Formiranje zdravog načina života kod adolescenata - dokument. Osnove formiranja zdravog načina života za adolescente Učenje tinejdžera principima zdravog načina života
MINISTARSTVO PROSVETE I NAUKE
BURYAT DRŽAVNI UNIVERZITET
SOCIJALNO-PSIHOLOŠKI FAKULTET
KATEDRA ZA TEORIJU SOCIJALNOG RADA
Završni kvalifikacioni rad
Značajke formiranja zdravog načina života adolescenata (na primjeru gimnazije br. 14 u Ulan-Udeu)
Dylgyrova Svetlana Vladimirovna
Naučni direktor
dr Antonova N.S.
Uvod
1Psihofizičke karakteristike adolescencije.
1.2Faktori koji utiču na formiranje zdravog načina života među adolescentima.
Poglavlje 2. Formiranje zdravog načina života kod adolescenata: tehnologije za rješavanje problema.
1 Analiza trenutnog stanja formiranja zdravog načina života kod adolescenata.
2 Tehnologije za rješavanje problema formiranja zdravog načina života kod adolescenata.
Zaključak
Književnost
Aplikacija
Uvod
Relevantnost teme istraživanja. Problem zdravlja i formiranja zdravog načina života kod adolescenata nije samo izuzetno važan, već i jedan od ključnih za cijelu našu zemlju.
Danas, u Rusiji u cjelini, napreduje problem pogoršanja zdravstvenog statusa ne samo starijih i nasljedno bolesnih, već i takve grupe stanovništva kao što su adolescenti.
Adolescenti su poseban kontingent u sastavu stanovništva, čiji je zdravstveni status „barometar“ društvenog blagostanja i stepena zdravstvene zaštite prethodnog perioda detinjstva, kao i preteča promena u zdravstvenom stanju stanovništva u narednim godinama.
O aktuelnosti ovog problema svjedoče brojni statistički podaci. Pogledajmo neke od njih. Prema Ministarstvu zdravlja Ruske Federacije, oko 80% djece koja studiraju u školama ima hronične bolesti; prema prognozi do 2015. hronični morbiditet može dostići 95%; prema rezultatima sveruskog medicinskog pregleda djece u Republici Burjatiji 2006. godine, samo jedna trećina djece (32%) se smatra zdravom, ostali imaju ne samo funkcionalne zdravstvene abnormalnosti, već dvije ili više bolesti. Stopa incidencije adolescenata porasla je za 29%. U strukturi morbiditeta 31% su bolesti respiratornog sistema, bolesti endokrinog sistema, poremećaji u ishrani i metabolički poremećaji su na drugom mjestu, a bolesti organa za varenje na trećem mjestu. Prevalencija bolesti mišićno-koštanog sistema povećana je za 2-3 puta, prevalencija bolesti kardiovaskularnog sistema povećana je za 1,6 puta, bolesti oka i njegovih adneksa za 1,2 puta. Situacija je pogoršana porastom među mladima "samodestruktivnog ponašanja", blago nazvanih "loše navike": pušenje duhana, upotreba alkohola i droga. Tako, prema sociološkim istraživanjima u Rusiji, 27% mladih puši, 75% pije alkohol. Glavni razlog konzumiranja alkohola je prisustvo grupe prijatelja u 60%.
Stoga pitanje očuvanja i jačanja zdravlja mlađe generacije postaje posebno akutno.
Da bi se shvatila važnost problema o kojem se raspravlja, potrebno je uzeti u obzir da, prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, Ottawske povelje za promicanje zdravlja, „zdravlje“ nije samo odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka, već stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja. Zdravlje je normalno stanje, što znači njegovu optimalnu samoregulaciju, koordiniranu interakciju njegovih organa i ravnotežu između njegovih funkcija i vanjskog okruženja.
Među brojnim faktorima koji utiču na zdravlje mladih, uz nasljedstvo, važno je istaći ulogu „kontrolisanih faktora“: okruženje, sanitarno-higijenski uslovi boravka i učenja školske omladine. Treba uzeti u obzir činjenicu da ljudsko zdravlje samo 10% ovisi o medicini, 10% o naslijeđu, 20% o utjecaju vanjskog okruženja, a 60% o načinu života same osobe. Ovo se posebno odnosi na adolescente, jer su upravo u ovom dobnom periodu, zbog fizioloških, funkcionalnih i psihičkih karakteristika, poremećaji zdravlja češće funkcionalne prirode, još uvijek su reverzibilni i podložni korekciji. Ali zbog istih ovih osobina, adolescenti su pod velikim uticajem okoline, pod čijim uticajem se uglavnom odvija formiranje stavova ponašanja, navika od kojih zavisi njihovo zdravlje. Sve navedeno određuje relevantnost ove studije.
Stepen razvijenosti problema. Ova studija se zasniva na analizi širokog spektra naučne literature posvećene definiciji kategorija „zdravlje“ i „zdrav stil života“.
Fenomen zdravlja, zbog svoje univerzalnosti, predmet je istraživanja liječnika, sociologa, filozofa i pedagoga.
Naglasak na različite aspekte koncepta "zdravlja", na njegovu svestranost stavljaju autori kao što su G.S. Tumanyan, G.S. Nikiforova, G.I. Rumjancev. Sa stanovišta sistematskog pristupa, višekomponentna priroda zdravlja ogleda se u radu G.P. Malakhova, A.A. Novik i drugi.
Pokušaj da daju sveobuhvatnu definiciju pojma "zdravlje" i "zdrav način života" napravili su V. A. Minyaev, N. I. Vishnyakov.
Svestranost problema zdravog načina života, predstavljenog u radovima filozofa, pedagoga, sociologa, ukazuje na nepostojanje jedinstvenog holističkog pristupa razumijevanju zdravog načina života. Najčešći je biomedicinski pristup, o čemu svjedoči veliki broj publikacija Korobkin Z.V., A.G. Shedrina i drugi.
Nažalost, u specifičnom radu medicine i obrazovanja na očuvanju i unapređenju zdravlja adolescenata postoji nejedinstvo i nerazumijevanje vlastitih zadataka u okviru zajedničkog problema za njih.
Medicini je više nego ikad potrebna pomoć pedagogije, jer svi glavni „faktori rizika“ (uključujući pušenje, alkohol i droge) imaju bihejvioralno zasnovanu (L.B. Schneider, N.A. Sirota, itd.). Ponašanje je uvijek povezano s motivacijom, koja se razvija upravo odgojem osobe. Radovi L.M. posvećeni su problemima motivacije. Semenyuk, I.A. Rudakova, O.S. Sitnikova i drugi.
Međutim, generalno, problem motivacije i očuvanja zdravlja, formiranja vrednosnog odnosa prema zdravlju ostaje nedovoljno proučen u savremenoj naučnoj literaturi. Ovo se posebno odnosi na adolescente, kao najugroženiju grupu stanovništva. Trenutno ne postoji jedinstven pristup rješavanju problema formiranja zdravog načina života među adolescentima, ali postoje izolirane studije u različitim područjima nauke pedagogije, valeologije i medicine.
Predmet istraživanja su adolescenti koji su u fazi formiranja zdravog načina života.
Predmet istraživanja su karakteristike formiranja zdravog načina života kod adolescenata.
Svrha istraživanja je proučavanje problema formiranja zdravog načina života kod adolescenata.
Postavljanje ovog cilja uključuje rješavanje sljedećih istraživačkih problema:
- razmotriti psihofizičke karakteristike adolescencije;
- razmotriti faktore koji utiču na formiranje zdravog načina života među adolescentima;
- - analizirati trenutno stanje formiranja zdravog načina života kod adolescenata;
- proučavati savremene tehnologije za rješavanje problema formiranja zdravog načina života.
Hipoteza studije je da su tradicionalne metode prevencije, uglavnom u vidu predavanja i razgovora, izgubile svoju efikasnost kod adolescenata. Zbog psihofizičkih karakteristika adolescenata potrebno je koristiti zabavne i informativne pristupe: takmičenja, olimpijade, treninzi, sportske manifestacije, izložbe itd.
Naučna novina diplomskog rada je u tome što je autorka izvršila istraživanje problema formiranja zdravog načina života, sumirala raspoloživu građu o ovom problemu, opisala ulogu prevencije zdravog načina života i proučavala faktore koji utiču na zdravlje adolescenata.
Praktični značaj. Materijale i zaključke ovog rada mogu koristiti stručnjaci za vaspitno-obrazovni rad i nastavnici u opšteobrazovnim ustanovama.
Apromacija rada. Glavne odredbe i materijali ovog rada predstavljeni su na roditeljskom sastanku u cijeloj školi u gimnaziji br. 14 u Ulan-Udeu.
Strukturu rada čine uvod, dva poglavlja, četiri pasusa, zaključak, lista literature, dodatak.
Poglavlje 1. Teorijske osnove za formiranje zdravog načina života
1Psihofizičke karakteristike adolescencije
Identifikacija adolescencije kao posebne starosne faze u razvoju ličnosti dogodila se u drugoj polovini 19. veka. u industrijalizovanim zemljama. Od tada, adolescencije, problemi adolescenata su postali fokus pažnje mnogih naučnika: psihologa, doktora, pedagoga, kulturologa, sociologa.
Brze fiziološke i endokrine promjene koje se dešavaju u ovom dobu isprva su u očima naučnika potisnule stvarne psihološke procese u drugi plan. Stoga su čak i nove osobine u ponašanju, u odnosima s drugima, u sadržaju “slike-ja” bile povezane uglavnom s biološkim faktorima.
Međutim, čak su i prve etnopsihološke studije uvelike promijenile ideju adolescencije. Pokazali su da trajanje perioda djetinjstva značajno ovisi o kulturi, a što je sociokulturni nivo viši, to je period djetinjstva duži. Adolescencija i adolescencija su, kako su naglasili naučnici, od posebnog značaja, jer su prelazni iz detinjstva u odraslo doba. Dakle, što je izraženija razlika u ponašanju uloga, radu, pravima i obavezama odrasle osobe i djeteta, što je tranzicijsko doba emocionalno zasićenije, to se jasnije pojavljuju negativne crte adolescentne krize.
M. Mead je posebnu pažnju posvetio pitanjima adolescencije. Na primjer različite kulture pokazala da karakteristike puberteta, formiranje strukture samosvesti, dinamika adolescentne krize zavise prvenstveno od kulturne tradicije ovog naroda, osobenosti odgoja i obrazovanja djece, dominantan stil komunikacije u porodici. Studije su također pokazale da u većini primitivnih kultura postoje ceremonije koje "uvode" adolescente u odraslo doba. Takvi obredi su se zvali inicijacija. Budući da je, naime, jedna od najranijih institucija socijalizacije, inicijacija je formalizirala prelazak u novu statusnu ulogu, pokazujući svima, a i samom djetetu, prije svega, njegov novi društveni položaj. Upravo je ova vanjska, svima vidljiva tranzicija otklonila mnoge probleme odrastanja, nesigurnost položaja adolescenata, uzrokujući sukobe i poteškoće u formiranju njihove samosvijesti.
Poteškoće povezane sa mentalnim razvojem u adolescencija, u velikoj mjeri su posljedica činjenice da značajne psihičke promjene nisu praćene vanjskim promjenama u statusnom, materijalnom ili socijalnom položaju djece, pa ih odrasli ne prepoznaju uvijek na vrijeme. Osobitosti ponašanja adolescenata, njihova želja da stvore vlastitu „kulturu“ (odjeću, žargon itd.), da imaju bliže kontakte s vršnjacima, a ne s odraslima, objašnjavaju se njihovom marginalnom pozicijom – više nisu djeca, ali ne i odrasli. Visoka emocionalna ekscitabilnost povećava osjetljivost adolescenata na negativne reakcije odraslih, na vlastiti neuspjeh, vanjsku neprivlačnost, često izmišljenu, a dijelom povezana s brzim rastom i sazrijevanjem. To njihovo samopoštovanje čini posebno nestabilnim, situacijskim i povećava vjerovatnoću odstupanja u ponašanju i komunikaciji.
Opisujući karakteristike adolescencije, L.S. Vygotsky je primijetio da mnogi problemi koji se javljaju u ovoj fazi proizlaze iz neusklađenosti tri tačke sazrijevanja, budući da pubertet počinje i završava prije kraja djetetovog općeg organskog razvoja i prije nego što dijete dosegne završnu fazu svog „sociokulturnog formiranja“.
Poteškoće o kojima je pisao Vygotsky posljedica su činjenice da psihofizičke karakteristike adolescencije potiču psihološke promjene, a povezane su i s uvjetima njegovog života. Izvori emocionalne nestabilnosti također leže ne samo u fiziološkim promjenama, već iu društvenim uslovima. Formiranje nove slike fizičkog "ja" događa se postepeno, ovaj proces igra važnu ulogu, budući da nova slika tijela zauzima važno mjesto u samosvijesti, tinejdžer je često procjenjuje, a najčešće je nezadovoljan njome. To može postati osnova za mnoga odstupanja u formiranju ličnog identiteta i integriteta, smanjiti samopoštovanje, posebno njegovu emocionalnu komponentu – odnos prema sebi. U takvim slučajevima, pažljiv i kompetentan stav odraslih, objašnjavajući varijabilnost djetetu izgled tokom prelaznog perioda, može značajno optimizovati proces formiranja somatskog identiteta i slike fizičkog „ja“.
Od velikog značaja u ovom uzrastu je formiranje rodnog identiteta, koji podrazumeva svest pojedinca o svom polu, asimilaciju relevantnih normi i stila ponašanja. U adolescenciji su stereotipi "muškosti" i "ženstvenosti" posebno oštro polarizirani, usklađenost s tim stereotipima postaje glavni kriterij prema kojem tinejdžer ocjenjuje svoj izgled, ponašanje, karakterne osobine.
Govoreći o kognitivnim mentalnim procesima, treba napomenuti da se u adolescenciji njihovo formiranje kao svjesno i voljno, tj. viši, kulturni oblici znanja. Percepciju u ovom trenutku karakterizira selektivnost i fokus, pažnja - stabilnost. Sam proces percepcije, očuvanja i generalizacije gradiva postaje jedinstvena cjelina, dok su trenutni zaključci prisutni već u fazi percepcije, pomažući da se nepotrebne informacije iskorijene, a ne pretoče u dugotrajno pamćenje.
Razvoj formalno - logičko razmišljanje Ona se manifestuje u činjenici da tinejdžer može apstrahovati od vizuelnog materijala i izgraditi svoje razmišljanje u verbalnom, odnosno idealnom planu. J. Piaget je u svojim najnovijim radovima uočio činjenicu da adolescenti koriste nove mentalne kvalitete u onim oblastima koje su za njih najznačajnije i najzanimljivije.
Činjenica da je socijalizacija posebno intenzivna tokom adolescencije dokazuje veliki značaj za adolescente komunikacije, posebno komunikacije sa vršnjacima, koja je, prema većini istraživača, vodeća aktivnost u ovom uzrastu. Za tinejdžera nisu važni samo kontakti, već i prepoznavanje od strane vršnjaka. Frustrirana potreba da se bude značajan u svojoj referentnoj grupi može uzrokovati ozbiljne devijacije u socijalizaciji i ličnom razvoju. Orijentacija na norme grupe i želja da se one poštuju povećavaju konformizam, koji je, prema mnogim psiholozima, najveći u dobi od 12-13 godina. Budući da je proces socijalizacije povezan sa usponom ne samo u svijet odraslih, već i u svijet vrijednosti adolescenata, grupa vršnjaka postaje predvodnik u formiranju sociokulturnog identiteta. Komunikacija sa vršnjacima je posebno značajna u periodima drastičnih društvenih promjena, sa pojavom novih društvenih ideala, stavova i vrijednosti, kada, kako je pisala M. Mead, odrasli često uče od djece. Stoga je veoma važno da tinejdžer pronađe svoju referentnu grupu, tj. grupa čije su vrijednosti značajne za dijete i čije je mišljenje o njegovim ličnim kvalitetima za njega izuzetno vrijedno. Želja za ispunjavanjem ovih standarda, stjecanjem poštovanja i visokog statusa u ovoj grupi jedan je od vodećih motiva aktivnosti adolescenta, koji proces socijalizacije ispunjava specifičnim sadržajem.
Proučavajući proces komunikacije između adolescenata i vršnjaka, američki istraživač D. Maccoby je istakao njegovu veliku važnost za sve strane. mentalni razvoj. Naglasio je da je uticaj vršnjaka na vrijednosti i stavove adolescenata često jači od utjecaja roditelja, škole, vjerskih organizacija ili bilo koje druge društvene strukture. To je zbog činjenice da vršnjaci koji imaju slične probleme pomažu jedni drugima da održe samopouzdanje, shvate i prihvate promjene koje se dešavaju kako u fizičkom izgledu tako iu duhovnom rastu.
E. Erickson je takođe primetio da kohezija grupa adolescenata, isti način oblačenja, ujednačenost pokreta tela i izraza lica, koji se tako često primećuju u ovim grupama, zapravo služe kao odbrana od zbunjujućeg, neodređenog identiteta. Imitacija jedni drugih u odjeći, ponašanju daje adolescentima, koji još nisu u potpunosti svjesni šta su, osjećaj izvjesnog samopouzdanja, stabilnosti i sigurnosti. Osim toga, njihova vlastita moda, vlastita frizura itd. naglašavaju distancu između tinejdžera i odraslih. Prema Ericksonu, pripadnost grupi vršnjaka omogućava adolescentima da iskuse uticaj različitih novih ideoloških sistema – političkih, društvenih, ekonomskih i religijskih.
Istovremeno, potrebno je uzeti u obzir stepen razvoja, vrednosne orijentacije grupe kojoj tinejdžer pripada, kako bi se shvatilo šta joj tinejdžer može dati, a šta grupa njemu. U tom smislu posebno je važna analiza vrijednosti i sadržaja aktivnosti neformalnih, spontanih adolescentskih grupa. Provodeći većinu vremena u takvim grupama, crpeći za sebe najvrednije informacije iz komunikacije u njima, prateći obrasce, adolescenti formiraju pravac svog ponašanja, koji može biti i prosocijalan i asocijalan. Devijantnost, devijantno ponašanje, koje se sa visokim stepenom sigurnosti može dijagnosticirati već u ovom uzrastu, povezuje se sa neuspehom dece u prosocijalnim oblicima aktivnosti – učenju, komunikaciji sa bliskim odraslima i nastavnicima. Naravno, sve ove poteškoće se ne pojavljuju u adolescenciji, već mnogo ranije, ali u to vrijeme postaju stabilne, a ne situacijske. Te negativne osobine u ponašanju i ličnosti pretvaraju se u karakterne osobine tinejdžera i vrlo ih je teško ispraviti.
Ništa manje značajna za mentalni razvoj nije komunikacija adolescenata sa odraslima, posebno sa roditeljima, međutim, većina konflikata je koncentrisana u ovom području. Njihova glavni razlog povezana s nedosljednošću položaja i unutrašnjeg svijeta tinejdžera. S jedne strane, potrebna mu je ljubav i briga roditelja, njihovi savjeti, s druge strane, ima snažnu želju da bude samostalan, ravnopravan sa roditeljima i drugim odraslim osobama. Stoga adolescente karakterizira ambivalentan odnos prema odraslima: želja za emancipacijom i, istovremeno, ovisnost o njihovom mišljenju. Roditelji, pak, nisu uvijek spremni da shvate činjenicu da dijete postaje odraslo i da na adekvatan način izgrade odnose s njim. Često roditelji vide samo negativne manifestacije adolescencije, ne razumiju probleme i iskustva djece, pa se mlađi tinejdžeri često žale da ih roditelji kontrolišu, „kao male“.
Nekoliko faktora utiče na stav adolescenata i roditelja. To je, prije svega, stil odgoja usvojen u porodici, te posebnosti emocionalnih odnosa članova porodice sa tinejdžerom. Naravno, pažljiv stav, interesovanje i stvaranje emocionalne udobnosti i poverenja optimalni su za komunikaciju sa decom svih uzrasta, a posebno u adolescenciji. Nedostatak kontrole može uzrokovati probleme sa akademskim uspjehom, u odnosima sa nastavnicima, posebno kod anksiozne, ne baš samouvjerene i darovite djece. U ovom slučaju, neformalne vršnjačke grupe, ponekad kompanije asocijalne orijentacije, mogu zamijeniti i roditelje i nastavnike. Ali „ostavljanje“ djeteta iz porodice moguće je čak i pod najstrožom kontrolom, ako roditelji potpuno zanemare nova iskustva djeteta, sa njegovim novim prijateljima, frustrirajući jednu od glavnih novoformacija ovog doba - osjećaj odraslosti, svijest o sebi kao samostalnoj i jedinstvenoj osobi.
Važno je zapamtiti individualne karakteristike djece, koje se očituju u njihovoj reakciji na prezaštićenost ili otuđenje odrasle osobe. Impulsivna, demonstrativna djeca s visokim samopoštovanjem vrlo bolno reagiraju na autoritarnost odraslih. U ovom slučaju, čak i nepažnja prema adolescentima može učiniti manje štete od pretjerane kontrole. Naprotiv, za rigidne, nesigurne adolescente odsustvo kontrole je najnepovoljnije, dok se prezaštićenost kod njih ne prihvaća tako bolno kao demonstrativna djeca i ne dovodi do tako negativnih posljedica. Prirodno je i da prisustvo u porodici osoba sa asocijalnim ponašanjem (onih koji boluju od alkoholizma i narkomanije i sl.) može uzrokovati ozbiljna odstupanja i nedoličnog ponašanja među adolescentima. Međutim, istraživanja su pokazala da ne postoji direktna veza između asocijalnosti porodice i ponašanja tinejdžera.
S obzirom na značaj komunikacije sa odraslima i vršnjacima u adolescenciji za razvoj djeteta, većina istraživača primjećuje da adolescenti teže prihvaćanju roditeljskih vrijednosti, normi, stavova u onim područjima gdje su te vrijednosti i norme prilično stabilne, kao iu slučajevima kada imaju dugoročne posljedice, te se fokusiraju na vršnjake kada su u pitanju prilično promjenjivi modeli i norme života koje direktno utiču na svakodnevicu. U uslovima brzih promena socijalnoj situaciji u društvu odrasli su u stanju neke dezorijentacije, nisu uvijek prilagođeni novim društvenim normama, stavovima i vrijednostima, pa se adolescenti ne mogu u potpunosti fokusirati na roditeljske stereotipe u socijalnoj sferi.
Komunikacija utiče ne samo na proces socijalizacije, već i na formiranje ličnosti adolescenata. U ovoj oblasti možda i najznačajnije promjene se dešavaju u ovoj dobi. Dolazi oko 15 godina važna tačka V lični razvoj tinejdžer, povezan sa formiranjem diferenciranog i svesnog "Ja-koncepta" kao sistema interno konzistentnih ideja o sebi. Formiranje “Ja-koncepta” rezultat je promišljanja, samospoznaje, što je već spomenuto, kao i pojavljivanja slike “drugog” koji je najčešće istog uzrasta. Identifikacija sa vršnjacima je određena faza u formiranju “slike-ja” tinejdžera. Kao rezultat istraživanja, otkriveno je da se u tinejdžeru u početku formira takozvana “mi-slika” koja služi kao preduvjet za formiranje kvalitativno nove “slike-ja” tinejdžera. Glavna karakteristika "Mi-imira" tinejdžera je njegovo uključivanje u grupu vršnjaka.
Istražujući formiranje "Ja-koncepta", psiholozi su došli do zaključka da se on tokom adolescencije značajno mijenja, postaje diferenciran i individualiziraniji. Zahvaljujući refleksiji, tinejdžer počinje da se realizuje u različitim ulogama koje zahtevaju različite sposobnosti i osobine ličnosti, pa slika o sebi postaje jasnija i strukturiranija. Istovremeno, tinejdžer je svjestan kako opšteg što ga povezuje s vršnjacima, tako i onih individualnih kvaliteta koje ga razlikuju od drugih, čine ga posebnim i jedinstvenim. Bitno je da su kvalitete na osnovu kojih tinejdžer o sebi sudi u početku čisto eksterne, pre bihevioralne - oznake, statusno mjesto u grupi, izgled. Postepeno, karakteristike kao što su inteligencija, smisao za humor, anksioznost ili samopouzdanje, emocionalnost, itd. postaju najvažnije u strukturi „Ja-koncepta“.
Takvi aspekti „ja-koncepta” kao što su „ja-stvarno” i „ja-idealno” se takođe formiraju. Ideje o njihovim sposobnostima, njihovom izgledu, njihovim lični kvaliteti formiraju "ja-stvarno". "I-ideal" uključuje ideje o tome kakva bi osoba željela da bude. Ova struktura je kolektivna slika tih ljudi (stvarnih i virtuelnih, književnih heroja) na koji tinejdžer želi da bude sličan. Prevelik jaz između idealnih ideja i stvarnih mogućnosti može dovesti do tinejdžerske sumnje u sebe, koja se izražava u ogorčenosti, agresivnosti itd. Naprotiv, kada savršena slikaČini se ostvarivim, tinejdžer adekvatno procjenjuje svoje sposobnosti i gradi određeni sistem akcija za postizanje modela. Nesklad između stvarnog i idealnog "ja" utiče i na emocionalnu komponentu "ja-koncepta", jer tinejdžer prestaje da voli sebe, odbacuje sebe. Loše je što se po pravilu ne odbacuje neka specifična osobina (koja bi mogla pozitivno uticati na lični rast), već slika o sebi u celini. Takvo emocionalno odbacivanje ne vodi razvoju, već anksioznosti, neadekvatnosti samopoštovanja, defanzivnoj agresiji.
Korelacija između različitih aspekata "Ja-koncepta" takođe utiče na adolescentovo samopoštovanje. Gotovo svi istraživači primjećuju takvu osobinu adolescencije kao što je nestabilnost, situacijsko samopoštovanje, koje može varirati od neadekvatno visokog do neadekvatno niskog. To je u velikoj mjeri posljedica labilne strukture hijerarhije motiva, kao i sadržaja "Ja-ideala". Želja da ispuni ideale koje tinejdžer bira za sebe, frustracija značajnih motiva smanjuju samopoštovanje. Aktuelizacija nove motivacije, pohvale, uspeh, naravno, povećavaju je. Smjenjivanje uspjeha i neuspjeha, tipično za ovo doba, posljedica je činjenice da brza promjena interesa i obrazaca ponašanja ne dozvoljava formiranje održivih aktivnosti, bez kojih su stvarna postignuća nemoguća. Dakle, samopoštovanje je stabilnije u slučajevima kada je motivacija stabilna i postoje trajni interesi.
Mnogi domaći psiholozi su, opisujući adolescenciju, napisali da je jedna od centralnih novotvorina ovog perioda osjećaj zrelosti, koji se izražava u želji za samostalnošću, samopouzdanjem, u potvrđivanju ličnog dostojanstva. Do početka tranzicionog doba javlja se želja za zauzimanjem drugačijeg, „odraslog” stava, izraženog takvim ponašanjem, što se ne može uvek ostvariti u školskom životu. Frustracija motiva povezanih s novom slikom o sebi i novim odnosima uloga dovodi do negativnih komponenti krize adolescencije: negativizma, agresije, sukoba sa odraslima, koji se mogu izbjeći ako drugi shvate dvosmislenost djetetovog položaja i prepoznaju njegova prava. Mnogi autori primjećuju promjenu vremenske perspektive koja se dešava tokom ovog starosnog perioda, njeno širenje ka dalekoj budućnosti. Istovremeno se postepeno izgrađuje plan životnog puta, s kojim se povezuje hijerarhija motiva, formirane osobine ličnosti.
1.2 Faktori koji utiču na formiranje zdravog načina života među adolescentima
U svakom trenutku, među svim narodima svijeta, trajna vrijednost čovjeka i društva bilo je i jeste fizičko i mentalno zdravlje. Još u antičko doba, doktori i filozofi su ga shvaćali kao glavni uvjet za slobodnu aktivnost čovjeka, njegovo savršenstvo. Već tada su otkrivene i konsolidovane metode liječenja i zaštite bolesti, što je iznosilo tradicionalna medicina i higijene, direktno se uklapaju u život ljudi, koriguju se i unapređuju pod uticajem prirode posla, navika, uverenja, razmišljanja, emocija na ljudsko zdravlje.
Koncept „načina života“ nam omogućava da okarakterišemo društveni život društva u njegovoj ličnoj dimenziji, kako se on percipira na nivou pojedinaca, pojedinačnih predstavnika različitih klasa i društvene grupe. U ovom slučaju, kognitivni smisao proučavanja stila života je prelazak sa opšte sociološke vizije stvarnosti na njenu specifičnu sociološku analizu, proučavanje na nivou ličnog bića ljudi.
Životni stil kao filozofska kategorija odražava društveno stabilno, društveno tipično na nivou ličnog ponašanja i egzistencije osobe, istražuje kako se društveno pretvara u individualne karakteristike osobe, stvarna svojstva njenog ličnog bića. Istovremeno, način života određuje ne samo psihološke karakteristike osobe koje ga razlikuju od drugih ljudi, već svojstva i osobine koje u njemu formira društvo. Proučavanje načina života pojedinaca, s jedne strane, daje informacije o sistemu odnosa u društvu, as druge strane svjedoči o samim ljudima, o tome kako i od čega žive, omogućava analizu primjera i oblika životnog djelovanja.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji: "Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti." Uz zdrav način života, rezerve organizma se čuvaju ili proširuju. Životni stil je sistem odnosa sa samim sobom i sa faktorima okoline. Zdrav način života je koncept ljudskog života koji ima za cilj poboljšanje i održavanje zdravlja kroz odgovarajuću ishranu, fizičku spremnost, moral i odbacivanje loših navika.
Zdrav način života preduslov je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivne dugovječnosti i punu implementaciju društvene funkcije.
Relevantnost zdravog načina života uzrokovana je povećanjem i promjenom prirode stresova na ljudskom tijelu zbog komplikacije društvenog života, porasta čovjekovih, ekoloških, psiholoških, političkih i vojnih rizika koji izazivaju negativne promjene u zdravstvenom stanju.
Elementi zdravog načina života su:
obrazovanje od ranog djetinjstva o zdravim navikama i vještinama;
okruženje: bezbedno i povoljno za život, znanje o uticaju okolnih objekata na zdravlje;
ishrana: umerena, koja odgovara fiziološkim karakteristikama određene osobe, svest o kvalitetu upotrebljenih proizvoda;
pokret: fizički aktivan život, uključujući posebne fizičke vežbe(na primjer, gimnastika) uzimajući u obzir godine i fiziološke karakteristike;
higijena tijela: poštovanje pravila lične i javne higijene, vještine pružanja prve pomoći;
otvrdnjavanje.
Na fiziološko stanje osobe u velikoj mjeri utječe njegovo psihoemocionalno stanje, koje, pak, ovisi o njegovim mentalnim stavovima. Stoga neki autori ističu i sljedeće dodatne aspekte zdravog načina života:
emocionalno blagostanje: mentalna higijena, sposobnost suočavanja sa vlastitim emocijama, teške situacije;
intelektualno blagostanje: sposobnost osobe da uči i koristi nove informacije za optimalno djelovanje;
duhovno blagostanje: sposobnost postavljanja stvarnih, smislenih, konstruktivnih životnih ciljeva i stremljenja ka njima s optimizmom.
Teorija zdravog načina života, zbog obuhvata različitih aspekata, oblika i manifestacija života, kompleksne je, interdisciplinarne prirode. Shodno tome, početna ideja o zdravom načinu života može se steći samo oslanjanjem na cjelokupni sistem podataka različitih srodnih znanja o njemu, odnosno primjenom principa integriranog pristupa.
Pokušaj da se da sveobuhvatna definicija koncepta koji se razmatra napravio je A.D. Stepanov i A.M. Izutkin. Po njihovom mišljenju, zdrav način života je tipičan i bitan za datu društveno-ekonomsku formaciju tipove, tipove, načine života ljudi, jačanje adaptivnih sposobnosti organizma, doprinoseći punom obavljanju društvenih funkcija i postizanju aktivne dugovječnosti.
V.A. Eremenko. Među brojnim prirodnim preduslovima za takvo usklađivanje, kao najznačajniji izdvajaju se: starost pojedinca, njegove konstitucijske osobine, osobine nervnog sistema, sklonosti, sposobnosti itd.
U procesu socijalizacije ličnosti ovi znakovi dobijaju posebna integrativna svojstva koja odražavaju stepen usklađenosti osobe sa uslovima njene životne aktivnosti ili pokazuju različita odstupanja, prvenstveno u zdravstvenom stanju, kao rezultat nesklada između pravca aktivnosti ličnosti i uslova same aktivnosti.
Budući da su vrhunac interakcije čovjeka s vanjskim okruženjem zakoni ljudskog društva, mehanizme integralnog određivanja njegove životne aktivnosti treba tražiti u društvenim aktivnostima, na primjer, u radu kao u specifičnom, samo čovjeku svojstvenom, obliku razmjene materije i energije između njih i prirode. Zdravlje i bolest čovjeka, kao stanje njegove integralne životne aktivnosti, pokazuju se kao odraz društvenog života i pokoravaju se njegovim zakonima. Društveno orijentisano gledište dovodi do zaključka da su „zdravstveno stanje i bolest svojstvo ljudskog života i oblikovani su društvenom prirodom čoveka“.
Dakle, zdrav način života treba shvatiti kao holistički način života ljudi koji ima za cilj skladno jedinstvo fizioloških, mentalnih i radnih funkcija. Određuje mogućnost punog, neograničenog učešća osobe u različitim vidovima društvenog života.
Većina bolesti kod ljudi uzrokovana je specifičnim, "društvenim" načinom života. Posebno područje ljudske patologije, koje ima društveni subjekt predstavljaju neuropsihijatrijske bolesti.
Pokušaji da se istražuje problem zdravlja i zdravog načina života u našoj zemlji se ponavljaju i nisu do kraja proučeni. No, izdvojimo da je zdrav način života konkretna manifestacija jedinstva općih, posebnih i pojedinačnih (društvenih, bioloških, mentalnih) svojstava inherentnih pojedincu, uzimajući u obzir okolišno i društveno okruženje koje ga okružuje.
Faktori koji utiču na formiranje zdravog načina života.
Način života je sistem odnosa između osobe i sebe i sa faktorima okoline. Zdrav način života je osnova prevencije bolesti, on sprovodi najvredniji vid prevencije - primarna prevencija bolesti, sprečavanje njihovog nastanka, širenje spektra ljudskih adaptivnih sposobnosti.
Sumirajući mnoga tumačenja ovog pojma, možemo formulisati sljedeću definiciju: „Zdrav način života“ je higijensko ponašanje zasnovano na znanstveno utemeljenim sanitarnim i higijenskim standardima usmjereno na održavanje i jačanje zdravlja, osiguravanje visokog nivoa radne sposobnosti i postizanje aktivne dugovječnosti. Ovo je formulacija ovog koncepta, fiksirana u Međunarodnom terminološkom rječniku zdravstvenog odgoja.
Brojna istraživanja pokazuju da je zdrav način života univerzalan, široko dostupan, koji ne zahtijeva značajne materijalne troškove, način za optimizaciju fizioloških sistema organizma, održavanje zdravlja na visokom nivou, produženje aktivnog života i glavna odrednica zdravlja.
Zdrav način života zasniva se na svakodnevnim elementima, od kojih su najznačajniji:
1.Motorički način rada, uključujući sve moguće vrste motoričke aktivnosti (tjelesno vaspitanje, hodanje, fizički rad, hodanje, vježbanje);
2.Otvrdnjavanje organizma (sunce, voda, vazduh);
.Uravnoteženu ishranu;
.Higijena rada i slobodnog vremena;
.Lična i javna higijena;
.Harmonizacija psihoemocionalnih odnosa u timu;
.Zaštita životne sredine (kod kuće, u slobodno vreme, itd.).
Budući da je stalno izložen uticaju okoline, osoba je izložena nepovoljnim faktorima. SZO navodi više od 200 faktora kao takvih, od kojih su glavni:
1)niska fizička aktivnost;
2)iracionalna prehrana;
)loše navike - pušenje, konzumiranje alkohola i droga;
)stres;
)poremećaj spavanja;
)rizično seksualno ponašanje.
Niz faktora koji uzrokuju bolesti stvara sama osoba i rezultat su nepravilnog režima rada, života i odmora, loših navika i tradicije.
Razmotrite faktore koji najznačajnije utiču na zdravlje adolescenata.
Slobodno vrijeme i zdrav način života
Iz socioloških studija postalo je poznato da se neradno vrijeme tradicionalno dijeli na dva dijela: obavljanje različitih vrsta fizioloških funkcija za osiguranje vitalne aktivnosti organizma (ishrana, spavanje, briga o sebi), kao i srodne aktivnosti (održavanje domaćinstva i zadovoljenje potreba zbog socijalnog statusa pojedinca).
Adolescenti imaju specifične karakteristike, od kojih su mnoge očigledne i određene društvenim zadacima koje rješavaju. Prvo, u ovoj dobi tijelo stiče zrelost, što se podrazumijeva kao društvena sposobnost za rad u društvenoj proizvodnji bez ograničenja povrata. Drugo, postoji izbor profesije, odnosno određivanje svog mjesta u sistemu društvene podjele rada. Treće, mlade ljude karakterizira ubrzano formiranje procesa temeljnih potreba i njihova konsolidacija, razvoj moralnog modela ponašanja. Često mladi sve ove zadatke rješavaju gotovo istovremeno, što njihovom načinu života daje posebnu dinamiku i intenzitet.
Stoga je posebno važno formirati odgovarajuću strukturu potreba i vrijednosti kod mladih, koje obuhvataju fizičku aktivnost i sport, racionalnu ishranu, prevazilaženje loših navika, psihičku i duhovnu pripremu za porodicni zivot. Stoga organizacija slobodnog vremena treba da doprinese identifikaciji i razvoju sposobnosti ljudi u procesu života. Sklad razvoja i potpunost identifikacije sposobnosti, njihovo organsko jedinstvo važna je karakteristika zdravog načina života. Kao dio zdravog načina života, slobodno vrijeme treba omogućiti adolescentima obnavljanje utrošene energije nakon posla ili aktivnosti učenja, utvrđivanje postojećih sklonosti i sposobnosti, njihov razvoj i usklađivanje.
Fizička kultura i sport, motorički režim.
Mišićna aktivnost je neophodan uslov za obavljanje motoričkih i vegetativnih funkcija ljudskog organizma u svim fazama njegovog razvoja. Važnost mišićne aktivnosti u ljudskoj biologiji i fiziologiji je toliko velika da se s pravom smatra dominantnom osobinom života.
Fizička kultura i sport efikasno rešavaju probleme doslednog unapređenja zdravlja i razvoja fizičkih sposobnosti organizma dece i omladine, održavanja veština u odraslom dobu i prevencije štetnih posledica. starosne promjene u starosti. Dokazivanje prednosti fizičke kulture i sporta u naše vrijeme je kao dokazivanje potrebe za zrakom ili hranom. Potreba za ovim pitanjem je zbog činjenice da se mali dio stanovništva bavi fizičkom kulturom.
Danas je fizička neaktivnost (niska fizička aktivnost) problem stoljeća. Jedan je od važnih razloga za nastanak i razvoj većine bolesti kardiovaskularnog i respiratornog sistema, mišićno-koštanog sistema, nervnog i endokrinog sistema, koji dovode do preranog invaliditeta i smrti desetina i stotina hiljada osoba mlađih od 50 godina. Trenutno se kod adolescenata uočava smanjena fizička aktivnost u velikom procentu, zbog uvođenja televizije, video opreme i računara u život.
Fizička kultura i sport u svijesti mladih ljudi nisu povezani sa zdravljem, akademskim uspjehom, visokim uspjehom, zbog čega nisu masovnog karaktera, već su samo nužni za realizaciju nastavnog plana i programa.
Fizička kultura i sport pozvani su da postanu primarno i svakodnevno sredstvo ozdravljenja, jačanja fizičkog i psihičkog zdravlja svih grupa stanovništva, sredstvo za povećanje vitalnosti od prvih dana života čovjeka, djelujući kao sastavni element njegove opće kulture. U tom svojstvu fizička kultura može i treba postati glavni lijek moderne osobe, omogućavajući mu da održi količinu zdravlja koja će mu pružiti punopravni kreativni život dugi niz godina.
Racionalna prehrana i zdrav način života.
Kultura ishrane igra značajnu ulogu u oblikovanju zdravog načina života kod adolescenata. Racionalna ishrana je fiziološki kompletan unos hrane od strane ljudi, uzimajući u obzir njihov pol, godine, prirodu posla i druge faktore. Potreba za striktnim pridržavanjem preporučenih normi uravnotežene prehrane od strane adolescenata određena je činjenicom da se upravo u ovom uzrastu postavljaju temelji onih bolesti koje su povezane s pothranjenošću. Ishrana treba da zadovolji sve potrebe organizma, da obezbedi aktivnost svih njegovih sistema i organa.
Problem ishrane djece zavisi od socijalnog statusa roditelja. Dakle, školarci su prilično blisko uključeni u sferu porodičnih i porodičnih odnosa i njihova ishrana je praktično uspostavljena. Ali čak i među školarcima ne jedu svi redovno. Posebno je značajan procenat ovakvih adolescenata među srednjoškolcima – 31%. Razlog za neredovne obroke je veliko opterećenje učenja, te nedostatak vremena, zbog čega je jednostavno nemoguće održavati dnevnu rutinu.
Mnogi mladi ljudi nemaju potrebna znanja o racionalnoj ishrani i ne žele da ih steknu. organizam mladi čovjek brzo se prilagođava kako velikim preopterećenjima tako i nedovoljnim opterećenjima svojih sistema i organa, a stvara se iluzija da pri pothranjenosti ne dolazi do kvalitativnih promjena. Ovo je jedan od razloga porasta prevalencije prekomjerne težine.
Gojaznost postaje ozbiljan problem, jer se smrtnost od bolesti kardiovaskularnog sistema kod gojaznosti primećuje 1,5 puta češće nego kod ljudi sa normalnom telesnom težinom. Imunobiološka svojstva njegovog tijela, fizička i mentalna aktivnost, radna sposobnost i produktivnost rada, zdravstveni pokazatelji, očekivani životni vijek ovise o tome koliko se osoba dobro hrani.
Mlade ljude nije dovoljno uvjeriti u potrebu racionalne prehrane, treba im objasniti osnovne principe racionalne ishrane.
Higijena rada i odmora.
Udio rada i učenja čini otprilike 1/3 ukupnog vremena aktivnog života osobe. Ako se zdravim načinom života posmatra kao svestrana životna aktivnost koja osigurava očuvanje i jačanje ljudskog zdravlja i performansi, te stvaranje mogućnosti za puno i aktivno bavljenje učenjem, radom i radom. društvene aktivnosti, onda treba priznati da je važna komponenta formiranja zdravog načina života racionalna organizacija učenja i rada, koja odgovara fiziološkim sposobnostima određenog organizma.
U bilo kojem dobnom periodu, režim rada je zasnovan na zakonima fiziologije, prema kojima se radni procesi moraju smjenjivati s odmorom. Organizacija rada treba da doprinese maksimalnoj produktivnosti uz minimalni utrošak fizičkih i neuropsihičkih snaga čoveka, odnosno uz malo očuvanja njegovog zdravlja.
Važno je da se osoba od djetinjstva navikava da organizuje aktivnosti u skladu sa svojim fizičkim mogućnostima i naizmenično radna aktivnost sa lakim. Promena aktivnosti sprečava nakupljanje umora, povećava efikasnost i održava zdravlje. To se u većoj mjeri odnosi na srednjoškolce i studente. U vezi sa velikim obrazovnim preopterećenjima, priprema za nastavu se odvija na račun slobodnog vremena i noćnog sna. Za mlade je posebno opasan nedovoljan noćni san, koji izaziva razdražljivost, unutrašnju nelagodu, neadekvatne reakcije, a doprinosi i nastanku raznih bolesti, prvenstveno nervnog sistema.
Rad, učenje treba da donosi radost, pomogne mladoj osobi da ostvari svoj fizički i duhovni potencijal.
Loše navike i zdrav način života.
Zdrav način života nije kompatibilan sa lošim navikama, jer upotreba alkohola, drugih opojnih i narkotičkih supstanci, pušenje duhana ometaju jačanje bilo kojeg aspekta zdravog načina života. Među njima su i loše navike važni faktori rizik od mnogih bolesti, značajno utiče na zdravlje mladih i stanovništva u cjelini.
Čak i epizodična upotreba alkohola i cigareta u adolescenciji nosi veliku prijetnju povezanu sa stvaranjem pijanstva, alkoholizma i ovisnosti o pušenju u budućnosti. Još opasnija u tom smislu je upotreba raznih sredstava ovisnosti, jer se ovisnost o drogama i ovisnosti o supstancama brzo razvija kod mladih ljudi. Ove bolesti su se sada pretvorile u epidemiju, oduzimajući desetine i stotine hiljada ljudskih života, osakaćujući milione sudbina. Štaviše, postoji trend ne samo da brz rast slučajevima ovisnosti o drogama, ali i njenom „podmlađivanju“ i porastu teških narkoloških stanja. Uzimajući u obzir starosnu kategoriju ovisnika o drogama od 13 do 35 godina, proizilazi da je ugrožena gotovo cijela mlađa generacija.
Rizične grupe su osobe bez određenog mjesta stanovanja, djeca do 14 godina, adolescenti od 15-17 godina i mladi od 18 do 30 (35) godina. Sadašnju situaciju karakteriše činjenica da posebnu grupu čine djeca iz bogatih i prosperitetnih porodica. Rizičnu grupu čine i socijalno ugrožena djeca, tj. djeca pijanih i neradnih roditelja.
Posebno je aktuelan problem savladavanja loših navika, jer je do nedavno postojala tendencija povećanja učestalosti konzumiranja alkohola i pušenja među mladima. Tako se prevalencija konzumacije alkohola među adolescentima od 15-17 godina kreće od 73% do 88% kod dječaka i od 79% do 92% kod djevojčica. Posebnu pažnju skreće na visok stepen povreda kod mladih (do 30 godina).
Pušenje duhana je također velika opasnost po zdravlje. Broj mladih koji puše je veoma visok, mladi ljudi počinju da puše u sve mlađoj dobi. Razlozi za nastanak ovisnosti o pušenju u adolescenciji su raznoliki, ali najčešći su radoznalost, utjecaj prijatelja, primjer odraslih. Vrijedi napomenuti da je većina pušača manje-više svjesna posljedica pušenja, ali do sada je malo njih svjesno opasnosti pasivnog pušenja. Pasivno pušenje doprinosi nastanku bolesti kod nepušača, karakterističnih za pušače.
Zdravlje čoveka u velikoj meri zavisi od njega samog. Sva socio-ekonomska transformacija, napori za poboljšanje medicinsku njeguće se praktično poništiti ako mladi ljudi imaju pogrešan odnos prema svom zdravlju.
Zaključno, možemo reći da među tinejdžerima postoji zabluda da bolesti dolaze u starosti, kada je aktivan život već iza. Uloga mladih ljudi u očuvanju i jačanju vlastitog zdravlja danas je minimalna. Formira se potpuno neutemeljeno uvjerenje da je zdravlje zagarantovano samo od sebe u mladosti, da su bilo kakva prevelika opterećenja, grubo kršenje ishrane, dnevne rutine, nedovoljna fizička aktivnost, stres i drugi faktori rizika „na ramenu“ mladog organizma, da će se nositi sa svim iskušenjima koja su mu pala na udio.
Poglavlje 2. Formiranje zdravog načina života kod adolescenata: tehnologije za rješavanje problema
1 Analiza trenutnog stanja formiranja zdravog načina života kod adolescenata
Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravog načina života tinejdžera je prisustvo loših navika, odnosno upotreba psihoaktivnih supstanci: alkohola, duvana, droga. Problem širenja loših navika među adolescentima relevantan je ne samo za Burjatiju, već i za cijelu Rusiju u cjelini. Poznato je da upotreba psihoaktivnih supstanci neumitno raste među adolescentima od 15-17 godina, i kreće se od 71% do 84% kod dječaka i od 75% do 88% kod djevojčica. Tekućim preventivnim mjerama skreće se pažnja svakog čovjeka na svoje zdravlje, na zdrav način života.
Zdravlje osobe 60% zavisi od njegovog načina života (ishrana, uslovi rada, materijalni i životni uslovi, prisustvo ili odsustvo loših navika itd.). I zato formiranje zdravog načina života treba početi od najranije dobi. Osnova našeg zdravlja formira se u adolescenciji, kada naše tijelo prolazi kroz sve vrste promjena, a ono najbolje treba postaviti u temelje.
Formiranje zdravog načina života koji promoviše zdravlje ljudi provodi se na tri nivoa:
Društveni: propaganda u medijima, informisanje i edukativni rad;
Infrastrukturni: specifični uslovi u glavnim oblastima života (raspoloživost slobodnog vremena, materijalni resursi), preventivne (sportske) ustanove, kontrola životne sredine;
Lično: sistem ljudskih vrednosnih orijentacija.
Škola igra važnu ulogu u oblikovanju zdravog načina života, jer tinejdžeri većinu svog slobodnog vremena provode u njenim zidovima. Škola daje mnoga znanja o raznim sferama ljudskog života, kao io zdravom načinu života, održavajući preventivnu nastavu sa učenicima.
Prevencija je skup državnih, javnih, socio-medicinskih, organizacionih i vaspitnih mjera usmjerenih na sprječavanje, otklanjanje ili neutralizaciju glavnih uzroka i stanja koji uzrokuju različite vrste društvenih devijacija u ponašanju ljudi.
Prevencija (starogrčki prophylaktikos - zaštitni) je kompleks različitih vrsta mjera usmjerenih na prevenciju pojave i/ili uklanjanje faktora rizika.
Preventivne mjere su najvažnija komponenta zdravstvenog sistema, usmjerena na formiranje medicinske i socijalne aktivnosti stanovništva i motivaciju za zdrav način života.
Dodijeliti javno, uključujući sistem mjera za zaštitu zdravlja kolektiva i individualnu prevenciju, obezbjeđujući poštivanje pravila lične higijene kod kuće i na poslu.
Individualna prevencija - uključuje mjere za prevenciju bolesti, očuvanje i unapređenje zdravlja, koje provodi sama osoba, a praktično se svodi na poštovanje normi zdravog načina života: na ličnu higijenu, higijenu braka i porodičnim odnosima higijena odeće, obuće, racionalan režim ishrane i pijenja, higijensko vaspitanje mlađe generacije, racionalan režim rada i odmora, aktivno fizičko vaspitanje i dr.
Javna prevencija - obuhvata sistem društvenih, ekonomskih, zakonodavnih, obrazovnih, sanitarno-tehničkih, sanitarno-higijenskih, protivepidemijskih i medicinskih mjera koje sistematski sprovode državne institucije i javne organizacije u cilju osiguranja sveobuhvatnog razvoja fizičkih i duhovnih snaga građana, otklanjanja faktora štetnih po zdravlje stanovništva.
U zavisnosti od zdravstvenog stanja, prisutnosti faktora rizika za nastanak bolesti ili teške patologije, mogu se razmotriti tri vrste prevencije.
Primarna prevencija - sistem mera za sprečavanje nastanka i uticaja faktora rizika za nastanak bolesti (vakcinacija, racionalan režim rada i odmora, racionalna kvalitetna ishrana, fizička aktivnost, zaštita životne sredine i dr.). Brojne aktivnosti primarne prevencije mogu se provoditi širom zemlje.
Sekundarna prevencija je skup mjera usmjerenih na otklanjanje izraženih faktora rizika koji pod određenim uvjetima (stres, oslabljen imunitet, pretjerano opterećenje bilo kojeg drugog funkcionalnog sistema organizma) mogu dovesti do pojave, pogoršanja i relapsa bolesti. Najefikasnija metoda sekundarne prevencije je profilaktički medicinski pregled kao kompleksna metoda ranog otkrivanja bolesti, dinamičkog praćenja, ciljanog liječenja, racionalnog dosljednog oporavka.
Neki stručnjaci predlažu termin tercijarne prevencije kao skup mjera za rehabilitaciju pacijenata koji su izgubili mogućnost da u potpunosti funkcioniraju. Tercijarna prevencija ima za cilj socijalnu (formiranje povjerenja u vlastitu društvenu podobnost), radnu (mogućnost obnavljanja radnih vještina), psihološku (obnavljanje aktivnosti ponašanja) i medicinsku (obnavljanje funkcija organa i tjelesnih sistema) rehabilitaciju.
Tradicionalne metode preventivnog školovanja više ne zadovoljavaju potrebe učenika. Kako bih pronašao odgovarajuće metode preventivne nastave, sproveo sam istraživanje među srednjoškolcima (15-17 godina). U istraživanju je učestvovalo 117 učenika gimnazije br. 14 u Ulan-Udeu.
Dakle, hajde da analiziramo brojna pitanja i rezultate o njima, koji se ogledaju u tabelama br. 1, br. 2, br. 3, br.
Razmotrimo i analiziramo pitanje percepcije učenika o zdravom načinu života u tabeli br. 1.
Tabela #1
№Pitanje Opcije odgovora Odgovori ispitanika (%) 1. Šta je po Vašem mišljenju zdrav način života? (moguće je više odgovora) "bavi se sportom"; „odsustvo loših navika“; “punopravan duhovni život”;100 100 1002. Da li znate za uticaj zdravog načina života na ljudske aktivnosti? “da” “ne” 100 03. Vodite li zdrav način života? “da” “ne” 29 714. Ako ne, zašto ne? “Ne želim” “nemam slobodnog vremena” 11
Iz rezultata datih u Tabeli 1. vidi se da studenti imaju potpuno razumijevanje o zdravom načinu života i njegovom uticaju na sve sfere ljudskog života. Ali, nažalost, nemaju svi priliku da vode aktivan životni stil. Razlog je, kao što većina napominje, nedostatak slobodnog vremena.
Tabela broj 2
Ne. Pitanje Opcije odgovora Odgovori ispitanika (%) 1. Da li ste probali alkohol? "da" "ne"82 182. Ako ste probali alkohol, pod kojim okolnostima? "u društvu prijatelja" "iz radoznalosti" "slučajno"60 26 143. Jeste li probali pušiti? 4curio se osjećate kao odrasli. da" "ne" 0 100
Prema odgovorima učenika, nažalost, više od 80% ih je već probalo alkohol i pušilo. To se obično dešavalo "u društvu prijatelja" i (ili) "pod njihovim uticajem". Preovlađivanje odgovora „u društvu prijatelja“, „uticaj prijatelja“ ukazuje da su adolescenti preterano pod uticajem okoline. Iz ovoga proizilazi da je potrebno preventivnu nastavu provoditi u manjim grupama, gdje će biti koncentrisana pažnja učenika, te što češće podsjećati na opasne posljedice loših navika. Tu je i činjenica da se pije alkohol i cigarete „iz radoznalosti“. Treba napomenuti da u ovom uzrastu postoji znanje o svemu, oni traže nove senzacije, žele da se osećaju zrelije. Međutim, pošto pozitivnu stranu Vrijedi napomenuti i činjenicu da nijedan od anketiranih školaraca nije pokušao koristiti drogu.
Sljedeća pitanja koja ćemo razmatrati bit će o prevenciji zdravog načina života. Analizirajmo odgovore učenika tabele br. 3.
Tabela #3
Ne. Pitanje Opcije odgovora Odgovori ispitanika (%) 1. Da li u vašoj školi imate nastavu o formiranju zdravog načina života? “da” “ne” 100 02. Koliko često se održavaju časovi? “često” “rijetko” “ponekad” 0 64 363. U kom obliku se obično održavaju preventivni časovi? (moguće su više odgovora) “predavanja, razgovori” “izložbe” “gledanje video zapisa” 35. 24 “retko” “ponekad” 0 64 363. U kojoj formi se obično održavaju preventivni časovi? (moguće su više odgovora) “predavanja, razgovori” “izložbe” “gledanje video zapisa” 35 24 “zainteresovani ste za zdrav način života” 374 za promociju zdravog načina života? 7
Na osnovu odgovora učenika može se izvesti sljedeći zaključak: nastava se odvija rijetko i najčešće u tradicionalnom obliku (predavanja, razgovori i gledanje dokumentarnih filmova o opasnostima alkohola, cigareta, droga), što ne izaziva potrebno interesovanje kod učenika (77% ispitanika je odgovorilo „dosadno“). Iz ovoga proizilazi da je potrebno u program formiranja zdravog načina života dodati nove metode i oblike nastave sa adolescentima.
U posljednjim pitanjima analiziraćemo mišljenja adolescenata o reformi preventivne nastave u školi. Razmotrite tabelu broj 4.
Tabela br. 4
Mogućnosti odgovora na pitanje Odgovori ispitanika (%) 1. Da li učestvujete u organizovanju preventivne nastave u školi (odjeljenju) "Da" "Ne"13 872. Da li biste željeli da učestvujete u izvođenju nastave "Da" "Ne" 67 333. Koje metode, oblike prevencije loših navika biste dodali? (moguće više odgovora) “sportski događaji” “konferencije” “treninzi” 35 25 40
Kao što se vidi iz odgovora učenika, oni pokazuju veliko interesovanje za zdrav način života. Učenici žele aktivno sudjelovati kako u organizaciji tako i u izvođenju nastave za promoviranje zdravog načina života: pronaći relevantne informacije o predloženoj temi razgovora, izraditi planove za sportske događaje (na primjer, „Dan zdravlja“), provesti treninge, stvoriti „kontrolnu“ grupu koja će pratiti tok rada. A uloga nastavnika će biti da posmatra, usmjerava i, naravno, ocjenjuje rad učenika.
Analizirajući dobijene rezultate, možemo reći da je naša hipoteza potvrđena. Tako smo došli do zaključka da je zbog specifičnosti adolescencije potrebno tradicionalni program za formiranje zdravog načina života dopuniti zanimljivim i uzbudljivim metodama, kao i koristiti zabavne i informativne pristupe i pružiti više mogućnosti učenicima za organizaciju i izvođenje preventivne nastave.
2 Tehnologije za formiranje zdravog načina života među adolescentima
Promocija zdravog načina života danas je izuzetno aktuelna. U slučaju nepovoljnih kretanja stanja javnog zdravlja uticati na smanjenje morbiditeta, mortaliteta, poboljšanje epidemiološke situacije i dr. moguće je samo uz dobro uspostavljen sistem preventivnih mjera i blizak odnos sa stanovništvom, razvijanje odgovornog odnosa prema vlastitom zdravlju i zdravlju svoje porodice.
Upotreba alkohola i droga nanosi ogromnu materijalnu, socijalnu i moralnu štetu društvu, društvenim institucijama i gotovo svim građanima.
Adolescenti su u tom pogledu najugroženija grupa. Ovisnost o alkoholu, duvanu, drogama često je uzrokovana nedostatkom sveobuhvatnih informacija i razumijevanja problema vezanih za ovisnosti, a nedostatak odgovarajućih usluga otežava primanje stručne pomoći.
Porodica, škola, omladina javne organizacije jer sami nemaju informacije o prevenciji ovisnosti.
U međuvremenu, preventivni rad može biti uspješan samo ako je pravilno odabran njegov koncept i metodologija.
Stručnjaci za prevenciju uglavnom se slažu da je najefikasniji pristup prevenciji onaj koji uključuje različite strategije. Nema potrebe tražiti jedino, većinu efikasan pristup(na primjer, velike kampanje u medijima - medijima ili obrazovnim programima u srednjim školama). Osim toga, moramo se suzdržati od razmišljanja da će „informacije o drogama dovesti do pozitivnih promjena u ponašanju mladih ljudi“.
S obzirom na to da stručnjaci do sada nisu došli do konsenzusa o tome koje su preventivne strategije najefikasnije, razmotrite kombinaciju sljedećih strategija:
preventivne strategije čiji je glavni cilj promjena stava mladih prema drogama (ovo može uključivati smanjenje doze, promjenu normi ponašanja, objašnjavanje da je beskorisno očekivati koristi od droge, rješenja njihovih problema itd.);
preventivne strategije usmjerene na razvoj mehanizama i vještina za odupiranje ovisnostima;
preventivne strategije koje imaju za cilj promjenu stavova prema drogama i ponašanja u društvu u cjelini;
preventivne strategije usmjerene na sve oblike ovisnosti, uključujući alkohol i duhanskih proizvoda;
preventivne strategije posebno prilagođene specifičnostima problema zavisnosti u određenoj sredini.
U novije vrijeme počele su se uvoditi preventivne strategije, čija je svrha povećanje sposobnosti za brzo obnavljanje fizičke i psihičke snage i poboljšanje djelovanja zaštitnih faktora (posebno kod mladih osoba visokog rizika). Čini nam se da je takav pristup, fokusiran na faktore rizika, najuspješniji.
Treba napomenuti da je osobna i javna svijest o opasnostima droga za ljudski organizam, kako fizički tako i psihički, veoma važna za prevenciju ovisnosti.
Dobro osmišljeni preventivni programi mogu povećati zaštitne faktore kod mladih ljudi. To se može postići učenjem roditelja kako da pravilno grade odnose u porodici, kao i regulisanjem normi ponašanja. Istraživanja su takođe pokazala da roditelji treba da preuzmu aktivniju ulogu u životima svoje dece: razgovaraju sa njima o alkoholu, duvanu i drogama, posmatraju dešavanja njihove dece, upoznaju prijatelje i razumeju probleme dece.
Istraživanja pokazuju da je većina djece veoma ranjiva u tranzicionim periodima u životu, tj. kada prelaze iz jedne faze razvoja u drugu. Prvi prelazni period za njih je kada napuste porodičnu „sigurnu luku“ i uđu u školu u kojoj steknu nove prijatelje. Kada deca završe osnovna škola i kreću u srednju i srednju školu, suočavaju se sa novim društvenim izazovima. U ovom trenutku moraju naučiti da se slažu sa velikim grupama vršnjaka („pi-grupe“). Tada su mnogi od njih prvi probali alkohol, cigarete, drogu. Preventivni programi se fokusiraju na djetetov odnos sa pi grupama.Svrha ovih programa je da pomognu u razvoju dobrog društvenog ponašanja, formiraju dobre odnose u pi grupama i nauče djecu da kažu ne lošim navikama.
Ovakvi preventivni programi usmjereni su na razvijanje vještina pravilnog društvenog ponašanja mladih, uče se razmišljati, osjećati, donositi odluke, rješavati probleme, komunicirati i komunicirati sa vršnjacima.
Preventivni programi takođe imaju za cilj jačanje interakcije učenika sa školom. Pomažu učenicima da shvate svoju individualnost i značaj, smanjuju vjerovatnoću propuštanja lekcija.
Većina preventivnih programa u školama uključuje podršku dobrim odnosima u pi grupama i modifikovanje ponašanja zbog loših navika.
Istraživanja su pokazala da kada su djeca svjesna negativnih učinaka alkohola, cigareta, droga (fizičkih, mentalnih, društvenih), pokušavaju ih izbjegavati i odbijaju ih konzumirati.
Prilikom realizacije preventivnih programa potrebno je blisko sarađivati sa različitim civilnim, kulturnim, sportskim i državnim organizacijama, koristeći ih za formiranje negativnog stava prema drogama kod adolescenata. Mladima treba pomoći da aktivno provode svoje slobodno vrijeme kako bi se eliminisala dosada i monotonija koji često dovode do početka upotrebe droga. Aktivnosti ovih organizacija će dovesti do poboljšanja društva u cjelini.
Pružanje informacija o negativnim posljedicama upotrebe droga (i drugih psihoaktivnih supstanci) vrlo je važan element svakog preventivnog programa.
Osim toga, kada se mladi ljudi podržavaju u školovanju, oni poboljšavaju akademski uspjeh i aktivno učestvuju u vannastavnom životu, što im zauzvrat pomaže da formiraju jake društvene veze sa vršnjacima, školom i društvom u cjelini.
Za postizanje ciljeva i zadataka programa prevencije u oblasti ovisnosti mogu se koristiti različite metode i tehnologije komunikacije. Uopšteno govoreći, pravi se razlika između obrazovnih programa koji koriste grupne metode i programa koji se realizuju uz pomoć medija.
Obrazovni programi koji koriste grupne metode rada uključuju širok spektar tehnologija:
obrazovni proces (na primjer, proučavanje djelovanja lijekova na mozak na časovima biologije);
predavanja (na primjer, za roditelje - "Pijanje među mladima");
diskusije u malim grupama (na primjer: "Šta učiniti ako u porodici postoji narkoman?");
obuka (za praktičare - "Kako prepoznati ovisnost u ranoj fazi");
igra uloga (npr. kako komunicirati sa učenicima);
široka rasprava na temu, na primjer: „Vlasti i društvo u cjelini o programima prevencije“;
izložbe (izložba edukativnog materijala: memoranduma, knjižice, posteri, video zapisi);
simpozijumi, naučne konferencije o različitim pitanjima prevencije zavisnosti.
Učenje uz pomoć medija, na primjer, uključuje:
medijske kampanje na nacionalnom, regionalnom i lokalnom nivou; televizijski i radijski programi (u obliku antireklame);
televizijski i radijski programi: ciklusi, serije koje pružaju informacije o drogama, prevencija ovisnosti, liječenje ovisnosti o drogama;
intervjui sa narkomanima i bivšim ovisnicima, sa narkolozima;
izdavanje posebnih časopisa za mlade (informacije, intervjui, preventivni edukativni materijali);
objavljivanje edukativnih materijala o prevenciji ovisnosti (takvi materijali se mogu, na primjer, baciti u poštanske sandučiće);
izrada plakata, letaka, knjižica, letaka, naljepnica, etiketa i dr. koji se distribuiraju među stanovništvom na ulicama, pijacama, željezničkim stanicama, autobuskim stanicama i dr.;
Proizvodnja audio ili video materijala (audio kasete, video filmovi);
izgradnja informativnih službi koje rade kao "vruće linije".
Izbor najprikladnijih metoda rada i tehnologija u velikoj mjeri zavisi od ciljeva određenog preventivnog programa ili edukativne akcije, ciljne grupe kojoj je preventivni program namijenjen, raspoloživih sredstava i drugih resursa.
Postoji različite vrste grupne metode i različite metode i tehnologije:
čiji je glavni zadatak prenošenje znanja, informacija (predavanja, lekcije, razgovori itd.);
usmjerene na promjenu stavova (diskusije, igre uloga);
čija je svrha podučavanje socijalnih vještina (treninzi, modeliranje);
čija je svrha razmjena mišljenja o određenom problemu (plakati, izložbe).
Većina Najbolji način da pokaže kako grupne metode funkcionišu je da se opisuju preventivni programi u školi.
Zašto je preventivne programe najlakše implementirati u školama?
u školama preventivni programi mogu doseći gotovo sve učenike;
škola je organizaciona struktura koja obezbeđuje blizak odnos sa roditeljima i javnošću;
škole, uprkos mnogim društvenim i kulturnim razlikama, postoje u svim zemljama svijeta;
u proteklih 30 godina većina preventivnih programa se realizuje na bazi škola;
većina metoda i tehnologija koje se koriste u školskim preventivnim programima mogu se primijeniti na druge populacije (u većini slučajeva potrebne su samo manje promjene);
najčešće se prvo iskustvo upotrebe droga, cigareta i alkohola javlja u dobi od 14-18 godina, tj. V školske godine.
informacioni model. Dugo vremena najpopularniji oblik preventivnog rada bilo je pružanje zdravstvenih informacija i informacija o drogama. Izbor ovog oblika zasnivao se na tvrdnji da informacije zasnovane na činjenicama o psihoaktivnim supstancama, njihovim biološkim, socijalnim i psihološkim posljedicama po organizam daju dobar preventivni rezultat, poznavanje konkretnih činjenica vodi odbacivanju loših navika.
Model emocionalnog obrazovanja. Ovaj model je razvijen 1970-ih i predstavlja tip programa edukacije o ovisnosti gdje su informacije samo tužne. Ovakvi preventivno-edukativni modeli zasnivaju se na tvrdnji da su glavni uzroci ovisnosti nerazvijeno samopoštovanje kod mladih, nemogućnost pronalaženja racionalno rešenje njihove probleme, nemogućnost da izraze svoja osećanja. Dakle, glavni cilj preventivnog programa treba da bude podizanje samopoštovanja mlade osobe, razvijanje sposobnosti pronalaženja pravog rješenja za probleme. Ovaj model se zasniva na tvrdnji da ako mlada osoba bude u stanju da reši svoje unutrašnje psihičke probleme, onda će rizik od upotrebe droga biti mnogo manji.
Model društvenog uticaja. Njegova glavna ideja je da je ponašanje rezultat pozitivnog ili negativan uticaj. Društveno okruženje (roditelji, vršnjaci), kao i mediji, često mogu pokazati primjere adekvatnog i neprimjerenog ponašanja. Programi prevencije razvijeni na osnovu principa društvenog uticaja obuhvataju nekoliko elemenata: trening za otpornost na uticaj (vršnjaci, mediji), igranje uloga, analizu oglašavanja u medijima itd.
Pristup koji najviše obećava u preventivni rad je pristup zasnovan na vještinama. Iako postoje neke konceptualne sličnosti između ovog i emocionalnog modela, model zasnovan na vještinama više se fokusira na razvoj vještina koje se mogu grupisati kao učenje, razmišljanje, osjećanje, donošenje odluka, odnosi i djelovanje. Model predviđa povećanje pozitivnog uticaja "pi-grupe", korišćenje igranje uloga u "pi-grupama", "pi-učenju" (poboljšanje razumijevanja takvih vrijednosti kao što su poštovanje, samodisciplina).
Takav model se može koristiti kako za preventivne programe tako i za programe koji promoviraju zdravlje i zdrav način života.
Dakle, kao jedan od najvažnijih pristupa u oblasti prevencije treba istaći promjene u društvenom okruženju djece i adolescenata, formiranje održivog interesa kod mladih za zdravim stilom života, te formiranje javnog mnijenja.
Proučivši i razmotrivši tehnologije za rješavanje ovog problema, predlažem više efektivna forma rad sa tinejdžerima - socijalno-psihološki trening.
Na osnovu tehnologije za rješavanje ovog problema, predlažem novu, efikasniju metodu rada sa adolescentima – socijalno preventivni trening.
Jedan od glavnih medicinskih i socijalnih faktora koji oblikuju zdravlje stanovništva je ponašanje, stil ili način života. Ljudsko ponašanje često stvara faktore rizika, određuje vjerovatnoću njegove bolesti. Glavni uzroci smrti danas, uključujući opasne bolesti, na ovaj ili onaj način, povezani su s izborom modela ponašanja koji se provodi u svakodnevnom životu određene osobe. Znamo da ako se donese zdrav način života, mnogi faktori rizika bolesti koji su glavne ubice mogu se zaustaviti ili značajno smanjiti. Ipak, pouzdano znamo da su obrasci ponašanja pojedinca, kolektiva i populacije u cjelini u odnosu na njihovo zdravlje pod najjačim formativnim utjecajem porodice, društvenih grupa i društvenog okruženja.
Šta je trening? Ovaj psihološki uticaj, zasnovan na aktivnim metodama grupnog rada, predstavlja oblik posebno organizovane komunikacije, tokom koje se rešavaju pitanja razvoja ličnosti, formiranja komunikacijskih veština, pružanja psihološke podrške i pomoći. Trening omogućava uklanjanje stereotipa i rješavanje ličnih problema učesnika, dolazi do promjene u unutrašnjim stavovima polaznika, proširuje se njihovo znanje, a manifestuje se i iskustvo pozitivnog stava prema sebi i drugim ljudima. U grupi za obuku osoba se osjeća prihvaćeno i aktivno prihvata druge, uživa puno povjerenje grupe i ne boji se vjerovati drugima. Član grupe može aktivno eksperimentirati s različitim stilovima komunikacije, učiti i vježbati potpuno različite vještine i sposobnosti koje mu ranije nisu bile svojstvene, a pritom osjeća psihičku udobnost i sigurnost.
Svaki trening, bez obzira na to koje zadatke obavlja, gotovo uvijek počinje izradom pravila za postojanje grupe i upoznavanjem. Pravila postojanja mogu se definirati na različite načine. Ponudom opcija moguće je započeti zajednički izbor najprihvatljivijih. Možete ih sami početi pisati. Sve zavisi od toga šta grupa želi od razreda.
U sažetom obliku, po pravilu, nakon male rasprave, ovaj "kodeks zakona" može poprimiti sljedeći oblik:
Zakon o tačnosti.
Pravilo podignute ruke: govorite redom, kada jedan govori, ostali slušaju i podižu ruku prije nego što preuzmu riječ.
Neosuđivani: različita gledišta se prihvataju, niko se ne vrednuje.
Povjerljivost: ono što se dešava na času ostaje među učesnicima.
Pravo na lično mišljenje.
Aktivnost.
Pravo da se kaže ne.
Važan uslov je održavanje jedinstva grupe. Da bi se to postiglo, stvaraju se uvjeti u kojima bi sama komunikacija bila vrijedna za sve (povjerljiv ton, pozitivne emocije, mnogo momenata igre, tada tema i njena rasprava postaju značajni, a ako se očuva vrijednost takve interakcije, onda kao rezultat dolazi inicijacija na vrijednosti višeg reda, čiji je nosilac domaćin). Kroz kontinuirani proces samosvijesti, učesnici su osnaženi da donose informisane odluke o alternativama drogama i alkoholu.
Da bi grupa radila produktivno, vođa se mora pridržavati sljedećih pravila:
podržavaju samopoštovanje učesnika i stvaraju povoljnu grupnu atmosferu zasnovanu na poverenju i prihvatanju;
osigurati sigurnost samootkrivanja istražiti proces interakcije u grupi i osigurati formiranje značenja (svijest o tome šta se dešava).
Za postizanje ovih ciljeva potrebno je:
dati svima priliku da govore;
budite svjesni vlastitih osjećaja i pričajte o svojim iskustvima;
poštovati jedinstvenost svakog učesnika i njihova iskustva;
slušajte šta osoba govori i budite svjesni kako to utiče na vas.
Dakle, prevencija će biti efikasnija ako se poštuju sljedeća načela:
Svest o suštini loših navika će se formirati paralelno sa negativnim ličnim stavom prema psihoaktivnim supstancama, sposobnošću komuniciranja sa drugima, suočavanja sa konfliktima, upravljanja emocijama i osećanjima.
Informacije će uzeti u obzir spolne i starosne karakteristike.
Ciljana obuka za djecu trebala bi se obezbijediti mnogo prije uzrasta u kojem zloupotreba supstanci postaje stvarnost. Prema mišljenju stranih stručnjaka, preventivni rad sa djecom treba početi već od 4-5 godina.
Mora se poštovati princip zabranjenih informacija. U potpunosti je isključena upotreba informacija koje mogu izazvati interesovanje djece za psihoaktivne supstance (na primjer, informacije o njihovim specifičnim svojstvima, opojnim drogama, načinima njihove upotrebe i pripreme).
U borbi protiv loših navika dijete, njegovi roditelji, prijatelji, nastavnici, specijalisti treba da budu ujedinjeni.
Svrha našeg rada je da pokažemo vrijednost zdravlja kao važnog uslova za sretan i ispunjen život, podignemo nivo znanja, popularišemo zdrav način života među adolescentima i formiramo moralnu kulturu kod mladih. Ovaj oblik prezentovanja informacija će biti najzanimljiviji za mlade, jer zahtijeva od njih direktno učešće u treningu, usmjeren je ne samo na svijest o lošim navikama, već i na psihički i emocionalni razvoj ličnosti polaznika.
Ali ova socio-psihološka obuka je jedna od mnogih metoda rada sa mladima. Generalno, rad može biti efikasniji ako se poštuju sljedeće preporuke:
model preventivnog rada u školi treba graditi u vidu volonterskog pokreta. Načelo jednakosti i mogućnosti omogućava vam da pronađete podršku jedno u drugom;
neophodno je da se preventivni rad sprovodi ne za mlade, već zajedno sa njima;
potrebno je organizovati edukativni ambijent u školama, kada će djeci i adolescentima biti dostupan raznovrstan materijal o zdravom načinu života, o djelovanju psihoaktivnih supstanci na ljudski organizam;
naučiti djecu i adolescente da upravljaju svojim emocijama i rješavaju nastajuće sukobe bez nasilja;
usaditi vještine koje vam omogućavaju da se oduprete negativnim pojavama. Stoga, ako se poštuju ove preporuke i sprovedu socio-psihološki treninzi za rješavanje problema formiranja zdravog načina života, možemo reći da će djelotvornost preventivnog rada biti zagarantovana.
Zaključak
Za djecu, adolescente i mlade, zdravlje je temeljna i pokretačka snaga na koju utječu uvjerenja, biološke karakteristike, uslovi života, kultura, izbor načina života i društveno, duhovno, ekonomsko i fizičko okruženje.
Zdrav način života treba shvatiti kao holistički način životnih aktivnosti ljudi usmjeren na skladno jedinstvo fizioloških, mentalnih i radnih funkcija. Zdrav način života zasniva se na mnogim faktorima ljudskog života: porodici, poslu, slobodnom vremenu.
Koliko je uspješno moguće formirati i konsolidirati u svijesti vještine zdravog načina života u mladosti ovisi o naknadnom stvarnom načinu života koji sprječava ili doprinosi otkrivanju potencijala pojedinca.
Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravog načina života tinejdžera je prisustvo loših navika, odnosno upotreba psihoaktivnih supstanci: alkohola, duvana, droga. Loše navike spadaju u važne faktore rizika za razne bolesti, a značajno utiču na zdravlje adolescenata i stanovništva u cjelini.
Stavovi ljudi prema sopstvenom zdravlju, kao i utvrđivanje stepena rasprostranjenosti loših navika su od velikog značaja. Razumijevanje uzroka upotrebe supstanci kod adolescenata i načina upoznavanja adolescenata sa štetnim supstancama od najveće je važnosti za planiranje i provođenje preventivnog rada, kao i za formiranje zdravog načina života.
Proučavanje tehnologija u oblasti prevencije trebalo bi da zauzme svoje mjesto. Uz njihovu pomoć biće moguće identifikovati nedostatke, odrediti pravi način za njihovo otklanjanje, bolje iskoristiti raspoložive rezerve, proceniti uslove koji doprinose poboljšanju efikasnosti zdravstvene zaštite i formiranju pozitivnog mišljenja kod stanovništva o zdravom načinu života.
Uglavnom, posao je obavljen uspješno, pretpostavke su potvrđene, zadaci riješeni i cilj je postignut.
Najbolji rezultat moglo bi se dobiti ako se sprovede jednokratno paralelno istraživanje tri kategorije populacije adolescenata, njihovih roditelja i nastavnika. To bi tačno moglo ukazati na postojeće trendove u stanju odnosa stanovništva prema problemu zdravog načina života.
Potrebno je razviti program promocije zdravlja i formiranja zdravog načina života, gdje je osnovna ideja rad sa zdravom djecom, adolescentima, mladima kako bi se kod njih razvila vrijednost zdravlja, znanja i navika zdravog načina života.
Potrebna je promjena u pristupu preventivnom radu. Ovo zahtijeva:
izgraditi pozitivan koncept „zdravlja“ kao ne samo odsustva bolesti, već i posebnog kvaliteta života, mogućeg ako postoje vrijednosti i navike zdravog načina života, odgovarajuće organizacije životnog prostora i vremena.
stvaranje novih tehnologija koje formiraju vrijednosti, navike i sposobnosti djece za zdrav način života.
Za uspješnu implementaciju strategije očuvanja i jačanja zdravlja mladih potrebno je politiku državnih organa preusmjeriti na prevenciju morbiditeta i asocijalnog ponašanja mladih, da se u ovom radu usmjeri na korištenje različitih oblika uključivanja adolescenata u formiranje zdravlja, te uključivanjem u fizičku kulturu i sportske aktivnosti.
stvaranje regulatornog okvira koji osigurava razvoj ličnosti mlade osobe i garantuje mu mogućnost ostvarivanja potrebe za duhovnim i fizičkim razvojem.
Mediji bi trebali imati odlučujuću ulogu u oblikovanju zdravog načina života. Riječ je o stvaranju masovne informativno-propagandne kampanje, korištenjem širokog spektra različitih sredstava i koja se provodi u različitim smjerovima. To uključuje formiranje prestižne slike sportskog načina života i informacije o opasnostima pušenja, zloupotrebe alkohola, pretilosti, sjedilačkog načina života, konkretne preporuke o korištenju određenih sredstava fizičke kulture, oglašavanje sportske opreme, video materijale o dobrobitima aktivan odmor i fizičko vaspitanje.
Situaciju se može promijeniti samo svrsishodnom državnom politikom formiranja aktivne životne pozicije kod mladih, usmjerene na uviđanje potrebe za očuvanjem i jačanjem njihovog zdravlja, negovanjem vještina kulture zdravlja i zdravog načina života.
Izuzetno je važno da se u rješavanje ovog problema uključe ne samo državni organi, već i mediji i javnost.
psihofizički tinejdžer zdrava slika
Spisak korišćene literature
1. Zdravlje stanovništva Republike Burjatije za 2010. godinu (statistički materijali). Ulan-Ude, 2010.
Skvortsova E.S. Potrošnja psihoaktivnih supstanci među adolescentnom djecom u Ruskoj Federaciji / E.S. Skvortsov - M., 2008.
Međunarodni terminološki rječnik. - M., 2007.
Tumanyan G.S. zdrav način života i fizičko poboljšanje. - M.: Akademija, 2007.
Psihologija zdravlja / priredio G.S. Nikiforov. - M., 2009.
Higijena / ur. G.I. Rumjancev. - M.: GEOOTAR - Mediji, 2008.
Malakhov G.P. Osnove zdravlja. - M., 2006.
Novik A.A. Proučavanje kvaliteta života u medicini. - M., 2005.
Javno zdravstvo i zdravstvena zaštita / ur. V.A. Minyaeva, N.I. Vishnyakova. - M., 2004.
Korobkina Z.V. Prevencija ovisnosti o drogama kod djece i mladih. - M., 2004.
Shchedrina A.G. Koncepti individualnog zdravlja su centralni problem vrednosne nauke. - Novosibirsk, 2005.
Aizman R.I. Koncept valeološke edukacije i načini njegove provedbe // integrirani pristup formiranju zdravlja ljudi. - Novosibirsk, 2003.
Kuraev G.A. i dr. Valeološki sistem očuvanja zdravlja stanovništva Rusije // Valeologija. - Rostov na Donu, 2008.
Tatarnikova L.G. Valeologija - osnova sigurnosti života djeteta: Priručnik iz kursa valeologije "Ja i moje zdravlje" za osnovnu školu. - Sankt Peterburg, 2007.
Kolbanov V.V. Valeologija: Osnovni pojmovi, termini i definicije. 3rd ed. - Sankt Peterburg, 2006.
Schneider L.B. Devijantno ponašanje djece i tinejdžera. - M., 2009.
Sirota N.A. Prevencija narkomanije i alkoholizma. - M.: Akademija, 2005.
Semenyuk L.M. Psihološke karakteristike agresivno ponašanje adolescenti i uslovi za njegovu korekciju. - M., 2007.
Sitnikova O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. Devijantno ponašanje: Vodič za učenje. Rostov na Donu: Feniks, 2005.
Psihologija razvoja / ur.T.T. Marcinkowska.- 4. izd., Sr. - M., 2008.
Shipovalenko I.V. Psihologija vezana za uzrast. - M., 2007.
Frolov S.S. sociologija. Udžbenik za visokoškolske ustanove. - M.: Nauka, 2006.
Belkin A.S. Osnove starosne pedagogije: Tutorial za stud. viši ped. udžbenik ustanove. Izdavački centar "Akademija". - M., 2000.
Chernyak M. Sociologija porodice. Udžbenik, 2002.
Akkereman N. Porodica kao društvena i emocionalna jedinica.// Porodična psihoterapija. - Sankt Peterburg, 2000.
Palagina N.N. Psihologija razvoja i razvojna psihologija. - M., 2005.
Weiner E.N. Opća valeologija. - M., 2004.
Stepanov A.D., Izutkin D.A. Kriteriji za zdrav način života i preduvjeti za njegovo formiranje // Zdravstvo, 2003.
Eremenko V.A. Životni stil i ljudsko zdravlje// Filozofska pitanja medicine i biologije. - Kijev, 2005.
Medvedeva M.P. Priroda određivanja vitalne aktivnosti ljudskog tijela// Filozofska pitanja medicine i biologije. - Kijev, 2006.
Međunarodni terminološki rječnik. - M., 2003.
Unapređenje sistema fizičkog vaspitanja fizičkog vaspitanja u Sibiru: materijali Sveruske naučno-praktične konferencije. - Čita, 2011.
Apanasenko G.L. Procjena tjelesnog zdravlja djece i adolescenata // Novo istraživanje. - 2005.
Pretilost u adolescenciji // Zdravlje. - 2007.
Higijena / ur. G.I. Rumjancev. - M.: GEOOTAR - Mediji, 2008.
Izveštaj Republičkog centra za medicinsku prevenciju. - Ulan Ude, 2007.
Izveštaj Republičkog centra za medicinsku prevenciju. - Ulan-Ude, 2007.
Skvortsova E.S. Situacija s upotrebom psihoaktivnih supstanci među adolescentnom djecom u Rusiji. Podaci praćenja za 2009-2010 / E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. Botneva - M., 2011.
Internet: #"justify">. Tumanyan G.S. Zdrav način života i fizičko poboljšanje. 2nd ed. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2008.
Korobkina Z.V. Prevencija ovisnosti o drogama kod djece i mladih: Udžbenik. - M., 2004.
Devijantno ponašanje: Udžbenik / I.A. Rudakova, N.Yu. Falchevskaya. - Rostov na Donu: Feniks, 2005.
Zheleznyakova O. Kako razgovarati s tinejdžerima o drogama // Obrazovanje školaraca, 2007.
Nazarova E.N. Zdrav način života i njegove komponente: udžbenik. dodatak za studente. viši udžbenik ustanove. - M., 2008.
Bichikhanov M.P. Osnove zdravog načina života i prevencije bolesti: Udžbenik - Ulan-Ude: Izdavačka kuća Burjatskog državnog univerziteta, 2005.
Čumakov B.N. Valeologija (predavanja). - M.: Pedagoško društvo Rusije, 2000.
Artyunina G.P. Osnove socijalne medicine: Udžbenik za univerzitete. - M.: Akademski projekat, 2005.
Chernosvitov E.V. Socijalna medicina. - M., 2000.
Aplikacija
Zdravo! Molimo vas da učestvujete u maloj studiji, čiji će rezultati biti korišćeni u naučnim interesima. Molim vas da odgovorite iskreno, ozbiljno i lično.
Koji je tvoj spol: __________________
Vaša starost: ______ godina.
1.Šta je po vašem mišljenju zdrav način života? (moguće više odgovora)
a) baviti se sportom;
b) bez loših navika;
c) žive punim duhovnim životom;
Znate li za utjecaj zdravog načina života na ljudsku aktivnost?
Vodite li zdrav način života?
Zašto ne"?
a) Ne želim b) Nemam slobodnog vremena
5. Da li ste probali alkoholna pića?
Ako ste probali alkoholna pića, pod kojim okolnostima?
a) u društvu prijatelja;
b) iz radoznalosti;
c) slučajno.
Jeste li probali pušiti?
Ako jeste, šta vas je potaklo na to?
a) uticaj prijatelja;
b) osjećati se kao odrasla osoba;
c) radoznalost;
Jeste li probali drogu?
Da li imate časove zdravstvenog vaspitanja u vašoj školi?
Koliko često se održavaju časovi?
c) ponekad;
U kom obliku se obično provode preventivne vježbe? (moguće više odgovora)
a) predavanja i razgovori;
b) izložbe;
c) gledanje video materijala;
Da li ste zainteresovani za časove promocije zdravog načina života?
a) zanimljivo
b) dosadno
Da li ste uključeni u organizovanje preventivnih aktivnosti u školi (razredu)?
Da li biste želeli da učestvujete u obuci?
Koje metode, oblike prevencije loših navika biste dodali? (moguće više odgovora)
a) sportski događaji
b) "konferencije"
Pošaljite prijavu naznačivši temu upravo sada kako biste saznali o mogućnosti dobivanja konsultacija.FORMIRANJE ZDRAVOG NAČINA ŽIVOTA KOD ADOLESCENATA
Zdravlje se daje čovjeku od rođenja, ali da bi ga sačuvali za cijeli život potrebno je voditi računa o njegovom jačanju od ranog djetinjstva do starosti. Ako u ranom djetinjstvu zdravlje djeteta zavisi uglavnom od načina života porodice, onda se u adolescenciji povećava uticaj okoline.
Od djetinjstva je potrebno zapamtiti da je zdrav način života najpraktičniji i najjeftiniji način prevencije bolesti, zahtijeva od osobe rad i učvršćivanje dobrih navika, a neaktivan način života dovodi do pogoršanja zdravlja.
Fizička aktivnost je jedna od najvažnijih komponenti zdravog načina života. Sve devojke sanjaju da imaju prelepu vitku figuru, a svi dečaci sanjaju da budu jaki i jaki. Sve se to može postići redovnim fizičkim odgojem koji uključuje sve mišićne grupe (hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, skijanje, veslanje, timske igre).
Normalno držanje djeteta i oblik stopala povezani su sa stanjem mišića koji se formiraju tokom sistematskih fizičkih vježbi i stalnog praćenja njihovog držanja od strane same djece i njihovih roditelja.
Dozirana fizička aktivnost je korisna za sve. Čak ni djecu koja imaju neke kontraindikacije ne treba u potpunosti izuzeti od fizičke aktivnosti, jer. moguće je koristiti komplekse terapijske gimnastike.
Usklađenost sa dnevnom rutinom je preduslov za zdrav način života djeteta. Dnevna rutina je dobro osmišljen raspored rada, odmora i ishrane.
Glavna vrsta odmora je, naravno, spavanje. Učenik treba da spava najmanje 8-9 sati u povoljnim uslovima - toplo ćebe, hladan vazduh, mirno okruženje.
Ostati na svježi zrak dnevno 1,5 - 2,5 sata u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću, fizičkim radom, sportom jedna je od komponenti racionalnog dnevnog režima.
Stvrdnjavanje je korisno u bilo kojoj dobi. Očvrsla osoba odolijeva hladnoći i vrućini, vlazi. Vazdušne kupke, hodanje bosonogi, poseta kupatilu deluju otvrdnjavajući. Najjači učinak stvrdnjavanja daju vodeni postupci - brisanje, tuširanje, tuširanje, kupanje, trljanje snijegom i zimsko kupanje. Prilikom kaljenja važno je pridržavati se sljedećih principa: postupnost, sistematičnost, individualni pristup, raznovrsnost efekata kaljenja.
U periodu fizioloških promjena za adolescente posebno je važna uravnotežena i racionalna prehrana. Brz rast i stvaranje čiste tjelesne mase zahtijevaju ujednačenu ishranu tokom dana. Duge pauze, brza hrana, "grickalice" u pokretu uzrok su poremećaja gastrointestinalnog trakta.
Hleb od integralnog brašna, žitarice, kiselo-mlečni proizvodi, nemasno meso, piletina i riba, voće, sirovo povrće i zelje veoma su korisni za ishranu tinejdžera. Potrebno je smanjiti sadržaj životinjskih masti i "brzih" ugljikohidrata u prehrani - šećera, slatkiša, konditorskih proizvoda, krompira. Potrebno je dati prednost marmeladi, marshmallowu, medu, čokoladi u maloj količini.
Potrebno je osigurati da školarci dobiju tople ručkove, da ne jedu suhu hranu, da se ne zanose pljeskavicama i čipsom. Tokom dana popili su oko 2 litre tečnosti, najbolje čiste vode.
Dobra psihološka klima u porodici, dobro međusobno razumijevanje tinejdžera sa odraslima, roditeljima i prijateljima su od velike važnosti za promociju zdravlja, koje pomaže mladima da uz najmanji gubitak zdravlja prebrode stresne situacije i teške trenutke u životu.
Održavanje čiste kože, nega noktiju takođe su elementi zdravog načina života. Važno je naučiti dijete da pere ruke prije jela, nakon odlaska u toalet, rada u bašti, šetnje ulicom. Briga o svom tijelu posebno je važna za tinejdžere. Tokom puberteta i sami primjećuju da su se počeli više znojiti, osjećaju jak miris iz nogu i pazuha. Od onih koji zanemaruju ličnu higijenu, na daljinu se osjeća neprijatan miris. Nakon tuširanja potrebno je da promijenite donji veš. Noge se peru svakodnevno uveče.
U adolescenciji je važna i njega kose. Zdrava, sjajna i poslušna kosa može postati pravi ukras, pa morate naučiti kako da je pravilno njegujete.
Redovna njega usne šupljine pomoći će očuvanju zuba i prevenciji mnogih bolesti unutrašnjih organa. Kako bi vaši zubi ostali zdravi do punoljetstva potrebna vam je nega zuba i posjete stomatologu 1-2 puta godišnje. Blistav red bijelih i zdravih zuba istinski krasi čovjeka. Pranje zuba ne treba shvatati olako. Potrebno je koristiti individualnu četkicu za zube, koju je potrebno mijenjati 1 put u 3-4 mjeseca. Isperite usta nakon svakog obroka. Nakon pojave neprijatnog zadaha, potrebno je potražiti savjet ljekara.
Higijena posteljine i odeće je veoma važna. Poželjno je da odjeća bude široka i da ispod nje ostane zračni zazor. Važno mjesto u ličnoj higijeni zauzimaju čistoća donjeg rublja i odjeće, svakodnevno mijenjanje čarapa ili čarapa, posebno kod pretjeranog znojenja. Svakom članu porodice preporučuje se poseban krevet, odvojeni peškiri, menjanje posteljine jednom nedeljno. Noću je preporučljivo nositi spavaćicu ili pidžamu.
U formiranju zdravog načina života u prvom planu su ljubav prema djetetu i pozitivan stav prema životu. Što više roditelji i drugi vole dijete, to će odrastati skladnije i sretnije. Samo nemojte zaboraviti da ljubav nije dopuštenost, već pažnja, poštovanje, zdrava kritika. Lakše je odgajati zdravu osobu u atmosferi ljubavi i prijateljstva.
Lekcija-trening "Vrijeme je da budemo zdravi" za učenike 7-9 razreda
Titova Viktorija Viktorovna, socijalni nastavnik Zaporoške srednje škole I-III stepena br. 12 Gradskog veća Zaporožja Zaporoške oblastiOpis materijala: Nudim vam lekciju-trening "Vrijeme je da budete zdravi!". Ovaj materijal će biti koristan razredne starešine, socijalni pedagozi, predmetni nastavnici. Trening čas ima za cilj proširivanje znanja adolescenata o zdravlju i zdravom načinu života; pokazivanje važnosti zdravlja za svakog učenika i za društvo u cjelini; formiranje vrednosnog stava prema sopstvenom zdravlju; razvoj odgovornog ponašanja adolescenata.
Predmet: Vrijeme je da budete zdravi!
Ciljevi: povećati znanje adolescenata o zdravlju i zdravom načinu života; pokazati važnost zdravlja za svakog učenika i za društvo u cjelini; promovisati formiranje vrednosnog odnosa prema sopstvenom zdravlju; razvijati odgovorno ponašanje kod adolescenata.
Oprema: bedževi u dvije boje; lopta; posteri “Pravila rada”, “Rijeka očekivanja”, “Zdravstveni ekspres”, “Zid loših navika”; naljepnice: u obliku čamaca, cigle; listovi A-4, papir za crtanje, flomasteri, olovke u boji (za svaku grupu).
Ciljna publika: (učesnici obuke): učenici 7-9 razreda.
Tok obuke
Prije početka obuke, polaznici se pozivaju da odaberu bedževe u boji koja im se sviđa i zauzmu mjesto za odgovarajućim stolom. Tako su formirane dvije radne grupe, za zelenim i žutim stolom.I. UVOD
Drago mi je da Vam poželim dobrodošlicu na trening, koji će nam omogućiti da proširimo svoja znanja o zdravlju i zdravom načinu života „Vrijeme je da budemo zdravi!“.
Ne zna se ko, kada, ali je neko rekao riječi koje se prenose na nas i koje prenosimo na naše potomke: „Pokušajte svaki dan, za svaki posao, pronaći neki pozitivan početak, jer vaš uspjeh, a možda i neuspjeh, zavisi od raspoloženja s kojim ulazite u dan ili neki posao.
Vježba "Tri riječi o sebi"
Da biste se uklopili u prijateljski odnos, predlažem da počnete od poznanika. Svi imamo pravo na ime, pa hajde da kažemo kako bismo danas želeli da se zovemo, i da se opišemo u tri reči. Ime se ne računa kao riječ.
Predlaže se prenošenje informacija u krug, od prvog (trenera) do posljednjeg učesnika. Učesnici tada upisuju ovo ime na svoju značku pored zvanične. Kada zadnji član da svoje ime, grupe dobijaju drugi zadatak.
Vježba "Želja za današnji čas"
Želim vam da trening počnete dobro raspoloženi i uživate u tome i dobre rezultate. Počnimo naš rad izgovaranjem želja jedni drugima za današnju lekciju. Želja treba da bude kratka. Bacate lopticu osobi kojoj uputite želju i istovremeno je izgovarate. Onaj kome je bačena lopta, zauzvrat je baca na sledećeg, izražavajući svoje želje za današnji čas. Vodićemo računa da svi imaju loptu i trudićemo se da nikog ne propustimo.
Vježba "Rijeka očekivanja"
Odlazeći na današnju lekciju, svako je sebi postavio pitanje: "Šta očekujem od treninga?" Navedite, molim vas, na brodovima očekivanja od našeg događaja. Ozvučite ih, molim.
Učesnici izražavaju svoja očekivanja i postavljaju ih na plakat “Rijeka očekivanja”, pridajući nadu uz obalu
Vježba “Usvajanje grupnih pravila”
Pre nego što pređete na dalji rad, predlažem da prihvatite određena pravila po kojima ćemo raditi tokom našeg sastanka:
1. Komunikacija zasnovana na povjerenju.
2. Komunikacija po principu “ovdje” i “sada” (razgovarajte o onome što vas trenutno brine).
3. “I-izjave” (mislim, mislim).
4. Iskrenost komunikacije (nema želje da se govori iskreno, bolje je šutjeti).
5. Aktivno učešće u onome što se dešava (aktivno slušanje, gledanje, pričanje; ne zatvaramo se u sebe, uvek smo u grupi, pažljivi prema drugima).
6. Tolerancija jedni prema drugima (poštovanje, takt, strpljenje, saosećanje, društvenost, jednakost, ljubaznost, inteligencija).
7. Radite “od” i “do”.
Da li se slažete sa ovim pravilima? Predlažem da ih prihvatim u celini.
II. GLAVNI DIO
Vježba "Asocijacije"Šta je zdravlje? Svako od vas na spomen zdravlja ima svoje asocijacije. Predlažem da svaki tim zapiše tri asocijacije na ljepljive bilješke.
I tako, zdravlje za tebe je...
Učesnici navode riječi asocijacije zabilježene na naljepnicama
Prema Ustavu Svjetske zdravstvene organizacije, zdravlje je “stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti”. Predlažem da pogledate video "Zdravlje i njegove vrste".
Učesnici gledaju i diskutuju o videu "Zdravlje i njegove vrste"
Dakle, ljudi, pogledali smo tri glavna aspekta zdravlja koji čine osnovu zdravog načina života.
Vježba "Health Express"
Dakle, zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja. Naučili ste šta je fizičko zdravlje, mentalno zdravlje, socijalno zdravlje.
Imate letke sa riječima-asocijacijama. Pričvrstite ih, molim vas, za auto, kakvo zdravlje, po vašem mišljenju, znači ova riječ.
Učesnici prilažu letke s asocijacijskim riječima na plakat koji prikazuje parnu lokomotivu sa tri automobila: vagon 1 - socijalno zdravlje, automobil 2 - mentalno zdravlje, automobil 3 - fizičko zdravlje
Vježba “Model zdrave i nezdrave osobe”
Po čemu se zdrava osoba razlikuje od nezdrave? (Odgovori učesnika) Odaberi riječi koje će okarakterizirati zdravu osobu: zgodan, spretan, dostojanstven, snažan, okruglih ramena, blijed, vitak, nespretan, snažan, rumen, debeo, pristao. Hajde da pokušamo da prikažemo zdravu osobu, a ne zdravu i objasnimo zašto je ta osoba prikazana na ovaj način.
Učesnici u grupama kreiraju modele zdrave i nezdrave osobe
Kakva se osoba, zdrava ili nezdrava, osjeća ugodno? Od čega zavisi? (Odgovori učesnika) Osoba koja vodi zdrav način života osjeća se mnogo bolje.
Vježba "Kamilica zdravog načina života"
Šta je zdrav način života? (Odgovori učesnika)
Zdrav način života je svestan, aktivan odnos prema sopstvenom zdravlju, akumulacija određenih pozitivnih ili neutralizacija negativnih faktora, spoljašnjih i unutrašnjih. Predlažem da uzgajam kamilicu, čije će latice biti komponente zdravog načina života.
Vježba "Zid loših navika"
Šta nas sprečava da vodimo zdrav način života? (Odgovori učesnika) Na svakom koraku čovjek se suočava s opasnostima: pušenjem, alkoholizmom, ovisnošću o drogama, koje od nedužne zabave mogu preći u naviku. Ali šta je navika? (Odgovori učesnika)
Navika je ponašanje, način postupanja koji je postao normalan, trajan. Razmislimo o tome koje loše navike mogu potkopati zdravlje osobe. Imate naljepnice-cigle, zapišite ove navike na njih.
Učesnici pišu loše navike na ljepljive bilješke i postavljaju ih na zid loših navika između modela zdravih i nezdravih osoba.
Čovjeku na putu stoji zid loših navika i samo od njega zavisi hoće li ga zaobići ili ne. A onda i njegovo zdravstveno stanje. Zaista, prema naučnicima, mnogo faktora utiče na ljudsko zdravlje: nasljedstvo (20%), zdravstveno stanje (10%), okoliš (20%) i način života (50%).
III. ZAVRŠNA FAZA
Vježba "Vaše zdravlje je u vašim rukama"U jednom selu su živjele dvije osobe pametna osoba, jedan je bio ljubazan i pravedan, i poštovan, kod njega su išli po savet i rešavanje sukoba, drugi je bio lukav, ljutit i razborit, ljudi, uprkos njegovoj inteligenciji, nisu išli kod njega po pomoć. Zli starac je odlučio da na ovaj način svima dokaže nesavršenost dobrog mudraca: uhvatio je leptira, okupio stanovnike, pozvao mudraca i pitao šta drži u rukama. Dobri starac je odgovorio - leptir. "Je li živa ili mrtva?" bilo je sljedeće pitanje. A starac je odgovorio: „Sada sve zavisi samo od tebe: ako hoćeš, otvori dlanove, i ona će poleteti živa, ali ako želiš, stisni, i ona će umrijeti. Sve u vašim rukama!"
Moral je sljedeći: vaš život i vaše zdravlje su u vašim rukama. Nastavnici, doktori, roditelji mogu uticati, pomoći informacijama, ali odluka je na vama. I nadam se da je tačno. Samo želim da shvatite kako je sjajno biti slobodan i zdrav. Svako je odgovoran za sebe, sjećajući se da ima samo jedno zdravlje i tijelo i da drugog neće biti. Već ste u godinama kada možete da razmišljate kako da živite danas da biste imali priliku da vidite sutra.
Uzmite leptire u ruke - ovo je vaše zdravlje. Otkinite leptiru krilo. Steta. A ovo je naše zdravlje.
Ko je poderao krilo: vidiš da ako ga zalijepiš i zalijepiš pukotinu, biće i tvoje zdravlje, ako se ne odnosi na njega, pažljivo neće biti isto. Zdravlje, da ne vraćam ni za kakav novac.
Vježba "Rijeka očekivanja"
S vama smo proveli divan trening o zdravom načinu života. Predlažem da se vratite na Reku očekivanja. Možete li mi reći da li su vaša očekivanja ispunjena? (Odgovori učesnika)
Učesnici dijele svoja razmišljanja, ako se ostvare njihova očekivanja, pomiču čamce na obalu ispunjenih nada
Nadam se da vam je današnja lekcija bila korisna, da ste mogli nešto iz nje naučiti i učiniti za sebe pravi izbor odabiru zdravog načina života. Hvala na aktivnom radu!
Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod
Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.
Objavljeno na http://www.allbest.ru/
GBOU SPO "Volgogradski medicinski fakultet"
SAŽETAKBy"Zdrav čovjek i njegova okolina"
NA TEMU: « Zdrav način života tinejdžera»
Uradio sam posao:
Student grupe F-12(5) Imranov A.S.
Rad provjeren: Učitelju
Khalyapina Zh.N.
Volgograd 2014
Uvod
1. Formiranje i temelji zdravog načina života
2. Kultura zdravog načina života
3. Promocija zdravog načina života
4. Prevencija zdravog načina života
Zaključak
Bibliografija
Uvod
Trenutno, želja za zdravim načinom života postaje sve popularnija. Zdrav način života aktivno se promoviše kako u modnim medijima tako iu svakodnevnom životu svakog čovjeka. Za odrasle koji su navikli živjeti bez obzira na norme zdravog načina života, postoji šansa da izaberu ili svoje zdravlje i dugovječnost, ili gojaznost i starost punu bolesti. Govoreći o mlađoj generaciji, treba napomenuti da posljednjih godina, unatoč aktivnoj promociji zdravog načina života, ne slijede svi njegove norme. Sve je to dovelo do izbora teme eseja „Zdrav način života“.
Relevantnost teme eseja proizlazi iz činjenice da u ovom trenutku, uprkos optimističnoj, ali malo zajedničkoj statistici sa realnošću, i stopa incidencije među mladima i stopa smrtnosti brzo rastu. Zato je potrebno uvesti kulturu zdravog načina života, počevši od predškolskog uzrasta. Samo aktivan rad sa predškolcima, školarcima i njihovim roditeljima omogućit će odgoj zdrave generacije sposobne za život u svijetu koji se brzo mijenja.
Predmet istraživanja u sažetku je zdrav način života kao takav. zdrava kultura loša navika
Predmet istraživanja sažetka su društveni odnosi koji nastaju u procesu obrazovanja, formiranja, promocije zdravog načina života u savremenom ruskom društvu.
Apstraktni zadaci:
1. proučavati karakteristike formiranja zdravog načina života;
2. istaći temelje kulture zdravog načina života;
3. identificirati metode, probleme i izglede za promoviranje zdravog načina života;
4. Razmislite o prevenciji zdravog načina života.
Sažetak se sastoji od uvoda, četiri dijela, zaključka i liste literature.
1. Formiranje i temelji zdravog načina života
Prije nego što počnemo govoriti o formiranju zdravog načina života i njegovim temeljima, razmotrimo u našem eseju koncept „zdravog načina života“ (ZZS). Postoje mnoge jasne, nejasne ili jednostavno nerazumljive definicije ovog pojma. Međutim, ovaj esej formulisao je jedinstvenu definiciju: Zdrav način života je sistem životnih vrednosti koji ima za cilj vođenje aktivnog načina života, ispravnu ishranu i na taj način prevenciju bolesti i povećanje prirodne otpornosti organizma.
Sam koncept zdravog načina života uključuje sljedeće:
Optimalni način rada i odmora
Motorna aktivnost i otvrdnjavanje
Uravnoteženu ishranu
Odbijanje loših navika
medicinska djelatnost
Poštivanje pravila mentalne higijene
Lična i javna higijena
Higijena porodice i braka
Seksualni odgoj i seksualni odgoj.
Trenutno se velika pažnja poklanja edukaciji o zdravom načinu života među školarcima i predškolcima. Svako bi trebao znati osnove zdravog načina života.
Zdravlje je važan element zdravog načina života. U savremenoj nauci identifikovani su sledeći faktori koji utiču na to:
Od osobe, od načina života (50%)
Od nasljednih faktora (20%)
Iz ekologije (20%)
Iz rada zdravstvenih ustanova (10%)
Kao što se vidi iz rezultata naučnih istraživanja, glavni faktor u očuvanju zdravlja je način života, odnosno „zdrav način života“.
Dakle, šta je osnova zdravog načina života. Prije svega, svaka osoba treba da voli i poštuje sebe. To je ono što potiče ljude da vode zdrav način života.
Važna komponenta zdravog načina života je umjerena i uravnotežena prehrana. Ono što jedemo direktno je povezano sa našim osećanjem. Zloupotreba brze hrane i alkohola dovodi do pogoršanja izgleda, slabljenja zaštitnih funkcija organizma i ranog starenja organizma.
Jednako važno za pravilno formiranje zdravog načina života je poštivanje dnevne rutine. Nedostatak sna smanjuje imunitet, utiče na nivo vitalne aktivnosti i dovodi do pogoršanja opšteg dobrobiti.
Važna komponenta zdravog načina života može se nazvati i fizičkom aktivnošću. Svakom organizmu je potrebna dovoljna fizička aktivnost, kaljenje, trljanje, pranje hladnom vodom, kao i lična higijena.
U procesu formiranja zdravog načina života važna je mentalna higijena. Ona je ta koja zahtijeva od osobe da bude u stanju da upravlja svojim emocijama, da može da ih obuzda.
Pored svega navedenog, za svaku osobu koja promoviše zdrav način života potrebno je odreći se loših navika: pušenja, pijenja alkohola, posebno droga.
Veoma je važno za zdrav način života sigurno ponašanje kod kuće, na ulici i u školi. To će spriječiti ozljede i trovanja. Nažalost, ne shvaćaju svi svoju odgovornost za očuvanje zdravlja.
U savremenom svijetu, u većini razvijenih zemalja, država podstiče odgovornost u odnosu na svoje zdravlje. U nizu evropskih zemalja predviđena su dodatna plaćanja za radnike koji su odustali od pušenja, kao i za one koji prate konstantnost svoje težine i redovno se bave fizičkom vaspitanjem. Potrošen novac se brzo isplati, jer se bolovanja smanjuju, a odnosi među ljudima u timu poboljšavaju. Svjestan i odgovoran odnos prema svom zdravlju trebao bi postati norma života i ponašanja svake osobe.
Formiranje životnog stila koji promiče ljudsko zdravlje odvija se na tri nivoa, prikazana na slici 1.
Slika 1. Nivoi formiranja zdravog načina života
Pažljivo proučivši Sliku 1, možemo sa sigurnošću reći da je formiranje zdravog životnog standarda složen proces koji djeluje na nekoliko nivoa ljudskog razvoja i bića.
Osnove zdravog načina života neophodne su za potpuni razvoj svake osobe. Oni su ti koji vam omogućavaju da plodno radite i za dobrobit sebe i svoje porodice, i društva u cjelini.
2. Kultura zdravog načina života
Trenutno mnogi nastavnici govore o povećanju uloge zdravog načina života u sistemu obrazovanja školaraca i predškolaca. Međutim, obrazovni programi obezbjeđuju nedovoljan broj sati za predmete koji se odnose na zdrav način života, što smanjuje sposobnost nastavnika da razvija kulturu zdravog načina života.
Danas nauka ima sljedeću interpretaciju kulture zdravog načina života: to je kultura ljudskog života usmjerena na prevenciju bolesti i promociju zdravlja.
Kultura zdravog načina života zasniva se na sistemu važnih principa čije obrazovanje pomaže u formiranju zdravog načina života kod učenika. Svi ovi principi prikazani su u tabeli 1.
Tabela 1. Principi formiranja kulture zdravog načina života kod učenika.
|
Principi kulture zdravog načina života |
Osnovna karakteristika |
|
|
Princip prirodne usklađenosti |
Ovaj princip uključuje razmatranje starosti i individualne karakteristike studenata na osnovu proučavanja njihovih potreba i interesovanja i organizacije u tom pogledu njihovih zdravstveno-štedljivih aktivnosti. |
|
|
Princip formiranja vrednosnih stavova učenika prema zdravom načinu života |
Praćenje ovog principa kulture zdravog načina života osigurava formiranje sistema vrijednosti, motiva i stavova učenika prema zdravom načinu života. |
|
|
princip nacionalnosti |
Načelo nacionalne kulture zdravog načina života podrazumijeva uzimanje u obzir nacionalne kulture, tradicije i maternjeg jezika u procesu obrazovanja za zdrav način života. |
|
|
Princip kulturnog konformiteta |
Ovaj princip označava proces uključivanja u kulturu kroz posebno orijentisanu i organizovanu zdravstvenu kreativnu aktivnost. |
|
|
Princip fokusiranja na samorazvoj zdravstvene kulture |
Ovaj princip se zasniva na prepoznavanju učenika kao subjekta procesa zdravstveno-kreativne aktivnosti. |
|
|
Princip zdravstveno-kreativne aktivnosti |
Ovaj princip kulture zdravog načina života zasniva se na aktivnom ličnom stavu učenika u formiranju i poštivanju zdravog načina života. |
|
|
Princip integracije vaspitnog uticaja |
Ovaj princip podrazumijeva aktivnu interakciju svih subjekata pedagoški proces usmjerenih na osiguranje fizičkog i psihičkog zdravlja svakog djeteta, u okviru vaspitanja kulture zdravog načina života. |
|
|
Princip društvene odgovornosti društva za ostvarenje ličnosti u stvaralaštvu, sticanje znanja, zadovoljstvo u komunikaciji. |
Ovaj princip je važan u procesu formiranja kulture zdravog načina života učenika. Izražava se u stvaranju uslova za razvoj darovite djece, djece koja su tjelesno slaba, sa smetnjama u ponašanju, siročadi, djece sa smetnjama u razvoju, djece migranata, djece koja su zlostavljana i kojima je potrebna nega. |
Uzimajući u obzir gore navedene principe, treba napomenuti da većina njih ima širok opseg i da se ne odnosi direktno na formiranje kulture zdravog načina života kod učenika. Međutim, njihova ukupnost može se smatrati metodološkom osnovom za realizaciju zadatka organizacije obrazovnog procesa i života učenika, osiguravajući očuvanje i jačanje njihovog zdravlja, puno obrazovanje i razvoj.
3. Promocija zdravog načina života
Razvoj želje za zdravim načinom života kod mladih mora se podsticati edukativnim uticajem i propagandom.
Promocija zdravog načina života je sistem razvojnih aktivnosti čiji je cilj otkrivanje suštine i prednosti zdravog načina života u okviru savremenih trendova u razvoju društva.
Promoviranje zdravog načina života treba početi od porodice. Nemoguće je odgojiti zdravo dijete sa željom za zdravim načinom života ako roditelji sve piju, puše i jedu.
Roditelji često nemaju pojma kako je potrebno uvesti dijete u zdrav način života. Važno je zapamtiti da glavni zadatak roditelja nije samo da zaštite djetetov organizam od štetnih utjecaja, već i da stvore uslove koji pomažu u povećanju odbrambenih snaga organizma i njegove performanse.
Odgoj zdravog načina života počinje navikavanjem na pravilnu organizaciju dnevnog režima, koji optimalno kombinuje periode budnosti i sna djece tokom dana, zadovoljava njihove potrebe za hranom, aktivnostima, odmorom, fizičkom aktivnošću. Dnevna rutina disciplinira djecu, doprinosi formiranju mnogih korisnih vještina, navikava ih na određeni ritam.
Dijete se ne može prisilno natjerati da se bavi tjelesnim odgojem, kao ni da poštuje pravila higijene, jer dijete brzo gubi interes za to.
Kada dijete krene u školu, važno je uzeti u obzir ne samo njegovo intelektualni razvoj, ali i njen nivo fizički razvoj. Istovremeno, formiranje zdravog načina života jedan je od primarnih zadataka odgoja djeteta.
Edukacija zdravog načina života među mladima je veoma težak posao koji zahtijeva aktivnu promociju ne samo na univerzitetima i fakultetima, već i na javnim mjestima kao što su bioskopi, restorani i klubovi.
Današnja omladina, uprkos trendovima ka zdravoj ishrani i fitnesu, ne shvaća prave posljedice takvih loših navika kao što su neredovno spavanje, pušenje i upotreba rekreativnih droga. Postoji takav stav: Dok si mlad, sve je moguće. S tim se treba aktivno boriti kroz adekvatnu promociju zdravog načina života.
Glavni oblici promocije zdravog načina života prikazani su na slici 3.
Slika 3. - Oblici promocije zdravog načina života.
Na kraju stava o promociji zdravih stilova života treba naglasiti da su glavni faktori koji određuju zdravstveno stanje stanovništva adekvatan sistem mjera za rad ne samo sa djecom i adolescentima, već i sa odraslim građanima naše zemlje.
Prilikom promocije zdravog načina života koriste se metode usmene, štampane, vizuelne i kombinovane propagande. Trenutno je pouzdano utvrđeno da je metoda usmene propagande najefikasnija. osim toga, velika uloga igra promociju zdravog načina života u kinima i na stranicama modnih publikacija.
4. Prevencija zdravog načina života
Trenutno veoma važnu ulogu igra prevencija zdravog načina života. Važno je zapamtiti da je glavna komponenta zdravog načina života organiziranje promocije zdravog načina života i obrazovanje mladih da budu zdravi i korisni članovi modernog društva.
Formiranje zdravog načina života kod mladih treba se zasnivati na brizi o njihovom zdravlju. Edukacija o zdravom načinu života u velikoj mjeri zavisi od adekvatne prevencije u predškolskim ustanovama, školama i fakultetima.
Glavne komponente prevencije zdravog načina života prikazane su na slici 4.
Slika 4. Osnove prevencije zdravog načina života
Prevenciju zdravog načina života treba organizovati u vrtićima, školama, fakultetima i fakultetima. Prevencija zdravog načina života obuhvata sistem mera za suzbijanje loših navika i unapređenje higijene ličnog zdravlja.
Od ranog djetinjstva neophodna je prevencija zdravog načina života, kako u porodici tako iu vrtićima. Stvrdnjavanje igra veoma važnu ulogu. Trenutno je otvrdnjavanje naučno utemeljen sistem posebne obuke termoregulatornih procesa tijela, koji uključuje postupke usmjerene na povećanje otpornosti tijela na hipotermiju ili pregrijavanje.
Pogrešno je mišljenje da je kaljenje, kao element prevencije zdravog načina života, kontraindicirano za oslabljenu djecu. Samo su akutna febrilna oboljenja kontraindikacija za otvrdnjavanje.
Važno je zapamtiti da se otvrdnjavanje mora provesti ispravno, u skladu s razvijenim metodama. Karakteristike su prikazane na slici 4.
Slika 5 – Pravila za kaljenje predškolaca
Rad na prevenciji zdravog načina života u savremenim školama i visokoškolskim ustanovama može se sprovoditi uz angažovanje domaćih lekara, narkologa, šefova ambulanti, terapeuta, stomatologa, sportista, policajaca, bibliotekara.
Slika 6. Oblici prevencije zdravog načina života u školama i na fakultetima
Prevencija zdravog načina života uključuje promociju odvikavanja od pušenja, alkohola i droga. Osim toga, važno je zapamtiti da je samousavršavanje dio prevencije zdravog načina života. Čovjek mora shvatiti ulogu zdravog načina života i njegovu kulturnu vrijednost, samo u tom slučaju svaka prevencija postaje djelotvorna. Osnove zdravog načina života treba njegovati kroz redovnu i adekvatnu prevenciju u vrtićima, školama i visokoškolskim ustanovama.Ako čovjek od djetinjstva nema žudnju za zdravim načinom života, mnogo je teže zakoračiti na put samousavršavanja.
Zaključak
Važno je zapamtiti da je zdravlje neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svaku osobu, već i za cijelo društvo. Zato prevencija zdravog načina života nije ništa manje važna od propagande.
U zaključku, u sažetku treba naglasiti da je zdrav način života važna komponenta punog života u svijetu koji se brzo mijenja. Zdrav životni stil je stil života zasnovan na principima morala, racionalno organizovanog, aktivnog, rada, kaljenja i, istovremeno, zaštite od štetnih uticaja okoline, omogućavajući vam da očuvate moralno, mentalno i fizičko zdravlje do starosti.
Globalni zadatak društva i države je uvođenje obrazovnih standardašto više aspekata zdravog načina života. Prije svega, potrebno je adekvatno raditi sa porodicama u cilju suzbijanja pušenja i alkoholizma. Od djetinjstva dijete treba cijeniti svoje zdravlje i slijediti norme zdravog načina života. Zahvaljujući zdravom načinu života, svaka osoba ima velike mogućnosti da ojača i održi svoje zdravlje, da održi radnu sposobnost i fizičku aktivnost.
Bibliografija
1. Elena Voronova Zdrav način života u savremenoj školi. Programi, događaji, igre - Rostov na Donu: Feniks, 2014
2. Gumenyuk E. I., N. A. Slisenko Budite zdravi! Formiranje osnova zdravog načina života kod dece predškolskog uzrasta - M.: Detinjstvo - štampa, 2011.
3. Nazarova E. N., Zhilov Yu. D. Osnove zdravog načina života - M.: Akademija, 2013.
4. Morozov Mihail Osnove zdravog načina života - M.: VEGA, 2014.
5. Poltavtseva N.V. Uvodimo predškolce u zdrav način života - M.: Sphere, 2012.
6. Fizička kultura i zdrav način života učenika. / Ed. Vilensky M.Ya. - M.: Knorus, 2013.
7. Fizička kultura. Osnove zdravog načina života. / Ed. Da. Kobyakov. - Rostov: Feniks, 2014.
Hostirano na Allbest.ru
...Slični dokumenti
Zdrav način života i njegove komponente. Uloga fizičke kulture i sporta u formiranju zdravog načina života učenika. Formiranje zdravog načina života kod učenika sa oboljenjima mišićno-koštanog sistema. Healing Fitness.
seminarski rad, dodan 28.07.2012
Definicija stila života kao određene vrste životne aktivnosti pojedinca, njegovog medicinskog i biološkog značenja. Komponente zdravog načina života, procjena njegove djelotvornosti prema nizu biosocijalnih kriterija. Vrste i značenje adaptivne fizičke kulture.
test, dodano 17.04.2015
Pojam i osnovne komponente zdravog načina života, njegovi teoretičari i propagandisti. Emocionalno, intelektualno, duhovno i socijalno blagostanje kao aspekti zdravog načina života. Formiranje načina života koji promoviše zdravlje.
prezentacija, dodano 27.01.2011
Suština zdravog načina života. Loše navike mlađe generacije. Zdrav način života u očima mladih. Njegove glavne komponente. Aktivnosti usmjerene na promociju zdravog načina života. Analiza zdravstvenog stanja savremene omladine.
sažetak, dodan 18.08.2014
Problemi zdravlja i zdravog načina života u Rusiji: istorija i sadašnje stanje. Specifičnost PR-aktivnosti u zdravstvu za formiranje zdravog načina života. Analiza formiranja zdravog načina života na primjeru rada Državne zdravstvene ustanove „RCDC MZ UR“.
teza, dodana 04.08.2008
Administrativne mjere od strane države za širenje zdravog načina života u Rusiji. Nacionalni projekat "Zdravlje". Borba protiv društveno značajnih bolesti, uvođenje metoda prevencije, rane dijagnostike i adekvatnog liječenja.
naučni rad, dodato 09.03.2015
Formiranje zdravog načina života. Četiri zone fizičkog vaspitanja. Fitnes kao regulator zdravlja. Liječenje ovisnosti o drogama, alkoholizmu i kockanju. Osnovne vještine upravljanja životnom energijom i njeno kretanje unutrašnjom vizijom. Pušenje je put do kratkog života.
seminarski rad, dodan 30.05.2009
Socijalna higijena i organizacija zdravstvene zaštite kao nauka. Zdrav način života kao socio-filozofski problem. Promocija zdravih stilova života. Kombinacija fizičkih, mentalnih i društvenih komponenti strukture ljudske ličnosti.
sažetak, dodan 04.12.2016
Koncept zdravog načina života i faktori koji utiču na zdravlje i dobrobit. Razvoj preventivnih mjera za zarazne i nezarazne bolesti. Uloga medicinske sestre dječije poliklinike u formiranju zdravog načina života djece i adolescenata.
teze, dodato 13.03.2019
Principi zdravog načina života u kombinaciji sa fizičkom kulturom, omogućavaju vam da najefikasnije otključate potencijale tela i značajno povećate njegove mogućnosti. Osobine motivacije za fizičku kulturu i zdrav način života.
Zdrav način života je neophodan za tinejdžere
Zdrav način života tinejdžera uključuje niz različitih društvenih i kućnih trenutaka. To lako može uključiti rješavanje medicinskih problema, prisustvo određenih neophodnih uslove za život, materijalno blagostanje, racionalno korištenje slobodnog vremena, svjesna odluka o odricanju od loših navika, fizička aktivnost, kontrola nad problemom zloupotrebe droga, prisustvo uspješnih međuljudskim odnosima. Općenito, ovaj popis se može nastaviti dalje, ali ćemo se fokusirati samo na nekoliko važnih aspekata koji, na ovaj ili onaj način, tiču svakog roditelja.
Ovo uključuje dnevne aktivnosti za:
- otvrdnjavanje vazduhom, suncem, vodom;
- higijena;
- osiguranje motoričke aktivnosti;
- prisustvo racionalne ishrane;
- stvaranje harmoničnog psihoemocionalnog stanja;
- implementacija principa zaštite životne sredine.
Prilično je lako postaviti prirodan i potpuni razvoj ako postoje sljedeći nepovoljni faktori u životu tinejdžera:
- nedovoljna količina fizičke aktivnosti;
- loše zamišljeno hrana za bebe sa viškom soli i masti;
- stres;
- prisustvo loših navika;
- Neadekvatan, poremećen san.
Međutim, postoji mnogo više faktora životne sredine koji štetno utiču na ljude. Inače, SZO izdvaja oko dvije stotine.
Slobodno vrijeme i fizička aktivnost: prednosti i potrebe razvoja vašeg tijela
Formiranje zdravog načina života kod adolescenata neraskidivo je povezano s prisustvom dobrog odmora. Zadaci koje mladići i djevojke rješavaju u ovom periodu, a odnose se na studiranje, izbor budućeg zanimanja, kao i formiranje zrelog organizma, zahtijevaju od čovjeka dinamiku i intenzitet. Slobodno vrijeme mora biti usmjereno na obnavljanje utrošenih snaga, kao i na prepoznavanje i razvoj postojećih sposobnosti.
Izuzetno je teško precijeniti formiranje zdravog načina života uz pomoć fizičke kulture. Kretanje je općenito jedan od najvažnijih znakova života. Za adolescente prisustvo fizičke aktivnosti znači povećanje efikasnosti i, naravno, promociju zdravlja. Tužan trenutak je da se prilično mali postotak stanovništva namjerno bavi fizičkim vaspitanjem.
Kao rezultat toga, fizička neaktivnost (nedostatak kretanja) je uzrok raznih bolesti kardiovaskularnog, respiratornog, mišićno-koštanog sistema i drugih organa ljudskog tijela.
Naučnici su proveli zanimljive studije koje su pokazale da se uz nedostatak fizičke aktivnosti, mentalna aktivnost naglo smanjuje. Već sljedećeg dana eksperimenta, radna efikasnost doseže samo 50%, nervna napetost naglo raste, razdražljivost raste, koncentracija pažnje se smanjuje, a vrijeme za završetak zadataka se povećava. Općenito, rezultat nije baš ružičast. Zato je barem mala, ali redovna vježba tako neophodna!
Utjecaj fizičke aktivnosti na misaone procese
Važnost fizička aktivnost pokazalo se izuzetno važnim za naše mentalna aktivnost. To se događa jer naš mozak koristi samo 10% nervnih ćelija u procesu mentalne aktivnosti. Sve ostalo reguliše rad našeg organizma.
Važnost dobre prehrane za dobrobit i akademski uspjeh
Pravilna ishrana za tinejdžere je važna sa više gledišta. U ovom periodu života aktivno se polažu razne bolesti koje su povezane s pothranjenošću. A to, inače, ne uključuje samo bolesti želuca, crijeva, već i nervnog, endokrinog i drugih sistema, jer su procesi uklanjanja štetnih tvari poremećeni. Organizam koji raste dovoljno brzo se prilagođava preopterećenjima i nedostatcima u ishrani, što može stvoriti iluziju da je sve u redu. Ovdje se krije preduvjet za pojavu prekomjerne ili pothranjenosti.
Neredovna prehrana kod školaraca nastaje zbog velikog opterećenja obrazovnog procesa, nedostatka vremena. Problem se pogoršava činjenicom da nedovoljan nivo elemenata u tragovima dolazi s hranom. Pravilna prehrana je osnova punopravne mentalne i fizičke aktivnosti, zdravlja, performansi, očekivanog životnog vijeka.
Zdrav način života za tinejdžere nisu samo riječi. Pomaže čoveku ne samo da se oseća sitim, već je i svojevrsni izbor životne pozicije. Dečaci i devojčice, već skoro odrasli, sami odlučuju šta je dobro, a šta žele da izbegnu. Ako roditelji vjeruju da mogu kontrolirati svaki korak svog djeteta, onda se duboko varaju. Zato je važno da principi zdravog načina života budu svjestan izbor samog tinejdžera, tada se ta pravila ukorijene, koriste i imaju koristi.