Calculul obezității după înălțime și greutate. Calculul IMC după formula Quetelet: stabilim norma și abaterile, ținând cont de vârstă. Raportul dintre vârsta înălțime și greutatea la femeile de complexitate medie
De obicei, în viața de zi cu zi, oamenii au atitudini diferite față de alunițe. Recent, după ce au citit articole și au ascultat diverse programe la televizor, oamenii, când apar semn de nastere aleargă imediat la oncolog, bănuind apariția melanomului. Alții, dimpotrivă, încep să se bucure, crezând că sunt marcați...
Mori de foame, mananci doar alimente usoare, nu ai cumparat paine de luni de zile si... nimic! Slăbești și nu poți slăbi. Greutatea nu se mișcă. Nutriționistul Alisha Kalinska explică de ce unele alimente cu conținut scăzut de calorii nu ne ajută să pierdem kilograme și chiar să ne dăuneze sănătății. Fara cereale... Terapia cu parafină este un complex de proceduri anti-îmbătrânire care sunt utilizate pentru pielea mâinilor, precum și a picioarelor și chiar a feței. În timpul procedurii, se folosește parafină încălzită. Această procedură poate fi găsită în orice salon de înfrumusețare, precum și în saloanele de înfrumusețare. În zilele noastre, terapia cu parafină câștigă totul...Suntem tratați împreună
Artrita gută (guta) este o boală cauzată de o încălcare a proceselor metabolice, și anume o încălcare a proceselor metabolice ale purinelor. Consecința acestui lucru este acumularea în organe și țesuturi de acid uric (în principal în articulații) și urati (în rinichi). Cauze Principalele motive... Caria este procesul de carie dentară. Boala oxidează și distruge smalțul uman, făcându-l instabil pentru bacterii. În acest articol vom analiza: Unde și de ce apare cariile, Tipurile de carii și gradul de infecție, Ce este cariile periculoase, Metode de tratament. Ei bine, atunci hai să începem! ... Drogurile pun în pericol toate organele și sistemele interne ale unei persoane. Chiar și în doze mici și rare, sunt foarte periculoase. Odată cu euforia pe care o oferă drogurile, o persoană dezvoltă dependența de droguri. Nu numai sănătatea fiziologică este atacată, ci și... Necesitatea de a gândi conceptele de sănătate și boală într-un context mai larg decât cel tradițional a dus la formarea unui nou sistem de credințe, care este încă în stadiu incipient, dar a avut deja un impact semnificativ asupra practicii medicinei. Un rezultat a fost dezvoltarea unei noi zone... Este greu de imaginat o persoană modernă căreia îi pasă de sănătatea dinților săi, neglijând vizitele regulate la cabinetul stomatologic și curățarea profesională. Se știe că nici cea mai minuțioasă curățenie acasă nu poate înlocui o procedură profesională. Modern... Clinica Helios Buch - una dintre cele mai mari din Germania - este situată în nordul Berlinului. Ea s-a impus în domeniul neurochirurgiei datorită muncii intense a oamenilor de știință ai clinicii. Datorită unei legături directe cu universitatea, aici se efectuează diagnostice și tratamente, ținând cont de cele mai recente... Lactoza care se găsește în lapte este o supă cu două zaharuri care poate duce la apariția cariilor. Înseamnă asta că copiii nu ar trebui să bea lapte înainte de culcare? Două carii pe dinții de lapte în 6 luni? Acest lucru este posibil chiar dacă hrăniți copilul cu alimente sănătoase. ... Pe ce bază este definită infertilitatea și ce înseamnă această definiție? Care sunt tipurile de infertilitate? Infertilitatea previne sarcina și nașterea? Ce este infertilitatea în căsătorie? Ce este infertilitatea? Infertilitatea este o boală a sistemului reproducător care afectează femeile și bărbații cu... Alăptarea este bună pentru un nou-născut și este necesar să se adere la el în primele șase luni de viață ale copilului. Fiecare mamă își dorește copilul să crească sănătos, puternic și prosper. Laptele matern este bine absorbit, și în plus garantează dezvoltarea fizică și intelectuală...Sarcina
Cum sa ramai insarcinata rapid? Este simplu: dă-ți seama când este cel mai probabil să ovulezi, să te relaxezi, să folosești poziția misionară și să iei suplimente naturale de fertilitate. Aflați cum să vă ascultați corpul și semnele de fertilitate Corpul vă oferă o mulțime de informații despre fertilitate. ... Poveste scurta despre de ce endometrioza nu înseamnă automat infertilitate. În endometrioză, un tip de țesut de căptușeală uterin (endometru) invadează în afara uterului, cel mai frecvent în oviduct, peretele ovarian sau țesutul de căptușeală pelvină. Rareori, endometrul poate lăsa un mic bazin. ... Greața este cea mai frecventă plângere pentru Sarcina timpurieși este considerată o comorbiditate normală. Se numește sindrom de greață matinală sau, în cazuri extreme, hiperemeză. Multe femei vin cu ideea de a face un test de sarcină doar din cauza faimoaselor grețuri matinale. Puțini...Masa corpului uman este determinată de constituția sa și de sănătatea generală. Calculul și proporțiile de înălțime și greutate la bărbați depind direct de acești indicatori - cu cât persoana este mai mare, cu atât cântărește mai mult și invers. Există, de asemenea, o anumită formulă prin care îți poți calcula parametrii ideali.
Unii reprezentanți ai sexului puternic acordă o atenție considerabilă aspectului lor.
Proporțiile optime de înălțime și greutate la bărbați sunt determinate de:
- înălțimea lor;
- greutatea oaselor;
- volumul pieptului;
- cantitatea de grăsime raportată la țesutul muscular din organism.
Ultimul factor nu este întotdeauna luat în considerare, dar joacă un rol important pentru sportivi. Raportul normal între înălțime și greutate la bărbați, dacă nu au probleme de sănătate, este o valoare constantă, modificări puternice în care indică prezența unor probleme interne. Cum se stabilesc proporțiile corecte?
Metode de calcul al raportului
Există multe opțiuni pentru calcularea indicatorilor ideali. O modalitate rapidă de a calcula raportul înălțime-greutate pentru bărbați este să utilizați unul dintre aceste grafice:
- Formula lui Brunhard - circumferința pieptului și înălțimea în cm sunt luate în considerare, valorile sunt înmulțite și împărțite cu 240, rezultatul este determinat în tabelul corespunzător;
- Formula lui Neger - 152,4 se scade din înălțime în centimetri, numărul rezultat este înmulțit cu 1,1 și i se adaugă 48, descrierea este similară cu cea anterioară.
După tipul de corp
Pentru a determina corespondența dintre înălțime și greutate la bărbați, puteți utiliza normele pentru fiecare dintre tipurile de corp, în total sunt trei dintre ele:
- normal - normostenic;
- slab - astenic;
- dens – hiperstenic.
Apartenența la una dintre aceste specii este evaluată vizual. Când aveți îndoieli, utilizați testul:
- prindeți încheietura celeilalte cu degetul mare și mijlocul unei mâini;
- daca acest lucru este usor de facut, ai un tip astenic;
- încheietura mâinii este acoperită cu dificultate - normostenic;
- eșuează deloc - hiperstenic.
O altă metodă sugerează măsurarea lungimii încheieturii mâinii, unde 17 cm sau mai puțin este un fizic slab, de la 17 cm la 20 cm este normal, iar peste 20 cm este obez.
De asemenea, pentru evaluare se folosesc tabele auxiliare care indică greutatea optimă pentru tipuri diferite plus.
Trei tipuri de corp pentru bărbați și femei
Astenik
O astfel de persoană nu are practic niciun strat de grăsime, care este în mod normal de la 11% la 18% din greutatea corporală. Are oase înguste și ușoare, umerii îngustați și membrele alungite. Adesea, astfel de oameni sunt numiți cu oase subțiri și se caracterizează printr-un metabolism accelerat.
Toate aceste date servesc ca o condiție prealabilă fiziologică pentru un număr mic de kilograme. La aceeași înălțime, greutatea astenicului este mai mică decât cea a normostenei cu o medie de 2 kg (sau 10%).
Normostenik
Acesta este cel mai echilibrat tip de constituție, acceptat condiționat ca normal. Se caracterizează printr-o rată medie a proceselor metabolice din organism.
Norma de greutate și înălțime pentru bărbații de acest tip este în medie mai mare decât cea a unui astenic cu aproximativ 10%, ceea ce este cu aproximativ 2 kg și cu 12-14% mai mică decât cea a hiperstenicilor.
Hiperstenică
Un astfel de fizic are semne externe pronunțate:
- umeri largi;
- membre scurtate;
- gât scurt dens;
- oase masive voluminoase.
Astfel de oameni se caracterizează printr-un metabolism lent, sunt adesea numiți cu oase late sau dense.
In functie de varsta
Nu toate calculele țin cont de numărul de ani trăiți, deși este direct legat de indicatorii de masă umană. Un tânăr puternic este mai înalt decât o persoană în vârstă, prin urmare, greutatea corporală pentru fiecare vârstă va fi diferită.
Greutatea ideală pentru înălțimea ta pentru bărbați poate fi calculată într-un mod simplu, luând în considerare vârsta și caracteristicile structurale ale corpului dvs.:
- un anumit număr se scade din înălțime în cm - până la 165 cm - 100, 166-175 cm - 105, mai mult de 175 cm - 110;
- deci obții norma pentru 40-50 de ani, pentru 20-30 de ani acest rezultat se reduce cu 10-12%, peste 50 de ani se crește cu 5-7%.
După formula lui Broca
Această formulă de greutate și înălțime pentru bărbați are două opțiuni, a doua ia în considerare nu numai anul nașterii, ci și aparținerea unuia dintre tipurile:
- 110 se scade din inaltimea masurata in centimetri daca tânăr până la 40 de ani, și 100 dacă este mai în vârstă;
- această valoare este standard pentru un normostenic, cu adaos astenic se reduce cu 10%, cu hiperstenic este crescut în mod similar.
indicele Quetelet
Un mod aproximativ de estimare care nu ține cont de numărul de ani pe care i-a trăit o persoană. Calculul greutății și înălțimii pentru bărbați conform indicelui Quetelet se concentrează pe apartenența la masa ideala sau în afara intervalului. În mod normal, indicele variază de la 19 la 25.
unde m este greutatea corporală disponibilă și h este înălțimea în metri (se măsoară în kg/m²).
Tabelul raportului dintre înălțime și greutate la bărbați
Cele mai precise date sunt obținute de specialiștii implicați în măsurarea proporțiilor corpului uman. Tabelul raportului dintre înălțime și greutate pentru bărbații slabi arată astfel:
- 155 cm - 49 kg;
- 160 cm - 53,5 kg;
- 165 cm - 57 kg;
- 170 cm - 60,5 kg;
- 175 cm - 65 kg;
- 180 cm - 69 kg;
- 185 cm - 73,5 kg.
Tabelul de greutate al înălțimii unui bărbat cu un fizic normal:
- 155 cm - 56 kg;
- 160 cm - 60 kg;
- 165 cm - 63,5 kg;
- 170 cm - 68 kg;
- 175 cm - 72 kg;
- 180 cm - 75 kg;
- 185 cm - 79 kg.
Pentru reprezentanții dense masculin:
- 155 cm - 62 kg;
- 160 cm - 66 kg;
- 165 cm - 69,5 kg;
- 170 cm - 74 kg;
- 175 cm - 78 kg;
- 180 cm - 81 kg;
- 185 cm - 85 kg.
Cei mai precisi parametri sunt dați de greutatea de masă înălțimea vârsta unui bărbat:
Calculator pentru calcularea corespondenței înălțimii și greutății la bărbați
înlocuiți-vă valorile în formula existentă;
greutatea corporală este de 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) \ 4;
unde P este înălțimea ta și B este vârsta ta.
greutate normală o persoană depinde direct de înălțimea sa, așa că nutriționiștii recomandă luarea în considerare a raportului dintre acești 2 indicatori. Pentru a calcula cât de ideal este un astfel de raport, vor ajuta formule speciale, indicele de masă corporală, tabele (ținând cont de un astfel de indicator precum vârsta).
- Folosind o bandă de măsurat. Trebuie să stai lângă un perete drept pe o podea tare și uniformă. Pune o carte (sau orice alt obiect plat) pe cap și fă un semn pe perete. Luați un centimetru (bandă de măsurat) și măsurați distanța de la podea până la marcajul făcut.
- Folosind un stadiometru.În cabinetele medicale există un dispozitiv special - un stadiometru, care vă permite să măsurați înălțimea unei persoane. Este mai convenabil să utilizați un contor de înălțime cu o riglă încorporată și un fascicul orizontal care se modifică în înălțime. Pentru a măsura înălțimea cu acest dispozitiv, trebuie să stați pe platforma lui, să vă apăsați spatele de perete, să stați drept, să țineți picioarele împreună, să priviți în fața dvs. Fixați grinda orizontală în funcție de înălțimea dvs., părăsiți platforma. Creșterea va fi marcată pe rigla stadiometrului cu o săgeată specială.
Tipuri de corp pentru femei și bărbați
Raportul dintre înălțimea și greutatea unei persoane este determinat de tipul fizicului său: astenic, normostenic și hiperstenic. Aceste tipuri sunt determinate de date genetice, ele determină caracteristicile metabolismului și nivelul activității umane. Se consideră că fiecare organism combină toate cele trei tipuri cu predominanța unuia dintre ele.
Astenic
Tipul astenic este caracteristic atât bărbaților, cât și femeilor care au oase subțiri, articulații mici, o masă mică de mușchi, Mâinile lungiși picioare, umerii îngusti. Astenicia se caracterizează printr-un nivel crescut al metabolismului, al statusului hormonal și al activității zilnice, astfel încât nu sunt predispuși la creșterea în greutate, care de obicei este fie normală, fie sub normal.
Caracteristicile tipului în cauză:
- fizic subțire;
- subțirerea naturală;
- umerii îngusti;
- piept plat;
- cantitate minimă de mușchi.
Ectomorfii vor câștiga masă musculară cu alimente bogate în calorii și cu un nivel ridicat de carbohidrați, în timp ce cantitatea de proteine și grăsimi ar trebui să se încadreze în norma minimă. Cantitatea recomandată de carbohidrați - proteine - grăsimi: 55% - 25% - 20%.
Normostenic
Tipul normostenic este caracteristic persoanelor cu oase mari, masa musculara mare, umerii lati. Acest tip este considerat cel mai atletic.
Datorită faptului că procesele interne sunt destul de active și funcționează bine, mezomorfii câștigă ușor atât masă musculară, cât și grăsime, dar sunt la fel de ușor de pierdut. Printre normostenici, persoanele cu indicatori de greutate normale sunt mai frecvente, mai rar cu cele în exces.
Caracteristicile tipului normostenic:
- fizic puternic;
- atletism natural;
- figură dreptunghiulară;
- relief muscular vizibil;
- set ușor de masă musculară.
Pentru a ține greutatea sub control, mezomorfii trebuie să consume carbohidrați - proteine - grăsimi în următorul raport: 40% - 30% - 30%. În același timp, antrenorii recomandă antrenamentul de forță astfel încât raportul dintre grăsime și masa musculară să fie echilibrat.
Hiperstenică
Tipul hiperstenic este predispus la îngrășarea kilogramelor în plus, ceea ce se datorează caracteristicilor genetice: activitatea redusă a insulinei și leptinei asigură un aport mai mare de energie decât consumul acesteia, ceea ce contribuie la acumularea de grăsime în exces.
Caracteristicile fizicului endomorf:
- forme moi și rotunjite;
- creștere mică;
- mușchi slab dezvoltați;
- set ușor de grăsime și masă musculară;
- este greu să scapi de kilogramele în plus.
Pentru a menține un tip hiperstenic normal, experții recomandă reducerea aportului de carbohidrați și creșterea cantității de grăsimi. Raportul carbohidrați - proteine - grăsimi: 25% - 35% - 40%. Antrenamentul ar trebui să includă nu numai exerciții de forță, ci și cardio.
Lungimea piciorului
Lungimea ideală a picioarelor este calculată prin raportul său cu înălțimea unei persoane:
Există o altă formulă pentru măsurarea lungimii ideale a piciorului.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea și tipul corpului:
- pentru tipul astenic, lungimea picioarelor este jumătate din înălțime plus 6–8 cm;
- pentru normosthenic - jumătate din înălțime plus 4-6 cm;
- pentru hiperstenică - jumătate din înălțime plus 2-4 cm.
Notă: pentru a măsura corect lungimea picioarelor, este necesar să atașați o bandă centimetru pe partea proeminentă a osului șoldului și să o coborâți pe podea.
Efectul vârstei asupra raportului dintre înălțime și greutate
Raportul dintre înălțime și greutate depinde în mare măsură de vârstă. Oamenii de știință au demonstrat că, de-a lungul anilor, greutatea crește treptat. Acest lucru se datorează încetinirii metabolismului organismului. Prin urmare, aspectul moderat al kilogramelor în plus după 30 de ani este considerat un proces fiziologic natural și nu se aplică obezității.
calculati greutate idealaținând cont de vârstă, puteți folosi formula: 50 + 0,75 x (înălțime - 150) + (greutate - 20): 4 = greutatea corporală. De exemplu, cu o înălțime de 164 cm și o vârstă de 35 de ani, un indicator în 64 kg va fi considerat o greutate normală.
Raportul dintre greutate și înălțime la bărbați. Tabel după vârstă
| Creştere | Vârstă | ||||
| 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 | |
| 150 | 51.3 | 56.7 | 58.1 | 58.0 | 57.3 |
| 152 | 53.1 | 58.7 | 61.5 | 61.0 | 60.3 |
| 154 | 55.3 | 61.6 | 64.5 | 63.8 | 61.9 |
| 156 | 58.5 | 64.4 | 67.3 | 65.8 | 63.7 |
| 158 | 61.2 | 67.3 | 70.4 | 68.0 | 67.0 |
| 160 | 62.9 | 69.4 | 72.3 | 69.7 | 68.2 |
| 162 | 64.6 | 71.0 | 74.4 | 72.7 | 69.1 |
| 164 | 67.3 | 73.9 | 77.2 | 75.6 | 72.2 |
| 166 | 68.8 | 74.5 | 78.0 | 76.3 | 74.3 |
| 168 | 70.8 | 76.2 | 79.6 | 79.5 | 76.0 |
| 170 | 72.7 | 77.7 | 81.0 | 79.9 | 76.9 |
| 172 | 74.1 | 79.3 | 82.8 | 81.1 | 78.3 |
| 174 | 77.5 | 80.8 | 84.4 | 82.5 | 79.3 |
| 176 | 80.8 | 83.3 | 86.0 | 84.1 | 81.9 |
| 178 | 83.0 | 85.6 | 88.0 | 86.5 | 82.8 |
| 180 | 85.1 | 88.0 | 89.9 | 87.5 | 84.4 |
| 182 | 87.2 | 90.6 | 91.4 | 89.5 | 85.4 |
| 184 | 89.1 | 92.0 | 92.9 | 91.6 | 88.0 |
| 186 | 93.1 | 95.0 | 96.6 | 92.8 | 89.0 |
| 188 | 95.8 | 97.0 | 98.0 | 95.0 | 91.5 |
| 190 | 97.1 | 99.5 | 100.7 | 99.4 | 94.8 |
Raportul dintre greutate și înălțime la femei. Tabel după vârstă
| Creştere | Vârstă | ||||
| 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 | |
| 150 | 48.9 | 53.9 | 58.5 | 55.7 | 54.8 |
| 152 | 51.0 | 55.0 | 59.5 | 57.6 | 55.9 |
| 154 | 53.0 | 59.1 | 62.4 | 60.2 | 59.0 |
| 156 | 55.8 | 61.5 | 66.0 | 62.4 | 60.9 |
| 158 | 58.1 | 64.1 | 67.9 | 64.5 | 62.4 |
| 160 | 59.8 | 65.8 | 69.9 | 65.8 | 64.6 |
| 162 | 61.6 | 68.5 | 72.2 | 68.7 | 66.5 |
| 164 | 63.6 | 70.8 | 74.0 | 72.0 | 70.7 |
| 166 | 65.2 | 71.8 | 76.6 | 73.8 | 71.4 |
| 168 | 68.5 | 73.7 | 78.2 | 74.8 | 73.3 |
| 170 | 69.2 | 75.8 | 79.8 | 76.8 | 75.0 |
| 172 | 72.8 | 77.0 | 81.7 | 77.7 | 76.3 |
| 174 | 74.3 | 79.0 | 83.7 | 79.4 | 78.0 |
| 176 | 76.8 | 79.9 | 84.6 | 80.5 | 79.1 |
| 178 | 78.2 | 82.4 | 86.1 | 82.4 | 80.9 |
| 180 | 80.9 | 83.9 | 88.1 | 84.1 | 81.6 |
| 182 | 83.3 | 87.7 | 89.3 | 86.5 | 82.9 |
| 184 | 85.5 | 89.4 | 90.9 | 87.4 | 85.8 |
| 186 | 89.2 | 91.0 | 92.9 | 89.6 | 87.3 |
| 188 | 91.8 | 94.4 | 95.8 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 92.3 | 95.8 | 97.4 | 95.6 | 92.9 |
Raportul dintre greutate și înălțime la adolescenți. Masa
LA adolescent are loc o explozie de creștere din cauza pubertății copilului. Pentru unii, acest „salt” începe la 11 ani, pentru alții la 13-14 ani, unii copii cresc foarte repede și ajung la înălțimea unui adult în doi ani, alții cresc treptat, ajungând la creșterea deplină până la vârsta de 18 ani. .
Cu o creștere rapidă a creșterii, masa musculară și greutatea nu au timp să se dezvolte, iar cu una lentă, dimpotrivă, se câștigă mai întâi greutatea, iar apoi numai adolescentul este întins, readucând parametrii de înălțime și greutate înapoi. la normal.
Nutriționiștii avertizează: postul în adolescență este foarte periculos, deoarece creierul în această perioadă are nevoie de o nutriție intensivă, a cărei lipsă poate provoca retard mintal.
Raportul dintre înălțime și greutate la adolescenți, prezentat în tabel, are o valoare medie. O abatere în jos a acestei valori indică o încălcare a normei și necesită consultanță de specialitate (cu o diferență de 10 unități), o abatere în sus indică faptul că organismul este înaintea normei medii.
| Vârstă | băieți | Fetelor | ||
| Înălțime (cm) | Greutate, kg) | Înălțime (cm) | Greutate, kg) | |
| 7 ani | 116,8-125,0 | 21,0-25,4 | 116,9-124,8 | 20,6-25,3 |
| 8 ani | 122,1-130,8 | 23,3-28,3 | 123,0-131,0 | 23,0-28,5 |
| 9 ani | 125,6-136,3 | 25,6-31,5 | 128,4-137,0 | 25,5-32,0 |
| 10 ani | 133,0-142,0 | 28,2-35,1 | 134,3-142,9 | 27,7-34,9 |
| 11 ani | 138,5-148,3 | 31,0-39,9 | 140,2-148,8 | 30,7-38,9 |
| în vârstă de 12 ani | 143,6-154,5 | 34,4-45,1 | 145,9-154,2 | 36,0-45,4 |
| 13 ani | 149,8-160,6 | 38,0-50,6 | 151,8-159,8 | 43,0-52,5 |
| 14 ani | 156,2-167,7 | 42,8-56,6 | 155,4-163,6 | 48,2-58,0 |
| 15 ani | 162,5-173,5 | 48,3-62,8 | 157,2-166,0 | 50,6-60,4 |
| 16 ani | 166,8-177,8 | 54,0-69,6 | 158,0-166,8 | 51,8-61,3 |
| 17 ani | 171,6-181,6 | 59,8-74,0 | 158,6-169,2 | 52,9-61,9 |
Raportul dintre greutate și înălțime la copii. Masa
Indicatorii de creștere și greutate ai unui copil sunt direct legați de dezvoltarea sa fizică și psihică, de sănătate, motiv pentru care este atât de important să cunoaștem raportul corect al acestora. Normele date au fost elaborate de Organizația Mondială a Sănătății și sunt un standard. Cu toate acestea, aceste date nu pot fi numite complet obiective, ele arată cum ar trebui să se dezvolte copilul obișnuit.
| Vârstă | băieți | Fetelor | ||
| Înălțime (cm) | Greutate, kg) | Înălțime (cm) | Greutate, kg) | |
| 1 an | 75,8 | 9,7 | 74 | 9 |
| 2 ani | 87,5 | 12,2 | 86,4 | 11,5 |
| 3 ani | 96,1 | 14,3 | 95,1 | 13,9 |
| 4 ani | 103,3 | 16,3 | 102,7 | 16,1 |
| 5 ani | 110 | 18,3 | 109,4 | 18,2 |
| 6 ani | 116 | 20,5 | 115,1 | 20,2 |
Este important să monitorizați înălțimea și greutatea în copilărie. De exemplu, un punct de întrerupere la băieții în vârstă de 3 luni. are o înălțime de cel puțin 61,4 cm și o greutate de cel puțin 6400 g (mică - 59,4 cm și 5700 g); la fete la 6 luni. înălțime nu mai puțin de 65,7 cm, greutate nu mai puțin de 7300 g (cifra mică - 63,5 cm și 6500 g).
Indicele de masă corporală (IMC). Cum se calculează
Indicele de masă corporală este un indicator obiectiv care determină corespondența parametrilor corpului uman între ei: subpondere - normală - supraponderală.
IMC este folosit în primul rând de medici atunci când identifică riscurile pentru sănătate asociate cu o predispoziție la excesul de grăsime corporală, iar formatorii folosesc și acest indicator pentru a determina cât de armonioasă este silueta și dacă trebuie schimbată în bine.
Pentru a calcula indicatorul în cauză, este necesar să se aplice formula: greutatea (kg) împărțită la înălțimea 2 (m). De exemplu, înălțimea este de 1,66 m, greutatea este de 58 kg, calculul matematic trebuie făcut astfel: 58: (1,66 x 1,66) = 21, care este norma.
Notă! Atunci când se calculează IMC, este necesar să se țină cont de indicatori individuali: tipul corpului și fizicul, grosimea osului, prezența / absența țesutului muscular.
Indicele de masă corporală în timpul sarcinii
Este important ca viitoarele mame să urmărească creșterea în greutate, care este rezumată din următorii indicatori:
Pentru a afla cat de mult cresterea in greutate este normala, medicii ginecologi recomanda utilizarea formulei IMC: greutate (kg): inaltime 2 (m).
Valorile medii pentru femeile însărcinate vor fi următoarele valori:
- < 18,5 – недостаточность веса;
- 18,5–25 - norma;
- 25-30 - exces de grăsime corporală;
- > 30 - obezitate.
Dacă indicele este scăzut, atunci creșterea va fi în intervalul 12,5-18 kg, dacă indicatorul dorit este normal - 11,5-15 kg, în cazul excesului de grăsime corporală - 7-11,5 kg, cu obezitate - 6 kg sau mai putin .
Dacă creșterea este sub normă, este necesară o consultație cu un medic ginecolog, o astfel de afecțiune poate amenința viața copilului nenăscut și sănătatea gravidei în general.
Indicele de obezitate corporală
Indicele de obezitate corporală măsoară procentul de grăsime corporală în exces. Acest indicator a fost dezvoltat de R. Bergman. El a analizat vârsta, sexul, greutatea, înălțimea și circumferința șoldurilor grupurilor etnice mexicane și afro-americane și a descoperit că există o corelație între dimensiunea șoldului și înălțimea șoldului cu grăsimea corporală.
Pe baza acestei corelații, oamenii de știință au derivat o formulă pentru calcularea IOT: circumferința șoldului (cm) trebuie împărțită la suma înălțimii (m) înmulțită cu rădăcina înălțimii (m) și scade 18.
De exemplu, dacă circumferința șoldului este de 102 cm și înălțimea este de 1,64 m, atunci IOT este calculat prin trei acțiuni matematice:
- 1,64 x 1,28 (rădăcina lui 1,64) = 2,09;
- 102: 2,09 = 48;
- 48 — 18 = 30.
Cum să vă determinați greutatea ideală
Raportul dintre înălțime și greutate poate fi determinat folosind formule speciale derivate de oamenii de știință - Quetelet, Brock, McCallum. Aceste formule ajută nu numai la calcularea greutății ideale, ci și la aflarea riscului de a dezvolta obezitate și alte boli asociate.
Metodele luate în considerare de calculare a corespondenței parametrilor corpului sunt folosite de antrenorii profesioniști de fitness pentru a elabora programe de antrenament.
Formula Quetelet. Exemple
Formula Quetelet ajută la determinarea proporționalității cifrei. Date obiective pot fi obținute dacă vârsta unei persoane nu este mai mică de 20 de ani și nu mai mare de 66 de ani, formula în cauză nu este potrivită pentru alte grupe de vârstă și, de asemenea, nu este recomandată sportivilor. Esența computerului: greutate corporală (kg) : înălțime 2 (m).
Pentru parametrii 177 cm și 72 kg, este necesar să se efectueze următoarele operații matematice:
- 1,77 x 1,77 = 3,13;
- 72: 3,13 = 23 (indicator dorit).
Pentru bărbați, indicele normal este în intervalul 19-25, pentru sexul frumos - 19-24. Subponderarea este determinată de indicator<18, а ожирение начинается с индекса равного >30. Riscul de apariție a diverselor boli atunci când indicele se abate în sus sau în jos de la normă este destul de mare.
formula lui Paul Brock. Exemple
Formula lui Broquet calculează proporționalitatea greutății corporale în raport cu înălțimea unei persoane:
- înălțime (cm) - 110 (până la 40 de ani);
- înălțime (cm) - 100 (după 40 de ani).
De asemenea, trebuie luate în considerare fizicul: tip astenic trebuie să scazi 10% din cifra rezultată, iar hiperstenică, dimpotrivă, să adaugi 10%.
O persoană de tip astenic, a cărei înălțime este de 170 cm, în vârstă de 35 de ani, trebuie să facă următoarele calcule:
- 170 — 110 = 60;
- 60 - 10% = 54 (indicator dorit).
Tipul corpului este determinat de mărimea circumferinței încheieturii mâinii:
formula McCallum. Exemple
Proporțiile ideale ale corpului uman ajută la determinarea formulei McCallum, conform căreia se calculează mai întâi circumferința pieptului - circumferința încheieturii mâinii înmulțită cu 6,5; și apoi alți parametri ai corpului.
Sunt:
- mărimea taliei - 70%;
- volumul șoldului - 85%;
- circumferința gâtului - 37%;
- antebraț - 29%.
- dimensiunea tibiei - 34%;
- circumferința bicepsului - 36%;
De exemplu, pentru o încheietură egală cu 16 cm, calculele se efectuează după cum urmează:
- 16 * 6,5 = 104 cm (piept);
- 104 - 85% = 88 cm (şolduri);
- 104 - 70% = 72 cm (talie);
- 104 - 37% = 38 cm (gât);
- 104 - 36% = 37 cm (biceps);
- 104 - 34% = 35 cm (tibia);
- 104 - 29% = 30 cm (antebraț).
Vă rugăm să rețineți că acestea sunt date medii, astfel încât rapoartele afișate pot fluctua de la caz la caz.
Când este necesară ajustarea greutății corporale?
Greutatea unei persoane în raport cu înălțimea, vârsta și alți indicatori ajută la calcularea diferitelor formule care evaluează, de asemenea, cât de multă greutate corporală se află în limitele normale. Dacă se detectează o lipsă sau un exces de greutate, este necesară corectarea acesteia.
Subponderea este definită de un indice de 16–18,5, conform IMC;<8 (М) и <21 (Ж) по ИОТ. Коррекция заключается в наборе веса, осуществляется специальным усиленным питанием. При этом обязателен медицинский контроль, так как излишняя худоба может спровоцировать летальный исход.
Următorii indicatori sunt considerați supraponderali:
- >30 conform IMC (gradul I de obezitate până la 34,99, II - până la 39,99, III -> 40);
- >25 (pentru bărbați) și >38 (pentru femei) pentru IOT.
Obezitatea necesită un program de slăbire constând într-o dietă echilibrată și activitate fizica. Primul este asigurat de un dietetician, al doilea de un antrenor de fitness. Doar munca coordonată a acestor specialiști va ajuta la aducerea greutății corporale mai aproape de normal.
Cum se normalizează indicele de masă corporală
- Schimbați dieta în bine - diversificați-o cu alimente sănătoase și sănătoase.
- Respectați un plan de masă, mâncați mese mici.
- Refuza alimentele „dăunătoare” – alimente grase, dulci, cu amidon, fast-food.
- Bea multă apă - cel puțin 2 litri pe zi.
- Evitați să mâncați noaptea.
De asemenea, trebuie să schimbați activitatea fizică:
Figura ideală este asociată cu un raport proporțional dintre greutate și înălțime, depinde de fizic și de alte caracteristici individuale. Formulele, tabele care iau în considerare diverși indicatori ai corpului și vârsta unei persoane, ajutând să înțelegeți dacă este necesară corectarea greutății, vă vor ajuta să vă aflați norma.
Formatarea articolului: Lozinsky Oleg
Video despre raportul dintre înălțime și greutate
Toți cei care pierd în greutate sunt interesați de problema normei. Ce greutate este considerată normală pentru tine? Există o serie de formule, cu ajutorul cărora puteți determina în ce măsură greutatea corporală corespunde uneia sau alteia valori medii. La urma urmei, toate aceste formule sunt derivate din calculul persoanei medii. Prin urmare, recurgând la ele, trebuie să realizați clar că orice formulă pentru greutatea normală este condiționată.
În realitate, fiecare dintre noi are propria noastră valoare individuală predeterminată genetic a greutății corporale optime, care depinde de totalitatea caracteristicilor structurale înnăscute ale țesuturilor și organelor corpului în ansamblu.
Deci, de exemplu, există trei tipuri de corp - astenic (cu oase subțiri / ectomorf), normosthenic (normal / mezomorf) și hiperstenic (cu oase mare / endomorf).
Pentru a vă determina tipul, trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii.
- Mai puțin de 16 cm - astenic;
- 16-18,5 cm - normostenic;
- Mai mult de 18,5 cm - hiperstenic.
- Sub 17 cm - astenic;
- 17-20 cm - normostenic;
- Mai mult de 20 cm - hiperstenic.
Pe lângă tipurile de corp, corpul fiecăruia dintre noi este programat pentru o anumită greutate. Acest program este inclus de mamă în timpul sarcinii. Se crede că, dacă a luat exces de greutate în timpul sarcinii, atunci copilul poate avea dificultăți în a controla greutatea corporală în viitor. În cursul vieții noastre, atât greșim, cât și punem un alt program. În timpul pierderii în greutate, mulți se confruntă cu așa-numitul punct de echilibru sau punct de referință, atunci când folosesc metode sănătoase, iar dacă funcționează, atunci nu îl pot păstra.
De exemplu, ai cântărit 90 kg, ai slăbit până la 55 kg, vrei să slăbești încă 5 kg, dar nu iese, indiferent ce faci. Totodata, chiar si aranjand o odihna de la dieta si mici vacante, nu te ingrasi mai mult de 3-5 kg, pe care apoi le pierzi usor. Poate ai ajuns la punctul tău de echilibru, iar depășirea lui te poate costa scump. Când corpul este supus unui stres constant, iar dietele, antrenamentul și cerințele ridicate față de sine sunt stres constant, riscul crește. Este important să te asculți pe tine și pe nevoile corpului tău.
Dacă nu țineți cont de individualitatea corpului și a fizicului, atunci în calcule aproximative puteți utiliza următoarele formule simple (autor P.P. Broca, 1871):
Pentru bărbați
(Inaltime in cm - 100) x 0,9 = greutate ideala.
Pentru femei
(Inaltime in cm - 100) x 0,85 = greutate ideala.
Există o altă formulă care poate fi folosită atât pentru bărbați, cât și pentru femei:
(inaltime in cm - 100) = greutate ideala.
Exemplu: Dacă înălțimea ta este de 152 cm, greutatea ta ar trebui să fie 152 - 100 = 52 kg.
Există o altă formulă:
Inaltime in cm x Bust in cm / 240 = greutate ideala.
Exemplu: (155 x 96) / 240 = 62 kg.
Nu uitați că este necesar, totuși, să țineți cont de fizic, că femeile au în mod natural mai multă grăsime decât bărbații.
Prin urmare, puteți utiliza următoarele date pentru a vă determina greutatea ideală:
Pentru bărbați
| Înălțime, cm | Tipul corpului | ||
| subțire (astenic) | |||
| 155 | 49 kg | 56 kg | 62 kg |
| 160 | 53,5 kg | 60 kg | 66 kg |
| 165 | 57 kg | 63,5 kg | 69,5 kg |
| 170 | 60,5 kg | 68 kg | 74 kg |
| 175 | 65 kg | 72 kg | 78 kg |
| 180 | 69 kg | 75 kg | 81 kg |
| 185 | 73,5 kg | 79 kg | 85 kg |
Pentru femei
| Înălțime, cm | Tipul corpului | ||
| subțire (astenic) | Normal (normostenic) | Os lat (hiperstenic) | |
| 150 | 47 kg | 52 kg | 56,5 kg |
| 155 | 49 kg | 55 kg | 62 kg |
| 160 | 52 kg | 58,5 kg | 65 kg |
| 165 | 55 kg | 62 kg | 68 kg |
| 170 | 58 kg | 64 kg | 70 kg |
| 175 | 60 kg | 66 kg | 72,5 kg |
| 180 | 63 kg | 69 kg | 75 kg |
Formulele ideale pentru greutate vă ajută să vă dați seama cât de mult puteți pierde în greutate. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că doi oameni cu exact aceeași greutate pot arăta complet diferit. Nu este vorba despre înălțime sau tipul corpului, ci despre compoziția corpului - raportul dintre mușchi și grăsime. Uita-te la poza.
Țesutul adipos este mai voluminos decât țesutul muscular. Prin urmare, fata din stânga arată mai curbă decât fata din dreapta, deși au aceeași greutate. Și de aceea este atât de important să ne străduim nu atât să slăbești cât să întărești mușchii cu ajutorul antrenamentului de forță și.
Greutatea ideală este un standard mediu care este calculat pe baza datelor de la un număr mare de persoane. Dar toți oamenii sunt diferiți. Stilul de viață, cultura alimentară, naționalitatea și tipul de corp - toate acestea afectează greutatea ideală. De exemplu, greutatea normală a persoanelor cu un fizic puternic va fi cu 2-3% mai mare decât cea a persoanelor cu un corp mediu. Și norma pentru oamenii slabi este cu 3-5% mai puțin. Prin urmare, nu este necesar să se străduiască în mod special pentru greutatea ideală, ceea ce se vede calculator de greutate. Este suficient dacă greutatea ta este în intervalul calculat.
Dincolo de greutate calculatorul calculează IMC- indicele de masă corporală (greutatea ideală), care este utilizat pe scară largă pentru a determina gradul de corespondență dintre greutatea corporală și înălțimea.
Cum să-ți calculezi singur greutatea ideală (IMC).
IMC \u003d M: R 2, unde
M - greutatea corporală în kg
P - înălțimea în metri
Un exemplu de calcul al indicelui de masă corporală: M (greutate) - 78 kg, P (înălțime) - 1,68 m
IMC = 78: 1,68 2 = 27,6
Din tabelul de mai jos, puteți vedea că IMC = 27,6 corespunde supraponderalului.
Tabel de interpretare a indicatorilor IMC
În cazul unei abateri puternice de la normă, este timpul să te gândești serios la corectarea greutății tale. Cu greutate redusă, se dezvoltă distrofia. În lumea civilizată modernă, cauza acesteia este de obicei malnutriția intenționată. Dorința de a avea o siluetă nefiresc de zveltă poate duce la o încălcare atât a psihicului, cât și a sănătății fizice - capacitatea de a lucra scade, pielea se usucă, părul cade. Toate acestea provin din lipsa substanțelor necesare organismului.
Cu toate acestea, excesul lor excesiv nu duce la nimic bun. Un număr mare de oameni suferă de obezitate. Greutate excesiva crește foarte mult riscul de pietre la rinichi și vezica biliara, deformări articulare, impotență, infarct miocardic și multe alte boli. Întregul corp lucrează cu suprasarcină, mișcând mase de grăsime în spațiu care nu sunt prevăzute de designul corpului uman. Deloc surprinzător, speranța de viață a persoanelor obeze este în medie cu 6-8 ani mai mică decât a celorlalți.