Memorie foarte proastă ce să faci. Cum să distingem uitarea de distracție și dacă să intri în panică. Cauze și simptome
Salutare tuturor, prieteni! Ești mulțumit de starea memoriei tale, de concentrarea atenției? Poate le-ai văzut tot mai rău în ultima vreme? Dacă da, nu vă supărați și nu vă grăbiți la farmacie pentru medicamente. În primul rând, merită să înțelegem motivele deteriorării activității creierului. Astăzi îmi propun să vorbim despre acest subiect tremurător și, în același timp, să aflu ce metode de tratament să țineți cont dacă memoria și atenția s-au înrăutățit. Ce să faci în acest caz?
De fapt, deteriorarea (declinul brusc) a memoriei, distragerea și uitarea indică o încălcare a uneia dintre funcțiile creierului. Denumirea medicală comună pentru aceste boli este sindromul astenic.
Desigur, cu o scădere bruscă a concentrației și o memorie foarte proastă, trebuie să mergi fără întârziere la medic. Chiar dacă eviți tratament medicamentos, este nevoie de o călătorie la clinică cel puțin pentru un diagnostic precis al bolii. Nu-l neglija.
Uneori, dimpotrivă, o persoană este prea îngrijorată de bunăstarea lui și, de asemenea, de proasta memorare. În acest caz, este indicat să faceți o pauză, să vă calmați emoțional și să vă gândiți cu atenție dacă obiectul memorării este de interes. Până la urmă, în esență, problema memoriei „proaste” poate fi cauzată tocmai de lipsa de interes. Atunci merită să verifici memoria pe ceva mai interesant.
O tehnică eficientă pentru îmbunătățirea memoriei și a atenției
Printre practicile eficiente pentru restabilirea naturală a activității creierului se numără repetarea corectă a informațiilor, asocierile și dezvoltarea diferitelor impresii din aceasta, precum și recuperarea competentă a informațiilor din memorie. Toate metodele pot fi descompuse condiționat în niveluri - de la cel mai simplu la cel mai complex. Principalul lucru este că este real să-ți antrenezi propria memorie, este în puterea fiecăruia dintre noi.
Asta e, prieteni. Învață să gestionezi memoria și împărtășește-ți experiența pe acest subiect în comentarii. Aștept cu nerăbdare părerile voastre despre medicamentele deja testate și diverse practici pentru creier.
De asemenea, pentru afectarea memoriei, se recomandă să beți o cură de vitamine. În absența contraindicațiilor, medicamentele cu o concentrație de iod și aceste complexe naturale de vitamine și minerale ajută cu adevărat la prevenirea dezvoltării unei anumite boli sistem nervos.
Denis Statsenko a fost cu tine. Te văd
Mașină pentru un student: toate avantajele și dezavantajele
O zi bună, dragă cititor! Astăzi vă aducem în atenție un foarte întrebare importantă ceea ce îngrijorează aproape întreaga parte masculină a populaţiei tinere. Este vorba despre o mașină pentru un student.
...Merită să mergi la un tutore?
Studiul la universitate pentru mulți studenți, chiar și după absolvire, rămâne o „pădure întunecată”. Nu toată lumea reușește să devină absolvenți și să își înțeleagă temeinic specialitatea. Este posibil să schimbăm ceva sau această știință va rămâne de neatins? Aici te poți întreba dacă merită să mergi la un tutor în timpul procesului de învățământ sau este mai bine să nu irosești banii?
...Ce este o echipă de construcții?
Salutare tuturor. Mulți studenți din primul an îi întreabă adesea pe camarazii lor seniori: ce este o echipă de construcții? Ce face această asociație studențească? Cum să ajungem acolo? Și ce va fi?
...Cum să planifici o zi pentru un student?
O zi bună, dragă cititor! Din acest articol, veți învăța cum să planificați o zi pentru un student pentru a avea timp să faceți o mulțime de lucruri. La urma urmei, un student, uneori, este ca o mașină atemporală pentru a face diverse lucruri. Fie trebuie să scrieți un referat, fie să pregătiți un raport pentru seminar într-o săptămână, pe scurt, cutare sau cutare.
...Cum să intri într-o universitate cu buget redus?
Salut cititorule! Multă vreme nu am ridicat problemele care sunt dureroase pentru studenți, dar astăzi am decis să fiu atent la solicitanții care se confruntă cu o alegere de viață foarte importantă. Este vara schimbărilor pentru ei!
...Cum poate un elev să-și dezvolte memoria?
Salut cititorule! Cred că veți fi complet de acord cu mine dacă spun că majoritatea elevilor au o memorie de fată. În principiu, ele sunt într-adevăr caracterizate de pierderi parțiale de memorie care apar în cel mai inoportun moment, de exemplu, atunci când se răspunde la tablă, la un raport, un test sau un examen important. Și cum să fii într-o astfel de situație? Cum poate un elev să-și dezvolte memoria? Tocmai acestui subiect vreau să-i dedic acest articol.
...Cum să adaugi varietate vieții studențești?
O zi bună, dragă cititor! Dacă citești acest articol, înseamnă că te-ai plictisit de zilele de școală plictisitoare și gri și vrei să adaugi varietate vieții studențești într-un fel. Și este grozav! Când o persoană dorește să schimbe ceva în viața sa actuală, înseamnă că, în majoritatea cazurilor, face un pas înainte. Așadar, făcând pas cu pas, o persoană vede cât de repede se schimbă viața lui, cât de repede îi cresc oportunitățile. Cu toate acestea, doar câțiva știu cu adevărat să o facă în așa fel încât să-și schimbe viața în bine, cel puțin ca student. Despre cum să faci acest lucru vă voi spune în acest articol.
...Teză - scrieți singur sau comandați?
La sfârșitul celui de-al patrulea an, studentul începe să se gândească la scrierea unui proiect de absolvire. Venire vara trecuta odihnește-te, pentru că în anul V va trebui să muncești din greu, iar vara viitoare îți vei apăra diploma și vei intra la maturitate.
...Ce ar trebui să fac dacă lucrarea mea de curs nu promovează Anti-plagiat?
Fiecare lucrare trimestrială din etapa finală este testată pentru unicitate și aici studentul începe să aibă probleme. Desigur, totul depinde de cerințele profesorului, dar totuși uneori este foarte dificil să le îndeplinești.
...Cum să recunoaștem că a fost comandată o lucrare de termen?
În fiecare semestru, studenții scriu referate la termen ca raport asupra cunoştinţelor dobândite. Notele pentru „studenții de la curs” sunt stabilite separat în carnetul de note, dar joacă și un rol în obținerea unei burse.
...Cum se stabilesc sarcinile în teză?
Anul V, diploma, tanar specialist, viata independenta adult! Aproximativ în această direcție gândește fiecare student care trece în anul cinci de studii. În conștiință - euforie, în acțiuni - planuri de viață lungivă.
plajă societate modernă. Problemele de memorie pot apărea la orice vârstă. Există multe motive pentru afectarea memoriei la adulți, acestea sunt malnutriție și lipsa de saturație a corpului cu oxigen, obiceiuri proaste, supraîncărcare de informații și incapacitatea de a le folosi (lipsa abilităților de memorare și reamintire). Pentru ca memoria ta să nu te defecteze și la momentul potrivit să te poți baza mereu pe ea, trebuie să înțelegi mai detaliat cauzele memoriei slabe și să le elimini.
Cauze ale memoriei proaste
O posibilă cauză a deteriorării memoriei o reprezintă obiceiurile proaste, precum consumul de alcool (nu vorbim puțin în vacanțe) și fumatul ( după renunțarea la fumat, personal am simțit schimbări în bine, și nu numai în memorie - concentrarea atenției și observare). S-au spus și scris multe despre pericolele fumatului și alcoolului, iar tu însuți înțelegi totul perfect. Daca iti pasa de memorie si de sanatate in general, renunta la aceste dependente!
Memoria proastă poate fi un semn supraîncărcare informațională. O supraabundență de informații duce la o percepție superficială a acestor informații. O cantitate mare de tot felul de informații da naștere la reticență și apoi la incapacitatea de a se concentra pe o singură sursă (uneori unii oameni reușesc să se uite la televizor în timp ce vorbesc la telefon și, în același timp, caută activ pe internet informațiile de care au nevoie) . Și dacă nu vă puteți concentra atenția pe subiectul memorării, nu veți avea nimic de reținut.
O altă cauză a memoriei slabe este alimentația deficitară. " Hrana pentru memorie„- acestea sunt vitamine și microelemente care accelerează procesele biochimice din creierul uman, au un efect stimulativ asupra celulelor creierului. Oamenii de știință au descoperit de mult că o nutriție adecvată păstrează și îmbunătățește memoria.
Lipsa de oxigen în sânge este un alt motiv pentru memoria slabă. Saturația suficientă a corpului cu oxigen asigură eficiență și activitate ridicată a creierului și, în consecință, o memorie bună. Ieși mai des în natură, respiră aer proaspat, a o face pentru sport.
Adesea, cauza afectării memoriei este sănătatea precară, depresia, anxietatea și stresul. Toate acestea îngustează percepția lumea de afara, la limita experiențelor interioare. Memoria slăbește și se deteriorează proporțional cu anxietatea persoanei. Rămânând calm, îți păstrezi posibilitățile memoriei și, făcându-ți griji chiar și pentru uitarea ta, nu faci decât să complici situația.
Ce tu nu dormi suficient, poate provoca, de asemenea, o memorie proastă. Fără un somn sănătos, memoria la nivel chimic nu poate funcționa forță deplină. În plus, trebuie să dormi noaptea (în timpul întuneric al zilei are loc refacerea completă a celulelor creierului), deoarece o persoană este adaptată la ritmurile biologice ale schimbării zilei și nopții.
Tulburări de memorie poate fi primul simptom al apropierii boală gravă precum scleroza multiplă, boala Parkinson, Alzheimer. Prin urmare, dacă aveți probleme de memorie și o serie de alte semne indică o boală „târâtoare”, ar trebui să consultați un medic.
Uneori, motivul pentru care nu ne putem aminti ceva este lipsa de interes pentru subiect și nu o amintire proastă. Este ușor de văzut și ușor de urmărit. Acordați atenție modului în care vă amintiți informațiile legate de lucrul dvs. preferat, cu hobby-urile și hobby-urile dvs. Dacă păstrezi cu ușurință în cap o cantitate uriașă de informații despre un subiect care te interesează, dacă reproduci cu ușurință orice scheme din memorie și apelezi cu o grămadă de numere și termeni speciali și, în același timp, nu ai petrecut un minut la înghesuială și memorând aceste informații, nu trebuie să spuneți că aveți o memorie proastă. Doar că ceea ce nu îți amintești nu te deranjează și nici nu te interesează, iar asta nu este ajută la concentrare deci memorarea necesită mult timp și energie.
Desigur, principalul motiv pentru memoria slabă este incapacitatea de a o folosi. Memoria unei persoane funcționează după propriile legi, prin aplicarea cărora îți faci mai ușor să memorezi și să-ți amintești informații (chiar și una în care nu există interes). Sunt diverse modalităţi şi tehnici de dezvoltare a memoriei(repetarea competentă a informațiilor, asocieri, capacitatea de a obține impresii din informațiile pe care le amintești, capacitatea de a le extrage din memorie etc.), exerciții de dezvoltare a memoriei, permițând îmbunătățirea capacității de memorare și de preluare eficientă a informațiilor. Așadar, capacitatea de a memora și a reaminti nu este un dar de sus, este o abilitate care poate fi învățată.
Cauze ale memoriei proaste la oameni diferiti nu poate fi la fel. Ajutorul în caz de afectare a memoriei depinde de cauzele care au cauzat această tulburare. Odată ce ați descoperit cauza(ele), puteți oricând să luați măsuri specifice și să vă restabiliți memoria care se estompează la timp.
Sa aveti o memorie buna!
P.S. Un simulator online va ajuta la menținerea constantă a minții și a memoriei în stare excelentă VIKIUMși exerciții de neuroștiință. Citit - " Neurobic - exerciții pentru minte!»
Prieteni, bună seara! Astăzi vom vorbi despre memoria proastă și ce trebuie făcut pentru a o îmbunătăți. Ce vitamine din distragere și neatenție pot fi luate. Munca creierului este baza unei vieți pline, capacitatea de a percepe realitatea înconjurătoare și de a răspunde în mod adecvat la ceea ce se întâmplă în jur.
Uitarea și distracția nu sunt înfricoșătoare, desigur, dar întotdeauna neplăcute.Și mi se mai întâmplă să mergi la niște afaceri, dar până la urmă uiți ceva acasă. Sau chiar mai amuzant. Ți-ai propus să faci o plimbare după ierburi, dar uiți de cuțit acasă.
Și cumva trist și uneori amuzant de la astfel de incidente. Și noti pe o foaie de hârtie, dar totul este în zadar. Uitarea nu este un fenomen grav, nici măcar o boală. Mai repede semn al unui creier neantrenat.
Există, desigur, uitare senilă, deja conditionat modificări legate de vârstăîn capul meu. Există chiar pierderi serioase de memorie atunci când o persoană uită numele lui sau al rudelor sale. Acest lucru apare cel mai adesea după accidente vasculare cerebrale. Nu vom lua în considerare astfel de cazuri astăzi.
Deficiența de memorie este direct legată de antrenamentul creierului. Deși creierul nostru nu este un mușchi, el necesită o atenție sporită. Se preteaza la antrenament si este capabil sa memoreze si sa stocheze o cantitate cu adevarat nenumarata de informatii. Cum să-l antrenezi? Ce substanțe îmbunătățesc memoria?
apă pentru creier
Deshidratarea creierului este una dintre cauzele tulburărilor sale. Nu observăm cum pierdem lichid. Și este extrem de important pentru funcționarea deplină a acestui organism. Oboseala și pierderea memoriei sunt direct legate de furnizarea creierului cu apă. Bea cel puțin șapte pahare de apă pe zi în formă pură, nu în ceaiuri sau sub formă de lichide amestecate.
vitaminele B
Asigurați-vă că includeți vitaminele B în dieta dvs., cum ar fi B6 și B12. La fel și tiamina și niacina . Aceste substanțe au un efect benefic asupra refacerii și funcționării țesutului cerebral.
Dacă ai memorie proastă și distragere la minte, atunci mănâncă banane. Aceste fructe sunt bogate în vitaminele B6, precum și în alte substanțe benefice. Și încă ceva: ai văzut vreodată o maimuță cu pierderi de memorie?
De asemenea, poate fi numit un bun furnizor de vitamine din acest grup cereale integrale. Și mai ales răsaduri de grâu și secară.
Elimină grăsimile saturate din dieta ta
Toate grăsimile saturate blochează lumenul arterial, ceea ce înseamnă că creierul și inima primesc mult mai puțin sânge și, în consecință, oxigen. Obținem grăsimi saturate din unt și, mai periculos, din grăsimile trans.
Obținem grăsimi trans în produse de patiserie gata preparate - fursecuri din magazin și orice cofetărie. Și, de asemenea, excludeți margarina - aceasta este, în general, o auto-otrăvire lentă.
Cea mai bună carne este peștele
Mănâncă produse din pește de două sau trei ori pe săptămână. Tonul, somonul, heringul și macroul sunt bogate în acizi grași omega-3. Aceste substanțe în mod favorabil, indirect, prin curățarea vaselor de sânge, afectează și activitatea creierului.
Luați o multivitamine
Ele trebuie să conţină vitamina B12, precum și acid folic. Aceste două componente sunt responsabile într-o măsură mai mare de memorie. Chiar și o deficiență foarte mică a acestor vitamine duce la o deteriorare a atenției și distracție.
Pufă-ți răsucirile
Cu cât antrenăm mai mult creierul, cu atât funcționează mai bine, chiar și în ciuda lipsei unor substanțe. Este un paradox, dar exact asta se întâmplă. Adică se mobilizează cumva și mai lucrează. Este mai bine, desigur, când i se asigură și hrana adecvată.
Rezolvă cuvinte încrucișate, diverse puzzle-uri și puzzle-uri . Citiți literatură educațională. A preda limbi straine. Persoanele cu un nivel ridicat de inteligență sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de probleme de memorie.
Preparate cu ginseng
Efect foarte bun asupra activității mentale a creierului. Puteți cumpăra tinctură de rădăcină în farmacii. Citiți instrucțiunile și utilizați acest medicament pentru a îmbunătăți memoria.
Am un prieten care poate trimite infuzie de ginseng chinezesc adevărat. Dacă sunteți interesat, vă rugăm să scrieți pe mail-ul meu [email protected]
Planta asiatică sau Gotu kola
A fost folosit de mult în Asia pentru a îmbunătăți capacitatea intelectului, dacă memoria s-a înrăutățit, oamenii iau preparate de gotu kola sau pur și simplu adaugă frunze la salate. Această plantă se vinde acolo în toate piețele de legume, ca condiment.
Poate fi achiziționat și în farmacii sub formă de extract și pulbere. Oamenii au început să utilizeze acest medicament după ce au observat elefanții. Aceștia au mâncat iarbă și au devenit vizibil mai deștepți.
Puterea stimulatoare a cafelei
În mod ciudat, cafeaua poate avea și un efect pozitiv. Doar tu trebuie să bei cafea cu cereale, și nu o otravă chimică sub formă de pulbere. Aruncă și gătește acasă.
Eu beau în fiecare dimineață - prepar o linguriță de cafea fără tobogan pentru două pahare de apă. Umplu praful măcinat cu apă rece și o pun pe un gaz mic. Aduceți la fierbere și îndepărtați imediat. Insist inca 5 minute si beau cu miere dintr-o bucata.
Îmbunătățește perfect eficiența și organizează gândurile. Persoanele în vârstă sunt deosebit de bune pentru creier. De exemplu, bătrânii din Athos păstrează o minte limpede și o memorie puternică până la o vârstă înaintată. Ei beau până la 5 căni de cafea pe zi. Chiar nu avem nevoie de atât de mult. Suficient pentru un pahar dimineața și mai aproape de cină.
preparate de ginkgo biloba
Luați 120 mg de ginkgo biloba zilnic. Această plantă are un efect bun asupra aprovizionării cu sânge a creierului și îmbunătățește absorbția acestuia de oxigen. Crește performanța și memoria.
Concentrarea atenției
Există practici speciale care vizează concentrare. De exemplu, contemplarea unei lumânări, de preferință una bisericească, deoarece puterea credinței este deosebit de utilă. Mărturisesc Ortodoxia, așa că mă concentrez pe valorile creștine.
Așadar, aprindeți o lumânare sau o lampă și, repetând Tatăl nostru, priviți continuu la flacără. Pentru început, practica ar trebui să dureze aproximativ 5 minute, apoi o poți aduce treptat până la o jumătate de oră. Atenția și concentrarea ta se vor îmbunătăți semnificativ.
Deficiența de memorie este adesea asociată cu vârsta unei persoane. Cu toate acestea, dificultățile de memorie și lipsa de minte sunt asociate cu stilul de viață. Ce să faci într-o astfel de situație? Răspunsurile sunt în acest articol.
Dependența afectează organismul și în special creierul. Deficiența de memorie este asociată cu: obiceiuri proaste, comportament sedentar, lipsă de oxigen, încărcare mare de informații sau lipsă totală a abilităților de memorare.
Cauze comune ale memoriei proaste
Cele mai frecvente cauze care duc la afectarea memoriei și absenta excesivă includ:
- Mod greșit de viață. Nu doar un obicei prost, deși fumatul și băuturile care conțin alcool pot fi atribuite celor mai serioși dușmani lumea modernă. Memoria proastă este adesea rezultatul incapacității unei persoane de a controla fluxul de date primit. Acum, diverse tipuri de informații se revarsă literalmente de peste tot și adesea supraîncărcă creierul. Ca urmare, persoana nu se poate concentra.
- Distragerea atenției și uitarea sunt cel mai adesea rezultatul unei diete dezechilibrate și al nivelului scăzut de oxigen. Creierul este hrănit cu vitamine și microelemente, acestea fiind importante pentru funcționarea lui normală. Prin urmare, este important să mănânci alimente sănătoase și să te plimbi în mod regulat.
- Memoria slabă poate fi rezultatul unor boli fizice și psihologice. Experiențele, lipsa odihnei adecvate, o schimbare bruscă a ritmului biologic pot provoca uitare și distragere.
- Cel mai cauza comuna uitarea este o lipsă de interes sau incapacitatea de a folosi capacitatea de a-și aminti. Dezvoltarea lor este un proces complex și îndelungat care trebuie început încă din copilăria timpurie și lucrat de-a lungul vieții. Vestea bună este că, chiar dacă ați ratat-o în copilărie, este posibil să vă prindeți din urmă. Cu toate acestea, astfel de exerciții ar trebui făcute sistematic.
Cauzele afectării memoriei determină un tratament eficient. Este suficient să schimbi modul de viață și totul va cădea la loc. Oferim mai multe metode eficiente pentru a restabili memoria.
Prezentare: „Memorie”
Metode simple de îmbunătățire a memoriei
Memoria proastă este tratată și nu este întotdeauna necesară pentru aceasta. medicamentele sau tehnici secrete ale călugărilor tibetani.
De regulă, este suficient să ajustați ușor viața și tratamentul nu va deveni o necesitate. Mai jos este o listă de dar simple metode eficiente, care va ajuta la oprirea procesului de deteriorare a memoriei.
- Atenție. În fiecare zi trebuie să exersați în mod conștient mindfulness și să învățați să vă concentrați asupra unui singur proces. Făcând mai multe lucruri în același timp bună idee. Cel mai adesea, nu vă amintiți ceva pentru că nu v-ați concentrat suficient la momentul potrivit.
- Conexiuni logice. Un joc de asocieri și conexiuni logice. Informațiile noi, în orice fel legate de informațiile învățate anterior, sunt memorate de multe ori mai repede. Practicați gândirea imaginativă.
- Exerciții fizice pentru organism. Nu este un secret că un stil de viață activ se îmbunătățește. Acest lucru se datorează faptului că în timpul mișcării creierul este saturat cu oxigen. incearca sa faci exercițiu fizic, deoarece ele ajută la combaterea stresului, care afectează negativ performanța creierului.
- Consultați un medic. Desigur, acest lucru nu înseamnă că aveți nevoie de tratament. Cu toate acestea, consultarea și diagnosticul nu sunt niciodată de prisos. În plus, medicul poate determina că o încălcare gravă sau o simplă neatenție a cauzat tulburări de memorie. De asemenea, la receptie specialistul iti va spune ce sa faci. Amintiți-vă că auto-tratamentul poate duce la consecințe negative.
Urmărește-ți stilul de viață motive posibile deteriorare, fii activ și curios.
Toate acestea te vor scuti de tot felul de probleme. Dar, dacă începi să uiți de lucruri simple, există dificultăți la gătit, pentru că. Dacă ți-ai uitat rețeta sau dacă ai dificultăți în a-ți aminti drumul către un loc familiar, nu trebuie să amâni vizita la medic. Tratamentul în timp util poate opri procesele distructive. După diagnostic, medicul îți va spune ce să faci în mod specific în situația ta.
Esti ceea ce mananci
Deficiența de memorie este o funcție a creierului. În absența antrenamentului, capacitatea creierului de a memora este redusă. Deși nu există mușchi în acest organ, acesta este, de asemenea, susceptibil de antrenament. Pe lângă exercițiile speciale, ceea ce mănâncă o persoană afectează și performanța. Mai jos este o listă de lucruri care vor ajuta la îmbunătățirea memoriei.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale tulburărilor cerebrale este deshidratarea. O persoană nu observă cum scade nivelul lichidului și este componenta principală a funcționării. Acesta este un alt motiv pentru care trebuie să bei 5-7 pahare de apă pe zi. În același timp, trebuie să fie curat, adică. nu conțin coloranți și gaze.
- Vitamina B
Meniul unei diete complete ar trebui să includă vitaminele B6, B12, tiamină, niacină. Aceste componente contribuie la tratarea memoriei slabe și la îmbunătățirea performanței creierului. Alimentele care conțin niveluri ridicate din aceste substanțe sunt bananele, germenii de grâu și secara.
- Refuzul grăsimilor
După efectuarea a numeroase studii, s-a dezvăluit că grăsimea contribuie la blocarea arterelor. Într-o astfel de situație, oxigenul și sângele nu pot satura pe deplin creierul, ceea ce înseamnă că blochează funcționarea normală a acestuia. Așadar, untul cu grăsimi trans, margarină, produse de patiserie și prăjituri cumpărate din magazin dă o lovitură gravă circulației normale a sângelui. Renunțând la aceste produse, poți ajuta întregul organism - inima, vasele de sânge și creierul.
- Adaugă pește în dieta ta
Este necesar să mănânci pește de cel puțin trei ori pe săptămână. Macroul bogat în Omega-3, somonul, heringul au un efect benefic asupra organismului, curățând vasele de sânge și îmbunătățind activitatea creierului. Memoria proastă când mănânci pește va dispărea.
- Multivitamine
Complexul acestor vitamine conține atât B12, cât și acid folic. Aceste două componente sunt responsabile nu numai pentru buna memorie, ci și pentru funcția de reproducere a corpului feminin. Chiar și cu o ușoară abatere de la normă, lipsa lor duce la uitare și atenție afectată.
- Ginseng
Rădăcina de ginseng siberian are un efect benefic asupra activitate mentala creierul și neutralizează distracția. Puteți cumpăra ginseng într-o farmacie și îl puteți utiliza conform instrucțiunilor.