Formarea unui stil de viață sănătos la adolescenți - un document. Fundamentele formării unui stil de viață sănătos pentru adolescenți Predarea unui adolescent principiile unui stil de viață sănătos
MINISTERUL EDUCAŢIEI ŞI ŞTIINŢEI
UNIVERSITATEA DE STAT BURYAT
FACULTATEA DE SOCIO-PSIHOLOGICĂ
DEPARTAMENTUL DE TEORIA APORTULUI SOCIAL
Munca finală de calificare
Caracteristici ale formării unui stil de viață sănătos al adolescenților (pe exemplul gimnaziului nr. 14 din Ulan-Ude)
Dylgyrova Svetlana Vladimirovna
supraveghetor
dr., conf. Antonova N.S.
Introducere
1Trăsăturile psihofizice ale adolescenței.
1.2Factorii care influențează formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților.
Capitolul 2. Formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților: tehnologii pentru rezolvarea problemei.
1 Analiza stării actuale a formării unui stil de viață sănătos la adolescenți.
2 Tehnologii pentru rezolvarea problemei formării unui stil de viață sănătos la adolescenți.
Concluzie
Literatură
Apendice
Introducere
Relevanța temei de cercetare. Problema sănătății și formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților este nu numai extrem de importantă, ci și una dintre cheia întregii noastre țări.
Astăzi, în Rusia în ansamblu, problema deteriorării stării de sănătate nu numai a persoanelor în vârstă și bolnave ereditar, ci și a unui grup de populație precum adolescenții progresează.
Adolescenții reprezintă un contingent deosebit în componența populației, a cărei stare de sănătate este un „barometru” al bunăstării sociale și al nivelului de îngrijire medicală din perioada anterioară a copilăriei, precum și un precursor al schimbărilor în starea de sănătate a populației în anii următori.
Relevanța acestei probleme este evidențiată de numeroase date statistice. Să aruncăm o privire la unele dintre ele. Potrivit Ministerului Sănătății al Federației Ruse, aproximativ 80% dintre copiii care învață în școli au boli cronice; conform prognozei până în 2015 morbiditatea cronică poate ajunge la 95%; conform rezultatelor examenului medical integral rusesc al copiilor din Republica Buriația în 2006, doar o treime dintre copii (32%) sunt considerați sănătoși, restul nu prezintă doar anomalii funcționale de sănătate, ci două sau mai multe boli. Rata de incidență a adolescenților a crescut cu 29%. În structura morbidității, 31% sunt boli ale sistemului respirator, boli ale sistemului endocrin, tulburări de alimentație și tulburări metabolice sunt pe locul al doilea, iar bolile sistemului digestiv sunt pe locul trei. Prevalența bolilor sistemului musculo-scheletic a crescut de 2-3 ori, prevalența bolilor sistemului cardiovascular a crescut de 1,6 ori, bolile oculare și anexele sale au crescut de 1,2 ori. Situația este exacerbată de creșterea în rândul tinerilor a „comportamentului autodistructiv”, numite încet „obiceiuri proaste”: fumatul de tutun, consumul de alcool și droguri. Astfel, conform anchetelor sociologice din Rusia, 27% dintre tineri fumează, 75% beau alcool. Principalul motiv pentru consumul de alcool este prezența unui grup de prieteni în proporție de 60%.
Prin urmare, problema conservării și întăririi sănătății tinerei generații devine deosebit de acută.
Pentru a înțelege importanța problemei în discuție, este necesar să se țină cont de faptul că, conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății, Carta de la Ottawa pentru Promovarea Sănătății, „sănătatea” nu înseamnă doar absența bolilor și a defectelor fizice, ci o stare de deplină bunăstare fizică, spirituală și socială. Sănătatea este o stare normală, adică autoreglarea optimă a acesteia, interacțiunea coordonată a organelor sale și echilibrul dintre funcțiile sale și mediul extern.
Dintre numeroșii factori care afectează sănătatea tinerilor, alături de ereditate, este important de remarcat rolul „factorilor controlați”: mediu inconjurator, condițiile sanitare și igienice de rezidență și studii ale tinerilor școlii. Trebuie luat în considerare faptul că sănătatea umană depinde doar în proporție de 10% de medicină, 10% de ereditate, 20% de impactul mediului extern și 60% de stilul de viață al persoanei în sine. Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenți, deoarece în această perioadă de vârstă, datorită caracteristicilor fiziologice, funcționale și psihologice, tulburările de sănătate sunt mai des de natură funcțională, ele fiind încă reversibile și susceptibile de a fi corectate. Dar datorită acestor aceleași trăsături, adolescenții sunt influențați în exces de mediu, sub influența căruia are loc în principal formarea atitudinilor comportamentale, a obiceiurilor, de care depinde sănătatea lor. Toate cele de mai sus determină relevanța acestui studiu.
Gradul de dezvoltare a problemei. Acest studiu se bazează pe analiza unei game largi de literatură științifică dedicată definirii categoriilor „sănătate” și „stil de viață sănătos”.
Fenomenul sănătății, datorită universalității sale, face obiectul cercetărilor de către medici, sociologi, filosofi și educatori.
Accentul pe diverse aspecte ale conceptului de „sănătate”, pe versatilitatea acestuia este pus de autori precum G.S. Tumanyan, G.S. Nikiforova, G.I. Rumiantsev. Din punctul de vedere al unei abordări sistematice, natura multicomponentă a sănătății se reflectă în munca lui G.P. Malahova, A.A. Novik și alții.
O încercare de a oferi o definiție cuprinzătoare a conceptului de „sănătate” și „stil de viață sănătos” a fost făcută de V.A. Minyaev, N.I. Vishnyakov.
Versatilitatea problemei unui stil de viață sănătos, prezentată în lucrările filozofilor, educatorilor, sociologilor, indică absența unei singure abordări holistice pentru înțelegerea unui stil de viață sănătos. Cea mai comună este abordarea biomedicală, dovadă fiind un număr mare de publicații ale lui Korobkin Z.V., A.G. Şchedrina şi alţii.
Din păcate, în activitatea specifică medicinei și educației pentru păstrarea și îmbunătățirea sănătății adolescenților, există dezbinare și o lipsă de înțelegere a propriilor sarcini în cadrul unei probleme comune pentru ei.
Medicina, mai mult ca oricând, are nevoie de ajutorul pedagogiei, întrucât toți principalii „factori de risc” (inclusiv fumatul, consumul de alcool și droguri) au o bază comportamentală (L.B. Schneider, N.A. Sirota etc.). Comportamentul este întotdeauna asociat cu motivația, care este dezvoltată tocmai prin creșterea unei persoane. Lucrările lui L.M. sunt consacrate problemelor motivației. Semenyuk, I.A. Rudakova, O.S. Sitnikova și alții.
Cu toate acestea, în general, problema motivației și păstrării sănătății, formarea unei atitudini valorice față de sănătate rămâne insuficient studiată în literatura științifică modernă. Acest lucru este valabil mai ales în cazul adolescenților, ca grup cel mai vulnerabil al populației. În prezent, nu există o abordare unică pentru rezolvarea problemei formării unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților, dar există studii izolate în diferite domenii ale științei pedagogiei, valeologiei și medicinei.
Obiectul studiului îl reprezintă adolescenții care se află în stadiul formării unui stil de viață sănătos.
Subiectul studiului îl reprezintă caracteristicile formării unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților.
Scopul studiului este de a studia problema formării unui stil de viață sănătos la adolescenți.
Stabilirea acestui obiectiv presupune rezolvarea următoarelor probleme de cercetare:
- luați în considerare caracteristicile psihofizice ale adolescenței;
- să ia în considerare factorii care influențează formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților;
- - să analizeze starea actuală de formare a unui stil de viață sănătos la adolescenți;
- să studieze tehnologiile moderne pentru rezolvarea problemei formării unui stil de viață sănătos.
Ipoteza studiului este că metodele tradiționale de prevenire, în principal sub formă de prelegeri și conversații, și-au pierdut eficacitatea în rândul adolescenților. Datorită caracteristicilor psihofizice ale adolescenților, este necesar să se utilizeze abordări de divertisment și informare: competiții, olimpiade, antrenamente, evenimente sportive, expoziții etc.
Noutatea științifică a tezei este că autorul a realizat un studiu al problemei formării unui stil de viață sănătos, a rezumat materialul disponibil despre această problemă, a descris rolul prevenirii unui stil de viață sănătos și a studiat factorii care afectează sănătatea adolescenților.
Semnificație practică. Materialele și concluziile acestei lucrări pot fi folosite de specialiști în munca educaționalăși profesorii din instituțiile de învățământ general.
Aprobarea lucrării. Principalele prevederi și materiale ale acestei lucrări au fost prezentate la ședința de părinți la nivelul școlii din gimnaziul nr. 14 din Ulan-Ude.
Structura lucrării constă dintr-o introducere, două capitole, patru paragrafe, o concluzie, o listă de referințe, o anexă.
Capitolul 1. Bazele teoretice pentru formarea unui stil de viață sănătos
1Trăsăturile psihofizice ale adolescenței
Identificarea adolescenței ca o etapă de vârstă specială în dezvoltarea unei persoane a avut loc în a doua jumătate a secolului al XIX-lea. in tarile industrializate. De atunci, adolescența, problemele adolescenților au devenit în centrul atenției multor oameni de știință: psihologi, medici, educatori, culturologi, sociologi.
Schimbările rapide fiziologice și endocrine care au loc la această vârstă au retrogradat la început procesele psihologice propriu-zise pe fundal în ochii oamenilor de știință. Prin urmare, chiar și trăsăturile noi în comportament, în relațiile cu ceilalți, în conținutul „imagine-eu” au fost asociate în principal cu factori biologici.
Cu toate acestea, chiar și primele studii etnopsihologice au schimbat foarte mult ideea de adolescență. Ei au arătat că durata perioadei copilăriei depinde semnificativ de cultură, iar cu cât nivelul socio-cultural este mai ridicat, cu atât perioada copilăriei este mai lungă. Adolescența și adolescența sunt, după cum au subliniat oamenii de știință, de o importanță deosebită, deoarece sunt în tranziție de la copilărie la maturitate. Prin urmare, cu cât este mai pronunțată diferența de comportament de rol, muncă, drepturi și obligații a unui adult și a unui copil, cu cât vârsta de tranziție devine mai saturată emoțional, cu atât mai clar apar trăsăturile negative ale crizei adolescentului.
M. Mead a acordat o atenție deosebită problemelor adolescenței. De exemplu culturi diferite a arătat că caracteristicile pubertății, formarea structurii conștiinței de sine, dinamica crizei adolescentului depind în primul rând de traditii culturale ale acestui popor, particularitățile de creștere și educare a copiilor, stilul dominant de comunicare în familie. Studiile au mai arătat că în majoritatea culturilor primitive există ceremonii care „introduce” adolescenții la vârsta adultă. Astfel de rituri erau numite inițiere. Fiind, de fapt, una dintre cele mai timpurii instituții de socializare, inițierea a oficializat trecerea la un nou rol de statut, arătând tuturor, și copilului însuși, în primul rând, noua sa poziție socială. Acest lucru extern, vizibil tuturor tranziției, a înlăturat multe dintre problemele creșterii, incertitudinea poziției adolescenților, provocând conflicte și dificultăți în formarea conștiinței lor de sine.
Dificultăți asociate cu dezvoltarea mentală în adolescent, se datorează în mare măsură faptului că schimbările psihologice semnificative nu sunt însoțite de transformări externe în statutul, situația materială sau socială a copiilor și, prin urmare, nu sunt întotdeauna recunoscute de către adulți în timp util. Particularitățile comportamentului adolescentului, dorința lor de a-și crea propria „cultură” (haine, jargon etc.), de a avea contacte mai strânse cu semenii și nu cu adulții, se explică prin poziția lor marginală - nu mai sunt copii, dar nu încă. adultii. Excitabilitatea emoțională ridicată crește sensibilitatea adolescenților la reacțiile negative ale adulților, la propriul eșec, neatractivitatea externă, adesea fictivă și parțial asociată cu creșterea și maturizarea rapidă. Acest lucru face ca stima lor de sine să fie deosebit de instabilă, situațională și crește probabilitatea abaterilor în comportament și comunicare.
Descriind trăsăturile adolescenței, L.S. Vygotsky a remarcat că multe dintre problemele care apar în această etapă provin din nepotrivirea celor trei puncte de maturizare, deoarece pubertatea începe și se termină mai devreme decât sfârșitul dezvoltării organice generale a copilului și înainte ca copilul să ajungă la stadiul final al lui „sociocultural”. formare".
Dificultățile despre care a scris Vygotsky se datorează faptului că caracteristicile psihofizice ale adolescenței stimulează schimbările psihologice, ele sunt, de asemenea, asociate cu condițiile vieții sale. Originile instabilității emoționale se află, de asemenea, nu numai în schimbările fiziologice, ci și în conditii sociale. Formarea unei noi imagini a „Eului” fizic are loc treptat, acest proces joacă un rol important, deoarece noua imagine a corpului ocupă un loc important în conștiința de sine, adolescentul o evaluează adesea și, cel mai adesea, este nemulțumit. Cu acesta. Aceasta poate deveni baza pentru multe abateri în formarea identității și integrității personale, reduce stima de sine, în special componenta sa emoțională - atitudinea față de sine. În astfel de cazuri, atitudinea atentă și competentă a adulților, explicând variabilitatea copilului aspectîn perioada de tranziție, poate optimiza semnificativ procesul de formare a identității somatice și imaginea „Eului” fizic.
De mare importanță la această vârstă este formarea identității de gen, care implică conștientizarea individului asupra genului său, asimilarea normelor relevante și a stilului de comportament. În adolescență, stereotipurile „masculin” și „femininitate” sunt deosebit de puternic polarizate, respectarea acestor stereotipuri devenind principalul criteriu prin care un adolescent își evaluează aspectul, comportamentul, trăsăturile de caracter.
Vorbind despre procesele mentale cognitive, trebuie remarcat faptul că în adolescență, formarea lor ca conștientă și voluntară, i.e. forme superioare, culturale de cunoaștere. Percepția în acest moment este caracterizată de selectivitate și focalizare, atenție - stabilitate. Însuși procesul de percepție, conservare și generalizare a materialului devine un întreg unic, în timp ce concluziile instantanee sunt deja prezente la stadiul de percepție, ajutând la eliminarea informațiilor inutile, nu la traducerea lor în memoria pe termen lung.
Dezvoltare oficial - gandire logica Se manifestă prin faptul că un adolescent poate face abstracție de materialul vizual și își poate construi raționamentul într-un plan verbal, sau ideal. În ultimele sale lucrări, J. Piaget a remarcat faptul că adolescenții folosesc noi calități mentale în acele domenii care sunt cele mai semnificative și mai interesante pentru ei.
Faptul că socializarea este deosebit de intensă în perioada adolescenței demonstrează importanța deosebită pentru adolescenți a comunicării, în special a comunicării cu semenii, care, conform celor mai mulți cercetători, este activitatea de frunte la această vârstă. Pentru un adolescent, nu numai contactele sunt importante, ci și recunoașterea de către colegi. Nevoia frustrată de a fi semnificativă în grupul de referință poate provoca abateri serioase în socializare și creștere personală. Orientarea către normele grupului și dorința de a le respecta cresc conformitatea, care, potrivit multor psihologi, este cea mai mare la vârsta de 12-13 ani. Deoarece procesul de socializare este asociat cu ascensiunea nu numai în lumea adulților, ci și în lumea valorilor adolescenților, grupul de semeni devine lider pentru formarea identității socioculturale. Comunicarea cu semenii este deosebit de semnificativă în perioadele de schimbări sociale drastice, odată cu apariția unor noi idealuri, atitudini și valori sociale, când, așa cum a scris M. Mead, adulții învață adesea de la copii. Prin urmare, este foarte important ca un adolescent să-și găsească grupul de referință, adică. grupul ale cărui valori sunt semnificative pentru copil și a cărui părere despre calitățile sale personale este extrem de valoroasă pentru el. Dorința de a îndeplini aceste standarde, de a câștiga respect și un statut înalt în acest grup este unul dintre motivele principale ale activității adolescentului, care umple procesul de socializare cu conținut specific.
Studiind procesul de comunicare dintre adolescenți și semeni, cercetătorul american D. Maccoby a remarcat importanța sa ridicată pentru toate părțile. dezvoltare mentală. El a subliniat că influența semenilor asupra valorilor și atitudinilor adolescenților este adesea mai puternică decât influența părinților, școlilor, organizațiilor religioase sau a oricăror alte structuri sociale. Acest lucru se datorează faptului că colegii care se confruntă cu probleme similare se ajută reciproc să-și păstreze încrederea în sine, să realizeze și să accepte schimbările care apar atât în aspectul fizic, cât și în creșterea spirituală.
E. Erickson a mai remarcat că coeziunea grupurilor de adolescenți, același mod de îmbrăcare, uniformitatea mișcărilor corpului și a expresiilor faciale, atât de des observate la aceste grupuri, servesc de fapt ca o apărare împotriva unei identități confuze, nedefinite. Imitarea reciprocă în haine, comportamentul oferă adolescenților, care nu sunt încă pe deplin conștienți de ceea ce sunt, un sentiment de oarecare încredere, stabilitate și siguranță. În plus, propria lor modă, propriul stil de păr etc. subliniază distanța dintre adolescenți și adulți. Potrivit lui Erickson, apartenența la un grup de egali permite adolescenților să experimenteze influența diferitelor sisteme ideologice noi - politice, sociale, economice și religioase.
În același timp, este necesar să se țină cont de nivelul de dezvoltare, de orientările valorice ale grupului din care face parte adolescentul, pentru a înțelege ce îi poate oferi adolescentul și ce îi poate oferi grupul. Deosebit de importantă în acest sens este analiza valorilor și conținutul activităților grupurilor de adolescenți informale, spontane. Petrecând cea mai mare parte a timpului în astfel de grupuri, atrăgând pentru ei înșiși cele mai valoroase informații din comunicarea din ele, urmând tiparele, adolescenții formează direcția comportamentului lor, care poate fi atât prosocial, cât și asocial. Devianța, comportamentul deviant, care poate fi diagnosticat cu un grad ridicat de certitudine deja la această vârstă, este asociat cu eșecul copiilor în formele prosociale de activitate - studiu, comunicare cu adulții apropiați și profesorii. Desigur, toate aceste dificultăți nu apar în adolescență, ci mult mai devreme, dar în acest moment devin stabile, nu situaționale. Acele trăsături negative în comportament și personalitate se transformă în trăsături de caracter ale unui adolescent și sunt foarte greu de corectat.
Nu mai puțin semnificativă pentru dezvoltarea mentală este comunicarea adolescenților cu adulții, în special cu părinții, cu toate acestea, cele mai multe conflicte sunt concentrate în acest domeniu. Lor Motivul principal asociat cu inconsecvența poziției și a lumii interioare a unui adolescent. Pe de o parte, are nevoie de dragostea și grija părinților săi, de sfaturile acestora, pe de altă parte, are o dorință puternică de a fi independent, egal în drepturi cu părinții săi și cu ceilalți adulți. Prin urmare, adolescenții se caracterizează printr-o atitudine ambivalentă față de adulți: dorința de emancipare și, în același timp, dependența de opiniile lor. Părinții, la rândul lor, nu sunt întotdeauna pregătiți să realizeze faptul că copilul devine adult și să reconstruiască în mod adecvat relațiile cu el. Adesea, părinții văd doar manifestările negative ale adolescenței, nu înțeleg problemele și experiențele copiilor, așa că adolescenții mai tineri se plâng adesea că părinții lor îi controlează, „ca micuții”.
Mai mulți factori influențează atitudinea adolescenților și a părinților. Acesta este, în primul rând, stilul de creștere adoptat în familie și particularitățile relațiilor emoționale ale membrilor familiei cu un adolescent. Desigur, o atitudine atentă, interesul și crearea de confort emoțional și încredere sunt optime pentru comunicarea cu copiii de orice vârstă, mai ales în adolescență. Lipsa de control poate cauza probleme cu performanța academică, în relațiile cu profesorii, mai ales la copiii anxioși, puțin încrezători și supradotați. În acest caz, grupurile informale de egali, uneori companii cu orientare asocială, pot înlocui atât părinții, cât și profesorii. Dar „plecarea” copilului din familie este posibilă chiar și sub cel mai strict control, dacă părinții ignoră complet noile experiențe ale copilului, cu noii săi prieteni, frustrând una dintre principalele noi formațiuni ale acestei vârste - un sentiment. a maturității, conștientizarea de sine ca persoană independentă și unică.
Este important să ne amintim despre caracteristicile individuale ale copiilor, manifestate în reacția lor la supraprotecție sau înstrăinarea unui adult. Copiii impulsivi, demonstrativi, cu o stimă de sine ridicată reacționează foarte dureros la autoritarismul adulților. În acest caz, chiar și neatenția față de adolescenți poate face mai puțin rău decât controlul excesiv. Dimpotrivă, pentru adolescenții rigizi, nesiguri, absența controlului este cea mai nefavorabilă, în timp ce supraprotecția nu este acceptată de ei la fel de dureros ca copiii demonstrativi și nu duce la astfel de consecințe negative. De asemenea, este firesc ca prezența în familie a persoanelor cu comportament antisocial (cei care suferă de alcoolism și dependență de droguri etc.) poate provoca abateri grave și abateri în rândul adolescenților. Cu toate acestea, studiile au arătat că nu există o legătură directă între asocialitatea familiei și comportamentul unui adolescent.
Având în vedere importanța comunicării cu adulții și semenii în adolescență pentru dezvoltarea unui copil, majoritatea cercetătorilor notează că adolescenții tind să accepte valorile, normele și opiniile parentale în acele domenii în care aceste valori și norme sunt suficient de stabile, precum și în cazurile în care au consecințe pe termen lung și se concentrează asupra colegilor atunci când vine vorba de modele și norme destul de schimbătoare care afectează direct viața de zi cu zi. În condiții de schimbare rapidă situație socialăîn societate, adulții sunt într-o stare de dezorientare, nu sunt întotdeauna adaptați la noile norme, atitudini și valori sociale, astfel încât adolescenții nu se pot concentra pe deplin asupra stereotipurilor parentale în sfera socială.
Comunicarea afectează nu numai procesul de socializare, ci și formarea personalității adolescenților. În acest domeniu, probabil cele mai semnificative schimbări au loc la această vârstă. Pe la 15 ani vine punct importantîn dezvoltare personala un adolescent, asociat cu formarea unui „concept eu” diferențiat și conștient ca un sistem de idei interne consistente despre sine. Formarea „conceptului eu” este rezultatul reflecției, al cunoașterii de sine, care a fost menționat mai sus, precum și al apariției imaginii „celălalt”, care este cel mai adesea de aceeași vârstă. Identificarea cu semenii este o anumită etapă în formarea „imaginei-eu” a unui adolescent. Ca rezultat al cercetării, a fost dezvăluit că la început, așa-numita „Imagine-Noi” se formează la un adolescent, ceea ce servește ca o condiție prealabilă pentru formarea unei noi „imagine-I” calitativ a unui adolescent. Principala caracteristică a „Imaginei noi” a unui adolescent este includerea sa într-un grup de egali.
Cercetând formarea „conceptului eu”, psihologii au ajuns la concluzia că în timpul adolescenței acesta se schimbă semnificativ, devenind mai diferențiat și individualizat. Datorită reflecției, un adolescent începe să se realizeze în diferite roluri care necesită o varietate de abilități și trăsături de personalitate, astfel încât imaginea de sine devine mai clară și mai structurată. În același timp, un adolescent este conștient atât de generalul care îl leagă de semenii săi, cât și de acele calități individuale care îl deosebesc de ceilalți, îl fac special și unic. Este esențial ca calitățile pe baza cărora adolescentul se judecă pe sine însuși să fie inițial pur exterioare, mai degrabă comportamentale - semne, loc de statut în grup, aspect. Treptat, caracteristici precum inteligența, simțul umorului, anxietatea sau încrederea în sine, emoționalitatea etc. devin cele mai importante în structura „conceptului eu”.
Asemenea aspecte ale „conceptului eu” precum „eu-real” și „eu-ideal” sunt de asemenea în curs de formare. Idei despre abilitățile lor, aspectul lor, lor calitati personale formează „Eul-real”. „Eu-ideal” include idei despre cum ar dori o persoană să fie. Această structură este o imagine colectivă a acelor oameni (atât reali, cât și virtuali, eroi literari) cu care un adolescent își dorește să fie. Un decalaj prea mare între ideile ideale și posibilitățile reale poate duce la îndoiala de sine a unui adolescent, care se exprimă în resentimente, agresivitate etc. Dimpotrivă, când imagine perfectă pare realizabil, adolescentul își evaluează adecvat capacitățile și construiește un anumit sistem de acțiuni pentru realizarea modelului. Discrepanța dintre „eu” real și ideal afectează și componenta emoțională a „conceptului eu”, deoarece adolescentul încetează să se mai placă, se respinge. Este rău că, de regulă, nu se respinge o trăsătură specifică (care ar putea avea un impact pozitiv asupra creșterii personale), ci imaginea despre sine în ansamblu. O astfel de respingere emoțională nu duce la dezvoltare, ci la anxietate, inadecvare a stimei de sine, agresivitate defensivă.
Corelația dintre diferitele aspecte ale „conceptului eu” afectează și stima de sine a adolescentului. Aproape toți cercetătorii notează o astfel de caracteristică a adolescenței ca instabilitatea, stima de sine situațională, care poate varia de la inadecvat de mare la inadecvat de scăzută. Acest lucru se datorează în mare măsură structurii labile a ierarhiei motivelor, precum și conținutului „eu-idealului”. Dorința de a îndeplini idealurile pe care un adolescent le alege pentru sine, frustrarea motivelor semnificative reduc stima de sine. Actualizarea de noi motivații, laudă, succes, în mod natural, crește. Alternarea succeselor și eșecurilor, tipică acestei vârste, se datorează faptului că o schimbare rapidă a intereselor și tiparelor de comportament nu permite formarea unor activități durabile, fără de care realizările reale sunt imposibile. Prin urmare, în cazurile în care motivația este stabilă și există interese permanente, stima de sine este mai stabilă.
Descriind adolescența, mulți psihologi domestici au scris că unul dintre neoplasmele centrale ale acestei perioade este un sentiment de maturitate, care se exprimă în dorința de independență, de încredere în sine, în afirmarea demnității personale. Până la începutul vârstei de tranziție, există dorința de a lua o poziție diferită, mai „adultă”, exprimată printr-un astfel de comportament, care nu poate fi întotdeauna realizată în viața școlară. Frustrarea motivelor asociate cu o nouă imagine despre sine și cu noi relații de rol dă naștere la componente negative ale crizei adolescenței: negativism, agresivitate, conflicte cu adulții, care pot fi evitate dacă ceilalți înțeleg ambiguitatea poziției copilului și îi recunosc. drepturi. Mulți autori notează schimbarea perspectivei temporale care are loc în această perioadă de vârstă, extinderea ei spre viitorul îndepărtat. În același timp, se construiește treptat un plan de cale de viață, cu care se asociază ierarhia motivelor, trăsăturile de personalitate formate.
1.2 Factori care afectează formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților
În orice moment, printre toate popoarele lumii, valoarea durabilă a unei persoane și a societății a fost și este sănătatea fizică și mentală. Chiar și în cele mai vechi timpuri, a fost înțeles de medici și filozofi ca principala condiție pentru activitatea liberă a omului, perfecțiunea sa. Chiar și atunci s-au dezvăluit și consolidat metode de tratare și protejare a bolilor, ceea ce s-a ridicat la Medicina traditionalași igiena, se încadrează direct în viața oamenilor, fiind corectate și îmbunătățite sub influența naturii muncii, obiceiurilor, credințelor, gândurilor, emoțiilor asupra sănătății umane.
Conceptul de „mod de viață” ne permite să caracterizăm viața socială a societății în dimensiunea ei personală, așa cum este percepută la nivelul indivizilor, reprezentanților individuali ai diferitelor clase și grupuri sociale. În acest caz, sensul cognitiv al studiului stilului de viață este de a trece de la o viziune sociologică generală a realității la analiza ei sociologică specifică, de a o studia la nivelul ființei personale a oamenilor.
Stilul de viață ca categorie filozofică reflectă stabilitatea socială, tipică din punct de vedere social la nivelul comportamentului personal și al existenței unei persoane, explorează modul în care socialul se transformă în caracteristicile individuale ale unei persoane, proprietățile reale ale ființei sale personale. În același timp, modul de viață determină nu doar caracteristicile psihologice ale unei persoane care o deosebesc de alți oameni, ci proprietățile și trăsăturile care se formează în el de către societate. Studiul modului de viață al indivizilor, pe de o parte, oferă informații despre sistemul de relații în societate, iar pe de altă parte, mărturisește despre oamenii înșiși, despre cum și prin ceea ce trăiesc, face posibilă analiza exemple și forme de activitate de viață.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății: „Sănătatea este o stare de completă bunăstare fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii”. Cu un stil de viață sănătos, rezervele organismului sunt păstrate sau extinse. Stilul de viață este un sistem de relații cu sine și cu factorii de mediu. Un stil de viață sănătos este un concept al vieții umane care vizează îmbunătățirea și menținerea sănătății prin alimentație adecvată, fitness fizic, moral și respingerea obiceiurilor proaste.
Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor aspecte ale vieții umane, atingerea longevității active și implementarea deplină a funcții sociale.
Relevanța unui stil de viață sănătos este cauzată de o creștere și o schimbare a naturii stresului asupra corpului uman din cauza complicațiilor vieții sociale, o creștere a riscurilor provocate de om, de mediu, psihologice, politice și militare care provoacă schimbări negative. în starea de sănătate.
Elementele unui stil de viață sănătos sunt:
educație din prima copilărie obiceiuri și abilități sănătoase;
mediu: sigur și favorabil pentru viață, cunoștințe despre impactul obiectelor din jur asupra sănătății;
nutriție: moderată, corespunzătoare caracteristicilor fiziologice ale unei anumite persoane, conștientizarea calității produselor utilizate;
mișcare: fizică viata activa, inclusiv speciale exercițiu fizic(de exemplu, gimnastica) luând în considerare vârsta și caracteristici fiziologice;
igiena corporală: respectarea regulilor de igienă personală și publică, abilități de prim ajutor;
întărire.
Starea fiziologică a unei persoane este foarte influențată de starea sa psiho-emoțională, care, la rândul ei, depinde de atitudinile sale mentale. Prin urmare, unii autori evidențiază și următoarele aspecte suplimentare ale unui stil de viață sănătos:
bunăstare emoțională: igiena mentală, capacitatea de a face față propriilor emoții, situații dificile;
bunăstare intelectuală: capacitatea unei persoane de a învăța și de a utiliza informații noi pentru o acțiune optimă;
bunăstare spirituală: capacitatea de a stabili obiective de viață cu adevărat, semnificative, constructive și de a depune eforturi pentru a le atinge cu optimism.
Teoria unui stil de viață sănătos, datorită acoperirii diverselor aspecte, forme și manifestări ale vieții, este de natură complexă, interdisciplinară. În consecință, ideea inițială a unui stil de viață sănătos poate fi obținută doar bazându-ne pe întregul sistem de date a diverselor cunoștințe legate de acesta, adică prin implementarea principiilor unei abordări integrate.
O încercare de a da o definiție cuprinzătoare a conceptului luat în considerare a fost făcută de A.D. Stepanov și A.M. Izutkin. În opinia lor, un stil de viață sănătos este tipic și esențial pentru un anumit tip de formație socio-economică, tipuri, moduri de viață umană, întărirea capacităților de adaptare ale organismului, contribuind la îndeplinirea deplină a funcțiilor sociale și la atingerea longevității active.
V.A. Eremenko. Printre numeroasele premise naturale pentru o astfel de armonizare, următoarele se remarcă ca fiind cele mai semnificative: vârsta individului, trăsăturile sale constituționale, caracteristicile sistemului nervos, înclinațiile, abilitățile etc.
În procesul de socializare a personalității, aceste semne dobândesc proprietăți integrative speciale care reflectă gradul de armonizare a unei persoane cu condițiile activității sale de viață sau prezintă diverse abateri, în primul rând în starea de sănătate, ca urmare a unei discrepanțe între direcția a activităţii personalităţii şi a condiţiilor activităţii în sine.
Întrucât punctul culminant al interacțiunii umane cu mediul extern îl constituie legile societății umane, mecanismele de determinare integrală a activității sale de viață ar trebui căutate în activitățile sociale, de exemplu, în muncă ca într-o formă specifică, inerentă doar omului, de schimb de materie și energie între ei și natură. Sănătatea și boala unei persoane, ca stare a activității sale integrale de viață, se dovedesc a fi reflectări ale vieții sociale și respectă legile acesteia. Punctul de vedere orientat social duce la concluzia că „starea de sănătate și boala sunt proprietatea vieții umane și sunt modelate de natura socială a omului”.
Astfel, un stil de viață sănătos trebuie înțeles ca un mod holistic de viață al oamenilor care vizează unitatea armonioasă a funcțiilor fiziologice, mentale și de muncă. Ea determină posibilitatea unei participări complete și nelimitate a unei persoane la diferite tipuri de viață socială.
Majoritatea bolilor la om sunt cauzate de un mod de viață specific, „social”. O zonă particulară a patologiei umane, care are entitate socială constituie boli neuropsihiatrice.
Încercările de investigare a problemei sănătății și a unui stil de viață sănătos în țara noastră sunt făcute în mod repetat și nu au fost pe deplin studiate. Dar să evidențiem că un stil de viață sănătos este o manifestare concretă a unității proprietăților generale, speciale și unice (sociale, biologice, mentale) inerente unui individ, ținând cont de mediul ambiental și social care îl înconjoară.
Factorii care influențează formarea unui stil de viață sănătos.
Un mod de viață este un sistem de relații între o persoană și sine și cu factorii de mediu. Un stil de viață sănătos este baza prevenirii bolilor, implementează cel mai valoros tip de prevenire - prevenirea primară a bolilor, prevenirea apariției acestora, extinderea gamei de capacități de adaptare umane.
Rezumând numeroasele interpretări ale acestui concept, putem formula următoarea definiție: „Stil de viață sănătos” este un comportament igienic bazat pe standarde sanitare și igienice bazate științific, care vizează menținerea și întărirea sănătății, asigurarea unui nivel ridicat de capacitate de muncă și atingerea longevității active. . Aceasta este formularea acestui concept, fixată în Dicționarul Terminologic Internațional al Educației pentru Sănătate.
Numeroase studii arată că un stil de viață sănătos este un mod universal, disponibil pe scară largă, care nu necesită costuri materiale semnificative, o modalitate de a optimiza sistemele fiziologice ale organismului, de a menține sănătatea la un nivel ridicat, de a prelungi o viață activă și este principalul determinant al sănătății.
Un stil de viață sănătos se bazează pe elemente de zi cu zi, dintre care cele mai semnificative includ:
1.Modul motor, incluzând toate tipurile posibile de activitate motrică (educație fizică, mers, muncă fizică, mers, exerciții fizice);
2.Întărirea corpului (soare, apă, aer);
.Dieta echilibrata;
.Igiena muncii si a timpului liber;
.Igiena personala si publica;
.Armonizarea relațiilor psiho-emoționale în echipă;
.Protecția mediului (acasă, în timpul liber, etc.).
Fiind expus în mod constant la influența mediului, o persoană este expusă la factori adversi. OMS numește mai mult de 200 de factori ca atare, dintre care principalii includ:
1)activitate fizică scăzută;
2)alimentație irațională;
)obiceiuri proaste - fumatul, consumul de alcool și droguri;
)stres;
)tulburari ale somnului;
)comportament sexual riscant.
O serie de factori care provoacă boli sunt creați de persoana însăși și sunt rezultatul unui regim incorect de muncă, viață și odihnă, obiceiuri și tradiții proaste.
Luați în considerare factorii care afectează cel mai semnificativ sănătatea adolescenților.
Timp liber și stil de viață sănătos
Din studiile sociologice, a devenit cunoscut faptul că timpul non-lucrător este împărțit în mod tradițional în două părți: îndeplinirea diferitelor tipuri de funcții fiziologice pentru a asigura viața corpului (nutriție, somn, îngrijire de sine), precum și activități conexe ( menaj şi satisfacerea nevoilor datorate poziţiei sociale a indivizilor).
Adolescenții au caracteristici specifice, dintre care multe sunt evidente și determinate de sarcinile sociale pe care le rezolvă. În primul rând, la această vârstă corpul dobândește maturitate, care este înțeleasă ca abilitatea socială de a lucra în producția socială fără restricții de returnare. În al doilea rând, există o alegere a profesiei, adică definirea locului cuiva în sistemul de diviziune socială a muncii. În al treilea rând, tinerii se caracterizează prin formarea accelerată a procesului nevoilor fundamentale și consolidarea acestora, dezvoltarea unui model moral de comportament. Adesea, tinerii rezolvă toate aceste sarcini aproape simultan, ceea ce conferă stilului lor de viață un dinamism și o intensitate deosebite.
Prin urmare, este deosebit de important să se formeze o structură adecvată de nevoi și valori în rândul tinerilor, acestea acoperă activitatea fizică și sportul, alimentația rațională, depășirea obiceiurilor proaste, pregătirea mentală și spirituală pentru viață de familie. Prin urmare, organizarea timpului liber ar trebui să contribuie la identificarea și dezvoltarea abilităților oamenilor în procesul vieții. Armonia dezvoltării și caracterul complet al identificării abilităților, unitatea organică a acestora este o caracteristică importantă a unui stil de viață sănătos. Ca parte a unui stil de viață sănătos, timpul liber ar trebui să ofere adolescenților restabilirea energiei consumate după muncă sau activități de învățare, identificarea înclinaţiilor şi abilităţilor existente, dezvoltarea şi armonizarea acestora.
Cultură fizică și sport, modul motor.
Activitatea musculară este o condiție indispensabilă pentru îndeplinirea funcțiilor motorii și vegetative ale corpului uman în toate etapele dezvoltării sale. Importanța activității musculare în biologia și fiziologia umană este atât de mare încât este considerată pe bună dreptate ca fiind trăsătura dominantă a vieții.
Cultura fizică și sportul rezolvă în mod eficient problemele de îmbunătățire constantă a sănătății și dezvoltarea abilităților fizice ale corpului copiilor și tinerilor, menținerea abilităților la vârsta adultă și prevenirea efectelor adverse. modificări legate de vârstă la batranete. A dovedi beneficiile culturii fizice și ale sportului în timpul nostru este ca și cum ai dovedi nevoia de aer sau hrană. Necesitatea acestei probleme se datorează faptului că o mică parte a populației este angajată în cultura fizică.
Astăzi inactivitatea fizică (activitate fizică scăzută) este problema secolului. Unul dintre motivele importante pentru apariția și dezvoltarea majorității bolilor sistemului cardiovascular și respirator, ale sistemului musculo-scheletic, ale sistemului nervos și endocrin, care duc la invaliditate prematură și moartea a zeci și sute de mii de persoane sub 50 de ani. . În prezent, activitate fizică redusă într-un procent mare de cazuri se observă în rândul adolescenților, datorită introducerii în viață a televiziunii, a echipamentelor video și a computerelor.
Cultura fizică și sportul în mintea tinerilor nu sunt asociate cu sănătatea, succesul academic, performanța ridicată, motiv pentru care nu sunt de natură de masă, ci sunt doar o necesitate pentru implementarea curriculum-ului.
Cultura fizică și sportul sunt chemate să devină un mijloc primar și cotidian de vindecare, de întărire a sănătății fizice și psihice a tuturor grupurilor de populație, un mijloc de creștere a vitalității încă din primele zile ale vieții unei persoane, acționând ca un element integral al acestuia. cultura generala. În această calitate, cultura fizică poate și ar trebui să devină principalul medicament al unei persoane moderne, permițându-i să-și mențină cantitatea de sănătate care îi va oferi o viață creativă cu drepturi depline pentru mulți ani.
Alimentație rațională și stil de viață sănătos.
Cultura alimentară joacă un rol semnificativ în modelarea unui stil de viață sănătos la adolescenți. Nutriția rațională este un aport alimentar complet fiziologic de către oameni, ținând cont de sexul, vârsta, natura muncii și alți factori. Necesitatea respectării stricte a normelor recomandate de nutriție echilibrată de către adolescenți este determinată de faptul că la această vârstă se pun bazele acelor boli care sunt asociate cu malnutriția. Nutriția ar trebui să satisfacă toate nevoile organismului, să asigure activitatea tuturor sistemelor și organelor sale.
Problema alimentației copiilor depinde de statutul social al părinților. Deci școlarii sunt destul de strâns incluși în sfera relațiilor familiale și domestice și alimentația lor este practic stabilită. Dar chiar și printre școlari, nu toată lumea mănâncă în mod regulat. Procentul acestor adolescenți în rândul elevilor de liceu este deosebit de semnificativ - 31%. Motivul pentru mesele neregulate este o sarcină grea de studiu și lipsa de timp, din cauza căreia este pur și simplu imposibil să menții o rutină zilnică.
Mulți tineri nu au cunoștințele necesare despre alimentația rațională și nu caută să o dobândească. organism tânăr se adaptează rapid atât la supraîncărcările mari, cât și la subîncărcările sistemelor și organelor sale și se creează iluzia că nu apar modificări calitative în timpul malnutriției. Acesta este unul dintre motivele creșterii prevalenței excesului de greutate.
Obezitatea devine o problemă serioasă, deoarece mortalitatea prin boli ale sistemului cardiovascular în obezitate este observată de 1,5 ori mai des decât la persoanele cu greutate corporală normală. Proprietățile imunobiologice ale corpului său, activitatea fizică și mentală, capacitatea de muncă și productivitatea muncii, indicatorii de sănătate, speranța de viață depind de cât de bine mănâncă o persoană.
Nu este suficient să convingi tinerii de necesitatea unei alimentații raționale, ar trebui să li se explice principiile de bază ale alimentației raționale.
Igiena muncii si odihnei.
Ponderea muncii și a studiilor reprezintă aproximativ 1/3 din timpul total al vieții active a unei persoane. Dacă considerăm un stil de viață sănătos ca o activitate de viață versatilă care asigură păstrarea și întărirea sănătății umane și a performanței, precum și crearea oportunității de a se angaja pe deplin și activ în studiu, muncă și activități sociale, atunci trebuie recunoscut că o componentă importantă a formării unui stil de viață sănătos este organizarea rațională a studiului și a muncii, corespunzătoare capacităților fiziologice ale unui anumit organism.
În orice perioadă de vârstă, regimul de muncă se bazează pe legile fiziologiei, conform cărora procesele de muncă trebuie să alterneze cu odihna. Organizarea muncii ar trebui să contribuie la productivitatea maximă cu cheltuieli minime ale forțelor fizice și neuropsihice ale unei persoane, adică cu puțină păstrare a sănătății sale.
Este important ca din copilărie o persoană să se obișnuiască să organizeze activități în conformitate cu capacitățile sale fizice și să se alterneze activitatea muncii cu usor. Schimbarea activităților previne acumularea de oboseală, crește eficiența și menține sănătatea. Acest lucru se aplică într-o măsură mai mare elevilor și studenților de liceu. În legătură cu supraîncărcările educaționale mari, pregătirea pentru cursuri se realizează în detrimentul timpului liber și al somnului nocturn. Pentru tineri, somnul insuficient de noapte este deosebit de periculos, ceea ce provoacă iritabilitate, disconfort intern, reacții inadecvate și, de asemenea, contribuie la apariția diferitelor boli, în primul rând a sistemului nervos.
Munca, studiul ar trebui să aducă bucurie, să ajute un tânăr să-și realizeze potențialul fizic și spiritual.
Obiceiuri proaste și un stil de viață sănătos.
Un stil de viata sanatos nu este compatibil cu obiceiurile proaste, deoarece consumul de alcool, alte substante intoxicante si narcotice, fumatul impiedica intarirea oricarui aspect al unui stil de viata sanatos. Obiceiurile proaste sunt printre factori importanți riscul multor boli, afectează semnificativ sănătatea tinerilor și a populației în ansamblu.
Chiar și utilizarea episodică a alcoolului și a țigărilor în adolescență prezintă o mare amenințare asociată cu formarea beției, alcoolismului și dependenței de fumat în viitor. Și mai periculoasă în acest sens este utilizarea diferitelor substanțe care creează dependență, deoarece dependența de droguri și abuzul de substanțe se dezvoltă rapid la tineri. Aceste boli s-au transformat acum într-o epidemie, strigând zeci și sute de mii de vieți omenești, paralizând milioane de destine. Mai mult decât atât, există o tendință nu numai la o creștere rapidă a cazurilor de dependență de droguri, ci și la „întinerirea” acesteia și la creșterea stărilor narcologice severe. Luând în considerare categoria de vârstă a dependenților de droguri de la 13 la 35 de ani, rezultă că practic întreaga generație tânără este amenințată.
Grupurile de risc sunt persoanele fără domiciliu fix, copiii sub 14 ani, adolescenții între 15-17 ani și tinerii între 18 și 30 (35) ani. Situația actuală se caracterizează prin faptul că un grup special este format din copii din familii bogate și prospere. Grupul de risc include și copiii dezavantajați social, i. copiii părinților băutori și nemuncitori.
Problema depășirii obiceiurilor proaste este deosebit de relevantă, întrucât până de curând a existat o tendință de creștere a frecvenței consumului de alcool și fumatului în rândul tinerilor. Astfel, prevalența consumului de alcool în rândul adolescenților de 15-17 ani variază de la 73% la 88% la băieți și de la 79% la 92% la fete. O atenție deosebită se atrage asupra nivelului ridicat de accidentări la tineri (sub 30 de ani).
Fumatul de tutun este, de asemenea, un pericol imens pentru sănătate. Numărul tinerilor care fumează este foarte mare, tinerii încep să fumeze la o vârstă din ce în ce mai fragedă. Motivele formării dependenței de fumat în adolescență sunt diverse, dar cele mai frecvente sunt precum curiozitatea, influența prietenilor, exemplul adulților. Este de remarcat faptul că majoritatea fumătorilor sunt mai mult sau mai puțin conștienți de consecințele fumatului, dar până acum puțini dintre ei sunt conștienți de pericolele fumatului pasiv. Fumatul pasiv contribuie la apariția unor boli la nefumători, caracteristice fumătorilor.
Sănătatea unei persoane depinde în mare măsură de el însuși. Toate transformarea socio-economică, eforturile de îmbunătățire îngrijire medicală practic vor fi anulate dacă tinerii au o atitudine greșită față de sănătatea lor.
În concluzie, putem spune că printre adolescenți există o concepție greșită că bolile apar la bătrânețe, când o viață activă este deja în urmă. Rolul tinerilor în menținerea și întărirea propriei sănătăți este minim astăzi. Se formează o încredere complet nefondată că sănătatea este garantată de la o vârstă fragedă, că orice încărcături exorbitante, încălcări grave ale alimentației, rutina zilnică, activitate fizică insuficientă, stres și alți factori de risc sunt „pe umărul” unui corp tânăr. , că va face față tuturor la cota lui de încercări
Capitolul 2. Formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților: tehnologii pentru rezolvarea problemei
1 Analiza stării actuale a formării unui stil de viață sănătos la adolescenți
Unul dintre cei mai importanți indicatori ai unui stil de viață sănătos al unui adolescent este prezența obiceiurilor proaste, adică utilizarea de substanțe psihoactive: alcool, tutun, droguri. Problema răspândirii obiceiurilor proaste în rândul adolescenților este relevantă nu numai pentru Buriația, ci și pentru întreaga Rusie în ansamblu. Se știe că consumul de substanțe psihoactive este în creștere inexorabilă în rândul adolescenților cu vârsta cuprinsă între 15-17 ani, variind de la 71% la 84% la băieți și de la 75% la 88% la fete. Măsurile preventive aflate în derulare atrag atenția fiecărei persoane asupra sănătății sale, asupra unui stil de viață sănătos.
Sănătatea unei persoane depinde în proporție de 60% de stilul său de viață (nutriție, condiții de muncă, condiții materiale și de viață, prezența sau absența obiceiurilor proaste etc.). Și astfel formarea unui stil de viață sănătos ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă. Baza sănătății noastre se formează în adolescență, când corpul nostru suferă tot felul de schimbări, iar cele mai bune ar trebui puse la bază.
Formarea unui stil de viață sănătos care promovează sănătatea umană se realizează la trei niveluri:
Social: propagandă în mass-media, informare și activitate educațională;
Infrastructurale: conditii specifice in principalele domenii ale vietii (disponibilitate timp liber, resurse materiale), institutii preventive (sportive), controlul mediului;
Personal: sistemul de orientări valorice umane.
Școala joacă un rol important în modelarea unui stil de viață sănătos, deoarece adolescenții își petrec cea mai mare parte a timpului liber între zidurile ei. Școala oferă multe cunoștințe despre diverse sfere ale vieții umane, precum și despre un stil de viață sănătos, desfășurând cursuri preventive cu elevii.
Prevenția este un ansamblu de măsuri de stat, publice, socio-medicale, organizatorice și educaționale care vizează prevenirea, eliminarea sau neutralizarea principalelor cauze și condiții care provoacă diverse tipuri de abateri sociale în comportamentul uman.
Prevenirea (greaca veche prophylaktikos - protectoare) este un complex de diferite tipuri de măsuri care vizează prevenirea unui fenomen și/sau eliminarea factorilor de risc.
Măsurile preventive sunt cea mai importantă componentă a sistemului de sănătate, vizând formarea activității medicale și sociale în rândul populației și motivarea pentru un stil de viață sănătos.
Alocarea publicului, inclusiv a unui sistem de măsuri de protecție a sănătății colective și de prevenire individuală, care să prevadă respectarea regulilor de igienă personală la domiciliu și la locul de muncă.
Prevenirea individuală - include măsuri de prevenire a bolilor, de păstrare și de promovare a sănătății, care sunt efectuate de persoana însăși și, practic, se rezumă la respectarea normelor unui stil de viață sănătos: la igiena personală, igiena căsătoriei și relații de familie igiena îmbrăcămintei, încălțămintei, regimul rațional de alimentație și băutură, educația igienă a tinerei generații, un regim rațional de muncă și odihnă, educația fizică activă etc.
Prevenția publică - cuprinde un sistem de măsuri sociale, economice, legislative, educaționale, sanitar-tehnice, sanitaro-igienice, antiepidemice și medicale, realizate sistematic de instituțiile statului și organizațiile publice în scopul asigurării dezvoltării cuprinzătoare a stării fizice și spirituale. forțelor cetățenilor, elimină factorii dăunători sănătății populației.
În funcție de starea de sănătate, de prezența factorilor de risc pentru boală sau de patologia severă, pot fi luate în considerare trei tipuri de prevenire.
Prevenție primară - un sistem de măsuri pentru prevenirea apariției și impactului factorilor de risc pentru dezvoltarea bolilor (vaccinarea, un regim rațional de muncă și odihnă, alimentație rațională de înaltă calitate, activitate fizică, protecția mediului etc.). O serie de activități de prevenire primară pot fi desfășurate la nivel național.
Prevenția secundară este un ansamblu de măsuri care vizează eliminarea factorilor de risc pronunțați care, în anumite condiții (stres, imunitate slăbită, stres excesiv asupra oricăror alte sisteme funcționale ale organismului) pot duce la apariția, exacerbarea și recidiva bolii. Cea mai eficientă metodă de prevenire secundară este examinarea medicală profilactică ca metodă complexă de depistare precoce a bolilor, monitorizare dinamică, tratament țintit, recuperare rațională consecventă.
Unii experți propun termenul de prevenire terțiară ca un set de măsuri pentru reabilitarea pacienților care și-au pierdut oportunitatea de a funcționa pe deplin. Prevenția terțiară vizează reabilitarea socială (formarea încrederii în propria adecvare socială), de muncă (posibilitatea restabilirii abilităților de muncă), psihologică (refacerea activității comportamentale) și medicală (refacerea funcțiilor organelor și sistemelor corpului).
Metodele tradiționale de școlarizare preventivă nu mai răspund nevoilor elevilor. Pentru a găsi metode adecvate de lecții preventive, am realizat un studiu în rândul elevilor de liceu (15-17 ani). Studiul a implicat 117 elevi ai gimnaziului nr. 14 din Ulan-Ude.
Deci, să analizăm o serie de întrebări și rezultate la acestea, care sunt reflectate în tabelele nr. 1, nr. 2, nr. 3, nr. 4
Să luăm în considerare și să analizăm problema percepției elevilor asupra unui stil de viață sănătos în tabelul nr. 1.
Tabelul 1
№ÎntrebareOpțiuni de răspuns Răspunsuri ale respondenților (%) 1. Ce este un stil de viață sănătos în opinia dumneavoastră? (sunt posibile mai multe răspunsuri) „du-te pentru sport”; „absența obiceiurilor proaste”; „viață spirituală deplină”;100 100 1002. Știți despre impactul unui stil de viață sănătos asupra activității umane? „da” „nu” 100 03. Duceți un stil de viață sănătos? „da” „nu” 29 714. Dacă nu, de ce ?„nu vreau” „fără timp liber” 11 89
Din rezultatele prezentate în Tabelul 1, se poate observa că elevii au o înțelegere completă a unui stil de viață sănătos și a impactului acestuia asupra tuturor sferelor vieții umane. Dar, din păcate, nu toată lumea are posibilitatea de a duce un stil de viață activ. Motivul, după cum s-au remarcat cei mai mulți, este lipsa timpului liber.
Tabelul numărul 2
Nu. Întrebare Opțiuni de răspuns Răspunsurile respondenților (%) 1. Ați încercat alcool? „da” „nu”82 182. Dacă ați încercat alcool, în ce circumstanțe? „în compania prietenilor” „din curiozitate” „ accidental"60 26 143. Ați încercat să fumați? „da” „nu”84 164. Dacă „da”, ce v-a determinat să faceți acest lucru? „influențat de prieteni” „s-a simțit crescut” „curiozitate”54 14 325. » 0 100
Potrivit răspunsurilor elevilor, din păcate, peste 80% au încercat deja alcoolul și fumatul. Acest lucru se întâmpla de obicei „în compania prietenilor” și (sau) „sub influența lor”. Predominanța răspunsurilor „în compania prietenilor”, „influența prietenilor” indică faptul că adolescenții sunt prea influențați de mediu. De aici rezultă că este necesar să se desfășoare cursuri preventive în grupuri mici, unde atenția elevilor să fie concentrată, și cât mai des posibil să le reamintești de consecințele periculoase ale obiceiurilor proaste. Există și faptul de a consuma alcool și țigări „din curiozitate”. De remarcat că la această vârstă există o cunoaștere a tuturor, ei caută senzații noi, vor să se simtă mai maturi. Cu toate acestea, din moment ce Partea pozitivă Este de remarcat faptul că niciunul dintre școlarii chestionați nu a încercat să consume droguri.
Următoarele probleme pe care le luăm în considerare vor fi legate de prevenirea unui stil de viață sănătos. Să analizăm răspunsurile elevilor din tabelul nr. 3.
Tabelul #3
Nr. Întrebare Opțiuni de răspuns Răspunsuri ale respondenților (%) 1. Aveți cursuri despre formarea unui stil de viață sănătos la școala dumneavoastră? „da” „nu” 100 02. Cât de des se țin cursurile? „des” „rar” „uneori” 0 64 363. În ce formă se țin de obicei cursurile preventive? (sunt posibile răspunsuri multiple) „prelegeri, conversații” „expoziții” ” vizionarea de fișiere video”35 24 414. Vă interesează cursurile de promovare a unui stil de viață sănătos? „interesant” „plictisitor”23 77
Pe baza răspunsurilor elevilor se poate trage următoarea concluzie: cursurile se țin rar și de obicei în forma tradițională (prelegeri, conversații și vizionare de documentare despre pericolele alcoolului, țigărilor, drogurilor), ceea ce nu trezește interesul cuvenit asupra o parte din studenți (77% dintre respondenți au răspuns „plictisitor”). De aici rezultă că este necesar să se adauge noi metode și forme de cursuri cu adolescenți la programul de formare a unui stil de viață sănătos.
În ultimele întrebări, vom analiza părerile adolescenților despre reformarea orelor de prevenire la școală. Luați în considerare tabelul numărul 4.
Tabelul nr. 4
Întrebare Opțiuni de răspuns Răspunsurile respondenților (%) prevenirea obiceiurilor proaste pe care doriți să le adăugați? (posibil mai multe răspunsuri) „evenimente sportive” „conferințe” „antrenamente” 35 25 40
După cum se poate observa din răspunsurile elevilor, aceștia manifestă un mare interes pentru un stil de viață sănătos. Elevii doresc să participe activ atât la organizarea, cât și la desfășurarea cursurilor pentru a promova un stil de viață sănătos: găsiți informații relevante despre subiectul de discuție propus, dezvoltați planuri pentru evenimente sportive (de exemplu, „Ziua sănătății”), desfășurați antrenamente, creați un „control” grup care va supraveghea progresul lucrării. Iar rolul profesorului va fi acela că va observa, direcționa și, bineînțeles, va evalua munca elevilor.
Analizând rezultatele obținute, putem spune că ipoteza noastră este confirmată. Astfel, am ajuns la concluzia că, datorită particularităților adolescenței, este necesar să se suplimenteze programul tradițional de formare a unui stil de viață sănătos cu metode interesante și interesante, precum și să se utilizeze abordări de divertisment și informaționale și să se ofere mai multe oportunități pentru elevii să organizeze și să desfășoare cursuri preventive.
2 Tehnologii pentru formarea unui stil de viață sănătos în rândul adolescenților
Promovarea unui stil de viață sănătos este extrem de relevantă astăzi. În cazul unor tendințe nefavorabile ale stării sănătății publice, să influențeze reducerea morbidității, mortalității, îmbunătățirea situației epidemiologice etc. este posibilă numai cu un sistem bine stabilit de măsuri preventive și relație strânsă cu populația, dezvoltarea unei atitudini responsabile față de propria sănătate și sănătatea familiei.
Consumul de alcool și droguri aduce pagube materiale, sociale și morale enorme societății, instituțiilor sociale și aproape tuturor cetățenilor.
Adolescenții sunt grupul cel mai vulnerabil în acest sens. Dependența de alcool, tutun, droguri este adesea cauzată de lipsa de informare și înțelegere cuprinzătoare a problemelor legate de dependențe, iar lipsa serviciilor adecvate împiedică primirea ajutorului profesional.
Familia, școala, organizațiile publice de tineret sunt slab implicate în sistemul de acordare a asistenței persoanelor cu dependențe, deoarece ei înșiși se confruntă cu o lipsă de informare cu privire la prevenirea dependențelor.
Între timp, munca preventivă poate avea succes numai dacă conceptul și metodologia sa sunt corect alese.
Experții în prevenire sunt în general de acord că cea mai eficientă abordare de prevenire este cea care încorporează o varietate de strategii. Nu este nevoie să cauți singurul, majoritatea abordare eficientă(de exemplu, campanii de amploare în mass-media - mass-media sau programe educaționale în școlile secundare). În plus, trebuie să ne abținem să ne gândim că „informațiile despre droguri vor duce la schimbări pozitive în comportamentul tinerilor”.
Datorită faptului că până acum experții nu au ajuns la un consens asupra strategiilor preventive cele mai eficiente, luați în considerare o combinație a următoarelor strategii:
strategii preventive, al căror scop principal este schimbarea atitudinii tinerilor față de droguri (aceasta poate include reducerea dozei, modificarea normelor de comportament, explicarea că este inutil să ne așteptăm la beneficii de la droguri, soluții la problemele lor etc. );
strategii preventive care vizează dezvoltarea mecanismelor și abilităților de rezistență la dependențe;
strategii preventive care au ca scop schimbarea atitudinilor față de droguri și a comportamentului în societate în ansamblu;
strategii de prevenire care vizează toate formele de dependență, inclusiv alcoolul și tutunul;
strategii preventive special adaptate specificului problemei de dependență într-un anumit mediu.
Recent, au început să fie introduse strategii preventive, al căror scop este creșterea capacității de a restabili rapid forța fizică și psihică și îmbunătățirea efectului factorilor de protecție (în special la tinerii cu risc crescut). Ni se pare că o astfel de abordare, axată pe factorii de risc, este cea mai reușită.
Trebuie remarcat faptul că conștientizarea personală și publică cu privire la pericolele drogurilor pentru organismul uman, atât fizic, cât și psihic, este foarte importantă pentru prevenirea dependențelor.
Programele de prevenire bine concepute pot crește factorii de protecție la tineri. Acest lucru poate fi realizat prin învățarea părinților cum să construiască relații adecvate în familie, precum și prin reglementarea normelor de comportament. Cercetările au arătat, de asemenea, că părinții ar trebui să-și asume un rol mai activ în viața copiilor lor: să vorbească cu ei despre alcool, tutun și droguri, să observe treburile copiilor lor, să-și cunoască prietenii și să înțeleagă problemele copiilor.
Cercetările arată că majoritatea copiilor sunt foarte vulnerabili în perioadele de tranziție din viața lor, de exemplu. când trec de la o etapă de dezvoltare la alta. Prima perioadă de tranziție pentru ei este atunci când părăsesc „portul sigur” al familiei și intră într-o școală în care își fac noi prieteni. Când copiii termină școală primarăși trec la gimnaziu și liceu, se confruntă cu noi provocări sociale. În acest moment, ei trebuie să învețe să se înțeleagă cu grupuri mari de egali ("pi-groups"). Atunci mulți dintre ei au încercat mai întâi alcoolul, țigările, drogurile. Programele de prevenire se concentrează pe relația copilului cu grupurile pi. Scopul acestor programe este de a ajuta la dezvoltarea unui comportament social bun, de a forma relații bune în grupurile de pi și de a-i învăța pe copii să spună nu obiceiurilor proaste.
Astfel de programe preventive au ca scop dezvoltarea abilităților de comportament social corect ale tinerilor, aceștia sunt învățați să gândească, să simtă, să ia decizii, să rezolve probleme, să interacționeze și să comunice cu semenii.
Programele de prevenire vizează și întărirea interacțiunii elevilor cu școala. Ele îi ajută pe elevi să-și înțeleagă individualitatea și semnificația, reduc probabilitatea de a pierde lecțiile.
Cele mai multe dintre programele preventive din școli includ sprijin pentru relații bune în grupurile pi și modificarea comportamentului pentru obiceiurile proaste.
Studiile au arătat că atunci când copiii sunt bine conștienți de efectele negative ale alcoolului, țigărilor, drogurilor (fizice, mentale, sociale), ei încearcă să le evite și refuză să le consume.
La implementarea programelor de prevenire, este necesar să se lucreze îndeaproape cu diverse organizații civile, culturale, sportive și guvernamentale, folosindu-le pentru a forma o atitudine negativă față de droguri la adolescenți. Tinerii trebuie ajutați să-și petreacă activ timpul liber pentru a elimina plictiseala și monotonia care duc adesea la inițierea consumului de droguri. Activitățile acestor organizații vor duce la îmbunătățirea societății în ansamblu.
Furnizarea de informații despre consecințe negative consumul de droguri (și alte substanțe psihoactive) este un element foarte important al oricărui program de prevenire.
În plus, atunci când tinerii sunt sprijiniți în școlarizare, ei îmbunătățesc performanța școlară și participă activ la viața extracurriculară, ceea ce, la rândul său, îi ajută să formeze legături sociale puternice cu colegii, școala și societatea în general.
Pentru atingerea scopurilor și obiectivelor programelor de prevenire în domeniul dependențelor pot fi utilizate diverse metode și tehnologii de comunicare. În general, se face o distincție între programele educaționale care utilizează metode de grup și programele care sunt implementate folosind mass-media.
Programele educaționale care utilizează metode de lucru în grup implică o mare varietate de tehnologii:
procesul educațional (de exemplu, studierea efectului medicamentelor asupra creierului la orele de biologie);
prelegeri (de exemplu, pentru părinți - „Bea printre tineri”);
discuții în grupuri mici (de exemplu: „Ce să faci dacă în familie există un dependent de droguri?”);
instruire (pentru practicieni - „Cum să identifici dependența într-un stadiu incipient”);
joc de rol (de ex. cum să comunici cu elevii);
discuție pe scară largă a subiectului, de exemplu: „Autoritățile și societatea în ansamblu despre programele de prevenire”;
expoziții (expoziție de materiale educaționale: memorii, broșuri, postere, videoclipuri);
simpozioane, conferințe științifice pe diverse probleme ale prevenirii dependenței.
Învățarea asistată de media, de exemplu, include:
campanii media la nivel național, regional și local; programe de televiziune și radio (sub formă de antipublicitate);
programe de televiziune și radio: cicluri, seriale care oferă informații despre droguri, prevenirea dependenței, tratamentul dependenței de droguri;
interviuri cu dependenți de droguri și foști dependenți de droguri, cu narcologi;
numărul de reviste speciale pentru tineri (informații, interviuri, materiale educaționale preventive);
publicarea de materiale educaționale privind prevenirea dependenței (astfel de materiale pot fi, de exemplu, aruncate în cutiile poștale);
realizarea de afişe, pliante, broşuri, pliante, autocolante, etichete etc., distribuite în rândul populaţiei pe străzi, pieţe, gări, staţii de autobuz etc.;
producerea de materiale audio sau video (casete audio, filme video);
construirea de servicii de informare care funcționează ca „linii fierbinți”.
Alegerea celor mai potrivite metode de lucru și tehnologii depinde în mare măsură de obiectivele unui anumit program de prevenire sau acțiune educațională, de grupul țintă căruia i se adresează programul de prevenire, de fondurile disponibile și de alte resurse.
Exista tipuri diferite metode de grup și diferite metode și tehnologii:
a căror sarcină principală este de a transmite cunoștințe, informații (prelegeri, lecții, conversații etc.);
care vizează schimbarea atitudinilor (discuții, jocuri de rol);
al cărui scop este predarea abilităților sociale (antrenamente, modelare);
al cărui scop este schimbul de opinii asupra unei anumite probleme (afișe, expoziții).
Cel mai Cel mai bun mod a arăta cum funcționează metodele de grup înseamnă a descrie programele de prevenire în școală.
De ce programele de prevenire sunt cel mai ușor de implementat în școli?
în școli, programele de prevenire pot ajunge la aproape toți elevii;
școala este o structură organizatorică care asigură o relație strânsă cu părinții și publicul;
școlile, în ciuda numeroaselor diferențe sociale și culturale, există în toate țările lumii;
în ultimii 30 de ani, majoritatea programelor de prevenire au fost implementate pe baza școlilor;
majoritatea metodelor și tehnologiilor utilizate în programele de prevenire în școală pot fi aplicate altor populații (în majoritatea cazurilor sunt necesare doar modificări minore);
cel mai adesea, prima experiență de consum de droguri, țigări și alcool are loc la vârsta de 14-18 ani, adică. în anii de scoala.
model informativ. Multă vreme, cea mai populară formă de activitate de prevenire a fost furnizarea de informații despre sănătate și medicamente. Alegerea acestei forme s-a bazat pe afirmația că informațiile bazate pe fapte despre substanțele psihoactive, consecințele lor biologice, sociale și psihologice pentru organism dă un bun rezultat preventiv, cunoașterea faptelor specifice duce la respingerea obiceiurilor proaste.
Model de educație emoțională. Acest model a fost dezvoltat în anii 1970 și este tipul de program de educație a dependenței în care informațiile sunt doar triste. Astfel de modele preventiv-educative se bazează pe afirmația că principalele cauze ale dependențelor includ stima de sine nedezvoltată la tineri, incapacitatea de a găsi decizie rațională problemele lor, incapacitatea de a-și exprima sentimentele. Astfel, scopul principal al unui program preventiv ar trebui să fie creșterea stimei de sine a unui tânăr, dezvoltarea capacității de a găsi soluția potrivită la probleme. Acest model se bazează pe afirmația că, dacă un tânăr este capabil să-și rezolve problemele psihologice interne, atunci riscul consumului de droguri va deveni mult mai mic.
Model de influență socială. Ideea sa principală este că comportamentul este rezultatul unor influențe pozitive sau negative. Mediul social (părinți, colegi), precum și mass-media, pot prezenta adesea exemple de comportament adecvat și inadecvat. Programele de prevenire elaborate pe baza principiilor influenței sociale cuprind mai multe elemente: antrenament care vizează rezistența la influență (semeni, media), jocuri de rol, analiza publicității în mass-media etc.
Cea mai promițătoare abordare în munca preventiva este o abordare bazată pe competențe. Deși există unele asemănări conceptuale între acesta și modelul emoțional, modelul bazat pe abilități se concentrează mai mult pe dezvoltarea abilităților care pot fi grupate ca: învățare, gândire, simțire, luare a deciziilor, relații, acțiuni. . Modelul prevede o creștere a influenței pozitive a „grupului pi”, utilizarea joc de rolîn „pi-groups”, „pi-learning” (îmbunătățirea înțelegerii unor valori precum respectul, autodisciplina).
Un astfel de model poate fi folosit atât pentru programele preventive, cât și pentru programele care promovează sănătatea și un stil de viață sănătos.
Astfel, una dintre cele mai importante abordări în domeniul prevenției trebuie remarcată schimbările în mediul social al copiilor și adolescenților, formarea unui interes durabil în rândul tinerilor pentru un stil de viață sănătos, precum și formarea opiniei publice.
După ce am studiat și luat în considerare tehnologiile pentru rezolvarea acestei probleme, vă propun mai multe formă eficientă lucru cu adolescenții – formare socială – psihologică.
Pe baza tehnologiei de rezolvare a acestei probleme, propun o metodă nouă, mai eficientă de lucru cu adolescenții – formarea social-preventivă.
Unul dintre principalii factori medicali si sociali care modeleaza sanatatea populatiei este comportamentul, stilul sau modul de viata. Comportamentul uman creează adesea factori de risc, determină probabilitatea bolii sale. Principalele cauze de deces astăzi, inclusiv bolile periculoase, într-un fel sau altul, sunt asociate cu alegerea unui model de comportament care se realizează în viața de zi cu zi a unei anumite persoane. Știm că, dacă se fac alegeri de stil de viață sănătos, multe dintre bolile cu factori de risc care sunt ucigașe majore pot fi oprite sau reduse substanțial. Cu toate acestea, știm cu siguranță că modelele de comportament ale individului, colectivului și populației în ansamblu în raport cu sănătatea lor se află sub cea mai puternică influență formativă a familiei, a grupurilor sociale și a mediului social.
Ce este antrenamentul? Acest impact psihologic, bazat pe metode active de lucru în grup, este o formă de comunicare special organizată, în cadrul căreia se rezolvă problemele dezvoltării personalității, formarea abilităților de comunicare, acordarea de sprijin și asistență psihologică. Instruirea vă permite să eliminați stereotipurile și să rezolvați problemele personale ale participanților, are loc o schimbare a atitudinilor interne ale participanților, cunoștințele acestora se extind și se manifestă experiența unei atitudini pozitive față de ei înșiși și de ceilalți. Într-un grup de antrenament, o persoană se simte acceptată și îi acceptă activ pe ceilalți, se bucură de încrederea deplină a grupului și nu se teme să aibă încredere în ceilalți. Un membru al grupului poate experimenta în mod activ diferite stiluri de comunicare, poate învăța și exersa abilități și abilități complet diferite care nu îi erau caracteristice anterior, simțind în același timp confort și securitate psihologică.
Orice antrenament, indiferent de sarcinile pe care le urmărește, aproape întotdeauna începe cu dezvoltarea unor reguli pentru existența grupului și cu cunoștințele. Regulile de existență pot fi definite în diferite moduri. Este posibil, prin oferirea de opțiuni, să începeți o selecție comună a celor mai acceptabile. Puteți începe să le scrieți singur. Totul depinde de ce vrea grupul de la clasă.
Într-o formă concisă, de regulă, după o mică discuție, acest „cod de legi” poate lua următoarea formă:
Legea punctualității.
Regula mâna ridicată: vorbește pe rând, când unul vorbește, ceilalți ascultă și ridică mâna înainte de a lua cuvântul.
Nejudecat: sunt acceptate puncte de vedere diferite, nimeni nu se evaluează.
Confidențialitate: ceea ce se întâmplă în clasă rămâne între participanți.
Dreptul la o opinie personala.
Activitate.
Dreptul de a spune nu.
O condiție importantă este menținerea unității grupului. Pentru aceasta, se creează condiții în care comunicarea în sine ar fi valoroasă pentru toată lumea (un ton de încredere, emoții pozitive, multe momente de joc, atunci subiectul și discuția ei devin semnificative, iar dacă se păstrează valoarea unei astfel de interacțiuni, atunci ca ca urmare, există o inițiere la valorile unui ordin superior, al cărui purtător este lider). Printr-un proces continuu de conștientizare de sine, participanții sunt împuterniciți să facă alegeri informate cu privire la alternativele la droguri și alcool.
Pentru ca grupul să lucreze productiv, liderul trebuie să respecte următoarele reguli:
susține stima de sine a participanților și creează o atmosferă de grup favorabilă bazată pe încredere și acceptare;
asigurarea siguranței autodezvăluirii explorarea procesului de interacțiune în grup și asigurarea formării sensului (conștientizarea a ceea ce se întâmplă).
Pentru atingerea acestor obiective este necesar:
oferiți tuturor posibilitatea de a vorbi;
fii conștient de propriile sentimente și vorbește despre experiențele tale;
respectă unicitatea fiecărui participant și experiențele acestuia;
ascultați ce spune persoana respectivă și fiți conștienți de modul în care vă afectează.
Astfel, prevenirea va fi mai eficientă dacă sunt respectate următoarele principii:
Conștientizarea esenței obiceiurilor proaste se va forma în paralel cu o atitudine personală negativă față de substanțele psihoactive, capacitatea de a comunica cu ceilalți, de a face față conflictelor, de a gestiona emoțiile și sentimentele.
Informațiile vor ține cont de caracteristicile de gen și vârstă.
Formarea specifică pentru copii ar trebui să fie oferită cu mult înainte de vârsta la care abuzul de substanțe devine realitate. Potrivit experților străini, munca preventivă cu copiii ar trebui să înceapă încă de la vârsta de 4-5 ani.
Trebuie respectat principiul informațiilor interzise. Utilizarea informațiilor care pot provoca interesul copiilor față de substanțele psihoactive (de exemplu, informații despre proprietățile lor specifice, stupefiante, metodele de utilizare și preparare a acestora) este complet exclusă.
În lupta împotriva obiceiurilor proaste, copilul, părinții săi, prietenii, profesorii, specialiștii ar trebui să fie uniți.
Scopul muncii noastre este de a arăta valoarea sănătății ca o condiție importantă pentru o viață fericită și împlinită, de a ridica nivelul de cunoștințe, de a populariza un stil de viață sănătos în rândul adolescenților și de a forma o cultură morală în rândul tinerilor. Această formă de prezentare a informațiilor va fi cea mai interesantă pentru tineri, deoarece le cere să participe direct la instruire, ea vizează nu numai conștientizarea obiceiurilor proaste, ci și dezvoltarea psihologică și emoțională a personalității participanților.
Dar această pregătire socio-psihologică este una dintre numeroasele metode de lucru cu tinerii. În general, munca poate fi mai eficientă dacă sunt respectate următoarele recomandări:
modelul muncii preventive la școală ar trebui construit sub forma unei mișcări de voluntariat. Principiul egalității și oportunității vă permite să găsiți sprijin unul în celălalt;
este necesar ca activitatea preventivă să fie efectuată nu pentru tineri, ci împreună, în cooperare cu aceștia;
este necesar să se organizeze un mediu educațional în școli, când o varietate de materiale despre un stil de viață sănătos, despre efectul substanțelor psihoactive asupra organismului uman vor fi disponibile pentru copii și adolescenți;
să învețe copiii și adolescenții să-și gestioneze emoțiile și să rezolve conflictele emergente fără violență;
pentru a insufla abilități care vă permit să rezistați fenomenelor negative. Prin urmare, dacă se respectă aceste recomandări și se efectuează antrenamente socio-psihologice pentru a rezolva problema formării unui stil de viață sănătos, putem spune că eficiența muncii preventive va fi garantată.
Concluzie
Pentru copii, adolescenți și tineri, sănătatea este o forță fundamentală și motrice care este influențată de convingerile fiecărei persoane, de caracteristicile biologice, de condițiile de viață, de cultură, de stilul de viață și de mediul social, spiritual, economic și fizic.
Un stil de viață sănătos trebuie înțeles ca un mod holistic de activități de viață ale oamenilor care vizează unitatea armonioasă a funcțiilor fiziologice, mentale și de muncă. Un stil de viață sănătos se bazează pe mulți factori ai vieții umane: familie, muncă, timp liber.
Cât de reușit este posibil să se formeze și să consolideze în minte abilitățile unui stil de viață sănătos la o vârstă fragedă depinde de stilul de viață real ulterior care împiedică sau contribuie la dezvăluirea potențialului individului.
Unul dintre cei mai importanți indicatori ai unui stil de viață sănătos al unui adolescent este prezența obiceiurilor proaste, adică utilizarea de substanțe psihoactive: alcool, tutun, droguri. Obiceiurile proaste se numără printre factorii de risc importanți pentru diferite boli și afectează semnificativ sănătatea adolescenților și a populației în ansamblu.
Atitudinile oamenilor față de propria sănătate, precum și determinarea nivelului de prevalență a obiceiurilor proaste, sunt de mare importanță. Înțelegerea cauzelor consumului de substanțe în adolescență și a modului în care adolescenții sunt introduși în substanțele nocive este de o importanță capitală pentru planificarea și implementarea activității preventive, precum și pentru formarea unui stil de viață sănătos.
Studiul tehnologiilor în domeniul prevenirii ar trebui să-și ia locul cuvenit. Cu ajutorul lor, va fi posibilă identificarea deficiențelor, determinarea modului corect de eliminare a acestora, utilizarea mai bună a rezervelor disponibile, evaluarea condițiilor care contribuie la îmbunătățirea eficienței asistenței medicale și formarea unei opinii pozitive în rândul populației sănătoase. stil de viata.
În general, munca a fost realizată cu succes, ipotezele au fost confirmate, sarcinile au fost rezolvate și scopul a fost atins.
Cel mai bun rezultat s-ar putea obține dacă s-ar desfășura un sondaj paralel unic asupra a trei categorii ale populației de adolescenți, părinților și profesorilor acestora. Acest lucru ar putea indica cu exactitate tendințele existente în starea de atitudine a populației față de problema unui stil de viață sănătos.
Este necesar să se dezvolte un program de promovare a sănătății și formarea unui stil de viață sănătos, în care ideea principală este de a lucra cu copii, adolescenți, tineri sănătoși pentru a dezvolta în ei valoarea sănătății, cunoștințele și obiceiurile unui stil de viață sănătos.
Este necesară o schimbare în abordarea muncii preventive. Este nevoie de:
pentru a construi un concept pozitiv de „sănătate” ca nu numai absența bolilor, ci și o calitate deosebită a vieții, posibilă dacă există valori și obiceiuri ale unui stil de viață sănătos, o organizare adecvată a spațiului de viață și a timpului.
crearea de noi tehnologii care formează valorile, obiceiurile și abilitățile copiilor pentru un stil de viață sănătos.
pentru implementarea cu succes a strategiei de conservare și întărire a sănătății tinerilor, este necesară reorientarea politicii autorităților statului către prevenirea morbidității și comportamentului asocial al tinerilor, să se concentreze în această lucrare pe utilizarea diferitelor forme. de implicare a adolescenților în formarea sănătății și prin implicarea lor în cultură fizică și activități sportive.
crearea unui cadru de reglementare care să asigure dezvoltarea personalității unui tânăr și să îi garanteze posibilitatea realizării nevoii de dezvoltare spirituală și fizică.
Mass-media ar trebui să joace un rol decisiv în modelarea unui stil de viață sănătos. Vorbim despre crearea unei campanii masive de informare și propagandă, folosind o gamă largă de mijloace diferite și desfășurată în direcții diferite. Aceasta include formarea unei imagini prestigioase a unui stil de viață sportiv și informații despre pericolele fumatului, abuzului de alcool, obezității, un stil de viață sedentar, recomandări specifice privind utilizarea anumitor mijloace de cultură fizică, publicitate pentru articole sportive, materiale video despre beneficii odihnă activă si educatie fizica.
Situația nu poate fi schimbată decât printr-o politică de stat intenționată de formare a unei poziții de viață activă în rândul tinerilor, menită să conștientizeze necesitatea menținerii și întăririi sănătății acestora, cultivând abilitățile unei culturi a sănătății și a unui stil de viață sănătos.
Este extrem de important ca nu doar agențiile guvernamentale, ci și mass-media și publicul să se implice în rezolvarea acestei probleme.
adolescent psihofizic imagine sănătoasă
Lista literaturii folosite
1. Sănătatea populației Republicii Buriația pentru anul 2010 (materiale statistice). Ulan-Ude, 2010.
Skvortsova E.S. Consumul de substanțe psihoactive în rândul școlarilor adolescenți din Federația Rusă / E.S. Skvortsov - M., 2008.
Dicționar terminologic internațional. - M., 2007.
Tumanyan G.S. stil de viață sănătos și îmbunătățire fizică. - M.: Academia, 2007.
Psihologia sănătății / editat de G.S. Nikiforov. - M., 2009.
Igienă / ed. G.I. Rumiantsev. - M.: GEOOTAR - Media, 2008.
Malahov G.P. Fundamentele sănătății. - M., 2006.
Novik A.A. Studiul calității vieții în medicină. - M., 2005.
Sănătate publică și îngrijire a sănătății / ed. V.A. Minyaeva, N.I. Vishnyakova. - M., 2004.
Korobkina Z.V. Prevenirea dependenței de droguri la copii și tineri. - M., 2004.
Shchedrina A.G. Conceptele de sănătate individuală sunt problema centrală a valorologiei. - Novosibirsk, 2005.
Aizman R.I. Conceptul de educație valeologică și modalități de implementare a acesteia // abordare integrată a formării sănătății umane. - Novosibirsk, 2003.
Kuraev G.A. et al. Sistemul valeologic de conservare a sănătăţii populaţiei din Rusia // Valeology. - Rostov-pe-Don, 2008.
Tatarnikova L.G. Valeologia - baza siguranței vieții unui copil: un manual privind cursul de valeologie „Eu și sănătatea mea” pentru o școală de primă etapă. - Sankt Petersburg, 2007.
Kolbanov V.V. Valeologie: concepte de bază, termeni și definiții. a 3-a ed. - Sankt Petersburg, 2006.
Schneider L.B. Comportament deviant copii si adolescenti. - M., 2009.
Sirota N.A. Prevenirea dependenței de droguri și a alcoolismului. - M.: Academia, 2005.
Semenyuk L.M. Caracteristici psihologice comportament agresiv adolescenti si conditii pentru corectarea lui. - M., 2007.
Sitnikova O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. Comportament deviant: un ghid de studiu. Rostov-pe-Don: Phoenix, 2005.
Psihologia dezvoltării / ed.T.T. Marcinkowska.- Ed. a IV-a, Sr. - M., 2008.
Shipovalenko I.V. Psihologie legată de vârstă. - M., 2007.
Frolov S.S. Sociologie. Manual pentru instituțiile de învățământ superior. - M.: Nauka, 2006.
Belkin A.S. Bazele pedagogiei vârstei: Tutorial pentru stud. superior ped. manual stabilimente. Centrul de editare „Academie”. - M., 2000.
Chernyak M. Sociologia familiei. Manual, 2002.
Akkereman N. Familia ca unitate socială și emoțională.// Psihoterapie familială. - Sankt Petersburg, 2000.
Palagina N.N. Psihologia dezvoltării și psihologia dezvoltării. - M., 2005.
Weiner E.N. Valeologie generală. - M., 2004.
Stepanov A.D., Izutkin D.A. Criteriile pentru un stil de viață sănătos și condițiile prealabile pentru formarea acestuia // Healthcare, 2003.
Eremenko V.A. Stilul de viață și sănătatea umană// Întrebări filozofice de medicină și biologie. - Kiev, 2005.
Medvedeva M.P. Natura determinării activității vitale a corpului uman// Probleme filozofice de medicină și biologie. - Kiev, 2006.
Dicționar terminologic internațional. - M., 2003.
Îmbunătățirea sistemului de educație fizică a educației fizice în Siberia: materiale ale conferinței practice științifice din întreaga Rusie. - Chita, 2011.
Apanasenko G.L. Evaluarea sănătății fizice a copiilor și adolescenților // Noi cercetări. - 2005.
Obezitatea în adolescență // Sănătate. - 2007.
Igienă / ed. G.I. Rumiantsev. - M.: GEOOTAR - Media, 2008.
Raportul Centrului Republican de Prevenire Medicală. - Ulan Ude, 2007.
Raportul Centrului Republican de Prevenire Medicală. - Ulan-Ude, 2007.
Skvortsova E.S. Situația cu utilizarea substanțelor psihoactive în rândul școlarilor adolescenți din Rusia. Date de monitorizare pentru 2009-2010 / E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. Botneva - M., 2011.
Internet: #"justify">. Tumanyan G.S. Stilul de viață sănătos și îmbunătățirea fizică. a 2-a ed. - M.: Centrul editorial „Academia”, 2008.
Korobkina Z.V. Prevenirea dependenței de droguri la copii și tineri: manual. - M., 2004.
Comportament deviant: Manual / I.A. Rudakova, N.Yu. Falcevskaia. - Rostov-pe-Don: Phoenix, 2005.
Zheleznyakova O. Cum să vorbești cu adolescenții despre droguri // Educația școlarilor, 2007.
Nazarova E.N. Stilul de viață sănătos și componentele sale: manual. indemnizație pentru studenți. superior manual stabilimente. - M., 2008.
Bicikhanov M.P. Fundamentele unui stil de viață sănătos și prevenirea bolilor: manual. - Ulan-Ude: Editura Buryat State University, 2005.
Chumakov B.N. Valeologie (curs de cursuri). - M.: Societatea Pedagogică a Rusiei, 2000.
Artyunina G.P. Fundamentele medicinei sociale: manual pentru universități. - M.: Proiect academic, 2005.
Cernosvitov E.V. Medicina sociala. - M., 2000.
Apendice
Buna! Vă rugăm să participați la un mic studiu, ale cărui rezultate vor fi folosite în interes științific. Vă rugăm să răspundeți sincer, serios și personal.
Care este sexul tau: __________________
Vârsta ta: ______ ani.
1.Ce este un stil de viață sănătos după părerea ta? (posibil mai multe răspunsuri)
a) să facă sport;
b) fără obiceiuri proaste;
c) trăiește o viață spirituală deplină;
Știți despre impactul stilului de viață sănătos asupra activității umane?
Duci un stil de viață sănătos?
De ce nu"?
a) Nu vreau b) Nu am timp liber
5. Ai încercat băuturi alcoolice?
Dacă ați încercat băuturi alcoolice, în ce circumstanțe?
a) în compania prietenilor;
b) din curiozitate;
c) întâmplător.
Ai încercat să fumezi?
Dacă da, ce te-a determinat să faci asta?
a) influența prietenilor;
b) să se simtă adult;
c) curiozitate;
Ai încercat droguri?
Ai cursuri de educație pentru sănătate la școala ta?
Cât de des se țin cursurile?
c) uneori;
În ce formă se efectuează de obicei exercițiile preventive? (posibil mai multe răspunsuri)
a) prelegeri și discuții;
b) expozitii;
c) vizionarea materialelor video;
Ești interesat de cursurile de promovare a unui stil de viață sănătos?
a) interesant
b) plictisitor
Sunteți implicat în organizarea de activități preventive la școală (clasă)?
Ați dori să participați la training?
Ce metode, forme de prevenire a obiceiurilor proaste ați dori să adăugați? (posibil mai multe răspunsuri)
a) evenimente sportive
b) „conferințe”
Trimiteți o cerere indicând subiectul chiar acum pentru a afla despre posibilitatea de a obține o consultație.FORMAREA UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS LA ADOLESCENȚI
Sănătatea este dată unei persoane de la naștere, dar pentru a o păstra pe viață, este necesar să aveți grijă de întărirea ei încă din copilărie și până la bătrânețe. Dacă în copilăria timpurie sănătatea copilului depinde în principal de stilul de viață al familiei, atunci în adolescență, influența mediului crește.
Este necesar să ne amintim încă din copilărie că un stil de viață sănătos este cel mai practic și cel mai puțin costisitor mod de a preveni bolile, necesită ca o persoană să muncească și să își consolideze obiceiurile bune, iar un stil de viață inactiv duce la o deteriorare a sănătății.
Activitatea fizică este una dintre cele mai importante componente ale unui stil de viață sănătos. Toate fetele visează să aibă o siluetă frumoasă și subțire, iar toți băieții visează să fie puternici și puternici. Toate acestea pot fi realizate prin educație fizică regulată care implică toate grupele musculare (mers, jogging, înot, ciclism, schi, canotaj, jocuri de echipă).
Poziția normală a copilului și forma piciorului sunt asociate cu starea mușchilor, care se formează în timpul exercițiilor fizice sistematice și monitorizării constante a posturii lor de către copiii înșiși și părinții lor.
Activitatea fizică dozată este utilă tuturor. Nici copiii care au unele contraindicații nu ar trebui să fie complet scutiți de activitate fizică, deoarece. se pot folosi complexele gimnasticii terapeutice.
Respectarea rutinei zilnice este o condiție prealabilă pentru un stil de viață sănătos pentru un copil. Rutina zilnică este un program bine gândit de muncă, odihnă și alimentație.
Principalul tip de odihnă, desigur, este somnul. Elevul trebuie să doarmă cel puțin 8-9 ore în condiții favorabile - o pătură caldă, aer rece, un mediu calm.
A ramana la curent aer proaspat zilnic timp de 1,5 - 2,5 ore în combinație cu activitatea fizică, munca fizică, sportul este una dintre componentele unui regim zilnic rațional.
Călirea este utilă la orice vârstă. O persoană întărită rezistă la frig și căldură, umiditate. Băile de aer, mersul desculț, vizitarea băii au un efect de întărire. Cel mai puternic efect de întărire este asigurat de procedurile cu apă - ștergere, stropire, dușuri, băi, frecare cu zăpadă și înot de iarnă. La întărire, este important să respectați următoarele principii: gradare, abordare sistematică, individuală, o varietate de efecte de întărire.
În perioada schimbărilor fiziologice pentru adolescenți, o dietă echilibrată și rațională este deosebit de importantă. Creșterea rapidă și acumularea de masă corporală slabă necesită o nutriție uniformă pe tot parcursul zilei. Pauzele lungi, mâncarea pripită, „gustările” din mers sunt cauza încălcărilor tractului gastrointestinal.
Pâinea integrală, cerealele, produsele din lapte acru, carnea slabă, puiul și peștele, fructele, legumele crude și verdețurile sunt foarte utile pentru a mânca adolescenților. Este necesar să se reducă conținutul de grăsimi animale și carbohidrați „rapidi” din dietă - zahăr, dulciuri, produse de cofetărie, cartofi. Este necesar să se acorde preferință marmeladei, bezele, miere, ciocolată într-o cantitate mică.
Este necesar să ne asigurăm că școlarii primesc prânzuri calde, nu mănâncă alimente uscate, nu se lasă duși de burgeri și chipsuri. Pe parcursul zilei, au băut aproximativ 2 litri de lichid, de preferință apă curată.
Un climat psihologic bun în familie, o bună înțelegere reciprocă a unui adolescent cu adulții, părinții și prietenii sunt de mare importanță pentru promovarea sănătății, care îi ajută pe tineri să depășească situațiile stresante și momentele dificile din viață cu cea mai mică pierdere a sănătății.
Menținerea pielii curate, îngrijirea unghiilor sunt, de asemenea, elemente ale unui stil de viață sănătos. Este important să-ți înveți copilul să se spele pe mâini înainte de a mânca, după ce a mers la toaletă, a lucrat în grădină, a mers pe stradă. Îngrijirea corpului tău este deosebit de importantă pentru adolescenți. În timpul pubertății, ei înșiși observă că au început să transpire mai mult, simt un miros puternic de la picioare și axile. De la cei care neglijează igiena personală se simte la distanță un miros neplăcut. După ce ați făcut un duș, trebuie să vă schimbați lenjeria intimă. Picioarele se spală zilnic noaptea.
În adolescență, îngrijirea părului este de asemenea importantă. Părul sănătos, strălucitor și ascultător poate deveni un adevărat decor, așa că trebuie să înveți cum să le îngrijești corect.
Îngrijirea orală regulată va ajuta la conservarea dinților și la prevenirea multor boli ale organelor interne. Pentru a-ți menține dinții sănătoși până la vârsta adultă, ai nevoie de îngrijiri stomatologice și de vizite la dentist de 1-2 ori pe an. Un rând strălucitor de dinți albi și sănătoși împodobește cu adevărat o persoană. Spalatul pe dinti nu trebuie luat cu usurinta. Trebuie să folosiți o periuță de dinți individuală, care trebuie schimbată o dată în 3-4 luni. Clătiți-vă gura după fiecare masă. După apariția respirației urât mirositoare, ar trebui să solicitați sfatul unui medic.
Igiena lenjeriei și hainelor este foarte importantă. Este de dorit ca îmbrăcămintea să fie liberă și să se păstreze un spațiu de aer sub ea. Un loc important în igiena personală îl ocupă curățenia lenjeriei și îmbrăcămintei, schimbarea zilnică a șosetelor sau colanților, mai ales în cazul transpirației excesive. Fiecare membru al familiei este recomandat să aibă un pat separat, prosoape separate, schimbarea lenjeriei de pat o dată pe săptămână. Noaptea, este recomandat să purtați cămașă de noapte sau pijamale.
În prim-plan în formarea unui stil de viață sănătos se află dragostea pentru copil și o atitudine pozitivă față de viață. Cu cât părinții și ceilalți iubesc copilul mai mult, cu atât va crește mai armonios și mai fericit. Doar nu uita că dragostea nu este permisivitate, ci atenție, respect, critică sănătoasă. Este mai ușor să crești o persoană sănătoasă într-o atmosferă de dragoste și prietenie.
Lecție-formare „E timpul să fii sănătos” pentru elevii din clasele 7-9
Titova Victoria Viktorovna, profesor social al școlii secundare Zaporojie de nivelurile I-III nr. 12 a consiliului orașului Zaporojie din regiunea ZaporojieDescrierea materialului: Vă ofer o lecție-formare „E timpul să fii sănătos!”. Acest material va fi util profesori de clasă, educatori sociali, profesori de materii. Lecția de formare are ca scop extinderea cunoștințelor adolescenților despre sănătate și un stil de viață sănătos; arătând importanța sănătății pentru fiecare elev și pentru societate în ansamblu; formarea unei atitudini valorice față de propria sănătate; dezvoltarea unui comportament responsabil al adolescenților.
Temă: E timpul să fii sănătos!
Obiective: creșterea cunoștințelor adolescenților despre sănătate și un stil de viață sănătos; arăta importanța sănătății pentru fiecare elev și pentru societate în ansamblu; să promoveze formarea unei atitudini valorice față de propria sănătate; dezvoltarea unui comportament responsabil la adolescenți.
Echipament: insigne de două culori; minge; afișe „Reguli de muncă”, „Râul așteptărilor”, „Health Express”, „Zidul obiceiurilor proaste”; autocolante: sub formă de bărci, cărămizi; foile A-4, hârtie de desen, markere, creioane colorate (pentru fiecare grupă).
Publicul tinta: (participanți la formare): elevi din clasele 7-9.
Cursul de formare
Înainte de începerea antrenamentului, participanții sunt invitați să aleagă insignele de culoarea care le place și să ia loc la masa corespunzătoare. Astfel, se formează două grupuri de lucru, la mesele verde și galben.eu. INTRODUCERE
Mă bucur să vă urez bun venit la lecția de formare, care ne va permite să ne extindem cunoștințele despre sănătate și un stil de viață sănătos „E timpul să fim sănătoși!”.
Nu se știe cine, când, dar cineva a spus cuvintele care ne sunt transmise și pe care le transmitem urmașilor noștri: „Încercați în fiecare zi, pentru fiecare afacere, să găsiți un început pozitiv, pentru că din starea de spirit cu care vă intră în ziua respectivă, sau succesele tale, și eventual eșecurile, depind de unele afaceri.
Exercițiul „Trei cuvinte despre tine”
Pentru a vă conecta la o relație de prietenie, vă sugerez să începeți cu o cunoștință. Cu toții avem dreptul la un nume, așa că haideți să spunem cum ne-am dori să ni se numească astăzi și să ne descriem pe noi înșine în trei cuvinte. Numele nu contează ca un cuvânt.
Se propune transmiterea informațiilor în cerc, de la primul (antrenor) la ultimul participant. Participanții scriu apoi acest nume pe ecuson lângă cel oficial. Când ultimul membru și-a dat numele, grupurile primesc o altă sarcină.
Exercițiul „Dorință pentru lecția de astăzi”
Vă doresc să începeți antrenamentul cu o dispoziție bună și să obțineți plăcere din el și rezultate bune. Să începem munca prin a ne urări unul altuia pentru lecția de astăzi. Dorința ar trebui să fie scurtă. Arunci mingea persoanei căreia îi adresezi dorința și în același timp o spui. Cel căruia i s-a aruncat mingea, la rândul său, o aruncă următorului, exprimându-și dorințele pentru lecția de astăzi. Vom avea grijă să ne asigurăm că toată lumea are mingea și vom încerca să nu ratam pe nimeni.
Exercițiul „Râul așteptărilor”
Mergând la lecția de astăzi, fiecare și-a pus întrebarea: „La ce mă aștept de la antrenament?” Indicați, vă rugăm, pe bărci, așteptările de la evenimentul nostru. Sună-le, te rog.
Participanții își exprimă așteptările și le plasează pe afișul „Râul așteptărilor”, atașând speranțe pe țărm
Exercițiul „Adoptarea regulilor de grup”
Înainte de a continua lucrările, vă sugerez să acceptați anumite reguli prin care vom lucra în timpul întâlnirii noastre:
1.Comunicare bazată pe încredere.
2. Comunicare pe principiul „aici” și „acum” (vorbește despre ceea ce te îngrijorează chiar acum).
3. „Eu-declarații” (cred, cred).
4. Sinceritatea comunicării (nu există dorința de a vorbi sincer, este mai bine să taci).
5. Participare activă la ceea ce se întâmplă (ascultare activă, urmărire, vorbire; nu ne închidem, suntem mereu în grup, atenți la ceilalți).
6. Toleranță unul față de celălalt (respect, tact, răbdare, compasiune, sociabilitate, egalitate, curtoazie, inteligență).
7. Lucrați „de la” și „până la”.
Sunteți de acord cu aceste reguli? Îmi propun să le accept ca un întreg.
II. PARTE PRINCIPALĂ
Exercițiul „Asociații”Ce este sănătatea? Fiecare dintre voi la mențiunea de sănătate aveți propriile asociații. Sugerez ca fiecare echipă să noteze trei asocieri pe note lipicioase.
Și așa, sănătatea pentru tine este...
Participanții listează cuvintele de asociere înregistrate pe autocolante
Conform Constituției Organizației Mondiale a Sănătății, sănătatea este „o stare de deplină bunăstare fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”. Vă sugerez să urmăriți videoclipul „Sănătatea și tipurile sale”.
Participanții urmăresc și discută videoclipul „Sănătatea și tipurile sale”
Așadar, băieți, ne-am uitat la cele trei aspecte principale ale sănătății care stau la baza unui stil de viață sănătos.
Exercițiul „Health Express”
Așadar, sănătatea este o stare de deplină bunăstare fizică, mentală și socială. Ați învățat ce este sănătatea fizică, sănătatea mintală, sănătatea socială.
Ai pliante cu cuvinte-asocieri. Atașați-le, vă rog, la mașină, ce înseamnă sănătate, după părerea dvs., acest cuvânt.
Participanții atașează pliante cu cuvinte de asociere la un afiș care înfățișează o locomotivă cu abur cu trei vagoane: vagonul 1 - sănătate socială, vagonul 2 - sănătate mintală, vagonul 3 - sănătate fizică
Exercițiul „Model de persoană sănătoasă și nesănătoasă”
Cum este o persoană sănătoasă diferită de una nesănătoasă? (Răspunsurile participanților) Alege cuvinte care să caracterizeze o persoană sănătoasă: chipeș, abil, impunător, puternic, cu umeri rotunzi, palid, zvelt, stângaci, puternic, rumen, gras, în formă. Să încercăm să portretizăm o persoană sănătoasă și nu una sănătoasă și să explicăm de ce această persoană a fost înfățișată în acest fel.
Participanții în grupuri creează modele ale unei persoane sănătoase și nesănătoase
Ce fel de persoană, sănătoasă sau nesănătoasă, crezi că se simte confortabil? De ce depinde? (Răspunsurile participanților) O persoană care duce un stil de viață sănătos se simte mult mai bine.
Exercițiu „Mușețelul unui stil de viață sănătos”
Ce este un stil de viață sănătos? (Răspunsurile participanților)
Un stil de viață sănătos este o atitudine conștientă, activă față de propria sănătate, acumularea unor anumite pozitive sau neutralizarea factorilor negativi, externi și interni. Propun să crească mușețel, ale cărui petale vor fi componente ale unui stil de viață sănătos.
Exercițiul „Zidul obiceiurilor proaste”
Ce ne împiedică să ducem un stil de viață sănătos? (Răspunsurile participanților) La fiecare pas, o persoană se confruntă cu pericole: fumatul, alcoolismul, dependența de droguri, care din divertisment nevinovat se pot transforma într-un obicei. Dar ce este un obicei? (Răspunsurile participanților)
Un obicei este un comportament, un mod de a acționa devenit normal, permanent. Să ne gândim la ce obiceiuri proaste pot submina sănătatea unei persoane. Ai autocolante-cărămizi, notează aceste obiceiuri pe ele.
Participanții scriu obiceiuri proaste pe note lipicioase și le postează pe peretele obiceiurilor proaste între modelele de persoane sănătoase și cele nesănătoase.
Un zid de obiceiuri proaste sta în calea unei persoane și depinde doar de el dacă îl va ocoli sau nu. Și apoi starea lui de sănătate. Într-adevăr, conform oamenilor de știință, o mulțime de factori afectează sănătatea umană: ereditatea (20%), starea de sănătate (10%), mediul (20%) și stilul de viață (50%).
III. ETAPA FINALA
Exercițiu „Sănătatea ta este în mâinile tale”Doi oameni locuiau într-un sat persoană inteligentă, unul era amabil și corect, și era respectat, mergeau la el pentru sfaturi și rezolvarea conflictelor, celălalt era viclean, furios și prudent, oamenii, în ciuda inteligenței sale, nu mergeau la el pentru ajutor. Bătrânul rău s-a hotărât să demonstreze tuturor imperfecțiunea înțeleptului bun în felul acesta: a prins un fluture, a adunat locuitorii, l-a chemat pe înțelept și l-a întrebat ce ține în mâini. Bătrânul bun a răspuns – un fluture. „Este vie sau moartă?” a fost următoarea întrebare. Și bătrânul a răspuns: „Acum totul depinde doar de tine: dacă vrei, deschide palmele, și ea va zbura de viață, dar dacă vrei, strânge și ea va muri. Totul în mâinile tale!”
Morala este aceasta: viața și sănătatea ta sunt în mâinile tale. Profesorii, medicii, părinții pot influența, pot ajuta cu informații, dar decizia ține de tine. Si sper sa fie corect. Vreau doar să înțelegi cât de grozav este să fii liber și sănătos. Fiecare este responsabil pentru sine, amintindu-și că are o singură sănătate și un singur corp și nu va fi alta. Ești deja la vârsta la care poți să te gândești cum să trăiești astăzi pentru a avea șansa de a vedea ziua de mâine.
Luați fluturii în mâini - aceasta este sănătatea voastră. Rupe aripa fluturelui. E pacat. Și aceasta este sănătatea noastră.
Cine a sfâșiat aripa: vezi că dacă o lipești și lipești o crăpătură pe ea, la fel și sănătatea ta, dacă nu se aplică, cu grijă nu va mai fi la fel. Sănătate, să nu mă întorc pentru niciun ban.
Exercițiul „Râul așteptărilor”
Am desfășurat cu tine un antrenament minunat despre un stil de viață sănătos. Vă sugerez să vă întoarceți la Râul Așteptărilor. Vă rog să-mi spuneți dacă așteptările v-au fost îndeplinite? (Răspunsurile participanților)
Participanții își împărtășesc gândurile, dacă așteptările le sunt îndeplinite, mută bărcile pe malul speranțelor împlinite
Sper că lecția de astăzi ți-a fost de folos, ai putut să înveți ceva din ea și să o faci singur alegerea potrivita alegerea unui stil de viață sănătos. Vă mulțumim pentru munca dvs. activă!
Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos
Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.
postat pe http://www.allbest.ru/
GBOU SPO „Colegiul Medical din Volgograd”
ESEUpe„Omul sănătos și mediul său”
PE TEMA: « Stilul de viață sănătos al adolescenților»
Am facut treaba:
Student grupa F-12(5) Imranov A.S.
Lucrare verificata: Profesor
Khalyapina Zh.N.
Volgograd 2014
Introducere
1. Formarea și bazele unui stil de viață sănătos
2. Cultura stilului de viață sănătos
3. Promovarea unui stil de viață sănătos
4. Prevenirea unui stil de viață sănătos
Concluzie
Bibliografie
Introducere
În prezent, dorința pentru un stil de viață sănătos câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Un stil de viață sănătos este promovat activ atât în mass-media la modă, cât și în viața de zi cu zi a fiecărei persoane. Pentru adulții care sunt obișnuiți să trăiască fără a respecta normele unui stil de viață sănătos, există șansa de a-și alege fie sănătatea și longevitatea, fie obezitatea și bătrânețea pline de boli. Vorbind despre generația tânără, trebuie menționat că în ultimii ani, în ciuda promovării active a unui stil de viață sănătos, nu toată lumea își urmează normele. Toate acestea au dus la alegerea temei eseului „Stil de viață sănătos”.
Relevanța subiectului eseului se datorează faptului că în prezent, în ciuda optimismului, dar având puține în comun cu statisticile realității, atât rata de incidență în rândul tinerilor, cât și rata mortalității cresc rapid. De aceea este necesară introducerea unei culturi a unui stil de viață sănătos, începând cu vârsta preșcolară. Doar munca activă cu preșcolari, școlari și părinții lor va face posibilă creșterea unei generații sănătoase capabile să trăiască într-o lume în schimbare rapidă.
Subiectul cercetării în abstract este un stil de viață sănătos ca atare. cultură sănătoasă obicei prost
Obiectul cercetării rezumatului îl reprezintă relațiile sociale care apar în procesul de educație, formare, promovare a unui stil de viață sănătos în societatea rusă modernă.
Sarcini abstracte:
1. să studieze caracteristicile formării unui stil de viață sănătos;
2. evidențiază bazele unei culturi a unui stil de viață sănătos;
3. identifica metode, probleme și perspective pentru promovarea unui stil de viață sănătos;
4. Luați în considerare prevenirea unui stil de viață sănătos.
Rezumatul constă dintr-o introducere, patru secțiuni, o concluzie și o listă de referințe.
1. Formarea și bazele unui stil de viață sănătos
Înainte de a vorbi despre formarea unui stil de viață sănătos și fundamentele acestuia, să luăm în considerare conceptul de „stil de viață sănătos” (HLS) în eseul nostru. Există multe definiții clare, vagi sau pur și simplu de neînțeles ale acestui termen. Cu toate acestea, acest eseu a formulat o definiție unică: Un stil de viață sănătos este un sistem de valori de viață care vizează să ducă un stil de viață activ, să mănânce corect și, prin urmare, să prevină bolile și să crească rezistența naturală a organismului.
Însuși conceptul unui stil de viață sănătos include următoarele:
Modul optim de lucru și odihnă
Activitate motrică și întărire
Dieta echilibrata
Respingerea obiceiurilor proaste
activitate medicală
Respectarea regulilor de igienă mintală
Igiena personala si publica
Igiena familiei și a căsătoriei
Educație sexuală și educație sexuală.
În prezent, se acordă multă atenție educației unui stil de viață sănătos în rândul școlarilor și preșcolarilor. Toată lumea ar trebui să cunoască elementele de bază ale unui stil de viață sănătos.
Sănătatea este un element important al unui stil de viață sănătos. În știința modernă, au fost identificați următorii factori care o influențează:
De la o persoană, dintr-un stil de viață (50%)
Din factori ereditari (20%)
Din ecologie (20%)
Din activitatea instituțiilor medicale (10%)
După cum se poate observa din rezultatele cercetărilor științifice, principalul factor în menținerea sănătății este stilul de viață, și anume „stil de viață sănătos”.
Deci, care este baza unui stil de viață sănătos. În primul rând, fiecare persoană ar trebui să se iubească și să se respecte. Acesta este ceea ce încurajează oamenii să ducă un stil de viață sănătos.
O componentă importantă a unui stil de viață sănătos este o dietă moderată și echilibrată. Ceea ce mâncăm este direct legat de felul în care ne simțim. Abuzul de fast-food și alcool duce la o deteriorare a aspectului, o slăbire a funcțiilor de protecție ale organismului și îmbătrânirea timpurie a organismului.
La fel de importantă pentru formarea corectă a unui stil de viață sănătos este și respectarea rutinei zilnice. Lipsa somnului reduce imunitatea, afectează nivelul activității vitale și duce la o deteriorare a bunăstării generale.
O componentă importantă a unui stil de viață sănătos poate fi numită și activitate motorie. Fiecare organism are nevoie de activitate fizică suficientă, întărire, frecare, spălare cu apă rece, precum și igiena personală.
În procesul formării unui stil de viață sănătos, igiena mintală este importantă. Ea este cea care cere unei persoane să își poată gestiona emoțiile, să le poată reține.
Pe lângă toate cele de mai sus, pentru fiecare persoană care promovează un stil de viață sănătos, trebuie să renunți la obiceiurile proaste: fumatul, consumul de alcool, în special de droguri.
Este foarte important pentru un stil de viață sănătos comportament sigur acasă, pe stradă și la școală. Va preveni rănirea și otrăvirea. Din păcate, nu toată lumea își înțelege responsabilitatea pentru menținerea sănătății.
În lumea modernă, în majoritatea țărilor dezvoltate, statul încurajează responsabilitatea în raport cu sănătatea cuiva. Într-o serie de țări europene, sunt prevăzute plăți suplimentare pentru lucrătorii care au renunțat la fumat, precum și pentru cei care monitorizează constanta greutății lor și se angajează în mod regulat în educație fizică. Banii cheltuiți se plătesc rapid, deoarece concediile medicale sunt reduse, iar relațiile dintre oamenii din echipă sunt îmbunătățite. O atitudine conștientă și responsabilă față de sănătatea cuiva ar trebui să devină norma de viață și comportamentul fiecărei persoane.
Formarea unui stil de viață care promovează sănătatea umană se realizează la trei niveluri, prezentate în Figura 1.
Figura 1. Nivelurile de formare a unui stil de viață sănătos
După ce am studiat cu atenție Figura 1, putem spune cu încredere că formarea unui standard de viață sănătos este un proces complex care operează la mai multe niveluri ale dezvoltării și ființei umane.
Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos sunt necesare pentru dezvoltarea deplină a fiecărei persoane. Ei sunt cei care îți permit să lucrezi fructuos atât în beneficiul tău și al familiei tale, cât și al societății în ansamblu.
2. Cultura stilului de viață sănătos
În prezent, mulți profesori vorbesc despre creșterea rolului stilului de viață sănătos în sistemul de educație al școlarilor și preșcolarilor. Programele educaționale oferă însă un număr insuficient de ore pentru disciplinele legate de un stil de viață sănătos, ceea ce reduce capacitatea profesorilor de a dezvolta o cultură a stilului de viață sănătos.
În prezent, știința are următoarea interpretare a unei culturi a stilului de viață sănătos: este o cultură a vieții umane care vizează prevenirea bolilor și promovarea sănătății.
Cultura unui stil de viață sănătos se bazează pe un sistem de principii importante, a căror educație ajută la formarea unui stil de viață sănătos pentru elevi. Toate aceste principii sunt prezentate în tabelul 1.
Tabelul 1. Principiile formării unei culturi a stilului de viață sănătos în rândul elevilor.
|
Principiile unei culturi a stilului de viață sănătos |
Caracteristica de principiu |
|
|
Principiul conformității naturale |
Acest principiu include luarea în considerare a vârstei și caracteristici individuale elevii pe baza studiului nevoilor și intereselor lor și organizarea în acest sens a activităților lor de salvare a sănătății. |
|
|
Principiul formării atitudinilor valorice ale elevilor față de un stil de viață sănătos |
Urmărirea acestui principiu al culturii unui stil de viață sănătos asigură formarea unui sistem de valori, motive și atitudini ale elevilor față de un stil de viață sănătos. |
|
|
principiul nationalitatii |
Principiul culturii naționale a unui stil de viață sănătos presupune luarea în considerare a culturii naționale, a tradițiilor și a limbii materne în procesul de educare a unui stil de viață sănătos. |
|
|
Principiul conformității culturale |
Acest principiu denotă procesul de includere în cultură prin activitate creativă special orientată și organizată, orientată spre sănătate. |
|
|
Principiul concentrării pe auto-dezvoltarea culturii sănătății |
Acest principiu se bazează pe recunoașterea elevului ca subiect al procesului de activitate sănătate-creativă. |
|
|
Principiul activității sănătate-creative |
Acest principiu al culturii unui stil de viață sănătos se bazează pe poziția personală activă a elevilor în formarea și respectarea unui stil de viață sănătos. |
|
|
Principiul integrării influenței educaționale |
Acest principiu presupune interacțiunea activă a tuturor subiecților proces pedagogic menite să asigure sănătatea fizică și psihică a fiecărui copil, în cadrul educării unei culturi a unui stil de viață sănătos. |
|
|
Principiul responsabilității sociale a societății pentru realizarea unei persoane în creativitate, dobândirea de cunoștințe, satisfacția în comunicare. |
Acest principiu este important în procesul de formare a culturii unui stil de viață sănătos a elevului. Se exprimă în crearea condițiilor pentru dezvoltarea copiilor supradotați, a copiilor slabi din punct de vedere fizic, cu probleme de comportament, a orfanilor, a copiilor cu dizabilități, a copiilor migranți, a copiilor care suferă de abuzuri și au nevoie de îngrijire. |
Având în vedere principiile de mai sus, trebuie remarcat faptul că majoritatea dintre ele au o gamă largă și nu au legătură directă cu formarea unei culturi a unui stil de viață sănătos în rândul studenților. Totuși, totalitatea lor poate fi considerată o bază metodologică pentru implementarea sarcinii de organizare a procesului de învățământ și a vieții elevilor, asigurând păstrarea și întărirea sănătății acestora, educația și dezvoltarea depline.
3. Promovarea unui stil de viață sănătos
Dezvoltarea dorinței pentru un stil de viață sănătos în rândul tinerilor trebuie stimulată prin influență educațională și propagandă.
Promovarea unui stil de viață sănătos este un sistem de activități de dezvoltare menit să dezvăluie esența și beneficiile unui stil de viață sănătos în cadrul tendințelor moderne de dezvoltare a societății.
Promovarea unui stil de viață sănătos ar trebui să înceapă cu familia. Este imposibil să crești un copil sănătos cu poftă de un stil de viață sănătos dacă părinții beau, fumează și mănâncă de toate.
Adesea, părinții nu au nicio idee despre cum este necesar să introducă un copil într-un stil de viață sănătos. Este important de reținut că sarcina principală a părinților nu este doar să protejeze corpul copilului de influențele nocive, ci și să creeze condiții care să ajute la creșterea apărării organismului și a performanței acestuia.
Creșterea unui stil de viață sănătos începe cu obișnuirea cu organizarea corectă a regimului zilnic, care îmbină în mod optim perioadele de veghe și somn ale copiilor în timpul zilei, le satisface nevoile de hrană, activități, odihnă, activitate fizică. Rutina zilnică îi disciplinează pe copii, contribuie la formarea multor abilități utile, îi obișnuiește cu un anumit ritm.
Un copil nu poate fi forțat să se angajeze în educație fizică, precum și să respecte regulile de igienă, deoarece copilul își pierde rapid interesul pentru aceasta.
Când un copil intră la școală, este important să-l luăm în considerare nu numai pe al lui dezvoltare intelectuala, dar și nivelul acestuia dezvoltarea fizică. În același timp, formarea unui stil de viață sănătos este una dintre sarcinile principale ale creșterii unui copil.
Educarea unui stil de viață sănătos în rândul tinerilor este o muncă foarte grea care necesită promovare activă nu numai în universități și colegii, ci și în locuri publice precum cinematografe, restaurante și cluburi.
Tinerii de astăzi, în ciuda tendințelor către alimentație sănătoasă și fitness, nu realizează consecințele reale ale unor obiceiuri atât de proaste precum somnul neregulat, fumatul și consumul de droguri recreative. Există o astfel de atitudine: în timp ce ești tânăr, totul este posibil. Acest lucru ar trebui să fie combatet activ prin promovarea adecvată a unui stil de viață sănătos.
Principalele forme de promovare a unui stil de viață sănătos sunt prezentate în Figura 3.
Figura 3. - Forme de promovare a unui stil de viață sănătos.
La finalul paragrafului privind promovarea unui stil de viață sănătos, trebuie subliniat că principalii factori care determină starea de sănătate a populației sunt un sistem adecvat de măsuri care să lucreze nu numai cu copiii și adolescenții, ci și cu cetățenii adulți din tara noastra.
Atunci când se promovează un stil de viață sănătos, se folosesc metode de propagandă orală, tipărită, vizuală și combinată. În prezent, s-a stabilit cu încredere că metoda de propagandă orală este cea mai eficientă. În afară de, mare rol joacă promovarea unui stil de viață sănătos în cinematograf și pe paginile publicațiilor de modă.
4. Prevenirea unui stil de viață sănătos
În prezent, un rol foarte important îl joacă prevenirea unui stil de viață sănătos. Este important de reținut că componenta principală a unui stil de viață sănătos este organizarea promovării unui stil de viață sănătos și educarea tinerilor pentru a fi membri sănătoși și utili ai societății moderne.
Formarea unui stil de viață sănătos în rândul tinerilor ar trebui să se bazeze pe îngrijirea sănătății lor. Educația pentru un stil de viață sănătos depinde în mare măsură de prevenirea adecvată în instituțiile preșcolare, școli și universități.
Principalele componente ale prevenirii unui stil de viață sănătos sunt prezentate în Figura 4.
Figura 4. Bazele prevenirii unui stil de viață sănătos
Prevenirea unui stil de viață sănătos ar trebui organizată în grădinițe, școli, universități și colegii. Prevenirea unui stil de viață sănătos include un sistem de măsuri pentru combaterea obiceiurilor proaste și promovarea igienei sănătății personale.
Încă din copilărie, prevenirea unui stil de viață sănătos este necesară, atât în familie, cât și în grădinițe. Întărirea joacă un rol foarte important. În prezent, călirea este un sistem fundamentat științific de antrenament special al proceselor de termoreglare ale organismului, care include proceduri care vizează creșterea rezistenței organismului la hipotermie sau supraîncălzire.
Este o părere eronată că întărirea, ca element de prevenire a unui stil de viață sănătos, este contraindicată copiilor slăbiți. Doar bolile febrile acute sunt o contraindicație la întărire.
Este important de reținut că întărirea trebuie efectuată corect, în conformitate cu metodele dezvoltate. Caracteristicile sunt prezentate în Figura 4.
Figura 5 - Reguli pentru călirea preșcolarilor
Lucrările privind prevenirea unui stil de viață sănătos în școlile moderne și instituțiile de învățământ superior se pot desfășura cu implicarea medicilor locali, narcologilor, șefilor ambulatoriilor, terapeuților, stomatologi, sportivi, polițiști, bibliotecari.
Figura 6. Forme de prevenire a stilului de viață sănătos în școli și universități
Prevenirea unui stil de viață sănătos include promovarea renunțării la fumat, alcool și droguri. În plus, este important să ne amintim că auto-îmbunătățirea face parte din prevenirea unui stil de viață sănătos. O persoană trebuie să realizeze rolul unui stil de viață sănătos și valoarea sa culturală, doar în acest caz orice prevenire devine eficientă. Bazele unui stil de viață sănătos ar trebui cultivate prin prevenire regulată și adecvată în grădinițe, școli și instituții de învățământ superior.Dacă o persoană nu a avut pofta de un stil de viață sănătos încă din copilărie, devine mult mai dificil să pășească pe calea sinelui. -îmbunătăţire.
Concluzie
Este important să ne amintim că sănătatea este un atu de neprețuit nu numai pentru fiecare persoană, ci pentru întreaga societate. De aceea, prevenirea unui stil de viață sănătos nu este mai puțin importantă decât propaganda.
În concluzie, rezumatul trebuie subliniat că un stil de viață sănătos este o componentă importantă a unei vieți pline într-o lume în schimbare rapidă. Un stil de viață sănătos este un stil de viață bazat pe principiile moralității, organizat rațional, activ, muncitor, temperant și, în același timp, protejat de efectele adverse ale mediului, permițându-vă să vă mențineți sănătatea morală, mentală și fizică până la bătrânețe. .
Sarcina globală a societății și a statului este introducerea standardele educaționale cât mai multe aspecte ale unui stil de viață sănătos. În primul rând, este necesar să se lucreze adecvat cu familiile pentru a combate fumatul și alcoolismul. Din copilărie, un copil ar trebui să-și prețuiască sănătatea și să urmeze normele unui stil de viață sănătos. Datorită unui stil de viață sănătos, fiecare persoană are mari oportunități de a-și consolida și menține sănătatea, de a-și menține capacitatea de muncă și de activitate fizică.
Bibliografie
1. Elena Voronova Stil de viață sănătos în școala modernă. Programe, evenimente, jocuri - Rostov-pe-Don: Phoenix, 2014
2. Gumenyuk E. I., N. A. Slisenko Fii sănătos! Formarea bazelor unui stil de viață sănătos la copiii preșcolari - M .: Copilărie - presă, 2011
3. Nazarova E. N., Zhilov Yu. D. Fundamentele unui stil de viață sănătos - M .: Academia, 2013
4. Morozov Mikhail Fundamentele unui stil de viață sănătos - M .: VEGA, 2014
5. Poltavtseva N.V. Introducem preșcolarilor un stil de viață sănătos - M .: Sphere, 2012
6. Cultura fizică și un stil de viață sănătos al unui elev. / Ed. Vilensky M.Ya. - M.: Knorus, 2013.
7. Cultura fizică. Fundamentele unui stil de viață sănătos. / Ed. Da. Kobiakov. - Rostov: Phoenix, 2014.
Găzduit pe Allbest.ru
...Documente similare
Stilul de viață sănătos și componentele sale. Rolul culturii fizice și sportului în formarea unui stil de viață sănătos al unui elev. Formarea unui stil de viață sănătos în rândul elevilor cu boli ale sistemului musculo-scheletic. Fitness de vindecare.
lucrare de termen, adăugată 28.07.2012
Definiția stilului de viață ca un anumit tip de activitate de viață a unui individ, sensul său medical și biologic. Componentele unui stil de viață sănătos, evaluarea eficacității acestuia în funcție de o serie de criterii biosociale. Tipuri și semnificații ale culturii fizice adaptative.
test, adaugat 17.04.2015
Conceptul și componentele de bază ale unui stil de viață sănătos, teoreticienii și propagandiștii acestuia. Bunăstarea emoțională, intelectuală, spirituală și socială ca aspecte ale unui stil de viață sănătos. Formarea unui stil de viață care promovează sănătatea.
prezentare, adaugat 27.01.2011
Esența unui stil de viață sănătos. Obiceiuri proaste ale tinerei generații. Stilul de viață sănătos în ochii tinerilor. Componentele sale principale. Activități care vizează promovarea unui stil de viață sănătos. Analiza stării de sănătate a tineretului modern.
rezumat, adăugat 18.08.2014
Probleme de sănătate și stil de viață sănătos în Rusia: istorie și starea actuală. Specificitatea activităților de PR în îngrijirea sănătății pentru formarea unui stil de viață sănătos. Analiza formării unui stil de viață sănătos pe exemplul activităților Instituției de Sănătate de Stat „RCDC MH UR”.
teză, adăugată 08.04.2008
Măsuri administrative din partea statului pentru răspândirea unui stil de viață sănătos în Rusia. Proiectul național „Sănătate”. Combaterea bolilor semnificative din punct de vedere social, introducerea metodelor de prevenire, diagnosticare precoce și tratament adecvat.
lucrare stiintifica, adaugata 03.09.2015
Formarea unui stil de viață sănătos. Patru zone de educație fizică. Fitness-ul ca regulator al sănătății. Tratamentul dependenței de droguri, alcoolismului și jocurilor de noroc. Abilități de bază în gestionarea energiei vitale și mișcarea acesteia cu viziune interioară. Fumatul este calea către o viață scurtă.
lucrare de termen, adăugată 30.05.2009
Igiena socială și organizarea sănătății ca știință. Stilul de viață sănătos ca problemă socio-filozofică. Promovarea unui stil de viață sănătos. Combinând componentele fizice, mentale și sociale ale structurii personalității umane.
rezumat, adăugat 04.12.2016
Conceptul de stil de viață sănătos și factori care afectează sănătatea și bunăstarea. Dezvoltarea măsurilor de prevenire a bolilor infecțioase și netransmisibile. Rolul asistentei policlinicii pentru copii în formarea unui stil de viață sănătos pentru copii și adolescenți.
teză, adăugată 13.03.2019
Principiile unui stil de viață sănătos în combinație cu cultura fizică, permițându-vă să deblocați cel mai eficient potențialul corpului și să creșteți semnificativ capacitățile acestuia. Caracteristici ale motivației pentru cultura fizică și un stil de viață sănătos.
Un stil de viață sănătos este esențial pentru adolescenți
Un stil de viață sănătos al unui adolescent include o serie de diverse momente sociale și domestice. Acestea pot include cu ușurință soluționarea problemelor medicale, prezența anumitor condiții necesare de locuit, bunăstarea materială, utilizarea rațională a timpului liber, o decizie conștientă de a renunța la obiceiurile proaste, activitatea fizică, controlul asupra problemei abuzului de droguri, prezența succesului relatii interpersonale. În general, această listă poate fi continuată mai departe, dar ne vom concentra doar pe câteva aspecte importante care, într-un fel sau altul, preocupă fiecare părinte.
Aceasta include activități zilnice pentru:
- intarire prin aer, soare, apa;
- igiena;
- asigurarea activitatii motorii;
- prezența alimentației raționale;
- crearea unei stări psiho-emoționale armonioase;
- implementarea principiilor protectiei mediului.
Este destul de ușor să plasați o dezvoltare naturală și deplină dacă există următorii factori nefavorabili în viața unui adolescent:
- activitate fizică insuficientă;
- prost conceput mâncarea copiilor cu exces de sare și grăsime;
- stres;
- prezența obiceiurilor proaste;
- Somn inadecvat, tulburat.
Cu toate acestea, există mult mai mulți factori de mediu care au un efect dăunător asupra oamenilor. Apropo, OMS alocă aproximativ două sute.
Timp liber și activitate fizică: beneficiile și necesitatea dezvoltării corpului
Formarea unui stil de viață sănătos la adolescenți este indisolubil legată de prezența unei odihne bune. Sarcinile pe care tinerii și femeile le rezolvă în această perioadă, legate de studiu, alegerea unei viitoare profesii, precum și formarea unui organism matur, necesită dinamism și intensitate din partea unei persoane. Timpul liber trebuie îndreptat spre refacerea forțelor consumate, precum și spre identificarea și dezvoltarea abilităților existente.
Este extrem de dificil să supraestimezi formarea unui stil de viață sănătos prin intermediul culturii fizice. Mișcarea în general este unul dintre cele mai importante semne de viață. Pentru adolescenți, prezența activității fizice înseamnă o eficiență sporită și, bineînțeles, promovarea sănătății. Momentul trist este că un procent destul de mic din populație este implicat intenționat în educația fizică.
Ca urmare, inactivitatea fizică (lipsa de mișcare) este cauza diferitelor boli ale sistemului cardiovascular, respirator, musculo-scheletic și ale altor organe ale corpului uman.
Oamenii de știință au efectuat studii interesante care au arătat că, în lipsa activității fizice, activitatea mentală este redusă drastic. Deja în următoarea zi a experimentului, eficiența muncii ajunge la doar 50%, tensiunea nervoasă crește brusc, iritabilitatea crește, concentrarea atenției scade și timpul pentru îndeplinirea sarcinilor crește. În general, rezultatul nu este cel mai roz. De aceea este atât de necesar un exercițiu mic, dar regulat!
Influența activității fizice asupra proceselor de gândire
Importanţă activitate fizica se dovedește a fi extrem de important pentru noi activitate mentala. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul nostru folosește doar 10% din celulele nervoase în procesul de activitate mentală. Toate restul reglează activitatea corpului nostru.
Importanța unei bune nutriții pentru bunăstare și succes academic
Alimentația adecvată pentru adolescenți este importantă din multe puncte de vedere. În această perioadă de viață sunt puse în mod activ o varietate de boli, care sunt asociate cu malnutriția. Și aceasta, apropo, include nu numai boli ale stomacului, intestinelor, ci și ale sistemului nervos, endocrin și a altor sisteme, deoarece procesele de îndepărtare a substanțelor nocive sunt perturbate. Un organism în creștere se adaptează suficient de repede la supraîncărcări și deficiențe nutriționale, acest lucru poate crea iluzia că totul este în regulă. Aici se află condiția prealabilă pentru apariția supraponderală sau subponderală.
Alimentația neregulată la școlari apare din cauza volumului mare de muncă al procesului educațional, a lipsei de timp. Problema este exacerbată de faptul că nivelurile insuficiente de oligoelemente vin împreună cu alimentele. Alimentația adecvată stă la baza activității mentale și fizice cu drepturi depline, a sănătății, a performanței, a speranței de viață.
Un stil de viață sănătos pentru adolescenți nu este doar cuvinte. Ajută o persoană nu numai să se simtă plină, ci este și un fel de alegere a poziției de viață. Băieții și fetele, deja aproape adulți, decid singuri ce este bine și ce vor să evite. Dacă părinții cred că pot controla fiecare pas al copilului lor, atunci se înșală profund. De aceea este important ca principiile unui stil de viață sănătos să fie o alegere conștientă a adolescentului însuși, apoi aceste reguli prind rădăcini, sunt folosite și beneficiază.