Хөхөө томруулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ. Өсвөр насны охины хөхний томруулах гол аргууд. Өсөлтийн байгалийн шалтгаанууд

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид. Уналтын өсөлтийг хэрхэн хурдасгах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байна уу? Тэр зам. Өнөөдөр бид хөхөө ургуулахын тулд юу хийх, аргууд нь хэр үр дүнтэй болохыг ярилцах болно.

Цээжний хэмжээ нь удамшлын дагуу тодорхойлогддог бөгөөд хөхний өсөлт эхэлдэг. Охидууд хөхний эдийн анхны өөрчлөлт, өсөлтийг 10-11 насандаа анзаардаг. Хөхний булчирхай үүсэх үйл явц 3-5 жил үргэлжилдэг.

Зарим хүмүүсийн хувьд цээж нь 13 насандаа, зарим нь 15-17 насандаа үүсдэг. 18-20 насандаа энэ үйл явц дууссан охид байдаг. Үүсгэх үйл явц 25 жилийн дараа дууссан гэж үзнэ.

Хэрэв та 12 настайдаа хөхний идэвхтэй өсөлтийг мэдрэхгүй бол энэ нь эмгэг биш юм. Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж үзээрэй. Санаа зоволт нь 17 ба түүнээс дээш насныханд тохиромжтой.

Өсөх нь охин бүрийн хувьд тус тусад нь тохиолддог тул байгалийн үйл явцыг яарах хэрэггүй. Энэ нь ирээдүйд дааврын эмгэг, хавдар үүсэх зэргээр дүүрэн байдаг.

Хэрэв та хөхөө хурдан үүсгэхийг хүсч байвал цээжийг томруулах түгээмэл аргуудын талаар уншсан байх. Тэднийг нэрлээд ярилцъя:

• гормон бүхий гадны бодисууд.

Эдгээр аргуудын ихэнх нь (болон бусад хэд хэдэн) насанд хүрсэн охид, уналтын хэлбэр бүхий эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Гэхдээ эдгээр аргууд нь таны цээжний хэмжээг мэдэгдэхүйц өөрчлөхөд тус болохгүй.

IN өсвөр насмөн хөхний массаж хэрэглэхэд хэтэрхий эрт байна. Хөдөлгөөн, хоол тэжээл гэдэг цорын ганц арга замуудөсвөр насныханд зөвшөөрөгдөх боломжтой. Гэхдээ байгаль дэлхий 1-2 хэмжээтэй хөхтэй бол хичнээн хэмжээний брокколи идээд ч, дасгал сургуулилтаа ч хэчнээн удаан хийсэн ч та 4-5 хэмжээтэй хүрэхгүй гэдгийг ойлгох ёстой.

Хэрэв та хэврэг биетэй, намхан биетэй, нарийн цээжтэй бол том уналт нь ер бусын харагдах болно.

Биеийн тамирын дасгал

Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Тэд булчинг бэхжүүлдэг. Гэхдээ та тэдэнтэй хэтрүүлж болохгүй. Чи харсан уу муруй хэлбэртэймэргэжлийн тамирчид, тийм үү? Тиймээс хэт их хүсэл эрмэлзэлтэй байж болохгүй. Ашигтай дасгалууд:

• түлхэлт;
• дамббелл дарах;
• "хайч" (цээжний урд талын гарны хөндлөн хэлбэртэй хөдөлгөөн);
• бөмбөгийг далдуу модны хооронд шахах;
• алгаа шахах (гараа цээжний түвшинд байрлуулж, тэдгээрийг нэгтгэх замаар гүйцэтгэдэг).

Тайлбарласан дасгалууд нь насанд хүрсэн охид, 14 настай өсвөр насныханд тохиромжтой.

Тэжээл

Өсвөр насныханд булчирхайлаг эдүүд дөнгөж үүсч байгаа бөгөөд энэ нь хоол тэжээл нь уналтын өсөлтийг зарим талаар засах боломжтой цорын ганц үе юм. Гэхдээ та дэлхийн үр дүнд найдах ёсгүй. Хэрэв байгаль нь жижиг хөхийг тодорхойлдог бол хоолны дэглэмийг засах нь нөхцөл байдлыг ноцтой сайжруулахгүй.

Хоол тэжээлээр цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэх хоёр сонголт бий:

• Жин нэмэх;
• -тай хоол идээрэй.

Эхний арга нь илүүдэл жинтэй холбоотой байдаг. 13-14 насандаа жин нэмбэл ирээдүйд дотоод шүүрлийн асуудал, таргалалт үүсгэдэг. Нас ахих тусам нэмэлт фунтаас салах нь илүү хэцүү байх болно.

Жин нэмэгдэх нь булчирхайлаг эдийн өсөлтөд нөлөөлдөггүй, зүгээр л баялаг хооллолтоор илүү их өөхний хуримтлал, түүний дотор уналтын хэсэгт байдаг. Гэхдээ хяналтгүй идэх шаардлагагүй. Жин багатай охидын илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хөхөө томруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Хатаасан жимс, жимсгэнэ нь хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт гэж тооцогддог. Хатаасан чангаанз ба огноо, бөөрөлзгөнө гүзээлзгэнэ, тоор нь харшилгүй бол биед тустай бөгөөд булчирхайлаг эдийн өсөлтийг түргэсгэдэг фитоэстроген агуулдаг.

Эдгээр бодисууд нь бусад хүнсний бүлгүүдэд байдаг:

• үр (кунжут ба хулууны үр, маалингын болон наранцэцгийн үр);
• үр тариа (будаа, арвай, улаан буудай, овъёос);
• хүнсний ногоо (: цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, хулуу);
• буурцагт ургамал, шар буурцагны бүтээгдэхүүн;
• амьтны гаралтай хоол (мах, загас, зуслангийн бяслаг, бяслаг, цөцгийн тос, сүү);
• халуун ногоо, ургамал (цагаан гаа, хумс, орегано ба ганга, fennel болон гаа).

Таны харж байгаагаар хоолны дэглэмийг олон янз, эрүүл, уналтын өсөлтөд тустай болгох нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэхдээ та хоол хүнсэндээ анхааралтай оруулах хэрэгтэй. Шар буурцаг, шошны бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах тогтолцоонд хэцүү байдаг гэдгийг санаарай.

Гормоны талаар хэдэн үг хэлье

Заримдаа булчирхайлаг эдийн өсөлт хожуу үүсэх шалтгаан эсвэл түүний жижиг хэмжээ нь дааврын эмгэгийг илтгэдэг. Энэ нь өсвөр насны охины бие бага зэрэг эстроген үүсгэдэг гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд эмч (мөн зөвхөн эмч!) Гормоны эмчилгээг тогтооно.

Үүгээр бидний хөхийг "ургах" аргуудын талаархи богино хэмжээний аялал өндөрлөж байна. Энэ мэдээлэл танд хэрэгтэй байсан тул та манай вэбсайтад дахин зочилж, олон нийтийн сүлжээгээр дамжуулан найзуудтайгаа хуваалцах болно гэдэгт найдаж байна.

Олон эмэгтэйчүүд хөхний томролыг зөвхөн мэс заслын аргаар хийж болно гэж боддог. Гэхдээ үнэндээ маш олон арга байдаг. Үүний зэрэгцээ, техник бүр өөрийн гэсэн дүрэм, дүрэмтэй байдаг бөгөөд үүнд хүрэхийн тулд бүрэн дагаж мөрдөх ёстой хүссэн үр дүн, түүнчлэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд. Доорх аргуудын том давуу тал нь гэртээ үр дүнтэй байдаг.

Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд хэд хэдэн арга байдаг.

• спорт (фитнесс)
• (тэжээл)
• массаж хийх
• крио процедур
• гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Арга бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг бөгөөд гол дүрэм нь бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм. Эрүүл мэндийн хязгаарлалт байхгүй тохиолдолд дээрх аргуудын аль нэг нь охин бүрт тохиромжтой байж болно. Хэрэв та янз бүрийн харшилтай эсвэл өвчин байгаа бол техникийг дангаар нь сонгоно. Эдгээр аргуудаас гадна хөхний булчирхайг томруулах хэд хэдэн аргууд байдаг.

Жишээлбэл, эсвэл дааврын эмчилгээ. Эхний тохиолдолд хөх нь анхны хэлбэртээ буцаж ирэх болно, гэхдээ хоёр дахь тохиолдолд эсрэг заалтуудын жагсаалт хэтэрхий урт байна. сөрөг нөлөө. Тиймээс эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хөхөө томруулж, хөгжлийг нь хурдасгах боломжтой зөвхөн заасан аргуудыг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Хөхөө хурдан өсгөх дасгалууд

Спортын арга нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх, түүний дотор харааны хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тусгай арга юм. Дасгал хийхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• зөв сургалтын хөтөлбөр
• дасгал хийх дүрэм
• Эмэгтэй хүн бүрийн эрүүл мэнд, эсрэг заалттай байдаг тул эмэгтэй хүний ​​​​биеийн шинж чанарыг харгалзан үзэх аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ.
• сонгосон ачааллын түвшин

Сургалтын хөтөлбөрт дараахь зүйлс орно.

• зөв хооллолт
• цээжин дээр анхаарлаа төвлөрүүлсэн дангаар нь сонгосон дасгалын багц
• эрүүл дүр төрхамьдрал

Хөхний өсөлтөд зориулсан дасгалууд:

• түлхэх эсвэл татах. Эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ дасгал нь хэцүү байж болох тул түлхэлтийг өвдөгнөөс нь хийдэг бол цээжний булчинг хөгжүүлэхийн тулд гараа өргөн, бага зэрэг нугалах хэрэгтэй.
• Цээжний түвшинд байгаа бөмбөгөөр дасгал хийж, хоёр гараараа хүчтэй шахаж, хурцадмал байдал нь цээж рүү очно.
• банз Энэ дасгал нь байрлалыг засдаг бөгөөд энэ нь илүү зөв болж, цээжийг өргөж, илүү дур булаам дүр төрхийг өгдөг.
• цоож. Гар нь цээжний урд цоож үүсгэдэг бол тохой нь хажуу тийшээ сунадаг. Цээжийг чангалах шаардлагатай

Бүх дасгалуудыг цогцоор нь, ижил хэмнэлээр хийдэг. Эерэг нөлөө үзүүлэх түлхүүр нь дасгал бүрийг зөв гүйцэтгэх явдал юм.

Мөн байрлалаа аажмаар засах шаардлагатай. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зохистой хөгжилцээжний булчингууд, түүний дотор уналтын суурийн хэсэгт. Учир нь илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдсургалтын хөтөлбөрт дасгалын жагсаалтыг багтаасан боловч хичээл нь байрлал, цээжийг онцолсон хэвээр байх болно.

Хамгийн их илчлэгтэй хоол хүнс: хүнсний дэлгэрэнгүй мэдээлэл

Жингээ хасах дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хөх нь хэвийн хэлбэртэй биед хөгжиж эхэлдэг тул ирээдүйд жин хасах нь хөхний хэмжээ буурахад хүргэдэг. Учир нь харааны өсөлтцогцолборыг хоёр дасгалаар дүүргэх шаардлагатай.

• гар чинь цээжний түвшинд байгаа бол гар нь тус бүр нэг килограмм дамббелл барих ёстой. Гар нь шулуун шугамаар хажуу тийшээ тархдаг. Гараа бүрэн сунгах үед та бага зэрэг бөхийж, мөрөө тэгшлэх хэрэгтэй.
• хөл нь мөрний өргөн зайд байрладаг. Гараа сунгасан. Урагшаа бөхийлгөж, хазайлт бүрийн дараа мөрний бүсийг бүрэн сунгаж, хойшоо бөхийлгөнө. Хүчдэл нь цээжний хэсэгт очих ёстой

Эдгээр хоёр дасгал нь бөгтөрийг арилгаж, байрлалаа тэгшлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таныг шулуун байлгах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр хөхийг илүү том харагдуулна.

Хөхний томрох хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм нь зөв хооллолтыг агуулдаг бөгөөд үүнд дараахь бүтээгдэхүүнүүд багтдаг.

• байцаа
• жүрж
• яншуй болон үр тариа
• тоор, банана
• лууван
• хар кофе, нунтагласан төрөл
• элэг

Хоолны дэглэм нь эрүүл хооллолт руу шилжих ёстой. Энэ тохиолдолд та хоолны дэглэм дэх илчлэгийг багасгах шаардлагагүй, харин уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан ердийн хоолны дэглэмд шилжих хэрэгтэй, учир нь эдгээр бодисууд нь бие махбодид шинэ эд эсийн өсөлтөд оролцдог. Тусгай бүтээгдэхүүний ачаар тусгай эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, хөхний өсөлтөд нөлөөлдөг.

Хөхний массаж

Массажны арга нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга хэрэгсэлхөхний томрох зориулалттай. Энэ арга нь бас сайн, учир нь үүнийг гэртээ хийж болно, өөрөөр хэлбэл та массажны эмчтэй холбоо барих шаардлагагүй болно. энгийн:

• үүрэг хүлээдэг дугуй хөдөлгөөнүүдалга
• массаж хөнгөн байх ёстой
• цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь үүссэн хялгасан судасны тоог нэмэгдүүлдэг
• хөх нь илүү чанга, чанга болдог

Катя Миримановагийн хоолны дэглэм: хоол тэжээлийн зарчим, эсрэг заалт, ашиг тус, бүтээгдэхүүний жагсаалт, долоо хоног тутмын цэс

Цээжний өсөлтийн хувьд охины хүсэлтээр хийх хоёр төрлийн массаж байдаг. Эхний төрлийг усан гэж нэрлэдэг.

Усан массаж хийх техник, дүрэм:

• Массаж нь халуун усны дор шүршүүрт орох үед хийгддэг. Температурын горим нь тогтмол байх ёстой, хүйтэн эсвэл халуун устаарахгүй
• Усны тийрэлтэт шүргэх нь тааламжтай бөгөөд өвдөлтгүй байх ёстой, учир нь энэ нь хөхөрсөн эсвэл хавагнахад хүргэдэг.
• тийрэлтэт онгоц нь цээжний бүх хэсэгт дугуй хөдөлгөөн хийдэг боловч хөхний толгойд хүрч болохгүй
• массажны процедурыг өдөрт хоёр удаа, жишээлбэл, өглөө, оройд хийдэг
• Нэг хуралдааны үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн хоёроос гурван минут байдаг

Хоёр дахь төрлийн массаж бол гарын авлагын төрөл юм. Гараар массаж хийх техник, дүрэм:

• Уг процедурын хувьд тусгай өөх тос эсвэл бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг
• цээжинд түрхсэн
• Хэрэглэсний дараа дугуй хөдөлгөөн хийж, массаж хийх, арьсыг бага зэрэг сунгах хөдөлгөөнийг хийдэг.
• хүрэлцэх нь хөнгөн, мэдрэмтгий биш байх ёстой
• дугуй хөдөлгөөн хамгийн ихдээ дөрвөн минут үргэлжлэх ёстой
• дараа нь хөхийг цээжнээс хүзүү, мөр хүртэл, мөн хөхний толгойноос суурь хүртэлх чиглэлд цохино.
• хөхний толгойд хүрч болохгүй
• гарны бүх хөдөлгөөн дунд болон долоовор хуруунд төвлөрдөг

Массаж нь хөхөө сайжруулахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Криопроцедурууд ба тодосгогч шүршүүр

Ургамлын гаралтай тусгай бодис, тодосгогч шүршүүрт орох зэрэг орно. Энэ арга нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай:

• Массажны шүршүүрийн кабинийг ашиглах боломжтой
• тодосгогч шүршүүрт дасах нь аажмаар явагддаг
• эхлээд бикини бүсийг бүлээн усаар усалж, дараа нь гэнэт хүйтэнд шилждэг
• усыг хүнсний ногоо, жимсний шүүс, ургамлын дусаах зэргээр сольж болно, жишээлбэл, өргөст хэмхний дусаах хольцыг хүн орхоодой ихэвчлэн хэрэглэдэг.
• Эсрэг бодис болгон хэрэглэхэд мөсөн шоо нь хэвэнд урьдчилан бэлтгэгддэг бөгөөд тэдгээрийг ихэвчлэн арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг ургамлын гаралтай дусаах замаар хийдэг.

• фитоэстроген
• микоэстроген

Эдгээр бодисууд нь эмэгтэй гормонууд байдаг тул үр дүн нь бараг үргэлж эерэг байдаг. Аливаа тос, тосыг хэрхэн хэрэглэх вэ:

• хөхний гаднах гадаргуу нь цоорхойгүй цөцгийтэй хучигдсан байдаг
• Шүршүүрт орохын өмнө зааварт заасан хугацаа өнгөрөх ёстой. Цөцгийд агуулагдах бодисыг арьсанд шингээж авахын тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.
• хөхний толгойн хэсгийг эмчилж болохгүй
• Хэрэв үр дүн гарахгүй бол цээжин дээр шахалтыг хийдэг бөгөөд энэ нь өтгөн тууштай байдал дээр суурилдаг

Хэд хэдэн тусгай тос, тосыг хэрэглэж болно:

• та найрлагыг сайтар судлах хэрэгтэй - цөцгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд харшлын урвал байхгүй байх ёстой
• Төрөл бүрийн өвчинд нэрвэгдсэн арьсны хэсэгт хэрэглэж болохгүй
• бие махбод дахь дааврын тэнцвэргүй байдлаас болж зарим эмэгтэйчүүд эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хориглодог

Гоо сайхны аргыг хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх, хэлбэрийг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй арга гэж хүлээн зөвшөөрдөг боловч энэ аргын эсрэг заалт байх ёсгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс хэрэглэхийн өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Хөхөө ургуулахын тулд эхлээд эрүүл амьдралын хэв маягт шилжихээс гадна мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Жижиг хөхний шалтгааныг хэн олж мэдэх вэ.

Ийм хоёр шалтгаан байж болно:

• дааврын тэнцвэргүй байдал, үүний үр дүнд хөхний булчирхайн хөгжлийг өдөөдөг шаардлагатай дааврын үйлдвэрлэл хангалтгүй байдаг.

Шалтгааныг тодорхойлсны дараа саад учруулж болох бүх хүчин зүйлийг харгалзан хөгжлийг өдөөх арга техникийг сонгох шаардлагатай. Ихэнхдээ фитнесс, хоолны дэглэм, массажны эмчилгээг хослуулсан хосолсон аргыг хэрэглэдэг. Эмэгтэй хүний ​​хувьд хамгийн гол зүйл бол хамгийн бага гаж нөлөө бүхий үр дүнд хүрэх явдал тул аргуудыг сонгохдоо нухацтай хандах хэрэгтэй.

2016 оны арванхоёрдугаар сарын 27 Виолетта эмч

Жижиг, том, өтгөн, зөөлөн, уян харимхай, тансаг, олон төрлийн зусардсан эпитетүүд. Бид юу яриад байгаа юм бэ? За, мэдээжийн хэрэг, өө эмэгтэй хөх. Зарим хүмүүсийн хувьд тэр бол бахархал юм. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь толгой өвддөг. Бусдын хувьд энэ нь хайрын фронтод агуу стратегийн зэвсэг юм. Гэхдээ хүн бүрийн хувьд энэ нь онцгой анхаарал татахуйц эргэлзээгүй объект юм. Эрчүүд түүн рүү сониуч зан, шунал тачаалын нүдээр хардаг бөгөөд олон эмэгтэйчүүд хөхөө ургуулахын тулд юу хийх, идэх талаар бодохоо больдог. Энэ сонирхолтой асуултын талаар бодож үзье.

Мөн би томыг хүсч байна!

Үзэсгэлэнтэй, дур булаам дүр төрхтэй олон эмэгтэйчүүд толинд туссандаа сэтгэл дундуур байдаг. Тэдний хувьд бэлхүүс нь хангалттай нимгэн биш, хөл нь богино, эсвэл цээж нь тохирохгүй мэт санагддаг. Манай найз тав, би гуравхан дугаартай. Ямар ичмээр юм бэ! Гэхдээ та энэ талаар цөхрөнгөө барж, ногоон гунигт автаж болохгүй. Тусгай ном зохиолоор өөрийгөө зэвсэглэж, эмэгтэйчүүдийн хөх яагаад ургадаг болохыг олж мэдэх нь дээр.

Хөх ургахад юу хэрэгтэй вэ?

Хөхний ургах хамгийн чухал бүтээгдэхүүн бол эмэгтэй хүний ​​даавар юм. Эдгээрийг эстроген гэж нэрлэдэг бөгөөд эмэгтэй хүн бүрийн биед ямар ч идэвхтэй хүчин чармайлтгүйгээр бие даан үйлдвэрлэгддэг. Эстрогений үйлдвэрлэлийн оргил үе нь 11-18 нас гэж тооцогддог. Энэ үед уналтын өсөлт, формац үүсдэг. Гэхдээ энэ бүхэн эстроген дааврын тухай биш юм. -д чухал үүрэг гүйцэтгэдэг энэ үйл явцУдамшил, биеийн байдал, хоолны дэглэм, хоол хүнс зэрэг нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Фитоэстроген

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрдэмтэдтэй хамтран хөхийг томруулдаг хэд хэдэн хүнсний бүтээгдэхүүнийг тодорхойлжээ. Үнэн хэрэгтээ тэдгээр нь эмэгтэй бэлгийн даавартай маш төстэй шинж чанартай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог тул тэдгээрийг фитоэстроген гэж нэрлэдэг.

Тэгэхээр ямар хоол хүнс хөхийг томруулдаг вэ? IN энэ жагсаалтхар нунтагласан кофе, тоор, буурцагт ургамал, шар буурцаг, жүрж, яншуй болон бусад олон ургамал багтсан. Өсвөр насандаа өөрийн эстроген дааврын оргил үед идэх нь хөхний өсөлтөд маш сайн нэмэлт өдөөгч болно. Хэрэв таны үүссэн уналт танд бага зэрэг санагдвал насанд хүрсэн ч эдгээр бүтээгдэхүүн нь энэ асуудлыг засахад тусална. Тэдгээрийг өдөр бүр, системтэй хэрэглэснээр та тархийг "уугуул" гормоны ялгаралтыг идэвхжүүлж, хэлбэрээ дахин 1-2 хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хөхөө хэрхэн ургуулах талаар нэмэлт зөвлөгөө

Гэхдээ таны хувийн гормон, фитоэстроген нь тансаг Персид хүрэхэд тусалдаг цорын ганц барилгын материал биш юм. Бусад арга, бүтээгдэхүүнүүдийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тухайлбал уураг, өөх тос, витамин. Тэгвэл хөхөө томруулахын тулд өөр юу идэх хэрэгтэй вэ?

Нэгдүгээрт, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, гахайн мах, үхрийн мах, элэг, өндөг, сүү, зуслангийн бяслаг. Учир нь эдгээр нь амьтны уураг, кальцийн баялаг эх үүсвэр юм. Фитоэстроген агуулсан бүтээгдэхүүнд агуулагддаг ургамлын уурагтай хамт байшин барихад тоосготой адил үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн кальци нь яс, булчинг бэхжүүлэх болно. Эцсийн эцэст, тансаг цээж, бөхийлгөсөн нуруу нь таарахгүй.

Хоёрдугаарт, таны хоолонд ургамлын тос, цөцгийн тос, цөцгий болон бусад өөх тосны эх үүсвэр байх ёстой. Эцсийн эцэст, хөхний булчирхай нь 80 хувийн өөхний эдээс бүрддэг.

Гуравдугаарт, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг үл тоомсорлож болохгүй. Хоолны дэглэмд тэдгээр нь хангалттай байх ёстой. Нэг талаас тэд витамины үнэлж баршгүй агуулах бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь фитоэстроген агуулдаг. Нөгөө талаар эдгээр нь бие махбодоос сөрөг бүх зүйлийг зайлуулж, хэвийн үйл ажиллагаанд нь саад учруулдаг байгалийн утас юм.

Хөхөө томруулахын тулд өөр юу хийж чадах вэ? Идэвхтэй, аз жаргалтай амьдарч, спортоор хичээллэж, аль болох олон удаа зочлоорой цэвэр агаармөн өөрийгөө байгаагаар нь хайрла. Надад итгээрэй, таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны гадаад үзэмжийг яг таны бодлоор хүлээж авах болно. Хурц даашинз өмсөж, өсгийтэй гутал өмсөж, анхаарлын төвд байхаас бүү ай. Дараа нь та хөх яагаад ургадаг вэ гэсэн асуултанд толгойгоо эргэлдүүлэх шаардлагагүй болно. Хамгийн гол нь танд байгаа, шүтэн бишрэгчид байх болно.

Бага наснаасаа эхлэн олон охид хөхөө ургуулж, үзэсгэлэнтэй хэлбэр, хүссэн эзэлхүүнийг олж авахын тулд юу хийх вэ гэсэн асуултанд санаа зовж байдаг. Жижиг хөх нь ямар ч эмэгтэйн хувьд ноцтой асуудал болдог. Зарим нь бүх зүйл гентэй холбоотой гэж маргаж, зарим нь хөхөө томруулах эмчилгээний дасгал, массаж зэрэгт итгэдэг бол зарим нь цаг хугацаа, мөнгөө дэмий үрсэн тухай ярьдаг. Хөхөө хүссэн хэмжээгээр томруулах боломжтой юу? гоо сайхны мэс засалболон тариа?

Хөх яагаад ургадаг вэ?

Тиймээс, хэрэв та жижиг эсвэл хавтгай хөхтэй бол мэс засал хийх, биеийн жинг бүхэлд нь нэмэгдүүлэх эсвэл жирэмслэх гэсэн гурван сонголт байдаг. Эмэгтэй хүн бүр эдгээр аргуудын аль нэгийг зөвшөөрч чаддаггүй.

Мэс засал нь үргэлж аюулгүй байдаггүй. Ихэнх өвчтөнд бие махбод дахь гадны биетийн хариу үйлдэлтэй холбоотой харшил эсвэл бусад ноцтой өвчин үүсдэг. Тарган охидууд үнэндээ хөхтэй байдаг том хэмжээтэй, гэхдээ тэд үүнийг бараг үнэлдэггүй, учир нь тэдний гол зорилго нь нэмэлт фунт хасах явдал юм. Эмэгтэй хүний ​​биеийн онцлог нь хөхний эзэлхүүний ихэнх хэсэг нь өөхний эдээс бүрддэг тул та ямар нэг зүйлийг сонгох хэрэгтэй: гоолиг дүрс эсвэл хүссэн цээжний хэмжээ.

Хөхний өсөлтөд хүрэх гурав дахь арга бол жирэмслэх явдал юм. Гэхдээ энд бас хасах зүйл бий. Таны гоо үзэсгэлэн ердөө есөн сар үргэлжлэх бөгөөд дараа нь хооллох хугацаа эхэлж, хөх нь тийм ч уян хатан биш, унжиж эхэлнэ. Нас ахих тусам бүх гоо үзэсгэлэн алдагдаж, сунгах тэмдэг (спаниел чих гэж нэрлэгддэг) гарч ирдэг тул ижил төстэй бэрхшээлүүд том биетэй хүмүүсийн дунд тохиолддог. насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдбие.

Хөхөө хэрхэн томруулах вэ? Хөхний өсөлтийн гол эх үүсвэр нь эмэгтэй хүний ​​даавар юм. Тэдний ачаар зарим эмэгтэйчүүд гоолиг биетэй, сайхан эзэлхүүнтэй байдаг. Эстрогений үйлдвэрлэл нь эмэгтэй хүн бүрийн биед тохиолддог. Үүний тулд та ямар ч хүчин чармайлт гаргах эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагагүй болно. 11-18 жилийн хугацаанд энэ даавар хамгийн их хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. Энэ хугацаанд хөхний хэлбэр, түүний хэмжээ, хэлбэр үүсдэг. Гэсэн хэдий ч гормоныг бүх зүйлд буруутгах ёсгүй. Хөхний өсөлтөд удамшлын хүчин зүйл, биеийн ерөнхий байдал, хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та өсвөр насны хэвээр байгаа бөгөөд хөхөө ургаж, үзэсгэлэнтэй хэлбэр, бат бөх болгохыг хүсч байвал тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

• хоолны дэглэм;
• массаж хийх;
• биеийн тамирын дасгал;
• арчилгааны гоо сайхны бүтээгдэхүүн.

Хэрэв та дээрх зөвлөмжийг ухамсартай, зорилготойгоор дагаж мөрдвөл хүссэн үр дүндээ хүрэх болно. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн охидууд залуу насандаа хөхөө ургуулахын тулд юу хийх ёстойг гайхдаг. Ээж болохоор бэлтгэж байгаа эсвэл эрчүүд илүү том хэлбэрийг илүүд үздэг гэсэн хэвшмэл ойлголтын нөлөөнд автсан насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд ч энэ сэдвээр боддог. Энэ тохиолдолд цөхрөлгүй, хөхөө бага зэрэг томруулж, ядаж нэг том болгох боломжтой.

Олон эмэгтэйчүүдэд хэлбэр дүрс, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тусгай хоолны дэглэм байдаг. Хөхөө хэрхэн хурдан өсгөх вэ гэсэн асуултанд хариулдаг хоолны дэглэм нь өсөлтөд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Үүнийг хийхийн тулд та дараах хоолыг өдөр бүр хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй.

• байцаа;
• жүрж;
• буурцагт ургамал;
• хар нунтагласан кофе;
• яншуй;
• тоор;
• үр тариа;
• банана;
• лууван;
• элэг.

Дээрх бүх бүтээгдэхүүнүүд нь фитоэстроген агуулдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй дааврын ялгаралтыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бие махбодид шинэ эсийг нөхөн сэргээх, бий болгоход тусалдаг.

Ялангуяа өсвөр насанд эдгээр бодисууд нь уналтын өсөлтийг өдөөх маш сайн нэмэлт болно.

Гэхдээ энэ нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, гоо сайхныг танд өгөх бүх жагсаалт биш юм. Дээрх жагсаалт нь та ижил ногоо, жимс жимсгэнэ дээр суух ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг оролдож байгаа бол өөхний эдэд нөлөөлдөг хоолны дэглэмийг баримтлах шаардлагагүй, учир нь жингээ хасах үед зөвхөн хөл, ходоод төдийгүй хөхний хэмжээ багасдаг.

Эрүүл хооллолтыг дагаж, бие махбодоо уураг, өөх тос, витаминаар баяжуулах нь чухал юм. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн бүрийн хоолны дэглэмд махан хоол, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой. Ургамлын тос, цөцгийн тос, цөцгийн талаар бүү мартаарай, учир нь өөх тос нь хөхний булчирхайд хангалттай хэмжээгээр хуримтлагдах ёстой.

Энэ бол өгөх энгийн арга юм сайхан хэлбэртаны хөх, энэ нь их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаггүй бөгөөд уналтын өсөлтийн багц процедурын нэг хэсэг байх ёстой. Массажны технологи нь маш энгийн бөгөөд та хөхний булчирхайн цусны урсгалыг идэвхжүүлж, хялгасан судасны сүлжээг хөгжүүлж, арьсны өнгийг нэмэгдүүлэх хөнгөн дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Өөртөө массаж хийх аргуудын аль нэгийг сонгоод зорилгодоо хүрээрэй.

Усны массаж - шүршүүрт орохдоо хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд тийрэлтэт онгоцыг дунд зэрэгт тохируулах хэрэгтэй бөгөөд усны температур дулаан байх ёстой, гэхдээ халуун эсвэл хүйтэн биш байх ёстой. Массажны үеэр мэдрэмжээ ажиглаарай, та усанд хүрэхээс л тааламжтай мэдрэмжийг олж авах хэрэгтэй, эс тэгвээс өвчин, хавдар үүсэх эрсдэлтэй. Шүршүүртэй дугуй хөдөлгөөнийг хөхний толгойн хэсгийг тойрч, цээжний бүх гадаргуу дээр хийх ёстой. Та энэ массажийг өдөрт хоёр удаа хийх хэрэгтэй бөгөөд үүнд хэдхэн минут зарцуулаарай.

Гараараа массаж хийх - үүний тулд танд баялаг тос эсвэл цээжинд зориулсан тусгай бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно. Цөцгийг цээжний бүх гадаргуу дээр тарааж, хоёр минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд массаж хийж эхэлнэ. Үүний дараа хөхний толгойноос мөр, эгэм хүртэлх чиглэлд цус харваж, хоёр минутын турш хөдөлгөөнийг давтана. Дараа нь хөхний толгойноос хөхний гаднах хэсэг хүртэл арьсыг ижил аргаар илнэ. Дээрх бүх үйлдлийг долоовор болон дунд хуруугаараа хийж, хөхний эргэн тойронд дарамт учруулахгүй байх ёстой.

Цээжний дасгалууд

Цөөхөн хүн хөх нь үүнээс ургадаг гэдэгт итгэдэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхболон дасгалууд. Эцсийн эцэст энэ нь өөхний эдийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны хэлбэрийг логикоор бууруулдаг. Гэхдээ цээжний булчингууд нь зөв тооцоолсон ачааллын үед нэмэгдэж, хөхний уян хатан байдлыг өгөх байдлаар байрладаг.

Сонгодог дасгал бол түлхэлт эсвэл таталт юм. Гэхдээ эхний хичээлүүдэд эмэгтэй хүн бүр ийм ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг тул илүү энгийн зүйлээс эхэл, гэхдээ үүнээс багагүй. үр дүнтэй дасгал. Алгаа тэвэрч, тохойгоо урдуур нь нугалав. Дараа нь гарынхаа хооронд шахаж, тайлах шаардлагатай жижиг бөмбөгийг ав. Та дасгалыг гурван удаа, тус бүр арван арга барилаар хийх хэрэгтэй.

Үүний дараа та сунгалт хийж эхлэх боломжтой. Мөн тохойгоо урдаа нугалж, хуруугаа тэвэрч, тохойгоо дэлгэхийг хичээ. Цээжний булчин чангарч байгааг та мэдрэх хэрэгтэй. Дасгалыг арван удаа давтана.

Түлхэх дасгалтай адил doggy гэж нэрлэгддэг дасгал байдаг. Үүнийг хийхийн тулд гэдсэн дээрээ хэвтэж, тохойгоо бөхийлгөж, гараа цээжний түвшинд тавь. Та босож, алгаа, хөлийн хуруун дээр түшин, энэ байрлалд хэдэн секундын турш байж, өөрийгөө доошлуулах хэрэгтэй.

Дараагийн дасгалын хувьд танд дамббелл хэрэгтэй болно. Шалан дээр хэвтэж, дамббеллээр гараа хажуу тийш нь тарааж, шалан дээр перпендикуляр өргөж, дараа нь аажмаар доошлуул.

Хөхөө хэрхэн нүдээр томруулах вэ

Хөхний хэмжээ дээр бие махбодийн болон хоолны дэглэмийн нөлөөллөөс гадна та үүнийг нүдээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагана уу.

• нуруугаа үргэлж шулуун байлгахыг хичээ (зөв байрлал, нурууны нуман хаалга нь хөхийг илүү гүдгэр болгож, нүдийг нь томруулдаг);
• наранд шарах, solarium-ийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх (идээлэх үед хөхний арьс өнгөө алдаж, олон жилийн туршид хурдан унжиж, уян хатан байхаа болино);
• хөхний даруулгаа зөв сонго (өөрт тохирсон дотуур хувцас нь хөхөө шахаж, унжуулж, хэлбэрээ алдаж, оосор нь арьсанд ухахгүй, аяганы яс нь хөхний доорх хэсэгт илэрхий толбо үлдээхгүй байх) .

Идэвхтэй, аз жаргалтай амьдарч, спортоор хичээллэж, аль болох олон удаа гадаа байх. Хамгийн гол нь өөрийгөө байгаагаар нь хайрла. Тэгвэл эргэн тойрныхон чинь чамтай яг яаж харьцдаг вэ!

-тай холбоотой

Ангийнхан

Статистикийн мэдээгээр, эмэгтэйчүүд цогцолборт илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд тэдний гадаад төрх байдал, ялангуяа жижиг хөхтэй хүмүүст санаа зовдог. Энэхүү хэвшмэл ойлголт эрт дээр үеэс устаж, нийгэмд ногдуулсан гоо сайхныг эрэлхийлж байсан ч олон эмэгтэйчүүд мэс засалгүйгээр хөхөө хэрхэн томруулах вэ гэсэн асуултын талаар санаа зовж байна.

Өнөөдөр энэ салбарын мэргэжилтнүүд хөхөө ургуулахын тулд юу хийх, яаж хийх вэ гэсэн асуултанд хариулдаг олон аргыг санал болгож байна, жишээлбэл, тодорхой хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, массаж гэх мэт.

Үнэн хэрэгтээ бүрэн уналт нь ямар ч хүчин зүйлээр тодорхойлогддоггүй генетикийн бэлэг юм. Гэхдээ эмэгтэй хүний ​​​​физиологийн улмаас хөх нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас ургаж, хэмжээ нь нэмэгддэг.

• жин нэмэх (биеийн жин);
• жирэмслэлт;
• дааврын өөрчлөлт;
• булчингийн массыг бэхжүүлэх.

Дүрмээр бол эдгээр үйл явцыг бүрэн хянах боломжгүй бөгөөд тэдгээрийн олонх нь сөрөг талуудтай, ялангуяа жин нэмэх, дааврын тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах явдал юм.

Гэртээ, хэрэв та найдвартай, үнэн зөв мэдээллийн эх сурвалжийг олж, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хөхний булчирхайн хэмжээг өөрчлөх хамгийн түгээмэл арга бол арьсны бат бөх, уян хатан байдал, аяыг сэргээдэг тусгай найрлагатай хүнсний нэмэлтүүд, витамины цогцолборууд, гоо сайхны бэлдмэлүүд юм.

Физиологийн түвшинд хөхний булчирхай нь ийм эмээс эрс өөрчлөгдөж чадахгүй нь эргэлзээгүй. гэхдээ тэдгээрт агуулагдах ургамал эсвэл бэлгийн дааврууд нь хөхний хэмжээгээр нөлөөлдөг.

Таны ойлгох ёстой цорын ганц зүйл бол дааврын эм нь дааврын тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг тул эмчийн хяналтанд байх шаардлагатай.
p.s. Гормоны биш тусгай тосгэх мэт. Тэд үнэхээр ажилладаг бөгөөд хөхний хэмжээг +1 хүртэл өгдөг.

Тэжээл

Эмэгтэй хүн хэчнээн том хөхтэй болохыг хүссэн ч удамшлын хүчин зүйл нөлөөлдөг нь ойлгомжтой. Гэхдээ хөхний булчирхай нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөөгүй ч гэсэн тод томруун шинж чанарыг олж авч, илүү том хэмжээтэй болохын тулд та decolleté хэсгийг нүдээр өөрчлөх боломжтой олон зөвлөмж байдаг. Сайжруулах замдаа хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлэх явдал юм.

Хүнсний бүтээгдэхүүн нь дааврын системд хортой нөлөө үзүүлдэг олон зуун микроэлемент, бодисыг агуулж болох бөгөөд энэ нь уналтанд шаардлагатай гормонуудыг "сүйлдүүлдэг".

Тиймээс та хөхний өсөлтөд шаардлагатай шим тэжээлийн жагсаалтыг гаргаж болно.

1. Өөх тос. Хөхний булчирхай нь ихэвчлэн өөхний эдээс бүрддэг гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс хоолны дэглэм нь тэдгээрийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан байх ёстой. Бүх тос нь ургамлын гаралтай өөх тосоор баялаг оливын тосба эрдэнэ шишийн тосоор төгсдөг. Үүнээс гадна сүүн бүтээгдэхүүн, хар чидун, эмэгтэй жимсний авокадо зэрэг нь ашигтай байх болно. Хөхний томрох хоолны дэглэм дэх амьтны гаралтай өөх тос нь жижиг хэсгүүдэд гахайн өөх эсвэл цөцгийн тос юм.
2. Талх, будаа. Биеийн жинд нөлөөлдөггүй, гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг хивэгнээс талх сонгох нь дээр. Бүхэл үр тарианаас будаа бэлтгэх нь дээр бөгөөд мэргэжилтнүүд ихэвчлэн шошны будаа хийхийг зөвлөдөг. Энгийн хоолны дэглэм гэдэг нь эрүүл байх гэсэн үг. Та янз бүрийн хоолны амттан авах ёсгүй, хялбаршуулсан хоолны дэглэмийг эмийн мөөгөнцөрөөр нөхөх нь дээр.
3. Жимс ногоо. Улаан, улаан жимс, хүнсний ногоо нь цээжний хэсгийн арьсны нөхцөл байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. улбар шар өнгө. Төмстэй хоол, салат, хаш, цэцэгт байцаа, анар, самар, спаржа болон бусад олон зүйл ашигтай байх болно.
4. Уураг. Уургийн тусламжтайгаар та хөхний уян хатан байдал, эзэлхүүнийг аль болох удаан хадгалах боломжтой. Тиймээс далайн хоол, шар буурцаг, үнээний сүү, байгалийн тараг, мах (гахайн мах, тахиа, үхрийн мах) зэргийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.
5. Ундаа. Ундны дэглэмийг зөв дагаж мөрдөх нь чухал тул өдөрт 1.5-2 литр ус уухаас гадна шинэхэн шахсан шүүс, улаан дарс, цагаан, ногоон цай зэрэг нь ашигтай байдаг. Ундаа сонгох гол дүрэм бол арьсыг залуужуулах антиоксидант агуулсан байх явдал юм.

Хөхний гол дайсан бол давс нь биед шингэнийг хадгалж, улмаар арьс сунаж, уян хатан чанараа алддаг.

Дасгал

Тусламжаар биеийн тамирын дасгалТа хөхний булчирхайг өргөж болно, үүний үр дүнд хөх нь илүү харагдах болно. Хүчтэй булчингууд нь хөхний өнгө, хэлбэрийг удаан хугацаанд хадгалж, нас ахих тусам унжихаас сэргийлнэ.

1. Түлхэх. Шалан дээр доош харан хэвтэх байрлалыг авсны дараа алгаа мөрний шугамаас арай өргөн байрлуулна. Амьсгалахдаа гараа тохойгоор нугалж, биеийг доошлуулж, шулуун нурууг хазайлтгүйгээр удирдана. Биеийг анхны байрлалдаа өргөхөд та амьсгалах хэрэгтэй. Дасгалын эхний үе шатыг орон дээр тулгуурлан хийж болно. Түлхэх хөдөлгөөнийг яаруу, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр жигд гүйцэтгэдэг.
2. Дамббелл өргөх(15 удаа 3 багц). Та гараараа дамббеллуудыг толгой дээрээ өргөх хэрэгтэй, гараа эхлэх байрлал таны өмнө байна. Гөлгөр дээш доош өргөх нь мөрний үений үйл ажиллагааг сайжруулж, мөрний бүс илүү хүчтэй болж, цээжин дээр ачааллыг хуваарилахын тулд алгаа шал руу чиглүүлж, эмэгтэй хүн сууж байх ёстой. байрлал.
3. Хана. Хагас метрийн зайд хананд ойртож, нүүрэн дээр нь байрлуул. Та гараа ханан дээр нааж, мөрний түвшинд байрлуулах хэрэгтэй. Дараа нь та хөдөлгөхийг хүсч байгаа мэт гараа хана руу хүчтэй дарах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг 10 удаа хийсний дараа та тайвширч, давтах хэрэгтэй. Босоо байрлалд гараа хажуу тийш нь байрлуулж, тохойгоо нугалав. Нурууныхаа мөрний ирийг хооронд нь татах гэж оролдсоны дараа та их биеийн шугамын дагуу гараа доошлуулах хэрэгтэй.
4. Бөмбөлөг гарт. Өвдөг дээрээ сөхрөн суугаад хөл дээрээ суугаад гараа урд нь сунгаж, бөмбөгийг нь авах хэрэгтэй. Бөмбөгийг гарын алгаараа шахаж, энэ байрлалд 10 секундын турш бариад тайвшир. Давталтын тоо - 10 удаа.
5. Гимнастик. Тохойгоо мөрний түвшинд барьж, алгаа бие биенийхээ эсрэг чанга дар. Гараа ядрах хүртлээ энэ шахагдсан төлөвт барих хэрэгтэй. Ийм дасгалыг хаана ч хийж болно, гэрийн ажил, ажлын хариуцлагыг гүйцэтгэх үед. Үүнээс гадна булчингаа тогтмол сунгах (гүүр), бүжиг, йогоор хичээллэх нь ашигтай байх болно.
6. Ходоод дээрээ хэвтэж байна, хөлийн хурууг сунгаж, гараа тохойгоороо нугалж, шалны гадаргуу дээр алгаа байрлуулна (алга нь мөрний шугамын түвшинд байрладаг). Биеийн дээд хэсгийг 15 секундын турш дээшлүүлснээр бүх ачаалал зөвхөн алган дээр очих ёстой.

Массаж хийх

Мэс заслын бус аргаар хөхний томруулах эмчилгээг тодорхой курс массаж хийлгэж болно.

Практикт хамгийн шилдэг нь гэдгээ аль хэдийн нотолсон хэд хэдэн алдартай массажны аргууд байдаг.

1. Усны цээжний массаж. Шүршүүрт орохдоо усан хангамжийн температурыг биеийн температуртай ойролцоо, эсвэл бага зэрэг хүйтэн байлгах хэрэгтэй. Усны хүчтэй даралтыг ашиглан хөхний булчирхайг тойрон хөдөлж, хөхний толгойноос зайлсхийх хэрэгтэй. Хөх бүр дээр ойролцоогоор 3 минутын усны урсгалыг хадгалах ёстой. Усны температурыг ээлжлэн нэмэгдүүлж, бууруулдаг тодосгогч шүршүүр нь ашигтай байх болно.
2. Залруулах массаж. Деколлетийн хэсэгт тослог тос түрхээрэй тэжээллэг тос, гарын долоовор хуруугаараа хөхний толгойноос бусад хэсгийг цагийн зүүний дагуу 2 минут орчим дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь алгаа, хөхөөс мөр рүү, эгэмний яс хүртэл илбэх хөдөлгөөнүүд тустай. Нэг гараараа цээжээ барьж, нөгөө гарынхаа хурууны үзүүрээр цохих хөдөлгөөн хийнэ.
3. Вакуум массаж. Хөхөө цөцгийтэй чийгшүүлсний дараа хөхийг вакуум хавсралтад, жишээлбэл, шахуургад (хөх тус бүрт 15 минут орчим) байрлуулна.

Уламжлалт аргууд

Өнөөдөр манай эмээ, элэнц эмээ нарын хэрэглэж байсан мэс заслын хутгагүйгээр хөх томруулах ардын олон аргууд байдаг бөгөөд хөхийг хурдан өсгөхийн тулд юу хэрэгтэйг тэднээс өөр хэн мэдэх билээ.

Ардын аргуудаас дараахь аргуудыг хамгийн алдартай, үр дүнтэй гэж үздэг.

• Хоп боргоцойЭдгээр нь фитоэстрогенээр баялаг. Эдгээр ургамлын даавар нь эмэгтэй хүний ​​эстрогенийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хөхний булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. 10 грамм хоп боргоцойг нэг аяга буцалж буй усанд хийж, дор хаяж 8 цагийн турш халуун саванд хийж, хоол идэхээс 40 минутын өмнө жижиг хэсгүүдэд ууна. Эмчилгээний курс 4 долоо хоног, дараа нь нэг сарын завсарлага авна.
• Эфирийн тос. Үүнийг хийхийн тулд ердийн тос (чидун, наранцэцэг) нэг халбага авч, примула, иланг-иланг эсвэл пачулигийн эфирийн тосыг хоёр дусал нэмнэ. Энэ бүтээгдэхүүнийг массаж хийхэд ашигладаг.
• Линденгийн декоциний. 10 грамм хуурай линденийг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, шөнийн турш үлдээнэ. Өглөө өлөн элгэн дээрээ линден ууж, 15-20 минут хүлээсний дараа өглөөний цайгаа ууж эхэлнэ. Декоциний нэг сарын курс уусны дараа хоёр сарын завсарлага авна.
• Шар буурцаг. Шар буурцагны хэрэглээнд махан бүтээгдэхүүн, сүү, мөн тусгай уургийн коктейль орно.
• Ногоон байгууламж. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд шанцайны ургамал, dill, шинэхэн яншуй зэрэг ногоонууд, мөн килантро байх ёстой.

Гэрийн хөхөө томруулах үндсэн зарчим

Зөвхөн нэгдсэн арга барил нь хурдан үр дүнд хүргэдэг. Дээрх зөвлөмжүүд дээр үндэслэн бид дараах байдлаар дүгнэж болно: та хуванцар мэс засалчийн тусламжгүйгээр хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Гэрийн хөхийг томруулах үр дүнтэй аргууд нь:

• Тэнцвэртэй хоолны дэглэм, уураг, өөх тос, нүүрс усаар баялаг энгийн хоол хүнс, түүнчлэн антиоксидант, эслэгээс бүрддэг.
• Дасгал, гимнастик, энэ нь хөхний булчирхайн эдийг бэхжүүлж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлснээр хөхийг өргөх болно.
• Массажны курсууд, цээжний хэсгийн арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлж, хөхийг эрчим хүч, уян хатан чанараар дүүргэдэг.
• Уламжлалт аргуудЭнэ нь гэртээ нэмэлтээр хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​дааврын түвшинг сэргээх боломжийг олгоно.
• Зөв уух дэглэм, арьсыг унжих, хөгшрөх, уян хатан чанараа алдахаас сэргийлнэ.

Ерөнхийдөө эдгээрийг дагаж мөрдөөрэй энгийн дүрэмАмьдралын нөхцөл байдал, чөлөөт цагаа үл харгалзан эмэгтэй хүн бүр үүнийг хийж чадна. Та хийсвэр хэвшмэл ойлголтыг хөөж, хөх томруулах мэс засалчдын тусламжид хандах ёсгүй, өөртөө анхаарал тавьж, идэвхтэй амралтанд цаг гаргахад хангалттай.