Igiena personală - ce este? Articole și set de reguli de igienă. Articole de igienă pentru nou-născuți

Igiena ca știință este un concept foarte larg care acoperă aproape toate aspectele vieții oamenilor. Cuvântul igiena provine din greacă igiena s, ceea ce înseamnă „aducând sănătate”. Există o mulțime de definiții ale igienei, dar poate că toate înseamnă un singur lucru: igiena este știința îmbunătățirii și conservării umane.

Igiena cuprinde multe secțiuni, precum: igiena, igiena copiilor și adolescenților, igiena muncii, igiena personală, igiena municipală, igiena mediului, igiena militară etc. Deoarece subiectul site-ului este complet inclus în conceptul de „Igienă”, pentru ușurință de înțelegere în această secțiune a site-ului vom acoperi doar subiectul Igienă personală.

Igienă personală - un set de reguli de comportament uman în viața de zi cu zi și la locul de muncă. În sens restrâns, igiena este întreținerea igienică a corpului, a îmbrăcămintei și a articolelor de uz casnic. Încălcările cerințelor de igienă personală pot afecta atât sănătatea unei persoane, cât și a unor grupuri foarte mari de oameni (echipe de întreprindere, familii, membri ai diferitelor comunități și chiar rezidenți ai unor regiuni întregi).

REGULI DE IGIENĂ PERSONALĂ

1. Igiena corporală. Pielea umană protejează întregul organism de tot felul de influențe ale mediului. Mentinerea tenului curat este extrem de importanta, deoarece pe langa functia de protectie, are si performante următoarele funcții: funcții termoreglatoare, metabolice, imune, secretorii, receptori, respiratorii și alte funcții.

  • Spălați zilnic cu apă caldă. Temperatura apei ar trebui să fie de 37-38 de grade, adică. ușor peste temperatura normală a corpului. Până la 300 g de grăsime și până la 7 litri de transpirație sunt eliberate prin pielea umană pe săptămână. Pentru a vă asigura că proprietățile protectoare ale pielii nu sunt afectate, aceste secreții trebuie spălate în mod regulat. În caz contrar, pe piele se creează condiții favorabile pentru proliferarea microbilor patogeni, ciupercilor și a altor microorganisme dăunătoare.
  • Este necesar să faceți proceduri cu apă (baie, duș, saună) cel puțin o dată pe săptămână.
  • Păstrați-vă mâinile și unghiile curate. Zonele expuse ale pielii sunt deosebit de susceptibile la contaminare. Murdăria care conține microbi patogeni poate ajunge din mâini în gură prin alimente. Dizenteria, de exemplu, se numește boala mâinilor murdare. Mâinile trebuie spălate înainte de a folosi toaleta și întotdeauna după folosirea toaletei, înainte și după masă și după contactul cu animalele (atât stradale, cât și domestice). Dacă sunteți pe drum, atunci trebuie să vă ștergeți mâinile cu o cârpă umedă pentru a elimina măcar unii microbi.
  • Picioarele trebuie spălate în fiecare zi cu apă rece și săpun. Apa rece reduce transpirația.

2. Igiena părului. normalizează activitatea glandelor sebacee și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice. Prin urmare, procedura de spălare a părului trebuie luată în mod responsabil.

  • Părul trebuie spălat imediat ce se murdărește. Este imposibil să spui numărul exact de ori. Frecvența spălării părului depinde de diverși factori: lungimea părului, tipul de păr și scalp, natura muncii, perioada anului etc. Iarna, de regulă, te speli mai des pe păr, pentru că o pălărie nu permite scalpului să respire, motiv pentru care se eliberează mult mai mult sebum decât de obicei.
  • Nu vă spălați părul apa fierbinte. Părul poate deveni foarte gras deoarece apa fierbinte activează glandele sebacee. În plus, această apă ajută detergenti(săpunuri și șampoane) se așează pe păr sub forma unui strat cenușiu, greu de spălat.
  • Aveți grijă atunci când alegeți produse de îngrijire a părului (șampoane, balsamuri, loțiuni etc.). Părul absoarbe foarte bine apa și, odată cu el, substanțe care pot dăuna părului, scalpului și organismului în ansamblu.
  • După clătire, este util să vă clătiți părul cu apă rece.
  • Este indicat să vă uscați părul după spălare cu un prosop cald și apoi lăsați părul să se usuce la aer. Nu este indicat să folosești un uscător de păr pentru că îți usucă părul foarte mult.
  • Când vă pieptănați, este inacceptabil să folosiți pieptenii altor persoane.

3. Igiena orală. Îngrijirea orală adecvată ajută la menținerea dinților în stare bună timp de mulți ani și, de asemenea, ajută la prevenirea multor boli ale organelor interne.

  • Trebuie să te speli pe dinți în fiecare dimineață și seară.
  • Este inacceptabil să profiti de o altă persoană.
  • După ce mâncați, asigurați-vă că vă clătiți gura.
  • Dacă observați primele semne de boală a dintelui sau a gingiilor, contactați imediat medicul dentist.
  • Pentru examen preventiv Vizitați-vă medicul dentist de cel puțin două ori pe an.

4. Igiena lenjeriei, îmbrăcămintei și încălțămintei. Curățenia hainelor noastre joacă un rol important în igiena personală. Îmbrăcămintea protejează corpul uman de poluare, daune mecanice și chimice, răcire, insecte și așa mai departe.

  • Lenjeria intima trebuie schimbata dupa fiecare spalare, adica. în fiecare zi.
  • Sosetele, sosetele pentru genunchi, ciorapii, colantii se schimba zilnic.
  • Hainele trebuie spălate în mod regulat.
  • Este inacceptabil să porți hainele și pantofii altcuiva
  • Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să se potrivească condițiilor climatice.
  • Este indicat să acordați preferință hainelor din țesături naturale și pantofilor din materiale naturale.
  • Tăierea îmbrăcămintei și pantofilor trebuie să țină cont de caracteristicile anatomice și să corespundă mărimii persoanei.

5. Igiena patului.

  • Fiecare membru al familiei ar trebui să aibă propriul prosop și propriul pat.
  • Lenjeria de pat trebuie schimbată săptămânal.
  • Locul de dormit trebuie să fie confortabil.
  • Înainte de a merge la culcare, este necesar să aerisești zona de dormit.
  • Înainte de a merge la culcare, este recomandat să-ți schimbi lenjeria cu o cămașă de noapte sau pijamale.
  • Încercați să nu permiteți animalele de companie în pat.

Și mai multe despre igienă:

Igiena personală este un set de reguli de igienă ale comportamentului uman la locul de muncă și acasă. Respectarea regulilor de igienă personală ajută la menținerea și întărirea sănătății umane.

Instilatiile de igiena personala includ rutina zilnica, munca si odihna, alimentatie echilibrata, intarire, cultura fizica, îngrijirea pielii, îmbrăcăminte, încălțăminte și igiena acasă

Cultura unei persoane poate fi judecată, printre altele, după modul în care respectă regulile de igienă personală.

Abilitățile de igienă ar trebui să fie insuflate în copilărie și consolidate în anii de scoalași introduceți ferm în rutina zilnică de la început activitatea muncii. Educația pentru igienă ocupă un loc proeminent în diseminarea cunoștințelor sanitare și igienice în rândul populației, muncitorilor și angajaților, studenților și personalului militar.

Igienă personală

Igiena personală se referă nu numai la problemele individuale, ci și pe cele sociale. Acesta include următoarele secțiuni:

  • Igiena corpului uman, igiena orală, igiena pielii, probleme cosmetice;
  • Igiena somnului si odihnei - principii de alternanta corespunzatoare a muncii si odihnei, regim zilnic optim;
  • Reguli de igienă pentru o alimentație echilibrată și renunțarea la obiceiurile proaste;
  • Igiena îmbrăcămintei și încălțămintei.

Igiena fetei, mainilor si picioarelor

  • Regulile de igienă personală includ spălarea feței dimineața și seara, iar mâinile trebuie spălate de fiecare dată după atingerea unei suprafețe murdare.
  • Picioarele trebuie spălate zilnic cu apă rece și săpun. Apa rece reduce transpirația.

Îngrijirea părului

Părul, atât scurt, cât și lung, trebuie spălat nu după un program, ci după cum este necesar. De obicei, o dată sau de două ori pe săptămână. Ar fi o idee bună să vă clătiți părul cu o infuzie puternică de mușețel.

Îngrijire orală

Este o idee bună să vă vizitați medicul dentist de două ori pe an pentru a vă asigura depistarea precoce a cariilor dentare.

Îngrijirea unghiilor și a călcâielor

Un număr mare de tot felul de bacterii și microorganisme dăunătoare trăiesc sub unghiile murdare, așa că este deosebit de important să vă îngrijiți corect și regulat unghiile de la mâini și de la picioare. Unghiile trebuie curățate și tăiate sau pilite.

Tocurile noastre necesită, de asemenea, îngrijire specială. Nu trebuie permisă formarea de calusuri, abraziuni și bataturi.

Curățenia hainelor și încălțămintei

Este foarte important să vă schimbați lenjeria după spălare pentru a nu vă re-contamina pielea cu particule de transpirație, grăsime și murdărie. Lenjeria intima care atinge direct pielea corpului (tricou, sosete, chiloti, colanti, ciorapi) trebuie schimbata zilnic.

Pantofii necesită, de asemenea, atenție; trebuie spălați atât în ​​exterior, cât și în interior. Este necesar să schimbați cât mai des tălpile de pantofi închise, pantofi și cizme.

Lucruri personale

Fiecare persoană ar trebui să aibă propriul pieptene, periuță de dinți, prosop și pat. Înainte de a merge la culcare, este recomandat să-ți schimbi lenjeria de zi cu pijamale sau cămașă de noapte.

După utilizare, periuța de dinți trebuie clătită bine cu apă. Prosoapele și lenjeria de pat trebuie schimbate în mod regulat.

Igiena incintelor

Spațiile rezidențiale, educaționale și industriale trebuie menținute curate. Este necesară ventilația regulată a spațiilor. Curățarea umedă a spațiilor trebuie efectuată cel puțin o dată pe săptămână.

Igiena somnului și odihnei

Este necesar să se mențină un program somn-veghe. Durata somnului nocturn ar trebui să fie de cel puțin 7 ore pentru a evita privarea de somn. Este imperativ să respectați programul de muncă și odihnă, să faceți pauze de odihnă în timpul lucrului și al studiului și să folosiți zile libere săptămânale, concedii și concedii.

Reguli de igienă pentru o alimentație rațională

Este necesar să se respecte dieta. Frecvența meselor este de cel puțin 3 ori pe zi.

Organismul uman are nevoie de o dietă echilibrată cu proteine, grăsimi și carbohidrați. Hrana umană ar trebui să fie bogată în vitamine.

Nu trebuie să beți apă crudă sau să mâncați fructe și legume nespălate. Mâncărurile preparate trebuie păstrate la frigider nu mai mult de două zile.

Este necesar să se respecte regimul de băut - o persoană trebuie să bea 2 - 2,5 litri de apă pe zi.

Regulile de igienă personală sunt un set de reguli de igienă ale comportamentului uman care sunt create pentru a menține curățenia corpului și a întregului organism. Respectarea celor mai simple reguli de igiena personala este o necesitate care creeaza protectie organismului de diverse afectiuni. Pe lângă menținerea corpului curat, un stil de viață activ și aerul proaspăt sunt o parte integrantă a vieții tale personale.

Respectarea regulilor personale include: igiena pielii, cavității bucale, părului, unghiilor, picioarelor, articolelor de îngrijire personală.

Să privim totul mai în detaliu.

Lista articolelor de igienă personală

Așa e, această scrisoare este de la Moidodyr.

Iată ce scrie: „Eu sunt Marele Lavoar, Faimosul Moidodyr. Comandantul lavoarelor și comandantul lavoarelor Dragii mei copii! Vă scriu o scrisoare: vă rog să vă spălați mai des pe mâini și pe față.

Auzi adesea de la adulți că cel mai valoros lucru pe care îl are o persoană este sănătatea sa.

Mulți dintre voi s-ar putea să nu realizeze încă cât de adevărată este această zicală. Da, cel mai important lucru este sănătatea. Și trebuie protejat. Cu toții, desigur, doriți să vă mențineți sănătatea.

Dar ce trebuie făcut pentru asta?

Pentru a fi sănătos, trebuie să-ți păstrezi corpul curat, să mănânci corect și să faci exerciții fizice.

Produse de îngrijire personală

Produsele de igienă personală includ: în primul rând, o periuță de dinți, o pastă de dinți și un prosop.

in al doilea rand, sampon, balsam de par, sapun, gel de dus, gel de igiena intima, prosop. în al treilea rând, absorbante și tampoane.

în al patrulea rând, deodorant, Aparat de ras, spuma sau gel de ras. în al cincilea rând, bețișoare de urechi, servetele. Echipamentul personal include acele articole care ajută o persoană să-și mențină corpul curat și ordonat.

Acestea sunt articole precum: fiecare persoană ar trebui să aibă propriile sale, nu este obișnuit să le împărtășiți cu nimeni - acest lucru este deja neigienic.

Produse de igienă personală ceea ce este inclus

  • pentru gură și dinți;
  • îngrijirea părului;
  • pentru igiena intima;
  • Rechizite pentru copii;
  • produse din hartie;
  • îngrijire a pielii.
  • produse de igienă din bumbac;

De fapt, totul este extrem de simplu și clar. Ciorapi, tricotaje și alte articole de îmbrăcăminte.

Returnarea produselor de igienă personală Produse sanitare și de igienă Dezinfectanți Dezinfectanții (DS) sunt agenți fizici sau chimici care includ un agent dezinfectant - o substanță activă.

Produse de îngrijire personală care nu pot fi returnate

În total, se disting următoarele clase de produse:

  1. îngrijire a pielii.
  2. produse de igienă pentru bărbați;
  3. produse din hartie;
  4. pentru gură și dinți;
  5. îngrijirea părului;
  6. Rechizite pentru copii;
  7. pentru igiena intima;
  8. produse de igienă din bumbac;

De fapt, totul este extrem de simplu și clar.

Dar produsele de îngrijire personală sunt diferite. Și nu le puteți returna la magazin.

Acum să încercăm să fim puțin mai specifici.

Prin urmare, refuzul vânzătorului este legal și întemeiat pe Lege.

În total, se disting următoarele clase de produse:

  • pentru igiena intima;
  • pentru gură și dinți;
  • produse de igienă pentru bărbați;
  • îngrijire a pielii.
  • îngrijirea părului;
  • produse din hartie;
  • produse de igienă din bumbac;
  • Rechizite pentru copii;

De fapt, totul este extrem de simplu și clar. Ciorapi, tricotaje și alte articole de îmbrăcăminte. Returnarea produselor de igienă personală Produse sanitare și de igienă Dezinfectanți Dezinfectanții (DS) sunt agenți fizici sau chimici care includ un agent dezinfectant - o substanță activă.

Subiect: Returnarea produselor de îngrijire personală

Ce se înțelege prin cuvintele „alte bunuri similare”? Cuprind casete înlocuibile care sunt sigilate și în ambalaje neregenerabile, în timp ce produsul nu a fost folosit, s-au păstrat prezentarea și proprietățile de consum.

Se poate returna? Casetele de bărbierit (lamele) sunt fără îndoială articole de igienă personală (clauza 2 din 55 din Lista la articolul 25). Prin urmare, refuzul vânzătorului este legal și întemeiat pe Lege. Încercați, cu o solicitare de a schimba și (sau) achiziționați cartușe de bărbierit suplimentare, contactați un vânzător al unui produs similar de pe piață, care este mai loial clienților. (editat)

O persoană crește și trăiește în societate, așa că este necesar să se țină cont de normele general acceptate. De exemplu, cu următoarele: reguli de comportament, etichetă, igienă. Respectarea normelor permite unei persoane să trăiască o viață plină, în timp ce respectarea, de exemplu, ajută la întărirea și menținerea sănătății.

Igiena personală - ce este? Aceasta este una dintre secțiunile de igiena generală, al cărei studiu are ca scop păstrarea și întărirea sănătății umane. Efectuarea procedurilor de igienă distruge microbii prezenți, ceea ce duce la scăderea probabilității de apariție a bolii.

Sectii de igiena personala

Igiena personală consideră astfel de secțiuni ca igiena:

  • corpul uman și pielea;
  • cavitatea bucală;
  • somn și odihnă - somn organizat corespunzător și alternarea lui în timp util cu dificultate;
  • nutriție;
  • pantofi și haine.

Articole de igienă

Igiena personală - ce este? Acesta este un set de reguli, a căror respectare va ajuta la menținerea și prelungirea sănătății. Pentru a efectua procedurile de igienă trebuie să aveți articole individuale. Acestea includ:

  • prosop;
  • săpun;
  • cârpă de spălat;
  • Periuta de dinti;
  • aparat de ras;
  • set de manichiura;
  • pieptene;
  • complex de îngrijire a pielii faciale: cremă, loțiune, tonic, exfoliant, mască;
  • clamă de păr;
  • cosmetice decorative;
  • deodorante, antiperspirante.

Utilizarea articolelor prezentate ajută o persoană să efectueze cu ușurință procedurile de igienă care vizează menținerea corpului curat, ceea ce va ajuta la evitarea posibilelor boli.

Cerințe de igienă personală

Să ne uităm la principiile de bază ale fiecărui domeniu al igienei personale.

Igiena corpului:

  1. Fă duș la timp. Vara, această procedură trebuie efectuată zilnic. Rezultatul va fi o reducere a germenilor și a microorganismelor dăunătoare asupra corpului uman, ceea ce va reduce riscul de îmbolnăvire.
  2. Mâinile și unghiile trebuie păstrate curate. Acordați o atenție deosebită unghiilor, deoarece sub ele se pot acumula un număr mare de microbi dăunători.
  3. Păstrați-vă picioarele curate, spălați-le zilnic.

Igiena parului:

  1. Spălați-vă părul ori de câte ori se murdărește. Nu este recomandată folosirea apei fierbinți, deoarece există posibilitatea creșterii producției de sebum pe scalp, ceea ce va duce la o clătire slabă a șamponului din păr.
  2. Alege produsele cosmetice pentru păr în funcție de tipul tău de păr.
  3. La sfârșitul spălării, clătiți părul cu apă rece.
  4. Nu folosiți un uscător de păr pentru uscare.
  5. Dacă este necesar, aplicați o mască de păr.
  6. Ai propriul tău pieptene.
  • O periuță de dinți este un articol individual pentru fiecare.
  • Spală-te pe dinți de 2 ori pe zi: dimineața și înainte de culcare.
  • Clătiți-vă gura după fiecare masă.
  • Vizitați medicul dentist o dată la șase luni.

Igiena lenjeriei, îmbrăcămintei, încălțămintei:

  • păstrați hainele și încălțămintea curate;
  • schimba zilnic lenjeria intimă;
  • nu dați hainele personale nimănui și nu folosiți hainele altcuiva;
  • se imbraca in functie de conditiile meteo;
  • alege haine din țesături naturale de înaltă calitate.

Igiena patului:

  • schimba prompt lenjeria de pat;
  • au haine pentru dormit;
  • ar trebui să existe aer curat și proaspăt în dormitor;
  • menține condiții optime de umiditate;
  • locul de dormit trebuie să fie convenabil și confortabil.

Igiena copilului

Igiena personală a copilului este stabilită de părinți. La început, adulții efectuează ei înșiși toate procedurile de igienă pentru copil, iar pe măsură ce copilul crește, începe să le facă singur.

Când un copil devine adolescent, ar trebui să urmeze automat principiile de bază ale igienei: să se spele pe față, să se spele pe dinți dimineața și seara, să se spele, să-și păstreze hainele și pantofii curați. Cu toate acestea, trebuie să știți că există o igienă personală. Ce s-a întâmplat? Acestea sunt principiile care trebuie urmate pentru a vă întări și menține sănătatea.

Acestea includ:

  • activități și odihnă bine organizate;
  • o noapte întreagă de somn, cel puțin 9 ore;
  • practicând sporturi;
  • dieta echilibrata.

Diferențele dintre igiena copiilor și igiena adolescenților

Igiena la adolescenți este puțin diferită de cea a copiilor, deoarece organismul suferă modificări la această vârstă. Pe măsură ce băieții și fetele cresc, încep să se dezvolte masculin și caracteristici feminine respectiv. Prin urmare, părinții ar trebui să-și facă timp pentru a explica copilului ce schimbări vor avea loc și cum va afecta aceasta igiena personală.

La fete, acordați atenție aspectului primei menstruații și explicați cum să efectuați corect igiena genitală.

Principii de igienă personală la adolescenți

Copilul merge la școală, învață mult și folosește un computer personal. În acest sens, trebuie să acordați atenție părinților ar trebui să limiteze timpul petrecut la computer, tabletă, televizor și să monitorizeze nivelul de iluminare atunci când copilul studiază.

Deoarece igiena personală a unei persoane are ca scop păstrarea și menținerea sănătății sale, una dintre componentele principale ale acestei direcții este alimentația adecvată. Părinții ar trebui să monitorizeze adolescentul astfel încât să nu consume alimente dăunătoare și, în același timp, să monitorizeze prezența alimentelor hrănitoare de cel puțin trei ori pe zi.

Pot fi identificate următoarele principii de bază ale alimentației sănătoase pentru adolescenți:

  • mănâncă de cel puțin trei ori pe zi;
  • folosiți fructe și legume în dieta dvs.;
  • evitați gustările, consumul de chipsuri, fast-food, biscuiți;
  • limitați consumul de făină și dulciuri;
  • controleaza normele de obtinere a vitaminelor, mineralelor si a altor substante benefice organismului.

Menținerea igienei personale este responsabilitatea fiecărei persoane. ÎN adolescent modificări apar în procedurile uzuale de igienă. La această vârstă, nivelurile hormonale se modifică, ceea ce face ca acneea să apară pe față atât la băieți, cât și la fete. Prin urmare, igiena personală pentru adolescenți ar trebui să includă îngrijire corespunzătoare pentru pielea feței: utilizarea loțiunilor, tonicelor, măștilor, scruburilor și a altor produse cosmetice care sunt selectate individual pentru tipul dvs. de piele.

Băieților încep să crească părul facial, așa că părinții ar trebui să-și cumpere adolescentului un aparat de ras drept și să-i învețe cum să-l folosească pentru a evita deteriorarea pielii feței. Acordați o atenție deosebită igienei organelor genitale ale băieților și fetelor.

Concluzie

Igiena personală joacă un rol mare rolîn determinarea locului său în societate. Pentru a obține succesul, nu trebuie doar să ai cunoștințe bune, ci și să menții igiena personală: să-ți păstrezi corpul și hainele curate, să adere la principiile unei alimentații adecvate, să te odihnești adecvat și să desfășori activitățile fizice necesare menținerii sănătății.

Igiena personală - ce este? Acesta este un set de reguli, după care o persoană își prelungește viața și își îmbunătățește sănătatea. Aspect arată modul în care fiecare individ respectă principiile de igienă. Curățenia hainelor, pantofii, tenul sănătos, pielea curată, silueta atletică sunt cheia pentru o viață de succes și lungă a unei persoane.

Hygieia este zeița sănătății, fiica înțeleptului și a medicului Asclepius. Știința igienei, care studiază influența muncii și a vieții asupra sănătății umane, poartă numele acestei zeițe.

Gigi'ya a fost înfățișată în mitologie și foarte des pe cameeele grecești antice, împletite cu un șarpe, ca simbol al înțelepciunii și sfințeniei, purității și inviolabilității.

Igiena umană presupune curățenia vieții. Șarpele îl mușcă pe cel care încalcă legile lui Gigi'i. Ca fiică a lui Asclepius-Aesculapius, care pentru noi simbolizează medicina, Gigi’ya respectă legile imagine sănătoasă viata si prin igiena insufla obiceiuri sanatoase fanilor sai, aceste aptitudini aduc sanatate organismului si viata lunga.

Igiena personală este înțeleasă ca un set de reguli de igienă care ajută la întărirea și menținerea sănătății umane, la creșterea duratei acesteia. viata activa. Igiena personală este o parte integrantă a igienei, inclusiv regulile de întreținere igienică a corpului, cavității bucale, organelor genitale, precum și utilizarea pantofilor, lenjeriei, îmbrăcămintei și locuinței. Sunt luate în considerare problemele de odihnă și muncă, tiparele de somn, nutriția și igiena mentală.

Creșterea rezistenței organismului la diverși factori nefavorabili, adaptarea omului la mediu inconjurator promovează alimentația adecvată, întărirea, educația fizică, exercițiile regulate și alte măsuri de igienă.

Respectarea regulilor de igienă este una dintre condițiile care determină cultura umană.

Pielea umană este învelișul exterior care protejează corpul de diferite influențe ale mediului. Pe lângă funcția de protecție, pielea îndeplinește funcții precum reglarea generării și transferului de căldură, respirația, absorbția, percepția stimulilor externi etc. Starea acestuia este influențată de influențele climatice și de condițiile de lucru. Pielea este strâns legată de funcțiile vitale ale întregului organism.

Îngrijirea pielii presupune respectarea unor reguli:

  • se spală în fiecare zi cu apă caldă folosind produse speciale (săpun, gel etc.);
  • schimba lenjerie, ciorapi, ciorapi, colanti, ciorapi pentru genunchi;
  • nu stoarceți cosurile, acest lucru poate duce la inflamație;
  • încercați să consumați suficiente fructe și legume proaspete, lapte, acest lucru va oferi organismului o cantitate suficientă de minerale și vitamine, care vor contribui la o piele netedă și curată;
  • în sezonul rece este necesar să se protejeze pielea de degerături;
  • Nu purta haine care iti irita pielea.

Îngrijirea pielii feței se reduce la trei puncte: curățare, nutriție, protecție. Pentru a vă îngriji corect pielea, trebuie să cunoașteți tipul acesteia (normal, uscat sau gras).

La adulți, pielea normală este rară. Această piele are o nuanță roz-bej, este moderat mată, fără acnee, netedă și elastică, are suficientă umiditate și lubrifiere cu grăsime și o tensiune bună.

Pielea normală necesită mai puțină îngrijire decât pielea grasă sau uscată. Apa rece întărește și împrospătează pielea. Fierbinte - spăla sebumul, curăță bine, dar cu utilizarea regulată a apei fierbinți, vasele de sânge se pot dilata, apare lăsarea și aspectul tern al pielii, așa că trebuie să vă spălați fața cu apă la temperatura camerei sau să turnați alternativ apă rece și fierbinte peste. fata ta. După spălare, ștergeți pielea uscată.

Piele grasă are o culoare galben-cenușie, pe ea sunt vizibili porii dilați. Cel mai adesea apare în părțile medii ale spatelui și în partea de mijloc a feței (frunte, nas, bărbie). Acest tip de piele poate fi caracterizat printr-o secreție crescută a glandelor sebacee. Excesul de sebum extinde deschiderile glandelor sebacee, înfundandu-le, drept urmare se pot forma comedoane - puncte negre. Pielea grasă este mai puțin susceptibilă la iritații și tolerează cu ușurință diverse influențe ale mediului. Cu o astfel de piele, vă puteți spăla zilnic fața cu apă caldă, dar nu fierbinte, și săpun. Dacă pielea ta este excesiv de grasă, se recomandă să te speli pe față de două ori pe zi. Ar trebui să vă curățați fața periodic într-un salon de înfrumusețare dacă pielea feței este contaminată semnificativ.

Pielea uscată are o culoare galben-roz, este mai subțire, mai vulnerabilă și mai delicată. Capilarele dilatate sunt vizibile prin epiderma subțire. Acest tip de piele este ușor iritată de vânt, soare, apă, îngheț, săpun, reacționând la acțiunea lor cu roșeață, tensiune dureroasă și exfoliere a epidermei. În tinerețe, îngrijirea pielii uscate se rezumă la curățarea acesteia de impurități și înmuierea acesteia cu cremă lichidă, dar trebuie avută grijă în mod regulat și foarte atent, deoarece o astfel de piele tinde să îmbătrânească prematur.

Acasă, principalele produse de îngrijire a pielii sunt măștile și cremele. Măștile pot fi medicinale (trebuie făcute doar într-un salon de înfrumusețare), de albire și cosmetice. Puteți folosi măști de două până la trei ori pe săptămână.

Majoritatea cremelor moderne hrănesc și protejează pielea, furnizându-i toate substanțele necesare. Pentru curatarea si catifelarea pielii se folosesc emulsii si creme lichide, recomandate sub pudra si pentru stergerea pielii in loc de spalare.

Pentru a hrăni pielea există creme speciale pentru uscat, uleios și piele normală, se aplică pe pielea curățată temeinic. Cremele de față trebuie folosite zilnic, dar trebuie să rețineți că pielea se obișnuiește cu aceeași cremă și efectul ei activ nu durează mult, așa că trebuie să schimbați periodic crema. Aplicați și îndepărtați crema în direcția liniilor pielii cu atingeri ușoare ale degetelor pentru a nu deplasa sau răni pielea.

De asemenea, este necesar să aveți grijă de pielea mâinilor. Este recomandat să vă spălați mâinile cu săpun de toaletă ușor, care conține diverși aditivi, să le uscați bine cu un prosop și, dacă este necesar, să le ungeți cu o cremă emolientă. De asemenea, ar trebui să vă lubrifiați mâinile cu cremă înainte de a face treburile casnice. Pentru a incetini procesul de imbatranire a pielii mainilor se folosesc creme cu elastina, colagen si vitaminele E si A, care refac epiderma, facand pielea fina si elastica. Trebuie să freci crema de la vârful degetelor până la încheietura mâinii, masând fiecare deget pe rând, apoi toată palma.

Băile de picioare sunt folosite pentru îngrijirea pielii picioarelor, îmbunătățesc circulația sângelui și ameliorează oboseala. Dacă există abraziuni sau mici crăpături pe pielea picioarelor, atunci este util să faceți o baie cu galbenele (1 lingură de galbenele la 1 litru de apă). Pentru a preveni bolile fungice, se recomandă să ștergeți pielea picioarelor cu oțet de masă sau o loțiune specială de 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, este indicat să folosiți geluri de catifelare și creme pentru picioare, care îmbunătățesc semnificativ starea pielii picioarelor.

Starea dinților este de mare importanță pentru sănătatea umană, motiv pentru care este atât de important să aveți grijă de cavitatea bucală. Îngrijirea dentară adecvată poate ajuta la prevenirea infecțiilor la nivelul gurii. Acestea trebuie curățate zilnic folosind o periuță de dinți și o pastă de dinți și trebuie folosite și soluții speciale pentru apă de gură. După ce ați mâncat, trebuie să curățați spațiile dintre dinți folosind scobitori sau ață specială. La primele semne de boli dentare și gingivale, trebuie să consultați imediat un stomatolog.

Îngrijirea orală și dentară adecvată, tratarea în timp util a bolilor dentare, măsurile preventive recomandate de un medic și tratamentul prescris de un stomatolog vă vor ajuta să vă mențineți dinții în stare bună.

Igiena personală include și îngrijirea părului. Ar trebui să vă spălați părul cu apă caldă; dacă apa este tare, o puteți înmuia cu bicarbonat de sodiu (adăugați 0,5 linguriță de bicarbonat la 1 litru de apă). Frecvența spălării părului depinde de tipul de păr.

Dacă ai părul gras, spălarea prea des a părului poate crește producția de sebum. Spălarea frecventă este contraindicată și pentru părul uscat datorită fragilității și fragilității sale. Pentru acest păr, este util să folosiți periodic gălbenuș de ou sau lapte coagulat. Par lung Este necesar să pieptănați începând de la capete, iar cele scurte - de la rădăcină. Părul uscat necesită o pieptănare deosebit de atentă. Pieptene nu trebuie să aibă dinți ascuțiți, trebuie să fie rar. Pentru normal părul va face perie, utilizarea sa va curăța părul, va distribui uniform uleiul pe toată lungimea părului și va îmbunătăți circulația sângelui în scalp. Peria nu trebuie să fie înțepătoare, ci tare. Este inacceptabil să folosești pieptene altcuiva.

Răsucirea puternică, tragerea și țesutura constantă a părului pot cauza ruperea și pierderea părului. Frig, soare, apa de mare, vânt, praf etc. face părul fragil și plictisitor. Căderea părului poate fi agravată prin purtarea de pălării strânse sau grele, care exercită presiune asupra pielii și îngreunează intrarea aerului în păr.

În ceea ce privește îmbrăcămintea unei persoane, aceasta trebuie să corespundă condițiilor climatice ale mediului și naturii muncii. Este de preferat să purtați pantofi din Piele originală, iar tăierea acestuia trebuie să țină cont pe deplin de caracteristicile anatomice și fiziologice ale piciorului.

Unul dintre factori importanți promovarea sănătăţii şi legată de igiena personală este igiena internă.

Este mai oportună includerea acestei secțiuni a științei Igienei în igiena alimentară deoarece curățenia internă a organelor corpului fizic contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților, elementelor vitale ale aerului, apei, alimentelor, dar nu numai asta. Cunoștințele despre igiena internă ar putea fi incluse ca ajutor în unele domenii ale medicinei. La urma urmei, igiena a fost o ramură a științei medicale încă din cele mai vechi timpuri și doar mult mai târziu decât vremurile Greciei Antice, de unde a venit numele, a devenit o ramură independentă a științei și exact asta s-a întâmplat în a doua. jumătate a secolului al XIX-lea. Când vă îngrijiți învelișurile exterioare, uitați adesea că stomacul, intestinele, plămânii, traheea, nazofaringe și alte cavități ale corpului trebuie curățate la fel ca pielea, părul, unghiile sau dinții.

O persoană folosește aparatul corpului său de-a lungul vieții, uneori secole. Dacă nu ai curăța tigaia în care gătești cina pe toată durata de viață doar pentru că este folosită pentru gătit, probabil că ai fi considerat leneș și murdar, o gospodină proastă. Dar ce simți despre tractul tău digestiv, care este același cazan alimentar pe care îl folosești nu de un an sau doi, ci de 80-100 de ani? Igiena tractului digestiv și igiena tractului respirator sunt două puncte care trebuie adăugate la secțiunea generală de igiena personală pentru a preveni multe boli care apar din cauza impurității acestor canale de percepție a mediului.

Psihoigiena- Aceasta este o secțiune legată de igiena personală și igiena socială. Aspectele psihologice în igienă se referă la puritatea și sănătatea emoțiilor, imaginației și gândurilor - toate acestea sunt determinate de conceptul de suflet sau Psyche în greaca veche. Psihicul se manifestă prin neuroendocrină şi sistem nervos uman, în urma căruia se produc anumite substanțe: cristale de energie psihică și hormoni care reglează activitatea aparatului fizic uman.

Igiena personală presupune și sănătatea și puterea glandelor endocrine, deoarece ectoplasma care este secretată de acestea creează radiații aurice care saturează îmbrăcămintea unei persoane, toate obiectele din jur, atmosfera locuinței, afectează mediul nostru social etc., fiind un indicator de sănătate sau de persoană bolnavă.