timp posibil.
• Problema „taliei de viespe” este destul de acută în acest caz, deoarece pentru formele râvnite, doamnele figurate vor trebui să transpire în hol. Dintre disciplinele sportive, merită să acordați atenție tipurilor de joc: baschet, volei, aerobic și tenis.

Constituția hiperstenică a trunchiului – endomorfi

• Endomorfii (oameni de tip hiperstenic) sunt tocmai acele persoane pe care sculptorii și artiștii le cântau cu dragoste în lucrările lor. „Venus de Milo” de Botticelli, „Danae” de Titian, pictogramele moderne de frumusețe Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé și alte doamne „în corp” sunt o întruchipare vie a acestui tip de „aranjament corporal”. Doamnele luxuriante sunt renumite pentru feminitatea și senzualitatea lor.

• Astfel de fete își justifică excesul de greutate prin ereditate, prin faptul că om bun ar trebui să existe o mare parte din faptul că bărbații nu se aruncă în oase, dar există o diferență fundamentală. De la nașterea țesutului adipos, endomorfii au mai mult decât țesut muscular, dar asta nu înseamnă că astfel de doamne sunt sortite plinătății eterne. O astfel de variație a sexului frumos ar trebui să primească doar mai mult timp și efort pentru a readuce silueta la normal. Doar lenea nu permite ca astfel de fete să fie pompate și rezistente.
• Predomină dimensiunile transversale față de cele longitudinale (picioarele și brațele sunt scurte). Pieptul este larg, aceeași talie, șolduri masive, articulații mari, picioare și mâini.
• Indicele Solovyov are mai mult de 17 poziții.

• Masa de grăsime prevalează asupra masei musculare.
• Combinația dintre rotunjimea feminină și tonusul muscular bun le va oferi doamnelor endomorfe antrenate un aspect seducător și incitant.
• Dar dacă o astfel de domnișoară decide brusc să slăbească și să se transforme într-un gândac ofilit, va trebui să facă eforturi titane, care este puțin probabil să reușească.
• Chiar dacă pierderea în greutate reușește, aspectul fetei va fi dureros și disproporționat. La astfel de indivizi, mușchii cresc frumos, dar este dificil să-i vezi sub un strat dens de grăsime, care trebuie mai întâi ars. Acesta din urmă este problematic, deoarece procesele metabolice în această formă sunt semnificativ inferioare ca viteză față de cele două anterioare.
• Grăsimea stocată este greu de pierdut, iar pentru antrenament, vă sfătuim să alegeți antrenamente cardio intensive cu o încărcătură medie și să treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Amintiți-vă că defecțiunile și relaxarea vor duce la întoarcerea instantanee a kilogramelor pierdute.

Ai învățat elementele de bază tipuri feminine fizic, le-am descris caracteristicile, avantajele și dezavantajele. După cum ați observat, nu există un fizic „rău” sau „bun”, fiecare are propria poftă. Dar observăm că există o caracteristică comună pentru toată lumea - frumusețea și sănătatea femeilor depind direct de regularitatea vizitei ei la sală.

Amintiți-vă, indiferent de tipul dvs. de silueta, doar o alimentație adecvată și o activitate fizică sporită vă vor permite să mențineți atractivitatea feminină pentru o lungă perioadă de timp.

Video: Tipologia fizicului feminin