Formiranje zdravog načina života kod adolescenata - dokument. Osnove razvoja zdravog načina života za tinejdžere Učenje tinejdžera principima zdravog načina života
MINISTARSTVO PROSVETE I NAUKE
BURYAT DRŽAVNI UNIVERZITET
SOCIJALNI I PSIHOLOŠKI FAKULTET
KATEDRA ZA TEORIJU SOCIJALNOG RADA
Završni kvalifikacioni rad
Značajke formiranja zdravog načina života za adolescente (na primjeru gimnazije br. 14 u Ulan-Udeu)
Dylgyrova Svetlana Vladimirovna
Naučni direktor
Kandidat društvenih nauka, vanredni profesor Antonova N.S.
Uvod
1Psihofizičke karakteristike adolescencije.
1.2Faktori koji utiču na formiranje zdravog načina života među adolescentima.
Poglavlje 2. Formiranje zdravog načina života kod adolescenata: tehnologije za rješavanje problema.
1 Analiza trenutnog stanja razvoja zdravog načina života kod adolescenata.
2 Tehnologije za rješavanje problema razvijanja zdravog načina života kod adolescenata.
Zaključak
Književnost
Aplikacija
Uvod
Relevantnost teme istraživanja. Problem zdravlja i formiranja zdravog načina života među adolescentima nije samo izuzetno važan, već i jedan od ključnih za cijelu našu zemlju.
Danas u Rusiji u cjelini napreduje problem pogoršanja zdravlja ne samo starijih ljudi i nasljednih pacijenata, već i takve grupe stanovništva kao što su adolescenti.
Adolescenti su poseban kontingent stanovništva, čiji je zdravstveni status „barometar“ društvenog blagostanja i nivoa zdravstvene zaštite prethodnog perioda detinjstva, kao i preteča promena u zdravstvenom stanju stanovništva u kasnijim godinama. godine.
O aktuelnosti ovog problema svjedoče brojni statistički podaci. Nabrojimo neke od njih. Prema Ministarstvu zdravlja Ruske Federacije, oko 80% djece koja studiraju u školama ima hronične bolesti; prema prognozama, do 2015. godine hronični morbiditet može dostići 95%; Prema rezultatima sveruskog medicinskog pregleda djece u Republici Burjatiji 2006. godine, samo jedna trećina djece (32%) se smatra zdravom, ostali imaju ne samo funkcionalne poremećaje zdravlja, već dvije ili više bolesti. Stopa incidencije među adolescentima porasla je za 29%. U strukturi morbiditeta 31% su bolesti respiratornog sistema, bolesti endokrinog sistema, poremećaji u ishrani i metabolički poremećaji su na drugom mjestu, a bolesti organa za varenje na trećem mjestu. Prevalencija bolesti mišićno-koštanog sistema povećana je za 2-3 puta, prevalencija bolesti kardiovaskularnog sistema za 1,6 puta, a bolesti oka i njegovih privjesaka za 1,2 puta. Situaciju otežava porast „autodestruktivnog ponašanja“ među mladima, koje se blago naziva „loše navike“: pušenje duvana, pijenje alkohola i droga. Dakle, prema sociološkim istraživanjima u Rusiji, 27% mladih puši, 75% pije alkohol. Glavni razlog konzumiranja alkohola je prisustvo grupe prijatelja u 60%.
Stoga pitanje očuvanja i jačanja zdravlja mlađe generacije postaje posebno akutno.
Da bi se shvatila važnost problema o kojem se raspravlja, potrebno je uzeti u obzir da, prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, Ottawske povelje za promociju zdravlja, „zdravlje“ nije samo odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka, već stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja. Zdravlje je normalno stanje, što znači njegovu optimalnu samoregulaciju, koordiniranu interakciju njegovih organa i ravnotežu između njegovih funkcija i vanjskog okruženja.
Među brojnim faktorima koji utiču na zdravlje mladih, uz nasljedstvo, važno je istaći ulogu „faktora koji se mogu kontrolirati“: okruženje, sanitarno-higijenski uslovi za život i učenje školske omladine. Treba uzeti u obzir činjenicu da ljudsko zdravlje samo 10% zavisi od medicine, 10% od naslijeđa, 20% od utjecaja okoline i 60% od načina života samog čovjeka. Ovo se posebno odnosi na adolescente, jer su upravo u ovom dobnom periodu, zbog fizioloških, funkcionalnih i psihičkih karakteristika, zdravstveni problemi češće funkcionalne prirode, još uvijek su reverzibilni i podložni korekciji. Ali zbog istih ovih karakteristika, adolescenti su preterano izloženi uticaju okoline, pod čijim uticajem uglavnom dolazi do formiranja bihevioralnih stavova i navika od kojih zavisi njihovo zdravlje. Sve navedeno određuje relevantnost ove studije.
Stepen razvijenosti problema. Ova studija je zasnovana na analizi širokog spektra naučne literature posvećene pitanjima definisanja kategorija „zdravlja“ i „zdravog stila života“.
Fenomen zdravlja, zbog svoje univerzalnosti, predmet je istraživanja ljekara, sociologa, filozofa i učitelja.
Naglasak na različite aspekte koncepta “zdravlja” i njegovu svestranost stavljaju autori kao što su G.S. Tumanyan, G.S. Nikiforova, G.I. Rumjancev. Iz perspektive sistemskog pristupa, višekomponentna priroda zdravlja ogleda se u radu G.P. Malakhova, A.A. Novika i dr.
V. A. Minyaev i N. I. Vishnyakov pokušali su dati sveobuhvatnu definiciju pojma "zdravlje" i "zdrav način života".
Svestranost problema zdravog načina života, predstavljenog u radovima filozofa, učitelja i sociologa, ukazuje na nepostojanje jedinstvenog holističkog pristupa razumijevanju zdravog načina života. Najčešći je medicinsko-biološki pristup, o čemu svjedoči veliki broj publikacija Korobkin Z.V., A.G. Šedrina i drugi.
Nažalost, u specifičnom radu medicine i obrazovanja na očuvanju i jačanju zdravlja adolescenata, postoji nejedinstvo i nerazumijevanje vlastitih zadataka u okviru zajedničkog problema za njih.
Medicini je više nego ikad potrebna pomoć pedagogije, budući da svi glavni „faktori rizika“ (uključujući pušenje, alkohol i droge) imaju bihejvioralnu osnovu (L.B. Shneider, N.A. Sirota, itd.). Ponašanje je uvijek povezano s motivacijom, koja se razvija upravo odgojem osobe. Radovi L.M. posvećeni su problemima motivacije. Semenyuk, I.A. Rudakova, O.S. Sitnikova i drugi.
Međutim, generalno, problem motivacije i očuvanja zdravlja, formiranja vrednosnog stava prema zdravlju ostaje nedovoljno proučen u savremenoj naučnoj literaturi. Ovo posebno važi za adolescente, kao najugroženiju grupu stanovništva. Trenutno ne postoji jedinstven pristup rješavanju problema razvijanja zdravog načina života među adolescentima, ali postoje izolirane studije iz različitih oblasti nauke, pedagogije, valeologije i medicine.
Predmet istraživanja su adolescenti koji su u fazi formiranja zdravog načina života.
Predmet istraživanja su karakteristike razvoja zdravog načina života kod adolescenata.
Svrha istraživanja je proučavanje problema razvijanja zdravog načina života kod adolescenata.
Postavljanje ovog cilja uključuje rješavanje sljedećih istraživačkih problema:
- razmotriti psihofizičke karakteristike adolescencije;
- razmotriti faktore koji utiču na formiranje zdravog načina života među adolescentima;
- - analizirati trenutno stanje formiranja zdravog načina života među adolescentima;
- proučavaju moderne tehnologije za rješavanje problema stvaranja zdravog načina života.
Hipoteza istraživanja je da su tradicionalne metode prevencije, uglavnom u vidu predavanja i razgovora, izgubile svoju efikasnost kod adolescenata. Zbog psihofizičkih karakteristika adolescenata potrebno je koristiti zabavne i informativne pristupe: takmičenja, olimpijade, treninzi, sportske manifestacije, izložbe itd.
Naučna novina diplomskog rada je u tome što je autorka provela istraživanje problema razvijanja zdravog načina života, sažela dostupni materijal o ovom problemu, opisala ulogu prevencije zdravog načina života i proučavala faktore koji utiču na zdravlje adolescenata. .
Praktični značaj. Materijale i zaključke ovog rada mogu koristiti stručnjaci za vaspitno-obrazovni rad i nastavnici u opšteobrazovnim ustanovama.
Apromacija rada. Glavne odredbe i materijali ovog rada predstavljeni su na roditeljskom sastanku u cijeloj školi u gimnaziji br. 14 u Ulan-Udeu.
Struktura rada sastoji se od uvoda, dva poglavlja, četiri pasusa, zaključka, liste literature i dodatka.
Poglavlje 1. Teorijske osnove za formiranje zdravog načina života
1Psihofizičke karakteristike adolescencije
Identifikacija adolescencije kao posebne dobne faze u ljudskom razvoju dogodila se u drugoj polovini 19. stoljeća. u industrijalizovanim zemljama. Od tada, adolescencija i problemi adolescenata postali su u fokusu pažnje mnogih naučnika: psihologa, doktora, nastavnika, kulturologa, sociologa.
Brze fiziološke i endokrine promjene koje se dešavaju u ovoj dobi su u početku potisnule psihološke procese u drugi plan u očima naučnika. Stoga su i nove osobine u ponašanju, u odnosima sa drugima, u sadržaju „slike o sebi“ bile povezane prvenstveno sa biološkim faktorima.
Međutim, već prve etnopsihološke studije uvelike su promijenile ideje o adolescenciji. Pokazali su da dužina perioda djetinjstva značajno ovisi o kulturi, a što je sociokulturni nivo viši, to je period djetinjstva duži. Adolescencija i adolescencija, kako su naučnici naglasili, su od posebnog značaja, jer su prelazni iz detinjstva u odraslo doba. Dakle, što je izraženija razlika u ponašanju uloga, radu, pravima i odgovornostima odrasle osobe i djeteta, što je tranzicijsko doba emocionalno intenzivnije, to se jasnije pojavljuju negativne crte tinejdžerske krize.
M. Mead je posebnu pažnju posvetio pitanjima adolescencije. Na primjer različite kulture pokazalo da karakteristike puberteta, formiranje strukture samosvesti, dinamika tinejdžerske krize zavise prvenstveno od kulturne tradicije datog naroda, karakteristike odgoja i obrazovanja djece, dominantan stil komunikacije u porodici. Istraživanja su također pokazala da u većini primitivnih kultura postoje ceremonije koje “uvode” adolescente u odraslu dob. Takvi rituali su se zvali inicijacija. Budući da je, naime, jedna od najranijih institucija socijalizacije, inicijacija je formalizirala prelazak u novu statusnu ulogu, pokazujući svima, a i samom djetetu, prije svega, njegov novi društveni položaj. Upravo je ova vanjska tranzicija, svima vidljiva, otklonila mnoge probleme odrastanja, neizvjesnost položaja adolescenata, uzrokujući sukobe i poteškoće u formiranju njihove samosvijesti.
Poteškoće koje prate mentalni razvoj u adolescencija, u velikoj mjeri su posljedica činjenice da značajne psihičke promjene nisu praćene eksternim transformacijama u statusnom, materijalnom ili socijalnom položaju djece, pa ih odrasli ne prepoznaju uvijek na vrijeme. Karakteristike ponašanja tinejdžera, njihova želja da stvore vlastitu „kulturu“ (odjeću, žargon, itd.), da imaju bliže kontakte s vršnjacima, a ne s odraslima, objašnjavaju se njihovom marginalnom pozicijom – više nisu djeca, ali još nisu odrasli. . Visoka emocionalna ekscitabilnost povećava osjetljivost adolescenata na negativne reakcije odraslih, na vlastiti neuspjeh, vanjsku neprivlačnost, često fiktivnu, a dijelom povezana s brzim rastom i sazrijevanjem. To njihovo samopoštovanje čini posebno nestabilnim, situacijskim i povećava vjerovatnoću odstupanja u ponašanju i komunikaciji.
Karakterizirajući karakteristike adolescencije, L.S. Vygotsky je primijetio da mnogi problemi koji se javljaju u ovoj fazi proizlaze iz nesklada između tri tačke sazrijevanja, budući da pubertet počinje i završava prije kraja djetetovog općeg organskog razvoja i prije nego što dijete dosegne završnu fazu svog „sociokulturnog formiranja“. ”
Poteškoće o kojima je pisao Vigotski proizlaze iz činjenice da psihofizičke karakteristike adolescencije potiču psihičke promjene, a povezane su i sa uslovima njegovog života. Izvori emocionalne nestabilnosti također leže ne samo u fiziološkim promjenama, već iu društvenim uslovima. Formiranje nove slike fizičkog “ja” događa se postepeno, ovaj proces igra važnu ulogu, budući da nova slika tijela zauzima važno mjesto u samosvijesti, tinejdžer je često procjenjuje, a najčešće je nezadovoljan njome. To može postati osnova za mnoga odstupanja u formiranju ličnog identiteta i integriteta, te smanjiti samopoštovanje, posebno njegovu emocionalnu komponentu – odnos prema sebi. U takvim slučajevima, pažljiv i kompetentan stav odraslih koji objašnjavaju varijabilnost djetetu izgled tokom prelaznog perioda, može značajno optimizovati proces formiranja somatskog identiteta i slike fizičkog „ja“.
Formiranje rodnog identiteta je također od velike važnosti u ovom uzrastu, što pretpostavlja svijest pojedinca o svom spolu i usvajanje odgovarajućih normi i stila ponašanja. U adolescenciji stereotipi o "mišiću" i "ženstvenosti" postaju posebno oštro polarizirani; usklađenost s tim stereotipima postaje glavni kriterij po kojem tinejdžer ocjenjuje svoj izgled, ponašanje i karakterne osobine.
Govoreći o kognitivnim mentalnim procesima, treba napomenuti da se u adolescenciji završava njihovo formiranje kao svjesno i voljno, tj. viši, kulturni oblici znanja. Percepciju u ovom trenutku karakterizira selektivnost i svrhovitost, pažnja - stabilnost. Sam proces uočavanja, pohranjivanja i sažimanja gradiva postaje jedinstvena cjelina, dok su trenutni zaključci prisutni već u fazi percepcije, pomažući da se nepotrebne informacije filtriraju i ne prenose u dugotrajno pamćenje.
Razvoj formalno - logičko razmišljanje manifestuje se u činjenici da tinejdžer može apstrahovati od vizuelnog materijala i izgraditi svoje razmišljanje na verbalni, odnosno idealan način. J. Piaget je u svojim najnovijim radovima uočio činjenicu da tinejdžeri koriste nove mentalne kvalitete u onim područjima koja su im najznačajnija i najzanimljivija.
Činjenica da se socijalizacija posebno intenzivno odvija u adolescenciji dokazuje ogroman značaj komunikacije za adolescente, posebno komunikacije sa vršnjacima, koja je, prema većini istraživača, vodeća aktivnost u ovom uzrastu. Za tinejdžera nisu važni samo kontakti, već i prepoznavanje od strane vršnjaka. Frustrirana potreba da se bude značajan u svojoj referentnoj grupi može uzrokovati ozbiljne devijacije u socijalizaciji i ličnom razvoju. Orijentacija na grupne norme i želja za prilagođavanjem njima povećava konformizam, koji je, prema mnogim psiholozima, najveći u dobi od 12-13 godina. Budući da je proces socijalizacije povezan sa usponom ne samo u svijet odraslih, već i u svijet vrijednosti adolescenata, grupa vršnjaka postaje vodeća grupa za formiranje sociokulturnog identiteta. Komunikacija sa vršnjacima je posebno značajna u periodima dramatičnih društvenih promjena, sa pojavom novih društvenih ideala, stavova i vrijednosti, kada, kako je pisao M. Mead, odrasli često uče od djece. Stoga se činjenica pronalaženja sopstvene referentne grupe čini veoma važnom za tinejdžera, tj. ona grupa čije su vrijednosti značajne za dijete i čije je mišljenje o njegovim ličnim kvalitetima za njega izuzetno vrijedno. Želja za ispunjavanjem ovih standarda, stjecanjem poštovanja i visokog statusnog mjesta u ovoj grupi jedan je od vodećih motiva aktivnosti tinejdžera, koji proces socijalizacije ispunjava specifičnim sadržajem.
Proučavajući proces komunikacije između adolescenata i vršnjaka, američki istraživač D. Maccoby istakao je njegov veliki značaj za sve strane. mentalni razvoj. Naglasio je da je utjecaj vršnjaka na vrijednosti i stavove adolescenata često jači od utjecaja roditelja, škole, vjerskih organizacija ili bilo koje druge društvene strukture. To je zbog činjenice da vršnjaci koji imaju slične probleme pomažu jedni drugima da održe samopouzdanje, shvate i prihvate promjene koje se dešavaju kako u fizičkom izgledu tako iu duhovnom rastu.
E. Erikson je takođe primetio da kohezija tinejdžerskih grupa, isti način oblačenja, ujednačenost pokreta tela i izraza lica, koji se tako često primećuju u ovim grupama, zapravo služe kao odbrana od konfuznog, neizvesnog identiteta. Imitiranje jedni drugih u odjeći i ponašanju daje tinejdžerima, koji još nisu baš svjesni šta su, osjećaj izvjesnog samopouzdanja, stabilnosti i sigurnosti. Osim toga, njihova vlastita moda, vlastita frizura itd. naglašavaju distancu između tinejdžera i odraslih. Prema Eriksonu, pripadnost grupi vršnjaka omogućava adolescentima da iskuse uticaj različitih novih ideoloških sistema – političkih, društvenih, ekonomskih i religijskih.
U ovom slučaju potrebno je uzeti u obzir stepen razvoja i vrijednosne orijentacije grupe kojoj tinejdžer pripada kako bi se razumjelo šta joj tinejdžer može dati, a šta grupa njemu. U tom smislu posebno je važna analiza vrijednosti i sadržaja aktivnosti neformalnih, spontano nastajajućih tinejdžerskih grupa. Provodeći većinu vremena u takvim grupama, crpeći u njima najvrednije informacije iz komunikacije, prateći obrasce, adolescenti formiraju pravac svog ponašanja, koji može biti prosocijalan ili asocijalan. Devijantnost, devijantno ponašanje, koje se sa visokim stepenom pouzdanosti može dijagnosticirati već u ovom uzrastu, povezuje se sa neuspehom dece u prosocijalnim oblicima aktivnosti – učenju, komunikaciji sa bliskim odraslima i nastavnicima. Naravno, sve ove poteškoće se ne pojavljuju u adolescenciji, već mnogo ranije, ali u to vrijeme postaju stabilne, a ne situacijske. Te negativne osobine u ponašanju i ličnosti pretvaraju se u karakterne osobine tinejdžera i vrlo ih je teško ispraviti.
Ništa manje važna za mentalni razvoj nije komunikacija adolescenata sa odraslima, posebno sa roditeljima, ali je upravo u tom području koncentrisano najviše konflikata. Njihova glavni razlog povezan sa kontradiktornom pozicijom i unutrašnjim svetom tinejdžera. S jedne strane, potrebna mu je ljubav i briga roditelja, njihovi savjeti, s druge strane, osjeća snažnu želju da bude samostalan, ravnopravan sa roditeljima i drugim odraslim osobama. Stoga adolescente karakterizira ambivalentan odnos prema odraslima: želja za emancipacijom i, istovremeno, ovisnost o njihovom mišljenju. Roditelji, pak, nisu uvijek spremni da prepoznaju činjenicu da dijete postaje odraslo i da na adekvatan način izgrade svoj odnos s njim. Roditelji često vide samo negativne manifestacije adolescencije i ne razumiju probleme i iskustva svoje djece, pa se mlađi tinejdžeri često žale da ih roditelji kontroliraju „kao malu djecu“.
Nekoliko faktora utiče na stavove adolescenata i roditelja. To je, prije svega, stil obrazovanja usvojen u porodici, te karakteristike emocionalnih odnosa članova porodice sa tinejdžerom. Naravno, pažljiv stav, interesovanje i stvaranje emocionalne udobnosti i poverenja optimalni su za komunikaciju sa decom svih uzrasta, a posebno u adolescenciji. Nedostatak kontrole može uzrokovati probleme u akademskom učinku iu odnosima sa nastavnicima, posebno kod anksiozne, ne baš samopouzdane i darovite djece. U ovom slučaju, neformalne grupe vršnjaka, ponekad čak i kompanije asocijalne orijentacije, mogu zamijeniti i roditelje i nastavnike. Ali “odlazak” djeteta iz porodice moguć je čak i uz najstrožu kontrolu, ako roditelji ne uzmu u obzir djetetova nova iskustva, sa njegovim novim prijateljima, frustrirajući jednu od glavnih novoformacija ovog uzrasta – osjećaj odraslog doba, svijest o sebi kao samostalnoj i jedinstvenoj osobi.
Važno je zapamtiti individualne karakteristike djece, koje se očituju u njihovoj reakciji na prezaštićenost ili otuđenje odraslih. Impulsivna, demonstrativna djeca s visokim samopoštovanjem vrlo bolno reagiraju na autoritarnost odraslih. U ovom slučaju, čak i nepažnja prema tinejdžerima može uzrokovati manje štete od pretjerane kontrole. Naprotiv, za rigidne, nesigurne tinejdžere najnepovoljniji je nedostatak kontrole, dok prezaštićenost ne prihvataju tako bolno kao demonstrativna deca i ne dovodi do tako negativnih posledica. Takođe je prirodno da prisustvo u porodici osoba sa asocijalnim ponašanjem (koji boluju od alkoholizma i narkomanije i sl.) može uzrokovati ozbiljna odstupanja i nedolično ponašanje adolescenata. Međutim, studije su pokazale da ne postoji direktna veza između porodične asocijalnosti i ponašanja adolescenata.
S obzirom na važnost komunikacije sa odraslima i vršnjacima u adolescenciji za razvoj djeteta, većina istraživača primjećuje da adolescenti teže prihvaćanju roditeljskih vrijednosti, normi i stavova u onim područjima gdje su te vrijednosti i norme prilično stabilne, kao i u slučajevima kada imaju dugoročne posledice, i da budu vršnjački orijentisani gde je reč o prilično promenljivim obrascima i normama koje direktno utiču na svakodnevni život. U uslovima nagle promene socijalnoj situaciji U društvu odrasli su u stanju određene dezorijentacije i nisu uvijek prilagođeni novim društvenim normama, stavovima i vrijednostima, te se tinejdžeri ne mogu u potpunosti fokusirati na roditeljske stereotipe u socijalnoj sferi.
Komunikacija utiče ne samo na proces socijalizacije, već i na formiranje ličnosti adolescenata. U ovoj oblasti možda i najznačajnije promjene se dešavaju u ovoj dobi. Sa oko 15 godina počinje važna tačka V lični razvoj tinejdžer, povezan sa formiranjem diferenciranog i svesnog „Ja-koncepta” kao sistema interno konzistentnih ideja o sebi. Formiranje “Ja-koncepta” rezultat je promišljanja, samospoznaje, što je već spomenuto, kao i pojave slike “drugog”, najčešće vršnjaka. Identifikacija sa vršnjacima predstavlja određenu fazu u formiranju “slike o sebi” tinejdžera. Kao rezultat istraživanja, otkriveno je da tinejdžer prvo razvija takozvanu “Mi-sliku”, koja služi kao preduvjet za formiranje kvalitativno nove “Ja-slike” tinejdžera. Glavna karakteristika tinejdžerske "mi-imije" je njegovo uključivanje u grupu vršnjaka.
Proučavajući formiranje „Ja-koncepta“, psiholozi su došli do zaključka da se on tokom adolescencije značajno mijenja, postaje diferenciran i individualiziraniji. Zahvaljujući refleksiji, tinejdžer počinje da se prepoznaje u različitim ulogama koje zahtevaju različite sposobnosti i osobine ličnosti, pa njegova slika o sebi postaje sve jasnija i strukturirana. Istovremeno, tinejdžer je svjestan kako zajedničkih osobina koje ga povezuju sa vršnjacima, tako i onih individualnih kvaliteta koje ga razlikuju od drugih, čine ga posebnim i jedinstvenim. Važno je da su kvalitete na osnovu kojih tinejdžer o sebi ocjenjuje u početku čisto vanjske, prije bihevioralne – oznake, statusno mjesto u grupi, izgled. Postepeno, karakteristike kao što su inteligencija, smisao za humor, anksioznost ili samopouzdanje, emocionalnost, itd. postaju najvažnije u strukturi „Ja-koncepta“.
Formiraju se i aspekti „ja-koncepta” kao što su „ja-stvarno” i „ja-idealno”. Ideje o vašim sposobnostima, vašem izgledu, vašem lični kvaliteti formiraju "ja-stvarno". “Idealno ja” uključuje ideje o tome šta bi osoba željela biti. Ova struktura je kolektivna slika tih ljudi (stvarnih i virtuelnih, književnih heroja) na koji tinejdžer želi da bude sličan. Prevelik jaz između idealnih ideja i stvarnih mogućnosti može dovesti do tinejdžerskog nedostatka samopouzdanja, koje se izražava u ogorčenosti, agresivnosti itd. Naprotiv, kada savršena slikaČini se ostvarivim, tinejdžer adekvatno procjenjuje svoje sposobnosti i gradi određeni sistem akcija za postizanje modela. Nesklad između stvarnog i idealnog "ja" također utječe na emocionalnu komponentu "ja-koncepta", budući da tinejdžer prestaje voljeti sebe i odbacuje se. Loša stvar je što se, po pravilu, ne odbacuje neka specifična osobina (koja bi mogla pozitivno uticati na lični rast), već slika o sebi u celini. Takvo emocionalno odbacivanje ne vodi razvoju, već anksioznosti, neadekvatnom samopoštovanju i defanzivnoj agresiji.
Odnos između različitih aspekata "ja-koncepta" takođe utiče na tinejdžerovo samopoštovanje. Gotovo svi istraživači primjećuju takvu osobinu adolescencije kao što je nestabilnost i situacijsko samopoštovanje, koje može varirati od neadekvatno visokog do neadekvatno niskog. To je velikim dijelom posljedica labilne strukture hijerarhije motiva, kao i sadržaja „Idealnog Ja“. Želja da živi u skladu sa idealima koje tinejdžer bira za sebe i frustracija značajnih motiva smanjuju samopoštovanje. Aktuelizacija nove motivacije, pohvale i uspjeh prirodno je povećavaju. Smjenjivanje uspjeha i neuspjeha, tipično za ovo doba, posljedica je činjenice da brze promjene interesovanja i obrazaca ponašanja ne dozvoljavaju formiranje održivih aktivnosti, bez kojih su stvarna postignuća nemoguća. Dakle, upravo u onim slučajevima kada je motivacija stabilna i postoje stalni interesi, samopoštovanje je stabilnije.
Karakterizirajući adolescenciju, mnogi domaći psiholozi su pisali da je jedna od centralnih novoformacija ovog perioda osjećaj zrelosti, koji se izražava u želji za samostalnošću, samostalnošću i afirmacijom ličnog dostojanstva. Početkom adolescencije javlja se želja za zauzimanjem drugačijeg, „odraslog” položaja, izraženog ponašanjem koje se ne može uvijek ostvariti u školskom životu. Frustracija motiva povezanih s novom slikom o sebi i novim odnosima uloga dovodi do negativnih komponenti krize adolescencije: negativizma, agresije, sukoba s odraslima, što se može izbjeći ako drugi shvate dvosmislenost djetetove pozicije i prepoznaju njegova prava. . Mnogi autori primjećuju promjenu vremenske perspektive koja se dešava tokom ovog starosnog perioda, njeno širenje ka dalekoj budućnosti. Istovremeno se postepeno izgrađuje plan životnog puta s kojim se povezuje hijerarhija motiva i kvaliteti ličnosti koji se formiraju.
1.2 Faktori koji utiču na formiranje zdravog načina života među adolescentima
U svim vremenima, među svim narodima svijeta, fizičko i mentalno zdravlje je bilo i jeste trajna vrijednost čovjeka i društva. Još u antičko doba, doktori i filozofi su ga shvaćali kao glavni uvjet za slobodnu aktivnost čovjeka, njegovo savršenstvo. Već tada su otkrivene i konsolidovane metode liječenja i zaštite bolesti, što je iznosilo tradicionalna medicina i higijene, direktno se uklapaju u život ljudi, prilagođavaju se i unapređuju pod uticajem na zdravlje ljudi prirode posla, navika, uverenja, misli, emocija.
Koncept “stila života” nam omogućava da okarakteriziramo društveni život društva u njegovoj osobnoj dimenziji, budući da se percipira na nivou pojedinaca, pojedinačnih predstavnika različitih klasa i društvene grupe. U ovom slučaju, kognitivni smisao proučavanja životnog stila je prelazak sa opšte sociološke vizije stvarnosti na njenu specifičnu sociološku analizu, proučavanje na nivou lične egzistencije ljudi.
Životni stil kao filozofska kategorija odražava ono što je društveno održivo, društveno tipično na nivou ličnog ponašanja i ljudske egzistencije, te istražuje kako se društveno pretvara u individualne karakteristike osobe, stvarna svojstva njegove lične egzistencije. Istovremeno, način života određuje ne samo psihološke karakteristike osobe koje ga razlikuju od drugih ljudi, već svojstva i osobine koje u njemu formira društvo. Proučavanje životnog stila pojedinaca, s jedne strane, pruža informacije o sistemu odnosa u društvu, as druge strane, svjedoči o samim ljudima, kako i sa čime žive, te omogućava analizu primjera. i oblicima životne aktivnosti.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji: “Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti.” Uz zdrav način života, rezerve organizma se održavaju ili proširuju. Životni stil je sistem odnosa sa samim sobom i sa faktorima okoline. Zdrav način života je koncept ljudskog života koji ima za cilj poboljšanje i održavanje zdravlja kroz odgovarajuću ishranu, fizičku spremnost, moral i odustajanje od loših navika.
Zdrav način života preduvjet je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivne dugovječnosti i punog učinka društvene funkcije.
Relevantnost zdravog načina života uzrokovana je povećanjem i promjenom prirode stresa na ljudsko tijelo zbog komplikacije društvenog života, povećanjem rizika čovjekove, ekološke, psihološke, političke i vojne prirode, provocirajući negativne promjene u zdravlju.
Elementi zdravog načina života su:
obrazovanje zdravih navika i vještina od ranog djetinjstva;
okruženje: bezbedno i povoljno za život, znanje o uticaju okolnih objekata na zdravlje;
ishrana: umerena, koja odgovara fiziološkim karakteristikama određene osobe, svest o kvalitetu proizvoda koji se konzumiraju;
pokreti: fizički aktivan život, uključujući posebne fizičke vežbe(na primjer, gimnastika) uzimajući u obzir godine i fiziološke karakteristike;
higijena tijela: pridržavanje pravila lične i javne higijene, vještine pružanja prve pomoći;
otvrdnjavanje.
Na fiziološko stanje osobe u velikoj mjeri utiče njegovo psiho-emocionalno stanje, koje zauzvrat zavisi od njegovih mentalnih stavova. Stoga neki autori ističu i sljedeće dodatne aspekte zdravog načina života:
emocionalno blagostanje: mentalna higijena, sposobnost suočavanja sa vlastitim emocijama i teškim situacijama;
intelektualno blagostanje: sposobnost osobe da uči i koristi nove informacije za optimalno djelovanje;
duhovno blagostanje: sposobnost postavljanja istinskih, smislenih, konstruktivnih životnih ciljeva i stremljenja ka njima s optimizmom.
Teorija zdravog načina života, zbog svog obuhvata različitih aspekata, oblika i manifestacija životne aktivnosti, složena je i interdisciplinarna po prirodi. Shodno tome, početna ideja o zdravom načinu života može se dobiti samo oslanjanjem na cjelokupni sistem podataka iz različitih srodnih saznanja o njemu, odnosno primjenom principa integriranog pristupa.
Pokušaj da se da sveobuhvatna definicija koncepta koji se razmatra napravio je A.D. Stepanov i A.M. Izutkin. Po njihovom mišljenju, zdrav način života su vrste, vrste i načini ljudske aktivnosti koji su tipični i bitni za datu društveno-ekonomsku formaciju, jačaju adaptivne sposobnosti organizma, doprinose punom obavljanju društvenih funkcija i postignuću. aktivne dugovečnosti.
V.A. ukazuje na značaj uslova za usklađivanje socijalnog i biološkog pri karakterizaciji zdravog načina života ili odstupanja od njega. Eremenko. Među brojnim prirodnim pretpostavkama za takvo usklađivanje najznačajniji su: starost pojedinca, njegove konstitucijske karakteristike, karakteristike nervnog sistema, sklonosti, sposobnosti itd.
U procesu socijalizacije pojedinca ovi znakovi dobijaju posebna integrativna svojstva koja odražavaju stepen usklađenosti osobe sa uslovima njenog života ili pokazuju različita odstupanja, prvenstveno u zdravstvenom stanju, kao rezultat nesklada između smjer aktivnosti pojedinca i uslovi same aktivnosti.
Budući da su vrhunac interakcije čovjeka sa vanjskim okruženjem zakoni ljudskog društva, mehanizme integralnog određenja njegove životne aktivnosti treba tražiti u društvenoj aktivnosti, na primjer, u radu kao specifičnom, samo čovjeku svojstvenom obliku. razmena materije i energije između njih i prirode. Ljudsko zdravlje i bolest kao stanja njegove integralne životne aktivnosti pokazuju se kao odraz društvenog života i podložni su njegovim zakonima. Društveno orijentisano gledište dovodi do zaključka da su „zdravstveno stanje i bolest svojina ljudskog života i oblikovani su društvenom prirodom čoveka“.
Dakle, zdrav način života treba shvatiti kao holistički način ljudskog života usmjeren na harmonično jedinstvo fizioloških, mentalnih i radnih funkcija. Ona određuje mogućnost punog, neograničenog ljudskog učešća u različitim vidovima društvenog života.
Većina ljudskih bolesti uzrokovana je specifičnim, “društvenim” stilom života. Jedinstveno područje ljudske patologije koje ima društvena suština predstavljaju neuropsihijatrijske bolesti.
Pokušaji proučavanja problema zdravlja i zdravog načina života u našoj zemlji se ponavljaju i nisu do kraja proučeni. No, naglasimo da je zdrav način života konkretna manifestacija jedinstva općih, posebnih i individualnih (društvenih, bioloških, mentalnih) svojstava inherentnih pojedincu, uzimajući u obzir njegovu okolinu i društvenu okolinu.
Faktori koji utiču na formiranje zdravog načina života.
Životni stil je sistem odnosa između osobe i sebe i sa faktorima okoline. Zdrav način života je osnova za prevenciju bolesti, on sprovodi najvredniji vid prevencije – primarnu prevenciju bolesti, sprečavanje njihovog nastanka, širenje spektra adaptivnih sposobnosti čoveka.
Sumirajući mnoga tumačenja ovog koncepta, možemo formulisati sljedeću definiciju: „Zdrav način života“ je higijensko ponašanje zasnovano na naučno utemeljenim sanitarno-higijenskim standardima usmjereno na održavanje i jačanje zdravlja, osiguravanje visokog nivoa radne sposobnosti i postizanje aktivne dugovječnosti. Ovo je formulacija ovog koncepta kako je zabilježeno u Međunarodnom rječniku zdravstvenog obrazovanja.
Brojna istraživanja pokazuju da je zdrav način života univerzalan, široko dostupan, koji ne zahtijeva značajne materijalne troškove, način za optimizaciju fizioloških sistema organizma, održavanje zdravlja na visokom nivou, produženje aktivnog života i glavna odrednica zdravlja.
Zdrav način života zasniva se na svakodnevnim elementima, od kojih su najznačajniji:
1.Motorički režim, uključujući sve moguće vrste fizičke aktivnosti (fizičko vaspitanje, šetnje, fizički rad, hodanje, vežbe);
2.Otvrdnjavanje organizma (sunce, voda, vazduh);
.Uravnoteženu ishranu;
.Higijena rada i odmora;
.Lična i javna higijena;
.Harmonizacija psihoemocionalnih odnosa u timu;
.Zaštita životne sredine (kod kuće, u slobodno vreme, itd.).
Budući da je stalno izložen uticaju okoline, osoba doživljava dejstvo nepovoljnih faktora. SZO navodi više od 200 faktora kao takvih, od kojih su glavni:
1)niska fizička aktivnost;
2)loša prehrana;
)loše navike - pušenje, konzumiranje alkohola i droga;
)stres;
)poremećaj spavanja;
)rizično seksualno ponašanje.
Brojne faktore koji uzrokuju bolesti stvara sam čovjek, a rezultat su nepravilnih uslova rada, načina života i rekreacije, loših navika i tradicije.
Razmotrimo faktore koji najznačajnije utiču na zdravlje adolescenata.
Slobodno vrijeme i zdrav način života
Iz socioloških istraživanja postalo je poznato da se neradno vrijeme tradicionalno dijeli na dva dijela: obavljanje različitih vrsta fizioloških funkcija kako bi se osigurale vitalne funkcije organizma (ishrana, spavanje, lična nega), kao i prateće aktivnosti (održavanje i zadovoljavanje potreba). uzrokovane društvenim položajem pojedinaca).
Adolescenti imaju specifične karakteristike, od kojih su mnoge očigledne i određene društvenim zadacima koje rješavaju. Prvo, u ovoj dobi tijelo stiče zrelost, što se podrazumijeva kao društvena sposobnost za rad u društvenoj proizvodnji bez stalnih ograničenja. Drugo, postoji izbor profesije, odnosno određivanje svog mjesta u sistemu društvene podjele rada. Treće, mlade ljude karakterizira ubrzano formiranje procesa temeljnih potreba i njihova konsolidacija, razvoj moralnog modela ponašanja. Često mladi sve ove probleme rješavaju gotovo istovremeno, što njihovom načinu života daje posebnu dinamiku i intenzitet.
Stoga je posebno važno kod mladih formirati odgovarajuću strukturu potreba i sistema vrijednosti koji obuhvataju fizičku aktivnost i sport, racionalnu ishranu, prevazilaženje loših navika, psihičku i duhovnu pripremu za porodicni zivot. Stoga bi organizacija slobodnog vremena trebala pomoći u prepoznavanju i razvoju sposobnosti ljudi u procesu života. Harmonija razvoja i potpunost identifikacije sposobnosti, njihovo organsko jedinstvo važna je karakteristika zdravog načina života. Kao dio zdravog načina života, slobodno vrijeme treba omogućiti adolescentima obnavljanje utrošene energije nakon posla ili obrazovne aktivnosti, utvrđivanje postojećih sklonosti i sposobnosti, njihov razvoj i usklađivanje.
Fizička kultura i sport, motorički režim.
Mišićna aktivnost je neophodan uslov za obavljanje motoričkih i autonomnih funkcija ljudskog organizma u svim fazama njegovog razvoja. Važnost mišićne aktivnosti u ljudskoj biologiji i fiziologiji je toliko velika da se s pravom smatra glavnim znakom života.
Fizička kultura i sport efikasno rešavaju probleme doslednog jačanja zdravlja i razvoja fizičkih sposobnosti organizma dece i omladine, očuvanja veština u odraslom dobu i prevencije nepovoljnih zdravstvenih stanja. starosne promjene u starosti. Dokazivanje u naše vrijeme prednosti fizičkog vaspitanja i sporta je isto što i dokazivanje potrebe za zrakom ili hranom. Potreba za ovim pitanjem je zbog činjenice da se fizičkim vaspitanjem bavi mali dio stanovništva.
Danas je fizička neaktivnost (niska fizička aktivnost) problem stoljeća. Jedan je od važnih uzroka nastanka i razvoja većine bolesti kardiovaskularnog i respiratornog sistema, mišićno-koštanog sistema, nervnog i endokrinog sistema, koji dovode do preranog invaliditeta i smrtnosti desetina i stotina hiljada osoba mlađih od 50 godina. Trenutno se kod adolescenata uočava smanjena fizička aktivnost u velikom procentu, zbog uvođenja televizije, video opreme i računara u život.
Fizička kultura i sport u svijesti mladih ljudi nisu povezani sa zdravljem, akademskim uspjehom ili visokim uspjehom, zbog čega nisu rasprostranjeni, već su samo nužni za završetak nastavnog plana i programa.
Fizičko vaspitanje i sport imaju za cilj da postanu primarno i svakodnevno sredstvo lečenja, jačanja fizičkog i neuro-mentalnog zdravlja svih grupa stanovništva, sredstvo za povećanje vitalnosti od prvih dana života čoveka, delujući kao integralni element njegove opšte kulture. U tom svojstvu, fizička kultura može i treba postati glavni lijek moderne osobe, omogućavajući mu da održi količinu zdravlja koja će mu pružiti pun kreativni život dugi niz godina.
Uravnotežena prehrana i zdrav način života.
Kultura ishrane igra značajnu ulogu u oblikovanju zdravog načina života adolescenata. Racionalna ishrana je fiziološki kompletan unos hrane od strane ljudi, uzimajući u obzir njihov pol, godine, prirodu posla i druge faktore. Potreba da se striktno pridržavaju preporučenih standarda uravnotežene ishrane adolescenata određena je činjenicom da se upravo u ovom uzrastu postavljaju temelji onih bolesti koje su povezane sa pothranjenošću. Ishrana mora zadovoljiti sve potrebe organizma, osigurati rad svih njegovih sistema i organa.
Problem ishrane dece zavisi od socijalnog statusa roditelja. Dakle, školarci su prilično blisko uključeni u sferu porodičnih i svakodnevnih odnosa i njihova ishrana je praktično uspostavljena. Ali čak i među školarcima ne jedu svi redovno. Procenat takvih tinejdžera posebno je značajan među srednjoškolcima - 31%. Razlog neredovne ishrane je velika opterećenost studijama i nedostatak vremena, zbog čega je održavanje dnevne rutine jednostavno nemoguće.
Mnogi mladi ljudi nemaju potrebno znanje o zdravoj ishrani i ne teže da ga steknu. Organizam mladi čovjek brzo se prilagođava kako velikim preopterećenjima tako i podopterećenjima svojih sistema i organa, a stvara se iluzija da se prilikom poremećaja u ishrani ne dešavaju kvalitativne promjene. Ovo je jedan od razloga sve veće prevalencije prekomjerne težine.
Gojaznost postaje ozbiljan problem, jer se smrtnost od bolesti kardiovaskularnog sistema kod gojaznosti primećuje 1,5 puta češće nego kod ljudi sa normalnom telesnom težinom. Imunobiološka svojstva njegovog tijela, fizička i mentalna aktivnost, radna sposobnost i produktivnost rada, zdravstveni pokazatelji i očekivani životni vijek ovise o tome koliko se osoba dobro hrani.
Mlade ljude nije dovoljno uvjeriti u potrebu racionalne prehrane, već im treba objasniti osnovne principe racionalne prehrane.
Higijena rada i odmora.
Rad i učenje čine otprilike 1/3 ukupnog aktivnog života osobe. Ako se zdravim načinom života posmatra kao raznolika životna aktivnost koja osigurava očuvanje i jačanje zdravlja i performansi osobe, te stvaranje mogućnosti za puno i aktivno bavljenje učenjem, radom i radom. društvene aktivnosti, onda treba priznati da je važna komponenta formiranja zdravog načina života racionalna organizacija učenja i rada, koja odgovara fiziološkim sposobnostima određenog organizma.
U bilo kojoj dobi, režim rada temelji se na zakonima fiziologije, prema kojima se radni procesi moraju smjenjivati s odmorom. Organizacija rada treba da promoviše maksimalnu produktivnost uz minimalan utrošak fizičke i neuropsihičke snage osobe, odnosno uz malo očuvanja njegovog zdravlja.
Važno je da se osoba od djetinjstva navikava da organizira aktivnosti u skladu sa svojim fizičkim mogućnostima i naizmenično radna aktivnost sa blagim Promjena aktivnosti sprječava nakupljanje umora, povećava performanse i održava zdravlje. Ovo se više odnosi na srednjoškolce i studente. Zbog velikog akademskog preopterećenja, pripreme za nastavu se odvijaju na račun slobodnog vremena i noćnog sna. Za mlade je posebno opasno nedovoljno sna noću, jer izaziva razdražljivost, unutrašnju nelagodu, neadekvatne reakcije, a doprinosi i nastanku raznih bolesti, prvenstveno nervnog sistema.
Rad i učenje trebaju donijeti radost i pomoći mladoj osobi da ostvari svoj fizički i duhovni potencijal.
Loše navike i zdrav način života.
Zdrav način života nije kompatibilan sa lošim navikama, jer konzumiranje alkohola, drugih opojnih i narkotičkih supstanci, pušenje duhana onemogućava jačanje bilo kojeg aspekta zdravog načina života. Među njima su i loše navike važni faktori rizik od mnogih bolesti značajno utiče na zdravlje mladih i stanovništva u cjelini.
Čak i povremeno konzumiranje alkohola i cigareta u adolescenciji predstavlja veliku opasnost povezanu s daljnjim razvojem pijanstva, alkoholizma i ovisnosti o pušenju. Još opasnija u tom smislu je upotreba raznih sredstava ovisnosti, jer se ovisnost o drogama i ovisnosti o drogama brzo razvija kod mladih ljudi. Ove bolesti su se sada pretvorile u epidemiju, oduzimajući desetine i stotine hiljada ljudskih života, osakaćujući milione sudbina. Štaviše, postoji tendencija ne samo da brz rast slučajevima ovisnosti o drogama, ali i njenom „podmlađivanju“ i porastu teških stanja ovisnosti o drogama. Uzimajući u obzir starosnu kategoriju ovisnika o drogama od 13 do 35 godina, proizilazi da je ugrožena gotovo cijela mlada generacija.
Rizične grupe su osobe bez stalnog prebivališta, djeca do 14 godina, adolescenti od 15-17 godina i mladi od 18 do 30 (35) godina. Sadašnju situaciju karakteriše činjenica da posebnu grupu čine djeca iz bogatih i prosperitetnih porodica. Ugrožena su i socijalno ugrožena djeca, tj. djeca pijanih i nezaposlenih roditelja.
Posebno je aktuelan problem savladavanja loših navika, jer je do nedavno postojala tendencija povećanja učestalosti konzumiranja alkohola i pušenja među mladima. Tako se prevalencija upotrebe alkohola među adolescentima starosti 15-17 godina kreće od 73% do 88% za dječake i od 79% do 92% za djevojčice. Posebnu pažnju skreće se na visok stepen povreda među mladima (mlađim od 30 godina).
Pušenje duhana također predstavlja veliku opasnost po zdravlje. Broj mladih koji puše je veoma visok, mladi ljudi počinju pušiti u sve mlađoj dobi. Razlozi za nastanak ovisnosti o pušenju u adolescenciji su različiti, ali najčešći su radoznalost, utjecaj prijatelja i primjer odraslih. Vrijedi napomenuti da je većina pušača u određenoj mjeri informirana o posljedicama pušenja, ali malo njih je još uvijek svjesno opasnosti pasivnog pušenja. Pasivno pušenje doprinosi razvoju bolesti kod nepušača koje su karakteristične za pušače.
Zdravlje čoveka u velikoj meri zavisi od njega samog. Sve društveno-ekonomske transformacije, napori za poboljšanje medicinsku njeguće biti praktično poništeni ukoliko mladi imaju nekorektan odnos prema svom zdravlju.
U zaključku možemo reći da među adolescentima postoji uobičajena zabluda da bolesti dolaze u starosti, kada je aktivan život već iza nas. Uloga mladih ljudi u očuvanju i jačanju vlastitog zdravlja danas je minimalna. Formira se potpuno neutemeljeno uvjerenje da je zdravlje zagarantovano samo od sebe u mladosti, da su svako pretjerano opterećenje, grubo kršenje prehrane, dnevne rutine, nedovoljna fizička aktivnost, stres i drugi faktori rizika "u okviru mogućnosti" mladog tijela. , da će se nositi sa svim problemima sa kojima se suočava, njegov dio suđenja
Poglavlje 2. Formiranje zdravog načina života kod adolescenata: tehnologije za rješavanje problema
1 Analiza trenutnog stanja formiranja zdravog načina života među adolescentima
Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravog načina života tinejdžera je prisustvo loših navika, odnosno upotreba psihoaktivnih supstanci: alkohola, duvana, droga. Problem širenja loših navika među tinejdžerima relevantan je ne samo za Burjatiju, već i za cijelu Rusiju u cjelini. Poznato je da upotreba psihoaktivnih supstanci neumitno raste među adolescentima uzrasta 15-17 godina i kreće se od 71% do 84% za dječake i od 75% do 88% za djevojčice. Provedene preventivne mjere privlače pažnju svake osobe na svoje zdravlje i zdrav način života.
Zdravlje osobe 60% zavisi od njegovog načina života (ishrana, uslovi rada, materijalni i životni uslovi, prisustvo ili odsustvo loših navika itd.). Stoga, formiranje zdravog načina života treba početi od najranije dobi. Temelj našeg zdravlja formira se u adolescenciji, kada naše tijelo prolazi kroz razne promjene, a kao osnovu se mora postaviti ono najbolje.
Formiranje zdravog načina života koji promoviše zdravlje ljudi provodi se na tri nivoa:
Društveni: propaganda u medijima, informisanje i edukativni rad;
Infrastruktura: specifični uslovi u glavnim oblastima života (raspoloživost slobodnog vremena, materijalni resursi), preventivne (sportske) ustanove, kontrola životne sredine;
Lično: sistem ljudskih vrednosnih orijentacija.
Škola igra važnu ulogu u formiranju zdravog načina života, jer tinejdžeri većinu svog slobodnog vremena provode u njenim zidovima. Škola pruža mnoga znanja o raznim oblastima ljudskog života, kao io zdravom načinu života, izvodeći preventivnu nastavu sa učenicima.
Prevencija je skup državnih, javnih, socijalno-medicinskih i organizaciono-obrazovnih mjera usmjerenih na sprječavanje, otklanjanje ili neutralizaciju glavnih uzroka i stanja koji uzrokuju različite vrste društvenih devijacija u ponašanju ljudi.
Prevencija (starogrčki prophylaktikos - preventiva) je skup različitih vrsta mjera koje imaju za cilj prevenciju bilo koje pojave i/ili otklanjanje faktora rizika.
Preventivne mjere su najvažnija komponenta zdravstvenog sistema, usmjerena na stvaranje medicinske i socijalne aktivnosti stanovništva i motivaciju za zdrav način života.
Postoji javna, koja obuhvata sistem mera zaštite zdravlja grupa i individualnu prevenciju, koja podrazumeva poštovanje pravila lične higijene kod kuće i na poslu.
Individualna prevencija - uključuje mjere za sprječavanje bolesti, očuvanje i poboljšanje zdravlja, koje provodi sama osoba, a praktično se svodi na poštovanje normi zdravog načina života: osobne higijene, bračne higijene i porodičnim odnosima higijena odeće, obuće, racionalan režim ishrane i pijenja, higijensko vaspitanje mlađe generacije, racionalan režim rada i odmora, aktivno fizičko vaspitanje i dr.
Javna prevencija - obuhvata sistem društvenih, ekonomskih, zakonodavnih, obrazovnih, sanitarno-tehničkih, sanitarno-higijenskih, protivepidemijskih i medicinskih mjera koje sistematski sprovode državne institucije i javne organizacije u cilju osiguranja sveobuhvatnog razvoja fizičkog i duhovnog snage građana, eliminisati faktore koji štetno utiču na javno zdravlje.
U zavisnosti od zdravstvenog stanja, prisutnosti faktora rizika za nastanak bolesti ili teške patologije, mogu se razmotriti tri vrste prevencije.
Primarna prevencija je sistem mera za sprečavanje nastanka i uticaja faktora rizika za nastanak bolesti (vakcinacija, racionalan režim rada i odmora, racionalna kvalitetna ishrana, fizička aktivnost, zaštita životne sredine i dr.). Brojne aktivnosti primarne prevencije mogu se provoditi na nacionalnom nivou.
Sekundarna prevencija je skup mjera usmjerenih na otklanjanje izraženih faktora rizika koji pod određenim uvjetima (stres, oslabljen imunitet, prekomjerno opterećenje bilo kojeg drugog funkcionalnog sistema organizma) mogu dovesti do pojave, pogoršanja i relapsa bolesti. Najefikasniji metod sekundarne prevencije je lekarski pregled kao sveobuhvatan metod ranog otkrivanja bolesti, dinamičko posmatranje, ciljano lečenje i racionalan dosledan oporavak.
Neki stručnjaci predlažu termin tercijarne prevencije kao skup mjera za rehabilitaciju pacijenata koji su izgubili sposobnost punog života. Tercijarna prevencija ima za cilj socijalnu (izgradnja povjerenja u vlastitu društvenu podobnost), radnu (mogućnost obnavljanja radnih vještina), psihološku (vraćanje aktivnosti ponašanja) i medicinsku (vraćanje funkcija organa i sistema tijela) rehabilitaciju.
Tradicionalne metode preventivnih aktivnosti u školi više ne zadovoljavaju potrebe učenika. U cilju odabira odgovarajućih metoda preventivne nastave, sproveo sam istraživanje među srednjoškolcima (15-17 godina). U istraživanju je učestvovalo 117 učenika iz gimnazije br. 14 u Ulan-Udeu.
Dakle, hajde da analiziramo niz pitanja i rezultate o njima, koji se ogledaju u tabelama br. 1, br. 2, br. 3, br.
Razmotrimo i analiziramo pitanje ideja učenika o zdravom načinu života u tabeli br. 1.
Tabela br. 1
Ne. Pitanje Opcije odgovora Odgovori ispitanika (%) 1. Šta je po Vašem mišljenju zdrav način života? (moguće je nekoliko opcija odgovora) „bavi se sportom“; „odsustvo loših navika“; “pun duhovni život”; 100 100 1002. Da li znate za uticaj zdravog načina života na ljudske aktivnosti “da” “ne” 100 03. Vodite li zdrav način života “da” “ne” 29 714. Ako ne, zašto onda? „Ne želim“ „nema slobodnog vremena“ 11 89
Iz rezultata datih u tabeli br. 1, jasno je da studenti imaju potpuno razumijevanje o zdravom načinu života i njegovom uticaju na sve sfere ljudskog života. Ali, nažalost, nemaju svi priliku da vode aktivan životni stil. Razlog je, kao što većina napominje, nedostatak slobodnog vremena.
Tabela br. 2
Ne Pitanje Opcije odgovora Odgovori ispitanika (%) 1. Da li ste probali alkoholna pića "da" "ne" 82 182. Ako ste probali alkoholna pića, pod kojim okolnostima? "u društvu prijatelja" "iz radoznalosti ” “slučajno” 60 26 143. Da li ste probali pušiti? “da” “ne”84 164. Ako “da” šta vas je potaklo na to? “utjecaj prijatelja” “osjećate se zrelije” “znatiželja”54 14 325 .Jeste li probali drogu? “da” “ne” » 0 100
Prema odgovorima učenika, nažalost, više od 80% ih je već probalo alkoholna pića i pušenje. Obično se to dešavalo „u društvu prijatelja“ i (ili) „pod njihovim uticajem“. Preovlađivanje odgovora „u društvu prijatelja“, „uticaj prijatelja“ ukazuje na to da su adolescenti preterano izloženi uticaju okoline. Iz ovoga proizilazi da je potrebno preventivnu nastavu izvoditi u manjim grupama, gdje će biti koncentrisana pažnja učenika, te ih što češće podsjećati na opasne posljedice loših navika. Tu je i činjenica da se pije alkohol i cigarete „iz radoznalosti“. Treba napomenuti da u ovom uzrastu uče sve, traže nove senzacije, žele da se osjećaju zrelijima. Međutim, sa pozitivnu stranu Vrijedi napomenuti i činjenicu da nijedan od ispitanih školaraca nije pokušao koristiti drogu.
Sljedeća pitanja koja ćemo razmotriti bit će o prevenciji zdravog načina života. Analizirajmo odgovore učenika u tabeli br. 3.
Tabela br. 3
Ne. Pitanje Opcije odgovora Odgovori ispitanika (%) 1. Da li u vašoj školi imate časove o razvijanju zdravog načina života? “da” “ne” 100 02. Koliko često se održavaju časovi? “često” “retko” “ponekad” 0 64 363. U kom obliku se obično održavaju preventivni časovi? (moguće je više odgovora) “predavanja, razgovori” “ izložbe” “ gledanje video fajlova”35 24 414.Da li ste zainteresovani za časove promocije zdravog načina života?””zanimljivo” “dosadno”23 77
Na osnovu odgovora učenika možemo izvesti sljedeći zaključak: nastava se odvija rijetko i najčešće u tradicionalnom obliku (predavanja, razgovori i gledanje dokumentarnih filmova o opasnostima alkohola, cigareta, droga), što ne izaziva dovoljno interesovanja kod učenika. dio učenika (77% ispitanika je odgovorilo “dosadno”). Iz ovoga proizilazi da je potrebno u program razvijanja zdravog načina života dodati nove metode i oblike nastave sa tinejdžerima.
U posljednjim pitanjima analiziraćemo mišljenja adolescenata o reformi preventivnih aktivnosti u školi. Pogledajmo tabelu br. 4.
Tabela br. 4
Pitanja Opcije odgovora Odgovori ispitanika (%) 1. Da li učestvujete u organizovanju preventivne nastave u školi (odjeljenju) „da” „ne” 13 872. Da li želite da učestvujete u izvođenju nastave „da” „ne” 67 333. Koje metode, oblike sprovođenja prevencije loših navika biste dodali? (moguće je više opcija odgovora) “sportski događaji” “konferencije” “treninzi” 35 25 40
Kao što se vidi iz odgovora učenika, oni pokazuju veliko interesovanje za zdrav način života. Učenici žele aktivno sudjelovati u organizaciji i izvođenju nastave za promociju zdravog načina života: pronaći odgovarajuće informacije o predloženoj temi za diskusiju, izraditi planove za sportske događaje (na primjer, „Dan zdravlja“), voditi treninge, kreirati „ kontrolna grupa koja će pratiti tok rada. A uloga nastavnika će biti da će posmatrati, usmjeravati i, naravno, vrednovati rad učenika.
Analizirajući dobijene rezultate, možemo reći da je naša hipoteza potvrđena. Tako smo došli do zaključka da je, zbog karakteristika adolescencije, potrebno tradicionalni program formiranja zdravog načina života dopuniti zanimljivim i uzbudljivim metodama, kao i koristiti zabavne i informativne pristupe i pružiti više mogućnosti. za učenike u organizovanju i izvođenju preventivne nastave.
2 Tehnologije za promociju zdravog načina života među adolescentima
Trenutno je promocija zdravog načina života izuzetno relevantna. U slučaju nepovoljnih kretanja u zdravstvenom stanju stanovništva uticati na smanjenje morbiditeta, mortaliteta, poboljšanje epidemiološke situacije i dr. moguće samo uz dobro uspostavljen sistem preventivnih mjera i blizak odnos sa stanovništvom, razvijanje odgovornog odnosa prema svom zdravlju i zdravlju svoje porodice.
Upotreba alkohola i droga nanosi ogromnu materijalnu, socijalnu i moralnu štetu društvu, društvenim institucijama i gotovo svim građanima.
Najranjivija grupa stanovništva u ovom pogledu su adolescenti. Uzrok ovisnosti o alkoholu, duhanu i drogama često je nedostatak sveobuhvatnih informacija i razumijevanja problema vezanih za ovisnost, a nedostatak odgovarajućih usluga otežava primanje stručne pomoći.
Porodične, školske, omladinske grupe su slabo uključene u sistem pružanja pomoći osobama sa ovisnostima. javne organizacije, budući da i sami nemaju informacije o prevenciji ovisnosti.
U međuvremenu, preventivni rad može biti uspješan samo ako se pravilno odabere njegov koncept i metodologija.
Stručnjaci za prevenciju se uglavnom slažu da je najefikasniji pristup prevenciji onaj koji uključuje niz strategija. Nema potrebe tražiti jedino, većinu efikasan pristup(npr. velike medijske kampanje - masovni mediji ili obrazovni programi u srednjim školama). Štaviše, moramo se suzdržati od razmišljanja da će „informacije o drogama dovesti do pozitivnih promjena u ponašanju mladih ljudi“.
Zbog činjenice da stručnjaci još nisu postigli konsenzus o tome koje su preventivne strategije najefikasnije, razmislite o kombinaciji sljedećih strategija:
preventivne strategije čiji je glavni cilj promjena stava mladih prema drogama (ovo može uključivati smanjenje doze, promjenu normi ponašanja, objašnjavanje da je beskorisno očekivati korist od droge, rješenje problema i sl.) ;
preventivne strategije usmjerene na razvoj mehanizama i vještina za odupiranje ovisnosti;
preventivne strategije, čija je svrha promjena odnosa prema drogama i normi ponašanja u društvu u cjelini;
preventivne strategije usmjerene na sve oblike ovisnosti, uključujući alkohol i duhanskih proizvoda;
preventivne strategije posebno prilagođene karakteristikama problema zavisnosti u određenom okruženju.
U posljednje vrijeme počele su se uvoditi preventivne strategije čiji je cilj jačanje sposobnosti brzog obnavljanja fizičke i psihičke snage i poboljšanje funkcioniranja zaštitnih faktora (posebno kod mladih osoba visokog rizika). Čini nam se da je ovaj pristup, fokusiran na faktore rizika, najuspješniji.
Treba napomenuti da je lična i javna svijest o opasnostima droga po ljudski organizam, kako fizički tako i psihički, veoma važna za prevenciju ovisnosti.
Dobro osmišljeni preventivni programi mogu poboljšati zaštitne faktore kod mladih ljudi. To se može postići podučavanjem roditelja vještinama pravilnog građenja odnosa u porodici, kao i regulisanjem normi ponašanja. Istraživanja su također pokazala da roditelji treba da imaju aktivniju ulogu u životima svoje djece: razgovaraju s njima o alkoholu, duhanu i drogama, prate aktivnosti svoje djece, upoznaju prijatelje i razumiju dječje probleme.
Istraživanja pokazuju da je većina djece veoma ranjiva tokom tranzicionih perioda u svom životu, npr. kada prelaze iz jedne faze razvoja u drugu. Njihov prvi prelazni rok je kada napuste "sigurno utočište" svoje porodice i krenu u školu, gdje upoznaju nove prijatelje. Kad djeca završe osnovna škola i prelaze u srednju i srednju školu, suočavaju se sa novim društvenim problemima. Za to vrijeme moraju naučiti da se slažu sa velikim grupama vršnjaka („pi-grupe“). Tada mnogi od njih prvi put probaju alkohol, cigarete i drogu. Preventivni programi se fokusiraju na djetetov odnos sa pi-grupama.Svrha ovih programa je da pomognu u razvoju ispravnog društvenog ponašanja, formiraju dobre odnose u pi-grupama i nauče djecu da kažu „ne” lošim navikama.
Ovakvi preventivni programi usmjereni su na razvijanje vještina pravilnog društvenog ponašanja mladih, učeći ih da razmišljaju, osjećaju, donose odluke, rješavaju probleme, komuniciraju i komuniciraju sa vršnjacima.
Programi prevencije takođe imaju za cilj jačanje interakcije učenika sa školom. Pomažu školarcima da shvate svoju individualnost i važnost i smanjuju vjerovatnoću propuštanja lekcija.
Većina programa prevencije u školama uključuje promoviranje dobrih odnosa u "pi-grupama" i ispravljanje ponašanja u vezi s lošim navikama.
Istraživanja su pokazala da kada su djeca svjesna negativnih posljedica alkohola, cigareta, droga (fizičkih, psihičkih, društvenih), pokušavaju ih izbjeći i odbijaju da ih konzumiraju.
Prilikom realizacije preventivnih programa potrebno je blisko sarađivati sa različitim civilnim, kulturnim, sportskim i državnim organizacijama, koristeći ih za formiranje negativnog stava prema drogama kod adolescenata. Mladima treba pomoći da aktivno provode svoje slobodno vrijeme kako bi izbjegli dosadu i monotoniju, koji često dovode do upotrebe droga. Aktivnosti ovih organizacija će dovesti do poboljšanja društva u cjelini.
Pružanje informacija o negativnim posljedicama upotrebe droga (i drugih psihoaktivnih supstanci) vrlo je važan element svakog preventivnog programa.
Osim toga, kada se mladi ljudi podržavaju u školovanju, oni postižu bolje akademske rezultate i više se uključuju u vannastavne aktivnosti, što im zauzvrat pomaže u stvaranju jakih društvenih veza sa vršnjacima, školom i širom zajednicom.
Za postizanje ciljeva i zadataka programa prevencije ovisnosti mogu se koristiti različite komunikacijske metode i tehnologije. Uopšteno govoreći, pravi se razlika između obrazovnih programa koji koriste grupne metode rada i programa koji se realizuju uz pomoć medija.
Obrazovni programi koji koriste metode grupnog rada uključuju širok spektar tehnologija:
obrazovni proces (na primjer, proučavanje djelovanja lijekova na mozak u nastavi biologije);
predavanja (na primjer, za roditelje - “Pijenje alkoholnih pića među mladima”);
diskusije u malim grupama (na primjer: “Šta učiniti ako u porodici postoji narkoman?”);
obuka (za praktičare - “Kako prepoznati ovisnost u ranoj fazi”);
igre uloga (na primjer, kako komunicirati sa učenicima);
široka rasprava na temu, na primjer: „Vlasti i društvo u cjelini o programima prevencije“;
izložbe (izložba edukativnog materijala: memoranduma, knjižice, posteri, video zapisi);
simpozijumi, naučne konferencije o različitim pitanjima prevencije zavisnosti.
Učenje zasnovano na medijima, na primjer, uključuje:
medijske kampanje na nacionalnom, regionalnom i lokalnom nivou; televizijski i radijski programi (u obliku antireklame);
televizijski i radio programi: ciklusi, serije sa informacijama o drogama, prevencija ovisnosti, liječenje ovisnosti o drogama;
intervjui sa narkomanima i bivšim ovisnicima, sa narkolozima;
izdavanje posebnih časopisa za mlade (informacije, intervjui, edukativni preventivni materijali);
objavljivanje edukativnih materijala o prevenciji ovisnosti (takvi materijali se mogu, na primjer, ubaciti u poštanske sandučiće);
izrada plakata, memoranduma, knjižica, letaka, naljepnica, etiketa i dr. koji se distribuiraju među stanovništvom na ulicama, pijacama, željezničkim stanicama, autobuskim stanicama i dr.;
Proizvodnja audio ili video materijala (audio kasete, video zapisi);
izgradnja informacionih servisa koji rade kao “telefone za pomoć”.
Izbor najprikladnijih metoda i tehnologija rada u velikoj mjeri zavisi od ciljeva konkretnog preventivnog programa ili edukativne kampanje, ciljne grupe kojoj je preventivni program namijenjen, sredstava i drugih raspoloživih sredstava.
Postoji različite vrste grupne metode i različite metode i tehnologije:
čiji je glavni zadatak prenošenje znanja i informacija (predavanja, lekcije, razgovori itd.);
usmjerene na promjenu stavova (diskusije, igre uloga);
čija je svrha podučavanje socijalnih vještina (treninzi, modeliranje);
čija je svrha razmjena mišljenja o određenom problemu (plakati, izložbe).
Većina Najbolji način da pokaže kako grupne metode funkcionišu je da se opisuju preventivni programi u školi.
Zašto je preventivne programe najlakše implementirati u školama?
U školama preventivni programi mogu doseći gotovo sve učenike;
škola je organizaciona struktura koja osigurava blizak odnos sa roditeljima i javnošću;
škole, uprkos mnogim društvenim i kulturnim razlikama, postoje u svim zemljama svijeta;
u proteklih 30 godina većina preventivnih programa se provodi na bazi škola;
Većina metoda i tehnologija koje se koriste u implementaciji školskih preventivnih programa mogu se primijeniti i na druge grupe stanovništva (u većini slučajeva potrebne su samo manje promjene);
Najčešće se prvo iskustvo upotrebe droga, cigareta i alkohola javlja u dobi od 14-18 godina, tj. V školske godine.
Informacijski model. Dugo vremena najpopularniji oblik preventivnog rada bilo je informisanje o zdravlju i drogama. Izbor ovog oblika zasnivao se na tvrdnji da informacije zasnovane na činjenicama o psihoaktivnim supstancama, njihovim biološkim, socijalnim i psihološkim posljedicama na organizam daju dobar preventivni rezultat, a poznavanje konkretnih činjenica vodi ka napuštanju loših navika.
Model emocionalnog obrazovanja. Ovaj model je razvijen 70-ih godina i predstavlja edukativni program iz oblasti ovisnosti, u čijoj primjeni je informacija samo tužna. Ovakvi preventivno-obrazovni modeli zasnivaju se na tvrdnji da su glavni uzroci ovisnosti nerazvijeni osjećaj samopoštovanja kod mladih, nemogućnost pronalaženja racionalna odluka njihove probleme, nemogućnost da izraze svoja osećanja. Dakle, glavni cilj preventivnog programa treba da bude jačanje samopoštovanja mlade osobe i razvijanje sposobnosti pronalaženja pravog rješenja za probleme. Ovaj model se zasniva na tvrdnji da ako mlada osoba bude u stanju da reši svoje unutrašnje psihološke probleme, onda će rizik od upotrebe droga biti mnogo manji.
Model društvenog uticaja. Njegova glavna ideja je da je ponašanje rezultat pozitivnog ili negativan uticaj. Društveno okruženje (roditelji, vršnjaci), kao i mediji, često mogu pokazati primjere adekvatnog i neprimjerenog ponašanja. Programi prevencije razvijeni na principima društvenog utjecaja uključuju nekoliko elemenata: trening usmjeren na otpor utjecaju (vršnjaci, mediji), igranje uloga, analizu oglašavanja u medijima itd.
Pristup koji najviše obećava u preventivni rad je pristup zasnovan na nastavnim vještinama i sposobnostima. Iako postoje neke konceptualne sličnosti između ovog modela i emocionalnog modela, model zasnovan na vještinama stavlja veći naglasak na razvoj vještina koje se mogu grupisati kao: učenje, razmišljanje, osjećanje, donošenje odluka, odnosi, djelovanje. Model predviđa povećanje pozitivnog uticaja „pi-grupe“, korišćenjem igre uloga u “pi-grupama”, “pi-treningu” (poboljšanje razumijevanja vrijednosti kao što su poštovanje, samodisciplina).
Ovaj model se može koristiti kako za preventivne programe tako i za programe promocije zdravlja i zdravog načina života.
Dakle, kao jedan od najvažnijih pristupa u oblasti prevencije treba istaći promjene u društvenom okruženju djece i adolescenata, formiranje održivog interesa kod mladih za zdrav način života, te formiranje javnog mnijenja.
Proučivši i razmotrivši tehnologije za rješavanje ovog problema, predlažem više efektivna forma rad sa tinejdžerima - socijalni i psihološki trening.
Na osnovu tehnologija za rješavanje ovog problema, predlažem novu, efikasniju metodu rada sa tinejdžerima – socijalno preventivni trening.
Jedan od glavnih medicinskih i socijalnih faktora koji oblikuju zdravlje stanovništva je ponašanje, stil ili način života. Ponašanje osobe često stvara faktore rizika koji određuju vjerovatnoću bolesti. Glavni uzroci smrtnosti danas, uključujući i opasne bolesti, na ovaj ili onaj način su povezani sa izborom modela ponašanja koji se provodi u svakodnevnom životu određene osobe. Znamo da kada se donese zdrav način života, mnogi faktori rizika bolesti koji su glavne ubice mogu se zaustaviti ili značajno smanjiti. Međutim, pouzdano znamo da su obrasci ponašanja pojedinca, kolektiva i populacije u cjelini u odnosu na njihovo zdravlje pod najjačim oblikovnim utjecajem porodice, društvenih grupa i društvenog okruženja.
Šta je trening? Ovo je psihološki uticaj zasnovan na aktivnim metodama grupnog rada, to je oblik posebno organizovane komunikacije, tokom koje se rešavaju pitanja razvoja ličnosti, formiranja komunikacijskih veština, pružanja psihološke podrške i pomoći. Trening omogućava uklanjanje stereotipa i rješavanje ličnih problema učesnika, mijenjaju se unutrašnji stavovi polaznika, proširuje se njihovo znanje, a manifestuje se i iskustvo pozitivnog stava prema sebi i ljudima oko sebe. U grupi za obuku osoba se osjeća prihvaćeno i aktivno prihvata druge, uživa puno povjerenje grupe i ne boji se vjerovati drugima. Član grupe može aktivno eksperimentirati s različitim stilovima komunikacije, učiti i vježbati potpuno različite vještine i sposobnosti koje mu ranije nisu bile svojstvene, a pritom osjeća psihički komfor i sigurnost.
Svaka obuka, bez obzira na to koje ciljeve ima, gotovo uvijek počinje izradom pravila za postojanje grupe i upoznavanjem. Pravila postojanja mogu se definirati na različite načine. Možete, nudeći opcije, početi zajedno da birate one najprihvatljivije. Možete ih sami početi sastavljati. Sve zavisi od toga šta grupa želi od časova.
U sažetom obliku, po pravilu, nakon male rasprave, ovaj „kodeks zakona“ može imati sljedeći oblik:
Zakon o tačnosti.
Pravilo podignute ruke: naizmjenično govorite, kada jedan govori, ostali slušaju i podižu ruku prije nego što preuzmu riječ.
Bez prosuđivanja: različita gledišta se prihvataju, niko se ne vrednuje.
Povjerljivost: ono što se dešava tokom lekcije ostaje među učesnicima.
Pravo na lično mišljenje.
Aktivnost.
Pravo da se kaže ne.
Važan uslov je održavanje jedinstva grupe. Da bi se to postiglo, stvaraju se uslovi u kojima bi sama komunikacija bila vrijedna za sve (povjerljiv ton, pozitivne emocije, mnogo momenata igre, tada tema i njena rasprava postaju značajni, a ako se očuva vrijednost takve interakcije, onda kao rezultat je uvod u viši red vrednosti čiji je nosilac vodeći). Kroz tekući proces samosvijesti, učesnici su osnaženi da donose informirane odluke pronalaženjem alternativa drogama i alkoholu.
Da bi grupa radila produktivno, vođa se mora pridržavati sljedećih pravila:
podržavaju samopoštovanje učesnika i stvaraju povoljnu grupnu atmosferu zasnovanu na poverenju i prihvatanju;
osigurati sigurnost samootkrivanja, istražiti proces interakcije u grupi i osigurati formiranje značenja (svijest o tome šta se dešava).
Za postizanje ovih ciljeva potrebno je:
dati svima priliku da govore;
budite svjesni vlastitih osjećaja i pričajte o svojim iskustvima;
poštovati jedinstvenost svakog učesnika i njihova iskustva;
slušajte šta osoba govori i shvatite kako to utiče na vas.
Dakle, prevencija će biti efikasnija ako se poštuju sljedeća načela:
Svest o suštini loših navika će se formirati paralelno sa negativnim ličnim stavom prema psihoaktivnim supstancama, sposobnošću komuniciranja sa drugima, suočavanja sa konfliktima, upravljanja emocijama i osećanjima.
Informacije će uzeti u obzir spolne i starosne karakteristike.
Ciljanu obuku djece treba provoditi unaprijed, prije nego što uvođenje psihoaktivnih supstanci postane stvarnost. Prema mišljenju stranih stručnjaka, preventivni rad sa djecom treba početi već od 4-5 godina.
Mora se poštovati princip zabranjenih informacija. U potpunosti je isključena upotreba informacija koje mogu izazvati interesovanje djece za psihoaktivne supstance (na primjer, informacije o njihovim specifičnim svojstvima, opojnim drogama, načinima njihove upotrebe i pripreme).
U borbi protiv loših navika dijete, njegovi roditelji, prijatelji, učitelji, stručnjaci moraju biti ujedinjeni.
Cilj našeg rada je da pokažemo vrijednost zdravlja kao važnog uslova za sretan i ispunjen život, da podignemo nivo znanja, popularišemo zdrav način života među adolescentima i formiramo moralnu kulturu kod mladih. Ovakav oblik prezentovanja informacija bit će najzanimljiviji za mlade, jer zahtijeva od njih direktno učešće u treningu i usmjeren je ne samo na svijest o lošim navikama, već i na psihološki i emocionalni razvoj ličnosti polaznika.
Ali ova socio-psihološka obuka je jedna od mnogih metoda rada sa mladima. Generalno, rad može biti efikasniji ako se poštuju sljedeće preporuke:
Model preventivnog rada u školama treba izgraditi u vidu volonterskog pokreta. Princip jednakosti i mogućnosti nam omogućava da pronađemo podršku jedni u drugima;
neophodno je da se preventivni rad ne sprovodi za mlade, već zajedno sa njima;
u školama je potrebno organizovati obrazovno okruženje u kojem će djeci i adolescentima biti dostupan raznovrstan materijal o zdravom načinu života i dejstvu psihoaktivnih supstanci na ljudski organizam;
naučiti djecu i adolescente da upravljaju svojim emocijama i rješavaju sukobe bez nasilja;
usaditi vještine koje vam omogućavaju da se oduprete negativnim pojavama. Shodno tome, ako se poštuju ove preporuke i sprovede socio-psihološki trening za rješavanje problema stvaranja zdravog načina života, možemo reći da će efikasnost preventivnog rada biti zagarantovana.
Zaključak
Za djecu, adolescente i mlade, zdravlje je temeljna i pokretačka snaga na koju utječu uvjerenja, biološke karakteristike, uslovi života, kultura, način života koji je osoba izabrao, kao i društveno, duhovno, ekonomsko i fizičko okruženje.
Zdrav način života treba shvatiti kao holistički način života čovjeka usmjeren na skladno jedinstvo fizioloških, mentalnih i radnih funkcija. Zdrav način života zasniva se na mnogim faktorima u životu osobe: porodica, posao, slobodno vrijeme.
Koliko je uspješno moguće formirati i konsolidirati u svijesti vještine zdravog načina života u mladosti, naknadno određuje stvarni način života koji otežava ili doprinosi otkrivanju potencijala pojedinca.
Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravog načina života tinejdžera je prisustvo loših navika, odnosno upotreba psihoaktivnih supstanci: alkohola, duvana, droga. Loše navike spadaju u važne faktore rizika za razne bolesti, a značajno utiču na zdravlje adolescenata i stanovništva u cjelini.
Stavovi ljudi prema vlastitom zdravlju i utvrđivanje stepena rasprostranjenosti loših navika postaju od velike važnosti. Razumijevanje razloga upotrebe psihoaktivnih supstanci od strane adolescenata i načina na koji se tinejdžer upoznaje sa štetnim supstancama od izuzetnog je značaja za planiranje i provođenje preventivnog rada, kao i formiranje zdravog načina života.
Proučavanje tehnologija u oblasti prevencije trebalo bi da zauzme svoje mjesto. Uz njihovu pomoć biće moguće identifikovati nedostatke, odrediti pravi način njihovog otklanjanja, bolje iskoristiti postojeće rezerve, proceniti uslove koji doprinose povećanju efikasnosti zdravstvene zaštite i formiranju pozitivnog mišljenja kod stanovništva o zdravom načinu života.
Uglavnom, posao je obavljen uspješno, pretpostavke su potvrđene, zadaci riješeni i cilj je postignut.
Najbolji rezultat moglo bi se dobiti kada bi se sprovela jednokratna paralelna anketa tri kategorije populacije adolescenata, njihovih roditelja i nastavnika. To bi tačno moglo ukazati na postojeće trendove u stanju odnosa stanovništva prema problemu zdravog načina života.
Potrebno je razviti program promocije zdravlja i formiranja zdravog načina života, gdje je osnovna ideja rad sa zdravom djecom, adolescentima i mladima kako bi se kod njih razvila vrijednost zdravlja, znanja i zdravih životnih navika.
Potrebna je promjena pristupa preventivnom radu. Ovo zahtijeva:
izgraditi pozitivan koncept „zdravlja“ kao ne samo odsustva bolesti, već i posebnog kvaliteta života, mogućeg uz prisustvo vrijednosti i navika zdravog načina života, odgovarajuće organizacije životnog prostora i vremena.
stvaranje novih tehnologija koje oblikuju dječje vrijednosti, navike i sposobnosti za zdrav način života.
Za uspješnu implementaciju strategije očuvanja i jačanja zdravlja mladih potrebno je preusmjeriti politiku državnih organa ka prevenciji morbiditeta i asocijalnog ponašanja mladih, da se u ovom radu fokusira na korištenje različitih oblika. uključivanja adolescenata u formiranje zdravlja, te uključivanjem u tjelesno vaspitanje i sportske aktivnosti.
stvaranje regulatornog okvira koji osigurava razvoj ličnosti mlade osobe i jamči mu mogućnost da ostvari svoje potrebe za duhovnim i fizičkim razvojem.
Mediji bi trebali imati odlučujuću ulogu u promicanju zdravog načina života. Riječ je o stvaranju masovne informativno-propagandne kampanje, korištenjem širokog spektra različitih sredstava i koja se provodi u različitim smjerovima. To uključuje formiranje prestižnog imidža sportskog načina života i informacije o opasnostima pušenja, zloupotrebe alkohola, pretilosti, sjedilačkog načina života, konkretne preporuke o korištenju određenih sredstava tjelesnog odgoja, oglašavanje sportske opreme, video materijale o beneficije aktivan odmor i časovi fizičkog vaspitanja.
Situaciju može promijeniti samo ciljana državna politika usmjerena na razvijanje aktivne životne pozicije među mladima, usmjerenu na spoznaju potrebe očuvanja i jačanja njihovog zdravlja, te razvijanje vještina kulture zdravlja i zdravog načina života.
Izuzetno je važno da se u rješavanje ovog problema uključe ne samo državni organi, već i mediji i javnost.
psihofizički tinejdžer zdrava slika
Spisak korišćene literature
1. Zdravlje stanovništva Republike Burjatije za 2010. godinu. (statistički materijali). Ulan-Ude, 2010.
Skvortsova E.S. Potrošnja psihoaktivnih supstanci među adolescentnom djecom u Ruskoj Federaciji / E.S. Skvortsov - M., 2008.
Međunarodni terminološki rječnik. - M., 2007.
Tumanyan G.S. Zdrav način života i fizičko poboljšanje. - M.: Akademija, 2007.
Zdravstvena psihologija / uredio G.S. Nikiforova. - M., 2009.
Higijena / ur. G.I. Rumyantseva. - M.: GOEOTAR - Mediji, 2008.
Malakhov G.P. Osnove zdravlja. - M., 2006.
Novik A.A. Istraživanje kvaliteta života u medicini. - M., 2005.
Javno zdravstvo i zdravstvena zaštita / ur. V.A. Minyaeva, N.I. Vishnyakova. - M., 2004.
Korobkina Z.V. Prevencija ovisnosti o drogama kod djece i mladih. - M., 2004.
Shchedrina A.G. Koncept individualnog zdravlja je centralni problem valeologije. - Novosibirsk, 2005.
Aizman R.I. Koncept valeološkog odgoja i načini njegove provedbe // integralni pristup formiranju zdravlja ljudi. - Novosibirsk, 2003.
Kuraev G.A. i dr. Valeološki sistem za očuvanje zdravlja stanovništva Rusije // Valeologija. - Rostov na Donu, 2008.
Tatarnikova L.G. Valueologija je osnova za sigurnost djetetovog života: Priručnik za kurs vrednote „Ja i moje zdravlje“ za osnovne škole. - Sankt Peterburg, 2007.
Kolbanov V.V. Valeologija: Osnovni pojmovi, termini i definicije. 3rd ed. - Sankt Peterburg, 2006.
Schneider L.B. Devijantno ponašanje djece i tinejdžera. - M., 2009.
Sirota N.A. Prevencija narkomanije i alkoholizma. - M.: Akademija, 2005.
Semenyuk L.M. Psihološke karakteristike agresivno ponašanje adolescenti i uslovi za njegovu korekciju. - M., 2007.
Sitnikova O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. Devijantno ponašanje: udžbenik. Rostov na Donu: Feniks, 2005.
Razvojna psihologija / uredio T.T. Martsinkovskaya - 4. izdanje, izbrisano. - M., 2008.
Shipovalenko I.V. Psihologija vezana za dob. - M., 2007.
Frolov S.S. sociologija. Udžbenik za visokoškolske ustanove. - M.: Nauka, 2006.
Belkin A.S. Osnove starosne pedagogije: Tutorial za studente viši ped. udžbenik ustanove. Izdavački centar "Akademija". - M., 2000.
Chernyak M. Sociologija porodice. Udžbenik, 2002.
Akkereman N. Porodica kao društvena i emocionalna jedinica // Porodična psihoterapija. - Sankt Peterburg, 2000.
Palagina N.N. Razvojna i razvojna psihologija. - M., 2005.
Weiner E.N. Opća valeologija. - M., 2004.
Stepanov A.D., Izutkin D.A. Kriteriji za zdrav način života i preduvjeti za njegovo formiranje // Zdravstvo, 2003.
Eremenko V.A. Način života i ljudsko zdravlje // Filozofska pitanja medicine i biologije. - Kijev, 2005.
Medvedeva M.P. Priroda određivanja vitalne aktivnosti ljudskog tijela // Filozofska pitanja medicine i biologije. - Kijev, 2006.
Međunarodni terminološki rječnik. - M., 2003.
Unapređenje sistema fizičkog vaspitanja i fizičkog vaspitanja u Sibiru: materijali Sveruske naučno-praktične konferencije. - Čita, 2011.
Apanasenko G.L. Procjena fizičkog zdravlja djece i adolescenata // Novo istraživanje. - 2005.
Pretilost u adolescenciji // Zdravlje. - 2007.
Higijena / ur. G.I. Rumyantseva. - M.: GOEOTAR - Mediji, 2008.
Izveštaj Republičkog centra za medicinsku prevenciju. - Ulan Ude, 2007.
Izveštaj Republičkog centra za medicinsku prevenciju. - Ulan-Ude, 2007.
Skvortsova E.S. Situacija s konzumacijom psihoaktivnih supstanci među adolescentnom djecom u Rusiji. Podaci praćenja 2009-2010/ E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. Botneva - M., 2011.
Internet: #"justify">. Tumanyan G.S. Zdrav način života i fizičko poboljšanje. 2nd ed. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2008.
Korobkina Z.V. Prevencija ovisnosti o drogama kod djece i mladih: Udžbenik. - M., 2004.
Devijantno ponašanje: Udžbenik / I.A. Rudakova, N.Yu. Falchevskaya. - Rostov na Donu: Feniks, 2005.
Zheleznyakova O. Kako razgovarati s tinejdžerima o drogama // Obrazovanje školaraca, 2007.
Nazarova E.N. Zdrav način života i njegove komponente: udžbenik. pomoć studentima viši udžbenik ustanove. - M., 2008.
Bichikhanov M.P. Osnove zdravog načina života i prevencije bolesti: Udžbenik - Ulan-Ude: Izdavačka kuća Burjatskog državnog univerziteta, 2005.
Čumakov B.N. Valeologija (predavanja). - M.: Pedagoško društvo Rusije, 2000.
Artyunina G.P. Osnove socijalne medicine: Udžbenik za univerzitete. - M.: Akademski projekat, 2005.
Chernosvitov E.V. Socijalna medicina. - M., 2000.
Aplikacija
Zdravo! Molimo vas da učestvujete u maloj studiji čiji će rezultati biti korišteni u naučne svrhe. Molim vas da odgovorite iskreno, ozbiljno i lično.
Koji je tvoj spol: __________________
Vaša starost: ______ godina.
1.Šta je po vašem mišljenju zdrav način života? (moguće je nekoliko opcija odgovora)
a) baviti se sportom;
b) odsustvo loših navika;
c) žive punim duhovnim životom;
Znate li za utjecaj zdravog načina života na ljudsku aktivnost?
Vodite li zdrav način života?
Zašto ne"?
a) Ne želim b) Nemam slobodnog vremena
5. Da li ste probali alkoholna pića?
Ako ste probali alkoholna pića, pod kojim okolnostima?
a) u društvu prijatelja;
b) iz radoznalosti;
c) slučajno.
Jeste li probali pušiti?
Ako jeste, šta vas je navelo da to učinite?
a) uticaj prijatelja;
b) osjećati se zrelijim;
c) radoznalost;
Jeste li probali drogu?
Da li imate časove razvoja zdravog načina života u vašoj školi?
Koliko često se održavaju časovi?
c) ponekad;
U kom obliku se obično izvode preventivne nastave? (moguće je nekoliko opcija odgovora)
a) predavanja i razgovori;
b) izložbe;
c) gledanje video materijala;
Da li ste zainteresovani za časove promocije zdravog načina života?
a) zanimljivo
b) dosadno
Da li ste uključeni u organizovanje preventivnih aktivnosti u školi (razredu)?
Želite li učestvovati u nastavi?
Koje metode i oblike prevencije loših navika biste dodali? (moguće je nekoliko opcija odgovora)
a) "sportski događaji"
b) “konferencije”
Pošaljite svoju prijavu naznačivši temu upravo sada kako biste saznali o mogućnosti dobivanja konsultacija.FORMIRANJE ZDRAVOG NAČINA ŽIVOTA KOD ADOLESCENATA
Zdravlje se daje čovjeku od rođenja, ali da biste ga sačuvali za cijeli život, potrebno je voditi računa o njegovom jačanju od ranog djetinjstva do starosti. Ako u ranom djetinjstvu zdravlje djeteta zavisi uglavnom od načina života porodice, onda se u adolescenciji povećava utjecaj okoline.
Od djetinjstva je potrebno zapamtiti da je zdrav način života najpraktičniji i najjeftiniji način prevencije bolesti, zahtijeva od osobe rad i učvršćivanje dobrih navika, a neradan način života dovodi do pogoršanja zdravlja.
Fizička aktivnost je jedna od najvažnijih komponenti zdravog načina života. Sve devojke sanjaju da imaju lepu, vitku figuru, a svi dečaci sanjaju da budu jaki i jaki. Sve se to može postići redovnim fizičkim odgojem koji uključuje sve mišićne grupe (hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, skijanje, veslanje, timske igre).
Stanje mišića povezano je sa normalnim držanjem djeteta i oblikom stopala, koji se formiraju sistematskim fizičkim vježbanjem i stalnim praćenjem njihovog držanja od strane same djece i njihovih roditelja.
Dozirana fizička aktivnost je korisna za sve. Čak ni djecu koja imaju neke kontraindikacije ne treba potpuno oslobađati fizičke aktivnosti, jer... Moguće je koristiti komplekse terapijske gimnastike.
Održavanje dnevne rutine je preduslov za zdrav način života djeteta. Dnevna rutina je dobro osmišljena rutina rada, odmora i prehrane.
Glavna vrsta odmora je, naravno, spavanje. Učenik treba da spava najmanje 8-9 sati u povoljnim uslovima - toplo ćebe, hladan vazduh, mirno okruženje.
Ostati na svježi zrak dnevno 1,5 - 2,5 sata u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću, fizičkim radom i sportom jedna je od komponenti racionalnog dnevnog režima.
Stvrdnjavanje je korisno u bilo kojoj dobi. Čvrsta osoba može izdržati hladnoću, vrućinu i vlagu. Vazdušne kupke, hodanje bosonogi i odlazak u kupatilo imaju efekat očvršćavanja. Najsnažniji efekat stvrdnjavanja daju vodeni postupci - trljanje, tuširanje, tuširanje, kupanje, trljanje snijegom i zimsko kupanje. Prilikom kaljenja važno je pridržavati se sljedećih principa: postupnost, sistematičnost, individualni pristup, raznovrsnost efekata kaljenja.
U periodu fizioloških promjena, uravnotežena i racionalna ishrana je posebno važna za adolescente. Brzi rast i povećanje mišićne mase zahtijevaju ujednačenu ishranu tokom dana. Duge pauze, brzopleto jelo i “grickalice” u pokretu mogu uzrokovati poremećaje u radu gastrointestinalnog trakta.
Hleb od integralnog brašna, žitarice, fermentisani mlečni proizvodi, nemasno meso, piletina i riba, voće, sirovo povrće i začinsko bilje veoma su korisni za ishranu tinejdžera. Potrebno je smanjiti sadržaj životinjskih masti i "brzih" ugljikohidrata u prehrani - šećera, slatkiša, konditorskih proizvoda, krompira. Prednost treba dati marmeladi, marshmallowu, medu i čokoladi u malim količinama.
Moramo osigurati da školarci dobiju tople ručkove, da ne jedu suhu hranu i da ne uživaju u pljeskavicama i čipsu. Tokom dana smo popili oko 2 litre tečnosti, najbolje čiste vode.
Od velikog značaja za unapređenje zdravlja su dobra psihološka klima u porodici, dobro međusobno razumevanje tinejdžera i odraslih, roditelja i prijatelja, što pomaže mladima da prebrode stresne situacije i teške trenutke u životu uz minimalne gubitke po zdravlje.
Održavanje čistoće kože i briga o noktima također su elementi zdravog načina života. Važno je naučiti dijete da pere ruke prije jela, nakon posjete toaletu, rada u bašti ili šetnje ulicom. Briga o svom tijelu posebno je važna za tinejdžere. Tokom puberteta i sami primjećuju da se počinju više znojiti i osjećaju jak miris iz stopala i pazuha. Za one koji zanemaruju ličnu higijenu, neprijatan miris se može osjetiti iz daljine. Nakon tuširanja potrebno je da promijenite donji veš. Noge se peru svakodnevno uveče.
Nega kose je takođe važna tokom adolescencije. Zdrava, sjajna i podesna kosa može postati pravi ukras, pa morate naučiti kako da je pravilno njegujete.
Redovna njega usne šupljine pomoći će očuvanju zuba i prevenciji mnogih bolesti unutrašnjih organa. Kako biste očuvali svoje zube zdravim u odrasloj dobi potrebna vam je nega zuba i posjet stomatologu 1-2 puta godišnje. Blistav red bijelih i zdravih zuba istinski krasi čovjeka. Pranje zuba ne treba shvatati olako. Potrebno je koristiti individualnu četkicu za zube, koju je potrebno mijenjati jednom u 3-4 mjeseca. Morate isprati usta nakon svakog obroka. Ako osjetite loš zadah, trebate potražiti savjet ljekara.
Higijena posteljine i odeće je veoma važna. Preporučljivo je da odjeća bude široka i da ispod ima zračni otvor. Važno mjesto u ličnoj higijeni zauzima održavanje čistoće donjeg rublja i odjeće, svakodnevno mijenjanje čarapa ili čarapa, posebno kod pretjeranog znojenja. Svakom članu porodice preporučuje se poseban krevet, odvojeni peškiri, te mijenjanje posteljine jednom sedmično. Noću je preporučljivo nositi spavaćicu ili pidžamu.
U prvom planu kod kreiranja zdravog načina života su ljubav prema djetetu i pozitivan stav prema životu. Što više roditelji i drugi vole dijete, to će ono skladnije i sretnije odrastati. Samo nemojte zaboraviti da ljubav nije permisivnost, već pažnja, poštovanje, zdrava kritika. Lakše je odgajati zdravu osobu u atmosferi ljubavi i prijateljstva.
Trening čas "Vrijeme je da budemo zdravi" za učenike 7-9 razreda
Viktorija Viktorovna Titova, socijalni nastavnik Zaporožje srednje škole I-III stepena br. 12, gradsko veće Zaporožje, Zaporoška oblastOpis materijala: Nudim vam trening lekciju "Vrijeme je da budete zdravi!" Ovaj materijal će biti koristan razredne starešine, socijalni pedagozi, predmetni nastavnici. Trening lekcija ima za cilj proširivanje znanja adolescenata o zdravlju i zdravom načinu života; pokazivanje važnosti zdravlja za svakog učenika i za društvo u cjelini; formiranje vrijednosnog stava prema vlastitom zdravlju; razvoj odgovornog ponašanja adolescenata.
Predmet: Vrijeme je da budete zdravi!
Ciljevi: proširiti znanje adolescenata o zdravlju i zdravom načinu života; pokazati važnost zdravlja za svakog učenika i za društvo u cjelini; promicati formiranje vrijednosnog stava prema vlastitom zdravlju; razvijati odgovorno ponašanje adolescenata.
Oprema: bedževi u dvije boje; lopta; posteri “Pravila rada”, “Rijeka očekivanja”, “Zdravstveni ekspres”, “Zid loših navika”; naljepnice: u obliku čamaca, cigle; A-4 lista, Whatman papir, markeri, olovke u boji (za svaku grupu).
Ciljna publika: (učesnici obuke): učenici 7-9 razreda.
Napredak obuke
Prije početka treninga od učesnika se traži da odaberu bedževe svoje omiljene boje i zauzmu mjesto za odgovarajućim stolom. Tako su formirane dvije radne grupe, za zelenim i žutim stolom.I. UVODNI DIO
Zadovoljstvo mi je da Vam poželim dobrodošlicu na trening koji će nam omogućiti da proširimo svoja znanja o zdravlju i zdravom načinu života „Vrijeme je da budemo zdravi!“
Ne zna se ko, kada, ali neko je rekao riječi koje se prenose na nas i koje prenosimo na naše potomke: „Pokušaj svaki dan, za svaki zadatak, da pronađeš kakav pozitivan početak, jer raspoloženje kojim se ulazite u dan, ili u nekom poslu zavise vaši uspjesi, a možda i neuspjesi.”
Vježba "Tri riječi o sebi"
Da biste se postavili za prijateljski odnos, predlažem da počnete od poznanstva. Svi imamo pravo na ime, pa hajde da kažemo kako bismo danas želeli da se zovemo, i da se opišemo u tri reči. Ime se ne računa kao riječ.
Predlaže se prenošenje informacija u krug, od prvog (trenera) do posljednjeg učesnika. Učesnici tada pišu to ime na svojoj znački pored zvanične. Kada posljednji učesnik izgovori svoje ime, grupe dobijaju drugi zadatak.
Vježba "Zaželi današnji čas"
Želim vam da sa treningom krenete u dobrom raspoloženju i dobijete zadovoljstvo i dobre rezultate. Započnimo naš rad izražavanjem želja jedni drugima za današnju lekciju. Želja treba da bude kratka. Bacate loptu osobi kojoj upućujete želju i istovremeno je izgovarate. Onaj kome je bačena lopta, zauzvrat je baca sledećoj osobi, izražavajući svoje želje za današnju lekciju. Pažljivo ćemo pratiti da li svi dobiju loptu i truditi se da nikog ne promašimo.
Vježba "Rijeka očekivanja"
Idući na današnju lekciju, svi su sebi postavljali pitanje: „Šta očekujem od treninga?“ Molimo da na brodovima naznačite svoja očekivanja od našeg događaja. Izgovorite ih, molim.
Učesnici izražavaju svoja očekivanja i stavljaju ih na poster “Rijeka očekivanja”, pričvršćujući ih uz obalu nada.
Vježba “Prihvatanje pravila za rad u grupama”
Pre nego što pređete na dalji rad, predlažem vam da prihvatite određena pravila po kojima ćemo raditi tokom našeg sastanka:
1. Komunikacija zasnovana na povjerenju.
2. Komunikacija po principu “ovdje” i “sada” (razgovarajte o onome što vas trenutno brine).
3. “I-izjave” (mislim, vjerujem).
4. Iskrenost komunikacije (nema želje da se govori iskreno, bolje je šutjeti).
5. Aktivno učešće u onome što se dešava (aktivno slušamo, gledamo, razgovaramo; ne izolujemo se, stalno smo u grupi, pažljivi prema drugima).
6. Tolerancija jedni prema drugima (poštovanje, takt, strpljenje, saosećanje, društvenost, jednakost, ljubaznost, inteligencija).
7. Radite “od” i “do”.
Da li se slažete sa ovim pravilima? Predlažem da ih prihvatim u celini.
II. GLAVNI DIO
Vježba "Asocijacije"Šta je zdravlje? Svako od vas ima svoje asocijacije kada spominjete zdravlje. Pozivam svaki tim da zapiše tri asocijacije na ljepljive bilješke.
I tako, zdravlje za tebe je...
Učesnici navode riječi asocijacije napisane na naljepnicama
Prema Ustavu Svjetske zdravstvene organizacije, zdravlje se definira kao “stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti”. Predlažem da pogledate video "Zdravlje i njegove vrste".
Učesnici gledaju i diskutuju o videu “Zdravlje i njegove vrste”
Dakle, momci, pogledali smo tri glavna aspekta zdravlja koji čine osnovu zdravog načina života.
Vježba "Health Express"
Dakle, zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja. Naučili ste šta su fizičko zdravlje, mentalno zdravlje, socijalno zdravlje.
Imate komadiće papira sa riječima asocijacija. Molimo vas da ih pričvrstite na kočiju kakvo zdravlje mislite da ova riječ znači.
Učesnici na plakat koji prikazuje parnu lokomotivu sa tri vagona pričvršćuju komade papira sa asocijacijskim riječima: 1. vagon - socijalno zdravlje, 2. vagon - mentalno zdravlje, 3. vagon - fizičko zdravlje
Vježba “Model zdrave i nezdrave osobe”
Po čemu se zdrava osoba razlikuje od nezdrave? (Odgovori učesnika) Odaberite riječi kojima ćete opisati zdravu osobu: zgodan, spretan, stasit, snažan, pogrbljen, bled, vitak, nespretan, snažan, rumen, debeo, pristao. Hajde da pokušamo da prikažemo zdravu i nezdravu osobu i objasnimo zašto smo ovu osobu prikazali na ovaj način.
Učesnici u grupama kreiraju modele zdrave i nezdrave osobe
Kakva se osoba, zdrava ili nezdrava, osjeća ugodno? Od čega ovo zavisi? (Odgovori učesnika) Osoba koja vodi zdrav način života osjeća se mnogo bolje.
Vježba "Kamilica za zdrav način života"
Šta je zdrav način života? (Odgovori učesnika)
Zdrav način života je svjestan, aktivan odnos prema vlastitom zdravlju, akumulacija određenih pozitivnih ili neutralizacija negativnih faktora, vanjskih i unutrašnjih. Predlažem da uzgajam kamilicu, čije će latice biti komponente zdravog načina života.
Vježba "Zid loših navika"
Šta nas sprečava da vodimo zdrav način života? (Odgovori učesnika) Na svakom koraku čovjek se suočava s opasnostima: pušenjem, alkoholizmom, ovisnošću o drogama, koje od bezazlene zabave mogu preći u naviku. Šta je navika? (Odgovori učesnika)
Navika je ponašanje, način djelovanja koji je postao uobičajen i trajan. Razmislimo o tome koje loše navike mogu potkopati ljudsko zdravlje. Imate ljepljive bilješke, zapišite ove navike na njih.
Učesnici zapisuju loše navike na ljepljive bilješke i stavljaju ih na zid loših navika, smješten između modela zdrave i nezdrave osobe.
Na putu čoveka stoji zid loših navika i samo od njega zavisi da li će ga zaobići ili ne. A potom i njegovo zdravstveno stanje. Zaista, prema naučnicima, na zdravlje ljudi utiču mnogi faktori: nasledstvo (20%), zdravstvena zaštita (10%), životna sredina (20%) i način života (50%).
III. ZAVRŠNA FAZA
Vježba "Vaše zdravlje je u vašim rukama"U jednom selu živjelo je dvoje pametna osoba, jedan je bio ljubazan i pravedan, i poštovan, kod njega su išli po savjete i rješavanje sukoba, drugi je bio lukav, ljutit i proračunat, ljudi i pored njegove inteligencije nisu mu išli po pomoć. Zli starac je odlučio da na ovaj način svima dokaže nesavršenost dobrog mudraca: uhvatio je leptira, okupio stanovnike, pozvao mudraca i pitao šta drži u rukama. Ljubazni starac je odgovorio - leptir. "Je li živa ili mrtva?" - bilo je sledeće pitanje. A starac je odgovorio: „Sada sve zavisi samo od tebe: ako hoćeš, otvorićeš dlanove, i ona će poleteti živa, ali ako hoćeš, stišćeš, a ona će umreti. Sve u vašim rukama!"
Moral je: vaš život i vaše zdravlje su u vašim rukama. Nastavnici, doktori, roditelji mogu uticati i pomoći informacijama, ali odluka je na vama. I nadam se da će biti tačno. Samo želim da shvatite kako je sjajno biti slobodan i zdrav. Svako je odgovoran za sebe, sjećajući se da ima samo jedno zdravlje i tijelo, a drugo neće imati. Već ste u godinama kada možete da razmišljate kako da živite danas da biste imali priliku da vidite sutra.
Uzmite leptire u ruke - ovo je vaše zdravlje. Otkinite leptiru krilo. Steta. A ovo je naše zdravlje.
Ko je pocepao krilo: vidiš da ako ga zalijepiš, biće pukotina na njemu i zdravlju, ako se ne ponašaš pažljivo, neće biti isto. Zdravlje, nema načina da se vrati ni za kakav novac.
Vježba "Rijeka očekivanja"
Proveli smo sa vama divan trening o zdravom načinu života. Predlažem da se vratite na “Rijeku očekivanja”. Recite mi, molim vas, da li su vaša očekivanja ispunjena? (Odgovori učesnika)
Učesnici dijele svoja razmišljanja, ako su njihova očekivanja ispunjena, čamce sele na obalu ispunjenih nada
Nadam se da vam je današnja lekcija bila korisna, da ste iz nje nešto naučili i da ćete to učiniti sami pravi izbor, izbor u korist zdravog načina života. Hvala na aktivnom radu!
Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod
Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.
Objavljeno na http://www.allbest.ru/
GBOU SPO "Volgogradski medicinski fakultet"
SAŽETAKBy"Zdrava osoba i njegova okolina"
NA TEMU: « Zdrav način života za tinejdžere"
Uradio sam posao:
Student grupe F-12(5) Imranov A.S.
Provjerio rad: Učitelju
Khalyapina Zh.N.
Volgograd 2014
Uvod
1. Formiranje i temelji zdravog načina života
2. Kultura zdravog načina života
3. Promoviranje zdravog načina života
4. Prevencija zdravog načina života
Zaključak
Bibliografija
Uvod
Trenutno, želja za zdravim načinom života postaje sve popularnija. Zdrav način života aktivno se promoviše kako u modnim medijima tako iu svakodnevnom životu svake osobe. Za odrasle koji su navikli živjeti bez obzira na norme zdravog načina života, postoji šansa da izaberu ili svoje zdravlje i dugovječnost, ili gojaznost i starost punu bolesti. Govoreći o mlađoj generaciji, treba napomenuti da posljednjih godina, unatoč aktivnoj promociji zdravog načina života, ne slijede svi njegove norme. Sve je to dovelo do izbora teme eseja „Zdrav način života“.
Relevantnost teme sažetka proizlazi iz činjenice da u ovom trenutku, uprkos optimističnoj statistici koja nema mnogo veze sa realnošću, i stopa morbiditeta među mladima i stopa smrtnosti brzo rastu. Zato je potrebno uvesti kulturu zdravog načina života, počevši od predškolskog uzrasta. Samo aktivan rad sa predškolcima, školarcima i njihovim roditeljima omogućiće nam da odgajamo zdravu generaciju sposobnu da živi u svetu koji se brzo menja.
Predmet istraživanja u sažetku je zdrav način života kao takav. zdrava kultura loša navika
Predmet istraživanja sažetka su društveni odnosi koji nastaju u procesu obrazovanja, formiranja i promocije zdravog načina života u savremenom ruskom društvu.
Apstraktni ciljevi:
1. proučavaju karakteristike razvoja zdravog načina života;
2. istaći temelje kulture zdravog načina života;
3. identificirati metode, probleme i izglede za promoviranje zdravog načina života;
4. razmotriti prevenciju zdravog načina života.
Sažetak se sastoji od uvoda, četiri dijela, zaključka i liste literature.
1. Formiranje i temelji zdravog načina života
Prije nego što počnemo govoriti o formiranju zdravog načina života i njegovim temeljima, u našem sažetku ćemo razmotriti koncept „zdravog načina života“ (ZZS). Postoje mnoge jasne, nejasne ili jednostavno nerazumljive definicije ovog pojma. Međutim, ovaj sažetak formuliše jedinstvenu definiciju: Zdrav način života je sistem životnih vrijednosti koji ima za cilj vođenje aktivnog načina života, ispravnu ishranu, a time i prevenciju bolesti i povećanje prirodne otpornosti organizma.
Sam koncept zdravog načina života uključuje sljedeće:
Optimalan režim rada i odmora
Fizička aktivnost i kaljenje
Uravnoteženu ishranu
Odbijanje loših navika
Medicinska djelatnost
Poštivanje pravila mentalne higijene
Lična i javna higijena
Porodična i bračna higijena
Seksualno obrazovanje i seksualno obrazovanje.
Trenutno se velika pažnja poklanja promociji zdravog načina života među školarcima i predškolcima. Svako bi trebao znati osnove zdravog načina života.
Važan element zdravog načina života je zdravlje. Savremena nauka je identifikovala sledeće faktore koji utiču na to:
Od osobe, od načina života (50%)
Od nasljednih faktora (20%)
Iz ekologije (20%)
Iz rada zdravstvenih ustanova (10%)
Kao što se vidi iz rezultata naučnih istraživanja, glavni faktor u očuvanju zdravlja je način života, odnosno „zdrav način života“.
Dakle, šta je osnova zdravog načina života? Prije svega, svaka osoba mora voljeti i poštovati sebe. To je ono što čovjeka potiče na zdrav način života.
Važna komponenta zdravog načina života je umjerena i uravnotežena prehrana. Ono što jedemo direktno je povezano sa našim osećanjem. Zloupotreba brze hrane i alkohola dovodi do pogoršanja izgleda, slabljenja zaštitnih funkcija organizma i preranog starenja organizma.
Jednako važno za pravilno formiranje zdravog načina života je pridržavanje dnevne rutine. Nedostatak sna smanjuje imunitet, utiče na nivo vitalne aktivnosti i dovodi do pogoršanja ukupnog zdravlja.
Fizičku aktivnost možemo nazvati i važnom komponentom zdravog načina života. Svakom tijelu je potrebna dovoljna fizička aktivnost, kaljenje, trljanje, umivanje hladnom vodom, kao i lična higijena.
U procesu razvoja zdravog načina života važna je mentalna higijena. Upravo to zahtijeva od osobe sposobnost upravljanja svojim emocijama i sposobnost da ih obuzda.
Pored svega navedenog, svaka osoba koja promoviše zdrav način života treba da se odrekne loših navika: pušenja, pijenja alkohola, posebno droga.
Veoma je važno za zdrav način života sigurno ponašanje kod kuće, na ulici i u školi. Osigurat će prevenciju ozljeda i trovanja. Nažalost, ne shvaćaju svi svoju odgovornost za očuvanje zdravlja.
U savremenom svijetu, u većini razvijenih zemalja, država podstiče odgovornost u odnosu na svoje zdravlje. Niz evropskih zemalja obezbjeđuje doplatu zaposlenima koji prestanu pušiti, kao i onima koji prate konstantnost svoje težine i redovno se bave fizičkim vježbama. Potrošen novac se brzo isplati, jer se izostanci zbog bolesti smanjuju, a odnosi među ljudima u timu poboljšavaju. Svjestan i odgovoran odnos prema svom zdravlju trebao bi postati norma života i ponašanja svake osobe.
Formiranje životnog stila koji promiče ljudsko zdravlje odvija se na tri nivoa, prikazana na slici 1.
Slika 1. Nivoi razvoja zdravog načina života
Pažljivo proučivši Sliku 1, možemo sa sigurnošću reći da je formiranje zdravog životnog standarda složen proces koji djeluje na nekoliko nivoa ljudskog razvoja i postojanja.
Osnove zdravog načina života neophodne su za potpuni razvoj svake osobe. Omogućavaju vam da plodno radite za dobrobit sebe i svoje porodice, kao i društva u cjelini.
2. Kultura zdravog načina života
Trenutno mnogi nastavnici govore o povećanju uloge zdravog načina života u obrazovnom sistemu školaraca i predškolaca. Međutim, obrazovni programi obezbjeđuju nedovoljan broj sati za predmete koji se odnose na zdrav način života, što smanjuje sposobnost nastavnika da njeguju kulturu zdravih stilova života.
Danas nauka ima sljedeću interpretaciju kulture zdravog načina života: to je kultura ljudskog života usmjerena na prevenciju bolesti i promicanje zdravlja.
Kultura zdravog načina života zasniva se na sistemu važnih principa čije obrazovanje pomaže u stvaranju zdravog načina života učenika. Svi ovi principi prikazani su u tabeli 1.
Tabela 1. Principi za stvaranje kulture zdravog načina života učenika.
|
Principi kulture zdravog načina života |
Karakteristike principa |
|
|
Princip usklađenosti sa prirodom |
Ovaj princip uključuje uzimanje u obzir starosti i individualne karakteristike studente na osnovu proučavanja njihovih potreba i interesovanja i organizovanja njihovih aktivnosti očuvanja zdravlja u tom smislu. |
|
|
Princip formiranja vrednosnih stavova učenika prema zdravom načinu života |
Praćenje ovog principa kulture zdravog načina života osigurava formiranje sistema vrijednosti, motiva i stavova učenika prema zdravom načinu života. |
|
|
Princip nacionalnosti |
Načelo nacionalne kulture zdravog načina života podrazumijeva uzimanje u obzir nacionalne kulture, tradicije i maternjeg jezika u procesu obrazovanja za zdrav način života. |
|
|
Princip kulturnog konformiteta |
Ovaj princip označava proces uključivanja u kulturu kroz posebno orijentisane i organizovane zdravstveno orijentisane kreativne aktivnosti. |
|
|
Princip orijentacije ka samorazvoju kulture zdravlja |
Ovaj princip se zasniva na prepoznavanju učenika kao subjekta procesa zdravstvene aktivnosti. |
|
|
Princip zdravstveno-kreativne aktivnosti |
Ovaj princip kulture zdravog načina života zasniva se na aktivnom ličnom stavu učenika u formiranju i održavanju zdravog načina života. |
|
|
Princip integracije vaspitnog uticaja |
Ovaj princip pretpostavlja aktivnu interakciju svih subjekata pedagoški proces, čiji je cilj osiguranje fizičkog i psihičkog zdravlja svakog djeteta, u okviru njegovanja kulture zdravog načina života. |
|
|
Princip društvene odgovornosti društva za ljudsko ostvarenje u stvaralaštvu, sticanju znanja, zadovoljstvo u komunikaciji. |
Ovaj princip je važan u procesu stvaranja kulture zdravog načina života učenika. Izražava se u stvaranju uslova za razvoj darovite djece, fizički slabe djece, sa smetnjama u ponašanju, siročadi, djece sa invaliditetom, djece migranata, djece koja su zlostavljana i kojima je potrebna nega. |
Uzimajući u obzir gore navedene principe, treba napomenuti da većina njih ima širok opseg i ne odnosi se direktno na formiranje kulture zdravog načina života kod učenika. Međutim, njihova ukupnost može se smatrati metodološkom osnovom za realizaciju zadatka organizacije obrazovnog procesa i životnih aktivnosti učenika, osiguravajući očuvanje i jačanje njihovog zdravlja, puno obrazovanje i razvoj.
3. Promoviranje zdravog načina života
Razvoj želje za zdravim načinom života kod mladih mora se podsticati edukativnim uticajem i propagandom.
Promocija zdravog načina života je sistem razvojnih aktivnosti usmjerenih na otkrivanje suštine i prednosti zdravog načina života u okviru savremenih trendova u razvoju društva.
Promoviranje zdravog načina života mora početi od porodice. Nemoguće je odgojiti zdravo dijete sa željom za zdravim načinom života ako roditelji sve piju, puše i jedu.
Roditelji često nemaju pojma koliko je potrebno uvesti svoje dijete u zdrav način života. Važno je zapamtiti da glavni zadatak roditelja nije samo da zaštite djetetov organizam od štetnih utjecaja, već i da stvore uslove koji pomažu u povećanju obrambenih snaga organizma i njegove performanse.
Negovanje zdravog načina života počinje učenjem dece da pravilno organizuju dnevnu rutinu koja optimalno kombinuje dječije periode budnosti i sna tokom dana, zadovoljava njihove potrebe za hranom, aktivnošću, odmorom i fizičkom aktivnošću. Svakodnevna rutina disciplinira djecu, doprinosi formiranju mnogih korisnih vještina i navikava ih na određeni ritam.
Dijete se ne može prisiljavati da učestvuje u fizičkom vaspitanju, kao ni da poštuje pravila higijene, jer dijete brzo gubi interes za to.
Kada dijete krene u školu, važno je voditi računa ne samo o njegovom intelektualni razvoj, ali i njen nivo fizički razvoj. Istovremeno, formiranje zdravog načina života jedan je od primarnih zadataka odgoja djeteta.
Negovanje zdravog načina života među mladima je veoma težak posao, koji zahteva aktivnu propagandu ne samo na univerzitetima i fakultetima, već i na javnim mestima kao što su bioskopi, restorani i klubovi.
Moderna omladina, uprkos trendovima ka zdravoj ishrani i fitnesu, nije svjesna stvarnih posljedica loših navika kao što su neredovno spavanje, pušenje i rekreativna upotreba droga. Postoji takav stav: Dok si mlad, sve je moguće. Ovo se mora aktivno boriti kroz adekvatnu promociju zdravog načina života.
Glavni oblici promocije zdravog načina života prikazani su na slici tri.
Slika 3. - Oblici promocije zdravog načina života.
Na kraju stava o promociji zdravog načina života potrebno je naglasiti da su glavni faktori koji određuju zdravstveno stanje stanovništva adekvatan sistem mjera za rad ne samo sa djecom i adolescentima, već i sa odraslim građanima naše zemlje. zemlja.
Prilikom promocije zdravog načina života koriste se metode usmene, štampane, vizuelne i kombinovane propagande. Sada je pouzdano utvrđeno da je metoda usmene propagande najefikasnija. osim toga, velika uloga Promocija zdravog načina života igra ulogu u kinu i na stranicama modnih publikacija.
4. Prevencija zdravog načina života
Trenutno prevencija zdravog načina života igra veoma važnu ulogu. Važno je zapamtiti da je glavna komponenta zdravog načina života organiziranje promocije zdravog načina života i njegovanje želje mladih da budu zdravi i korisni članovi modernog društva.
Formiranje zdravog načina života kod mladih treba se zasnivati na brizi o njihovom zdravlju. Negovanje zdravog načina života u velikoj meri zavisi od adekvatne prevencije u predškolskim ustanovama, školama i fakultetima.
Glavne komponente prevencije zdravog načina života prikazane su na slici 4.
Slika 4. - Osnove prevencije zdravog načina života
Prevenciju zdravog načina života treba organizovati u vrtićima, školama, fakultetima i fakultetima. Prevencija zdravog načina života uključuje sistem mjera za suzbijanje loših navika i promicanje lične zdravstvene higijene.
Od ranog djetinjstva neophodna je prevencija zdravog načina života, kako u porodici tako iu vrtićima. Stvrdnjavanje igra veoma važnu ulogu. Trenutno je kaljenje naučno utemeljen sistem posebne obuke termoregulatornih procesa u tijelu, koji uključuje postupke usmjerene na povećanje otpornosti tijela na hipotermiju ili pregrijavanje.
Pogrešno je mišljenje da je kaljenje, kao element prevencije zdravog načina života, kontraindicirano za oslabljenu djecu. Samo akutne febrilne bolesti su kontraindikacija za otvrdnjavanje.
Važno je zapamtiti da se otvrdnjavanje mora provesti ispravno, u skladu s razvijenim metodama. Karakteristike su prikazane na slici 4.
Slika 5 – Pravila za kaljenje predškolaca
Rad na prevenciji zdravog načina života u savremenim školama i visokoškolskim ustanovama može se sprovoditi uz angažovanje domaćih lekara, narkologa, šefova ambulanti, terapeuta, stomatologa, sportista, policajaca, bibliotekara.
Slika 6. - Oblici prevencije zdravih stilova života u školama i na fakultetima
Prevencija zdravog načina života uključuje promicanje prestanka pušenja, alkohola i droga. Osim toga, važno je zapamtiti da je samousavršavanje dio prevencije zdravog načina života. Osoba mora razumjeti ulogu zdravog načina života i njegovu kulturnu vrijednost, samo u tom slučaju svaka prevencija postaje djelotvorna. Osnove zdravog načina života se moraju njegovati redovnom i adekvatnom prevencijom u vrtićima, školama i visokoškolskim ustanovama.Ako čovjeku od djetinjstva nije usađena želja za zdravim stilom života od porodice i vaspitača, to postaje mnogo teže da krene putem samousavršavanja.
Zaključak
Važno je zapamtiti da je zdravlje neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svaku osobu, već i za cijelo društvo. Zato prevencija zdravog načina života nije ništa manje važna od promocije.
U zaključku, potrebno je naglasiti da je zdrav način života važna komponenta punog života u svijetu koji se brzo mijenja. Zdrav način života je način života zasnovan na moralnim principima, racionalno organizovan, aktivan, radni, kaljen i istovremeno štiti od štetnih uticaja okoline, koji omogućava očuvanje moralnog, psihičkog i fizičkog zdravlja do starost.
Globalni zadatak društva i države je implementacija obrazovnih standardašto više aspekata vezanih za zdrav način života. Prije svega, neophodan je adekvatan rad sa porodicama u borbi protiv pušenja i alkoholizma. Od djetinjstva dijete treba cijeniti svoje zdravlje i slijediti standarde zdravog načina života. Zahvaljujući zdravom načinu života, svaka osoba ima velike mogućnosti da ojača i održi svoje zdravlje, da održi radnu sposobnost i da bude fizički aktivan.
Bibliografija
1. Voronova Elena Zdrav način života u modernoj školi. Programi, događaji, igre - Rostov na Donu: Feniks, 2014
2. Gumenyuk E. I., N. A. Slisenko Budite zdravi! Formiranje osnova zdravog načina života kod djece predškolskog uzrasta - M.: Detstvo - press, 2011.
3. Nazarova E. N., Zhilov Yu. D. Osnove zdravog načina života - M.: Akademija, 2013.
4. Morozov Mihail Osnove zdravog načina života - M.: VEGA, 2014.
5. Poltavtseva N.V. Uvođenje predškolaca u zdrav način života - M.: Sfera, 2012.
6. Fizičko vaspitanje i zdrav način života učenika. / Ed. Vilensky M.Ya. - M.: Knorus, 2013.
7. Fizička kultura. Osnove zdravog načina života. / Ed. Da. Kobyakova. - Rostov: Feniks, 2014.
Objavljeno na Allbest.ru
...Slični dokumenti
Zdrav način života i njegove komponente. Uloga fizičkog vaspitanja i sporta u formiranju zdravog načina života učenika. Formiranje zdravog načina života kod učenika sa oboljenjima mišićno-koštanog sistema. Healing Fitness.
kurs, dodan 28.07.2012
Definicija stila života kao određene vrste životne aktivnosti pojedinca, njegovog medicinskog i biološkog značenja. Komponente zdravog načina života, procjena njegove djelotvornosti prema nizu biosocijalnih kriterija. Vrste i značaj adaptivne fizičke kulture.
test, dodano 17.04.2015
Pojam i osnovne komponente zdravog načina života, njegovi teoretičari i promoteri. Emocionalno, intelektualno, duhovno i socijalno blagostanje kao aspekti zdravog načina života. Razvijanje načina života koji promoviše zdravlje.
prezentacija, dodano 27.01.2011
Suština zdravog načina života. Loše navike mlađe generacije. Zdrav način života u očima mladih. Njegove glavne komponente. Aktivnosti usmjerene na promociju zdravog načina života. Analiza zdravstvenog stanja savremene omladine.
sažetak, dodan 18.08.2014
Problemi zdravlja i zdravog načina života u Rusiji: istorija i sadašnje stanje. Specifičnosti PR aktivnosti u zdravstvu za promociju zdravog načina života. Analiza formiranja zdravog načina života na primjeru aktivnosti Državne zdravstvene ustanove "RKDC MHUR".
teza, dodana 04.08.2008
Administrativne mjere države za promociju zdravog načina života u Rusiji. Nacionalni projekat "Zdravlje". Borba protiv društveno značajnih bolesti, uvođenje metoda prevencije, rane dijagnostike i adekvatnog liječenja.
naučni rad, dodato 09.03.2015
Formiranje zdravog načina života. Četiri zone fizičkog vaspitanja. Fitnes kao regulator zdravlja. Liječenje ovisnosti o drogama, alkoholizmu i ovisnosti o kocki. Osnovne vještine upravljanja životnom energijom i njeno kretanje unutrašnjom vizijom. Pušenje je put do kratkog života.
kurs, dodan 30.05.2009
Socijalna higijena i organizacija zdravstvene zaštite kao nauka. Zdrav način života kao socio-filozofski problem. Promocija zdravih stilova života. Kombinacija fizičkih, mentalnih i društvenih komponenti strukture ličnosti osobe.
sažetak, dodan 04.12.2016
Koncept zdravog načina života i faktori koji utiču na zdravlje i dobrobit. Izrada mjera za prevenciju zaraznih i nezaraznih bolesti. Uloga medicinske sestre u dječijoj klinici u promociji zdravog načina života djece i adolescenata.
teze, dodato 13.03.2019
Principi zdravog načina života u kombinaciji s tjelesnim odgojem, omogućujući vam da maksimalno iskoristite potencijal tijela i značajno povećate njegove sposobnosti. Osobine motivacije za tjelesni odgoj i zdrav način života.
Tinejdžerima je neophodan zdrav način života
Zdrav način života tinejdžera uključuje niz različitih društvenih i svakodnevnih aspekata. To lako može uključiti rješavanje medicinskih problema, uz određene neophodne uslove za život, materijalno blagostanje, racionalno korištenje slobodnog vremena, svjesna odluka o odricanju od loših navika, fizička aktivnost, kontrola nad problemom zloupotrebe droga, prisustvo uspješnih međuljudskim odnosima. Općenito, ovaj popis se može nastaviti dalje, ali ćemo se fokusirati samo na nekoliko važnih aspekata koji, na ovaj ili onaj način, tiču svakog roditelja.
Ovo bi trebalo da uključuje dnevne aktivnosti za:
- otvrdnjavanje vazduhom, suncem, vodom;
- higijena;
- osiguranje fizičke aktivnosti;
- dostupnost uravnotežene prehrane;
- stvaranje harmoničnog psihoemocionalnog stanja;
- implementacija principa zaštite životne sredine.
Prilično je lako spriječiti prirodni i puni razvoj ako postoje sljedeći nepovoljni faktori u životu tinejdžera:
- nedovoljna količina fizičke aktivnosti;
- iracionalno sastavljen hrana za bebe sa viškom soli i masti;
- stres;
- prisustvo loših navika;
- neadekvatan, poremećen san.
Međutim, postoji mnogo više okolišnih faktora koji štetno djeluju na čovjeka. Inače, SZO izdvaja oko dvije stotine.
Slobodno vrijeme i fizička aktivnost: prednosti i potrebe razvoja vašeg tijela
Formiranje zdravog načina života kod adolescenata neraskidivo je povezano s adekvatnim odmorom. Zadaci koje mladići i devojke rešavaju u ovom periodu odnose se na studiranje, izbor budućeg zanimanja, kao i formiranje zrelog organizma, koji od čoveka zahteva dinamiku i intenzitet. Slobodno vrijeme mora biti usmjereno na obnavljanje izgubljene energije, kao i na identifikaciju i razvoj postojećih sposobnosti.
Formiranje zdravog načina života kroz fizičku kulturu izuzetno je teško precijeniti. Kretanje je općenito jedan od najvažnijih znakova života. Za tinejdžere fizička aktivnost znači povećanje performansi i, naravno, poboljšanje zdravlja. Tužna stvar je da se prilično mali postotak stanovništva namjerno bavi tjelesnim odgojem.
Kao rezultat toga, fizička neaktivnost (nedostatak kretanja) je uzrok raznih bolesti kardiovaskularnog, respiratornog, mišićno-koštanog sistema i drugih organa ljudskog tijela.
Naučnici su sproveli zanimljiva istraživanja koja pokazuju da uz nedostatak fizičke aktivnosti, mentalna aktivnost naglo opada. Već sljedećeg dana eksperimenta radna efikasnost dostiže samo 50%, nervna napetost naglo raste, razdražljivost se povećava, koncentracija se smanjuje, a vrijeme potrebno za obavljanje zadataka se povećava. Općenito, rezultat nije baš ružičast. Zato je barem mala, ali redovna vježba tako neophodna!
Utjecaj fizičke aktivnosti na mentalne procese
Važnost fizička aktivnost pokazalo se izuzetno važnim za naše mentalna aktivnost. To se događa jer naš mozak koristi samo 10% nervnih ćelija u procesu mentalne aktivnosti. Sve ostalo reguliše rad našeg organizma.
Važnost zdrave prehrane za dobrobit i akademski uspjeh
Zdrava ishrana tinejdžera važna je sa više gledišta. U tom periodu života aktivno se razvijaju razne bolesti koje su povezane s pothranjenošću. A to, inače, ne uključuje samo bolesti želuca i crijeva, već i nervnog, endokrinog i drugih sistema, jer su procesi uklanjanja štetnih tvari poremećeni. Rastuće tijelo se brzo prilagođava preopterećenjima i nedostatku prehrane, što može stvoriti iluziju da je sve u redu. Ovdje se krije preduvjet za pojavu prekomjerne ili pothranjenosti.
Do neredovne ishrane kod školaraca dolazi zbog velikog opterećenja u obrazovnom procesu i nedostatka vremena. Problem se pogoršava činjenicom da se hranom ne unose dovoljni nivoi mikronutrijenata. Pravilna ishrana je osnova za punu mentalnu i fizičku aktivnost, zdravlje, performanse i očekivani životni vek.
Zdrav način života za tinejdžere nisu samo riječi. Pomaže osobi ne samo da se osjeća potpuno, već je i jedinstven izbor životne pozicije. Dečaci i devojčice, gotovo odrasli, sami odlučuju šta je dobro, a šta žele da izbegnu. Ako roditelji vjeruju da mogu kontrolirati svaki korak svog djeteta, onda se duboko varaju. Zato je važno da principi zdravog načina života budu svjesni izbor samog tinejdžera, tada se ta pravila ukorijene, koriste se i budu korisna.