Calculați greutatea normală. Cum să vă determinați greutatea normală în funcție de înălțime. Efectul vârstei asupra raportului dintre înălțime și greutate

Imaginați-vă o poză: treziți-vă dimineața, faceți un duș, luați micul dejun. Și când vine momentul să punem blugii tăi preferați, suntem îngroziți să realizăm că nu îi putem fixa - stomacul intervine. Ne urcăm sub canapea, găsim cântare de podea prăfuite, ne ridicăm pe ei și... O poveste familiară, nu?

Indiferent de cifră afișată pe cântar, sunt primite frustrarea și depresia - blugii nu trebuie purtati acum. Ce să fac? Poți doar înscrie. Aruncă-ți pantalonii la gunoi sau împinge-i în cel mai îndepărtat colț al comodei - lasă-i acolo până la vremuri mai bune. Și poți merge în altă direcție - aruncă alte câteva kilograme în plus - poate pantalonii se vor potrivi.

A doua opțiune este mai dificilă - trebuie să faci ceva, să petreci timp, să faci eforturi. Cu toate acestea, ne strângem voința într-un pumn și decidem să slăbim. Dar înainte de a începe, apare o altă întrebare - la ce să te străduiești, câte kilograme trebuie să slăbești, astfel încât să fie complet bine: ambii pantaloni să se potrivească și să respire mai ușor, iar pe plajă pentru ca vara să nu fie rușine să ieși. Ne gândim, încercăm să ne dăm seama - cum să calculăm greutatea ideală?

Se dovedește că greutatea ideală (corectă) este un concept abstract și denotă o valoare medie obținută pe baza unui set de parametri fiziologici ai unei persoane, cum ar fi înălțimea, vârsta, sexul și tipul de corp. Dar starea de sănătate, nivelul de activitate fizică, procentul de masă grasă în raport cu masa musculară și alți indicatori individuali ai unei singure persoane nu sunt luate în considerare aici.

Aceasta înseamnă că nu va fi posibil să găsiți valoarea exactă a greutății dumneavoastră folosind formule cunoscute. Cu toate acestea, vom obține un ghid aproximativ pe care ne putem baza atunci când reducem sau creștem greutatea corporală.

Cele mai cunoscute tipuri de calcul al greutății prin formule:

Calculul greutății în funcție de înălțime
Calculul greutății după vârstă și înălțime
Calculul greutății după IMC (indicele de masă corporală)

Calculați greutatea după înălțime

O metodă simplă cunoscută mai mult ca formula lui Brokk. Versiunea simplificată arată astfel:

Pentru femei: Greutate ideala = Inaltime (cm) - 110
Pentru bărbați: Greutate ideală = Înălțime (cm) - 100

Exemplu: greutate normală bărbații cu o înălțime de 180 cm este egală cu 80 kg, iar femeile cu o înălțime de 170 cm - 60 kg

Versiunea modernă a aceleiași formule arată puțin diferit, dar este considerată mai precisă:

Pentru femei: Greutate ideala = (Inaltime (cm) - 110) * 1,15
Pentru bărbați: Greutate ideală = (Înălțime (cm) - 100) * 1,15

Exemplu: greutatea normală a unui bărbat cu o înălțime de 180 cm este de 92 kg, iar pentru o femeie cu o înălțime de 170 cm - 69 kg

Calculați greutatea în funcție de vârstă și înălțime

Următoarea metodă de determinare a greutății nu este o formulă de calcul. Acesta este un tabel gata făcut cu care puteți calcula greutatea corectă în funcție de vârstă. Și dacă versiunea anterioară oferă o normă aproximativă a greutății corporale a unei persoane, atunci tabelul Egorov-Levitsky, așa cum este numit și, afișează valoarea maximă admisă a greutății, al cărei exces este considerat inacceptabil pentru o anumită înălțime și grup de vârstă.

Tot ce trebuie să știți este înălțimea, vârsta și greutatea reală. Căutați intersecția acestor parametri în tabel și înțelegeți cât de departe sunteți de valoarea maximă admisă. Dacă cifra din tabel este mai mare decât greutatea dvs. existentă, este bine, dacă este mai mică, există motive să vă gândiți la sală de sport și la restricțiile alimentare.

Exemplu: O femeie cu o înălțime de 170 cm, 35 de ani, greutate 75 kg. Trecerea peste tabel arată valoarea maximă a greutății de 75,8. O femeie este la un pas de această valoare. Prin urmare, este necesar un control atent al greutății corporale, altfel este posibil să se depășească limitele permise.

Calculați greutatea după IMC (indicele de masă corporală Quetelet)

tabel de calcul greutate optima după indicele de masă corporală Quetelet

Cu ajutorul indicelui de masă corporală, puteți afla în ce interval predeterminat se află greutatea unei persoane în momentul actual: deficiență, normală sau obezitate (toate valorile IMC sunt prezentate în tabel).

IMC este calculat folosind o formulă care utilizează înălțimea de bază în metri și greutatea în kilograme. Formula arată astfel: KMT = greutate în kilograme: (înălțime în metri * înălțime în metri).

Exemplu: un bărbat cu o înălțime de 185 cm (1,85 m) și o greutate de 88 kg va avea un IMC \u003d 88: (1,85 * 1,85) \u003d 27,7. Căutăm o valoare în tabel și înțelegem că indicele este în intervalul Supraponderalității (pre-obezitate).

Punct important: calculul greutate corectă IMC nu ține cont de sex și modificări legate de vârstă organism.

Concluzie

Este important să rețineți, indiferent de metoda de calcul a greutății corecte pe care o alegeți, rezultatul calculelor nu trebuie luat ca un adevăr absolut. Toate cifrele vor fi aproximative și orientative. Și blugii din aceste calcule încă nu se potrivesc. Deci gantere în mâini, picioare în adidași, o blocare pe frigider și înainte - spre rezultat.

A ști dacă greutatea ta se încadrează în greutatea corporală normală te ajută să-ți înțelegi corpul, să identifici problemele și, uneori, chiar să faci un diagnostic imediat. Controlul greutății corporale este considerat cel mai important masura preventiva o serie de boli periculoase.

Din păcate, de multe ori greutatea corporală îi îngrijorează nu pe acei oameni care ar trebui să fie îngrijorați (pacienții obezi), ci pe fetele tinere care le-au băgat în cap că nu îndeplinesc standardele TV-magazine 90-60-90 și se aduc la leșin cu toate feluri de diete. Dacă aveți o boală gravă, cum ar fi Diabet, dietele de foamete și semi-foame reprezintă o amenințare pentru viață.

Prin urmare, să stabilim împreună conformitatea greutății tale cu norma. Luați un bloc de note și un pix în mâini și și mai bine, un calculator, vom număra. Procedura de calcul a greutății normale este destul de simplă și nu necesită mult timp.

Multe formule sunt folosite pentru a determina greutatea corporală normală. Cel mai simplu și cel mai faimos

M \u003d P - 100, unde M este masa în kg; P - înălțimea în cm.

Dar această formulă în această formă este foarte inexactă și este aplicabilă doar pentru un calcul foarte aproximativ.

Este recomandabil să utilizați formula completă (vezi tabelul de mai jos).

Calculul greutății corporale ideale

Înălțime, cm	Greutate ideala, kg
155-165	creștere minus 100
166-175	creștere minus 100
176-185	creștere minus 110
186+	creștere minus 115

Puteți folosi și formula modificată: greutate corporală ideală \u003d (înălțimea în cm minus 100) și încă minus 10% pentru bărbați; IMC \u003d (înălțimea în cm minus 100) și încă minus 15% pentru femei:

1 grad de obezitate - greutatea corporală reală depășește idealul cu mai puțin de 30%;
2 grad de obezitate - dacă greutatea reală depășește idealul cu 31-50%;
3 grad de obezitate - dacă greutatea reală depășește idealul cu 51-99%;
4 grad de obezitate - dacă greutatea reală depășește valoarea ideală cu până la 100% sau mai mult.

În prezent, în majoritatea țărilor lumii, indicele de masă corporală (IMC) sau indicele Quetelet este utilizat pentru a determina normal și supraponderalitatea la o persoană:

IMC \u003d M / R 2, unde M este masa în kg; R 2 - înălțimea în metri, pătrat.

Conform clasificării internaționale, un indicator de la 18,5 la 24,9 kg / m 2 este considerat normă. O citire sub 18,5 indică o greutate insuficientă. Dacă IMC este în intervalul 25-29,9, este supraponderal, iar obezitatea este diagnosticată cu un IMC peste 30.

De exemplu, înălțimea ta este de 181 cm, greutatea este de 99 kg. Să facem un calcul simplu: 1,81 2 = 3,2761. Împărțiți 99 la 3,2761 pentru un IMC de 30,22, ceea ce înseamnă că sunteți unul dintre cei mulți cu probleme de greutate:

1 grad de obezitate (obezitate ușoară) - cu un IMC între 27 și 35;
2 (moderat) - cu un interval de valori 35-39,9;
3 (sever sau dureros) - cu un IMC de 40 sau mai mult.

Tabel cu greutatea normală a corpului uman în funcție de vârstă

Înălțime, cm	Vârsta persoanei, ani
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	ȘI	M	ȘI	M	ȘI	M	ȘI	M	ȘI
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Pentru diagnosticul obezității, pe lângă masa totală, este important și volumul taliei și șoldurilor. Deci, pentru bărbați, o circumferință a taliei de 94 cm este considerată acceptabilă, pentru femei - până la 88 cm. Cu o circumferință a taliei de 94-101 cm la bărbați și 102 cm sau mai mult la femei, riscul de complicații metabolice este mare.

Dacă circumferința taliei depășește cifrele indicate, aveți un tip de obezitate abdominală (viscerală), adică grăsimea se depune în jur. organe interne- ficat, pancreas, inimă, perturbându-le activitatea. Acest tip de obezitate este un factor de risc pentru dezvoltarea diabetului zaharat, a bolii coronariene, hipertensiune arteriala, infarct miocardic!

Pacienții cu diabet zaharat de tip 1, a căror greutate corporală este normală, în mod natural nu trebuie să-și facă griji cu privire la impactul obezității asupra diabetului zaharat.

Pacienții cu diabet zaharat de tip 2 care au o greutate normală (sunt foarte puțini) ar trebui să încerce să o mențină aproape de cifrele ideale, așa că asigurați-vă că vă străduiți să obțineți o greutate ideală pentru vârsta dvs.

Ei bine, pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1 și 2, care sunt supraponderale sau obeze, elementele de bază ale calculului conținutului de calorii al dietei trebuie reținute și aplicate zilnic, acesta este cel mai important lucru pentru tine în tratamentul diabetului.

Numărarea caloriilor este importantă și pentru persoanele cu lipsă de greutate, ei știu deja că îngrășarea nu este deloc o sarcină ușoară. Și alimentația corect calculată cu determinarea necesarului de kilocalorii vă va permite să câștigați kilogramele lipsă.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu

site-ul web a găsit 5 moduri de a calcula greutatea optimă folosită de profesioniștii în fitness.

Metoda 1. Indicele Quetelet

Dacă cunoașteți indicele de masă corporală, puteți judeca obezitatea sau subponderea. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulți între 20 și 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani).

Numărul rezultat va fi indexul dvs. Norma pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.

Metoda 2. Volume

Indicele Quetelet este un bun indicator al cantității de grăsime din organism, dar nu indică modul în care grăsimea este distribuită, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizuală. Dar vă puteți verifica idealitatea corpului folosind o altă formulă.

Distribuția grăsimii pe tot corpul este determinată de raportul: circumferința taliei (la nivelul buricului) împărțit la volumul feselor. Norma pentru bărbați este 0,85; pentru femei - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Luând în considerare vârsta

S-a dovedit că greutatea unui bărbat și a unei femei ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilograme, pe care unii le consideră „de prisos”, de fapt, s-ar putea să nu fie. Puteți folosi formula pentru a determina greutatea optimă în funcție de vârstă.

P - în acest caz, înălțimea și B - vârsta în ani. Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Formula lui Brock

Una dintre cele mai populare metode de calculare a greutății ideale este formula lui Brock. Se ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane.

Formula lui Brock pentru persoanele sub 40 de ani: înălțimea (în cm) minus 110, după 40 de ani - înălțimea (în cm) minus 100.

În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri) ar trebui să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu oase late) ar trebui să adauge 10% la rezultat.

Cum să-ți determini tipul de corp? Este suficient să măsurați circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii cu un centimetru.

Metoda 5. Formula Nagler

Există o formulă Nagler care vă permite să calculați raportul ideal dintre greutate și înălțime. Pentru o înălțime de 152,4 cm ar trebui să existe 45 kg de greutate. Pentru fiecare inch (adică 2,54 cm) peste 152,4 cm, ar trebui să existe încă 900 g. Plus încă 10% din greutatea rezultată.

Metoda 6. Formula John McCallum

Una dintre cele mai bune formule a fost creată de expertul metodolog John McCallum. Formula sa se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii.

Circumferința încheieturii mâinii înmulțită cu 6,5 este egală cu circumferința pieptului.
85% din circumferința pieptului este egală cu circumferința șoldurilor.
Pentru a obține circumferința taliei, trebuie să luați 70% din circumferința pieptului.
53% din circumferința pieptului este egală cu circumferința coapsei.
Pentru circumferința gâtului, trebuie să luați 37% din circumferința pieptului.
Circumferința bicepsului este de aproximativ 36% din circumferința toracelui.
Circumscripția piciorului inferior este puțin mai mică de 34%.
Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința toracelui.

Dar nu toate datele fizice vor corespunde exact acestor rapoarte, numerele au o valoare medie, medie.

Câteva opțiuni suplimentare pentru raportul dintre înălțime și greutate:

Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldurilor, iar circumferința șoldurilor este aproximativ egală cu circumferința pieptului.
Circumferința taliei ar trebui să fie egală cu: înălțimea în centimetri - 100. Adică, o femeie cu o înălțime de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldurilor și a pieptului este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă haine mărimea 48.
Dacă circumferința șoldurilor este mai mică decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldurilor cu 20 cm, atunci o astfel de cifră se numește „măr”. Dacă circumferința pieptului este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este cu 30 cm sau mai mică decât circumferința șoldului, aceasta este o figură în formă de pară.
Pentru femei și fete de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit a fi corectă. Circumferința taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea lor în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.

parametru obiectiv corp perfect- procentul de grasime si tesut musculo-scheletic. Pentru bărbați, norma este 9-15% grăsime din greutatea corporală totală, pentru femei - de la 12-20%.

Cunoscând indicele de masă corporală (IMC), se poate judeca obezitatea sau subponderea. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulți între 20 și 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani). Dintre numeroasele metode diferite de calculare a greutății ideale, cea mai populară metodă este indicele înălțime-greutate, indicele de masă corporală - indicele Quetelet.

Formula: greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea în metri pătrat B / (P * P)
De exemplu: inaltime 170 cm, greutate 65 kg. Deci 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Norma pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.

Indicele Quetelet arată bine cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care este distribuită grăsimea, adică nu oferă o imagine vizual-estetică. Dar vă puteți verifica idealitatea corpului printr-o altă formulă.

Distribuția grăsimii corporale. Este determinat de raportul: volumul taliei (la nivelul buricului), împărțit la volumul feselor.

Norma pentru bărbați este 0,85;
Pentru femei - 0,65-0,85.

Vârsta afectează raportul înălțime/greutate?

Răspunsul este fără echivoc: „Desigur că da”. A dovedit că greutatea unui bărbat și a unei femei ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilograme, pe care unii le consideră „de prisos”, de fapt, s-ar putea să nu fie. Puteți folosi formula pentru a determina greutatea optimă în funcție de vârstă.

RÎn acest caz, creșterea ÎN- vârsta în ani. Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4.

Înălţime în cm	Vârstă
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Podea
	M		ȘI		M		ȘI	M	ȘI	M		ȘI		M	ȘI
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

2. Formula lui Broca: identificarea relațiilor înălțime-vârstă-greutate

Una dintre cele mai populare metode de calculare a greutății ideale este formula lui Brock. Se ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane.

Formula lui Brock pentru persoanele sub 40 de ani este „înălțimea (în cm) minus 110”, după 40 de ani – „înălțimea (în cm) minus 100”.

Cum să-ți determini tipul de corp?

Fizicul este de obicei împărțit în 3 tipuri:

normostenic;
hiperstenic;
astenic.

Pentru a afla care este tipul tău de corp, este suficient să măsori circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii cu un centimetru. Circumferința rezultată în centimetri va fi indicatorul necesar (indicele lui Soloviev).

indicele Solovyov		tipul de corp	Tipic pentru acest tip de corp
pentru bărbați	pentru femei	tipul de corp	Tipic pentru acest tip de corp
18-20 cm	15-17 cm	normostenic (normal)	fizicul se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor principale și raportul corect al acestora
peste 20 cm	peste 17 cm	hiperstenic (cu oase late)	La persoanele cu tip de corp hiperstenic (de oase late), dimensiunile transversale ale corpului sunt mult mai mari decât la normostenici și în special la astenici. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt largi, picioarele sunt scurte.
mai puțin de 18 cm	mai puțin de 15 cm	astenic (cu oase subțiri)	La persoanele cu tip de corp astenic (cu oase subțiri), dimensiunile longitudinale prevalează asupra celor transversale: membrele sunt lungi, osul este subțire, gâtul este lung, subțire, mușchii sunt slab dezvoltați.

3. Formula lui Nagler pentru raportul dintre înălțime și greutate

Există o formulă Nagler care vă permite să calculați raportul ideal dintre greutate și înălțime. 152,4 cm înălțime ar trebui să reprezinte 45 de kilograme de greutate. Pentru fiecare inch (adică 2,45 cm) peste 152,4 cm, ar trebui să mai existe încă 900 de grame, Plus încă 10% din greutatea rezultată.

4. Formula raportului de circumferință a lui John McCallum

Una dintre cele mai bune formule create de expertul metodolog John McCallum. Formula McCallum se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii:

6,5 circumferinta incheieturii = circumferinta pieptului;
85% bust = șolduri;
pentru a obține circumferința taliei, trebuie să luați 70% din circumferința pieptului;
53% din circumferința pieptului este egală cu circumferința coapsei;
pentru circumferința gâtului, trebuie să luați 37% din circumferința pieptului;
circumferința bicepsului este de aproximativ 36% din circumferința toracelui;
circumferința piciorului inferior este puțin mai mică de 34%;
Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința toracelui.

Dar nu toate datele fizice vor corespunde exact acestor rapoarte, numerele au o valoare medie, medie.

Încă câteva opțiuni pentru raportul dintre înălțime și greutate

Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este de 25 cm< обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Circumferința taliei ar trebui să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100”. Adică o femeie cu o înălțime de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldului și a taliei este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă o mărime vestimentară 48.
Dacă circumferința șoldurilor este mai mică decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldurilor cu 20 cm, atunci o astfel de cifră se numește „măr”. Dacă circumferința pieptului este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este cu 30 cm sau mai mică decât circumferința șoldului, aceasta este o figură în formă de pară.
Pentru femei și fete de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit a fi corectă. Circumferința taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea lor în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.

După cum puteți vedea, există multe modalități de a calcula raportul optim între înălțime și greutatea corporală, în funcție de o varietate de factori.

Dar indiferent de modul în care faci calculele, principalul lucru este că greutatea este CONFORTĂ pentru tine. Ca să te simți ușor și liber în propriul corp, să te iubești și să te bucuri din plin de viață, fără a cădea în depresie din cauza faptului că în timpul calculelor (și brusc!) s-a constatat o „supraabundență” sau „lipsă” de kilograme.

Calculatorul de greutate vă va ajuta să vă determinați greutatea ideală în funcție de înălțimea reală. Datorită datelor obținute, poți afla dacă ar trebui să slăbești kilogramele în plus sau, dimpotrivă, să câștigi greutate corporală utilă.

Greutatea corporală a lui Brock

Antropologul francez Paul Broca a propus o formulă pentru determinarea greutății în secolul al XIX-lea. Este considerat mai precis, deoarece pentru calcule ia în considerare trei parametri cheie ai corpului uman: înălțimea, vârsta și tipul corpului (adică lățimea osului - cu oase subțire, cu oase late sau normal).

Desigur, datele obținute sunt medii, deoarece fiecare corp uman este unic, fiecare dintre ele funcționând în moduri complet diferite. În plus, sistemul nu ține cont de dieta și stilul de viață al unei persoane. Cu toate acestea, calculatorul de greutate vă va informa despre greutatea dvs. ideală aproximativă, astfel încât să puteți rămâne cât mai aproape de greutatea dvs. utilă în viața dumneavoastră. Astfel, folosind serviciul: calculator online de greutate - te poți gândi serios la necesitatea de a-ți corecta silueta. Fără îndoială, respectând media de aur a masei tale corporale, vei duce o viață mai fericită și mai împlinită.

Tipuri de corp

Fiziologii disting trei tipuri de fizic: ectomorf (astenic), mezomorf (normostenic) și endomorf (hiperstenic).

Ectomorfi- Acestea sunt persoane caracterizate printr-un fizic slab, os îngust, membre lungi și mușchi nervoși. Este dificil pentru astfel de oameni să obțină realizări în sporturile de putere, deoarece dezvoltarea mușchilor necesită un efort considerabil. Ectomorfii au un metabolism rapid, corpul lor arde calorii foarte repede, așa că le este mai greu să crească în greutate, în special masa musculară, decât alte tipuri.

Mezomorfi- persoane de complexitate atletică cu mușchi dezvoltați în mod natural. Nu le este greu să ia în greutate și să piardă. Mușchii lor sunt bine definiți. Antrenamentul de forță oferă rezultate rapide. Cu toate acestea, acumularea de țesut adipos are loc mai rapid decât la ectomorfi, așa că astfel de oameni trebuie să-și monitorizeze aportul caloric pentru a se menține în formă.

Endomorfi- persoane care tind să fie supraponderale. Dacă enfomorful nu are grijă de el însuși, îl va afecta foarte repede. aspect. Datorită metabolismului lent, acumularea de țesut adipos are loc rapid. Mezomorfii au mușchi puternici, în special coapsele. Sunt adesea mici ca statură. Mușchii sunt slab atrași. Pentru astfel de oameni le este mai greu să slăbească decât mezomorfii. La antrenament, se recomandă să dedicați timp sarcinilor cardio.

În realitate, rareori există oameni care au un tip de corp strict pronunțat. Majoritatea oamenilor se combină tipuri diferite, cum ar fi ectomorfi-mezomorfi și mezomorfi-endomorfi.

Este posibil să-ți schimbi tipul de corp? Da, cu o dietă special adaptată și un program de exerciții, adaptat tipului tău de corp. Endomorph este capabil să slăbească kilogramele în plus și să demonstreze altora figura buna. Un ectomorf poate construi mușchi și poate demonstra altora un corp muscular puternic.

Cum să determinați tipul corpului

Vă puteți determina tipul de corp pe baza caracteristicilor descrise mai sus. Dar cel mai mult calea cea buna- utilizați indicele Solovyov.

indicele Solovyov

Indicele lui Solovyov este un indicator care vă permite să determinați tipul de fizic în funcție de circumferința încheieturii mâinii. Tabelul prezintă valorile indexului pentru tipuri variate fizic.