Elaborarea de planuri pentru învățarea populației unui stil de viață sănătos. Tema: Educația medicală și igienă a populației și formarea unui stil de viață sănătos (stil de viață sănătos). Un stil de viață sănătos este principalul factor de sănătate
Tehnologii pentru predarea unui stil de viață sănătos
„Nu mi-e frică să repet din nou și din nou:
a avea grijă de sănătatea ta este cel mai important
munca unui profesor. Din veselie,
Forța copiilor determină viața lor spirituală,
viziune asupra lumii, dezvoltare mentală,
puterea cunoașterii, credința în forța cuiva.”
V.A. Sukhomlinsky
Vârsta unui preșcolar este decisivă în formarea fundației sănătății fizice și psihice. În această perioadă, are loc o dezvoltare intensivă a organelor și formarea sistemelor funcționale ale corpului, se stabilesc principalele trăsături de personalitate, se formează caracterul și atitudinea față de sine și de ceilalți. Este foarte important în această etapă să se formeze la copii o bază de cunoștințe și abilități practice ale unui stil de viață sănătos, o nevoie conștientă de educație fizică și sport sistematică. O instituție de învățământ preșcolar trebuie să stăpânească constant un set de măsuri menite să păstreze sănătatea copilului în toate etapele de învățare și dezvoltare a acestuia.
- acesta este un sistem de măsuri care include interrelația și interacțiunea tuturor factorilor din mediul educațional care vizează menținerea sănătății copilului în toate etapele de învățare și dezvoltare. .
Tehnologii care salvează sănătatea menite să rezolve următoarele sarcini:
- Crearea de condiții adecvate pentru dezvoltarea, educația și sănătatea copiilor
- Păstrarea sănătății copiilor și creșterea activității fizice și a performanței mentale
- Crearea unei dispoziții emoționale pozitive și ameliorarea stresului psiho-emoțional.
Principii de bază pentru conservarea sănătății:
- Principiul „Nu face rău! ";
- Continuitatea procesului de salvare a sănătății;
- Sistematicitate și consecvență;
- Principiul accesibilității și individualității;
Dezvoltarea armonioasă cuprinzătoare a personalității;
- Alternarea sistematică a sarcinilor și repausului;
- Creșterea treptată a efectelor asupra sănătății
Clasificarea tehnologiilor de salvare a sănătății în învățământul preșcolar
ü medical și preventiv;
ü educație fizică și recreere;
ü tehnologii pentru asigurarea bunăstării socio-psihologice a copilului;
ü menținerea sănătății și îmbogățirea sănătății pentru profesorii preșcolari;
ü educația valeologică a părinților; tehnologii educaționale care salvează sănătatea în grădiniță.
Tehnologii medicale și preventive în învățământul preșcolar – tehnologii care asigură păstrarea și îmbunătățirea sănătății copiilor sub îndrumarea personalului medical al instituțiilor de învățământ preșcolar în conformitate cu cerințele și standardele medicale, folosind materiale medicale.
Acestea includ următoarele tehnologii: organizarea monitorizării stării de sănătate a copiilor preșcolari și elaborarea recomandărilor pentru optimizarea sănătății copiilor; organizarea și controlul alimentației copiilor de vârstă fragedă și preșcolară, dezvoltarea fizică a copiilor preșcolari, întărirea; organizarea măsurilor preventive în grădiniță; organizarea controlului și asistenței în îndeplinirea cerințelor SanPiN; organizarea unui mediu de salvare a sănătăţii în instituţiile de învăţământ preşcolar.
Educația fizică și tehnologiile de sănătate în învățământul preșcolar – tehnologii care vizează dezvoltarea fizică și întărirea sănătății preșcolarilor: dezvoltarea calităților fizice, activitatea motrică și formarea culturii fizice a preșcolarilor, întărire, exerciții de respirație, masaj și automasaj, prevenirea picioarelor plate și formarea a posturii corecte, cultivarea obiceiului de activitate fizică de zi cu zi și îngrijire a sănătății etc.
Implementarea acestor tehnologii, de regulă, este realizată de specialiști în educație fizică și profesori preșcolari în condițiile unor forme special organizate de muncă de îmbunătățire a sănătății.
Tehnologii educaționale care salvează sănătatea în grădiniță – tehnologii pentru educarea unei culturi valeologice sau a unei culturi a sănătăţii la copiii preşcolari.
Scopul este de a dezvolta atitudinea conștientă a copilului față de sănătate și viața umană, să acumuleze cunoștințe despre sănătate și să dezvolte abilități pentru a o proteja, susține și păstra, dobândi competențe valeologice, permițând unui preșcolar să rezolve în mod independent și eficient problemele unui stil de viață sănătos și sigur. comportament. Aceasta este o tehnologie pentru educația și formarea orientate spre personalitate a preșcolarilor. Principiul de conducere al unor astfel de tehnologii este luarea în considerare a caracteristicilor personale ale copilului, logica individuală a dezvoltării sale, luarea în considerare a intereselor și preferințelor copiilor în conținutul și tipurile de activități în timpul creșterii și formării.
Tehnologii pentru asigurarea bunăstării socio-psihologice bebelus – tehnologii care asigură sănătatea mintală și socială a unui copil preșcolar. Sarcina principală a acestor tehnologii este de a asigura confortul emoțional și bunăstarea psihologică pozitivă a copilului în procesul de comunicare cu semenii și adulții din grădiniță și familie. Acestea includ: tehnologii de sprijin psihologic sau psihologic-pedagogic al dezvoltării copilului în procesul pedagogic al instituțiilor de învățământ preșcolar.
Tehnologii de salvare a sănătății și îmbogățire a sănătății pentru profesori – tehnologii care vizează dezvoltarea unei culturi a sănătății pentru profesori, inclusiv a unei culturi a sănătății profesionale, și dezvoltarea nevoii unui stil de viață sănătos.
Tehnologii pentru educația valeologică a părinților – sarcina acestor tehnologii este de a asigura educația valeologică a părinților copiilor preșcolari.
Pentru a coopera cu părinții în promovarea unui stil de viață sănătos la copii, am dezvoltat un sistem de activități, care includ:
ü întâlniri cu părinții, consultări, conferințe, conversații,
ü competiții, evenimente sportive, evenimente de sănătate,
ü club de familie
ü foldere,
ü exemplu personal de profesor, forme netradiționale de lucru cu părinții.
Tipuri de tehnologii de salvare a sănătății în învățământul preșcolar
1. Tehnologii pentru conservarea și promovarea sănătății: Stretching, ritmoplastie, pauze dinamice, jocuri in aer liber si sportive, relaxare, tehnologii estetice, gimnastica degetelor, gimnastica oculara, gimnastica respiratorie, gimnastica revigoranta, gimnastica corectiva, gimnastica ortopedica.
2. Tehnologii pentru predarea unui stil de viață sănătos: Curs de educație fizică, jocuri bazate pe probleme (antrenament prin joc și terapie prin joc), jocuri comunicative, cursuri din seria „Sănătate”, automasaj, automasaj prin presopunctură,
3. Tehnologii corective: Terapie prin artă, tehnologii de influență muzicală, terapia din basm, tehnologii de influență a culorii, tehnologii de corectare a comportamentului, psihogimnastică, ritmuri fonetice și logopedice
Tehnologii pentru conservarea și promovarea sănătății:
- 1) Întinderea – Acesta este un set de exerciții care vizează dezvoltarea flexibilității și întinderii. Susținut nu mai devreme de 30 de minute. după mese, de 2 ori pe săptămână timp de 30 de minute. de la vârsta mijlocie. Acestea au loc în educație fizică, săli de muzică sau într-o sală de grup. Într-o cameră bine ventilată, se fac exerciții speciale pe muzică. Recomandat copiilor cu postură leneșă și picioare plate.
- 2) Ritmoplastie - este psihoinstruire muzical-ritmică
- 3) Pauze dinamice - acestea sunt jocuri active, de dans rotund, minute de educație fizică. Se desfășoară în timpul orelor, 2-5 minute, pe măsură ce copiii obosesc. Este recomandat copiilor de orice varsta pentru a preveni oboseala. Poate include elemente de exerciții pentru ochi, exerciții de respirație etc. in functie de tipul de activitate.
- 4) Relaxare – Acest scăderea tonusului mușchilor scheletici. Se desfășoară în orice cameră adecvată, în funcție de starea copiilor și de obiective, profesorul determină intensitatea tehnologiei. Pentru toate grupele de vârstă. Puteți folosi muzică clasică calmă (Ceaikovski, Rachmaninov), sunete ale naturii. Unele grădinițe au creat o cameră specială de relaxare.
- 5) Gimnastica cu degetele – Acest gimnastică pentru dezvoltarea mâinilor, însoțită de scurte poezii. Susținut Cu copiii mai mici individual sau cu un subgrup zilnic. Recomandat tuturor copiilor, în special celor cu probleme de vorbire. Efectuat la orice moment convenabil (la orice moment convenabil).
- 6) Gimnastica pentru ochi – Acest un set de exerciții pentru a preveni o vedere bună. Se efectuează zilnic timp de 3-5 minute. în orice timp liber în funcţie de intensitatea încărcării vizuale de la o vârstă fragedă. Se recomandă utilizarea materialului vizual și demonstrația din partea profesorului.
- 7) Exerciții de respirație – acest O un set de exercitii bazate pe dezvoltarea functiei respiratorii a organismului. Susținut V diverse forme de educație fizică și muncă de sănătate. Asigurați-vă că camera este ventilată și profesorul le oferă copiilor instrucțiuni privind igiena nazală obligatorie înainte de procedură.
- 8) Gimnastica revigorantă – Aceasta este gimnastica după somn. Se efectuează zilnic după somn, 5-10 minute.
- 9) Gimnastica corectiva este un sistem de exerciții fizice speciale de natură gimnastică, folosit pentru eliminarea defectelor de postură și corectarea curburii coloanei vertebrale. Susținut în diferite forme de educaţie fizică şi muncă de sănătate. Forma de implementare depinde de sarcină și de numărul de copii.
- 10) Gimnastica ortopedică – Aceasta este o tehnologie care salvează sănătatea pentru păstrarea și promovarea sănătății. Se desfășoară în diferite forme de educație fizică și muncă de sănătate. Recomandat copiilor cu picioare plate și ca prevenire a bolilor arcului de susținere a piciorului.
întărire , asigură antrenamentul apărării organismului, crește rezistența acestuia la efectele condițiilor de mediu în continuă schimbare. La întărire, trebuie luate în considerare următoarele: principii :
ü activitățile de călire se încadrează armonios în toate momentele de rutină;
ü se desfășoară sistematic pe fondul stării termice optime a copiilor, pe fondul dispoziției lor emoționale pozitive;
ü se efectuează ținând cont de individ, caracteristicile de vârstă ale copiilor, starea de sănătate, nivelul de întărire;
ü puterea de influență și durata procedurilor de întărire crește treptat.
Din toată selecția bogată de existente forme de întărire Cele mai accesibile pot fi identificate:
v menținerea copiilor într-o sală de grup în haine ușoare în timpul zilei;
v efectuarea exercițiilor de dimineață la aer curat pe tot parcursul anului;
v se plimbă în aer curat. Vara, când temperatura aerului atinge 18-20 de grade la umbră, întreaga viață a copiilor este transferată pe site. În sezonul rece, durata șederii copiilor în aer este de 3,5-4 ore pe orice vreme, în haine care să nu restrângă activitatea activă a copilului;
v Întărirea sării de la o vârstă fragedă (după gimnastică dinamică, pe poteci se întind pături umede, iar copiii merg, ștampinând de-a lungul potecii 3-4 ture, în medie 4-5 ture.
v La vârsta mijlocie, utilizarea de duș cu aer – Aceasta este o modalitate eficientă de a dezvolta rezistența la curent. În timpul procesului de duș, performanța tuturor sistemelor care asigură termoreglarea crește. Datorită procedurilor aeriene, copilul devine mai echilibrat și mai calm, excitabilitatea crescută dispare imperceptibil, iar somnul se îmbunătățește.
v La vârste înaintate, utilizați frecare la cald, se efectuează la o temperatură a camerei de cel puțin 23 de grade cu o mănușă moale umezită cu apă la o anumită temperatură.
v În timpul regimului de carantină, folosirea gargarismului: cu apă la temperatura camerei de 3 ori pe zi, temperatura apei scade treptat de la 36 de grade la 27.
v În grupa pregătitoare, introducere „Metoda Riga” - călcând pe pietricele într-o soluție salină.
v Phytobar, unde primesc elevii cocktail de oxigen. Un cocktail de oxigen este un suc, o soluție din plante sau orice altă băutură saturată cu oxigen până la o spumă moale și aerisită. Cocktailul de oxigen este un produs foarte util. Ajută la concentrare și îmbunătățește memoria, îmbunătățește vederea. Aceasta este o modalitate naturală de a scăpa de durerile de cap, crește rezistența, este o modalitate non-medicamentală de a pierde în greutate, calmează și stabilizează sistemul nervos și garantează o bună dispoziție.
Tehnologii pentru predarea unui stil de viață sănătos
Lecție de educație fizică – De 2-3 ori pe saptamana in sala de sport sau sala de muzica.
Vârsta fragedă - într-o sală de grup, 10 min.
Vârsta tânără - 15-20 minute, vârsta mijlocie - 20-25 minute, vârsta mai înaintată - 25-30 minute. Înainte de oră, este necesar să aerisești bine camera.
Automasajul este un masaj efectuat chiar de copil. Se desfășoară timp de 3-5 minute în orice moment al zilei, după o anumită metodă cu elemente de joc. Recomandat copiilor cu tulburări de vorbire și copiilor frecvent bolnavi.
Automasajul prin presopunctură este se referă la reflexoterapie, locul influenței sale sunt zonele reflexogene, a căror iritare provoacă o reacție reflexă vizată la un anumit organ sau sistem. Se desfășoară în principal dimineața. Se desfășoară și în ajunul epidemiei, în perioadele de toamnă și primăvară în orice moment al zilei. Se efectuează strict după o tehnică specială. Recomandat copiilor cu raceli frecvente si afectiuni respiratorii si copiilor cu tulburari de vorbire. Se folosește material vizual (module speciale).
Jocuri de comunicare – aceasta este o activitate comună a copiilor, un mod de auto-exprimare, cooperare reciprocă. Cea mai intensă dezvoltare comunicativă a unui copil are loc în perioada preșcolară a copilăriei și depinde, în primul rând, de experiența comunicării cu semenii. Această experiență stă la baza dezvoltării sale personale și sociale ulterioare. Împărțim jocurile pentru dezvoltarea abilităților de comunicare în perechi și grupuri. Exercițiile de joc pereche contribuie la „extinderea” deschiderii față de un partener - capacitatea de a-l simți și de a accepta. Cursuri de grup – oferă abilități de interacțiune în echipă pentru copiii care nu comunică, retrași, dependenți, cei care au stima de sine scăzută, comportament perturbat și care suferă de temeri.
Dirijată De 1-2 ori pe săptămână timp de 30 de minute. de la o vârstă mai înaintată. Clasele sunt structurate după o schemă specifică și constau din mai multe părți. Acestea includ conversații, schițe și jocuri de diferite grade de mobilitate, desen, modelare etc.
Jocurile bazate pe probleme (antrenamentul jocului și terapia prin joc) sunt o metodă de influență psihoterapeutică asupra copiilor care folosesc jocuri. Dirijată în timpul liber, poate după-amiaza. Ora nu este strict fixată, în funcție de sarcinile stabilite de profesor. Lecția poate fi organizată neobservată de copil, prin includerea profesorului în procesul activității de joc.
Terapie prin joc. Sarcina terapeutică este de a identifica „adevărata” sursă a jocului simbolic și de a o aduce la conștiința copilului, oferindu-i copilului posibilitatea de a alege în mod independent o linie de comportament. În timpul jocului, copilul își alege propriul drum, iar profesorul poate conduce jocul doar la cererea copilului însuși. Pe lângă tactica profesorului în terapia prin joc, devine important materialul de joc care este oferit copilului și întregul mediu din jurul lui. La grădiniță, orele de terapie prin joc au loc în camera de ajutor psihologic, cu participarea directă a unui psiholog preșcolar. Cele mai frecvent utilizate materiale în terapia prin joc sunt apa, nisipul, argila și vopseaua. Activitatea psihoterapeutică se bazează pe studiul formelor deja consacrate de activitate de joc și a tulburărilor acesteia. Și pe această bază, se găsesc tehnici adecvate pentru a forma un joc cu drepturi depline.
Jocuri pe nisip - una dintre formele de activitate naturală a copilului. De aceea noi, adulții, putem folosi sandbox-ul în activități de dezvoltare și educaționale. Unitatea noastră are băi de nisip și apă. Principiul de bază al jocului cu nisip este acela de a crea un mediu stimulant în care copilul să se simtă confortabil și protejat și să poată fi creativ. Pentru activitățile cu copiii, sarcinile și jocurile sunt selectate într-o formă de basm. În același timp, evaluarea negativă a acțiunilor și rezultatelor copilului este complet exclusă și sunt încurajate imaginația și creativitatea. Implementarea acestor principii face posibilă întărirea motivației pozitive a copilului pentru cursuri și a interesului personal al copilului față de ceea ce se întâmplă. Un alt principiu este „trăirea” reală, jucând tot felul de situații împreună cu eroii din basme. De exemplu, regăsindu-se în rolul salvatorului prințesei, copilul nu oferă doar o cale sau alta de ieșire dintr-o situație dificilă, ci și o joacă de fapt pe nisip cu ajutorul figurilor în miniatură.
Tehnologii corective
Terapia din basm este o mișcare în psihoterapie în care poveștile inventate sunt folosite pentru a obține un efect terapeutic. Sunt 2-4 cursuri pe lună timp de 30 de minute. de la o vârstă mai înaintată. Clasele sunt folosite pentru munca psihologică terapeutică și de dezvoltare. Un basm poate fi spus de un adult, sau poate fi o poveste de grup, în care naratorul nu este o singură persoană, ci un grup de copii, iar restul copiilor repetă mișcările necesare după povestitori.
Psihogimnastica sunt exerciții speciale care vizează dezvoltarea și corectarea diferitelor aspecte ale psihicului copilului. Cursurile se țin de 2 ori pe săptămână și sunt un element al orelor care vizează dezvoltarea și corectarea psihicului copilului. Poate fi folosit individual sau cu un grup de copii.
Gimnastica articulației sunt exerciții pentru dezvoltarea organelor de articulație. Efectuat zilnic timp de 5-7 minute, astfel încât abilitățile motorii să se consolideze, să devină mai puternice, mișcările de bază ale organelor de articulație sunt clarificate și îmbunătățite. Fiecare exercițiu se desfășoară într-o formă de joc distractiv și se repetă de 6-8 ori. Folosit pentru copiii cu deficiențe de vorbire și copiii preșcolari pentru a preveni pronunția incorectă a sunetului.
Terapia prin artă este un tip de psihoterapie și corecție psihologică bazată pe artă și creativitate. Se desfășoară cu copiii cu dizabilități de dezvoltare și copii
Tehnologii de influență a culorii – ca lecție specială de 2-4 ori pe lună, în funcție de sarcinile repartizate. Culorile interioare selectate corect în grupul nostru ameliorează tensiunea și cresc starea emoțională a copilului.
Tehnologiile de influență ale muzicii – în diferite forme de educație fizică și muncă de sănătate; sau cursuri separate de 2-4 ori pe lună, în funcție de obiectivele tale. Folosit ca ajutor ca parte a altor tehnologii; pentru a scăpa de stres, pentru a crește starea de spirit etc.
Situații de joc cu probleme.
Se desfășoară în timpul liber, eventual după-amiaza. Ora nu este strict fixată, în funcție de sarcinile stabilite de profesor. Lecția poate fi organizată neobservată de copii, prin includerea profesorului în procesul de activități de joacă.
Posibilitatea formării intenționate a bazelor autoreglării mentale la copiii de 5 ani se realizează prin jocuri active, de rol și sesiuni de educație fizică.
Prin urmare, Este foarte important ca fiecare dintre tehnologiile luate în considerare să aibă un accent pe îmbunătățirea sănătății, iar activitățile de salvare a sănătății utilizate în combinație ar forma în cele din urmă o motivație puternică a copilului pentru un stil de viață sănătos și o dezvoltare deplină.
Utilizarea tehnologiilor pedagogice care salvează sănătatea în activitatea instituțiilor de învățământ preșcolar va crește eficacitatea procesului educațional, va forma orientări valorice în rândul profesorilor și părinților care vizează păstrarea și întărirea sănătății elevilor.
Pregătirea unui copil pentru un stil de viață sănătos bazat pe tehnologii de salvare a sănătății ar trebui să devină o prioritate în activitățile fiecărei instituții de învățământ pentru copiii preșcolari.
Ministerul Sănătății al Regiunii Sverdlovsk
Instituție de învățământ bugetar de stat de învățământ secundar profesional
„Colegiul Medical Regional Sverdlovsk”
teză (proiect)
Educarea populației despre un stil de viață sănătos
Interpret: elev al grupei 401
specialitatea Nursing
Uşakova Svetlana Alexandrovna
supraveghetor:
Fashieva Maria Salimovna
Introducere
Capitolul 1. Aspect teoretic al stilului de viață sănătos
1 Conceptele unui stil de viață sănătos și problemele acestuia
2 Educarea populației despre un stil de viață sănătos
Capitolul 2. Partea practică
1 Chestionar
2 Interpretarea datelor
Concluzie
Bibliografie
Aplicație
Introducere
Sănătatea este un atu de neprețuit nu numai pentru fiecare persoană, ci și pentru întreaga societate. Când ne întâlnim sau ne despărțim de oameni apropiați și dragi, le dorim sănătate bună și bună, deoarece aceasta este principala condiție și garanția unei vieți pline și fericite. Sănătatea ne ajută să ne îndeplinim planurile, să rezolvăm cu succes principalele sarcini ale vieții, să depășim dificultățile și, dacă este necesar, supraîncărcările semnificative. O sănătate bună, întreținută cu înțelepciune și întărită de persoana însăși, asigură o viață lungă și activă.
Învățarea populației unui stil de viață sănătos este un subiect fierbinte astăzi. În ultimele decenii, a existat o tendință de deteriorare a sănătății oamenilor din întreaga lume. Există o creștere a morbidității pentru toate grupurile majore de boli, o creștere a mortalității, o scădere a natalității și a speranței de viață. Este imposibil să opriți acest proces bazându-vă doar pe medicamente, deoarece în majoritatea cazurilor medicii se ocupă de pacienți deja bolnavi. Pentru a nu se îmbolnăvi, o persoană trebuie să învețe să rămână sănătoasă. Atingeți un nivel înalt al tuturor tipurilor de sănătate (mintală, fizică și altele).
Un stil de viață sănătos este o participare activă în formele vieții umane, sociale, familiale, casnice și de petrecere a timpului liber. Din păcate, mulți oameni nu respectă cele mai simple norme științifice ale unui stil de viață sănătos.
Relevanța lucrării constă în luarea în considerare a importanței unui stil de viață sănătos pentru activitatea de succes și bunăstarea unei persoane și studierea principalelor componente ale unui stil de viață sănătos.
Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor aspecte ale vieții umane, atingerea longevității active și îndeplinirea deplină a funcțiilor sociale. Relevanța unui stil de viață sănătos este cauzată de creșterea și schimbarea naturii stresului asupra corpului uman, ca urmare a complicației vieții sociale, creșterea riscurilor de natură umană, de mediu, psihologică, politică și militară, provocând schimbări negative. în sănătate.
Scopul lucrării este de a studia un stil de viață sănătos.
Atingerea scopului presupune rezolvarea unui număr de sarcini:
) Definiți un stil de viață sănătos, luați în considerare principalele sale probleme
) Predați tehnici de bază pentru crearea unui stil de viață sănătos
) Explicați importanța enormă a unei atitudini corecte față de sănătatea dumneavoastră
În prima etapă a studiului a fost studiată semnificația teoretică
În a doua etapă a studiului a fost realizat un sondaj, s-au realizat interpretarea datelor și concluziile despre munca depusă.
Capitolul 1. Aspect teoretic al stilului de viață sănătos
.1 Conceptele unui stil de viață sănătos și problemele acestuia
Aspecte care caracterizează un stil de viață sănătos. Stilul de viață include principalele activități ale unei persoane, care includ: munca, activitatea socială, psihologică, intelectuală, activitatea fizică, comunicarea și relațiile de zi cu zi.
Academicianul Lisitsyn Yu.P. Conceptul de „stil de viață” include un factor important - activitatea medicală, considerându-l în trei aspecte:
Natura activității oamenilor este intelectuală, fizică.
Sfera de activitate - muncă, non-muncă.
Tipuri de activitate - industrială, socială, culturală (educativă), fizică, medicală etc.
După cum se poate observa din structura considerată a stilului de viață, putem spune că aceasta este o activitate a unui individ care se desfășoară în condiții specifice de viață și depinde de acestea.
Stilul de viață este un mod de a trăi situații de viață, iar condițiile de viață sunt activitățile oamenilor dintr-un anumit habitat, în care putem distinge situația de mediu, calificările educaționale, situația psihologică din mină - și macromediul, viața și amenajarea casei.
Prin urmare, în mod logic, se determină că stilul de viață afectează în mod direct sănătatea umană și, în același timp, condițiile de viață par să influențeze indirect sănătatea.
Un stil de viață sănătos (HLS) poate fi caracterizat ca o activitate activă a persoanelor care vizează, în primul rând, menținerea și îmbunătățirea sănătății. Este necesar să se țină seama de faptul că modul de viață al unei persoane și al familiei nu se dezvoltă de la sine în funcție de circumstanțe, ci se formează de-a lungul vieții în mod intenționat și constant.
Formarea unui stil de viață sănătos este pârghia principală a prevenției primare în întărirea sănătății populației prin modificări ale stilului și stilului de viață, îmbunătățirea acestuia folosind cunoștințele igienice în lupta împotriva obiceiurilor proaste, inactivitatea fizică și depășirea aspectelor nefavorabile asociate situațiilor de viață.
Pot fi date mai multe concepte pentru sănătate, stil de viață, boli și prevenire. Termenul de sănătate nu poate fi formulat fără ambiguitate.
În prezent, există peste 60 de definiții ale acestui concept. Dar niciunul dintre ei nu o poate dezvălui în totalitate. Acest lucru este de înțeles, deoarece persoana însuși este ambiguă, nu numai extern, ci și intern. Comportamentul, percepția, opiniile, gândurile, acțiunile, reacțiile sale la această sau acea influență sunt ambigue. Oameni diferiți reflectă realitatea în moduri complet diferite. Dar poate cel mai interesant lucru este că aceeași persoană reacționează complet diferit la aceeași influență în momente diferite.
O nouă definiție a sănătății a fost formulată pentru prima dată de către Organizația Mondială a Sănătății (OMS) în 1940. Se spune astfel: „Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii.” O definiție care este corectă în sens, însă, nu reflectă toate stările umane posibile. În opinia noastră, este înzestrat cu o abstractizare destul de evidentă. Cel mai serios dezavantaj al acestei definiții este absența în ea a oricărei referințe la viziunea despre lume a unei persoane, atitudinea sa față de sine, față de realitatea înconjurătoare și locul unei persoane în ea. Viziunea asupra lumii se formează pe baza cunoștințelor, abilităților și abilităților pe care o persoană le primește în copilăria timpurie. Cunoașterea este cea care modelează viziunea asupra lumii și, la rândul său, modelează cultura umană. Desigur, în acest caz vorbim de medicală, și mai precis, de cultura igienică ca element al culturii umane universale.
Un stil de viață sănătos trebuie înțeles ca forme și metode tipice ale activității umane zilnice care întăresc și îmbunătățesc capacitățile de rezervă ale organismului, asigurând astfel îndeplinirea cu succes a funcțiilor sociale și profesionale ale cuiva indiferent de situațiile politice, economice și socio-psihologice. Stilul de viață este un fel de sistem de opinii pe care o persoană le dezvoltă în timpul vieții sub influența diverșilor factori asupra problemei sănătății, nu ca un fel de abstractizare, ci ca o expresie concretă a capacităților unei persoane de a atinge orice scop.
.2 Învățarea populației unui stil de viață sănătos
Predarea unui stil de viață sănătos este un proces sistemic complex care acoperă multe componente ale stilului de viață al societății moderne și include principalele sfere și direcții ale vieții oamenilor.
Da. Lisitsyn distinge trei categorii în stilul de viață: standardul de viață, calitatea vieții și stilul de viață. Standardul de trai este gradul în care nevoile materiale, culturale și spirituale sunt satisfăcute (în principal o categorie economică). Calitatea vieții caracterizează confortul în satisfacerea nevoilor umane (în primul rând o categorie sociologică). Și, în sfârșit, stilul de viață este o trăsătură comportamentală a vieții unei persoane, adică un anumit standard la care se adaptează psihologia și psihofiziologia individului (categoria socio-psihologică). Potrivit lui Yu.P. Lisitsyn, sănătatea umană depinde în mare măsură de stilul de viață. Evaluând rolul fiecăreia dintre aceste categorii în formarea sănătății, trebuie menționat că, cu șanse egale pentru primele două (nivel și calitate), care sunt de natură socială, sănătatea umană depinde în mare măsură de stilul de viață, care este în mare măsură personalizat. şi determinat de tradiţiile istorice şi naţionale şi de înclinaţiile personale.
Astfel, un stil de viață sănătos poate fi definit ca fiind comportamentul zilnic, personal activ al persoanelor care vizează menținerea și îmbunătățirea sănătății. Predarea unui stil de viață sănătos este crearea unui sistem de depășire a factorilor de risc sub forma activităților de viață activă ale oamenilor care vizează menținerea și întărirea sănătății.
Un stil de viață sănătos include următoarele componente:
) crearea conștientă a condițiilor de muncă propice menținerii sănătății și creșterii performanței.
) participarea activă la evenimente culturale, educație fizică și sport, refuzul formelor pasive de odihnă, antrenamentul abilităților mentale, auto-antrenamentul, renunțarea la obiceiurile proaste (consum de alcool, fumat), alimentație rațională, echilibrată, respectarea regulilor de igienă personală , creând condiţii normale în familie .
) formarea relaţiilor interpersonale în grupuri de muncă, familii, atitudini faţă de bolnavi şi handicapaţi.
) atitudine atentă față de mediu, natură, cultură înaltă a comportamentului la locul de muncă, în locuri publice și transport.
) participarea conștientă la măsurile preventive întreprinse de instituțiile medicale, respectarea ordinelor medicale, capacitatea de a acorda primul ajutor, citirea literaturii medicale populare etc.
În practică, atunci când se determină criteriile și obiectivele individuale pentru un stil de viață sănătos, există două abordări alternative.
Scopul abordării tradiționale este de a obține același comportament de către toată lumea, care este considerat corect: renunțarea la fumat și consumul de alcool, creșterea activității fizice, limitarea aportului alimentar de grăsimi saturate și sare de masă, menținerea greutății corporale în limitele recomandate. Eficacitatea promovării unui stil de viață sănătos și a promovării în masă a sănătății este evaluată prin numărul de persoane care aderă la comportamentul recomandat. Dar, așa cum arată practica, incidența se dovedește inevitabil a fi diferită atunci când oamenii cu genotipuri diferite se comportă la fel. Dezavantajul evident al acestei abordări este că poate duce la egalitatea de comportament între oameni, dar nu la egalitatea sănătății finale.
O altă abordare are linii directoare complet diferite, iar un stil de comportament care conduce o persoană la durata dorită și calitatea necesară a vieții este considerat sănătos. Un stil de viață sănătos, în principiu, nu poate și nu trebuie să fie identic. Orice comportament ar trebui evaluat ca fiind sănătos dacă duce la atingerea rezultatului de sănătate dorit. Prin această abordare, criteriul pentru eficacitatea creării unui stil de viață sănătos nu este comportamentul, ci o creștere reală a cantității de sănătate. Prin urmare, dacă sănătatea unei persoane nu se îmbunătățește, în ciuda comportamentului aparent rezonabil, cultural, benefic din punct de vedere social, aceasta nu poate fi considerată sănătoasă. Pentru a evalua nivelul de sănătate în această abordare, a fost dezvoltată o tehnică care oferă unei persoane posibilitatea, ținând cont de indicele de sănătate și de poziția sa pe scala de sănătate, să decidă singur ce comportament este considerat sănătos. Deci, în cadrul acestei abordări, un stil de viață sănătos este determinat pe baza criteriilor individuale, alegerii personale a măsurilor de sănătate cele mai preferate și controlului asupra eficacității acestora. În consecință, pentru persoanele cu o sănătate mare, orice stil de viață obișnuit pentru ei va fi destul de sănătos.
Capitolul 2. Partea practică
.1 Chestionar
Sondajul a fost realizat la Instituția de Sănătate Buget de Stat SGB Nr.1 în perioada 13.05.14 - 20.05.14. La sondaj au participat 270 de respondenți. Întrebările adresate acestora sunt indicate în chestionar (vezi Anexa 1). Rezultatele au fost calculate ca procente. Numărul total de persoane chestionate a fost considerat 100%, iar procentul de respondenți de care aveam nevoie a fost găsit folosind metoda ecuației.
Au participat persoane de ambele sexe, de vârste diferite, care au fost supuse unei examinări planificate sau neplanificate la spitalul Serov.
Întrebările din chestionar sunt clasificate în funcție de principalele criterii: primele 5 întrebări sunt despre nivelul de igienă al propriei sănătăți și despre un stil de viață sănătos, următoarele 2 despre starea de sănătate, următoarele 6 despre influența factori nocivi asupra sănătății respondenților, ultimele 4 întrebări se referă la condițiile și nivelul de trai al respondentului.
Tabelul 1. Rezultatele generale ale anchetei în procente
1. După cum știți, dieta normală este un mic dejun consistent, un prânz cu trei feluri de mâncare, o gustare de după-amiază și o cină modestă. Care este dieta ta? 1. Exact așa 12,22. Uneori se întâmplă să faci fără micul dejun sau prânz;13.23. Nu respectați deloc niciun regim74,62.Faceți exerciții regulate?1. Da, aceasta este o necesitate pentru mine282. Uneori fac 62,53. Nu, nu o fac deloc9.53.Vă folosiți des weekendurile pentru recreere activă (drumeții și practicarea sporturilor)?1. În mod regulat (cel puțin de două ori pe lună)192. Uneori (de 2 - 3 ori la fiecare șase luni); 473. Niciodată sau foarte rar 344. Cum apreciați performanța academică? Scala: -2 - foarte mic, +2 - foarte mare -2-10+1+23.85.24312.335.75.Dormi bine? Scara: -2- prea rău, +2- foarte bine-2-10+1+212,219,835,920,711,46.Te îmbolnăvești des? Scala: -2- niciodată, +2 - des-2-10+1+22,317,329,841,39,37.Suferiți de boli cronice? Scala: -2-da, +2 - nu-2-10+1+23.294919.8198. Urmați rutina zilnică corectă? Scala: -2- nu, +2 - da-2-10+1+232,19,444,341,29. Obosești des? 1. Nu obosesc aproape niciodată; 142. Uneori obosesc foarte tare; 463. Da, aproape întotdeauna foarte obosit Obosesc.4010.Praci vreun fel de sport?1.Da, merg regulat la sală192.Merg periodic la cluburi sportive463.Nu, nu sunt deloc pasionat de sport3511.Fumezi? 1.da582.Nu223.rar2012.Consumi alcool?1.Nu, chiar și bere422.Uneori493.Beu destul de des913.Bei cafea?1.Foarte rar, prefer ceaiul302. Nu beau mult (1-2 căni pe zi) 273. Beau mult (mai mult de 2 căni) 4314. Sexul 1. Femeie1602. Bărbat11015.Vârsta1. 18-35 ani452. 36-55 ani 38,7 Peste 56 ani 16.316.Compunerea familiei 1. O persoană11,12. Două persoane23.23. 3-4 persoane59,54. 5 persoane sau mai mult 6.217. Venit lunar al familiei 1. până la 5000 de ruble13,42. 5000-7999 ruble34.13. 7000-9999 ruble48,24. 10.000-20.000 de ruble2,25. peste 20.000 de ruble1.8
Tabelul 2 Scopul anchetei
Tipul întrebării Scopul întrebării După cum știți, dieta normală este un mic dejun copios, un prânz cu trei feluri de mâncare, o gustare de după-amiază și o cină modestă. Care este dieta ta? Funcțional-psihologic Clarifică-ți rutina zilnică Faceți exerciții regulate? Filtrați întrebarea Aflați-vă atitudinea față de exercițiu. Vă folosiți des zilele libere pentru recreere activă (drumeții și practicarea sporturilor)? Funcțional-psihologic Aflați-vă atitudinea față de mers Cât de mult apreciați performanța academică: - 2 - foarte scăzută, +2 - foarte mare funcțional-psihologic Aflați-vă atitudinea față de performanța academică Dormiți bine? Filtrați întrebarea Aflați-vă atitudinea față de numărul de boli Suferiți de boli cronice? Filtrați întrebarea Clarificați numărul de boli cronice Respectați rutina zilnică corectă? Filtrați întrebarea Aflați-vă atitudinea față de rutina dumneavoastră zilnică Obosiți des Filtru întrebare Aflați atitudinea dvs. față de oboseală Practicați orice sport Filtru întrebare Aflați atitudinea dvs. față de sport Fumați? Filtru întrebare Aflați-vă atitudinea față de fumat Beți alcool? Filtru întrebare Aflați atitudinea dvs. față de alcool Beți Sunteți sunteți băutor de cafea?filtru întrebare Aflați-vă atitudinea față de cafea Controlul genului Precizați sexul Controlul vârstei Precizați vârsta Controlul compoziției familiei Specificați compoziția familiei Controlul venitului familial lunar Precizați venitul familiei
2.2 Interpretarea datelor
sănătatea populației bunăstare inactivitate fizică
În acest capitol, la analiza datelor obținute, rezultatele studiului vor fi indicate – acolo unde este posibil – în procente. Au fost procesate în total 270 de chestionare (160 femei, 110 bărbați).
S-a dezvăluit că tendința către un stil de viață sănătos în rândul populației din Serov începe să se intensifice. (28% fac exerciții, 63,5% fac uneori exerciții, 19% fac sport, uneori 46%). Cel mai probabil, acest lucru a fost dezvăluit de faptul că toate mass-media și televiziunea promovează în mod regulat un stil de viață sănătos (la începutul anilor 90, consumul de alcool și fumatul au fost promovate în mod activ sub formă de noi mărci de vodcă și țigări, iar în epoca stagnării acest lucru a avut un mare efect asupra persoanelor neexperimentate). Diverse cluburi de fitness, săli de sport și complexe sportive se deschid în număr mare. Moda sănătății începe să revină. Să sperăm că această tendință va continua mult timp și națiunea noastră va deveni sănătoasă.
Să aruncăm o privire mai atentă la toate tendințele:
Din păcate, nu se acordă atenția cuvenită unei alimentații adecvate, așa cum se poate observa în Figura 1:
Figura 1. Caracteristicile dietei respondenților în termeni procentuali
Lucrurile sunt puțin mai bune cu exercițiile fizice; majoritatea respondenților o fac în mod regulat sau periodic - Figura 2.
Figura 2. Exercițiul de către respondenți ca procent
Atitudinea respondenților față de recreerea activă și sportul
CaracteristiciNumăr de respondenți%Odihnă activă în mod regulat5119Uneori odihnă activă12747Nu vă odihniți niciodată activ9234Total270100Festă constant la sala de sport5119Uneori frecventează cluburi sportive12446Nu face sport9535Total270100
Figura 3 Performanța respondenților ca procent.
În același timp, majoritatea respondenților sunt destul de mulțumiți de performanțele lor academice, evaluându-le drept ridicate și foarte mari, ceea ce poate indica bunăstarea normală și sănătatea mintală a oamenilor.
Starea de somn a respondenților a fost, de asemenea, în general satisfăcătoare. Iar ratele de incidență sunt foarte optimiste: 79 la sută dintre respondenți se îmbolnăvesc rar și 84 nu sunt predispuși la boli cronice.
Adică putem observa că atitudinea față de sport și recreere activă este aproximativ aceeași. Este în general satisfăcător, dar necesită o corecție minoră.
Figura 4. Diagrama morbidității și bolilor cronice în procente
Nivelul de oboseală al respondenților. Sondajul a mai arătat că marea majoritate a respondenților se expun la stres excesiv, în urma căruia devin foarte obosiți.
Acest factor este cu siguranță negativ.
În zona obiceiurilor proaste, 58 de respondenți fumează, 24 consumă des alcool, iar 116 beau cafea. Pentru a lua în considerare aceste statistici mai detaliat, să creăm un tabel de urgență în funcție de sex:
Tabelul 3. Tabelul de urgență
SexFum Nu fumați Total bărbați30 (a)97 (b)127 (a)Femei28 (c)115 (d)143 (c)Total58 (a+c)212 (b+a)270
Coeficientul contingent se calculează folosind formula:
Coeficientul contingent arată relația dintre variabilele din tabelul de contingență; este întotdeauna mai mic de unu, dar cu cât se apropie mai mult de zero, cu atât este mai mică legătura dintre variabile. Deci, în cazul nostru, legătura dintre indicatorii de gen și obiceiul prost de fumat este mică.
În același timp, 85 de persoane nu au obiceiuri proaste, ceea ce înseamnă că 185 de persoane au obiceiuri proaste, dintre care 112 chiar au mai multe, deoarece 297 de persoane sunt mai mult decât numărul total de respondenți - 270.
Concluzie
Sănătatea este una dintre componentele fericirii umane, unul dintre drepturile inalienabile ale persoanei umane, una dintre condițiile unei dezvoltări sociale și economice de succes. Întrebați o persoană bolnavă „își poate dedica puterea creației, pentru a depăși cu muncă sarcinile asociate cu munca sau viața de zi cu zi care îi erau fezabile înainte de a se îmbolnăvi?” Răspunsul va fi clar și fără ambiguitate - nu, pentru că în prezent nu este sănătos. Sănătatea este o fericire neprețuită în viața fiecărei persoane și a societății umane. Este inerent fiecăruia dintre noi să fim puternici și sănătoși, să menținem cât mai multă mobilitate, energie și să atingem longevitate pe cât posibil. Sănătatea umană este principala valoare a vieții. Nu o poți cumpăra cu niciun ban; trebuie păstrată, protejată și îmbunătățită încă de la o vârstă fragedă, încă din primele zile de viață ale unui copil.
Omul, ca homo sapiens, este produsul cel mai înalt și cel mai complex organizat al evoluției nu numai biologice, ci și sociale. Și aici se potrivesc foarte bine replicile din poezia lui Ferdowsi (secolul al X-lea d.Hr.); „În lanț, omul a devenit ultima verigă și tot ce este mai bun este întruchipat în el”, adică. Procesul continuă în viitor; nu se poate opri îmbunătățirea acestuia. Scopul poziției de viață a unei persoane este să fie nu numai sănătos, ci și să aibă copii, nepoți și strănepoți sănătoși.
După efectuarea unui sondaj, putem ajunge la concluzia că starea de sănătate a locuitorilor din Serov este în general bună, dar nu acordă suficientă atenție igienei, dietei adecvate, muncii și odihnei, abuzează de nicotină și cofeină, care în viitor poate duce la deteriorarea sănătăţii lor şi la deteriorarea sănătăţii copiilor lor . Cei mai mulți dintre ei sunt oameni maturi - tineri între 18 și 35 de ani și oameni maturi cu un venit mediu în intervalul 5.000 - 10.000 de ruble. Prin urmare, este indicat ca aceștia să desfășoare lucrări explicative și de propagandă în instituțiile de învățământ, la televiziune și prin presa scrisă.
Bibliografie
1. Abaskalova N.P. Teoria și practica formării unui stil de viață sănătos pentru elevii din sistemul școală-universitar: Rezumat teză. doc. dis. Barnaul, 2000. - 48 p.
Agadzhanyan N.A. Adaptarea și rezervele organismului. - M.: FK și S., 1985. - 176 p.
Aizman R.I. et al. Valeologie: curriculum pentru licee. - Novosibirsk: NGPU, 1996. - 19 p.
Amosov N.M. Gândindu-ne la sănătate. - M.: FiS, 1987 .- 63 p.
Andreichenko L.A. Filozofie. Stavropol, 2000.
Antropova M.V., Ce trebuie să știți despre activitatea fizică și întărirea copiilor. //Educația fizică la școală. - 1993, nr 3. - 28 - 36 p.
Baladanov O.Yu., Kozlovsky I.Z., Bakhtinov O.P. Probleme actuale de conservare, întărire și creștere a sănătății școlarilor. // Probleme de sănătate umană. Dezvoltarea culturii fizice și a sportului în condiții moderne: Materiale ale conferinței științifice-practice interregionale dedicate împlinirii a 55 de ani de la FFK SSU. - Stavropol: Editura SSU, 2002. - p. 172.
Balsevici V.K., Lubysheva L.I. Cultura fizică: tinerețe și modernitate // Theor. si practice fizic cult., 1995, nr. 4, p. 2-7.
Balsevici V.K., Lubysheva L.I. Valorile culturii fizice într-un stil de viață sănătos // teoria și practica culturii fizice. 1994, nr. 4. - str. 3 -5.
Belyaev N.G. Fiziologia vârstei. - Stavropol: Editura SSU, 1999. - 103 p.
Belyaev N.G., Suvorov O.V. Caracteristicile dezvoltării fizice a școlarilor moderni. // Probleme actuale ale dezvoltării culturii fizice în condiţii moderne: Materiale ale unei conferinţe ştiinţifico-practice. - Stavropol: Editura SSU, 1998. - p. 30 - 31.
Brekhman I.I. Introducere în valeologie - știința sănătății. - L.: Știință, - 1987. - 125 p.
Valeologie: Program pentru elevii claselor 1-11 din gimnaziu/Sub general. ed. O.L. Treshchevoy. Omsk, 1999. - 70 p.
Vinogradov P.A. Cultură fizică și stil de viață sănătos. - M.: Mysl, 1990. - 288 p.
Vinogradov P.A., Mochenov V.P. O nouă etapă în dezvoltarea muncii de educație fizică, sănătate și sport în rândul elevilor // Theor. si practice cultura fizică, 1998, nr. 7, p. 24-26, 39-40.
Anexa 1. Chestionar „Să fim sănătoși!”
Dragă participantă! Iată un chestionar care vă permite să vă determinați atitudinea față de formarea unui stil de viață sănătos și să stabiliți un stil individual de viață. Vi se vor oferi trei opțiuni pentru a răspunde la întrebarea referitoare la stilul dvs. de viață. Trebuie să alegi un răspuns care să reflecte cel mai pe deplin stilul tău de viață. Nu vă gândiți de două ori la asta; aici nu există răspunsuri corecte sau greșite.
În primul rând, vă rugăm să oferiți răspunsuri la întrebările referitoare la igiena dumneavoastră.
1 . După cum știți, dieta normală este un mic dejun consistent, un prânz cu trei feluri de mâncare, o gustare de după-amiază și o cină modestă. Care este dieta ta?
1. Exact așa.
Uneori se întâmplă să pleci fără micul dejun sau prânzul.
Nu te ții de niciun regim.
2. Faceți exerciții regulate?
Da, aceasta este o necesitate pentru mine.
Câteodată da.
Nu, nu o fac deloc.
3. Îți folosești des weekendurile pentru recreere activă (drumeții și sport)?
1. În mod regulat (cel puțin de două ori pe lună)
Uneori (de 2 - 3 ori la fiecare șase luni);
Nu, nu o fac deloc.
4. Dacă ești student, elev sau lucrează, cum îți evaluezi performanța:
Foarte jos.
In medie.
Înalt.
Foarte inalt.
În acest caz, în funcție de viteza și cantitatea de muncă efectuată, evaluările profesorilor sau comentariile conducerii.
5. Dormi bine?
1. Foarte rău.
Satisfăcător.
Foarte bun.
Acum gândiți-vă la întrebările care vă caracterizează starea de sănătate.
6. Vă îmbolnăviți des?
1. Niciodată.
De multe ori.
7. Suferiți de boli cronice?
Am mai fost acolo
Au devenit mai frecvente în ultima vreme.
Nu am observat).
8. Urmați rutina zilnică corectă?
Da întotdeauna.
Vă rugăm să vă gândiți cât de mult vă afectează factorii negativi sănătatea. Pentru a face acest lucru, răspunde la următoarele întrebări:
9. Obosești des?
1. Nu obosesc aproape niciodată.
Uneori obosesc foarte tare.
Da, sunt aproape întotdeauna foarte obosit.
10. Practici vreun sport?
1. Da, merg regulat la sala.
Merg în mod regulat la cluburi sportive.
Nu, nu sunt deloc pasionat de sport.
11 . Fumați?
12 . BEI alcool?
Nu, nici măcar bere. 2. Uneori se întâmplă.
beau destul de des.
13. Bei cafea?
1. Foarte rar, prefer ceaiul.
nu beau mult (1-2 cani pe zi)
beau mult (mai mult de 2 cani)
Acum vă rugăm să completați detaliile formularului de cerere.
14. Genul tău
1. feminin
Masculin
15. Vârsta
De la 18 la 36 de ani
De la 36 la 60 de ani
16. Componența familiei (număr de persoane)
e) 5 sau mai multe
17. Venitul lunar al familiei în ruble indicând subiectul chiar acum pentru a afla despre posibilitatea de a obține o consultație.
Nu suntem eroii filmului „Groundhog Day”, așa că fiecare dintre zilele noastre este diferită de cea anterioară, cu toate acestea, este important să dezvoltăm și să menținem o rutină zilnică. Dacă te gândești bine, efectuăm în mod regulat același set de acțiuni: dormi, mâncăm, muncim, odihniți și așa mai departe la nesfârșit. Dacă organizați toate aceste acțiuni și faceți un plan, vă puteți folosi în mod eficient timpul, făcând mult mai mult. . Asta nu înseamnă că viața ta ar trebui programată minut cu minut, dar o rutină previzibilă te va ajuta să eviți forța majoră inutilă și corpul tău de stres inutil.
Orice spun ei, trebuie să începi să duci un stil de viață sănătos nu luni, ci seara când te culci. Abia atunci te vei asigura că te simți bine și vei avea puterea de a trece la următoarele articole de pe lista noastră. Se crede că un adult trebuie să doarmă aproximativ 7 ore pe zi și este indicat să meargă la culcare în fiecare zi aproximativ la aceeași oră și înainte de miezul nopții. Pentru dormit, este mai bine să alegeți un pat care nu este prea dur, dar nici prea moale, iar camera trebuie ventilată în prealabil.
Este foarte important pentru o persoană nu numai ceea ce face, ci și ceea ce simte. Cu toții ne putem găsi în situații dificile, dar stresul nu face decât să ne simțim mai rău și nu ajută la rezolvarea problemelor. Psihologii sfătuiesc să nu cădem în disperare, ci să ne amintim că noi înșine ne gestionăm viața. Eșecurile ar trebui privite ca experiențe din care pot fi învățate lecții utile. Emoțiile negative nu numai că îți pot scădea stima de sine și încrederea în ceilalți, ci pot provoca și boli reale pe care medicii vor trebui să le trateze.
Subliniem că grăbirea între dormitor, baie și bucătărie nu se aplică încărcării. Nici scuzele pentru lipsa de timp nu vor funcționa. În plus, 15 minute pot fi scoase chiar și din cel mai strâns program. Exercițiul adecvat va pregăti întregul corp pentru ziua de lucru. Nu te vei mai simți letargic, obosit și somnoros, iar starea ta de spirit se va îmbunătăți considerabil. Cel mai greu este să-ți depășești propria lene și să transformi exercițiul dintr-un test într-un obicei. Puteți crea singur un complex de exerciții de dimineață, dar este mai bine să includeți exerciții pentru flexibilitate și respirație adecvată.
„Gândește cu capul!” - acest sfat este relevant pentru toată lumea, inclusiv pentru adepții unui stil de viață sănătos. Este important ca o persoană să-și dezvolte și să-și mențină nu numai abilitățile fizice, ci și mentale. Un cap limpede te va ajuta în situații dificile de viață și, de asemenea, va reduce probabilitatea anumitor boli asociate cu scăderea activității mentale. Îți poți antrena creierul prin lectură, jocuri de logică și puzzle-uri. De asemenea, este util să joci șah sau să rezolvi probleme de matematică. Există multe opțiuni, ca să nu mai vorbim de tot felul de antrenori online.
Nu vom vorbi despre „nutriție adecvată”, deoarece acest termen în sine este un subiect de dezbatere, dar gustarea pe fugă și raidurile nocturne la frigider nu sunt cu siguranță bune pentru nimeni. Dezvoltați-vă o dietă potrivită, care să includă cel puțin 3-4 mese aproximativ în același timp. Încercați să nu mâncați mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Dieta ta ar trebui să fie variată și echilibrată. Fă-ți timp și nu încerca să combinați mâncarea cu alte lucruri; antrenați-vă să mâncați în 20-30 de minute, mai degrabă decât să încercați să înghiți o masă completă în timp ce parcurgeți lista de sarcini de pe smartphone.
Există multe povești motivante și inspiratoare despre modul în care o persoană își schimbă viața peste noapte: renunță la locul de muncă, se mută în cealaltă parte a lumii și devine complet fericit. Nu toată lumea este pregătită pentru astfel de acțiuni, iar soluțiile radicale la probleme nu sunt întotdeauna cele mai bune. Dar ți-ar fi greu să fii de acord că o slujbă pe care o urăști este epuizantă din punct de vedere emoțional. O persoană se simte deplasată, este nefericită, obosește repede și se transformă încet într-un robot cu o durată de viață limitată și vise eterne de vacanță. Dacă te recunoști, înseamnă că trebuie să schimbi ceva.
Excesul de greutate, precum și subțirerea nesănătoasă, afectează negativ starea generală a corpului. Excesul de greutate creează un stres suplimentar asupra organelor interne și a sistemului musculo-scheletic, ceea ce poate provoca boli grave. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te chinui fără milă cu diete, mai ales alegându-le singur. Cauzele excesului de greutate pot fi diferite, ceea ce înseamnă că „tratamentul” trebuie să fie individual. Înainte de a testa eficacitatea celei mai recente diete fad, consultați un nutriționist.
Acesta este un sfat care este mai ușor de dat decât de urmat. Cu toate acestea, obiceiurile proaste nu pot fi combinate cu un stil de viață sănătos. Fiecare școlar cunoaște „setul standard” de dependențe rele: fumatul, alcoolul și drogurile. Dar, în realitate, sunt mult mai multe, iar aceleași gustări până târziu în noapte sau stând multe ore la computer pot fi, de asemenea, clasificate drept obiceiuri proaste. Încercați să vă priviți stilul de viață din exterior și să înțelegeți de ce obiceiuri trebuie să scapi. Acesta va fi primul pas către un stil de viață sănătos.
De la o vârstă fragedă, suntem învățați că trebuie să ne spălăm pe mâini înainte de a mânca, să ne spălăm pe dinți de cel puțin două ori pe zi și să respectăm alte reguli de igienă personală. Cu toate acestea, unele dintre ele merită să vă amintiți. Un pachet de șervețele antibacteriene sau gel în geantă nu va răni nimănui, dar în mod ideal ar fi bine să adăugați deodorant, un pieptene, apă de gură și alte lucruri în „trusa de călătorie” care vă vor ajuta să evitați situațiile neplăcute. Neglijarea regulilor de igienă personală poate provoca nu numai boală, ci și neînțelegere a celorlalți.
După cum știți, oamenii sunt creaturi sociale, așa că, chiar dacă vă considerați un introvertit inveterat, trebuie să „ieșiți în lume” periodic, unde trebuie să interacționați cu alți oameni. Este important ca comunicarea să nu fie neplăcută pentru tine. Încercați să construiți relații armonioase cu ceilalți, dacă este posibil, excludeți oameni aleatoriu din cercul vostru apropiat și nu încercați să vă luptați, încercând să mulțumiți tuturor - acesta este un ideal de neatins.
Ei spun că mușchii pot fi pompați cu puterea gândirii, dar este totuși mai bine să folosiți metode tradiționale. Nu vă îndemnăm să lăsați totul și să vă grăbiți la sală, pur și simplu vă reamintim încă o dată că viața este în mișcare. Dacă nu aveți un obiectiv specific de a dezvolta o anumită abilitate, încercați să faceți din sport hobby-ul dvs. Alegeți un sport de care vă place și vă veți bucura. Cea mai ușoară opțiune pentru a te menține în formă este jogging-ul de dimineață. Nu necesită echipament special sau pregătire specială și sunt potrivite pentru persoane de orice vârstă.
Rutina se prelungește și poate submina corpul nu mai puțin decât stresul, așa că avem nevoie de experiențe noi, emoții vii și posibilitatea de eliberare emoțională. Cel mai bun mod de a restabili puterea mentală poate fi vacanța, comunicarea sau hobby-urile. Dar dacă avem o vacanță doar de câteva ori pe an, atunci este mai bine să te angajezi în hobby-ul tău în mod regulat și să nu apelezi la el ca ultimă soluție, atunci eliberarea ta emoțională nu va semăna cu o explozie emoțională.
Stil de viata sanatos este un set de reguli care determină rutina zilnică, stresul fizic și psihic al unei persoane. Scopul său este de a îmbunătăți starea generală de bine. Printre obiectivele promițătoare ale tuturor activităților sale se numără prevenirea bolilor și longevitatea activă. In nucleu reguli, a cărui implementare necesită stil de viata sanatos, este armonizarea costurilor energetice si a cheltuielilor corpului, asigurand toate nevoile organismului inerente naturii.
Principiile unui stil de viață sănătos
Există principii generale, pe baza cărora fiecare persoană poate dezvolta un set individual de măsuri care îi permit să ducă un stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, va trebui să analizați o serie de factori, printre care:
- zona climatică în care locuiește o persoană
- starea generală a corpului
- caracteristicile individuale ale corpului
- prezența bolilor cronice și tendința la anumite afecțiuni
În funcție de activitatea solară și temperatura aerului, se va calcula timpul și durata plimbărilor și orelor de educație fizică, precum și durata odihnei. Schimbarea anotimpurilor necesită ajustări la rutina zilnică, altfel dorința de disciplină se poate transforma într-un factor de slăbire a sistemului imunitar.
Vă puteți face o idee despre starea dumneavoastră de sănătate numai după un examen medical. Stil de viata sanatos asigură compensarea unor deficiențe funcționale ale organismului, precum și prevenirea unui număr de boli printr-o dietă și exerciții fizice selectate corespunzător. O persoană trebuie să fie atentă la propria bunăstare și, dacă nu este bine, asigurați-vă că cere sfat și ajutor medical calificat.
Programa
Stil de viata sanatos presupune intocmirea unui program strict de activitati zilnice. Niciunul dintre sistemele corpului uman nu este proiectat pentru stres pe termen lung. În același timp, o serie de mecanisme psihologice pot suprima solicitările organismului de odihnă sau hrană. Pentru ca activitatea să fie înlocuită cu odihnă, iar organismul să primească energia necesară fără a ajunge la punctul de epuizare, toate activitățile zilnice sunt legate de timp.
Rutina zilnică ar trebui să includă trei mese pe zi, o plimbare în aer curat de cel puțin o jumătate de oră, același timp pentru exerciții fizice și 6-10 ore de somn. Dacă o persoană face sport profesional, atunci programul antrenamentului său este determinat de antrenor. Puteți combina plimbările cu activitatea fizică. Ceea ce nu ar trebui să faci niciodată este să înlocuiești somnul cu hrană suplimentară. Oboseala continuă să se acumuleze, iar organismul are dificultăți în a digera o cină copioasă în plus.
Unul dintre scopurile disciplinei stricte în alternarea perioadelor de somn și veghe, exerciții fizice și alimentație este o analiză zilnică a bunăstării generale. Stadiile incipiente ale oricărei boli au simptome ușoare. Este posibil să urmăriți o defecțiune în organism numai prin observarea refuzului activităților obișnuite. Acest lucru se aplică numai cazurilor în care o persoană trăiește în același ritm timp de un an sau mai mult. Uneori, dificultățile din primele etape ale adaptării organismului la rutina zilnică indică faptul că programul va trebui schimbat.
Nutriție
Exclude orice produse care conțin ingrediente artificiale. Medicina modernă și dietetica nu au dezvoltat metode pentru a neutraliza posibilele consecințe negative ale consumului de coloranți și conservanți. Toate standardele pentru conținutul lor în produse sunt foarte relative. Pe lângă acest grup, consumul de alimente expirate și stricate prezintă un risc ridicat de otrăvire alimentară. Fabricile de prelucrare a lactatelor folosesc numai tulpini pure de bacterii. Este imposibil de determinat toată diversitatea și, prin urmare, riscul populației de microorganisme care strica laptele în frigider.
Cu trei mese pe zi, fiecare masă trebuie să conțină cantitatea maximă de substanțe necesare organismului. Acestea includ proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Mâncărurile care conțin un singur ingredient ar trebui să cedeze loc celor cu mai multe ingrediente. Este mai bine să luați alimente tipice pentru perioada anului și regiunea în care o persoană trăiește ca bază a dietei. Ingredientele exotice pot completa meniul.
Activitate fizica
Sportul și educația fizică au apărut în societatea umană abia în stadiul final al formării civilizației. Popularitatea lor a crescut odată cu bunăstarea societății și cu răspândirea cunoștințelor medicale despre pericolele inactivității fizice. Exercițiile fizice nu pot înlocui munca grea. În schimb, acestea beneficiază organismul și previn uzura sistemului osos, muscular și cardiovascular. Activitatea fizică îmbunătățește, de asemenea, tonusul general al corpului și are un efect benefic asupra digestiei.
Puteți face exerciții în aer curat sau într-o zonă bine ventilată. Pentru a face sport, ar trebui să alegi momentul din zi în care organismul este cel mai mobilizat și pregătit pentru stres. Singura regulă: între antrenament și ora de culcare trebuie să treacă cel puțin o oră. Nu ar trebui să începi să faci exerciții imediat după ce ai mâncat. De asemenea, nu este recomandat să mănânci imediat după antrenament - este posibil ca organismul să nu simtă momentul de saturație în timp și să depășească aportul alimentar, supraîncărcând stomacul.
Trebuie să începeți exercițiile, antrenamentul sau un joc sportiv cu o încălzire. Absența acestuia duce la leziuni ale mușchilor și ligamentelor care nu sunt pregătite pentru munca activă. Trecerea rapidă a corpului de la o stare de calm la stres reduce durata antrenamentului.
Planul pentru distribuirea corectă a exercițiilor este următorul:
- încălzire
- exerciții de încărcare medie
- cele mai dificile exerciții
- activitate fizică în ritm rapid (dans, jogging, acrobații)
- repetarea grupului de exerciții nr. 2 și încălzirea care a început lecția
Munca si odihna
Chiar și pentru muncă, există o serie de reguli care vor ajuta la reducerea sarcinii asupra corpului și la creșterea productivității muncii. Fiecare dintre simțurile umane ale atingerii colectează informații continuu. Pentru a se asigura că cel implicat în îndeplinirea sarcinii nu devine exagerat și nu este lăsat deoparte de datele primite prin alți receptori, trebuie să i se odihnească. În acest moment, un alt tip de atingere ar trebui să primească un lucru activ. De exemplu, închideți ochii și încercați să examinați un mic detaliu prin atingere.
Sarcinile care necesită o execuție precisă ar trebui alternate cu jocuri creative. Acest lucru nu numai că permite creierului și corpului să se odihnească, dar sugerează și noi modalități de rezolvare a problemelor. Este recomandabil ca subiectele diferitelor tipuri de muncă să nu se suprapună. Îți lărgește orizonturile.
Odihna ar trebui să includă activități care implică activitate fizică și mentală. Pe lângă antrenament, este indicat să găsești un tip de activitate în care rezultatul va fi important. Aceasta ar putea fi o competiție, o muncă pentru a crea ceva practic, o operă de artă sau o excursie de drumeție. Acesta din urmă poate deveni chiar una dintre componentele integrale stil de viata sanatos. Corpul uman are nevoie de stres extrem. O excursie în camping este doar un astfel de test de forță.
Cele mai frecvente greșeli făcute
O persoană care duce un stil de viață sănătos își poate expune rețetele pentru rutina zilnică, antrenament și alimentație sub formă de axiome. Uitând că toate acestea au fost făcute de el pe baza observațiilor asupra caracteristicilor individuale ale corpului său, el poate oferi altora un model care nu le este potrivit.
De multe ori stil de viata sanatos confundat cu primitiv. Acest lucru duce la crearea artificială a unei mase de restricții asupra nevoilor vitale ale corpului. Expunerea constantă la condiții extreme de supraviețuire duce la epuizarea vitalității și a resurselor, iar acest lucru contrazice obiectivul principal al unui stil de viață sănătos.
Există o părere că oamenii care duc un stil de viață sănătos nu au nevoie de ajutorul medicilor. Acest lucru nu este adevărat, deoarece toate principiile pe care se bazează această abordare a rutinei zilnice, alimentației și stresului pentru corp și minte au fost dezvoltate pe baza cunoștințelor medicale. Stil de viata sanatos prevede examene medicale periodice și consultații cu specialiști pe probleme de interes pentru persoana respectivă. Este recomandabil să găsești propriul medic care are cunoștințe profunde și experiență personală a unui stil de viață sănătos și antrenament sportiv.
Nu vă puteți calcula dieta în funcție de câte calorii sunt arse în timpul exercițiilor fizice. Un astfel de meniu va acoperi nu mai mult de jumătate din toate nevoile alimentare zilnice și va duce la epuizare. Pe parcursul zilei, corpul uman efectuează multă muncă neobservată, menține o temperatură constantă a corpului și are nevoie de energie și creier.
Este periculos să treci brusc de la o poziție lungă de șezut la locul de muncă la educație fizică. În timp ce mențin o poziție constantă a corpului, anumite grupe de mușchi suferă un stres grav. Când te ridici de la masă, ar trebui să le odihnești. Puteți face o plimbare sau, cel mult, să alergați într-un ritm lent. Abia după o jumătate de oră puteți începe o încălzire serioasă și exercițiu.
Începe să conduci stil de viata sanatos Acest lucru este posibil numai după ce îți dai seama ce beneficii pot aduce inovațiile organismului și te asigur de interesul tău în acest sens. Cel mai bine este să faci ajustări la stilul tău de viață vara. În acest sezon există o probabilitate scăzută de a prinde o infecție, sistemul imunitar este activ, iar lungimea zilei vă permite să experimentați liber cu alternarea somnului și a stării de veghe. Nu ar trebui să începeți să duceți un stil de viață sănătos în timpul vacanței, mai ales dacă călătoriți în scopuri recreative în această perioadă. Orice mișcare sau schimbare climatică este stresantă pentru organism. În acest moment, nu este necesar să-l împovărești cu schimbări radicale în stilul de viață. În plus, un astfel de început riscă faptul că toate inovațiile vor dura până la sfârșitul sezonului de vacanță.
Implementarea obiceiuri sănătoaseîn viața lui, o persoană nu ar trebui să o ascundă celorlalți. Implicarea familiei și a prietenilor în exerciții fizice și alegeri alimentare sănătoase va facilita adaptarea la noile schimbări. Acest lucru este valabil mai ales pentru problema activității fizice. Mersul în grup poate combina activitatea fizică și conversația intelectuală. Antrenamentul sportiv, dacă se desfășoară într-un mod de joc sau competiție, crește motivația și obligă o persoană să efectueze mai bine fiecare exercițiu.
Educația medicală și igienă face parte din sistemul de sănătate de stat, inclusiv diseminarea cunoștințelor medicale și igienice, formarea unui stil de viață sănătos și insuflarea abilităților de igienă în populație în scopul păstrării și întăririi sănătății, creșterii eficienței și longevității active.
Scopul principal al educației medicale și igienice a populației este formarea de cunoștințe și abilități pentru a lua decizii în mod independent asupra problemelor de menținere și promovare a sănătății.
În prezent, există un decalaj între cunoștințele de igienă și comportamentul oamenilor. Prin urmare, este nevoie de a transforma cunoștințele în abilități. Atunci când stabilim direcția acestei lucrări, trebuie să vorbim nu despre educație pentru sănătate, ci despre pregătire și educație igienă.
Cele mai importante sarcini ale instituțiilor sanitare pentru formarea și educarea igienă a populației:
1) Formarea unui stil de viață sănătos în rândul populației.
2) Promovarea igienei și îngrijirii medicale. cunoştinţe
3) Popularizarea realizărilor medicale. Științe
4) Creșterea unei atitudini conștiente a populației față de protecția și promovarea sănătății.
Lucrările privind instruirea și educația în materie de igienă și stilul de viață sănătos sunt obligatorii în fiecare unitate de îngrijire a sănătății. Aceasta este o parte integrantă a responsabilităților profesionale ale tuturor lucrătorilor medicali, indiferent de specialitate și poziție.
Activitatea de instruire și educație în materie de igienă se bazează pe următoarele principii:
1. Caracterul de stat - statul finanțează activitățile instituțiilor de pregătire igienă și educație a populației, asigură dezvoltarea bazei materiale și tehnice, pregătirea personalului, precum și baza legală pentru activitățile instituțiilor de servicii.
2. Științific - conformitatea cunoștințelor medicale și igienice cu stadiul actual al științei și practicii.
3. Participarea în masă - participarea întregului personal medical. muncitori, implicarea specialistilor din alte departamente si organizatii publice.
4. Accesibilitate – la prezentarea materialului trebuie evitati termenii medicali neclari, vorbirea trebuie sa fie usor de inteles.
5. Focalizare - lucrul trebuie desfășurat în direcția aleasă în mod diferențial, ținând cont de diferitele grupuri ale populației.
6. Optimismul - pentru a obține efect, este important să se sublinieze posibilitatea de a combate cu succes bolile.
7. Relevanță - alegerea direcției de lucru ar trebui să fie relevantă la un moment dat.
II. Tipuri istorice de instituții de servicii pentru stilul de viață sănătos.
Se disting următoarele tipuri istorice de instituții de servicii pentru stilul de viață sănătos:
1) Case de educație sanitară.
2) Centre de sănătate.
3) Centre de igienă, epidemiologie și sănătate publică.
V. Aspecte actuale ale dezvoltării unui stil de viață sănătos.
O expresie concentrată a relației și influenței reciproce dintre stilul de viață și sănătatea publică este conceptul de „stil de viață sănătos”.
Un stil de viață sănătos (conform OMS) este o calitate optimă a vieții, determinată de un comportament uman motivat care vizează menținerea și întărirea sănătății, sub influența factorilor naturali și sociali de mediu.
Componentele unui stil de viață sănătos:
1. Alimentație echilibrată
2. Activitate fizică corectă
3. Refuzul conștient al obiceiurilor proaste
4. Sănătatea psihologică
5. Sexualitate sănătoasă
Un stil de viață sănătos presupune o atitudine pozitivă față de sănătatea atât a individului, cât și a societății în ansamblu și asigură longevitate activă cu un nivel ridicat de sănătate și performanță. Formarea unui stil de viață sănătos este un set de măsuri naționale care vizează, pe de o parte, dezvoltarea unui comportament pozitiv și responsabil în raport cu sănătatea, iar pe de altă parte, crearea condițiilor care să ofere șanse egale pentru implementarea acestuia tuturor cetățenilor din toate domeniile de activitate.
Datele din studiile sociologice au scos la iveală o imagine extrem de negativă: în timp ce oamenii au o atitudine absolut pozitivă față de un stil de viață sănătos, doar 10-15% din populație folosește efectiv orientări și recomandări pentru păstrarea și întărirea sănătății, iar în rangul celor mai relevante. valori recunoscute (avuție, educație, poziție în societate) sănătatea este clasată doar pe locul 8-9.
Tendințele negative actuale ale sănătății populației indică necesitatea unei activități preventive direcționate, insuflând populației responsabilitatea personală pentru propria sănătate, formarea necesității de a respecta regulile unui stil de viață sănătos și abandonarea conștientă a obiceiurilor proaste. .
Cu o activitate planificată, direcționată și sistematică privind educația igienică și formarea unui stil de viață sănătos pentru populație, este posibil să se realizeze o creștere a nivelului de cunoștințe igienice, o creștere a activității medicale și sociale și o stabilizare și reducere a morbidității. și ratele mortalității. Astfel, campaniile preventive împotriva fumatului („Renunțați la fumat și câștigați!”) reduc prevalența acestuia cu 20%, iar ca urmare, morbiditatea, invaliditatea temporară și mortalitatea prin boli cronice majore netransmisibile scad cu 5%.
Programele anti-alcool și antidrog pot reduce prevalența alcoolismului cu 15%, pierderile din invaliditate temporară și invaliditate cu 5%, incidența bolilor somatice cu 25% și riscul de rănire cu 10-15%.
Problemele conservării și întăririi sănătății populației pot fi rezolvate doar printr-o abordare sistematică, integrată, implementată în programele de stat (metodă de lucru orientată pe program).
Dar este imposibil să rezolvi problema stilului de viață sănătos doar prin schimbări externe - socio-economice, igienice, tehnice, legislative. Problema stilului de viață sănătos este, de asemenea, o problemă etică. Factorul intern este moralitatea unei persoane, atitudinea sa față de propria sănătate și sănătatea celor din jur.
În promovarea unui stil de viață sănătos în rândul populației, problemele educației fizice, alimentației raționale și eradicarea obiceiurilor proaste încă prevalează. Între timp, formarea unui stil de viață sănătos trebuie considerată ca elemente ale culturii generale, cultivarea anumitor calități de personalitate, care includ: - îndrumări și valori morale;
Cultura industriala si economica;
Cultura vieții și recreere;
Utilizarea rațională a timpului liber;
Cultura consumului;
Cultura relațiilor interpersonale;
Clima normală în familie;
Cultura sexuală;
Etica vieții de familie.
Prin urmare, dezvoltarea armonioasă a personalității este posibilă numai cu un raport optim al componentelor principale ale unui stil de viață sănătos.
IV. Metode și mijloace de instruire și educație igienică.
Principalele premise pentru o muncă eficientă în domeniul pregătirii și educației igienice a populației sunt cunoașterea și utilizarea corectă a metodelor și mijloacelor adecvate.
Metodele de instruire și educație igienică bazate pe impactul lor asupra populației pot fi împărțite după cum urmează:
1. impact individual;
2. impact asupra unui grup de oameni;
3. comunicare în masă.
În plus, metodele de instruire și educație igienă pot fi împărțite după cum urmează:
1. metoda de propagandă orală;
2. metoda de propagandă tipărită;
3. metoda de propagandă vizuală (vizual);
4. metoda combinata.
Metode de influență individuală:
1. conversație individuală (în clinică, spital, în familie);
2. instruire individuală sanitară și igienă;
3. corespondență personală sanitară și igienă (răspunsuri directe la radio; telefon sanitar).
Metode de influențare a unui grup de oameni:
1. prelegere, raport;
2. conversație de grup;
3. discuție de grup;
4. pregătire practică de grup;
5. curs de formare (școală de sănătate, prelegeri video etc.
Metode de comunicare în masă:
1. televiziune (emisiuni TV);
2. film;
3. radio (emisiuni radio, linii directe);
4. presă (regională, republicană, raională, departamentală; conferințe de presă pentru jurnaliști);
5. expoziţii şi muzee.
Mijloace de propagandă orală:
1. prelegeri;
2. conversații (de grup, individual);
3. spectacole;
4. seara de intrebari si raspunsuri;
5. discuție;
6. chestionar;
7. conferinta;
8. clase;
9. briefing.
Mijloace de propagandă scrisă:
1. broșuri;
2. pliante;
3. broșuri;
4. buletine informative;
6. revistă;
7. slogan;
8. ziar de perete;
9. manuale metodologice.
Cerințe de bază pentru produsele tipărite: relevanță actuală, eficiență.
Pliantele sunt indispensabile în cazurile în care este necesar să se avertizeze rapid populația cu privire la necesitatea măsurilor urgente de sănătate. Ele se adresează unei game largi de populație și sunt de natură propagandistică.
Mementourile au un destinatar anume (scolari, viitoare mamici, pacienti cu diverse afectiuni). Sfaturi se dau celor sanatosi si bolnavi.
Buletinul sanitar este dedicat unui subiect restrâns separat și are un nume. Materialul informativ ar trebui să fie de natură preventivă, raport, text figura 1:2.
Propaganda vizuală înseamnă:
1. planar (afiș, desen, diagramă, fotografie etc.);
2. volumetrice (gips, machetă, machetă, sculptură etc.);
3. naturale (micropreparat, macropreparat, probă de origine vegetală și animală etc.)
Importanța televiziunii, radioului, tiparului și cinematografului crește în condițiile moderne. Este indicat să combinați metode și mijloace de propagandă.
Mijloace combinate de propagandă:
1. sărbătoarea sănătăţii (concurs de desene şi eseuri pentru copii);
2. maraton de sănătate;
3. săptămâna sănătăţii (sănătatea femeilor);
4. târg de sănătate;
Astfel, munca de pregătire igienă și educație a populației, promovarea unui stil de viață sănătos sunt principalele instrumente de prevenire, factori importanți care afectează direct eficacitatea activităților terapeutice și preventive ale instituțiilor medicale.