Хамгийн тохиромжтой жин гэж юу вэ. Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг хэрхэн тооцоолох вэ. Дунд хэсэгт нь суурь байна

Олон хүмүүс өөрсдийн хамгийн тохиромжтой стандартыг дагаж жингээ хасахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч топ модель, жүжигчний дүр төрхийг эрэлхийлэхийн тулд та үүнийг хэтрүүлж, биеийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болно. Хүний биеийн хамгийн оновчтой жинг дангаар нь тооцдог гэдгийг санаарай. Тиймээс тооцоолох нь чухал юм зөв жинбие. Үүнд хэд хэдэн томъёо байдаг бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан жин, өндрийн тусгай тооцоолуур байдаг.

Тохиромжтой жинг хэрхэн тооцоолох талаар ярихаасаа өмнө бидний хүн нэг бүр биеийн оновчтой жингийн генетикийн хувьд урьдчилан тодорхойлсон үнэ цэнэтэй байдаг гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь төрөлхийн шинж чанар, биеийн бүтцээс хамаардаг. Тиймээс жингийн нормын аливаа тооцоо нь нөхцөлт юм.

Хүний хамгийн тохиромжтой жинг юу тодорхойлдог

Биеийн хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо руу шилжихээсээ өмнө хүний ​​хамгийн тохиромжтой жинг тодорхойлоход ямар шалгуур нөлөөлдөг болохыг ойлгох нь чухал. Нэгдүгээрт, энэ нь тухайн хүний ​​хүйс юм. Эмэгтэй хүн байгалиасаа илүү их өөх тос агуулдаг. Хоёрдугаарт, биеийн төрөл (нормостеник, гиперстеник, астеник). Гуравдугаарт, хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолоход өндөр, нас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, 40-өөс дээш насны хүмүүст биеийн бүтцийн өөрчлөлт үргэлжилж байгаа тул жингээ хасах нь илүү хэцүү байдаг.

Удамшлын хүчин зүйл бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв генетикийн түвшинд бүрэн дүүрэн байх хандлагатай бол нэмэлт фунтаас салах нь илүү хэцүү байдаг. Хэрэв бид энэ хүчин зүйлийг хасвал янз бүрийн томъёог ашиглан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жингийн нормыг олж мэдэх боломжтой бөгөөд бид тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзэх болно.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн жингийн томъёо

Насанд хүрэгчид болон өсвөр насныханд зориулсан жин, өндрийн янз бүрийн тооцоолуур байдаг боловч хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн олон нь зөв зам- Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг өндрөөр нь тооцоол. Эрдэмтдийн боловсруулсан олон томъёо байдаг бөгөөд энэ нь жинг өндрөөр нь тодорхойлох боломжийг олгодог.

Брокийн томъёо

Францын эмч Пол Брок жин ба өндрийн харьцааны томъёог боловсруулсан бөгөөд энэ нь одоо ч хамгийн түгээмэл гэж тооцогддог. Томъёо нь зөвхөн өндөр төдийгүй биеийн галбир (туранхай, хэвийн, туранхай), насыг харгалзан үздэг.

Брокийн хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо нь дараах байдалтай байна: өндөр - 100. Хэрэв хүн туранхай биетэй бол та 10% хасах хэрэгтэй, хэрэв бүдүүн хүн байвал 10% нэмнэ.

Өндөр нь 165 см-ээс бага бол 105-ыг хасна, 175 см-ээс дээш бол 110-ыг хасна. Насыг мөн харгалзан үзэх шаардлагатай. 20-30 насны хүмүүс таны авах үзүүлэлтийг 10-12% бууруулах хэрэгтэй. Хэрэв та 50-аас дээш настай бол 5-7% -иар нэмэгдүүлнэ.

Лоренцын арга

Эмэгтэйчүүдийн хамгийн оновчтой жингийн тооцоо: (өндөр - 100) - 0.25 х (өндөр - 150).

Өндөр болон насанд тохирсон жингийн томъёо

Нас, өндрөөр эмэгтэйчүүдийн жингийн норм: 0.9 × (50 + 0.5 × (Өндөр, см - 150)) + 0.5 × (нас - 20)

Эрэгтэйчүүдийн жин ба өндрийн томъёо: 1 × (50 + 0.5 × (Өндөр, см - 150)) + 0.5 × (нас - 20)

Хэвийн жин ба өндрийн хүснэгт

Тусгай томъёоноос гадна эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан жин, өндрийн хүснэгтүүд байдаг.

Quetelet индекс

Бид 20-65 насны насанд хүрэгчдэд зориулсан жин, өндрийн хэм хэмжээний хүснэгтийг танилцуулж байна. Ургамал, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, тамирчид, 65-аас дээш насны өндөр настнуудын жин, өндрийг тооцоолоход тохиромжгүй болохыг анхаарна уу.

Хүлээн авсан үр дүнг охид, эрэгтэйчүүдийн өндөр, жингийн хүснэгттэй харьцуулах ёстой.

Видео

Насанд хүрсэн Quetelet-ийн хамгийн тохиромжтой биеийн жинг тооцоолох

Энэ зохиогч өөр хүснэгттэй төгс өндөрхүний ​​нас, бие бялдрын онцлогийг харгалзан жин. Жин, өндөр, биеийн галбирын харьцааг мэдэхийн тулд жинг граммаар нь өндөрт нь сантиметрээр хуваана. Үр дүнг өөрийн бие галбиртай харьцуулахад заасан нүдэн дэх параметртэй харьцуулна уу. Гол шалгуур бол бие галбирыг үнэлэхдээ өөртөө үнэнч байх явдал юм.

Жишээ нь: тооцоолох хэвийн жин 175 см өндөртэй, 25 настай, 60 кг жинтэй, хэвийн биетэй: 60,000/175 = 342.8 Энэ нь энэ хүний ​​хувьд хэвийн үзүүлэлт юм.

Насанд хүрсэн Егоров-Левицкийн жин ба өндрийн хүснэгт

Энэ хүснэгтийг ашиглан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жинг тооцоолохын тулд та өгөгдлийг харьцуулах хэрэгтэй. Болгоомжтой байгаарай, энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хамгийн тохиромжтой жин биш, харин хамгийн дээд хэмжээ юм. Хүснэгтэд 20-69 насны насанд хүрсэн хүний ​​өндөр, жинг харуулсан гэдгийг санаарай.

Тохиромжтой жинг тооцоолох нь үргэлж асуудалтай байдаг, учир нь одоогоор үүнийг тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг. Хөгжүүлэгчдийн баталгааны дагуу эдгээр нь бүгд үнэн боловч эмэгтэйчүүд төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээдэг тул дундаж утгыг өгдөг аргуудыг ашигладаг. Үүнийг тооцоолохын тулд та онлайнаар ашиглаж болно жин тооцоолуурҮүнийг доор үзүүлэв.

Антропологичдын үзэж байгаагаар хүний ​​дүр төрх, боломжит жинг тодорхойлдог гурван төрлийн дүрс байдаг - астеник, нормостеник, гиперстеник.

• Астеник өндөр, хөнгөн жинтэй - эдгээр нь маш их иддэг стандарт хүмүүс боловч сайжрахгүй. Астеникийн дүрс нь өнцөгтэй, яс нь "товойсон" бөгөөд энэ нь сэтгэл татам байдлаа алддаг.
• Нормостеник - дундаж өндөр ба стандарт жин. Тэдний эрүүл мэнд хамгийн сайн нь, ийм хүмүүс жин нэмэх хандлагатай байдаггүй тул дүр төрх нь эв найртай, сэтгэл татам байдаг.
• Гиперстеник - өсөлт дунджаас доогуур, жингийн үзүүлэлтүүд хэвийн хэмжээнээс арай өндөр байна. Үзүүлсэн бие нь бага зэрэг дугуй хэлбэртэй байдаг бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ижил төстэй байдал ажиглагддаг. Гиперстеник биетэй хүн жингээ их хасвал гадаад төрх нь сонирхол татахуйц байх болно.

Дээрх заалтуудаас үзэхэд хүн эхлээд өөрийн биеийг судалж, дараа нь хандах нь чухал юм. Магадгүй жингээ хасах нь огт хэрэггүй байх, учир нь өндөр, жингийн харьцаанд бус харин дүрсний төрлийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Алдаанууд нь эмэгтэйчүүдийг дасгал хийх дуртай, хамгийн тохиромжтой зүйл рүү тэмүүлдэг, гэхдээ эрүүл мэндийнхээ онцлог шинж чанараараа бага жингээ барьж чаддаггүй албадан сулруулдаг хоолны дэглэмд хүргэдэг.

Зургийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Дээрх өгөгдлүүдийн дагуу эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь чухал байх биеийн төрлийг тодорхойлох шаардлагатай.

Тодорхойлохын тулд дараахь хэмжилтийг хийх шаардлагатай.

• Толинд очоод ходоодоо тат.
• Дараа нь та доод хавиргыг мэдэрч, бие биетэйгээ харьцуулахад байрлалыг нь үнэлэх хэрэгтэй. Энэ нь хавирга хоорондын өнцгийг тооцоолох гэж нэрлэдэг - хүний ​​биеийн дунд байрлах хавирганы холболтын хамгийн өндөр цэг.
• Хэрэв өнцөг нь 90 градусаас бага байвал мэдээ алдуулагчийн зураг. Хэрэв зөв өнцөгт ойртвол энэ нь нормостеник юм. Өнцөг нь 90 градусаас дээш байвал бид гиперстеникийн тухай ярьж байна - тэдгээр нь ясны өргөссөн байрлалтай тул ердийн үзүүлэлттэй ч гэсэн тэд махлаг харагддаг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой жинд хүрэх нь чухал бөгөөд үүнийг яг тодорхойлох боломжгүй юм. Зураг, хүн бүрийн хувьд нормыг дангаар нь тодорхойлдог бөгөөд ихэнх тохиолдолд хүн өөрийн нөхцөл байдлын талаар боддоггүй, харин түүний гадаад төрхийг нарийн хардаг.

Тохиромжтой жингийн тухай

Хэвийн жинг тооцоолох нь бүхэлдээ үнэн зөв журам биш юм. Хүлээн авсан үр дүнгээс үл хамааран хүмүүс илүү туранхай, эрэгтэйчүүд илүү туранхай, илүү тод харагддаг.

Хамгийн тохиромжтой жинхүний ​​хувьд дараахь хүчин зүйлүүдтэй тохирч байна.

• хүний ​​биед байгаа өөхний жин, хэмжээ нь аюулгүй бөгөөд эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэггүй;
• оновчтой үзүүлэлт нь хүний ​​хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй;
• эмэгтэй эсвэл эрэгтэй хүн гадаад төрх байдалд сэтгэл хангалуун байдаг;
• бусад хүмүүстэй харьцуулах зүйл байхгүй.

Энэ тохиолдолд хүн ямар үзүүлэлттэй байх нь хамаагүй, гэхдээ таны өндөрт тохирсон жинг тооцоолохыг зөвлөж байна. Үзүүлсэн байдлаар гадаад төрх байдал, эрүүл мэндийн тодорхой харьцаа байдаг. Эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүйн тулд хэвийн жинг тооцоолох, хянах (аль болох их хэмжээгээр дагаж мөрдөх) байхыг зөвлөж байна. Үзүүлсэн үнэ цэнийг хүмүүст хоолны дэглэмээ засч залруулах, илүүдэл жингийн үед үүсдэг эмгэгийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өгдөг.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Егорова Наталья Сергеевна
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Нижний Новгород

Тиймээ, хамгийн тохиромжтой жин нь харьцангуй бөгөөд цэвэр хувь хүний ​​ойлголт юм. Үүнийг тооцоолохдоо олон хүчин зүйлийг харгалзан үздэг: биеийн жингийн индекс (BMI), үндсэн хуулийн төрөл, биеийн өөхний хэмжээ, бодисын солилцооны шинж чанар гэх мэт. Тийм ээ, гиперстеникийн үед биеийн хэвийн жин нь астеникийнхээс үргэлж өндөр байдаг.

ЗХУ-ын үед хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо нь маш энгийн байсан. 100-ыг өндрөөс хасч, гарсан тоо нь хүн хэдэн кг жинтэй байх ёстойг харуулсан гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм тооцоолол нь буруу байсан, бага ашиг авчирсан бөгөөд бодит байдалтай бараг ямар ч холбоогүй байв. Гэсэн хэдий ч өнөөг хүртэл олон хүмүүс жингийн "хэвийн байдлыг" биеийн жингийн индексээр хэмждэг. Би энэ хандлагыг зөвшөөрөхгүй байна.

Түүнээс гадна би "хамгийн тохиромжтой жин" -ийг өөрөө эсвэл найз нөхөд, хамаатан садныхаа тусламжтайгаар тодорхойлохыг зөвлөдөггүй. Эцсийн эцэст та өөрөө яг тодорхой тоог тооцоолох боломжгүй болно. Мөн жингээ хасах зөвлөмжийг өөртөө бүү өг. Тиймээс хэрэв та жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Энэ нийтлэлд жингээ хасах хөтөлбөрийг төлөвлөхдөө мэргэжилтэн анхаарч үздэг бүх хүчин зүйлийг жагсаадаггүй. Үнэн хэрэгтээ өөр олон зүйл бий. Мөн та хэд хэдэн шалгалтыг давах шаардлагатай байж магадгүй гэдэгт бэлэн байгаарай.

Бие дэх илүүдэл өөх тос байгаа эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Илүүдэл өөх байгаа эсэхийг тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг. Түүний биед байгаа нь холестерины товруу үүсэх, атеросклероз, хэт их даралтаас болж үе мөчний эмгэгийг өдөөдөг. Ихэнх тохиолдолд хөл нь өвддөг боловч илүү ноцтой асуудал тулгардаг - osteochondrosis, нугасны ивэрхий.

Жинлүүрийн хэрэглээ

Тохиромжтой үзүүлэлтийг тооцоолох стандарт ба нийтлэг томъёо нь таны өндрөөс 110-ийн нийлбэрийг тооцоолох явдал юм.Хэрэв та гэртээ жинлүүртэй бол шалгуур үзүүлэлтийг тооцоолоход хялбар байдаг. Өглөө өлөн элгэн дээрээ, бие засах газар орсныхоо дараа жингээ үзээрэй.

Хэвлий дээрх үрчлээсүүд

Хэвлий дээрх үрчлээсээр бие махбодид их хэмжээний өөх тосыг тодорхойлох боломжтой бөгөөд энэ нь таргалалт, бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаа доройтоход хүргэдэг. Эрэгтэйчүүдэд нормыг баталсан - 1-2 см, эмэгтэйчүүдийн хувьд - 2-4 см.5 см-ээс дээш бүх үзүүлэлтүүд нь таргалалт байгааг илтгэнэ. Энэ арга нь хамгийн тохиромжтой хэмжээнд хүрэхийн тулд хэдэн кг жин хасах шаардлагатайг тооцоолох боломжгүй боловч эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэнэ.

Биеийн жингийн индекс

Биеийн жингийн индексээр нормыг тооцоолох арга байдаг. Үүнийг хийхийн тулд томъёог ашиглана уу: жин / өндөр метр2.

Энд дараах тодорхойлолт байна.

• хэрэв биеийн жингийн индекс 18.5-аас бага бол тухайн хүн дутагдалтай байна;
• 24 хүртэл - норм;
• 29 хүртэл - илүүдэл;
• 30-аас дээш бол таргалалттай байгааг илтгэнэ.

Үр дүнгийн утгыг хүснэгтийн үзүүлэлтүүдтэй харьцуулах ёстой.

Тооцоологч ашиглах

Тооцоолоход хялбар болгохын тулд өндөр, насны жингийн хамгийн тохиромжтой тооцоолуурыг санал болгож байна.

Өөх тосны хэмжээг тооцоолох масштаб

Биеийн жингийн индексийн үзүүлэлтүүд нь зөвхөн математикийн утгыг өгдөг. Одоо байгаа тархалт нь хүний ​​​​бие дэх өөх тосны хэмжээ болон өөх тосны хэмжээ ихээхэн ялгаатай байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гадаад төрх. Та ажлаа хялбарчилж, зөвхөн хүний ​​​​өөх тосны хэмжээг тооцоолох функц бүхий жинг ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд сул цахилгаан импульс нь бие махбодоор дамждаг бөгөөд энэ нь ус, булчингаар амархан дамждаг. Өөх тосоор дамжин өнгөрөхөд хүндрэл учруулж, үзүүлэлтүүдийг тооцоолоход хүргэдэг.

Бодит үзүүлэлтүүдийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Ихэнхдээ эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрнэ гэж найдаж, том үзүүлэлтээр жингээ хасаж эхэлдэг.

Өөрийн чадвараа хэт үнэлэхгүйн тулд боломжит амжилтыг тооцоолохын тулд дараах томъёог ашиглахыг зөвлөж байна.

• 25 жилээс дээш жил тутамд 150 см + 0.5 кг-аас дээш өсөлттэй см тутамд 45 кг + 1 кг, гэхдээ 7 кг-аас ихгүй байна.
• Дараа нь та олж авсан үнэ цэнэд 4-7 кг нэмэх хэрэгтэй.
• Одоогоор 90 кг жинтэй бол дахиад 4-7 кг нэмнэ.
• Хэрэв тухайн хүн 100 кг-аас дээш жинтэй бол хэдэн кг нэмнэ.

Жишээлбэл, та 82 кг жинтэй, 165 см өндөр, 31 настай эмэгтэйг авч болно. Түүний хувьд ердийн үзүүлэлтүүдийг дараахь байдлаар тооцно: 45 + 15 + 3 + 7 \u003d 70 кг. Энэ утгыг 67 болгож бууруулж болно - хэрэв та 4 кг нэмбэл дүнг авах болно.

Эмэгтэй хүн 67-70 кг жинтэй байх ёстой. Үгүй бол тэр хүрсэн жингээ барьж чадахгүй (жишээлбэл, 55 кг хүртэл жингээ хасах үед), эрүүл мэндийн асуудал үүсэх болно.

Чухал! Жингээ хасах эсвэл шалгуур үзүүлэлтийг тооцоолохдоо өөрийн хүсэл эрмэлзэлдээ бус, харин эрүүл мэндээ сайжруулах хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Жин, эрүүл мэнд нь хоорондоо нягт холбоотой тул үүнийг байнга хянаж байх ёстой. Та хоолны дэглэмээ хянахын зэрэгцээ 2 өдөр тутамд эсвэл долоо хоногт нэг удаа жингээ тогтмол хянах хэрэгтэй. Хүрсэн зүйлээ хадгалахын тулд хамгийн тохиромжтой хэлбэрүүддолоо хоног бүрийн мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөхөд хангалттай байх болно. Эдгээр нь өөхний эсийг задлахад хувь нэмэр оруулдаг биеийн илүүдэл шингэнийг арилгахад туслах болно.

Ихэвчлэн өдөр тутмын амьдралд хүмүүс мэнгэтэй харьцах янз бүр байдаг. Сүүлийн үед зурагтаар нийтлэл уншиж, янз бүрийн нэвтрүүлэг сонсоод хүмүүс, хэзээ гарч байна төрсний тэмдэгТэд меланома үүсэхийг сэжиглэж, тэр даруй онкологич руу гүйдэг. Бусад нь эсрэгээрээ өөрсдийгөө тэмдэглэгдсэн гэдэгт итгэж баярлаж эхэлдэг ...

Та өлсөж байна, та зөвхөн хөнгөн хоол иддэг, хэдэн сар талх аваагүй, юу ч биш! Та жингээ хасаж байгаа тул жингээ хасаж чадахгүй. Жин нь хөдөлдөггүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Алиша Калинска зарим илчлэг багатай хоол хүнс яагаад жин хасахад тусалдаггүй, тэр ч байтугай бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг талаар тайлбарлав. Үр тариа байхгүй ...

Парафин эмчилгээ нь гар, хөл, тэр байтугай нүүрний арьсанд хэрэглэдэг хөгшрөлтийн эсрэг цогц процедур юм. Процедурын явцад халсан парафин хэрэглэдэг. Энэ процедурыг ямар ч гоо сайхны салон, түүнчлэн гоо сайхны салонуудаас олж болно. Өнөө үед парафин эмчилгээ бүх зүйлийг олж авч байна ...

Бид хамтдаа эмчилдэг

Gouty артрит (тулай) нь бодисын солилцооны үйл явц, тухайлбал пурины бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчсөний улмаас үүсдэг өвчин юм. Үүний үр дагавар нь шээсний хүчил (ихэвчлэн үе мөч) ба урат (бөөрөнд) эд, эрхтэнд хуримтлагдах явдал юм. Шалтгаан Гол шалтгаанууд...

Шүд цоорох нь шүд цоорох үйл явц юм. Өвчин нь хүний ​​пааланг исэлдүүлж, устгаж, бактерийн эсрэг тогтворгүй болгодог. Энэ нийтлэлд бид дүн шинжилгээ хийх болно: цоорох өвчин хаана, яагаад үүсдэг, цоорох өвчний төрөл ба халдварын зэрэг, цоорох өвчин нь юу аюултай вэ, эмчилгээний аргууд. За тэгвэл эхэлцгээе! ...

Мансууруулах бодис нь хүний ​​бүх эрхтэн, дотоод системд аюул учруулдаг. Жижиг, ховор тунгаар ч гэсэн тэд маш аюултай. Мансууруулах бодис өгдөг эйфоритой зэрэгцэн хүн хар тамхинд донтдог. Зөвхөн физиологийн эрүүл мэндэд халдаад зогсохгүй ...

Эрүүл мэнд, өвчин эмгэгийн тухай ойлголтыг уламжлалт байдлаас илүү өргөн хүрээнд эргэцүүлэн бодох шаардлага нь итгэл үнэмшлийн шинэ тогтолцоог бий болгоход хүргэсэн бөгөөд энэ нь эхэн үедээ байгаа боловч анагаах ухааны практикт аль хэдийн чухал нөлөө үзүүлсэн. Үүний нэг үр дүн нь шинэ газар нутгийг хөгжүүлэх явдал байв ...

Шүднийхээ эрүүл мэндэд санаа тавьдаг орчин үеийн хүнийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг, шүдний эмнэлэгт тогтмол очиж үзэх, мэргэжлийн цэвэрлэгээг үл тоомсорлодог. Гэрийн хамгийн нарийн цэвэрлэгээ ч гэсэн мэргэжлийн процедурыг орлож чадахгүй гэдгийг мэддэг. Орчин үеийн...

Германы хамгийн том клиникийн нэг болох Helios Buch Clinic нь Берлиний хойд хэсэгт байрладаг. Тэрээр клиникийн эрдэмтдийн эрчимтэй ажлын үр дүнд мэдрэлийн мэс заслын чиглэлээр өөрийгөө бататгасан. Их сургуультай шууд холбогдсоны ачаар шинжлэх ухааны сүүлийн үеийн дэвшлийг харгалзан оношилгоо, эмчилгээг энд хийж байна...

Сүүнд агуулагдах лактоз нь хоёр сахартай шөл бөгөөд цооролт үүсгэдэг. Энэ нь хүүхдүүд унтахынхаа өмнө сүү ууж болохгүй гэсэн үг үү? 6 сарын дотор сүүн шүд хоёр цоорох уу? Хэрэв та хүүхдээ эрүүл хоолоор хооллож байсан ч энэ нь боломжтой юм. ...

Үргүйдлийг ямар үндэслэлээр тодорхойлсон бэ, энэ тодорхойлолт нь юу гэсэн үг вэ? Үргүйдлийн ямар төрлүүд байдаг вэ? Үргүйдэл нь жирэмслэлт, төрөлтөөс сэргийлдэг үү? Гэрлэлтийн үргүйдэл гэж юу вэ? Үргүйдэл гэж юу вэ? Үргүйдэл нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчин бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ...

Хөхөөр хооллох нь шинэ төрсөн хүүхдэд сайн байдаг бөгөөд хүүхдийн амьдралын эхний зургаан сард үүнийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Ээж бүр хүүхдээ эрүүл саруул, хүчирхэг, цэцэглэн хөгжихийг хүсдэг. Эхийн сүү сайн шингэдэг, үүнээс гадна бие бялдар, оюуны хөгжлийг баталгаажуулдаг...

Жирэмслэлт

Хэрхэн хурдан жирэмслэх вэ? Энэ нь маш энгийн: Суперовуляци хийх, амрах, номлогчийн байр суурийг ашиглах, байгалийн гаралтай үржил шимийг авах магадлал хамгийн өндөр байх хугацааг олж мэдээрэй. Бие махбодь болон үржил шимийн шинж тэмдгийг хэрхэн сонсох талаар суралц. Бие махбодь танд үржил шимийн талаар маш их мэдээлэл өгдөг. ...

Богино өгүүллэг endometriosis яагаад автоматаар үргүйдэл гэсэн үг биш юм. Эндометриозын үед умайн доторлогооны эдүүдийн нэг төрөл (эндометриум) нь умайн гадна, ихэвчлэн өндгөвчний суваг, өндгөвчний хана эсвэл аарцагны доторлогооны эдэд нэвтэрдэг. Ховор тохиолдолд эндометрийн хэсэг нь жижиг усан санг орхиж болно. ...

Дотор муухайрах нь хамгийн түгээмэл гомдол юм эрт жирэмслэлтба ердийн хавсарсан өвчин гэж үздэг. Энэ нь өглөөний өвчний хамшинж эсвэл онцгой тохиолдолд гиперемези гэж нэрлэгддэг. Алдарт өглөөний өвчнөөс болж олон эмэгтэйчүүд жирэмсний тест хийх санааг л төрүүлдэг. Цөөн...

ЗХУ-д эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл жинг хамгийн энгийн томъёогоор тооцоолдог байсан нь өсөлт хасах зуу. Түүний хэлснээр үүдний вандан сандал дээр сууж байсан Баба Клаваг эмэгтэй хүн гэж зарлав төгс дүр. Хожим нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд томъёог бага зэрэг өөрчилсөн - "өсөлтийг хасах нэг зуун арав", балерины хувьд "өсөлтийг хасах зуун хорин" томъёо үргэлж ажилладаг. Хэрэв ийм ерөнхий өгөгдөл танд тохирохгүй бол уншина уу - бид хамгийн сонирхолтой, хамааралтай, тусгалтай томъёог цуглуулсан.

Хамгийн тохиромжтой жин тооцоолуур

Соловьевын дагуу биеийн төрлүүдийн ангилал:

1. Астеник төрөл: эрэгтэйчүүдэд 18 см-ээс бага, эмэгтэйчүүдэд 15 см-ээс бага.
2. Нормостеник төрөл: эрэгтэйд 18-20 см, эмэгтэйчүүдэд 15-17 см.
3. Гиперстеник төрөл: эрэгтэйчүүдэд 20 см-ээс дээш, эмэгтэйчүүдэд 17 см-ээс их.

Куперийн томъёо

Эмэгтэй хүний ​​хамгийн тохиромжтой жин (кг): (өндөр (см) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
Эрэгтэй хүний ​​хамгийн тохиромжтой жин (кг): (өндөр (см) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

Лоренцын томъёо

Тохиромжтой жин = (өндөр (см) - 100) - (өндөр (см) - 150) / 2

Манай баатрын хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь 25 кг байх болно. муж?

Кютла Формула (Биеийн жингийн индекс)

Биеийн жингийн индекс нь илүүдэл жин, таргалалтын хэмжээг тодорхойлох зорилготой юм. BMI нь олон хүнд танил юм.

BMI = жин (кг) : (өндөр (м))2

19-аас доош BMI - жин багатай.

• 19-24 насанд - BMI 19-24 хооронд байх ёстой;
• 25-34 насанд - BMI 19-25 байх ёстой;
• 35-44 насанд - BMI 19-26 байх ёстой;
• 45-54 насанд - BMI 19-27 байх ёстой;
• 55-64 насанд - BMI 19-28 байх ёстой;
• 65-аас дээш насны - BMI нь 19-29 байх ёстой.

Тооцооллын жишээ:

жин - 50 кг.

өндөр - 1.59 м

BMI \u003d 50 / (1.59 * 1.59) \u003d 19.77 (хэвийн BMI)

Тогтмол жин-өндөр коэффициент

Тооцоолол нь тогтмол коэффициент (грам дахь жинг өндрөөр хуваасан) дээр үндэслэнэ. Доорх хүснэгт нь 15-50 насны эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно.

Хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо: (см* илтгэлцүүрээр өндөр)/1000

Брокийн томъёо

Зуу гаруй жилийн өмнө Францын эмч Брокийн санал болгосон энэ томъёог бүдүүлэг тооцоололд ашигласан. Брокийн томьёо нь бие бялдрын онцлогийг харгалзан үздэг: астеник (нимгэн), нормостеник (хэвийн) ба гиперстеник (нялцан).

Хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо:

• 40 нас хүртэл: өндөр -110
• 40 жилийн дараа: өсөлт - 100

Астеник нь 10% хасаж, гиперстеник нь 10% нэмнэ.

Тиймээс бидний тооцоолол:

нас - 24 жил

өндөр - 159 см

бие бялдар - гиперстеник.

Тохиромжтой жин = 53.9 кг.

Брок-Бругшийн томъёо

Энэ бол стандарт бус өндөртэй хүмүүст зориулсан Брокийн өөрчилсөн томъёо юм: 155 см-ээс бага, 170 см-ээс дээш.

• 165 см-ээс бага: хамгийн тохиромжтой жин = өндөр - 100
• 165-175 см: хамгийн тохиромжтой жин = өндөр - 105
• 175 см-ээс дээш: хамгийн тохиромжтой жин = өндөр - 110.

Егоров-Левицкийн хүснэгт

Анхаар: хүснэгтэд энэ өндрийн хамгийн их жинг зааж өгсөн болно!

Хамгийн их зөвшөөрөгдөх биеийн жин

Өндөр, см	20-29 настай		30-39 настай		40-49 настай		50-59 настай		60-69 настай
	нөхөр.	эмэгтэй	нөхөр.	эмэгтэй	нөхөр.	эмэгтэй	нөхөр.	эмэгтэй	нөхөр.	эмэгтэй
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Манай үлгэр жишээ эмэгтэй 50 кг жинтэй, 159 см өндөр, 24 настай, дээд хязгаараас хол байна. Мөн энэ сайн байна.

Олон хүмүүс энэ хүснэгтийг илүүдэл жинтэй эсэхийг тодорхойлох хамгийн бүрэн гүйцэд, тэнцвэртэй арга гэж үздэг.

Borngardt индекс (1886)

Мөн цээжний тойргийн өгөгдлийг ашигладаг.

Хамгийн тохиромжтой жин = өндөр * цээж / 240

Робинсоны томъёо (1983)

Эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь буруу гэсэн ойлголт байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд (инчээр өндөр):

49 + 1.7 * (өндөр - 60)

Эрэгтэйчүүдэд (инчээр өндөр):

52 + 1.9 * (өндөр - 60)

Миллерийн Формула (1983)

Эмэгтэйчүүдийн хувьд (инчээр өндөр):

Тохиромжтой жин = 53.1 + 1.36 * (өндөр - 60)

Эрэгтэйчүүдэд (инчээр өндөр):

Тохиромжтой жин \u003d 56.2 + 1.41 * (өндөр - 60)

Моннерот-Дюмэний томъёо

Энэ томъёо нь биеийн төрөл, ясны хэмжээ, булчингийн массыг харгалзан үздэг.

Хамгийн тохиромжтой жин = өндөр - 100 + (4 * бугуй)) / 2

Креф томъёо

Энэ томъёо нь нас, биеийн төрлийг харгалзан үздэг.

Тохиромжтой жин \u003d (өндөр - 100 + (нас / 10)) * 0.9 * коэффициент

Боломж:

• Бугуй 15 см-ээс бага - коэффициент 0.9
• Бугуй 15-17 см - коэффициент 1
• Бугуй 17 см-ээс их - коэффициент 1.1.

Мохаммед Формула (2010)

Хамгийн тохиромжтой жин = өндөр * өндөр * 0.00225

Түүний хэлснээр манай баатрын хамгийн тохиромжтой жин нь 56.88 байх ёстой (энэ нь арай их юм).

Наглерийн томъёо

Бас бага зэрэг ерөнхий томъёоНаглер таны нас, одоогийн жинг огт харгалздаггүй - зөвхөн өндөр, хүйс.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд (тэмдэглэл: өндөр инчээр!):

Тохиромжтой жин = 45.3 + 2.27 * (өндөр - 60)

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан (тэмдэглэл: өндөр инч!):

Humvee Formula (1964)

Интернет дэх жингийн онлайн тооцоолуур үүнийг ихэвчлэн ашигладаг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо (өндөр инч):

Тохиромжтой жин = 45.5 +2.2 * (өндөр - 60)

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо (өндөр инч):

Тохиромжтой жин = 48 + 2.7 * (өндөр - 60)

Девин Формула (1974)

Эмийн тунг зөв тооцоолохын тулд Дэвин эмч үүнийг зохион бүтээжээ. Тэрээр дараа нь жингийн хамгийн тохиромжтой тооцоологч болж массын ухамсарт орж, маш их амжилтанд хүрсэн. Үнэн, бас сул талууд байдаг: жижиг жинтэй эмэгтэйчүүдэд жинг ихэвчлэн маш бага санал болгодог.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд (инчээр өндөр):

Тохиромжтой жин = 45.5 + 2.3 * (өндөр - 60)

Эрэгтэйчүүдэд (инчээр өндөр):

Тохиромжтой жин = 50 + 2.3 * (өндөр - 60)

Эмэгтэй хүний ​​хамгийн тохиромжтой өндөр, жингийн харьцаанд олон янзын хүчин зүйл нөлөөлдөг. Шударга сексийн зарим нь өргөн ястай, илүү булчинтай байдаг бол зарим нь нимгэн ястай, өөхний давхарга бараг байдаггүй. Хамгийн оновчтой утгууд нь зураг бүрийн хувьд хувь хүн юм.

Аливаа хүний ​​дүрсний хэлбэр нь араг ясны бүтэц, булчингийн массын хэмжээгээр тодорхойлогддог.

Хамгийн чухал үзүүлэлт төгс бие- өөх тос, булчингийн эд эсийн тэнцвэрт байдал. Эмэгтэй хүний ​​биед өөхний норм нь нийт массын 12-20% байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцааг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.

• хэрэв бүсэлхийн тойрог нь цээжний хэмжээтэй ойролцоогоор давхцаж, хонго тойргоос 25 см-ээс бага байвал;
• "Өндөр см-ээс хасах 100" томъёонд тохирох бүсэлхийн эзэлхүүнтэй;
• Энэ нь дундаж өндөр нь 165-175 см-ийн хувьд хүчинтэй байдаг - бэлхүүс нь тэдний килограмм жинтэй ойролцоогоор тэнцүү байна.

Тэгэхээр пропорциональ нугалаатай, 172 см өндөртэй, ташааны тойрог 95-97 см, бэлхүүс нь 72 см, 48 хэмжээтэй хувцас өмсдөг. Гэхдээ жин, өндөр, эмэгтэйчүүдийн норм нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно.

1. нас;
2. биеийн хэлбэр;
3. дааврын өөрчлөлт;
4. хувь хүний ​​онцлог,
5. зарим өвчин.

Жишээлбэл, 68 кг жинтэй алимны хэлбэрийн хувьд хонго нь цээжний тойргоос бага, бэлхүүсээс 20 см орчим байх болно. Эсрэг тохиолдолд лийр хэлбэртэй пропорцын хувьд цээж нь хонгооос жижиг, бэлхүүсээс 30 см өргөн байдаг.

Брокийн томъёо

Энэ бол эмэгтэй хүний ​​биеийн жингийн өндөртэй харьцуулахад энгийн томъёо юм.

• см-ийн өндрөөс 110-ыг хасах;
• гарсан тоог 1.15-аар үржүүлэх;
• хэвийн бие бялдрын эздэд юу тохирох вэ;
• бүсгүйчүүдтэй гайхалтай хэлбэрүүдмөн хүнд яс нь үр дүнг 10% -иар нэмэгдүүлэх ёстой; нимгэн ястай хөөрхөн охид, үр дүнгээс ижил 10% хасна.

Жишээлбэл, 170 см өндөрт, оновчтой жин\u003d (170-110) * 1.15, өөрөөр хэлбэл 69 кг.

Кетелетийн томъёо

Биеийн жингийн индекс нь хэт таргалалт эсвэл хэт туранхай асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжийг олгодог. Үүнийг дараах томъёогоор тооцоолно.

1. BMI=M\(P*P);
2. BMI - биеийн жингийн индекс;
3. M - кг жин;
4. P - метрээр өндөр.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн жин ба өндрийн харьцааны хэвийн байдлын индексүүд

Эмэгтэйчүүдийн жин ба өндрийн хоёр дахь хүснэгт нь биеийн жингийн тодорхой насны харьцааг харгалзан үздэг.

Нас, өндрөөс хамааран биеийн жингийн оновчтой утгууд

Эмэгтэй хүний ​​​​биеийн төрлүүд

Хүснэгтэнд өгөгдсөн өгөгдөл нь хүний ​​​​биеийн харьцааны онцлог шинж чанарт төвлөрсөн биш гэдгийг харахад хялбар байдаг. Ихэнх охид, эмэгтэйчүүдийн хувьд жингийн хуваарилалт нь тэдний биеийн онцлогоос хамаардаг.

А төрөл

Биеийн бүтэц нь гадна талаасаа лийртэй төстэй бөгөөд түүний онцлог шинж чанарууд нь:

• их хэмжээний хонго, өгзөг;
• жижиг бэлхүүс ба цээж;
• өргөн шагай, тугалтай богино хөл;
• гоёмсог мөр, нимгэн гар;
• тал болон тахилч нарын талбай дахь өөх тосны ордууд;
• целлюлиттэй холбоотой хурц асуудал.

Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн дүр төрх нь эрчүүдийн сонирхлыг татдаг. Охидын ердөө 15% нь л ийм өвчтэй байдаг.

X төрөл

Ийм пропорцийг "элсэн цаг" эсвэл "x" гэж нэрлэдэг. Ийм параметрийн аз жаргалтай эзэд эмэгтэйчүүдэд жин, өндрийн хамгийн тохиромжтой харьцаатай байдаг.

1. өөх тосыг жигд хуваарилах;
2. өгзөгний бөөрөнхий хэлбэр, зургийн гөлгөр шугам;
3. нарийхан урт хөл, дээд хэсэгтэй пропорциональ;
4. цээжний хэмжээ нь гуяны өргөнтэй харьцуулах боломжтой;
5. Гуяны 7 тойрог нь бэлхүүс юм.

O төрөл

Харааны хувьд бие нь зууван эсвэл тойрог хэлбэртэй байдаг. Түүний бүтэц нь дараахь шинж чанартай байдаг.

• өтгөн цээж, нарийн хонго бүхий хавтгай ёроол;
• богино хүзүүтэй бүрэн дугуй нүүр;
• дундаж өсөлт байгаа эсэх;
• бэлхүүс ба хэвлий дэх өөхний давхарга;
• сайхан нарийхан хөл нь энэ төрлийн тод давуу тал юм.

H төрөл

Залуу хүн шиг харагддаг эрэгтэй соматотип:

1. бараг ижил өргөн бэлхүүс, цээж, хонго;
2. хавтгай өгзөг, түүнчлэн зургийн ерөнхий шинж чанарууд;
3. бодисын солилцоог хурдасгаж, туранхай;
4. сайхан хөлтэй.

U бич

U хэлбэрийн хэлбэрүүд нь лийр хэлбэрийн дүрсээс эсрэгээрээ байдаг. Тэд дараахь хандлагатай байдаг.

• нарийн хонго, өргөн мөр байгаа эсэх;
• хавтгай илжиг, өтгөн цээж;
• нарийхан хөл, нимгэн бэлхүүс;
• дээд хэсэг болон хэвлий дэх өөх тосны хуримтлал.

Өндөр, хөлний уртыг хэрхэн тодорхойлох вэ

Таны биеийн жин аль нь оновчтой болохыг ойлгохын тулд та өндрөө зөв тодорхойлох хэрэгтэй.

1. өгзөг, мөрний ир, толгойны ар тал, тугал, өсгий зэрэгт хүрэхийн тулд нуруугаа хананд наан шулуун зогсох;
2. толгойн орой дээр хавтгай баар тавьж, хананд нийлсэн газарт тэмдэг тавих;
3. шалнаас хийсэн тэмдэг хүртэлх зайг хэмжинэ.

Хүлээн авсан үр дүнгээс хамааран та өндрийг тодорхойлох боломжтой болно.

• <150см - низкий;
• 151-156см - дунджаас доогуур;
• 157-167 см - дунд;
• 168-175 см - хангалттай өндөр;
• >176см - маш өндөр.

Эмэгтэй хөлний хамгийн тохиромжтой уртыг тооцоолсон гоо сайхны олон судалгаа байдаг бөгөөд тэдгээрийн дагуу өндөр тус бүрийн үзүүлэлтүүд байдаг.

1. 161-167 см - хөлний урт 84-89 см, гуяны тойрог 56-57 см, доод хөл - 34-35 см;
2. 168-174см - 90-94см, 57-58см ба 35-36см;
3. 175-180см - 95-100см, 58-59см, 37-38см;
4. Эдгээр тоонд тохирохгүй хүмүүсийн хувьд - хөлний урт ба хагас өндрийн хоорондох зөрүү 2-6 см байх ёстой.

Тооцооллыг шалгахын тулд та хөлийнхөө уртыг зөв хэмжих хэрэгтэй.

• хавтгай шалан дээр суугаад хөлийг нь сунгаж, хооронд нь хаа;
• гуяны гаднах хэсэг, түүний дээд цэгт сантиметрийг хавсаргана;
• шагайны ясанд хүрэхийн тулд шулуун шугамын дагуу тараана;
• гарсан тоо нь таны хөлний урт юм.

Нас өндөр, жингийн харьцаанд нөлөөлдөг үү?

Энэ асуултын хариулт тодорхой байна. Жил ирэх тусам эмэгтэй хүний ​​​​биед бодисын солилцооны үйл явц удааширч, дааврын өөрчлөлт, архаг өвчин тусах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн жингийн өсөлтийн норм нь 20-21 насны залуу охидод 50-аас дээш насныхаас илүү түгээмэл байдаг.

Дур булаам бие галбирыг дэмжих амар ажил биш, гэхдээ 50 нас хүрсэн ч гэсэн та зөв хооллолт, боломжийн биеийн хөдөлгөөнийг дагаж мөрдвөл бодисын солилцоог хурдасгаж чадна.

Эмэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцааны тооцоолуур

Олон бий янз бүрийн арга замууд BMI-ийн тооцоолол, үүний тусламжтайгаар та хэдэн кг жин нэмэх эсвэл хамгийн тохиромжтой утгыг алдах шаардлагатайг олж мэдэх боломжтой. Эмэгтэй хүний ​​хэвийн жинг өндрөөр хэрхэн тооцоолох энгийн бөгөөд түгээмэл сонголтыг Брокийн хялбаршуулсан томъёонд өгсөн болно.

Эмэгтэйчүүдийн жин, өндрийн тооцоолуур бас байдаг.

биеийн жин \u003d (сантиметрээр өндөр - 100) - (сантиметрээр өндөр - 150) / 2;

Шаардлагатай бүх зүйл бол томъёонд өөрийн параметрүүдийг орлуулах явдал юм.