Da li je trudnicama korisno ići na more. Da li je moguće ići na more za trudnice: savjet za buduće majke. Gdje možete plivati ​​dok ste trudni?

Maria Sokolova

Vrijeme čitanja: 8 minuta

AA

Drage buduće mame, sigurno se često suočavate s pitanjem gdje je najbolje provesti vrijeme i udobno se opustiti tokom trudnoće. Uostalom, zaista želite dobiti što više pozitivnih emocija, sunčati se i razmaziti sebe i svoju buduću bebu voćem i povrćem, ukusnim jelima. Pitanje je teško i delikatno. Sada ćemo vam pokušati pomoći da odlučite o izboru mjesta za odmor.

Da li je moguće letjeti avionom u trudnoći?

Prije svega, prije planiranja putovanja svakako se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom. Ako je trudnoća normalna i nema prijetnji ili kontraindikacija, možete se sigurno pripremiti za put.

Komplikacije mogu biti sljedeće:

• Povrede formiranja placente. U slučaju da se posteljica nalazi nisko (područje unutrašnjeg ždrijela cerviksa), tada čak i minimalna opterećenja povećavaju rizik od krvarenja i stvaraju mogućnost pobačaja.
• . U tom slučaju kod trudnice se javljaju otekline na rukama i nogama, natečenost lica i povišen krvni pritisak. U ovoj situaciji se ne preporučuje odlazak na godišnji odmor. Morate otići u bolnicu na liječenje.
• Pogoršanje alergijskih reakcija i hroničnih bolesti
• Postojanje opasnosti od prekida trudnoće.

Najpogodniji period za odmor je prvo i drugo tromjesečje trudnoće. Ako nemate kontraindikacije, onda nema poteškoća ovog perioda ne bi trebalo da se dogodi. Međutim, ako vaša trudnoća traje duže od 30 sedmica, onda liječnici preporučuju da ne riskirate i ostavite misli o udaljenom odmoru. Čak i uz manje komplikacije, zabranjena su duga putovanja.

Ali čak i ako imate takav problem, nemojte očajavati. Predivno mjesto za opuštanje trudnice su sanatoriji, duplo divni ako su specijalizirani za trudnice.

Bilo bi lijepo da je sanatorijum koji ste odabrali blizu bolnice i vašeg doma. Nije potrebno ići negdje na jug ili u daleke zemlje. Glavni uslov za odmor je čist vazduh i mirno i povoljno okruženje.

Zapamtite da bez obzira koliko ste dugo, nemojte ostati bez nadzora. U vašoj blizini mora biti osoba koja vam može pružiti prvu pomoć ako je potrebno.

Osim toga, treba imati na umu da se žene primaju u sanatorijum do 32 sedmice trudnoće. Inače, ima ih mnogo u Rusiji.

Gdje ići na trudnički put?

A ako mi je (ura!) doktor dozvolio da odem negde daleko od rodnih mesta? Gdje ići? Na čemu? Gdje je bolje? Šta ponijeti?

Stani. Sada se trebate koncentrirati i dobro razmisliti o svim detaljima putovanja, kako biste kasnije u njemu uživali u potpunosti.

Dakle.

• Vrijedi odmah isključiti planinska područja i regije . Zašto? Na velikim visinama vazduh je veoma razrijeđen, što može uzrokovati nedostatak kisika. Osim toga, treba imati na umu da su trudnice vrlo osjetljive na promjenu vremenskih zona i klime, tako da period navikavanja na nove uvjete postaje prilično dug.
• probaj planirajte svoje putovanje ne na vrhuncu sezone godišnjih odmora! Ovo vrijeme nije baš pogodno za odmor. buduća majka u prestižnim odmaralištima. Tokom ovog perioda hoteli su obično pretrpani. Muzika trešti svuda. Bučne gomile turista i turista lutaju ulicama i nasipima, kašnjenja letova su sve češća, a možete se izgubiti na aerodromu. Štaviše, ako se odlučite za jug, tada je na vrhuncu sezone godišnjih odmora vrućina ovdje nepodnošljiva. Samim tim, vansezona je korisna ne samo smanjenjem broja turista, već i sniženim cijenama. Stoga si lako možete priuštiti hotel visokog nivoa.
• Pobrinite se o odabiru smještaja unaprijed tako da ne morate putovati dodatnih nekoliko desetina kilometara od aerodroma do hotela. Zašto vam je potrebno dodatno vrijeme putovanja?
• Prilikom odabira mjesta za boravak jasno razumeti gde sto posto Ne opcija krenuo tako da je u autobuskoj turi. Zato odložite ružičasti san o Rimu, Parizu i Veneciji za kasnije.
• Prema klimatskim uslovima Zemlje Evrope i Azije smatraju se najpovoljnijim za ostale buduće majke. Glavna prednost ovakvih putovanja je kratak let, a samim tim i mali teret za vas i vašu bebu. Bit će bolje ako odaberete mjesto na udaljenosti ne većoj od tri do četiri sata leta. Nemojte žuriti u zemlje sa suptropskom i tropskom klimom. Za putovanje tamo potrebne su posebne preventivne vakcinacije, koje su kontraindicirane za trudnice. A agresivno sunce neće vam pomoći. Stoga će vam biti najbolje da se odmarate u zemljama sa klimatskim uslovima bliskim našim, kao i u zemljama sa blagom kontinentalnom klimom. Evo liste najpogodnijih mjesta i zemalja za buduće majke:

1. Bugarska
2. Hrvatska
3. Španija
4. Switzerland
5. Mediteranska obala
6. Türkiye
7. Grčka

• Suha klima Krim mnogo povoljnije za buduće majke od, na primjer, vlažne klime Kavkaza. Ovdje uvijek možete pronaći mirno i ugodno mjesto za opuštanje. Također vam savjetujemo da obratite pažnju na Sredozemno more. Mnogo trudnica odlazi na njegovu obalu iz Evrope da se odmore. I vi ćete nesumnjivo uživati ​​u šetnjama uz obalu, svježem zraku, zdravoj klimi i besplatnim hotelima.
• obale Turska, Kipar, Grčka a njegova brojna ostrva su savršena i za putovanje trudnicama. Vrijedi napomenuti da čak i zimi na Kipru cvjetaju narandže, temperatura doseže 25 stepeni, a stolovi jednostavno pršte od obilja voća, povrća i mliječnih proizvoda.

Recenzije sa foruma trudnica koje su putovale:

Mislimo da će vas zanimati utisci mladih majki sa ovakvih putovanja:

Vjera:

Ako vaš doktor dozvoli, toplo bih preporučio Hrvatsku ili Crnu Goru. Prvo, let tamo je vrlo kratak, a drugo, tu je i more, i pijesak, i borovi... Vazduh je pravo čudo!

Anastazija:

Javljam: Vratio sam se sa odmora preko vikenda. Otišao sam u Evpatoriju na Krimu. Odmarala od 18 do 20 nedelje trudnoće. Sunčao sam se pod kišobranom, plivao, jeo voće, generalno, osjećao sam se odlično! Odlično smo se proveli i vratili se kući preplanuli, radosni i odmorni!

Marina:

Nedavno je cijela porodica otišla na Krim, odmarala se u blizini Jalte. Ovo je super! U početku, moje stanje nije bilo baš dobro - toksikoza, noge su mi bile otečene, depresija se slamala... Ali na odmoru sam sve ovo zaboravila. Prije ručka nisam izlazio iz mora, a poslije ručka sam hodao do kasno uveče. Noću spavao kao mrtav. Ujutro sam se osećao neverovatno. Uopšte se nisam osećala trudnom. Samo se klinac nije dao zaboraviti. Generalno, oduševljen sam. Iako sam se jako plašio da idem, jer su vozili auto. Ali i ovaj potez se veoma dobro tolerisao.

Anna:

Na Krimu postoje odlični sanatoriji za buduće majke - u Evpatoriji, Jalti. Tu su i gimnastika za trudnice, i psihološka priprema i još mnogo toga. U Evpatoriji, naravno, cijene su demokratske, u Jalti će biti skuplje.

Elena:

Turska je najbolja opcija. Samo trebate odabrati mirne porodične hotele sa dobrom uslugom. Ima puno lepih hotela, puno zelenila, bazena, dobra hrana u hotelima i uslugama.

Olga:

Mnogo zavisi od trajanja trudnoće i vašeg stanja. U septembru smo se odmarali u sjevernoj Grčkoj. Predivno putovanje - blaga klima, toplo more i vrlo gostoljubivi i ljubazni ljudi.

Aleksandra:

Letio sam za Tursku od 21 do 22 sedmice. Putovanje je bilo dobro izdržano, ostalo je nezaboravno! Ne želim da namećem svoje mišljenje, ali ako trudnoća prođe bez ikakvih komplikacija, onda ne biste trebali na sebe navijati negativne misli. Sada sam kod kuće u regiji Rjazan i doživljavam još više muke od lokalnog smoga. I vjerovatno sam izdržao više preopterećenja u gradskim autobusima nego u avionu.

Vozila tokom trudnoće

Dakle, odlučili ste za mjesto odmora. Na čemu putovati? U ovoj fazi obratite pažnju na sljedeće važne tačke:

Vijest da ste u odličnoj poziciji uopće nije razlog da odbijete planirani izlet na more.

Naprotiv, pravilnim pristupom organizaciji odmora, buduća majka dobija priliku da poboljša svoje zdravlje i zdravlje bebe koja se razvija u maternici.

A naboj pozitivne energije koji ćete dobiti na moru svakako će vam koristiti.

Potrebno je samo nekoliko jednostavna pravila i preporuke, i "trudnički" izlet na obalu mora, pamtit ćete sa toplinom i osmijehom.

Da li je odmor na moru dobar za trudnice?

U nedostatku kontraindikacija, odmor na moru je odlična zabava za trudnicu. Boravak na morskoj obali pomoći će vam da se odvratite od svakodnevnih problema, pružit će priliku da se zalihe pozitivnim emocijama prije tako ozbiljnog testa kao što je.

Zvuk talasa ima nevjerovatan umirujući učinak, a opuštanje na toplom pijesku odlična je prevencija bolesti genitourinarnog sistema povezanih s hipotermijom.

Edem, koji se često opaža kod trudnica, značajno se smanjuje nakon odmora na moru. Morski vazduh takođe pozitivno utiče na krvni pritisak.

Kako bi izlet na more bio uspješan, buduća majka mora biti svjesna da položaj u kojem se nalazi pogoduje odmjerenijem i mirnijem odmoru.

Stoga iz zabavnog programa isključite posjete bučnim diskotekama i drugim noćnim feštama: zdrav san i dalje je neophodan za trudnicu.

Pokušajte se suzdržati od kušanja egzotičnih jela, jer nepoznata hrana može izazvati alergije ili trovanja.

U kojim slučajevima trudnice ne bi trebale da se opuštaju na moru?

Nažalost, u nekim slučajevima, izleti na more za buduće majke su pod najstrožom zabranom. Govorimo o sljedećim situacijama kada prekomjerna opterećenja mogu postati ozbiljna prijetnja zdravlju žene i djeteta:

1 Patologije placente (preuranjena abrupcija posteljice, placenta previa). Prije planiranja putovanja na more potrebno je podvrgnuti ultrazvučnom pregledu kako bi se na vrijeme identificirala patologija. Placenta previa može uzrokovati krvarenje iz materice.

2 Kasna toksikoza (preeklampsija). Ovo je komplikacija koju karakteriše povećanje nivoa proteina u urinu i povećanje krvnog pritiska, kao i oticanje i opšta slabost. Vrlo je opasan za život fetusa, stoga je neophodno kada se otkrije preeklampsija liječenje lijekovima pod nadzorom ljekara koji prisustvuje.

3 Prijetnja abortusom. Ako u bilo kojoj fazi trudnoće imate simptome kao što su krvarenje iz materice, bolni bolovi u donjem dijelu trbuha i lumbalnoj regiji, onda bi pregled u ambulanti trebao biti bolji od odmora na moru.

4 Prerano ili kasni rok trudnoća. Prvi trimestar karakterizira polaganje vitalnih organa i sistema bebe, pa je u ovom trenutku bolje suzdržati se od bilo kakvih faktora koji mogu poremetiti ovaj proces. U posljednjem mjesecu trudnoće može uzrokovati prekomjerno vježbanje prevremeni početak plemenske aktivnosti.

5 Pogoršanje hroničnih bolesti, manifestacija alergijskih reakcija. Ovo stanje isključuje putovanja na daljinu i putovanja izvan grada, jer u svakom trenutku budućoj majci može trebati hitna medicinska pomoć.

Ako vam nije dijagnosticirana nijedna od gore navedenih komplikacija, možete sigurno planirati odmor na moru. Poželjno je da se putovanje u ljetovalište poklopi s drugim tromjesečjem, maksimalno - s početkom trećeg.

Zanimljivo! Aceton u urinu tijekom trudnoće: uzroci i liječenje

Pokušajte da ne odaberete zemlje koje su previše udaljene kao odredište za odmor. Dug let nije najbolja avantura za trudnicu.

Klima u odmaralištu ne bi trebalo da se radikalno razlikuje od vremenskih uslova koji su vam poznati. Maksimalna dozvoljena temperatura vazduha je 30-35 °S.

Mogu li se trudnice sunčati?

Unatoč činjenici da je sunce izvor života na našoj planeti, ponekad je utjecaj sunčeve svjetlosti na žive organizme štetan. Neki doktori kategorički zabranjuju sunčanje tokom trudnoće, ali kompetentno izlaganje suncu u skladu sa svim sigurnosnim standardima može donijeti nezamjenjivu korist.

Izlaganje suncu potiče proizvodnju vitamina B, koji pomažu tijelu da apsorbira kalcij, fosfor i magnezij.

Ovo svojstvo je korisno za buduće majke, jer nedostatak kalcija tokom trudnoće može dovesti do karijesa, pojave bolesti koštanog sistema i uzrokovati rahitis kod djeteta.

Zato se vjeruje da je na svježi zrak a razumno sunčanje tokom trudnoće ima veliki uticaj na formiranje skeleta i zuba ploda.

Prilikom sunčanja, buduća majka treba da se pridržava sljedećih preporuka:

1 Sunčati se možete samo do 10h i nakon 17-18h. U ovom trenutku, aktivnost ultraljubičastih zraka nije toliko velika da šteti majci i bebi.

2 Nemojte jesti teške obroke prije odlaska na plažu. Mnogo je bolje osvježiti se svježim povrćem i voćem bogatim prirodnim antioksidansima: paradajzom, krastavcima, šargarepom, jabukama.

Pijte što više vode dok se odmarate. Sa sobom na plažu ponesite flašu negazirane mineralne vode, rashlađeni zeleni čaj ili prirodni sok.

3 Birajte svoju kremu za sunčanje odgovorno. Obratite pažnju na stepen zaštite, koji je uvek naveden na pakovanju: 30 SPF je optimalno.

Bitan je i sastav kreme. Sredstva koja uključuju prirodna ulja, tokom trudnoće bolje je ne koristiti.

Čestice ulja se akumuliraju u koži i mogu pojačati djelovanje ultraljubičastih zraka, što može dovesti do pojave staračke pege.

4 Ostanite na direktnom suncu ne duže od 10-15 minuta. Dugotrajno izlaganje ultraljubičastim zracima na koži može uzrokovati staračke pjege, a ova pojava se već često uočava kod trudnica.

Nakon toplotnog udara, žena može izgubiti svijest. Također, povećanje tjelesne temperature majke zbog pregrijavanja opasno je za fetus, jer njegovo tijelo još nema sposobnost termoregulacije.

Mogu li trudnice plivati?

To nikome nije tajna morska voda bogata mnogim jedinstvenim elementima u tragovima i anorganskim solima. Zbog toga se većina najvećih ljetovališta i lječilišta nalazi u blizini mora.

Supstance sadržane u morskoj vodi imaju masu korisna svojstva: može poboljšati stanje kože, zaštititi od pojave gljivičnih oboljenja, poboljšati proces zgrušavanja krvi i zacjeljivanja.

Morska voda je, između ostalog, bogata gvožđem. Ovo je važno, jer većina žena tokom trudnoće doživljava tako neugodnu pojavu kao što je anemija.

Gvožđe je odgovorno za transport kiseonika kroz tkiva tela, a takođe pozitivno utiče na razvoj fetusa, štiteći ga od pojave anemije.

Zanimljivo! Vitamini tokom trudnoće: pijte ispravno

Žene koje redovno plivaju tokom trudnoće imaju dobru uteroplacentarnu hemodinamiku: krvne žile maternice su u odličnom tonusu, odnosno fetusu se isporučuje više hranljivih materija.

Ali najkorisniji faktor za buduću majku je to što kupanje u morskoj vodi doprinosi ukupnom opuštanju tijela. Hemijski sastav voda pomaže mišićima da se oslobode viška napetosti, što je posebno potrebno trudnicama u drugom i trećem trimestru.

Odbijanje plivanja jednostavno je nelogično: plivajući u slanoj vodi, buduća majka praktički ne osjeća vlastitu težinu, odmara se i opušta bolje nego samo leži na ležaljci.

Osim toga, morski postupci pomažu u oslobađanju od stresa i normalizaciji tonusa nervnog sistema. Mirno i odmjereno plivanje je svojevrsni trening respiratornog trakta prije porođaja.

Međutim, kako bi kupanje u moru donijelo samo koristi, buduća majka još uvijek mora slijediti neka pravila:

Izbjegavajte hipotermiju. Ne biste trebali početi plivati ​​ako temperatura vode nije dostigla +22 ° C. Ako plaža ne pruža takve podatke, poslušajte vlastita osjećanja: ulaskom u vodu ne biste trebali osjetiti nelagodu.

Plivajte samo iz zabave. Ako ste dobro pripremljeni, plivajte energično. Ako prije putovanja na more niste dugo vježbali vježbe, zatim provedite u vodi najprije ne više od 10 minuta, izbjegavajući preopterećenje. U ovom teškom periodu bolje je suzdržati se od plivanja na velike udaljenosti, kao i od ronjenja i skakanja u vodu.

Pokušajte ne dirati predstavnike morske flore i faune. Mnogi život marinca imaju odbrambeni odgovor. Uznemiravajući ponekad čak i potpuno bezopasnu ribu, meduzu ili koralje, rizikujete da dobijete teške opekotine.

Nemojte početi plivati ​​odmah nakon što dođete na plažu. Za početak je bolje da se opustite i "ohladite" u hladu, a tek nakon toga možete ići do rezervoara.

Šta ponijeti sa sobom na more za trudnicu?

Odlazeći na kratko putovanje, pokušajte odbiti masivni prtljag i ponijeti sa sobom samo najpotrebnije stvari.

Pa reci mi ko ne želi na more ljeti? Upijajte vreli pesak, prskajte u čipku talasa... Mislim da ih nema.

Dakle, i trudnice žele na more! Možda i oštrije od ostalih, a možda usred noći (klasik žanra!). I ako je obično želja buduće majke zakon, onda morate biti oprezni s idejom ​žuranja na more za trudnicom.

Treba li trudnica ići na more? Hoće li sedmica pod vrelim suncem štetiti zdravlju bebe? Vrijedi li se sunčati u trudnoći? Kako se zaštititi od staračkih pjega? Da li je dobro plivati ​​u slanoj morskoj vodi? Koliko znaš plivati? Da li je gestacijska dob važna? Da li su letovi bezbedni tokom trudnoće? Mnogo je pitanja, zar ne? Hajde da to shvatimo zajedno.

Konzultant akušer-ginekolog Anna Rudneva.

Može li trudnica ići na more?

Sama po sebi, morska voda je vrlo korisna za buduće majke. Sadrži ione bakra i gvožđa, bogate korisnim solima, jodom i selenom (posljednja dva elementa su posebno važna: jod je, između ostalog, odgovoran za stvaranje mentalne sposobnosti bebe, a nedostatak selena je prepun mnogih komplikacija trudnoće). Slana voda izaziva „dobru“ iritaciju kože: kapilare se šire, naša koža doslovno počinje da diše, upijajući kiseonik! Kao rezultat toga, metabolizam u cijelom tijelu se normalizira, šećer se smanjuje, a tlak se normalizira.

Odmor uz more je vrijedan doprinos imunitetu majke i bebe, samo nekoliko udisaja morskog zraka opušta cijelu nervni sistem... Činilo bi se da bi bio grijeh ne iskoristiti tako ugodan oporavak, ali nije sve tako jednostavno!

Što kažu liječnici: kontraindikacije za odmor na moru

Sa početkom sezone plaža hiljade trudnica postavljaju doktorima isto pitanje: „Mogu li biti trudna na moru?“.

Kao stručnjak, odmah ću reći da ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje. Sve zavisi od toga kako teče vaša trudnoća, da li ima komplikacija ili rizika od njihovog nastanka itd.

Odmah da istaknemo uslove pod kojima kategorički zabranjujem svojim trudnicama da idu na more:

• placenta previa (potpuna i djelomična);
• opasnost od prekida trudnoće;
• preeklampsija (kasna toksikoza);
• bilo koja kronična bolest u akutnoj fazi;
• alergijska reakcija;
• skokovi pritiska;
• nizak hemoglobin;
• hipertoničnost materice;
• vučući bolovi u donjem dijelu trbuha, mrlja;
• gestacijska dob je manja od 12 sedmica;
• gestacijska dob više od 30 sedmica;
• ako su se prijevremeni porođaji i pobačaji već dogodili;
• protein je pronađen u urinu.

Ukoliko je Vaš ginekolog kod Vas zabilježio barem jednu od navedenih komplikacija (odluku o putovanju trudnice na more potrebno je dogovoriti sa ljekarom!), preporučuje se da privremeno odbijete putovanje dalje od 100 km od kuće. Neophodan uslov za odmor izvan kuće je mogućnost da povremeno dolazite na konsultacije sa lekarom i, ako je potrebno, odmah dobijete kvalifikovanu medicinsku pomoć.

Gdje na more za trudnicu?

Ako se osjećate odlično, a doktor vam dopusti da na more odete s laganim srcem, jedino što preostaje je da odaberete savršeno mjesto za odmor trudnice na moru. Pored vaših uobičajenih zahtjeva, treba dodati sljedeće:

• ako u inostranstvu, onda blizu a ne egzotično;
• bez nagle promjene klime i vremenskih zona;
• najmanje nedelju dana (telo će imati vremena samo da se prilagodi, ali već morate da odete!);
• maksimalna temperatura - 35 ° C, bolje - manje;
• mogućnost udobnog i sigurnog transfera do mjesta odmora.

Veoma je važno da vaš kupaći kostim ne steže grudi, nigde ne štipa i ne trlja! Obavezno uzmite pareo - par čvorova pretvorit će ga u bestežinski ogrtač koji prekriva vaš trbuščić.

Auto, voz ili avion?

Ako imate izbora, odlučite putovati automobilom sa pouzdanim i brižnim vozačem. Svaka dva sata ili češće (kako osjećate) zastanite, udahnite zrak, protežite noge 5-10 minuta. Preporučuje se nošenje zavoja i kompresijskih čarapa.

Drugo je željeznica.

Pažljivo planirajte svoje letove.

Šta treba da uzmete u obzir buduća majka prije ulaska u avion:

• većina aviokompanija nema ograničenja za trudnice, ali prilikom kupovine karata provjerite ovu točku;
• preporučljivo je sa sobom imati razmjensku karticu koja potvrđuje gestacijsku dob (za period duži od 36 sedmica, za putovanje avionom trebat će vam i pismena dozvola ljekara);
• razrijeđenog zraka i promjena barometarskog tlaka u modernim avionima više se ne može bojati;
• ako nikada prije niste letjeli, najbolje je odgoditi svoje prvo iskustvo leta do predvidljivijih reakcija vašeg tijela;
• naravno, ne bi trebalo da birate vazdušni prevoz ako se užasno plašite letenja!
• pri kupovini karata birajte mjesta u blizini prolaza i bliže toaletu;
• obavezno se zakopčajte, ali pazite da sigurnosni pojas bude niži od stomaka.

Ne zaboravite na zdravstveno osiguranje! Prilikom podnošenja zahtjeva za polisu osiguranja provjerite da li ona uključuje situacije vezane za trudnoću, podršku bebi u slučaju prevremeni porod itd.

Da li je moguće sunčati se u trudnoći?

Može li se trudnica sunčati na suncu?

Sunčanje je efikasan antidepresiv. Osim toga, sunce jača naš imunitet, povećava hemoglobin, pomaže u sintezi vitamina D (prevencija rahitisa kod beba i postporođajne osteoporoze kod majke). Dakle, moguće je i potrebno da se trudnica sunča, ali ispravno!

Morate znati kako zaštititi sebe i svoju bebu od mogućih rizika izlaganja suncu.

• Nemojte se pregrijati! Majčin organizam se pregreva - pregreva se i beba u materici. Sparno sunce može izazvati nesvesticu čak i kod sportiste, šta tek reći o trudnici čija razmena toplote nije stabilna!
• Sunce aktivira sve procese u organizmu: metabolizam, cirkulaciju krvi, rad srca itd. Ako imate bilo kakve smetnje u ovim procesima, prestanite sa sunčanjem.
• Dugotrajno izlaganje suncu može izazvati krvarenje iz materice (pad krvnog pritiska, slabljenje mišićnog tonusa).
• Pregrijavanje na suncu usporava protok krvi, što zauzvrat doprinosi nastanku proširenih vena.
• Ako vaša koža već ima trag trudnoće u vidu staračkih pjega, ne treba se ni sunčati – pigmentacija će se povećati.

Većinu delicija na plaži teško je svrstati u zdravu hranu. Pazite na ishranu na odmoru i suzdržite se od kulinarskih noviteta. Čak i ako ranije niste imali problema sa varenjem, nije poznato kako će vaše telo sada reagovati na nepoznatu hranu.

Kako se trudnice mogu sunčati tako da odmor na moru daje samo pozitivne emocije?

1. Sunčajte se u hladu (da, možete pocrniti u hladu!) ili se sakrijte pod suncobran svakih 20 minuta kako biste spriječili pregrijavanje.

2. Obavezno koristite kremu za sunčanje.

3. Pijte vodu.

4. Posjetite plažu u sigurno vrijeme: prije 10 i poslije 17 sati.

5. Slušajte svoje tijelo: pojačano znojenje i broj otkucaja srca? Sunčanje se mora odmah prekinuti!

Da li se trudnica može sunčati u solarijumu?

Trenutno nema službenih istraživanja o ovom pitanju (često se u salonima tvrdi suprotno). Većina doktora, uključujući i mene, insistira na tome da trudnice ne bi trebalo da se sunčaju u solarijumu.

Jeste li sigurni da salon nije uštedio na ventilacijskim sistemima solarijumske komore? (Ima slučajeva kada, zbog pregrijavanja, apsolutno zdravi ljudi onesvijestio se tokom sunčanja u solariju!) Mnogi saloni za sunčanje također koriste B-ray lampe brzi ten). Takav preplanulost je definitivno štetan, u Evropi je upotreba lampi ove vrste zvanično zabranjena!

Drage moje majke! Na osnovu svega navedenog, trudnici ne savjetujem odlazak u solarij, ako baš želite malo (!) preplanuti, priuštite si pravo sunčanje, ali se obavezno pridržavajte pravila sunčanja za trudnice zene!

Može li trudnica plivati?

Sigurno ste čuli za aerobik u vodi za trudnice, i za porođaj u vodi - čini se da je element vode jednostavno stvoren za buduće majke!

Voda ublažava stres i umor, daje osjećaj već zaboravljene lakoće kretanja. Vodeni postupci su odlična prevencija otoka i proširenih vena, plivanje trenira pravilno disanje i trbušne mišiće... Ali to je sve u bazenu, ali da li je moguće da se trudnica kupa u moru?

Moguće je, ali preporuke za kupanje u moru za buduće majke su vrlo slične pravilima za kupanje u moru za ... djecu. I to nije iznenađujuće, jer je vaša beba došla u posjet moru s vama u trbuhu. Pa hajde da se pobrinemo da i tebi i njemu bude udobno.

Prvi susret s morem. Naknade i iscrpljujući put iza - uz more ste. Kako želite da zaronite! Ali ovo ne biste trebali činiti: pustite tijelo da se odmori, naviknite se na novu temperaturu. Raspakujte kofere, odspavajte pola sata.

Na moru - sa termometrom. Gore smo već govorili o mogućim neugodnim posljedicama pregrijavanja. Ništa manje opasna nije hipotermija. Trudnica može plivati ​​samo na temperaturi vode od najmanje 21°C.

More je uzburkano... Ako je more uzburkano, ograničite se na šetnju uz obalu ili se malo nasukajte. Čuvajte se velikih talasa koji vas mogu povrediti, pa čak i srušiti.

Ne dugo, ali često. Da, nikako vam se ne izlazi iz tople morske vode, ali ovaj put ćete morati dozirati užitak. Plivajte 10-15 minuta, idite na obalu, umotajte se u peškir.

Slušamo telo. Goosebumps, opipljiva napetost mišića - signal da je vrijeme da se opustite na obali.

Aktivnost je umjerena. Aktivne aktivnosti na plaži treba napustiti. Plivanje na mirnom dahu - savršena opcija. Trudnice na moru treba da zaborave na bučne diskoteke na plaži. Iskoristite noći uz more za ozdravljenje i slatki san.

Strogo je zabranjeno plivati ​​trudnicama čiji je sluzni čep otpao: rizik od infekcije je prevelik!

Gdje možete plivati ​​dok ste trudni?

Ako ste već odlučili da plivate trudne u prirodnim rezervoarima, zapamtite da je naša koža vrlo uslovna barijera. Kroz kožu tijela razne tvari i mikroorganizmi mogu ući u naš organizam. Koje preovlađuju u rezervoaru koji volite? Ovo je pitanje o kojem biste trebali razmišljati. Na kraju krajeva, sada je vaše tijelo podložnije vanjskim utjecajima nego ikada prije.

Kada je trudnoća ljetni period, žena ima pravo da bira kako će provesti ljeto. Često se postavlja pitanje - da li su trudnoća i more u drugom tromjesečju kompatibilni? Odmor na morskoj obali pravi je užitak koji će cijeniti i beba u razvoju u utrobi, ali samo ako nema kontraindikacija.

Trudnoća i more: za i protiv

Morski zrak, sunčanje i kontrastni kontakt sa slanom vodom, čini se, nisu u stanju donijeti ništa negativno našem tijelu. Međutim, veoma je važno uzeti u obzir subjektivne i objektivne aspekte toka trudnoće i individualne adaptivne sposobnosti ženskog organizma u ovom periodu. Trudnoća i more, prema riječima ljekara, u nekim specifičnim slučajevima postaju nespojive. Samo lekar koji posmatra trudnicu može dati konačnu preporuku da li posetiti odmaralište ili ne. Pravilno organiziran odmor na moru donijet će samo pozitivan rezultat i za majku i za nerođenu bebu.

Ozbiljni faktori za otkazivanje putovanja mogu biti medicinske kontraindikacije, na primjer:

• visok rizik od pobačaja; neke žene čak moraju biti pod stalnim nadzorom liječnika tijekom cijelog perioda trudnoće, nakon što su otišle u bolnicu "na očuvanje";
• prisutnost i pogoršanje kroničnih bolesti tijekom trudnoće; trudnice se posebno teško prilagođavaju novom okruženju, imaju autoimune probleme, kao što su alergijske reakcije neprehrambenog porijekla;
• placenta previa; samo ultrazvuk kompletna slika stanje embriona; u ovom položaju postoji veliki rizik od iznenadnog krvarenja čak i uz minimalni napor, što će dovesti do smrti fetusa, ugrožavajući život i same žene;
• toksikoza trudnoće u drugom tromjesečju ne doprinosi putovanju; uporna mučnina, učestalo povraćanje, povišen krvni pritisak, veliki otok ograničavaju ženu u smislu kretanja, bilo kakvog pokreta, posebno promene pejzaža.

U slučajevima kada trudnoća prođe bez komplikacija, a liječnik vam da preporuku za poboljšanje zdravlja na moru, možete sigurno ići na izlet. Naravno, ženu u vrijeme putovanja i odmora treba zaštititi od neželjenog stresa i kućne nelagode. Neke destinacije za odmor još uvijek nisu spremne pružiti punu uslugu svojim klijentima, u blizini kuće. Takve opcije kategorički nisu prikladne za trudnice.

Koje odmaralište preferirate?

Klimatske karakteristike igraju velika uloga u odabiru mjesta za boravak. Tijelo će sigurno reagirati na iznenadnu promjenu klime i okoline. Za trudnice su najprikladnija odmarališta klimatske zone u kojoj žive.

Optimalni temperaturni režim bi trebao biti u rasponu od 25-30°C. Ako je temperatura okruženje prelazi 35°C, potrebno je doslovno zaštititi trudnicu od pregrijavanja i povećane sunčeve aktivnosti. Odmarališta Hrvatske, Bugarske, Ukrajine, Skandinavije mogu postati idealna mjesta za rekreaciju. Ne preporučuje se odlazak u egzotične zemlje Afrike ili Azije, gdje je veliki rizik od zaraze teškim infekcijama.

Jednom na jednom lepom mestu, trudnica treba da se opusti i prepusti opuštanju. U svakom slučaju, izbjeći aklimatizaciju je gotovo nemoguće u bilo kojoj dobi. Nekoliko dana će zahtijevati određene troškove vitalnih resursa. Obavezno vodite računa o kvaliteti vode za piće i ishrani trudnice. Krevet na kojem će se žena odmarati treba da bude udoban, prostran, da ima dodatne jastuke da ih po potrebi udobno smjesti.

Vodene i solarne procedure za trudnicu na moru

Da li je moguće da se trudnice kupaju u moru u drugom trimestru - prirodno pitanje za buduće majke. U vrijeme plivanja mišići trudnice se opuštaju, pomažući leđima da se odmore od svakodnevnog stresa, a voda bogata elementima u tragovima i solima savršeno liječi tijelo na ćelijskom nivou. Hemijski sastav morske vode dezinficira, liječi kožu i sluzokožu te pomaže u čišćenju od toksina. More ima visoka regenerativna svojstva, stoga, u nedostatku kontraindikacija, trudnica može uzimati vodene procedure tijekom cijelog perioda trudnoće. Neke žene se čak odlučuju i na porođaj u vodi.

Trudnice treba da izbjegavaju jaku morsku oluju, koja uz svu svoju sposobnost opuštanja može naštetiti plodu i budućoj majci.

Sunčanje u drugom tromjesečju treba raditi s velikim oprezom. Predugo izlaganje aktivnom suncu trudnice preplavljeno je ozbiljnim posljedicama, na primjer, neželjena pigmentacija kože, proširene vene, nesvjestica, termalni šok, krvarenje iz maternice. Ujutro i uveče se morate umjereno sunčati, u vrućim popodnevnim satima bolje je suzdržati se od sunčanja, skrivajući se u hladu.

Opekotine od sunca u drugom trimestru su dobre za pravilan razvoj fetus. Ovo je pravi klimatoterapijski događaj, jer sunčevi zraci doprinose stvaranju vitamina D u potkožnom tkivu. Sinteza vitamina D osigurava apsorpciju kalcijuma u tijelu. U prvom tromjesečju trudnoće formira se dentin za buduće mliječne zube bebe, au drugom i trećem tromjesečju osigurava se očuvanje majčinih zuba. Stoga sa sigurnošću možemo reći da će trudnoća i odmor na moru savršeno ojačati zdravlje žene i nerođenog djeteta.

Komplet prve pomoći za trudnicu na moru

Odlazeći na putovanje s trudnicom, trebali biste temeljito pripremiti komplet prve pomoći kako biste isključili najmanja pogoršanja na putu i na plaži. U odmaralištima ne postoji uvijek ljekarna, a ako postoji, onda se svi potrebni lijekovi ne mogu kupiti u trenucima hitne potrebe. Lista najvažnijih lijekova i osobne zaštitne opreme prikazana je u tabeli.

Naravno, svaka žena koja čeka bebu treba da bude veoma osetljiva na upotrebu lijekovi i ličnu zaštitnu opremu. Komplet prve pomoći za trudnicu, koji će je pratiti na putu i neposredno u odmaralištu, mora se detaljno usaglasiti sa liječnikom koji promatra. Bilje i biljni preparati takođe imaju niz kontraindikacija. Na primjer, u drugom tromjesečju antibiotike, miorelaksante i hormonske lijekove, čak i za vanjsku upotrebu, treba uzimati s velikom pažnjom.

Preporučeni set lijekova i lične zaštitne opreme na odmoru

Prepisivanje lijeka ili lijeka	lek, lek	Obrazac za oslobađanje	Indikacije za upotrebu	Uslovi i uslovi skladištenja
Sredstvo za tretman ogrebotina, ogrebotina i opekotina	balzam "Spasitelj"	Meke plastične cijevi	Uganuća, ogrebotine, duboke posjekotine, otekline
	briljantno zeleno	Staklene bočice ili olovka na uvlačenje	Ogrebotine, ugrizi insekata koji sišu krv	Čuvati na bilo kojoj temperaturi
	rastvor joda, 6%	Staklene bočice	Ogrebotine, nanošenje jodne mreže na grudi protiv prehlade	Čuvati na bilo kojoj temperaturi
	Pamučni štapići, pamučni sunđeri
	Adhezivni malter		Duboke rane, posjekotine, vodene vode
	Krema "D-pantenol"	Plastične ili limene cijevi
	rastvor hlorheksidina, 5%	Plastične boce	Pranje dubokih posekotina, oštećenja sluzokože	Nezahtjevna za određene temperaturne uvjete
	Vodikov peroksid	Staklene ili plastične boce	Liječenje otvorenih rana, ogrebotina
	Krema za sunčanje	Sve vrste pakovanja	Tretman kože uoči sunčanja
Lijekovi za probleme s probavom i crijevima	"Smekta"		Smanjenje stvaranja plinova, uklanjanje toksina i šljake
		Pilule		Čuva se na sobnoj temperaturi
	Rektalne supozitorije	Dozirane supozitorije u pojedinačnom pakovanju	Za uklanjanje bol s egzacerbacijama hemoroida, kao i s dugotrajnim zatvorom
		Dozirane kesice sa prijemnog računa 1 kom. u jednom potezu	Smanjena proizvodnja gasova, žgaravica, podrigivanje	Čuva se na sobnoj temperaturi
		Suspenzija	Laksativno dejstvo kod hronične konstipacije	Čuva se na sobnoj temperaturi
	bifidobakterije	Suspenzija ili tablete	Obnavljanje mikroflore crijevne sluznice
	Eismarch Mug		Stimulacija izlaska fecesa sa produženim zatvorom
	"aktivni ugljen"	Pilule		Čuva se na sobnoj temperaturi
	"Enterosgel"	Suspenzija	Kod trovanja hranom za neutralizaciju toksina i toksina	Čuva se na sobnoj temperaturi
Sedativi i antispazmodici	Trava matičnjaka ili korijena valerijane	Suhe usitnjene sirovine	Smanjena razdražljivost, bolji san i adaptivni resursi
		Ampule ili tablete	Opuštanje nervnog sistema, smanjenje bolnih sindroma
Lijekovi za liječenje prehlade	Oksolinska mast	Limene ili plastične cijevi	Prevencija SARS-a, akutnih respiratornih infekcija, gripa
		Tečnost u staklenim bocama	Tretman curenja iz nosa	Čuva se na hladnom i tamnom mestu
	balzam "Zlatna zvijezda"	Brendirano pakovanje u obliku male tegle sa samljevenim poklopcem	Smanjenje glavobolje, olakšanje respiratorne funkcije u slučaju jakog curenja iz nosa sa začepljenim nosom, otklanjanje svraba nakon ujeda insekata	Čuva se na hladnom i tamnom mestu

Zaključak

Izlet na more je divan vid opuštanja od turbulentne nervozne situacije koju je u metropoli jednostavno nemoguće izbjeći. Dešava se i da žena, s obzirom na svakodnevne brige, već nekoliko godina ne može da ode na odmor. Trudnoća u takvim slučajevima ne bi trebala biti prepreka. Promjena krajolika, šetnje na svježem zraku, voda i sunčanje samo će koristiti trudnici.

Uoči putovanja rođaci u pratnji trudnice moraju znati kako joj pružiti prvu pomoć u nepredviđenim situacijama, kako se ponašati na vodi i na plaži, šta treba ponijeti sa sobom pored pribora za prvu pomoć i toplu odeću koje uslove za život treba obezbediti za čitav period odmora.

Određene zdravstvene probleme može uzrokovati period aklimatizacije, koji ponekad traje od nekoliko dana do sedmica. Voda za piće, koja je često teško dostupna u odmaralištima, a njen kvalitet izaziva ozbiljne sumnje, jedna je od ključnih tačaka za očuvanje zdravlja buduće majke.

Obilje egzotičnog voća i povrća koje može izazvati alergije na hranu veliko je iskušenje za svakog turista. Na spontanim tržištima niko nije odgovoran za radiološku kontrolu prodatih proizvoda. Trudnice ne bi trebalo da jedu domaće morske plodove: sušenu ribu, škampe, dagnje, rapanu.

Iz nekog razloga mnoge žene, našavši se u zanimljivoj poziciji, sa žaljenjem navode činjenicu da ovog ljeta više neće biti moguće ići na more. Ali uzalud! Uostalom, morska voda, sunce i topli pijesak blagotvorno djeluju na trudnice: otekline se smanjuju, krvni tlak se normalizira, anemija nestaje, poboljšava se uteroplacentarni protok krvi, bubrezi i nadbubrežne žlijezde. Osim toga, jača imunitet buduće majke, morski zrak smiruje nervni sistem. Ne iskoristiti ove pogodnosti jednostavno je neprihvatljivo!

Ali da bi putovanje proteklo kako je planirano i još bolje, potrebno je uzeti u obzir nekoliko faktora, kao i pripremiti se za njega unaprijed, na najtemeljniji način. Ali prvo, odlučimo kada izlet na more može biti štetan, a za sada je bolje zaboraviti na takav odmor.

Ne možete ići na more ako:

Još uvek imate veoma kratku menstruaciju (do 12 nedelja) i ne zna se tačno kako telo reaguje na trudnoću
Prijeti pobačaj i doktor je propisao „ležeći“ odmor kod kuće
Žena se ne osjeća dobro - ima visok ili nizak krvni tlak, nizak nivo hemoglobina, akutnu toksikozu itd.
Uz hipertonus maternice, bolne bolove u donjem dijelu trbuha, mrlje, također je bolje odbiti putovanje.
Ako je žena imala pobačaj ili prijevremeni porođaj
Trudnoća u trećem trimestru - postoji opasnost od prijevremenog porođaja
Trudnica ima djelomičnu ili potpunu previju posteljice, zbog čega se može otvoriti krvarenje iz materice
Postoje sumnje na kasnu toksikozu (gestozu)
Testovi su pokazali prisustvo proteina u urinu
Ali čak i ako se osjećate odlično i niste pronašli ništa slično, ipak morate dogovoriti odlazak na more s ginekologom koji vas promatra, saslušati i uzeti u obzir sve njegove upute i preporuke.
Savjeti ljekara kada se pripremate za izlet na more
Imajte na umu da se tokom trudnoće grudi značajno povećavaju, pojavljuju se višak kilograma. S tim u vezi, vodite računa da „stanete“ u kupaći kostim, i što je najvažnije – da vas nigde ne pritiska, da ne ometa cirkulaciju krvi.
Pored standardnog prtljaga sa odjećom, ručnicima i drugim stvarima, pri ruci treba imati i malu torbu sa pićem, sendvičima, salvetama, priborom za prvu pomoć.
Obavezno ga ponesite sa sobom kreme za sunčanje i pokrivalo za glavu.
Što se tiče odjeće i obuće, prednost treba dati, prije svega, praktičnosti. Bez visokih potpetica ili tajica!
Na putu možete nositi zavoj, kao i čarape od proširenih vena.
Od svih vidova transporta izaberite automobil (naravno, ne biste ga trebali voziti). Ako je moguće, bolje je odbiti avion.
Izbjegavajte odmarališta u kojima morate mijenjati vremenske zone, nagle promjene klimatskih uvjeta.

Kako se ponašati na moru

Kada stignete na more, ne biste trebali odmah trčati i plivati ​​u njemu. Odmorite se od puta, raspakujte stvari, legnite.
Kupanje je samo u moru čija je temperatura vode 21-22 stepena.
Izbjegavajte jake valove, postoji opasnost od obaranja.
Kupajte se ne duže od 10 minuta, ali često. Umotajte se u peškir nakon svakog kupanja.
Možete se sunčati na suncu, samo pod uslovom da: 1) sunčate ujutru, 2) namažete celo telo krema za sunčanje 3) Nosite šešir. Svakih 20 minuta tijelo treba sakriti pod kišobran kako bi se izbjeglo pregrijavanje.
U periodu od 12 do 16 sati najbolje je ostati u hotelskoj sobi i opustiti se.
Zaboravite na noćna veselja, diskoteke i barove. Odmor na moru je također zdrav san.
NEMOJTE jesti nepoznatu hranu, jer organizam možda neće adekvatno reagovati na nju, a ostatak vremena ćete provesti u bolnici sa trovanjem.
Pijte mnogo više tečnosti, jer se na moru brže izlučuje iz organizma.
Nakon kupanja u moru nemojte žuriti da operete tijelo pod mlazom slatke vode. Dajte svojoj koži priliku da upije sve blagotvorne efekte slane vode.