Өндөрт тохирох жин хэд вэ. Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг хэрхэн тооцоолох вэ. Томъёогоор жинг тооцоолох хамгийн алдартай төрлүүд

Бүх цаг үед эмэгтэйчүүд гадаад төрхөндөө онцгой анхаарал хандуулдаг байсан бөгөөд хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчийн дүр эсвэл жин нь энд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг байв. Мөн зуунаас зуун хүртэл санаанууд байвал хамгийн тохиромжтой хэлбэрүүдохид эрс өөрчлөгдсөн, хамгийн тохиромжтой жингийн анагаах ухааны ойлголтууд хэдэн зууны турш өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Янз бүрийн эрин үед гоо сайхны стандарт байсан хэт бүрэн дүүрэн байдал, эсвэл эсрэгээрээ туранхай байдал өнөөдөр моод биш байна. Хэрэв бид өнөөдөр охидын хамгийн тохиромжтой жингийн талаар ярих юм бол энд хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйлд дунд зэрэг байх явдал юм.

Охидын хувьд хамгийн тохиромжтой өндөр, жин байдаг уу?

Саяхныг хүртэл бараг хүүгийн дүр төрхийг гоо үзэсгэлэнгийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандарт гэж үздэг байсан бөгөөд тэнд "илүү их зүйл" хийх газар байдаггүй. Өнөөдөр та хамгийн тохиромжтой дүр төрх, хамгийн тохиромжтой жингийн талаар ширүүн маргаантай тулгардаг, дүрмээр бол эдгээр нь эсрэг тэсрэг хоёр лагерь бөгөөд оролцогчид сул дорой сексийн орчин үеийн төлөөлөгч ямар харагдах ёстой талаар удаан хугацаанд хэлэлцэхэд бэлэн байдаг. гэх мэт, охины хамгийн тохиромжтой жин гэж юу вэ. Зарим хүмүүс биеийн тамирын зааланд өдөржингөө "нүхлэх" шаардлагатай бөгөөд өдрийн турш биед орж ирсэн бүх илчлэгийг сайтар тоолох шаардлагатай гэж зарим хүмүүс маргадаг. Бусад нь эсрэг байр суурь нь зөв болохыг батлахыг оролдож байна - та дасгал, хатуу хоолны дэглэмээр биеэ зовоож болохгүй, хүссэн бүхнээ аюулгүй идэж, гүйлтийн зам дээр биеэ шоолж болохгүй. Үргэлж үнэн нь хаа нэгтээ байдаг, эмэгтэй хүний ​​хамгийн тохиромжтой жин бол түүний төрөлхийн жин юм. Мөн нандин дүрсийг олж мэдэхийн тулд зөвхөн масштабын сум хүрсэн үнэ цэнийг бус бусад олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Өндөр, нас, биеийн төрөл, түүнчлэн биеийн хэмжээ, харьцаа зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Өнөөдөр эмэгтэйчүүдийн нэгээс илүү томъёолол байдаг өөр өөр улс орнуудӨөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг тооцоол. Гэхдээ эдгээр томъёог ашиглан олж авсан тооцоолол нь охидын хувьд таны өндөрт тохирсон жин нь цорын ганц үнэн байх ёстой гэсэн үг биш юм. Охидын хамгийн тохиромжтой жингийн хүснэгтээс үзэх мэдээлэл нь илүү мэдээлэл, зөвлөгөө өгөх шинж чанартай байдаг. Хамгийн бүрэн мэдээллийг зөвхөн таны тодорхой мэдээлэл (өндөр, хэмжээ, нас, хувь хэмжээ) төдийгүй хувийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өгөх боломжтой. хувь хүний ​​онцлогболон өвчин. Эцсийн эцэст тэднээс их зүйл шалтгаална.

Видео

Охидын жингийн хамгийн тохиромжтой хүснэгт

Хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох хамгийн алдартай арга бол Францын антропологич Брокийн томъёо бөгөөд 155-аас дээш ба 185 см-ээс доош насны хүмүүст хамааралтай. Тохиромжтой жин, өндрийг тооцоолох энэхүү томьёог 19-р зуунаас хэрэглэж ирсэн. Та өөрийн өндрийн утгыг олж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв таны өндөр 165 см-ээс бага бол 100-ыг хасах хэрэгтэй. Хэрэв охины өндөр нь 175 сантиметр бол өндрөөс 105-ыг хасах ёстой, хэрэв охин өндөр төрсөн нь аз тохиож, өндөр нь 175 сантиметрээс давсан бол түүнээс 110-ыг хасах ёстой.

Гэсэн хэдий ч охины хувьд таны өндөрт тохирсон жингийн тооцоо дуусаагүй байна. Тооцоолохдоо биеийн галбирын төрлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Үүнийг бугуйны тойргоор тооцоолно.

Хэрэв бугуйны тойрог 15 сантиметрээс бага бол энэ нь астеник охин юм. Гарны тойрог нь 15-18 сантиметр, дүрмээр бол нормостеникийн онцлог шинж юм. Гиперстеникийн үед бугуйны тойрог нь 18 см байдаг. Астеникийн хувьд өсөлтийн "хасах" -аас гарсан тоог 10% -иар бууруулах хэрэгтэй. Энэ нь "хамгийн тохиромжтой" жин байх болно. Гиперстеникийг 10% нэмэх шаардлагатай. Нормостеникийн хувьд нэмэлт тооцоо хийх шаардлагагүй.

Илүү ойлгомжтой болгохын тулд тодорхой жишээнүүдийг авч үзье. Нормостен охидын хувьд 165 өндөрт тохирох жинг 165-аас 100-ыг "хасах" замаар л олж мэдэх боломжтой - үр дүнд нь бид 65 кг болно.

Хэрэв бид 170-аас 105, өөр хасах 10% хасвал астеник охины хувьд 170-ийн өндөрт тохирох жинг тооцоолно. Бид 170-105=65 авна. Мөн "хасах 10%" = 58.5 кг.

Гиперстеник охины хувьд хамгийн тохиромжтой жинг 160 гэж бид дараахь тооцоог хийж олдог: 160-100 \u003d 60 ба хасах 10%. Бид 54 кг жин авдаг.

Эдгээр тооцоог харгалзан үзэхгүй гэдгийг санах нь чухал юм нэмэлт хүчин зүйлүүд: нас, хэмжээ, биеийн жингийн индекс. Бэлтгэлтэй булчинтай тамирчин охин спортоор хичээллэдэггүй эмэгтэйгээс илүү жинтэй байдаг тул сүүлчийн цэгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Учир нь өөх нь булчингаас хөнгөн бөгөөд энэ тохиолдолд том жинтэй, бэлтгэлтэй охин спортод дургүй, хөнгөн сибаритаас илүү дур булаам харагдах болно.

Хүлээн авсан мэдээллийг илүү сайн санаж, ойлгохын тулд бид жин ба өндрийн хоорондох захидал харилцааны хүснэгтийг толилуулж байна.

Охидын жингийн хамгийн тохиромжтой хүснэгт
Өндөр, см	Жин, кг	Өндөр, кг	Жин, кг
150 хүртэл	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181-187	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	191-ээс дээш	74,3-77

Гэсэн хэдий ч хүснэгтэд үл хамаарах зүйл бий. Хэрэв охины өндөр 159 см-ээс хэтрэхгүй бол жин нь өгөгдсөн хэмжээнээс 15% бага байх ёстой. Хэрэв тэр үед охин 20 нас хүрээгүй бол олж авсан хэмжээнээс өөр 3-5 кг хасах шаардлагатай.

Охидын хувьд таны насанд тохирсон жин

Нас ахих тусам хүний ​​жин нэмэгддэг бөгөөд үүнийг хэвийн гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, түүний өсөлт нь "зөвшөөрөгдсөн хязгаарын хүрээнд" явагдах ёстой бөгөөд хүний ​​гадаад төрх байдал, амьдралын хэв маягт хэт хурц, хүчтэй, шүүмжлэлтэй байх ёсгүй. Эмэгтэй хүнд жин нь нормоос давсан мэт санагдаж болох ч энэ нь түүний насны хэвийн хэмжээнд байх болно. Наснаас хамааран хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолохын тулд дараах томъёог ашиглана: 50 + 0.75 (P-150) + (B-20) / 4

Энэ томъёонд P нь хүний ​​өндөр, В нь нас юм. Жишээлбэл, 27 настай, 170 см өндөртэй охины хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь 66.75 кг байх болно. 50 + 0.75 (20) + (7) /4 = 66.75

Мөн 150, 160, 165, 170 см ба түүнээс дээш өндөртэй охидын хамгийн тохиромжтой жин хэд вэ, мөн тухайн хүний ​​насыг харгалзан үзсэн хүснэгт нь олоход тусална.

Өндөр, см	Нас
	20-29	30-39	40-49	50-58	59-75
150	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
152	51	55	59,5	57,6	55,9
154	53	59,1	62,4	60,2	59
156	55,8	62	66	63	59
158	58	64	68	64	62
160	59	66	69	66	65
162	62	69	73	69	66
164	63,7	70,8	74	72	70
166	65,2	71.8	77	74	71,4
168	68,5	74	78,2	74,8	73,3
170	70	75,8	78	76,8	75
172	73	77	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79	84	79,4	78
176	77	80	84,7	80,5	79,1
178	78,2	82,4	87	82,4	81
180	81	83,9	88	84,1	81,7
182	83,5	87,7	89,3	86,7	83
184	85,5	89,4	91	87,4	85,8
186	89,2	91	94	89,7	87,4
188	92	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,7	92

Эмэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцаа нь эмэгтэй хүний ​​​​бие махбодь, онцлог шинж чанарыг тодорхойлдог. Эдгээр параметрүүдийн оновчтой харьцааг тодорхойлох хүснэгтүүд байдаг. Аливаа тооцоололд хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчдийн дүр төрх, эрүүл мэндийн байдал, нас зэргийг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд түүний 18 настайдаа авсан жинг эмэгтэй хүний ​​​​хувьд оновчтой гэж үзэж болохыг тэмдэглэжээ. Хэрэв энэ үзүүлэлт бага зэрэг өөрчлөгдвөл эмэгтэй хүн эрүүл мэнд, үзэсгэлэнтэй арьс, гоо зүйн дүр төрхийг хадгалахад хялбар байдаг. 10 жил тутамд биеийн жин 10 орчим хувиар нэмэгддэг гэдгийг ойлгох нь чухал. Энэ нь амьдралын хөдөлгөөн багасч, дааврын өөрчлөлт нь биеийн өөхийг ихэсгэдэгтэй холбоотой юм. Хөгшрөлтийн үед эсрэгээр биеийн жин буурдаг, учир нь булчингийн ая алдагддаг.

Зөвхөн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та хамгийн тохиромжтой жинг хайж чадахгүй. Хэрэв та эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэхгүй бол бие махбодийг зөв дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол үр дүнг хүлээж чадахгүй.

Таны өндрийг зөв хэмжих

Хэрэв жингээ хэмжих нь тийм ч хэцүү биш бол өндрийг хэмжихдээ бүх зүйлийг зөв хийхийн тулд зарим шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Нуруугаа хананд тулж зогс. Нуруугаа хананд наалдуулж та дараах зүйлийг дарах хэрэгтэй.

• толгойны ар тал;
• мөрний ир;
• өгзөг;
• түрс;
• өсгийтэй гутал.

Бид өсөлтийг хэрхэн хэмждэг:

• бид хананы эсрэг яг зогсож, биеийн бүх шаардлагатай хэсгүүд хананд дарагдсан;
• жигд баараар (захирагч, хатуу ном) толгойны дээд хэсэгт хүрч, энэ газрыг тэмдэглээрэй;
• үүссэн зайг хэмжинэ.

176 см-ээс дээш өндөр нь хэт өндөр, 168-175 см өндөр, 157-167 см - дунд, 151 см-ээс 156 см - дунджаас доогуур, 150 см-ээс бага - бага гэж үздэг.

Бид биеийн галбирыг тодорхойлдог

Физик нь эмэгтэй хүний ​​биеийн жин, өндрийн тодорхой хослолоос хамаардаг. 172 см өндөртэй 70 кг жинтэй эмэгтэйн хувьд жин нь оновчтой байх бөгөөд 155 см өндөртэй ижил жинтэй эмэгтэйн хувьд эдгээр килограммууд нь илт илүүдэлтэй байх болно.

Хүний биеийн гурван төрөл байдаг:

1. Өтгөн бие бялдар (гиперстеник төрөл). Энэ бие галбирт "өргөн яс" гэж нэрлэгддэг эмэгтэйчүүд багтдаг. Тэд том цээж, хонго, богино хөл, хүзүүтэй. Энэ тохиолдолд өөх тосны ордууд бараг ажиглагддаггүй. Энэ төрлийн эмэгтэйчүүдийн бодисын солилцоо бага байдаг. Бугуйн тойрог 17 см-ээс их.
2. Дунд зэргийн бүтэцтэй (нормостеник төрөл). Ердийн бие бялдар. Жингээ тооцоолох хамгийн тохиромжтой хүснэгтүүд нь энэ дундаж төрөлд тохиромжтой. Энэ төрлийн эмэгтэйчүүдийн бугуйны тойрог 16 - 17 см байдаг.
3. Эмзэг бие бялдар (астеник төрөл). Ийм эмэгтэйчүүд "нимгэн яс", нарийн хонго, мөртэй, ерөнхий бие нь нимгэн байдаг. Астеник хэлбэрийн хувьд бугуйгаа ясны хэсэгт (бугуйны зузаан нь 16 см-ээс бага) тэврэх нь асуудал биш юм. Энэ төрөл нь бодисын солилцооны өндөр хурдтай байдаг.

Эмэгтэй хүний ​​биеийн галбир, өндөр, жин, нас зэргийг харгалзан үзэх хамгийн тохиромжтой жин

Өөрийн биеийн төрлийг тодорхойлж, зөвхөн дараа нь хүснэгтэд байгаа өгөгдлийг харна уу. Хэрэв та гиперстеник биетэй бол астеник хэлбэрийн хувьд оновчтой жинг сонгох нь танд хэцүү бөгөөд аюултай.

Дундаж жинтэй эмэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн насны харьцаа

Өндөр, см	Жин, кг (35 нас хүртэл)	Жин (кг) (35-45)	кг жин (45-аас хойш)
147	46	50	51
150	48	52	53
152	49	53	54
155	50	54	55
157	52	57	58
160	53	57	58
162	56	60	62
165	57	61	63
167	59	63	64
170	61	65	66
172	63	67	68
175	64	68	69
177	66	70	71
180	68	72	73
182	69	73	74

Өтгөн биетэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан хүснэгт:

Өндөр, см	Жин, кг (35 нас хүртэл)	Жин (кг) (35-45)	кг жин (45-аас хойш)
147	51	56	58
150	53	58	60
152	54	59	61
155	55	60	62
157	59	62	64
160	59	64	65
162	62	67	69
165	63	68	70
167	65	70	72
170	67	72	74
172	69	74	76
175	71	76	78
177	73	78	80
180	74	79	81
182	75	80	82

Эмзэг биетэй эмэгтэйчүүдийн нас, өндрийн жингийн норм:

Өндөр, см	Жин, кг (35 нас хүртэл)	Жин (кг) (35-45)	кг жин (45-аас хойш)
147	42	45	45
150	43	47	46
152	44	47	47
155	45	48	48
157	47	50	50
160	48	51	51
162	50	53	53
165	51	54	54
167	53	56	56
170	56	59	59
172	57	60	60
175	58	61	61
177	60	63	63
180	62	65	65
182	63	66	66

Физик байдлаас хамааран зургийн харьцаа

Идэх тодорхой ангилалхонго, цээжний хэмжээсийн харьцаанаас хамааран дүрсний төрлүүд. Та өөрийн дүрсийг "нүдээр" ямар төрөлд хамаарахыг тодорхойлж болно, гэхдээ ташааны тойргийг хэмжиж, цээжний тойрогт хуваах нь дээр.

X төрөл

Энэ төрлийн биеийн галбирт ташаа цээжний харьцаа 0.75-тай тэнцүү буюу түүнээс бага эмэгтэйчүүд багтдаг. Энэ төрлийг "hourglass" гэж нэрлэдэг бөгөөд биеийн дээд хэсэг нь ойролцоогоор доод талтай тэнцүү байна. Астеник ба нормостеникууд ийм тоог төлж чаддаг. Биеийн хэлбэрийг хадгалах биеийн тамирын дасгалхэвлэлийн болон хонго дээр.

А төрөл

Энэ төрлийн эмэгтэйчүүдэд гуяны цээжний тойрог 1.05-аас их байдаг. Энэ төрлийн дүрсийг "лийр" эсвэл "гурвалжин" гэж нэрлэдэг. Ийм дүр төрхтэй эмэгтэй хүн нарийн мөр, цээж, бэлхүүстэй, гэхдээ өргөн хонготой байдаг. Дүрсийг хадгалахын тулд хонго, өгзөг дээр дасгал хийх нь чухал юм.

Та өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг мэдэх үү? Эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байна уу? Та биеийн оновчтой харьцааг хадгалахыг хүсч байна уу? Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд спортоор хичээллэх эсвэл хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй эрүүл хоол хүнс, та жинг өндөр, насаар тооцоолох хэрэгтэй. Энэ нь жингээ хасах хөтөлбөр боловсруулах, дасгалын багц сонгох эсвэл "зөв" цэсийг эмхэтгэх эхлэлийн цэг байх болно.

• 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
• 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
• эмэгтэй Нөхөр

Үр дүн

• Биеийн жингийн индекс (BMI):
• Жин нь дараахь хязгаарт байх ёстой.
• Таны хамгийн тохиромжтой жин:
• Биеийн өөх:

Бид онлайн хөтөлбөрт BMI-ийг авч үздэг

Та хэдхэн секундын дотор индикаторыг мэдмээр байна уу?
Тооцооллын хувьд танд хэрэгтэй:

• 1. Өндөрийг заана;
• 2. Биеийн жингийн мэдээллийг оруулах;
• 3. Хүйсээ сонгох;
• 4. Насыг заана;
• 5. "Тооцоолох" товчийг дарна уу;
• 6. Үр дүнг нь аваарай.

Сайтын тооцоолуур дээр эмэгтэйчүүдийн хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох нь биеийн жингийн нормыг тодорхойлох арга бөгөөд энэ нь таныг үргэлж эрүүл чийрэг байлгах, түүний өөрчлөлтийг хянахад тусална.

BMI: энэ юу вэ, яагаад үүнийг тоолох вэ?

19-р зууны дунд үед эмч нар, анагаахын шинжлэх ухааны докторууд өндөр, жингийн харьцаа нь эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлдөг болохыг анзаарсан. Мөн 1869 онд Адольф Кетелет (тухайн үеийн нэрт эрдэмтэн) үүнийг "биеийн жингийн индекс" (BMI) гэж нэрлэжээ. Энэ нь эдгээр параметрүүдийн нийцлийг тодорхойлох зорилготой юм.

Энэ нь эрэгтэй, охидын аль алинд нь нэг томъёогоор тооцоологддог.

энд M нь килограммаар заасан жин; P - өндрийн квадрат. Утгыг метрээр авна уу.

167 см, 74 кг өндөртэй сул хүйсийн төлөөлөгчийн биеийн жингийн индексийг тооцоолж, өндрийг сантиметрээс метр болгон хөрвүүлье: 167 см \u003d 1.67 м. Дараа нь бид энэ утгыг квадрат болгоно: 1.67 * 1.67 \u003d 2.8 . Бид томьёо дахь тоонуудыг орлуулна: M \u003d 74 / 2.8 \u003d 26.4.

Энэ эмэгтэйн BMI нь 27.4 байх болно. Энэ үнэ цэнийг юу өгдөг вэ? Энэ нь өөрөө зүгээр л тоо боловч биеийн жингийн индексийг тайлбарлах хүснэгттэй бол энэ нь ашигтай мэдлэг юм. Үүнийг байгаа үзүүлэлтүүдтэй харьцуулж үзвэл одоогийн жин нь нормтой хэр зэрэг нийцэж байгааг тодорхойлох болно.

Биеийн жингийн индекс (BMI)	Юу хийж байна	Зөвлөмж
>40	таргалалтын 3 зэрэг	Ойрын ирээдүйд нөхцөл байдлыг засах нь зүйтэй. Учир нь тодорхой өвчин (цусны даралт ихсэх гэх мэт) авах эрсдэл нэмэгддэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс тусламж хүс.
35-аас 30 хүртэл	таргалалтын 2 зэрэг	Зүрх судасны болон биеийн бусад системд асуудал үүсч болно.
30-аас 25 хүртэл	таргалалтын 1 градус	Бие махбодид нэмэлт фунтыг хурдан, үр дагаваргүйгээр хаях боломжтой бөгөөд энэ нь өвчнөөс зайлсхийхэд тусална.
24.99-аас 18.5 хүртэл	норм	Таны нас, өндөрт тохирсон жингийн хэмжээ. Массыг энэ хязгаарт байлгахыг хичээ, эрүүл байх магадлал мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.
18.5-16 ба түүнээс доош	жин багатай	Хоолныхоо хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Эндокринологичтой зөвлөлдөхөөр бүртгүүлнэ үү. Хоолны дэглэмээ эргэн харах.

"Хамгийн тохиромжтой жин" гэсэн ойлголт нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хүрээ бөгөөд түүний хязгаар нь хамгийн оновчтой өндөр / бүх харьцааг илэрхийлдэг. Бид бүгд өөр өөр бөгөөд хүний ​​биеийн жин нь ийм хүчин зүйлээс хамаардаг.

Охидын жингийн үзүүлэлт муу байгаа нь өөртөө болон гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун бус байдаг. хэллэг " хамгийн тохиромжтой жин” гэх зураг телевизийн нэвтрүүлэг, цахим хэвлэлд улам бүр гарч байна.

Гэсэн хэдий ч эдгээр нь зөвхөн үг, хүндэтгэл биш юм. загварын чиг хандлага, энэ нь эрүүл мэнд, сэтгэл татам төрх байдлын баталгаа юм.

Охидын хамгийн тохиромжтой жин юу вэ

"Хамгийн тохиромжтой жин" гэсэн ойлголтыг "хамгийн тохиромжтой дүр" гэсэн утгатай ижил утгатай ашигладаг - энэ нь буруу юм. Тохиромжтой зураг бол цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг нөхцөлт ойлголт юм.

17-р зуунд төгс дүрэмэгтэйчүүдийг авч үзсэн муруй хэлбэртэйФламандын зураач Рубенсийн маш их дуртай байсан ботиуд.

Эрдэмтэд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар хүний ​​​​хамгийн тохиромжтой жин нь зөвхөн хувь хүн байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрч байна. Жингийн хэм хэмжээ, үзэл баримтлалын талаар ярихад хэвийн жингийн тухай ойлголтыг илүү зөв гэж үздэг бөгөөд энэ нь дараахь зүйлээс хамаарна.

1. хүйс, насны онцлог;
2. бие бялдар;
3. булчингийн массыг хөгжүүлэх.

Охидын жингийн тогтвортой байдал, өөрчлөлт

Жингийн хэвийн байдал нь бие махбод дахь бүх үйл явц жигд явагдаж, таны амьдралын хэв маяг зөв болохыг харуулж байна. Амьдралын хэв маягийн хазайлт нь жингийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлт, өвчин эмгэг, эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг.

Биеийн жин нэмэгдэх нь дараахь өвчний нотолгоо байж болно.

1. дотоод шүүрлийн систем;
2. зүрх сэтгэл;
3. бөөр.

Илүүдэл жин нь хэт идэж, хөдөлгөөний дутагдалд орсноор хүнд өвчин тусдаг.

Хурц жин хасах нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, ядрах, өвчин үүсгэхэд хүргэдэг.

Тохиромжтой жинг хадгалах нь эрүүл, сэтгэл хангалуун амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай.

Хамгийн тохиромжтой жинг хэрхэн тодорхойлох вэ

Хэвийн жинг тооцоолоход ашигладаг томъёо, техник байдаг. Тэд бүгд ойролцоо байна. Гэхдээ тэд тус бүр нь нормоос ихээхэн хазайлтыг харуулах болно.

Хамгийн алдартай арга бол Брокагийн томъёо, 1850 онд Францын эрдэмтэн санал болгосон.

1. Та өндрийг (сантиметрээр) хэмжих хэрэгтэй.
2. Таны өндөр 165 сантиметрээс доош байвал энэ тооноос 100-г хасна;
   1. 175 см хүртэл өсөлттэй 105.
   2. 175 см-ээс дээш өндөртэй 110.
3. Та гарынхаа тойргийг хэмжих замаар биеийн төрлийг тооцоолох хэрэгтэй.
   1. 15 см-ээс бага утгатай бол хүн астеникийн бүлэгт багтдаг.
   2. Нормостеник хүртэл 15-18 сантиметр,
   3. 18 см-ээс дээш, гарны тойрог нь гиперстеникийн шинж чанартай байдаг.
4. Хэвийн жингийн эцсийн үзүүлэлтийг тодорхойлохдоо үүссэн биеийн төрлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
   1. At астеник бие бялдархассаны дараа олж авсан тоог дахин арван хувиар бууруулах ёстой.
   2. Гиперстеникийн үед - 10% -иар нэмэгдэнэ.
   3. Ердийн үндсэн хуультай хүмүүсийн хувьд энэ үзүүлэлт өөрчлөгддөггүй.

Quetelet биеийн жингийн индекс - онлайн тооцоолуур

Кетелетийн томъёог 1869 онд Бельгид туршилтаар олж авсан. Энэ нь өмнөхөөсөө илүү бодитой гэж үздэг.

Индексийг дараахь томъёогоор тооцоолно.

Биеийн жин (килограммаар) / өндрийг метр квадратаар хэмждэг.

Үр дүнгийн утгыг дараах байдлаар тайлбарлав.

1. 18-аас бага индекс нь тураалтай байгааг илтгэнэ;
2. Хэвийн жингийн хувьд 18-аас 25 хүртэлх индекс;
3. Илүүдэл жингийн хувьд 25-аас 30 хүртэлх индекс;
4. Таргалалтын индекс 30-аас дээш байна.

Бие дэх өөх тосны хэмжээ

Бие дэхь өөх тосны хэмжээг хувь хэмжээгээр анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Тамирчин охидын өөх тос 16-23%;
2. 35% -иас дээш бол таргалалтын үзүүлэлт юм.

Илүүдэл жингийн асуудал бидний цаг үед олон хүнийг санаа зовдог. Гуалиг байна гэдэг нь үзэсгэлэнтэй, эрүүл байна гэсэн үг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хамгийн тохиромжтой жингээ тооцоолж, нандин дүрд тааруулахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. Гэхдээ та юуг зорьж байгаагаа яаж мэдэх вэ?

Ихэнхдээ энгийн томъёог ашигладаг - эрэгтэйчүүд см-ийн өндрөөс 100-ыг хасч, эмэгтэйчүүд 110. Үр дүнгийн тоог оновчтой жин гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ тооцоолол нь хүний ​​нас, биеийн төрөл болон бусад нэмэлт шинж чанаруудыг харгалздаггүй. Тиймээс энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Илүү нарийвчлалтай үр дүнг биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолох замаар олж болно.

BMI гэж юу вэ

BMI нь хүний ​​өндөр, жингийн харьцаа хэр зөв болохыг харуулдаг утга юм. Тусгай томьёоны дагуу тухайн хүн таргалалттай эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалд орсон эсэхийг тооцдог. Ихэнхдээ энэ аргыг эмч нар илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай холбоотой өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

БЖИ-ийг тооцоолох санаа нь 19-р зуунд амьдарч байсан Бельгийн эрдэмтэн Кветлетийнх юм. Үүний дараа олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, антропологичид ширээн дээр бүх төрлийн тохируулга хийжээ. Одоогийн байдлаар BMI-ийг зөвхөн Quetelet төдийгүй Брок, Хумве, Крефф, Девин нараас олж мэдэх томъёо байдаг. Тэд индикаторыг тооцоолсон эрдэмтдийн нэрээр ийм нэрийг авсан.

Брокийн дагуу BMI-ийг тооцоолох томъёог 19-р зууны төгсгөлд Францын эмч боловсруулсан. Энэ нь гудамжинд 155 см-ээс 2 м хүртэл өндөртэй дундаж эрчүүдэд тохиромжтой. Брокийн аргыг профессор Крефф нэмж оруулсан. Түүний аргын дагуу тооцоолол хийхдээ биеийн галбирын төрлийг харгалзан үздэг.

Тодорхой томъёоны дагуу та хүн төвийн таргалалт гэж нэрлэгддэг өвчнөөр өвчилсөн эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд бэлхүүс нь хонгооор хуваагдана. 0.9-ээс дээш тоо нь туршилтын субъект асуудалтай байгааг илтгэнэ. Хэт их гэдэс нь эрүүл мэндэд заналхийлж байна. Бүсэлхийн тойрог дахь нэмэлт сантиметр нь хэдэн жилийн амьдралыг хасдаг гэж тэд хэлдэг.

Өөр өөр цаг үеийн нормын үзүүлэлтүүд өөр өөр байсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. IN өнгөрсөн жилхамгийн тохиромжтой BMI өмнөхөөсөө хамаагүй багассан тул илүүдэл жинтэй, таргалалттай хүмүүсийн тоо статистикийн хувьд өссөн байна.

BMI нь юунаас хамаардаг вэ?

Заримдаа BMI-ийн тооцоолол нь тийм ч зөв үр дүнг өгдөггүй. Хүмүүсийн өөх тос ба булчингийн эд эсийн харьцаа өөр өөр бөгөөд олон хүчин зүйлээс хамаардаг гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс ижил BMI-тэй хүмүүс адилхан харагддаггүй.

BMI-ийг үнэн зөв тооцоолохын тулд зөвхөн өндрийг төдийгүй бугуйг хэмжих үр дүнгээр тодорхойлогддог хүний ​​нас, хүйс, биеийн төрлийг харгалзан үздэг.

Нарийн ястай, хэвийн ястай, өргөн ястай төрөл байдаг. Нарийхан мөр, цээжтэй туранхай хүмүүсийн BMI нь том хэлбэрийн гиперстеникийнхээс бага байх ёстой. Заримдаа биеийн галбирын төрлийг тодорхойлохын тулд цээжний өргөнийг хэмждэг.

Булчингийн болон өөх тосны эдийн харьцааны ялгаатай байдлаас шалтгаалан хэвийн BMI өөр өөр байдаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс. Үүнийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй нассэдэв. Залуу охин эсвэл залуугийн хамгийн тохиромжтой жин нь төлөвшсөн хүний ​​биеийн жингээс өөр байх болно. Гайхах зүйлгүй. Нас ахих тусам булчингийн эдээс бага жинтэй өөхний давхарга нэмэгддэг. Тэгэхээр хөгшин хүнТооцооллын үр дүнд хамгийн тохиромжтой үзүүлэлтийг олж авах боломжтой бөгөөд үүний зэрэгцээ илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал гардаг. Тиймээс 50-аас дээш насны хүмүүст төвлөрсөн таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бэлхүүс ба түнхний харьцааг хянахыг зөвлөж байна.

Тооцоолохдоо тусгай томъёо, хүснэгтийг ашигладаг хэвийн индексхүүхдийн биеийн жин.Нэмж дурдахад охид, хөвгүүдийн хамгийн тохиромжтой жин нь ижил байж болохгүй гэдгийг мартаж болохгүй. 2-оос доош насны хүүхдүүд болон энэ насанд хүрэхэд өөр өөр үзүүлэлтүүд байх болно.

Тамирчдын хамгийн тохиромжтой жинг тусгай аргаар тооцдог. Тэд бэлтгэлд маш их цаг зарцуулдаг тул булчингууд нь хөгжсөн байдаг. Тэдний хамгийн тохиромжтой BMI нь дундаж хүнийхээс хамаагүй өндөр байх болно.

Та яагаад BMI-ийг мэдэх хэрэгтэй байна вэ?

BMI нь биеийн байдал, эрүүл мэндээ хянадаг хүмүүст мэдэх нь ашигтай байдаг. Эмч нар эмийн тунг тодорхойлохдоо энэ үзүүлэлтийг ашигладаг. Өдөр тутмын амьдралд энэ нь биеийн жинг хянахад ашиглагддаг.

Юунд тэмүүлэхээ мэдэхийн тулд зургийг дагаж мөрдөх нь илүү хялбар байдаг. Мөн заримдаа хүмүүс өөрсдөдөө асуудал сэдэж байдаг. Жишээлбэл, залуу охидууд хоолны дэглэм барьж байхдаа туйлын ядарсан байдаг хэвийн жинхоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг.

Биеийн жингийн индексийг тооцоолох нь тухайн хүн асуудалтай байгаа эсэх, хэр зэрэг ноцтой байгааг тодорхойлоход тусална. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд олж авсан үзүүлэлтүүдийн үндсэн дээр таргалалттай өвчтөнд тодорхой хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна.

BMI хэрхэн тооцоолох вэ

Бүх нюансуудыг харгалзан биеийн жингийн индексийг бие даан тооцоолох нь нэлээд хэцүү байдаг. Бид хэрэглэгчиддээ энэ ажлыг даван туулахад нь тусалж чадна. Жиндээ анхаардаг хүмүүст зориулж биеийн жингийн индексийг тооцоолох онлайн тооцоолуур бүтээгдсэн. Шаардлагатай бүх зүйл бол өгөгдлөө маягтанд оруулах бөгөөд үр дүн нь хэдхэн секундын дараа дэлгэцэн дээр гарч ирнэ. Дүрмээр бол жингээ яг таг мэдэхэд хангалттай. Илүү найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд та хонго, бугуйны хэмжээг зааж өгөх хэрэгтэй.

Тооцоолохдоо ямар томьёог ашиглахаа сонгоод дараа нь гарсан тоог хүснэгтийн өгөгдөлтэй харьцуулна уу. Үр дүнд үндэслэн тухайн хүний ​​биеийн жин хэвийн байгаа эсэхийг дүгнэж болно. BMI нь тухайн хүн жин багатай эсвэл хэт их жинтэй эсэхийг харуулдаг. Таргалалт хэд хэдэн зэрэгтэй байдаг. Үүнийг мөн тооцоололд харгалзан үздэг.

Бид биеийн жингийн индексийг тооцоолох боломжтой онлайн тооцоолуурыг санал болгож байна. Энгийн байдлаас үл хамааран энэ нь нэлээд нарийвчлалтай юм. Та янз бүрийн томъёог ашиглан биеийн жингийн индексийг наснаас хамааран тооцоолж болно дундаж, энэ нь зөвд аль болох ойр байх болно.

BMI - ойролцоо үзүүлэлт

Хамгийн зөв томъёог ашигласан ч гэсэн хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох боломжгүй юм. Хүн бүр хувь хүн байдаг. Тиймээс таны үзүүлэлтүүд нормоос хэтэрсэн тохиолдолд бүү уурлаарай.

Олон хүмүүсийн, ялангуяа хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчдийн алдаа бол гялгар сэтгүүлийн загвар өмсөгч шиг байх хүсэл юм. Нормативаас бага зэрэг хазайх нь сандрах шалтгаан болдог.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв тооцоолол нь бүрэн дүүрэн байгааг харуулж байгаа бол үүнийг анхаарч үзэх, хүрэхийг хичээх нь зүйтэй хамгийн сайн үр дүн. Таргалалт нь хүний ​​​​ерөнхий сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Илүүдэл жин нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижинболон үе мөчний өвчин. Тиймээс та арга хэмжээ авч, нэмэлт фунтаас салах хэрэгтэй.

Нөгөөтэйгүүр, BMI нь хэвийн хэмжээнд байгаа бөгөөд бие нь сул дорой, залуу биш харагддаг. Энэ тохиолдолд та шалгалтын үр дүнгээр бахархах ёсгүй бөгөөд зураг дээр санаа зовох хэрэггүй. Спортод анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, эсвэл ядаж нэмэгдүүлэх хэрэгтэй биеийн тамирын дасгалбиеийг эмх цэгцтэй болгох. Гэхдээ ийм хүмүүст хоолны дэглэм огт хэрэггүй.

Ямар ч тохиолдолд хуурай тоонд бүү гац. Хамгийн гол нь ерөнхий сайн сайхан байдал юм.

Туршилтын үр дүн муу байсан ч та өөрийгөө сонсох хэрэгтэй. Хүн толинд туссандаа сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд эмч нар нэмэлт фунт эрүүл мэндэд заналхийлж байгааг олж харахгүй бол томъёо, тооцооллын талаар мартаж, ердийн хэмнэлээр амьдралаа өнгөрөөх нь дээр.