Ce pot face ca să îmi crească sânii? Principalele metode de mărire a sânilor la o adolescentă. Cauze naturale ale creșterii

Salutare dragi cititori. Căutați răspunsul la întrebarea cum să accelerați creșterea bustului? Aşa. Astăzi vom vorbi despre ce să facem pentru a face sânul să crească și cât de eficiente sunt metodele.

Mărimea bustului este determinată de genetică, la fel ca și momentul în care a început creșterea sânilor. Fetele observă primele modificări și creșterea țesutului mamar la vârsta de 10-11 ani. Procesul de formare a glandelor mamare durează de la 3 la 5 ani.

Pentru unii, bustul se formează la 13 ani, pentru alții până la 15-17 ani. Sunt fete care finalizează acest proces la vârsta de 18-20 de ani. Întregul proces de formare este considerat încheiat după 25 de ani.

Dacă nu aveți creștere activă a sânilor la vârsta de 12 ani, aceasta nu este o patologie. Vizitați un ginecolog pentru a vă liniști. Îngrijorarea este potrivită pentru vârsta de 17 ani și peste.

Creșterea are loc pentru fiecare fată în mod individual, nu merită să grăbiți procesele naturale. Acest lucru este plin de tulburări hormonale în viitor, dezvoltarea neoplasmelor.

Dacă vrei să îți formeze sânii mai repede, trebuie să fi citit despre modalitățile populare de a crește bustul. Să le numim și să discutăm:

agenţi externi cu hormoni.

Cele mai multe dintre aceste metode (și o serie de altele) sunt potrivite pentru fetele adulte și femeile cu un bust format. Dar aceste metode nu vor ajuta la schimbarea semnificativă a dimensiunii bustului.

LA adolescentși masajul sânilor pentru a utiliza devreme. Exercitiile si alimentatia sunt singurele căi acceptabil pentru adolescenți. Dar trebuie să înțelegi că dacă natura are 1-2 mărimi de sâni, nu vei atinge 4-5 mărimi, indiferent cât de mult broccoli ai mânca, și indiferent de cât timp se fac exercițiile.

Daca ai un fizic fragil, statura mica si pieptul ingust, un bust voluminos va arata nenatural.

Exercițiu fizic

Este nevoie de exerciții fizice moderate. Ele întăresc mușchii. Dar nu ar trebui să exagerați cu ei. Ai vazut curbat sportivi profesioniști, nu? Prin urmare, nu fii zelos. Exerciții utile:

flotări;
presa cu gantere;
„foarfece” (mișcări în formă de cruce ale mâinilor în fața pieptului);
strângerea mingii între palme;
strângerea palmelor (efectuat prin plasarea mâinilor la nivelul pieptului, adunându-le împreună).

Exercițiile descrise sunt bune atât pentru fetele adulte, cât și pentru adolescenții la vârsta de 14 ani.

Nutriție

La adolescenți, țesutul glandular tocmai se formează și acesta este singurul moment în care alimentația poate corecta oarecum creșterea bustului. Dar nu conta pe rezultate globale. Dacă natura a definit sânii mici, ajustările dietetice nu vor îmbunătăți în mod serios situația.

Există două opțiuni pentru a crește bustul cu nutriție:

A crește în greutate;
mănâncă alimente cu

Prima modalitate este plină de supraponderalitate. Dacă te îngrași la vârsta de 13-14 ani, acest lucru va cauza probleme endocrine și obezitate în viitor. La o vârstă mai matură, va fi mai dificil să scapi de kilogramele în plus.

Creșterea în greutate nu afectează creșterea țesutului glandular, doar cu o dietă abundentă, depozitele de grăsime cresc, inclusiv în zona bustului. Dar nu este nevoie să mănânci necontrolat. Puteți crește conținutul caloric al dietei pentru fetele subponderale.

Ce trebuie să mănânci pentru ca sânul să crească? Fructele uscate și fructele sunt considerate un adaos excelent la dietă. Caisele și curmalele uscate, zmeura și căpșunile, piersicile sunt bune pentru organism dacă nu ești alergic la ele, și conțin fitoestrogeni care accelerează creșterea țesutului glandular.

Aceste substanțe se găsesc și în alte grupe de alimente:

semințe (semințe de susan și dovleac, semințe de in și floarea soarelui);
cereale (orez și orz, grâu și ovăz);
legume (: broccoli si conopida, dovleac);
leguminoase și produse din soia;
hrană pentru animale (carne și pește, brânză de vaci și brânză, unt și lapte);
condimente și ierburi (ghimbir, cuișoare, oregano și cimbru, fenicul și mentă).

După cum puteți vedea, nu este greu să faceți o dietă variată, sănătoasă și utilă pentru creșterea bustului. Dar este necesar să includeți alimente în dietă în mod deliberat. Amintiți-vă că soia și leguminoasele sunt dure pentru sistemul digestiv.

Câteva cuvinte despre hormoni

Uneori, motivul debutului tardiv al creșterii țesutului glandular sau volumul său mic indică o disfuncție hormonală. Aceasta înseamnă că corpul unei adolescente produce puțin estrogen. În acest caz, medicul (și numai medicul!) prescrie terapia hormonală.

Aceasta încheie scurta noastră digresiune asupra metodelor de „cultivare” a sânului. Sperăm că informațiile v-au fost utile și veți vizita din nou site-ul nostru și, de asemenea, le veți împărtăși prietenilor prin rețelele sociale.

Multe femei cred că mărirea sânilor este posibilă doar prin metode chirurgicale. Dar, de fapt, există destul de multe metode. În același timp, fiecare tehnică are propriul său set de reguli și care trebuie respectate în totalitate pentru a fi realizate rezultatul dorit, precum și pentru a nu dăuna sănătății femeilor. Marele plus al metodelor de mai jos este că sunt eficiente acasă.

Pentru ca sânul să crească în volum, există mai multe moduri:

sport (fitness)
(nutriție)
masaj
crioprocedurale
cosmetic

Fiecare metodă are propriile sale caracteristici, în timp ce regula principală va fi punerea în aplicare a tuturor recomandărilor. În absența restricțiilor de sănătate pentru fiecare fată, oricare dintre aceste metode poate fi potrivită. În prezența diferitelor alergii sau a bolilor, tehnica este selectată individual. Pe lângă aceste metode, există mai multe metode pentru mărirea sânilor.

De exemplu, sau terapia hormonală. În primul caz, sânul va reveni la forma inițială, iar în al doilea există prea multă listă de contraindicații și efecte secundare. Prin urmare, merită să luați în considerare doar aceste metode care vă vor permite să măriți sânul sau să accelerați dezvoltarea acestuia fără a vă afecta sănătatea.

Exerciții pentru a-ți face sânii să crească mai repede

Metoda sportivă prevede una specială care ajută la creșterea volumului sânilor, inclusiv vizual. Când efectuați exerciții, trebuie să respectați:

programul de antrenament potrivit
reguli de exercitare
măsuri de siguranță, inclusiv luarea în considerare a caracteristicilor corpului feminin, deoarece fiecare femeie are sănătatea individuală și contraindicații
nivelul de sarcină selectat

Programul de instruire include:

alimentație adecvată
set de exerciții selectat individual, cu accent pe piept
stil de viata sanatos viaţă

Exerciții de creștere a sânilor:

flotări sau trageri. Pentru o femeie, acest exercițiu poate fi dificil, așa că flotările sunt efectuate de la genunchi, în timp ce trebuie să-ți întinzi larg brațele și să te îndoaie ușor, astfel încât mușchii pectorali să fie dezvoltați.
exersați cu o minge care este la nivelul pieptului și care este strânsă cu forță cu ambele mâini, astfel încât tensiunea să treacă la piept
scândură. Acest exercițiu fixează postura, care, devenind mai corectă, ridică pieptul și îi conferă un aspect mai atractiv.
Lacăt. Mâinile formează o încuietoare în fața pieptului, în timp ce coatele se întind în lateral. Trebuie să strângi pieptul

Toate exercițiile se fac într-un complex și într-un ritm. Cheia unui efect pozitiv va fi implementarea corectă a fiecărui exercițiu.

De asemenea, este necesar să vă îndreptați treptat postura. Acest lucru este necesar pentru dezvoltare adecvată muschii pectorali, inclusiv la baza bustului. Pentru femeile obeze programul de antrenament va include și o listă de exerciții, în timp ce, totuși, lecția se va face cu accent pe postură și piept.

Alimentele cele mai bogate în calorii: informații detaliate despre alimente

Sunt necesare exerciții pentru pierderea în greutate, astfel încât pieptul să înceapă să se dezvolte deja pe corp cu forme normale, deoarece orice pierdere în greutate în viitor va duce la o scădere a volumului pieptului. Pentru mărire vizuală este necesară completarea complexului cu două exerciții:

mâinile sunt la nivelul pieptului, în timp ce în mâini ar trebui să existe gantere pentru fiecare kilogram. Brațele sunt întinse în lateral în linie dreaptă. Cu separarea completă a brațelor, este necesar să se îndoaie ușor, îndreptând umerii
picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. Mâinile sunt întinse în sus. Se fac îndoituri înainte, iar după fiecare îndoire, trebuie făcută o îndoire înapoi cu extensia completă a centurii scapulare. Tensiunea ar trebui să ajungă în zona pieptului

Aceste două exerciții ajută la eliminarea înclinării și la îndreptarea posturii, iar acest lucru vă va menține drept, ceea ce face ca pieptul să pară mai mare.

Dieta pentru marirea sanilor

Dieta include o nutriție adecvată cu includerea acestei liste de produse:

varză
portocale
patrunjel si cereale
piersici și banane
morcov
cafea neagra, tip macinat
ficat

Alimentația alimentară ar trebui să includă o tranziție la o dietă sănătoasă. În acest caz, este necesar să nu reduceți caloriile din dietă, ci pur și simplu să treceți la o dietă normală cu proteine, grăsimi și carbohidrați, deoarece aceste substanțe sunt implicate în creșterea de noi țesuturi în organism. Datorită produselor speciale, este stimulată producția de hormoni feminini speciali, care afectează creșterea sânilor.

Masaj la piept

Metoda de masaj este simplă și instrument eficient pentru marirea sanilor. Această metodă este, de asemenea, bună pentru că poate fi efectuată acasă, adică nu este nevoie să contactați maseori. este simplu:

comise miscari circulare palmele
masajul trebuie să fie ușor
circulația sângelui este stimulată, ceea ce crește numărul de capilare formate
sânii devin din ce în ce mai fermi

Dieta Katya Mirimanova: principiul nutriției, contraindicații, beneficii, listă de produse, meniu săptămânal

Pentru creșterea bustului, există două tipuri de masaj care se vor efectua la cererea fetei. Primul tip se numește apă.

Tehnica și regulile masajului cu apă:

masajul se efectuează în timp ce faceți un duș sub un jet de apă caldă. Regimul de temperatură ar trebui să fie constant, la rece sau apa fierbinte nu se va potrivi
atingerea jetului de apă trebuie să fie plăcută, nu dureroasă, deoarece aceasta va duce la vânătăi sau umflături
jetul face mișcări circulare pe toată zona toracică, în timp ce mameloanele nu pot fi atinse
procedura de masaj se efectuează de două ori pe zi, de exemplu, dimineața și seara
Durata unei sesiuni este de obicei de două până la trei minute.

Al doilea tip de masaj este cel manual. Tehnica și regulile masajului manual:

pentru procedură se folosesc creme sau produse grase speciale
aplicat pe piept
dupa aplicare se fac miscari circulare in timpul carora se efectueaza masaj si usoare intinderi ale pielii
atingerea trebuie să fie ușoară și să nu fie sensibilă
mișcările de tip circular ar trebui să dureze maximum patru minute
apoi sânul este mângâiat în direcții de la piept la gât și umeri, precum și de la mameloane la bază
nu atinge sfarcurile
toate mișcările mâinii merg cu accent pe degetele mijlociu și arătător

Practicarea masajului este o necesitate pentru acele femei care doresc să-și îmbunătățească sânii.

Crioterapie și duș de contrast

Include utilizarea de substanțe speciale de origine vegetală și un duș de contrast. Această metodă are mai multe caracteristici:

este posibilă utilizarea unei cabine de masaj de tip duș
obișnuirea cu dușul de contrast se realizează treptat
mai întâi, zona bikinilor este turnată cu apă caldă, apoi trece brusc la rece
apa poate fi înlocuită cu sucuri de legume și fructe și infuzii de plante, de exemplu, se folosește adesea un amestec de infuzie de castraveți cu ginseng
atunci când sunt folosite ca contrast, cuburile de gheață sunt pregătite în prealabil în matrițe și sunt adesea făcute din infuzii de plante care au un efect pozitiv asupra pielii

fitoestrogen
micoestrogen

Aceste substanțe sunt hormoni feminini, deci rezultatul este aproape întotdeauna pozitiv. Cum se utilizează orice cremă sau unguent:

suprafața exterioară a sânului este acoperită cu cremă fără goluri
înainte de a face duș, trebuie să treacă perioada de timp specificată în instrucțiuni. Acest lucru este necesar pentru ca substanțele conținute în cremă să fie absorbite în piele.
zona mameloanelor nu trebuie tratată
în lipsa unui rezultat, se fac comprese pe piept, care au la bază o consistență cremoasă

Există o serie de cazuri când utilizați creme și unguente speciale:

trebuie să studiați cu atenție compoziția - nu ar trebui să existe reacții alergice la componentele cremei
nu este permisă utilizarea pe zonele pielii care sunt afectate de diferite boli
din cauza dezechilibrului hormonal din organism, unele femei au restricții privind utilizarea acestor fonduri

Metoda cosmetică este recunoscută ca una dintre cele mai eficiente pentru creșterea volumului și îmbunătățirea formei sânului, dar este important să ne amintim că nu ar trebui să existe contraindicații pentru această metodă. Prin urmare, înainte de utilizare, este necesar să consultați un specialist.

Pentru ca sânii să crească, trebuie mai întâi să treci la un stil de viață sănătos, precum și să consulți un specialist. Cine poate afla cauza sânilor mici.

Pot exista doar două astfel de motive:

încălcarea fondului hormonal, ca urmare a căreia nu există o producție suficientă a hormonilor necesari care stimulează dezvoltarea glandelor mamare

După aflarea cauzei, este necesar să alegeți o tehnică de stimulare a dezvoltării, luând în considerare toți factorii care pot interfera. Cea mai des folosită metodă combinată, care combină fitness, dietă și tratamente de masaj. Principalul lucru pentru o femeie este să obțină un rezultat cu un set minim de efecte secundare, așa că alegerea metodelor trebuie luată în serios.

27 decembrie 2016 Violetta Doctor

Mic, mare, pufos, moale, rezistent, luxos și o serie de alte epitete măgulitoare. Despre ce vorbim? Ei bine, desigur, oh sânul feminin. Pentru unii, este mândrie. Pentru alții, este o durere de cap. Pentru al treilea - o armă strategică formidabilă pe frontul iubirii. Dar pentru toată lumea, fără excepție, un obiect indubitabil de mare atenție. Bărbații o privesc cu curiozitate și poftă, iar multe femei nu încetează să se întrebe ce să facă și să mănânce pentru ca sânii să le crească. Să ne gândim la această întrebare interesantă.

Și vreau unul mare!

Multe femei, având un aspect frumos și atrăgător, sunt nemulțumite de reflectarea lor în oglindă. Li se pare că talia nu este suficient de subțire, atunci picioarele sunt scurte, apoi pieptul nu are dimensiunea potrivită. Prietenul meu are al cincilea număr, iar eu am doar al treilea. Ce păcat! Dar nu disperați și plonjați în melancolia verde cu această ocazie. Este mai bine să te înarmezi cu literatură specială și să încerci să afli de ce crește sânul feminin.

Ce este nevoie pentru a crește sânii?

Cel mai important produs din care cresc sanii sunt hormonii feminini. Se numesc estrogeni și sunt produși în corpul fiecărei femei în mod independent, fără niciun efort activ din partea ei. Vârful producției maxime de estrogen este considerat a fi între 11 și 18 ani. În acest moment are loc creșterea și formarea bustului. Dar nu este vorba doar de estrogen. Un rol semnificativ în acest proces joacă ereditatea, starea fizică a corpului, precum și modul și hrana.

Fitoestrogenii

Nutriționiștii, împreună cu oamenii de știință, au identificat o serie de alimente care fac sânii să crească. Faptul este că în compoziția lor s-au găsit componente care sunt foarte asemănătoare ca proprietăți cu hormonii sexuali feminini. Și deoarece aceste substanțe se găsesc în produsele vegetale, ele se numesc fitoestrogeni.

Deci, din ce alimente crește sânul? LA această listă a inclus cafea neagră măcinată, piersici, leguminoase, soia, portocale, pătrunjel și multe alte plante. Consumul lor în timpul vârfului de estrogen în adolescență va servi ca un mare stimulent suplimentar pentru creșterea sânilor. Și dacă bustul format încă vi se pare mic, atunci chiar și la o vârstă mai înaintată, aceste produse vor ajuta la corectarea acestei probleme. Cu utilizarea lor zilnică și sistematică, puteți forța creierul să activeze eliberarea de hormoni „nativi” și să-i mărească forma cu 1-2 dimensiuni.

Mai multe sfaturi despre cum să faci să crească sânii

Dar propriii hormoni și fitoestrogeni nu sunt singurele blocuri ale bibanilor delicioase. Există și alte moduri și produse de luat în considerare. Și anume proteine, grăsimi și vitamine. Deci, ce mai trebuie să mănânci pentru a crește sânii?

În primul rând, mâncăruri din carne și lactate, porc, vită, ficat, ouă, lapte și brânză de vaci. Pentru că sunt o sursă bogată de proteine animale și calciu. Împreună cu proteinele vegetale găsite în fitoestrogeni, acestea vor juca același rol pe care îl joacă cărămizile în construirea unei case. Și calciul va întări oasele și mușchii. La urma urmei, un bust luxos și un spate aplecat sunt incompatibile.

În al doilea rând, alimentele ar trebui să includă legume și unt, smântână și alte surse de grăsime. La urma urmei, glanda mamară este 80% țesut adipos.

În al treilea rând, nu neglijați legumele și fructele. Ar trebui să fie suficiente în dietă. Pe de o parte, sunt un depozit neprețuit de vitamine și multe dintre ele conțin și fitoestrogeni. Și pe de altă parte, acestea sunt fibre din fibre naturale, care îndepărtează tot ceea ce este negativ din organism și interferează cu funcționarea normală a acestuia.

Ce altceva poți face pentru a-ți face sânii să crească? Trăiți o viață activă, plină de bucurie, faceți sport, mergeți la aer proaspatși iubește-te așa cum ești. Crede-mă, ceilalți îți vor trata aspectul exact așa cum îl tratezi tu însuți. Poarta rochii stralucitoare, poarta stiletto, nu-ti fie teama sa fii in centrul atentiei. Și atunci nu mai trebuie să te încurci cu întrebarea ce face să crească pieptul. Principalul lucru este că îl aveți și vor exista admiratori.

De la o vârstă fragedă, multe fete sunt preocupate de întrebarea ce să facă, astfel încât sânii lor să crească, să dobândească o formă frumoasă și volumul dorit. Sânii mici pot fi un complex serios pentru orice femeie. Cineva susține că totul ține de gene, cineva crede în exerciții terapeutice și masaj pentru mărirea sânilor, iar cineva vorbește despre timp și bani pierduti. Este posibil să măriți sânul la dimensiunea dorită fără a recurge la Chirurgie Plastică si injectii?

Ce face să crească sânii?

Deci, dacă sunteți proprietarul unui piept mic sau plat, atunci există trei modalități de a economisi: intervenția chirurgicală, o creștere a greutății corporale sau sarcina. Nu orice femeie este capabilă să fie de acord cu una dintre aceste metode.

Operația nu este întotdeauna sigură. Mulți pacienți dezvoltă în cele din urmă alergii sau alte boli grave asociate cu o reacție la un corp străin în organism. Fetele obeze chiar au sâni dimensiuni mari, dar cu greu apreciază, pentru că scopul lor principal este să slăbească kilogramele în plus. Particularitatea corpului feminin este astfel încât cea mai mare parte a volumului sânilor este țesut adipos, așa că trebuie să alegeți ceva: fie o siluetă zveltă, fie volumul bustului dorit.

A treia modalitate de a obține creșterea sânilor este să rămâneți însărcinată. Dar există și un dezavantaj. Frumusețea ta va dura doar nouă luni, după care va veni perioada de hrănire și sânul nu va fi atât de elastic, va începe să se lase. Dificultăți similare se întâlnesc și la proprietarii de forme mari, deoarece odată cu vârsta se pierde toată frumusețea, apar vergeturi (așa-numitele urechi de spaniel) din cauza schimbarea vârstei corp.

Cum să-ți faci sânii să crească mai mari? Principala sursă de creștere a sânilor sunt hormonii feminini. Datorită lor, unele femei au o silueta subțire și un volum frumos. Producția de estrogen are loc în corpul fiecărei femei. În același timp, nu trebuie să depui niciun efort și să-ți schimbi stilul de viață pentru asta. În perioada de la 11 la 18 ani, acest hormon este produs în cantitate maximă. În această perioadă se formează sânul, volumul și forma acestuia. Cu toate acestea, hormonii nu trebuie învinuiți pentru tot. Un rol semnificativ în creșterea sânilor îl joacă factorul ereditar, starea fizică generală a organismului, alimentația și rutina zilnică.

Dacă ești încă adolescent și vrei ca sânii tăi să înceapă să crească, să dobândească o formă și o elasticitate frumoasă, urmează anumite reguli:

dieta;
masaj;
exercițiu fizic;
cosmetice de îngrijire.

Dacă urmați în mod conștient și intenționat recomandările de mai sus, veți obține rezultatul dorit. Desigur, nu numai fetele la o vârstă fragedă se întreabă ce să facă pentru a le face sânii să crească. La acest subiect se gândesc și femeile adulte care se pregătesc să devină mame sau pur și simplu cad sub influența stereotipului că bărbații preferă formele mari. În acest caz, nu disperați, este posibil să măriți ușor pieptul și să îl faceți să crească cel puțin o dimensiune.

Există o dietă specială care ajută multe femei să-și crească forma și stima de sine. O dietă care răspunde la întrebarea cum să faci sânii să crească mai repede include toate componentele necesare creșterii. Pentru a face acest lucru, includeți următoarele alimente în dieta dvs. zilnică:

varză;
portocale;
leguminoase;
cafea neagră măcinată;
pătrunjel;
piersici;
cereale;
banane;
morcov;
ficat.

Toate produsele de mai sus conțin fitoestrogeni, care stimulează eliberarea hormonilor feminini, de asemenea, ajută la refacerea și crearea de noi celule în organism.

Mai ales în adolescență, aceste substanțe vor fi un adaos excelent pentru a stimula creșterea bustului.

Dar aceasta nu este întreaga listă care vă va oferi sănătatea și frumusețea femeilor. Lista de mai sus nu înseamnă că trebuie să stai pe aceleași legume și fructe. Dacă încercați să creșteți dimensiunea sânilor, atunci nu trebuie să urmați diete care afectează țesutul adipos, deoarece odată cu pierderea în greutate, nu doar picioarele și stomacul vor scădea în volum, ci și pieptul.

Este important să respectați o dietă sănătoasă și să vă îmbogățiți corpul cu proteine, grăsimi și vitamine. De exemplu, dieta fiecărei femei ar trebui să includă carne, ouă și produse lactate. Nu uitați de legume și unt, smântână, deoarece grăsimile trebuie depuse în glandele mamare pentru un volum suficient.

Acesta este un mod simplu de a oferi formă frumoasă sânii tăi, care nu necesită mult timp și efort și ar trebui să facă parte dintr-un set de proceduri pentru creșterea bustului. Tehnologia de masaj este extrem de simplă, trebuie să faceți mișcări circulare ușoare care să stimuleze fluxul de sânge către glandele mamare, să dezvolte rețele capilare și să mărească tonusul pielii. Alege pentru tine una dintre metodele de masaj și înaintează-ți obiectivul.

Masaj cu apa - se poate face in timpul dusului. Pentru a face acest lucru, trebuie să reglați jetul la un grad mediu, în timp ce temperatura apei ar trebui să fie caldă, dar nu caldă sau rece. În timpul masajului, urmăriți-vă sentimentele, trebuie să obțineți o senzație plăcută de la atingerea apei, altfel există riscul de a dezvolta boli și tumori. Mișcările circulare ale dușului trebuie făcute pe întreaga suprafață a pieptului, ocolind zona mameloanelor. Trebuie să faceți un astfel de masaj de două ori pe zi, alocând în același timp câteva minute pentru aceasta.

Masajul mâinilor - pentru asta aveți nevoie crema grasa, sau un instrument special pentru piept. Intinde crema pe toata suprafata bustului si incepe sa masezi pielea cu miscari circulare timp de doua minute. După aceea, mângâiați în direcția de la mameloane la umeri, claviculă, repetând de asemenea mișcările timp de două minute. Apoi, într-un mod similar, mângâiați pielea de la mameloane până la partea exterioară a pieptului. Toate acțiunile de mai sus trebuie efectuate cu degetele arătător și mijlociu, evitând presiunea în zona din jurul mameloanelor.

exerciții pentru piept

Puțini oameni cred că sânii cresc din activitate fizicași exercițiu. La urma urmei, acest lucru ajută la reducerea țesutului adipos, ceea ce îți reduce în mod logic forma. Dar mușchii pectorali sunt amplasați în așa fel încât, cu o sarcină calculată corect, să crească și să dea elasticitate toracelui.

Un exercițiu clasic este flotările sau tragerile. Dar, în primele lecții, nu orice femeie este capabilă să reziste la o astfel de încărcătură, așa că începe cu un lucru mai simplu, dar nu mai puțin. exercițiu eficient. Strânge-ți palmele, îndoind coatele în fața ta. Apoi luați o minge mică pe care trebuie să o strângeți și să o desfaceți între mâini. Trebuie să faceți exercițiul de trei ori pentru zece abordări.

După aceea, puteți începe să vă întindeți. De asemenea, îndoiți coatele în fața dvs., strângeți-vă degetele și încercați să vă desfășurați coatele. Ar trebui să simțiți mușchii pieptului încordați. Repetați exercițiul de zece ori.

La fel ca flotările, există un exercițiu numit „câine”. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe burtă, îndoiți-vă brațele la coate și plasați-le la nivelul pieptului. Trebuie să te ridici, sprijinindu-te pe palme și degete de la picioare, să stai în această poziție câteva secunde și să cobori.

Pentru următorul exercițiu, veți avea nevoie de gantere. Întinde-te pe podea, întinde-ți brațele cu gantere în lateral și ridică-le perpendicular pe podea, apoi coboară-le încet.

Cum să măriți vizual pieptul

Pe lângă impactul fizic și alimentar asupra mărimii sânilor, îl puteți crește vizual. Pentru a face acest lucru, urmați aceste sfaturi:

încercați să vă mențineți întotdeauna spatele drept (postura corectă și arcuirea spatelui vă fac pieptul mai convex și să se mărească vizual);
nu abuzați de plajă și solar (în timpul bronzării, pielea pieptului își pierde tonusul, se lasă mai repede de-a lungul anilor și încetează să mai fie elastică);
alege sutienul potrivit (lenjeria care ți se potrivește nu trebuie să-ți strângă pieptul sau să stea pe tine, pierzându-și forma, bretelele nu trebuie să se înfige în piele, iar oasele cupelor să nu lase urme evidente în zona de sub piept) .

Trăiți o viață activă, plină de bucurie, faceți sport și fiți în aer liber cât mai des posibil. Și cel mai important, iubește-te pentru ceea ce ești. Atunci oamenii din jurul tău te vor trata exact așa cum te tratezi cu tine!

In contact cu

Colegi de clasa

Potrivit statisticilor, femeile sunt mai mult supuse complexelor si grijilor legate de aspectul lor, mai ales pentru cele cu sanii mici. Și, în ciuda faptului că acest stereotip a fost distrus de mult și este o simplă căutare a frumuseții impusă de societate, multe femei sunt încă preocupate de întrebarea cum să mărească sânii fără intervenție chirurgicală.

Astăzi, experții în acest domeniu oferă multe metode care răspund la întrebarea ce să faci și cum să faci, astfel încât pieptul să crească, de exemplu, o anumită dietă, exerciții fizice, masaj și multe altele.

De fapt, un bust magnific este un dar genetic care nu poate fi predeterminat de niciun factor. Dar, datorită fiziologiei feminine, sânii pot crește și crește în volum din mai multe motive:

creșterea în greutate (greutatea corporală);
sarcina;
modificări hormonale;
întărirea masei musculare.

De regulă, aceste procese nu pot fi controlate pe deplin și multe dintre ele implică aspecte negative, în special creșterea în greutate, disfuncționalități ale sistemului hormonal.

Acasă, poți crește volumul sânilor dacă găsești o sursă de informații de încredere și veridică și apelezi la recomandările acesteia. Cele mai obișnuite modalități de modificare a dimensiunii glandelor mamare sunt suplimentele nutritive cu un conținut specific, complexele de vitamine și preparatele cosmetice care redau fermitatea, elasticitatea și tonusul pielii.

Fără îndoială, la nivel fiziologic, glandele mamare nu se pot schimba dramatic de la astfel de medicamente, dar hormonii vegetali sau sexuali pe care îi conțin pot afecta dimensiunea sânilor.

Singurul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este că medicamentele hormonale pot duce la perturbarea sistemului hormonal, deci este necesară supravegherea unui medic.
p.s. Nu include hormonal creme speciale ca . Ele chiar funcționează și dau până la +1 la mărimea sânilor.

Nutriție

Este clar că oricât de mult și-ar dori o femeie să aibă sânii mari, genetica își ia cugetul. Există însă o mulțime de recomandări cu care poți transforma vizual zona decolteului, chiar dacă glandele mamare nu se schimbă semnificativ, vor dobândi un caracter pronunțat și vor deveni mai magnifice. Iar primul lucru pe care trebuie să începi pe calea îmbunătățirii este să echilibrezi dieta.

Pot exista sute de oligoelemente și substanțe în produsele alimentare care afectează negativ sistemul hormonal, pur și simplu „distruge” hormonii necesari pentru bust.

Deci, puteți face o listă de nutrienți de care organismul va avea nevoie pentru creșterea sânilor:

Grasimi. Este imediat de remarcat faptul că glandele mamare constau în principal din țesut adipos. Prin urmare, în dietă trebuie să existe o cantitate suficientă din ele. Toate uleiurile sunt bogate în grăsimi vegetale, variind de la ulei de maslineși terminând cu ulei de porumb. În plus, produsele lactate, măslinele și măslinele, fructele feminine de avocado vor fi utile. Grăsimile de origine animală din dieta pentru mărirea sânilor sunt untura în porții mici sau untul.
Pâine, terci. Este mai bine să alegeți pâinea din tărâțe, care nu afectează greutatea corporală și ajută intestinele să funcționeze normal. Este de preferat să pregătiți terciuri din cereale integrale; experții recomandă adesea terciuri de fasole. O dietă simplă este sănătoasă. Nu trebuie să apelați la diverse delicii culinare, este mai bine să completați o dietă simplificată cu drojdie de farmacie.
Fructe legume. Fructe și legume de culoare roșie și culoarea portocalie. Mâncăruri din cartofi, salate, vinete, broccoli, rodii și nuci, sparanghel și multe altele vor aduce beneficii.
Proteină. Poti salva cat mai mult elasticitatea si volumul sanului cu ajutorul proteinelor. Prin urmare, în alimentație trebuie adăugate fructele de mare, soia și laptele de vacă, iaurturile naturale, carnea (porc, pui, vită).
Bauturile. De asemenea, este important să respectați corect regimul de băut, prin urmare, pe lângă 1,5-2 litri de apă pe zi, vor fi utile sucuri proaspăt stoarse, vin roșu, ceai alb și verde. Principala regulă pentru alegerea băuturilor este prezența antioxidanților care întineresc pielea.

Principalul inamic al pieptului este sarea, care reține lichidul în organism și ca urmare, pielea se întinde, pierzându-și elasticitatea.

Exerciții

Cu ajutor exercițiu puteți ridica glandele mamare, datorită cărora pieptul va deveni vizual mai magnific. Mușchii puternici vor păstra tonusul și forma sânului pentru o lungă perioadă de timp, nepermițându-i să cadă odată cu vârsta.

Flotări. După ce ați luat o poziție întinsă pe podea cu fața în jos, palmele mâinilor trebuie așezate puțin mai late de la linia umerilor. La inspirație, brațele se îndoaie la coate și coboară corpul, controlând o coloană uniformă, fără abateri. Ridicând corpul în poziția inițială, trebuie să expirați. Etapa inițială a exercițiilor se poate face în timp ce vă sprijiniți pe pat. Flotările sunt efectuate fără probleme, fără grabă și mișcări bruște.
ridicare cu gantere(3 seturi de 15 ori). Este necesar să ridici ganterele deasupra capului cu mâinile, poziția inițială a mâinilor este în fața ta. Ridicarile netede in sus si in jos vor imbunatati munca articulatiei umarului, centura scapulara va deveni mult mai puternica, iar pentru a distribui sarcina pe piept, palmele trebuie indreptate spre podea, femeia ia pozitie asezata.
Perete. Așezându-se lângă zid, la o distanță de jumătate de metru în fața ei. Mâinile trebuie să se sprijine de perete, plasându-le la nivelul umerilor. Apoi, trebuie să vă apăsați cu forță mâinile în perete, ca și cum ați dori să-l mutați. După ce ați făcut acest exercițiu de 10 ori, atunci trebuie să vă relaxați și să repetați. În poziție în picioare, brațele se sprijină pe laterale, cu coatele îndoite. După ce ați încercat, parcă, să trageți omoplații spatelui împreună, trebuie să vă coborâți brațele de-a lungul liniei corpului.
Minge în mână. Îngenuncheat și ghemuit cu corpul pe picioare, trebuie să-ți întinzi brațele în fața ta și să iei mingea în ele. Strângeți mingea cu palmele mâinilor, țineți-o în această poziție timp de 10 secunde și relaxați-vă. Numărul de repetări este de 10 ori.
Gimnastică. Cu coatele la nivelul umerilor, apăsați ferm palmele una pe cealaltă. Într-o astfel de stare strânsă, trebuie să ții până când mâinile obosesc. Astfel de exerciții pot fi făcute oriunde și în timp ce efectuați o serie de treburi casnice și sarcini de serviciu. În plus, va fi util să întindeți în mod regulat mușchii (punte), dansul și yoga.
Întins pe burtă, degetele de la picioare sunt extinse, iar mâinile sunt așezate cu palmele pe suprafața podelei cu coatele îndoite (palmele sunt la nivelul liniei umerilor). Ridicând partea superioară a corpului timp de 15 secunde, întreaga sarcină ar trebui să meargă doar pe palma mâinii tale.

Masaj

Mărirea sânilor nechirurgicală poate fi efectuată cu un curs specific de masaj.

Există mai multe tehnici de masaj populare care s-au dovedit deja din partea cea mai bună în practică.

Masaj cu apă pentru piept. La duș, este necesar să reglați temperatura alimentării cu apă aproape de temperatura corpului și, de preferință, puțin mai rece. Cu o presiune puternică de alimentare cu apă, este necesar să se efectueze mișcări într-un cerc al glandelor mamare, evitând zona mameloanelor. Pentru fiecare sân, trebuie să reziste la aproximativ 3 minute de curgere a apei. Va fi util un duș de contrast cu o creștere și o scădere alternativă a temperaturii apei.
Masaj corector. După aplicarea unei creme nutritive grase în zona decolteului, se fac mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic cu degetul arătător timp de aproximativ 2 minute, cu excepția zonei mamelonului. În plus, mișcările de mângâiere cu palmele vor fi utile, la umeri, de la mameloane până la osul claviculei. Prinderea pieptului cu o mână, mișcările de bătaie trebuie făcute cu vârful degetelor mâinii secunde.
masaj cu vid. După umezirea sânului cu smântână, sânul se pune într-o duză de vid, de exemplu, într-o pompă (aproximativ 15 minute pentru fiecare sân).

Metode populare

Astăzi, există multe metode populare de mărire a sânilor fără cuțit chirurgical, care au fost folosite de bunicile și străbunicile noastre și cine altcineva decât ei știu de ce este nevoie pentru a face sânul să crească mai repede.

Printre oameni, următoarele metode sunt recunoscute ca fiind cele mai populare și eficiente:

Conuri de hamei care sunt bogate în fitoestrogeni. Acești hormoni vegetali activează estrogenul feminin, ceea ce va crește volumul glandelor mamare. 10 grame de conuri de hamei se infuzeaza intr-un pahar cu apa clocotita, se pastreaza cel putin 8 ore intr-un termos, se consuma in portii mici cu 40 de minute inainte de masa. Cursul de admitere este de 4 săptămâni, după care se face o pauză de lună.
Uleiuri esentiale. Pentru a face acest lucru, luați o lingură din orice ulei obișnuit (măsline, floarea soarelui) și adăugați câteva picături de primulă, ylang-ylang sau eter de patchouli. Acest instrument este folosit pentru masaj.
Decoctul de tei. 10 grame de tei uscat se toarnă cu un pahar de apă clocotită și se insistă peste noapte. Dimineata, pe stomacul gol, se bea tei si dupa 15-20 de minute incep micul dejun. După un curs lunar de administrare a decoctului, se face o pauză de două luni.
Soia. Consumul de soia este reprezentat de produse din carne și lapte, precum și shake-uri speciale de proteine.
Verdeaţă. Dieta zilnică ar trebui să includă legume precum salata verde, mărar și pătrunjel proaspăt, precum și coriandru.

Principiile principale ale maririi sanilor la domiciliu

Doar o abordare integrată însoțește rezultatele rapide. Pe baza recomandarilor de mai sus se poate rezuma astfel: se poate da volum sanilor fara ajutorul unui chirurg plastician.

Metodele eficiente de mărire a sânilor la domiciliu sunt următoarele:

Dieta echilibrata, constând din alimente simple bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și antioxidanți și fibre.
Exerciții fizice și gimnastică, care va întări țesuturile din zona glandelor mamare și va ridica pieptul datorită tonusului muscular crescut.
Cursuri de masaj, care au un efect benefic asupra stării pielii din zona pieptului și umple pieptul cu energie și elasticitate.
metode populare, care poate fi folosit suplimentar acasă, permițându-vă să restabiliți fundalul hormonal al unei femei.
Regim adecvat de băut, care previne lasarea pielii, îmbătrânirea și pierderea elasticității.

În general, urmați-le reguli simple orice femeie poate, fără excepție, indiferent de circumstanțele vieții și de timpul liber. Nu ar trebui să urmăriți stereotipurile imaginare și să apelați la ajutorul chirurgilor de mărire a sânilor, este suficient să aveți grijă de voi și să vă dedicați timp activităților în aer liber.