Este foarte rău cu memoria ce să faci. Cum să deosebești uitarea de lipsă de minte și dacă trebuie să intri în panică. Cauze și simptome
Salutare tuturor, prieteni! Ești mulțumit de starea ta de memorie și concentrare? Poate le-ai văzut tot mai rău în ultima vreme? Dacă da, nu vă supărați și nu vă grăbiți la farmacie pentru a cumpăra medicamente. În primul rând, merită să înțelegem motivele deteriorării activității creierului. Astăzi îmi propun să vorbim despre acest subiect sensibil și, în același timp, să aflu ce metode de tratament să țineți cont dacă memoria și atenția s-au deteriorat. Ce să faci în acest caz?
De fapt, deteriorarea (declinul brusc) a memoriei, distragerea și uitarea indică o încălcare a uneia dintre funcțiile creierului. Denumirea medicală generală pentru aceste boli este sindromul astenic.
Desigur, dacă există o scădere bruscă a concentrației și o memorie cu adevărat slabă, ar trebui să mergeți imediat la medicul dumneavoastră. Chiar dacă eviți tratament medicamentos, o călătorie la clinică este necesară cel puțin pentru un diagnostic precis al bolii. Nu neglija asta.
Se întâmplă, dimpotrivă, ca o persoană să fie prea îngrijorată de bunăstarea lui și, de asemenea, de memoria slabă. În acest caz, este indicat să faceți o pauză, să vă calmați emoțional și să vă gândiți cu atenție dacă obiectul memorării este de interes. La urma urmei, în esență, problema memoriei „proaste” poate fi cauzată tocmai de o lipsă de interes. Atunci merită să-ți testezi memoria pe ceva mai interesant.
O tehnică eficientă pentru îmbunătățirea memoriei și a atenției
Printre practicile eficiente pentru restabilirea naturală a activității creierului se numără repetarea corectă a informațiilor, asocierile și dezvoltarea diferitelor impresii din aceasta și recuperarea competentă a informațiilor din memorie. Toate metodele pot fi împărțite aproximativ în niveluri - de la simplu la complex. Principalul lucru este că este posibil să-ți antrenezi propria memorie; fiecare dintre noi o poate face.
Asta e, prieteni. Învață să-ți gestionezi memoria și împărtășește-ți experiența pe acest subiect în comentarii. Aștept cu nerăbdare părerile voastre despre medicamentele deja testate și diverse practici pentru creier.
De asemenea, pentru deteriorarea memoriei, se recomandă să luați o cură de vitamine. În absența contraindicațiilor, preparatele cu concentrație de iod și aceste complexe naturale de vitamine și minerale va ajuta cu adevărat la prevenirea dezvoltării acestei sau acelei boli sistem nervos.
Denis Statsenko a fost cu tine. Te văd
Mașină pentru un student: argumente pro și contra
O zi bună, dragă cititor! Astăzi vă aducem în atenție un foarte întrebare importantă, care îngrijorează aproape toată partea masculină a populației tinere. Vom vorbi despre o mașină pentru un student.
...Merită să mergi la un tutor?
Studiul la universitate rămâne o „pădure întunecată” pentru mulți studenți chiar și după absolvire. Nu toată lumea reușește să devină specialiști atestați și să își înțeleagă temeinic specialitatea. Este posibil să schimbăm ceva sau această știință va rămâne de neatins? Aici s-ar putea să vă întrebați, merită să mergeți la un tutor în timpul procesului de învățământ sau este mai bine să nu pierdeți banii?
...Ce este o echipă de construcții?
Salutare tuturor. Mulți boboci își întreabă adesea camarazii mai în vârstă: ce este o echipă de construcții? Ce face această asociație studențească? Cum să ajungem acolo? Și ce se va întâmpla?
...Cum să planifici ziua unui student?
O zi bună, dragă cititor! Din acest articol veți învăța cum să învățați să planificați o zi ca student pentru a avea timp să faceți multe lucruri. La urma urmei, un student este uneori ca o mașină care nu încetează să facă diverse lucruri. Fie trebuie scrisă o lucrare de termen, fie un raport pentru un seminar trebuie pregătit într-o săptămână, pe scurt, asta, apoi asta.
...Cum să intri într-o universitate cu buget redus?
Salut cititorule! Multă vreme nu am ridicat probleme stringente studenților, dar astăzi am decis să acord o atenție specială candidaților care se confruntă cu o alegere de viață foarte importantă. Vara schimbării a venit pentru ei!
...Cum poate un elev să-și dezvolte memoria?
Salut cititorule! Cred că veți fi complet de acord cu mine dacă spun că majoritatea elevilor au o memorie de fetiță. În principiu, ele sunt într-adevăr caracterizate de pierderi parțiale de memorie, care apar în cel mai inoportun moment, de exemplu, atunci când se răspunde la tablă, în timpul unui raport, al unui test sau al unui examen important. Și ce să faci într-o astfel de situație? Cum poate un elev să-și dezvolte memoria? Tocmai acestui subiect vreau să-i dedic acest articol.
...Cum să adaugi varietate vieții studențești?
O zi bună, dragă cititor! Dacă citești acest articol, înseamnă că te-ai plictisit de viața de zi cu zi plictisitoare a școlii și vrei să adaugi cumva varietate vieții de student. Și asta e grozav! Când o persoană dorește să schimbe ceva în viața actuală, înseamnă că, în majoritatea cazurilor, face un pas înainte. Așadar, făcând pas cu pas, o persoană vede cât de repede se schimbă viața lui, cât de repede îi cresc oportunitățile. Cu toate acestea, doar câțiva știu cu adevărat să-și schimbe viața în bine, cel puțin ca student. Vă voi spune exact cum să faceți acest lucru în acest articol.
...Teza - scrieți-o singur sau comandați-o?
La sfârșitul celui de-al patrulea an, studentul începe să se gândească la redactarea unui proiect de diplomă. Venire vara trecuta odihnește-te, pentru că în anul V va trebui să muncești din greu, iar vara viitoare va trebui să-ți aperi diploma și să intri la maturitate.
...Ce să faci dacă cursul nu trece Anti-plagiat?
În etapa finală, fiecare curs este testat pentru unicitate și aici încep problemele studentului. Desigur, totul depinde de cerințele profesorului, dar uneori este totuși foarte dificil să le îndeplinești.
...Cum să recunoașteți că a fost comandat cursul?
În fiecare semestru studenții scriu lucrări de termen, ca raport asupra cunoștințelor acumulate. Notele pentru „lucru” sunt date separat în caietul de note, dar joacă și un rol în primirea unei burse.
...Cum să setați corect sarcinile într-o teză?
Anul V, diploma, tanar specialist, viata independenta adult! Fiecare student care intră în anul al cincilea de studii gândește aproximativ în această direcție. Există euforie în minte și planuri lungi de viață în acțiuni.
plajă societate modernă. Problemele de memorie pot apărea la orice vârstă. Există multe motive pentru pierderea memoriei la adulți, inclusiv: alimentație proastă și lipsa saturației cu oxigen a corpului, obiceiuri proaste, supraîncărcare de informații și incapacitatea de a le folosi (lipsa abilităților de memorare și reamintire). Pentru ca memoria ta să nu te dezamăgească și la momentul potrivit să te poți baza mereu pe ea, trebuie să înțelegi mai detaliat cauzele memoriei slabe și să le elimini.
Cauze ale memoriei slabe
Cauzele posibile ale deteriorării memoriei sunt obiceiurile proaste, precum consumul de alcool (nu vorbim despre puțin și în vacanțe) și fumatul ( după renunțarea la fumat, eu personal am simțit schimbări în bine, și nu numai în memorie - concentrarea s-a îmbunătățit și observare). S-au spus și scris multe despre pericolele fumatului și alcoolului, iar tu însuți înțelegi totul perfect. Dacă prețuiești memoria și sănătatea în general, renunță la aceste obiceiuri proaste!
Memoria slabă poate fi un semn supraîncărcare informațională. O supraabundență de informații duce la o percepție superficială a acestor informații. O cantitate mare de tot felul de informații da naștere la reticență și apoi la incapacitatea de a se concentra pe o singură sursă (uneori unii oameni reușesc să se uite la televizor în timp ce vorbesc la telefon și, în același timp, caută activ pe internet informațiile de care au nevoie) . Și dacă nu vă puteți concentra atenția pe subiectul memorării, nu veți avea nimic de reținut.
O altă cauză a memoriei slabe este alimentația deficitară. " Putere pentru memorie„Acestea sunt vitamine și microelemente care accelerează procesele biochimice din creierul uman și au un efect stimulativ asupra celulelor creierului. Oamenii de știință au descoperit de mult că o nutriție adecvată păstrează și îmbunătățește memoria.
Lipsa de oxigen în sânge este o altă cauză a memoriei deficitare. Saturația suficientă a corpului cu oxigen asigură performanțe ridicate și activitate cerebrală și, în consecință, o memorie bună. Fii mai des în natură, respiră aer proaspat, a juca jocuri sportive.
Adesea cauza deteriorării memoriei este sănătatea precară, depresia, anxietatea și stresul. Toate acestea îngustează percepția lumea de afara, în cadrul experiențelor interne. Memoria slăbește și se deteriorează proporțional cu anxietatea unei persoane. Păstrând calmul, îți păstrezi capacitățile memoriei și chiar și faci griji pentru uitarea ta, nu faci decât să complici situația.
Ce tu nu dormi suficient, poate fi, de asemenea, o cauză a memoriei slabe. Fără un somn sănătos, memoria la nivel chimic nu poate funcționa forță deplină. În plus, trebuie să dormi noaptea (în întuneric celulele creierului sunt complet restaurate), deoarece o persoană este adaptată la ritmurile biologice ale zilei și ale nopții.
Tulburări de memorie poate fi primul simptom al iminenței boală gravă, cum ar fi scleroza multiplă, boala Parkinson, Alzheimer. Prin urmare, dacă aveți probleme cu memoria și o serie de alte semne indică o boală „târâtoare”, trebuie să consultați un medic.
Uneori, motivul pentru care nu ne amintim ceva este lipsa de interes pentru subiect, mai degrabă decât o memorie proastă. Este ușor de observat și ușor de urmărit. Acordați atenție modului în care vă amintiți informațiile legate de ceea ce vă place, interesele și hobby-urile dvs. Dacă ții cu ușurință în cap o cantitate uriașă de informații despre un subiect care te fascinează, dacă poți să reproduci cu ușurință orice diagrame din memorie și să faci apel cu o grămadă de numere și termeni speciali și, în același timp, nu ai cheltuit un un singur minut de înghesuială și de memorare a acestor informații - nu este nevoie să spuneți că memoria dvs. este proastă. Doar că ceea ce nu-ți amintești nu te entuziasmează sau nu te interesează, iar asta nu este te ajuta sa te concentrezi, așa că este nevoie de mult timp și energie pentru a vă aminti.
Desigur, principalul motiv pentru memoria slabă este incapacitatea de a o folosi. Memoria umană funcționează după propriile legi, prin aplicarea cărora îți faci mai ușor să memorezi și să-ți amintești informații (chiar și cele pentru care nu există interes). Sunt diverse modalităţi şi tehnici de dezvoltare a memoriei(repetarea competentă a informațiilor, asocieri, capacitatea de a primi impresii din informațiile pe care le amintiți, capacitatea de a le recupera din memorie etc.), exerciții de dezvoltare a memoriei, permițând îmbunătățirea capacității de a reține și de a prelua în mod eficient informațiile. Așadar, capacitatea de a memora și a reaminti nu este un dar de sus, este o abilitate care poate fi învățată.
Cauze ale memoriei slabe la oameni diferiti nu poate fi la fel. Ajutorul în caz de afectare a memoriei depinde de motivele care au cauzat această tulburare. După ce ați aflat motivele (motivele), puteți oricând să luați măsuri specifice și să restabiliți pierderea memoriei în timp.
Sa aveti o memorie buna!
P.S. Un simulator online vă va ajuta să vă mențineți constant mintea și memoria în stare excelentă. VIKIUMși exerciții de neurobică. Citit - " Neurobic - exercițiu pentru minte!»
Prieteni, bună seara! Astăzi vom vorbi despre memoria proastă și ce trebuie făcut pentru a o îmbunătăți. Ce vitamine poți lua pentru a combate distragerea și neatenția? Funcția creierului este baza unei vieți împlinite, capacitatea de a percepe realitatea înconjurătoare și de a răspunde în mod adecvat la ceea ce se întâmplă în jur.
Uitarea și distracția nu sunt înfricoșătoare, desigur, dar sunt întotdeauna neplăcute.Și mie mi se mai întâmplă să faci o comisie, dar să ajungi să uiți ceva acasă. Sau chiar mai amuzant. Intenționați să faceți o plimbare pentru a culege ierburi, dar uitați-vă cuțitul acasă.
Și este cumva trist și uneori amuzant din astfel de incidente. Și o notezi pe o foaie de hârtie, dar totul este în zadar. Uitarea nu este un fenomen grav, nici măcar o boală. Mai repede un semn al unui creier neantrenat.
Desigur, există uitare senilă, scadent deja modificări legate de vârstăîn capul meu. Există chiar lacune grave în memorie atunci când o persoană uită numele ei sau al familiei sale. Acest lucru apare cel mai adesea după accidente vasculare cerebrale. Nu vom lua în considerare astfel de cazuri astăzi.
Declinul memoriei este direct legat de antrenamentul creierului. Deși creierul nostru nu este un mușchi, el necesită o atenție sporită. Poate fi antrenat și este capabil să-și amintească și să stocheze cantități cu adevărat nenumărate de informații. Cum să-l antrenezi? Ce substanțe îmbunătățesc memoria?
Apa pentru creier
Deshidratarea creierului este una dintre cauzele tulburărilor cerebrale. Nu observăm cum pierdem lichid. Și este extrem de important pentru funcționarea deplină a acestui organ. Oboseala și pierderea memoriei sunt direct legate de alimentarea cu apă a creierului. Bea cel puțin șapte pahare de apă pură pe zi, nu în ceaiuri sau sub formă de lichide amestecate.
vitaminele B
Dieta ta ar trebui să includă cu siguranță vitamine B, cum ar fi B6 și B12. La fel și tiamina și niacina . Aceste substanțe au un efect benefic asupra refacerii și funcționării țesutului cerebral.
Dacă aveți memorie slabă și distracție, atunci mâncați banane. Aceste fructe conțin o mulțime de vitamine B6, precum și alte substanțe benefice. Și încă ceva: ai văzut vreodată o maimuță cu pierderi de memorie?
De asemenea, poate fi numit un bun furnizor de vitamine din acest grup produse din cereale integrale. Și mai ales muguri de grâu și secară.
Elimină grăsimile saturate din dieta ta
Toate grăsimile saturate blochează lumenul arterial, ceea ce înseamnă că creierul și inima primesc mult mai puțin sânge și, în consecință, oxigen. Obținem grăsimi saturate din unt și, de asemenea, ceea ce este mai periculos, din grăsimile trans.
Obținem grăsimi trans în produse de patiserie finite - fursecuri din magazin și orice cofetărie. Și, de asemenea, excludeți margarina - aceasta este, în general, o auto-otrăvire lentă.
Cea mai bună carne este peștele
Mănâncă produse din pește de două sau trei ori pe săptămână. Tonul, somonul, heringul și macroul sunt bogate în acizi grași omega-3. Aceste substanțe au un efect benefic, indirect, prin curățarea vaselor de sânge, asupra activității creierului.
Luați o multivitamine
Ele trebuie să conţină vitamina B12, precum și acid folic. Aceste două componente sunt în mare măsură responsabile pentru memorie. Chiar și o deficiență foarte ușoară a acestor vitamine duce la o atenție slabă și la distragere.
Eliberează-ți creierul
Cu cât antrenăm mai mult creierul, cu atât funcționează mai bine, chiar și în ciuda lipsei anumitor substanțe. Este un paradox, dar exact asta se întâmplă. Adică se mobilizează cumva și mai lucrează. Este mai bine, desigur, atunci când este asigurat și cu o alimentație adecvată.
Rezolvă cuvinte încrucișate, diverse puzzle-uri și puzzle-uri . Citiți literatură educațională. A preda limbi straine. Persoanele cu un nivel ridicat de inteligență sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de probleme de memorie.
Preparate cu ginseng
Au un efect foarte bun asupra activității mentale a creierului. Puteți cumpăra o tinctură de rădăcină în farmacii. Citiți instrucțiunile și utilizați acest medicament pentru a vă îmbunătăți memoria.
Am un prieten care îmi poate trimite o infuzie de ginseng chinezesc adevărat. Daca esti interesat, scrie-mi pe email. [email protected]
Planta asiatica sau gotu kola
A fost folosit de mult în Asia pentru a îmbunătăți inteligența; dacă memoria s-a înrăutățit, oamenii iau preparate de gotu kola sau pur și simplu adaugă frunzele în salate. Această plantă este vândută acolo la toate piețele de legume ca condiment.
Poate fi achiziționat și în farmacii sub formă de extract și pulbere. Oamenii au început să utilizeze acest medicament după ce au observat elefanții. Au mâncat iarbă și au devenit vizibil mai deștepți.
Puterea stimulatoare a cafelei
În mod ciudat, cafeaua poate avea și un efect pozitiv. Bea doar boabe de cafea, nu otravă chimică sub formă de pulbere. Măcinați și gătiți-l singur acasă.
Îl beau în fiecare dimineață - prepar o linguriță rasă de cafea pentru două pahare de apă. Turnam apa rece peste praful macinat si o pun pe gaz redus. Îl aduc la fierbere și îl scot imediat. Insist inca 5 minute si il beau cu miere ca o muscatura.
Îmbunătățește excelent performanța și organizează gândurile. Mai ales benefic pentru creier pentru persoanele în vârstă. De exemplu, bătrânii athoniți păstrează o minte limpede și o memorie puternică până la bătrânețe. Ei beau până la 5 căni de cafea pe zi. Nu avem nevoie de atât de mult, desigur. Un pahar dimineața și în jurul prânzului este suficient.
Preparate de Ginkgo biloba
Luați zilnic 120 mg de preparate care conțin ginkgo biloba. Această plantă are un efect bun asupra aprovizionării cu sânge a creierului și îmbunătățește absorbția acestuia de oxigen. Crește performanța și memoria.
Concentrarea atenției
Există practici speciale care vizează focalizarea atenției. De exemplu, contemplarea unei lumânări, de preferință la o lumânare de biserică, deoarece puterea credinței este deosebit de utilă. Mărturisesc Ortodoxia, așa că mă concentrez pe valorile creștine.
Așadar, aprindeți o lumânare sau o lampă și, repetând Tatăl nostru, priviți continuu la flacără. Pentru început, practica ar trebui să dureze aproximativ 5 minute, apoi o poți crește treptat până la o jumătate de oră. Atenția și concentrarea ta se vor îmbunătăți semnificativ.
Declinul memoriei este adesea asociat cu vârsta unei persoane. Cu toate acestea, dificultățile de amintire și distracția sunt asociate cu stilul de viață. Ce să faci într-o astfel de situație? Răspunsurile sunt în acest articol.
Obiceiurile proaste afectează organismul și în special creierul. Deficiența de memorie este asociată cu: obiceiuri proaste, comportament sedentar, lipsă de oxigen, încărcare mare de informații sau o lipsă completă a abilităților de memorare.
Cauze comune ale memoriei slabe
Cele mai frecvente motive care duc la afectarea memoriei și absenta excesivă includ:
- Stilul de viață greșit. Nu doar un obicei prost, deși fumatul și băuturile care conțin alcool pot fi considerate cei mai serioși dușmani lumea modernă. Memoria slabă rezultă adesea din incapacitatea unei persoane de a controla fluxul de date primite. În zilele noastre, diverse tipuri de informații se revarsă literalmente de pretutindeni și adesea supraîncărcă creierul. Ca urmare, persoana nu se poate concentra.
- Distracția și uitarea sunt cel mai adesea rezultatul unei diete dezechilibrate și al nivelului scăzut de oxigen. Creierul este hrănit cu vitamine și microelemente; acestea sunt importante pentru funcționarea sa normală. Prin urmare, este important să mănânci alimente sănătoase și să te plimbi în mod regulat.
- Memoria slabă poate rezulta din boli fizice și psihologice. Anxietatea, lipsa odihnei adecvate și schimbările bruște ale ritmului biologic pot provoca uitare și distracție.
- Cel mai cauza comuna Uitarea este o lipsă de interes sau incapacitatea de a folosi capacitatea de a-ți aminti. Dezvoltarea lor este un proces complex și îndelungat, care trebuie să înceapă încă din copilăria timpurie și să lucreze pe tot parcursul vieții. Vestea bună este că, chiar dacă ați ratat-o în copilărie, este posibil să vă prindeți din urmă. Cu toate acestea, astfel de exerciții ar trebui făcute sistematic.
Cauzele afectării memoriei determină un tratament eficient. Uneori este suficient să-ți schimbi stilul de viață și totul va cădea la loc. Oferim mai multe metode eficiente pentru a restabili memoria.
Prezentare: „Memorie”
Metode simple de îmbunătățire a memoriei
Memoria slabă poate fi tratată și nu este întotdeauna necesară medicamentele sau tehnici secrete ale călugărilor tibetani.
De regulă, este suficient să vă ajustați ușor viața și tratamentul nu va deveni necesar. Mai jos este o listă de dar simple metode eficiente care va ajuta la oprirea procesului de deteriorare a memoriei.
- Atenție. În fiecare zi trebuie să dai dovadă de atenție și să înveți să te concentrezi asupra unui singur proces. A face mai multe lucruri deodată nu este foarte bine bună idee. De cele mai multe ori, nu-ți amintești ceva pentru că nu ai fost suficient de concentrat la momentul potrivit.
- Conexiuni logice. Joc de asocieri și conexiuni logice. Informațiile noi, conectate în orice mod la informațiile învățate anterior, sunt memorate de multe ori mai repede. Antrenează-ți gândirea imaginativă.
- Exerciții fizice pentru corp. Nu este un secret pentru nimeni că un stil de viață activ se îmbunătățește... Acest lucru se datorează faptului că în timpul mișcării creierul este saturat cu oxigen. Încearcă să faci exercițiu fizic, deoarece ele ajută la combaterea stresului, care afectează negativ performanța creierului.
- Luați legătura cu medicul dumneavoastră. Desigur, acest lucru nu înseamnă că aveți nevoie de tratament. Cu toate acestea, consultația și diagnosticul nu sunt niciodată de prisos. În plus, medicul poate determina dacă o tulburare gravă sau simpla neatenție este cauza deteriorării memoriei. Tot la programare specialistul iti va spune ce sa faci. Amintiți-vă că auto-tratamentul poate duce la consecințe negative.
Urmăriți-vă stilul de viață, eliminați motive posibile deteriorare, fii activ și curios.
Toate acestea te vor scuti de tot felul de probleme. Dar, dacă începi să uiți de lucruri simple, ai dificultăți în a pregăti mâncarea, pentru că... Dacă ți-ai uitat rețeta sau îți este greu să-ți amintești drumul către un loc familiar, nu ar trebui să amâni vizita la medic. Tratamentul în timp util poate opri procesele distructive. După diagnostic, medicul îți va spune ce să faci în mod specific în situația ta.
Esti ceea ce mananci
Deficiența de memorie este o zonă a activității creierului. Fără antrenament, capacitatea creierului de a-și aminti scade. Deși acest organ nu are mușchi, poate fi și antrenat. Pe lângă exercițiile speciale, ceea ce mănâncă o persoană afectează și performanța. Mai jos este o listă de lucruri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria.
Una dintre cauzele comune ale tulburărilor cerebrale este deshidratarea. O persoană nu observă cum scade nivelul lichidului, dar este componenta principală a funcționării. Acesta este un alt motiv pentru care ar trebui să bei 5-7 pahare de apă pe zi. În același timp, trebuie să fie curat, adică. nu conțin coloranți sau gaze.
- Vitamina B
O dietă completă ar trebui să includă vitaminele B6, B12, tiamină, niacină. Aceste componente ajută la tratarea memoriei slabe și la îmbunătățirea performanței creierului. Alimentele care conțin niveluri ridicate ale acestor substanțe sunt bananele, grâul încolțit și secara.
- Refuzul grăsimilor
După numeroase studii, s-a constatat că grăsimea contribuie la blocarea arterială. În această situație, oxigenul și sângele nu pot satura complet creierul și, prin urmare, blochează funcționarea normală a acestuia. Astfel, untul cu grăsimi trans, margarina, produsele de patiserie și prăjiturile cumpărate din magazin provoacă o lovitură puternică circulației normale a sângelui. Renunțând la aceste alimente, poți ajuta întregul organism - inima, vasele de sânge și creierul.
- Adaugă pește în dieta ta
Ar trebui să mănânci pește de cel puțin trei ori pe săptămână. Bogate în omega-3, macroul, somonul și heringul au un efect benefic asupra organismului, curățând vasele de sânge și îmbunătățind activitatea creierului. Memoria slabă va dispărea când mănânci pește.
- Multivitamine
Acest complex de vitamine conține atât B12, cât și acid folic. Aceste două componente sunt responsabile nu numai pentru buna memorie, ci și pentru funcția de reproducere a corpului feminin. Chiar și cu o ușoară abatere de la normă, deficiența lor duce la uitare și atenție afectată.
- Ginseng
Rădăcina de ginseng siberian are un efect benefic asupra activitate mentala creierul și neutralizează distragerea. Puteți cumpăra ginseng la o farmacie și îl puteți utiliza conform instrucțiunilor.