Calculați greutatea corporală corectă pentru vârstă. Calculator IMC (indicele de masă corporală): calculați pentru bărbați și femei. Formule de greutate corporală pentru bărbați și femei

Indicele de masă corporală este o măsură a raportului dintre greutatea unei persoane și înălțimea. Acest parametru ajută la determinarea abaterilor de la greutatea corporală normală într-o direcție sau alta. A fi supraponderal este periculos sanatatea umana deoarece adesea duc la boli de inima. Calculator online indicele de masă corporală vă permite să aflați rapid și precis cum corespunde indicatorul de greutate cu norma. Pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să vă selectați înălțimea și greutatea în serviciul prezentat.

Indicele de masă corporală pentru femei este considerat normal dacă indicatorul este în intervalul de la 20 la 22. Pentru bărbați, acest indicator ar trebui să fie de la 23 la 25. Statisticile arată că persoanele care au acest indicator în intervalul 18-22 trăiesc mai mult. în medie decât cei cu probleme de greutate.

Dacă IMC-ul tău este peste 25, atunci acesta este un semnal că trebuie să-ți schimbi stilul de viață. Este important de remarcat faptul că formula utilizată pentru calcularea indicelui de masă corporală poate supraestima rata obezității pentru persoanele cu complexitate atletică, deoarece calculul nu ia în considerare masa musculară.

Indicele de masă corporală a devenit deosebit de relevant în țările occidentale, unde problema obezității a devenit destul de acută. La început, calculul IMC a fost dezvoltat pentru cercetarea sociologică, așa că a face un diagnostic medical folosind aceste calcule nu este în întregime corect.
Cu toate acestea, disponibilitatea și ușurința de calcul au făcut ca acest calculator să fie foarte popular în rândul populației. Dacă indicele depășește numărul 30, atunci aceasta indică cel mai probabil obezitate.
Trebuie înțeles că indicele de masă corporală nu este potrivit pentru a pune un diagnostic, dar poate ajuta ca control în procesul de încercare a unui nou program de fitness sau dietă.
Calculatorul IMC vă va oferi un punct de plecare și vă va permite să urmăriți modificările greutății corporale.

Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală (IMC)

Pentru a vă afla IMC, trebuie doar să vă împărțiți greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri.

IMC = GREUTATE / ÎNĂLȚIE 2

Formula nu ține cont de sexul și vârsta unei persoane, în ciuda faptului că IMC-ul bărbaților este mai mare decât IMC al femeilor, precum și IMC-ul este mai mare la persoanele de vârstă mijlocie și la copii și vârstnici. această cifră este mai mică.

Tabel rezumat al valorilor

Interpretarea indicatorilor IMC, în conformitate cu recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS)

IMC - indicele de masă corporală- reflectă starea sănătăţii umane. Acest indicator depinde de resursele de grăsime ale corpului și poate corespunde normei, să fie excesiv sau deficitar. Mulți oameni au un indice de masă corporală care este departe de a fi optim. Nu e de mirare că IMC a apărut în dosarele medicale ca factor cheie de risc pentru morbiditate și a început să fie luat în considerare în diagnostic.

Care este indicele tău de masă corporală?

Potrivit OMS, jumătate dintre oamenii de pe planetă mor astăzi nu din cauza unor infecții periculoase, ca în epocile trecute. Fast-food-ul, supraalimentarea, stresul, munca „sedentară” și petrecerea timpului liber „pe canapea” au devenit principalii dușmani ai omului.

O întreagă generație de oameni obezi a crescut și sunt condamnate la diabet de tip 2, boli cardiovasculare, osteocondroză și multe alte afecțiuni periculoase. Perioada asimptomatică a acestor patologii poate dura ani de zile, timp în care puterea organismului va fi subminată încet, dar sigur. Despre activitatea distructivă a unei boli ascunse și va avertiza un indice de masă corporală crescut.

La rândul său, un IMC scăzut va semnala o altă abatere de la normă - epuizarea dureroasă a unei persoane. Această stare de lucruri ar trebui, de asemenea, să provoace îngrijorare. Un organism cu o masă insuficientă de grăsime corporală nu este capabil să facă față în mod normal funcțiilor sale și să reziste bolilor. Lipsa de țesut adipos poate fi un semn Diabet Tip 1, osteoporoză, tulburări digestive, probleme de respirație sau psihice.

În orice caz, indicele de masă corporală vă va permite să vă surprindeți la timp și să începeți să vă restabiliți forma fizică. Bineînțeles, pe calea perfecțiunii, va trebui să te uniți, să scapi de obiceiurile proaste, să sacrifici dependențe distructive. Cu toate acestea, jocul merită lumânarea, pentru că cel mai prețios lucru este în joc - viața ta.

Cum se calculează indicele de masă corporală?

Pentru a afla acest indicator, trebuie să vă determinați greutatea (în kilograme) și să vă măsurați înălțimea (în metri). Apoi, numărul care indică greutatea trebuie împărțit la numărul obținut prin pătrarea expresiei numerice pentru înălțime. Cu alte cuvinte, trebuie să utilizați formula care transmite raportul dintre greutatea corporală și înălțimea:

IMC = M/R 2

(M - greutatea corporală, P - înălțimea în metri)

De exemplu, greutatea dvs. este de 64 kg, înălțimea dvs. este de 165 cm sau 1,65 m. Înlocuim datele dvs. în formulă și obținem: IMC \u003d 64: (1,65 x 1,65) \u003d 26,99. Acum puteți apela la medicina oficială pentru interpretarea valorilor IMC:

• nu ține cont de raportul dintre masa musculară și grăsime, astfel încât IMC nu va putea reflecta în mod adecvat starea de sănătate a unui culturist implicat în construirea potențialului muscular: odată ce acesta calculează indicele de masă corporală folosind formula Quetelet, și conform la rezultate, el va fi în compania unor bărbați grasi;
• aceste calcule nu sunt potrivite pentru persoanele în vârstă: pentru pensionarii de 60-70 de ani, excesul de greutate oarecum nu este considerat periculos pentru sănătate, astfel încât intervalul IMC pentru ei poate fi extins de la 22 la 26.

Dacă nu sunteți o persoană în vârstă și nu un culturist, atunci formula Quetelet va face față destul de bine cu evaluarea echilibrului parametrilor dvs. Amploarea erorii în acest caz nu interferează cu înțelegerea dacă ești normal sau nu.

Trebuie avut în vedere faptul că înțelegerea comunității medicale cu privire la norma IMC se poate schimba în timp. S-a întâmplat deja în pragul mileniului al treilea, când indicele IMC recomandat de medici a scăzut de la 27,8 la 25. Dar oamenii de știință israelieni au demonstrat că un indice de masă corporală de 25-27 este optim pentru bărbați: cu acest indice, li se asigură cea mai mare speranță de viață.

Cum se calculează indicele de masă corporală online?

Calculatorul nostru online este calculatorul tău IMC rapid și precis. Nu trebuie să înmulțiți și să împărțiți manual. Programul automat al calculatorului electronic te va salva de acest puzzle.

Principiul său de funcționare este simplu și clar. Trebuie doar să faci trei pași:

1. Introduceți sexul dvs. (din motive fiziologice, IMC pentru femei este de obicei mai mic decât pentru bărbați).
2. Înregistrați-vă înălțimea (în centimetri) și greutatea (în kilograme).
3. Introduceți numărul complet al anilor dvs. în câmpul corespunzător.

După completarea întregului formular al calculatorului, ar trebui să faceți clic pe butonul „Calculați”. După ce a acceptat datele de la dvs., programul va da imediat rezultatul corect cu recomandări de la experți.

Veți învăța ce să faceți dacă indicele dvs. este departe de a fi optim sau începe să se îndepărteze de el. Chiar dacă aveți încă un IMC normal, nu neglijați dorințele prezentate aici. Atunci, în viitor, nu vei avea probleme de sănătate.

A orbi" figură perfectă ar necesita o cantitate semnificativă de timp și efort. Cu toate acestea, înainte de a vă angaja în această sarcină dificilă, mergeți la oglindă și priviți-vă critic, dar cu dragoste. Poți să iei un centimetru și să îți măsori toate circumferințele, doar să nu trageți concluzii sumbre dacă nu obțineți 90-60-90.

Cel mai probabil, chiar nu va funcționa, dar nu există nicio tragedie în asta. În primul rând, există multe lucruri care pot fi reparate. În al doilea rând, este posibil ca multe lucruri să nu fie corectate.

Tipul constituției

De exemplu, antropologii disting trei tipuri principale de constituție (să nu mai vorbim de numeroase variante tranzitorii și intermediare). Aceste trei tipuri sunt numite: normostenice, hiperstenice și astenice.

Persoană cu o constituție hiperstenică, cel mai adesea de înălțime medie sau sub medie, cu oase late, cu brațe și picioare relativ scurte și cu pieptul lat. Asthenik este înalt, cu picioare lungi, cu un piept îngust, parcă îndreptat în sus. Normostenik înseamnă „normal”: creșterea este medie și orice altceva.

Vă puteți determina destul de precis tipul constituțional prin așa-numitul unghi intercostal, care este format din cele mai joase arcade costale. Stai în fața unei oglinzi cu stomacul înăuntru și pieptul în afară și vezi care este unghiul tău intercostal (puți chiar să iei un raportor mare și să măsori).

Dacă sunt aproximativ 90 de grade, atunci ești normostenic. Dacă acest unghi este ascuțit, mai puțin de 90 - ești astenic, iar dacă obtuz - hiperstenic. În acest din urmă caz, în special, eliminarea cu succes a greutate excesiva poate duce la un rezultat nu foarte reușit: subțirea nu va decora hiperstenicul, iar o greutate „exces”, dimpotrivă, va rotunji contururile oarecum pătrate ale figurii.

Greutatea ideală nu este un număr de pe cântar, ci o componentă importantă a vieții tale.

Greutate ideală

Greutatea ta este ideală dacă:

• Nu provoacă probleme de sănătate (sau potențiale riscuri);
• Nu te restrânge în viața de zi cu zi, dorințele și nevoile tale;
• Ești mulțumit de corpul tău așa cum este și, în același timp, nu te simți jenat;
• Îți place corpul și nu te compara cu oamenii din jurul tău (sau actori, cântăreți, sportivi etc.).

Există diverși indicatori și formule care pot determina intervalul aproximativ de greutate în care puteți începe să dezvoltați probleme de sănătate, precum și greutatea la care trebuie să vă străduiți pentru a minimiza sau elimina complet aceste probleme.

Metode de determinare a excesului de greutate

1. Determinarea excesului de greutate cu ajutorul cântarului

Cel mai simplu (și cel mai aproximativ): înălțimea (în centimetri) minus 110. Numărul rezultat (în kilograme) este greutate ideala. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că „totul altceva” este de prisos.

Există cel mai simplu și mai precis mod de a determina dacă sunteți supraponderal: doar măsurați cuta de pe stomac. Pentru femei, norma admisă este de 2-4 cm, dar pentru bărbați este puțin mai mică - 1 - 2 cm. Experții spun că de la 5 cm sau mai mult este obezitatea. Adevărat, din păcate, în acest caz nu vom vedea rezultatul exact al cât de mult trebuie să pierdem. Acesta este doar un fel de indiciu că este timpul să vă așezați la simulatoare și să urmați o dietă.

3. IMC - indicele de masă corporală (Body Mass Index)

Așa-numitul indice de masă corporală (IMC) a primit recunoaștere generală. Calculul lui: Împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrat. Exemplu: IMC \u003d 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) \u003d 23. Această formulă este bună, deoarece funcționează atât pentru „copii”, cât și pentru „giganți”.

Se disting următoarele valori ale IMC:

mai putin de 15- scadere acuta in greutate;
de la 15 la 18.5- deficit de greutate;
de la 18,5 la 24 - greutate normală;
de la 25 la 29- supraponderal;
de la 30 la 40- obezitate;
peste 40- obezitate severa.

4. Calculator online de greutate ideală

5. Cântare care determină procentul de grăsime corporală

Dar IMC nu vorbește despre distribuția kilogramelor pe corp. Fizicul contează. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană va fi subțire și puternică, cealaltă plină și lejeră. Raportul dintre mușchi și grăsime este important, câte procente din greutatea corporală totală este masa de grăsime, cât este mușchi și oase, cât este apă. Proporția normală de grăsime în corpul bărbaților este de 12-18%, femeilor - 18-25%.

Recent, au apărut dispozitive care determină procentul de grăsime corporală. În procesul de analiză bioelectrică, un curent electric slab, absolut sigur este trecut prin corp. Principiul analizei se bazează pe faptul că un impuls electric trece mai ușor prin mușchi și apă decât prin grăsime. Acum au apărut cântare care includ această tehnologie, le poți folosi pentru a măsura în mod regulat și mai mult sau mai puțin precis acasă nu doar greutatea, ci și procentul de grăsime.

6. Formula de determinare a ponderii realiste realizabile

Formula este aplicabilă pentru cazurile în care o persoană începe să piardă în greutate cu o greutate destul de mare.

Calculul se realizează în două etape:

1. Determină-ți mai întâi greutatea, ca și cum ai fi proprietarul unui metabolism normal:

(45 kg) + (1 kg pentru fiecare centimetru de înălțime peste 150 cm) + (0,5 kg pentru fiecare an peste 25 de ani, dar nu mai mult de 7 kg).

2. Apoi efectuați o corecție pentru un schimb lent:

Adăugați de la 4,5 la 7 kg;

Adăugați încă 4 până la 7 kg (cu o greutate inițială de aproximativ 90 kg);

Se mai adauga cateva kilograme (cu greutatea initiala, depasind cu mult 100 kg).

Un exemplu pentru o doamnă de cincizeci de ani cu o înălțime de 158 cm, care cântărește astăzi 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

Daca doamna noastra reuseste sa ajunga pana la 60 kg, atunci i se asigura tot felul de probleme de sanatate si o inevitabila revenire rapida la greutatea initiala, plus un anumit numar de kilograme vesele.

Cum afectează greutatea corporală sănătatea?

Ce înseamnă cu adevărat numărul de pe scară? Cum se leagă de toate motivele pentru care vrei să slăbești? Poate că doriți să arătați mai atractiv, să vă îmbunătățiți sănătatea, să vă potriviți în blugi sau îmbrăcăminte preferată Rochie frumoasă, agățat în dulap de mulți ani, îți îmbunătățește forma fizică, revine la tinerețe sau doar ești mai confortabil să trăiești cu mai puține kilograme? Numărul de pe scară nu este cel care vă determină succesul sau eșecul. Există atât de multe modalități de a măsura progresul și succesul pe lângă monitorizarea constantă a scalei.

Există un singur motiv pentru a vorbi despre greutatea „normală” sau „ideală” și acel motiv este sănătatea ta.

ceea ce poate duce ulterior la boală gravă sau chiar moartea. Deși greutatea dumneavoastră specifică poate să nu fie cauza vreunei boli, este absolut cunoscut faptul că persoanele a căror greutate este peste sau sub „normal” sunt mult mai susceptibile la diverse probleme de sănătate.

În acest moment, există mai multe formule diferite care permit calculați greutatea după înălțime și vârstă . Dar astfel de tabele sunt condiționate, deoarece mulți factori diferiți influențează determinarea raportului dintre greutate și înălțime.

De exemplu, cu aceeași greutate și înălțime, o persoană poate arăta normală, în timp ce cealaltă este supraponderală.

Prin urmare, excesul de grăsime din organism este estimat nu numai prin formulele de mai sus, ci și prin grosimea pliurilor pielii și pur și simplu prin aspect.

Calculați greutatea în funcție de înălțime și calculator de vârstă

De fapt, conceptul de greutate ideală este relativ relativ, deoarece un indicator al unui fizic impecabil nu este doar greutatea și nu există reguli unificate imuabile ale frumuseții.

Calculul greutății după înălțime și vârstă

Cel mai precis rezultat al cântăririi va ajuta la determinarea cântarelor electronice de podea. Dacă nu ați dobândit încă acest atribut necesar pentru cântărire sau doriți să vă înlocuiți cântarul cu altele mai moderne și mai precise, urmați acest link. Veți găsi nu numai o gamă largă de cântare de podea, dar veți putea alege și cel mai atractiv preț pentru dvs.

Pentru o lungă perioadă de timp, formula de greutate a lui Brock a fost populară, ceea ce a ajutat la calcularea raportului greutate-înălțime estimată conform următorului sistem: Înălțimea în centimetri minus 100 este egală cu greutatea ideală.

Cu toate acestea, recent acești indicatori au fost revizuiți și se crede că această formulă este mai potrivită pentru determinarea greutății în funcție de vârstă a femeilor de 40-50 de ani.

Femeile de 20-30 de ani ar trebui să cântărească cu 10-12% mai puțin decât acest indicator, iar după vârsta de 50 de ani, greutatea crește cu 5-7%.

Acesta este cel mai simplu mod de a vă afla greutatea ideală în funcție de înălțime și vârstă. Astăzi sunt mai des folosite alte formule și tabele care țin cont de fizic.

Pentru a calcula cel mai bun indicator al raportului de grăsime corporală, trebuie să calculați procentul de grăsime și țesut musculo-scheletic. Pentru bărbați, 9 - 15% din grăsimea corporală este considerată normă, pentru femei, norma este de 12 - 20%.

Recomandare utila! Pentru pierderea în greutate eficientă și sigură, utilizați organice naturale complexe pentru pierderea în greutate cu iHerb. Numeroase recenzii pentru fiecare preparat din plante te vor ajuta să alegi cel mai potrivit sistem pentru tine.

Una dintre modalitățile populare de a determina indicatorul înălțime-greutate este indicele Quetelet sau indicele de masă corporală (IMC). Acest indice ajută la evaluarea cât de subponderală sau obeză, este un bun indicator al cantității de grăsime din organism, dar nu indică modul în care această grăsime este distribuită în organism.

Indicele de masă corporală Quetelet poate să nu fie exact pentru adolescenți, vârstnici, femeile însărcinate și care alăptează și sportivi. Cel mai adesea, acest indice este utilizat pentru bărbați și femei adulți de la 20 la 65 de ani.

Formula: greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea în metri pătrat B / (P * P)
De exemplu: inaltime 180 cm, greutate 75 kg. Deci 75: (1,8 * 1,8) = 23,1

În același timp, cifra normală pentru bărbați este 19-25, pentru femei - 19-24. Scorurile de la 25 la 29,9 indică supraponderalitate, 30 la 39,9 indică obezitate cu risc moderat de complicații (II), iar un scor peste 40 indică obezitate cu risc ridicat de complicații (gradul III).

Luați în considerare o altă formulă pentru a vă ajuta să verificați distribuția grăsimii corporale:

Circumferința taliei la nivelul buricului trebuie împărțită la circumferința feselor.

De exemplu: talie 70 cm, șolduri 105. Deci 70: 105 = 0,66
Norma pentru bărbați este 0,85
Pentru femei - 0,65 - 0,85.

Greutate în funcție de înălțime și vârstă

O altă metodă de a calcula greutatea ideală pentru înălțime se bazează pe interdependența greutății corporale și a tipului de corp. Fizicul diferă în trei tipuri principale: estetic (os subțire), normotetic (normo-os) și hiperstetic (osat lat).

Pentru a vă determina tipul de corp, trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii. mână de lucru: la normostenici este de 16-18,56 cm, la anastenici este mai mic de 16 cm, iar la hiperstenici este mai mare de 18,5 cm.

cu oase subțiri tipul diferă prin aceea că dimensiunile longitudinale ale corpului predomină asupra celor transversale. Femeile cu acest fizic au oase subțiri, mușchi slabi și membre lungi, sunt de obicei energice și nu sunt predispuse la supraponderalitate. Oamenii de acest tip sunt numiți și ectomorfi.

Normoosos fizicul implică proporționalitatea dimensiunilor principale ale corpului, ceea ce face figura frumoasă.

cu oase late tipul figurii se distinge printr-o dimensiune transversală semnificativ mai mare decât cea a normostenilor. Femeile de acest tip au oase grele, piept, umeri și șolduri late, tind să fie supraponderale.

Pentru a calcula greutatea ideală în funcție de înălțime în grame, trebuie să vă înmulțiți înălțimea în centimetri cu un factor greutate-înălțime care se potrivește cu vârsta și tipul dvs. de corp. Raportul recomandat greutate/înălțime (g/cm) este prezentat în acest tabel.

În plus, vârsta afectează determinarea raportului dintre înălțime și greutate. S-a dovedit deja că odată cu vârsta, masa bărbaților și femeilor ar trebui să crească treptat și nu este nimic de care să vă faceți griji. Este posibil ca kilogramele „în plus” să nu fie așa - acesta este un proces fiziologic normal.

Formula pentru calcularea greutății în funcție de înălțime și vârstă: greutate corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
În acest caz, P este înălțimea și B este vârsta în ani.

Greutate, înălțime, vârstă - tabel pentru bărbați

În acest tabel, coloana a doua și a treia indică bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 20-29 de ani, al patrulea și al cincilea - 30-39 de ani, apoi 40-49, 50-59, 60-69 de ani, respectiv.

Știi cum să-ți calculezi greutatea ideală? Da, puteți folosi formule medicale complexe și puteți petrece mult timp. Un calculator online de greutate ideală o va face în doar 3 secunde! Bucurați-vă!

Puteți calcula greutatea ideală în kilograme, în fiecare caz, folosind formule medicale speciale. De ce este nevoie de asta? În primul rând, pentru a vă monitoriza în mod corespunzător propria sănătate, deoarece kilogramele în plus nu sunt doar o problemă estetică, ci și o problemă medicală. În al doilea rând, pentru a monitoriza progresul pierderii sau creșterii în greutate.

Calculator online de greutate ideală

Folosind un calculator online gratuit, puteți determina rata de greutate pentru un reprezentant de orice sex și vârstă în câteva secunde.

Cum se calculează greutatea ideală

De multe secole de existență, omenirea a creat suficiente formule pentru a vă ajuta să vă aflați greutatea ideală. Toate sunt excelente pentru a determina limitele subponderale și supraponderale, dar diferă în complexitate și setul de date inițiale necesare. Cea mai simplă și în același timp informativă este formula Lorentz, care vă permite să calculați greutatea ideală în funcție de înălțime. Oamenii au numit-o „formula visului”.

Metoda Lorentz a fost dezvoltată în 1929. Potrivit pentru persoane peste 18 ani, inaltime de la 140 la 220 cm Are doua variante - pentru femei si pentru barbati. Un avantaj incontestabil este obținerea de indicatori apropiati de rezultatele unor metode de calcul mai complexe și mai consumatoare de timp.

Pentru femei

Singurul indicator pe care trebuie să-l cunoașteți pentru a calcula greutatea ideală folosind această formulă este înălțimea în centimetri. Nu este dificil să faceți măsurători precise ale creșterii: trebuie să stați cu spatele la perete, să faceți un semn la nivelul unde va fi amplasat punctul superior al capului (coroana) și să măsurați rezultatul cu o bandă centimetrică.

Calculele greutății corporale ideale se fac după următoarea formulă: (înălțimea în cm - 100) - (înălțimea în cm - 150) / 2.

Exemplu: (170-100) - (170-150)/2= 70-20/2=60.

Greutatea ideală pentru o femeie de 170 cm înălțime este de 60 kg.

Pentru un bărbat

Metoda Lorenz este destul de informativă și pentru bărbați. Din nou, pentru a determina norma propriei greutăți, este suficient ca un bărbat să-și cunoască exact înălțimea în centimetri. Calculul merge astfel: (înălțime în cm - 100) - (înălțime în cm - 150) / 4.

Exemplu: (180-100) - (180-150) / 4 = 72,5.

Norma pentru un bărbat cu o înălțime de 180 cm este de 72,5 kg.

Cum să aflați greutatea normală a unui copil

Deoarece există formule pentru calcularea greutății în funcție de vârstă, este posibil să se determine norma pentru un copil mic, o adolescentă și un tânăr. Formulele pentru copii sunt diferite de adulți, deoarece odată cu vârsta apar unele modificări ale ratei proceselor metabolice. Puteți calcula greutatea normală a unui copil folosind una gratuită.

Efectuarea unor astfel de calcule nu este mai puțin importantă decât pentru un adult, deoarece identificând greutatea ideală a unui adolescent, îi poți ajusta dieta și preveni creșterea în greutate în viitor.