Cum să menții sânii frumoși după naștere și modificări ale glandelor mamare. Cum să restabiliți sânii după naștere Cum să păstrați sânii în timpul alăptării

După ce mi-am hrănit copilul timp de un an, m-am întrebat ce se va întâmpla cu sânii mei după hrănire. Copilul este hrănit și sănătos, mi-am îndeplinit misiunea, ce urmează? Și apoi am început să-mi intervievez prietenii bine hrăniți, mame de unul, doi și chiar trei micuți minunați, în trecut „bebeluși” disperați. Rezultatele au fost în mare parte deprimante: pentru majoritatea, sânii și-au pierdut forma - s-au lăsat odată cu pierderea laptelui, iar pielea s-a acoperit cu vergeturi. Și doar una o avea încă târâtoare, elastică de fetiță, fără vergeturi sau alte „bucurii”. Secretul era simplu - o a doua sarcină. Interesul cercetătorului l-a determinat să meargă mai departe, iar curiozitatea personală a fost și ea importantă – voi reuși? Un an mai târziu, putem spune: operația a fost un succes!

Deoarece la animale sânul servește exclusiv funcția de hrănire a urmașilor, se umflă numai odată cu sosirea laptelui sau într-o stare de excitare. La om, totul este diferit: bustul are o formă frumoasă rotunjită, „plină”, chiar dacă femeia nu este însărcinată și nu alăptează. Prin urmare, este deosebit de important pentru o femeie să păstreze acest dar al naturii.

Conform observațiilor cosmetologilor și instructorilor de fitness, motivul pierderii formei sânilor și frumusețea acestuia își are rădăcina în lenea noastră. Nu acordăm suficientă atenție îngrijirii.

Deformarea sânilor este cauzată de piele laxă sau de susținerea insuficientă a glandei mamare de către mușchii pectorali. La urma urmei, sânul este, în primul rând, o glandă, a cărei elasticitate îi determină forma. „Frumusețile” noastre sunt situate pe un tampon: un strat subțire de grăsime, iar dacă corpul este într-o poziție incorectă (spate și umerii strâmbi, poziție statică - stând în fața monitorului), mușchii pectorali pur și simplu slăbesc. Prin urmare, primul lucru de făcut este să ai grijă de starea generală a mușchilor, să „strângi spatele” și să ai grijă de postura.

Dar este prea devreme să renunți. Reconstrucția sânilor se poate face chiar și după ce alăptarea a încetat. În primul rând, intensitatea sarcinilor poate fi crescută, iar în al doilea rând, copilul a devenit mare, iar în timpul orelor îl poți lăsa oricărui asistent.

Exerciții pentru întărirea mușchilor pieptului

În general, exercițiile nu pot avea un efect direct asupra formei sânilor (chiar sânii unui instructor de yoga „sac”). Și totuși, întărirea mușchilor înseamnă promovarea dezvoltării pieptului și îndreptarea coloanei vertebrale. Exercițiile trebuie făcute pentru piept și mușchii din jurul glandei din față, în special cei din jurul pieptului. „Torace” include, de asemenea, toate tipurile de exerciții pentru brațe, articulațiile umerilor, miez, gât și respirație. Greutăți, cărți enciclopedice, gantere - toate aceste instrumente la îndemână pot fi folosite pentru a restabili sânii frumoși. Este mai bine să faceți toate exercițiile de 5 - 15 ori.

Stând pe un scaun tare, îndreptați-vă și îndoiți coatele. Ridicăm coatele la nivelul umerilor și plasăm două volume uriașe din Marea Enciclopedie Sovietică. Ține-ți bărbia sus, mișcă coatele cât mai în spate posibil și revino la poziția inițială.
„Am căzut și am făcut flotări.”
Ne întindem pe podea, ne sprijinim palmele pe podea, ne ridicăm pe mâini, corpul este alungit, sprijinindu-ne doar pe mâini și pe degete de la picioare. Până la 10 ori.
„Cobra”.
Poziția de pornire este aceeași. Încet începem să ridicăm capul și să ne arcuim spatele, de parcă am fi un șarpe veninos care se pregătește să sară.
"Mainile sus"
Țineți o greutate (cărți sau gantere) în fiecare palmă și ridicați încet brațele, apoi coborâți-le încet, încercând să simțiți cum mușchii lucrează.

Rece

Dușurile cu gheață și dușurile de contrast sunt ajutoare indispensabile în lupta pentru frumusețea sânilor. Numai că aici trebuie să fii extrem de atent și să respectați regulile de întărire. Încălzește-ți corpul și pieptul, umple ligheanul cu gheață (cât mai rece), pregătește-te psihic și... mergi înainte! Încă de pe vremea mamelor noastre, saloanele de înfrumusețare au dispozitive speciale semicirculare, pe marginea cărora se afla o bandă elastică care izola sânii. Și în interiorul acestui miracol al tehnologiei, apa rece stropește, promovând funcția musculară și circulația activă a sângelui. Gheața mărește fermitatea și elasticitatea sânilor și elimină laxitatea pielii. iar hrănirea nu sunt contraindicații pentru dușuri - și astăzi în școlile pentru viitorii părinți, apa rece este folosită pentru ameliorarea inflamației și tratarea mastita. Eu insumi am scapat de lactostaza (stagnarea laptelui) cu ajutorul dusurilor si varza.

Creme

Atitudine sceptică, efectul băii este mult mai puternic, dar... au grijă de piele, făcând-o mai elastică, moale și netedă.

Pasul final: chirurgia plastică

În timpul operației, sânii sunt ridicați și întăriți. Inciziile se fac în locuri greu de văzut pentru ochii curioșilor. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală este o intervenție serioasă în organism. În plus, este mai bine să faci operația după ce te-ai hotărât ferm să nu mai naști. În caz contrar, o nouă sarcină va anula toate rezultatele obținute: hormonii vor schimba din nou forma sânului. Iar ultimul argument împotriva chirurgiei plastice sunt banii.

Discuţie

Am alăptat 7 luni, dar sunt vergeturi, și e foarte urât... Fitness-ul schimbă forma sânilor, dar aceste cicatrici... E chiar imposibil să scapi complet de ele?!

Și articolul mi-a fost foarte util. Întrebare către autor: este posibil să faci mișcare și să alăptezi? Care ar putea fi consecințele, atât bune, cât și rele? Și este posibil să faci plajă într-un solar? Știu că aceasta nu este cea mai utilă activitate, dar totuși :)
Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

29.09.2004 06:51:34, Troia

Nu știu, prietenii mei sunt bine cu sânii. Poate din cauza purtării în mod constant a sutienelor pentru alăptare? Uneori pare ca sanii au devenit mai mici – se uita marimile originale.In orice caz, te poti consola ca femeile ingrase au un risc mai mic de cancer mamar.

31.01.2003 11:28:00, olga

Ochen" k stati, spasibo za sovety, poprobyuy vospol"zovat"sya, mozhet pomozhet.

Eh, un articol grozav pentru cei care nu au probleme cu sânii :) Este ca cercurile sub ochi - dacă există, atunci mormântul va ajuta. Cam la fel este și cu sânii :) Cine nu i-a avut „rotunjiți și ridicați” când s-au născut? și sunt vreo 12 forme de sâni... Ei bine, IMHO, ar fi mai bine să învețe cum să palpeze sânii și să trăiască cu mastopatie, ar fi mai util. Și ar scrie că, dacă tot ceea ce este descris în articol nu ajută pe nimeni, atunci viața încă merită trăită :)

O femeie și-a făcut sânii cu mult timp în urmă, în timp, mai ales după naștere, implanturile se scurg, mai ales dacă au fost plasate nu sub un mușchi, ci sub o glandă. Nu uit nimic. Nu iau în considerare chirurgia plastică reconstructivă, asta e altceva. Nu uita să-ți salvezi sânii.

Alăptarea: sfaturi pentru creșterea lactației, hrănirea la cerere Alăptarea este fără îndoială foarte benefică pentru bebeluș, și există multe avantaje pentru mamă. Refacerea formei sanilor dupa nastere si alaptare.

Nu uita să-ți salvezi sânii. Refacerea sanilor dupa alaptare: exercitii de intarire a muschilor, dusuri cu gheata si dusuri de contrast, creme, chirurgie plastica. Ei bine, intru în al 4-lea an de sarcină, cu doar o pauză de 2 luni între copii, deci ce să...

Refacerea formei sanilor dupa nastere si alaptare. După alăptare, nici o singură vergetură, sânii sunt la fel ca înainte de sarcină. Nu am folosit nicio cremă în timpul sarcinii. Totul depinde de starea pielii în sine. Și cu siguranță trebuie să faci...

Cum să menții forma sânilor în timpul alăptării și după. Finalizarea alăptării. Când să încetez alăptarea Multe Când s-a născut fiica mea Restabilirea formei sânilor după naștere și alăptare.

san dupa alaptare. Înțărcarea. Alăptarea. în mod similar, este diferit pentru toată lumea, după hrănirea unui copil, mărimea 2, după hrănirea celui de-al doilea copil, doar sfarcurile au rămas în cinci ani și nu au revenit la dimensiunea anterioară, simt că după...

Alăptarea: sfaturi pentru creșterea lactației, hrănirea la cerere, alăptarea pe termen lung, înțărcarea. Adevăr și mit despre sânii feminini. Prietenii mei nulipare, obsedați de aparență, spun că dacă vor naște, vor trece imediat la...

Nu uita să-ți salvezi sânii. Deformarea sânilor este cauzată de piele laxă sau de susținerea insuficientă a glandei mamare de către mușchii pectorali. Ultimul pas: chirurgia plastică. În timpul operației, sânii sunt ridicați și întăriți.

reface sânii după alăptare. ...mi se pare greu sa aleg o sectiune. Copil de la 1 la 3. Cresterea unui copil de la unu la trei ani: intarire si De multa vreme am vazut in inregistrarea cuiva un articol despre cum sa readucem sanii la o forma buna dupa terminarea alaptarii, poate cine stie , care este spânzurat...

Nu mi-am pregătit sânii în prima sarcină și am suferit mult după aceea. Prejudecata nr. 2 „Alăptarea strică forma sânilor.” Într-adevăr, alăptarea nu îmbunătățește forma sânilor, dar sânii se schimbă în timpul sarcinii.

Nu uita să-ți salvezi sânii. Extragerea și laptele „rău”: 4 întrebări despre alăptare. Când o mamă care alăptează începe să „acumuleze” lapte în sân, încercând să prelungească intervalele dintre alăptare, înșelând copilul cu apă și suzetă sau înlocuind o piesă...

Și după aceea au abandonat complet sânul. Am pompat timp de 2 săptămâni și am alternat hrănirile. Eu, ca toate mamele, știu că cel mai bun lucru pentru un copil este alăptarea. Refacerea formei sanilor dupa nastere si alaptare.

alaptarea lunga si forma sanului. ...mi se pare greu sa aleg o sectiune. Alăptarea. Alăptarea: sfaturi pentru creșterea lactației, hrănirea la cerere, alăptarea pe termen lung, înțărcarea.

Se va schimba forma sânului? ...mi se pare greu sa aleg o sectiune. Alăptarea. Copilul are peste 6 luni, iar de la 3 luni mă hrănesc cu precădere de la un sân, la dreapta și la stânga o dată pe zi.Sânii și-au schimbat forma, și-au pierdut elasticitatea și s-au lăsat puțin după prima sarcină.

nealăptarea – întrebare. Alăptarea. Copil de la 1 la 3. Creșterea unui copil care nu alăptează este o întrebare. Mame, cum sunt sânii după absolvire? Nu uitați să vă salvați sânii. Sectiunea: Alaptarea (batrâna care nu a alaptat...

Am cumparat special. gel pentru sani si de 2 ori pe zi (dupa dus) l-am uns pe sani si mameloane. În general, se recomandă să faceți dușuri de contrast (în timpul sarcinii), puteți face exerciții pentru piept, apoi trebuie să lubrifiați pieptul cu o cremă sau gel îmbogățit cu vitamina E...

Nu uita să-ți salvezi sânii. îngrijește sânii mari. Pentru a menține forma sânilor, este util să folosiți cremă peeling corporală. Este necesar să alegeți o cremă care să acționeze blând, adică. nu rănește pielea și nu provoacă Setul de exerciții vizează în primul rând...

Forma sânilor. . Despre a ta, despre a fetei tale. Discuție de probleme despre viața unei femei în familie, la locul de muncă, relațiile cu bărbații. Priviți și alte discuții pe tema „Îmi propun să discutăm un subiect sensibil: forma sânilor în legătură cu alăptarea”

Problema menținerii unei forme frumoase a sânilor după naștere, probabil, îngrijorează fiecare tânără mamă. Să aruncăm o privire mai atentă la motivele schimbărilor în starea sânilor și să găsim modalități de a menține forma sânilor după naștere.

Ce cauzează deformarea sânilor?

Modificările la nivelul glandelor mamare sunt un proces natural în timpul sarcinii și după nașterea unui copil.

Cauzele deformării:

Dezvoltarea insuficientă a mușchilor pectorali și laxitatea pielii. Forma sânului depinde direct de elasticitatea glandelor mamare, care sunt situate pe un strat subțire de grăsime;
Câștigarea în exces de greutate. Sânul conține 25% grăsime și 75% țesut glandular cu o greutate proporțională și normală. Când te îngrași și mai ales în timpul sarcinii sub influența hormonilor, procentul de grăsime din sân crește, și are loc întinderea țesuturilor, apare flacabilitate, iar elasticitatea scade;
Lenjerie incorect selectată;
Nepriceput. Poziția neuniformă duce la slăbirea mușchilor pectorali, iar sânii își pierd forma;
Hrănirea incorectă a bebelușului. În timpul alăptării, volumul sânului crește, sfarcurile se întind, pielea devine mai puțin elastică și se întinde.

Cum să menții sânii atractivi după sarcină și naștere?

Este necesar să se respecte mai multe reguli care sunt direct legate de cauzele deformării:

Alegeți lenjerie intimă de înaltă calitate. În timpul alăptării, cu siguranță trebuie să cumpărați un copil special. Are curele largi reglabile, mai multe rânduri de cârlige pentru elemente de fixare, un element de sprijin (fără fire, fără spumă) și eliberează mamelonul pentru alimentare cu ajutorul unui nit. Compoziția materialului: sutiene de zi - bumbac 20-60%, sintetic 40-80%, la sutiene de noapte conținutul de bumbac ar trebui să fie de până la 80%, restul este fibre sintetice. Sutienul ar trebui să se potrivească exact ca mărime, fără a apăsa sau strânge nicăieri. Il poti achizitiona in magazine specializate sau farmacii imediat inainte de a naste. Nu ar trebui să economisiți pe acest lucru și este mai bine să cumpărați unul bun care să îndeplinească toate standardele de calitate.
Postură. Postura corecta este benefica nu doar pentru coloana vertebrala si un aspect placut, ci si pentru muschii pectorali. Cu o postură uniformă, mușchii pectorali se dezvoltă și se întăresc.
Greutate. În timpul sarcinii, nu este indicat să luați mai mult de 10-14 kilograme. Acest lucru va ajuta la evitarea unui număr mare de vergeturi și lasarea glandelor mamare.
Apă. Procedurile cu apă sunt cea mai bună modalitate de a menține forma și elasticitatea sânilor. Medicii recomandă insistent ca în timpul sarcinii și în perioada postpartum să faceți un duș de contrast (alternând apă caldă și rece) și să faceți zilnic un masaj cu apă pe piept. Un duș de contrast îmbunătățește circulația sângelui, crește circulația, datorită căruia pielea primește nutrienții și oxigenul necesar. Masajul cu apă ajută la menținerea elasticității pielii, elimină vergeturile și previne reapariția altora noi. Cum se masează? Porniți apă caldă, direcționați fluxul către areola mamelonului, faceți mișcări circulare (sânul stâng - în sensul acelor de ceasornic, dreapta - în sens invers acelor de ceasornic). Pentru a spori efectul, puteți folosi o cârpă de spălat și un gel de duș. După finalizarea procedurilor de apă, ar trebui să vă ștergeți pieptul cu un prosop de spongios și să aplicați cremă hidratantă în zona în care apar vergeturile. Atunci când alegeți o cremă, este important să acordați atenție principiului de acțiune: unele elimină, în timp ce altele luminează. Dacă vergeturile nu au dispărut în decurs de 9 luni de la naștere, atunci ar trebui să contactați un cosmetolog pentru a le elimina folosind metoda laser.
Întărirea. În timpul sarcinii, este foarte important să ai grijă de sânii tăi și să nu-ți fie frică să folosești produse cosmetice speciale. Există multe creme, uleiuri și alte produse de îngrijire pentru această zonă care sunt aprobate în timpul sarcinii și alăptării. Acestea ar trebui să conțină nutrienți precum vitamine, silicon, microelemente și elastina. Trebuie amintit că cremele nu vor ajuta la refacerea formei, mărimea sau îndepărtarea vergeturilor, ci doar împiedică apariția altora noi și conferă pielii elasticitate și fermitate.
Nutriție. Nutriția corectă este foarte importantă pentru starea sânului și a corpului în ansamblu. Nu trebuie să abuzați de alimente prăjite, grase, sărate, afumate, precum și de alcool și tutun. Toate acestea afectează starea pielii, favorizează îmbătrânirea prematură și înfunda celulele. În alimentație, trebuie să vă concentrați pe legume și fructe proaspete, pește și cereale.

Acestea sunt reguli generale de menținere a sânilor în stare bună, dar există câteva probleme stringente care interesează toate femeile: formă, mărime, fermitate. Cum să menținem și să îmbunătățim acești parametri?

Salvarea formularului

Multe femei refuză să-și alăpteze copilul de frică. Aceasta este alegerea personală a fiecăruia, dar nu este necesar să se recurgă la o metodă atât de radicală; chiar și în timpul alăptării este posibil să se mențină o formă frumoasă a sânilor.

În primul rând, trebuie să înveți cum să-ți hrănești copilul corect, cu traume minime ale pielii. Poți invita acasă un specialist în alăptare care te va învăța cum să-ți ții copilul în brațe corect, să arate cum ar trebui să se comporte sânii tăi în timpul și după alăptare și să-ți spună secretele hrănirii cu grijă (fie manual, fie folosind o pompă de sân).

În timpul hrănirii, este important să găsiți o poziție confortabilă, evitând în același timp întinderea excesivă a mușchilor. Pentru a proteja mamelonul de fisuri si sangerari, puteti achizitiona huse speciale din silicon in functie de varsta copilului. Și după hrănire, lubrifiați mameloanele cu Bepanten, care nu trebuie spălat înainte de următoarea hrănire.

În al doilea rând, fă exerciții pentru mușchii pectorali. Exercițiile ușoare și puțină activitate fizică vă vor ajuta să vă mențineți în formă. Un exemplu de câteva exerciții simple:

Așezați mâinile cu palmele față în față la nivelul plexului solar, întindeți coatele în lateral și strângeți palmele cât mai mult posibil. Repetați de 10 ori. Acest exercițiu se poate face cu o minge.
Îndoiți-vă înainte cu 90 de grade și balansați-vă brațele în cruce spre picioare. Repetați de 10 ori.
Flotări și scânduri. Puneți mâinile pe podea, cu palmele paralele între ele. Picioarele în vârful picioarelor. Efectuați flotări de mai multe ori. O opțiune mai ușoară este să îți pui picioarele pe genunchi. Scândura - picioarele și brațele sunt poziționate ca la flotări, spatele paralel cu podeaua, fesele și stomacul trase înăuntru. Timp de execuție 1 minut.

mărimea

În timpul transportului unui copil, are loc o schimbare naturală a mărimii bustului, acesta devine mai mare, mai moale și sfarcurile se întunecă.

Cum să menținem dimensiunea sânilor după naștere? Este important să acordați o atenție deosebită sânilor dvs. încă din primele zile de sarcină, iar dacă respectați regulile expuse la începutul articolului, sânii tăi vor reveni la dimensiunea inițială după terminarea hrănirii.

Elasticitate

Măsurile de menținere a elasticității ar trebui să înceapă să fie aplicate cât mai devreme posibil, deoarece sânii devin îngroșați după naștere și este important să nu se întindă prea mult, să nu se lade și să nu-și piardă aspectul inițial. Cum să menținem fermitatea sânilor după naștere? Produse pentru adăugarea de elasticitate se găsesc în orice farmacie, și mai ales în magazinele online.

Aromaterapia este cea mai bună modalitate de a menține și restabili fermitatea sânilor. Înainte de a da naștere, poți folosi cătină, semințe de in și unt de cacao. După naștere, uleiurile esențiale de citrice (lămâie, portocală, grapefruit), precum și migdale și nucă de cocos sunt bune. Metoda de aplicare este foarte simplă - frecați uleiul în zona decolteului imediat după duș. Vă reamintim să verificați mai întâi dacă aveți alergii, aplicând uleiul pe coada pentru o vreme.
Diverse creme, exfoliante și uleiuri pentru fermitatea și elasticitatea pielii te vor ajuta, de asemenea, să menții sânii frumoși după alăptare și naștere. Cu ajutorul lor poți face un masaj: mângâiere și frecare de la centru până la bază.
O metodă eficientă este măștile. De exemplu, brânză de vaci. Preparat cu ajutorul unui blender: bateți 2 linguri de brânză de vaci și 1 linguriță de ulei de măsline. Aplicați pe zona decolteului timp de 20 de minute. Clătiți cu o soluție slabă de mușețel.

În căutarea formelor frumoase, nu trebuie să uităm de caracteristicile individuale ale corpului: este necesar să citiți cu atenție compoziția produselor cosmetice și să urmați recomandările specialiștilor.

Fiecare mamă care alăptează s-a întrebat măcar o dată: în ce se vor transforma sânii mei? Imaginația creează o imagine tristă. De fapt, regulile simple te vor ajuta să menții un decolteu frumos în timpul și după hrănire.

Sună banal, dar frumusețea sânului depinde direct de cât de bine este organizată hrănirea. Iată ce trebuie să știți:

Evitați pauzele lungi între alăptare: cu cât sânii vă umflă mai mult cu lapte, cu atât pielea se întinde mai mult. Frecvența ideală de prindere a bebelușului este la cerere (atât a lui, cât și a ta).
Nu pompați decât dacă este necesar. Dacă îți hrănești bebelușul nu cu lapte din biberon, ci cu alăptare, este important să reții: țesuturile sunt rănite și își pierd elasticitatea.
Hrăniți într-o poziție confortabilă și nu lăsați copilul să se joace cu sânul. Sună înfricoșător, dar bebelușii mai mari, în căutare de noi senzații tactile, încep adesea să ciupească și să răsucească sfarcurile mamei. Acest lucru nu este doar dureros, ci și foarte traumatizant pentru pielea delicată a zonei decolteului. Oferă bebelușului tău mărgele din lemn – sunt foarte plăcute la atingere cu degetele.
Nu opriți brusc alăptarea. Dacă da, fă-o încet, astfel încât locul de scădere a țesutului glandular să aibă timp să se umple cu țesut gras (științific acest proces se numește involuție), iar pielea sânului să nu se lasă și să fie treptat strânsă.
Amintiți-vă că sânii frumoși sunt sâni sănătoși. Dacă în timpul alăptării, în timpul procesului de înțărcare sau după ce experimentați senzații dureroase, acesta este un motiv întemeiat pentru a solicita ajutor de la un specialist - un consultant în alăptare sau un mamolog.

Comentariu expert:

„Pentru sănătatea și frumusețea glandei mamare este foarte important ca aceasta să-și îndeplinească funcția biologică, adică alăptarea. Nu ar trebui să interferați în mod inutil cu mecanismele subtile de reglementare. Formarea laptelui este un proces dependent de hormoni. Chiar și o poziție confortabilă în timpul hrănirii contribuie la eliminarea bună a laptelui, asigură tonusul muscular normal și un bun drenaj limfatic. Iar oprirea bruscă a alăptării este o lovitură semnificativă pentru organism. O schimbare a formei și mărimii sânilor, de care multe mame se tem atât de mult, poate apărea tocmai dintr-o schimbare bruscă a regimului sau de la încetarea hrănirii.” Polina Lykova, specialist în lactație cu certificat internațional IBCLC, consultant AKEV, profesor al cursului OMS/UNICEF „Consiliere pentru alăptare”

Întotdeauna mărimea potrivită pentru tine. Un sutien prea strâmt crește riscul de lactostază, iar un sutien prea strâns nu oferă sânilor sprijinul necesar. Da, lenjeria pentru alăptare pare adesea destul de tristă. Aruncă o privire la un magazin de sport sau la secțiunea de maternitate a mărcii tale de îmbrăcăminte preferate.
Evitați creșterea în greutate. Nu încercați să pierdeți acele kilograme „însărcinate” în plus cât mai curând posibil, dar nu vă grăbiți cu toată seriozitatea când vă dați seama că nu este deloc necesar să urmați dieta unei mame care alăptează. Creșterea și pierderea bruscă în greutate întinde pielea delicată a sânului.
A juca jocuri sportive. Desigur, sânii, spre deosebire de fund, nu pot fi aduși în forma ideală doar prin fitness. La urma urmei, este format din glande și grăsime, și nu mușchi. Dar exercițiile regulate cu gantere și flotări chiar ajută decolteul să arate mult mai bine.
Iubește dușul de contrast - crește circulația sângelui și îmbunătățește semnificativ tonul pielii. Utilizați în mod regulat creme hidratante și hrănitoare.

Un mic truc: pielea decolteului este foarte receptivă la produsele concepute pentru a îngriji pielea delicată a zonei din jurul ochilor.

Mănâncă corect! Includeți în alimentația dvs. alimente bogate în acizi grași, vitaminele E și B. Datorită acestora, pielea devine mai elastică și rezistă gravitației fără inimă.

Simțiți-vă liber să adoptați aceste sfaturi și să vă hrăniți după pofta inimii!

Frumusețea sânului depinde nu atât de mărimea lui, cât de forma sa. Și forma sânului este cea care suferă cel mai mult după naștere. Dacă o femeie alăptează, în primele luni de viață ale bebelușului sânii ei arată seducător: se umplu de lapte, capătă forme rotunjite și arată frumos în decolteu. Dar când este mai puțin lapte sau dispare, devine clar că sânii s-au lăsat și acum nu mai arată ca niște mere plinuțe, ci ca niște baloane dezumflate.

De ce mi s-au lăsat sânii după naștere?

Totul este genetică

Dacă sânii mamei și bunicii tale au revenit rapid la forma după naștere, sunt șanse mari să ai și tu noroc. Dar dacă silueta și sânii rudelor tale cele mai apropiate s-au schimbat semnificativ după naștere, va trebui să lupți pentru forma sânilor.

Femeia nu a alăptat sau a încetat prea devreme să alăpteze

Există un mit conform căruia sânii nu se vor schimba după naștere dacă transferați imediat copilul la hrănire artificială. Dar sânii unei femei încep să se schimbe nu în timpul hrănirii, ci chiar și în timpul perioadei de naștere a unui copil. Dacă alăptarea nu a început sau a început și s-a încheiat prea devreme, țesutul glandular al sânului nu are timp să fie înlocuit cu țesut adipos, iar sânii arată gol și lăsați.

Restaurarea naturală a sânilor după naștere este posibilă cu alăptarea pe termen lung. Dacă o femeie își alăptează copilul timp de până la un an și jumătate până la doi ani sau mai mult, lactația dispare treptat și ajunge la stadiul de involuție - o scădere a producției de lapte. În această perioadă, țesutul glandular al sânului este înlocuit cu țesut adipos, iar sânii femeii după naștere încep să arate ca înainte de sarcină. Totuși, trebuie menționat că refacerea naturală a sânilor este posibilă dacă în timpul sarcinii și alăptării o femeie s-a îngrijit de sânii ei și a urmat recomandări simple, care vor fi discutate mai jos.

Cum să păstrezi sânii după naștere?

Dacă vrei să ai sânii fermi după naștere, trebuie să ai grijă suplimentară de ei începând din perioada de așteptare a bebelușului. Sânii se umflă și cresc în dimensiune deja în primele săptămâni de sarcină - adesea prin acest semn o femeie învață că va deveni în curând mamă. Sânii ajung la dimensiunea cea mai mare în momentul în care intră laptele - tocmai în acest moment pielea se întinde și se deformează deosebit de puternic, uneori chiar apar vergeturi pe piele.

Deja în timpul sarcinii trebuie să începeți să vă îngrijiți sânii.

Purtați un sutien de susținere

Pentru a-ți susține sânii în creștere, ai nevoie de un sutien elastic bun, fără fire, poate de tip sport. Este recomandat să-l porți nu numai ziua, ci și noaptea.

Faceți masaj

Masajul sanilor se poate face cu mainile - folosind miscari blande, circulare - sau folosind un jet de apa. Un duș de contrast pentru sân va îmbunătăți circulația sângelui în țesuturile glandelor mamare și va întări pielea. În timpul masajului, este important să nu impactați mameloanele și areolele - acest lucru poate provoca o creștere a tonusului uterului.

Hidratează și hrănește pielea sânilor

Pentru a evita vergeturile, pielea sânilor trebuie hidratată intens. Pentru aceasta sunt potrivite atât cremele speciale pentru sâni cu un conținut ridicat de vitamina E, cât și cremele și măștile de casă.

Mască cu fulgi de ovăz: se toarnă 2 linguri de fulgi mici de ovăz cu un pahar cu apă clocotită, se lasă 20 de minute. După răcire, aplicați amestecul pe sâni (cu excepția zonei mameloanelor și areolelor), iar după uscare, clătiți cu apă caldă.
Mască de argilă: diluați argila cosmetică (aproximativ 3 linguri) cu apă caldă, amestecați până se omogenizează. La acest amestec puteți adăuga și 2 linguri de miere lichidă. Aplicați masca pe gât și pe piept timp de aproximativ 20 de minute și apoi clătiți.
Măști cu uleiuri esențiale: ca bază, puteți lua uleiuri de bază - măsline, sâmburi de struguri, macadamia, alune, la acestea (în proporție de 2-3 picături de ulei esențial per lingură de ulei de bază) adăugați uleiuri esențiale de portocale, mandarine, care au efect de strângere a pielii, lemn de santal, ienupăr, ylang-ylang. Dacă alăptați, cel mai bine este să vă consultați medicul pediatru și, în mod ideal, un aromaterapeut înainte de a utiliza uleiuri esențiale.

Cum să-ți strângi sânii după naștere?

Când lucrați la forma sânilor după naștere, puteți folosi aproape toate metodele care au fost folosite în timpul sarcinii, dar adaptate pentru faptul că sânii produc acum lapte.

De exemplu, este mai bine să nu folosiți crema pentru sâni după naștere, preferând dușurile contrastante. Masajul sânilor după naștere trebuie efectuat și cu prudență, deoarece poate stimula fluxul de lapte.

Puteți recăpăta forma sânilor după naștere folosind următoarele reguli.

Pompare corectă

Cu cât exprimi mai mult lapte, cu atât intră mai mult lapte și pielea sânilor se întinde mai mult. Prin urmare, nu este recomandat să se exprime tot laptele „uscat” după hrănirea copilului, pentru a nu stimula hiperlactația. Dacă simți că sânii tăi sunt plini, este suficient să scoți puțin lapte până apare ușurarea, iar acest lucru trebuie făcut cu mișcări blânde, fără a întinde sau deforma pielea.

Sutien de alaptare

După naștere, ar trebui să porți în continuare un sutien de susținere, chiar și noaptea. Alege modele cu bretele late, fără cusături sau sârme. Atât sutienele sport, cât și sutienele speciale pentru alăptare funcționează bine.

Alimentație adecvată

Pentru a menține sânii frumoși, este importantă o dietă fără sare, care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, precum și a alimentelor bogate în vitaminele A, C și E (caise uscate, banane, citrice, verdețuri) și alimente proteice ( carne slabă, lapte și nuci).

Exerciții pentru piept după naștere

Activitatea fizică moderată va ajuta la refacerea sânilor după naștere. Lecțiile video cu gimnastică pentru femei pot fi descărcate de pe Internet și efectuate în timp ce copilul doarme. Nu faceți activități sportive; acordați preferință exercițiilor cu elemente de yoga, precum și flotărilor banale, dar eficiente, pe podea sau, dacă aveți brațele obosite, pe perete.

Lifting chirurgical al sanilor dupa nastere

Dacă sânii sunt foarte lasați și exercițiile și cremele singure nu mai sunt suficiente, este posibilă corectarea radicală a sânilor după naștere - folosind un bisturiu. Această metodă nu este ieftină și nu este potrivită pentru toate femeile; este necesară consultarea prealabilă cu un chirurg plastician.

Nu-ți face griji cum să-ți recuperezi sânii după naștere. Când se termină alăptarea, sânii vor începe treptat să-și revină; principalul lucru este să nu forțați lucrurile și să nu opriți procesul de hrănire brusc și prea devreme.

Este posibil să restabiliți fermitatea sânilor după naștere dacă vă ocupați de această problemă în avans și, deja în timpul sarcinii și alăptării, combinați activitatea fizică moderată cu întărirea pielii sânului.

Alăptarea și forma sânilor

Sânii sunt una dintre cele mai frumoase părți ale corpului unei femei. Sânii servesc ca simbol al frumuseții și sexualității feminine. Sânii au fost întotdeauna admirați de poeți, scriitori și artiști. Sânul fiecărei femei este unic și frumos. Ea este demnă de dragoste și admirație. Este atitudinea unei femei față de sânii ei și de întregul ei corp care determină cât de fericită este o femeie în viața personală și, destul de ciudat, în viața publică. O femeie care este fericită cu corpul ei se simte încrezătoare și iubită și este gata să ofere aceste sentimente întregii lumi. Orice san are nevoie de ingrijire si respect pentru el, indiferent de forma si marime. Iubește-ți sânii pentru ceea ce sunt și nu-ți compara niciodată sânii cu ai altcuiva.

Femeile au un număr mare de temeri cu privire la dimensiunea și forma sânilor lor. Cele mai frecvente dintre ele sunt legate de alăptare.

De exemplu, dacă dimensiunea glandei mamare este mică, va putea produce suficient lapte pentru a hrăni copilul? Sau cum se va schimba forma sânului după încheierea alăptării? Va rămâne la fel de frumoasă?

Pentru a risipi aceste temeri, trebuie să știți cum funcționează glanda mamară.

Fiecare glandă mamară este situată pe suprafața anterioară a toracelui, situată pe mușchiul pectoral mare. Fiecare glandă mamară este formată din țesut adipos și țesut glandular. Este cantitatea de țesut adipos care determină dimensiunea și volumul glandei mamare. Țesutul glandular este responsabil de producția de lapte. Cantitatea și structura țesutului glandular la toate femeile sunt aproximativ aceleași. Prin urmare, orice femeie, absolut orice, își va putea hrăni copilul cu lapte matern.

Septurile speciale împart țesutul mamar în lobi și segmente separate, care includ atât țesut glandular, cât și țesut adipos.

Țesutul glandular al glandei mamare este format din glande individuale; acestea au forma unui ciorchine de struguri. Când laptele se formează în glande, acesta curge prin canalele de lapte în sinusurile laptelui. Și sinusurile de lapte se deschid pe mamelon cu mai multe orificii.

Înainte de debutul pubertății la fete, glandele mamare sunt la început. Din momentul pubertății, sub influența hormonilor sexuali feminini din glanda mamară, cantitatea atât de țesut glandular, cât și de țesut adipos crește, iar glanda mamară capătă dimensiunea și forma caracteristice unei femei adulte. În fiecare lună, glanda mamară suferă anumite modificări. După fiecare menstruație, corpul unei femei începe să se pregătească pentru sarcină.

Prin urmare, sub influența hormonilor sexuali, țesutul glandular al glandei mamare începe să crească și, spre sfârșitul ciclului menstrual, glandele mamare cresc ușor în dimensiune, ceea ce este uneori însoțit de o ușoară senzație de greutate. După ce sarcina nu a avut loc, după cum demonstrează următoarea menstruație, țesutul glandular suferă o dezvoltare inversă, iar glanda mamară scade oarecum în dimensiune. Și așa mai departe în fiecare lună.

Dar cele mai pronunțate modificări apar în țesutul glandei în timpul sarcinii. Sub influența hormonilor de sarcină eliberați îndelung, țesutul glandular primește dezvoltarea finală: numărul de celule glandulare crește brusc, fiecare celulă începe să crească, ceea ce duce la creșterea dimensiunii glandelor mamare. La sfârșitul sarcinii, greutatea glandei poate crește până la 300 - 900 g. (în vremuri normale, greutatea glandei variază de la 150 la 200 de grame). Adică, principalele și cele mai puternice modificări ale glandelor mamare apar în timpul sarcinii și nu în timpul alăptării. Aș dori să vă atrag încă o dată atenția asupra faptului că, atunci când vă pregătiți pentru alăptare, principalele modificări apar tocmai în partea glandulare a glandei (și nu în partea grasă). Aceasta înseamnă că cantitatea de lapte va fi suficientă pentru orice femeie, indiferent de mărimea glandelor mamare înainte de sarcină.

Separat, aș dori să atrag atenția asupra faptului că alăptarea este posibilă chiar dacă o femeie a suferit o intervenție chirurgicală pentru a corecta dimensiunea și forma glandei mamare. La urma urmei, locația implanturilor nu afectează țesutul glandei în sine. Sunt situate direct în spatele glandei de pe muşchiul pectoral mare sau sub muşchiul pectoral mare (fig. 3).

După sfârșitul perioadei de alăptare, țesutul glandular suferă o dezvoltare inversă, iar dimensiunea glandei atinge parametrii anteriori „pre-sarcină”.

Dar forma glandei după perioada de hrănire este în mare măsură determinată de atitudinea corectă față de aceasta pe parcursul întregii perioade de hrănire.

Ce reguli vor ajuta o femeie să mențină o formă frumoasă a sânilor.

În primul rând, copilul trebuie hrănit la cerere. Acest lucru este important nu numai pentru dezvoltarea corectă a bebelușului, ci și pentru menținerea formei sânului. Când un copil este pus frecvent la sân, nu există o întindere puternică a glandei și a țesuturilor pielii, deoarece laptele acumulat este consumat de copil în timp util. Dacă hrăniți copilul la fiecare 3 până la 3,5 ore în primele trei luni, glanda mamară se va umfla foarte mult, pielea de deasupra ei se va întinde și forma sânului va începe să se deformeze în timp. Hrănirea la cerere este unul dintre principalii factori în menținerea unei forme frumoase a sânilor.

Nu uitați să alternați hrănirea bebelușului la sân. Schimbarea sânilor este necesară pentru a menține aproximativ aceeași cantitate de lapte în fiecare sân și, prin urmare, o întindere egală a pielii. Respectarea acestei reguli vă va permite să mențineți aceeași formă a glandelor drepte și stângi, adică simetria. Nu este nevoie de pompare constantă. Când pompați, întindeți pielea într-un mod complet diferit decât o face un bebeluș când suge. Îndepărtarea excesivă a laptelui duce la formarea excesivă a acestuia, iar aceasta, la rândul său, duce la umflarea excesivă a țesutului glandei, întinderea pielii peste acesta și deteriorarea în continuare a formei sânului.

Întreruperea bruscă a hrănirii dăunează foarte mult formei sânilor. Se produce lapte, bebelușul nu îl alăptează, sânul crește rapid și foarte mult în dimensiune, apoi scade brusc și forma acestuia se deteriorează. Prin urmare, o perioadă lungă de alăptare contribuie nu numai la sănătatea bebelușului, ci și la păstrarea frumuseții corpului mamei. Pe măsură ce copilul crește, nevoia lui de lapte matern scade treptat, deoarece trece la „hrană pentru adulți”, cantitatea de lapte scade treptat, iar glanda mamară scade treptat în dimensiune.

Deci, regulile de bază pentru menținerea formei sânilor:

# hrănire la cerere,
# lipsa de pompare,
# aplicare alternativă pe diferite glande mamare,
# fără întrerupere bruscă a hrănirii,
# alăptarea pe termen lung (minim până la un an, optim până la doi),
# lenjerie corectă și poziție confortabilă în timpul hrănirii.

Diverse proceduri de îmbunătățire a formei sânilor (masaj, duș de contrast, gimnastică) sunt posibile și în perioada alăptării, dar sunt optime după finalizarea în timp util și treptat a acestei perioade.

Sincer împrumutat de aici http://kormim-grudyu.ru/