Хувийн эрүүл ахуй - энэ юу вэ? Эд зүйлс, эрүүл ахуйн дүрэм журмын багц. Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан эрүүл ахуйн хэрэгсэл

Эрүүл ахуй нь шинжлэх ухааны хувьд хүмүүсийн амьдралын бараг бүх талыг хамарсан маш өргөн ойлголт юм. Эрүүл ахуй гэдэг үг нь Грекээс гаралтай эрүүл ахуй s гэсэн үг "эрүүл мэндийг авчирдаг."Эрүүл ахуйн талаар маш олон тодорхойлолт байдаг, гэхдээ тэдгээр нь бүгд нэг зүйлийг илэрхийлж магадгүй юм. эрүүл ахуй бол хүнийг сайжруулах, хадгалах шинжлэх ухаан юм.

Эрүүл ахуй нь эрүүл ахуй, хүүхэд, өсвөр үеийнхний эрүүл ахуй, хөдөлмөрийн эрүүл ахуй, хувийн ариун цэвэр, хотын эрүүл ахуй, хүрээлэн буй орчны эрүүл ахуй, цэргийн эрүүл ахуй гэх мэт олон хэсгийг агуулдаг. Сайтын сэдэв нь "Эрүүл ахуй" гэсэн ойлголтод бүрэн багтсан тул ойлгоход хялбар болгох үүднээс сайтын энэ хэсэгт зөвхөн Хувийн эрүүл ахуйн сэдвийг авч үзэх болно.

Хувийн ариун цэвэр - өдөр тутмын амьдрал, ажил дээрээ хүний ​​зан үйлийн дүрмийн багц. Нарийн утгаараа эрүүл ахуй гэдэг нь бие, хувцас, гэр ахуйн эд зүйлсийг эрүүл ахуйн шаардлага хангасан засвар үйлчилгээ юм. Хувийн эрүүл ахуйн шаардлагыг зөрчих нь нэг хүний ​​болон маш том бүлэг хүмүүсийн (аж ахуйн нэгжийн баг, гэр бүл, янз бүрийн нийгэмлэгийн гишүүд, тэр байтугай бүхэл бүтэн бүс нутгийн оршин суугчдын) эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

ХУВИЙН ЭРҮҮЛ АХУЙН ДҮРЭМ

1. Биеийн эрүүл ахуй. Хүний арьс нь бүх биеийг хүрээлэн буй орчны бүх төрлийн нөлөөллөөс хамгаалдаг. Арьсыг цэвэр байлгах нь маш чухал, учир нь энэ нь хамгаалалтын функцээс гадна мөн гүйцэтгэдэг дараах функцууд: дулаан зохицуулах, бодисын солилцоо, дархлаа, шүүрэл, рецептор, амьсгалын замын болон бусад үйл ажиллагаа.

• Өдөр бүр бүлээн усаар угаана. Усны температур 37-38 градус байх ёстой, өөрөөр хэлбэл. биеийн хэвийн температураас бага зэрэг өндөр. Долоо хоногт хүний ​​арьсаар 300 гр хүртэл өөх тос, 7 литр хөлс ялгардаг. Арьсны хамгаалалтын шинж чанарыг алдагдуулахгүйн тулд эдгээр шүүрлийг байнга угааж байх ёстой. Үгүй бол эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд, мөөгөнцөр болон бусад хортой бичил биетүүдийг үржүүлэхэд арьс дээр таатай нөхцөл бүрддэг.

• Долоо хоногт ядаж нэг удаа усны журам (банн, шүршүүр, саун) авах шаардлагатай.

• Гар, хумсаа цэвэр байлга. Арьсны ил хэсэг нь ялангуяа бохирдолд өртөмтгий байдаг. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд агуулсан шороо нь таны гараас ам руу хоол хүнсээр дамждаг. Жишээлбэл, цусан суулга өвчнийг бохир гарын өвчин гэж нэрлэдэг. Гараа бие засахын өмнө, мөн бие засах газар хэрэглэсний дараа, хоол идэхийн өмнө болон дараа, мөн амьтадтай харьцсаны дараа (гудамжны болон гэрийн аль алинд нь) угаах хэрэгтэй. Хэрэв та зам дээр байгаа бол наад зах нь нянг устгахын тулд гараа чийгтэй даавуугаар арчих хэрэгтэй.

• Өдөр бүр хөлийг хүйтэн ус, савангаар угаах хэрэгтэй. Хүйтэн ус хөлрөлтийг бууруулдаг.

2. Үсний эрүүл ахуй. sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгохоос гадна цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг. Тиймээс үс угаах процедурыг хариуцлагатай хандах ёстой.

• Үс нь бохирдсон даруйдаа угааж байх ёстой. Яг хэдэн удаа гэдгийг хэлэх боломжгүй. Үс угаах давтамж нь янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарна: үсний урт, үс, хуйхын төрөл, ажлын шинж чанар, жилийн цаг гэх мэт. Өвлийн улиралд, дүрмээр бол та үсээ илүү олон удаа угаадаг, учир нь малгай нь хуйхыг амьсгалахыг зөвшөөрдөггүй тул ердийнхөөс илүү их тос ялгардаг.

• Үсээ бүү угаа халуун ус. Халуун ус нь тосны булчирхайг идэвхжүүлдэг тул үс нь маш их тослог болдог. Үүнээс гадна энэ ус нь тусалдаг угаалгын нунтаг(саван, шампунь) үсийг угаахад хэцүү саарал бүрхүүл хэлбэрээр тогтдог.

• Үс арчилгааны бүтээгдэхүүн (шампунь, бальзам, лосьон гэх мэт) сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Үс усыг маш сайн шингээдэг бөгөөд түүнтэй хамт үс, хуйх, биеийг бүхэлд нь гэмтээж болно.

• Угаалгын дараа үсээ хүйтэн усаар зайлах нь ашигтай байдаг.

• Үсээ угаасны дараа бүлээн алчуураар хатааж, дараа нь үсээ хуурай байлгахыг зөвлөж байна. Үс хатаагч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь таны үсийг маш ихээр хатаадаг.

• Үсээ самнахдаа бусад хүмүүсийн самнуудыг хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

3. Амны хөндийн эрүүл ахуй. Амны хөндийн зөв арчилгаа нь шүдийг олон жилийн турш сайн нөхцөлд байлгахаас гадна дотоод эрхтний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

• Та өглөө, орой бүр шүдээ угаах хэрэгтэй.

• Өөр хүний ​​давуу талыг ашиглах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

• Хоол идсэний дараа амаа зайлахаа мартуузай.

• Хэрэв та шүд, буйлны өвчний анхны шинж тэмдгийг анзаарсан бол шүдний эмчид яаралтай хандаарай.

• Учир нь урьдчилан сэргийлэх үзлэгШүдний эмчид жилд дор хаяж хоёр удаа очиж үзээрэй.

4. Дотуур хувцас, хувцас, гутлын эрүүл ахуй. Бидний хувцасны цэвэр байдал нь хувийн ариун цэврийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хувцас нь хүний ​​биеийг бохирдол, механик болон химийн гэмтэл, хөргөлт, шавьж гэх мэтээс хамгаалдаг.

• Угаах бүрийн дараа дотуур хувцас солигдох ёстой, өөрөөр хэлбэл. өдөр бүр.

• Оймс, өвдөгний оймс, оймс, трико өдөр бүр солигддог.

• Хувцасыг байнга угааж байх ёстой.

• Бусдын хувцас, гутлыг өмсөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй

• Хувцас, гутал нь цаг уурын нөхцөлд тохирсон байх ёстой.

• Байгалийн даавуугаар хийсэн хувцас, байгалийн материалаар хийсэн гуталд давуу эрх олгохыг зөвлөж байна.

• Хувцас, гутлын тайралт нь анатомийн шинж чанарыг харгалзан үзэж, тухайн хүний ​​биеийн хэмжээтэй тохирч байх ёстой.

5. Орны эрүүл ахуй.

• Гэр бүлийн гишүүн бүр өөрийн алчуур, ортой байх ёстой.

• Орны даавууг долоо хоног бүр солих шаардлагатай.

• Унтах газар тав тухтай байх ёстой.

• Унтахаасаа өмнө унтаж байгаа газрыг агааржуулах шаардлагатай.

• Унтахынхаа өмнө дотуур хувцсаа унтлагын хувцас эсвэл унтлагын хувцас болгон солихыг зөвлөж байна.

• Орон дээр тэжээвэр амьтдыг оруулахгүй байхыг хичээ.

Мөн эрүүл ахуйн талаар бага зэрэг:

Хувийн эрүүл ахуй гэдэг нь ажил дээрээ болон гэртээ хүний ​​зан үйлийн эрүүл ахуйн дүрэм журмын цогц юм. Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь хүний ​​эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Хувийн эрүүл ахуйн дусаалга нь өдөр тутмын дэглэм, ажил, амралт, тэнцвэртэй хооллолт, хатуурах, биеийн тамир, арьс арчилгаа, хувцас, гутал, гэрийн эрүүл ахуй

Хувийн эрүүл ахуйн дүрмийг хэрхэн дагаж мөрдөж байгаагаас нь хүний ​​соёлыг үнэлж болно.

Эрүүл ахуйн ур чадварыг бага наснаас нь суулгаж, бататгах хэрэгтэй сургуулийн жилүүдмөн эхнээс нь өдөр тутмын хэвшилд тууштай нэвтрүүлэх хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа. Эрүүл ахуйн боловсрол нь хүн ам, ажилчид, ажилчид, оюутнууд, цэргийн албан хаагчдын дунд ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн мэдлэгийг түгээхэд чухал байр суурь эзэлдэг.

Хувийн ариун цэвэр

Хувийн эрүүл ахуй нь зөвхөн хувь хүний ​​асуудалд төдийгүй нийгмийн асуудалд ч хамаатай. Үүнд дараах хэсгүүд орно.

• Хүний биеийн эрүүл ахуй, амны хөндийн эрүүл ахуй, арьсны эрүүл ахуй, гоо сайхны асуудал;
• Унтах, амрах эрүүл ахуй - ажил, амралтыг зөв солих зарчим, өдөр тутмын оновчтой горим;
• Тэнцвэртэй хооллолт, муу зуршлаас татгалзах эрүүл ахуйн дүрэм журам;
• Хувцас, гутлын эрүүл ахуй.

Нүүр, гар, хөлийн эрүүл ахуй

• Хувийн эрүүл ахуйн дүрэмд өглөө, оройдоо нүүрээ угаах, бохир гадаргуу дээр хүрэх бүрт гараа угаах хэрэгтэй.
• Өдөр бүр хөлийг хүйтэн ус, савангаар угаах хэрэгтэй. Хүйтэн ус хөлрөлтийг бууруулдаг.

Үс арчилгаа

Богино, урт үсийг хуваарийн дагуу биш, харин шаардлагатай бол угаах хэрэгтэй. Ихэвчлэн долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа. Үсээ chamomile-ийн хүчтэй дусаах замаар зайлах нь зүйтэй.

Амны хөндийн арчилгаа

Шүд цоорох өвчнийг эрт илрүүлэхийн тулд жилд хоёр удаа шүдний эмчид үзүүлж байх нь зүйтэй.

Хумс, өсгий арчилгаа

Бохир хумсны доор маш олон төрлийн бактери, хортой бичил биетүүд амьдардаг тул хуруу, хөлийн хумсаа зөв, тогтмол арчлах нь маш чухал юм. Хумсыг цэвэрлэж, тайрах эсвэл хавчуулах хэрэгтэй.

Манай өсгий ч гэсэн онцгой анхаарал халамж шаарддаг. Дугуй, үрэлт, эрдэнэ шиш үүсэхийг зөвшөөрөх ёсгүй.

Хувцас, гутлын цэвэр байдал

Угаалгын дараа дотуур хувцсаа солих нь хөлс, тос, шороо зэрэг хэсгүүдээр арьсаа дахин бохирдуулахгүй байх нь маш чухал юм. Биеийн арьсанд шууд хүрдэг дотуур хувцас (футволк, оймс, дотуур өмд, трико, оймс) өдөр бүр солигдох ёстой.

Гутал нь бас анхаарал шаарддаг тул гадна болон дотор нь угааж байх ёстой. Битүү гутал, гутал, гутлын улавчийг аль болох олон удаа солих шаардлагатай.

Хувийн эд зүйлс

Хүн бүр өөрийн гэсэн сам, шүдний сойз, алчуур, ортой байх ёстой. Унтахынхаа өмнө өдрийн дотуур хувцсаа унтлагын хувцас эсвэл унтлагын хувцас болгон солихыг зөвлөж байна.

Хэрэглэсний дараа шүдний сойзыг усаар сайтар зайлж угаана. Орны даавуу, алчуурыг тогтмол сольж байх ёстой.

Байшингийн эрүүл ахуй

Орон сууц, боловсролын болон үйлдвэрлэлийн байрыг цэвэр байлгах ёстой. Байшингийн агааржуулалтыг тогтмол хийх шаардлагатай. Байшингийн нойтон цэвэрлэгээг долоо хоногт ядаж нэг удаа хийх ёстой.

Унтах, амрах эрүүл ахуй

Унтах-сэрэх цагийн хуваарийг баримтлах шаардлагатай. Шөнийн унтах хугацаа нь нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд дор хаяж 7 цаг байх ёстой. Ажил, амралтын цагийн хуваарийг дагаж мөрдөх, ажил, суралцах хугацаандаа амрах завсарлага авах, долоо хоног бүрийн амралт, амралт, амралтын өдрүүдийг ашиглах шаардлагатай.

Зөв зохистой хооллолтын эрүүл ахуйн дүрэм

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хоолны давтамж өдөрт дор хаяж 3 удаа байна.

Хүний биед уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй. Хүний хоол хүнс витаминаар баялаг байх ёстой.

Та түүхий ус ууж, угаагаагүй жимс, ногоо идэж болохгүй. Бэлтгэсэн таваг нь хөргөгчинд хоёр хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгалагдах ёстой.

Ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай - хүн өдөрт 2 - 2.5 литр ус уух хэрэгтэй.

Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм гэдэг нь бие махбодь болон бүхэл бүтэн организмын цэвэр байдлыг хадгалахын тулд бий болсон хүний ​​зан үйлийн эрүүл ахуйн дүрэм юм. Хувийн эрүүл ахуйн хамгийн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь бие махбодийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалах хэрэгцээ юм. Бие махбодоо цэвэр байлгахаас гадна идэвхтэй амьдралын хэв маяг, цэвэр агаар нь таны хувийн амьдралын салшгүй хэсэг юм.

Хувийн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь арьс, амны хөндий, үс, хумс, хөл, хувийн арчилгааны эрүүл ахуйг хамарна.

Бүгдийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Хувийн ариун цэврийн хэрэглэлүүдийн жагсаалт

Тийм ээ, энэ захидал Мойдодыраас ирсэн.

Тэрээр ингэж бичжээ: “Би бол Их угаалгын сав, Алдарт Мойдодир. Угаалгын савны дарга, алчуурын дарга Хайрт хүүхдүүд минь! Би чамд захидал бичиж байна: Гар нүүрээ ойр ойрхон угаахыг хүсье.

Хүний хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол эрүүл мэнд гэдгийг та томчуудаас олонтаа сонсдог.

Та нарын ихэнх нь энэ үг хэр үнэн болохыг хараахан ойлгоогүй байж магадгүй. Тийм ээ, хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнд юм. Мөн үүнийг хамгаалах ёстой. Мэдээжийн хэрэг та бүгд эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч байна.

Гэхдээ үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Эрүүл байхын тулд биеэ цэвэр байлгаж, зөв ​​хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

Хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүн

Хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнд: нэгдүгээрт, шүдний сойз, шүдний оо, алчуур орно.

хоёрдугаарт, шампунь, үсний ангижруулагч, саван, шүршүүрийн гель, дотно эрүүл ахуйн гель, угаалгын алчуур. гуравдугаарт, ариун цэврийн хэрэглэл, тампон.

дөрөвдүгээрт, үнэр дарагч, Сахлын машин, хөөс эсвэл сахлын гель. тавд, чихний саваа, салфетка. Хувийн хэрэгсэлд хүний ​​биеийг цэвэр, эмх цэгцтэй байлгахад тусалдаг эд зүйлс орно.

Эдгээр нь: хүн бүр өөрийн гэсэн зүйлтэй байх ёстой, үүнийг хэн нэгэнтэй хуваалцах нь заншилгүй байдаг - энэ нь аль хэдийн эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй зүйл юм.

Хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнд юу багтдаг

• ам, шүдний хувьд;
• Үс арчилгаа;
• дотно эрүүл ахуйн хувьд;
• хүүхдийн хангамж;
• цаасан бүтээгдэхүүн;
• арьс арчилгаа.
• хөвөнгийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн;

Үнэндээ бүх зүйл маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Оймс, сүлжмэл болон бусад хувцас.

Хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг буцаах Ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн Ариутгагч бодисууд Ариутгагч бодисууд (DS) нь ариутгалын бодис - идэвхтэй бодис агуулсан физик эсвэл химийн бодис юм.

Буцаах боломжгүй хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүн

Нийтдээ дараахь бүтээгдэхүүний ангиллыг ялгадаг.

1. арьс арчилгаа.
2. эрэгтэйчүүдийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн;
3. цаасан бүтээгдэхүүн;
4. ам, шүдний хувьд;
5. Үс арчилгаа;
6. хүүхдийн хангамж;
7. дотно эрүүл ахуйн хувьд;
8. хөвөнгийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн;

Үнэндээ бүх зүйл маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг.

Гэхдээ хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд өөр байдаг. Мөн та тэдгээрийг дэлгүүрт буцааж өгөх боломжгүй.

Одоо арай илүү тодорхой болгохыг хичээцгээе.

Тиймээс худалдагчийн татгалзал нь хууль ёсны бөгөөд хуульд үндэслэсэн болно.

Нийтдээ дараахь бүтээгдэхүүний ангиллыг ялгадаг.

• дотно эрүүл ахуйн хувьд;
• ам, шүдний хувьд;
• эрэгтэйчүүдийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн;
• арьс арчилгаа.
• Үс арчилгаа;
• цаасан бүтээгдэхүүн;
• хөвөнгийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн;
• хүүхдийн хангамж;

Үнэндээ бүх зүйл маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Оймс, сүлжмэл болон бусад хувцас. Хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг буцаах Ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн Ариутгагч бодисууд Ариутгагч бодисууд (DS) нь ариутгалын бодис - идэвхтэй бодис агуулсан физик эсвэл химийн бодис юм.

Сэдэв: Хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүнийг буцаах

“Бусад ижил төрлийн бараа” гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?Бүтээгдэхүүнийг ашиглаагүй, танилцуулга, хэрэглээний шинж чанараа хадгалсан, битүүмжилсэн, дахин сэргээгдэхгүй савлагаатай, сольж болох хуурцаг багтсан уу.

Буцааж болох уу? Сахлын хуурцаг (ир) нь эргэлзээгүй хувийн ариун цэврийн хэрэгсэл юм (25-р зүйлийн жагсаалтын 55-ын 2-р зүйл). Тиймээс худалдагчийн татгалзал нь хууль ёсны бөгөөд хуульд үндэслэсэн болно. Нэмэлт сахлын хайрцаг солих, (эсвэл) худалдаж авах хүсэлт гаргаснаар зах зээл дээрх ижил төстэй бүтээгдэхүүний худалдагчтай холбоо бариарай, хэрэглэгчиддээ илүү үнэнч байдаг. (засварласан)

Хүн нийгэмд өсч, амьдардаг тул нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээг харгалзан үзэх шаардлагатай. Жишээлбэл, дараахь зүйлсээр: зан үйлийн дүрэм, ёс зүй, эрүүл ахуй. Нормативыг дагаж мөрдөх нь хүнийг бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгодог бол дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндээ бэхжүүлж, хадгалахад тусалдаг.

Хувийн эрүүл ахуй - энэ юу вэ? Энэ бол хүний ​​эрүүл мэндийг хамгаалах, бэхжүүлэхэд чиглэсэн ерөнхий эрүүл ахуйн нэг хэсэг юм. Эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлэх нь одоо байгаа микробуудыг устгадаг бөгөөд энэ нь өвчин үүсэх магадлалыг бууруулдаг.

Хувийн эрүүл ахуйн хэсгүүд

Хувийн эрүүл ахуй нь дараахь хэсгүүдийг эрүүл ахуй гэж үздэг.

• хүний ​​бие ба арьс;
• амны хөндий;
• унтах, амрах - зөв зохион байгуулалттай унтах, цаг тухайд нь солих;
• тэжээл;
• гутал, хувцас.

Эрүүл ахуйн зүйлс

Хувийн эрүүл ахуй - энэ юу вэ? Энэ бол дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндийг хадгалах, уртасгахад туслах дүрмийн багц юм. Эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлэхийн тулд та бие даасан зүйлтэй байх хэрэгтэй. Үүнд:

• алчуур;
• саван;
• угаалгын алчуур;
• Шүдний сойз;
• сахлын хутга;
• маникюрын багц;
• сам;
• нүүрний арьс арчилгааны цогцолбор: тос, тос, тоник, скраб, маск;
• үсний хайч;
• гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн;
• deodorant, antiperspirant.

Үзүүлсэн зүйлсийг ашиглах нь бие махбодийг цэвэр байлгахад чиглэсэн эрүүл ахуйн журмыг хялбархан гүйцэтгэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь болзошгүй өвчнөөс зайлсхийхэд тусална.

Хувийн эрүүл ахуйн шаардлага

Хувийн эрүүл ахуйн чиглэл бүрийн үндсэн зарчмуудыг авч үзье.

Биеийн эрүүл ахуй:

1. Цаг тухайд нь шүршүүрт орох. Зуны улиралд энэ процедурыг өдөр бүр хийх ёстой. Үүний үр дүнд хүний ​​бие дэх нян, хортой бичил биетүүд багасч, өвчин тусах эрсдэл буурна.
2. Гар, хумсаа цэвэр байлгах ёстой. Хумсанд онцгой анхаарал хандуулаарай, учир нь түүний доор олон тооны хортой бичил биетүүд хуримтлагддаг.
3. Хөлөө цэвэр байлга, өдөр бүр угаа.

Үсний эрүүл ахуй:

1. Үсээ бохирдсон болгондоо угаа. Халуун ус хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь хуйханд тослог ихсэх магадлалтай бөгөөд энэ нь шампунийг үснээс муу зайлахад хүргэдэг.
2. Үсний төрлөөс хамааран үсний гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонго.
3. Угаалгын төгсгөлд үсээ хүйтэн усаар зайлна.
4. Хатаахын тулд үс хатаагч хэрэглэж болохгүй.
5. Шаардлагатай бол үсний маск түрхээрэй.
6. Өөрийн гэсэн самтай.

• Шүдний сойз бол хүн бүрийн хувьд бие даасан зүйл юм.
• Шүдээ өдөрт 2 удаа угаана: өглөө болон унтахын өмнө.
• Хоол бүрийн дараа амаа зайлж байгаарай.
• Зургаан сар тутамд нэг удаа шүдний эмчид очиж үзээрэй.

Дотуур хувцас, хувцас, гутлын эрүүл ахуй:

• хувцас, гутлаа цэвэр байлгах;
• өдөр бүр дотуур хувцас солих;
• Хувийн хувцсаа хэнд ч бүү өг, хэн нэгний хувцсыг бүү ашигла;
• цаг агаарын нөхцөл байдлын дагуу хувцаслах;
• өндөр чанартай байгалийн даавуугаар хийсэн хувцас сонгох.

Орны эрүүл ахуй:

• орны даавууг яаралтай солих;
• унтах хувцастай байх;
• унтлагын өрөөнд цэвэр, цэвэр агаар байх ёстой;
• чийгшлийн оновчтой нөхцлийг хадгалах;
• Унтах газар нь тохь тухтай, тохь тухтай байх ёстой.

Хүүхдийн эрүүл ахуй

Хүүхдийн хувийн ариун цэврийг эцэг эх нь тогтоодог. Эхлээд насанд хүрэгчид нялх хүүхдэд зориулсан эрүүл ахуйн бүх процедурыг өөрсдөө хийдэг бөгөөд хүүхэд өсч томрох тусам тэр үүнийг өөрөө хийж эхэлдэг.

Хүүхэд өсвөр насандаа эрүүл ахуйн үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх ёстой: нүүрээ угаах, өглөө, оройд шүдээ угаах, өөрийгөө угаах, хувцас, гутлаа цэвэр байлгах. Гэсэн хэдий ч хувийн ариун цэврийг сахих ёстой гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Юу болов? Эдгээр нь эрүүл мэндээ бэхжүүлж, хадгалахын тулд дагаж мөрдөх ёстой зарчмууд юм.

Үүнд:

• зөв зохион байгуулалттай үйл ажиллагаа, амралт;
• бүтэн шөнийн унтах, дор хаяж 9 цаг;
• спортоор хичээллэх;
• тэнцвэртэй хоолны дэглэм.

Хүүхдийн эрүүл ахуй, өсвөр насныхны эрүүл ахуйн ялгаа

Өсвөр насныхны эрүүл ахуй нь хүүхдийнхээс арай өөр байдаг, учир нь энэ насанд бие махбодид өөрчлөлт ордог. Охид, хөвгүүд өсч томрох тусам тэд эрэгтэйлэг болж эхэлдэг эмэгтэйн шинж чанартус тус. Тиймээс эцэг эхчүүд хүүхдэд ямар өөрчлөлт гарах, энэ нь хувийн ариун цэврийг сахихад хэрхэн нөлөөлөхийг тайлбарлах цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй.

Охидын хувьд эхний сарын тэмдгийн харагдах байдалд анхаарлаа хандуулж, бэлэг эрхтний эрүүл ахуйг хэрхэн зөв хийх талаар тайлбарла.

Өсвөр насныхны хувийн эрүүл ахуйн зарчим

Хүүхэд сургуульд сурдаг, маш их суралцдаг, хувийн компьютер ашигладаг. Үүнтэй холбогдуулан эцэг эхчүүд компьютер, таблет, зурагт үзэх цагийг хязгаарлаж, хүүхэд сурч байх үед гэрэлтүүлгийн түвшинг хянах хэрэгтэй.

Хүний хувийн эрүүл ахуй нь түүний эрүүл мэндийг хадгалах, хадгалахад чиглэгддэг тул энэ чиглэлийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь зөв хооллолт юм. Эцэг эхчүүд өсвөр насны хүүхдийг хортой хоол хүнс хэрэглэхгүй байхын тулд хянаж байх ёстой бөгөөд үүний зэрэгцээ өдөрт дор хаяж гурван удаа тэжээллэг хоол хүнс байгаа эсэхийг хянах хэрэгтэй.

Өсвөр насныхны эрүүл хооллолтын дараах үндсэн зарчмуудыг тодорхойлж болно.

• өдөрт дор хаяж гурван удаа хооллох;
• хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх;
• хөнгөн зууш, чипс, түргэн хоол, жигнэмэг идэхээс зайлсхийх;
• гурил, чихэрлэг бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах;
• биед витамин, эрдэс бодис болон бусад ашигтай бодисыг олж авах нормыг хянах.

Хувийн ариун цэврийг сахих нь хүн бүрийн үүрэг юм. IN өсвөр насөөрчлөлт нь ердийн эрүүл ахуйн журамд гарч ирдэг. Энэ насанд дааврын түвшин өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь охид, хөвгүүдийн нүүрэн дээр батга гарч ирдэг. Тиймээс өсвөр насныхны хувийн ариун цэврийг багтаах ёстой зохих арчилгаанүүрний арьсанд: арьсны төрлөөс хамааран нойтон жин, тоник, маск, скраб болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх.

Хөвгүүдийн нүүрний үс ургаж эхэлдэг тул эцэг эхчүүд өсвөр насны хүүхдэдээ шулуун сахлын хутга худалдаж аваад нүүрний арьсыг гэмтээхгүйн тулд үүнийг хэрхэн ашиглахыг зааж өгөх хэрэгтэй. Охид, хөвгүүдийн бэлэг эрхтний эрүүл ахуйд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Хувийн эрүүл ахуй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг том үүрэгнийгэмд эзлэх байр сууриа тодорхойлоход. Амжилтанд хүрэхийн тулд та зөвхөн сайн мэдлэгтэй байхаас гадна хувийн ариун цэврийг сахих ёстой: бие, хувцасаа цэвэр байлгах, зөв ​​хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөх, зөв ​​амрах, эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай биеийн тамирын дасгал хийх.

Хувийн эрүүл ахуй - энэ юу вэ? Энэ бол хүн амьдралаа уртасгаж, эрүүл мэндээ сайжруулдаг дүрэм журам юм. Гадаад төрххүн бүр эрүүл ахуйн зарчмуудыг хэрхэн дагаж мөрддөгийг харуулдаг. Цэвэрхэн хувцас, гутал, эрүүл царай, цэвэрхэн арьс, биеийн тамирын дүр төрх нь хүний ​​​​амжилттай, урт удаан амьдралын түлхүүр юм.

Hygieia бол эрүүл мэндийн бурхан, мэргэн, эмч Асклепийн охин юм. Хүний эрүүл мэндэд ажил амьдрал хэрхэн нөлөөлж байгааг судалдаг Эрүүл ахуйн шинжлэх ухаан энэ дарь эхийн нэрээр нэрлэгдсэн.

Гигияг домог зүйд дүрсэлсэн байдаг ба ихэнхдээ эртний Грекийн камерууд дээр могойтой орооцолдож, мэргэн ухаан, ариун байдал, цэвэр ариун байдал, халдашгүй байдлын бэлгэдэл болгон дүрсэлсэн байдаг.

Хүний эрүүл ахуй гэдэг нь амьдралын цэвэр байдлыг илэрхийлдэг. Гигигийн хуулийг зөрчсөн хүнийг могой хаздаг. Гигия бидний хувьд анагаах ухааныг бэлгэддэг Асклепиус-Аескулапийн охины хувьд хуулийг дагаж мөрддөг. эрүүл дүр төрхамьдрал, эрүүл ахуйгаар дамжуулан шүтэн бишрэгчиддээ эрүүл зуршлыг бий болгодог бөгөөд эдгээр чадварууд нь бие махбодид эрүүл мэнд, урт удаан амьдралыг авчирдаг.

Хувийн ариун цэврийг хүний ​​​​эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хадгалах, үргэлжлэх хугацааг уртасгахад тусалдаг эрүүл ахуйн дүрэм журмын цогц гэж ойлгодог. идэвхтэй амьдрал. Хувийн ариун цэврийг сахих нь эрүүл ахуйн салшгүй хэсэг бөгөөд үүнд бие, амны хөндий, бэлэг эрхтний эрүүл ахуй, түүнчлэн гутал, дотуур хувцас, хувцас, орон сууцны ашиглалтын дүрэм журам орно. Амралт, ажил, унтах горим, хоол тэжээл, сэтгэцийн эрүүл ахуйн асуудлыг авч үздэг.

Биеийн янз бүрийн таагүй хүчин зүйлсийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, хүний ​​дасан зохицох орчинзөв хооллолт, хатуурах, бие бялдрын боловсрол олгох, тогтмол дасгал хийх, эрүүл ахуйн бусад арга хэмжээг дэмжих.

Эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь хүний ​​соёлыг тодорхойлдог нөхцлүүдийн нэг юм.

Хүний арьс нь хүрээлэн буй орчны янз бүрийн нөлөөллөөс биеийг хамгаалдаг гаднах бүрхүүл юм. Хамгаалах үйл ажиллагаанаас гадна арьс нь дулаан үйлдвэрлэх, дулаан дамжуулах зохицуулалт, амьсгалах, шингээх, гадны өдөөлтийг мэдрэх гэх мэт үүргийг гүйцэтгэдэг. Түүний нөхцөл байдалд цаг уурын нөлөөлөл, ажлын нөхцөл нөлөөлдөг. Арьс нь бүхэл бүтэн организмын амин чухал үйл ажиллагаатай нягт холбоотой байдаг.

Арьс арчилгаа нь хэд хэдэн дүрмийг баримтална.

• тусгай бүтээгдэхүүн (саван, гель гэх мэт) ашиглан өдөр бүр бүлээн усаар угаах;
• дотуур хувцас, оймс, оймс, трико, өвдөгний оймс солих;
• батга шахаж болохгүй, энэ нь үрэвсэлд хүргэж болзошгүй;
• хангалттай хэмжээний шинэ жимс, хүнсний ногоо, сүү хэрэглэхийг хичээ, энэ нь биеийг хангалттай хэмжээний эрдэс бодис, витаминаар хангаж, арьсыг толигор, цэвэр байлгахад хувь нэмэр оруулна;
• хүйтэн улиралд арьсыг хөлдөхөөс хамгаалах шаардлагатай;
• Арьсаа цочроох хувцас бүү өмс.

Нүүрний арьс арчилгаа нь цэвэрлэх, хоол тэжээл, хамгаалах гэсэн гурван цэгт ордог. Арьсаа зөв арчлахын тулд түүний төрлийг (хэвийн, хуурай эсвэл тослог) мэдэх хэрэгтэй.

Насанд хүрэгчдэд хэвийн арьс ховор тохиолддог. Энэ арьс нь ягаан шаргал өнгөтэй, дунд зэргийн царцсан, батгагүй, гөлгөр, уян харимхай, чийг, өөх тос хангалттай, хурцадмал байдал сайтай.

Хэвийн арьс нь тослог, хуурай арьстай харьцуулахад арчилгаа бага шаарддаг. Хүйтэн ус нь арьсыг бэхжүүлж, сэргээдэг. Халуун - тослогийг угааж, сайн цэвэрлэдэг боловч халуун усаар тогтмол хэрэглэснээр судас өргөжиж, арьс унжиж, гунигтай болох тул өрөөний температурт усаар нүүрээ угаах эсвэл хүйтэн, халуун усаар ээлжлэн асгах хэрэгтэй. чиний царай. Угаалгын дараа арьсыг хуурай арчина.

Тослог арьссаарал шаргал өнгөтэй, томорсон нүхнүүд нь харагдана. Ихэнхдээ энэ нь нурууны дунд хэсэг, нүүрний дунд хэсэгт (дух, хамар, эрүү) тохиолддог. Энэ төрлийн арьс нь sebaceous булчирхайн шүүрэл ихэссэнээр тодорхойлогддог. Илүүдэл тос нь өөхний булчирхайн нүхийг өргөжүүлж, бөглөрдөг бөгөөд үүний үр дүнд комедонууд - хар батга үүсдэг. Тослог арьс нь цочролд өртөмтгий биш бөгөөд хүрээлэн буй орчны янз бүрийн нөлөөг амархан тэсвэрлэдэг. Ийм арьстай бол та нүүрээ өдөр бүр бүлээн, гэхдээ халуун биш, ус, савангаар угааж болно. Хэрэв таны арьс хэт тослог бол өдөрт хоёр удаа нүүрээ угаахыг зөвлөж байна. Хэрэв таны нүүрний арьс их хэмжээгээр бохирдсон бол гоо сайхны салон дээр үе үе нүүрээ цэвэрлэж байх хэрэгтэй.

Хуурай арьс нь шар-ягаан өнгөтэй, нимгэн, эмзэг, эмзэг байдаг. Өргөтгөсөн хялгасан судаснууд нь нимгэн эпидермисийн дундуур харагдана. Энэ төрлийн арьс нь салхи, нар, ус, хяруу, саван зэрэгт амархан цочроод, арьсны улайлт, хурцадмал байдал, эпидермисийн гуужилт зэрэгт хариу үйлдэл үзүүлдэг. Залуу насанд хуурай арьсыг арчлах нь түүнийг бохирдлоос цэвэрлэж, шингэн тосоор зөөлрүүлэхэд хүргэдэг боловч ийм арьс эрт хөгшрөх хандлагатай байдаг тул үүнийг байнга, маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Гэрийн нөхцөлд арьс арчилгааны гол бүтээгдэхүүн бол маск, тос юм. Маск нь эмийн шинж чанартай байж болно (тэдгээрийг зөвхөн гоо сайхны салон дээр хийх ёстой), цайруулах, гоо сайхны зориулалттай. Та долоо хоногт хоёроос гурван удаа маск хэрэглэж болно.

Орчин үеийн ихэнх тос нь арьсыг тэжээж, хамгаалж, шаардлагатай бүх бодисоор хангадаг. Арьсыг цэвэрлэж, зөөлрүүлэхийн тулд эмульс, шингэн тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна, тэдгээрийг угаахын оронд нунтаг болон арьсыг арчихыг зөвлөж байна.

Арьсанд тэжээл өгөхийн тулд байдаг тусгай тосхуурай, тослог болон хэвийн арьс, тэдгээрийг сайтар цэвэрлэсэн арьсанд хэрэглэнэ. Нүүрний тосыг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой, гэхдээ арьс нь ижил тосонд дасаж, идэвхтэй нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй тул тосыг үе үе сольж байх ёстой. Арьсыг нүүлгэн шилжүүлэх, гэмтээхгүйн тулд арьсны шугамын чиглэлд түрхэж, хуруугаараа хөнгөн хүрнэ.

Мөн гарын арьсаа арчлах шаардлагатай. Төрөл бүрийн нэмэлт бодис агуулсан зөөлөн жорлонгийн савангаар гараа угааж, алчуураар сайтар хатааж, шаардлагатай бол зөөлрүүлэгч тосоор тослохыг зөвлөж байна. Мөн гэрийн ажил хийхээсээ өмнө гараа тосоор тослох хэрэгтэй. Гарны арьсны хөгшрөлтийг удаашруулахын тулд эластин, коллаген, витамин Е, А агуулсан тосыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь арьсны эпидермисийг сэргээж, арьсыг толигор, уян хатан болгодог. Цөцгийг хурууны үзүүрээс бугуй хүртэл үрж, хуруу тус бүрийг ээлжлэн, дараа нь алган дээр бүхэлд нь массаж хийх хэрэгтэй.

Хөлийн банн нь хөлний арьсыг арчилдаг бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулж, ядаргаа тайлдаг. Хэрэв таны хөлний арьсан дээр үрэлт, жижиг хагарал байгаа бол календула (1 литр усанд 1 халбага календула) -тай усанд орох нь ашигтай байдаг. Мөөгөнцрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт 2-3 удаа ширээний цуу эсвэл тусгай тосоор хөлийнхөө арьсыг арчихыг зөвлөж байна. Мөн хөлний арьсны байдлыг эрс сайжруулдаг зөөлрүүлэгч гель, хөл тосыг хэрэглэх нь зүйтэй.

Шүдний байдал нь хүний ​​​​эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой тул амны хөндийд анхаарал тавих нь маш чухал юм. Шүдний зөв арчилгаа нь аманд халдвар авахаас сэргийлнэ. Тэдгээрийг өдөр бүр шүдний сойз, шүдний оо ашиглан цэвэрлэж байх ёстой бөгөөд ам зайлах тусгай уусмалыг мөн хэрэглэнэ. Хоол идсэний дараа шүдний оо эсвэл тусгай утас ашиглан шүдний хоорондох зайг цэвэрлэх хэрэгтэй. Шүд, буйлны өвчний анхны шинж тэмдгүүдэд та даруй шүдний эмчид хандах хэрэгтэй.

Амны хөндийн болон шүдний зөв арчилгаа, шүдний өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх, эмчийн зөвлөсөн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, шүдний эмчийн зааж өгсөн эмчилгээ нь таны шүдийг сайн нөхцөлд байлгахад тусална.

Хувийн эрүүл ахуйд үс арчилгаа ч орно. Үсээ бүлээн усаар угааж, хэрэв ус нь хатуу байвал хүнсний содаар зөөлрүүлж болно (1 литр ус тутамд 0.5 халбага сод нэмнэ). Үсээ угаах давтамж нь таны үсний төрлөөс хамаарна.

Хэрэв та тослог үстэй бол үсээ байнга угаах нь sebum ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Хуурай үс нь эмзэг, хэврэг байдаг тул байнга угаах нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ үсний хувьд өндөгний шар эсвэл ааруул сүүг үе үе хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Урт үсТа төгсгөлөөс нь самнах хэрэгтэй, богино нь - үндэснээс нь самнах хэрэгтэй. Хуурай үс нь ялангуяа болгоомжтой самнахыг шаарддаг. Сам нь хурц шүдтэй байх ёсгүй, сийрэг байх ёстой. Ердийн хувьд үс хийх болносойз, түүний хэрэглээ нь үсийг цэвэрлэж, тосыг үсний бүх уртын дагуу жигд тарааж, хуйханд цусны эргэлтийг сайжруулна. Сойз нь өргөст биш, харин хатуу байх ёстой. Өөр хэн нэгний самыг ашиглах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Үсийг хүчтэй мушгих, зулгаах, байнга чанга нэхэх нь үс хугарах, уналтад хүргэдэг. Хүйтэн, нар, далайн ус, салхи, тоос шороо гэх мэт. үсийг хэврэг, уйтгартай болгодог. Бариу эсвэл хүнд малгай өмссөнөөр үс унах нь арьсанд дарамт учруулж, үсэнд агаар ороход хүндрэл учруулдаг.

Хүний хувцасны хувьд энэ нь хүрээлэн буй орчны цаг уурын нөхцөл, ажлын онцлогт тохирсон байх ёстой. -аас гутал өмсөх нь дээр жинхэнэ арьс, мөн түүний зүсэлт нь хөлний анатомийн болон физиологийн шинж чанарыг бүрэн харгалзан үзэх ёстой.

Нэг нь чухал хүчин зүйлүүдэрүүл мэндийг дэмжих, хувийн ариун цэврийг сахих нь дотоод эрүүл ахуй юм.

Биеийн эрхтнүүдийн дотоод цэвэр байдал нь шим тэжээл, агаар, ус, хоол хүнсний амин чухал элементүүдийг илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг тул эрүүл ахуйн шинжлэх ухааны энэ хэсгийг хүнсний эрүүл ахуйд оруулах нь зүйтэй юм. Дотоод эрүүл ахуйн талаархи мэдлэгийг анагаах ухааны зарим салбарт туслах хэрэгсэл болгон оруулж болно. Эцсийн эцэст эрүүл ахуй нь эрт дээр үеэс анагаахын шинжлэх ухааны салбар байсан бөгөөд Эртний Грекийн үеэс хамаагүй хожуу, түүний нэр хаанаас гаралтай, шинжлэх ухааны бие даасан салбар болсон бөгөөд энэ нь хоёрдугаар үед яг ийм зүйл болсон юм. 19-р зууны хагас. Гаднах бүрхүүлээ арчлахдаа ходоод, гэдэс, уушиг, гуурсан хоолой, хамар залгиур болон бусад хөндийг арьс, үс, хумс, шүдтэй адил цэвэрлэх шаардлагатай гэдгийг мартдаг.

Хүн амьдралынхаа туршид, заримдаа хэдэн зууны турш биеийнхээ аппаратыг ашигладаг. Хэрэв та оройн хоолоо хийж байгаа тогоогоо хоол хийхэд ашигладаг гээд бүх хугацаанд нь цэвэрлээгүй бол залхуу, бохир, муу гэрийн эзэгтэйд тооцогдох байсан байх. Харин нэг, хоёр жил биш 80-100 жил хэрэглэж байгаа хоол боловсруулах замдаа ямар санагдаж байна вэ? Хоол боловсруулах замын эрүүл ахуй, амьсгалын замын эрүүл ахуй нь хүрээлэн буй орчныг мэдрэх эдгээр сувгуудын бохирдлоос үүдэлтэй олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хувийн эрүүл ахуйн ерөнхий хэсэгт нэмж оруулах шаардлагатай хоёр зүйл юм.

Сэтгэлзүйн эрүүл ахуй- Энэ бол хувийн ариун цэвэр, нийгмийн эрүүл ахуйтай холбоотой хэсэг юм. Эрүүл ахуйн сэтгэлзүйн талууд нь сэтгэл хөдлөл, төсөөлөл, бодлын цэвэр ариун байдал, эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг - энэ бүхэн нь эртний Грек хэлээр "Сэтгэл" буюу "Сэтгэл" гэсэн ойлголтоор тодорхойлогддог. Сэтгэл зүймэдрэлийн дотоод шүүрлийн болон мэдрэлийн системхүн, үүний үр дүнд тодорхой бодисууд үүсдэг: сэтгэцийн энергийн талстууд ба хүний ​​биеийн аппаратын үйл ажиллагааг зохицуулдаг гормонууд.

Хувийн ариун цэврийг сахих нь дотоод шүүрлийн булчирхайн эрүүл мэнд, хүч чадлыг илэрхийлдэг, учир нь тэдгээрээс ялгардаг эктоплазм нь хүний ​​хувцас, хүрээлэн буй бүх эд зүйлс, гэрийн уур амьсгалыг дүүргэж, бидний нийгмийн орчинд нөлөөлдөг аурик цацраг үүсгэдэг. эрүүл мэнд эсвэл эрүүл мэндийн үзүүлэлт.