Koja je idealna težina. Kako izračunati svoju idealnu težinu. U sredini je baza
Mnogi ljudi nastoje smršaviti pridržavajući se vlastitih idealnih standarda. Međutim, u potrazi za parametrima figure vrhunskog modela ili glumice, možete pretjerati i naštetiti zdravlju tijela. Zapamtite da se optimalna tjelesna težina osobe uvijek izračunava pojedinačno. Stoga je važno izračunati tačna težina tijelo. Za to postoji nekoliko formula, a postoji i poseban kalkulator težine i visine za muškarce i žene.
Prije nego što govorimo o tome kako izračunati idealnu težinu, napominjemo da svako od nas ima individualnu genetski predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine. Zavisi od urođenih karakteristika, strukture tijela. Stoga je svaki izračun norme težine uvjetovan.
Šta određuje idealnu težinu osobe
Prije nego što pređete na formulu idealne tjelesne težine, važno je razumjeti koji kriteriji utječu na definiciju idealne težine osobe. Prvo, to je pol osobe. Žena po prirodi ima veću količinu masti. Drugo, tip tijela (normostenični, hiperstenični i astenični). Treće, visina i godine igraju značajnu ulogu u izračunavanju idealne težine. Na primjer, osobama starijim od 40 godina mnogo je teže izgubiti težinu zbog restrukturiranja tijela koje je u toku.
Nasljedni faktor također igra važnu ulogu. Ako na genetskom nivou postoji predispozicija za punoću, mnogo je teže riješiti se viška kilograma. Ako odbacimo ovaj faktor, možete saznati normu težine za muškarce i žene koristeći različite formule, detaljnije ćemo razmotriti svaku od njih.
Formule tjelesne težine za muškarce i žene
Postoje razni kalkulatori težine i visine za odrasle i tinejdžere, ali najjednostavniji i najjednostavniji na pravi način- Sami izračunajte svoju idealnu težinu prema visini. Postoje mnoge formule koje su razvili naučnici koji vam omogućavaju da saznate težinu prema visini.
Brockova formula
Francuski liječnik Paul Brock razvio je formulu za omjer težine i visine, koja se još uvijek smatra jednom od najuniverzalnijih. Formula uzima u obzir ne samo visinu, već i građu (mršava, normalna, zdepasta) i godine.
Brockova idealna formula težine je sljedeća: visina - 100. Ako osoba ima mršavu građu, potrebno je oduzeti 10%, a ako postoji zdepast, dodati 10%.
Ako je visina manja od 165 cm, oduzmite 105, ako je veća od 175 cm, oduzmite 110. Takođe treba uzeti u obzir godine starosti. Osobe između 20 i 30 godina treba da smanje cifru koju dobijete za 10-12%. Ako ste stariji od 50 godina, povećajte ga za 5-7%.
Lorentz metoda
Proračun optimalne težine za žene: (visina - 100) - 0,25 x (visina - 150).
Idealna formula težine za visinu i godine
Norma težine za žene prema dobi i visini: 0,9 × (50 + 0,5 × (Visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20)
Formula težine i visine za muškarce: 1 × (50 + 0,5 × (Visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20)
Tabele normalne težine i visine
Pored posebnih formula, postoje tabele težine i visine za muškarce i žene.
Quetelet indeks
Predstavljamo tabelu normi težine i visine za odrasle od 20 do 65 godina. Napominjemo da ova kalkulacija težine i visine za podrast, trudnice, sportiste i starije osobe od 65 godina nije prikladna.
Dobijeni rezultat se mora uporediti s tablicom visine i težine za djevojčice i muškarce:
Video
Proračun idealne tjelesne težine odrasle osobe Quetelet
Ovaj autor ima drugu tabelu savršena visina i težinu, uzimajući u obzir godine i građu osobe. Da biste saznali omjer težine, visine i tjelesne građe, podijelite težinu u gramima sa visinom u centimetrima. Uporedite rezultat sa parametrom u navedenoj ćeliji, u odnosu na vašu građu. Glavni kriterijum je da budete iskreni prema sebi kada ocenjujete građu.
Primjer: izračunavamo normalnu težinu sa visinom od 175 cm, 25 godina, težinom 60 kg i normalnom tjelesnom postavom: 60.000 / 175 = 342,8. normalan indeks za ovu osobu.
Tabela težine i visine odrasle osobe Egorov-Levitsky
Da biste izračunali težinu za muškarca i ženu koristeći ovu tablicu, trebate samo uporediti podatke. Pazite, ovo nije idealna težina za muškarce i žene, već maksimalna. Također zapamtite da tabela prikazuje visinu i težinu odrasle osobe od 20 do 69 godina.
Izračun idealne težine uvijek je problematičan, jer trenutno postoji nekoliko načina da se ona odredi. Sve su to, prema uvjeravanjima programera, istinito, ali žene teže idealu, stoga se koriste metode koje daju prosječnu vrijednost. Da biste ga izračunali, možete koristiti online kalkulator težine koji je predstavljen u nastavku.
Prema antropolozima, postoje tri tipa figure u osobi, koje karakteriziraju izgled i moguću težinu - astenik, normostenik, hiperstenik.
- Asthenik je visok i lagan - to su standardni ljudi koji puno jedu, ali ne postaju bolji. Figura astenika je uglata, kosti "izbočene", što donekle gubi svoju atraktivnost.
- Normostenik - prosječna visina i standardna težina. Njihovo zdravlje je najbolje, jer takvi ljudi nisu skloni debljanju, figura je skladna i atraktivna.
- Hiperstenični - rast je ispod prosjeka, a pokazatelji težine su nešto viši od normalnih. Predstavljeno tijelo ima blagu zaobljenost, slično je uočeno kod muškaraca i žena. Ako osoba sa hipersteničnim tijelom izgubi dosta kilograma, njegov izgled neće biti privlačan.
Iz navedenih odredbi proizlazi da je važno da osoba prvo prouči svoje tijelo, pa tek onda pribjegne. Možda gubitak težine uopće neće biti potreban, jer je važno obratiti pažnju ne na omjer visine i težine, već na tip figure.
Greške će dovesti do prisilnih iscrpljujućih dijeta, koje žene vole da praktikuju, težeći idealu, ali ne mogu da zadrže malu težinu sa svojim zdravstvenim karakteristikama.
Kako odrediti vrstu figure
U skladu sa gore navedenim podacima, potrebno je odrediti svoj tip tijela, što će biti važno i za muškarce i za žene.
Za određivanje su potrebna sljedeća mjerenja:
- Idite do ogledala i uvucite stomak.
- Zatim morate opipati donja rebra i procijeniti njihov položaj jedan u odnosu na drugo. To se zove izračunavanje interkostalnog ugla - najviše tačke spajanja rebara u sredini ljudskog tela.
- Ako je ugao manji od 90 stepeni, onda je broj anestetika. Ako je bliže pravom kutu, onda je ovo normostenik. Kada je ugao veći od 90 stepeni, govorimo o hiperstenicima - imaju proširenu lokaciju kosti, pa izgledaju punašno čak i uz normalne pokazatelje.
Za žene je važno da postignu idealnu težinu, dok se pojašnjava da je nije moguće tačno odrediti. Za svaku figuru i osobu norma se određuje pojedinačno, u većini slučajeva osoba ne razmišlja o svom stanju, već gleda upravo na svoj izgled.
O idealnoj težini
Izračunavanje normalne težine nije sasvim tačan postupak. Bez obzira na dobijene rezultate, ljudi imaju tendenciju da budu mršaviji, muškarci vitkiji i istaknutiji.
Idealna težina za osobu odgovara sljedećim faktorima:
- postojeća težina i količina masti u ljudskom tijelu su sigurni i ne izazivaju zdravstvene probleme;
- optimalni indikator neće ograničiti kretanje osobe;
- žena ili muškarac je zadovoljan izgledom;
- nema poređenja sa drugim ljudima.
U ovom slučaju nije važno koje pokazatelje osoba ima, ali se preporučuje izračunavanje idealne težine za svoju visinu. Na predstavljeni način postoji određeni odnos izgleda i zdravlja. Preporučuje se da se normalna težina izračunava i prati (pridržava se koliko god je to moguće) kako ne bi rizikovali svoje zdravlje. Predstavljene vrijednosti daju se ljudima kako bi ispravili svoju prehranu i spriječili razvoj patologija, koje se uglavnom razvijaju na pozadini prekomjerne težine.
Stručno mišljenje
Egorova Natalya Sergeevna
Nutricionista, Nižnji Novgorod
Da, idealna težina je relativan i čisto individualan koncept. Prilikom njegovog izračunavanja uzimaju se u obzir mnogi faktori: indeks tjelesne mase (BMI), konstitucijski tip, količina masti u tijelu, metaboličke karakteristike itd. I da, kod hipersteničara je normalna tjelesna težina uvijek veća nego kod asteničara.
Još u danima SSSR-a, formula za idealnu težinu bila je prilično jednostavna. Od visine je oduzeto 100, a rezultirajući broj navodno je pokazao koliko kilograma osoba treba da teži. Naravno, takvi proračuni su bili netačni, doneli su malo koristi i praktično nisu imali nikakve veze sa stvarnošću. Međutim, čak i danas mnogi ljudi mjere "normalnost" težine indeksom tjelesne mase. Ne odobravam ovakav pristup.
Štaviše, ne preporučujem da sami ili uz pomoć prijatelja i rođaka odredite "idealnu težinu". Uostalom, ni sami nećete moći izračunati tačnu cifru. I nemojte sebi davati preporuke za mršavljenje. Stoga, ako planirate smršati, obratite se dijetetičaru. Ovaj članak ne navodi sve faktore koje stručnjak uzima u obzir prilikom planiranja programa mršavljenja. U stvari, ima ih mnogo više. I budite spremni na činjenicu da ćete možda morati proći niz testova.
Kako utvrditi prisustvo viška masti u tijelu
Postoji nekoliko načina da se utvrdi prisustvo viška masnoće. Njegovo prisustvo u tijelu izaziva razvoj kolesterolskih plakova, ateroskleroze i zglobnih patologija zbog prekomjernog pritiska. U većini slučajeva pate noge, ali se mogu naići i na ozbiljnije probleme - osteohondroza i kila kičme.
Primjena vaga
Standardna i uobičajena formula za izračunavanje idealnih pokazatelja je izračunavanje sume od 110 iz vaše visine. Izračunavanje indikatora je jednostavno ako kod kuće imate vagu. Vagajte se ujutro na prazan stomak i nakon odlaska u toalet.
Bore na stomaku
Po pregibu na trbuhu moguće je utvrditi veliku količinu masti u tijelu, što dovodi do pretilosti i pogoršanja vitalne aktivnosti tijela. Za muškarce je odobrena norma - 1-2 cm, za žene - 2-4 cm.Svi pokazatelji iznad 5 cm ukazuju na prisutnost gojaznosti. Ova metoda neće omogućiti da izračunate koliko kilograma trebate izgubiti do idealne figure, ali može ukazivati na prisutnost zdravstvenih problema.
Indeks tjelesne mase
Postoji način izračunavanja norme prema indeksu tjelesne mase. Da biste to učinili, koristite formulu: težina / visina u metrima2.
Evo sljedeće definicije:
- ako je indeks tjelesne mase manji od 18,5, onda osoba ima nedostatak;
- do 24 - norma;
- do 29 - višak;
- preko 30 ukazuje na gojaznost.
Rezultirajuća vrijednost mora se uporediti sa indikatorima u tabeli.
Korištenje kalkulatora
Radi lakšeg izračunavanja, nudi se idealan kalkulator težine za visinu i godine.
Vaga sa izračunom količine masti
Indikatori indeksa tjelesne mase daju samo matematičke vrijednosti. Važno je napomenuti da postojeći rasuti povlači značajne razlike u količini masti u ljudskom tijelu i u izgled. Možete pojednostaviti svoj posao i koristiti samo vage koje imaju funkciju izračunavanja količine masti u osobi. Da bi se to postiglo, kroz tijelo se propušta slab električni impuls, koji lako prolazi kroz vodu i mišiće. Poteškoće u prolasku kroz masnoću i dovode do izračunavanja pokazatelja.
Kako odrediti stvarne pokazatelje
Često muškarci i žene počinju gubiti težinu s velikim pokazateljima, nadajući se da će postići značajne rezultate.
Kako ne biste precijenili svoje mogućnosti, preporučuje se korištenje sljedeće formule za izračunavanje mogućeg postignuća:
- 45 kg + 1 kg za svaki cm rasta, što je preko 150 cm + 0,5 kg za svaku godinu preko 25 godina, ali ne više od 7 kg.
- Zatim morate dodati 4-7 kg na dobijenu vrijednost.
- Dodajte još 4-7 kg ako trenutno ima 90 kg.
- Ako osoba trenutno teži više od 100 kg, dodajte još nekoliko kilograma.
Kao primjer, možete uzeti ženu od 82 kg, visoku 165 cm i staru 31 godinu. Za nju će se normalni pokazatelji izračunati kao: 45 + 15 + 3 + 7 \u003d 70 kg. Vrijednost se može smanjiti na 67 - količina će se dobiti ako dodate 4 kg.
Ispostavilo se da žena treba da ima od 67 do 70 kg. U suprotnom neće moći održati postignutu težinu (na primjer, kada izgubi težinu do 55 kg), a pojavit će se i zdravstveni problemi.
Bitan! Prilikom gubitka težine ili izračunavanja pokazatelja, preporučuje se da obratite pažnju ne na vlastite ambicije, već na potrebu poboljšanja zdravlja.
Težina i zdravlje su usko povezani, što treba stalno pratiti. Morate se konstantno vagati - svaka 2 dana ili jednom sedmično, dok kontrolišete svoju ishranu. Za održavanje postignutog idealne forme biće dovoljno provesti sedmične dane posta. Oni će pomoći da se oslobodite viška tečnosti u telu, što doprinosi razgradnji masnih ćelija.
Obično u svakodnevnom životu ljudi imaju različite stavove prema madežima. Nedavno, nakon čitanja članaka i slušanja raznih programa na TV-u, ljudi, kada se pojave rodni znak odmah trče kod onkologa, sumnjajući na pojavu melanoma. Drugi, naprotiv, počinju da se raduju, vjerujući da su obilježeni ...
Umirete od gladi, jedete samo laganu hranu, mesecima niste kupovali hleb i... ništa! Gubite na težini i ne možete smršati. Težina se ne pomera. Nutricionistica Alisha Kalinska objašnjava zašto neke niskokalorične namirnice ne pomažu da izgubimo kilograme, pa čak i štete našem zdravlju. Bez žitarica... Parafinoterapija je kompleks postupaka protiv starenja koji se koriste za kožu ruku, kao i nogu, pa čak i lica. Tokom postupka koristi se zagrijani parafin. Ovaj postupak se može naći u svakom kozmetičkom salonu, kao iu kozmetičkim salonima. Danas parafinska terapija dobija sve...Lečemo se zajedno
Gihtni artritis (giht) je bolest uzrokovana kršenjem metaboličkih procesa, odnosno kršenjem metaboličkih procesa purina. Posljedica toga je nakupljanje u organima i tkivima mokraćne kiseline (uglavnom u zglobovima) i urata (u bubrezima). Uzroci Glavni razlozi... Karijes je proces propadanja zuba. Bolest oksidira i uništava ljudsku caklinu, čineći je nestabilnom za bakterije. U ovom članku ćemo analizirati: Gdje i zašto nastaje karijes, Vrste karijesa i stepen infekcije, Šta je karijes opasan, Metode liječenja. Pa onda, hajde da počnemo! ... Droga ugrožava sve organe i unutrašnje sisteme čovjeka. Čak i u malim i rijetkim dozama, vrlo su opasni. Uz euforiju koju izazivaju droge, osoba razvija ovisnost o drogama. Na udaru nije samo fiziološko zdravlje, već i... Potreba da se pojmovi zdravlja i bolesti promišljaju u širem kontekstu od tradicionalnog dovela je do formiranja novog sistema vjerovanja, koji je tek u povojima, ali je već imao značajan utjecaj na praksu medicine. Jedan od rezultata bio je razvoj novog područja... Teško je zamisliti modernu osobu koja brine o zdravlju svojih zuba, zanemarujući redovne posjete stomatološkoj ordinaciji i profesionalno čišćenje. Poznato je da ni najtemeljnije čišćenje doma ne može zamijeniti profesionalnu proceduru. Moderna... Klinika Helios Buch - jedna od najvećih u Njemačkoj - nalazi se na sjeveru Berlina. Intenzivnim radom naučnika klinike etablirala se u oblasti neurohirurgije. Zahvaljujući direktnoj povezanosti sa univerzitetom, dijagnostika i liječenje se ovdje obavljaju, uzimajući u obzir najnovije naučne... Laktoza koja se nalazi u mlijeku je supa od dva šećera koja može dovesti do karijesa. Da li to znači da deca ne bi trebalo da piju mleko pre spavanja? Dva karijesa na mlečnim zubima za 6 meseci? Ovo je moguće čak i ako svoje dijete hranite zdravom hranom. ... Na osnovu čega se definiše neplodnost i šta ova definicija znači? Koje su vrste neplodnosti? Da li neplodnost sprečava trudnoću i porođaj? Šta je neplodnost u braku? Šta je neplodnost? Neplodnost je bolest reproduktivnog sistema koja pogađa žene i muškarce sa... Dojenje je dobro za novorođenče i potrebno ga je pridržavati prvih šest mjeseci djetetovog života. Svaka majka želi da njena beba raste zdrava, jaka i prosperitetna. Majčino mleko se dobro apsorbuje, a uz to garantuje fizički i intelektualni razvoj...Trudnoća
Kako brzo zatrudnjeti? Jednostavno je: utvrdite kada ćete najvjerovatnije ovulirati, opustite se, koristite misionarski položaj i uzimajte prirodne dodatke za plodnost. Naučite kako slušati svoje tijelo i znakove plodnosti Tijelo vam daje mnogo informacija o plodnosti. ... Pripovijetka o tome zašto endometrioza ne znači automatski i neplodnost. Kod endometrioze, vrsta tkiva sluznice materice (endometrijum) prodire izvan materice, najčešće u tkivo jajovoda, zida jajnika ili sluznice zdjelice. Rijetko, endometrijum može ostaviti mali bazen. ... Mučnina je najčešća pritužba za ranu trudnoću i smatra se normalnim komorbidnim. Zove se sindrom jutarnje mučnine ili, u ekstremnim slučajevima, hiperemeza. Mnoge žene dolaze na ideju da urade test na trudnoću samo zbog čuvene jutarnje mučnine. nekoliko...Poznato je da je u SSSR-u zdrava težina za ženu izračunata pomoću najjednostavnije formule, rast minus sto. Prema njenim rečima, baba Klava sa klupe na ulazu proglašena je ženom idealne figure. Kasnije su nutricionisti malo promijenili formulu - "rast minus sto deset", a za balerine je formula "rast minus sto dvadeset" uvijek radila. Ako vam takvi generalizirani podaci ne odgovaraju, čitajte dalje - prikupili smo najzanimljivije, najrelevantnije i reflektirajuće formule.
Kalkulator idealne težine
Klasifikacija tipova tijela prema Solovjovu:
- Astenični tip: manje od 18 cm kod muškaraca, manje od 15 cm kod žena.
- Normostenični tip: 18-20 cm kod muškaraca, 15-17 kod žena.
- Hiperstenični tip: više od 20 cm kod muškaraca, više od 17 cm kod žena.
Cooper formula
Idealna težina za ženu (kg): (visina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna težina za muškarca (kg): (visina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.
Lorentz formula
Idealna težina = (visina (cm) - 100) - (visina (cm) - 150) / 2
Za našu heroinu idealna težina će biti 25 kg. Država?
Kyutla formula (indeks tjelesne mase)
Indeks tjelesne mase je dizajniran za mjerenje prekomjerne težine i gojaznosti. BMI je mnogima poznat.
BMI = težina (kg) : (visina (m))2
BMI ispod 19 - pothranjenost.
- U dobi od 19-24 godine - BMI bi trebao biti u rasponu od 19 do 24;
- u dobi od 25-34 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 25;
- u dobi od 35-44 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 26;
- u dobi od 45-54 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 27;
- u dobi od 55-64 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 28;
- stariji od 65 godina - BMI bi trebao biti od 19 do 29 godina.
Primjer izračuna:
težina - 50 kg.
visina - 1.59 m
BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalan BMI)
Fiksni koeficijent težine i visine
Izračun se zasniva na fiksnom koeficijentu (težina u gramima podijeljena s visinom u centimetrima). Tabela ispod je za žene od 15 do 50 godina.
Formula idealne težine: (visina u cm*koeficijent)/1000
Brockova formula
Upravo je ova formula, koju je predložio francuski liječnik Brock prije više od stotinu godina, korištena u vulgarnim proračunima. Brockova formula uzima u obzir tjelesnu građu: astenična (mršava), normostenička (normalna) i hiperstenična (zdepasta).
Formula idealne težine:
- do 40 godina: visina -110
- nakon 40 godina: rast - 100
Asteničari oduzimaju 10%, a hipersteničari dodaju 10%.
Dakle, naši proračuni su:
starost - 24 godine
visina - 159 cm
stas - hipersteničan.
Idealna težina = 53,9 kg.
Brock-Brugsch formula
Ovo je Brockova modificirana formula za osobe nestandardne visine: manje od 155 cm i više od 170 cm.
- Manje od 165 cm: idealna težina = visina - 100
- 165-175 cm: idealna težina = visina - 105
- Preko 175 cm: idealna težina = visina - 110.
Tablica Egorov-Levitsky
Pažnja: tabela pokazuje maksimalnu težinu za ovu visinu!
Maksimalna dozvoljena tjelesna težina
| Visina, cm | 20–29 godina | 30–39 godina | 40–49 godina | 50–59 godina | 60–69 godina | |||||
| muža. | žensko | muža. | žensko | muža. | žensko | muža. | žensko | muža. | žensko | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Naša uzorna žena sa svojom težinom od 50 kg, visinom od 159 cm i starošću od 24 godine daleko je od maksimuma. I ovo je dobro.
Mnogi smatraju da je ova tabela najkompletniji i najizbalansiraniji pristup utvrđivanju prisutnosti prekomjerne težine.
Borngardtov indeks (1886.)
Također koristi podatke o obimu grudi.
Idealna težina = visina * poprsje / 240
Robinsonova formula (1983.)
Postoji mišljenje da je za muškarce to netačno.
Za žene (visina u inčima):
49 + 1,7 * (visina - 60)
Za muškarce (visina u inčima):
52 + 1,9 * (visina - 60)
Millerova formula (1983.)
Za žene (visina u inčima):
Idealna težina = 53,1 + 1,36 * (visina - 60)
Za muškarce (visina u inčima):
Idealna težina \u003d 56,2 + 1,41 * (visina - 60)
Monnerot-Dumain formula
Ova formula uzima u obzir tip tijela, volumen kostiju, mišićnu masu.
Idealna težina = visina - 100 + (4 * zglob)) / 2
Kref formula
Ova formula uzima u obzir godine i tip tijela.
Idealna težina \u003d (visina - 100 + (starost / 10)) * 0,9 * koeficijent
Šanse:
- Ručni zglob manji od 15 cm - koeficijent 0,9
- Ručni zglob 15-17 cm - koeficijent 1
- Ručni zglob veći od 17 cm - koeficijent 1,1.
Mohamedova formula (2010)
Idealna težina = visina * visina * 0,00225
Prema njegovim riječima, idealna težina naše heroine trebala bi biti 56,88 (što je previše).
Naglerova formula
Malo previše općenito, Naglerova formula uopće ne uzima u obzir vaše godine i trenutnu težinu – samo visinu i spol.
Za žene (napomena: visina u inčima!):
Idealna težina = 45,3 + 2,27 * (visina - 60)
Za muškarce (napomena: visina u inčima!):
Humvee formula (1964.)
Internetski kalkulatori težine na Internetu ga obično koriste:
Formula za žene (visina u inčima):
Idealna težina = 45,5 +2,2 * (visina - 60)
Formula za muškarce (visina u inčima):
Idealna težina = 48 + 2,7 * (visina - 60)
Devin Formula (1974)
Dr. Devin ga je izmislio kako bi ispravno izračunao doze lijeka. Kasnije je ušla u masovnu svijest kao kalkulator idealne težine i doživjela veliki uspjeh. Istina, postoje i nedostaci: za žene malog rasta težina se obično nudi vrlo malo.
Za žene (visina u inčima):
Idealna težina = 45,5 + 2,3 * (visina - 60)
Za muškarce (visina u inčima):
Idealna težina = 50 + 2,3 * (visina - 60)
Postoji mnogo različitih faktora koji utiču na idealan odnos visine i težine žene. Neke pripadnice ljepšeg spola imaju široke kosti i više mišića, druge imaju tanke kosti i praktički nemaju masni sloj. Optimalne vrijednosti su individualne za svaku figuru.
Oblik figure bilo koje osobe određen je vrstom skeletne strukture i količinom mišićne mase.
Najvažniji indikator savršeno telo- ravnoteža masnog i mišićno-koštanog tkiva. U ženskom tijelu norma masti je 12-20% ukupne mase.
Odnos visine i težine kod žena smatra se idealnim:
- ako se obim struka približno poklapa sa zapreminom grudi i manji je od obima kukova za 25 cm;
- sa obujmom struka koji odgovara formuli "visina u cm minus 100";
- što vrijedi za prosječnu visinu od 165-175cm - struk je približno jednak njihovoj težini u kilogramima.
Dakle, proporcionalno presavijena djevojka, visoka 172 cm, ima obim kukova 95-97 cm i struk 72 cm, nosi odjeću veličine 48. Ali težina i visina, norma za žene, mogu varirati ovisno o brojnim faktorima:
- Dob;
- tip tijela;
- hormonalne promjene;
- individualne karakteristike,
- neke bolesti.
Na primjer, za figuru tipa jabuka tešku 68 kg, bokovi će biti manji od obima grudi i oko 20 cm više od struka. I u suprotnom slučaju, kod kruškolikih proporcija - prsa su manja od bokova, a oni su 30 cm širi od struka.
Brockova formula
Ovo je jednostavna formula za tjelesnu težinu žene u odnosu na visinu:
- oduzmite 110 od visine u cm;
- pomnožite dobijeni broj sa 1,15;
- šta odgovara vlasnicima normalne tjelesne građe;
- dame sa veličanstvene forme a teška kost bi trebala povećati rezultat za 10%; graciozne djevojke s tankim kostima, oduzmite istih 10% od rezultirajuće vrijednosti.
Na primjer, za visinu 170 cm, optimalna težina\u003d (170-110) * 1,15, odnosno 69 kg.
Quetelet formula
Indeks tjelesne mase omogućava vam da utvrdite prisutnost gojaznosti ili problema s pretjeranom mršavošću. Izračunava se po sljedećoj formuli:
- BMI=M\(P*P);
- BMI - indeks tjelesne mase;
- M - težina u kg;
- P - visina u metrima.
Indeksi normalnosti odnosa tjelesne težine i visine kod žena
Druga tablica težine i visine za žene uzima u obzir korespondenciju tjelesne težine određenoj dobi:
Optimalne vrijednosti tjelesne težine ovisno o dobi i visini
Tipovi ženske građe
Lako je uočiti da podaci dati u tabelama nisu fokusirani na karakteristike proporcija ljudskog tijela. Za većinu djevojaka i žena, raspodjela težine ovisi o tipu tijela.
Tip A
Struktura tijela izvana podsjeća na krušku, njegove karakteristične karakteristike uključuju:
- masivni bokovi i zadnjica;
- mali struk i poprsje;
- kratke noge sa širokim gležnjevima i listovima;
- graciozna ramena i tanke ruke;
- masne naslage u predjelu bokova i popova;
- akutni problem sa celulitom.
Međutim, ova vrsta figure je privlačna muškarcima. Ima ga samo 15% djevojaka.
Tip X
Takve proporcije se nazivaju "pješčani sat" ili "x". Sretni vlasnici takvih parametara imaju idealan omjer težine i visine za žene:
- ravnomjerna raspodjela masti;
- zaobljeni oblik zadnjice, glatke linije figure;
- vitka duge noge, proporcionalno gornjem dijelu;
- volumen poprsja je uporediv sa širinom bokova;
- 7 obim u bokovima je struk.
Tip O
Vizualno, tijelo podsjeća na oval ili krug. Njegovu strukturu karakteriše:
- bujno poprsje i ravno dno s uskim bokovima;
- puno okruglo lice sa kratkim vratom;
- prisustvo prosječnog rasta;
- masni sloj u struku i abdomenu;
- lijepe vitke noge su jasna prednost ovog tipa.
Tip H
Muški somatotip koji izgleda kao mladić:
- gotovo iste širine struka, grudi i bokova;
- ravne zadnjice, kao i opće karakteristike figure u cjelini;
- ubrzan metabolizam i mršavost;
- zategnute prelepe noge.
Tip U
Oblici u obliku slova U suprotni su svojim osobinama figuri tipa kruške. Oni imaju tendenciju da:
- prisutnost uskih kukova i širokih ramena;
- ravno dupe i bujna prsa;
- vitke noge i tanak struk;
- nakupine masti u gornjem dijelu i stomaku.
Kako odrediti svoju visinu i dužinu nogu
Da biste razumjeli koja je tjelesna težina optimalna za vas, morate precizno odrediti svoju visinu:
- stanite uspravno leđima uza zid tako da ga dodiruju zadnjica, lopatice, potiljak, listovi i pete;
- položite ravnu šipku na vrh glave i napravite oznaku na mjestu gdje se spaja sa zidom;
- izmjerite udaljenost od poda do oznake koju ste napravili.
Ovisno o dobivenim rezultatima, moći ćete odrediti svoju visinu:
- <150см - низкий;
- 151-156 cm - ispod prosjeka;
- 157-167 cm - srednji;
- 168-175 cm - dovoljno visoko;
- >176 cm - veoma visok.
Postoje mnoge studije ljepote koje su izračunale idealnu dužinu ženskih nogu, prema njihovim podacima, postoje indikatori za svaku visinu:
- 161-167cm - dužina nogu 84-89cm, obim butina 56-57cm, i potkolenice - 34-35cm;
- 168-174cm - 90-94cm, 57-58cm i 35-36cm;
- 175-180cm - 95-100cm, 58-59cm, 37-38cm;
- za one koji se ne uklapaju u ove brojke - razlika između dužine nogu i polovine visine trebala bi biti 2-6 cm.
Da biste provjerili izračune, morate pravilno izmjeriti dužinu nogu:
- sjedite na ravnom podu i ispružite noge, sklapajući ih;
- pričvrstite centimetar na vanjski dio bedra, njegovu gornju tačku;
- raširite ga u pravoj liniji tako da dodiruje skočnu kost;
- rezultirajući broj je dužina vaših nogu.
Da li godine utiču na odnos visine i težine?
Odgovor na ovo pitanje je očigledan. Sa svakom godinom se usporavaju metabolički procesi u ženskom tijelu, ulogu igraju i hormonalne promjene i kronične bolesti. Stoga je norma dobi rasta težine kod žena češća u dobi od 20-21 godina kod mladih djevojaka nego kod onih koji su stariji od 50 godina.
Podrška za atraktivnu građu nije lak zadatak, ali i nakon 50. možete ubrzati metabolizam ako se pridržavate pravilne prehrane i razumne fizičke aktivnosti.
Kalkulator omjera visine i težine žena
Ima ih mnogo razne načine Izračun BMI, pomoću kojeg možete saznati koliko kilograma trebate dobiti ili izgubiti do idealne vrijednosti. Jednostavna i popularna opcija kako izračunati normalnu težinu žene po visini data je u Brockovoj pojednostavljenoj formuli:
Tu je i kalkulator težine i visine za žene:
tjelesna težina \u003d (visina u centimetrima - 100) - (visina u centimetrima - 150) / 2;
sve što je potrebno je da zamenite svoje parametre u formulu.