În urmă cu aproximativ o sută de ani, medicul francez Paul Broca a propus o formulă simplă pentru calcularea greutății ideale. „Înălțimea minus 100”.

Îți luăm înălțimea (să spunem că ai 170 cm) și scădem din ea 100. Rezultatul obținut (70 de kilograme) este norma. Acum compară-l cu greutatea ta reală. Dacă este mai mare, cu siguranță ești supraponderal. Dacă este mai mică, ești subponderală. Iată formula.

Cineva o să mă corecteze și să spună că este mai corect să număr nu „înălțimea minus 100”, ci „înălțimea minus 110”. Absolut corect. Imaginați-vă că un model (cu o înălțime de 180 cm) cântărește 80 de butoi! Nu poți face o carieră ca model de modă cu o astfel de greutate. Prin urmare, formula „înălțime minus 100” nu poate fi în niciun fel o formulă pentru greutatea ideală. Trebuie să scazi nu 100 din înălțimea ta, ci 110, atunci va fi corect. Acest lucru este, de asemenea, puțin cam mult pentru un model, dar pentru o persoană obișnuită pare să fie exact ceea ce a prescris medicul. „Înălțimea minus 110”.

Dar nu. De fapt, medicul a prescris ceva complet diferit și ia în considerare greutate ideala conform formulei „înălțimea minus 100” sau „înălțimea minus 110” nu este doar inutilă, ci uneori chiar dăunătoare.

„Înălțimea minus 100” este o idee cotidiană primitivă a greutății ideale. De fapt, numărul de kilograme ideale este calculat strict individual. Cum? Foarte simplu. Dacă îți cunoști înălțimea și ai un centimetru la îndemână (croitorii îl folosesc pentru a-ți măsura silueta), calcularea greutății tale ideale nu va fi dificilă.

Sunt sigur că ai auzit formula „creștere minus 100”. Și este corectă, această formulă. De asemenea, sunt sigur că ați auzit formula „înălțime minus 110” și este, de asemenea, corectă. Cum poate fi aceasta? Pot fi. Și este foarte simplu.

Faptul este că „minus 100” sau „minus 110” depind strict de înălțimea omului. Și cu cât creșterea este mai mare, cu atât minusul este mai mare. De exemplu, dacă o persoană are mai puțin de 165 de centimetri înălțime, trebuie să scadă 100. Pentru un bărbat de 155 de centimetri înălțime „cu șapcă”, greutatea ideală va fi „înălțimea minus 100”. Adică 55 kege. Dar dacă un bărbat este mai înalt de 165 cm, atunci este necesar să scadă nu 100, ci 105, iar dacă este mai înalt de 175 cm, atunci 110.

Mai puțin de 165 cm ("înălțime minus 100") - De la 165 la 175 cm ("înălțime minus 105") - Peste 175 cm ("înălțime minus 110")

După cum puteți vedea, cu cât creșterea este mai mare, cu atât se ia mai mult. Îndrăznesc să sugerez că, în cazul unei creșteri foarte mari (mai mult de 185 de centimetri), ar trebui să scazi nu 110, ci 115, iar dacă înălțimea este peste 200 de centimetri, atunci toți 120.

Am făcut calculele, dar se simte un fel de truc. Poți simți, nu?! Modele pe podium cântăresc cu siguranță mai puțin decât greutatea ideală conform formulei lui Brock. Înălțimea lor este în orice caz peste 170 de seme și cântăresc, dacă vrea Dumnezeu, 50 de kege. Și cum ar trebui să înțelegem asta? Este formula care minte, sau sunt modelele care se aduc în mod deliberat până la epuizarea slabă?

Nu, dragii mei. Și formula nu minte, iar modelele nu se epuizează singure. Vă puteți întreba: cum este posibil acest lucru? Foarte simplu. Faptul este că formula lui Brock ia în considerare nu numai înălțimea unei persoane, ci și caracteristicile constituției sale.

CONSTITUŢIE

Al doilea indicator important care este luat în considerare în formula lui Broca este constituția corpului. Există trei tipuri de constituție:

Tip astenic - Tip normostenic - Tip hiperstenic

În viața de zi cu zi, astenicii se numesc „cu oase înguste” (sau „cu oase subțiri”). Aceștia sunt oameni de construcție zveltă (fragilă). Hiperstenicii, dimpotrivă, au oase „late” sau „groase”. Sunt mari și mari. Conform formulei lui Broca, ar trebui să ții cont de constituția corpului tău, deoarece greutatea ideală pentru un astenic și un hiperstenic diferă semnificativ.

Dacă aveți un tip de corp astenic, trebuie să scădeți suplimentar 10 la sută din rezultatul obținut. Cu hiperstenică, dimpotrivă, ar trebui să adăugați 10 la sută.

De exemplu, avem trei femei de aceeași înălțime (170 de centimetri), dar constituții corporale diferite. Au aceeași înălțime, așa că scăzând același 105 din înălțimea lor, obținem 65 kege în toate cele trei cazuri.

Dar uite cât de diferite sunt rezultatele în funcție de tipul tău de corp!

Tip astenic. „65 kg minus 10 la sută”, sau 58 kg. - tip normostenic. Nu adunăm sau scădem nimic. 65 kg. - tip hiperstenic. „65 kg plus 10 la sută”, sau 71 kg.

După cum puteți vedea, greutatea ideală pentru tipurile astenice și hiperstenice diferă cu 13 (!) kege. Cine domină podiumurile și copertele revistelor?

Exclusiv astenici „cu oase înguste”! Nu numai că este inutil ca un normostenic (și cu atât mai mult un hiperstenic) să se compare cu ei, dar este și extrem de periculos pentru sănătate. Fiecare tip are propria sa norma de greutate, asa ca trebuie sa iti stabilesti greutatea ideala tinand cont de constitutia corpului tau.

CUM îți afli CONSTITUȚIA?

Foarte simplu. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați un „centimetru” și să măsurați încheietura mâinii dvs. dominante.

Tip astenic (mai puțin de 16 centimetri) - Tip normostenic (de la 16 la 18 centimetri) - Tip hiperstenic (mai mult de 18 centimetri)

Aceasta este pentru femei. Bărbații au numere ușor diferite.

Tip astenic (sub 17 centimetri) - Tip normostenic (de la 17 la 20 centimetri) - Tip hiperstenic (mai mult de 20 centimetri)

Vă reamintesc că la tipul astenic trebuie să scădeți suplimentar 10 procente din rezultatul obținut („înălțimea minus 110”), iar la tipul hiperstenic, dimpotrivă, adăugați 10 procente. Daca esti normostenic, nimic nu se adauga sau scade.

Ultima regulă a formulei lui Broca este că norma de greutate ideală diferă în funcție de vârstă. Și dacă la 20 de ani, să spunem, este normal să cântărești 50 de kg, atunci la 50 de ani acest lucru nu mai este foarte normal, deoarece odată cu vârsta greutatea ar trebui să crească oarecum.

De exemplu, greutatea ideală pentru un bărbat în vârstă de 40 de ani (cu o înălțime de 175 de centimetri) este de aproximativ 65 de kilograme (înălțimea minus 110, așa cum este ușor de observat). Dar când acest bărbat împlinește cincizeci de dolari, greutatea lui ideală nu va fi „înălțimea minus 110”, ci „înălțimea minus 105” (cu 5 kilograme mai mult). Astfel, pentru a calcula corect greutatea ideală, trebuie să vă ajustați în funcție de vârstă.

SA EXERSAM?

Să vedem acum cum se calculează. De exemplu, o femeie tip astenic. Înălțimea ei: 160 de centimetri. Vârsta ei: 45 de ani.

Mai întâi, efectuăm calculul standard: dacă înălțimea este mai mică de 165 seme, scădem 100. Cât de mult rezultă? 60 kege.

Din moment ce femeia este astenica, trebuie sa luam inca 10 la suta. Va avea aproximativ 54 de kilograme.

Facem o ajustare pentru varsta (plus 5 kilograme). Și se dovedește că greutatea ideală a unei femei este de 59 de kilograme.

Hai sa incercam din nou. O femeie de tip normostenic. 24 de ani. Înălțime: 177 centimetri.

Înălțimea este 177, ceea ce înseamnă că trebuie să scădeți 110. Scădeți. Rezultă 67 de kilograme. Normosthenics, iar pentru normosthenics nimic nu se adaugă sau ia din rezultat. Vârsta de până la 40 de ani, ceea ce înseamnă că nu facem nicio ajustare pentru vârstă. Total: 67 de kilograme.

Încă o dată. Sa exersam. Femeie. Înălțimea este de aproximativ 170 de centimetri. Hiperstenică. Vârsta: 50 de ani.

Cât luăm cu o înălțime de 170 de seme? 105. Se dovedește 65 kege. Hiperstenică, ceea ce înseamnă că trebuie să adăugați 10 la sută la rezultat. Să adăugăm. 71 de kilograme. Vârsta peste 40 de ani, facem o ajustare pentru vârstă (plus 5 kilograme). Greutate ideala: 76 de kilograme.

NOTĂ

Această formulă nu este aplicabilă culturiștilor (și, în general, pentru orice sport în care masa musculară este „câștigată”), pentru femeile însărcinate sau pentru persoanele sub 18 ani.

Aveți nevoie de protecție a consumatorilor? a lua legatura

Se presupune:

Greutate ideala conform formulei lui Broca

Există multe modalități de a calcula greutatea corporală ideală. Printre altele, se remarcă metoda propusă de chirurgul și antropologul francez Paul Broca încă din secolul al XIX-lea. Formulele standardizate nu țin cont de modificările naturale ale greutății de-a lungul vieții. P. Broca a inclus în calculele sale date privind categoria de vârstă căreia îi aparține subiectul, precum și informații despre lungimea corpului său și tipul constituțional de construcție.

Calculul greutății ideale folosind formula lui Broca

Greutatea noastră se schimbă de-a lungul anilor - așa a vrut natura. Valoarea de pe cântar, care la o vârstă fragedă ar putea indica kilogramele în plus, devine adesea indicatorul optim de greutate în timp.

Pentru persoanele care nu au împlinit încă patruzeci de ani, cercetătorul francez recomandă utilizarea următoarei formule: greutatea ideală a persoanei = înălțimea (cm) minus 110. Pentru persoanele care au deja patruzeci de ani și peste, formula este potrivită: înălțimea (cm) ) minus 100.

Pe lângă vârstă, calculul trebuie să țină cont de înălțimea subiectului. Este clar că cu cât persoana studiată este mai înaltă, cu atât va cântări mai mult, așa că pentru a afla greutatea ta ideală, această tehnică sugerează utilizarea așa-numitului „indice de înălțime Brock-Brugsch”. Pentru o persoană studiată sub 1,65 m, greutatea ideală se calculează astfel: înălțimea (cm) minus 100. În cazul în care înălțimea este între 1,65-1,75 m, pentru calcul se scade 105 din înălțime (cm). examinat este mai înalt decât persoana medie (de la 1,75 m), atunci trebuie folosită următoarea corecție: înălțimea (cm) scade 110.

Formula lui Broca și tipul constituțional

Pe lângă vârstă și înălțime, este important să se țină cont de fizic, adică de „tipul constituțional”. Există trei tipuri de constituție - constituție normostenică, astenică și hiperstenică.

Dacă ești o persoană normostenică, atunci nu ești o persoană înaltă și nici o persoană foarte scundă; raportul dintre lungimea membrelor și lungimea totală a corpului este normal, volumele pieptului, capului și așa mai departe sunt, de asemenea, medii. Pentru tine, indicatorul obtinut in urma calculului indicelui Brock este greutatea ta ideala.

O persoană astenică se caracterizează prin subțire, statură înaltă, oase înguste și piele palida. Astenicii ar trebui să scadă 10% din rezultatul obținut prin formulă.

Dacă ești un hiperstenic - îndesat, cu oase mari, cu mușchii dezvoltați - trebuie, dimpotrivă, să adaugi 10% la cifra rezultată.

Este important de reținut că formula de mai sus este relativ adecvată pentru persoanele a căror înălțime este peste 155 și sub 185 de centimetri .

Cel puțin o dată pe an, fiecare fată care se respectă vrea să facă ceva cu silueta ei. În același timp, în fața ochilor tăi există un anumit concept vag al unui ideal care trebuie atins cu orice preț. Care este greutatea ideală pentru o anumită înălțime? Apropo, atât femeile, cât și bărbații sunt foarte interesați de acest lucru. Va încerca să înțeleagă varietatea metodelor de calcul.

Punct de start

Există o teorie conform căreia greutatea ideală ar trebui considerată cea pe care o aveai când aveai 18 ani. Dar acest lucru nu înseamnă că această cifră ar trebui să se străduiască în mod constant. Pe lângă modificările legate de vârstă și hormonale, cheltuielile de energie afectează greutatea unei persoane. La o vârstă fragedă sunt mai mari, dar la fiecare 10 ani - cu o scădere generală a activității fizice - consumul de energie scade cu aproximativ 10%, iar greutatea crește proporțional cu același procent. Este imposibil să scapi brusc de exces. Pentru ca ei să nu se întoarcă mai târziu și să-și ia kilogramele de prieteni în plus. Trebuie să te străduiești pentru un ideal real și complet realizabil, care va fi indicat de una dintre formulele de mai jos.

Când practicați sport, trebuie să țineți cont de fluctuațiile naturale ale greutății. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, așa că nu fi surprins când greutatea crește în loc să coboare după sală. Rezultatul va fi un corp sculptat, zvelt.

Fiecare dintre metodele enumerate are propriile sale avantaje și dezavantaje. Vom vorbi și despre ele.

Indicele de masa corporala

Adesea, deciziile conform cărora este timpul să schimbi ceva la silueta ta sunt luate pe baza datelor IMC. De îndată ce greutatea încetează să se încadreze în ceea ce este indicat în tabel, începe imediat fie să mănânci în mod activ prăjituri, fie să alergi cu vântul pe o bicicletă de exerciții. Calcularea acestui indice este simplă:

Greutate în kg / (Înălțime în m * 2).

Comparăm rezultatele cu tabelul

Clasificarea stărilor de sănătate în funcție de IMC	IMC		Risc pentru sănătate	Ce să fac?
	18 – 25 de ani	mai mult de 25 de ani
Anorexie nervoasă. Anorexia ataroxica.	Greutate mai mică de 15% din cea așteptată, IMC sub 17,5		Înalt	Se recomandă creșterea greutății corporale și tratarea anorexiei.
Subponderal	Mai puțin de 18,5		Absent
Normă	19,5-22,9	20,0-25,9
Greutate corporală în exces	23,0-27,4	26,0-27,9	Elevat
Obezitate gradul I	27,5-29,9	28,0-30,9	Elevat	Se recomandă pierderea în greutate
Obezitate gradul II	30,0-34,9	31,0-35,9	Înalt
Obezitate gradul III	35,0-39,9	36,0-40,9	Foarte inalt	Scăderea în greutate este insistent recomandată
Obezitate gradul IV	40.0 de mai sus	41.0- mai sus	Excesiv de ridicat	Pierderea imediată în greutate este necesară

Ești la standard? Deci, conform formulelor, rulați în diagonală. Nu? Apoi vom calcula care ar trebui să fie greutatea.

indicele Solovyov

Înainte de a începe matematica, trebuie să vă aprovizionați cu o cantitate suficientă de date inițiale. Verifică-ți înălțimea, amintește-ți vârsta și măsoară-ți încheietura în cel mai subțire punct. Așa se determină volumul osos, din care celebrul medic Soloviev a derivat conceptul de trei tipuri de corp:

Astenic: mai puțin de 18 cm la bărbați, mai puțin de 15 cm la femei.
Normostenic: 18-20 cm la bărbați, 15-17 la femei.
Hiperstenică: peste 20 cm la bărbați, peste 17 cm la femei.

Formula Lorentz

X-100-(X-150)/2

Sau o versiune simplificată:

unde X este înălțimea în centimetri.

Simplitatea evidentă a metodei are atât o latură pozitivă, cât și una negativă. Formula Lorenz nu diferențiază oamenii după tip (astenic, normostenic, hiperstenic), și nu ține cont de vârstă și prezența activității fizice. Rezultatul poate fi considerat destul de mediu.

Formula lui Broca

În tinerețe, toată lumea și-a calculat greutatea ideală conform lui Brock:

X-100 pentru bărbați,

X-110 pentru femei, unde X este înălțimea în centimetri.

După cum puteți vedea, aici se va face și o medie a rezultatului, deoarece nu sunt luați în considerare alți parametri decât creșterea în sine.

Oamenii de știință au modificat ușor această formulă, propunând înmulțirea rezultatului obținut în urma scăderii cu un factor de 1,15:

(X-100)*1,15 pentru bărbați,

(X-110)*1,15 pentru femei.

În această formă, formula a început să semene mai mult cu realitatea. De exemplu, dacă anterior greutatea unei femei cu o înălțime de 168 cm „ar fi trebuit să fie” de 58 kg, atunci conform noilor calcule (168-110) * 1,15 = 66,7.

Având în vedere că oamenii încetează să crească în jurul vârstei de 18-25 de ani, vechea formulă s-ar încăpățâna să te readucă la cât de ideal erai acum mulți ani.

Formula Broca-Brugsch

Formula anterioară a fost modificată ținând cont de tipul corpului și de înălțimea non-standard. Deci, hiperstenicii adaugă 10% la formă, iar astenicii scad 10%. În ceea ce privește creșterea, acum propun să o calculeze după cum urmează:

Mai puțin de 165 cm: X - 100
165-175 cm: X - 105
Mai mult de 175 cm: X - 110.
Deja în această formă rezultatul este mai optim. Deci, o fată cu un fizic normostenic și o înălțime de 168 cm ar trebui să cântărească: 168-105 = 63 kg.

Formula lui Cooper

(X * 3,5/2,54-108) * 0,453, pentru femei,

(X * 4,0/2,54-128) * 0,453, pentru bărbați,

unde X este înălțimea în centimetri.

Masa Egorov-Levitsky

Pentru a afla cât mai multe greutatea admisă pentru a crește, nu vei avea nevoie de formule. La intersecția dintre înălțime, sex și vârstă, este indicat un număr care nu trebuie încrucișat.

Înălțime, cm	20-29 de ani		30-39 de ani		40-49 de ani		50-59 de ani		60-69 de ani
	M	ȘI	M	ȘI	M	ȘI	M	ȘI	M	ȘI
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	b8	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Poate că acestui tabel nu i se poate reproșa decât faptul că limita minimă de greutate nu este indicată. Cu toate acestea, va fi util pentru cei care nu vor să transporte kilogramele în plus. Tabelul ia în considerare totul, cu excepția compoziției corpului. Poate fi considerată una dintre cele mai echilibrate abordări ale calculului.

Index Bornhardt (1886)

unde X este înălțimea în cm, Y este circumferința pieptului în cm.

Formula lui Devin

45,5 + 2,3 * (X - 60) pentru femei,

50 + 2,3 * (X – 60) pentru bărbați,

unde X este înălțimea în inci.

Formula lui Miller (1983)

Miller a făcut modificări la formula matematică existentă a lui Devin, care nu a folosit altceva decât date statistice. A fost folosit pentru a calcula corect dozele medicamente. Pentru a vă determina greutatea ideală folosind formula lui Miller, va trebui să vă cunoașteți înălțimea (în inci):

53,1 + 1,36 * (X - 60), pentru femei,

56,2 + 1,41 * (X - 60), pentru bărbați,

unde X este înălțimea în inci.

Formula lui Kref

Bazat pe formula lui Broca, dar cu adăugarea tipului de corp și a vârstei:

(X-100 + (Y / 10)) * 0,9 * Z,

unde X este înălțimea în cm, Y este vârsta, Z este un coeficient în funcție de tipul corpului.

Coeficient = 0,9 pentru circumferința încheieturii mai mică de 15 cm

Coeficient = 1 pentru circumferința încheieturii mâinii de la 15 cm la 17 cm

Coeficient = 1,1 pentru circumferința încheieturii mai mare de 17 cm

În principiu, abordarea este destul de corectă, deoarece ține cont de parametrii de bază.

formula lui Nagler

Această formulă ia în considerare înălțimea și sexul, dar exclude greutatea și vârsta.

45,3 + 2,27 * (X - 60) pentru femei,

unde X este înălțimea în inci.

Formula Küttl (indicele de masă corporală)

Această metodă de calcul este recunoscută de medicii din întreaga lume:

IMC = greutate (kg): (înălțime (m))2

Rezultatul obținut este comparat cu datele din tabel:

Formula lui Mohamed (2010)

Această formulă folosește numai înălțimea pentru calcule:
X * X * 0,00225,

unde X este înălțimea în cm.

Formula lui Robinson (1983)

Formula arată astfel:

49 + 1,7 * (X - 60) pentru femei,

52 + 1,9 * (X – 60) pentru bărbați,

unde X este înălțimea în inci.

Oponenții formulei susțin că este incorectă pentru bărbați.

Formula Monneroth-Dumain

Se ia în considerare indicele Solovyov și creșterea pentru calcul:

X - 100 + (4*circumferința încheieturii mâinii))/2,

unde X este înălțimea în cm.

Formula Humvee (1964)

Iată ce „folosesc” calculatoarele de greutate online de pe internet:

45,5 + 2,2 * (X - 60) pentru femei,

48 + 2,7 * (X – 60) pentru bărbați,

unde X este înălțimea în inci.

Toată varietatea de formule dă rezultate diferite cu aceleași date inițiale. Poate că acestea pot fi combinate spunând că greutatea ideală este o greutate sănătoasă. Una care nu vă provoacă neplăceri personal și nu duce la apariția diferitelor boli.

kilogramele în plus - nu numai defect estetic, dar și un indicator al problemelor de sănătate, astfel încât fiecare persoană trebuie să își poată calcula greutatea corporală normală. Unul dintre cei mai populari algoritmi folositi de nutritionisti este formula Paul Broca, dezvoltata in 1871 si folosita in majoritatea calculatoarelor online.

Cum se calculează greutatea ideală folosind formula lui Broca

Această metodă de determinare a indicatorilor de greutate normală este cunoscută de cei mai mulți drept „înălțimea minus 100”, în timp ce parametrul principal este luat în centimetri, dar formula în sine este mai precisă și necesită luarea în considerare a sexului persoanei:

• Norma de greutate pentru femei în kilograme este „(înălțimea (cm) - 100) * 0,85”.
• Norma de greutate pentru bărbați este calculată ca „(înălțime (cm) - 100) * 0,9”.

Formula lui Broca nu este universală - nu este potrivită persoanelor foarte mici (până la 155 cm) sau înalte (de la 170 cm). Nu ia în considerare indicatorii care afectează compoziția calitativă a corpului: greutatea mușchilor, lichidul, țesutul osos. Potrivit experților, nu are rost să calculăm greutatea normală folosind formula lui Brock:

• femeile gravide (se adaugă greutatea copilului, placenta, lichidul amniotic);
• alăptarea (sânii sunt mai grei din cauza laptelui);
• culturisti (mușchii sunt mai grei decât grăsimea);
• adulți peste 50 de ani și adolescenți sub 18 ani.

Tipul de organ constituțional

În medicină, un parametru important pentru determinarea greutății corporale normale este tipul corpului: totalitatea proporțiilor și caracteristicilor structurale ale unei persoane, dezvoltarea țesutului muscular, osos și adipos.

Conform metodei moderne de somatotipare, există 3 tipuri de constituție:

• Astenic – mușchii sunt slabi, membrele sunt subțiri și mai lungi decât corpul. Rezultatul calculului folosind formula clasică trebuie redus cu 10%, astfel încât noul algoritm pentru calcularea greutății corporale normale pentru femei este „((înălțime - 100) * 0,85) * 0,9”, iar pentru bărbați „((înălțime) - 100) * 0,9) * 0,9".
• Normostenic – dimensiunile sunt proporționale, sistemul musculo-scheletic se dezvoltă armonios. Normosthenics efectuează calcule folosind formula clasică Broca prezentată mai sus.
• Hiperstenică – membre scurte, talie largă, piept mai îngust. Masa musculara si grasa se castiga bine, aceasta din urma devine adesea excesiva. Ajustat pentru caracteristicile structurale ale corpului, rezultatul calculului de bază crește cu 10%, astfel încât valorile normale pentru o femeie sunt calculate folosind formula „((înălțime - 100) * 0,85) * 1,1”, și pentru o bărbat - „((înălțime - 100) * 0,9) * 1,1".

Puteți determina tipul dvs. măsurând circumferința încheieturii mâinii în partea cea mai îngustă sau calculând diferența dintre lungimea picioarelor (de la tuberculul femurului până la călcâi) și jumătate din înălțime - toți parametrii sunt luați în centimetri. Valori pentru tipuri diferite compoziția corpului este următoarea:

• Astenic - încheietura mâinii mai mică de 14 cm la femei și 17 cm la bărbați, picioarele cu 2-4 cm mai lungi.
• Normosthenic - circumferinta incheieturii este de 14-18 cm la femei, 17-20 cm la barbati, iar picioarele sunt cu 4-6 cm mai lungi.
• Hiperstenică - toți indicatorii sunt mai mari decât cei ai normostenicilor: circumferința încheieturii depășește 20 cm la bărbați și 18 cm la femei, picioarele sunt mai lungi cu 6 cm sau mai mult.

Indicele lui Broca în funcție de vârstă

Unii nutriționiști sfătuiesc să țină cont de vârstă atunci când fac calcule, deoarece la persoanele de peste 40 de ani, consumul de energie scade, metabolismul încetinește, iar greutatea corporală crește. La adolescenți, organismul se dezvoltă, metabolismul este rapid, iar cu un deficit de kilograme, conform rezultatelor calculelor standard, fizicul în sine este normal. calculati greutate corectă dupa Broca, tinand cont de varsta, se poate scadea din inaltime.

Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți în zilele noastre. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și încearcă cu toată puterea să întâlnească silueta prețuită. Dar de unde știi la ce te străduiești?

Cel mai adesea, se folosește o formulă simplă - bărbații scad 100 din înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul rezultat este considerat greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta persoanei, tipul de corp și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).

Ce este IMC

IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțimea și greutatea unei persoane. Folosind o formulă specială, se calculează dacă subiectul suferă de obezitate sau distrofie. Această metodă este adesea folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea.

Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Momentan, există formule prin care poți afla IMC nu numai după Quetelet, ci și după Brock, Humvee, Kref și Devin. Ei au primit astfel de nume de la numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.

Formula de calculare a IMC după Broca a fost derivată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru o persoană medie cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Profesorul Kreff a adăugat la metoda lui Brock. În calculele folosind metoda sa, se ia în considerare tipul corpului.

Folosind o anumită formulă, puteți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, dimensiunea taliei este împărțită la dimensiunea șoldului. Un număr peste 0,9 indică faptul că persoana testată are probleme. O burtă proeminentă reprezintă o amenințare pentru sănătate. Se spune că centimetrii în plus la talie te vor lipsi de câțiva ani de viață.

Trebuie remarcat faptul că indicatorii normali au diferit în momente diferite. ÎN anul trecut IMC ideal a devenit semnificativ mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderalitate și obezitate a crescut statistic.

De ce depinde IMC?

Uneori, calcularea IMC nu dă rezultate complet corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre grăsime și țesut muscular variază de la persoană la persoană și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.

Pentru a calcula cu exactitate IMC, se iau în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta, sexul și tipul de corp ale unei persoane, care este determinată prin măsurarea încheieturii mâinii.

Există tipuri cu oase subțiri, cu oase normale și cu oase late. IMC al persoanelor slabe cu umerii si pieptul ingusti ar trebui sa fie mai mic decat al hiperstenicilor cu corpuri mari. Uneori, lățimea pieptului este măsurată pentru a determina tipul de corp.

Datorită diferențelor în raportul dintre țesutul muscular și țesutul adipos, IMC normal variază bărbați și femei. De asemenea, este imposibil să nu ținem cont vârstă subiect de test. Greutatea ideală a unei fete sau a unui tip tânăr va diferi de greutatea corporală a unei persoane mature. Nu-i de mirare. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Asa de om batran poate obține o cifră ideală ca urmare a calculelor și, în același timp, au probleme cu excesul de greutate. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.

O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indice normal greutatea corporală a copiilor.În plus, nu trebuie să uităm că greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi, de asemenea, identică. Copiii sub 2 ani și după împlinirea acestei vârste vor avea indicatori diferiți.

Greutatea ideală a sportivilor este calculată într-un mod special. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât o persoană medie.

De ce trebuie să-ți cunoști IMC?

IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele de medicamente. În viața de zi cu zi este folosit pentru a controla greutatea corporală.

Este mult mai ușor să-ți urmărești silueta știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze probleme pentru ei înșiși. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete la o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.

Calcularea indicelui de masă corporală poate ajuta la determinarea dacă o persoană are probleme și cât de severe sunt acestea. Pe baza indicatorilor obținuți, nutriționiștii recomandă o anumită dietă și exerciții fizice pentru un pacient obez.

Cum se calculează IMC

Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele preocupate de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exactă. Pentru un rezultat mai fiabil, ar trebui să indicați volumul șoldurilor și încheieturilor.

Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, puteți aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.

Oferim un calculator IMC online convenabil. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală ținând cont de vârstă folosind diferite formule sau afișaj in medie, care va fi cât mai aproape de cea corectă.

IMC este un indicator aproximativ

Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să-ți calculezi greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu vă supărați dacă indicatorii dvs. sunt în afara normei.

Greșeala multora, și acest lucru este valabil mai ales pentru reprezentanții jumătății frumoase a umanității, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.

Desigur, dacă calculele indică o completitudine dureroasă, merită să vă gândiți și să încercați să obțineți cele mai bune rezultate. Obezitatea nu are un efect benefic asupra bunăstării și sănătății generale a unei persoane. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabetul zaharatși boli ale articulațiilor. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de acele kilograme în plus.

Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC să se încadreze în limitele normale, dar corpul pare flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele testelor și să nu-ți pese de silueta ta. Ar trebui să fii atent la sport sau măcar să crești exercițiu fizic pentru a-ți pune corpul în ordine. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă.

În orice caz, nu ar trebui să fii agățat de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.

Chiar dacă rezultatele testelor au arătat un rezultat prost, ar trebui să vă ascultați singur. Când o persoană este mulțumită de reflexia sa în oglindă, iar medicii nu văd kilogramele în plus ca o amenințare pentru sănătate, este mai bine să uităm de formule și calcule și să te bucuri de viață într-un ritm normal.