Care este greutatea ideală. Cum să-ți calculezi greutatea ideală. În mijloc este baza

Mulți oameni se străduiesc să slăbească respectând propriile standarde ideale. Cu toate acestea, în căutarea parametrilor figurii unui model de top sau a unei actrițe, puteți exagera și dăuna sănătății corpului. Amintiți-vă că greutatea corporală optimă a unei persoane este întotdeauna calculată individual. Prin urmare, este important să se calculeze greutate corectă corp. Există mai multe formule pentru aceasta și există și un calculator special de greutate și înălțime pentru bărbați și femei.

Înainte de a vorbi despre cum să calculăm greutatea ideală, observăm că fiecare dintre noi are o valoare individuală predeterminată genetic a greutății corporale optime. Depinde de caracteristicile înnăscute, de structura corpului. Prin urmare, orice calcul al normei de greutate este condiționat.

Ceea ce determină greutatea ideală a unei persoane

Înainte de a trece la formula de greutate corporală ideală, este important să înțelegem ce criterii afectează definirea greutății ideale a unei persoane. În primul rând, este sexul persoanei. O femeie are o cantitate mai mare de grăsime din fire. În al doilea rând, tipul de corp (normostenic, hiperstenic și astenic). În al treilea rând, înălțimea și vârsta joacă un rol semnificativ în calcularea greutății ideale. De exemplu, este mult mai dificil pentru persoanele de peste 40 de ani să slăbească din cauza restructurării în curs a organismului.

Factorul ereditar joacă, de asemenea, un rol important. Dacă la nivel genetic există o predispoziție spre plenitudine, este mult mai dificil să scapi de kilogramele în plus. Dacă renunțăm la acest factor, puteți afla norma de greutate pentru bărbați și femei folosind diverse formule, vom lua în considerare fiecare dintre ele mai detaliat.

Formule de greutate corporală pentru bărbați și femei

Există diverse calculatoare de greutate și înălțime pentru adulți și adolescenți, dar cele mai simple și cele mai multe calea cea buna- Calculați-vă singur greutatea ideală în funcție de înălțime. Există multe formule dezvoltate de oamenii de știință care vă permit să aflați greutatea în funcție de înălțime.

Formula lui Brock

Medicul francez Paul Brock a dezvoltat formula pentru raportul dintre greutate și înălțime, care este încă considerată una dintre cele mai universale. Formula ține cont nu doar de înălțime, ci și de fizicul (slab, normal, îndesat) și de vârstă.

Formula de greutate ideală a lui Brock este următoarea: înălțimea - 100. Dacă o persoană are un fizic subțire, trebuie să scazi 10%, iar dacă există unul îndesat, adăugați 10%.

Dacă înălțimea este mai mică de 165 cm, scădeți 105, dacă este mai mare de 175 cm, scădeți 110. De asemenea, trebuie luată în considerare vârsta. Persoanele între 20 și 30 de ani trebuie să reducă cifra pe care o obții cu 10-12%. Dacă ai peste 50 de ani, crește-l cu 5-7%.

metoda Lorentz

Calculul greutății optime pentru femei: (înălțime - 100) - 0,25 x (înălțime - 150).

Formula de greutate ideală pentru înălțime și vârstă

Normă de greutate pentru femei în funcție de vârstă și înălțime: 0,9 × (50 + 0,5 × (Înălțime, cm - 150)) + 0,5 × (vârsta - 20)

Formula de greutate și înălțime pentru bărbați: 1 × (50 + 0,5 × (Înălțime, cm - 150)) + 0,5 × (vârsta - 20)

Tabele de greutate și înălțime normale

Pe lângă formulele speciale, există tabele de greutate și înălțime pentru bărbați și femei.

indicele Quetelet

Vă prezentăm un tabel de norme de greutate și înălțime pentru adulții de la 20 la 65 de ani. Vă rugăm să rețineți că acest calcul al greutății și înălțimii pentru tufăr, femei însărcinate, sportivi și vârstnici de la 65 de ani nu este potrivit.

Rezultatul obținut trebuie comparat cu tabelul de înălțime și greutate pentru fete și bărbați:

Video

Calculul greutății corporale ideale a unui Quetelet adult

Acest autor are un alt tabel inaltime perfecta si greutatea, tinand cont de varsta si fizicul persoanei. Pentru a afla raportul dintre greutate, înălțime și fizic, împărțiți greutatea în grame la înălțimea în centimetri. Comparați rezultatul cu parametrul din celula specificată, raportat la fizicul dvs. Criteriul principal este să fii sincer cu tine însuți atunci când evaluezi fizicul.

Exemplu: calculăm greutatea normală cu o înălțime de 175 cm, vârsta de 25 de ani, greutate 60 kg și un fizic normal: 60.000 / 175 = 342,8. indice normal pentru această persoană.

Tabelul greutății și înălțimii unui adult Egorov-Levitsky

Pentru a calcula greutatea pentru un bărbat și o femeie folosind acest tabel, trebuie doar să comparați datele. Atentie, aceasta nu este greutatea ideala pentru barbati si femei, ci cea maxima. De asemenea, rețineți că tabelul arată înălțimea și greutatea unui adult între 20 și 69 de ani.

Calcularea greutății ideale este întotdeauna problematică, deoarece în prezent există mai multe modalități de a o determina. Toate, conform asigurărilor dezvoltatorilor, sunt adevărate, dar femeile se străduiesc spre ideal, prin urmare, se folosesc metode care dau o valoare medie. Pentru a-l calcula, puteți utiliza online calculator de greutate care este prezentat mai jos.

Potrivit antropologilor, există trei tipuri de figură într-o persoană, care caracterizează aspectul și greutatea posibilă - astenic, normosthenic, hiperstenic.

• Asthenik este înalt și ușor - aceștia sunt oameni standard care mănâncă mult, dar nu se îmbunătățesc. Figura astenicului este unghiulară, oasele se „bombă”, ceea ce își pierde oarecum atractivitatea.
• Normostenik - înălțime medie și greutate standard. Sănătatea lor este cea mai bună, deoarece astfel de oameni nu sunt predispuși la creșterea în greutate, silueta este armonioasă și atractivă.
• Hiperstenică - creșterea este sub medie, iar indicatorii de greutate sunt ușor mai mari decât în ​​mod normal. Corpul prezentat are o ușoară rotunjime, similar se observă la bărbați și femei. Dacă o persoană cu un corp hiperstenic pierde mult în greutate, aspectul său nu va fi atractiv.

Din prevederile de mai sus rezultă că este important ca o persoană să-și studieze mai întâi corpul și abia apoi să recurgă la. Poate că pierderea în greutate nu va fi deloc necesară, deoarece este important să acordați atenție nu raportului dintre înălțime și greutate, ci tipului de silueta.

Greșelile vor duce la diete debilitante forțate, pe care femeile adoră să le practice, străduindu-se spre ideal, dar nefiind capabile să mențină o greutate mică cu caracteristicile lor de sănătate.

Cum se determină tipul figurii

În conformitate cu datele de mai sus, este necesar să vă determinați tipul de corp, care va fi important atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Pentru a determina sunt necesare următoarele măsurători:

• Du-te la oglindă și trage-ți stomacul înăuntru.
• Apoi, trebuie să simțiți coastele inferioare și să evaluați poziția lor una față de alta. Aceasta se numește calcularea unghiului intercostal - cel mai înalt punct de conectare al coastelor din mijlocul corpului uman.
• Dacă unghiul este mai mic de 90 de grade, atunci figura anestezicului. Dacă este mai aproape de un unghi drept, atunci acesta este un normostenic. Când unghiul este mai mare de 90 de grade, vorbim despre hiperstenici - au o locație extinsă a osului, astfel încât să arate plinuțe chiar și cu indicatori normali.

Este important ca femeile să atingă greutatea ideală, în timp ce este clarificat că nu este posibil să o determine exact. Pentru fiecare figură și persoană, norma este determinată individual, în cele mai multe cazuri o persoană nu se gândește la starea sa, ci se uită exact la aspectul său.

Despre greutatea ideală

Calcularea greutății normale nu este o procedură complet precisă. Indiferent de rezultatele obtinute, oamenii tind sa fie mai slabi, barbatii sunt mai suplu si mai proeminenti.

Greutate ideală pentru o persoană corespunde următorilor factori:

• greutatea și cantitatea de grăsime existente în corpul uman sunt sigure și nu provoacă probleme de sănătate;
• indicatorul optim nu va limita mișcările unei persoane;
• o femeie sau un bărbat este mulțumit de aspect;
• nu există comparație cu alți oameni.

În acest caz, nu contează ce indicatori are o persoană, dar se recomandă să calculați greutatea ideală pentru înălțimea dumneavoastră. În modul prezentat există un anumit raport între aspect și sănătate. Greutatea normală se recomandă să fie calculată și monitorizată (aderată cât mai mult posibil) pentru a nu-ți pune în pericol sănătatea. Valorile prezentate sunt date oamenilor pentru a-și corecta dieta și a preveni dezvoltarea patologiilor, dezvoltându-se în principal pe fondul excesului de greutate.

Opinia expertului

Egorova Natalia Sergheevna
Nutriționist, Nijni Novgorod

Da, greutatea ideală este un concept relativ și pur individual. La calcularea acestuia se iau în considerare mulți factori: indicele de masă corporală (IMC), tipul constituțional, cantitatea de grăsime din organism, caracteristicile metabolice etc. Și da, la hiperstenici, greutatea corporală normală este întotdeauna mai mare decât la astenici.

Pe vremea URSS, formula pentru greutatea ideală era destul de simplă. 100 a fost scăzut din înălțime, iar numărul rezultat ar fi arătat câte kilograme ar trebui să cântărească o persoană. Desigur, astfel de calcule erau inexacte, aduceau puține beneficii și nu aveau practic nimic de-a face cu realitatea. Cu toate acestea, chiar și astăzi, mulți oameni măsoară „normalitatea” greutății prin indicele de masă corporală. Nu sunt de acord cu această abordare.

Mai mult, nu recomand să determinați „greutatea ideală” pe cont propriu sau cu ajutorul prietenilor și rudelor. La urma urmei, tu însuți nu vei putea calcula cifra exactă. Și nu-ți da recomandări de slăbire. Deci, dacă intenționați să pierdeți în greutate, contactați un dietetician. Acest articol nu enumeră toți factorii de care un specialist ia în considerare atunci când planifică un program de slăbire. De fapt, sunt multe altele. Și fiți pregătiți pentru faptul că poate fi necesar să treceți o serie de teste.

Cum să determinați prezența excesului de grăsime în organism

Există mai multe moduri de a determina prezența excesului de grăsime. Prezența sa în organism provoacă dezvoltarea plăcilor de colesterol, ateroscleroză și patologii articulare din cauza presiunii excesive. În cele mai multe cazuri, picioarele au de suferit, dar pot fi întâlnite probleme mai grave - osteocondroză și hernie spinală.

Aplicarea scalelor

Formula standard și comună pentru calcularea indicatorilor ideali este de a calcula de la înălțimea dvs. suma 110. Calcularea indicatorilor este ușor dacă aveți o cântar acasă. Cântărește-te dimineața pe stomacul gol și după ce mergi la toaletă.

Riduri pe abdomen

Este posibil să se determine o cantitate mare de grăsime în organism, ducând la obezitate și o deteriorare a activității vitale a organismului, prin pliul de pe abdomen. Pentru bărbați, norma este aprobată - 1-2 cm, pentru femei - 2-4 cm.Toți indicatorii de peste 5 cm indică prezența obezității. Această metodă nu va face posibilă calcularea câte kilograme trebuie să slăbiți până la o siluetă ideală, dar poate indica prezența unor probleme de sănătate.

Indicele de masa corporala

Există o modalitate de a calcula norma prin indicele de masă corporală. Pentru a face acest lucru, utilizați formula: greutate / înălțime în metri2.

Iată următoarea definiție:

• dacă indicele de masă corporală este mai mic de 18,5, atunci persoana are o deficiență;
• până la 24 - norma;
• până la 29 - exces;
• peste 30 indică obezitate.

Valoarea rezultată trebuie comparată cu indicatorii din tabel.

Folosind un calculator

Pentru ușurință de calcul, este oferit un calculator de greutate ideal pentru înălțime și vârstă.

Cântare cu calculul cantității de grăsime

Indicatorii indicelui de masă corporală dau doar valori matematice. Este de remarcat faptul că împrăștierea existentă implică diferențe semnificative în cantitatea de grăsime din corpul uman și în aspect. Puteți să vă simplificați munca și să utilizați doar cântare dotate cu funcția de a calcula cantitatea de grăsime dintr-o persoană. Pentru a face acest lucru, un impuls electric slab este trecut prin corp, care trece cu ușurință prin apă și mușchi. Dificultatea de a trece prin grăsime și duce la calcularea indicatorilor.

Cum să determinați indicatori reali

Adesea, bărbații și femeile încep să piardă în greutate cu indicatori mari, sperând să obțină rezultate semnificative.

Pentru a nu vă supraestima capacitățile, se recomandă să utilizați următoarea formulă pentru a calcula posibila realizare:

• 45 kg + 1 kg pentru fiecare cm de creștere, care este peste 150 cm + 0,5 kg pentru fiecare an peste 25 de ani, dar nu mai mult de 7 kg.
• În continuare, trebuie să adăugați 4-7 kg la valoarea obținută.
• Adauga inca 4-7 kg daca in prezent are 90 kg.
• Dacă în momentul de față persoana cântărește mai mult de 100 kg, mai adăugați câteva kilograme.

Ca exemplu, puteți lua o femeie care cântărește 82 kg, 165 cm înălțime și 31 de ani. Pentru ea, indicatorii normali vor fi calculați ca: 45 + 15 + 3 + 7 \u003d 70 kg. Valoarea poate fi redusă la 67 - suma va fi obținută dacă adăugați 4 kg.

Se pare că o femeie ar trebui să cântărească de la 67 la 70 kg. În caz contrar, ea nu va putea menține greutatea atinsă (de exemplu, atunci când pierde în greutate până la 55 kg), și vor apărea și probleme de sănătate.

Important! Când slăbești sau calculezi indicatorii, este recomandat să fii atent nu la propriile ambiții, ci la nevoia de a-ți îmbunătăți sănătatea.

Greutatea și sănătatea sunt strâns legate, care ar trebui monitorizate în permanență. Trebuie să vă cântăriți în mod constant - la fiecare 2 zile sau o dată pe săptămână, în timp ce vă controlați dieta. Pentru a menține cele realizate formele ideale va fi suficient să petreci zile săptămânale de post. Acestea vor ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism, ceea ce contribuie la descompunerea celulelor adipoase.

De obicei, în viața de zi cu zi, oamenii au atitudini diferite față de alunițe. Recent, după ce au citit articole și au ascultat diverse programe la televizor, oamenii, când apar semn de nastere aleargă imediat la oncolog, bănuind apariția melanomului. Alții, dimpotrivă, încep să se bucure, crezând că sunt marcați...

Mori de foame, mananci doar alimente usoare, nu ai cumparat paine de luni de zile si... nimic! Slăbești și nu poți slăbi. Greutatea nu se mișcă. Nutriționistul Alisha Kalinska explică de ce unele alimente cu conținut scăzut de calorii nu ne ajută să pierdem kilograme și chiar să ne dăuneze sănătății. Fara cereale...

Terapia cu parafină este un complex de proceduri anti-îmbătrânire care sunt utilizate pentru pielea mâinilor, precum și a picioarelor și chiar a feței. În timpul procedurii, se folosește parafină încălzită. Această procedură poate fi găsită în orice salon de înfrumusețare, precum și în saloanele de înfrumusețare. În zilele noastre, terapia cu parafină câștigă totul...

Suntem tratați împreună

Artrita gută (guta) este o boală cauzată de o încălcare a proceselor metabolice, și anume o încălcare a proceselor metabolice ale purinelor. Consecința acestui lucru este acumularea în organe și țesuturi de acid uric (în principal în articulații) și urati (în rinichi). Cauze Principalele motive...

Caria este procesul de carie dentară. Boala oxidează și distruge smalțul uman, făcându-l instabil pentru bacterii. În acest articol vom analiza: Unde și de ce apare cariile, Tipurile de carii și gradul de infecție, Ce este cariile periculoase, Metode de tratament. Ei bine, atunci hai să începem! ...

Drogurile pun în pericol toate organele și sistemele interne ale unei persoane. Chiar și în doze mici și rare, sunt foarte periculoase. Odată cu euforia pe care o oferă drogurile, o persoană dezvoltă dependența de droguri. Nu numai sănătatea fiziologică este atacată, ci și...

Necesitatea de a gândi conceptele de sănătate și boală într-un context mai larg decât cel tradițional a dus la formarea unui nou sistem de credințe, care este încă în stadiu incipient, dar a avut deja un impact semnificativ asupra practicii medicinei. Un rezultat a fost dezvoltarea unei noi zone...

Este greu de imaginat o persoană modernă căreia îi pasă de sănătatea dinților săi, neglijând vizitele regulate la cabinetul stomatologic și curățarea profesională. Se știe că nici cea mai minuțioasă curățenie acasă nu poate înlocui o procedură profesională. Modern...

Clinica Helios Buch - una dintre cele mai mari din Germania - este situată în nordul Berlinului. Ea s-a impus în domeniul neurochirurgiei datorită muncii intense a oamenilor de știință ai clinicii. Datorită unei legături directe cu universitatea, aici se efectuează diagnostice și tratamente, ținând cont de cele mai recente...

Lactoza care se găsește în lapte este o supă cu două zaharuri care poate duce la apariția cariilor. Înseamnă asta că copiii nu ar trebui să bea lapte înainte de culcare? Două carii pe dinții de lapte în 6 luni? Acest lucru este posibil chiar dacă hrăniți copilul cu alimente sănătoase. ...

Pe ce bază este definită infertilitatea și ce înseamnă această definiție? Care sunt tipurile de infertilitate? Infertilitatea previne sarcina și nașterea? Ce este infertilitatea în căsătorie? Ce este infertilitatea? Infertilitatea este o boală a sistemului reproducător care afectează femeile și bărbații cu...

Alăptarea este bună pentru un nou-născut și este necesar să se adere la el în primele șase luni de viață ale copilului. Fiecare mamă își dorește copilul să crească sănătos, puternic și prosper. Laptele matern este bine absorbit, și în plus garantează dezvoltarea fizică și intelectuală...

Sarcina

Cum sa ramai insarcinata rapid? Este simplu: dă-ți seama când este cel mai probabil să ovulezi, să te relaxezi, să folosești poziția misionară și să iei suplimente naturale de fertilitate. Aflați cum să vă ascultați corpul și semnele de fertilitate Corpul vă oferă o mulțime de informații despre fertilitate. ...

Poveste scurta despre de ce endometrioza nu înseamnă automat infertilitate. În endometrioză, un tip de țesut de căptușeală uterin (endometru) invadează în afara uterului, cel mai frecvent în oviduct, peretele ovarian sau țesutul de căptușeală pelvină. Rareori, endometrul poate lăsa un mic bazin. ...

Greața este cea mai frecventă plângere pentru Sarcina timpurieși este considerată o comorbiditate normală. Se numește sindrom de greață matinală sau, în cazuri extreme, hiperemeză. Multe femei vin cu ideea de a face un test de sarcină doar din cauza faimoaselor grețuri matinale. Puțini...

Se știe că în URSS, o greutate sănătoasă pentru o femeie a fost calculată folosind cea mai simplă formulă, creșterea minus o sută. Potrivit acesteia, Baba Klava de pe banca de la intrare a fost declarată femeie cu o siluetă ideală. Ulterior, nutriționiștii au schimbat ușor formula - „creștere minus o sută zece”, iar pentru balerini formula „creștere minus o sută douăzeci” a funcționat întotdeauna. Dacă astfel de date generalizate nu vă convin, citiți mai departe - am colectat cele mai interesante, relevante și reflectorizante formule.

Calculator de greutate ideală

Clasificarea tipurilor de corp în funcție de Solovyov:

1. Tip astenic: mai puțin de 18 cm la bărbați, mai puțin de 15 cm la femei.
2. Tip normostenic: 18-20 cm la barbati, 15-17 la femei.
3. Tip hiperstenic: peste 20 cm la bărbați, peste 17 cm la femei.

Formula Cooper

Greutate ideala pentru o femeie (kg): (inaltime (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Greutate ideală pentru un bărbat (kg): (înălțime (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Formula Lorentz

Greutate ideală = (înălțime (cm) - 100) - (înălțime (cm) - 150) / 2

Pentru eroina noastră, greutatea ideală va fi de 25 kg. Stat?

Formula Kyutla (indicele de masă corporală)

Indicele de masă corporală este conceput pentru a măsura excesul de greutate și obezitatea. IMC este familiar pentru mulți.

IMC = greutate (kg) : (inaltime (m))2

IMC sub 19 - subponderal.

• La vârsta de 19-24 de ani - IMC ar trebui să fie în intervalul de la 19 la 24;
• la vârsta de 25-34 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 25;
• la vârsta de 35-44 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 26;
• la vârsta de 45-54 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 27;
• la vârsta de 55-64 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 28;
• peste 65 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 29.

Exemplu de calcul:

greutate - 50 kg.

înălțime - 1,59 m

IMC \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (IMC normal)

Coeficient fix greutate-înălțime

Calculul se bazează pe un coeficient fix (greutatea în grame împărțită la înălțimea în centimetri). Tabelul de mai jos este pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 50 de ani.

Formula de greutate ideală: (inaltime in cm*coeficient)/1000

Formula lui Brock

Această formulă, propusă de medicul francez Brock în urmă cu mai bine de o sută de ani, a fost folosită în calcule vulgare. Formula lui Brock ține cont de fizic: astenic (subțire), normostenic (normal) și hiperstenic (îndesat).

Formula de greutate ideală:

• pana la 40 de ani: inaltime -110
• după 40 de ani: creștere - 100

Astenicii scade 10%, iar hiperstenicii adaugă 10%.

Deci calculele noastre sunt:

vârsta - 24 de ani

inaltime - 159 cm

fizic – hiperstenic.

Greutate ideala = 53,9 kg.

Formula Brock-Brugsch

Aceasta este formula modificată de la Brock pentru persoanele cu înălțime nestandard: mai puțin de 155 cm și mai mult de 170 cm.

• Mai puțin de 165 cm: greutate ideală = înălțime - 100
• 165-175 cm: greutate ideala = inaltime - 105
• Peste 175 cm: greutate ideală = înălțime - 110.

Masa Egorov-Levitsky

Atentie: tabelul indica greutatea maxima pentru aceasta inaltime!

Greutatea corporală maximă admisă

Înălțime, cm	20–29 de ani		30–39 de ani		40–49 de ani		50–59 de ani		60–69 de ani
	soțul.	Femeie	soțul.	Femeie	soțul.	Femeie	soțul.	Femeie	soțul.	Femeie
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Femeia noastră exemplară cu greutatea ei de 50 kg cu o înălțime de 159 cm și o vârstă de 24 de ani este departe de maxim. Și asta e bine.

Mulți consideră că acest tabel este cea mai completă și echilibrată abordare pentru a determina prezența supraponderală.

Indicele Borngardt (1886)

De asemenea, utilizează date despre circumferința pieptului.

Greutate ideala = inaltime * bust / 240

Formula Robinson (1983)

Există o părere că pentru bărbați este incorect.

Pentru femei (înălțimea în inci):

49 + 1,7 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

52 + 1,9 * (înălțime - 60)

Formula Miller (1983)

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 53,1 + 1,36 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală \u003d 56,2 + 1,41 * (înălțime - 60)

Formula Monnerot-Dumain

Această formulă ține cont de tipul corpului, volumul osos, masa musculară.

Greutate ideală = înălțime - 100 + (4 * încheietura mâinii)) / 2

Formula Kref

Această formulă ia în considerare vârsta și tipul de corp.

Greutate ideală \u003d (înălțime - 100 + (vârsta / 10)) * 0,9 * coeficient

Cote:

• Încheietura sub 15 cm - coeficient 0,9
• Incheietura 15-17 cm - factor 1
• Incheietura peste 17 cm - coeficient 1,1.

Formula Mohammed (2010)

Greutate ideala = inaltime * inaltime * 0,00225

Potrivit lui, greutatea ideală a eroinei noastre ar trebui să fie de 56,88 (ceea ce este prea mult).

Formula Nagler

Puțin prea generală, formula lui Nagler nu ține cont deloc de vârsta și greutatea ta actuală - doar înălțimea și sexul.

Pentru femei (notă: înălțimea în inci!):

Greutate ideală = 45,3 + 2,27 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (notă: înălțimea în inci!):

Formula Humvee (1964)

Calculatoarele de greutate online de pe Internet îl folosesc de obicei:

Formula pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 +2,2 * (înălțime - 60)

Formula pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 48 + 2,7 * (înălțime - 60)

Formula Devin (1974)

Dr. Devin a inventat-o ​​pentru a calcula corect dozele de medicamente. Ea a intrat în conștiința masei ca un calculator ideal de greutate mai târziu și s-a bucurat de un mare succes. Adevărat, există și dezavantaje: pentru femeile de statură mică, greutatea este de obicei oferită foarte puțin.

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 + 2,3 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 50 + 2,3 * (înălțime - 60)

Există mulți factori diferiți care afectează raportul ideal înălțime/greutate al unei femei. Unii dintre sexul frumos au oase largi și mai mulți mușchi, alții au oase subțiri și practic fără strat de grăsime. Valorile optime sunt individuale pentru fiecare cifră.

Forma figurii oricărei persoane este determinată de tipul structurii scheletice și de cantitatea de masă musculară.

Cel mai important indicator corp perfect- echilibrul țesutului adipos și musculo-scheletic. În corpul feminin, norma de grăsime este de 12-20% din masa totală.

Raportul dintre înălțime și greutate la femei este considerat ideal:

• dacă circumferința taliei coincide aproximativ cu volumul pieptului și este mai mică decât circumferința șoldurilor cu 25 cm;
• cu un volum al taliei corespunzător formulei „înălțime în cm minus 100”;
• care este valabil pentru o înălțime medie de 165-175cm - talia este aproximativ egală cu greutatea lor în kilograme.

Deci, o fata pliata proportional, inaltime de 172 cm, are circumferinta soldului de 95-97 cm si talie de 72 cm, poarta haine marimea 48. Dar greutatea și înălțimea, norma pentru femei, pot varia în funcție de o serie de factori:

1. vârstă;
2. tipul corpului;
3. modificări hormonale;
4. caracteristici individuale,
5. unele boli.

De exemplu, pentru o figură de tip măr care cântărește 68 kg, șoldurile vor fi mai mici decât circumferința pieptului și cu aproximativ 20 cm mai mult decât talia. Și în cazul opus, pentru proporții în formă de pară - pieptul este mai mic decât șoldurile, iar acestea sunt cu 30 cm mai late decât talia.

Formula lui Brock

Aceasta este o formulă simplă pentru greutatea corporală a unei femei în raport cu înălțimea:

• scade 110 din inaltime in cm;
• înmulțiți numărul rezultat cu 1,15;
• ce funcționează pentru proprietarii unui fizic normal;
• doamnelor cu forme magnifice iar osul greu ar trebui să mărească rezultatul cu 10%; fetele grațioase cu oase subțiri, scad aceleași 10% din valoarea rezultată.

De exemplu, pentru înălțimea de 170 cm, greutate optima\u003d (170-110) * 1,15, adică 69 kg.

Formula Quetelet

Indicele de masă corporală vă permite să determinați prezența obezității sau a problemelor cu subțirerea excesivă. Se calculează prin următoarea formulă:

1. IMC=M\(P*P);
2. IMC - indicele de masă corporală;
3. M - greutate în kg;
4. P - înălțimea în metri.

Indicii de normalitate ai raportului dintre greutatea corporală și înălțimea la femei

Al doilea tabel de greutate și înălțime pentru femei ia în considerare corespondența greutății corporale cu o anumită vârstă:

Valori optime ale greutății corporale în funcție de vârstă și înălțime

Tipuri de fizic feminin

Este ușor de observat că datele prezentate în tabele nu sunt concentrate pe caracteristicile proporțiilor corpului uman. Pentru majoritatea fetelor și femeilor, distribuția greutății depinde de tipul lor de corp.

Tip A

Structura corpului seamănă în exterior cu o peră, trăsăturile sale caracteristice includ:

• șolduri și fese masive;
• talie și bust mici;
• picioare scurte cu glezne și gambe largi;
• umerii grațioși și brațele subțiri;
• depozite de grăsime în zona lateralelor și a preoților;
• problemă acută cu celulita.

Cu toate acestea, acest tip de siluetă este atractiv pentru bărbați. Doar 15% dintre fete o au.

Tip X

Astfel de proporții sunt numite „clepsidră” sau „x”. Proprietarii fericiți ai unor astfel de parametri au un raport ideal greutate-înălțime pentru femei:

1. distribuția uniformă a grăsimii;
2. forma rotunjită a feselor, linii netede ale figurii;
3. subţire picioare lungi, proporțional cu partea superioară;
4. volumul bustului este comparabil cu lățimea șoldurilor;
5. Circumferința 7 la șolduri este talia.

Scrie o

Din punct de vedere vizual, corpul seamănă cu un oval sau un cerc. Structura sa se caracterizează prin:

• un bust luxuriant și un fund plat cu șolduri înguste;
• fata rotunda intreaga cu gat scurt;
• prezența creșterii medii;
• strat de grăsime în talie și abdomen;
• picioarele zvelte frumoase sunt un avantaj clar al acestui tip.

Tip H

Un somatotip masculin care arată ca un tânăr:

1. aproape aceeași lățime talie, piept și șolduri;
2. fesele plate, precum și caracteristicile generale ale figurii în ansamblu;
3. metabolism accelerat și subțire;
4. picioare frumoase tonifiate.

Tastați Y

Formele în formă de U sunt opuse în trăsături unei figuri de tip para. Ei tind să:

• prezența șoldurilor înguste și a umerilor largi;
• fundul plat și pieptul luxuriant;
• picioare zvelte și o talie subțire;
• acumulări de grăsime în partea superioară și abdomen.

Cum să vă determinați înălțimea și lungimea piciorului

Pentru a înțelege ce greutate corporală este optimă pentru dvs., trebuie să vă determinați cu exactitate înălțimea:

1. stai drept cu spatele lipit de perete, astfel încât fesele, omoplații, spatele capului, gambele și călcâiele să-l atingă;
2. așezați o bară plată în vârful capului și faceți un semn în locul unde se unește cu peretele;
3. Măsurați distanța de la podea la marcajul pe care l-ați făcut.

În funcție de rezultatele obținute, îți vei putea determina înălțimea:

• <150см - низкий;
• 151-156cm - sub medie;
• 157-167cm - mediu;
• 168-175cm - suficient de înalt;
• >176 cm - foarte înalt.

Există multe studii de frumusețe care au calculat lungimea ideală a picioarelor feminine, conform datelor lor, există indicatori pentru fiecare înălțime:

1. 161-167cm - lungime picior 84-89cm, circumferinta coapsei 56-57cm, iar picioarele inferioare - 34-35cm;
2. 168-174cm - 90-94cm, 57-58cm și 35-36cm;
3. 175-180cm - 95-100cm, 58-59cm, 37-38cm;
4. pentru cei care nu se încadrează în aceste numere - diferența dintre lungimea picioarelor și jumătate din înălțime ar trebui să fie de 2-6 cm.

Pentru a verifica calculele, trebuie să măsurați corect lungimea picioarelor:

• așezați-vă pe o podea plată și întindeți picioarele, închizându-le;
• atașați un centimetru la partea exterioară a coapsei, punctul său superior;
• întindeți-l în linie dreaptă, astfel încât să atingă osul gleznei;
• numărul rezultat este lungimea picioarelor tale.

Vârsta afectează raportul înălțime/greutate?

Răspunsul la această întrebare este evident. Cu fiecare an care trece, procesele metabolice din corpul feminin încetinesc, schimbările hormonale și bolile cronice joacă, de asemenea, un rol. Prin urmare, norma de vârstă de creștere a greutății la femei este mai frecventă la 20-21 de ani la fetele tinere decât la cele care au peste 50 de ani.

Sprijin pentru un fizic atractiv nu este o sarcină ușoară, dar chiar și după 50 de ani vă puteți accelera metabolismul dacă respectați o alimentație adecvată și o activitate fizică rezonabilă.

Calculatorul raportului înălțime/greutate pentru femei

Există multe diferite căi calculul IMC, prin care poți afla câte kilograme trebuie să câștigi sau să pierzi până la valoarea ideală. O opțiune simplă și populară despre cum se calculează greutatea normală a unei femei în funcție de înălțime este dată în formula simplificată a lui Brock:

Există, de asemenea, un calculator de greutate și înălțime pentru femei:

greutate corporală \u003d (înălțime în centimetri - 100) - (înălțime în centimetri - 150) / 2;

tot ceea ce este necesar este să înlocuiți parametrii dvs. în formulă.