Дараагийн үе ирлээ - 50 жил... Хүүхдүүд аль эрт насанд хүрсэн, амьдралын агуу том төлөвлөгөөний ихэнх нь биелсэн эсвэл биелээгүй хүслийн тавиур дээр хаягдсан ...

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол шинэ боломжуудын үе, заримд нь хямрал...

Та аль хэдийн 50 нас хүрч, амьдралынхаа ихэнх хугацааг өнгөрөөсөн бол яах вэ?

Бид сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөг сонсож, дүгнэлт гаргадаг!

Энэ сэдвийг Заварухина Е.В.

Хязгаарлагдмал сэтгэлгээ л хүний ​​хөгжлийг зогсоож чадна. Хүсэл байвал энэ хорвоод олон боломж бий.

IN орчин үеийн нийгэмХүмүүс 40-50 насандаа хөгшрөлтөд бэлтгэж дасдаг. Олон хүмүүс сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийх талаар боддоггүй. Эцсийн эцэст боломж байгаа бөгөөд таны эрүүл мэнд төгс эмх цэгцтэй хэвээр байна.

Энд байгаа шалтгаан нь нийгмийн хэвшмэл ойлголттой холбоотой гэж би бодож байна. Цэцэрлэг, сургууль, коллеж, гэр бүл, ажил мэргэжил, тэтгэвэр... Тэтгэвэрт гарахдаа хобби хийх эсвэл аялахыг мөрөөддөг хүн ховор. Үүнийг гадаадад их бага хэмжээгээр хүлээн зөвшөөрдөг ч энд биш. Эндээс хүмүүс цөхрөл, ямар ч баяр баясгалангүйгээр оршин тогтноход бэлэн байдаг. Хэдийгээр та бүрэн дүүрэн амьдрахыг хүсдэг хүмүүстэй илүү олон удаа уулзаж болно.

Тийм ээ, маш их зүйл амьдарсан - 50 жил ард үлджээ. Би ч гэсэн аль хэдийн 48 настай, би маш их амьдарсан гэж боддог.

Гэсэн хэдий ч та амьдралаа өөртөө бүрэн зориулах боломжтой гайхалтай эрин үе ирдэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Энэ хугацаанд та юу хийж чадах вэ? Би та нарт өмнө нь юу хийхийг хүсч байгаагаа бодохыг санал болгож байна - бага нас, залуу насандаа. Та одоо болтол хэрэгжүүлж чадаагүй юу байсан бэ?

Эдгээр эргэцүүлэлд зориулж нэг өдрийг гаргаж, алхаж, гэртээ ирж, энэ талаар санаанд орсон бүх зүйлийг бичиж эхлээрэй. Бодвол хариу нь гарцаагүй ирнэ.

Сэтгэн бодох өөр нэг сонголт бол өглөөний хуудсыг бичиж эхлэх явдал юм. Өглөө бүр сэрэнгүүтээ 3 хуудас текстийг тусгайлан зориулалтын дэвтэр дээрээ бичээрэй - таны санаанд орж ирдэг бүх зүйл. Тэд танайд зочилж эхэлнэ гэж би төсөөлж байна сонирхолтой санаануудТа хэрэгжүүлж эхлэх болно.

Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд тань амжилт хүсье!

Сэдэв нь надад жаахан сонин санагдаж байна. Би аль хэдийн 50 гарсан ... Гэхдээ нас бол ямар нэг асуудалтай санагддаггүй. Тийм ээ, "хүүхдүүд аль эрт насанд хүрсэн, амьдралын агуу төлөвлөгөөний ихэнх нь биелсэн" ... Гэхдээ материаллаг төлөвлөгөө ...

Хэрэв та өөртөө сүнслэг зорилго, сайжруулах зорилго тавьбал тэдгээр нь хүрэх боломжгүй юм. Миний амьдралын гол зорилго бол болзолгүй хайрыг сурах явдал юм. Мөн би ямар ч насандаа тэмүүлэх зүйлтэй болно гэдгийг би мэднэ. Эр хүнээ, хүүгээ, ач зээгээ, ер нь хүмүүсийг хайрлаж сур, дэлхий, бүх илрэлээрээ амьдрал ... Мөн бусад. Дуртай зүйлтэй бай. Энэ бол миний амьдралаас тусдаа түүх юм.

Би автобусны буудал дээр суугаад автобус хүлээж байна. Эмээ ирээд миний хажууд суув. " Өглөөний мэнд! Эрүүл энх!" "Танд эрүүл энхийг хүсье" гэж би хариулав. Ярилцлага эхэлнэ.

"Чи мэднэ дээ, охин минь (тэр над дээр ирж байна), би саяхан ийм ховор гэрчилгээ авсан" гэж тэр бахархан хэлэв. Дараа нь би түүнийг 88 настай, сүүлийн 30 жил (тиймээс 58 настайгаасаа хойш) Мацеста ХХК-д (усан эмчилгээний клиник) цэвэрлэгчээр ажиллаж байгааг олж мэдэв. Удирдлага нь түүнд урт удаан, өө сэвгүй ажилласан гэрчилгээ олгосон.

"Би ажилдаа үнэхээр дуртай" гэж эмээ үргэлжлүүлэн хэлэв. “Миний нутаг дэвсгэр үргэлж цэвэрхэн байдаг. Намрын улиралд навчис унах үед ажил ихтэй байдаг. Гэхдээ хамаагүй, надад ийм шүүр байгаа. Ширк (тэр гараа даллав) - тэр даруй төгс цэвэрхэн болно." Дараа нь тэр талбайг хэрхэн шүүрдэж байгаагаа яривал эмнэлэгт ирсэн зочин машинд суугаад зогсоод бууж ирээд эмээдээ таван мянган рубль өгчээ. "Надад? Юуны төлөө?". Тэгээд тэр хариулав - "Таны ажлын төлөө. Би энд хэр олон ирдэг вэ, цэвэр ариун байдлыг харах нь үргэлж сайхан байдаг. Энэ бол чиний хийх зүйл." Харин миний хувьд таван мянга гэдэг ийм том мөнгө, сарын тав гаруйхан цалинтай. Гэхдээ миний хувьд мөнгө гол зүйл биш. Мөнгө гэж юу вэ? Тийм Үгүй. Гэхдээ ажлынхаа үр дүнг харах сайхан байна."

Тэдний хэлж байгаа нь үнэн, та профессор байна уу, цэвэрлэгч байна уу хамаагүй, ажилдаа хэрхэн хандах нь чухал. Бусдын төлөө хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авах нь чухал. Мөн энэ бол миний хувьд жишээ юм.

Би 53 настай, намайг маш олон сонирхолтой зүйл хүлээж байгааг ойлгож байна!

За тэгээд 50 гараад 4 жил болчихсон нөхрийг минь харвал тийм ээ! Тэгээд ямар идэвхтэй амьдрал вэ!

Хүн ямар амьдралаар амьдрахаа өөрөө сонгодог гэдэгтэй би санал нийлж байна, гэхдээ ямар ч сонголт байхгүй гэдэгт хэзээ итгэдэг вэ? Энэ нь арай илүү төвөгтэй юм. Энэ бол энэ хүний ​​амьдрал гэж хэн нэгэн хэлэх болно, үүнийг орхиж, хөндлөнгөөс оролцохгүй байх нь зүйтэй юм. ГЭХДЭЭ энэ хүн хэзээ ойр байдаг вэ? Түүнд ойр хавьд нь хөгжихийг хүсдэг өөр хэд хэдэн хүмүүс байдаг, гэхдээ өгөгдсөн хүрээг нь өгдөггүй, ялангуяа ийм хүмүүс өлсгөлөн болон бусад хямралын нөхцөл байдалд орсон үед ... Елена Ивановна Турова, нисч ирсэн танд маш их баярлалаа. тос!

Би 60 гаруй настай багш нараа жишээ болгон дурдаж болно. Эдгээр нь миний чин сэтгэлээсээ хүндэлдэг, тэднээс хэрхэн баярлах, хуваалцах, эерэг, авхаалжтай байхыг сурахыг хүсдэг хүмүүс юм.

Манайд 50-иас дээш насныхан өөрсөддөө хандах хандлага арай өөр байх болов уу гэж найдаж байна. Сэтгэл судлаачид бол ихэнх тохиолдолд юу хүсч байгаагаа мэддэг тусдаа бүлэг юм. Гэхдээ сэтгэл судлаачид биш - илүү их. Бидний даалгавар бол 50 жилийн дараа амьдралаас таашаал авч сурах боломжийн талаар хүмүүст мэдээлэх явдал юм шиг санагдаж байна.

Өнөөдөр манай нийгэмд ийм чухал сэдэвт анхаарлаа хандуулсан бүх хүмүүст дахин маш их баярлалаа.

Хүүхдүүд аль эрт насанд хүрсэн, амьдралын агуу төлөвлөгөөний ихэнх нь биелсэн эсвэл биелээгүй хүслийн тавиур дээр хаягдсан ...

Энэ нь хүн хэв маягийн дагуу амьдардаг тохиолдолд л тохиолддог. 30 нас хүртлээ хүүхэд төрүүлж, 50 нас хүртлээ өсгөж, 50 нас хүрээд эмээ өвөө болохын тулд төлөвлөгөөгөө бодохоо больж, хүүхдийнхээ юмыг өмсөж, өөрийгөө аль хэдийн хөгширсөн гэж үзэж "өөрийгөө март" гэсэн "хөтөлбөр" бий.

Гэхдээ та загварын дагуу амьдарч чадахгүй. Тэгээд хүүхдүүд том болсон ч гэсэн таны амьдрал өмнөхөөсөө дутахааргүй сонирхолтой. Хэн ч таныг "төлөвлөгөөгөө тавиур дээр тавь" гэж албаддаггүй - гэхдээ юу саад болж байна вэ? Хэн ч чамайг зогсохыг албаддаггүй. Олон хүмүүс 50 наснаас хойш л аялж, дэлхий ертөнцтэй танилцаж, өмнө нь хийж зүрхлээгүй зүйлээ хийхээр шийдэн, шинэ зүйлийг үргэлжлүүлэн судалж, зарим нь дөнгөж 40-өөс дээш насны хүүхэдтэй болж эхэлдэг. Үүнийг хэн, яагаад хийх ёстой вэ? загвар ба яагаад?

Та аль хэдийн 50 нас хүрч, амьдралынхаа ихэнх хугацааг өнгөрөөсөн бол яах вэ?

Энэ бол бас загвар юм. Та хэдэн жил амьдрахаа яаж мэдэх вэ? Та үнэхээр хэр их хүсч байна вэ? Үүний тулд та юу хийхэд бэлэн байна вэ?

Би хувьдаа 60 наснаас эхлэн эрүүл мэнддээ анхаарч эхэлсэн, 70-аас дээш насныхан 40-50 насны хүмүүсээс хамаагүй илүү чийрэг, залуу харагддаг хүмүүсийг би хувьдаа мэднэ.

Би 40 гаран настай, 37 настайдаа шумбаж эхэлсэн, 40 настайдаа шумбалтын багш болсон. Миний биеийн галбир, эрүүл мэнд одоо 30 насыг бодвол хамаагүй дээр болсон. Үнэнийг хэлэхэд 50 гэдэг нь 30-аас ямар ялгаатай байдгийг сайн ойлгохгүй байна.

Миний бодлоор нас бол зөвхөн нөхцөлт үнэ цэнэ бөгөөд тодорхой тооны "заавал байх ёстой", "заавал", "хүлээн зөвшөөрсөн/хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй" гэх мэтээр дүүрэн байдаг. Мөн хүмүүс өөрсдөө "амьдралын ихэнх нь аль хэдийн амьдарсан" гэх мэт ижил төстэй хандлагаар өөрсдийгөө эрт хөгшрөлтийн хөтөлбөрт оруулдаг. Үүний зэрэгцээ тэд эхний 15 жил нь тийм ч ухамсартай байдаггүй, эдгээр жилүүдэд хүн өөрийгөө огт тодорхойлдоггүй, энэ нь бүрэн утгаараа ТҮҮНИЙ амьдрал хараахан болоогүй гэдгийг мартдаг. Дараа нь тэр амьдралын туршлага хуримтлуулж, нийгмийн төлөвшил үүсдэг ....

Уг нь бид дараа нь АМЬДАРЧ эхэлдэг. Ухамсартайгаар сонголтоо хийж, түүндээ ямар нэгэн үндэслэл байгаа. Тэгэхээр 40 насандаа амьдрал дөнгөж эхэлж байна гэсэн алдарт киноны баатрын хэлсэн үг нэлээд шударга юм. Хэрэв бид үүнийг анхааралтай, анхааралтай авч үзвэл бидний биеийн нөөц маш их байдаг. Тиймээс, "бүх зүйл хэзээ, яаж байх ёстой вэ" гэж толгойгоо гашилгахгүй бол амьдрал маш удаан үргэлжлэх болно.

Хүн бүрийн байнгын дарамт зогсохоор амьдрал эхэлдэг байх... Хүүхдүүд аль хэдийн том болсон, би мэргэжлээ олж, өөрийгөө ч багагүй мэддэг болсон. :)))

Одоо л би амьдралаас таашаал авч, миний хүслийг биелүүлж байна!!!
Энэ үед эрүүл мэнд, хүч чадал, хөгжлийн сонирхлоо алдахгүй байх нь чухал юм. Гэхдээ мэдээж хүн бүр амжилтанд хүрдэггүй. :(((

Хүүхдэд амьдралын нууц, түүний гэнэтийн бэлэг, бэлгүүдийн талаар бага наснаасаа ярьж өгөх нь чухал... Мөн хамгийн үнэ цэнэтэй бүхнээ хэрхэн хадгалахыг тэдэнд зааж сургах хэрэгтэй. Хамгийн сайн зүйл бол тэдэнд (хүүхдүүдэд) үлгэр жишээ үзүүлэх явдал юм - 50-аас дээш насандаа баяр баясгаланг мэдрэх!

олонхитөлөвлөгөөг хэрэгжүүлсэн маш ихтөлөвлөгөөг хэрэгжүүлсэн

б ТУХАЙамьдралын нөгөө хагас нь амьдарсан АБи амьдралынхаа нэг хэсгийг туулсан

үед юу хийх вэ АЛЬТАЙ 50? та дөнгөж 50 настай байхдаа юу хийх вэ?

Миний үйлчлүүлэгчдийн ерөнхий дүр бол 50-иас дээш насны эрчүүд: ухаалаг, сэтгэдэг, сайн цалинтай ажилтай, тайван амьдралын хэмнэлтэй, насанд хүрсэн хүүхдүүд, салсан эсвэл салах тухай боддог. Гэрлэсэн хүмүүс эхнэр, нөхрөөсөө хангалттай зайтай, чөлөөт цаг, хувийн нууцыг хадгалах газар (өөр орон сууц, дача, хувийн оффис) байдаг.

Тэдэнд нийтлэг зүйл юу вэ? Өөртөө эргэлзэх, ганцаардах мэдрэмж. Өөрийгөө болон эхнэр / нөхрөө хууран мэхлэх, илчлэх, хувийн нутаг дэвсгэрт харилцан нэвтрэх, түүнийг цаашид хамгаалах, дахин нээх, хувийн хил хязгаарыг сэргээх гашуун туршлага. Олон хүмүүс аль хэдийн мэргэжил, ажил мэргэжил, гэр бүл, орчноо өөрчилсөн. Насанд хүрэгчдийн хүүхдүүдийн хүлээлт, хүмүүжилд хангалтгүй оролцоотой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх (эсвэл хүлээн зөвшөөрөхгүй байх) зэрэгт урам хугарах тохиолдол байнга гардаг. Тэд өмнө нь шарх, аль хэдийн уян хатан бус зан чанар, тогтсон зуршил байгааг ойлгодог. Өөрийнхөө тухай хуурмаг зүйл бараг байхгүй. Тэд цаашид хос үүсгэх боломжгүй болно гэж айж байна. Таны санааг зовоож буй зүйл (хүйс, эцэг эх, шорон, хар тамхи) - "Би одоо болтол бүх зүйлийг хэлж чадах хүнээ олохгүй байна", "Би эхнэртэйгээ ярилцаж чадахгүй байна." хуучин гомдол, харилцан нэхэмжлэл." Зохисгүй албан тушаал буурсны улмаас сэтгэлээр унасан, үүнтэй холбогдуулан: "Би ажлаасаа халагдсан гэдгээ гэрийнхэндээ яаж хэлэх вэ?" Удаан хугацааны турш (нэг жил хүртэл) гацсан бодлууд: "Эм ууж, унт, юу ч мэдрэхгүй байна." Эхнэртэйгээ ярилцахдаа чин сэтгэлээсээ ханддаггүй, бэлгийн харьцаанд ордоггүй.

Тэд мэдрэмж, гоо үзэсгэлэн, бие бялдар, нигүүлсэлд татагдсан хэвээр байна. Мөн тэд хайр дурлал, өөрийн өвөрмөц байдлыг ухамсарлах, хамтрагчдаа үүнийг хүлээн зөвшөөрөх талаар санаа зовдог.

Бараг бүгдээрээ тэвчихийн аргагүй асуудал тулгардаг - тэдэнд "хэн ч хайрладаггүй" гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Энэ бодол, энэ ойлголт нь сүйрэлд хүргэдэг. Хүн ойрын орчинд үнэ цэнээ алддаг.

50-аас дээш насны орчин үеийн хүний ​​сэтгэл зүй өөрийн гэсэн онцлогтой. Өнөөдөр түүнд юу нөлөөлж байна вэ? Хэзээ дэлхий даяар хямрал болж, хүн төрөлхтөн рүү мэдээлэл цасан нуранги шиг урсдаг, ариун нандин, үл үзэгдэх, нууцлаг зүйл бараг үлдэхгүй байна вэ? Телевиз, интернет нь Ариун гэгээнтэнд хүрэх замыг нээсэн - та ямар ч эмнэлгийн хагалгааг үзэх, хүүхэд төрүүлэхэд оролцох, алдартай хүмүүсийн хайрын хэргийг тагнаж болно. Авлигын хувийн нууц захидал олон нийтэд ил болж эхлэв (WikiLeaks-тэй хийсэн түүхийг санаарай).

Энэ насны эрэгтэй хүний ​​хувьд өөрийн хүйсийн онцлогийг мэддэг байх нь чухал бөгөөд бэлгийн үйл ажиллагаа нь байгалийн бууралттай байсан ч тэрээр хүчтэй, шийдэмгий, ач холбогдолтой байх болно гэдэгт итгэлтэй байх нь чухал юм. Орчин үеийн судалгаагаар хөгшрөлтийн үед илүү сайн дасан зохицох чадварыг харуулсан хүйсийн баримжаа болон чанаруудын хоорондын эерэг хамаарлыг илрүүлсэн.

Оросын эрчүүдийн дунд 50 жилийн дараа хямралыг даван туулах хамгийн түгээмэл стратеги нь дараах байдалтай байна.

• залуу түншүүдтэй хийсэн цуврал харилцаа,
• архи, мөрийтэй тоглоомонд донтох,
• ажилгүйдэл (харамсалтай нь, ажилгүйдэл нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор ихэнх хүмүүс одоогоор хүрч чадахгүй байна),
• шилжих (нийгмийн шатлалын дагуу ухамсартай уруудах, хотоос гадагш нүүх, үймээн самуун, хотын хурцадмал байдлаас зугтах).

Хямралын төвүүд болон тусламжийн утаснуудын гунигтай статистик: амиа хорлосон хүний ​​хамгийн түгээмэл хөрөг бол 59 настай эрэгтэй юм.

Юу хийх нь үндэслэлтэй бөгөөд үр дүнтэй вэ? ...

• насанд тохирсон өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх,
• Амьдралынхаа хямралын үеийг бүтээлчээр өнгөрүүлэхэд тааруулж,
• "хямралыг амжилттай даван туулах хөтөлбөр" боловсруулах, эрчим хүчийг идэвхжүүлэх,
• биеийн байдалдаа анхаарал тавих,
• Амьдралаа баяр баясгалантай газар байхаар зохион байгуул.

"Тархины экологи" төслийн тэргүүн А.Данилов баяр баясгалан бол бүх нийтийн эрүүл мэндийн үрэл юм гэж мэдэгджээ. Энэ бол аз жаргалын мэдрэмжийг авчирдаг таны бодит амьдралын баяр баясгалантай туршлага юм. "Дэлхийн давс" гэдгээ мэдрэхийн тулд та олон нийтэд танигдах эсвэл эрэлт хэрэгцээтэй байх шаардлагагүй, гэхдээ ядаж гэр бүл, хамгийн ойр дотны хүмүүс болох эцэг эх, нөхөр, эхнэр, хүүхдүүд, ач зээ нар, найз нөхөд гэх мэт. хүн бүрт хэрэгтэй."

50 наснаас хойш өөрийнхөөрөө амьдарч эхлэх цаг нь болсон нь бусдын амьдралаар амьдрахаа боль гэсэн үг. Бүх зүйлийг өөрчлөх цаг байсаар байна!

Заримдаа амьдрал 50 наснаас хойш л эхэлдэг гэж би боддог! Би одоо 40 настай, одоо л мэргэжлийн хүний ​​хувьд туршлага хуримтлуулж эхэлж байна (илүү дадлага хийх), хүүхдүүд маань өсч том болсон, одоо би дуртай ажилдаа өөрийгөө илүү зориулах боломжтой болсон. Тэгээд 50 нас хүрэхэд миний зорилго биелнэ гэж найдаж байна. Аав, ээжийгээ 50 гарсан хойноо дурсахад тэд амьдралын туршлагатай, ухаантай ч гэсэн бие бялдрын хувьд хүчирхэг хүмүүс хэвээрээ л байна. Мэдээжийн хэрэг, 50 насандаа энэ бол аяллын ердөө тал хувь нь бөгөөд маш олон сонирхолтой зүйл хүлээж байна! Та өдөр бүр амьдарч, таашаал авах хэрэгтэй!

Сэдэв нь сонирхолтой, 50 гэсэн тоо нь бэлгэдлийн хувьд үзэсгэлэнтэй юм. Би 50 настай сэтгэл зүйчээс тусгай зөвлөмж өгөх боломжгүй, учир нь тийм ч байхгүй. Нас бол үнэхээр сонирхолтой юм - амьдралын туршлага, мэргэн ухаан, залуу насны асуудлыг шийдэж, өөрийгөө хэн бэ, юу хүсч байгаагаа итгэлтэйгээр ойлгосон.

Гэхдээ миний юу хийж чадах вэ гэдгээс их зүйл шалтгаална, тэр дундаа амьдралынхаа өмнөх үеийг хэрхэн өнгөрөөсөн бэ.

Энэ үед би ажил, амьдралын хэв маягаа эрс өөрчилсөн. Би ер бусын шинэ мэргэжлүүд олсон. Жишээлбэл, би 51 настайдаа усанд шумбах багш болсон бөгөөд энэ мөчид би эдгээр мөрүүдийг бичиж байхдаа Испани руу нисч, тэндээ өөрийн чадвараа хөгжүүлж байна. шинэ төсөл, шумбах, усан эмчилгээ, биед чиглэсэн эмчилгээ, гештальт эмчилгээг хослуулсан.

Бүтээлч байдал, шинэ санааны хувьд илүү их энерги бий. Мөн миний үйлчлүүлэгчдийн туршлага надад улам их урам зориг өгдөг. Бүр 80 гаруй насандаа миний яриаг сонсож, “Усаар амьсгалах” арга барилаар шумбаж, биеэс гадагшлуулж, улмаар хөдөлгөөн нь сэргэж, дэлхийг тойрон аялж, саяхан Өмнөд Африкт буцаж ирсэн хүн ч бий. Хэдэн жилийн өмнө тэрээр вандан сандал хүртэл 500 метр алхаж чадаагүй хэвээр байв.

Би өөрөө 10-аад жилийн өмнө хүнд өвчтэй байсан, магадгүй арай илүү байсан. Одоо итгэхэд бэрх, би үнэхээр би байсан эсэхийг ойлгохгүй байна.

Үүний төлөө зүтгэ! Нас бол бие, мэдрэмж, толгойд байдаг. Тэдэнтэй хэрхэн харьцах нь таны сонголт.

50 жилийн дараах амьдрал бүрэн үргэлжилж байна. Тэтгэвэрт гарах нас үе үе өөрчлөгддөг. Хэрэв хүн үргэлжлүүлэн хөгжиж, амьдралыг сонирхож байвал энэ нь түүний эрүүл мэнд, оюун ухаанд сайнаар нөлөөлдөг болохыг шинжлэх ухааны судалгаагаар баталж байна.

Хэт их хэвшмэл ойлголтууд саад болдог. Гэхдээ бид сэтгэл судлаачид - бид үйлчлүүлэгчдээс мэдлэгийн хэмжээгээрээ ялгаатай. Наад зах нь энэ нь зүйтэй юм. Мөн та ямар ч насандаа амжилтанд хүрч, сэтгэл хангалуун амьдралын хэв маягийг удирдаж чадна гэдгийг бид ойлгож байна. Энэ бүхэн нь тухайн хүний ​​сонголтоос хамаарна - үүнийг хэрхэн эмчлэх вэ. Та 30 нас хүрсэн ч өөрийгөө хөгшин эмэгтэй гэж үзэж болно. Тиймээс хүний ​​насны туршлага маш хувийн шинж чанартай байдаг.

Сэдэв нь сонирхолтой юм. 50 жилийн дараа амьдрал үргэлжлэх нь гарцаагүй...

Мэдээжийн хэрэг, энэ амьдралд өөрийн гэсэн зүйл бий насны онцлогЭрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь ... Хэрэв эмэгтэй хүн, дүрмээр бол нөхөн үржихүйн нас дууссаны улмаас хүүхэд төрүүлэх боломжгүй бол эрэгтэй хүн ... Дүрмээр бол, насандаа 50 ба түүнээс дээш насны бүх хүмүүс эсвэл ихэнх хүмүүс гарч ирдэг - зарим нь илүү, зарим нь бага байдаг - "баглаа" цэцэг биш, харин өвчний улмаас ... эрүүл мэнд бол амьдралыг тодорхойлох хүчин зүйл гэдгийг та мэднэ. , өөрөөр хэлбэл, энэ нь цаашдын үйл ажиллагаа, амьдралд ихээхэн нөлөөлж чадна... .

Дүрмээр бол 50 насандаа хүн аль хэдийн тэргүүлэх чиглэлийг сонгож, төлөвлөгөөгөө зарим талаараа хязгаарлаж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл амьдралдаа ямар нэгэн зүйл хийх, амжилтанд хүрэх цаг гарахгүй гэдгээ улам бүр ойлгож эхэлдэг. Тэр сонголтондоо улам бүр хатуу ханддаг.Түүнд зайлшгүй хийх ёстой зүйл, түүнд болон түүний хайртай хүмүүст тийм чухал биш болсон зүйл...

Гэвч амьдрал - энэ нь мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүн өөрийн чадавхийн дагуу идэвхтэй ажиллаж, нийгэмд тустай ажил эрхэлдэг бол, эсвэл түүний үйл ажиллагаа дор хаяж ямар нэгэн ашиг тус авчрах юм бол үхэх хүртлээ үргэлжилсээр байх болно. хүмүүст ... тэгвэл тэр хүн амьдралаас хөөгддөггүй - тэр үйлчлэлд байдаг, "клипт" - тэр бусдын хувьд тогтворжуулагч, ачаа биш ...

Эрхэм хүндэт сэтгэл судлаачид аа, асуулт нь өөрөө инээдтэй, буруу, муруй сонсогдож байна. Энд бичиж байгаа хүн бүрийг Зөвлөлтийн хэвшмэл ойлголтыг “зааахыг” уриалдаг бололтой. Өндөр хөгжилтэй олон оронд ийм асуулт тавих нь доромжлол байж болно. 50 нас бол бүтээлч байдал, үйлчилгээ, хачирхалтай байдал, хайр, баяр баясгалангийн эрин үе юм!

Би 54 настай, 20, 30 настай байхыг хүсэхгүй байна, учир нь надад залуу үеийнхэнд байгаа эрүүл мэнд, урам зориг, хүсэл мөрөөдөл, төлөвлөгөө, сонирхолтой ажил, өөрийгөө хөгжүүлэх стратеги, хайр дурлал, хүүхдүүд (насанд хүрэгчид) байгаа бүх зүйл надад бий. мөн... тэдэнд байхгүй зүйл - Бүрэн эрх чөлөө, мэргэн ухаан, амьдралын асар том амт! Тиймээ, үрчлээс гарч ирдэг, та тэднийг ингэж хардаг. Би тэдэнд хайртай! Би 92-т шүхрээр үсрэх нь НОРМ болсон хүмүүсийн дунд амьдарч байгаадаа баяртай байна!

Нас бол сонирхолтой үзэгдэл юм: тоо байдаг, цаас байдаг, мэдрэмж байдаг, харилцаа байдаг - өөрт байгаа насны эдгээр ялгаатай талуудыг "зохицуулах" нь маш хэцүү байдаг. Жишээлбэл, та 30 насандаа өөрийн баримт бичгүүдээс харахад та өмнөх шигээ "залуу эрдэмтэн" байхаа больсон боловч дотооддоо огт өөр зүйлийг мэдэрч, 40 насандаа унаж болно. өсвөр насны хүүхэд шиг хайрладаг, гэхдээ тэр үед таныг "нас" гэх мэт шалтгаанаар ажлын байрнаас татгалзаж магадгүй юм. Мөн та ямар ч насны ийм янз бүрийн зөрчилтэй тулгардаг.

Миний бодлоор насандаа дасан зохицох энгийн өдөр тутмын (өөрөөр хэлбэл өдөр тутмын сэтгэлзүйн олон жилийн туршлагаас олж авсан) аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь миний гахайн банкинд удаан хугацаагаар хадгалагдаж ирсэн бөгөөд би үүнийг байнга дүүргэдэг.

Жишээлбэл, хөгшин хүмүүсийг анхааралтай ажиглаж, өөр хэн нэгний хувцсыг өөртөө зориулж "оролдох" - таны хүссэнээр. Жишээлбэл, намайг 3-р курсын оюутан байхад миний сурган хүмүүжүүлэх багш Вера Петровна Бедерханова 60 настайдаа жолооны курст суралцаж, залуу багш эхлээд ийм өндөр настай оюутанаас татгалзаж гүйж, дараа нь түүний зөвлөгөөнд талархаж байсан. , тэр өөрөө боловсролын системийг хэрхэн боловсронгуй болгож, дараа нь би машин жолоодож эхэлсэн.

Үүнтэй ижил асуултаар: "Юу болсон бэ?" алдартай хүмүүс, соёл, шинжлэх ухааны зүтгэлтнүүдийн намтрыг үзэх, унших, сонсох боломжтой. Зарим нь эрт, зарим нь хожим замаа олсон ч аль ч насанд нээлт, нээлт, боломж байдаг.

Хоёрдахь зүйл бол шинэ зүйлийг туршиж үзэх, "хуучирсан зам" -аас ганцаараа алхаж, эргэн тойрноо харах явдал юм. Нэг бүтээлч хүнБи түүнийг айгаагүй гэж ярилцлагаас уншсан тэтгэврийн нас- Учир нь тэр хэзээ ч тогтвортой цалин авч байгаагүй бөгөөд өөр өөр цагийн ажил хайх ямар байдгийг сайн мэддэг, улсаас тусламж хүлээхгүй.

Миний хувьд бас нэг чухал зүйл бол дотоод сэтгэлгээгээ тэлэх, урт хугацааны, мөнхийн зорилго тавих явдал юм. Жишээлбэл, би өсвөр насандаа хаа нэгтээгээс "ухаалаг өвгөн" гарч ирэн, баатардаа хэрхэн биеэ авч явах, юуг анхаарах ёстойг хэлж өгдөг үлгэрийг санаж байсан. Эргэн тойрноо хараад би үнэхээр азгүй хүн гэдгийг ойлгосон бөгөөд миний хувьд энэ дүрд тоглосон олон эмэгтэйчүүд өөрсдийнхөө асуудалд маш их санаа зовдог, амьдралынхаа талаар бусдад гомдоллодог, уурладаг, тэр ч байтугай тэдэнд зөвлөгөө өгөх үүрэг хүлээсэн ч гэсэн. Залуу үеийнхэн, тэд хэзээ ч асууж байгаагүй бөгөөд ихэнхдээ өдөр тутмын хамгийн энгийн логикт ч найдадаггүй. Энэ нь магадгүй миний мэргэжлийг сонгоход чухал нөлөөлсөн хүчин зүйлсийн нэг байсан байх - Би эцэст нь өнөө үед олоход хэцүү энэ хөгшин мэргэн эмэгтэй болохыг хүсдэг байсан тэр өдрийг санаж байна ...

Энэ зам дээр өөрийгөө олохдоо л энэ нь ямар хэцүү болохыг ойлгосон. Мэргэн ухаан гэдэг бол амьдралын туршлагаас хүдрээс гаргаж авах, элс шигших, гол зүйлийг бага багаар, жижиг хэсгүүдээр сонгох алт шиг зүйл юм. том ажилнасан туршдаа. Нэг, хоёр, гурав, дөрвөн насыг багтаасан зорилго байгаа бол 50 насыг хязгаарлалт биш, харин боломж гэж үздэг. Шинэ туршлага, амьдралын шинэ мэдрэмж, шинэ харилцаа, өсвөр насныхаа мөрөөдлөө биелүүлэх боломж, хөгшин мэргэн эмэгтэйн тухай.

Би найзтайгаа ижил төстэй мөрөөдлөө олж мэдсэн - арай өөр өнцгөөс: тэр идэвхтэй, тэмцэгч эмээг мөрөөддөг байсан (Францын "Бум" киноны нэгэн адил) тэр зөвхөн нууц биш, мөрийтэй тоглоом, эрсдэлтэй үйлдлүүдэд оролцдог. өсвөр насныхан.

Мэдээжийн хэрэг та тусад нь дасан зохицох ёстой тодорхой нөхцөл байдал (жишээлбэл, эрүүл мэндийн өөрчлөлт эсвэл хайртай хүмүүсээ алдах гэх мэт) байдаг, гэхдээ хэн ч насан туршдаа, тэр ч байтугай бага насандаа тэднээс дархлаагүй байдаг.

Оюун санааны баялаг, хөгжил цэцэглэлт - энэ бол ямар ч насны өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хүсч буй зүйл юм.

Дугуй болзоо бүр зарим нэг сэтгэлийн хөөрөл, заримдаа хурцадмал байдал, бүр айдас дагалддаг - ялангуяа шударга хүйсийн хүмүүсийн дунд. Эцсийн эцэст, дугуй болзоо нь таны залуу нас чамаас улам бүр холдож байна гэсэн дохиоллын чимээ мэт автоматаар ойлгогддог.

Би 50 насныхаа төрсөн өдрөө огт уламжлалт бус байдлаар - баярын ширээний ард олон зочингүйгээр тэмдэглэхээр шийдсэн. Бид бага охинтойгоо хамт Турк руу далайн эрэг дээр хэвтэж амарч, хүч чадал олж авахаар ниссэн. Төрөл бүрийн цэцэгсийн ид шидийн үнэрээр дүүрсэн нарлаг далайн эргийн уур амьсгал, анхилуун далайн агаар надад 50 насандаа юу бодож олсон тухай бяцхан сурвалжлага бичихэд тусалсан. Мөн шинэ оноо бүрд энэ тайлан надад таалагдсан. улам бүр нэмэгдэж, би үүнийг маш их талархалтайгаар, тэр ч байтугай өөрөөрөө бардамналтайгаар хүлээн зөвшөөрч чадсан.

Гол нь би бие бялдрын хувьд эрүүл, гадаад төрхөөрөө сайхан харагдаж, зорилгоо олж, дуртай зүйлээ хийж байгаа нь надад ёс суртахууны болон материаллаг сэтгэл ханамжийг авчирдаг. Би эмэгтэй хүн, эх хүн болж амжилтанд хүрсэн хоёр сайхан охинтой. Тэд надад маш их баяр баясгаланг авчирдаг, хамгийн гол нь би гурван хөөрхөн ачийн эмээ болсон нь том охиныхоо хамгийн том бэлэг юм. Би ач зээ нартайгаа харилцахыг жинхэнэ утгаар нь гайхамшиг гэж ойлгодог - тэдэнтэй хамт би 20 насаар залуу харагдаж, ач хүүтэйгээ хөл бөмбөг тоглож, Монополь хоёр хөгшинтэй хамт тоглож чадна. Тэдний надад хайраа тунхагласан чин сэтгэлийн үгсийг сонсоход би зүгээр л долоо дахь тэнгэрт байна!

Мөн хоёр хүргэнтэйгээ хүндэтгэлтэй, найрсаг харилцаатай байсныг тэмдэглэхийг хүсч байна - бидний хооронд чин сэтгэлээсээ, харилцан хүндэтгэсэн харилцаа бий болсон. Энэ бол миний охидын бас нэг бэлэг юм - тэд хагасыг нь сонгоод надад хэзээ ч байгаагүй хөвгүүд гэж боддог хоёр хамаатан саднаа өгсөн.

Би тайландаа тусад нь найзууддаа зориулж орон зайг хуваарилсан. Миний 20 гаруй жил найзалсан гурван хүн байгаа бөгөөд энэ бол аль хэдийн олон зууны турш нөхөрлөсөн нөхөрлөл юм. Миний шинэ хотод танилцсан хүмүүс бий.Тэгээд бид хоёрын хооронд хэдхэн жилийн харилцаатай байсан ч тэд бас миний хувьд сонирхолтой бөгөөд эрхэм хүмүүс юм.

Одоо би хобби, сонирхдог зүйлсээ жагсаахыг хүсч байна - би кино театрууд дахь киноны нээлтэд маш их баяртай байна, би балет, дуурь, театрын тасалбарыг урьдчилан худалдаж авдаг. сонгодог концертнийслэлийн манай болон гадаадын зочид. Жүжиг, мюзикл ч миний анхаарлыг татаж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ анх удаа үзэж байгаа юм шиг үзэх боломж бүрд надад таалагддаг.

Сайхан хөгжим, йог, усанд сэлэх, аялах, цааш алхах цэвэр агаар-Миний амьдралын салшгүй хэсэг. Саяхан би шинэ хоббитой болсон - 12 шидэт эсийг зурах нь үйл явцад гүн гүнзгий нэвтэрч, миний бүтээлч чадавхийг илчилдэг.

Боловсролын сургалт, семинар нь миний амьдралыг мэргэжлийн шинэ мэдлэг, шинэ танилуудаар дүүргэж, зарим нь семинараас гадуур сайн, харилцан тааламжтай харилцаа болж хөгждөг.

Би саяхан уншсан сайхан хэллэг“Хүний толгойн дээгүүр тааз ч байж болно, эсвэл... тэнгэр ч байж болно” гэдэг нь хүн өөрийнхөө амьдралыг яг ингэж харж, хүлээж авдаг гэж би боддог. Тэр нас, статустай холбоотой хязгаарлалтуудыг харж болно, эсвэл өөр юуг Бурхан мэддэг, эсвэл ... харна хязгааргүй боломжуудялангуяа хүүхдүүд аль хэдийн өсч том болсон, өөртөө болон амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх чадвартай болсон үед, та дуртай ажилтай, хүчтэй харилцаатай, урьд өмнө байгаагүй бүх мөрөөдлөө биелүүлэх боломжтой болсон үед. хангалттай цаг хугацаа, мөнгө.

Алтан үеийг олж авсан хамгийн чухал зүйл бол шаардлагагүй алдаанаас зайлсхийх, амьдралыг илүү тохь тухтай, хялбар туулахад тусалдаг амьдралын туршлага юм. Би 50 настай, энэ бол аль хэдийн цаазаар авах ял болсон гэсэн ганцхан бодлоор энэ бүхний үнэ цэнийг бууруулж болох уу?

Надад байгаа бүх зүйлийн төлөө болон удахгүй болох зүйлийн төлөө би Орчлон ертөнцөд чин сэтгэлээсээ талархаж чадна! Хайр нь өөртөө хандах хандлагаас эхэлдэг бөгөөд зөвхөн өөрийгөө дүүргэсний дараа л та үүнийг ойр дотны бүх хүмүүстэй хуваалцаж чадна. Энэ бол хүн насаа хэрхэн хүлээн авч байгаагийн нууц юм - нэг бол цатгалангаас хуваалцах зүйл байдаг, эсвэл ... гунигтай байх зүйл байдаг. Сонголт чинийх!

Бага наснаасаа амьдралаа эргэцүүлэн бодож, энэ үйл явцад эрч хүчээ зориулж, тавин нас хүртлээ өөртэйгөө чин сэтгэлээсээ харьцах боломжийг олсон хүнд их бага хэмжээгээр цаг заваа зориулж, цаашлаад хөгжил, хувь хүн болох үйл явц үргэлжилсээр байна.

Олон хүмүүс 50 наснаас хойш бүрэн амьдарч эхлэх талаар бодож эхэлдэг гэж хэлэх нь буруу, байгалийн бус, бүр хууран мэхлэлт юм. Өөр дээрээ ажиллах бэлтгэлгүй тавиас дээш насны хүнд амьдралд томоохон өөрчлөлт хийхийг санал болгодог шиг шинэ төсөл эхлүүлэх нь хариуцлагагүй явдал юм.

Мэдээжийн хэрэг, одоо амьдралын хоёр дахь хагаст эрүүл мэндийн асуудал нь дарамт болдоггүй хүмүүс улам олон болж байгаа бөгөөд энэ нь урам зоригтой юм! Хүн ямар ч насандаа хөгжиж, ирээдүйгээ бодож, сэтгэлээ алдахгүй, төөрөхгүй, өөртөө үлдээх чадвартай байдаг.

Мөн урт удаан, тааламжтай амьдралын хувьд хувийн эрч хүч хаана төвлөрч байгааг сайн мэдэж, мэдрэхийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа байх шинэ соёл хэрэгтэй. Өөрийнхөө хүсэл, мөрөөдөл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, бусад зүйлд хамгийн их төлөвшилд хүрэхийн тулд ямар ч насны амьдралаа тохируулах нь сайн хэрэг.

Аялж, өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлж, туйлын аз жаргалтай, залуухан харагддаг тэтгэвэрт гарсан эмэгтэйчүүдийг би мэднэ. Тийм учраас 50-иас хойшхи амьдрал байдгийг өөртөө зориулж зохион байгуулбал би баттай мэдэж байна. :)

Тийм ээ, мэдээж. Өөр нэг асуулт бол түүнд хэн тохирох вэ (амьдрал). Хэн нэгэн нь тэд аль хэдийн хөгширч, амьдралдаа өөр юу ч хийж чадахгүй гэж хэлдэг. Энэ бол амьдралын бас нэгэн үр өгөөжтэй үе шат бөгөөд өөрийн сэтгэлзүйн төвийг нээж, урлагийн сургуульд элсэн орж, зурах хуучин мөрөөдлөө биелүүлж, хэн нэгэн дууны хичээлд явж, мэргэжлийн тайзан дээр тоглож эхэлдэг, хэн нэгэн гэрлэж, амьдралаа бүрэн өөрчилдөг гэж хэн нэгэн хэлэв. амьдрал.

Бидний нүдний өмнө эдгээр болон бусад жишээнүүд хоёулаа амьдралын жишээ юм. Хүн бүр өөрийн үзэмжээр амьдардаг. Эхний сонголт нь хэн нэгэнд баяр баясгаланг авчирдаг гэдэгт би итгэлгүй байна, гэхдээ энэ нь тэдэнд ямар нэгэн утга учиртай байж магадгүй юм. Жишээлбэл, аль хэдийн төлөвшсөн хүүхдүүдийн анхаарлыг дахин татах. Хоёр дахь сонголт нь надад илүү их урам зориг өгдөг. Энэ нь шинэ зүйл, эрч хүч, хүч чадал, сонирхолыг эрэлхийлдэг.

Сайн уу хонгор минь сайхан эмэгтэй! Надад хэлээч, чи өдөр бүр толинд хэнийг хардаг вэ? Үүнийг гөлгөр болгох гэж хардаг эмээ цагаан үссамаар самнах уу? Эсвэл наснаасаа залуухан харагддаг тавин настай сайхан хувцастай эмэгтэй юу?

Эсвэл өөрийгөө орхиод удсан ч хөгширч амжаагүй, нүд нь гялалзсан ядарсан эмэгтэй чамайг толиноос харж байгаа ч юм уу, хүүхдүүд нь том болсныг гэнэт ухаарсан ч амьдрал хараахан дуусаагүй байна уу?! Би үнэхээр залуу, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байна! Та үүнийг хэцүү, үнэтэй гэж бодож байна уу? Огт үгүй! Өнөөдөр би 50 жилийн дараа гоо сайхны нарийн төвөгтэй мэс засал, процедургүйгээр, тэр ч байтугай үнэтэй фитнесс төвд зочлохгүйгээр хэрхэн залуу харагдахыг танд хэлэх болно.

Шинжлэх ухааны зарим баримтууд: 2013 онд зан үйлийн хөгшрөлт гэсэн шинэ нэр томъёо гарч ирэв. Салбарын мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаа насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, арьсанд тохиолдох нь ийм дүгнэлтэд хүргэсэн: хүн нас ахих тусам түүний биеийн байдал түүний сэтгэхүйтэй холбоотой байдаг.

Байгальд хууртагдах боломжгүй нь тодорхой бөгөөд тавин жилийн дараа бие махбодид өөрчлөлт гарах нь гарцаагүй. Гэхдээ эдгээр өөрчлөлтүүд юу болох нь танаас ихээхэн шалтгаална.

Тиймээс та гоо сайхны мэс засалчдын үйлчилгээнд хандаагүй ч 50 наснаас хойш залуу харагдах 4 дүрмийг танилцуулж байна.

Нэгдүгээр дүрэм: хөдөл!

Өдөржин ажиллаад, орой нь ажил хийсэн ч юунд ч эрч хүч байхгүй юм шиг санагддаг. Ядаж автобуснаас хоёр буудал эрт буугаад гэр рүүгээ алгуурхан алхаад үзээрэй. Таны бие, уушиг хүчилтөрөгчөөр хангагдаж, булчингууд чинь дасгал хийх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та эдгээр алхалтаас таашаал авч эхлэх болно. Энэ үед эрүүл мэнд, залуужих, жингээ хасахад илүү их ашиг тусыг авахын тулд алхах хурдыг нэмэгдүүлэх нь сайн хэрэг. Амьсгал чинь аль хэдийн түргэссэн үед хамгийн тохиромжтой хэмнэл юм, гэхдээ энэ нь таныг ярихад саад болохгүй.

Хэдийгээр та тэтгэвэртээ гарсан ч хүүхдүүд чинь ач зээгээ чам руу түлхэж байгаадаа баяртай байгаа ч битгий бууж өг!

Иог, усанд сэлэх, бүжгийн хичээлд бүртгүүлээрэй. Та нэг удаа тэднийг өсгөж, энэ даалгаврыг бие даан бүрэн даван туулж байсан тул хүүхдүүд өөрсдөө үүнийг олж мэдээрэй. Хэрэв та эрүүл саруул, хөдөлгөөнтэй байвал өтөл насанд нь та тэдэнд дарамт болохгүй.

Нэмж дурдахад ижил төстэй хүмүүсийн бүлэгт сургах нь танд асар их эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно.

Ямар ч насны бодисын солилцооны бүх үйл явц нь бие махбодийн үйл ажиллагаанаас хамаардаг. Таны судсанд цус хурдан урсах тусам хурдан шинэчлэгдэж, илүү сайхан мэдрэмж төрж, залуу харагдаж байна.

Дунд зэргийн дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустай гэхээсээ илүүтэй. Спортоор хичээллэдэг эмэгтэй үргэлж илүү залуу харагддаг.

Гоо сайхны төлөө ашигтай ярвайх

Зайлшгүй өглөөний зан үйлийг зохион бүтээгээрэй, үүнд та нүүрний хэд хэдэн дасгал хийж, нэг сарын дараа өөр эмэгтэй таныг толиноос залуу, нүүр, хүзүүндээ тааламжгүй "унжих"гүйгээр харах болно.

Ийм дасгалын жишээ энд байна:

Инээмсэглэ! Танд огт дургүй байсан ч үүнийг хүчээр хийж, нүүрэндээ инээмсэглэлийг дор хаяж нэг минут "барьж", инээмсэглэлдээ янз бүрийн илэрхийлэл, сээтэгнэх, эелдэг, баяр хөөртэй байхыг хичээ. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг сонго, учир нь та одоо бүхэл өдрийн турш сэтгэл хөдлөлөө бий болгож байна. Туршилтын хувьд энэ дасгалыг дор хаяж долоо хоногийн турш хийж, өглөөний инээмсэглэлийн дараа таны өдөр хэрхэн өнгөрч байгааг ажиглаарай.
-Толинд өөрийгөө харж царайгаа гаргах, хацраа ил гаргах, доод эрүүгээ аль болох түлхэж, хүзүүний арьсаа тэнийлгэх, хэлээ эрүүнд хүрэхээр гаргах.
-Амандаа харандаа авч, түүгээрээ агаарт үсэг зурж болно - дуртай үсэг. Та бүхэл бүтэн үг, хэллэгийг "бичих" боломжтой. Жишээлбэл, "би ямар үзэсгэлэнтэй вэ!" гэж бичих гайхалтай сонголт. - нүүрний булчингаа бэхжүүлж, сэтгэл санааг дээшлүүлнэ.

Энэ бүх "танхайрлыг" хийхдээ хоёр чухал нөхцлийг биелүүлэхийг хичээ:
1. Хэн ч чамайг харахгүй байх;
2. Тэдгээрийг өдөр бүр, дор хаяж нэг эсвэл хоёр минутын турш хий.

Нүүрний гимнастик нь үрчлээг арилгаж, арьсыг ямар ч тосноос илүү үр дүнтэй чангалж чаддаг.

Хоёрдугаар дүрэм: өөртөө анхаарал тавь!

Та арьсандаа танил бүтээгдэхүүн болох жимс, хүнсний ногоо, сүү, үр тариа, маск, скраб, тос зэргийг ашиглан өөрийн арьсанд нөлөөлж болно.

Арьсаа цэвэрлэж, хальслахаа мартуузай, тэд хуучин үхсэн эсийг "цэвэрлэх" болно, үүнийг гэртээ хийж болно.

Өөрийн арьсны төрөлд тохирсон эмчилгээг сонго - энэ нь маш чухал юм.

Таны биеийг бүү мартаарай, энэ нь анхаарал халамж тавьж, нандигнаж байх ёстой.

Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол долоо хоногт ядаж нэг удаа угаалгын өрөөнд очиж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ та буцалж буй усанд өөрийгөө хорт хавдар руу аваачиж, фанатизмаар хөлөрч болохгүй. Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг.

Танд байхгүй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд ноцтой өвчинусанд орохыг хатуу хориглодог, жишээлбэл, хоргүй эсвэл хортой хавдар - эмнэлгүүдэд жил бүр мэргэжлийн үзлэгт хамрагдана.

Унтах нь үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг

Энэ бол өөр нэг юм чухал дүрэм 50 жилийн дараа хэрхэн залуу харагдахыг ойлгох Байгаль бидэнд бидний бие өдөр бүр залуужиж байдаг гайхалтай хэрэгсэл - энэ бол нойр юм.

Тавин жилийн дараа та өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтах хэрэгтэй. 23.00 цагаас өмнө унтах нь маш чухал, учир нь энэ үед бидний биологийн цаг нь өсөлтийн дааврын тусламжтайгаар арьс болон бүх биеийг нөхөн сэргээх механизмыг идэвхжүүлдэг.

Хэрэв та өдрийн цагаар унтахыг хүсч байвал үүнийг хийх боломжийг хайж үзээрэй. Ердөө 15-20 минут богинохон нойрсох нь ч гэсэн таныг эрч хүчтэй болгож, тархийг тань сэргээдэг.

Хэрэв та унтаж чадахгүй бол өдөржин оффис дээр ажиллаж, богино хэмжээний бясалгал хийх цаг гаргаж, тав, арван минут ч гэсэн хангалттай гэж бодъё.

Ажлын байрандаа суугаад хүлээн авна уу тав тухтай байрлал, тайвшир, эргэн тойрныхоо бүх зүйлээс өөрийгөө холдуулахыг хичээ. Бүх бодлыг толгойноосоо гаргахад хэцүү байдаг тул үүнийг хийх гэж бүү оролд, тэднийг зогсоо зайгүй урсдаг голын ус шиг ажиглаарай. Та эрэг дээр суугаад ус руу тайвнаар харж, бүх асуудал, бэрхшээлээ алсад авч явна.

Бясалгалын үеэр тусгай хөгжим тавих нь сайхан байх болно, чихэвч зүүснээр та богино хугацаанд өөрийгөө бусдаас тусгаарлаж, тайван ертөнцөд дүрэлзэх болно.

Ийм бясалгал нь зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлэхээс гадна нөхөн сэргээхэд тусалдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал, энэ нь бидний гадаад төрх байдалд маш хүчтэй тусгагдсан байдаг.

Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал таны гадаад төрх байдалд шууд илэрдэг. Та залуу харагдахыг хүсч байна уу? Аз жаргалаар гэрэлтээрэй!

Нүүр будалт бол бидний аврагч

Нүүр будалт хийхдээ хэтрүүлэхгүй байх нь чухал гэдгийг санаарай, учир нь та иймэрхүү харагдахыг хүсэхгүй байна Зул Сарын модбас ямар үзэсгэлэнтэй сайхан хувцасласан эмэгтэйамттай.

Тавин жилийн дараа сонгох шаардлагагүй болно тод будалт, та зүгээр л давуу талаа тодотгож, сул талаа бага зэрэг нуух хэрэгтэй.

Энэ насанд биеийн бүтцийн өөрчлөлттэй холбоотой үйл явц үргэлжилсээр байна. Цэвэршилтийн үеийн илрэлүүд, тухайлбал гэнэт халуу оргиж, нүүрэн дээр чинь хөлс урсаж эхлэх нь таны нүүр будалтыг ихээхэн сүйтгэдэг.

Хөлс нүүрэн дээр урсаж, түүнийг угаана Суурь, үзэмжгүй зураас үлдээдэг. Хэрэв та нүдэндээ ялангуяа доод сормуусандаа маш их сормуусны будаг түрхэж байвал ийм үед нүдэн доороо хар хүрээ үүсэх эрсдэл ихтэй тул эмх замбараагүй, хөгшин харагдуулна.

Тиймээс, нүүр будалтын гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо танд хэдэн жил нэмэх талаар бодож үзээрэй.

• • тод эсвэл цагаан сүүдэр;
    Суурийн зузаан давхарга;
    Хар нүдний харандаа;
    Хурц тод уруулын будаг, ичих нь таныг алиалагч болгох болно;
    Нимгэн татсан хөмсөг нь нүүрэнд ер бусын, хөгшрөлтийн илэрхийлэлийг өгөх болно;
    Нүүр, эрүү, уруулын эргэн тойрон дахь үс нь дааврын тэнцвэргүй байдлын тод илрэл юм.

Үс бол сайхан царайны хүрээ юм

Таны гадаад төрх таны үсний байдлаас ихээхэн хамаардаг. Хэрэв та сайхан нүүр будалттай, үсний засалт сайтай, таны өнгө, загварт тохирохгүй бол энэ нь таны насыг нүдээр нэмэгдүүлэх болно.

Үснийхээ өнгө, хэлбэрийг сонгохын тулд стилисттэй холбоо барих нь сайн хэрэг, гэхдээ та өөрөө гэртээ хийхийг оролдож болно.
Интернет дээр үс засалт сонгох сайтууд байдаг. Зүгээр л үсээ зассан зургаа оруулаад хүссэнээрээ туршаад үзээрэй.

Өөр нэг арга бий: хиймэл үс зардаг дэлгүүрт ирээд янз бүрийн өнгө, хэв маягийн үсийг үзээрэй.

Гуравдугаар дүрэм: хоолоо ангил!

Олон янзын хоол тэжээлийн систем, хоолны дэглэм, хязгаарлалтууд байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө сонс. Туршилтын хувьд нэг сарын турш хоолны дэглэмд ямар нэг бүтээгдэхүүн нэмж оруулах, хасахыг хичээгээрэй, энэ нь таны сэтгэл санаа, арьс, үе мөч, бүх биеийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг хараарай.

Хөгшрөлтийг удаашруулдаг бүтээгдэхүүн

Витамин, микроэлементүүдийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь маш чухал юм. Эрдэмтэд энэ асуудалд гайхалтай санал нэгтэй байна - эдгээр бүх ашигтай бодисууд нь сүүлийн үед маш их сурталчилж байгаа хүнсний нэмэлт бодисоор биш харин хоол хүнсээр дамжин бидний биед орж байвал илүү дээр юм.

Хүнсний хэрэгцээт бодисыг зөв хэмжээгээр авахын тулд өдөр бүр хагас кг жимс, хүнсний ногоо идэхэд хангалттай. Таны хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний уураг байгаа эсэхийг шалгаарай - буурцагт ургамал, Сагаган, шар буурцаг, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах зэрэг амьтны гаралтай уураг хоёуланг нь авч болно.

Өдөр бүр хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ:

1. Хамгийн хүчтэй антиоксидант бол чавга юм. Өдөрт 3-4 жимс - таны бие хөгшрөлтийн эсрэг ноцтой хамгаалалтаар хангагдах болно;
2. Хоёр дахь хамгийн хүчирхэг үзэм, та тэдгээрийн дор хаяж 2 хоолны халбагыг идэх хэрэгтэй;
3. Жагсаалтын дараагийнх нь цагаан байцаа, түүхий эсвэл даршилсан, энэ нь таныг залуу харагдахад тусална;
4. Ногоон цай - бодисын солилцоог сайжруулах чадвараараа эрт дээр үеэс алдартай болсон;
5. Хүрэн манжин – цусны найрлагыг сайжруулна;
6. Жүрж бол витамин С-ийн нийлүүлэгч;
7. Улаан усан үзэм – антиоксидант шинж чанараараа алдартай;
8. Амтат чинжүү - жүржээс арай бага витамин С агуулдаг боловч чинжүүг энэ жагсаалтад оруулахад хангалттай;
9. Шар будаа – долоо хоногт дор хаяж хоёроос гурван удаа шар будаатай будаа идэх хэрэгтэй.

Хөгшрөлтийн эсрэг хоол хүнс нь үлгэр биш, шинжлэх ухааны судалгааны үр дүн болжээ. Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь биеийн бүх системийг үнэхээр залуужуулдаг.

Хэрхэн идэж, уух вэ - залуучуудад зориулсан хоол тэжээл

Нас ахих тусам чийг нь биед бага хадгалагддаг тул давхарга нь буурдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. гиалуроны хүчил, бидний арьсыг чанга байлгах. Энэхүү "усан дэр" нимгэрсний дараа коллагены ширхэгүүд устаж, улмаар үрчлээс нь улам бүр нэмэгддэг. Усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй.

Хэрэв та өдөрт гурван удаа хооллодог бол өглөөний цайнаас эхлээд бүх хоолыг хоёр хэсэгт хувааж үзээрэй. Нэгийг нь ердийн цагт идээрэй, хоёр дахь нь бага зэрэг дараа нь нийтдээ 5-6 удаа жижиг хоол идэх болно. Ийм байдлаар хооллосноор та хоол боловсруулах замын ажлыг хөнгөвчлөх бөгөөд энэ нь жингээ жигд алдахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ хасахад туслах төдийгүй таны сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.

Мэдээжийн хэрэг, чухал хүчин зүйлүүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд илүүдэл жинөглөө нүдэн доорхи үзэмжгүй уутнууд - унтахаасаа 4-өөс доошгүй цагийн өмнө идэж болохгүй. За, хамгийн сүүлчийн арга бол хивэгтэй нэг шил kefir.

Тавин жилийн дараа цэвэршилт нь дүрмээр бол эмэгтэй хүний ​​бие махбодийн төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Маалингын үр эсвэл маалингын гурил нь цэвэршилтийн шинж тэмдгийг даван туулахад тусална.

Өдөр бүр, өглөө угаахын өмнө нэг аяга усаар нэг халбага маалингын үр идэж, сайтар зажилж, эсвэл ижил хэмжээний маалингын гурилыг хагас аяга усанд шингэлж, сайтар хутгасны дараа нэг аяга ууна. залгих. Энэ нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, цэвэршилтээс аврах болно.

Хүний амьдрал бол сонирхолтой үзэгдэл юм. Та арван таван настай байхдаа хөгшин, дор хаяж таван насаар ахимаг байхыг хүсдэг байснаа санаж байна уу? Цаг хугацаа өнгөрөх тусам харах хүсэл төрдөг залуу жилүүдарван тав гэхэд. Мөн энэ хүсэл нь бараг үргэлж 50 жилийн дараа үүсдэг ба 55, 60-аас хойш ... Зөвхөн дээрх зөвлөмжүүд төдийгүй зөв сонгосон хувцасны шүүгээ нь энэ асуудалд тусалж чадна.

Зөв хувцаслалт, эрүүл амьдралын хэв маяг, эерэг сэтгэл хөдлөл - энэ бол бүдгэрдэггүй залуучуудын томъёо юм.

Тавин нас хүрэхэд эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх нь түүний дотоод ертөнцийн тусгал болдог. Мэргэн ухаан, амьдралын туршлага нь түүнд өөртөө итгэх итгэлийг өгч, амьдралдаа зоригтойгоор урагшилдаг. Ихэвчлэн ийм эмэгтэйчүүд өөрт нь юу тохирох, юу нь тохирохгүйг маш сайн мэддэг. Тэд ямар өнгийн цамц таны нүүрийг сайхан сэргээж, ямар өнгө нь түүнийг уйтгартай болгож, хэдэн жил нэмэхийг мэддэг.

Гоёмсог насны хувцас сонгохдоо тайван байдлыг илүүд үзэх нь дээр цайвар өнгө, хар ба цагаан өнгийн сонгодог хослолууд, гэхдээ бас цамцтай жинсэн өмд өмссөн таашаалыг үгүйсгэхгүй.

Хувцас сонгоход гол зүйл бол пропорциональ мэдрэмж юм. Та гялалзсан, хортой канарын ягаан өнгөөр ​​хувцаслах ёсгүй, тэд зөвхөн таны насыг онцлон тэмдэглэх болно.

Хадгалах нь мэдээж сайн сайн дүр, гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн даашинз, банзал танд илүү сайхан харагдах болно дунд урт– өвдөгний дунд хүртэл буюу түүнээс дээш. Бага насны охидод мини банзал үлдээгээрэй.

Өмд нь маш сайн зүсэгдсэн, өндөр чанартай даавуугаар хийгдсэн байх ёстой. Шулуун эсвэл бага зэрэг шатаах хэв маягийг сонгох нь дээр.

Цамц - орлуулашгүй зүйлямар ч насны эмэгтэйчүүдийн хувцасны шүүгээнд. Харамсалтай нь тавин ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүд хүзүү, деколлет дээр маш их үрчлээстэй байдаг тул гүн хүзүүвчтэй цамц нь зөвхөн энэ жижиг, гэхдээ тийм ч таатай биш, арьсны дутагдлыг онцолж өгдөг.

Таваас дээш насны эмэгтэйчүүдэд тохирсон загварууд:

• Спорт. Энэ нь дүрсийг илүү өнгөлөг болгодог бөгөөд энэ нь таныг залуу харагдах боломжийг олгоно гэсэн үг юм.
• Дэгжин. Үндсэндээ энэ хэв маяг нь ямар ч насныханд сайхан харагддаг, гэхдээ тавин ба түүнээс дээш насныхныг энэ үг гэж нэрлэсэн нь утгагүй юм биш үү?
• Сонгодог. Хаана ч, хэзээ ч өөртөө итгэлтэй байх боломжийг танд олгодог бүх цаг үеийн загвар.
• Энгийн. Үнэгүй, тав тухтай, гэхдээ нэгэн зэрэг сайхан хувцастаны дүр төрхийг улам тодотгож, илүү залуу харагдах болно.

Үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай байгаарай, бид таныг манай вэбсайтын хуудсууд дээр харахдаа үргэлж баяртай байдаг, дахин уулзъя!

http://mygrace.ru сайтын материал дээр үндэслэсэн

Нийтлэл үзсэн: 19,112

Хүн нас залуу ч гэсэн итгэл найдвар, төлөвлөгөөнүүдээр дүүрэн байдаг: мэргэжил олох, агуу хайр, гэр бүл зохиох. Хөгшрөхөд, дүгнэлт хийх цаг болоход хүслийг биелүүлэх бүх боломжууд үлддэг юм шиг санагддаг. Хэрэв залуу насандаа ямар нэг зүйл бүтэлгүйтэж, эрэгтэй ч бай, эмэгтэй ч бай ганцаараа үлдвэл амьдрал тэвчихийн аргагүй, зовлонтой болно. 50 гарсан эмэгтэй хүн яаж ганцаараа амьдрах юм бэ? Энэ бол бидний нийтлэлийн тухай юм.

Амьдрал бол ганцаардлын мухардалд орсон мэт. Аз жаргал боломжтой юу?

Нэг. Нас 50-аас дээш... 50-аас их хол. Нөхөргүй, хүүхэдгүй... Бас харилцаа байхгүй. Тэгээд юу ч гэрэлтэхгүй... Гайхамшиг тохиолдож болох уу? 50-аас дээш насны эмэгтэйд залуу насандаа юу ч бүтэхгүй бол юу өөрчлөгдөх вэ? Ямар нэгэн байдлаар амьд үлдэх л үлдлээ... Амьдрал миний хажуугаар өнгөрсөн мэт.

Зөвхөн энэ бодол нь хүнийг сулруулж байна. Энэ нь таныг хөгшрүүлдэг - нүдний чинь өмнө. Амьдрал өнгөгүй, хоосон, өөдгүй... Амьдрал гэж огтхон ч биш... Нэгэн цагт би тэгэх ёстой байсан, тэгэх ёсгүй байсан юмсан гэсэн бодол толгойд эргэлдэж байна... Тэгвэл одоо ядаж л гэр бүлийн дүр төрх байх байсан, ядаж л ойр хавьд байгаа хүн... Өтгөн насандаа аяга ус өгөх хүн олдох байх гэж... Тэгээд одоо хэтэрхий оройтсон, цаг хугацаа өнгөрчээ... Юуг ч эргүүлж, өөрчлөх боломжгүй... Бүх боломж. төөрсөн... Амьдрах шалтгаангүй, хэн ч байхгүй бол яаж амьдрах вэ?..

Нэг юм уу өөр хувилбартай олон түүхтэй түүх. Гэхдээ нэг зүйл тэднийг нэгтгэдэг: эмэгтэй хүн амьдралаа бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай байлгахын тулд хүслээ биелүүлээгүй бөгөөд тодорхой насны босгыг давж (50 эсвэл 60 жилийн дараа) боломжуудыг олж хардаггүй. Ганцаардаж амьдрахгүйн тулд амьдралынхаа бүх зүйлийг өөрчлөх бүрэн хүчмөн баяр баясгалантайгаар, бусдад хэрэгтэй гэдгээ мэдрэх.

50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан тоонуудын хуурамч ид шид

Саяхан, 40 насныхаа босгон дээр тэр эмэгтэй өөдрөг үзэл, итгэл найдвараа алдаагүй бололтой, учир нь "40 наснаас хойш амьдрал дөнгөж эхэлдэг!" Хэсэг хугацааны дараа ("45 настай - эмэгтэйн жимс дахин") аажмаар бүдгэрч буй эмэгтэй түүний ийм нэгэн хэвийн, ганцаардмал амьдралд юу өөрчлөх боломжтойг харахын тулд хэсэг хугацаа, дахиад гурваас таван жил хүлээдэг ...

Хувь тавилантай огноо - 50 жил - миний толгойд цохиулах мэт. Хатагтайд ойн баяраар нь чин сэтгэлээсээ баяр хүргэсэн хэн нэгэн: "Би жаран насаа сольсон" гэж хошигнон нэмж хэлэх болно. Тэгээд 55 жил... тэгээд өндөр насны тэтгэвэр гэж нэрлэгдэх юм. Идэвхтэй амьдрах чадвартай хэвээр байгаа эмэгтэй өөрт нь хандсан эдгээр үгсээс шууд утгаараа хөл дороо алддаг: энэ үнэхээр хөгшрөлт мөн үү, энэ бүгд мөн үү?..

Үнэндээ та ямар ч наснаас аз жаргалтай, аз жаргалтай амьдарч эхлэх боломжтой! Яаж гэж асууна уу? Хариултыг Юрий Бурлан "Систем-вектор сэтгэл зүй"-ээс өгсөн. Тэр тусмаа амьдралын муу туршлагаас олж авсан хуурамч хандлагыг тэрээр зөвхөн өндөр настан төдийгүй ямар ч насанд амьдрахаас сэргийлдэг болохыг онцлон тэмдэглэв. Мөн та эдгээр хандлагаас ангижирч, ямар ч насныханд - сургалтанд хамрагдаж, үнэ төлбөргүй лекц уншихаас эхлээд амьдралд хандах хандлага, сэтгэлгээгээ сэргээж чадна.

50 наснаас хойш ганц бие эмэгтэйд буруу хандлага

50-иас дээш насны ганцаараа амьдардаг эмэгтэйн хувьд эдгээр хандлага нь эрт дээр үеэс "зөв биеэ авч явахад" тусалдаг, амьдралд алдаа гаргахгүй байх амьдралын удирдамж гэж мэдэгдэж байсан боловч бидний эрчимтэй цаг үед ажиллахаа больсон. өөрчлөлтөөр дүүрэн.

Эдгээр "хуурамч хандлага" нь юу вэ? Бид 50 наснаас хойш эмэгтэй хүний ​​ганцаардлын шалтгааныг шинжлэхгүй бөгөөд үүний үндэс нь өнгөрсөнд байдаг: түүний урьд өмнө хийгээгүй, эсвэл эсрэгээрээ идэвхгүй байхын оронд хийсэн зүйл. Одоо 50, 60 жилийн дараа, бүр хөгширсөн ч эмэгтэй хүн амьдралын баяр баясгаланг олоход саад болж байгаа ганцаардлын шалтгааныг авч үзье. Эдгээр нь эмэгтэй хүнийг амьдралаа өөрчлөх оролдлогоос татгалзахад чиглүүлдэг "найдваргүй байдлын эсрэг аргументууд" юм. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:

• "Амьдрал миний хажуугаар өнгөрсөн"
• "Миний хүүхдүүд байхгүй, цаашид ч байхгүй"
• "Хосолсон харилцаа байхгүй, найдвар хүлээх зүйл байхгүй"
• "ажилгүй", "үгүй сонирхолтой ажил", "Энэ насанд тэд намайг хаашаа ч авч явахгүй."

Одоо эдгээр аргументуудтай холбогдуулан санал болгож буй сөрөг аргументуудыг авч үзье систем-вектор сэтгэл зүйЮрий Бурлан.

Таны хажуугаар амьдрал өнгөрөв үү? Амьдрахын тулд яаж амьдрах вэ

Энэ мэдрэмж нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хуйвалдаан дуусаагүй тохиолдолд ихэвчлэн үүсдэг бөгөөд энэ нь хүн амжилтанд хүрсэн, амьдрал дэмий хоосон өнгөрөөгүйг илтгэнэ. Эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ нь гэр бүл зохиож, хүүхэд төрүүлж, дараа нь ач зээтэй болно гэсэн үг юм. Учир нь орчин үеийн эмэгтэйНэмэлтүүд байж болно: ажил мэргэжил, өөрийн гэр, машин, аялах боломж, хувийн орон зай, өргөн харилцаа холбооны нөхцлийг бүрдүүлсэн ...

Энэ бүхэн нь нийгмийн сэтгэл ханамжийн “шинж тэмдэг” бөгөөд үүний зэрэгцээ эдгээр үйл явдлууд нь тод сэтгэгдэл, сэтгэл хөдлөл, амьдралыг эрч хүчтэй, сонирхолтой болгодог байнгын өөрчлөлтүүдийн эх үүсвэр юм ... Хэрэв тийм биш бол амьд үлдэж буй мэдрэмж. "Олон нийтийн санаа бодол" өөрөө зовлонтой амьдрал улам хурцдаж байна. Өмнө нь ийм ганцаардмал эмэгтэйг "хоосон цэцэг" гэж нэрлэдэг байсан бол одоо түүнийг ялагдагч гэж нэрлэдэг. Түүнтэй харьцуулахад хөрш нь архичин нөхөртэй, шөнөжингөө дуулиан шуугиантай байдаг нь илүү "биелэгдсэн" мэт санагддаг.

Үнэн хэрэгтээ амьдралыг баян, эрч хүчтэй болгодог зүйл бол тодорхой түүхүүд биш, харин түүнд илгээсэн амьдралын үйл явдлуудыг хэрхэн яаж амьдарч байгаа явдал юм. Гэр бүлтэй хүмүүс ч гэсэн ганцаардна гэдэг баталгаагүй бөгөөд та олны дунд ганцаараа байх болно. Үүний эсрэгээр, ганц бие гэж нэрлэгддэг эмэгтэй 50, 60 жилийн дараа ч гэсэн амьдралдаа сэтгэл ханамж, баяр баясгалангийн өргөн хүрээг олж чадна.

Нэгдүгээрт, үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлээ хий (ямар нэгэн зүйл сурч, өөрийгөө ямар нэг зүйлд туршиж үзээрэй). Тиймээс: илүү сайхан цаг үе ирлээ! Сураад үзээрэй! Хэт оройтоогүй!

Хоёрдугаарт, баяр хөөртэй амьдарна гэдэг нь зөвхөн өөрийнхөө төлөө хүссэн зүйлээ байнга авах гэсэн үг биш юм. Тийм ээ, хүн ийм байдлаар бүтээгдсэн - хүсэх, хүлээн авах. Гэхдээ та бусад хүмүүсийн хүслийг биелүүлэхэд нь тусалснаар амьдралаас таашаал авч чадна. Хүлээн авах, өгөх гэсэн хоёр хүчний харилцан үйлчлэл нь сэтгэл хангалуун, баяр баясгалантай амьдралын нөхцөл, найдваргүй байдал, ганцаардлын мухардалд орох арга зам болдог.

Энэ нь хэрхэн тохиолддог талаар Юрий Бурлангийн "Систем-вектор сэтгэл зүй" сургалтанд дэлгэрэнгүй авч үзсэн болно.

Өөрийнхөө хүүхэд байхгүй юу? "Хачин" хүүхдүүд байдаггүй!

Ихэнх эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлж өсгөхөөс татгалздаггүй. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь амьдралын утга учир, бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь статус эсвэл эмэгтэй хүний ​​сэтгэл ханамжийн шинж тэмдэг, бусад хүмүүсийн хувьд ганцаардлаас зугтаж, хөгшрөлтийн үед дэмжлэг авах найдвар юм. Хэрэв тодорхой хандлагатай эмэгтэй хөгшин насандаа хүүхэдгүй үлдэх юм бол тэр үүнийг гамшиг гэж үзэж, ирээдүйн айдас, ирээдүй байхгүй гэсэн мэдрэмжийг төрүүлж, түүнийг цөхрөлд оруулдаг. Нөхөн үржихүйн нас дуусч, хуулиар тогтоосон тодорхой хязгаарлалтууд нь эмэгтэй хүн өөрийн хүүхэдтэй болох хүслээ биелүүлэх боломжгүй болгодог.

Хэрэв эмэгтэй хүн ганцаардлаас зайлсхийхийн тулд "хүүхдээ өөрийн мэдэлд байлгах" гэсэн хувиа хичээсэн хүсэлдээ автдаггүй, харин халамжлах, туслахыг үнэхээр хүсч байвал бидний үед ийм боломжууд олон байдаг - ядуу хүмүүст туслах, хаягдсан, өвчтэй хүүхдүүд. Сайн дурын янз бүрийн хэлбэрүүд нь таны өгөх чадварын цар хүрээг (биеийн хүч, оюун санааны урам зориг, санхүүгийн эх үүсвэрийн хувьд) ийм хүүхдүүдийг өсгөн хүмүүжүүлэх нийгмийн тодорхой хэрэгцээ, материаллаг тусламж, үе үе үйл ажиллагаа, харилцаа холбоо гэх мэт хэрэгцээтэй уялдуулах боломжийг олгодог. , буяны байгууллагад оролцох. Орчин үеийн нөхцөлд урьд өмнөхөөсөө илүү тодорхой болж байна: өөр хүмүүсийн хүүхдүүд гэж байдаггүй, бүх хүүхдүүд биднийх. Яг одоо ганцаардмал, гадуур харахаас эмээж суугаа залуу үеийнхний талаар гомдоллох биш, харин тодорхой хүүхдүүдийн сэтгэл санааг хүчирхэгжүүлэх, өрөвдөх сэтгэлийг олж авах, жинхэнэ үнэт зүйлсийг олж авах, чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулах нь чухал юм. тэднийг үг, үйлдлээр хамгаалах.

Хэрэв та хосуудын харилцаагүй бол ганцаардал зайлшгүй байх уу?

50 наснаас хойш эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнтэй сэтгэл хангалуун хосын харилцааг төдийгүй гэр бүлийн аз жаргалыг олж чадахгүй гэж бодож байгаа нь эндүүрэл юм. Энгийн логикоор бол ямар ч эр хөгширсөн эмэгтэйд шунадаггүй. Гэхдээ эмэгтэй хүн залуухан, баяр баясгалантай сэтгэл татам, хөдөлгөөнтэй, "маник", бусдад анхаарал хандуулдаг бол 50-60 нас өндөр нас биш юм.

Эрэгтэйчүүд ийм эмэгтэйг хардаг бөгөөд түүний насны тухай асуулт хамгийн сүүлд гарч ирдэг.

Юрий Бурлангийн "Систем-вектор сэтгэл судлал" сургалт нь эмэгтэй хүний ​​​​сэтгэл зүйн шинж чанарыг таньж мэдэх, эмэгтэй хүнд аль хамтрагч тохирохыг ойлгоход үндэслэн эмэгтэй хүний ​​​​бэлгийн харьцааны хэв маяг, ямар ч насны үед идэвхждэг байдлыг нарийвчлан судалдаг. "байгалийн хос" болоорой. Энэ нь ийм хүнтэй уулзсанаар эмэгтэй хүн үүлгүй, асуудалгүй амьдралаар амьдарч эхэлнэ гэсэн үг биш юм. Үгүй ээ, мэдээжийн хэрэг, тэр харилцаагаа таслахгүйгээр үүссэн бэрхшээлийг даван туулж, түүнийг бэхжүүлж, сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий холбоо, сонгосон хүнтэйгээ дотно харьцаагаар дүүргэх болно. Мөн албадан ганцаардал түүнд дахин хэзээ ч заналхийлэхгүй.

50 наснаас хойш эмэгтэй хүнд сонирхолтой ажил байдаггүй гэж үү?

Өнөө үед 50-60 наснаас хойш эмэгтэй хүний ​​хувьд үргэлжлүүлэн ажиллах эсвэл шинээр ажилд орох тухай асуудал нэлээд хурцаар тавигдаж байна, ялангуяа тэтгэвэрээс өөр орлогын эх үүсвэргүй, тэр бүр ажиллах боломжгүй бол ийм байхгүйн улмаас чадварлаг хамаатан саднаас тусламж хүсэх. Дээрээс нь 50 наснаас хойш ганц бие эмэгтэйн хувьд тэд маш чухал нийгмийн харилцаа холбоо, хамтран ажиллагсадтайгаа утга учиртай харилцах, оюуны үйл ажиллагаа. Гэсэн хэдий ч эдгээр хэрэгцээ нь ажил олгогчдын тэтгэвэр авагчид, ялангуяа ганц бие бол "салах" хэвшмэл хандлагатай зөрчилддөг.

50-иас дээш насны эмэгтэйд "өөрийн хүсэлтээр" ажлаас халагдах эсвэл ийм нөхцөл байдлын аюул заналхийлсэн дарамтыг даван туулах нь хэцүү байдаг - өндөр шаардлага тавьдаг дарга нар, залуу хамт олон нь эрч хүчтэй, урам зоригтой байдаг. өөрчлөлтөд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх.

Юрий Бурлангийн "Систем-вектор сэтгэл судлал" сургалтанд эмэгтэй хүн 50, 60 жилийн дараа ч стресст тэсвэртэй болохын тулд сэтгэлгээний бүтцийг өөрчлөх боломжтой бөгөөд энэ нь түүнд сандрахгүй, харин түүний дагуу ажиллахад тусалдаг. нөхцөл байдал зөв чиглэлд байна.

Түүний шинж чанар, төлөв байдлыг ойлгох, бусад хүмүүсийн (хамт ажиллагсад) сэтгэлзүйн онцлогийг таних чадвар нь түүнийг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд энэхүү оролцоо нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн харилцан өрөвдөх сэтгэл, хандлагыг төрүүлдэг. Мэргэжлийн туршлагатай хамт ийм ажилтан үнэхээр үнэлж баршгүй хүн болж, хэн ч түүнээс салахыг хүсэхгүй. Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар ажлаас халагдсан бол сургалтын явцад бий болсон стрессийн эсэргүүцэл нь таныг цөхрөлгүй, хямралын нөхцөл байдлыг яаралтай өөрчлөх нөхцөл, нийгмийн сэтгэл ханамжийн шинэ боломж гэж үзэх боломжийг олгодог.

Гацаанаас гарах арга зам бий: ганцаардлыг даван туулж чадна

Ганцаардлаас болж зовж шаналж буй эмэгтэй зөвхөн бусад хүмүүстэй харилцахдаа л баяр баясгаланг мэдэрдэг гэж зөв боддог ... Гэхдээ тэр ганцаардлаас нь аврах, ганцаардлаас нь аврах хэн нэгэн гарч ирэх ёстой гэж андуурдаг. Тэгээд тэр хэн нэгэн ирж түүний амьдралыг баяр баясгалантай, аз жаргалтай болгохыг хүлээж амьдардаг. Энэ хүлээлт эсвэл дэмий хоосон зүйлээс цөхрөх нь 50-иас хойшхи ганц бие эмэгтэйн хувьд мухар, урхи юм.

Гэхдээ гарах гарц бий. 50 наснаас хойш эмэгтэй хүний ​​ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултын хариулт нь энгийн: та ганцаардлыг мэдрэх ёсгүй, харин өөрийнхөө төлөө авах хүсэл эрмэлзэлээ зөвхөн нэгний төлөө бус бусад хүмүүсийн төлөө өгөх хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой. сонгосон нэг, гэхдээ амьдрал чамайг авчирдаг олон хүмүүсийн хувьд.

Ганцаардлын шалтгаан, ганцаардлын мухардлаас гарах арга замын талаархи үндсэн санааг Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүй өгдөг.

“... Анус, арьсны тухай эхний 2 лекц уншсаны дараа ээж маань БНАСАУ-ын Аграрийн академид цэцэрлэгжүүлэлт хийхээр шийдэв. Удаан хугацааны турш энэ нь түүний хобби байсан (гэхдээ түүний үндсэн мэргэжил нь төгөлдөр хуурын багш бөгөөд хөгжмийн сургуульд 47 жил ажилласан туршлагатай). Одоо тэр үүнийг нухацтай авч үзэхээр шийдсэн. Үүнийг хараад би зүгээр л аз жаргалаар хайлдаг. ХҮН 71 НАСТАЙ. Паспортын нас хамаагүй гэж Юрий зөв хэллээ..." 2018 оны наймдугаар сарын 24

35 13 486 0

Соёл иргэншсэн орнуудын дундаж наслалт жил бүр нэмэгдсээр байна. Үүний тулд бид сурталчлахад талархах ёстой эрүүл дүр төрханагаах ухааны салбар дахь амьдрал, дэвшил. Эмэгтэйчүүдийн янз бүрийн өвчин, хүч чадал алдагдах нь эрэгтэйчүүдээс ойролцоогоор 10 жилийн дараа буюу долоо дахь арван жилд ажиглагддаг.

Олон эмэгтэйчүүд 50 жилийн дараа амьдрал байхгүй гэдэгт итгэдэг: бэлгийн харьцаа, ойлголт, хобби, ажил, эрүүл мэндийн асуудал дутмаг. Энэ нийтлэлд бид бүх зүйл үнэхээр муу байгаа эсэхийг олж мэдэхийг хичээх болно.

Хөгшрөлтийн эсрэг мэргэжилтнүүд, хөгшрөлтийн асуудлыг судалдаг хүмүүс 50-60 насыг дундаж нас гэж үздэг. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн айдас дэмий хоосон байна гэсэн үг юм.

Гэхдээ энэ хугацааг уртасгаж, илүү сайн мэдэрч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалахын тулд бид ямар ч насны эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй хэдэн зөвлөмжийг онцлон тэмдэглэх болно.

Танд хэрэгтэй болно:

Биеийн тамирын дасгал хийхээс бүү татгалз

Нас ахих тусам шим тэжээлийг шингээх түвшин буурдаг тул ясны сүвэрхэг байдал үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн эмийн аргаар шийдэгддэг. Гэсэн хэдий ч илүү зөөлөн арга бол булчингийн хүрээ юм.

Дасгал хийх, тухайлбал булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь үе мөч, ясны ачааллыг бууруулахад тусална. Энэ нь тэднийг янз бүрийн механик гэмтэлээс хамгаалах болно.

50 наснаас хойш секс байдаг

Хэдийгээр 50-иас дээш насны эрчүүдийн бэлгийн үйл ажиллагаа бага зэрэг буурдаг. дотно амьдралямар ч насны үед байдаг, ялангуяа хосууд бие биенээ хайрлаж, хүсдэг үед.

Анхаарах ёстой гол зүйл бол эрчүүдийн хувьд дотно харилцааны сэтгэл зүйн тал чухал болдог.

Түүний биеийн хэлбэрийн хувьд бэлгийн амьдралХэрэв та нөхрийнхөө цэсэнд зарим өөрчлөлт оруулбал маш сайн байх болно.

• Өдөрт нэг удаа нэг аяга сахаргүй какао нь бүхэлдээ арьсны мэдрэмжийг сайжруулдаг;
• жишээлбэл, үхрийн махны стейкээс олддог цайр нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх болно;
• идсэний дараа - эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг фенилэтиламин агуулсан хар шоколадны хэсэг;
• самар, үр, хар үхрийн нүд жимс, янз бүрийн хольц нь эрэгтэй хүний ​​хүчийг сайжруулдаг.

Бие биенээ татах сонирхол багассанаар та хүрээлэн буй орчныг өөрчилж, илүү их ярихыг хичээж, бие биенийхээ талаар шинэ зүйлийг сурч чадна.

Эрэгтэй хүн бэлгийн харьцаанд орохыг хүсэх шинж тэмдэг нь таныг хүлээхгүй.

Өөрийгөө хөгжүүлэх

Эмэгтэй хүн өөрийгөө үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх нь чухал юм. Нийгэмд болон хамтрагчдаа сонирхолтой байх нь өөрийгөө сайн үнэлэх түлхүүр юм. Өөртөө хобби өг. Та цэцэг ургуулж, гэрэл зураг авах эсвэл вэбсайт хөгжүүлэх боломжтой. Шатрын клуб эсвэл иогийн дугуйланд элсээрэй.

Өөрийн дүр төрх, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс бүү ай.

50-иас хойшхи хүмүүс дөнгөж амьдралаа эхлүүлж, дэлхийд алдартай болсон олон жишээ бий.

1. DJ Ruth Flowers 69 настайдаа Ибиза, Амстердам, Лондон болон бусад хотуудын бүжгийн талбайн хатан хаан болжээ.
2. Тамирчин Ирвин Рэндл загварлаг төрхөөрөө Instagram хэрэглэгчдийн анхаарлыг татжээ Гадаад төрх.
3. Барби хүүхэлдэйний загвар өмсөгчдийн нэг загвар өмсөгч Кристи Бринкли тав гаруй настай байхдаа CoverGirl гоо сайхны брэндтэй гэрээгээ шинэчилсэн юм.

Нас нь зөвхөн хүний ​​сонирхолыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь амжилтанд хүрэхэд тусалдаг гэсэн олон мянган жишээ байдаг.

Маханд хүндээр тусч болохгүй

Олон жилийн туршид бодисын солилцоо тасалддаг тул мэргэжилтнүүд илчлэг ихтэй хоол хүнс, махны хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст хоол боловсруулах үйл явц удааширвал жин нэмэгдэх эрсдэлтэй байдаг.

Мөн янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Мэдрэлдээ анхаарал тавь

Эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал, бусадтай харилцах харилцаанд хамгийн их нөлөөлдөг зүйл бол стресс юм. Тайвшруулахын тулд мэдрэлийн систем, илүү их алхах, ой руу явах, ус руу явах, дугуй унах.

Гоо сайхан нь хэдэн жилийн тооноос хамаардаггүй

Хүүхдүүд шүдээ угааж сурдаг шиг насанд хүрэгчид арьсныхаа төрлийг сонгохдоо маск, тос, серум, тоник зэргийг сонгох хэрэгтэй. Бүх гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь найрлагадаа ялгаатай байдаг тул насны онцлогт тохирсон байх ёстой. Үүнийг ойлгоход маш амархан, "45+", "55+" гэх мэт тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.

Нас ахих тусам бусадтай өрсөлдөх, өөрийгөө харьцуулах шаардлагагүй болсон гайхалтай цаг ирдэг. Бид зүгээр л эрх чөлөөтэй болж байна. Бид зүгээр л өөрөөрөө болдог.

50-иас дээш насны, 25-тай олон залуусаас илүү эрүүл саруул, аз жаргалтай хүмүүсийн урам зориг, биширсэн пост.

Эерэг дотоод энерги

Хэдэн жилийн турш Виктор Майклсон "Slow Food" эко-гастрономийн фестивалийг зохион байгуулж, өндөр чанартай, эрүүл, амттай хоол тэжээлийн санааг сурталчилж байна. Тэр итгэлтэй байна: тавиас хойшхи гадаад сэтгэл татам байдал нь хүн юу, хэрхэн иддэгээс хамаарна.

Тавин жилийн дараа гаднах гоо үзэсгэлэн нь дотоод эерэг энергиээр бүрддэг. Энэ энерги нь юуны түрүүнд бидний идэж буй зүйлтэй холбоотой байдаг. Хоол бол хүн төрөлхтний амьдралын тулгын чулууны нэг гэдгийг соёл иргэншлийн бүхий л түүх нотолсон. Тиймээс би хоол хүнсийг голчлон эерэг энергийг олж авах арга зам гэж үздэг бөгөөд энэ нь эцэстээ биднийг насандаа сайхан харагдахад тусалдаг. Тавин наснаас хойш үзэсгэлэнтэй байхын тулд та юуны түрүүнд дуртай хоол идэх хэрэгтэй. Ямар ч физиологич танд таашаал өгөхгүй байгаа хоол нь шингэц муутай гэдгийг хэлэх болно.

Ерөнхийдөө таашаал нь хүний ​​амьдралын гол бүрэлдэхүүн хэсэг байх ёстой. "Хамгийн сайндаа" номын зураг

Нас ахих тусам идэх дуртай зүйлээ шийдэж, ямар хоол хүнс илүү сайн болохыг ойлгох нь маш чухал юм. Хоол идсэний дараа өөрийгөө сонс. Эрчим хүчний талаар юу хэлэх вэ? Таны сэтгэл ямар байна вэ? Тавин болсны дараа мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж сурах нь маш чухал юм. Органик бие бялдрын хувьд хүн тав тухыг мэдэрч, эерэг байдал, аз жаргал, өөртөө итгэх итгэлийг цацруулж, эцсийн эцэст гаднах сэтгэл татам байдлыг бүрдүүлдэг.

Дагалдах хэрэгсэл нь дүр төрхийг бүрдүүлдэг

Тавин найман настай Ирина Рябушкина метроны вагонд ороход зорчигчид түүнийг алга ташиж эхэлдэг. Учир нь Ирина хувцаслах дуртай бөгөөд гадаад төрхийнхөө нарийн ширийн зүйлийг сайтар бодож үздэг.

Миний сайн сайхан байдал, сэтгэл санаа, алхалт нь ямар дүр төрхийг сонгохоос хамаарна. - гэж Ирина хэлэв.

Хувцасны тусламжтайгаар дүр төрхийг бий болгох нь жинхэнэ бүтээлч байдал юм! "Хамгийн сайндаа" номын зураг

Ирина Рябушкина тавиас хойш амьдралын хамгийн сайхан үе ирдэг гэж үздэг. Бусдын санал бодол, нийгмийн дарамт нь хувцасны сонголтод нөлөөлөхөө больсон. Нас ахих тусам та залуу насандаа тийм ч таатай харагдахгүй байсан гайхалтай сонирхолтой зүйлсийг өмсөж байхдаа тухтай, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй харилцах тансаг байдлыг төлж чадна.

Гол чимэглэл бол өөртөө итгэх итгэл юм

Мися Баджерс загварлаг гэрэл зургуудыг авчээ сайхан хүмүүсАмстердам, Хэарлем болон Голландын бусад хотуудын гудамжинд тааралддаг 50+ ангилал.

Зургаан жилийн хугацаанд би зургийн төсөл дээрээ ажиллаж байхдаа олон удаа итгүүлсэн: тавин наснаас хойш гол чимэг бол өөртөө итгэх итгэл юм. Өөртөө итгэлтэй байх нь таны нүүрний хувирал, хувцаслалт, алхалт зэрэгт нөлөөлдөг. гэж Мися хэлэв. -Залуу насандаа тэмүүлэх нь гоо сайхныг хөнөөдөг. Би жаран хоёр настай, жишээ нь би үсээ будахаа больсон.

Бидний эрин үед гоо үзэсгэлэн бол юуны түрүүнд байгалийн юм. "Хамгийн сайндаа" номын зураг

Хүмүүс нас ахих тусам гадаад төрхөндөө сэтгэл ханамжтай байдаг нь хүлээлттэй зөрчилдөж байдаг. Gallup-ийн саяхан явуулсан санал асуулгын дүнгээс харахад 65-аас дээш насны хүмүүсийн 66 хувь нь толинд өөрийгөө үнэхээр дуртай, гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байдаг. 18-35 насны залуучуудын дунд энэ үзүүлэлт бага буюу 61 хувь байна. Дунд насны хүмүүс гадаад төрхөндөө хамгийн их эргэлзэж, сэтгэл хангалуун бус байсан: тэдний бараг тал хувь нь гадаад төрх байдлын талаар ноцтой гомдолложээ.

Хэдийгээр "стандарт гоо үзэсгэлэн" нь зөвхөн залуу насандаа л боломжтой гэж нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг ч үнэн хэрэгтээ залуу насандаа гадаад төрх байдлын бүх дутагдал (үүнд төсөөлөл) нь үнэхээр хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Нас бол өөрийгөө таньж, үнэлэх сайхан боломжийг олгодог эерэг талууд, таны тусгалд дурлаж, эцэст нь удаан хүлээсэн зохицолд хүрнэ.

Тавин настайдаа загвар өмсөгч асан Анжела Пол өмнөх ажилдаа эргэн орохоор шийджээ: түүний бүх хүлээлтээс үл хамааран энэ насандаа тэрээр залуу наснаасаа илүү өөртөө итгэлтэй, сэтгэл татам болж эхэлжээ. Анжела энэ нээлтийн талаар "Хөгшрөлтийн гоо үзэсгэлэн" ном бичсэн бөгөөд тэрээр ямар ч эмэгтэй насыг өөрийн давуу тал болгон хувиргаж чаддагийг дүрсэлсэн байдаг.

1. Аягатай өдрөө эхлүүл халуун уснимбэг, цагаан гаатай. Энэ нь хоол боловсруулалтыг ихээхэн сайжруулдаг.

2. Биеийн байдал бол хамгийн сайн үнэ төлбөргүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм. Шулуун зогсоод тэр дороо илүү сайхан, гоолиг харагдах болно. Таны байрлалыг бэхжүүлэх хамгийн сайн дасгал бол Пилатес, йог юм.

3. Цорын ганц гоо сайхны процедурЭнэ бол миний хийх боломжгүй зүйл бол нойр юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд бага биш харин илүү их унтах шаардлагатай байдаг. Сайхан нойрсосны дараа бид илүү сайхан харагдахаас гадна сайхан сэтгэлээр сэрдэг.

4. Нээлттэй инээмсэглэл таны царайг бүрэн өөрчилж чадна. Гэхдээ шударга байцгаая: никотин эсвэл кофенд шарласан шүд нь тааламжгүй байдаг. Боломжтой бол мэргэжлийн цайруулах үйлчилгээ хийлгээрэй. Би өдөр бүр унтахынхаа өмнө 5 минутын турш шүдээ 3% -ийн устөрөгчийн хэт ислээр зайлж угаана - хямд бөгөөд маш үр дүнтэй.

5. Сайхан арьс ямар ч насныханд боломжтой. Тамхи татахаа болих (эсвэл илүү сайн, бүү эхлээрэй), энгийн савангаар нүүрээ бүү угаа (нарийхан арьсанд хэтэрхий хатуу), хичнээн ядарсан байсан ч унтахынхаа өмнө нүүр будгаа сайтар арилга. Шөнийн ширээн дээрээ нүүрний салфетка, будалт арилгагчийг байлга.

6. Нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй. Тиймээ, өвөл ч гэсэн.

7. Эцэст нь: сайн арчилсан, бүр хөмсөг нь таны нүүрийг бүрэн дүүрэн, цуглуулсан харагдуулна.

Нас ахих тусам өөрийгөө болон таны биеийг санаанд оромгүй хүлээн зөвшөөрөх болно. Мөн энэ мэдрэмж үнэлж баршгүй юм. - "Хамгийн сайндаа" номын зураг

Хамгийн гол нь та өөрийгөө 50 нас хүртлээ хүлээх хэрэггүй илүү сайн хэлбэрээр. Хэрэв та 100 наслахыг хүсч байгаа бол 50 гэдэг бол замын тал хувь гэдгийг бодоорой. Та энэ насандаа юу эсвэл юу болохыг хүсч байна вэ?