Ce să faci pentru a-ți crește sânii. Metode de bază de mărire a sânilor la adolescente. Cauze naturale ale creșterii

Bună ziua, dragi cititori. Căutați un răspuns la întrebarea cum să accelerați creșterea bustului? Așa. Astăzi vom vorbi despre ce să facem pentru a crește sânii și cât de eficiente sunt metodele.

Mărimea bustului este determinată de genetică, la fel ca și momentul în care începe creșterea sânilor. Fetele observă primele modificări și creșterea țesutului mamar la vârsta de 10-11 ani. Procesul de formare a glandelor mamare durează de la 3 la 5 ani.

Pentru unii, bustul se formează la 13 ani, pentru alții la 15-17 ani. Sunt fete pentru care acest proces este finalizat la 18-20 de ani. Procesul de formare este considerat finalizat după 25 de ani.

Dacă nu aveți o creștere activă a sânilor la vârsta de 12 ani, aceasta nu este o patologie. Vizitați un ginecolog pentru a vă liniști. Preocuparea este potrivită pentru vârsta de 17 ani și peste.

Creșterea are loc individual pentru fiecare fată; procesele naturale nu trebuie grăbite. Acest lucru este plin de tulburări hormonale în viitor și dezvoltarea tumorilor.

Dacă vrei ca sânii tăi să se formeze mai repede, probabil că ai citit despre metodele populare de mărire a bustului. Să le numim și să discutăm:

agenţi externi cu hormoni.

Cele mai multe dintre aceste metode (și o serie de altele) sunt potrivite pentru fetele adulte și femeile cu un bust format. Dar aceste metode nu vă vor ajuta să vă schimbați în mod semnificativ dimensiunea bustului.

ÎN adolescent iar masajul sânilor este prea devreme pentru a fi folosit. Exercitiile si alimentatia sunt singurele căi acceptabil pentru adolescenți. Dar trebuie sa intelegi ca daca natura are sanii de 1-2, nu vei atinge marimea 4-5, indiferent cat de mult broccoli mananci si indiferent cat timp faci exercitiile.

Dacă ai o constituție fragilă, o statură mică și un piept îngust, un bust voluminos va arăta nefiresc.

Exercițiu fizic

Sunt necesare cantități moderate de exerciții fizice. Ele întăresc mușchii. Dar nu ar trebui să exagerați cu ele. Ai vazut curbat sportivi profesioniști, nu? Deci nu fi prea zelos. Exerciții utile:

flotări;
presa cu gantere;
„foarfece” (mișcări în formă de cruce ale brațelor în fața pieptului);
strângerea mingii între palme;
strângerea palmelor (efectuat prin plasarea mâinilor la nivelul pieptului, adunându-le împreună).

Exercițiile descrise sunt bune atât pentru fetele adulte, cât și pentru adolescenții de 14 ani.

Nutriție

La adolescenți, țesutul glandular tocmai se formează și acesta este singurul moment în care alimentația poate corecta oarecum creșterea bustului. Dar nu ar trebui să te bazezi pe rezultate globale. Dacă natura determină sânii mici, corectarea dietei nu va îmbunătăți în mod serios situația.

Există două opțiuni pentru a-ți crește bustul cu nutriție:

A crește în greutate;
mâncați alimente cu .

Prima modalitate este plină de supraponderalitate. Dacă te îngrași la 13-14 ani, va cauza probleme endocrine și obezitate în viitor. La o vârstă mai înaintată, va fi mai dificil să scapi de kilogramele în plus.

Creșterea în greutate nu afectează creșterea țesutului glandular; pur și simplu, cu o dietă bogată, există mai multe depozite de grăsime, inclusiv în zona bustului. Dar nu este nevoie să mănânci necontrolat. Fetele subponderale își pot crește aportul caloric.

Ce ar trebui să mănânci pentru a-ți crește sânii? Fructele uscate și fructele sunt considerate un adaos excelent la dietă. Caisele și curmalele uscate, zmeura și căpșunile, piersicile sunt bune pentru organism dacă nu ești alergic la ele, și conțin fitoestrogeni care accelerează creșterea țesutului glandular.

Aceste substanțe se găsesc și în alte grupe de alimente:

semințe (semințe de susan și dovleac, semințe de in și floarea soarelui);
cereale (orez și orz, grâu și ovăz);
legume (: broccoli si conopida, dovleac);
leguminoase și produse din soia;
hrană pentru animale (carne și pește, brânză de vaci și brânză, unt și lapte);
condimente și ierburi (ghimbir, cuișoare, oregano și cimbru, fenicul și mentă).

După cum puteți vedea, să vă faceți dieta variată, sănătoasă și benefică pentru creșterea bustului nu este dificil. Dar trebuie să includeți cu atenție alimente în dieta dvs. Amintiți-vă că produsele din soia și fasole sunt dure pentru sistemul digestiv.

Câteva cuvinte despre hormoni

Uneori, motivul debutului tardiv al creșterii țesutului glandular sau volumul său mic indică o disfuncție hormonală. Aceasta înseamnă că corpul unei adolescente produce puțin estrogen. În acest caz, medicul (și numai medicul!) prescrie terapia hormonală.

Aceasta încheie scurta noastră excursie în metodele de „creștere” a sânilor. Sperăm că informațiile v-au fost utile și veți vizita din nou site-ul nostru și, de asemenea, le veți împărtăși prietenilor prin rețelele sociale.

Multe femei cred că mărirea sânilor se poate face doar prin metode chirurgicale. Dar, de fapt, există destul de multe metode. În același timp, fiecare tehnică are propriul său set de reguli și reguli, care trebuie respectate în totalitate pentru a se realiza rezultatul dorit, și, de asemenea, pentru a nu dăuna sănătății femeilor. Marele avantaj al metodelor de mai jos este că sunt eficiente acasă.

Există mai multe moduri de a crește volumul sânilor:

sport (fitness)
(nutriție)
masaj
crioprocedurale
cosmetic

Fiecare metodă are propriile sale caracteristici, iar regula principală va fi respectarea tuturor recomandărilor. În absența restricțiilor de sănătate, oricare dintre metodele de mai sus poate fi potrivită pentru fiecare fată. Dacă aveți diverse alergii sau prezența unor boli, tehnica este selectată individual. Pe lângă aceste metode, există câteva alte metode de mărire a glandelor mamare.

De exemplu, sau terapia hormonală. În primul caz, sânii vor reveni în continuare la forma lor inițială, dar în al doilea există o listă prea lungă de contraindicații și efecte secundare. Prin urmare, merită să luați în considerare doar metodele indicate care vă vor permite să vă măriți sânii sau să accelerați dezvoltarea lor fără a vă afecta sănătatea.

Exerciții pentru a face sânii să crească mai repede

Metoda sportului oferă una specială care ajută la creșterea volumului sânilor, inclusiv a volumului vizual. Când efectuați exerciții, trebuie să respectați:

programul de antrenament potrivit
reguli pentru efectuarea exercițiilor
măsuri de siguranță, care includ luarea în considerare a caracteristicilor corpului feminin, deoarece fiecare femeie are sănătatea individuală și contraindicații
nivelul de sarcină selectat

Programul de instruire include:

alimentație adecvată
un set individual de exerciții care se concentrează pe piept
imagine sănătoasă viaţă

Exerciții pentru creșterea sânilor:

flotări sau trageri. Pentru o femeie, acest exercițiu poate fi dificil, așa că flotările sunt efectuate de la genunchi, în timp ce trebuie să-ți întinzi larg brațele și să te îndoaie ușor, astfel încât mușchii pectorali să fie dezvoltați.
exersați cu o minge care este la nivelul pieptului și care este strânsă cu forță cu ambele mâini, astfel încât tensiunea să ajungă la piept
scândură Acest exercițiu fixează postura, care, devenind mai corectă, ridică pieptul și îi conferă un aspect mai atractiv.
Lacăt. Brațele formează o încuietoare în fața pieptului, în timp ce coatele se extind în lateral. Pieptul trebuie tensionat

Toate exercițiile sunt făcute cuprinzător și în același ritm. Cheia unui efect pozitiv va fi executarea corectă a fiecărui exercițiu.

De asemenea, este necesar să vă îndreptați treptat postura. Acest lucru este necesar pentru dezvoltare adecvată mușchii pectorali, inclusiv în zona bazei bustului. Pentru femei supraponderale programul de antrenament va include și o listă de exerciții, dar lecția se va desfășura în continuare cu accent pe postură și piept.

Cele mai bogate în calorii: informații detaliate despre alimente

Sunt necesare exerciții de slăbire pentru ca sânii să înceapă să se dezvolte pe un corp cu forme normale, deoarece orice pierdere în greutate în viitor va duce la scăderea volumului sânilor. Pentru creșterea vizuală complexul trebuie completat cu două exerciții:

mâinile tale sunt la nivelul pieptului, în timp ce mâinile tale ar trebui să țină gantere de câte un kilogram fiecare. Brațele sunt întinse în lateral în linie dreaptă. Când întindeți complet brațele, trebuie să vă îndoiți ușor, îndreptând umerii.
picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. Brațele întinse în sus. Îndoiți-vă înainte și, după fiecare înclinare, îndoiți-vă înapoi cu extensia completă a centurii de umăr. Tensiunea ar trebui să ajungă în zona pieptului

Aceste două exerciții ajută la eliminarea cocoșării și la îndreptarea posturii, iar acest lucru vă va permite să rămâneți drept, ceea ce face ca sânii să pară mai mari.

Dieta pentru marirea sanilor

Dieta include o nutriție adecvată, inclusiv această listă de produse:

varză
portocale
patrunjel si cereale
piersici și banane
morcov
cafea neagra, tip macinat
ficat

Alimentația alimentară ar trebui să includă o tranziție la o dietă sănătoasă. În acest caz, nu trebuie să reduceți caloriile din dieta dvs., ci pur și simplu treceți la o dietă normală cu proteine, grăsimi și carbohidrați, deoarece aceste substanțe sunt implicate în creșterea de noi țesuturi în organism. Datorită produselor speciale, este stimulată producția de hormoni feminini speciali, care afectează creșterea sânilor.

Masaj la piept

Metoda de masaj este simplă și mijloace eficiente pentru marirea sanilor. Această metodă este bună și pentru că se poate face acasă, adică nu trebuie să contactați un masaj terapeut. este simplu:

sunt comise mișcări circulare palmele
masajul trebuie să fie ușor
circulația sângelui este stimulată, ceea ce crește numărul de capilare formate
sânii devin din ce în ce mai fermi

Dieta Katya Mirimanova: principiul nutriției, contraindicații, beneficii, listă de produse, meniu săptămânal

Pentru creșterea bustului, există două tipuri de masaj, care vor fi efectuate la cererea fetei. Primul tip se numește acvatic.

Tehnici și reguli de masaj cu apă:

Masajul se efectuează în timp ce faci un duș sub jet de apă caldă. Regimul de temperatură trebuie să fie constant, cu frig sau apa fierbinte nu se va potrivi
atingerea jetului de apă trebuie să fie plăcută și nu dureroasă, deoarece aceasta va duce la formarea unei vânătăi sau umflături
jetul face miscari circulare pe toata zona pieptului, dar mameloanele nu trebuie atinse
procedura de masaj se efectuează de două ori pe zi, de exemplu, dimineața și seara
Durata unei sesiuni este de obicei de două până la trei minute

Al doilea tip de masaj este cel manual. Tehnici și reguli de masaj manual:

pentru procedură se folosesc creme sau produse grase speciale
aplicat pe piept
După aplicare se efectuează mișcări circulare, timp în care se efectuează masaj și întindere ușoară a pielii.
atingerile trebuie să fie ușoare și nu sensibile
mișcările circulare ar trebui să dureze maximum patru minute
apoi sânii sunt mângâiați în direcțiile de la piept la gât și umeri, precum și de la mameloane la bază
nu-ți poți atinge sfarcurile
toate mișcările mâinii se concentrează pe degetele mijlociu și arătător

Practicarea masajului este o necesitate pentru acele femei care doresc să-și îmbunătățească sânii.

Crioproceduri și dușuri de contrast

Include utilizarea de substanțe speciale de origine vegetală și un duș de contrast. Această metodă are mai multe caracteristici:

Este posibilă utilizarea unei cabine de duș cu masaj
obișnuirea cu dușul de contrast se realizează treptat
mai întâi zona bikinilor este udată cu apă caldă, apoi trece brusc la rece
apa poate fi înlocuită cu sucuri de legume și fructe și infuzii de plante, de exemplu, se folosește adesea un amestec de infuzie de castraveți cu ginseng
Când sunt folosite ca contrast, cuburile de gheață sunt pregătite în matrițe în avans și sunt adesea făcute din infuzii de plante care au un efect pozitiv asupra pielii.

fitoestrogen
micoestrogen

Aceste substanțe sunt hormoni feminini, deci rezultatul este aproape întotdeauna pozitiv. Cum se utilizează orice cremă sau unguent:

suprafața exterioară a sânului este acoperită cu cremă fără goluri
Înainte de a face duș, trebuie să treacă perioada de timp specificată în instrucțiuni. Acest lucru este necesar pentru ca substanțele conținute în cremă să fie absorbite în piele.
zona mameloanelor nu trebuie tratată
Dacă nu există rezultat, se fac comprese pe piept, care au la bază o consistență cremoasă

Există o serie de creme și unguente speciale care pot fi utilizate:

trebuie să studiați cu atenție compoziția - nu ar trebui să existe reacții alergice la componentele cremei
A nu se utiliza pe zonele pielii afectate de diferite boli
din cauza dezechilibrului hormonal din organism, unele femei au restricții privind utilizarea acestor produse

Metoda cosmetică este recunoscută ca una dintre cele mai eficiente pentru creșterea volumului și îmbunătățirea formei sânului, dar este important să ne amintim că nu ar trebui să existe contraindicații pentru această metodă. Prin urmare, înainte de utilizare, este necesar să consultați un specialist.

Pentru ca sânii tăi să crească, trebuie mai întâi să treci la un stil de viață sănătos și, de asemenea, să te consulți cu un specialist. Cine poate afla motivul pentru sânii mici.

Pot exista doar două astfel de motive:

dezechilibru hormonal, în urma căruia nu există o producție suficientă a hormonilor necesari care stimulează dezvoltarea glandelor mamare

După determinarea cauzei, este necesar să alegeți o tehnică care să stimuleze dezvoltarea, luând în considerare toți factorii care pot interfera. Cel mai adesea, se folosește o metodă combinată, care combină fitness, dietă și tratamente de masaj. Principalul lucru pentru o femeie este să obțină rezultate cu un set minim de efecte secundare, așa că alegerea metodelor trebuie luată în serios.

27 decembrie 2016 Violetta Doctor

Mic, mare, luxuriant, moale, elastic, luxos și o gamă întreagă de epitete măgulitoare. Despre ce vorbim? Ei bine, desigur, oh sânul feminin. Pentru unii, ea este o sursă de mândrie. Pentru alții este o durere de cap. Pentru alții, este o armă strategică formidabilă pe frontul dragostei. Dar pentru toată lumea, fără excepție, este un obiect indubitabil de o atenție deosebită. Bărbații o privesc cu curiozitate și poftă, iar multe femei nu încetează să se întrebe ce să facă și să mănânce pentru a le face sânii să crească. Să ne gândim la această întrebare interesantă.

Și vreau unul mare!

Multe femei, având un aspect frumos și atrăgător, sunt nemulțumite de reflectarea lor în oglindă. Fie li se pare că talia nu este suficient de subțire, atunci picioarele sunt scurte, fie pieptul nu are dimensiunea potrivită. Prietenul meu are numărul cinci, iar eu am doar numărul trei. Ce păcat! Dar nu ar trebui să disperați și să vă cufundați în melancolia verde despre asta. Este mai bine să te înarmezi cu literatură specială și să încerci să afli de ce cresc sânii femeilor.

Ce este nevoie pentru ca sânii să crească?

Cel mai important produs din care cresc sanii sunt hormonii feminini. Se numesc estrogeni și sunt produși în corpul fiecărei femei în mod independent, fără niciun efort activ din partea ei. Vârsta de vârf pentru producția de estrogen este considerată a fi între 11 și 18 ani. În acest moment are loc creșterea și formarea bustului. Dar nu totul este despre estrogeni. Un rol semnificativ în acest proces Ereditatea, starea fizică a corpului, precum și dieta și hrana joacă un rol.

Fitoestrogenii

Nutriționiștii, împreună cu oamenii de știință, au identificat o serie de alimente care fac sânii să crească. Faptul este că au conținut componente foarte asemănătoare ca proprietăți cu hormonii sexuali feminini. Și întrucât aceste substanțe se găsesc în produsele de origine vegetală, ele se numesc fitoestrogeni.

Deci, ce alimente fac să crească sânii? ÎN această listă a inclus cafea neagră măcinată, piersici, leguminoase, soia, portocale, pătrunjel și multe alte plante. Consumul lor în timpul eliberării maxime a propriilor estrogeni în adolescență va servi ca un excelent stimulator suplimentar pentru creșterea sânilor tăi. Și dacă bustul tău format încă ți se pare puțin mic, atunci chiar și la vârsta adultă aceste produse vor ajuta la corectarea acestei probleme. Cu utilizarea lor zilnică și sistematică, puteți forța creierul să activeze eliberarea de hormoni „nativi” și să vă măriți forma cu încă 1-2 dimensiuni.

Mai multe sfaturi despre cum să-ți faci sânii să crească

Dar propriii hormoni și fitoestrogeni nu sunt singurul material de construcție care te ajută să obții Percy luxos. Există și alte metode și produse de luat în considerare. Și anume proteine, grăsimi și vitamine. Deci ce altceva ar trebui să mănânci pentru a-ți crește sânii?

În primul rând, mâncăruri din carne și lactate, porc, vită, ficat, ouă, lapte și brânză de vaci. Pentru că sunt o sursă bogată de proteine animale și calciu. Împreună cu proteinele vegetale găsite în produsele cu fitoestrogeni, acestea vor juca același rol ca și cărămizile în construirea unei case. Și calciul va întări oasele și mușchii. La urma urmei, un bust luxos și un spate aplecat sunt incompatibile.

În al doilea rând, alimentele tale ar trebui să includă ulei vegetal, unt, smântână și alte surse de grăsime. La urma urmei, glanda mamară este formată din 80% țesut adipos.

În al treilea rând, nu neglijați legumele și fructele. Ar trebui să fie destui în dietă. Pe de o parte, sunt un depozit neprețuit de vitamine și multe dintre ele conțin și fitoestrogeni. Pe de altă parte, acestea sunt fibre naturale care îndepărtează tot ceea ce este negativ din organism și interferează cu funcționarea normală a acestuia.

Ce altceva poți face pentru a-ți face sânii să crească? Trăiți o viață activă, plină de bucurie, faceți sport, vizitați-vă cât mai des posibil aer proaspatși iubește-te pentru cine ești. Crede-mă, cei din jurul tău îți vor trata aspectul exact așa cum simți tu despre el. Poartă rochii strălucitoare, poartă tocuri stiletto și nu-ți fie teamă să fii în centrul atenției. Și atunci nu va mai fi nevoie să-ți trezești mintea la întrebarea de ce cresc sânii. Principalul lucru este că îl aveți și vor exista admiratori.

De la o vârstă fragedă, multe fete sunt preocupate de întrebarea ce să facă pentru a-și face sânii să crească, să dobândească o formă frumoasă și volumul dorit. Sânii mici pot deveni o problemă serioasă pentru orice femeie. Unii susțin că totul ține de gene, unii cred în exerciții terapeutice și masaj pentru mărirea sânilor, iar unii vorbesc despre timp și bani pierduti. Este posibil să măriți sânii la dimensiunea dorită fără a recurge la Chirurgie Plastică si injectii?

De ce cresc sanii?

Așadar, dacă ai sânii mici sau plati, atunci există trei opțiuni pentru salvare: intervenție chirurgicală, creșterea greutății întregului tău corp sau sarcină. Nu orice femeie este capabilă să fie de acord cu una dintre aceste metode.

Operația nu este întotdeauna sigură. Mulți pacienți dezvoltă în cele din urmă alergii sau alte boli grave asociate cu o reacție la un corp străin în organism. Fetele obeze au de fapt sâni dimensiuni mari, dar cu greu apreciază, pentru că scopul lor principal este să slăbească kilogramele în plus. Particularitatea corpului feminin este că cea mai mare parte a volumului sânilor este alcătuită din țesut adipos, așa că trebuie să alegeți ceva: fie o siluetă subțire, fie volumul bustului dorit.

A treia modalitate de a obține creșterea sânilor este să rămâneți însărcinată. Dar există și un minus aici. Frumusețea ta va dura doar nouă luni, după care va începe perioada de hrănire, iar sânii nu vor fi atât de elastici și vor începe să se lase. Dificultăți similare apar și în rândul proprietarilor de figuri mari, deoarece odată cu vârsta se pierde toată frumusețea, apar vergeturile (așa-numitele urechi de spaniel) din cauza modificări legate de vârstă corpuri.

Cum să-ți faci sânii să crească mai mari? Principala sursă de creștere a sânilor sunt hormonii feminini. Datorită lor, unele femei au o silueta subțire și un volum frumos. Producția de estrogen are loc în corpul fiecărei femei. În același timp, nu trebuie să depui niciun efort sau să-ți schimbi stilul de viață pentru asta. În perioada de la 11 la 18 ani, acest hormon este produs în cantități maxime. În această perioadă se formează sânii, volumul și forma lor. Cu toate acestea, hormonii nu trebuie învinuiți pentru tot. Un rol semnificativ în creșterea sânilor îl au factorii ereditari, starea fizică generală a organismului, alimentația și rutina zilnică.

Dacă încă ești adolescent și vrei ca sânii tăi să înceapă să crească, să dobândească o formă frumoasă și fermitate, urmează anumite reguli:

cura de slabire;
masaj;
exercițiu fizic;
cosmetice de îngrijire.

Dacă urmați în mod conștient și intenționat recomandările de mai sus, veți obține rezultatul dorit. Desigur, nu numai fetele la o vârstă fragedă se întreabă ce să facă pentru a le face sânii să crească. La acest subiect se gândesc și femeile adulte care se pregătesc să devină mame sau pur și simplu cad sub influența stereotipului că bărbații preferă forme mai mari. În acest caz, nu disperați; este posibil să vă măriți puțin sânii și să-i faceți să crească cel puțin o dimensiune.

Există o dietă specială care ajută multe femei să-și crească forma și stima de sine. Dieta care răspunde la întrebarea cum să faci sânii să crească mai repede include toate componentele necesare creșterii. Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți zilnic următoarele alimente în dieta dvs.:

varză;
portocale;
leguminoase;
cafea neagră măcinată;
pătrunjel;
piersici;
cereale;
banane;
morcov;
ficat.

Toate produsele de mai sus conțin fitoestrogeni, care stimulează eliberarea de hormoni feminini, care ajută, de asemenea, la refacerea și crearea de noi celule în organism.

Mai ales în adolescență, aceste substanțe vor fi un adaos excelent pentru a stimula creșterea bustului.

Dar aceasta nu este întreaga listă care vă va oferi sănătatea și frumusețea femeilor. Lista de mai sus nu înseamnă că ar trebui să rămâneți doar la legume și fructe. Dacă încerci să crești dimensiunea sânilor, atunci nu trebuie să urmezi diete care afectează țesutul adipos, deoarece atunci când slăbești, nu doar picioarele și stomacul, ci și sânii vor scădea în volum.

Este important să respectați o dietă sănătoasă și să vă îmbogățiți corpul cu proteine, grăsimi și vitamine. De exemplu, dieta fiecărei femei ar trebui să includă preparate din carne, ouă și produse lactate. Nu uitați de uleiul vegetal, unt, smântână, deoarece grăsimile trebuie depuse în glandele mamare pentru un volum suficient.

Acesta este un mod simplu de a oferi formă frumoasă sânii tăi, care nu necesită mult timp și efort și ar trebui să facă parte dintr-un set de proceduri pentru creșterea bustului. Tehnologia de masaj este extrem de simplă; trebuie să faci mișcări circulare ușoare care să stimuleze fluxul de sânge către glandele mamare, să dezvolte rețele capilare și să mărească tonusul pielii. Alege una dintre metodele de masaj pentru tine și mergi mai departe către obiectivul tău.

Masaj cu apa - se poate face in timpul dusului. Pentru a face acest lucru, trebuie să reglați jetul la mediu, iar temperatura apei ar trebui să fie caldă, dar nu caldă sau rece. În timpul masajului, urmăriți-vă senzațiile; trebuie să obțineți o senzație plăcută de la atingerea apei, altfel există riscul de a dezvolta boli și tumori. Mișcările circulare cu dușul trebuie făcute pe toată suprafața toracelui, ocolind zona mamelonului. Trebuie să faceți acest masaj de două ori pe zi și să petreceți doar câteva minute.

Masați cu mâinile - pentru aceasta veți avea nevoie de o cremă bogată sau un produs special pentru piept. Distribuiți crema pe toată suprafața bustului și începeți să masați pielea cu mișcări circulare timp de două minute. După aceasta, mângâiați în direcția de la mameloane la umeri, claviculă, repetând de asemenea mișcările timp de două minute. Apoi mângâiați pielea de la mameloane la partea exterioară a sânului într-un mod similar. Toate acțiunile de mai sus trebuie efectuate cu degetele arătător și mijlociu, evitând presiunea în zona din jurul mameloanelor.

Exerciții pentru piept

Puțini oameni cred că sânii cresc din activitate fizica si exercitii. La urma urmei, acest lucru ajută la reducerea țesutului adipos, ceea ce îți reduce în mod logic forma. Dar mușchii pectorali sunt amplasați în așa fel încât, cu o sarcină calculată corect, ei vor crește și vor da elasticitate sânului.

Un exercițiu clasic este flotările sau tragerile. Dar în primele lecții, nu orice femeie este capabilă să reziste la o astfel de încărcare, așa că începe cu ceva mai simplu, dar nu mai puțin exercițiu eficient. Strânge-ți palmele, îndoind coatele în fața ta. Apoi luați o minge mică pe care trebuie să o strângeți și să o desfaceți între mâini. Trebuie să faceți exercițiul de trei ori, câte zece abordări fiecare.

După aceasta, puteți începe să vă întindeți. De asemenea, îndoiți coatele în fața dvs., strângeți-vă degetele și încercați să vă desfășurați coatele. Ar trebui să simți că mușchii pectorali se strâng. Repetați exercițiul de zece ori.

Similar cu flotările, există un exercițiu numit câinele. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe burtă, îndoiți coatele și plasați brațele la nivelul pieptului. Trebuie să te ridici, sprijinindu-te pe palme și degete de la picioare, să stai în această poziție câteva secunde și să te cobori.

Pentru următorul exercițiu vei avea nevoie de gantere. Întinde-te pe podea, întinde-ți brațele cu gantere în lateral și ridică-le perpendicular pe podea, apoi coboară-le încet.

Cum să măriți vizual sânii

Pe lângă efectele fizice și alimentare asupra mărimii sânilor, îl puteți crește vizual. Pentru a face acest lucru, urmați aceste sfaturi:

încercați să vă mențineți întotdeauna spatele drept (postura corectă și arcuirea spatelui vă fac sânii mai convexi și să se mărească vizual);
nu abuzați de plajă și solar (atunci când este bronzată, pielea sânului își pierde tonusul, se lasă mai repede de-a lungul anilor și încetează să mai fie elastică);
alege sutienul potrivit (lenjeria care ti se potriveste nu trebuie sa iti strânga sanii sau sa atarne pe tine, pierzandu-si forma, bretelele nu trebuie sa se infige in piele, iar oasele cupelor nu trebuie sa lase urme evidente in zona de sub sani) .

Trăiți o viață activă, plină de bucurie, faceți sport și fiți în aer liber cât mai des posibil. Și cel mai important, iubește-te pentru ceea ce ești. Atunci oamenii din jurul tău te vor trata exact așa cum te tratezi cu tine!

In contact cu

Colegi de clasa

Potrivit statisticilor, femeile sunt mai susceptibile la complexe și griji legate de aspectul lor, în special pentru cele cu sânii mici. Și, în ciuda faptului că acest stereotip a fost de mult distrus și este o simplă căutare a frumuseții impusă de societate, multe femei sunt încă preocupate de întrebarea cum să-și mărească sânii fără intervenție chirurgicală.

Astăzi, experții în acest domeniu oferă multe metode care răspund la întrebarea ce să faci și cum să faci pentru a face sânii să crească, de exemplu, o anumită dietă, exerciții fizice, masaj și multe altele.

De fapt, un bust plin este un dar genetic care nu poate fi determinat de niciun factor. Dar, datorită fiziologiei feminine, sânii pot crește și crește în volum din mai multe motive:

creșterea în greutate (greutatea corporală);
sarcina;
modificări hormonale;
întărirea masei musculare.

De regulă, aceste procese nu pot fi controlate complet și multe dintre ele au aspecte negative, în special, creșterea în greutate și perturbarea sistemului hormonal.

Acasă, poți crește volumul sânilor dacă găsești o sursă de informații de încredere și veridică și apelezi la recomandările acesteia. Cele mai comune metode de modificare a dimensiunii glandelor mamare sunt suplimentele alimentare cu conținut specific, complexele de vitamine și preparatele cosmetice care redau fermitatea, elasticitatea și tonusul pielii.

Fără îndoială, la nivel fiziologic, glandele mamare nu se pot schimba dramatic de la astfel de medicamente, dar hormonii vegetali sau sexuali pe care îi conțin pot afecta dimensiunea sânilor.

Singurul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că medicamentele hormonale pot duce la perturbări ale sistemului hormonal, deci este necesară supravegherea medicală.
p.s. Nu hormonal creme speciale ca . Ele chiar funcționează și dau până la +1 la mărimea sânilor.

Nutriție

Este clar că oricât de mult și-ar dori o femeie să aibă sâni mari, genetica își face plăcere. Exista insa o multime de recomandari cu care poti transforma vizual zona decolteului, chiar daca glandele mamare nu se schimba semnificativ, vor capata un caracter pronuntat si vor deveni mai voluminoase. Iar primul lucru de care trebuie să începi pe calea spre îmbunătățire este să-ți echilibrezi dieta.

Produsele alimentare pot conține sute de microelemente și substanțe care au un efect dăunător asupra sistemului hormonal, pur și simplu „distrugând” hormonii necesari bustului.

Deci, puteți face o listă de nutrienți de care organismul va avea nevoie pentru creșterea sânilor:

Grasimi. Este imediat de remarcat faptul că glandele mamare sunt compuse în principal din țesut adipos. Prin urmare, dieta trebuie să conțină o cantitate suficientă din ele. Toate uleiurile sunt bogate în grăsimi vegetale, începând de la ulei de maslineși terminând cu ulei de porumb. În plus, produsele lactate, măslinele negre și avocado cu fructe feminine vor fi utile. Grăsimile de origine animală din dieta pentru mărirea sânilor sunt untura în porții mici sau untul.
Pâine, terci. Este mai bine să alegeți pâinea din tărâțe, care nu afectează greutatea corporală și ajută intestinele să funcționeze normal. Este de preferat să pregătiți terciuri din cereale integrale; experții recomandă adesea terciuri de fasole. O dietă simplă înseamnă una sănătoasă. Nu trebuie să apelați la diverse delicii culinare; este mai bine să completați o dietă simplificată cu drojdie farmaceutică.
Fructe legume. Fructele și legumele roșii și roșii pot afecta semnificativ starea pielii din zona pieptului. culoare portocalie. Mâncăruri din cartofi, salate, vinete, broccoli, rodii și nuci, sparanghel și multe altele vor beneficia.
Proteină. Poti pastra elasticitatea si volumul sanilor cat mai mult timp cu ajutorul proteinelor. Prin urmare, este necesar să includeți fructe de mare, soia și lapte de vaca, iaurturi naturale și carne (porc, pui, vită) în dieta dumneavoastră.
Băuturi. De asemenea, este important de urmat corect și regimul de băut, așa că pe lângă 1,5-2 litri de apă pe zi, vor fi de folos sucuri proaspăt stoarse, vin roșu, ceai alb și verde. Principala regulă în alegerea băuturilor este prezența antioxidanților care întineresc pielea.

Principalul inamic al sânului este sarea, care reține lichidul în organism și, ca urmare, pielea se întinde, pierzându-și elasticitatea.

Exerciții

Cu ajutor exercițiu fizic Puteți ridica glandele mamare, datorită cărora sânii vor deveni vizual mai plini. Mușchii puternici vor menține tonusul și forma sânilor pentru o lungă perioadă de timp, împiedicându-i să se lase cu vârsta.

Flotări. După ce ați luat o poziție întinsă pe podea cu fața în jos, palmele mâinilor dvs. ar trebui să fie plasate puțin mai late de la linia umerilor. Când inhalați, îndoiți brațele la coate și coborâți corpul, controlând o coloană dreaptă fără abatere. Ridicând corpul în poziția inițială, trebuie să expirați. Etapa inițială a exercițiilor se poate face în timp ce vă sprijiniți pe pat. Flotările se efectuează fără probleme, fără grabă sau mișcări bruște.
Ridicarea ganterei(3 seturi de 15 ori). Trebuie să ridici ganterele deasupra capului cu mâinile, poziția de pornire a mâinilor este în fața ta. Ridicarile netede in sus si in jos vor imbunatati functionarea articulatiei umarului, centura scapulara va deveni mult mai puternica, iar pentru ca sarcina sa fie distribuita pe piept, palmele trebuie indreptate spre podea, femeia trebuie sa se aseze. poziţie.
Perete. Poziționați-vă lângă perete la o distanță de jumătate de metru, cu fața lui. Trebuie să vă sprijiniți mâinile pe perete, așezându-le la nivelul umerilor. Apoi, trebuie să vă apăsați cu forță mâinile în perete, ca și cum ați dori să-l mutați. După ce ați terminat acest exercițiu de 10 ori, atunci trebuie să vă relaxați și să repetați. În poziție în picioare, așezați brațele în lateral, cu coatele îndoite. După ce ați încercat să vă strângeți omoplații spatelui, trebuie să vă coborâți apoi brațele de-a lungul liniei trunchiului.
Minge în mâini. După ce ai căzut în genunchi și te-ai așezat cu corpul pe picioare, trebuie să-ți întinzi brațele în fața ta și să iei mingea în ele. Strânge mingea cu palmele mâinilor, ține în această poziție timp de 10 secunde și relaxează-te. Numărul de repetări - de 10 ori.
Gimnastică. Cu coatele la nivelul umerilor, apăsați strâns palmele una pe cealaltă. Trebuie să ții în această stare comprimată până când brațele obosesc. Astfel de exerciții pot fi făcute oriunde și în timp ce efectuați o serie de treburi casnice și responsabilități de muncă. În plus, vă va fi util să vă întindeți în mod regulat mușchii (punte), dansul și yoga.
Întins pe burtă, degetele de la picioare sunt extinse, iar mâinile sunt așezate cu palmele pe suprafața podelei cu coatele îndoite (palmele sunt situate la nivelul liniei umerilor). Ridicând partea superioară a corpului timp de 15 secunde, întreaga sarcină ar trebui să meargă doar la palme.

Masaj

Mărirea nechirurgicală a sânilor poate fi efectuată prin efectuarea unui anumit curs de masaj.

Există mai multe tehnici de masaj populare care s-au dovedit deja a fi cele mai bune în practică.

Masaj cu apă pentru piept. La duș, trebuie să setați temperatura de alimentare cu apă aproape de temperatura corpului sau, mai bine, puțin mai rece. Folosind o presiune puternică a apei, este necesar să se deplaseze în jurul glandelor mamare, evitând zona mameloanelor. Aproximativ 3 minute de curgere a apei trebuie menținute pe fiecare sân. Va fi util un duș de contrast cu creșterea și scăderea alternativă a temperaturii apei.
Masaj corector. Aplicați ulei uleios în zona decolteului cremă hrănitoare, cu degetul arătător al mâinii, faceți mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic timp de aproximativ 2 minute, cu excepția zonei mameloanelor. În continuare, mișcările de mângâiere cu palmele, către umeri de la mameloane și până la claviculă, vor fi utile. Prinde-ți pieptul cu o mână, folosește vârfurile degetelor celeilalte mâini pentru a face mișcări de bătaie.
Masaj cu vid. După hidratarea sânilor cu cremă, sânii se pun într-un atașament cu vid, de exemplu, într-o pompă (aproximativ 15 minute pentru fiecare sân).

Metode tradiționale

Astăzi, există multe metode populare de mărire a sânilor fără cuțit chirurgical, care au fost folosite de bunicile și străbunicile noastre și cine altcineva decât ei știe de ce este nevoie pentru a face sânii să crească mai repede.

Dintre metodele populare, următoarele metode sunt recunoscute ca fiind cele mai populare și eficiente:

Conuri de hamei care sunt bogate în fitoestrogeni. Acești hormoni vegetali activează estrogenul feminin, ceea ce va crește volumul glandelor mamare. 10 grame de conuri de hamei se infuzeaza intr-un pahar cu apa clocotita, se pastreaza in termos minim 8 ore, se consuma in portii mici cu 40 de minute inainte de masa. Cursul tratamentului este de 4 săptămâni, după care există o pauză de lună.
Uleiuri esentiale. Pentru a face acest lucru, luați o lingură din orice ulei obișnuit (măsline, floarea soarelui) și adăugați câteva picături de ulei esențial de primulă, ylang-ylang sau patchouli. Acest produs este folosit pentru masaj.
Decoctul de tei. 10 grame de tei uscat se toarnă cu un pahar cu apă clocotită și se lasă peste noapte. Dimineața, beți tei pe stomacul gol și, după ce ați așteptat 15-20 de minute, începeți micul dejun. După o lună de administrare a decoctului, se ia o pauză de două luni.
Boabe de soia. Consumul de soia include produse din carne și lapte, precum și shake-uri speciale de proteine.
Verdeaţă. Dieta ta zilnică ar trebui să includă verdeață, cum ar fi salată verde, mărar și pătrunjel proaspăt, precum și coriandru.

Principiile principale ale măririi sânilor la domiciliu

Doar o abordare integrată duce la rezultate rapide. Pe baza recomandărilor de mai sus, putem rezuma astfel: poți adăuga volum sânilor tăi fără ajutorul unui chirurg plastician.

Metodele eficiente pentru mărirea sânilor la domiciliu sunt:

Dieta echilibrata, constând din alimente simple bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și antioxidanți și fibre.
Exerciții și gimnastică, care va întări țesutul din glandele mamare și va ridica sânii datorită tonusului muscular crescut.
Cursuri de masaj, care au un efect benefic asupra stării pielii din zona pieptului și umplu sânii cu energie și elasticitate.
Metode tradiționale care poate fi folosit în plus acasă, permițându-vă să restabiliți nivelurile hormonale ale unei femei.
Regimul corect de băut, prevenind lasarea pielii, imbatranirea si pierderea elasticitatii.

În general, rămâneți la acestea reguli simple Fiecare femeie, fără excepție, o poate face, indiferent de circumstanțele vieții și de timpul liber. Nu ar trebui să urmăriți stereotipuri imaginare și să apelați la ajutorul chirurgilor de mărire a sânilor; este suficient să aveți grijă de dvs. și să vă dedicați timp recreerii active.